Менталното здравје (исто така духовно, духовно, ментално) е состојба на благосостојба во која човекот може да го реализира сопствениот потенцијал, да се справи со обичните животни стресови и да работи продуктивно и плодно.
Зошто се случува ова: кога конечно ќе се разделиме со илузиите од минатото, со уште поголема ревност брзаме во другата крајност - сите наши надежи за најдоброто ги поврзуваме исклучиво со иднината. Како да е таму, во неизвесна иднина, таа среќа во се не чека. Се чини дека би можеле само да ја дочекаме оваа безвременост, само да можевме да се свртиме кон подобри времиња! Но, во обид брзо да стигнеме до светлата точка, и ние енергично се оттргнуваме од здодевното „денес“ - како ова да е апсолутно непотребна средна фаза, ништо повеќе од досадна напрега на патот кон успехот. Брзајќи ја сегашноста, сонувајќи дека ќе помине што побрзо, непростливо сме неправедни кон неа. На крајот на краиштата, не се матни спомени од вчера или нејасни фантазии за утре, туку сегашното време со неговата реалност е нашиот живот.
Престанете да живеете во исчекување.Надежите за најдоброто постојано ги поврзуваме со иднината, секогаш чекаме нешто: промоција, свадба, платен ден или одмор на море. Можете дури и да го чекате крајот на неделата - негуваниот викенд. Но, чекањето за иднината многу често ја убива сегашноста. Правиме сè во име и заради постигнување на посакуваната цел и живееме „денес“ набрзина, како да брзаме да штракаме од здодевен јазичник. И покрај нашата зафатеност, „денес“ се одолговлекува и станува бескрајна тортура. Сакаме сегашноста да заврши што е можно побрзо: не ја цениме, бидејќи на патот до нашата цел тоа е само пречка што мора да се надмине што е можно побрзо. Но, сегашноста е нашиот живот и не сакаме да заврши што е можно поскоро!
Не се закачувај на твојот сон.Кога ги дефинирате вашите долгорочни или пократкорочни цели и цели, третирајте ги како можни перспективи, но нималку задолжителни. Мора да бидете ментално подготвени за неуспех, бидејќи ... Понекогаш успехот не е помал предизвик од неуспехот. Можеби после победата ќе почувствувате пустош и, соочени со недостаток на нови насоки, ќе разберете: најсреќниот период за вас беше периодот кога чекоревте чекор по чекор кон вашата бескрајно далечна цел.
Организирајте си го живототтака што содржи мотивации во еднакви размери: „затоа што е неопходно“ и „бидејќи така сакам“.
Исфрлете ја суетата од вашиот живот.Не треба да преземате повеќе отколку што можете да поднесете. Ова се однесува на работата, домашните обврски и семејните обврски. На крајот на краиштата, презаситеноста од нив е она што го претвора денот во сегашноста во калеидоскоп од последователни слики и прави секој од нас да се чувствува како „верверица во тркало“.
Одвојте време.Префрлете се од трчање на одење - ќе ви биде тешко ако не сте навикнати, но обидете се. Запомнете ја вистината: успеваат оние на кои не им се брза.
Дајте си задоволство.Разгалете се, поттикнете се. За што? Да, баш така, без никаква причина. Ова може да биде парче торта во пријатно кафуле, или лежерно истражување на нови производи во продавница, патување до базен или салон за убавина или гледање на вашиот омилен филм. Важно е ова да не е товар. После работа, можете да се опуштите и да легнете на каучот дома со најновото издание на вашето омилено списание. Јасно е дека по работен ден дома, ќе имате и многу задачи кои бараат итно внимание: перење, готвење, пеглање, чистење, училишни задачи со вашето дете итн. но сето ова може да почека најмалку еден час. Пробајте ги овие 60 минути за да живеете само за себе. И по овој час - празникот на непослушноста - ќе го почувствувате вашиот втор ветер како се отвора.
Ослободете се од комплексот на вина.Престанете да бидете нервозни и да се казнувате себеси ако не се сторени сите важни работи што планирале. Не си семоќен, не е се во твои раце.
Вклучете една „непотребна“ задача во вашиот распоредНа пример, самостојно изучување на странски јазик што можеби нема да ви треба. Зошто независна? Затоа што е поудобно: не мора да одите никаде, не мора да се вцрви пред наставникот поради недовршени домашни задачи, вие сте свој учител и испитувач. Научете да „вкусите“ на сегашноста, уживајте во процесот на учење без да се фокусирате на неговиот резултат. Сите ние сме или се обидуваме да бидеме перфекционисти - триумфот на филозофијата на успехот во современото општество не прави заложници на овој начин на живот. Но, воопшто не е неопходно секоја наша активност да има утилитарна (со практична цел или материјална корист) цел - „Ова го правам за да...“. Не го правите тоа со цел, туку затоа што - затоа што уживате во процесот. И можноста за примена на стекнатото знаење и вештини некогаш повторно ќе се појави.
Изведете по еден подвиг на ден.Исто како Барон Минхаузен од омилениот филм на сите. Во наш контекст, подвигот може да биде задача на која обично не успеваме, но која периодично не потсетува на себе. Значи, ако еден ден се сетите да зашиете копче, следниот ден одите во клиниката за помош за базенот, а потоа повикате мајстор да ја поправи вратата на кујнскиот кабинет, тоа ќе ви станат подвизи.
Научете да не правите ништо.Можно е моментално да ги разгледувате настаните од минатото во вашата меморија или да сонувате и да правите планови за иднината. Но, во исто време, сигурно ќе уживате во секој момент од најдобрите времиња - вашата сегашност!
На национално ниво падот на индикаторите за физичко и ментално здравје води од генерација на генерација до дегенерација на енергетските и физиолошките потенцијали, бидејќи физички и ментално незрелите луѓе се способни да раѓаат уште повеќе ослабени потомци.
Денес можеме да зборуваме за здравјето како фактор на националната безбедност и морал и неговата поддршка. Овие формулации сега се јасни на сите. Во секоја фаза од образованието, психолошките основи на здравјето на нашите деца се влошуваат. Секој процес на учење е инхерентно полиактивен, така што методите на настава мора да вклучуваат моменти на исцелување, инаку никакви часови по физичко образование нема да помогнат. На пример, сите системи засновани на здравје тврдат дека седењето е штетно за детето, но на училиште го седнале и се наведнале. Детето е играч по природа, треба да се движи. Познато е дека спортистите користат огромни количества енергија и сила за време на натпреварите, но се чини дека тоа не го забележуваат. Исто е и со децата. Има многу практични примери каде што, при користење на развојните педагошки технологии, е можно лесно да се пренесе на децата 3-5 или повеќе пати повеќе од стандардната количина на стекнато знаење на одредена возраст. Конкретно, вакво искуство во текот на повеќе од 10 години пракса е стекнато во Хуманитарниот и уметничкиот Лицеј ЕОС, чиј директор беше автор на оваа студија.
Употребата на развојни педагошки технологии е особено ефикасна на многу рана возраст. Познато е дека човечкиот говор и размислување почнуваат да се формираат во утробата. Децата често се учат користејќи го „методот на шок“, т.е. Децата, комуницирајќи со возрасните, мора да ги разберат моделите и логиката на нивниот говор. Кај доенчињата, говорот на телото е исто толку основно средство за самоизразување како и плачењето. Откриено е дека во семејствата каде што глувите родители комуницираат меѓу себе користејќи потпишан систем на гестови, децата почнуваат да ги изговараат своите први реченици користејќи гестови 6-10 месеци порано од децата во обичните семејства - користејќи зборови.
Причината за повеќето болести и несреќи е од духовно, а не од физичко потекло. Погрешните односи меѓу луѓето создаваат предуслови за многу неволји во животот. Телото е роб на душата, а душата е кралица. Секоја комуникација со повишен глас доведува до аномалии на терен, кои е потешко да се елиминираат колку соговорникот е поблизок до нас и колку е „повисок“ тонот на изјавите. Самиот човек е извор и дистрибутер на овие аномалии. Местата на зголемена опасност на теренот може да се сметаат како концентрации на незадоволни и огорчени луѓе: јавен превоз, собири и протестни состаноци итн. Сето ова бара огромни трошоци за енергија. Недостатокот на витална енергија е опасен бидејќи се карактеризира со зголемување на хаосот, неусогласеност, нерамнотежа во сите делови на сложениот систем, било да е тоа нашето тело, ситуација или нежив предмет. Таканаречените нерамнотежни системи, кои ги вклучуваат сите живи организми, вклучително и луѓето, се особено чувствителни на растот на хаосот. Никој нема право да ги прекршува законите на структурата на своето тело, во спротивно ќе почне да се нарушува разумната заедница на живи клетки, што ќе доведе до патологија.
Долговечноста, здравје, просперитет и други бенефиции некако ги „заслужуваат“ оние семејства и поединци чии реакции на однесување одговараат на одредени морални принципи. Луѓето кои живеат долг и исполнет живот имаат многу пожив ум, нивната љубов е полна со страст, успешни се во работата и посреќни во семејниот живот, генерално се попросперитетни. Оженетите луѓе живеат подолго од слободните, разведените или разделените.
Во светата тајна на бракот постои концептот дека браковите се прават на рајот. Секој човек има жена и маж што ги заслужува. Истото може да се каже и за пријателите.
„Во здраво тело има здрав ум“, вели мудроста и сведочи за фактот дека моралната и физичката состојба строго зависат една од друга, иако би било поправилно да се каже: „Здравиот ум е услов за здраво тело“. Доброто здравје е дивидендата што животот ја плаќа на оние кои живеат морален живот.
Постои гледна точка според која болестите и неволјите се единствени показатели за исправноста на решавањето на животните проблеми. Православието ја гледа болеста како придобивка и опомена за сопнатиот човек, од една страна, и како казна, одмазда за гревовите, од друга страна. Болестите можат да бидат испратени како тест, па дури и како награда за оние кои сакаат доброволно да страдаат во овој живот за да се исчистат за вечен живот. Светите отци на Црквата велат дека колку повеќе човек греши, толку повеќе страда. Блудниците ги плаќаат своите гревови со сексуално преносливи болести, СИДА и неплодност. Оние кои сакаат пари и се завидливи, потпаѓаат под моќта на невропсихичките болести. Ненаситните развиваат дебелина и гастроинтестинални заболувања. Гневот навестува болести на кардиоваскуларниот систем итн. Светиот праведен отец Јован Кронштатски рекол дека во нашето тело целиот наш живот меѓусебно војуваат принципите на животот и смртта, доброто и гревот, болеста и здравјето.
Бог, како да е, нè просветлува преку страдање. Телесното страдање може да го поттикне човекот да се покае. Премногу здрава личност понекогаш може да се спореди со пастув што може да се носи во галоп. „Добро нахранетиот не може да го разбере гладниот“, вели народната мудрост. Исто така, здрав човек може да нема милост за страдањето на болен човек.
Свети Василиј Велики напишал дека еднаква штета на душата се случува и во двата случаи - кога телото е бунтовно, препуштајќи се на насилни пориви од прекумерно здравје и кога е исцрпено, ослабено и неподвижно поради болни болести. Затоа што душата, во таква состојба на телото, нема време да размислува за вечното, туку е нужно зафатена со чувството на болка и слабее, потисната од страдањата на телото. Според зборовите на апостол Петар, „кој страда во тело, престанува да греши“.
Болеста не е секогаш апсолутно зло и може да биде еден вид „педагошки метод“ за превоспитување на личноста, ограничувачки и ограничувачки фактор. Практичните психолози сведочат за многу случаи на заздравување на пациенти кои добиле нешто од нивните заболувања. Згора на тоа, тие или не го сфатија тоа, или го сметаа за резултат на нивните болести по откривањето, нивната болест стана поразбирлива. Малку е веројатно дека ќе има многу луѓе кои сакаат намерно да се разболат, но желбата за опоравување е поврзана со разбирањето на околностите што доведоа до таков катастрофален резултат и желбата да се ослободат од нив со промена на нешто во нивните животи. .
Само во оваа ситуација човек мора да биде крајно искрен со себе, да разбере дека навистина не му треба состојбата што води до патологија.
Колку повеќе човек знае, толку е поголема одговорноста за неговите постапки, како што велат, „некои со палка, а некои со гранче“. Во христијанската култура постои изрека дека просветлен роб повеќе ќе биде тепан. На пример, кога човек искусен во разбирањето на законите на психата замислува дека знае повеќе и подобро од другите што да прави, реалноста нема да пропушти да го врати на земјата. Вистината е дека колку повеќе почнуваме да разбираме нешто, толку поголема одговорност паѓа врз нас. Во описите на чудата на исцелување преку молитвите на православните христијани, има приказна од една жена, парохијанка на катедралата Света Троица во Лаврата Александар Невски, која раскажала неверојатна приказна од својот живот. Умирала од рак во болница, лекарите ставиле крај на нејзиното лекување, но ја прогонувала помислата за судбината на децата. И таа почна да вика кон Бога дење и ноќе и да го моли да ја исцели заради нив. И се случи чудо - се опорави, се опорави и ги одгледа своите деца.
Постојат неколку опции за третман за секоја личност. Луѓето кои немаат апсолутно никакви сомнежи можат да се излечат со духовниот метод. Но, дури и за длабоко религиозна личност, според сведочењето на христијанските ментори, не треба секогаш да се смета на чуда на исцелување, бидејќи оваа милост не се дава на секого и не секогаш. Може да биде корисно за другите да „работат напорно“ и да чекаат за да имаат време да сфатат и променат некои околности од нивниот живот.
Многумина слушнале за таканаречениот „плацебо“ ефект, кога на пациентот, под маската на лек, му се дава обична вода или апче што не содржи никакви активни супстанции, но сепак има терапевтски ефект врз телото. Оваа терапија е доста ефикасна во практикувањето на индиректна сугестија или процесот на учење, а плацебо ефектот е фактор за популарноста на кој било од многуте методи и средства за терапија.
Методи сугестивна психотерапијасе засноваат на перцепција на информации без критичка евалуација (suggestio од латински - сугестија), што влијае на текот на невропсихичките и соматските процеси. Преку сугестија, чие главно средство е зборот, се предизвикуваат сензации, емоционални состојби и волеви пориви, а има и влијание врз автономните функции без активно учество на поединецот и логичка анализа. Ефектот на овој метод е посилен, толку е поголем авторитетот на психологот или лекарот што работи со него во очите на пациентот. Сугестија за време на природен сон е широко користена во лекувањето на фобии и хистерични симптоми, што може да се спореди со одреден тип на хипнотичка комуникација. Како интересен пример за такви влијанија, можеме да ја разгледаме техниката „маска“ - варијанта на индиректна (посредувана) психотерапија. Медицинскиот персонал однапред го подготвува пациентот за процедурата за вдишување на „нов, исклучително ефикасен“ лек кој е „специјално нарачан за пациентот“. Човек се става на маса, лицето му е покриено со маска за анестезија навлажнета со непозната за него миризлива течност и кога ќе почне да ја вдишува, се дава предлог за враќање на оштетените функции, често од хистерично потекло. Довербата во терапевтскиот ефект е активен фактор во сите видови терапија. Можеме да се согласиме со изјавата дека лековите не се секогаш неопходни за закрепнување, но верата е секогаш неопходна.
Уметничка терапијакористи ликовна уметност во своите методи, со помош на кои човекот може да ја изрази својата психо-емоционална состојба. Долго време, уметничката креативност на ментално болните луѓе го привлекува вниманието на психолозите и психијатрите. Врз основа на сопственото наставно искуство на познати московски уметнички универзитети, авторот може да посведочи и во корист на изјавата дека, врз основа на анализата на цртежите, најмалите промени во менталната состојба на една личност може прилично прецизно да се дијагностицираат. Ова е толку неверојатен факт што никогаш не престанувате да се чудите како, од дванаесет цртежи на студенти од една група, истовремено цртајќи од еден модел, на пример, гипсена глава на антички херој, не може да се најдат два цртежи кои се слични. по карактер и начин на извршување и покрај нивната општа сличност со моделот. Згора на тоа, се чини дека во секој цртеж има суптилни карактеристики на сличност со авторот. Денес, потребата да се користи таков моќен емоционален фактор како уметноста и креативноста во психодијагностиката е непобитна. Како што рекол Оскар Вајлд:
„Уметноста е огледало што го рефлектира секој што ќе погледне во неа“.
Според идеите за природата на креативните процеси, адаптивното влијание на уметничката терапија врз психолошките основи на здравјето може да се поврзе со самата суштина на уметноста, бидејќи самата мобилизација на латентни креативни сили има терапевтски ефект. Се претпоставува дека секој човек има постоење на можности (одреден скриен потенцијал) кои можат да се ослободат за лична самореализација, иако тие (можностите) се многу различни за сите луѓе. Затоа, задачата на уметничката терапија не е да прави уметници од секого, туку да разбуди активност кај личноста насочена кон остварување на неговиот максимален креативен потенцијал. Според ставовите на психолозите, креативноста е едно од средствата за надминување на стравот што се јавува во врска со конфликтот и стресот, што може да го обликува однесувањето со желба за лично исполнување. Креативните луѓе подобро ја концентрираат својата енергија и сила за да ги надминат пречките и да ги решат внатрешните и надворешните конфликти.
Главен извор на човековата активност е континуираната желба за самоактуелизација и самоизразување, што е карактеристично само за психолошки здравите луѓе. Причина за невроза може да биде и задушувањето на креативноста. Креативноста, како една од можните форми на сублимација, ви овозможува да манифестирате, реализирате, а исто така да изразите и со тоа да рефлектирате во уметноста различни инстинктивни импулси (сексуални, агресивни) и психолошки основи на здравјето (депресија, меланхолија, депресија, страв, гнев, незадоволство). Некои истражувачи веруваат дека цртањето, на пример, може да се гледа како компензаторен чин што му овозможува на лицето да ја потисне бруталната агресија.
Во едноставна интерпретација, креативноста едноставно може да го одвлече вниманието на поединецот од наметливите и болни искуства. Цртежот и моделирањето исто така може да го ублажат стресот со враќање на примитивните форми на функционирање и задоволување на несвесните желби. Креативниот процес промовира репресија, пробивање на комплекси во свеста и доживување на негативни емоции. Ова е особено важно за луѓето кои немаат можност да зборуваат, па полесно и поедноставно е да ги изразат своите искуства во креативноста отколку да зборуваат за нив.
Физичките и физиолошките ефекти на уметничката терапија помагаат да се подобри координацијата рака-око, реставрација и развој на моторните вештини. Не треба да се потценува директното влијание на бојата, линиите и обликот врз телото. Во Јапонија долго време нервните шокови се третираа со цртање хиероглифи. Се покажа дека во овој случај лицето целосно се релаксира и неговиот пулс значително се намалува.
Генерално, индикациите за уметничка терапија се многу широки, особено затоа што секој може поединечно да ја дозира за длабинска анализа и корекција на своите скриени лични искуства. Овој метод може да се користи независно како седатив за психомоторна прекумерна возбуда. Некои психолози препорачуваат користење на креативни активности како превентивна мерка, како уникатен начин да се разговара за причините за емоционална непријатност. Не е без причина што повеќето познати психолошки дијагностички алатки се засноваат на рачно нацртани тестови. Уметничката терапија ви овозможува подлабоко да го процените однесувањето на пациентите, да формирате мислење за тоа во која фаза од животот се наоѓа човекот и да идентификувате индивидуална симболика што може да ги одразува аспирациите во различни моменти од животот.
Судбината на една личност често ја повторува судбината на неговите родители или на еден од неговите предци. Со очигледни професионални, лични и други разлики, блиските луѓе можат да бидат многу слични во моделите на однесување. Семејната историја често ја одредува психолошката наследност и во оваа смисла на зборот секој е роднина на неговото минато. Американскиот психијатар Берн создаде трансакциска анализа. Според неговите идеи, човекот е програмиран со „рани одлуки“ за неговата положба во животот. Тој го живее својот живот „според сценарио“, напишано со активно учество на неговиот потесен семеен круг, врз основа на стереотипи кои некогаш биле корисни за неговиот опстанок, но сега ја изгубиле својата важност.
Главната цел на овој метод е реконструкција на личноста врз основа на ревизија на животните позиции, свесност за непродуктивните стереотипи во однесувањето и формирање на нов вредносен систем заснован на реални потреби и способности. Се разбира, волјата на секој е да го види и објасни светот на свој начин. Историјата на едно семејство може да се повторува додека не се научат „лекциите“ што се обидува да ги всади.
Нашите животи зависат од моделите на нашите мисли, зборови и постапки. Не секоја приказна содржи неуспеси, но сите неуспеси имаат приказна. Христијаните велат: „Времето на животот е време на покајание“. Никој нема право да постои на земјата бесмислено. И порано или подоцна ќе треба да сфатиме дека сите неволји доаѓаат од невниманието кон себе и кон другите луѓе, од желбата се и секого да се врти околу нас. Животот, сепак, функционира поинаку. Ова не може да се научи. Ова може само да се научи. Би било нескромно да земеме храброст да донесеме пресуди за еден толку сериозен проблем, за чие решавање повеќе од една генерација големи мислители ги „натрупале своите мозоци“, за да не падне во поучување без причина. Советувањето на другите е многу тешка и одговорна задача, а тоа можат да го направат само оние кои духовно пораснале.
МЕНТАЛНО ЗДРАВЈЕ
Мажот треба да направи повеќе
грижи се за она што не е важно
зашто тогаш тој нема да биде премногу силен
грижи се за нешто што е многу важно
Џек Смит
Го користиме зборот „ментален склоп“ кога зборуваме за одредени аспекти на внатрешната благосостојба; Можеби изгледа чудно што ретко ги поврзуваме концептите „расположение“ и „ментално здравје“. Ако фокусот на внатрешната визија на една личност се претежно позитивни фактори, тогаш можеме со сигурност да кажеме дека сè е во ред со неговото ментално здравје. Ако светот го гледа главно во мрачни тонови, тогаш може да се тврди дека не му оди добро со менталното здравје.
ШТО Е МЕНТАЛНО ЗДРАВЈЕ?
Менталното здравје ја претставува нашата способност да работиме, сакаме и да го надминеме стресот со релативна леснотија. Кога работите стануваат тешки, менталното здравје ни помага да ја одржиме внатрешната благосостојба. Повеќето лекари се согласуваат дека во холистички концепт, менталното здравје е исто толку важно како и физичкото здравје. Вежбаме и внимаваме на исхраната за да се одржиме во добра физичка форма. Се придружуваме на здравствени клубови, купуваме опрема за вежбање и се гордееме со нашите совршени форми на телото. Што е со менталното здравје? Што треба да направите за да останете на врвот и ментално?
На 42 години, Ворен беше во одлично физичко здравје благодарение на редовното вежбање и внимателно избалансираната исхрана. Меѓутоа, одличната форма не го спасила од фактот дека еден ден неговата сопруга побарала да ги потпише документите за развод и отишла кај нејзината мајка. Ворен се чувствуваше толку празно што се откажа и од вежбање и од диета. Неколку месеци подоцна, „количникот на благосостојба“ на Ворен беше исклучително низок, но сепак продолжи да паѓа. Еден пријател со кој Ворен претходно работел го убедил да присуствува на група за самци во локалното советувалиште и центар за рехабилитација. Преку искрена комуникација, чија главна тема беше емоционалната траума предизвикана од разводот и можноста за враќање на личниот статус, Ворен успеа да го врати својот позитивен став и да го врати своето поранешно чувство за благосостојба. За време на студиите, тој сфатил дека менталното здравје и односот кон животот се истите аспекти на „благосостојбата“ како физичкото образование и исхраната.
Создавањето позитивен став во животот и одржувањето на оптимистички поглед на животот играат важна улога во одржувањето на нашето ментално здравје. Ако го фокусираме нашето внимание на позитивни фактори, барометарот на нашата состојба на умот лази. Добро се однесуваме со другите, добро работиме и се забавуваме. Полесно ни е да ги издржиме животните тешкотии и неволји, бидејќи имаме поголема внатрешна сила и лесно наоѓаме решенија за проблемите што се појавуваат. Како што луѓето кои се грижат за своето физичко здравје подобро се справуваат со операцијата, така и оние кои развиле вештини за одржување на позитивен став полесно ги надминуваат периодите на стрес и депресија. Подготвени за неволји во животот, тие обично се враќаат побрзо.
ВО КРУГОТ НА ПРОБЛЕМИТЕ
Ако во нашиот живот се случи некој неочекуван настан кој длабоко не повредува, тогаш е сосема природно негативниот дел од нашето поле на перцепција да расте и да почне да го изместува позитивниот. Денес, кога луѓето се соочуваат со сериозни тешкотии, не е невообичаено да ги слушнеме како зборуваат за потребата „да се работи преку проблемот“.
„Извини, Сали, нема да можам да дојдам со тебе. Имам некои професионални прашања што треба да ги решам“.
„Без помош од консултант, веројатно ќе ми требаа години да ги надминам проблемите“.
„Проработете“ е прекрасен збор, што значи дека лицето кое се соочува со тешкотии ја препознава потребата да се мобилизира позитивниот потенцијал и, доколку е можно, да се надополни. Со други зборови, „работа“ значи потреба да се префрлат некои негативни фактори надвор од полето на перцепција и, во најголема можна мера, да се зајакнат елементите со позитивен знак. Еве два примери:
И покрај фактот дека приходите на Сали беа значително над просекот, таа успеа да влезе во доста долгови. Откако ги анализирала можностите за добивање заем, ја сфатила длабочината на финансиската „дупка“ во која се нашла. Кога Сали ѝ се пожали на пријателката V за нејзините маки, тој рече: „Сали, немаш еден проблем, туку два, прво, треба да се ослободиш од долгови, за што ќе ти требаат две или три години од долгот што сте го добиле за да не влијае на вашиот став кон животот и да не ви наштети на кариерата, но ќе мора да го промените начинот на кој живеете и го трошите вашето време вреди да се направи не толку за доброто на вашиот кредитен рејтинг, туку за доброто на одржување на позитивен животен став“.
Кога Роланд се согласи да направи операција на срцето, тој се обиде да се пофали со својата одлука. „Се чувствував како коњаник“, ќе рече тој подоцна. Но длабоко во себе Роланд знаеше дека операцијата ќе биде голема пресвртница во неговиот живот, бидејќи тоа ќе значи нова исхрана, секојдневно вежбање и одмерен и уреден живот. Тој дури и не размислуваше за фактот дека ќе мора да ја смени својата професија или дека ќе се појават некои финансиски проблеми. Две години подоцна, во разговор со близок пријател, Роланд рече: „Сега знам што значи да се справиш со некој проблем, мојата најтешка битка беше за мојот став во животот голф.”
ДАЛИ ПОЗИТИВНИТЕ ИЛУЗИИ ДАВААТ МЕНТАЛНО ЗДРАВЈЕ?
Добри вести! Има уште нешто што можеме да направиме за да го прошириме делот од перцептивното поле што содржи плус елементи. Можеби нема сите да бидат воодушевени од моите вести, но за мене информациите што ги добив се покажаа како пробив, бидејќи се однесуваат и на мојот однос кон животот и на менталното здравје.
Д-р Шели Тејлор, социјален психолог, спроведе значајно истражување на човечкото поле на перцепција. Во својата книга Позитивни илузии, таа тврди дека здравиот мозок е способен да се заштити од негативни информации и да се фокусира на позитивни информации, што донекаде придонесуваат нашите позитивни илузии. Врз основа на наодите на Шели Тејлор, можеме да кажеме дека ако фантазираме или сонуваме и ги „вметнеме“ нашите соништа во позитивниот дел од полето на перцепција, тогаш со тоа додаваме позитивни фактори таму и нашиот живот станува подобар. За да се одржи позитивен став, некои соништа не се помалку важни од позитивните фактори на реалниот живот.
КОИ СЕ ПОЗИТИВНИ ИЛУЗИИ?
Позитивните илузии се пријатни визии што ги создава нашата свест, а кои не мора да постојат во реалноста. Ако слушнете за некого: „Тој живее во свет на соништата“, не треба да бидете непријателски настроени кон таква личност. Можеби тој не наоѓа во реалниот живот доволен број позитивни фактори за неговото поле на перцепција и ги создава за себе. Веројатно, за него фантазиите се единствениот начин да се одржи позитивен став.
Повеќето луѓе се препуштаат на такви илузии. Еве еден пример:
Џон пораснал во Тексас и како дете сакал да стане вистински каубој, но завршил факултет и работи како инженер. Повеќе од четириесет години тој чита вестерни за да ги исполни своите детски соништа. Една вечер, додека разговарал со еден пријател, Џон рекол: „Можеби сум роден 50 години предоцна, но барем можам да сонувам за минатото и на тој начин да го намалам стресот на модерниот живот живејте двоен живот Имагинарната реалност помага да се одржи позитивен став кон сегашноста, барем за мене.
ИМАГИНАЦИЈАТА ПОМАГА ПОБРЗО ДА СЕ ДОЈДЕТЕ ПРИ СЕБЕ
Имагинацијата може да се толкува како процес на создавање фантазии во кои вие секогаш завршувате како победник. Оваа психолошка техника се користи за проширување на позитивниот дел од полето на перцепција.
Да речеме дека вашиот лекар ви кажал дека сте сериозно болен и ви препишал лек кој може да ви помогне. Откако ќе ве упати како да ги пиете апчињата, лекарот вели: „Вашиот став игра важна улога во тоа колку брзо закрепнувате, колку почесто се замислувате како апсолутно здрава личност, толку поинтензивно чекате целосно закрепнување подобро.”
Со мало истражување, наскоро ќе сфатите колкава помош може да ви биде вашата фантазија.
Можност бр. 1. Ако визуелно замислите дека на страната на болеста има многу мали агресори кои се „борат“, обидувајќи се да се пробијат до вашите „бастиони“, а лекот е армија од минијатурни борци кои, победувајќи, ве спасуваат , притоа „вклучувате во делото „имагинација. Задачата е, додека ги земате апчињата како што ви препишал вашиот лекар, да замислите слика на која вашите „борци“ ги контранапаѓаат непријателските сили и победуваат, враќајќи го вашето здравје. Вашата свест му помага на лекот да работи и го забрзува закрепнувањето.
Можност бр. 2: Одлучувате дека ќе го поддржите лекот со замислување забава што можете да си ја дозволите кога целосно ќе закрепнете. Планираниот одмор не мора нужно да се преточи во реалност. Можеби е фантастично, но сепак треба да биде вашата цел. Идејата на предложената техника е дека замислувајќи се себеси како апсолутно здрава личност, главен лик на „празникот“, ја зголемувате ефикасноста на лековите.
Животниот став е моќна сила и повеќето луѓе се убедени дека тоа е ефикасно средство за враќање на здравјето.
Вметнување позитивни илузии
ПОЗИТИВНИТЕ ИЛУЗИИ ПОМАГААТ
СОПРАВИ СО НЕГАТИВНИ ФАКТОРИ
Со создавање позитивни илузии со цел да се обезбеди доминација на позитивните елементи над негативните во полето на перцепцијата, помагаме да се подобри менталното здравје. И не ни требаат изговори.
Од гледна точка на надворешен набљудувач, во животот на Џун доминираат негативни фактори. Таа живее сама, извршува строго регулирана рутинска работа, патува малку, а има и сериозни проблеми со слухот. Но, Џун гледа на нејзиниот живот малку поинаку. Таа верува дека позитивните фактори во нејзиниот живот во голема мера ги надминуваат негативните. Како може ова да биде? Џун многу чита и постојано се труди во улогите на ликовите кои најмногу и се допаѓаат. Со други зборови, читањето и помага да создаде проток на позитивни илузии кои ги балансираат негативните фактори на реалноста. Покрај тоа, Џун учествува во работата на локалната театарска трупа, каде што игра „мали улоги“.
Џејсон бил погоден со еден удар по друг. Поради махинациите на лошо добронамерници останал без работа. Тогаш мојата сопруга почина од рак. Животот на Џејсон е полн со неволји, но тој сепак останува оптимист. Што му помага да ги издржи ударите на судбината? Џејсон отсекогаш многу го сакал морето, а сега сонува за морски авантури, со нивна помош изместувајќи сè негативно од неговото поле на перцепција. Тој се приклучил на Клубот на извидници на море, што му дава можност да управува со брод, да работи со навигациски инструменти и понекогаш да излегува на море во близина на неговиот дом.
Може да биде корисно за нашето ментално здравје само ако ние, како Џун и Џејсон, патуваме, барем во соништата, се замислуваме како познати личности, замислуваме романтични авантури и ментално реализираме други, сè уште неостварени желби на свеста. Но, што е најважно, имаме поинаков однос кон негативните фактори со кои се среќаваме во реалниот живот, бидејќи илузиите ни го даваат тој неопходен позитивен полнеж што го коригира фокусот на внатрешната визија, нашиот став во животот.
Понекогаш, за да дејствуваме ефективно во реалниот живот, едноставно треба да го прилагодиме нашиот мозок на позитивни илузии кои ќе ја балансираат сериозноста на животните неволји. Оваа потреба се јавува кога, во даден момент во времето, вистинските позитивни настани не се доволни за да се компензираат негативните фактори.
Бери е вдовец чиј активен живот е ограничен со повреда на ногата; тој собра повеќе од 100 видео касети од неговите омилени филмови. Порано извонреден танчер, омилените филмови на Бери се музичките филмови во кои глумат Фред Астор и Џин Кели. Кога Бери чувствува дека неговото поле на перцепција треба да се надополни со позитивни емоции, тој вклучува музика, се замислува себеси како млад човек и во сеќавањата танцува со Џун Пауел и другите партнери. Во овој случај, изворот на поддршка за позитивен став е видеорекордерот. Бери сега има многу пријатели со кои разменува видеа.
ПОЗИТИВНИ ИЛУЗИИ И РЕШАВАЊЕ НА ПРОБЛЕМИ ОД РЕАЛНИОТ ЖИВОТ
Дали луѓето кои се премногу страсни за своите соништа ќе мора да платат значителна цена подоцна ако наидат на сериозни проблеми во реалниот живот? Дали тие ја избегнуваат реалноста, а со тоа ја префрлаат целата одговорност на рамениците на другите? Ова можеби е точно, но нема докази дека таквото напуштање се случува во голем обем. Се разбира, таков проблем може да се појави ако човек отиде предалеку во своите фантазии. Сите сме слушнале за пустиници и алкохоличари кои ги избегнуваат тешкотиите на реалниот живот. Сепак, повеќето луѓе се трудат само да го балансираат позитивното и негативното, што им помага да се справат со критичните ситуации што се појавуваат.
Седрик го води бурниот живот на адвокат во големиот град. Од понеделник рано наутро до доцна во петок навечер, тој, неговата секретарка и двајцата помошници се зафатени со решавање на новите кризи. За да се компензира ефектот од негативно наелектризираниот проток на импулси, во саботата наутро Седрик, неговата сопруга и кучето заминуваат на едно затскриено место на езеро на 100 километри од градот. Таму водат осамен, фантастичен живот. Нема телевизија, нема весници, нема телефон. Седрик. натуралист во срцето, талка низ дивината, пишува поезија и замислува дека живее во праисториско време. Неговата сопруга слика акварели. Им се чини дека водат двоен живот - реален и имагинарен. Седрик верува дека двата животи совршено се надополнуваат еден со друг.
СОЗДАДЕТЕ СВОИ ФАНТАЗИИ
Подолу се пет можни придобивки од нашите фантазии и илузии. Погледнете со што се согласувате, а со што не.
Се согласувам | Не се согласувам | |
Неколку илузии додадени на позитивниот дел од моето перцептивно поле ќе ми помогнат да се справам со негативните фактори со кои се среќавам во реалниот живот. |
||
Бидејќи имам некое хоби (резба на дрво, моделирање, шиење итн.), кое ми ги држи рацете зафатени, а умот слободен, сонувам добро. Соништата ми помагаат да задржам позитивен став, позитивен став кон животот. |
||
Ако реалноста ги отвора вратите и приливот на негативни фактори се втурне во полето на перцепцијата, тогаш свртувањето кон фантазии и илузии ми помага да го вратам нејзиниот позитивен дел и да одржам позитивен став. |
||
Ако не ги злоупотребувам фантазиите и илузиите, тогаш животот во „паралелните“ светови ќе ми овозможи да постигнам професионален успех и да направам кариера. |
||
Во свет полн со конфузија и негативност, илузиите и фантазиите, до одреден степен, ми помагаат да го одржам менталното здравје и рамнотежа. |
||
КОРИСТЕЊЕ НА ЦЕЛИ
Следно, ќе покажеме колку е важно поставувањето на одредена цел во создавањето и одржувањето на позитивен став. Сега е сосема едноставно да се разбере: секој од нас користи свој начин на создавање илузии и формулирање цели со цел да го прошири позитивниот дел од полето на перцепција, да го одржи менталното здравје и способноста да одговори на надворешни настани.
Секој кој е ментално здрав наоѓа еден или друг начин да ги задржи позитивните фактори во фокусот.
Ако создавањето на позитивни илузии и фантазии придонесува за менталното здравје, не треба да се напуштат пронајдените техники, иако фактите од реалниот живот секогаш треба да бидат на прво место.
ЗАКЛУЧОК
1. Постои непобитен однос помеѓу менталното здравје и способноста да се одржи позитивен став.
2. Позитивните илузии и фантазии, доколку не се злоупотребуваат, може да се користат како „инсерти“ кои го подобруваат позитивниот дел од полето на перцепција.
3. Оние кои успеваат да создадат дополнителни позитивни фактори и да го негираат влијанието на негативните, всушност формираат „имун систем“ за заштита на менталното здравје.
Таков посакуван, но во наше време речиси недостижен индикатор. Според дефиницијата на СЗО, здравјето е состојба на целосна физичка, ментална, социјална, а не само отсуство на болест. Како што можете да видите, повеќето од нас не спаѓаат во категоријата поради една или друга причина: нечие тело не е во ред, нечиј паричник е лош, а нечија психа е лоша... И, што и да се каже, емоционално здравјемилиони луѓе се поткопани од постојан стрес, услови на животната средина и многу други фактори. Сепак, од што се состои? психо-емоционално здравје? Сега ќе го сфатиме ова...
Ориз. Што го сочинува психо-емоционалното здравје?
Способност за работа
Способноста за работа не лежи само во извршувањето на некои едноставни механички задачи, туку во поголема мера во способноста на човекот да се развива во некоја насока, да создава нешто, да создава, да има корист на општеството. Колку и да е човек невоспитан мрзлив човек, со текот на времето сфаќањето на бескорисноста сепак ќе го покрие. Тинејџерите често доживуваат проблеми со самореализацијата: тие ги перцепираат неуспесите и неможноста да му го покажат на светот својот потенцијал исклучително акутно. За нив е важно не само да се понудат на светот, туку и да го дадат тоа што го понудиле, а со ова, како што знаеме, често има проблеми. Патем, не треба да се меша способноста за работа со деловна способност, бидејќи недостатокот на деловна способност во секој случај укажува на недостаток на ментално здравје.
Способност да се сака
Апсолутно е сигурно дека човекот се сака себеси многу повеќе од сите други, но во исто време не ја губи способноста да доживее топли, страсни или какви било други позитивни чувства кон блиските луѓе. Способноста да се приврземе кон луѓето (се разбира во разум) зборува конкретно за способноста на една личност да чувствува и перципира. Ова ја вклучува не само љубовта меѓу партнерите, туку и способноста да се сакаат роднините, децата и пријателите.
Играње однесување
Ова однесување е генетски вградено во нас, првите манифестации на однесување во игра се забележани кај децата: кога бебето ги фаќа петиците и замавнува, тој веќе си игра. Возрасните, исто така, треба да можат да играат: обрасци на говор, ласкање, измама - сето ова е манифестација на играта, само посложена и бара вклучување на многу мозочни функции. Човек кој не е во состојба да мами веќе не е целосно ментално здрав, исто како некој што постојано мами.
Способност да донесуваат информирани одлуки
Ова е еден вид автономија. Едно лице мора да биде способно да донесува одлуки и да дејствува независно без да бара одобрение или постојана помош од другите. Патем, постојаното правење на она што не ви се допаѓа, спротивно на вашите желби, исто така е знак на болест. Работата треба да донесе или морално задоволство или голема заработка. Ако нема ниту едно ниту друго, невозможно е да се работи. Не заборавајте го ова.
Концепт на интеграција
Овој сложен збор значи способност на човекот да ги согледа сите негови страни: и позитивни и негативни, и да ги прифати без да падне во депресија или други депресивни состојби поради нив и без да се откаже од сопственото „јас“. Покрај тоа, ова ја вклучува и способноста на една личност да ги согледа конфликтите без да го изгуби сопственото „јас“.
Способност да се справи со стресот
Карактеристична особина на здрава личност е отпорноста на стрес. Без него би се скршиле под секој ветар на неволја. Човек кој не може да се справи со турканиците на судбината не може на кој било начин да се смета за здрав, бидејќи во неговата психа тешкотиите се предизвикани од тешки депресивни состојби, самоубиствени мисли итн. Целосен недостаток на адаптација!
Усогласеност со моралните стандарди
Човек може да не се согласува со некои општествени одлуки и мислења, но основните морални вредности се исти кај многу луѓе и нации. Човек израснат во одредено општество во секој случај е подложен на неговото влијание, ја согледува општоприфатената рамка на однесување и се однесува во согласност со нив. На пример, ако претставник на заостаната африканска нација шета гол низ градот, тоа нема да биде изненадувачки: во нејзината околина ова е норма на однесување. Меѓутоа, ако модерна жена од развиено општество се однесува на овој начин, и тоа не заради шега или протест, туку сериозно, тогаш веќе вреди да се размислува за нејзиното морално здравје.
Менталното здравје, заедно со физичката и социјалната благосостојба, е важна компонента на среќниот човечки живот.
Менталното здравје е тесно поврзано со карактеристиките на психата на една личност, неговиот карактер, потребите, погледите и верувањата и начинот на живот. Физичкото и менталното здравје се нераскинливо поврзани: проблемите во физичката сфера доведуваат до ментални нарушувања, и обратно.
Клучот за менталното здравје е кога човекот е во хармонија со другите и со себе. На многу начини, менталното здравје се формира во детството поради добиеното воспитување. Среќното детство претпоставува стабилна психа. Современиот животен ритам, стереотипите кои се појавуваат во последно време во нашето општество, не придонесуваат за ментална рамнотежа. Сè повеќе луѓе се обраќаат кон лекарите со неврози, депресија и тешкотии при адаптација. Меѓутоа, личноста која доживеала сериозни тешкотии, но ја задржува довербата и оптимизмот, сигурно ќе добие „инокулација“ против стресот при решавање на последователни проблеми.
Менталното здравје е прилично субјективен концепт. Односот кон постоечките проблеми е важен: некои луѓе се среќни во отсуство на материјални вредности и лично исполнување, други чувствуваат дека „ништо не постигнале, животот им го живееле залудно“, имаат ниска самодоверба и постојано незадоволство. со самите себе.
Проблемите со менталното здравје во последно време добиваат сè поголемо внимание од државата и тие се занимаваат со тоа професионално
