ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ.
ಮಸಾಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮಗು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಟದ ರೂಪ- ಪಾಯಿಂಟ್, ಆಟ, ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬಳಸುವುದು ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ಡಿಸೈನರ್ ಭಾಗಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ನ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
"ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ!" ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು ನೋವು, ಬೇಸರವಾಗಬಾರದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಬೇಕು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು.
ಆಟ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆ, ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕವಿತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಾಟ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖ, ಕೈಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳು. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಒತ್ತದಂತೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
"ಸ್ವಲ್ಪ"
(ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು "ವಿಸರ್" ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ)
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
- ನಾವು ಮುಖದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಗಳು, ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಹಣೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
- ನಾವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳು, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು, ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ನಾವು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ", ಅವರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. "ನಾವು ಫ್ಯಾಷನ್" ದಪ್ಪ ಹುಬ್ಬುಗಳುಪಿಂಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಲಘುವಾದ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋಗೆ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಗುವನ್ನು "ಶಿಲ್ಪ" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್:
ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆ:
ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮಸಾಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮೋಜಿನ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಆಟ, ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ನಿರ್ಮಾಣ ಭಾಗಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ನ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
"ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ!" ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು, ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ಆಟ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕವಿತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಾಟ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖ, ಕೈಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಒತ್ತದಂತೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
"ಸ್ವಲ್ಪ"
(ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಶೀತಗಳು)
ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ನೋಯಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ
(ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ)
ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುವನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕು
(ತೋರು ಬೆರಳುಗಳುಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ)
ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
(ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು "ವಿಸರ್" ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ)
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ "ಫೋರ್ಕ್" ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
(ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳುಮತ್ತು ಕಿವಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ)
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು, ನಾವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
(ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ)
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
- ನಾವು ಮುಖದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಗಳು, ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಹಣೆಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
- ನಾವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳು, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು, ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ನಾವು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ", ಅವರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಟ್ವೀಜರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದಪ್ಪ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಕೆತ್ತನೆ" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಲಘುವಾದ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋಗೆ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಗುವನ್ನು "ಶಿಲ್ಪ" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈಗ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ - ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ಲವಲವಿಕೆಯ, ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ನಿರ್ಮಾಣ ಭಾಗಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೋಜಿನ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಬಾರದು. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆಟದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕವಿತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಕೈಗಳು, ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಒತ್ತುವುದನ್ನು ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ಮಸಾಜ್ನ ಉದ್ದೇಶವು ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಶಿಲ್ಪಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಒಂದು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುಗಳು, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು, ಮೊದಲು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಾವು 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ನಾವು ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ", ಅವರಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಬೆಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಟ್ವೀಜರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದಪ್ಪ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು "ಕೆತ್ತನೆ" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಲಘುವಾದ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಮೂಗಿನ ತುದಿಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪಿನೋಚ್ಚಿಯೋಗೆ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಗು "ಕೆತ್ತನೆ" ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
"ಮೂಗು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!" ಎಂಬ ಪದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮುಖದ ಮಸಾಜ್
1."ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ತೆರೆಯಿರಿ!" - ಬಲಗೈನಾವು ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು "ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ".
"ಮೂಗು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!"- ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
"ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯಿರಿ"- ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
"ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ!"- ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
"ನೀವೇ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ!"- ಶಾಂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
"ಕುತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ!"- ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ಎದೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
“ತೊಳೆಯಿರಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ!- ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ.
“ಕೊಳಕು, ತೊಳೆಯಿರಿ! ಕೊಳಕು, ತೊಳೆಯಿರಿ! ”- ಮೂರು ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ "ಭಾರತೀಯ" ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮಸಾಜ್ನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯುದ್ಧದ ಬಣ್ಣ ಬಳಿಯುತ್ತಿರುವ ಭಾರತೀಯರು ಎಂದು ಊಹಿಸೋಣ.
ಬಲವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ "ಡ್ರಾ" ರೇಖೆಗಳು - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನಾವು ಮೂಗಿನಿಂದ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ರೇಖೆಗಳನ್ನು "ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ", ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ "ಡ್ರಾ" ರೇಖೆಗಳು - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಗಲ್ಲದಿಂದ ಎದೆಗೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ "ಡ್ರಾ" ರೇಖೆಗಳು - 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
“ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ” - ಪಿಯಾನೋ ನುಡಿಸುವಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
"ನಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಹರಿಯುವ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಾವು ಒರೆಸುತ್ತೇವೆ," ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
"ನಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ," ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳುರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿಯ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಅದು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಗೊಸೈಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಂಬಿರುವ ಚೀನಾದ ಮಸಾಜ್ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಈ ವಿಧಾನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು(ಅಂಜೂರ 1, 2, 3) ಬಿಂದುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳು ಬಹುತೇಕ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಒಳಗೆ ಅವುಗಳ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಬಿಂದುವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಪಷ್ಟ) ನೋವಿನ ಸಂಕೇತ (ಪ್ರಚೋದನೆ), ಇದು ದೇಹದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು, ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ARVI ವಿರುದ್ಧದ ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಂಶಗಳು ನಾಲ್ಕು ಜೋಡಿಯಾಗಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇದೆ (ಚಿತ್ರ 1).
ಅಕ್ಕಿ. 1. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ARVI ವಿರುದ್ಧ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳುಎರಡೂ ಕೈಗಳು, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ, 15-20 ಸೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕ್ರಾಂತಿಗಳ ಲಯದಲ್ಲಿ. ಪ್ರಭಾವದ ಅನುಕ್ರಮವು ಅಂಕಗಳು 1 → 2 → 3 → 4. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಕೊನೆಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಮ್ಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ವೇಗವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ), ಮಸಾಜ್ ಬೆಳಕು, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. 2 ಮತ್ತು 3.
ಅಕ್ಕಿ. 2. "ಇನ್ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಗುಂಪು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು "ಮಾಂತ್ರಿಕ ಬಿಂದುಗಳು" (A.L. Umanskaya ಪ್ರಕಾರ)
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಪಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಾವು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಆದರೆ 5.5-6 ವರ್ಷದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಡಳಿತದಂತೆಯೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅದರಂತೆ ನಮೂದಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಘಟಕಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ 2-3 ಅಂಕಗಳು (ಚಿತ್ರ 2).
ಪಾಯಿಂಟ್ 1 ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 2 ಫರೆಂಕ್ಸ್, ಲಾರೆಂಕ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಥೈಮಸ್ (ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿ) ನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 3 ಸಿನೊಕರೋಟಿಡ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫರೆಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 4 ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಹಿಂದಿನ ಗೋಡೆಗಂಟಲಕುಳಿ, ಗಂಟಲಕುಳಿ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್. ಈ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 5 7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು 1 ನೇ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಗಂಟಲಕುಳಿ, ಅನ್ನನಾಳ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ. ಈ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 6 ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಹಾಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆ, ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಕುಹರ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 7 ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಎಥ್ಮೋಯ್ಡ್ ರಚನೆಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಂತದ ಮಸಾಜ್ ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳು.
ಪಾಯಿಂಟ್ 8 ರ ಮಸಾಜ್ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಂಗ ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಾಯಿಂಟ್ 9 ರ ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಬೆನ್ನುಹುರಿಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಂದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ 9 ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು 9 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 3-5 ಸೆ. ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಅಂಕಗಳು 3, 4, 7, 8 ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಗುವಿಗೆ ನೋವು ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಬಹುದು.
ಲೆಗ್ಸ್, ಲೆಗ್ಸ್ ಟಾಪ್, ಟಾಪ್, ಟಾಪ್
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿ.
ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಚಪ್ಪಾಳೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ, ಚಪ್ಪಾಳೆ
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ.
ನಾವು ಕಿವಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ
ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಡುತ್ತೇವೆ!
ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು,
ನಾವು ಕರಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು)
ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಪ್ಪೆಗೂದಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು
ಮೂಗು ಹಕ್ಕಿಯಂತಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹಣೆಯ, ಕೆನ್ನೆ, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಿಂದ ಮಾಂತ್ರಿಕರು!
ಬನ್ನಿ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿತು,
ಹಸಿರು ದಂಡೆಗೆ.
(ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು)
ಬನ್ನಿ ತನ್ನ ಮೂಗನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.
(ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ)
ಬೂದು ಬನ್ನಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗಿದೆ
ಅವನು ತನ್ನ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾನೆ.
(ಬಿಂದುಗಳ ಮಸಾಜ್ ನಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ತುದಿಗಳುಹುಬ್ಬುಗಳು)
ತಾಯಿ ಬನ್ನಿಗೆ ಹೇಳಿದರು,
ನಾನು ನನ್ನ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕು!
ಎಲ್ಲಾ ವಾರದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ,
ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ.
- ಸೋಮವಾರ, ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ,
ಕಣ್ಣುಗಳು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತವೆ,
ಹುಲ್ಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ
ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಮಂಗಳವಾರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಗಂಟೆಗಳಿವೆ,
ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ,
ಅವರು ಎಡಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಬುಧವಾರ ನಾವು ಬ್ಲೈಂಡ್ ಮ್ಯಾನ್ಸ್ ಬಫ್ ಅನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ,
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.
ಒಂದು, ಎರಡು, ಮೂರು, ನಾಲ್ಕು, ಐದು,
ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯೋಣ.
ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಗುರುವಾರದಂದು ನಾವು ದೂರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ
ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ,
ಯಾವುದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
ನಾವು ಶುಕ್ರವಾರ ಆಕಳಿಸಲಿಲ್ಲ
ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಿದವು.
ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ
ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿ.
ಶನಿವಾರ ರಜೆ ಇದ್ದರೂ,
ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಗಳಲ್ಲ.
ನಾವು ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ,
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು.
ನಾವು ಭಾನುವಾರ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ
ತದನಂತರ ನಾವು ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ,
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು
ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.
ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.
ಕ್ಯೂರಿಯಸ್ ವರ್ವರ
ಎಡಕ್ಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ...
ಬಲಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು...
ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ.
ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು;
ಕುತ್ತಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ
ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ...
ಈಗ ಕೆಳಗೆ ನೋಡೋಣ -
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿವೆ!
ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೋಗೋಣ -
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ!
ಕುತ್ತಿಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ
ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ-ಎ-ಬ್ಲೆ-ನಾ...
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
"ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು."
(ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ)
"ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ."
(ಆಳವಾದ ಉಸಿರು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ)
"ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುತ್ತವೆ."
(ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿವೆ. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಶಿಷ್ಯನ ಚಲನೆ)
"ಅವರು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ."
(ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು)
"ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ."
(ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ)
"ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ!"
(ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿವೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಿಶಾಲವಾದ ನಗು)
"ಚಿಟ್ಟೆ"
ಹೂವು ಮಲಗಿತ್ತು
(ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.)
ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು
(ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಿ.)
ನನಗೆ ಇನ್ನು ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ
(ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (ಉಸಿರಾಡಿ) ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.)
ಅವನು ಮುನ್ನುಗ್ಗಿದನು, ವಿಸ್ತರಿಸಿದನು,
(ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ (ಬಿಡುತ್ತಾರೆ).
ಅವನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಹಾರಿಹೋದನು.
(ನಿಮ್ಮ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.)
ಸೇತುವೆ
ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ, ಇವು ಪವಾಡಗಳು
(ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ)
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ
(ಅವರು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ)
ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನದಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ.
(ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಅವರ ನೋಟದಿಂದ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ)
"O" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಸೆಳೆಯೋಣ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ
(ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ "O" ಅಕ್ಷರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ)
ಮೇಲೆತ್ತೋಣ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡೋಣ
(ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತವೆ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)
ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗೋಣ
(ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ)
ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸೋಣ.
(ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತವೆ)
ಡ್ರಾಗನ್ಫ್ಲೈ
ಡ್ರಾಗನ್ಫ್ಲೈ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ - ಬಟಾಣಿ ಕಣ್ಣುಗಳಂತೆ.
(ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.)
ಎಡ-ಬಲ, ಹಿಂದೆ-ಮುಂದೆ-
(ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.)
ಸರಿ, ಹೆಲಿಕಾಪ್ಟರ್‌ನಂತೆ.
(ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು)
ನಾವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
(ಎತ್ತಿ ನೋಡಿ.)
ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಹಾರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
(ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.)
ನಾವು ದೂರ ಹಾರುತ್ತೇವೆ.
(ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.)
ನಾವು ಹತ್ತಿರ ಹಾರುತ್ತೇವೆ.
(ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.)
ಗಾಳಿ
ನಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿದೆ.
(ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಮರವು ತೂಗಾಡಿತು.
(ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸದೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.)
ಗಾಳಿ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ, ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದೆ, ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದೆ ...
(ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಮರಗಳು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿವೆ!
(ಅವರು ಎದ್ದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.)
ಅಳಿಲು
ಅಳಿಲು ಮರಕುಟಿಗಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿತ್ತು
(ಅವರು ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಅತಿಥಿಯನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಉಪಚರಿಸಿದಳು.
ಸರಿ, ನೋಡಿ, ಮರಕುಟಿಗ!
(ಅವರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.)
ಬೀಜಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಒಂದು, ಎರಡು, ಮೂರು.
ಒಂದು ಮರಕುಟಿಗ ಅಳಿಲು ಜೊತೆ ಊಟ ಮಾಡಿದೆ
(ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಮತ್ತು ಅವರು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಹೋದರು.
(ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಅವರ ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಅವರ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ).
ಟೆರೆಮೊಕ್
Terem-terem-teremok!
(ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.)
ಅವನು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಎತ್ತರವೂ ಅಲ್ಲ,
(ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.)
ರೂಸ್ಟರ್ ಮಹಡಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಅವನು ಕಾಗೆಗೆ ಕಿರುಚುತ್ತಾನೆ.
(ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಹರೇ
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ.
(ಎತ್ತಿ ನೋಡಿ.)
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡಿ: ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ.
(ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತವೆ.)
ಹೇ ಬನ್ನಿ, ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ! ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾನೆ.
(ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ.
(ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.)
ಬನ್ನಿಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿದರು.
(ನಾವು ಬನ್ನಿಗಳಂತೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತೇವೆ).
ಮಳೆ
ಮಳೆ, ಮಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಳೆ.
(ಎತ್ತಿ ನೋಡಿ.)
ಹನಿಗಳು, ಹನಿಗಳು, ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ.
(ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.)
ಸುಮ್ಮನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬೇಡಿ.
ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯಬೇಡಿ.
CAT
ಈಗ ವಿಂಡೋ ತೆರೆದಿದೆ,
(ಅವರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ.)
ಬೆಕ್ಕು ಕಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಯಿತು.
(ಬೆಕ್ಕಿನ ಮೃದುವಾದ, ಆಕರ್ಷಕವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ.)
ಬೆಕ್ಕು ತಲೆಯೆತ್ತಿ ನೋಡಿತು.
(ಎತ್ತಿ ನೋಡಿ.)
ಬೆಕ್ಕು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿತು.
(ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ.)
ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದೆ.
(ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.)
ಅವಳು ನೊಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಳು.
(ನೋಟವು ಎಡ ಭುಜದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ "ಫ್ಲೈ" ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.)
ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕ
ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಳು.
(ಮಕ್ಕಳು ಕುಣಿಯುತ್ತಾರೆ.)
ಅವಳು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಳು,
ನಾನು ಬೆಕ್ಕಿನತ್ತ ನೋಡಿದೆ.
(ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ.)
ಮತ್ತು ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದಳು.
(ಅವರ ಕೈಗಳಿಂದ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.)
ಬೆಕ್ಕು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಮುಚ್ಚಿದೆ
(ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ)
ಬೆಕ್ಕು "ಬ್ಲೈಂಡ್ ಮ್ಯಾನ್ಸ್ ಬ್ಲಫ್" ಆಡುತ್ತದೆ
(ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ)
- ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ವಾಸೆಂಕಾ?
- ಮಿಯಾಂವ್, ಸಂತೋಷದ ಸೂರ್ಯ!
(ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ)
ಸ್ವಿಂಗ್
ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಇದೆ:
ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ
(ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನೋಡಿ)
ನಾನು ಓಡಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ
ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ
(ಮೇಲೆ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣ
ಒಂದು ಕಿರಣ, ಒಂದು ಚೇಷ್ಟೆಯ ಕಿರಣ,
ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬನ್ನಿ.
(ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ.)
ಬನ್ನಿ, ಪುಟ್ಟ ಕಿರಣ, ತಿರುಗಿ,
ನಿನ್ನನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸು.
(ಮಾಡು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳುಕಣ್ಣುಗಳು.)
ನಾನು ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ,
ನಾನು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
(ಎಡಕ್ಕೆ ದೂರ ನೋಡಿ.)
ಈಗ ನಾನು ಬಲಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕಿರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
(ಬಲಕ್ಕೆ ದೂರ ನೋಡಿ.)
"ವಿಶ್ರಾಂತಿ"
ನಾವು ಆಡಿದ್ದೇವೆ, ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ (ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿವೆ
ನಾವು ಅವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚೋಣ.
ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯೋಣ
ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತೇವೆ.
"ರಾತ್ರಿ"
ರಾತ್ರಿ. ಹೊರಗೆ ಕತ್ತಲು. (ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ)
ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಒಂದು, ಎರಡು, ಮೂರು, ನಾಲ್ಕು, ಐದು
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
ನಾವು ಮತ್ತೆ ಐದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ
ನಾವು ಮತ್ತೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು, ಎರಡು, ಮೂರು, ನಾಲ್ಕು, ಐದು
ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯೋಣ.
(3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ)
"ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ"
ನಾವು ನಡೆಯಲು ಹೋದೆವು. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
ಅಣಬೆಗಳು - ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ
ಈ ಕಾಡು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ.
ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಪವಾಡಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ
ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಟಂಪ್ ಮೇಲೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದೆ
ಥ್ರಷ್ ಮರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತಿದೆ
ಒಂದು ಮುಳ್ಳುಹಂದಿ ಪೊದೆಯ ಕೆಳಗೆ ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಮರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ - ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆ, ಬಲಕ್ಕೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೈನ್ ಮರಗಳಿವೆ - ಗೆಳತಿಯರು. ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡಿ
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಹ್! ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ! ಎಡ - ಬಲ, ಮೇಲೆ - ಕೆಳಗೆ.
ಅನೇಕ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ಚೀನೀ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಲಿತರು. ಔಷಧಿಗಳು. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಪೂರ್ವ ಔಷಧವು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರಲ್ಲದವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ "ಜೀವನ ಚಾನಲ್" ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಮಾಸ್ಟರ್ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್, ಎಕ್ಸ್ಯುಡೇಟಿವ್ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್, ಪಯೋಡರ್ಮಾ, ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೋಲ್ಗಳು, ನರಹುಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳು ಇದ್ದರೆ. ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವಾಗ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು
ಮಗುವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು: ಅವನಿಗೆ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ.
ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿ ಎರಡು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಲ್ಲುನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರಿಕಲ್ನ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೋವು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಬಲ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಆರಿಕಲ್ನ ಟ್ರಗಸ್ನ ಮುಂದೆ 1 ಸೆಂ.ಮೀ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕ್ಸಿಯಾ-ಗುವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ನ ಮಸಾಜ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗುನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ತಳದಲ್ಲಿರುವ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಥೈಮಸ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಫೊಸಾದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹುಬ್ಬುಗಳ ತಳದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.
ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಂತಹ ಕಪಟ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನ ನಡುವೆ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಿಗೆ.
1.ಫಿಂಗರ್ ಮಸಾಜ್ "ವಾಷಿಂಗ್"
ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು,
ನೀನು ಎಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವೆ, ನೀರು!
ಹೊರಗೆ ಬಾ, ವೋಡ್ಕಾ,
ನಾವು ತೊಳೆಯಲು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕಾಲು.
ಇಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲ -
ಧೈರ್ಯ!
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ
2. ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ "ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿ"
ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಯೊಂದು ಕೊಂಬೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿತ್ತು ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್. ಹುಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆಮತ್ತು
ಒಂದು - ಎರಡು - ಮೂರು - ನಾಲ್ಕು - ಐದು - ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ (ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ
ಒತ್ತುವುದು)
ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ದೂರ ಹಾರಲು ಹಿಂಜರಿಕೆ . ಖಿನ್ನತೆಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ
ಬೆರಳುಗಳು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ
ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಕೈಗಳು
ಚಳುವಳಿ.
3. ಬಸವನ ಮೂಗು ಮಸಾಜ್
ಮುಖಮಂಟಪದಿಂದ ಗೇಟ್‌ಗೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ
ಬಸವನವು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಗೆಳತಿಯರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆವಳಿದರು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ 10-12 ಬಾರಿ
ನಾನೇ ಗುಡಿಸಲುಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಮಸಾಜ್ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4.ಪಿಗ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್
ಟೈಪ್ ರೈಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ
ಎರಡು ಮುದ್ದಾದ ಹಂದಿಗಳು
ಎಲ್ಲರೂ ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಎಲ್ಲರೂ ಗೊಣಗುತ್ತಾರೆ:
ನಾಕ್-ನಾಕ್-ನಾಕ್-ನಾಕ್!
ಗೊಣಗಾಟಗಳು- ಗೊಣಗಾಟ- ಗೊಣಗಾಟಮತ್ತು - ಗೊಣಗಾಟ!
ಮಕ್ಕಳು ರೈಲಿನಂತೆ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ನಿಂತಿರುವ ಮಗು, ನರ್ಸರಿ ರೈಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ ಅವರ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ
5. ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬನ್ನಿ"
ಬನ್ನಿ ಹೇಗೆ ಎದ್ದಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ
ಅವನು ಹೇಗೆ ತಲೆ ಎತ್ತಿದನು.
ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಚಾಚಿದೆ
ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿದ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪಂಜ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಂಜ.
ನೇರವಾಗಿ ಬನ್ನಿ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ!
ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡು!
ಇಲ್ಲಿ ನಾನು! ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ?
ಮಕ್ಕಳು ಪಠ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
6.ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್
"ಬನ್ನಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೊರಟಿತು"
ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿರೋಗಗಳು
ಒಂದು, ಎರಡು, ಮೂರು, ನಾಲ್ಕು, ಐದು - ಹಣೆಗೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
ಬನ್ನಿ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿತು. ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿದರೆ
ಪರಸ್ಪರ ("ವಿಸರ್"), ಮತ್ತು
ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೇಟೆಗಾರ ಓಡಿಹೋದನು, ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ಅವನು ನೇರವಾಗಿ ಬನ್ನಿಗೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೂಗು
ಆದರೆ ಬೇಟೆಗಾರ ಹೊಡೆಯಲಿಲ್ಲ , ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೂದು ಬನ್ನಿ ಓಡಿಹೋಯಿತು.
7.ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ "ವಾಶ್ಬಾಸಿನ್"
ನಾವೇ ತೊಳೆಯಬೇಕು . ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ
ಇಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಎಲ್ಲಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
ಮೈ, ನಂತರ ಹಿಂಭಾಗ.
ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯೋಣ - sh-sh-sh... ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ಕುಂಚಗಳೊಂದಿಗೆ("ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ").
ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ - sh-sh-sh -… ಅವರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು
ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ.
ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೀ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಹಣೆಯಿಂದ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಮುಖ
8.ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ವಲಯಗಳ ಮಸಾಜ್ "ನೆಬೋಲಿಕಾ"
ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ
ನಾವು ಅವನನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಮ್ಮಬಾರದು, ಸೀನಬಾರದು
ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಉಜ್ಜಬೇಕು. ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು.
ನಾವು ಹಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ, ಹಣೆಗೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ
ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. "ವಿಸರ್" ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಿರಿ
ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಹಾರುತ್ತಿವೆ
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ "ಫೋರ್ಕ್" ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಹರಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ರಬ್
ಕಿವಿಗಳ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಬಿಂದುಗಳು.
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಹೌದು, ಹೌದು, ಹೌದು - ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ!
9. ಬ್ಯಾಕ್ ಮಸಾಜ್ "ಸೂಪ್"
ಮಕ್ಕಳು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕ್-ಚಿಕ್-ಚಿಕ್-ಚಾ! ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುತ್ತಾರೆ.
ಬೋರ್ಚ್ಟ್ಗಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಾನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರ ಅಂಗೈಗಳ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್,
ಈರುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ.
ಚಿಕ್-ಚಾಕ್, ಚಿಕ್-ಚಾಕ್ - ಪಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
10.ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್"ಟಿಲಿಬೊಮ್"
ವಿಧಾನದಿಂದ ಚೀನೀ ಔಷಧ
ತಿಳಿ-ತಿಳಿಲಿ, ತಿಳಿ-ಬೊಂ! ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ
ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
ಹತ್ತಿ.
ಒಂದು ಬನ್ನಿ ತನ್ನ ಹಣೆಯಿಂದ ಪೈನ್ ಮರವನ್ನು ಕೆಡವಿತು. ಹಾಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ
ಬದಿಗಳು.
ನಾನು ಬನ್ನಿಗಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ: ಟ್ರಾಗಸ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಬನ್ನಿ ಕೋನ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುರುಳಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮಸಾಜ್.
ತ್ವರೆಯಾಗಿ ಕಾಡಿಗೆ ಓಡಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬನ್ನಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ.
