Идеални нозе: пропорции, карактер и должина на нозете, како да ги направите нозете идеални. Идеална женска фигура. Каква е таа?

Големината на половината сосема вистинито укажува на зголемен ризик од хипертензија, дијабетес...

Бидејќи индексот на телесна маса и тежината не функционираат, што треба да измерите? Ќе ви кажам за голем број индикатори што можете сами да ги измерите.

Да почнеме со дериватите на половината и половината.Забележувам дека во текот на изминатите децении, просечната половина сериозно се шири. Најуспешниот сооднос меѓу половината и колковите кај жените се смета за 0,7 или помалку.Меѓутоа, во современиот свет оваа бројка е поблиску до 0,8. Важно е да се разбере тоа големиот струк го удвојува ризикот од прерана смрт од сите причини. Секои дополнителни 5 см околу половината го зголемуваат ризикот од прерана смрт за 13% кај жените и 17% кај мажите.

Денес ќе зборуваме за половината и здравјето.

Значи, ајде да измериме.

Потребни ни се само мерна лента и телефон (калкулатор). Да, повторно ве потсетувам на тоа Не е штетен вишокот килограми сам по себе, туку внатрешната (абдоминална, висцерална) маст.. Изложени на ризик се некои луѓе со сосема нормален вкупен сооднос висина-тежина, но со голем обем на половината.

Би сакал да го привлечам вашето внимание на фактот дека студиите за близнаци покажаа дека во 22-50% од случаите односот на обемот на половината и колковите може да се објасни со генетски фактори, меѓу другите фактори, исхраната и начинот на живот ги заземаат првите места.

1. Обем на половината (сантиметри)

Нормалниот обем на половината кај жените е 80 сантиметри (ова е горната граница што не треба да се надмине),

• жените со помал обем можат само да се радуваат, бидејќи имаат нормална тежина,
• кога обемот се движи од 80 до 88 сантиметри - ова е мало зголемување на тежината,
• над 88 – дебелина.

За мажи:

• нормалните параметри се до 94 сантиметри,
• од 94 до 102 – зголемување на телесната тежина,
• а повеќе од 102 е закана, односно дебелина.

Овие луѓе имаат зголемен ризик од смрт од срцеви заболувања и рак.

Дадена е статистика: мажите со струк од најмалку 100 см имаат 50% поголема стапка на смртност од оние со половина помала од 89 см Генерално, жените со тенка половина се попривлечни за спротивниот пол. Идеално пропорционална жена треба да има сооднос помеѓу половината и колковите од приближно 0,7 (поточно, помеѓу 0,60 и 0,72). Истражувачите дадоа пример за маж со висина од 178 см. Дури и со нормална тежина, големата големина на половината влијае на животниот век.

2.WHtR (сооднос половината-висина)

Сооднос обем/висина на половината.Нормата за овој индекс е помала од 0,5 за мажи и жени, т.е. Обемот на половината не треба да надминува половина од висината на лицето.

Зошто истиот фустан изгледа различно на вас и на вашата пријателка, дури и ако тежината и висината се исти? Излегува дека едноставно имате различни типови на женски фигури. Специфичниот тип на тело ќе зависи од развојот/структурата на различни телесни ткива (мускули, маснотии, коски), што во голема мера е определено од генетиката, иако може да се коригира преку физички вежби и диета.

Сите жени се убави и индивидуални. Секое тело има свои добрите и лошите страни. Затоа, за да тренирате поефективно, да ги изберете вистинските комбинации и да изгледате попривлечно, треба да го знаете типот на телото. Како да се дефинира? Денес ќе дознаеме.

Фигурата е оригиналната фигура што ја дале вашите родители („наследство“, така да се каже), бидејќи е повеќе предодредено од генетиката отколку од начинот на живот. Вежбањето и правилната исхрана можат само да ви помогнат да ја одржите фигурата, додека метаболизмот, распределбата на мастите и структурата на мускулите исклучително тешко се менуваат без агресивни мерки.

Не постојат идеални типови на тело, но можете да се приближите до идеалот користејќи различни методи - спорт и, повторно, правилна исхрана. Иако правилниот избор на облека исто така игра важна улога.

Забелешка! Идеите за идеалната женска фигура постојано се менуваат. Така, во праисториско време, многу крупните жени се сметале за привлечни. Во античко време, стандард за убавина беше витка и грациозна жена со долги нозе и мали гради.

Средновековна убавица е, пред сè, мајка. Затоа, идеалната фигура од тоа време вклучуваше заоблен стомак, не многу изразен струк и колкови - со еден збор, ништо женствено. Ова траеше долго време, но во дваесеттиот век идејата за идеална фигура драматично се промени. Жените почнаа да се сметаат за убави ако имаат рамен стомак и долги витки нозе. Тогаш, всушност, се појави стереотипот „90/60/90“. Но, во реалноста, не се толку важни поединечните параметри колку нивната пропорција.

Поради оваа причина, тие почнаа да ги класифицираат типичните карактеристики на женските фигури. Оваа класификација се заснова токму на пропорционалниот однос на рамената, половината и колковите. Да бидам искрен, не е единствениот (прочитајте повеќе за другите класификации понатаму), но сепак ќе започнеме со класиците. Според традицијата, женските фигури се споредуваат или со зеленчук/овошје, или со геометриски фигури или со букви од латинската азбука.

Зошто 90/60/90 е стандард за идеална фигура?

Како да го одредите типот на вашето тело?

Врз основа на карактеристиките споменати погоре, постојат 5 главни типови на женски фигури:

• "јаболко";
• "песочен часовник";
• "триаголник";
• "правоаголник";
• „превртен триаголник“

Ако сакате да дознаете на кој тип припаѓате, мора да подготвите мерна лента и да направите само 3 мерења.

1. Колковите. Определете го волуменот на вашите колкови на најширокиот дел, внимавајќи мерната лента да биде паралелна со подот.
2. Половината. Одредете го неговиот волумен според најтесниот дел (малку над папокот), додека желудникот не треба да биде ниту испакнат ниту вовлечен.
3. Градите. Определете ја јачината на звукот над обичен градник без склек, фокусирајќи се на најистакнатата точка. Чувајте ја лентата паралелна со подот.

По ова, можете да започнете да ги оценувате добиените резултати.

1. Ако обемот на колковите и градите е приближно ист, а половината е помала за 20-30 см, тогаш имате фигура на песочен часовник.
2. Ако нозете ви се витки и најмногу се истакнуваат стомакот, половината и градите, тогаш имате форма на „јаболко“ („круг“).
3. Ако обемот на колковите и градите е приближно ист, а половината не се истакнува многу на нивната позадина, тогаш вие сте вистински „правоаголник“.
4. Ако вашите раменици изгледаат пошироки од колковите, а градите се поголеми од долниот дел од телото, тогаш имате фигура во форма на Т (т.е. „превртен триаголник“).
5. Конечно, ако половината ви е видлива и волуменот на градите е помал од волуменот на колковите, тогаш вие сте „круша“ („триаголник“).

Сега да ги разгледаме подетално карактеристиките на секој тип на женска фигура.

бр.1. „Песочен часовник“ (други имиња: „гитара“, „фигура Х“, „фигура осум“)

Класичниот тип на тело, озлогласениот „90/60/90“ - ова е само за него. Таквите жени се одликуваат со еднаков волумен на рамената и колковите и јасно дефинирана половина. Со еден збор, параметрите се пропорционални. Вишокот маснотии, доколку се појави, се дистрибуира преку колковите и градите, иако тоа има свои недостатоци. Така, „гитарите“ со прекумерна тежина може да страдаат од „уши“ (ова се нарекува и „полни песочни часовници“). Сепак, и во овој случај, жената не ја губи својата тенка половина.

Забелешка! Фигурата во облик на Х се сметала за идеал за време на антиката. И ако припаѓате на групата „осмици“, тогаш побрзаме да ве задоволиме: главната работа во вашиот случај е да не ги нарушувате хармоничните пропорции на колковите, половината и градите.

Избор на гардероба

Главната задача е да се одржи хармонијата на дното и горниот дел, нагласувајќи ги кривините. Добрата работа за фигурата во форма на Х е тоа што речиси секоја облека ќе одговара., но за да ги нагласиме облините на телото што е можно поповолно, препорачуваме да се даде предност на:

• вградени силуети;
• појас на половината како дополнителен додаток;
• палта, блузи и мантили со каиши и појаси Адома;
• панталони/фармерки со висок струк;
• фустани и џемпери со кружен или V-деколте;
• молив здолниште.

Облека што не е соодветна за овој тип на тело:

• панталони/фармерки со низок пораст;
• широки облеки кои ја кријат силуетата;
• блузи/фустани со низок/висок струк;
• горна облека директно сече.

Правилна обука

За да ја одржите вашата фигура, тренинзите за сила треба да бидат прошарани со кардио тренинг. Можете да прибегнете кон секаков вид кардиоваскуларни активности (доволни се две получасовни сесии неделно).

Забелешка! Меѓу најпознатите претставници на „осумте“ се Моника Белучи, Мерилин Монро, Џесика Симпсон, Софија Лорен, Хали Бери, Скарлет Јохансон, Ким Кардашијан.

бр.2. „Правоаголник“ (други имиња: „квадрат“, „банана“, „тенка колона“, фигура во форма на буквата H)

Во „правоаголниците“, како што беше забележано претходно, колковите и градите се еднакви по волумен, а половината или воопшто не е изразена или е изразена, но слабо (на пример, 70 cm со волумен на градите од 94 cm). Очигледно, ова е повеќе спортска и атлетска фигура (во споредба со истата „осум“), покрај тоа, можно е визуелно да се зголеми недоволната кривина на половината. Нагласувањето на карактеристиките на фигурата во овој случај е да се одржи хармонијата на колковите и рамената, визуелно стеснувајќи го половината. Ова може да се постигне со создавање дополнителен волумен на друго место.

Кога жената со таква фигура ќе се здебели, нејзината силуета станува правоаголна или во форма на О. Маснотиите се таложат на абдоменот, формирајќи еден вид „заштитник на животот“.

Избор на гардероба

Вниманието е насочено кон убавите нозе и половината, додека се одржува рамнотежа помеѓу долниот и горниот дел од телото. Најдобрите „правоаголници“ се:

• капри или класични директни панталони;
• палто со ремен, вградена горна облека;
• врвови за ремени за шпагети;
• фармерки или тесни панталони со низок/среден пораст;
• горна облека (вклучувајќи јакни) со права линија на рамениците;
• Здолниште со А-линија;
• фустани со појас Адома или без ремени.

Во исто време, на оние со фигура во форма на буквата H се препорачува да избегнуваат:

• облека со големи димензии или широки;
• здолништа со молив;
• облеки кои прекумерно ја откриваат средината;
• хеланки;
• фустани и горна облека од директни стилови;
• желка;
• блузи, маици со врат на екипажот или без ракави.

Правилна обука

За да се поправи таквата бројка, кардио активноста треба да се минимизира, користејќи главно степер. Можете да креирате половина со стомачни вежби и употреба на хула-обрач. Важно е тренингот да биде интензивен, но краток. Секоја мускулна група треба да добива сопствен товар неделно.

Забелешка! Познати „правоаголници“ се: Мила Јовович, Ана Курникова, Никол Кидман, Камерон Дијаз, Кира Најтли.

бр. 3. „Круша“ (други имиња: „триаголник“, „лажица“, „трапез“, А-облик)

Со право се смета за најженствен. Се карактеризира со заоблени, бујни колкови, малку поголеми од рамената. Стомакот е обично рамен, а половината е прилично тенка.

Често Жените „круша“ не можат да се пофалат со големи гради– често се рамни, но пластичниот хирург, како што знаете, лесно ги решава ваквите проблеми. Дозволете ни да забележиме дека со таква фигура, нема смисла да се измачувате со диети. Фигурата во форма на А е зачувана и со вишок тежина и со тежина на моделот. Затоа, подобро е да привлечете внимание на убавите раце, клучната коска или вратот, за кои само треба да користите соодветна облека.

Избор на гардероба

Главната цел е да се балансираат колковите со фокусирање на горниот дел од телото. За ова можете да користите:

• трапез палто, вградена горна облека;
• фармерки/панталони кои се прошируваат на дното;
• која било монтирана облека со обложени рамена (јакни, блејзери, итн.);
• темни панталони/фармерки со права нога;
• блузи, блузи и маици (без ракави, со отворени раменици или широко деколте);
• молив здолниште или здолниште во линија.

• долги прави палта, широки аутфити;
• здолништа/панталони со многубројни тежински елементи (чипка, набори, возбудува);
• желки, блузи и врвови со желка;
• полни здолништа (вклучувајќи ги и разгорените), панталони со украсни елементи на ременот/џебовите;
• масивни и светли појаси на колковите;
• тесни панталони (особено светли).

Правилна обука

За да го поправите долниот дел, можете да изведувате чучњеви (темпото треба да биде умерено), скокање и продолжување на нозете на машината. Покрај тоа, за да се постигнат подобри резултати, сквотови може да се комбинираат во долги серии (10-15 повторувања).

Забелешка! Меѓу познатите кои ја имаат оваа фигура се: Кристина Агилера, Ријана, Џенифер Лопез, Бијонсе.

бр. 4. „Превртен триаголник“ (други имиња: Т-облик, „морков“, Y-облик)

Жените со овој тип на тело имаат тесни колкови и широки рамења. Нозете се често потенки и подолги од другите. Различни стилски техники можат визуелно да ги зголемат колковите, да ги намалат рамената и да ја нагласат половината. Најдобрата опција за ова е директно сечење, максимален детал на колковите и минимум во пределот на градите.

Избор на гардероба

Главната цел е да се балансираат горниот и долниот дел, додека не треба да заборавите на половината. Најсоодветна облека за ова:

• трапез палто;
• Здолништа во А-линија со големи џебови или набори;
• блузи, блузи и фустани со квадрат или деколте во форма на буквата У;
• големи ремени на бутовите;
• фармерки/панталони со низок пораст;
• блузи/фустани со важничене под половината.

Во исто време, препорачливо е да се одбие:

• долги здолништа и здолништа со молив;
• прави долги палта;
• прави темни панталони;
• широка горна облека;
• блузи и блузи со широко деколте на брод;
• јакни и блузи со обемни ракави;
• обемни светли џемпери / џемпери;
• фустани со лажни раменици.

Обрнете внимание! Познати сопственици на фигура во форма на Т се: Анџелина Џоли, Кетрин Мекфи, Деми Мур.

бр.5. „Јаболко“ (други имиња: О-облик, „овален“, „круг“, „ромб“)

Во споредба со другите типови женски фигури, оваа е најнепропорционална, но токму овие жени беа прославени во сликите на Рубенс. Најистакнат дел од телото на „јаболката“ е средината, односно стомакот и половината. Бутовите и нозете се релативно тенки, како и слабината. Ако се здебелите, маснотиите се таложат во овој истакнат дел. Тип на женско тело „јаболко“

Избор на гардероба

Главната задача е да се „истегне“ фигурата, да се нагласат нозете, деколтето и да се дефинира половината. За ова е пожелно да се користи:

• обични облеки со вертикални пикадо;
• трапез палто, надворешна облека во форма на А;
• облека со големи елементи под колковите;
• Блузи/блузи со V-деколте;
• фустани со силуети во А-линија;
• фармерки/панталони со големи џебови и светли.

Во исто време, тие дефинитивно не се погодни за „јаболка“:

• тесни здолништа и моливи;
• широка облека;
• тесни фармерки/панталони или ниски;
• кратки врвови, желки;
• облека со важничене, светли принтови или украсни детали на стомакот/рамената.

Тип на тело на јаболко: создавање основна гардероба

Правилна обука

За да изгубите тежина, потребна е редовна кардио активност - на пример, на степер или неблагодарна работа. Половината може да се обликува со помош на обрач и стомачни вежби.

Забелешка! Најпознатите „јаболка“: Бритни Спирс, Кетрин Зета-Џонс, Џесика Џонс.

Видео - Видови женски фигури

Метаболичка типификација на женските форми

Како што веќе беше забележано, класификацијата претставена погоре не е единствената. Подолу е уште еден - по метаболички типови. Ајде да го разгледаме подетално.

Табела. Метаболички типови на тело.

Име, фотографија	Краток опис
	Доминантна жлезда кај таквите жени е хипофизата. Метаболизмот во овој случај е бавен и слаб, мастите добро се акумулираат, а течноста исто така добро се задржува. Таквите дами имаат тенденција да имаат прекумерна тежина уште од детството. Типот има нешто заедничко со претходно опишаното „јаболко“.
	Доминантна жлезда е тироидната жлезда. Овие жени обично имаат нормална тежина, а често имаат дури и тенка градба. Овој тип има нешто заедничко со „правоаголникот“. Жените изгледаат „момчешки“, имаат тесни раменици, мали гради и остри екстремитети.
	Најженствениот тип. Доминантна активност е на женските хормони и јајниците. Донекаде потсетува на „песочен часовник“ и „круша“. Масното ткиво се дистрибуира главно на задникот и бутовите.
	Фигурата на таквите жени е многу слична на машката - рамената се широки, колковите се тесни. Одекнува на „превртен триаголник“. Доминантна жлезда е надбубрежната жлезда, која произведува андрогени.

Како да го одредите типот на вашето тело врз основа на вашиот зглоб?

Ова е навистина можно - типот на телото го одредува зглобот во медицината (особено во акушерството). Големината на рачниот зглоб ја покажува дебелината на коските на жената во тој дел од телото. Во овој поглед, типот на фигурата може да биде:

• астенични;
• хиперстенични;
• нормостенички.

Обемот на зглобот е показател познат и како Соловјов индекс. Во првиот случај тоа е помалку од 15, во вториот - над 17, а во третиот - од 15 до 17, соодветно.

За новите типови женски фигури

Малкумина знаат, но неодамна женската фигура се промени толку многу што научниците мораа да ја дополнат вообичаената класификација со неколку нови „зеленчук“. Ова е, пред сè, „тиква од путер“. Нешто слично на песочен часовник, но со поширок струк (над 25 см - околу 20-25 см).

Има уште една бројка "модар патлиџан"– во суштина истата „круша“, но половината не е толку изразена. И конечно "брокула"– тип на фигура што наликува на „морков“, но со пообемни гради. Патем, благодарение на пластичната хирургија, секој „морков“ може брзо да се претвори во „брокула“.

Видео - Избор на фустан во зависност од типот на вашето тело

Како заклучок

Како резултат на тоа, забележуваме дека секоја женска фигура се менува со текот на времето, а не на подобро. Ова е општо познато. Но, јапонските научници открија дека промените поврзани со возраста се случуваат во одредена секвенца. Изгледа нешто вака.

(4 оценки, просек: 5,00 од 5)

За многу векови, стандардот на убавина зазема посебно место во животот на луѓето, особено во уметноста. Стотици идеали на женското тело се рефлектираат во песни, сонети, балади, слики и скулптури. Сепак, моделот на женската форма не е постојан. И сега модерната генерација го поставува прашањето: Па кои се идеалните пропорции на женското тело?

Формула за идеални пропорции

Не постојат точни параметри на стандардното женско тело во светот. Сега главната работа не се само бројките што треба да се следат. Потребно е да се одржи одреден сооднос на обемот на половината, градите и колковите, на кој секоја девојка ќе изгледа многу привлечно.

Постојат различни методи на пресметка и табели со идеални пропорции, но се верува дека стандардниот сооднос треба да биде 0,7, до градите - 0,66, а пожелно е да не надминува 80 см со репер за пребарување се засноваат на стапки на раст.

Што треба да знаете

Главниот критериум од кој зависи пресметката на идеалните пропорции на женското тело е висината. Современиот стандард за висина е 166-170 см, во зависност од тоа, можете да пресметате колку долго нозете на девојчето одговараат на идеалот: вредноста на параметарот треба да биде само 4-6 см повеќе од половина од телото.

Несомнено, задникот, градите и стомакот се сметаат за важни. Важно е големината на вратот да биде 2 пати поголема од рачниот зглоб, истото важи и за обемот на абдоменот во однос на вратот.

Девојка чиј обем на градите е еднаков на половина од нејзината висина плус 2,5 см ќе има хармонична фигура.

Точниот волумен се одредува со одземање 1 m од висината. Така, ако девојка со висина од 168 см има половина од 68 см, тоа се смета за прифатливо.

Без сомнение, добро познатиот 90-60-90 не е погоден за секого. А причината воопшто не е во изгледот, туку во карактеристиките на телото.

Карактеристики на телото

Постојат две класификации на женски форми. Според првиот, постои астеничен, нормостеничен и хиперстеничен дизајн.

Претставниците на астеничната група се слаби девојки со тенки зглобови и зглобови. Нивните мускули се недоволно развиени, но метаболизмот во телото се случува со голема брзина.

Нормосентичниот тип е препознаен како идеален. Девојките се карактеризираат со стандардна пропорционалност во однос на половината, градите и колковите. Типичните нормозентици брзо губат вишок килограми и имаат навистина убава фигура.

Хиперсентиците се класифицирани како буцкасти. Често нивната висина е под просекот, колковите се прилично широки, но имаат тенок струк. Проблемот се манифестира во бавен метаболизам. Затоа треба да посветите посебно внимание на вежбањето и правилната исхрана.

За да ја одредите сопствената категорија, само измерете го зглобот. Астеничарите имаат фигури во рамките на 14,5 см, нормосентиците - од 15 см до 18 см имаат зглобови над 18,5 см.

Според втората класификација, се разликуваат 5 групи. Има жени со сложени категории:

• Круша;
• Песочен часовник;
• Apple;
• Правоаголник;
• Триаголник.

Секоја форма има свои карактеристики за да се постигне хармоничен тен.

Тип Круша

Претставниците треба внимателно да ја следат вишокот тежина, особено во колковите, стомакот и телињата. За да постигнете пропорционалност, треба да се вклучите во сложени сложени вежби насочени кон развој на мускулите на нозете. Тие вклучуваат сквотови, притискање на нозете, странични свиоци, трчање и скокање.

Во исто време е пожелно. Обидете се да не јадете мрсна храна, намалете ја потрошувачката на чај и кафе и елиминирајте ги слатките. Нека исхраната се базира на житарки, овошје, зеленчук и нискокалорична живина.

Тип на песочен часовник

Фигурата на жените со овој дизајн може безбедно да се нарече класична. Достапно во тесен струк, пропорционални рамења и нозе. Сепак, тука има и некои нијанси. Посебно внимание треба да се посвети на пределот на градите и колковите. Треба да ја балансирате вашата дневна исхрана, но не се зацврстувајте со строги диети. Физичката активност треба да се создаде со трчање, стомачни, аеробик и вежби за рацете и грбот.

Напишете Apple

Единствениот недостаток е целосното отсуство на половината, иако карактеристиките на фигурата вклучуваат тенки, кревки раце и тенки нозе. Како резултат на тоа, треба да внимавате на вашата исхрана. Подобро е да се ограничите од јадење слатки. Што се однесува до физичката активност, доволно е да ги напумпате стомачните мускули и да вежбате хула-хоп.

Напишете правоаголник

Правоаголната градба значи дека вишокот килограми се шири низ речиси целото тело, но најмногу страда стомакот. Најдобрите активности за некое време ќе бидат:

1. Спортско трчање или одење.
2. Притиснете.
3. Пливање.
4. Вежби за грб и со хула-хоп.

За да постигнете пропорционалност, подобро е да започнете со оптимизирање на вашата исхрана. Можете да користите протеинска диета додека го намалувате внесот на јаглени хидрати.

Тип Триаголник

Овој тип на тело најчесто се среќава кај атлетските жени. Тие се карактеризираат со широки раменици, тесни колкови и половина. За да го направите вашето тело да изгледа пропорционално, можете да вежбате за да ја зголемите масата на бутовите.

Прифатлива опција би била да се користи техниката „суперсет“, кога две вежби се изведуваат една по друга за одредена мускулна група. Можете да користите велосипед за вежбање, машина за веслање или неблагодарна работа. Доколку има потреба од слабеење за кратко време, доволно е да се снајдете со 4-5 часови неделно.

Секоја ера во човечката историја развила своја формула за женска убавина. За стандард се сметаа или атлетски градените дами или витките млади дами. Модните трендови во однос на женската убавина беа под влијание и од околината: во селскиот начин на живот, каде што се вреднуваа силата, ефикасноста и подготвеноста да се родат многу деца, тешко дека би можело да има побарувачка за кревка, бледа млада дама. .

Параметрите за убавина на женските нозе исто така се менуваа во зависност од ерата. Сепак, формулата за убавината на женските нозе која ја наследивме од антиката сè уште е во употреба: обемот на потколеницата е еднаков на обемот на вратот, а обемот на бутот е еден и пол пати поголем од обемот. на потколеницата.

Параметри за убавина на нозете

Современиот свет стана позахтевен за пропорциите на женските нозе и... полојален. Бројот на параметри кои ги карактеризираат идеалните женски нозе се зголеми многу пати, а тоа им овозможи на огромен број жени да ги сметаат своите нозе убави, барем во неколку аспекти.

Главниот параметар е правилната форма. Нозете треба да имаат четири „прозорци“. Ако стоите исправено и ги поврзете нозете, треба да добиете четири празнини. Првиот е помеѓу стапалото и глуждот, вториот е над глуждот, а третиот е под коленото. И четвртиот, најтесниот - над коленото на врвот на бутот.

Следниот параметар на идеалните нозе е обликот на коленото. Не треба да има остри агли или вреќи над и под коленото. Треба да го погледнете коленото не одозгора, туку во одразот во огледалото. Ова го прави полесно да ги цениме сите предности на вашите нозе.

Ако малку ја свиткате ногата во коленото и го погледнете одразот на коленото во огледалото, тогаш сопственикот на идеалните нозе ќе може да види „бебешко лице“ на нејзиното колено со сите атрибути: очи, образи, па дури и шишки.

Треба да има вдлабнатина на задниот дел од коленото, што многу мажи го сметаат за најдопирлив дел од нозете на жената. Растојанието од почетокот на бутот до стапалото треба да се подели точно на половина со коленото: тоа е, должината на бутот е еднаква на должината на глуждот. Овој дел се смета за идеален.

Сега, користејќи мерна лента, можете да го измерите обемот под коленото и глуждот. Ако овие индикатори се исти или волуменот под коленото е малку поголем од волуменот на глуждовите, тогаш е исполнет уште еден параметар на идеални нозе.

Во филмот Некои го сакаат жешкото, еден од ликовите посвети големо внимание на женскиот глужд, сметајќи го за важен критериум за женската убавина. Глуждот не треба да биде премногу жилав, но во исто време треба да се видат тетивите на него. И иако таквиот опис на идеалниот глужд изгледа контраинтуитивен, мажите лесно можат да одредат според изгледот кој глужд ги исполнува критериумите за идеален глужд.

Треба да ја процените состојбата на телињата на ист начин: пропорционално развиени, силни, кружни. Претерано испумпаните мускули на телето се исто толку лоши како и млитавите, растреперени телиња.

Друг критериум за идеални женски нозе е Ахиловата тетива (местото каде што потколеницата се среќава со петицата). Ова место треба да биде елегантно, тенко, врежано и да има мали вдлабнатини од двете страни. Петицата има кружна форма, не треба да се сплеска, само малку испакната под Ахиловата тетива.

Идеалниот облик на колковите е она за што се борат модерните жени во теретаните и на фитнес часовите, ставајќи максимално оптоварување на овој конкретен дел од нозете.

Ако ментално го делите бутот на три еднакви делови, тогаш најширокиот дел треба да биде во горната третина. Во исто време, мора да има „прозорец“ во близина на препоните.

Во профилот, идеалното бедро наликува на „вретено“: во препоните и поблиску до коленото е стеснето и малку проширено во средниот дел. Поблиску до коленото одзади, бутот постепено се стеснува.

Неколку зборови за идеалното стапало. Во чест на овој дел од женските нозе, поетите составуваа песни, сликарите - платна. Овој дел од женското тело сè уште останува фетиш за многу мажи, вклучувајќи ги и познатите и славните (да се потсетиме на Квентин Тарантино, кој ги сними стапалата на Ума Турман одблиску).

Стапалото треба да биде тенко, малку конкавно, да не е деформирано од тесни чевли, да не се обезличува од шипки. Големината, чудно е доволно, не е многу важна, главната работа е пропорциите. Истиот Тарантино се восхитува на големината на Турман 42 стапки.

Пропорции на телото и нозете

Па, и што е најважно, нозете треба пропорционално да се комбинираат со целата фигура, бидејќи женската убавина не може да се подели на делови, убавината е сложен концепт.

Постојните стандарди за женска убавина ги сугерираат следните пропорции:

Не сите жени можат да се пофалат дека ги исполнуваат апсолутно сите барања за идеални женски нозе. И со право - природата ја сака различноста. Не само оние нозе кои ги исполнуваат наведените критериуми може да се сметаат за идеални - должината на нозете е приближно половина од должината на телото.

Може да се применат измени на овие критериуми, бидејќи жените имаат различни типови на тело: крупни коски, астенична или нормостеничка фигура. Разликата меѓу должината на нозете и половина од висината на жената со нормална градба е 4 см, за жени со слаби коски (астенична градба) - 6 см, а за жени со големи коски - 2 см.

Вежби за нозе

Но, дури и овие „лесни“ формули може да биде тешко да се издржат. Затоа, треба да ги сакате оние нозе што природата ги обдарила, особено затоа што тие вршат важна функција - нè носат во вселената, без оглед на идеалните пропорции.

Сепак, обликот на нозете можете да го поправите со помош на физички вежби. Се разбира, дури и најсофистицираните вежби нема да ја променат должината на нозете, но ќе помогнат да се поправи формата, да се додаде благодат каде што е потребно и волумен каде што е потребно.

Нудиме сет на вежби за нозе кои ќе ги доближат дури и најнесовршените нозе до совршенството. Комплексот бара систематски пристап и регуларност. Треба да се изведува најмалку пет дена во неделата, без да се очекува дека по една недела нозете ќе добијат идеални пропорции. Комплексот се состои од пет вежби.

Вежба за истегнување на надворешните и внатрешните бедра и зајакнување на задникот. Раширете ги нозете што е можно пошироко, свртете ги стапалата за 45 степени. Сквоти полека, обидувајќи се да го држиш грбот исправен. Не е неопходно да се сквотите до крај, важно е да се задржувате на дното на сквотот неколку секунди и дури потоа да се кренете. Отпрвин времето на одложување ќе биде минимално, но со текот на времето ќе треба да се зголеми.

Вежбајте за развој на мускулите на потколеницата. Застанете исправено, подигнете се на прстите, спуштете се без да ги допирате петите на подот. Продолжете да се нишате на прстите, зголемувајќи или намалувајќи го темпото додека не се појави малку болна сензација. Оваа вежба совршено ги загрева мускулите на телето додека изведувате, ќе почувствувате топлина во вашите телиња;

Вежбајте за развој на задниот дел на бутовите и задникот. Застанете исправено, стапалата на ширина на рамената. Истегнете ја ногата што е можно поназад, држете неколку секунди, повторете ја со другата нога. На почетокот вежбата може да биде тешка поради потребата да се одржи рамнотежа, но со текот на времето телото се навикнува на оваа положба.

Вежба за сите мускули на нозете, како и за стомачните мускули. Од права положба, кренете ја ногата со високо свиткано колено, притиснете ја на градите и држете ја неколку секунди. Повторете со другата нога. Постепено зголемувајте го времето на одложување. Оваа вежба исто така развива рамнотежа и координација на движењата.

Вежбајте за развој на внатрешните бедра. Кај жените, најтешко е да се тренира внатрешниот дел на бутот. Прекрасна вежба од тренингот на сумо борачите. Стани како сумо борач: нозете благо свиткани во колената, телото благо навалено напред. Наизменично подигнете ја едната нога од подот, а потоа другата, обидете се да ја кренете ногата што е можно повисоко.

Идеални нозе за мрзливите

Ако природата станала скромна и нема желба да ги исправи своите грешки преку физички вежби, малите женски трикови ќе дојдат на помош. Потпетиците совршено ги „издолжуваат“ вашите нозе. Чевли во месо боја ако носите здолниште или соодветни панталони. Правилно избраното здолниште може визуелно да додаде неколку сантиметри дури и на природно најкратките нозе.

Прифатената идеална фигура за жени, 90-60-90, одамна ја изгуби својата важност. Пропорциите на девојчето (фотографиите и табелите за објаснување се дадени подолу) зависат од нејзината градба и висина. Препорачливо е да се придржувате до овие параметри, бидејќи вишокот тежина со себе носи сериозни болести.

Типот на телото на жената ќе одреди кој дел од телото е поподложен на масните наслаги. Ова е важно да се земе предвид кога една девојка одлучува да се занимава со фитнес или спорт за да ја елиминира вишокот тежина. Бидејќи главните оптоварувања треба да паднат на проблематичните области.

Севкупно, постојат 3 типа на тела: ектоморфно (астенично), мезоморфно (нормостено) и ендоморфно (хиперстенично). На два слични начини можете да одредите на кој тип на тело му припаѓа девојката дома.

1 метод.Измерете го обемот на вашиот зглоб со помош на мерна лента. Ако фигурата е до 15 см, тогаш физиката ќе биде астенична. Индикациите во опсег од 15 - 17 см одговараат на девојчиња со нормостенична фигура. И ако бројот е повеќе од 17 см, тогаш ова е веќе хиперстенична фигура.

2-ри метод. Завиткајте ги прстите (палецот и показалецот) околу вашиот зглоб. Ако успеа. Тогаш девојката го има првиот тип на тело. Кога прстите едвај стигнуваат еден до друг, тогаш ова е втор тип. Ако јазот е пристоен, тогаш ова укажува на третиот тип на тело.

Најчесто типот на тело е наследен. Може да се коригира ако вложите многу напор во проблематичните области. На девојчињата со прекумерна тежина не им се препорачува да ослабат премногу, бидејќи премногу слаби нема да им одговараат. Овие типови на тело имаат сосема различни пропорции.

Ектоморф

Идеалната фигура на девојка (фотографиите на физиката на ектоморфот се дадени подолу во статијата за јасност) се истакнува со посебна софистицираност. Особено тешко им е да добијат заобленост на вистинските места. Постојат и други негативни аспекти на ектоморфниот тип на тело.

Карактеристики на тенка фигура:

Однадвор, ова се аголни девојки со долги вратови и екстремитети. Висината е над просекот. Градите и задникот практично отсуствуваат. Девојките не се склони кон прекумерна тежина, особено кога се млади. Се одликуваат и со бледа и тенка кожа и фина коса. Има и здравствени проблеми.

Карактеристики на здравјето на ектоморфните девојки:

• брзо се уморни, дури и со мал товар;
• низок крвен притисок;
• ниска содржина на железо;
• чести настинки;
• проблеми со 'рбетот;
• болести на вените;
• проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Храната што ја јадат брзо се вари, па затоа се принудени да јадат почесто. Поради недостаток на маснотии, на девојките им е ладно дури и на топло време. Најпогодни спортски активности за нив се гимнастиката и танцувањето. Ако девојката одлучи да се здебели во пределот на задникот и градите, ќе треба многу време. Исто така, ќе треба да вложите напори за одржување на заоблени форми.

Мезоморф

Овој тип на тело е популарен кај мажите. Девојката има облини на сите вистински места. Просечна тежина и нормални пропорции на телото, не со лоша здравствена состојба.

Карактеристики на средна градба:

1. Масна маса има, но таа е во нормални граници и само ја краси фигурата.
2. Тие можат брзо и да изгубат тежина и да ја добијат. Иако со возраста, масната маса се зголемува и станува тешко да се изгуби.
3. Тие имаат јасно дефинирана половина. Со физичка активност може да се прилагоди уште повеќе.
4. Можеби задникот е малку поголем од посакуваното (од естетска гледна точка), но лесно може да се намали со вежбање.
5. Тие лесно поднесуваат физичка активност, па овој тип е позастапен во сите спортови.
6. Рамен стомак.
7. Нормален метаболизам.

Во споредба со идеалот во однос на физиката и здравјето, мезоморфите го заземаат првото место. Со физичка активност, тие можат да ја намалат големината на половината, лесно да го напумпаат задникот и да го затегнат стомакот, доколку е потребно.

Ендоморф

Овој тип на жени беше популарен во старите денови, иако и сега има љубители на облини. Девојките се ниски, со многу пократки екстремитети од девојчињата со просечна градба. Тие се одликуваат со физичка издржливост (ако тежината не е многу голема).

Карактеристики на целото тело:

На жените со иста фигура не им се препорачува да се трудат да станат слаби. Можно е да се направи ова, но може да предизвика непоправлива штета на здравјето. Идеално, тежината треба да биде малку повисока од онаа на жените со просечна градба. Тогаш фигурата ќе изгледа привлечна и пропорционална.

Табела со параметри на идеалната женска фигура за секој тип на тело

Идеалната фигура на девојка (фотографијата нема да даде целосна слика за пропорциите, бидејќи секој тип на фигура има свои параметри) се одредува со основни показатели (половината, колковите и градите). Не е неопходно да се погледнете во огледало, доволно е да ги знаете вашите мерења, кои се прикажани во табелата подолу.

Табела со максимални стандарди за слаби, просечни и девојчиња со прекумерна тежина:

Типови на тела	Градите (см)	Биста (см)	Половината (см)	Колкови (cm)
Ектоморф	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Мезоморф	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Ендоморф	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Ова се параметрите до кои треба да се придржува една девојка врз основа на нејзиниот тип на тело. Девојка од просечен тип не треба да се споредува со слаба девојка, бидејќи секој има различна структура на коските. Дури и ако успеете да го отстраните вишокот маснотии, вашите коски нема да се намалат.

Оптимален сооднос на висината и должината на нозете

Покрај основните параметри, девојките ја следат и пропорционалноста на нивните нозе и тело. Овој сооднос зависи и од видот. За жал, отстапувањата од нормите овде може да се поправат само со помош на чевли. Но, не треба да претерувате, бидејќи превисоката потпетица значи зголемен ризик од повреда на вашите стапала.

Кога го мерите односот на нозете и телото, важно е да го направите мерењето точно. Треба да се измери од коската на колкот до петите (понекогаш се мерат до прстите). Во просек, нозете не треба да бидат пократки од ½ висина.

Индикатори за должина на нозете:

1. Ектоморфи: 87 – 92 см.
2. Мезоморфи: 85 – 89 см.
3. Ендоморфи: 83 – 87 см.

Ова се просеци. Тие можат да се менуваат во зависност од растот нагоре и надолу.

Во секојдневниот живот на жената, должината на нозете на жената не игра голема улога. Фото моделите и модните модели треба да го знаат ова повеќе. Но, идеалните пропорции на нозете ги привлекуваат мажите.

Идеален сооднос на тежина за висина 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

Идеалната фигура на девојка не е само усогласеност со сите параметри, туку и број на масни клетки по удел од тежина.

Фотографијата може да даде просечни информации за фигурата, многумина се навикнати да веруваат во односот на тежината и висината.

Табела со норми за тежина во зависност од висината и типот на девојката:

Возраст/висина (cm)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Дозволената просечна тежина за ектоморфите е означена преку цртичка; за мезоморфи; за ендоморфи. Со возраста, тежината се зголемува без оглед на типот на телото. Бидејќи метаболизмот и општата состојба на телото се менува. Иако, ако следите правилна исхрана и начин на живот, можете подолго да ја одржувате фигурата, а на 50 години не можете да изгледате полошо од 30-годишните жени.

Идеални параметри на женска фигура: волумен на градите, стомакот, колковите

Не сите девојки се потпираат на својот тип на тело. Постојат општо прифатени стандарди за идеални параметри. Овде ви треба правилен однос помеѓу половината, колковите и задникот. Каде што колковите треба да бидат пропорционални на висината. Половината и градите се пропорционални со задникот. Односно, сè е меѓупропорционално.

Висина	Вратот	Рамената	Ребро кафез	Градите	Половината	Задник	Колкот	Кавијар
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Стандард за дозволено отстапување	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

Табелата ги прикажува просечните големини и дозволеното отстапување во cm (+/-) за возраст од 25-40 години. Неопходно е стомакот да биде рамен, без непотребни набори и да нема манифестации на целулит на бутовите.

Стандарди на женското тело, според мажите

Идеалната фигура на девојка (фотографиите на слаби жени не секогаш го привлекуваат вниманието на спротивниот пол, бидејќи секој маж има свој идеал) е чисто индивидуален концепт. Но, постојат и заеднички карактеристики кои го привлекуваат сечие внимание.

Првично, мажот обрнува внимание на лицето на девојчето. Пожелно е да нема силно истакнување на јаготките, полни усни и привлечни очи. Обично сакаат овални лица. Изградбата на телото е просечна или малку прекумерна тежина.

Императив е да има кругови на вистинските места (задникот и градите).

Бидете сигурни дека имате убаво држење и одење. Добро негувана долга коса и убава кожа. Ако една девојка знае добро да се претстави, тогаш мажот нема да забележи никакви недостатоци во нејзината фигура.

Градите

Градите се втората работа на која мажот обрнува внимание кога гледа жена. Попопуларни се бујните и цврсти гради. Ова се објаснува со фактот дека мажот е, пред сè, маж. А големите гради укажуваат на тоа дека жената е зрела и подготвена за репродукција. Односно, изборот на големи гради се случува на потсвесно ниво.

И од истата причина, мажите можат да бидат одложени поради малата големина на бистата. Тие се потипични за тинејџерите и не предизвикуваат сексуален интерес кај мажите. Важно е градите да бидат симетрични и да не се овенати.

Ако една девојка не може да ја промени својата големина без операција, тогаш нејзината форма може да се одржи доста долго.

Фотографија од идеална фигура на девојка според многу мажи

Мажите исто така забележуваат дека можете да привлечете внимание со средни, па дури и мали гради. Многу зависи од девојката овде. Ако го сака своето тело и пропорции, знае се да прикаже правилно. Тогаш нејзините гради, дури и малите, ќе бидат нејзина предност. Главната работа е што таа се вклопува во градбата на девојчето.

Нозете

Вообичаено, мажите ги привлекуваат прави нозе, чија должина е нешто повеќе од половина од висината на девојчето. Тие не треба да бидат тенки или премногу дебели. Не е препорачливо телето да се истакнува премногу, инаку ногата може да личи на облик на шише, ова не е многу привлечно за мажите.

Нозете на девојчињата не треба да бидат целосно исправени, мора да има 4 празнини:

• стапало-глужд;
• под колената;
• колена-колкови;
• препоните-колковите.

Колковите треба да бидат широки во близина на задникот и непречено да се стеснуваат кон колената. Не треба да има кора од портокал.Телињата не се премногу затегнати, но не и целосно отсутни. Зглобовите убаво се слеваат во стапалата. Без коса.

Тетивите не се истакнуваат премногу и сите транзиции се мазни, без испакнати или остри капачиња за колена. Самото колено треба да се наоѓа приближно во средината на должината на ногата. Петицата е мазна и заоблена, не треба да има рамни стапала.

Задник

Идеалната фигура на девојка (фотографиите понекогаш можат да го побијат резултатот добиен со мерења, каде што сите показатели се нормални) е исто така прекрасниот испакнат задник. Дури и ако обемот на колкот одговара на податоците од табелата, но тие самите не се еластични и рамни, тогаш нема да го привлечат вниманието на мажите.

Посилниот пол сака испакнати и цврсти задници. Да имаш што да штипнеш.

Добрата големина укажува на зрелоста на телото и затоа мажите ги привлекуваат таквите жени за да се размножуваат, на инстинктивно ниво. Исто така, се верува дека дамата со прекрасен задник е страсна во кревет.

Назад

Мажите им покажуваат повеќе внимание на девојките со директно држење и кривина на грбот од 45-46 степени (сметано од задникот). Токму оваа кривина му дава испакнатост на задникот.

Исто така, им кажува на мажите дека не постои болест на 'рбетот. Фустаните и маичките со отворен грб привлекуваат внимание ни помалку ни повеќе туку убави гради.

Рамената

Машкиот пол обрнува внимание и на отворените раменици на жените. Но, во исто време тие не треба да бидат остри или премногу обемни. Количината на масен слој треба да биде мала. Надуените раменици исто така не се добредојдени.

Вратот

Мажите обожаваат да ги бакнуваат жените во врат, па тоа за нив игра важна улога.
Најчесто се избираат девојки со средна или малку издолжена должина на вратот. За да не се испакнат премногу мускулите и крвните садови (ова се случува кај женските бодибилдери). Мора да има еластична и кадифена кожа.

Техники и тајни за постигнување идеални параметри на фигурата

Ако ги следите правилата за исхрана и физичка активност, тогаш секоја девојка може да го подобри својот изглед. Најважно е желбата да прерасне во цел. А трпението, кое на почетокот ќе ни се најде, стана навика.

Како да ги постигнете саканите параметри:

1. Исхрана:

2. Поминете што повеќе време на отворено. Можете да организирате вечерни прошетки или џогирање. Свежиот воздух ќе помогне храната да се вари побрзо, што значи дека нема да се депонираат дополнителни калории.

3. Ако е можно, пешачете за да посетите и работите. Движете се колку што е можно повеќе.

4. Дополнително, воведете утрински вежби, но не за да го исцрпите телото, туку да го наполните со енергија и да го стартувате дигестивниот тракт. Заспаните луѓе побрзо складираат масти.

5. Ако е можно, пријавете се во теретана. Но, не секаде и блиску до дома, туку до докажан тренер, каде резултатот е загарантиран. И строго следете ги упатствата.

6. Кога финансиите се ограничени, можете да спортувате дома за ова се продаваат многу книги и има видеа на Интернет. Самоконтролата игра главна улога овде.

7. Не започнувајте веднаш со тешки товари, во спротивно може да ги оштетите вашите мускули, а додека тие се опоравуваат ќе добиете вишок килограми.

8. Можете да правите јога, таа ќе ја врати психолошката рамнотежа и ќе ви ја подобри фигурата.

9. Верувајте во себе и не се откажувајте ако резултатите се бавни.

10. Капете се со билки и правете масажи кои ги растеруваат масните наслаги и ги тонираат мускулите. Во спротивно, по губењето на вишокот килограми, кожата ќе стане млитава и ќе виси.

11. Спијте доволно часови. Бидејќи е докажано дека личноста која малку спие е поподложна на дебелина.

12. Избегнувајте стресни ситуации. И следете го вашиот имунолошки систем.

14. Одржувајте правилно држење на телото. Задниот дел е исто така дел од убава фигура.

Убавата фигура не е само идеални параметри, туку и добро негувана кожа. Не заборавајте да правите пилинг и да користите креми. За да го забрзате и подобрите резултатот, можете да одите на облоги за телото (особено на проблематичните области). Ова дополнително ќе ја подобри состојбата на кожата.

Класичните стандарди за убавина не се тајна за многумина, но малкумина знаат за типовите на девојките. И често се случува ендоморфна девојка да се изгладнува со диети и вежбање за да постигне идеална фигура која едноставно не одговара на нејзината фигура.

Така, девојката само му штети на здравјето. А често изнемоштена дама резултатот од својот непотребен труд го гледа само на фотографија која не и одговара.

Формат на статија: Мила Фридан

Видео за идеалната фигура на една девојка

Идеалната фигура на жена според научниците: