ಪ್ರೀತಿಯು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಹಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಾನೆ, ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಕವನ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆತ್ಮವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಹೊಸ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
ಪ್ರೀತಿಯ ಭರವಸೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ದೃಢೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಣಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರೀತಿಯ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಘೋಷಣೆಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪದಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇತರರ ಕೌಶಲ್ಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬರೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಲುವಾಗಿ ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?!
ಗದ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಮ ನಿವೇದನೆಗಳು
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, "ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಮೊದಲು, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಒಂದೇ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀನು ನನ್ನ ಜೀವನ, ನನ್ನ ಸಂತೋಷ, ನನ್ನ ಆತ್ಮ! ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!
ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯ, ನೀವು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ, ಇದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹೊಸ ಸಂಪುಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ನನಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಜೀವನವು ನನಗೆ ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ನೀಡಿದೆ - ನೀವು, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯತಮೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ!
ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಳವಿದೆ - ನಿಮಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ), ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಈಗ ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆ ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಇಡೀ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ನನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿ!
ಪದ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಮ ನಿವೇದನೆಗಳು
ಕವನ ಬರೆಯುವುದು ಒಂದು ಕಲೆ, ಯಾವುದೇ ಕಲೆಗೆ ಪ್ರತಿಭೆ ಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಭೆಯು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕವಿತೆಗಳು ಅಖ್ಮದುಲಿನಾ ಅಥವಾ ಅಖ್ಮಾಟೋವಾ ಅವರಂತೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಕುಳಿತು ಬರೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕವನ ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಕಾವ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದ ಇತರ ಜನರ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇವೆ,
ನನ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
ನೀನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ -
ಸಂತೋಷವು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ ...
ನೀವು ವಿಧಿಯ ಉಡುಗೊರೆ
ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕನಸು.
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ
ಮತ್ತು ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ!
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬು,
ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ, ಪ್ರಿಯ.
ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ, ಒಳನೋಟ
ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆತ್ಮದಿಂದ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯಂತೆ
ನೀವು ನನ್ನ ಹಣೆಬರಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಕಿರಣ
ನಾನು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಂತೋಷ
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು
ಇದು ಕೇವಲ ಕನಸು ಎಂದು.
ಆದರೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚುಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ?!
ಮತ್ತು ಅವರು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ?!
SMS ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ನಿವೇದನೆಗಳು
ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆ ಸಿಹಿ ಮುತ್ತು
ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಮತ್ತೆ ಹಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು!
ನಾನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ SMS ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ,
ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು, ಪ್ರಿಯ,
ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು -
ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ, ಪ್ರಿಯ!
ಆತ್ಮೀಯರೇ, ನಾನು ನಿಮಗೆ SMS ಮೂಲಕ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು.
ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ನಾನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ!
ಸಹಜವಾಗಿ, ಗದ್ಯ, ಕವನ ಮತ್ತು SMS ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹೃದಯವು ಮೌನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು
ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಜನರು ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
1. ತಡಮಾಡಬೇಡ"ನಂತರ" ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ("ಇದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು"), ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡು: "ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ", "ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ", ಇತ್ಯಾದಿ.
3. ಭಯಪಡಬೇಡಿ ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳುನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು: ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು, ಭಂಗಿ. ತೂರಲಾಗದ ಮುಖದೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯು ಉದ್ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, "ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ!
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ (ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ), ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾಚಿಕೆ ಸ್ಮೈಲ್‌ನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಹತೆಗಳ (ಪ್ರತಿಭೆಗಳು, ಸದ್ಗುಣಗಳು) ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು!
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ದೂಷಿಸುವುದು ಯಾರನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಏನು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮುಂದೂಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ವನಿದರ್ಶನದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ, "ನಾನು" ಎಂಬ ಸರ್ವನಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು: "ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ," "ನೀವು ಫೋನ್ಗೆ ಉತ್ತರಿಸದ ಕಾರಣ ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ."
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆ ಮಾಡಿ: "ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ».
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖಭಾವಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವರವು ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಿ.
- ನಿಖರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ, ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
- ಅವರ ವಾದಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ತೆರೆದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವು
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ.ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ: "ಹೌದು, ನಾನು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ."
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.ಭಾವನೆಗಳು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭಯಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಕೆಂಪಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಅವನ ಹೃದಯವು ಬೇಗನೆ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು "ಈ ಭಾವನೆ ಏನು?" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಳವಾಗಿ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಬದಲಿಗೆ, "ಸಂತೋಷ", "ವಿನೋದ", "ನಿಶ್ಚಿಂತ", "ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ" ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು "ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿರಾಶೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.ಭಾವನೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು "ಏಕೆ" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ನನ್ನ ಬಾಸ್ ಮೇಲೆ ಕೋಪವಿದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿದನು. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾದವುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧಿ ಸತ್ತರೆ, ನೀವು ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.
- ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೇರ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ನೋಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಕದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು
"ನಾನು" ಎಂಬ ಸರ್ವನಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, "ನಾನು" ಎಂಬ ಸರ್ವನಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ನೀವು ನನಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ..." ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ...".
- ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಭಾವನೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣ. ಅಂತಹ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ವಾಕ್ಯ ರಚನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು: "ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ."
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೀಗೆ ಹೇಳಿ: “ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನನಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ …"
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೇರ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ”
- ಸಂಭಾಷಣೆ ಸಹಜವಾಗಿರಬೇಕು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತರಗಳಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ.ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ (ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ!), ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.
- ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: "ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ..." ಅಥವಾ "ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ...
ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ನಂಬುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.ಮನುಷ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಜನರು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ ಜನರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಿ, ವಿಶೇಷ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಾದ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು.ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊರಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
- ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಗುಣಿತ ಅಥವಾ ವಿರಾಮಚಿಹ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಓದಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮೊದಲು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಬಣ್ಣಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಹವಾಮಾನವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ಆಟ ಆಡು.ಜೀವನವು ಅಸಹನೀಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು.ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ (ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ, ವಿನೋದ), ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
- "ಒಳ್ಳೆಯ" ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಒಳಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕ ಏನಾದರೂ ಹೊರಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವಿಷಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಬೇರೆ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಅವಳು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಳಲು, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. - ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ. ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ತಡೆಹಿಡಿದರೂ, ಪ್ರಗತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೂಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ:
ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಅವರ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಗರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದೆ. ಮನನೊಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಘರ್ಷವು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲುದಾರನು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸಂಬಂಧವು ಪರಸ್ಪರ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಕೂಗುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಹಗರಣ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಿದರೆ, ಅಭದ್ರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಮುಕ್ತ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಾದಕ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ; ಅವರು ಪಕ್ಷದ ಜೀವನ. ಆದರೆ ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರತೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಅಡಗಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಫೋಟ ಅಥವಾ ಹಗರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಏಕಾಏಕಿ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದಿರಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಾಕ್ಷಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಿರಿಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಳಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು.
. ಪಾಲುದಾರರ ರಹಸ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನಿಕಟ ಜನರ ನಡುವೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಯಾವ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಕಿರುಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. "ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ", "ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ" ಎಂಬ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. "ನಾನು", "ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ನನಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿವೆ" ಎಂಬ ಸರ್ವನಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ", "ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ", "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೂವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ಸಂಭವಿಸಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂಟಿತನ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದೂರು ನೀಡುವಾಗ, ಹಿಂದಿನ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕರೆಗಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ” ಈ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನ ಹಿಂದಿನ ಪಾಪಗಳ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಶಪಥ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬೇಡಿ.
ನಾನು ಮಾತನಾಡಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 
ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹ, ದೂರುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮರುದಿನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಕೂಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ? ಕಾರಣ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದಲ್ಲಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸಿತು, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ಇಲ್ಲಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತಣ್ಣಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನೂ ಹೊಗಳಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತನ್ನಿ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪತಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಹಗರಣವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗೆ ಬೀಳಲು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
ನಂತರದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ತಂದಿತು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. 
ಗೆಸ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಕಿರುನಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವನನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಗು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪದಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಡುಪನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿ ನಂತರ ಇತರರ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವಳು ಗಮನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹುಡುಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು, ಹೊಗಳಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯದೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಕಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ನಗುವಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ಇತರರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ದುರ್ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಧ್ಯಾನವು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸುವ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಳಿಸಿ. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಅಥವಾ ದೋಷಗಳ ತರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತ, ಬಣ್ಣಗಳು, ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಆಟ ಆಡು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೆದುಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು. ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅವನು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೀತಿಯು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನೀವು ಕೂಗಲು ಬಯಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆತ್ಮದಿಂದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಒಂದು ಪಿಂಚ್, ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ವಾತಾವರಣವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೋಪಗೊಂಡ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಹಿಳೆಯಂತೆ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಕವರ್‌ಗಳ ಕೆಳಗೆ ಏರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಲಿ. ಅವನನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾರಣದೊಳಗೆ, ಅವರು ಹಿಸ್ಟರಿಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರ ಆಶಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡಹೆಸರುಗಳು ಅದನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಇರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವರು ಮೂರ್ಖ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಲಘು ಹೃದಯದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಲಿ.
