ಜಿಗುಟಾದ ಟ್ಯಾಬ್ಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ಅವರ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತೊಡೆಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ದೈತ್ಯರು ಕಾರ್ಡಶಿಯನ್ ತಾರೆಯನ್ನು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫ್ಯಾಷನ್ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಿದೆ - ಅವಳು ಕೊಲೆಗಾರ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.
1.78 ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 54 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿ, ಆಕೆಗೆ ಕೇವಲ 19 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ಅವಳ ಯೌವನವು ಅವಳ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಂಡಾಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫ್ಯಾಶನ್ ವೀಕ್‌ಗಾಗಿ ಅವಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಡಯಟ್ ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್
ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನ್ ವಾರದ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚುರುಕಾದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಂತ್ರ. ಕೆಂಡಾಲ್ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು:
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ
ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಕೆಂಡಾಲ್ ಅವರಿಂದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ:
"ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ."
"ಶುದ್ಧ ತಿನ್ನುವ" ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ:
ಉಪಹಾರ
- ಎದ್ದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.- ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆ ಲ್ಯಾಟೆ
ಊಟ
- ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್- ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್
ಊಟ
- ಬೈಸನ್ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು- ಕೋಳಿ ಸಾರು
ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಕೆಂಡಾಲ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದು. ಇದು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೇರೂರಿದೆ" ಎಂದು ಕೆಂಡಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ". ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅವಳು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಆಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಓಡುವುದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾಡೆಲ್ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಡಲು "ಸೊಂಟವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು" ಸಹ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾಡೆಲ್ ಅವರು ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ತನ್ನ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಳು - ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾಳೆ: ಅವಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾಳೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ
“ನನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ!) ತಿನ್ನಬೇಕು. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಟ್ವಿಕ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಿಪ್ಸ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಹಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್.
ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ
"ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! - ಜೆನ್ನರ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮಾದರಿಯು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ
ಕೆಂಡಾಲ್ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪಿಜ್ಜಾ, ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ." ಆದರೆ ಅವಳ ವೃತ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. “ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಪರ್ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾನೇ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ
"ನಾನು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.
ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ
ಮಾದರಿಯ ಉಪಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಜೆನ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು: "ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ." ಆಕೆಯ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾಟಲಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ
ಫೋಟೋ ಮೂಲ: instagram.com/kendalljenner
ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾರ್ಟಿ ಹುಡುಗಿ ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಅವರ ಮಲ-ಸಹೋದರಿ 18 ವರ್ಷದ ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಸಂತ-ಬೇಸಿಗೆ 2015 ರ ಋತುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿ ಮಿಂಚಿದರು. ಮಿಲನ್, ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನ ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಡೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಬ್ಬಾನಾ ಅವರ ಹೊಸ ಮ್ಯೂಸ್ ಎಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಯಸಿದ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಂಡಾಲ್ ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
18 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳ ಅಗ್ರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಅಥವಾ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, "ಕುಟುಂಬ" ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಕೆಂಡಾಲ್ ಸ್ವತಃ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಯುವ ಮುಖದ ಫೋಟೋಜೆನಿಕ್ ಸ್ವಭಾವ, ನೀವು ಅನೇಕ ಫ್ಯಾಷನ್ ವಿನ್ಯಾಸಕರಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಕಳೆದ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ "ರನ್‌ವೇಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು" ಹದಿಹರೆಯದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಯಸ್ಕ ವೃತ್ತಿಜೀವನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟವು, ಕೆಂಡಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಈಗ ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್ ತನ್ನ ಉಳಿದ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿಕ್ಕುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.
ಕೆಂಡಾಲ್ ಅವರ ಸಹೋದರಿ ಕಿಮ್ ತನ್ನ ನಂಬಲಾಗದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಯುವ ಮಾಡೆಲ್ ಸ್ಲಿಮ್ (ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಸ್ಲಿಮ್) ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವಳು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾಳೆ?
ಅಲೌಕಿಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ: ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚರಾಗದಿರಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ಕೆಂಡಾಲ್ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕುಸ್ಮಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಟೀ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ; ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಚಹಾದ 10-12 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಆಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್ಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅವಳ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಡಾಲ್ ಅವರ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಅವಳು ದಿನವಿಡೀ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿಲನ್ ಫ್ಯಾಶನ್ ವೀಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಡಾಲ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸವಿಯಾದ - ಜೆಲಾಟೊ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಮಿರಾಂಡಾ ಕೆರ್ ಅವರು ಶಿಸ್ತಿಗೆ ತನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಹುಡುಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಇವು ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಗಿಗಿ ಹಡಿದ್
ತನ್ನ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾದರಿಯು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಪ್ರಮುಖ ಹೊಳಪು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳ ಕವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ರೇಖೆಗಳ ಮುಖವಾಯಿತು. ಗಿಗಿಯ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತನ್ನ ವಿಲಕ್ಷಣ ನೋಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಂದಿತು, ಅರಬ್ ಮೂಲದ ಅವಳ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಡಚ್ ತಾಯಿಯಿಂದ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 6 ದಿನಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹಡಿದ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವೇ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಗಿಸೆಲ್ ಬುಂಡ್ಚೆನ್
ವಿಶ್ವದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾರು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಗಿಸೆಲ್ ಚೀನೀ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಜನ್ಮ ನೀಡುವವರೆಗೂ ಕುಂಗ್ ಫೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮಾಡೆಲ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಯೋಗವು ಅವಳ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಬುಂಡ್ಚೆನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ "ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ" ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ತೂಕವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ.
ರೋಸಿ ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್-ವೈಟ್ಲಿ
ಜೇಸನ್ ಸ್ಟಾಥಮ್ ಅವರ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ ಜಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆಯ ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಗರದ ಹೊರಗಿನ ಅವಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಕಲಿಸಿತು. ರೋಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮಾಡೆಲ್ ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾಳೆ.
ಆಡ್ರಿಯಾನಾ ಲಿಮಾ
ಈ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸೀಕ್ರೆಟ್ "ದೇವತೆಗಳಲ್ಲಿ" ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಕೃತಿಯು ಗ್ರಹದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸೂಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಲಿಮಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಡೆಲ್ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಟಾಲಿಯಾ ವೊಡಿಯಾನೋವಾ
ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನಟಾಲಿಯಾ ಅವರು ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅದರ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ, ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ.
ಕೆಂಡಾಲ್ ಜೆನ್ನರ್
ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋನ ಟಾಪ್ ಮಾಡೆಲ್ ಮತ್ತು ತಾರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಂಡಾಲ್ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಅವಳು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ಡೌಟ್ಜೆನ್ ಕ್ರೋಸ್
ಈ ಡಚ್ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್‌ನ ಆಕೃತಿಯ ರಹಸ್ಯವು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ - ಓಟ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ.
