ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಿಂತನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು!

ಬಹುಶಃ ಈಗ ನೀವು "ಆಲೋಚನೆಯು ವಸ್ತು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಜವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ "ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ" - "ಹೌದು, ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ...". ಅಷ್ಟೇ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಒಂದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - "ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ" (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಇದನ್ನೇ). ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೇ ಕೆಲವರು ಈ ತಾರ್ಕಿಕ ಸರಪಳಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ - "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ!" ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತರು ಪೂಜ್ಯಭಾವದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಅದು ಹೀಗಿದೆ!" ಮತ್ತು "ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ" ಸಂತೋಷದಿಂದ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಹೋಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತವು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಚಿಂತನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ನೇರ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಚಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ (ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ :)), ಇದು (ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತೋರಿದಂತೆ) ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗ. ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಎಷ್ಟು ತಪ್ಪು!!!

ಈಗ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಾನು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾರಾದರೂ, ಮತ್ತು "ಚಿಂತನೆ" ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾಗಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇವೆ! ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿದಾಡಿದವು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಗಳ ನೆನಪುಗಳು, ಮತ್ತು ದೇವರಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು! ನಾವು ಬಯಸಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತೇವೆ! ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?!

ಯಶಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - "ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಟಿರರ್." ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯದಿಂದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಾ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ) ಮತ್ತು ಅನಂತವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಕೇವಲ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. "ನಾನು ಈಗ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?!" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ನಾನು ಹವಾಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಆ ನಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಡಾಂಬರು ಮೇಲೆ ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳಿವೆ, ನಾನು ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದೆ ... "ಥಾಟ್ ಸ್ಟಿರರ್" ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ! :))

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಸ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ! ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವನವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ - ನೀವು ಗಡಿಬಿಡಿ, ಗಡಿಬಿಡಿ, ಎಲ್ಲೋ ಓಡಿ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಸರಿ, ಹೌದು, ನೆನಪಿಡಿ - "ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಬದುಕುತ್ತೇವೆ"?

ಹೌದು, ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ! ಮಾನಸಿಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ “ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬಟನ್” ಅಥವಾ “ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪದಗಳು” ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರನ್ನು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಅದರಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಗಳಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವಷ್ಟು ಜನ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಯಿಸಿದ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರೂ ವಿಶ್ವದಿಂದ ಉಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಿಲ್ಲ! ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಸಮಾನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ!). ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂತ್ರಿಕದಂಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲ್ಲಾದೀನ್ನ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡೋಣ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವೇ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನೋಡಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಪಿಯಾನೋದಲ್ಲಿ ಬೀಥೋವನ್ ಅವರ “ಅಪ್ಪಾಸಿಯೊನಾಟಾ” ಅನ್ನು ನುಡಿಸಬಹುದೇ (ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಪಿಯಾನೋ ವಾದಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ), ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ನನಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಿರಿ: "ಕಟ್ಯಾ, ನಿನಗೆ ಹುಚ್ಚು?! ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ! ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ! ಖಂಡಿತ ನಾನು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ! ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ??? ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾದ ಕಾರಣ? ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ವಾದ! ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ! ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ರೇಸ್ ಅನ್ನು "ಈಗಿನಿಂದಲೇ" ಗೆಲ್ಲಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಹೌದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಿಕ್ಸರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಎರಡರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ! ಇದನ್ನು ಸ್ವಾಗತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು - ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ರೈಲು ಮಾಡಿ! ಪ್ರತಿದಿನ, ಕ್ರಮೇಣ "ಲೋಡ್" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಹಿಡಿಯಲು" ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯ, ಅದನ್ನು ಸಹ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ!

ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ !!! ಅಂದರೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ! ನೀವು ಮಹಾನ್, ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಪ್ರತಿಭೆ !!! ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ! ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಬೇಕು! ಇದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ! ಇದು ಯಾವುದೋ ಅಮೂರ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನ ವಿಧಾನ!

ಚಿಂತನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ - START ಮತ್ತು DO! :))

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ಮಿನಿ-ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು "ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿಗೆ 5 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು" . ಲೇಖಕಿ - ಅಲೆನಾ ಕ್ರಾಸ್ನೋವಾ (“ಪವರ್ ಆಫ್ ಥಾಟ್” ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಾಲೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಸ್ಥ)

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಎಕಟೆರಿನಾ

ನನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮೂರು ಉತ್ತಮ ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ!

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲಿಯಲು ಮೂರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ :

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ಲೈಡ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್‌ನಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ಸ್ಲೈಡ್‌ನಂತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಲೈಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಡವಾಗಿ ಬಂದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾಯುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಅರ್ಧ-ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ಆಶಾವಾದಿ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗಾಜು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಅಂತಹ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅದರಿಂದ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಘಟನೆಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ಕಥೆ. ತಂದೆ ತಾಯಿಗೆ ಇಬ್ಬರು ಅವಳಿ ಗಂಡು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿರಾಶಾವಾದಿ. ಆಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅವನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಅವನಿಗೆ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗೆ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಮರದ ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು - ಉತ್ತಮ, ಮರದ ಕುದುರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಆಶಾವಾದಿಯ ಮೇಲೆ ಟ್ರಿಕ್ ಆಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಕುದುರೆ ಗೊಬ್ಬರವನ್ನು ಹಾಕಿದರು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ತನ್ನ ಕುದುರೆಯನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅವರು ತಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಅದು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು? ಪೋಷಕರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರು, ಅದು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆಶಾವಾದಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅವನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಆಶಾವಾದಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಕೂಲ್, ಅವರು ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಜೀವಂತ ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಬ್ಬರವೂ ಉಳಿದಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿರಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಈ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ತತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸೆರೆಯಾಳುಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅನರ್ಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದುಃಖದಲ್ಲಿ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ , ತನ್ನ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತಾನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂತಹ ಉದ್ರಿಕ್ತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಜವಾದ ಮೌನ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೂವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಕೂರಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ನಗುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಚಿಂತನಶೀಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು . ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅದು ಹೂವು, ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವಸ್ತುವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಬಣ್ಣ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಈ ಸುಂದರ ಪ್ರಾಣಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತತ್ವವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಒಂದು ಪವಾಡ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗಿದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಇಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಕೀಲ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಜೀವನವು ನಿಮಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಶಾಲ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಮಿನುಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಂದು ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ"ಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಲ್ಪನೆ ಮುಖ್ಯ" . ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಈ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ದೂರದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು. ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿ, ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಾಗರಿಕ - ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಯಾರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ.

ಕಲ್ಪನೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಾವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನಾವು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರ ಕೂಡ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಪನೆಯ ಶಕ್ತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ಇವು ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ.

ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ™" ಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು, ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನಾವು, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೀವನದಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಘಟನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ತದನಂತರ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ತಡರಾತ್ರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಹುಶಃ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಘಟನೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಘಟನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೇ ನಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದು!?
ಆದರೆ ನಮಗೆ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ಉಡುಗೊರೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಬಹುಪಾಲು, 99% ರಷ್ಟು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 99% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು. ನಾವು ಭಯಪಡುವ 99% ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೇಲಿನಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲಿ ಅಥವಾ ನಂಬದಿರಲಿ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೆದರಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಹಿಂದಿನ ಋಷಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಅನುಭವವನ್ನು ನಂಬದಿರಲು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

"ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ."
ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಬೆಂಜಮಿನ್ (1707-1790)

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದುಃಖ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಾಳಾದ ಜೀವನ ಇರಬಹುದೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. (ಝೆನ್ ಕಥೆ).
ಒಬ್ಬ ರೈತ ತನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಬಿಳಿ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದನು.
ನೆರೆಯವರು ಅವನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಹೇಳಿದರು:
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು! ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ, ಬಿಳಿ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ನನಗೆ ನೀಡಲಿಲ್ಲ.
ರೈತ ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ:
- ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ...
ರೈತನ ಮಗ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿದನು, ಕುದುರೆ ಬೋಲ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಸವಾರನನ್ನು ಎಸೆದಿತು. ರೈತನ ಮಗ ಕಾಲು ಮುರಿದುಕೊಂಡ.
- ಭಯಾನಕ! - ನೆರೆಯವರು ಹೇಳಿದರು, - ಈ ಕಥೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ಅಂಗವಿಕಲನಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ!
ಆದರೆ ರೈತನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಂತೆ ತೋರಲಿಲ್ಲ:
"ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು.
ಯುದ್ಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ರೈತನ ಮಗನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಯುವಕರನ್ನು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಯಿತು. ನೆರೆಯವರು ಮತ್ತೆ ರೈತನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಹೇಳಿದರು:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಮಾತ್ರ ಜಗಳವಾಡಲು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಅವನು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ.
ಮತ್ತು ರೈತ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ:
- ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ದೃಷ್ಟಾಂತವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಾಳೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ತೆರೆದಿರದ "ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಂದೆ" ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೀತಿಕಥೆಯು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಷಯ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲೇಖಕರು ನೀವೇ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವೇ ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಜನರು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಈ ರೀತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಈ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಲ್ಲವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ.
ಆ ದಿನ ನಾನು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ರಸ್ತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ.
ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಎಲ್ವಿವ್-ಕೈವ್. ನಾನು ಗಾಡಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಯುವ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆ, ಸುಮಾರು 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ, ಯುವ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ, ಗಾಡಿಯ ಬಳಿ ನಿಂತಿದೆ, ಧೂಮಪಾನ.
ನಾನು ನನ್ನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಲುಮ್ ವಿಯಾಮಾ ಅವರ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಪುಸ್ತಕವಿದೆ. ಅಯ್ಯೋ! ಅದೇ ವಿಷಯದಿಂದ!? ಅದೇ ಮಹಿಳೆ ಒಳಗೆ ಬಂದು ಮುಂದಿನ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ಮೌನವಾಗಿ, ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ನಂತೆ, ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಸಹಪ್ರಯಾಣಿಕನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ವಿಷಯವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. "ದಿ ವೀಕ್" ನಲ್ಲಿ "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 10 ಪಾಠಗಳನ್ನು" ಓದಿದ ನಾನು 35 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ (ಇಜ್ವೆಸ್ಟಿಯಾ ಪತ್ರಿಕೆಗೆ ಅಂತಹ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಪೂರಕವಿದೆ). ನಾನು ನನ್ನ ಅಮೂಲ್ಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಒಂದು ವಿಷಯವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವಳು ಅದ್ಭುತ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾರ್ತಿ, ಅವಳು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಹೆಸರು ಮಾರ್ಥಾ. ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಹಾರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಭಾಗವಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಬಹುಶಃ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ?
ನಾನು ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅಂತಹ ಸಭೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಈ ಭಾವನೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳಿತು, ಆದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಸಹ ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇನೆ. ತದನಂತರ ಅಪಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಘಟನೆಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿರ್ವಿವಾದ. ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಾವು ದುಃಖಿತರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ದುಃಖಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ದುಃಖವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ನಾವು, ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಈಗ, ವಿಷಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಾವು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

1. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಿಲುಗಡೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮೌನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸದ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಮೂಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಬುದ್ದಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ.

“ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ: ಮನಸ್ಸು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ! ಅವನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹಾರುತ್ತಾನೆ. ಪಕ್ಕದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾಯಿ ಬೊಗಳಿತು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸುಳಿವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ನಾಯಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸತ್ತರು ... ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಾಯಿ ಸಾಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಘರ್ಷವಿದೆ. ನಾಯಿಯು ಬೊಗಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ, ತಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ! ”
(ಓಶೋ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ)

ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು, ನಿಯಮದಂತೆ, ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿತರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಯುವ, ತಾಜಾ, ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸೌಂದರ್ಯ, ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ... "
(ಓಶೋ ಅವರ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ)

ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅಧಿವೇಶನವು ಮೌನ, ​​ದೂರದರ್ಶನ, ರೇಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅಧಿವೇಶನವು ಮೌನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೌನವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ; ಕಾಡು, ನದಿ, ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೂವುಗಳ ಪರಿಮಳ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಸೌಂದರ್ಯ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಕೇವಲ "ಆಗಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ? ಮನಸ್ಸು ಸ್ವತಃ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ; ಅದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುವುದು. ಮನಸ್ಸು ಕೇಳುತ್ತದೆ: "ಸರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಅಲ್ಲದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ: "ಸೋ-ಹ್ಯಾಮ್"!
ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿ ಗೂಡುಕಟ್ಟುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಡದೆ, ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರು ನೋಡಿದರು ಭವಿಷ್ಯ

ಉಪಮೆ.
ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ನಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನು, ಅವನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿದನು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಅದು ಅವನಿಂದ ಓಡಿಹೋಗದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಬಲವಾದ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿದನು.
ಒಂದು ದಿನ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಮಾಲೀಕರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಾರುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಂಗಳದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದರು.
ನಾಯಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅಲೆದಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿತು, ಆದರೆ ಮಾಲೀಕರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊರಹಾಕಿದರು. ನಾಯಿಯು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಳಕ್ಕೆ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ನಂತರ ಮಾಲೀಕರು ಅದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತರು ಮತ್ತು ಅವರು ಕೋಲನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡರು. ಮಾಲೀಕರು ಅವಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರು, ಆದರೆ ನಾಯಿ ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿತು. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಆದರೆ ನಾಯಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಗೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಅಂಗಳಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿತ್ತು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೊಸ ಜೀವನ ಎಂದು ನಾಯಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಕರೆದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಸರಳ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಮನಸ್ಸು-ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷ, ಸಂಜೆ 15.

ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಯು. ಲೆವಿ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ." ನಾನು 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳು, ಮುಂದೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಂಜೆ ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ನೀವೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ. ಬಹುಶಃ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಓಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೂರು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನನಗಾಗಿ, ನಾನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಜಾಗೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮನದ ಮೌನದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ.
(ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂತ್ರ.)
1. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಶಾಶ್ವತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿದ್ರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
2. ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಭಾರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮೃದುವಾದ ಧಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಯ ಒಂದು ತುಣುಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವೇ ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊರಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೇವಲ "ಆಗಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟೆ.
4. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು, ಒಂದೊಂದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋಗೆ ತೆರಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ, ಶಿನ್, ಕರು, ಮೊಣಕಾಲು, ತೊಡೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ತೋಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಮುಂದೋಳು, ಕೈ, ಬೆರಳುಗಳ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ಎರಡನೆಯ ಕೈಗೆ ಸರಿಸಿ, ಭುಜದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
5. ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
6. ಎರಡನೇ ವೃತ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೂರನೇ ವಲಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ವಿಪರೀತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - "ಇನ್ಹೇಲ್-ಎಕ್ಸ್ಹೇಲ್". "ಇನ್ಹೇಲ್-ಎಕ್ಸ್ಹೇಲ್" - ಒಂದು ಬೆರಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರವು ("ಇನ್ಹೇಲ್-ಎಕ್ಸ್ಹೇಲ್") ಮುಂದಿನ ಬೆರಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರ (ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ) ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳ ಮೂಲಕ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು: ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ "SO" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ಹೊರಹಾಕುವಾಗ, "HAM".
ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಸಮ, ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದಂತೆ.
7. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೌನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಬಲವಂತದ ಆಲಸ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಬೈ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕಾರಿಯ ಸ್ವಾಗತ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ) ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೌನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆಲೋಚನೆಗಳ ತುಣುಕುಗಳ ತ್ವರಿತ ಮಿನುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ಮಿನುಗುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮೌನವಾದಾಗ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ನೆರೆಯವರ ನಾಯಿ ಬೊಗಳುವುದು" ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ.
ನಾನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೆ, ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಯಿತು, ನಾನು ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು, ಅವರ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ "ಹೊರಗಿಲ್ಲ", ನಾನು ಯೋಜಿಸಿದ ದಿನದ ನಂತರದ ಘಟನೆಗಳು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಯಿತು. ಸಂಗೀತವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಕೆಟ್ಟ ಪದವನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನನಗೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದವು. ತದನಂತರ ನಾನು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಅವನು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದನು, ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿದನು, ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದನು, ಅವನ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳ ತುಣುಕುಗಳು ಹೊಳೆಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಂಡನು. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಕಾರುಗಳ ಶಬ್ದದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಂತರಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಅದು ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತು!

ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು "ಎಸೆಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಬಿಡದೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ. ಪರಿಹಾರಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲೋಚನಾ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ,

ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ. (ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೀಕ್ಷಣೆ)
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಕನಸು ಕಾಣುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಹೇಗಾದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಕನಸಿನ ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದೇ ಯೋಜನೆಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವೆ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಾನು ಅವರ ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಈ ಕನಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು.

ಮೌನದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪದವಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ, ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ.
ಘಟನೆಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜನರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು 99% ಅನಗತ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ವೇಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಿಡೋಸ್ಕೋಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಿನುಗುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಅಪೂರ್ಣವಾದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ; ಗಮನವು ಚದುರಿಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ಮನಸ್ಸಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೋ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಆಂತರಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರ ನಡುವೆ ಅಪನಂಬಿಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ವಾಸವು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಕ್ತತೆಯ ಮೂಲಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅನಗತ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೀರ್ಪುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು, ಇದರ ಮೇಲೆ ಆಂತರಿಕ "ನಿಷೇಧ" ವನ್ನು ಹೇರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ, ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಖಂಡನೆಯು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಆದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ:
ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಬೊಡ್ರೊವ್ ಅವರ ನಾಯಕ ಡ್ಯಾನಿಲಾ ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ "ಬ್ರದರ್ -2" ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಚಾಲಕರು, ಮೂಲಕ, ಎರಡೂ ರಷ್ಯನ್, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಇತರ ಚಾಲಕರು ಮತ್ತು ಪಾದಚಾರಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ಆಡುಗಳು", "ಎಂ" ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳು, "ಸ್ಟಫಿಸ್", ಇತ್ಯಾದಿ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳು: "ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?"; "ವಾವ್, ಅದು ನೀಡುತ್ತದೆ!"
ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಥವಾ ಪಾದಚಾರಿಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆ ದಾಟಿದಾಗ ನೀವು ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಖಂಡನೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ದೂಷಿಸದಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಂದಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಮೊದಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಋಣಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೀರ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ, ದೂಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೈಯುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತುಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ದೋಷವಾಗಿರಬಾರದು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ.
ಯಾವುದೇ ಘರ್ಷಣೆಯ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಪಕ್ಷದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣ ಸಂಘರ್ಷವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಸ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎದುರಾಳಿಗೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸ್ವಗತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅರ್ಥವೇನು? ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ, ಸಂಘರ್ಷದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಈ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

3. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

“ಪಕ್ಷಿಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರುವುದನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಗೂಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗೂಡುಕಟ್ಟಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.
ಲೂಥರ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ (1483-1546)

ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಜನರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಬಹುದೇ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಇವು ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಅವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ವಾಸ್ತವ.
ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಬಗೆಗಿನ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

"ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ."
ಮಾರ್ಕಸ್ ಆರೆಲಿಯಸ್ (121-180 AD)

ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ!

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ:
ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಯಾವುದೂ ನನ್ನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ "ಜೊಂಬಿ" ನೀವೇ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸೊಲೊಮೋನನ ಉಂಗುರದ ನೀತಿಕಥೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಉಪಮೆ. (ಉಚಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ)
ವಜೀರನು ಸೊಲೊಮೋನನನ್ನು ಕೇಳಿದನು: "ಓ, ನನ್ನ ಸ್ವಾಮಿ!" ಏಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ಸೊಲೊಮನ್ ಉತ್ತರಿಸಿದರು: "ನಾನು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಶಾಸನವನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ: "ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!"

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶೋಚನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಇಂದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಈಗ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು; ಅವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ "ತೂಗುಹಾಕಬೇಡಿ", ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ, ಇಂದು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟವರು, ಉಳಿದಂತೆ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳು ಜಡತ್ವದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಈಗ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗುನುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಎವರ್ ಗ್ರೀನ್", ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು.

“ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಡಿ!... . ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆಯು ಅರ್ಥಹೀನ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ”;
"ಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ ಮತ್ತು ದೇಶದ್ರೋಹಿ"
ರೋಲ್ಯಾಂಡ್ ರೊಮೈನ್ (1866-1944)

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಸನ್ನದ್ಧತೆಯು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಜನರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಸರದ ದಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ, ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಸಹ, ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಗೌರವವನ್ನು ಕಾಣದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ. ಪರಿಸರದ ಹಗೆತನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವರ, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸರದ ಹಗೆತನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಊಹಿಸಿದ್ದನ್ನು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದವು, ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾಡಲಾದವುಗಳು ನಿಜವಾದವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು!
ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗದ ದಣಿದ ಕಲೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಕ್ಷಣವೇ, ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅಂಶಗಳು ದೃಢೀಕರಣದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.
ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಡಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷದರ್ಶಿ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!
1. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು, ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
2. ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ.
4. ಅದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ.
5. ಬುದ್ದಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.
6. ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ!
7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ತೀರ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ, ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ."
8. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು,
9. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
10. ಪರಿಸರದ ಹಗೆತನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಅವರ ಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
11. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ!

ತೀರ್ಮಾನ.
ನೀವು ಓದಿರುವುದು “ಮುಂದೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ” ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಮುಂದೆ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?" ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2009 ರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಸ್ಕೋ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ಟೋರಸ್ ಪ್ರೆಸ್" ಪ್ರಕಟಿಸಿತು.

ಕಳುಹಿಸು

ಮನಸ್ಸು ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ, ಸ್ಮೀಯರ್ ಅಥವಾ ಅಗಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಆಲೋಚಿಸುವಾಗ ಅದೇ ಮಾನಸಿಕ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಷಯದ ನಿರಂತರ ನವೀಕರಣವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ: ಅನ್‌ಸಬ್‌ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಿ, ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿ, "ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅದು ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: "ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಈಗಲ್ಲ." ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಏನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನರಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಉತ್ತರ ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು!

ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಗಾಧವಾದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಷರತ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಿಬೆಟ್ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಸನ್ಯಾಸಿಯಾಗಿ ಹುಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಗೋವಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಕಾರ್ಯವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ನೀವೇ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬೇರೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ಅವರ ನಿರಂತರತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 11 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಹೊಸ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತಾರೆ - ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು 18-20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ. ಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ನಮಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 25-30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಪ್ಲಸ್ ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ಮೈನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

20-30 ವರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ, ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಂತಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾಳೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ತೋರುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ನಿರರ್ಥಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು, ಅದನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದ" ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ - ನಮಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅನುಭವವಿದೆ. ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೆ, ಮೂರು ವರ್ಷದ ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಿಂತ ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಪು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಅವನು ಬಯಸಿದಾಗ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ಹೇಳಿದರು: "ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಅಥವಾ ದುಃಖ, ಮತ್ತು ನಾವು ದುಃಖಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ".

ನಾವು "ಮೆದುಳು-ಕಂಪ್ಯೂಟರ್" ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆದುಳು, ನಮ್ಮ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು: ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮನಸ್ಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ. ಆಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿತಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗಿನ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅವರು ಮೂರನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಮುಳುಗಿಸಿದ ಆ ಮೂರ್ಖ. ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

• ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ನೀವು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಬರುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಓದಿದಂತೆ ಗುರುತಿಸಿ, ಆದರೆ ಅಕ್ಷರವನ್ನೇ ತೆರೆಯಬೇಡಿ.

ಇದನ್ನು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಬಾರಿ, ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ತತ್ವವನ್ನು ಕಲಿಯಲು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸವಲ್ಲ - 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ 21 ನಿಮಿಷಗಳು.

• ತತ್ವವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆ - ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದು - ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಫೋಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
• ನಂತರ, ಒಳಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಥೀಮ್‌ಗಳಾಗಿ ಗುಂಪು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ: ಆಹ್ಲಾದಕರ, ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ, ಆತಂಕ, ಅನಗತ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ 5-7 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಜಂಕ್ ಮೇಲ್" ಅಥವಾ "ಸ್ಪ್ಯಾಮ್" ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಗಂಭೀರವಾದ, ಗೊಂದಲದ, ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಂತರದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ) ಈಗ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಉತ್ತೇಜಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಂದ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ - ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಪತ್ರವನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಶೈಲಿ, ಚಿತ್ರಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ತರಲು.

• ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಮತ್ತೆ ಕೂಗುವ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ, ಕೋಟ್ ಡಿ ಅಜುರ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಧಾವಿಸಿ, ಸರ್ಫ್‌ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು, ಅಂದರೆ ಒಳಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ. ಓಹ್, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಊಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುವುದು ಅವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚದುರಂಗವನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆಕ್‌ಮೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಳಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನರಗಳ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಯವನ್ನು 100% ಬಳಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಶೂನ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆಯೇ? ಭಯಾನಕ ಶಬ್ದಗಳು. ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದೂ ಅಷ್ಟೇ. ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್, ಆದರೆ ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಂದೇಶವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆ: ಏನೋ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ! ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಿಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಆ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾಣದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕತ್ತಲೆಯ ಅರಣ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದರಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ಫಿಲ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ನೀವು 100% ಮಾಡಬಹುದು.

ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ: ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ತಾಂತ್ರಿಕ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ವಾರದ ಯಾವ ದಿನ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಂಗಾಂತರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೇಡಿಯೊ ರಿಸೀವರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹುಡುಕಾಟ ನಾಬ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ? - ಇದು ನಾವು ಕೇಳುವಂತೆ ತೋರುವ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು.

ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಮಾತಿನ ವೇಗ, ಧ್ವನಿ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಅತೃಪ್ತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದಿಸುವ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಣ್ಣಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಣೆಯಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ; ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏಕೆ ಕಲಿಯಿರಿ?

ಇದು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ, ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ವಾಗ್ದಂಡನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಯೋಚಿಸದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಹೊಗಳಿಕೆ, ಅನುಮೋದನೆ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ.

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಾ? - ಅಸಂಭವ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? - ಯೋಚಿಸಬೇಡ.

ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ರಾಜ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಿರಾಶೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದುಃಖವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬಂದಿತು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಏನೂ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ! ಅದೇ ಗೊಂದಲಮಯ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು, ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾವು ದುಃಖಿತರಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ. ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಚರ್ಚೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಾಜನಾಗು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪಳಗಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಿ. ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

ಇವತ್ತಿಗೆ ನನ್ನದು ಅಷ್ಟೆ. ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ, ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯ,
ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಸಂಕೋಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅಲ್ಸೆ ವೋಲ್ನಿ

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಥವಾ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಅದೃಶ್ಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಒರಟು ಗೋಚರ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಚಿಂತೆ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ. ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹ ಖಂಡಿತಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಹಿತಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿನಿಮಯವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ

ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ.

ಭವ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ; ಅಜ್ಞಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವನು ಶಾಂತವಾದ ಮಾತು, ಆಳವಾದ ಧ್ವನಿ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣ, ಸುಂದರವಾದ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಯಾವುದೇ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ತರಂಗ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಡಿಎನ್‌ಎ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪದವನ್ನು ಅಲೌಕಿಕ ವಾಹಕದ ಮೂಲಕ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಆದೇಶದಂತೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಿತ್ತಿದಾಗ, ಅವನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಬಿತ್ತನೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಅವನು ಗುಣವನ್ನು ಕೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಿತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಅವನು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಕೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ.

ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವನು ತನ್ನ ಹಣೆಬರಹದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಅದೃಷ್ಟದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಬಹುದು.

ಅಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿಧಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಬಡತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರ್ಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆದರ್ಶ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಗಣಿಸದ ತಪ್ಪಾದ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ವಿಕಸನಗೊಂಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ, ಮೊದಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಾಠಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಚತುರತೆಯಿಂದ ಸರಳವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ರಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಸೆ ವೋಲ್ನಿ

ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮಾನಸಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಭೌತಿಕ ದೇಹದ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕೆಮಿಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ, ದ್ವೇಷ, ಕಹಿ ಅಸೂಯೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಕೋಪಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಪದವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮಾಹಿತಿಯ ಮುದ್ರೆ.

ವಿರುದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ

ಪ್ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ದ್ವೇಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧೈರ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ನರಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವನ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಸಾವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದ ಚಿತ್ರಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ.

ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದಾಗ, ಮ್ಯಾಟರ್ನ ಕೆಲವು ಕಂಪನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಕಂಪನವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಬಡತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು, ಕೊಳೆಗೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಸು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು, ಅವರು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಂದರು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ವಿಶ್ವದ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.

ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಅಡಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಬಡತನವು ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ನಮ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಸೋಮಾರಿತನ, ಹೆಮ್ಮೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಳೆದ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಮನನೊಂದಿಸಬೇಡಿ. ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಳವಾದ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮೂಲಕ ಅವನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ:

• ಯಾವುದೂ ಅವನನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅವರು ಬಲವಾದ ನರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
• ಅವನು ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಪಾತ್ರ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ,ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರ ಗುಂಪು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ

• “ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಅಡಗಿರುತ್ತದೆಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಕೇಂದ್ರ,
  ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ,
  ಅದರಲ್ಲಿ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
  ಮಾರ್ಕ್ಆರೆಲಿಯಸ್

*ಬರೆಯಿರಿಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?