ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಗಳು.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಆರೋಗ್ಯ ನಡಿಗೆ

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು

ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು

ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

"ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗ" ದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

(ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್) ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ

ಎರಡರಿಂದ ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಅಂದಾಜು ಯೋಜನೆ

• ಮಗು ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು + 18, + 20 ಡಿಗ್ರಿ.

  1. ಏರ್ ಸ್ನಾನ - 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಗು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಓಡುತ್ತದೆ; ಪ್ಯಾಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿರುವ, ಚಿಕ್ಕ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಿ-ಶರ್ಟ್, ಬರಿ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಸಾಕ್ಸ್. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯದ ಭಾಗವನ್ನು (6-7 ನಿಮಿಷಗಳು) ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

  2. ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ತಾಪಮಾನವು +28 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ +18 ಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ +20 ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಯವರೆಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲಿನ ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು +28 ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ +16, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ + 18 ಡಿಗ್ರಿ.

  3. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ + 15 +16 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ.

  4.ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಪನ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಪಿತ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು +14 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

  5. -15 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಅವಧಿ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ.

  6. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, 5-6 ರಿಂದ 8-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ; ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆರಳು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

  7. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಋಷಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ (ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು), ಗಂಟಲು (ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು) ತೊಳೆಯಿರಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ಪ್ರತಿ ತೊಳೆಯಲು ಸುಮಾರು 1/3 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಶಿಕ್ಷಕ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುತ್ತಾನೆ:

ಚಿನ್ನದ ಗಂಟೆ,
ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾನೆ.
"ಎದ್ದೇಳು!" - ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ.
"ಕಠಿಣಗೊಳಿಸು!" - ಅವನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.

1. “ಪುಸಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ! (ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಚಾಚಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಅವರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ).

ಕಿಟೆನ್ಸ್ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ,
ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲಿ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ,
ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚರಾದರು.
ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು,
ಆದರೆ ಇದು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಮಯ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಸ್ಮೈಲ್
ಎಲ್ಲರೂ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ಎದ್ದು ನಿಂತರು.

2. "ಕಂಬಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು" (ಮಕ್ಕಳು 2-3 ಬಾರಿ ಹೊದಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ)

ಇಲ್ಲಿ ಶಾಗ್ಗಿ ನಾಯಿ ಬರುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಸರು ಬಾರ್ಬೋಸ್!
ಇಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮಾಷೆ ಆಡುತ್ತಿವೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಉಡುಗೆಗಳ ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. "ಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್." (ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ)

4. ಮಕ್ಕಳು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. "ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿ" ಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
1 ನೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ - ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್
2 ನೇ - ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ
3 ನೇ - ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ
ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೇಲೆ 4 ನೇ ಹೆಜ್ಜೆ (ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು)

ಕಾಲುಗಳು ನಡೆಯತೊಡಗಿದವು, ತುಳಿದು, ತುಳಿಯತೊಡಗಿದವು!
ಬನ್ನಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್!
ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಟಾಪ್-ಟಾಪ್-ಟಾಪ್!
ಪಾದಗಳು, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್!
ನೇರವಾಗಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್!

5. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತೊಳೆಯಿರಿ!
ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯಿರಿ!
ತೊಳೆಯಿರಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ!
ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸು! ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸು!

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು

1. ವ್ಯಾಪಕ ತೊಳೆಯುವುದು

ಮಗು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಅಂಗೈಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಮೊಣಕೈಗೆ ಓಡಿಸಿ, "ಒಂದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ, "ಒಂದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಅಂಗೈಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, "ಒಂದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿ ಕೈಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, "ಒಂದು, ಎರಡು" ಇತ್ಯಾದಿ.

2. ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಪನ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಪಿತ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು +14 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

2 ನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು (-15°ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ)

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ 8.00

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಯುವುದು

ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು (ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ) + ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಗಂಟೆ

ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ)

ನಡಿಗೆಗಳು: ಹಗಲು 10.30-11.40; ಸಂಜೆ 17.45-18.30

ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್

ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗು

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು + ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುವುದು (3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ)

ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳು

ಲಘು ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಪರಮೋನೋವಾ ಲ್ಯುಬೊವ್ ವಾಸಿಲೀವ್ನಾ
ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಂಸ್ಥೆ: MBDOU "CRR - ಶಿಶುವಿಹಾರ "ಫೇರಿ ಟೇಲ್" OP "ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ "ರೊಮಾಶ್ಕಾ" ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಕಾರ"
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕೆಲಸದ ವಿವರಣೆ:
ಪ್ರಕಟಣೆ ದಿನಾಂಕ: 2018-02-12 ಎರಡನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಮೋನೋವಾ ಲ್ಯುಬೊವ್ ವಾಸಿಲೀವ್ನಾ ಸಾರಾಂಶವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.

ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಎರಡನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತತೆ:

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕಡೆಗೆ ಜಾಗೃತ, ಸಕ್ರಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಸ್ತು:

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯ:

3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ:

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು.

ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ಸಂಶೋಧನಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ;

2. ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿ;

3. 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿ;

4. ಎರಡನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

1. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;

2. ಮಗುವಿನ ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನ;

3. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;

4. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ;

5. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅನ್ವಯದ ಅನುಕ್ರಮ;

6. ಮಲ್ಟಿಫ್ಯಾಕ್ಟೋರಿಯಲ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;

7. ಪಾಲಿಗ್ರೇಡೇಶನಲ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು;

8. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಕೂಲಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಎರಡನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;

2. ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ;

3. ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ;

4. ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್;

5. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯ ಪಥಗಳಲ್ಲಿ" ವಾಕಿಂಗ್;

6. ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು - ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;

7. ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು;

8. ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮರಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್;

9. ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಸಂ.	ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು	ಆವರ್ತಕತೆ	ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ
	ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ	ಒಂದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಂತರ	ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಹಾಯಕ ಶಿಕ್ಷಕರು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೋಧಕರು
	ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೊಳೆಯುವುದು	ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ
	ಬೆರಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ	ಪ್ರತಿದಿನ
	"ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳ" ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುವುದು (ಗುಂಡಿಗಳು, ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿರುವ ಬೋರ್ಡ್, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು)	ಪ್ರತಿದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ
	ಕೋಣೆಯ ವಾತಾಯನ	ನಿಗದಿತ	ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಹಾಯಕ ಶಿಕ್ಷಕರು
	ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ	ಪ್ರತಿದಿನ	ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು
	ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ	ವರ್ಷದಲ್ಲಿ	ಶಿಕ್ಷಕರು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೋಧಕರು
	ಡೋಸ್ಡ್ ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್	ಬೇಸಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೂನ್-ಆಗಸ್ಟ್, ಖಾತೆ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

1. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೊಳೆಯುವುದು.

ಮಗು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

• ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಅಂಗೈಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಮೊಣಕೈಗೆ ಸರಿಸಿ, "ಒಂದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
• ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ, "ಒಂದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಅಂಗೈಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, "ಒಂದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿ ಕೈಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, "ಒಂದು, ಎರಡು" ಇತ್ಯಾದಿ.

2. ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಪನ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಪಿತ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು +14 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

3. ಒಣ ಉಜ್ಜುವಿಕೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕನು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟೆರ್ರಿ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಮಿಟ್ಟನ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ರಿಗಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನ

ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ, ಕವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ, ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನ 10% ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿ ಬಕೆಟ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಕೆಜಿ ಉಪ್ಪು), ಮಗು ಬರಿಗಾಲಿನ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ (5-7 ರಿಂದ 16 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ). ಇದರ ನಂತರ, ಮಗು ಒಣಗಿದ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಿಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಿಂದ ಒರೆಸಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್-ಉಪ್ಪು ದ್ರಾವಣದಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ (1 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 3-4 ಹನಿ ಅಯೋಡಿನ್). ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರು.

5. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

1. ಉಮಾನ್ಸ್ಕಯಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ಗಳು
3. ಹಠ ಯೋಗದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
4. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
5. ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು + ಟಿ-ಶರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು
6. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
7. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು (ವಿರಾಮ ವಿರಾಮಗಳು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್)
8. ವಾಕ್ಸ್ + ಡೈನಾಮಿಕ್ ಗಂಟೆ
9. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು:
   • ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗು
   • ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು
   • ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯುವುದು
   • ವ್ಯಾಪಕ ತೊಳೆಯುವುದು
   • ರಿಗಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನ (ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ತುಳಿಯುವುದು, ಸಲೈನ್ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ + ಅಯೋಡಿನ್-ಸಲೈನ್ ದ್ರಾವಣ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು)

6. ತಿದ್ದುಪಡಿ

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

7. ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳು

1. ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
2. ನಡಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಷಾಯದಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು (1.10 ರಿಂದ 1.05 ರವರೆಗೆ)

8. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವುದು

ಗುರಿ: ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ತಯಾರಿ:

1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ

• ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಔಷಧಿಯಾಗಿ (ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.
• ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1 ರಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ 30 ರವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

8. ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್

ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳ ಗುಂಪುಗಳು

1. ಕಡ್ಡಾಯ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಥರ್ಮಾಮೆಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ದೂರುಗಳ ಪತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರವೇಶ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - 8.10
3. ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
4. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಯುವುದು
5. ನಡಿಗೆ: ಹಗಲಿನ ಸಮಯ 10.00 - 11.10; ಸಂಜೆ 17.30 - 18.30
6. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್
7. ಒಂದು ವಾಕ್ ಮೊದಲು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ).
8. "ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ" ಕಿಂಡರ್ಸ್ (ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ)
9. ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ)
10. ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
11. ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
12. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು: ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ, ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಟನ್ ರಗ್, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು

2 ನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪು

1. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು (-15°ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ)
2. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 8.15
3. ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಉಮಾನ್ಸ್ಕಯಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
4. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ, ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಕ್ರಮೇಣ ಕಲಿಯುವುದು
5. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು (ಸಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ) + ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಗಂಟೆ
6. "ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ" ಕಿಂಡರ್ಸ್
7. ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ)
8. ನಡಿಗೆಗಳು: ಹಗಲು 10.30-11.40; ಸಂಜೆ 17.45-18.30
9. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್
10. ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
11. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
12. (3ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ)
13. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು: ರಿಗಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನ
14. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಅಂಶಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪು

1. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು (-15° ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ)
2. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
3. ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಷಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ (ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ)
4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಿಂಡರ್ಸ್
5. ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ)
6. ನಡಿಗೆಗಳು: ಹಗಲಿನ ಸಮಯ 10.15 - 11.50; ಸಂಜೆ 17.30 - 18.30
7. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್
8. ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
9. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು: ರಿಗಾ ವಿಧಾನ
10. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು + ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವುದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸ
11. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ನಂತರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಹಿರಿಯ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸು

1. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು (-15°-18° ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ)
2. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಮೇ ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ - ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ - ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ)
3. "ಜ್ವೆಜ್ಡೋಚ್ಕಾ" ಮುಲಾಮುದೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಉಮಾನ್ಸ್ಕಯಾ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್
4. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು
5. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು (ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) + ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಗಂಟೆ
6. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಅವಧಿಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಿವಿ ಮಸಾಜ್
7. ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಷಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ (ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ)
8. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಿಂಡರ್ಸ್
9. ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ)
10. ನಡಿಗೆಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7.00 - 8.00; ಹಗಲಿನ ಸಮಯ 10.45 - 12.10; ಸಂಜೆ 17.45 - 18.30
11. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್
12. ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
13. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
14. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು: ರಿಗಾ ವಿಧಾನ
15. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್
16. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು + ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವುದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸ
17. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ನಂತರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

9. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುದೇಹಕ್ಕೆ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

1. ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅವರು "ನಾನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ನಂತಹ ಸರಳ ಆಟಗಳನ್ನು (ಕೇವಲ ಅವರ ಈಜು ಕಾಂಡಗಳಲ್ಲಿ) ಆಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಒಣ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಮಗುವಿನ ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಕೈಗವಸು.

3. ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳ್ಳದ ಮಗುವನ್ನು ಒಣ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಟ್ಟುವುದು.

4. ಆಟ "ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್":ಜೋಡಿಯಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ರೈಲ್ವೆ ಹಳಿಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು "ರೇಖಾಚಿತ್ರ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಹಳಿಗಳು-ಹಳಿಗಳು, ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್-ಸ್ಲೀಪರ್ಗಳು, ರೈಲು-ರೈಲು."

5. ಆರ್ದ್ರ ಉಜ್ಜುವುದು.ವಯಸ್ಕರು ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳ್ಳದ ಮಗುವನ್ನು ಒದ್ದೆಯಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒರೆಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಓಡಿ (ಕ್ಯಾಚ್-ಅಪ್, ಓವರ್‌ಟೇಕ್). 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್.ಬೆಳಕಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಮೃದುವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕತ್ತಿನಿಂದ ಬಾಲದವರೆಗೆ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು; ನಂತರ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಾಲ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೆ. ; ಚಾಚಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಭುಜಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ) .

10. ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸ್ನಾನ

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು:

I . 7-8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ (ತಾಪಮಾನ 36 ° C) ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಗುವನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ (ತಾಪಮಾನ

S °C). ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಗು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಉಜ್ಜುವುದು, ಹಿಸುಕು ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರೈಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಟ್ಟುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: "ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ, ಬಲವಾಗಿರಿ."

ಕ್ರಮೇಣ ತಣ್ಣೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

II. ಹಿಮ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಮಕ್ಕಳು ತೀವ್ರವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಹಿಮದಿಂದ (ನೀರು) ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

III. ಮಕ್ಕಳು ಬೆಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಮದಿಂದ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ವಾರ, ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ, ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿಸಿ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕನು ಡಿನ್ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಕ್ಕಳ ಅವಲೋಕನಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಅವರ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಳುಗಿಸುವುದು.

11. ನಾಸೊಫಾರ್ನೆಕ್ಸ್ನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಟ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡ್ರಿಂಕ್"

ಮಕ್ಕಳು ಫಕೀರ್ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಂದೆ ನೀರಿನ ಲೋಟಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಮಾಂತ್ರಿಕನಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಮಗುವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದಾಗ, ಅವರು "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ, ರೀತಿಯ ಮಗು. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಗಳು - ಮಗುವಿನ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ: “ನೀರು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ". ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಳಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ, "a...a...a" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

12. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು

ವಾಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎರಡು ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು: ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು (ಟಿ-ಶರ್ಟ್, ಪ್ಯಾಂಟಿಗಳು), ಫ್ಲಾನೆಲ್ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್, ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳು (ಸಾಕ್ಸ್, ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್) ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ (ಕ್ರಮೇಣ), ನೀವು ಏಕ-ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ (ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಓಟ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಬಾಲ್ ಆಟಗಳು). ಬಲವಾದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಮಳೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು - 15 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಾರದು. ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳು -20 °C ವರೆಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಜಾನಪದ ಗುಂಪು ಆಟಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಟಾರ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೈಕಾಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಅನೇಕ ಥರ್ಮೋರ್ಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪರಿಣಾಮದ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಸಾಧ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಗಾಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಭೌತಿಕ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಮಗುವಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ಪಲ್ಸೇಟಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಟೆಂಪರಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ 12-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು "ಶೀತ" ಕೋಣೆಯಿಂದ "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಒಂದಕ್ಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

13. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಲಗುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು +13 ° C ಒಳಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 15 ಗಂಟೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಂಗೀತದ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3-4 ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ (ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ) ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತೋಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ - ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ತಂಬೂರಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು - ಮಕ್ಕಳು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 1-1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಆವರ್ತಕ ಚಲನೆಯನ್ನು (ಓಡುವುದು, ಓಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು).
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧ ಶಾಂತ ಲಿಟನಿ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಬಲವಂತದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದರ ನಂತರ "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಕೋಣೆಗೆ (ಆಟದ ಕೋಣೆ) ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 21-24 ° C ಒಳಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ತರಗತಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಇದರ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಗಾಯನ ಉಪಕರಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು;

ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು;

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೊಸ, ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;

ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್, ಮೆರವಣಿಗೆ, ವಿವಿಧ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಪಾದದ ಕಮಾನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಉಪಕರಣವು ಇದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ಉಪಕರಣದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು.

"ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಭಾವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಶೀತ" ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1-1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಂಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ರನ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಇರಬೇಕು. "ಏರ್ಪ್ಲೇನ್ಸ್", "ಬರ್ಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಮೈಗ್ರೇಟರಿ", "ಸ್ಯಾಟಲೈಟ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಪ್ಲಾನೆಟ್ಸ್" ನಂತಹ ಆಟಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಶೀತ" ಕೊಠಡಿಯಿಂದ "ಬೆಚ್ಚಗಿನ" ಒಂದಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ರನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಏರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಾಗ, ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು - ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ° C ನಿಂದ 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 15 ° C ವರೆಗೆ ಮತ್ತು 6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 20 ° C ವರೆಗೆ (2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ).

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಗಾಳಿ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ಲಯಬದ್ಧ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗೀತವು ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

14. ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಗಾಳಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಗಿಂತ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ವಾಟರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ವಾಟರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ.

• 24-25 ° C ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀರು + 27-30 ° C ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ಪೂಲ್-ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಈಜು ಮತ್ತು ಆಟದ ನಂತರ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಶಿಕ್ಷಕ-ವಿಧಾನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮೆದುಗೊಳವೆ (ಮಳೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು ಕೊಳಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 1.5 ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪೂಲ್ನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಶವರ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಎರಡು ಪಕ್ಕದ ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು + 36-38 ° C, ಎರಡನೆಯದು - + 32-33 ° C (ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು 29-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು).
• 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 3-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 6-8 ° C ಗೆ ಮತ್ತು 5-6 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 18-20 ° C ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
• ಸ್ನಾನದ ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನೀವು ನಿಯಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು: 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಊಟದ ನಂತರ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

• ಮಗು 30-35 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಶವರ್‌ಗೆ (ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ - +34-36 ° C) ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವನು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾತ್ರೆಯಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಾಪಮಾನವು ನೀರಿಗಿಂತ 2 ° C ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಶವರ್.
• ನಂತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• 1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು 4 ° C ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು 15-16 ° C ಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"ತಾಪಮಾನದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ" ದ ದೈನಂದಿನ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಾಪಮಾನದ ಗಾಳಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.

ಅಂತಹ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಕೈಪಿಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ "ಆರಾಮದಾಯಕ" ತಾಪಮಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ (ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಾಖದ ಪ್ರಮಾಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಎಷ್ಟು ಮೀರಿದೆ).

ಕೋಣೆಯ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು +20 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ತಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೇಡಿಯೇಟರ್ಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಪೂರೈಕೆಯ ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ +16 ° C ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ವಾತಾಯನ ಮೂಲಕ. ಮಕ್ಕಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 4-5 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನ್ನಾ ಬೆಲಾಯ
ಎರಡನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

2 ನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ .

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು- ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿನ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಸ್ಥಿರ ಆಸ್ತಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುಮಕ್ಕಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಸೂರ್ಯ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುಮಕ್ಕಳು ನಾವು ಮೂಲ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಪರಿಣಾಮ ವಲಯದ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ.

ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು - ಗಾಳಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

1. ಗಾಳಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪರಿಸರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯ ಬಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಗುಂಪುಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿತ್ತು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡ-ವಾತಾಯನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸ್ವಾಗತದ ಮೊದಲು, ನಾವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಗುಂಪು ಕೊಠಡಿ.

ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಕ್ವಾರ್ಟ್ಜಿಂಗ್ ಗುಂಪು ಕೊಠಡಿ. ನಾವು ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಗುಂಪು.

ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುಮಕ್ಕಳ ಉಡುಪುಗಳು, ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಋತುಮಾನ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯಕ್ಕಣುಗುಣವಾಗಿ.

ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾವು L. V. ಬೆಲ್ಕಿನಾ ಅವರು ಸಂಪಾದಿಸಿದ "ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಕ್ರಮಗಳ ಸೆಟ್" ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ಜಾಗೃತಿ.

ಶಿಕ್ಷಕನು ಕರೆಯುತ್ತಾನೆ ಗಂಟೆ:

ಚಿನ್ನದ ಗಂಟೆ,

ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತಾನೆ.

"ಎದ್ದೇಳು!" - ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ,

“ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿ!" - ಅವನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

1) "ಪುಸಿಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ" (ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಚಾಚಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಅವರ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.)

ಕಿಟೆನ್ಸ್ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತವೆ,

ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದಾರೆ,

ಅವರು ಇಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚರಾದರು.

ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು,

ಆದರೆ ಇದು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಮಯ.

ಹಿಗ್ಗು, ನಗು,

ಎಲ್ಲರೂ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ಎದ್ದು ನಿಂತರು.

2) ಕಂಬಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳು. (ಮಕ್ಕಳು ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ)

ಇಲ್ಲಿ ಶಾಗ್ಗಿ ನಾಯಿ ಬರುತ್ತದೆ,

ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಸರು ಬಾರ್ಬೋಸ್!

ಇಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮಾಷೆ ಆಡುತ್ತಿವೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಉಡುಗೆಗಳ ಕ್ಯಾಚ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3) ಲಘು ಮಸಾಜ್ ("ಕಬ್ಬಿಣ" ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳು, ನಯವಾದ ಬೆನ್ನು, ಎದೆ).

4) ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ ಗುಂಪು.

ನಾವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆವು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು,

ನಾವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಓಡಿದೆವು ...

5) "ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗ" ದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.

"ಕಾಲುಗಳು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು - ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್, ಸ್ಟಾಂಪ್!"

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತೇಜಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಫಿಂಗರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ, ಇದು ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಆಟದ ರೂಪವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಂಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಕೈ, ಕಾಲು, ಮುಖ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು.

3. ಸೂರ್ಯನ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆರಳು ಆಟಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು:

“ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದುಸೂರ್ಯ - ಪೋಷಕರಿಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆ"

"ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ"

"ದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಗು"

"ನೀವು ಈಜುವ ಸಮಯ ಇದು."

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಶರತ್ಕಾಲದ ನಡಿಗೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಆಟಗಳು.

ತೀರ್ಮಾನ. ಹೀಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ವಾತಾಯನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು:

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕೈಗವಸುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಪೋಷಕರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಕಾರ್ಡ್ ಫೈಲ್ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಕಾರ್ಡ್ ಫೈಲ್. MDOU "D/s No. 181 p.o" ನ ಹಿರಿಯ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಗ್ನಿಟೋಗೊರ್ಸ್ಕ್.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು "ಬೇಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು"ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳಿವೆ - ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ನೀರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು: ಸಂಘಟನೆಯ ಎರಡನೇ ಕಿರಿಯ ರೂಪ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ತಂಡದ ಕೆಲಸ (15 ಜನರ ಗುಂಪು) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದೇಶಗಳು: 1.

ಯು.ಎಫ್. ಝ್ಮನೋವ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳುಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಹಲವಾರು ಭೌತಿಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳ (ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ) ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳುಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಅರ್ಥವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಲೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತಗಳು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳುಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾರಿಯಾ ಮಾಂಟೆಸ್ಸರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆಮಾರಿಯಾ ಮಾಂಟೆಸ್ಸರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳುಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಉಳಿದಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ 2 ನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಾಠ

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿವೆ. 2 ನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು;

ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು "ಟ್ರಿಕಿ ಬೆರಳುಗಳು";

ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆ "ಫನ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್";

Moidodyr ಗೆ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಜಂಟಿ ಪತ್ರಗಳು;

ರಿಲೇ ಆಟ "ಕ್ಷೌರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಲ್ವಿನಾಗೆ"

ಎರಡನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ, ಗಾಳಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಗೀತದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು "ಡೈನೋಸಾರ್", "ಲೆಟ್ಸ್ ಬ್ಲೋ ಅಪ್ ಬಲೂನ್", "ಹಾಟ್ ಟೀ";

ಫಿಂಗರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ "ಫಿಂಗರ್ ಬನ್ನಿಗಳು", "ಬಗ್", "ಫಿಂಗರ್ ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಯಿತು".

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಆಪಲ್", "ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡೋಣ", "ಹೆಬ್ಬಾತುಗಳು".

ಶಾಂತವಾದ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಸುಮಧುರ, ಸ್ತಬ್ಧ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ತಿರುವುಗಳು, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುವುದು, ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವುದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಮಸಾಜ್ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಟದ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ("ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಚಪ್ಪಾಳೆ 1,2,3...", "ಕುದುರೆ ಮೇಲೆ", "ಹಾವುಗಳು").

2 ನೇ ಜೂನಿಯರ್ ಗುಂಪಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉಪಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 37 ಡಿಗ್ರಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1 ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು 22 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸರಳವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ:

- "ಜಲಪಾತ";

- "ಟ್ರಿಕಿ ಸೋಪ್";

- "ಪುಟ್ಟ ಮೀನುಗಾರ."

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.