ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ; ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಕಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಆಹಾರ - ಸಂಘಟಿತ ಪೋಷಣೆ. ಇದು ಅದರ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಭಾಗಶಃ ಊಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂಗಗಳಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ದವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಜೀವಾಣು, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ದೇಹವು ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ; ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾಗಶಃ ಊಟ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಅವರು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಲಘು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಬಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ (ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. "ಅತಿನಿದ್ರಿಸುವುದು" ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತನ್ನಿ.

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ದರವನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕ × 30 ಮಿಲಿ. ಈ ರೂಢಿಗೆ 250-500 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 2-3 ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶ

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ಸಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ದೇಹವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು "ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಳುವುದು" ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಊತ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಕರುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತವೆ. ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಪೀಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಬಣ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನ ವಿನಾಯಿತಿ

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಋತುಬಂಧದ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು "ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಾರದು". ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಲಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಶೀತಗಳು.
• ಅಸ್ತಮಾ.
• ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್.
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಿತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮರ್ಥ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ಗಳು, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿನ್ನೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಬಲ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳನ್ನು ಬರ್ಡಾಕ್ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಸ್ಮರಿ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪುದೀನಾ, ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಹಸಿರು. ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್.
• ಹೋಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್.
• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.
• ಬೀಜಗಳು.
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೋಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ವಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದ್ರವ (ರಸಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು) ಹಾನಿಕಾರಕ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮೆನು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ; ಈ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

1. ಮದ್ಯ. ಔಷಧೀಯ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ - ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು.
2. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
3. ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ.
4. ಉಪ್ಪು. ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು. ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
6. ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ನಿಯಮವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ!

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ತಂತ್ರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಗುರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಆಹಾರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಸೇಬುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ). ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಇದು ವಿಷಗಳು, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಮೂರು ದಿನಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಒರಟಾದ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ - 7 ದಿನಗಳು.

1. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರಸಗಳು, ವೈಬರ್ನಮ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ - ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ.
2. ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು 600 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, 900 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಏಳು ದಿನಗಳು.

ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಈ ವಿಧಾನವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ವಾರದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸೋಮವಾರ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಮೊದಲ ತಿಂಡಿ ಕಿತ್ತಳೆ. ಊಟ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಎರಡನೇ ಲಘು ಒಂದು ಸೇಬು. ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಮಂಗಳವಾರ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ. ಊಟ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಊಟ - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಸೌತೆಕಾಯಿ. ನಾವು ಮೊಸರು ಧರಿಸಿರುವ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
• ಬುಧವಾರ. ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಎರಡನೆಯದು ತರಕಾರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಮೂರನೆಯದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಗಿದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಐದನೇ - ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
• ಗುರುವಾರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಓಟ್ಮೀಲ್. ಊಟ - ಚೆರ್ರಿ. ಲಂಚ್ - ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಭೋಜನ - ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
• ಶುಕ್ರವಾರ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ. ಲಘು - ಪ್ಲಮ್. ಊಟ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ಲಘು - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ಶನಿವಾರ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಪೇರಳೆ. ಲಂಚ್ - ನೇರ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಬೀಜಗಳು. ಭೋಜನ - ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು, ಅಕ್ಕಿ.
• ಭಾನುವಾರ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು. ಲಂಚ್ - ಪೀಚ್. ಲಂಚ್ - ಸೆಲರಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಅಂಗಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರದ ವಿಧಾನಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು.

ಇದು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮೆನು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳು, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಉದ್ದೇಶವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಇದ್ದಾಗ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೆನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅರೆ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಘನ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು.

1. ಮೆನುವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಬೀತಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 1.5-2 ಲೀಟರ್. ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕರಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
3. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒರಟಾದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ "ಬ್ರಷ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ - ಆಯಾಸದ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.
5. ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಒಣ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಮ್ಮುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ 1-2 ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ಆಪಲ್ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
7. ತಡವಾದ ಭೋಜನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಸಂಜೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ತಯಾರಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು.
8. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಈ ಅಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

• ತರಕಾರಿಗಳು. ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಖ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖ್ಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ, ಪ್ಲಮ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸುಣ್ಣ, ಮಾವು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮೆನು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಯು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹಸಿರು. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಟುವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಲಕಳೆ ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ.
• ಏಕದಳ ಗಂಜಿ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅವರು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ (ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವು ಕಂದು) ಸೇರಿವೆ.
• ಬೀಜಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವು ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಕರುಳುಗಳು ಅಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ. ಹುರಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯುವಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತೈಲಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ತೈಲಗಳು. ಅವರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೈಲಗಳನ್ನು ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಾರದು.
• ಪಾನೀಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಡಿ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ. ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಜೀವಾಣು ವಿಷದ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಲೇವಾರಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ "ಭಾರೀ" ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು

ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೃಹತ್ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ಡ್ ಆಯ್ಕೆಯು 9 ದಿನಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ:

• ಉಪಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಊಟ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಗೆ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು.
• ಭೋಜನ. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇರಬೇಕು - ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ - ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಭೋಜನ. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ರೆಲ್ ರೈಜೋಮ್ಗಳು, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್, ಪುದೀನಾ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬರ್ಡಾಕ್ನ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಲೈಕೋರೈಸ್, ಬರ್ಡಾಕ್ ಮತ್ತು ಅಲೋಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಗಿಡ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಆಧರಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಡೈವರ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮೆನುವನ್ನು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ. ವರ್ಮ್ವುಡ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಲವಂಗ, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಏಂಜೆಲಿಕಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು ಹುಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇರುತ್ತವೆ; ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ತಯಾರಿ. ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಬಳಸಿ.

ಅಂಗ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಎಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕರುಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 60% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ - ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ರೂಢಿಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 30 ಮಿಲಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2.1 ಲೀಟರ್ + ಇನ್ನೊಂದು 400 ಮಿಲಿ = 2.5 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 1 ದಿನಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆಹಾರವು ನಿನ್ನೆಯಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಕಠಿಣವಾದವುಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಕನಿಷ್ಟ 30 ಚೂಯಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮೃದುವಾದವುಗಳಿಗಾಗಿ (ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು) - 10. ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರಲು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ತಿಂದ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಯುನಿವರ್ಸಲ್

ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು 2-3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು

ಸ್ಲ್ಯಾಗ್-ಫ್ರೀ, ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್.

ಸಾರ

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ದವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಜಿಂಗ್.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಇತರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು (ವಿರೇಚಕಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು) - ಅವು ಪರಸ್ಪರರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಲೆಟಿಸ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ;
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಜೆಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಓಟ್ ಕ್ವಾಸ್, ಮಜ್ಜಿಗೆ;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪ್ಲಮ್, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಡುರಮ್ ಪೇರಳೆಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ, ಗೂಸ್ಬೆರ್ರಿ.

ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕಾಳುಗಳು;
• ಬೇಕರಿ;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್;
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ;
• ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಲವಣಾಂಶಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
• ಶಶ್ಲಿಕ್.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ (ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು) ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1% ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ; ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ);
• ನೇರ ಮಾಂಸ (ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಕಾಡ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಪೊಲಾಕ್, ಟ್ಯೂನ, ಬ್ಲೂ ವೈಟಿಂಗ್, ಹಾಲಿಬಟ್);
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಮೆನುಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆ:

• ಕಾರ್ಯವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ರೀತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೈಜ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರ

ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ, ತ್ಯಾಜ್ಯ, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್‌ಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ದೇಹ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ.

ಅವಧಿ

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವನ್ನು 1 ವಾರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೋರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಪೀಚ್;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ;
• ಪ್ಲಮ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಕಾರಕ;
• ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ತಾಜಾ, ತುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ);
• ಸೇಬು ರಸ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮದ್ಯ;
• ಬೇಕರಿ;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು;
• ಮಿಠಾಯಿ;
• ಕಾಫಿ;
• ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಮೂಲಂಗಿ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪೇರಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
• ಚಿಪ್ಸ್.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಂಜಿ;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳು.

1 ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ. ರಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸೇಬಿನ ರಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಮೇಲೆ

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಾರ

ಅವಳ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅವು ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ವಿಷಗಳು, ವಿಷಗಳು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಅವಧಿ

ಕರುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್ 1 ವಾರ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಕೊಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಗಂಭೀರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಆಂಕೊಲಾಜಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕಾಳುಗಳು;
• ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ;
• ಒರಟಾದ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು;
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್;
• ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಆಹಾರ ಮಾಂಸ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಈ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

1 ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಆಗಿರಲಿ.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ. ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ: ನೀವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೂತ್ರದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು

ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್.

ಸಾರ

ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಮರಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗಿಂಗ್. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಊತ.

ವಿಶೇಷತೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು 1-2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
• ಪಲ್ಲೆಹೂವು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ;
• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ;
• ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ;
• ಟೇಬಲ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಶತಾವರಿ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ಪಾಲಕ;
• ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್;
• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ವೈಬರ್ನಮ್.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಬೇಕರಿ;
• ಯೀಸ್ಟ್;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ;
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಸಿರಪ್ಗಳು, ಜಾಮ್, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್;
• ಮಾರ್ಗರೀನ್;
• ಹಾಲು;
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು;
• ಕೆನೆ;
• ಉಪ್ಪು;
• ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಚಿಪ್ಸ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ಕಾಳುಗಳು;
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ;
• ಸೀಗಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸಿಂಪಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್;
• ಕೋಳಿ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು.

1 ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಮೆನು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:

1. ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರೀ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲುಗಳು (ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 4 ಮಿಮೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ - ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು "ಸರಿಯಾದ" ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳೂ ಇವೆ, ಇವುಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು:

• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು;
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ;
• ಆಹಾರದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎನಿಮಾವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ;
• ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಡೋಸೇಜ್ಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು:

• ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅವಶೇಷಗಳು, ವಿಷಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವ;
• ಚರ್ಮದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ರಕ್ತದ ದ್ರವದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ;
• ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬಹಳಷ್ಟು ಹಸಿರು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೋಟ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು.

• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು;
• ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.

ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ.
2. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಅವಧಿ.
3. ಹಣಕಾಸಿನ ಹೂಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಳಿತಾಯ.
4. ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
5. ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮ.
6. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳು:

1. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ನೀವು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಯಾವಾಗಲೂ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅಡ್ಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ.
2. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
3. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು (ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ).
4. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಮಾದಕತೆ, ವಿಷ.
5. ಕಲುಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಕಲುಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
6. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ.
2. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
3. ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು.
4. ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಲು, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ;
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂದು ದಿನದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ!

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮೂಲ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು 1 ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು 5-9 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್" ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಗಳು

ಜೀವಾಣು, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ಕೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಮೊಡವೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳಿವೆ. ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಫೈಬರ್, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ:

• ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 1 ಗ್ಲಾಸ್. ಸಂಜೆ, ಹುಳಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ ಹೀಗೇ ಇರಲಿ.
• ಅದು ಹುಳಿಯಾದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಬೇಕು.
• ಮುಂದೆ, ಹಸಿರು ಸೇಬು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಜೆ, 1 ಚಮಚ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುದಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ, 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
• ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೊದಲ ದಿನ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅನ್ನದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 1 ಸೇಬು, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಾರು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಗಂಜಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ದಿನ, 1 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಕ್ಕಿ. ಮೂರನೇ ದಿನ, ಸೀಸನ್ ಗಂಜಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ದಿನ 4 ರಂದು, ಗಂಜಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿ. ದಿನ 5 ರಂದು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬಳಸಿ. ದಿನ 6 ರಂದು ನೀವು 1 ಪಿಯರ್, ಸೇಬು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಾರು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಊಟಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 1500 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಒಂದು ದಿನದ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (180 ಗ್ರಾಂ), ತರಕಾರಿಗಳು (200-300 ಗ್ರಾಂ), ಹಣ್ಣುಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಲೋಟ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ.

ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 7-14 ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ 250-300 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದೇ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ (ಬಕ್ವೀಟ್, ಅಕ್ಕಿ) ಕುದಿಸಬಹುದು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಹಿಡಿ ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿ.
• ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡನೆಯದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ, ಮೂರನೆಯದು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ, ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:

• ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಎರಡನೇ ದಿನ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
• ಮೂರನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವು ಒಂದು ಸೇವೆಗಾಗಿ.

ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ಮೊದಲ 2 ದಿನಗಳು ಸೇಬು ಮಾಡಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೂರನೇ ದಿನ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. 4 ನೇ ದಿನ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ, 2 ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ದಿನ 5 ರಂದು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಗಮನ! ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಡುವೆ ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಯ್ಕೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಊಟಕ್ಕೆ: ಸೂಪ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.
• ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲ

ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲನ್ನು ದರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 10 ಕೆಜಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ 1 ಯೂನಿಟ್ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 60 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ 6 ಮಾತ್ರೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು 21 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ 14 ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕ ಬೆಯಾನ್ಸ್ ನಿಂಬೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಕೇನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು "ಡ್ರೀಮ್ ಗರ್ಲ್" ಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ಇಂದು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಶುದ್ಧೀಕರಣ (ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ) ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಜನರು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಇದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿರೇಚಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ

ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನ

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತತ್ವವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪೂರೈಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೂಪ್, ಹಾಗೆಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು. ದೇಹವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಊತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅವಧಿ

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಯಮದಂತೆ, 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಮತ್ತು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಧಾವಿಸಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಭಾರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 2 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗದ ವೇಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಹಸಿವು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದರೆ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕೆನೆ ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ), ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

1) ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳು.

2) ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರವು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಾರದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

3) ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮೆನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

4) ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗ-ಸಂಬಂಧಿತ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ; ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5) ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

6) ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಸೆಲೆಯಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ, ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಷಗಳಿಗೆ ಶೇಖರಣಾ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ (ವಿಘಟನೆ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

1. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಬಾಟಲಿಗಿಂತ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು.

2. ಅವರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ). ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆಧಾರವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು (ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

4. ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

5. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮವು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

2. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರು) ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಹ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

3. ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬುವುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅಯೋಡಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

4. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಅವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

5. ನೇರವಾದ ದನದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಜೆ ಲಘು ಆಹಾರದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ.

6. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

8. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಅವು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

9. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು ಜನರನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

10. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

11. ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಲಾಡ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಮಿತವಾಗಿ) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

13. ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಸ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ).

14. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಗಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

16. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 1.6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸ: ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

ನಿಂಬೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ, ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಮತೋಲಿತ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹಣ್ಣು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವು ಹಸಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಹ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಊಟ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ.

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್. ಮೂರು ಬಾರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (200 ಗ್ರಾಂ.), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (100 ಗ್ರಾಂ.), ಆಲಿವ್ಗಳು (90 ಗ್ರಾಂ.), ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (50 ಗ್ರಾಂ.), ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (50 ಗ್ರಾಂ.), ಬಟಾಣಿ (50 ಗ್ರಾಂ. ), ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ (20 ಗ್ರಾಂ.), ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (15 ಮಿಲಿ.), ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 190 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು.
• ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಲ್ವರ್ ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್. ಮೂರು ಬಾರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಮೀನಿನ ಮೃತದೇಹ (ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ), ನಿಂಬೆ (70 ಗ್ರಾಂ), ನಿಂಬೆ ರಸ (50 ಮಿಲಿ), ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ (20 ಮಿಲಿ), ರೋಸ್ಮರಿ, ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪು. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ರೂಷಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮೃತದೇಹವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೆಟ್. ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (300 ಗ್ರಾಂ), 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು (30 ಮಿಲಿ), ಬೆಣ್ಣೆ (10 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 47 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ನೇರ ಹಂದಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ). ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿ (ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬೇ ಎಲೆ, ಶುಂಠಿ) ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ (140 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು).

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.