ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕ ಯಾವುದರಿಂದ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಬರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ದುಂಡಾದವು. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಅವಳು "ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ", ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಜರಾಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ತನವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದಿಂದ. ಮುಂದೆ ಅವನು ರೂಢಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಅವನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಮಧ್ಯಮ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರುಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಜರಾಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ತೂಕ. ಊತದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಜಿ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಬಲವಾದ ಕಾರಣ, ಅದು ನಂತರ ಅದರ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ದೇಹವು ಅದರಂತೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಧಾರಣವು (ಇದು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಷೇಧಿತ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಯಾವಾಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವಾಗ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಅವಳು ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು: ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳು. ಹೌದು, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಕೆಗಳುಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡಮಹಿಳೆಯ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನೋವುಗಳ ಸಂಭವ. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹೆಚ್ಚಳವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಷರತ್ತುಬದ್ಧ "ಕಾರಿಡಾರ್ಗಳನ್ನು" ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೂಢಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ರೂಢಿಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರ		19,8<ИМТ<26,0

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ BMI ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ:

BMI = ತೂಕ (ಕೆಜಿ) / ಎತ್ತರ (ಮೀ)2.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು 160 ಸೆಂ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, BMI = 60 / 1.62² = 23.44.

ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಭಿನ್ನ BMI ಸೂಚಕಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಮಾಣದ ಮಹಿಳೆಯರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಅಷ್ಟೇನೂ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು: ಹೆಚ್ಚಳವು ಸರಾಸರಿ 1-2 ಕೆ.ಜಿ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಪ್ರತಿ ವಾರ 250-300 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ವಾರದ 30 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 300-400 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ. 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವೂ ಇದೆ: ಪ್ರತಿ 10 ಸೆಂ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 22 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ದರವು ಲಾಭದಂತೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ನೀವು 12-13 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಅವಳಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಳವು 16-21 ಕೆ.ಜಿ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು 500 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ "ಕಾನೂನು" ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸರಾಸರಿ 13 ಕೆಜಿ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ "ಗರ್ಭಿಣಿ" ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಮಗು - 3000-3500 ಗ್ರಾಂ;
• ಗರ್ಭಾಶಯ - 900-1000 ಗ್ರಾಂ;
• ನಂತರದ ಜನನ - 400-500 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - 900-1000 ಗ್ರಾಂ;
• ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - 1200-1500 ಗ್ರಾಂ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ - 1500-2700;
• ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು - 3000-4000 ಗ್ರಾಂ.

ಒಟ್ಟು - 11400-14700 ಗ್ರಾಂ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೇರಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಮೀಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ - ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕವು ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ತಪ್ಪದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳು ಮೇಲಿನ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಎಲೆನಾ ಕಿಚಕ್

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆ.

ರೂಢಿಯು 12 ಕೆಜಿ, ಅದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ದೇಹದ ತೂಕವು 7-16 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಕೆ.ಜಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ, ಭ್ರೂಣದ ತೂಕ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ದುರ್ಬಲವಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸುಮಾರು 14-15 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 12 ಕೆಜಿ, ದೊಡ್ಡ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಸುಮಾರು 9 ಕೆಜಿ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ (ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ), ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 14 - 22 ಕೆಜಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸಲು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪದರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಒಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭ್ರೂಣ, ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು" ಈ ರೀತಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಣ್ಣು - ಸುಮಾರು 3 ಕೆಜಿ;
• ಜರಾಯು - 0.6 ಕೆಜಿ;
• ಗರ್ಭಾಶಯ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ) - 0.97 ಕೆಜಿ;
• ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ - 0.85 ಕೆಜಿ;
• ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - 1.4 ಕೆಜಿ;
• ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು - 2.3 ಕೆಜಿ;
• ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - 1.5 ಕೆಜಿ;
• ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ - 0.4 ಕೆಜಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಜರಾಯುವಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು 10 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು 300 ಮಿಲಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ, 30 - 600 ಮಿಲಿ, 35 - 1000 ಮಿಲಿ, ನಂತರ ಪರಿಮಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಯೋಜನೆ

ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು BMI - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವನ ಎತ್ತರದಿಂದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸಿ, ಮೀಟರ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತೂಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಗಳಿಸಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ BMI ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಭವನೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. BMI 19.8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, BMI 19.8-26 - ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕ, 26 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI ಯೊಂದಿಗೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕ, BMI 29 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಬೊಜ್ಜು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ BMI ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 19.8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 15 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಬಹುದು, 19.8-26 BMI ಯೊಂದಿಗೆ, ಲಾಭದ ದರ 12 ಕೆಜಿ, BMI 26 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಸುಮಾರು 9 ಕೆಜಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದರಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಹತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 0.2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. 10 ರಿಂದ 20 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 0.3 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು. 20 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 0.4 ಕೆ.ಜಿ. 30 ರಿಂದ 40 ರವರೆಗೆ - ಮತ್ತೆ ವಾರಕ್ಕೆ 0.3 ಕೆ.ಜಿ. 9 ನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, 8 ನೇ ತಿಂಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ವಾರ, ತ್ರೈಮಾಸಿಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂದಾಜು ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ);
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಿದೆ;
• ನಿಜವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಯೋಜಿತ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ;
• ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಸುವ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಧುಮೇಹವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ (ಕನಿಷ್ಠ 4 ಕೆಜಿ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತಡವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಂದಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

• ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, 12 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ
• ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - 18 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - 16 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ - ಕನಿಷ್ಠ 6 ಕೆ.ಜಿ.
• ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - 21 ಕೆಜಿ.

ವಿಶೇಷ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಇದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರದಿಂದ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ - 1.70 ಮೀ).

• ಸೂಚ್ಯಂಕವು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೊಜ್ಜು.
• ಸೂಚ್ಯಂಕವು 25 ರಿಂದ 30 ರಷ್ಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ಸೂಚ್ಯಂಕವು 18.5 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸೂಚ್ಯಂಕವು 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗಳು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿವೆ?

• 4 ಕೆಜಿ - ಮಗು.
• 500 ಗ್ರಾಂ - ಜರಾಯು.
• 1 ಕೆಜಿ - ಗರ್ಭಾಶಯ.
• 1 ಕೆಜಿ - ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ.
• 2 ಕೆಜಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು.
• 500 ಗ್ರಾಂ - ಸ್ತನ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸುಮಾರು 4 ಕೆ.ಜಿ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ವೇಗವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸಬಹುದು, ಇತರರಲ್ಲಿ - ಕಡಿಮೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು 20 ವಾರಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 1.5 ಕೆ.ಜಿ. (800 ಗ್ರಾಂ - ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 2 ಕೆಜಿ - ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ).

ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 14 ಮತ್ತು 28 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವು 1 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು - ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ "ಎರಡು" ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ - 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊಸರು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 13 ನೇ ವಾರದಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಂಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ), ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ; ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಊತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ದ್ರವಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 500 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಎತ್ತಬೇಡಿ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತು ಜನನವು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆದಿದ್ದರೆ, ಜನನದ ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನೀವು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು "ತೂಕ" ಮತ್ತು "ದೇಹದ ತೂಕ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು- ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ತನಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವು ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ನಿಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು?

ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೋಂದಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಗಳು (ತಾಯಿ, ಅಜ್ಜಿ, ಸಹೋದರಿ) ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ನೀವು ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು?

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಗೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯದ ನಂತರ, ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ನೀವು ಬಂದಾಗ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ; ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI)- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಅವನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮೌಲ್ಯ.

BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.75 × 1.75 = 3.06). ನಂತರ ಎತ್ತರದ ಚೌಕದಿಂದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 67 ÷ 3.06 = 21.9 ಮತ್ತು ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ).

BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18.5 - ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
BMI = 18.5-25 - ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ
BMI = 25-30 - ಅಧಿಕ ತೂಕ
BMI = 30-35 - ಮೊದಲ ಹಂತದ ಬೊಜ್ಜು
BMI = 35-40 - ಎರಡನೇ ಡಿಗ್ರಿ ಬೊಜ್ಜು
BMI = 40 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು - ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ (ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ, ನೋವಿನ).

ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

16 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು

ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು (18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು).

ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ತ್ರಿವಳಿಗಳು / ಕ್ವಾಡ್ರುಪಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.).

ಇತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕೋಷ್ಟಕ.

ವಾರದಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40% ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಎರಡನೇಯಲ್ಲಿ 60%.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಳವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1) ಪೂರ್ಣಾವಧಿಯ ಭ್ರೂಣ (2500 ರಿಂದ 4000 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಾಸರಿ ತೂಕ 3500 ಗ್ರಾಂ)

2) ಜರಾಯು (ತೂಕ ಸುಮಾರು 600 ಗ್ರಾಂ)

3) ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೊರೆಗಳು (ಸುಮಾರು 500 - 600 ಗ್ರಾಂ)

4) ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ (ಅಂದಾಜು 1 ಲೀಟರ್)

5) ಗರ್ಭಾಶಯ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೃಹತ್ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕ ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ)

6) "ತಾಯಿ - ಜರಾಯು - ಭ್ರೂಣ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ (ಅಥವಾ "ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೂರನೇ ವೃತ್ತ", ಇದು 1.5 - 2 ಲೀಟರ್)

7) ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಸುಮಾರು 2 - 3 ಕೆಜಿ)

ನಾವು ತರುತ್ತೇವೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಟೇಬಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸು	ಆರಂಭಿಕ BMI<18.5	ಆರಂಭಿಕ BMI 18.5 - 25	ಆರಂಭಿಕ BMI 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು
4	0 - 0.9 ಕೆ.ಜಿ	0 - 0.7 ಕೆ.ಜಿ	0 - 0.5 ಕೆ.ಜಿ
6	0 - 1.4 ಕೆ.ಜಿ	0 - 1 ಕೆ.ಜಿ	0 - 0.6 ಕೆ.ಜಿ
8	0 - 1.6 ಕೆ.ಜಿ	0 - 1.2 ಕೆ.ಜಿ	0 - 0.7 ಕೆ.ಜಿ
10	0 - 1.8 ಕೆ.ಜಿ	0 - 1.3 ಕೆ.ಜಿ	0 - 0.8 ಕೆ.ಜಿ
12	0 - 2 ಕೆ.ಜಿ	0 - 1.5 ಕೆ.ಜಿ	0 - 1 ಕೆ.ಜಿ
14	0.5 - 2.7 ಕೆ.ಜಿ	0.5 - 2 ಕೆ.ಜಿ	0.5 - 1.2 ಕೆ.ಜಿ
16	3.6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	1.4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
18	4.6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	2.3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
20	6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	5.9 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	2.9 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
22	7.2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	3.4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
24	8.6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	8.5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	3.9 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
26	10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
28	13 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	11 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	5.4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
30	14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	12 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	5.9 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
32	15 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	13 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	6.4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
34	16 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	7.3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
36	17 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	15 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	7.9 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
38	18 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	16 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	8.6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ
40	18 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	16 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ	9.1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ

ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸು	ಹಣ್ಣಿನ ತೂಕ ಗ್ರಾಂ
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳು ಸರಾಸರಿ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಾರದು. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕವೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಳದ ದರವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10-60 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವಾರಕ್ಕೆ 100-300 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಂದಾಜು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳೊಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು 4 ಕೆಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾನದಂಡಗಳು:

ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 1 ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
- ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
- ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
- ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 1 ವಾರದಲ್ಲಿ 800 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಕಾರಣಗಳು:

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು/ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ (ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ)

ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆ

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು)

ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ತಾಯಿಗೆ:

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
2. ಎಡಿಮಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
3. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
5. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
6. ಮೂತ್ರನಾಳದ ತೊಡಕುಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್)
7. ಸಿಂಫಿಸಿಯೋಪತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು
8. ಜರಾಯುವಿನ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ
9. ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಬೆದರಿಕೆ (ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ)
10. ನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಪಾಯ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅಸಂಗತತೆ
11. PIV ಅಪಾಯ (ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಅಕಾಲಿಕ ಛಿದ್ರ)
12. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕಕಾರಿ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ:

1. ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಟ್ರೋಫಿ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಮಕ್ಕಳ ಜನನ (4000 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಅಥವಾ ದೈತ್ಯ ಮಕ್ಕಳು (5000 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).

2. ಜರಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ

3. ಅಸಮಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ತಲೆ, ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಗತತೆ). ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಈ ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಫೆಟೋಪತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ("ಫೆಟೋಸ್" - ಗ್ರೀಕ್ "ಭ್ರೂಣ" ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ), ಇದು ಭುಜದ ಕವಚದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಆಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ (ಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು)

5. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

I. ಪರೀಕ್ಷೆ

1) ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (ಸಿಬಿಸಿ)
2) ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಥವಾ OAM (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವಿಕೆ)
3) ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ BAC (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ)
4) ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ
5) ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ದೈನಂದಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
6) ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು (ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಡಾಪ್ಲೆರೋಮೆಟ್ರಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋಟೋಕೋಗ್ರಫಿ)

II. ಚಿಕಿತ್ಸೆ

1) ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸು "ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು" ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಮೆನು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಲಾಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಳಗೆ ಒಯ್ಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ ನೀವು "ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು" ಎಂದು ಇತರರ ಭರವಸೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 200-300 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರಗಳು (ಯಕೃತ್ತು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್).

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು!

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸೀಮಿತ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ), ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇವಿಸಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು ( ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ , ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ), ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ರವೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ), ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ / ಬೂದು ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ವಾಯು ಉಂಟು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ), ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು.

ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ: ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 5 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ನೀವು ಕೂಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು (ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ತರಕಾರಿ, ಸೇಬು). ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು; ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಗಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ . ಸರಾಸರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು 1200 - 1500 ಮಿಲಿ ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಅಂದಾಜು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣವು ಶುದ್ಧ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು.

2) ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಟೂಲ್ ಧಾರಣವು 1 - 2 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ 6 ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಿರಿ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ (ನಾರ್ಮೇಜ್, ಡುಫಲಾಕ್, ರೊಂಫಾಲಾಕ್, ಗುಡ್ಲಾಕ್, ಲಕ್ಟುಲೋಜಾಶ್ಟಾಡಾ) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, 1 ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧದ 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ (ಮೃದುವಾದ, ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ರಬ್ಬರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಲ್) ಖರೀದಿಸಿದರೆ.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

4) ಹರ್ಬಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು(ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ).

ಕ್ಯಾನೆಫ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (2 ಮಾತ್ರೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ), ಬ್ರೂಸ್ನಿವರ್ (ಬ್ರೂ 1 ಫಿಲ್ಟರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ), ಎರಡೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 3-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೊಣಕಾಲು-ಮೊಣಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೀಮಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ, ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳು:

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ/ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಎಚ್ಐವಿ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ)

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುಗಳು)

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನಾವು ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿಧಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ; ಅವರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು:

ತಾಯಿಗೆ:

1) ಸಂಕೀರ್ಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ (ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ)
2) ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ (ಕಾರ್ಮಿಕರ ಅಸಮಂಜಸತೆ, ಕಾರ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ)
3) ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ (ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ)

ಮಗುವಿಗೆ:

1) ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಟ್ರೋಫಿ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ), ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಿಂದೆ).

2) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭ್ರೂಣದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3) ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೋಷಗಳ ಆವರ್ತನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯುನೊಡಿಫೀಶಿಯೆನ್ಸಿ ಅಪಾಯ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

I. ಪರೀಕ್ಷೆ

1) ಯುಎಸಿ
2) OAM
3) ಟ್ಯಾಂಕ್
4) ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
5) ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ STI ಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್
6) ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ತಜ್ಞ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್)

II. ಚಿಕಿತ್ಸೆ

1) ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ)
2) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ತ್ವರಿತ ಮಿಶ್ರಣ ಜುನೋ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

3) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹಸಿವು, ಆಹಾರದ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಭಾಗಶಃ ಇರಬೇಕು (ಇದರರ್ಥ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10-12 ಬಾರಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಇದರರ್ಥ ಇದು ಈ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ), ಆಹಾರ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1500 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ (ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರು). ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಸಲೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

4) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಪರಿಹಾರದ ಹಂತದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನು ಯೋಜನೆ, ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತೂಕದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಪೆಟ್ರೋವಾ ಎ.ವಿ.

ಮಾರಿಯಾ ಸೊಕೊಲೊವಾ

ಓದುವ ಸಮಯ: 7 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎ ಎ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅವಳ ಹಸಿವು, ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅವಳ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಯಾವ ತೂಕವು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ? , ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ರೂಢಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಇಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. "ಮಧ್ಯಮ ತೂಕದ ವರ್ಗ" ದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಗೆ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಳ - 10-14 ಕೆಜಿ . ಆದರೆ ಅವಳು ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಅಂಶಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ(ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಎತ್ತರದ ತಾಯಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ).
• ವಯಸ್ಸು(ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ).
• ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್(ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೇಹವು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ).
• ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರ(ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತಾಯಿ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
• ಲಿಟಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ.
• ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವ(ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇರುತ್ತದೆ).

ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ತೂಕದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದು ಖಂಡಿತ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. - ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಾರದು. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರನೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಸುಮಾರು 2 ಕೆ.ಜಿ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಪ್ರತಿ ವಾರ "ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್" ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. 250-300 ಗ್ರಾಂ. ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಳವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ 12-13 ಕೆ.ಜಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

• ಬೇಬಿ- ಸುಮಾರು 3.3-3.5 ಕೆಜಿ.
• ಗರ್ಭಕೋಶ- 0.9-1 ಕೆಜಿ
• ಜರಾಯು- ಸುಮಾರು 0.4 ಕೆಜಿ.
• ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿ- ಸುಮಾರು 0.5-0.6 ಕೆಜಿ.
• ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ- ಸುಮಾರು 2.2-2.3 ಕೆಜಿ.
• ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ- 0.9-1 ಕೆಜಿ.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪರಿಮಾಣ(ಹೆಚ್ಚಳ) - 1.2 ಕೆಜಿ.
• ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವ- ಸುಮಾರು 2.7 ಕೆ.ಜಿ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಪಡೆದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ + ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ತೂಕದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪತೆ ಇಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ವಾರದ ನಂತರ ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಕೇವಲ 3 ಕೆ.ಜಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಅವಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಳ ಇರಬೇಕು ವಾರಕ್ಕೆ 0.3-0.4 ಕೆ.ಜಿ. ಮಹಿಳೆಯು ಈ ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.