ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಭಾವ. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ - ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮಗು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, ಸುಧಾರಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಶಾಲಾಪೂರ್ವ.

ಚಾರ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ (WHO)ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ "ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ" .

ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಂಭವವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು "ಕಿರಿಯನಾಗುವುದು" . ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ-ಉಳಿತಾಯದ ರೂಪಗಳು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿಧಾನವು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು.

ಆಟ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು- ಇದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು

ಚಿತ್ರಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅವಕಾಶಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಆಟ, ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. . ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಸ್ವತಃ ತರಬೇತುದಾರ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೀಸಲು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಸುಂದರ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು 4 ಬೇಸಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸು. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಅನುಕರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾತ್ರಾಭಿನಯದ ಆಟಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ವಸ್ತು. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಸ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ "ತಿರುವು" ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ಗೋಚರತೆ - ಪ್ರದರ್ಶನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕಥೆ.
• ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ - ಮಕ್ಕಳ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ, ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದು.
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ - ತರಗತಿಗಳ ನಿಯಮಿತತೆ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ - ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವರ್ಗದ ಹೊರಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ-ಭೇದಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ - ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಪ್ರಜ್ಞೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ.

ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅನುಕರಣೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು.
• ಚಲನೆಗಳ ನಿಖರತೆ, ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಚಿತ್ರಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ; ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಕಲ್ಪನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.
• ಪಾಲನೆ ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳು, ವಾಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಮಕ್ಕಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಮಾಷೆಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಘಟಿತ ಆರಂಭವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ಮೃದುವಾದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು

ಮಾನವನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿ.

ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಮಾಷೆಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪರಿಚಯ: ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸದ ​​ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಸಭಾಂಗಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರನ್ನು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮುಂದಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಆಸೆಯಿಂದ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

1. ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳುವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ

2. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯವು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: 3-4 ವರ್ಷಗಳು - 25-30

ನಿಮಿಷಗಳು; 5-6 ವರ್ಷಗಳು - 40 ನಿಮಿಷಗಳು; 6-7 ವರ್ಷಗಳು.

3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗೆ ಚಾಪೆ

ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

4. ಹಂತಹಂತವಾದ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ.

5. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ

ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

6. ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು.

7. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಠಕ್ಕೂ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

8. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ.

9. ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ವೇಗ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಗಾಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ; - ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ; ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಚಲನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ; ಕಲಾತ್ಮಕತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ; ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿರಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ MBDOU "ಕಿಂಡರ್‌ಗಾರ್ಟನ್ ಸಂಖ್ಯೆ. 26"

ಗಾಲ್ಡೇವಾ ಯುಲಿಯಾ ಒಲೆಗೊವ್ನಾ,

ಕೆಮೆರೊವೊ ಪ್ರದೇಶ, ಅಂಝೆರೊ-ಸುಡ್ಜೆನ್ಸ್ಕ್

ಅಮೂರ್ತ "ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್" 2012. "ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಮ್ಯತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಯುವಕರು, ಯುವಕರು ಆರೋಗ್ಯ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಿಮೋಚನೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ." ಶಿಶುವಿಹಾರವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ತೀವ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ 7-8% ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರ ಜ್ಞಾನ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ ವಿ.ಜಿ. ಅಲಿಯಾಮೊವ್ಸ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎನ್.ವಿ. ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಐದು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಡಿಯಾರ್ಕಿನಾ ತೋರಿಸಿದರು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ - 41% (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ); ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ - 19% (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಜಗಳವಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ); ಬೌದ್ಧಿಕ - 4% (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವವರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ); ನೈತಿಕ - 5% (ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ). ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಿದ ಅವಧಿ, ಅಡಿಪಾಯ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.. ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ P.A. ಶೋರಿನ್ ಅವರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಚಲನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುರುತ್ವಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಭಂಗಿ ದೋಷಗಳು, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಬೇಕು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ... ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದರೇನು? - ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ; - ಆಘಾತದ ಕಡಿತ; - ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ; - ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು; - ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು? ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಚಿತ್ರಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ತರಬೇತುದಾರ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಲಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ಕುಶಲತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೀಸಲು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಸುಂದರ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಭಂಗಿ; ಪ್ಲೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸದ ​​ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಸಭಾಂಗಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾಯೀ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲತೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ವಿಶ್ಲೇಷಕದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒಂದೆಡೆ, ವಾಲಿಶನಲ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. , ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ ಈ ಗುಂಪುಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಂದರೆ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮತ್ತು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೈಕೋರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು I.P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, “ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂತೋಷ” ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಲಯದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಟ ಮತ್ತು ಆಟ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯ, ಮಕ್ಕಳು ಚಲನೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ದೇಹದ ಸಡಿಲವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸನ್ನೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬರ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸುಂದರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ವಿಧಾನದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಪೂರ್ವದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಪಾತ್ರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಟವನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಒಂದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಆಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಗತಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಅನುಕರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ವಸ್ತುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಆಟ, ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಗತಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರಚನೆ ದೃಶ್ಯ-ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿಂತನೆ, ಇದು ಅನುಕರಣೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ). ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಾಠವು ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಜಂಪಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಯ ರೂಪ - ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ- ಗುಂಪು. ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 6 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: - ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತತೆ (ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ, ವಿಸ್ತರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳ ಪರಿಚಯ) - ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ (ಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿಗಳು); - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕ್ರಮ, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ); - ನಿರಂತರತೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು); - ತರಬೇತಿ - ಸೃಜನಶೀಲತೆ (ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಅಭಿನಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಟೆರೆಮೊಕ್", "ಸರ್ಕಸ್ನಲ್ಲಿ" ಎಂಬ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ) ಪ್ರಜ್ಞೆ - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು: - ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅನುಕರಣೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. - ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ; - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ; - ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ; - ಮಕ್ಕಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪಾಠದ ರಚನೆಯು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಸ್ಥೆನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುವಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಜಂಪಿಂಗ್, ಗಮನ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿ ಕಥಾ ವಸ್ತುಎರಡು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಿಸುವುದು. ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ. ತರಗತಿಗಳು 6-8 ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಖಿಕ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಠಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪಾಠದ ಎರಡನೇ ಭಾಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವಯಸ್ಸುಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಭಾಗವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ: - ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು; - ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು; ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ತಂದೆ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪಗಳುಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಗುಂಪುಗಳ 180 ಪೋಷಕರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ 50%. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ - 20% ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು- 12% ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - 15% ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ - 46% ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - 18% ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - 20% ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - 16% ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ : ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ – 10 % ನಮ್ಯತೆ ಸೂಚಕಗಳು - 9% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ - 37% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆ ಶೀತ ಸಂಭವ - 1.5% ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆ

, konsultacija_dlja_roditelej_na_temu.doc ಮತ್ತು 37 ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಲ್(ಗಳು).
ಎಲ್ಲಾ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಭಾವ
(ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ)

ಬೋಧಕ ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ:

ಆಟ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಇದು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಚಿತ್ರಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅವಕಾಶಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಂಟಿ-ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. .
ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಲಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ಕುಶಲತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ, ಸುಂದರ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.


ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅದರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಭಂಗಿ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬಳಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳುದೇಹ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಅಂಗಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವನ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಥಾಯೀ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲತೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಪ್ರದೇಶದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದರಿಂದ ಇದು ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒಂದೆಡೆ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ.
ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು - ಆರೋಗ್ಯ ರೂಪಗಳುಕೆಲಸ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ಆಟ" ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಘಟಿತ ಆರಂಭವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ ಸಹ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ. ಪಾದವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ರೂಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಡೆಯುವಾಗ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾವು, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಚಲನೆ, ಎರಡು ಕಾಲಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳು, ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಪ್ರಯಾಣದ ದೂರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಳ ಇರುತ್ತದೆಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅವುಗಳ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಆಟ" ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಭಂಗಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ನಿಧಾನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಯಾಂತ್ರಿಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
"ಆಟ" ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ.

“ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು" ಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಕರು.

ಆತ್ಮೀಯ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೇ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತಮಾಷೆಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಆಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇನೆ.
ಕುಪ್ರಿ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಇವನೊವ್ನಾ, 1 ನೇ ವರ್ಗದ ಶಿಕ್ಷಕ, MBDOU, ಶಕ್ತಿ, ರೋಸ್ಟೊವ್ ಪ್ರದೇಶ. "ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಸಂಖ್ಯೆ 70."
ವಿವರಣೆ: ಈ ವಸ್ತುಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ.
ಗುರಿ: ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತುದಾರರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು DOW ಸಮಸ್ಯೆಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ.

ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ, ಅವನ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು;
- ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರಿ;
- ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳ ಕಿರಿಯ ಪೀಳಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜ. ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು: ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳುಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಮೋಟಾರು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ರಚನೆಗೆ ಶಿಕ್ಷಕರ ಗುರಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಅಂತಹ ರಚನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಮೋಟಾರ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬುವುದು;
- ಮೋಟಾರು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ;
- ಮಕ್ಕಳು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ಸೃಷ್ಟಿ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮೋಟಾರ್ ಅನುಭವದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಪಾತ್ರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಟವು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ತಮಾಷೆಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಚಿತ್ರಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೈಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅವಕಾಶಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ.ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮೆಥಡಾಲಜಿ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಂದು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು, ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಹ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಅವರು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ಭಂಗಿಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ 8-9 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮಕ್ಕಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಸಂಗೀತದಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತದ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. .
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕರಣೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಟದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಗು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಟಗಳು, ಚಲನೆಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಟಕೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳುಇತ್ಯಾದಿ
ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಕರಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು ಸೃಜನಶೀಲ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆ, ಮೋಟಾರ್ ಮೆಮೊರಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೇಗ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಗಮನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅನುಕರಣೆಯ ಚಲನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳುವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಆಟವನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಭಿನಯಿಸಬಹುದು. ಆಟವು ಹಲವಾರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುಗಳ ಉತ್ತೇಜನ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು.

ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಒಂಬತ್ತು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
1. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತತ್ವವು ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆಯ ತತ್ವವು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿರುವ ಜ್ಞಾನ, ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ, ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರತೆ, ನಿಧಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ರೂಪಗಳುತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
3. ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ತತ್ವವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ: "ತಿಳಿದಿರುವವರಿಂದ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ," "ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ," "ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ."
4. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ತತ್ವವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಆಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತಹ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಧಾನಗಳು, ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ರೂಪಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ಲಿಂಗ, ಮೋಟಾರ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೋಟಾರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
5. ಪ್ರವೇಶದ ತತ್ವವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಪಡೆಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾದ ವಸ್ತುವು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು, ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆಯ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಅನುಸರಣೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
6. ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ತತ್ವ ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಚಲನೆಗಳು ಮಗುವಿನ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ತತ್ವವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇತರರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ತತ್ವವು ಮುಖ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗೋಚರತೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಚಲನೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೃಶ್ಯ ಸಾಧನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ: ದೃಶ್ಯ, ಆಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್. ದೃಶ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಚಲನೆಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಾಕ್ಷರನಾಗಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ. ಧ್ವನಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಧ್ವನಿ ಸಂಕೇತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಅರ್ಥಮಕ್ಕಳ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನಾ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಪದದ ಚಿತ್ರದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಮೋಟಾರ್ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
9. ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತತ್ವವು ಹೊಸ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೀಯ ಆಸಕ್ತಿಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು, ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಉಪಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ.
ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
1. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ (ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ).
2. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ (ನಮ್ಯತೆ), ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ವೇಗ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ: ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಕಲ್ಪನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.
4. ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ.
5. ಮಕ್ಕಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
6. ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಮಗುವಿನ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗೋಳದ ಮೇಲೆ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳ ರಚನೆ.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠದ ರಚನೆಯು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ; ಪಾಠದ ಅವಧಿಯು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 20 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ GED ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಥಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಹೊಸ ಚಳುವಳಿಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವವರನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವುದು. ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆ, ಚಿತ್ರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು, ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಗುವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗೀತದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಠಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪಾಠದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವೆಂದರೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ, ಆದರೆ ರೂಪಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟವು ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಭಾಗವು ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆದೇಹ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಟದ ರೂಪಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು; ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಕವಿತೆಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಂಡ್ರೀವಾ ಎಲೆನಾ ವಿಕ್ಟೋರೊವ್ನಾ,

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೋಧಕ

30 ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ

MBDOU "ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ನಂ. 1" ನೆಫ್ಟೆಯುಗಾನ್ಸ್ಕ್

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ. ನಾನು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ ಇ.ವಿ.ಸುಲಿಮ್.

ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಗುರಿ ಏನು?

ಆಟ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು - ಇವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ.
2. ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಗಮನ, ಕಲ್ಪನೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.
3. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
4. ಮಕ್ಕಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ.

ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕರಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 5 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗುವು ದೃಶ್ಯ-ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ದಕ್ಷತೆಅನುಕರಣೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ವಯಸ್ಕರ ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮಗು ತನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಠಗಳು 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿತರಗತಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೇ (ಮುಖ್ಯ) ಭಾಗದಲ್ಲಿಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೋಗೋಣ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು 6 ಗೇಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ "ಸೂರ್ಯ"

ವ್ಯಾಯಾಮ "ವಿಮಾನವು ಹೊರಡುತ್ತದೆ" -

"ದೋಣಿ"- ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

"ಓಕ್"

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಗಮನವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಬಾರದು. ನಾನು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಳೆಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಾನು OVD ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆ ಮಕ್ಕಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಒಮ್ಮೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾರಿ; ಔಷಧಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಚಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳು

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಟೈಲ್ಸ್" ಸಹ ಪಾಠದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಟದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ವೇಗ, ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಠದ ಅಂತಿಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು "ಸ್ನೋಮ್ಯಾನ್" ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಟದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಗೋಚರತೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ. ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನನ್ನಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇನೆ.
2. ಲಭ್ಯತೆ. ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ, ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಟ್ರೀ", "ಪ್ಲಕ್ಡ್ ಫ್ಲವರ್", "ಸ್ಟಾರ್". ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.
3. ವ್ಯವಸ್ಥಿತತೆ. ನಿಯಮಿತತೆ, ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.
4. ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತರಗತಿಯ ಹೊರಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 4 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
5. ವೈಯಕ್ತಿಕ-ಭೇದಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ.
6. ಪ್ರಜ್ಞೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳುನಾನು ಪಾಠದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು;

ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ;

- "ನೇರ ಬೆನ್ನಿನ ನಿಯಮ" - ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ hunching ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ;

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಕಾಲ್ಪನಿಕ-ಕಥೆಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠದ ಸಾರಾಂಶ

"ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ"

ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು(6-7 ವರ್ಷಗಳು)

ಗುರಿ: ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು; ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ರಚನೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳು:

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಚುರುಕುತನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;

ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಡರ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ;

ಗಮನ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಶಿಸ್ತು ಬೆಳೆಸಲು;

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ;

ಪ್ಲೇ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ.

ಸ್ಥಳ:ಜಿಮ್.

ದಾಸ್ತಾನು:ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು., ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಡರ್; ಔಷಧಿ ಚೆಂಡು / ತೂಕ 1 ಕೆಜಿ /; ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್, ಬ್ರೇಡ್ಗಳು - ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕಾರ; ಸ್ವಯಂ-ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಗದದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪದಕಗಳು - ಚಿನ್ನ, ಬೆಳ್ಳಿ, ಕಂಚು.

ಸಂಗೀತ ವಸ್ತು: A.I.ಬುರೆನಿನಾ ಲಯಬದ್ಧ ಮೊಸಾಯಿಕ್"ನೀಲಿ ನೀರು"

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಲಯ "ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ".

ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಸಂಗೀತ "ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಮ್ಮರ್".

ಬಳಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು: ಇ.ವಿ. ಸುಲಿಮ್ “ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಶಿಶುವಿಹಾರ: ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ".

ಪಾಠದ ಪ್ರಗತಿ

ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಒಲಂಪಿಕ್ ಆಟಗಳು. ರಷ್ಯಾ 1 ನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? /ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರಗಳು/

ಬೋಧಕ:ನೀವು ಬಲವಾದ, ವೇಗದ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು? /ರೈಲು/ಈಗ ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೊರಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?

/ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ "ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ"/

I.ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ

ಬೋಧಕ:ಗುಂಪು, ಸಮಾನವಾಗಿರಿ! ಗಮನ! ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೆರವಣಿಗೆ!

1 ರ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ! ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ!

ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ - ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ - ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ, ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈಗ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸೋಣ.

ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು, ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವಾಕಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ - ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಹಾದಿಯನ್ನು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಓಡೋಣ!

1 ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಹಂಪಿ ಮತ್ತು ಚಾಟಿ"

ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಓಡಿದೆವು. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ.

ಮಕ್ಕಳು ಚಲಿಸುವಾಗ ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೋಧಕ:ಗುಂಪು, ಗಮನ! ಸಭಾಂಗಣದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 3 ಅಂಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಚ್!

ಮಕ್ಕಳು ರಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಬೋಧಕ:ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

II. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ

"ಬ್ಲೂ ವಾಟರ್" ನ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ವಾರಿಯರ್ ಪೋಸ್- ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಪಿ - ವಿಶಾಲ ನಿಲುವು, ಪಾದಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಬಲ ಕಾಲು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು.

1- 2- 3 - ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ;

4 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಿ;

5-8 - ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ.

2. "ಸನ್ನಿ"- ದೇಹದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಐ.ಪಿ. - ವಿಶಾಲ ನಿಲುವು, ಬಲ ಕಾಲು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದೆ, ತೋಳುಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ.

1-4 - ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಬಲಗೈನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ ಎಡಗೈಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ;

5-8 - ಇಳಿಜಾರಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ;

9-12 - ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ.

ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ.

3. "ಓಕ್"- ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಐ.ಪಿ. - ವಿಶಾಲ ನಿಲುವು, ಪಾದಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.

1-2 - ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ;

3-4 - ಅರ್ಧ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;

5-8 - ಅರ್ಧ-ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ;

4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. “ವಿಮಾನವು ಹೊರಡುತ್ತದೆ” -ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಐ.ಪಿ. - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.

1- ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ / ಇನ್ಹೇಲ್ /;

2- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ / ಬಿಡುತ್ತಾರೆ /;

3-4 - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ / ಇನ್ಹೇಲ್ /;

ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 2 ಬಾರಿ ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

6. "ಕಿತ್ತುಹಾಕಿದ ಹೂವು" -ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಐ.ಪಿ. - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಬಲ ಕಾಲುನೇರವಾಗಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಎಡಗಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ.

1- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ;

2-4 - ನೇರ ಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿ, ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿ;

5- 6- ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲೂ ಅದೇ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 3-4 ಬಾರಿ.

7." ಸ್ಟಾರ್ಫಿಶ್» - ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಐ.ಪಿ. - ಮಂಡಿಯೂರಿ, ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋಳುಗಳು.

1- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

2- ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ;

3-4 - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ.

10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದ್ದು, ಒಂದು ಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಬೋಧಕ:ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಹುಡುಗರೇ! ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ನಾವು ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ.

ಚಲನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

1 ನೇ ನಿಲ್ದಾಣ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. / ತೊಡಕು: ಚೆಂಡನ್ನು ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ/. ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟೇಷನ್ 2 - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಲ್ಯಾಡರ್ನಲ್ಲಿ. 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನಕ್ಕೆ ಬೆಳೆದ ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇತಾಡುವುದು.

6 ಬಾರಿ / ತೊಡಕು - 10 ಬಾರಿ /.

ಸ್ಟೇಷನ್ 3 - 2 ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು / ತೊಡಕು: ಜಂಪಿಂಗ್, ಬೆಂಚ್ಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವುದು /.

ಬೋಧಕ:ನಾವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ನಾವು ಆಡಬಹುದು.

ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ "ಟೈಲ್ಸ್".

ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ಆಟದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ / ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಬಾಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಪರಸ್ಪರ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ./

ಚಾಲಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಕ್ಕಳು ಎಣಿಕೆಯ ಪ್ರಾಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಟಗಳ ನಡುವೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ,

ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡೋಣ,

ಮತ್ತೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡೋಣ.

III. ಅಂತಿಮ ಭಾಗ

ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, "ಸ್ನೋ ವುಮನ್" ಅನ್ನು "ಡ್ರೀಮ್ಸ್ ಆಫ್ ಸಮ್ಮರ್" ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಿಮ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಹಿಮದಿಂದ ಕೆತ್ತಿದ ಬೃಹತ್ ಸುಂದರವಾದದ್ದು. ಅವಳು ತಲೆ, ಮುಂಡ, ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದ್ದಾಳೆ. ಸುಂದರ ಮುಂಜಾನೆ, ಸೂರ್ಯನು ಬೆಳಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈಗ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಮ ಮಹಿಳೆ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. / ಮುಂದೆ, ಹಿಮ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಮೊದಲು ತಲೆ ಕರಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಕೈ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು. ಕ್ರಮೇಣ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಮುಂಡವು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮ ಮಹಿಳೆ ನೆಲದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವ ಕೊಚ್ಚೆಗುಂಡಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

1 ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ರಚನೆ.

ಬೋಧಕ:ಹುಡುಗರೇ, ನಾವು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತೇ? ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಇಂದಿನ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು? ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಬೋಧಕ:ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ! ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆಡಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾಗಿದ್ದರು. ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಪದಕಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇಂದು ನೀವು ಯಾವ ಪದಕಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಪದಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಪದಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೋಧಕ: 1 ನೇ ಸಾಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ! ತರಬೇತಿ ಮುಗಿದಿದೆ! ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ!

ಬಳಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು:

1. ಇ.ವಿ. ಸುಲಿಮ್ "ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು: ಆಟದ ವಿಸ್ತರಣೆ", ಮಾಸ್ಕೋ, 2012.
2. N. ಮಾಸ್ಕ್ವಿಟಿನಾ "ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ" // "ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ" ಸಂಖ್ಯೆ 18 (325), ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2003.
3. N. Zamotaeva "ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳ ಸಂಘಟನೆ //" ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ"ಸಂ. 5, 2005
4. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೋಧಕ ಇ.ವಿ ಅವರ ಆರ್ಕೈವ್‌ನಿಂದ ಫೋಟೋಗಳು. ಆಂಡ್ರೀವಾ (ಅನುಬಂಧ ಸಂಖ್ಯೆ 1).

"ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ" ಸರಣಿ A ಸಂಖ್ಯೆ. 0002631

ನಾವು ಟ್ಯುಮೆನ್ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಮಲ್-ನೆನೆಟ್ಸ್ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಒಕ್ರುಗ್ ಮತ್ತು ಖಾಂಟಿ-ಮಾನ್ಸಿ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಒಕ್ರುಗ್-ಯುಗ್ರಾ ಅವರ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಸ್ತು:
- ಬೋಧನಾ ಅನುಭವ, ಲೇಖಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿಗಳು, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಟಗಳು;
- ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಯೋಜನೆಗಳು, ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಗತಿಗಳು (ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ), ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳು.

ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸುವುದು ಏಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ?