ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಪುರುಷರು ಇದಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಅವರ ಚರ್ಮವು ಅಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ಈ ಲೇಖನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ; ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತೊಂದರೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಇದು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

• ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟ (ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ);
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮುಟ್ಟಿನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಋತುಬಂಧ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಜೆಲ್ಗಳ ಬಳಕೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರು;
• ಶುಷ್ಕ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ;
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎ ಮತ್ತು ಇ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ;
• ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಒತ್ತಡ;
• ಸೋಪ್ ಬಳಕೆ;
• ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು (ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು);
• ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ);
• ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು;
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಇಚ್ಥಿಯೋಸಿಸ್ ("ಮೀನಿನ ಚರ್ಮ").

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ; ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ತೆರೆದ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು, ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ; ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲಿಸರಿನ್, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಘಟಕವು ಹೊಸ ಯುವ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜಲನಿರೋಧಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ:

• ದೇಹದ ಕ್ರೀಮ್ ಗಾರ್ನಿಯರ್ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ.ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮೇಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್; ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ರೀಮ್ನ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆ, ಕೇವಲ 75-85 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು;
• ಜಾನ್ಸನ್ ಬೇಬಿ ಆಯಿಲ್.ಈ ತೈಲವು ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಯಸ್ಕರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದವುಗಳು) ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ತೇವಗೊಳಿಸು, ಮೃದುಗೊಳಿಸು, ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು), ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಂದಾಜು ಬೆಲೆ ಸುಮಾರು 120-130 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು;
• ಒಣ ದೇಹದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೆನೆ ನಿವಿಯಾ ಎಸ್ಒಎಸ್-ತೀವ್ರ.ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಲೆ ಸುಮಾರು 26-300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಫಾರ್ಮಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಲೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಳವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಲಾಮುಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸುತ್ತುವ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುಟವನ್ನು ಓದಿ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು.

ಒಣ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

• ಹಾಲು + ಜೇನುತುಪ್ಪಹೀಲಿಂಗ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 1 ಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 300 ಗ್ರಾಂ ಲಿಂಡೆನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ + ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ (40 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ), ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕೆನೆ.ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, 4-5 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುಮೇಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ (ಸುಮಾರು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) + 50 ಮಿಲಿ ನೀರು, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ಲಿನಿನ್ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್.ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಲವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀರು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಹ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ; ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬಹುದು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ + ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ದೇಹದಲ್ಲಿ (ಶವರ್ ನಂತರ), ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ (1: 1), ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಬ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು, ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು; ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ;
• ಶುದ್ಧೀಕರಣ + ಪೋಷಣೆ.ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಸೇರಿಸಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, 100 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಹನಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ, 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ;
• ಸುತ್ತುವುದುಕಡಲಕಳೆಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಬಹುದು;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೀಜಗಳು + 600 ಮಿಲಿ ನೀರು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ), ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ: ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಪೋಷಿಸಿ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕಾನೂನು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಕಠಿಣ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ;
• ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಾರ್ಚ್ ನಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ UV ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ; ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಒಣ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿ;
• ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ: ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಟೋನಿಂಗ್, ಆರ್ಧ್ರಕ. ಮತ್ತೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮೃದುವಾದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಈಜು ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್) ಸೇರಿಸಿ; ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ ಸೇವಿಸಿ, ಅವು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಸ್ತುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, 12:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಅವರು ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ. ನೀವು ಇಂದು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆತರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ).

ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಯವಾದ, ರೇಷ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ಒಣ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು:

ಒಣ ಚರ್ಮದ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜಲಸಂಚಯನದ ಕೊರತೆಯು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳು:

• ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್. ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಗಾಳಿ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ. ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಣ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮೆಸೊಥೆರಪಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ."

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಒಣ ತ್ವಚೆಯು ಫ್ಲಾಬಿ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಚರ್ಮವು ತಾಜಾತನ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕು?

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಎಪಿಥೇಲಿಯಂನ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ: ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒರಟು, ಒಣ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉತ್ತಮ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು "ಯುವಕರ ವಿಟಮಿನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು (B1, B2, B3, B6, B9, B10). ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಕೂದಲಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿರುಕುಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - ದೇಹದ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಣ ತ್ವಚೆಯವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಆವಕಾಡೊ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಅದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಇದು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್ ಮಾಂಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಡಿ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನೀರು. ಈ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನೀರು ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

• Aevit ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ತಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಾಶರ್ಮ್ - ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಔಷಧವು ಗುಂಪು B (B1, B2, B5, B6), A ಮತ್ತು PP ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಚರ್ಮದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• Revivona ವಿಟಮಿನ್ B, A, C, D, PP ಮತ್ತು H. ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಲೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• Revalid ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಔಷಧವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B1, B2, B6, H, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಾರ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಪರ್ಫೆಕ್ಟಿಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಔಷಧವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಬಿ 12, ಇ, ಸಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಬರ್ಡಾಕ್ ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಔಷಧವು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಗಾಯ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಣ ದೇಹದ ಚರ್ಮವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಮುಖವಾಡಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಇದು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವುದು. ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

• ಮೊದಲು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ದೇಹದ (ಕೈಗಳು, ಮುಖ) ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವಿಶೇಷ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಒಬ್ಬರು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚರ್ಮಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಚರ್ಮ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಚರ್ಮ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲ ಚರ್ಮ E. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಚರ್ಮಮತ್ತು ನೋಟ. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಚರ್ಮಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ, ಶತಾವರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಾಲು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ಗುಂಪು B ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚರ್ಮಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು, ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ಗುಂಪು ಬಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ

ಮೂಲಗಳು:

• ಒಣ ಚರ್ಮದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಜೀವಿಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಗಳು. ಆದರೆ ಅದರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ, ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಜೀವಿಹಲವಾರು ಕೊರತೆಯಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇದು ವಿವಿಧ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಜೀವಿಎ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಾವುದೇ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೊದಲು ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನರಮಂಡಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲನೆಯದು. ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಚಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ವಾದ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮುರಿದ ಸ್ಥಿತಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಡಿ, ಗುಂಪು ಬಿ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದರ ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಸೆಳೆತ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಯಾಗಳ ಕೆಂಪು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. , ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇವುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಕೊರತೆಓಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಕೊರತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊದಿಕೊಂಡ ತುಟಿಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೀನುವಿಕೆ, ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಉರಿಯೂತ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೊರತೆ ಜೀವಿಇ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕರುಳಿನ ಉದರಶೂಲೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಕೊರತೆಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ.

ಅನನುಕೂಲತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿನ್‌ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೆಮರೇಜ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಫ್ಲಾಬಿ, ಶುಷ್ಕ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತುರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಇದು ಕೊರತೆಯ ಖಚಿತವಾದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಜೀವಿಇ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಎ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್.

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಂಚಿಂಗ್, ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸಂಜೆ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ. ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು B2, B5, B6, D, C, E ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್.

ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೂ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೀವಿಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಕೊರತೆಮೊದಲನೆಯದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊರತೆಎರಡನೆಯದು, ಇದು ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಿಎ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ

ಸೇಬುಗಳು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಾಡು ಮಾನವರು ಸಾಕಿದ ಮೊದಲ ಹಣ್ಣಿನ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 200 ವರ್ಷಗಳ BC, 25 ಸೇಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಸೇಬಿನ ಮರದ ತಾಯ್ನಾಡು ಆಧುನಿಕ ಕಿರ್ಗಿಸ್ತಾನ್ ಮತ್ತು ಕಝಾಕಿಸ್ತಾನ್ ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಈಜಿಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲೆಸ್ಟೈನ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಮ್ಗೆ ತರಲಾಯಿತು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಸೇಬು ಮರಗಳು 9 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸುಮಾರು 7,500 ವಿಧದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಟಾರ್ಟ್ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೇಬುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯ ಉದ್ದದಿಂದ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಥಯಾಮಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್), ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು (ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಬೋರಾನ್, ವೆನಾಡಿಯಮ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್), ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. , ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು.

ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಕ್ಯಾರಿಯಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯವು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಡೋಸೇಜ್ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ; ಈ ಡೋಸೇಜ್ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಖರವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಎರಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು - ವಿವಿಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು - ಸಮತೋಲಿತ ಡೋಸೇಜ್ಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ; ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹಕಿಣ್ವಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಸಕ್ರಿಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಿಯಂತ್ರಣ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ), ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಯಾರಕರು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ಕೆಲವು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖರೀದಿದಾರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು. ಇವುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ನರಗಳ ಹಾನಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮವಾದ ಖನಿಜ ಧೂಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಆದರೆ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾನದಂಡವು ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಈ ಮಾನದಂಡಗಳು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಎಂದು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ರೋಗಗಳು, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ಈ ನೋವು ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬಹುದು. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಳೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು

ತಾಮ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತಾಮ್ರವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೂಳೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಫಾರ್ಮಸಿ ಸರಪಳಿಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ:
- "ಆರ್ಟ್ರಿವಿಟ್" ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ತುಂಬುತ್ತದೆ;
- "ಕಾಲಜನ್-ಅಲ್ಟ್ರಾ" ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- "ಆರ್ಥೋಮಾಲ್ ಆರ್ತ್ರೋ ಪ್ಲಸ್" ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
- "SustaNorm" ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಂಡ್ರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಚರ್ಮ, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಟೇಬಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಸರು	ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು	ಕಾರ್ಯಗಳು	ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಎ	ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುಕ್ಕುಗಳು (ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಒಣಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಬಹುದು.	ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ	ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ
B2(ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್)	ತುಟಿಗಳು ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಜಾಮ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್	ಮುಖದ ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ	ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಕೋ, ಬಾದಾಮಿ, ಯೀಸ್ಟ್
B7(ಬಯೋಟಿನ್)	ಮುಖದ ತೆಳುವಾಗಿ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ	ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.	ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)	ಮುಖವು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಹೇರಳವಾಗಿ ಉದುರುತ್ತದೆ	ಚರ್ಮದ ತಾಜಾತನಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ	ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಯಕೃತ್ತು
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	ಚರ್ಮವು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಬಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಮಾದರಿಗಳು, ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ	ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು	ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಇ(ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್)	ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಒರಟು ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ	ಚರ್ಮದ ಒರಟು ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.	ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಹತ್ತಿಬೀಜ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ
ಆರ್(ರುಟಿನ್)	ನಾಳೀಯ ಮಾದರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.	ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ	ಪ್ಲಮ್, ಚೋಕ್‌ಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ
PP(ನಿಯಾಸಿನ್)	ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ	ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ	ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಚಿಕನ್, ಚೀಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
TO	ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಊತ, ಉರಿಯೂತ	ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ	ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ರೋವನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಮೂರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು:

• ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು;
• ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು (ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪುಡಿ ಅಥವಾ ampoules ದ್ರವ);
• ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮುಖವಾಡಗಳು.

ಪ್ರಮುಖ! ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕರಗುವಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ. ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಬಿ 7, ಬಿ 9, ಬಿ 12 - ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಎ, ಇ, ಡಿ, ಕೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ - ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಅವರು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಕೃತಕ ಔಷಧಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಔಷಧವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ತೆರೆದ ಆಂಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಸ್ತುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರಬಹುದು.
• ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಔಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
• ನೀವು ಇ ಮತ್ತು ಎ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಆಡಳಿತದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಔಷಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎರಡನೇ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.

ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು 4 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸರಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು.

ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ವಿಧಗಳುರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಇ, ಸಿ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಕಿವಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚು ಗುಲಾಬಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣ ಚರ್ಮವು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒರಟಾದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲ್ಸಸ್ನ ರಚನೆ, ಆರಂಭಿಕ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಬಿಗಿತದ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು - ಇದು ಈ ಉಪದ್ರವದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಅವರು ಬಿಗಿತ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಶುದ್ಧ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ - ಗುರುತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದ ವಸ್ತುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೇವಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಸವಕಳಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮಟ್ಟ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆ, ತಾಪಮಾನ ಏರಿಳಿತಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಿಪಿಡ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ಭಾರೀ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುಗಳು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಹಾನಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಲವತ್ತೈದು ವರ್ಷವನ್ನು ದಾಟಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಣ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ - ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ. ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೇರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು, ಎ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ. "ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ" ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಗಾದೆಯು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಪ್ರಮುಖವಾದವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್), ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್), ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೋಟಿನ್) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ - ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ತೈಲ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ಹಳದಿನಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗಿಂತ ಶುದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇ ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಕಾರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು: ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು - ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ - ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇತರ ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಷ್ಟೊಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್) ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕೆನೆಗೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ದ್ರಾವಣದ ಎರಡು ಮೂರು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಉಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ; ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸಾಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಫಿರ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಬಹಳ ದುರ್ಬಲವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ರೆಟಿನಾಲ್, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಾರದು. ನೀರು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ - ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೇಕಪ್ ರಿಮೂವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಚರ್ಮವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಯ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ - ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಲೀಕರನ್ನು ಕಾಡುವ ಒಣ ಚರ್ಮವು ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣ, ಕಾಣೆಯಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!