Едноставно отсуство на размислување или очигледно нарушување на здравјето? Можеме ли самите да се справиме со заборавот или треба да побараме помош од специјалисти?

Проблемите со меморијата може да имаат многу причини. Најсложените случаи вклучуваат невролошки нарушувања. „И пред се со Алцхајмерова болест“, вели неврологот Владимир Захаров. - Само во почетната фаза на оваа неизлечива болест можеме да им го олесниме животот на пациентите. Нивното сеќавање го чуваме со помош на трансмитери, лекови кои го компензираат недостатокот на ацетилхолин, супстанца преку која информациите се пренесуваат од клетка до клетка. Друга честа причина за заборавот е васкуларната деменција. Се развива брзо, а во овој случај, лековите кои ја нормализираат церебралната циркулација помагаат да се зачува меморијата“.

Важно е да се разликуваат овие сериозни проблеми од едноставниот заборав, кој може да биде предизвикан од стрес, депресија или долготрајни трауматски искуства. И во овие случаи, сосема е можно да се подобри меморијата. „Ако, откако го заборавивте презимето на актерот, се сетите кога ќе го слушнете неговото име, тогаш прекршувањето не е системско. Во овој случај, можете да контактирате со психолог“, вели Владимир Захаров.

Психолошки причини

„Заборавањето често се случува во моментот кога врската на човекот со себе е нарушена, тој престанува да го слуша својот внатрешен глас и животот го доживува како тежок тест“, вели психоаналитичарката Ксенија Корбут. „Заборавот се покажува како спасоносна благодат, иако само за кратко време“. Психодрамските тренинзи и работата со психотерапевт помагаат да се разјасни вашиот однос со себе и со вашата семејна историја.

Од гледна точка на психоанализата

Сè што некогаш сме доживеале, сè што ни предизвикува чувство на непријатност, вознемиреност, страв, го потиснуваме во нашето несвесно. „Ова е еден од методите на психолошка одбрана“, објаснува Ксенија Корбут. - „Со „заборавање“, се ослободуваме од амбивалентноста на нашите чувства, се заштитуваме од негативни искуства - со еден збор, привремено забораваме на она што предизвикува ментална болка. Но, во исто време се оддалечуваме од себе, бидејќи причината за нашето страдање останува непроменета“.

„Не можев да се сетам колку години имав“.

Николај, 51 година, вработен во Министерството за култура

„Последниве неколку години заборавам работи одвреме-навреме. На пример, треба да најдам нешто во мојата канцеларија. Но, додека одам таму, заборавам за што одев. Како дел од мојата работа, морам да водам многу преговори со различни луѓе. И често целосно ги заборавам нашите прелиминарни договори. Некаков ненадеен неуспех, превез... Ова ми се случува се почесто и станува едноставно неподносливо. А пред некој ден се случи нешто сосема невообичаено: не можев да се сетам колку години имав! Сето ова навистина ми го труе животот“.

Сè што е складирано во нашето несвесно периодично се пробива во симболична форма, во форма на заговор соништа, погрешни постапки (лизгања на јазикот, лизгање на јазикот), заостанува во меморијата. 32-годишниот Александар постојано ги заборава или ги губи клучевите од станот. Тој израснал во авторитарно семејство, а неговите родители многу рано јасно кажале дека нема место во нивниот дом. Од 18-годишна возраст Александар живее самостојно. Се чини дека тој заборавил на она што го доживеал во детството, а можеби само овој чуден заборав го загрижува.

„Отфрлањето е силно деструктивно чувство, тешко е да се справиш со тоа“, коментира Ксенија Корбут. - Несвесно заборавајќи ги клучевите, Александар се уште се обидува да се ослободи од ова искуство. Но, секој пат, соочен со заклучена врата, повторно и повторно се чувствува напуштен“. Заборавањето покажува дека има проблем, а што точно сме заборавиле може да ни каже каде да ја бараме причината за страдањето. Психоанализата помага да се втурнете во несвесното, повторно да ги доживеете болните искуства и на тој начин да се ослободите од нив.

Што да се прави?

Изведете вежби за да развиете внимание

Купете убава рамка, вметнете лист хартија со некоја песна во неа и закачете ја на видно место. Вашата цел е да запомните една или две песни неделно.

Работете со телото

Запишете се во студио за танц: часовите ќе ви помогнат да ја максимизирате вашата меморија и внимание.

Не се трудете да правите сè

Заборавените луѓе често размислуваат за сто работи одеднаш. Оставете се да се одморите и да научите да префрлате некои задачи на други - тогаш ќе ви биде полесно да се држите до главната работа.

Игра асоцијација

Поврзувањето на една идеја со друга е одличен начин да ги запомните. Побарајте ги вашите техники за меморирање.

Развијте сензуалност

Колку повеќе вашите сетила се ангажирани за време на некоја активност, толку е поголема веројатноста дека добро ќе ја запомните. Одете во продавница за парфеми за да ја збогатите вашата палета на мирис, откажете се од пушењето за да го подобрите вкусот и обрнете внимание на тактилните сензации.

Главните жртви на заборавот се оние кои се забораваат себеси! Затоа, не бидете премногу груби со нив. Ако, откако заборавивте на договорот, некое лице повторно ве разочара и се обидува да ја пронајде причината за неговата заборавеност, покажете толеранција. Давајте совети и поставувајте водечки прашања поврзани со одредена ситуација. Токму тоа го прави психотерапевтот за време на сесијата. Помогнете му на вашата сакана која заборава да ја вежба меморијата: Наместо да го повторувате истото три пати, прашајте го дали се сеќава на она што штотуку сте го кажале. Ваквите „проверки“ ќе придонесат за негова поголема концентрација.

Ситуациите кога, одејќи поради некоја причина од една соба во друга, одеднаш откриваме дека сме заборавиле по што одиме, се прилично чести. И не плашете се од ова. Ова се должи на нормалното функционирање на човечкиот мозок и не се смета за некаков вид негативно отстапување. Но, сепак, зошто се случува ова?

Преплетување на мисловните процеси

Меѓу научниците, таквата заборавеност се нарекува „ефект на вратата“. Овој ефект се должи на фактот дека нашата меморија е постојано под влијание на некои фактори кои го одвлекуваат вниманието, кои понекогаш е тешко за мозокот да ги „среди“.

На пример, подготвувате некое јадење. Ако треба да го готвите ова јадење доста често, сите процеси се случуваат речиси автоматски. Можете истовремено да размислувате за нешто друго, да потпевнувате некоја песна, да чукнете со ногата итн. како резултат на неправилно движење, може да се повредите со нож.

Ова сугерира дека надворешните фактори или прекумерната активност на мозокот во овој момент може да има штетен ефект врз вашите постапки. Стекнатата вештина може да биде засенета од некое сеќавање или обид да се изведе покомплексен момент од песната што се пее и како резултат на тоа ќе се случи неуспех што може да доведе до непожелни последици.

Истото е случај и со заборавот. Влегувајќи во соба, да речеме, да земеме книга, размислуваме за нешто друго, а во моментот кога ќе го преминеме прагот на собата, веќе забораваме што баравме, бидејќи мислите за нешто друго веќе го изместија сеќавањето на она што ние треба од нашиот мозок процеси непотребни.

Корените на проблемот

Ова се должи на фактот дека нашиот мозок има цела мрежа на мемориски клетки, а секоја клетка е одговорна за одредени сеќавања. На пример, информациите поврзани со сложени животни вештини се чуваат во една ќелија, од која информациите ретко се бришат како непотребни. Постојат и клетки одговорни за знаење за светот околу нас, за роднините и се што е поврзано со нив. Таквите информации можат да бидат корисни за некој човек во секој момент од неговиот живот, а не може да се избришат. Мозокот знае за ова, и затоа сето тоа е сместено во областа „долгорочна меморија“.

Но, постои и област на „краткорочна меморија“, каде што се сместени спомени кои по извршување на одредени манипулации поврзани со нив, мозокот може да ги избрише. Според научниците, ова е нормален процес на мозочна активност. Мозокот ги отстранува непотребните и безначајни спомени за тие последователно да не се мешаат во неговото нормално функционирање. Ова исто така овозможува да се запишат следните краткорочни меморации на „празен лист“.

Како функционира ова

Ајде да продолжиме да го разгледуваме примерот. Сакате да седнете на столот во дневната соба и да го прелистувате најновото списание. Бидејќи информациите за тоа каде сте го ставиле кога сте дошле од улица се наоѓаат во еден од одделите за „долгорочна меморија“, вие точно знаете за тоа и одите во друга просторија за тоа. Фактот дека треба да одите да земете списание е снимен во одделот за „краткорочна меморија“, бидејќи мозокот разбира дека откако ќе заврши операцијата, повеќе нема да ви требаат овие информации.

На патот, вашите мисли се зафатени со други, паралелни мисловни процеси. И сите мисловни процеси, на еден или друг начин, се поврзани со одделот за „краткорочна меморија“. Во одреден момент, мозокот едноставно го отстранува непотребниот „предмет“ во списанието и го користи овој простор за тековните мисловни процеси. Резултатот е дека, откако ќе влезете автоматски во друга просторија, веќе сте заборавиле зошто одите овде.

Како да се спречи тоа да се случи во иднина

Како по правило, за да ја поправите ситуацијата, можете повторно да се вратите во собата и да ја прегледате со очите. Вашата визија наидува на пријатна столица и шолја кафе на масичката, и повторно се потсетувате на списанието.

Можете да го спречите таквиот заборав со едноставно поврзување зошто одите со некој позначаен предмет од „долготрајната меморија“. На пример, кога влегувате во просторијата за да ги земете клучевите од автомобилот, размислете каков привезок виси на него, каков амблем е на него, како ѕвонат клучевите додека висат на прстенот.

Колку повеќе информации за некој објект се запишуваат во „краткорочна меморија“, колку е поголема, позначајна и посилна врската што ја има со информациите од „долгорочната меморија“, толку е помала веројатноста дека ќе заборавите на него во толку кратко време.

нашиот билтен Материјали на локацијата еднаш неделно

Поврзани материјали

Најнови материјали на страницата

Врска

Сериозен човек кој сонува за здружено семејство и деца, зарем ова не е сон на секоја претставничка на понежниот пол?

Порано само постарите или барем некои средовечни луѓе страдаа од заборав. Сега лекарите веќе не се изненадени што проблемот со заборавот ги мачи младите луѓе - дури и студенти и ученици, чии мозоци се сметаат за „флексибилни“ и способни да го согледаат најкомплексното учење. Згора на тоа, не зборуваме за меморирање на едукативен материјал - често не се памети поради незаинтересираност, туку за фактот дека младите забораваат на обичните работи на ист начин како возрасните или постарите луѓе. Некој може да се изгуби на познати места; не може да се сети на неодамнешните настани, разговори, прочитани книги итн.

Се разбира, тоа се случува почесто кај постарите луѓе, но причините за заборавот, како што покажуваат истражувањата, во повеќето случаи се исти.

Денес ќе ви кажам точно од каде доаѓа заборавот, карактеристики на лекување и како да ја тренирате вашата меморија.

Од каде доаѓа?

Западните лекари, загрижени за зголемениот број на „заборавени“ пациенти, решија да го истражат проблемот и пронајдоа нов тип на „болест“. Тие го нарекоа „синдром на суета живот“ - како може да не се потсетиме на библискиот израз „суета на суетите - сè е суета!“

Уште од мали нозе, животот на современите луѓе е исполнет со многу настани кои се случуваат толку брзо што нормалното меморирање станува невозможно. Бомбардирани сме со огромни количини на информации: телевизијата повеќе не е она што беше - стотици канали; радиото стана агресивно поради протокот на рекламни и криминални вести; Од мобилните нема бегање - секогаш сме на поводник.

Без Интернет, повеќето луѓе на работоспособна возраст повеќе не можат да го замислат животот: се развиваат зависности и тешко е да се бориме со нив - за многумина од нас користењето на светските мрежи е директно поврзано со работата.

Не е изненадувачки што мозокот не може да издржи и почнува да го блокира пристапот до информации за да не „зоврие“. Оттука и заклучокот: за повеќето луѓе заборавот не е болест или ментално нарушување. Експертите забележуваат дека дури и здравите луѓе обично се склони да заборават барем 1/10 од сите информации што влегуваат во мозокот, а денес има толку многу информации што нема потреба да се зборува за нормата.

Недоволното спиење како причина за заборавот

Честа причина за заборавот е недостатокот на сон, а за тоа сега се виновни речиси сите, и студентите и работниците. Многу вработени во различни фирми и компании ја носат својата работа дома, седат на неа до доцна во ноќта и стануваат непосредно пред зори наутро: на крајот на краиштата, тие сè уште треба да одат на работа - жителите на мегаградите тоа многу добро го знаат. Дури и кога нема оптоварување на работа, луѓето успеваат да најдат еден куп „итни“ и „итни“ работи што треба да ги направат или предолго седат пред телевизор или компјутер наместо да одат во кревет.

Доколку оваа ситуација се пролонгира, мозокот нема доволно одмор, се намалува способноста за реагирање и паметење, така што заборавот е директна последица на начинот на живот. Беше спроведено и истражување во оваа насока и се покажа дека по една недела редовно лишување од сон - помалку од 6 часа на ден - младите и здрави субјекти почнаа да доживуваат губење на меморијата. Лекарите сметаат дека оваа мозочна реакција е нормална и препорачуваат да не се голтаат апчиња (ноотропни и антидепресиви), туку да се почне навреме да се легнува и да станува. Не треба да се плашите дека „дополнителниот“ сон „ќе ви одземе време“: нашиот мозок подобро ги сортира и асимилира информациите за време на спиењето, така што оние чија работа вклучува големи количини на информации дефинитивно треба да спијат доволно.

Други вообичаени причини

Кои се најчестите причини за заборавот? Првите работи прво.

• Честа причина за заборавот е неправилната хидратација. На телото му недостасува течност - прво страда мозокот. Функцијата на мозокот се влошува дури и со мал недостаток на течност, но не пиеме многу чиста вода, претпочитаме кафе, чај, слатки пијалоци и газирани пијалоци.
• Заборавањето често се случува поради честиот стрес. За време на стресот, мозокот е силно преоптоварен, а нервниот систем губи витамини и минерали: тие буквално изгоруваат - клетките немаат што да јадат.
• Вечната желба да станете потенок поради прекршување на урамнотежена и правилна исхрана, исто така, доведува до заборав. Исхраната на мозокот може да се влоши поради прекумерен ентузијазам за диети за слабеење: најчесто жените што „седат“ на такви диети нагло ја намалуваат количината на масти и јаглени хидрати - за мозокот, на кој му треба гликоза и масни киселини, ова е шок.
• Честа причина за заборавот е пушењето и пиењето алкохол: тие генерално го трујат мозокот, предизвикуваат васкуларни грчеви, го забавуваат процесот на размислување и ја намалуваат брзината на перцепција. Се разбира, заборавот не е најлошиот проблем до кој води „пијаниот“ и „пушачкиот“ начин на живот.

Заборавеност поради болест

Покрај горенаведеното, заборавот може да биде предизвикан и од следниве проблеми: хронична интоксикација, синдром на хроничен замор, депресија, трауматски повреди и тумори на мозокот, церебрална атеросклероза, инфекции и воспаленија - откако ќе се излечат, заборавот се повлекува; хипертензија, епилепсија, менопауза, болести на тироидната жлезда итн.

Алцхајмерова болест

Вреди да се спомене одделно за Алцхајмеровата болест. Болеста, која модерната медицина ја смета за неизлечива, ги погодува постарите луѓе и постарите лица, но раните форми може да се развијат по 40 години - ова е релативно ретко и често се поврзува со наследноста. Експертите сè уште не кажуваат ништо дефинитивно за причините за Алцхајмеровата болест, чии карактеристични симптоми се зголеменото влошување на меморијата и другите функции на централниот нервен систем, но успеале да откријат нешто: падот на невронските функции е предизвикани од намалување на нивото на специјални хормони одговорни за пренос на информации - невротрансмитери . Овие супстанции се синтетизираат во нашиот мозок од амино киселини - затоа, меморијата и вниманието зависат од метаболизмот и другите витални процеси - начинот на живот и исхраната се одлучувачки фактори овде.

Третман

Доколку прегледот не открие сериозни здравствени проблеми, не грижете се - со заборавот може да се справите. Сега да разговараме за лекување на заборавот дома, што треба прво да направите?!

Добро расположение за добра меморија

Искуството покажува дека кај луѓето кои често се нерасположени, нивната меморија побрзо слабее, па затоа е подобро да се биде оптимист. Спортот е одличен начин да се подобри церебралната циркулација и со тоа да се ослободите од заборавот: напнатоста се намалува и клетките добиваат повеќе исхрана.

Правилна исхрана за заборавеност

Правилната и урамнотежена исхрана е најдобриот третман за многу болести, а заборавот не е исклучок. Овде се сеќаваме на исхраната за мозокот. Ако сакате месо, изберете црвено говедско, говедско и телешки црн дроб и темно мисиркино месо - тие имаат повеќе железо од другите видови. Многу зеленчук, овошје и морски плодови се богати со железо - со разумен пристап не треба да има проблеми; Морската риба е неопходен производ, како и природните растителни масла, но не сите јаглехидрати се здрави. Компирите, кафеавиот леб и интегралните тестенини го снабдуваат мозокот со енергија, но колачите, белите колачи и слатките не придонесуваат за добра меморија. Витамините Б се многу важни: сирење, мешунки, јаткасти плодови и семки, хељда, природни јогурти, млеко со малку маснотии, пивски квасец, јајца, зелен зеленчук итн.

Заборавството доаѓа во различни форми. Понекогаш ја замрзнувате средината на реченицата, губејќи ја нишката на сопствените мисли. Во самопослуга, повторно поминувате покрај посакуваниот дел, не се сеќавате дека немате сол дома. Кога ќе сретнете стар пријател, почнувате да поцрвенувате затоа што сте го заборавиле неговото име. Како одговор на едноставното прашање од шефот за проект што неодамна беше завршен, тие се принудени да влезат во компјутерот - затоа што повеќе не се сеќаваат што имало таму. Различни системи за складирање информации во мозокот се одговорни за различни случаи на „пропусти во меморијата“. И за да разберете дали е нормално што сте заборавиле на нешто, треба да откриете каков тип на меморија е одговорна за складирање на овие информации.

Вкупно отповикување

Целата човечка меморија се состои од четири главни системи. ВО работен или оперативен, меморијата ги складира информациите што се потребни во моментов. Работната меморија трае во секунди. Префронталниот кортекс е одговорен за неговото правилно функционирање - самиот дел од мозокот што го прави човекот човек, ја одредува свеста и однесувањето.

Епизодна меморија- ова се спомени, и за она што се случи пред неколку минути, и за настаните од пред дваесет години. Овие спомени се чуваат во дел од мозокот наречен хипокампус. Семантичка меморија- ова е единствен збир на човечко знаење за светот. Еве зборови и нивните значења, имиња на предмети. Темпоралните лобуси на мозокот се одговорни за семантичката меморија.

Процедурална меморијасе однесува на способноста да се направи нешто. Ако некое лице се сеќава како да вози велосипед, откако еднаш научило како да го прави тоа во детството, тогаш неговата процедурална меморија работи добро. Базалните ганглии, малиот мозок и моторната област на церебралниот кортекс се одговорни за „меморијата на телото“.

Погледнете ја нашата галерија со неверојатни факти за човечкото тело

фотографии

фотографии

фотографии

Што значи „заборави“? Обично не станува збор за фактот дека некои информации исчезнале од мозокот. Наместо тоа, се појави тешкотијата да се „добие“ од таму. На пример, збор што е буквално на врвот на јазикот е проблем со пристапот до семантичката меморија. Човек може да го запомни вистинскиот збор ако му ја кажете првата буква или ако дадете семантички навестување. Заборавањето на здрава личност е тежок пристап до еден или повеќе видови меморија. Ако не можете брзо да го извадите од епизодната меморија сеќавањето дека немате сол дома, нема да одите во соодветниот дел во супермаркетот. Исто така, заборавот може да се појави поради мала количина на RAM меморија: веќе сте дошле по сол, но ви се одвлече вниманието од брашното и сте заборавиле на вашата првична цел.

Разликата помеѓу едноставното заборавање и сериозното нарушување на меморијата е во тоа што здрава личност, иако не веднаш, може да се сети на важни факти и настани од својот живот. Со оштетување на меморијата, пациентите ги забораваат имињата на предметите што ги користат секој ден, имињата на најблиските, па дури и забораваат како да прават едноставни операции во домаќинството.

Можеби нема веднаш да се сетите што сте направиле минатиот викенд, но ако сте го изгубиле сеќавањето на она што се случило пред пет минути, ова е причина да бидете претпазливи. Ако не можете да се сетите на името на соученикот што последен пат сте го виделе пред 15 години, тоа е нормално. Ако го заборавите името на вашиот сопруг или патот до дома, ова е причина да одите на лекар - ваквите симптоми може да бидат знак за амнезија поврзана со мозочен удар или злоупотреба на алкохол или дрога, инфекција или деменција.

Па зошто забораваш сè?

Постојат неколку сосема обични и вообичаени причини кои предизвикуваат „несериозни“ проблеми со меморијата.

Бројни студии покажаа дека тоа негативно влијае на функциите на хипокампусот - и токму во оваа област на мозокот е концентрирана епизодната меморија. Под влијание на силен стрес, станува особено тешко да се извлече саканата меморија од епизодната меморија.

Научниците го потврдија ова во експеримент на стаорци. Глодарите морале да завршат едноставна задача - во базен со неколку патеки да го изберат оној во кој била скриена платформата. Пред да учествуваат во експериментот, животните биле обучени да се сеќаваат на „точниот“ пат. По тренингот, стаорците биле испратени на одмор. Контролната група беше вратена во својот познат и безбеден кафез - а нејзините претставници не доживеаја никаква возбуда. Но, експерименталната група била принудена да доживее стрес додека била во кафез покрај мачка.

Кога глодарите се вратија на задачата на крајот од паузата, смирените стаорци ја извршија подобро. Стресот не влијаеше на меморијата на животните кога задачата беше полесна, но колку стануваше потешка, вознемирените стаорци полошо се сеќаваа на точниот одговор.

Стресот исто така го намалува капацитетот на работната меморија. Во овој експеримент, 35 млади мажи морале да прочитаат неколку реченици по ред, памтејќи го последниот збор во секоја од нив и на крајот да ги изговорат овие зборови во правилен редослед. Половина од учесниците мораа да поминат низ стресен тест пред задачата, останатите беа мирни. Присуството на анксиозност во првата група беше потврдено со помош на тест за плунка за стрес хормонот кортизол. Резултатот од експериментот ја потврди хипотезата - нервната група се сеќаваше на зборови полошо од учесниците од контролната група. Тоа значи дека стресот го влошил функционирањето на нивната работна меморија, во која требало да ги задржат потребните информации. Кога сте под стрес, потешко ви е да запомните сложени информации и да ги имате на ум задачите. Не потпирајте се на хипокампусот и работната меморија - ако ви претстои возбудлив настан, подобро е да ги запишете сите најважни работи во белешките од вашиот дневник или паметен телефон (и да поставите потсетници). И ако се земе предвид дека многу луѓе денес се под хроничен стрес, не е толку лоша идејата да се запишува во секое време.

Проверете уште една колекција на интересни факти за физиологијата

фотографии

фотографии

фотографии

Заборавањето може да биде еден од првите симптоми.Можете да разберете како функционира меморијата кај депресивните луѓе користејќи тест со зборови. Во експериментот, субјектите - здрави волонтери и пациенти со депресија - мораа да запомнат зборови по едно, три или пет повторувања.

Кога депресивните луѓе морале да се сетат на зборови по пет повторувања, тие запамтиле исто толку зборови колку учесниците во контролата, но тоа го правеле побавно. Но, по едно повторување, пациентите со депресија препознале помалку зборови и ги заборавиле побрзо.

Научниците заклучиле дека депресијата влијае на меморијата на два начина: од една страна го отежнува учењето и запомнувањето на нови информации, а од друга го отежнува пристапот до постоечките спомени. Затоа, ако ви е дијагностицирана депресија, не се лутете на себе што ви треба подолго од вообичаеното за да запомните нешта. И дефинитивно не треба да се занимавате со учење нови работи во период на болест - знаењето лошо ќе се задржи во вашата глава, што дополнително ќе го уништи вашето расположение и самодоверба.

Првиот што страда е RAM меморијата. Студиите во кои луѓето биле лишени од сон од 24 до 72 часа покажале дека учесниците без сон имале полошо извршување на задачите кои барале од нив да задржат информации во нивните глави. Епизодната меморија страда и од недостаток на сон. Според научниците, префронталниот кортекс е одговорен за ова, да се потсетиме, тој ја контролира и работната меморија. И иако епизодната меморија е „складирана“ во хипокампусот, враќањето спомени од таму бара зголемена работа на префронталниот кортекс. Но, оваа „најсвесна“ област на мозокот работи се полошо и полошо со секој час лишување од сон - така што станува сè потешко да се извади одредена епизода од меморијата.

Заборавството опстојува некое време по денот кога не сте спиеле доволно: на пример, во една студија каде што луѓето биле лишени од сон два дена, учесниците не се опоравиле целосно дури и по две ноќи целосен сон. Интересно, проблемите со спиењето ја зголемуваат веројатноста за формирање на лажни сеќавања. Ова е потврдено во експеримент врз студенти на кои им била ускратена можноста да спијат нормално.

На учениците им беа покажани фотографии од местата на злосторството. По некое време, им беа дадени одредени изјави поврзани со злосторства за читање - а некои од нив беа во спротивност со сликите на фотографијата (но учесниците не знаеја дека се обидуваат да ги збунат). На крајот, учениците требаше да одговорат на прашања за тоа што навистина се случило.

Како резултат на тоа, младите луѓе кои биле лишени од сон имале поголема веројатност да грешат - тие веќе заборавиле што е прикажано на фотографијата и верувале во напишаното потоа. Така, тие формираа лажни сеќавања. Така, ако редовно не спиете доволно, не само што ќе ви биде тешко да ги задржите информациите во вашата глава и да ги запомните потребните факти, туку и полесно ќе бидете збунети и збунети од лажните сеќавања „засадени“ во вашиот главата.

Погледнете во нашата галерија како брзо да се ослободите од стресот

Зошто заборавам сè и се расејувам? изгори, расипува храна, расипува, исклучува, промаши, преспие, игра премногу, заборав

(10+)

Зошто заборавам сè? Како да не се заборави? Зошто секогаш сум расеан? Што да направите со заборавот?

Прашање:

Постојано сум расеан, заборавам на храната на шпоретот, итните работи, отворените прозорци, ја повикувам сопругата, го земам детето од училиште итн. Веќе контактирав со лекари, тренирам внимание. Ништо не помага, што да правам?

Одговор:

Заборавноста и отсутноста се нормални

Неодамна бевме бомбардирани со колосален проток на информации. Нашата глава едноставно не е прилагодена на тоа. Нашата средина за време на нашата еволуција не беше исполнета со толку многу информации. Заборавноста и отсутноста се јавуваат како одговор на преоптоварувањето на мозокот.

Главната работа тука не е да се паничи. Ако постојано се грижите, стресот уште повеќе ќе ја влоши вашата заборавеност. Вам ви се случува токму ова. Опуштете се. Има излез.

Заборавството е наша неволја

Често во секојдневниот живот треба да направиме нешто што никогаш не смееме да го заборавиме. На пример, загрејте тава, рачка за лемење или рачка, гответе супа, загрејте ја храната, истурете вода во бањата, наполнете ги батериите за тример, вежба или шрафцигер. Последиците од заборавот можат да бидат многу различни - од мрачни, но љубезни лица на членовите на домаќинството, до оштетување на имот и пожар. За да се комплицираат работите, различни работни места бараат многу различни временски интервали. Значи, загревањето на тавата трае 3 минути, подготовката на супа трае 2 часа, а полнењето на батеријата трае еден ден.

Ситуацијата ја влошува постојаниот стрес и присуството на батерии за внимание дома како телевизори со голем број програми, компјутери, интернет, мобилни телефони и паметни телефони.

Да се ​​потсетиме кои други работи бараат контрола на времето. Омилена ТВ емисија. Хранење животни. Зовриена супа. Фазите на готвење, на пример, пржете три минути на силен оган, половина час на тивок.

Штетата од заборавот на национално ниво е колосална

Сигурно лесно се сеќавате на многу случаи кога заборавот довел до чад во станот, скандал, лупење на нелепливата обвивка од тава или уште посериозни последици. Според моите проценки, заборавот предизвикува материјална штета сразмерна на 1% од годишниот приход на едно домаќинство.

Купете тајмер

Што да се прави? Одговорот е едноставен. Ни треба тајмер за домаќинство. Но не само таков механички, го вртев 5 минути, заѕвони по пет минути. Потребен ни е тајмер на кој можете да поставите колку моменти да потсетувате, во различно време, во различни интервали, за пет минути, за еден час, за еден ден, за една недела однапред. Тајмер како оној на мобилниот телефон, но голем и рамен за закачување на ѕид. Електрониката ни создаде проблем со вишок информации, нека ни помогне да се справиме со тоа.

Има такви тајмери ​​на продажба. Споделете го вашето искуство доколку некој го користел.

Системите за паметни домови веќе имаат такви тајмери ​​и тие не само што ќе звучат на време, туку и ќе ви праќаат СМС ако сте далеку.

Обучете се постојано да користите тајмер, дури и во мали работи. Сите ваши проблеми постепено ќе исчезнат со текот на времето. Напнатоста и стресот ќе поминат. Тогаш вашата сопствена глава ќе работи подобро.

Бидете здрави и не бидете нервозни.

За жал, грешките периодично се наоѓаат во статиите, тие се поправаат, написите се дополнуваат, развиваат и се подготвуваат нови. Претплатете се на вестите за да бидете информирани.

Ако нешто не е јасно, задолжително прашајте!
Поставете прашање. Дискусија за статијата.

Повеќе статии

Зошто губам сè? Каде одат, исчезнуваат работите, алатките, документите...
Не можам да ги најдам своите работи, губам сè. Може да го изгубам телефонот, документите, парите. На...

Зошто секогаш сакате да јадете? Зошто се дебелеам?...
Постојано сакам да јадам. Зошто? Причините може да бидат следните...

Како да ги четкате забите? Добра, здрава паста за заби. Како да се грижите за вашиот заб...
Како да се грижите за забите - искуството на мојата прабаба, која почина на 82 години со сите свои...

Колку време (часови) ви треба, дали треба, дали треба да спиете? Распоред...
Колку сон ви треба? Кога да одам во кревет? Оптимална шема на спиење...

Плетење. Пеперутка. Цртежи. Шеми за шаблони...
Како да плетете шема - Пеперутка. Детални упатства со објаснувања...

Возење велосипед. Возење велосипед. Придобивка. Правила, совети. Потрошувачка...
Кои се придобивките од возењето велосипед? Како да организирате велосипедски патувања. Кога и колку...

Плетење. Шилиња по ажурно поле. Ажур конвексни ромбови. Шеми за шаблони...
Како да ги плетете следните обрасци: Уши на ажурно поле. Ажур конвексни ромбови. Од страна на...

Плетење. Асортиман на ажур. Цртежи. Шеми за шаблони...
Како да ги плетете следните шаблони: Асортиран ажур. Детални упатства со објаснувања...