ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ. ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಚಳುವಳಿ - ಹೊಸ ಜೀವನ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ನಿವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಜಾಗದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಇಂಧನ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಕಲಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು!

ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಡೀ ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ¹ ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಜಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರಯೂನಿವರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಮರಣದಂಡನೆ ಆದೇಶ:

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.

3. ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.

4. ಟ್ರಿಲಿಯನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಹೊಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

5. ಶಕ್ತಿಯು ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ಅದು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೌರ ನೇಯ್ಗೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

6. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೌರ ನೇಯ್ಗೆ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.

7. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಿಷಯದ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಲೇಖನಗಳು

¹ ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಖಗೋಳಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ (

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ(ಗಳು) ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ (ಚಟುವಟಿಕೆ) ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು 180 ಡಿಗ್ರಿ ಟರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವಿರಿ-ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೆಶ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಇದೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಡಿ ಸಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದಿನದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಊಟದ ನಂತರ ಹೇಳಿ). ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ. ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಜೋರಾಗಿ ರಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾಕ್ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಾಡಬಹುದಾದ ಹಾಡನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಹಾಡನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹಾಡು, ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳು. ಇದು ತ್ವರಿತ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಈ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ.

3.ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಮೂಗನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ).

4.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ದಿನವಿಡೀ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ. ಘನ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಯ ನಂತರವೂ ನಾವು ದಡ್ಡತನದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಎರಡನೇ ಉಲ್ಬಣವು ನಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಂದುವಿನ ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳುನಿಮ್ಮ ವಿಪರೀತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ

ಅಷ್ಟೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಾವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಿಂದ buzz ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ (ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ವತಃ ಕೆಫೀನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು). ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

6.ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು;
• ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ;
• ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್.

7. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡಿ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಸಿಪ್ ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ದಣಿದ ತಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

8. ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀಲಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನೇರಳೆ. ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

9. ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಗಾಢವಾದ, ತಂಪಾದ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ವೈಬ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರು ಅದೇ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸಂತೋಷದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

10.ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು - ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು; ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಜಡವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

11. ಮಿಡಿ

ಇದು ವಿನೋದ, ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಡಿತದಂತೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಏನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

12.ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಪರಿಮಳವು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಷಯಗಳು ಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು. ಗುಂಪು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿತು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನಂತರ.

13.ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು). ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಏಳಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

14. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಶುಭ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಲೋಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ.

15. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೋಡಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಡಬಲ್ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

16. ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹುತೇಕ ತ್ವರಿತ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು - ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು "ದಿವಾಳಿತನ" ವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

17.ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕೆಟ್ಟ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (ಸಕ್ಕರೆ) ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಕ್ಕರೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು). ಕಡಿಮೆ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್), ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೇರಿವೆ ಪಾಸ್ಟಾ. ಅಂಗಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫೈಬರ್ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಮೂಲಕ, ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಓಟ್ಮೀಲ್.

19. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು) ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೊರತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

20. ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ವಾಸನೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಸುಣ್ಣದಂತಹವು) ಸಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶೇವಿಂಗ್ ಫೋಮ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

21. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ದಣಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷವರ್ತುಲಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ.

23. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಆಟವಾಡಿ

ಗೇಮಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಹಾಗೆ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ) ಆದರೆ ಒಂದು ಟನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ತ್ವರಿತ ಆಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Facebook ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಬಲ್, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನಿಂದ ವಾಗ್ದಂಡನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

24. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ

ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿ. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಹಾರ ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಬದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

25.ಒಂದು ಕಪ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಲಂಡನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು "ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

26. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಕೇವಲ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರುನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ದಿನದ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಶವರ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತೊಳೆಯಿರಿ.

27. ಎದ್ದುನಿಂತು, ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಕೇವಲ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ತುರ್ತು ಅಥವಾ ನೀರಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

28. ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಸಂಘಟಿತವಾದಾಗ, ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ದಣಿದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

30. ಒಂದು ಮಿನಿ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ, ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದಿನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

31. ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ ಆದರೆ ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಊಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು (ಬರ್ಗರ್‌ನಂತಹವು) ಹೊಂದಿರುವ ಊಟವು ನೀವು ಕಛೇರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲಸ್ಯವು ದಿನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಡಬಲ್ ಗೆಲುವು.

32. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ನೇರ) ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ನೇರ ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು ("ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ") ಸೇರಿವೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ನೀರಸ ಕೊರತೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಹುರುಪುಶೂನ್ಯದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ದಿವಾಳಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಪರಿಹಾರ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ

ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಊಟದ ತನಕ ಮಲಗಿದರೆ, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಜನರು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಅಲ್ಲ. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ನಮಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ

2. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ 10-12 ನಿಮಿಷಗಳು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಹೇಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಇಂದು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವದಕ್ಕಾಗಿ. ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ನಿನ್ನೆ ಏನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು "ಸಂತೋಷದ ಉಸಿರು" ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ ಇದು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ. ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ನಿಮ್ಮ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದರು. ಈಗ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ! ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಓಡಬೇಡಿ ... ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೋಡಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್

ಇದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಸಮಯ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಕೇವಲ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಶವರ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಪರಿಮಳ ತೈಲಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಇದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತತೈಲಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ "ಜಾಗೃತಿ", "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ" ಶವರ್ ಜೆಲ್ಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೋಪ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸಾಬೂನುಗಳುವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ: ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಲು, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇಂದು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ ಸಾಬೂನು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

6. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಈಗ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಾವು ಹೃದಯದೊಳಗೆ ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೆ ನಾವು ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ! ಈ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಹೌದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಗರಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ), ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ! ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಜೀವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿ!

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗುಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ತುಂಬ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣ ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಬ್ಯಾಟರಿಯಂತೆ.

ಹಣ ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೂಲಕ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಹಾಯಕರುಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿರ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಕ್ಕು ಮನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದೃಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ, ಆದರೆ ರಜೆಯ ದಿನದಂದು, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಯಾದ ವರ್ತನೆಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವೂ ಸಹ ಮೋಡ ಕವಿದ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನ: ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳುಕೆಟ್ಟ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗೆಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನ:ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಚಿತ್ರಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವೇ ಧ್ಯಾನ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ. ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಜನರ ಸೆಳವು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೃಢೀಕರಣ ವಿಧಾನ:ದೃಢೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ವಿಧಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ತರುವಾಯ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು: ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಓಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಗರೇಟ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ಮೊದಲು ನೀವು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳೂ ಹೌದು.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಯತಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲಿಸ್ಮನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತಾಲಿಸ್ಮನ್ ಕಲ್ಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾನಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅದೃಶ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು

18.05.2016 07:11

ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಹುಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ...

ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಜನರುಅವಳು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಾವು 50 ಸಲಹೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊತ್ತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಆಲಿಸಿ

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ರಾಕ್. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹಾಡು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಸೈನಸ್ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ದಿನವಿಡೀ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಂತರ ಲಘು ತಿಂಡಿ

ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಫೈಬರ್, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಂವಹನ

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಆತಂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಯಶಸ್ವಿ ಮುಂದುವರಿಕೆಕೆಲಸದ ದಿನ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಬಣ್ಣವು ಬೆರ್ರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಉಡುಗೆ

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಣ್ಣ, ದಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಬೂದು ಬಟ್ಟೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕನಸು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿಡಿ

ಲೈಟ್ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಕುಡಿ

ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ

ಕಾಫಿ ಚಟವು ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯದ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತುಂಬಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪಾನೀಯಗಳುಎಲ್ಲಾ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಫೈಬರ್ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಗುಂಪು ಬಿಗೆ ಸೇರಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿ-ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ತ್ಯಜಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ಜೊತೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನಿಯು ಕೆರಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಆಟವಾಡಿ

ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಆಟಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಬೌದ್ಧಿಕ ಆಟಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಹಾ ಕುಡಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಹಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ತಣ್ಣೀರು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ

ಆದೇಶವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದೆರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ

ಧನಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದಣಿದಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಲಘು ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಊಟ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಗುರವಾದ ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ

ಮಾಂಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮನಾದ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಮೀನು ಮತ್ತು "ಬಿಳಿ" ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ).

ತೂಕ ಇಳಿಸು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಟ ಆಡು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಗಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ನಿರಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮಾಡಿ

ಉದ್ವೇಗವು ಯಾರನ್ನೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಂದು ಎದ್ದರೂ ಚೈತನ್ಯ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಸರು ತಿನ್ನಿರಿ

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಮೈಲ್

ನಗು ಅಥವಾ ಸ್ಮೈಲ್ ಕೂಡ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ ಒತ್ತಡವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಬಳಸಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ನೋಟವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಲೈವ್ ಸಂವಹನ

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ಲೈವ್ ಸಂವಹನ ಮಾತ್ರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತೀರಿ.