ಎತ್ತರದ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಷ್ಟು ಎತ್ತರವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎತ್ತರವಾಗಲು, ಅವರು ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವರು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಧಾನ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಾರದು.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳು: ನಿಯತಾಂಕಗಳು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆಭವಿಷ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಪೋಷಕರು ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮಗು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ (ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ). ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸೂಚಕವು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಮತ್ತು 80% ನಷ್ಟಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲೋ ಸುಮಾರು 15-20% ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು - ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು. ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು 176 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 164 ಸೆಂ. ಜನರು 25 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು 22 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು. ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಅವಧಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರು 10-12 ವರ್ಷದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದರೆ, ಹುಡುಗರಿಗೆ ಈ ಅವಧಿಯು 13-16 ವರ್ಷಗಳು. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು 2.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 80 ವರ್ಷದಿಂದ 5 ಸೆಂ.ಮೀ.
ದಿನದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ 1-2 ಸೆಂ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅದು 1-2 ಸೆಂ.ಮೀ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವ ಕನಸುಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಸಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನ ರೂಢಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಾಸರಿ ಇದು ಸುಮಾರು 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಧಾನ್ಯ ಬೆಳೆಗಳು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು?ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಮಸೂರ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ
ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೊರತೆಯು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಕೆರಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಸೊಮಾಟೊಟ್ರೋಪಿನ್ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಧೂಮಪಾನದ ಸೇವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ರೋಗಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸೋಂಕುಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳು ಸಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಅಪ್, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸಮತಲ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಮತಲ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು 6-8 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಯುವಜನರನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆ. ಇದು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಸೊಮಾಟೊಟ್ರೋಪಿನ್. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಕ್ರೋಮೆಗಾಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ - ಕೈಗಳು, ಮೂಗು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ (18-20 ವರ್ಷಗಳು) ಮನುಷ್ಯರ ಮೇಲೆ ಔಷಧಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
30-50 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೂಳೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲಿಜರೋವ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಥ್ರೆಡ್ಡ್ ರಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹಲವಾರು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 6-7 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಧಾನವು ಸ್ವತಃ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಊರುಗೋಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಭಂಗಿ ದೋಷಗಳು, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ. ದೊಡ್ಡ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಬಹುಶಃ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರವು ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಿಲ್ಲ, ದೇಹದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗರು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಸಮತಲ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವುದು, ಈಜು, ಜಿಗಿತ.
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಲಂಬವಾದ ಲೋಡ್ ದೇಹದ ಉದ್ದದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯಬಹುದು.
ಆಹಾರ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಗಿಡ, ಪುದೀನ, ಬರ್ಚ್ ಮತ್ತು ರೋವನ್ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ದವಾದ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದಕ್ಕೆ 5-7 ಸೆಂ.ಮೀ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 5 ಮತ್ತು 10 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಳಷ್ಟು ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಾವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ವಿಸ್. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಜಿಗಿತಗಳು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ನೆಗೆಯುವಾಗ, ಚೆಂಡನ್ನು ಹೂಪ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.
- ಲೆಗ್ ಪುಲ್-ಅಪ್. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಬಲ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎರಡನೇ ಹಂತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಮಾನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಜಿಗಿತಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ತಿಳಿದಿರುವ ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:
ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಈ ಸೂಚಕವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸಹ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ: “ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ” ಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟದಿಂದ ಜನರನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. . ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲಿನ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಕೊಬ್ಬಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆನಡಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲಿಜ್ ಬರ್ಬೊ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಅವನ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಅವನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು: ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಏನು, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಬರ್ಬೊ 5 ಮುಖ್ಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಐದು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕಾರಗಳು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ - ನಂತರ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ "ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ". ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭೌತಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಓದಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಿರಸ್ಕಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿತ ನಂತರ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಸ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ?
ಪ್ರಕಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಮೊದಲ ವಿಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೋವಿನಿಂದ ತೆಳುವಾದ, ಎಲುಬಿನ, ದುರ್ಬಲವಾದ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಕ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಭಯಭೀತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಇತರರ ನಡುವೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ. ಅವನು ಅದೃಶ್ಯ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಘಾತವು ಬಹಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ. ಈ ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ಲಿಂಗದ ಪೋಷಕರಿಂದ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಇದು ತಾಯಿ). ಖಂಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿತು. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಈ ಮಗು ಬೇಡ. ಬಹುಶಃ ಮಹಿಳೆ ನಂತರ ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬಂದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಳು, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಮನುಷ್ಯ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಈಗಾಗಲೇ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ.
ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಭೌತಿಕ ಸಂಪತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರು ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಭಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಜನರಿಗಾಗಿ ಎರಡನೇ ವಿಧತೆಳುವಾದ, ಉದ್ದವಾದ ದೇಹ, ಬಾಗಿದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಂಭವನೀಯ ವಕ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆಕೃತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ದುಃಖದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಂತೀಯ ನೋಟ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವು ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಗಾಯದ ಮೂಲವು 1 ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಪೋಷಕರಿಂದ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಇದು ತಂದೆ) - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ತಂದೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ - ಇದು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು, ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು, ಗಾಯಕರು ಮತ್ತು ನಟರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಖ್ಯಾತಿಯು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕೇಂದ್ರವಾಗಲು ಅವರ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜನರ ದೇಹ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಕಾರಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದುಂಡಗಿನ, ಅವರ ಆಕೃತಿಯು ಬನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು, ಗುಲಾಬಿ ದುಂಡಗಿನ ಕೆನ್ನೆಗಳು. ಮುಖವು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವು ಅವಮಾನಿತವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗಾಯದ ಕಾರಣವು ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಪೋಷಕರು ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಚಾತುರ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಜನರ ದೇಹ ನಾಲ್ಕನೇ ವಿಧಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೇರಳೆ-ಆಕಾರದ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಭಾರವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾದ, ನುಗ್ಗುವ ನೋಟದಿಂದ.
ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ: ದ್ರೋಹ.
2-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಲಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ದ್ರೋಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಅಂತಹ ಜನರು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಕರು. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಂದೇಹವಾದದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊನೆಯ ಪ್ರಕಾರ- ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರು. ಅವರು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾದ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ದೇಹ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿ, ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ನೋಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಚಲನವಲನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ: ಅನ್ಯಾಯದ ಆರೋಪ.
4-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನ್ನ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಮಗುವಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಲಿಂಗದ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮುಗ್ಧ ಮಗುವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದರು.
ಅಂತಹ ಜನರು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು. ಅವರು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯಂತೆ ನಟಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಾಗ, ಅವರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಶೀತಲತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಸ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ - ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದ 1-2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಹಂತ 1.ಸ್ವೀಕಾರ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಘಾತವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ಆದರೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧ: ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು: “ಹೌದು, ಈಗ ನನಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಭುಗಿಲೆದ್ದರೆ, ಅವಳು ಉನ್ಮಾದದವಳು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ಅವಳ ನೋವಿನ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಹಂತ #2.ಕ್ಷಮೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಅಪರಾಧಿಗಳು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು. ಖಂಡಿತ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರಿಗೆ "ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ" ಎಂದು ತೋರುವ ಮಗುವಿನಿಂದ ಅನ್ಯಾಯ, ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಯಿತು. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಆಘಾತವನ್ನು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಕ್ಷಮೆಯು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಂತ #3.ಪ್ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನೀವೇ ಆಗಿರುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಖಂಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮನನೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನ್ಯಾಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅತೃಪ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅವನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವಿಶೇಷ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ತೋಳು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನುಪಾತವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮಾನವನ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಭಾವ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಅಂಶಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:
- ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ. ತಂದೆ-ತಾಯಿ ಇಬ್ಬರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮಗು ಕೂಡ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಹುದು. ಪೋಷಕರ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿನವರೆಗೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅವರ ಅಜ್ಜನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅವರ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆ. ಈ ಅಂಶವು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಪುರುಷರು (175 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ) ಕಕೇಶಿಯನ್ ಪುರುಷರು. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೀರುತ್ತಾರೆ, ಏಷ್ಯನ್ ಮನುಷ್ಯನ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವು 165 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎತ್ತರದ ಏಷ್ಯನ್ ಪುರುಷನು ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಎತ್ತರದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹಿನ್ಸರಿತ ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. .
- ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ, ಮಗು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಕನಸು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು.
ಮೊದಲ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದಂತೆ, ಅವು ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ.
ವಯಸ್ಕರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳು
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಬಯಸದ ವಯಸ್ಕರು, ಆದರೆ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುವವನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅವನ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ);
- ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಇದು ಸಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
- ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ನೀವು ಲಂಬವಾದವುಗಳ ಪರವಾಗಿ ಸಮತಲವಾದ ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಬಹು-ಪದರದ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು "ತುಂಡುಗಳಾಗಿ" ವಿಭಜಿಸಬೇಡಿ, ಗಾಢವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ಮಾಡಬೇಡಿ ವಿಶಾಲವಾದ, ತೂಗಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ);
- ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಣೆಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಫಂಟ್ ಅಥವಾ ಪೋನಿಟೇಲ್ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
- ಎತ್ತರದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು, ದಪ್ಪವಾದ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳು, ಹೀಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಅದು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು).
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು 5-7 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎತ್ತರವನ್ನು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?
ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಂತಹ ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ವಲಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾನೆ. ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಕರ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
| ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಹೆಸರು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ | ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವು 10 ಸೆಂ.ಮೀ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಮಿಮೀ ವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ತೊಡಕುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. |
| ಬ್ಲಿಸ್ಕುನೋವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ತತ್ವವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ. |
| ರೆಶೆಟ್ನಿಕೋವ್ ಪ್ರಕಾರ | ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಲೋಹದ ಪಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇಲಿಜರೋವ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ 4 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. |
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದವುಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಒದೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ:
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈಜು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
| ವಿಧಾನ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಶಾಂತಿ | ಅದರ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ನಾರ್ಬೆಕೋವ್ | ಈ ತಂತ್ರವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಲೆಗ್ ಮೂಳೆ ತರಬೇತಿ; ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ; ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವು ಜೊತೆಗೆ 12 ಸೆಂ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. |
| ಲೋನ್ಸ್ಕೊಯ್ | ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್. |
| ಬರ್ಗ್ | ಈ ತಂತ್ರವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. |
| ಎವ್ಮಿನೋವ್ | ತಂತ್ರವು ನಾರ್ಬೆಕೋವ್ ಬಳಸಿದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. |
| ವಿಲೋಮ | ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಿ. ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. |
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಕರಾಟೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿವೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ "ನಿರ್ಮಾಣ" ಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ನೀವು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಸತುವು ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ವಾರ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ನಿಯಮದಂತೆ, ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರದಬ್ಬಿದರೆ, (ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ತೀವ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ) ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು.
ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ
ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅನೇಕ ಲೇಖಕರು ಮತ್ತು ಓದುಗರು ಸೊಂಟ, ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಂತಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ: ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ 2 ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು: ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ , “ಮಹಿಳೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಯಾವುದಾದರೂ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ, ಮುಖ, ಮುಂಡ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ! ಎತ್ತರವೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ತಾನೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ! ”
ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಕೃತಿಯ ಅನುಪಾತಗಳು, ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು, ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಅಲ್ಲೇನಿದೆ! ಸುಮಾರು ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ರಷ್ಯಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರ ತಯಾರಿಕೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ನಂತರವೇ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ!
ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೇವಲ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೆ / ಲಾರ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಫ್ಯಾಷನ್ ರಷ್ಯಾದ ಶೈಲಿಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಫಿಗರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ಕಿಬ್ಬಿ ಹೇಳಿದರು, ಯೋಚಿಸಲು ಏನು ಇದೆ?
ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೂಲ ಸಂರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ತಲೆ, ಮುಂಡ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅನುಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಪಾತಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಎತ್ತರವು ಹೆಚ್ಚು, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು, ಕಾಲುಗಳು ಉದ್ದ, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿದೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ತಲೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿದೆ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ "ಭಾಗಗಳನ್ನು" ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅವರಿಂದ ಜನರನ್ನು ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು, ಸಣ್ಣ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ತಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾದ ಮುಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆರಂಭಿಕ ಸೆಟ್ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು!
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ತಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು "ಮಾನವ ಅನುಪಾತಗಳು" ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಓದಿ.
"ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂತಹ ಅನುಪಾತದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲೋಕನಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ (ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಲೆ (ಗಲ್ಲದಿಂದ ಕಿರೀಟದವರೆಗೆ) ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 165 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅನುಪಾತವು 1: 7.2-7.4 ಆಗಿದೆ; 170 ಸೆಂ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ - 1: 7.5; 175 ಸೆಂ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ - 1: 7.7-7.8. ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದರೆ - ಸುಮಾರು 180 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - 1:8. (ಜೊತೆ)
ಆ. ಸಣ್ಣ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ; "ಥಂಬೆಲಿನಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಯುವತಿಯರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತಲೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು.
ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಕ್ಕದಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಟವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪದಗಳ ಅಂತಿಮ ಸೆಟ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು!
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫಿಗರ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ "ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!" ಎಂದು ಬರೆಯುವ ಓದುಗರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಿವೆ, ಆಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ತರಲು, ಇದರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ ಯಾವ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಎತ್ತರ.
ಸಂಪೂರ್ಣತೆ. ಫಿಗರ್ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಅದರ ಮೂಲ ಲಂಬಗಳು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅನುಪಾತದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಬಹುದು.
ದೇಹದ ಉದ್ದ.
ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ.
ತೊಡೆಯ ಎತ್ತರ.
ಶಿನ್ ಉದ್ದ.
ಪಾದದ / ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ದಪ್ಪ.
ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರ.
ನಾವು ಒಲಿವಿಯಾ ವೈಲ್ಡ್ ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಲಿವಿಯಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬಿ ಪ್ರಕಾರ ಸೈಟ್ ಒಲಿವಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ತಿದ್ದುಪಡಿ ತಂತ್ರಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಎತ್ತರ.ಒಲಿವಿಯಾ ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ - 171 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆ ಒಲಿವಿಯಾ ವೈಲ್ಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮುಂಡದ ಉದ್ದ/ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ.ಒಲಿವಿಯಾ ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವು ಅವಳ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಟಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಟಿಯ ಯಾವುದೇ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಒಲಿವಿಯಾ ಅರ್ಧ-ತಿರುಗಿ ನಿಂತಿದ್ದಾಳೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಛಾಯಾಚಿತ್ರ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿನ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯಾಂಟ್, ನಟಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ದೇಹದ ಉದ್ದ: ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಕುಹರದಿಂದ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯವರೆಗೆ.
ಕಾಲಿನ ಉದ್ದ: ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ.
ವಿಟ್ರುವಿಯಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವು ಕಿರೀಟದಿಂದ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಉದ್ದದ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿದ್ದರೆ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಲಿವಿಯಾ ಕಾಲಿನ ಉದ್ದದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೊಡೆಯ ಎತ್ತರ.ಒಲಿವಿಯಾ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅದು ಅವಳ ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮುಂಡವನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸೊಂಟದ ಎತ್ತರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟ
ಎತ್ತರದ ತೊಡೆಯ
ಪ್ರಮುಖ!!!ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆ ಹಿಪ್ ಫಿಗರ್ ನ್ಯೂನತೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚವು ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸತ್ಯವು ಅವರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್ನಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ!
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - "ಪಾಪ್ ಕಿವಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಇದು ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಒಲಿವಿಯಾ ವೈಲ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಆ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟವು ಉದ್ದವಾದ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ!
ಶಿನ್ ಉದ್ದ, ಪಾದದ / ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ದಪ್ಪ. ಶಿನ್ ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಇರುವ ಅಂತರ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಒಲಿವಿಯಾ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವಳ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಒಲಿವಿಯಾ ತನ್ನ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ; ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ.
ಮೂಲಕ, ನಾನು ಒಲಿವಿಯಾ ವೈಲ್ಡ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ಅವಳ ಎತ್ತರವು 171 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ನಾನು 154 ಸೆಂ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಲಿವಿಯಾ ತಲೆಯು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ನನ್ನ Instagram ಪುಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿನ್ನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಒಲಿವಿಯಾ ಅವರ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಚರ್ಚೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ.
ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ನೋಟ: ಮಧ್ಯ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಎತ್ತರದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಒಲಿವಿಯಾ.
ನಟಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಸಮಾನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಓದುಗರು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಲು ಸಾಹಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಲ್ಟ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ (ನಾವು ಮೊಣಕೈಯ ಬೆಂಡ್ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇಲ್ಲಿಯೇ, ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯು ಇರಬೇಕು). ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು!
ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರವಿದೆ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಒಲಿವಿಯಾ ಉದ್ದವಾದ ಮುಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಥವಾ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ.
ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಒಲಿವಿಯಾವನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡೋಣ. ಈಗ ಒಲಿವಿಯಾ "ಉದ್ದವಾದ ತೊಡೆ" ಮತ್ತು "ಉದ್ದವಾದ ಕೆಳ ಕಾಲು" ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು "ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ಬೆಳಕಿನ ಬಟ್ಟೆಯ" ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡೋಣ - ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಬೆಲ್ಟ್.
ನೀವು ಉದ್ದವಾದ ಮುಂಡ, ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಂಟ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ನಟಿಯ ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳು ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್ / ಜೀನ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯ:
- ಕಾಲುಗಳ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸದಂತೆ ಮುಚ್ಚಿದ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ
- ಮಧ್ಯಮ / ಎತ್ತರದ ಹೀಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ಶೂಗಳು
- ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಕೆಳಭಾಗದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ
- ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಉಚ್ಚಾರಣೆ: ಸ್ಕಾರ್ಫ್, ಬೃಹತ್ ಬ್ರೂಚ್ / ನೆಕ್ಲೆಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಹೊರ ಉಡುಪು/ಜಾಕೆಟ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು
- ನೀವು ಪ್ಯಾಂಟ್ + ಉಡುಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು
ಅಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಇತರ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳು, ಅಥವಾ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆಲ್ಲ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಕಿರಿದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಕಾರಿಡಾರ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಹೌಸ್" ಎಂಬ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಲಿವಿಯಾ ಅವರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಲಾಯಿತು. ನಾಯಕಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ "ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲಿನ" ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೋಡೋಣ.
ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಫೋಟೋ 1: ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ (!!!) - ಕಾಲುಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಪ್ಯಾಂಟ್ + ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಬೂಟುಗಳು = ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳು - ಪದರಗಳು, ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳು, ಕೂದಲು.
ಫೋಟೋ 2: ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಲಘುತೆ (ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಜೀನ್ಸ್) ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ಛಾಯೆಗಳು ಒಂದೇ ಬಣ್ಣದ ಲಂಬವಾದ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬೂಟ್ಕಟ್ ಜೀನ್ಸ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ! ಜೀನ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉದ್ದದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ! ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ಜಾಕೆಟ್ (ಜಾಕೆಟ್‌ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗಿದೆ) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭಾವಚಿತ್ರದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋ 3: ಒಲಿವಿಯಾ ಕುಳಿತಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವಳ ಜೀನ್ಸ್ ಅವಳ ಶೂನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು - ಫೋಟೋ 2 ರಂತೆಯೇ ಅದೇ ತಂತ್ರ.
ಎಲ್ಲೆ ಪ್ರಕಾರ ಒಲಿವಿಯಾ ವೈಲ್ಡ್ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರಗಳು
ಸ್ಲಿಮ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಡಿ, ಹರಿಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಸೊಂಟ, ಮುಚ್ಚಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಹೀಲ್ಸ್, ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಪ್ತ ವೇದಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಮಿಡಿ.
ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಹೆಮ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ
ಒಲಿವಿಯಾದ ಇತರ ಚಿತ್ರಗಳು: ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು "ಹುಡುಗಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋದರು
ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು.
ಒಲಿವಿಯಾಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಜಾಕೆಟ್, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು ನಾಟಕೀಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಜಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಟಿಯ ಉದ್ದನೆಯ ಮುಂಡದಲ್ಲಿದೆ!
ಕೆಂಪು ಉಡುಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ಊಹಿಸೋಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಸನ್ಡ್ರೆಸ್ (ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಲಿವಿಯಾದ ಎತ್ತರವು ಅಂತಹ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಡೆನಿಮ್ ಜಾಕೆಟ್ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಸೊಂಟದ ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ!
ನಾಟಕೀಯ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಒಲಿವಿಯಾಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ!
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ನಟಿ ತನ್ನ ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ಧರಿಸಿದ್ದಳು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ!
ಪ್ಯಾಂಟ್, ಆಳವಾದ ವಿ-ಆಕಾರದ ಕಂಠರೇಖೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ದವಾದ ಮುಂಡವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಕ್ಲಚ್), ಉದ್ದವಾದ ಸರಪಳಿಗಳು.
ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕೂಡ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆರಂಭಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಘಟಕಗಳಾಗಿ "ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ "ಸಂಯೋಜನೆ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. , ಆಕೃತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಆರೋಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!
ಸೈಟ್ನ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕರ್ವಿ ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನಾನು ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ಎತ್ತರದ ಸೊಂಟ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಯುವತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ... ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗಿದೆ! ಈ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೊಂಟಗಳು ಯಾವುವು? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಡಿ!
ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನ!
ಓಲ್ಗಾ ಲೆಂಕೊ
ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಎತ್ತರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತಿಯಾದ ಚಿಕಣಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ, ಎತ್ತರದ ನಿರ್ಮಾಣವು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಕನಸಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು: ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು
ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಎತ್ತರದ ಎತ್ತರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎತ್ತರದ ಪುರುಷರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವಯಸ್ಸು ಈ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಐವತ್ತರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ಅದರ ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು 20 ರ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಯುವಕರು, ಸೈನ್ಯವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಆದರೆ ಐದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದವರೆಗೆ.
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ: ಅವರು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಇಂಚುಗಳನ್ನು" ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಹೆಂಗಸರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು?
"ದೈತ್ಯ" ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಹಠ;
- ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿ;
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ;
- ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ;
- ವ್ಯವಸ್ಥಿತ;
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರತೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಯಕೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ತುಂಬಾ
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯ. 16 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀಡಿದ ಮೊದಲ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಹಠ.
ಈ ಭೌತಿಕ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನಿಮಿಷದಿಂದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.
ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮುಖ್ಯ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಮುರಿಯಬಾರದು.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹತಾಶರಾಗಬಾರದು!
ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಅವರು ಮೋಸ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಜೀವಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸುವ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎತ್ತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಹೌದು, ನೀನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
