Дишењето се однесува на безусловни рефлексилице. Нему не му е потребна посебна обука, детето веднаш по раѓањето може да го земе првиот здив и да дише самостојно. Покрај тоа, во зависност од состојбата на телото, самото дишење се менува на одреден начин: се забрзува или забавува, станува подлабоко или поповршно - без напор на нашата свест и мисли.
Сепак, процесот на породување е сосема уникатен во овој поглед. Се разбира, жената нема да заборави како да дише за време на контракции и туркање. Но, постои огромна разлика во тоа како дишете за време на породувањето. Само со вдишување и издишување различни периодипородувањето на различни начини, можете во голема мера да ги зголемите или намалите шансите за поволен тек и исход на процесот на раѓање. Вреди да научите како правилно да дишете за време на породувањето. И многу е добро ако бремената жена започне однапред да ги проучува техниките на дишење за време на породувањето и редовно да тренира.
Како да дишете за време на породувањето
Најверојатно, постојано сте наишле на препораки дека за време на породувањето е многу важно да се опуштите што е можно повеќе. Дури и за многу жени кои веќе се породиле, овој совет често предизвикува насмевка: како да се опуштите за време на контракции? Во меѓувреме, ова не само што е можно, туку и многу неопходно, а правилното дишење за време на породувањето може да помогне во тоа.
Благодарение на него, жената е во состојба да ја контролира мускулната тензија и релаксација различни деловивашето тело, со што се спречува појавата на грчеви и болки во мускулите. Ова не само што ќе ви помогне да заштедите енергија, туку ќе послужи и како добра помошна алатка за целиот процес на раѓање. Дополнително, со концентрирање на тоа како правилно да се вдишува и издишува и кога точно треба да се смени техниката на дишење, жената се оддалечува од болката, што исто така придонесува за општа релаксација.
Доколку родилката дише правилно, тогаш сите ткива добиваат доволно количество крв и кислород, што ја спречува појавата на таканаречената исхемична (предизвикана од слабата циркулација на крвта во клетките) болка.
Поради фактот што жената не се стега или не се напрега, дише правилно во една или друга фаза од породувањето, грлото на матката не грче и се отвора навремено со зголемување трудова дејност, а мускулите на карлицата и вагината не го штипкаат детето што се движи кон излезот. Тоа значи дека породувањето не се продолжува вештачки, и соодветно на тоа, нема потреба од стимулирање на породилниот процес и други несакани мешања во него од медицинскиот персонал, ризиците од руптури или исеченици на перинеумот, развој акутна хипоксијаво фетусот.
Што се однесува до второто, благодарение на правилното дишење и контролата над него е можно да се обезбеди доволен проток на крв и кислород до бебето со длабок, бавен здив и измерено, лежерно издишување. Меѓутоа, за време на контракции и туркање, се користат различни техники на дишење. И дефинитивно треба да го запомните ова кога станува збор за вежбање.
Како да дишете за време на контракции
Дури и за време на бременоста, особено кон крајот, акушерите препорачуваат совладување на релаксирачка техника на дишење, која ќе ви помогне не само да го ослободите стресот, туку и подобро да заспиете во периоди на лош сон. За да го направите ова, неопходно е да се прифати удобна положбаседејќи или лежејќи (проверете дали вашата глава е крената и рамената се исправени), ставете ги рацете на горниот делстомак (ова е неопходно за да се контролира правилното изведување на вежбите за дишење) и почнуваат да дишат полека, одмерено, мирно, без напнатост или напор. Неопходно е да се осигурате дека кога вдишувате, воздухот ги исполнува долните делови на белите дробови (ова предизвикува проширување на желудникот, а не на градите).
Релаксирачкото дишење (како и сите други видови опишани подолу) треба да започне со издишување што ја ублажува напнатоста. Кога дишете бавно, дефинитивно треба да вдишувате низ нос и да издишувате преку устата, а издишувањето треба да биде малку подолго. Подоцна, треба постепено да го издолжувате, подготвувајќи се за дишење за време на породувањето. Не започнувајте веднаш со многу длабоки вдишувања: постепено прилагодете ја нивната длабочина и интензитет. Ако правите сè правилно и успеете целосно да се опуштите, тогаш ќе почувствувате дека вашето дишење станува рамномерно и тивко.
Почнуваме да користиме слична техника со почетокот на контракциите. Само во во овој случајВажно е јасно да се контролира времетраењето на вдишувањето и издишувањето. Неопходно е да се осигура дека издишувањето е двојно подолго од вдишувањето. Најдобро е да го вежбате ова за време на бременоста користејќи го пулсот: вдишете три отчукувања и издишете шест отчукувања. Потоа, кога ќе започнат контракциите, можете едноставно да броите до ритамот на вашиот пулс - соодветно, до 3 при вдишување и до 6 при издишување. Со овој ритам, снабдувањето со сите ткива на телото се случува што е можно поефикасно.
Во исто време треба да чувствувате различни групимускулите и внимавајте при издишувањето сите да се релаксираат што е можно повеќе, особено стомачните и карличните мускули. Значи, пред да започне контракцијата, издишете и почнете да дишете на опишаниот начин. Помеѓу контракциите, едноставно дишете полека и мирно, како што правевте за време на бременоста.
Одржувајте го ова лесно (или, како што го нарекуваат и лекарите, економично) дишење сè додека тоа носи олеснување и релаксација. Колку е поинтензивна контракцијата, толку вдишувањата и издишувањата треба да станат побавни и подолги. За некои жени, овој ритам им помага веднаш до почетокот на туркањето. Ако контракциите станаа многу силни, а бавното дишење повеќе не функционира, тогаш преминуваме на следната техника: дишење на кучиња или плитко дишење. Тоа помага да се ублажи болката за време на контракции.
Со овој тип на дишење, вдишувањата и издишувањето се скратуваат и стануваат приближно еднакви по времетраење. Треба да го прилагодите темпото што е најоптимално за себе: тоа може да биде едно вдишување-издишување во една секунда, два пристапи во секунда, еден пристап за две секунди итн. Помеѓу контракциите, вратете се на бавно, економично дишење, повторно обидувајќи се целосно да се опуштите.
Кога дишете плитко, устата може да биде отворена или затворена. Но, почесто, жените ја сметаат првата опција попогодна, потсетувајќи на здивот на кучето во топлината, поради што го добила своето име. Важна нијанса: со овој начин на дишење, вдишувањето треба да биде тивко, а издишувањето да биде бучно.
Нема да биде тешко да се практикуваат овие техники, главната работа е да се практикуваат редовно. После се На сличен начинедно лице може да дише рефлексно кога ќе се појават одредени околности. Но, следнава техника на дишење се користи само за време на породувањето и веќе треба посебно да се контролира.
Како да дишете додека туркате
Еден од најтешките моменти за време на породувањето се случува кога главата на бебето почнува да создава забележлив притисок врз грлото на матката, предизвикувајќи жената да реагира со желба за туркање, но кога е премногу рано за тоа. ВО следниот периодпородување - период на туркање - во слична ситуација, кога навистина сакате да туркате, но акушерката строго ќе ви забрани да го правите тоа (а треба да ја слушате по секоја цена!) оваа техника на дишење ќе помогне не само да правилно да го преживеете опасниот момент, но и да спречите можни компликации.
Значи, длабоко издишуваме, а потоа вршиме серија плитки (!) кратки вдишувања и издишувања од 4-5 пристапи, во последен патиздишувајќи полека, длабоко, до самиот крај, стискајќи ги усните во цевка. Овој тип на дишење се нарекува променливо. Добро е ако имате кого да броите гласно, бидејќи во овој момент ќе и биде многу тешко на родилната мајка да се концентрира на броењето.
На овој начин треба да дишете помеѓу туркањето, но кога ќе дојде до туркање, кога лекарот ќе даде команда за туркање, техниката треба да биде сосема поинаква. Во последниот период на породување, не сметајќи го вадењето на плацентата, кога ќе се роди бебето (што е можно само по целосно проширување на грлото на матката), на жената ќе и треба максимален физички напор. Затоа беше толку важно да останете смирени и опуштени во овој момент за да не трошите енергија.
Можно е правилно и што поефикасно да ги трошите напорите и да не го одложувате раѓањето на вашето бебе со помош на специјална техника - таканареченото притискање дишење. Со почетокот на туркањето, потребно е да се земе длабок здив и да се започне да се издишува, притоа насилно насочувајќи го издишувањето кон перинеумот. Во никој случај не ги притискате очите и главата, бидејќи, прво, таквото напрегање нема да биде без последици, и второ, и ова е најважно сега, ефективноста на таков обид ќе биде нула. Излегува дека сте претрпеле, потрошивте многу труд, но не му помогнавте на детето ни малку. Треба да издишете воздух како да го туркате детето кон излезот.
Таквото присилно, целосно, длабоко издишување не може да се прекине или ослабне, инаку напорите ќе одат надолу. Ако при напрегањето чувствувате недостаток на воздух, тогаш треба внимателно и непречено да го издишите целиот преостанат воздух, а потоа брзо да го повлечете максимален износвоздух со длабок здив и повторете го правилното ефективно издишување со притисок на дијафрагмата и матката.
Едно туркање трае приближно една минута, а во овој период треба да направите три такви туркачки издишувања. „Дишењето на свеќа“ може да биде ефективно во овој период: по длабок здив, треба полека да го издишувате воздухот, стискајќи ги усните, како да се обидувате да дувате свеќа.
Потоа, во паузата помеѓу обидите, преминете на бавно релаксирачко дишење, враќајќи ја силата за следниот обид. Штом докторот ќе ви каже дека се појавила главата, треба да се префрлите на бавно или кучешко дишење, без да брзате. Во принцип, секогаш треба да го слушате вашиот акушер и да ги следите неговите команди.
Следејќи ги овие техники на дишење за време на породувањето, ќе се породите лесно и безбедно. Главната работа е дека процесот на раѓање може да се контролира, а тоа во голема мера ќе зависи од исправноста на вашето дишење за време на породувањето. Затоа, нема потреба да се плашите од нив! Совладете ги опишаните техники - и ќе можете да си помогнете себе си и вашето бебе да го преживеете породувањето на најдобар можен начин!
Во голема мера, правилното дишење за време на породувањето не е тешко да се репродуцира, и напротив, во голема мера ја олеснува состојбата на мајката, детето и самиот процес на раѓање.
Сепак, совладувањето на опишаните техники на дишење бара време, напор и трпение. Дури и ако сега, додека ги читате овие редови, ви се чини дека сè е лесно и разбирливо, без повторување практични лекцииредовно до почетокот на породувањето, нема да се сеќавате потребни информацииво најклучниот момент и не се надевајте. За да можете правилно да ја искористите теоријата, таа мора да се усоврши во пракса до автоматизам, за со првата контракција веднаш да го „вклучите“ потребното дишење.
Многу е веројатно дека на жената нема потреба од сите техники на дишење опишани во овој напис за време на породувањето, но ако ги совлада сите, ќе може брзо и ефикасно да ги користи кога ќе се појави потреба.
Вежбајте систематски, но не повеќе од 10 минути во исто време (подобро е да го направите ова со инструктор). Започнете да тренирате само во мирување, а по некое време можете да се обидете да научите да дишете додека се движите: одење по улица или домашни работи. Корисно е да се вежбаат техники на дишење во различни пози(лежење, седење, стоење, на сите четири, на страна, наведнување напред на рацете итн.), особено ако имате намера да експериментирате со позиции за време на породувањето, барајќи ја најудобната.
Брзото плитко дишење за време на контракции доведува до сува уста, и затоа акушерите препорачуваат користење на една од двете техники во овој случај:
- вдишување и издишување со отворена уста, покријте го со дланката, ширејќи ги малку прстите (раката ќе го задржи протокот на воздух);
- Поставете го врвот на јазикот зад предните горни заби на задната страна: јазикот подигнат во оваа положба ќе служи и како мала бариера за зголемена вентилација на воздухот во усната шуплина.
Ако се пораѓате со партнер или сте се договориле со бабица да се грижи за вас во овој период, таа може одвреме-навреме да ви донесе вода - пијте мали голтки, главно за да ја намокрите устата, наместо да се обидувате да се опиете. Исто така, корисно е да ги научите сите техники на дишење на вашиот партнер со кој планирате да се породите: во стресна ситуација, ако одеднаш се збуните и заборавите на теоријата, тој ќе може точно да ви каже како да дишете сега. Во секој случај, треба да запомните: никогаш не треба да стегате или да се напрегате за време на контракции и не го прекинувајте концентрираното, насочено напрегање за време на периодот на туркање.
Ако чувствувате вртоглавица додека дишете за време на породувањето (што се јавува поради намалување на нивото на јаглерод диоксид во крвта), тогаш едноставно задржете го здивот 10-20 секунди и потоа полека издишете. Друг начин за обновување саканата концентрацијајаглерод диоксид - затворете ја устата со рацете и дишете во дланките.
Избегнувајте врескање за време на контракции: не само што ова троши многу енергија потребна за целосно породување, туку може да предизвика и зголемување на пулсот на фетусот, што е непожелно. Но, нема позитивен ефект од врескањето: болката не се намалува, како што им изгледа на многу жени.
Општо земено, техниките на дишење за време на породувањето вклучуваат главно контролирање на вдишувањето и издишувањето во различни периоди на трудот. Откако научивте да ги контролирате овие процеси, ќе можете да раѓате лесно, брзо и безбедно. Токму тоа ви го посакуваме!
Специјално за - Елена Семенова
Правилно дишењеповажно од кога било за време на контракции. Уште поважно е да го комбинирате со способноста да се опуштите на врвот на болката - ова значително ќе ја намали.
Многу жени не знаат дека болката се јавува токму поради силната мускулна напнатост: кога идна мајкастанува напната, не се влошува само нејзината состојба, туку и состојбата на нејзиното бебе, бидејќи во исто време телото на детето повеќе страда од кислородно гладување.
Како да се подготвите за мирно однесување?
Анксиозноста и силниот страв се првите непријатели на родилката. За жената може да биде многу тешко да се смири, особено кога започнува период на активни контракции или туркање. Запомнете дека исходот од трудот во голема мера зависи од вашето однесување.
Ако ја стегнете секоја контракција, болката ќе стане неподнослива. И возбудената состојба на умот нема да ви дозволи да ги слушате зборовите на акушерката и да ја контролирате ситуацијата. Најважно за вас за време на раѓањето на вашето бебе е да бидете смирени.
Разберете само една работа: многукратно е потешко да се роди дете кога мајката ќе се напне и ќе го лиши од кислород (недостатокот на кислород се јавува при напнатост на мускулите).
Експертите одамна докажаа дека болката во матката за време на породувањето во голема мера е резултат на мускулната напнатост. Доколку правилно дишете и не се собирате во долниот дел на стомакот во пресрет на следната контракција, процесот на доведување на вашето бебе на свет ќе биде полесен и за детето и за неговата мајка.
Факт! Со правилно дишење, мозокот и другите органи добиваат доволно количество ендорфин, што значително ја намалува болката. Не ги занемарувајте правилата кои можат значително да го олеснат трудот.
Важноста на правилното дишење за време на породувањето
Дишењето и болката, како што разбирате, се меѓусебно поврзани. Кога го следиш здивот, физички сензациите молам плати помалку внимание. Како резултат на тоа, нема вештачки мускулни грчеви на абдоменот, кои само ја подобруваат реакцијата на чувствителните рецептори на карличните органи.
Ако сте бремени, никогаш не е доцна да научите правилни техники на дишење. Еве неколку од неа непобитни предности:
- олеснување на болката за време на контракции, туркање;
- умерено намалување на трудовата активност;
- спречување на руптури и комплицирано породување;
- заштеда на силата што ќе и биде потребна на родилка при туркање и постпартален период;
- правилно психо-емоционално расположение, стекнување доверба во своите способности.
Учењето правилно да дише е прилично едноставно. Има неколку важни правила. Дишењето се разликува во зависност од периодот на породување.
Најчесто, жената оди во породилиште кога се појавуваат првите болни сензации. Ова правилно однесување. Трудот може да биде непредвидлив. Експертите знаат за случаи кога жената се породила само неколку часа по појавата на мала досадна болка во долниот дел на стомакот.
Брзото породување без специјалист може да биде многу опасно. Ако контракциите се неправилни, можете да одите по ходникот на породилното одделение, да читате книга или дури и да спиете. Во исто време, запомнете ја важноста да останете во опуштена состојба.
- Кога контракциите ќе станат постојани, почнете полека да вдишувате низ носот, броејќи до 4 и издишете преку устата, броејќи до 6. Вдишувањето е малку пократко од издишувањето. Кога вдишувате воздух, направете ги вашите усни широка цевка.
- Оваа техника ви овозможува да ги опуштите стомачните мускули и да го збогатите телото со кислород. Постепено ќе се зголемува интензитетот на контракциите.
- Треба да го забрзате дишењето. Техниката на дишење при интензивни контракции има карактеристично име- „Како куче“. Треба да дишете како куче - плитко, со малку отворена уста.
Слободно користете ја оваа техника во породилиштето. Самите акушери и гинеколози ги учат жените да дишат на овој начин и искрено ќе се изненадат што примиле добро подготвена родилка.
Запомнете дека практиката на дишење е на прво место благосостојбата на вашето бебе зависи, затоа фрлете ги сите предрасуди на страна, искористете се можни начиниза да се олесни породувањето и да се спречат компликации при раѓање.
Има уште една многу корисна техника , што всушност ви овозможува да искусите интензивна болка. На почетокот на контракцијата, дишете „како куче“, а на врвот на болката, обидете се да дишете низ нос, но брзо и површно, и издишете преку устата, стискајќи ги усните. Штом ќе се намали контракцијата, полека вдишувајте низ носот и издишувајте низ устата.
Вреди однапред да научите како правилно да дишете за време на породувањето. Информирана родилка има помалку проблемиво породилиштето. Но, во секој случај, половина од успехот во периодот на туркање е способноста да се слуша акушерката и да се одговори на нејзините коментари и барања навремено.
Основни правила за правилно дишење при туркање:
- вдишете преку носот и издишете преку устата;
- при издишување, држете ја устата како да дувате свеќа;
- за време на издишувањето, не треба да мрете во пределот на лицето и главата - тоа ќе доведе до намалување на продуктивноста на периодот на туркање и прекин на крвните садови во пределот на очите и кожата;
- кога ја „дувате свеќата“ додека вдишувате, чувствувате напнатост во долниот дел на стомакот, а во овој случај, туркањето ќе донесе олеснување.
Правилната тактика на дишење во периодот на туркање во голема мера им помага на жената и на специјалистите кои го раѓаат бебето. Главната работа не е да се паничи. Ритмичкото дишење ви овозможува да родите дете буквално во 4-6 обиди, без руптури или оштетување на капиларите на лицето.
Период пред породување
Желбата за туркање обично се појавува кон крајот на честите контракции, но целосното туркање ќе започне многу подоцна. Бабичката забранува туркање. Ова може да биде тешко да се направи. И тука правилното дишење повторно доаѓа на помош на жената.
- Треба да започнете со длабок здив, проследено со наизменични плитки издишувања и вдишувања. Во овој случај, усните треба да се свиткаат во цевка. Овој тип на дишење совршено го одвлекува вниманието на жената од болни сензации и и помага да избега од тешки контракции.
- Обрнете максимално внимание на советите на вашата бабица. Ако таа забранува туркање, тогаш вложете максимални напори да не го зголемувате притисокот врз породилниот канал - главата на бебето веќе го притиска, но рано е да се роди.
- Ова ќе се случи кога грлото на матката е целосно отворено и ќе започне вистинското туркање. Не можете да туркате пред ова - постои можност детето да ја удри главата во карличните коски. Исто така, вештачкото туркање ја зголемува веројатноста за руптура на грлото на матката.
Навреме префрлете се на техниката на дишење опишана погоре и ќе можете да го преживеете овој тежок период без никакви проблеми.
Тренинг за дишење пред породување
Самото породување е стресно за жената. Може да биде тешко да се контролира дишењето, особено ако ова е вашето прво раѓање. Штом контракциите стануваат редовни, многу родилни забораваат на правилата што ги прочитале порано. За да го избегнете ова, подгответе се за дишење долго пред породувањето.
Почнете да ги совладувате техниките за дишење во втората половина од бременоста. Во тоа време, стомакот е обично доста голем, што ја поттикнува жената да биде поодговорна пренатална подготовка. Не двоумете се да му поставувате прашања на вашиот гинеколог: лекарот има големо професионално искуство и дефинитивно ќе ви помогне да ги отфрлите сите ваши сомнежи и грижи, како и да ги насочите вашите напори кон вистинската насока.
Обично, контракциите за обука се случуваат во втората половина од бременоста. Користете ги за да научите правилно дишење.
Жената може да ја добие потребната поддршка од други бремени жени или од специјалисти кои спроведуваат специјални подготвителни курсеви. На часовите ќе добиете многу корисни информации:
- специјалисти ќе ви кажат како настанува нормално породување и ќе ги опишат периодите на породување;
- ќе зборува за важноста на правилното дишење за здравјето на мајката и фетусот;
- тие ќе ве научат да се справите со внатрешниот страв и да се борите со болката, користејќи не само одредени тактики за дишење, туку и самомасажа;
- јасно ќе покаже како да се однесувате во секоја фаза од породувањето, што да барате Посебно внимание.
За време на тренинзите, жената ќе комуницира со други бремени жени, усвојувајќи ги корисно искуство. Само не пропуштајте ги различните хорор приказни што жените сакаат да ги споделуваат едни со други во антенаталните клиники и на разни настани. Поставете се да бидете одговорни, но лесно и брзо раѓање.
Абдоминалното дишење е главниот тип за време на бременоста и породувањето
Кај жените преовладува мешан типдишењето. За време на бременоста, неопходно е да го задржите вашиот стомак претежно и да започнете да го развивате абдоминалниот тип на дишење што е можно порано. Не е неопходно да се користат посебни техники од првите денови на бременоста, но подобро е рано да почнете да учите да дишете со стомакот.
За да го направите ова, правете го тоа секој ден едноставни вежби:
- поставете ја дланката на најконвексниот дел од стомакот и почнете да вдишувате низ носот, чувствувајќи ја вашата рака како се крева;
- држејќи ја дланката на стомак, издишете полека, додека ја гледате раката: треба да падне;
- вдишувајте и издишувајте како во првиот период на контракции: вдишете преку нос, а потоа издишете преку устата, но внимавајте оваа вежба да се изведува додека го одржувате абдоминалното дишење.
Почнувајќи од 4-5 месеци од бременоста, можете да научите „економично“ дишење. Навистина ја заштедува силата на жената на почетокот на породувањето. Ова е многу важна точкаподготовка. Обрнете посебно внимание на тоа. Ако жената не дише правилно од почетокот на породувањето, таа често нема сила да турка.
Главното правило за „економично“ дишење е дека издишувањето е подолго од вдишувањето. Седнете удобно на стол, ставете ги рацете на стомакот за да видите како се крева и паѓа и почнете да вежбате. Вдишете полека низ носот, а издишете уште побавно - но преку усните, свиткани во цевка.
Важно! За време на тренингот, не ставајте прекумерен притисок на долниот дел на стомакот! Ова може да го зголеми тонот на матката и да провоцира предвремено породување. Дишете мирно, без чувство на ситост или притисок.
Изведете вежби за дишење во добро проветрена просторија. Не продолжувајте со активноста ако се чувствувате вртоглавица. Ова покажува дека дишете премногу брзо или неправилно.
Тешко во Секојдневниот животчовек размислува како дише, овој процессе перцепира како нешто природно, рефлексивно. Сепак, постојат ситуации кога дишењето треба да се контролира и треба да научите како правилно да го правите тоа. Денес ќе разговараме за вежби за дишење, помагајќи ѝ на жената да го олесни процесот на раѓање.
Зошто е важно
За време на контракции, особено за време на породувањето, повеќето родилки се збунети и нервозни. Обидувајќи се некако да ја ублажат растечката болка, тие го задржуваат здивот или почнуваат да врескаат. Ниту едното ниту другото не е добро за мајката и ... 
Правилното дишење за време на породувањето и контракциите во голема мера ја олеснува ситуацијата:
- со фокусирање на вежби за дишење, жената помалку размислува за болка;
- помалку се затегнува, дозволувајќи им на мускулите да се релаксираат и да го забрзаат процесот на дилатација на грлото на матката;
- правилна измерена техника ја заситува мајчината и детско телокислород, што е важно со оглед на оптоварувањето и искуството во текот на.
Дали знаеше? Фреквенцијата на вдишување и издишување варира во зависност од сезоната. Во студената сезона се потценува, според научниците тоа се случува затоа што телото штеди енергија за да не се прелади.
Како правилно да дишете: чекор по чекор го анализираме породувањето
Ајде да погледнеме како правилно да дишиме за време и. Техниката всушност не е комплицирана: главната работа во неа е да се управува и контролира фреквенцијата, униформноста и количината на вдишување и издишување по различни фазитрудова дејност.
Латентна фаза
Првите контракции обично не се болни, тие личат мачна болкаво . Во оваа ситуација, не треба да вложувате никаков напор или специјални техничари, мускулните контракции не се редовни и не се продолжени, со интервал од 20 до 40 минути. Ова е еден вид сигнал дека е време да се оди во породилиште. Пред сè, треба да се смирите, да дишете рамномерно и длабоко, подготвувајќи го телото за посериозен тест.
Крај на првата фаза
Постепено, контракциите се интензивираат и тука треба да се опуштите што е можно повеќе: не треба да се навивате во топка, дури и ако навистина сакате, и нема потреба да врескате. Со тоа, ги оптоварувате вашите мускули и го попречувате протокот на кислород; дополнително, силната напнатост може да предизвика грчеви во мускулите на вратот.
Се препорачува следнава техника: долго вдишувајте низ нос, издишувајте малку пократко низ устата, додека броите, тоа ќе ви овозможи да не се изгубите и помалку да размислувате за болката. Оваа релаксација ќе му овозможи на грлото на матката да се отвори и бебето да се движи низ породилниот канал без стимулација од акушер. 
Активна фаза на породување
Активната фаза е придружена со напори и станува потешко да се дише непречено. Во овој случај, треба да ја користите таканаречената техника на кучиња:
- Додека трае контракцијата, често внесуваме вдишувања и издишувања преку устата, додека го пополнуваме горниот дел од белите дробови.
- Во интервалот помеѓу обидите - земете длабок здив, полека издишете.
Важно! Честото плитко дишење не е типично за луѓето и може да предизвика вртоглавица, така што интервалите помеѓу контракциите се исполнети со вообичаената длабока заситеност на белите дробови со кислород.
Зголемени контракции
Акушерот ќе ви каже како правилно да дишете за време на контракции среде породувањето: издишувањето низ устата со усните испружени во цевка, како да се насочени надолу, ќе му помогне на детето полесно да се движи низ породилниот канал. Препорачливо е да не седите или легнете на грб, бидејќи тоа ќе ја компресира вена кава и ќе го наруши протокот на крв во матката, плацентата и фетусот.
Преодна фаза
Преодната фаза обично го придружува првото раѓање. Во оваа фаза, туркањето е активно во тек, фетусот е веќе поставен со главата надолу и е подготвен за „излез“, но грлото на матката сè уште не е проширено до потребна големина. Сцената е болна за жената, таа сака да турка, но не може да го стори тоа. Сè додека породилниот канал не е целосно отворен, бебето може да биде повредено, а исто така може да ви предизвика сериозна повреда во форма на солзи во цервикалното ткиво. Во овој случај, треба да го „дишите“ напорот со дишењето на кучето: често и остро вовлекувајќи и ослободувајќи воздух низ устата.
Завршување на трудот
Ајде да разбереме како правилно да дишеме за време на завршувањето на процесот на раѓање. Лежејќи на родилното столче, родилката се потпира на апаратите за нозе и ги држи рацете на столот со рацете, вдишувајќи длабоко низ носот, притискајќи ја брадата на градите и издишувајќи, напнати стомачни мускули. Кога главата ќе излезе, акушерот ќе ви каже да престанете да туркате. Лекарот ќе го претвори бебето во положба поудобна за поминување на телото, а родилката ќе може да се опушти некое време.
Важно! Кога туркате, не треба да ги издувате образите и да ги напрегате мускулите на лицето; во оваа ситуација, садовите на очите може да пукнат.
Раѓање на плацентата
Бебето е родено, но сепак е потребно да се „раѓа“ после породувањето. Има еден посебен овде техника на дишењене е потребно, бидејќи самата природа се грижеше за исфрлање на плацентата. Во рок од половина час до четириесет минути, матката ги повторува контракциите што ја одвојуваат од нејзините ѕидови и помагаат да излезе. Единственото нешто е што акушерот може да побара од родилката лесно да турка за да го забрза процесот.
Дали знаеше? Друг метод се појави во репертоарот на современите дијагностичари - „отпечатоци за дишење“. Со проучување на содржината на издишувањето на една личност и составот на молекулите што ги содржи, специјалистите можат да идентификуваат болест, а не само на белите дробови. Овој методви овозможува да препознаете малигнен тумор, гастроинтестинални заболувања, па дури и мозочни заболувања.
Рана подготовка: клучот за успешно породување
Препорачливо е однапред да ги совладате техниките на дишење за да не се збуните за време на породувањето и породувањето. Вежбајте секојдневно, но не повеќе од десет минути, брзото дишење може да ја зголеми концентрацијата на јаглерод диоксид во крвта, што ќе доведе до вртоглавица. 
Допаѓа физичка вежба, дишењето се дели на статичко и динамично. Првите се изведуваат во опуштена положба, вторите - при какви било движења.
Дишете со стомакот:
- го издишуваме целиот воздух од белите дробови, додека стомакот е вовлечен колку што е можно повеќе;
- Ги релаксираме стомачните мускули и постепено, почнувајќи од долните делови, ги пополнуваме белите дробови со кислород.
„Кучешки здив“:
- Длабоко издишување-вдишување.
- Потоа јазикот се притиска горното непце, дишењето не е длабоко, остро, околу 20 секунди.
- Опуштете се и повторете.
- Во текот на неколку минути, броејќи до четири, ги полниме белите дробови, потоа одбројуваме и го ослободуваме воздухот.
- Времетраењето на циклусот е околу десет минути.
Силната напнатост на неподготвена жена во трудот ја намалува трудовата активност, ја зголемува болни сензациии доведува до кислородно гладување на фетусот -. Според лекарите, имунолошкиот системтаквите деца се помалку прилагодени на негативно влијаниенадворешната средина. Денес има многу курсеви за идните мајки кои ќе им помогнат добро да се подготват за важен настан.
Породувањето е природен процес, доста болен и потребно е однапред да се подготвите за да не си наштетите ниту на себе ниту на вашето дете. Самата идна мајка може да го намали степенот на болка за време на породувањето и породувањето ако знае како правилно да го организира своето дишење во секоја фаза од овој процес.
Базирано на физиолошки променикои се јавуваат во телото на трудницата, експертите развија голем број техники за правилно дишење за да го олеснат и забрзаат процесот, да ги заситат потребните мускули на мајката и фетусот со кислород.
За време на бременоста, поради зголемената потреба за кислород за телото, доаѓа до физиолошко реструктуирање на органите. респираторниот системидна мајка. Почнувајќи од 24-та недела, потребата за кислород се зголемува за третина, а при породување за 2 пати, во однос на нормалната состојба.
Поместувањето на дијафрагмата кон градите, предизвикано од постојано растечкиот волумен на матката, предизвикува намалување на циркулацијата на воздухот во долниот дел на белите дробови и нивно движење нагоре. Се јавува кружно проширување градите, заменувајќи го просторот за сместување на белите дробови.
Недостатокот на кислород се компензира со забрзување на ритамот на срцето и зголемување на бројот на произведени носители на кислород - црвени крвни зрнца. Ваквите промени предизвикуваат брзо дишење кај жената, намалување на волуменот на вдишениот и издишаниот воздух, а респираторните органи стануваат напнат функционален систем.
За време на последните неделиКај родилка, пулмоналната вентилација станува отежната поради намалување на волуменот на резервното издишување, а респираторната стапка се зголемува за 10-15%. Започнува процесот на хипоксија - кислородно гладување, што лошо влијае на здравјето на бебето и на состојбата на идната мајка.
Лекарите препорачуваат однапред да научите како правилно да дишете за време на породувањето и породувањето и да вежбатеи изберете индивидуална опција од сите понудени, бидејќи сите овие промени се природни и неизбежни во телото на секоја родилка.
Зошто треба правилно да дишете за време на породувањето?
За време на породувањето, сите органи се предмет на максимален стрес и трошење енергија. Грчеви за време на контракции и туркање го прекинуваат дишењето, како резултат на што е запрен пристапот на кислород до карличните мускули, плацентата и фетусот.
Детето нема доволно сила да се движи кон излезот, карличните мускули не можат целосно да работат поради недостаток на кислород, а грлото на матката е приклештено и слабо проширено.
Со цел да се исклучи кислородно гладувањебебето и нејзиното тело за време на породувањето и породувањето, жената што раѓа треба да го слуша акушерот и да запомни како да го избере вистинскиот неопходен методдишење за одреден момент на породување.
За време на процесот на породување, однапред разработените техники автоматски се вклучуваат во потсвеста, а командите на лекарот ќе ви кажат кој метод ќе биде најефективен во оваа фаза.
Дали е неопходен тренинг пред дишење пред породувањето?
Кога почнуваат контракциите, а потоа и породувањето, многу жени се во паника, тоа особено често им се случува на мајките кои прв патуваат. Тие се губат, забораваат како да се однесуваат за да му помогнат на бебето да се роди брзо и без патологии, си предизвикуваат многу болка и, како резултат на тоа, губат многу сила, одложувајќи го процесот.
Затоа, лекарите инсистираат на задолжителна прелиминарна обука за техники на дишење за време на породувањето. За овие цели се креираат специјални курсеви на антенатални клиники, видео клипови се снимаат, диригирани онлајн курсевивисококвалификувани специјалисти.
По завршувањето на ваквите обуки и нивно консолидирање во пракса, идните мајки можат самостојно да управуваат со сопствениот респираторен процес, да се чувствуваат многу посигурни и да не се плашат толку претстојното раѓањеи со радост, а не со страв го очекуваат претстојниот настан.
Треба да започнете да учите правилно дишење 2-3 месеци пред породувањето, со цел не само да стекнете вештини, туку и добро да го консолидирате знаењето во секојдневната пракса.
Важно е да се запамети и целосно да се разбере колку е неопходно да се добие правилно мајчинско дишење потребната количинакислород за новороденото бебе.
Дали е можно да се намали болката за време на породувањето со дишење?
Можете да ја намалите болката за време на породувањето користејќи јасно, бавно дишење, при што издишувањето е подолго од вдишувањето. Релаксацијата на сите мускули при измерени вдишувања и издишувања го олеснува воздушниот пристап до вклучените карлични мускули, што го намалува болни сензациии промовира побрзо дилатација на грлото на матката. 
Жената е расеан со контролирање на бројот на вдишувања и издишувања, а фетусот побрзо се движи низ породилниот канал. На крајот на контракцијата, длабок здив и максимално, релаксирачко и смирувачко издишување ќе обезбедат помала болка во следната контракција.
За време на периодот на зголемена фреквенција на контракции, се користи забрзан ритам на дишење за ублажување на болката; вдишувањата и издишувањето треба да бидат брзи и површни. Помеѓу нападите на контракции треба да издишете и да се опуштите што е можно повеќе, дајте можност мускулите на маткатазбогатен со кислород за последователна максимална контракција.
Дали е можно да се избегнат руптури со правилно дишење?
Откако ги проучувавте техниките и методите на правилно дишење пред породувањето, можете самостојно да го анестезирате телото за време на контракции и да ги елиминирате руптурите на грлото на матката. Забрзаната циркулација на крвта во карличниот регион обезбедува голема доза на кислород во крвта додека мускулите во оваа област се целосно опуштени.
Вдишувањата и издишувањата со потребната фреквенција и длабочина ги заситуваат мускулите на матката со кислород, кои во овој случај побрзо се собираат и полесно и побрзо се отвора грлото на матката. Во овој момент, многу е важно да ги слушате командите на акушерот и да се обидете строго да ги следите. 
Докторот ја гледа количината на дилатација и ви кажува кога да дишете и кога да туркате.Со квалитетно дишење, грлото на матката се релаксира и се отвора побрзо, елиминирајќи ги руптурите.
Помош на сопругот за време на породувањето
Присуството на сопругот за време на породувањето има позитивно влијаниена психолошки и емоционална состојбародилки. Мажот морално ја поддржува својата сопруга, и помага да се смири и да се опушти. Откако претходно студирал со неговата сопруга курс за правилни техники на дишење, тој ви кажува кога и како да дишете и помага при броењето. 
Ако се водат контракции долго време, жената ослабела и изгубила бројка, мажот може да ги изврши потребните дејства за дишење, а таа едноставно ќе ги повторува вдишувањата и издишувањата по него. Раѓање на партнерво овој случај, според експертите, тие даваат огромна помош.
Како правилно да дишете за време на контракции?
Во различни фази на породувањето, експертите препорачуваат користење на соодветни видови техники на дишење. Постојат неколку начини на дишење за време на контракции, а секоја трудница може да го избере најефективниот за себе со претходно вежбање.
Видови на дишење за време на породувањето или како правилно да дишете за време на породувањето и породувањето кога туркате Основното правило е максимална релаксација и ритмичко дишење за максимален пристап на кислород до стомачните мускули на родилката и фетусот. Правилното дишење во сите фази на контракции ви овозможува умерено да ја користите енергијата, без да му наштетите на себе и на бебето и делува како природна анестезија.
Абдоминално дишење
При првите знаци на контракции, веднаш мора да започнете да дишете полека, одмерено, со задолжително опуштање по издишувањето. Наизменичното меѓу бавните, длабоки вдишувања низ носот и долгите издишувања преку устата ви помага да се смирите и да се опуштите. 
Кога вдишувате, треба да се обидете полека да го пополните максималниот можен волумен на вашите бели дробови со воздух.Во овој случај, вклучени пекторални мускулии стомачните мускули, се зголемува циркулацијата на крвта и се подобрува вентилацијата на долните делови на белите дробови.
На овој начин сите се масираат внатрешни органи, притисокот е рамномерно распределен во абдоминална празнина, стимулирање на контракции на матката.
Времетраењето на издишувањето треба да биде 2 пати подолго од вдишувањето, а времето за 1 вдишување/издишување треба да биде доволно за контракција од 10-15 секунди. Со овој метод на длабоко дишење, абдоминалните мускули учествуваат во процесот автоматски и не бараат посебно внимание.
Економично дишење
Кога контракциите почнуваат да се случуваат редовно, но сепак се слаби и кратки, лекарите препорачуваат да се користи поштедно дишење. Со оваа техника, времетраењето на вдишувањата и издишувањата се продолжува додека се одржува пауза меѓу нив. Вдишување и издишување се вршат додека го контролирате пулсот: вдишувајте за 3 отчукувања на пулсот и издишувајте за 3 отчукувања на пулсот.
Постепено, должината на издишувањето се зголемува до 6 отчукувања на пулсот. Во исто време, јаглеродниот диоксид се акумулира во крвта, што ја затапува чувствителноста на нервните клетки и помага да се елиминира мускулната напнатост.
На почетокот на секоја наредна контракција, треба целосно да издишете преку устата, да го опуштите целото тело колку што е можно повеќе, а потоа да земете бавно длабок здив низ носот, да застанете и да направите мирно, долго издишување. Колку е подолга и посилна контракцијата, толку помирно, подлабоко и побавно треба да дишете. На овој начин им се дава можност на мускулите да се релаксираат и одморат пред породувањето.
Брзо дишење
Како што спазматичните породилни напади стануваат почести, бавното дишење може да стане неефикасно и да обезбеди мало олеснување на болката. Во таква ситуација, треба да се префрлите на често, плитко дишење. Вдишете кратко низ носот, а потоа издишете преку устата, без пауза, без да го држите воздухот внатре. Значи, потребно е да се дише во текот на целиот период на контракцијата, од нејзиниот почеток до крајот.
За да го подобрите резултатот, треба да издишувате воздух преку малку раздвоени или издолжени усни. Можете да замислите дека треба да дувате свеќа, така полесно ќе ја запомните техниката.
Евентуалната мала вртоглавица поради предозирање со кислород се ослободува на крајот од контракцијата со задржување на здивот 20-30 секунди. Одлична содржинакислородот го зголемува прагот на болка и е природен аналгетик.
Дишење „Локомотива“
Кога интервалот помеѓу контракциите е намален на 1 минута, се препорачува да се користи методот на дишење „Локомотива“. Ова е комбинирана техника на дишење: почнувајќи со бавно и длабоко дишење, фреквенцијата постепено се зголемува, а длабочината на вдишувања и издишувања се намалува. 
Дишењето постепено станува плитко, пропорционално на зголемената сила на контракцијата. Како што се намалува контракцијата, така и ритамот на дишење се забавува.
Техниката може да се спореди со парната локомотива што ја напушта станицата, ја зголемува брзината и потоа ја намалува брзината пред следната станица. По употребата на која било варијанта на брзо дишење на крајот на контракцијата, мора да земете длабок здив на воздухот низ носот и полека да издишете низ устата. Оваа постапка е неопходна за релаксација, одмор и релаксација пред следната фаза.
Како правилно да дишете при туркање?
Во моментот на туркачкиот период на породување, техниката на правилно дишење ви овозможува да избегнете руптури на грлото на матката и перинеумот, да го забрзате самиот процес и да не предизвикате штета ниту на детето ниту на мајката. Може да се појави тешкотија ако се појави туркање кога грлото на матката е слабо проширено.
Дишење со броење
Контракциите и обидите мора да се издишат додека грлото на матката не се прошири целосно со користење на наизменични методи на дишење. Чести и површни за време на контракции и бавно, длабоко и релаксирачко помеѓу нападите.
Броењето на дишењето започнува со целосно издишување на воздухот, длабок здив, потоа се прават 4-5 плитки вдишувања и издишувања, а потоа повторно целосно издишување на целиот воздух преку усните испружени во цевка. Издишувајќи на овој начин, родилката го фокусира вниманието на издишување воздух и се оддалечува од туркањето.
Дише како куче
За да се ограничи напорот, се користи и методот на „кучешко“ дишење. Треба да го започнете со бавно темпои да се забрза како што контракцијата напредува до 1-2 вдишувања во секунда. Движењата за дишење се прават брзо и површно низ устата, како куче што вдишува топло време. На тој начин дијафрагмата е во постојано движење и се чува од притискање на фундусот на матката, а туркањето престанува. 
После тоа треба повторно да се префрлите на бавно, длабоко дишење. Слушајќи го советот на акушерот, предвременото туркање може да биде одмена.
Можете да притискате кога интервалите помеѓу спазмите се помали од една минута. Во ова време, треба да направите максимална релаксација за да пристапите најголемиот бројкислород до мускулите на матката и бебето. 
За време на туркањето, треба строго да ги следите упатствата на лекарот за тоа како да дишете во одреден момент. Кога туркате, треба да вдишите голем волумен на воздух и да го насочите кон дијафрагмата и фундусот на матката, туркајќи го плодот кон излезот. Потоа издишете целосно и непречено и повторете ги дејствата за дишење уште 2 пати.
При издишување не се препорачува кратки вдишувања за да не се крева дијафрагмата и да не се намали силата на напорот. Откако ќе излезе главата, треба да издишете, да се опуштите и по наредба на бабицата да земете длабок здив и да ја повторите процедурата за дишење за бебето целосно да излезе. По неколку минути ќе биде потребно уште едно притискање за да се ослободи плацентата.
Како да дишете за да го ослободите тонот?
Правилното дишење се користи за ублажување на тонот на матката. Кога ќе се појават првите знаци на тон, треба да седнете на подот и да ја спуштите главата до градите. Потоа треба целосно да ги опуштите мускулите на лицето и вратот, правејќи мирни, длабоки движења со дишење низ устата.
Напнатоста се ослободува со секое издишување неколку минути по почетокот на вежбите. Втората опција за отстранување на тонот се изведува на колена. Ставете ги дланките на подот и спуштете ја главата. 
Подигнувајќи ја главата, наведнете го грбот и длабоко вдишете. Додека издишувате, заоблете го грбот и спуштете ја главата. Сите движења, вдишувања и издишувања се изведуваат бавно и мирно. Повторете ја вежбата 5-6 пати. По постапката, треба да легнете околу 2 часа.
Како да дишете за да се ослободите од стресот?
Совладувајќи ја техниката на дишење однапред, жената ќе знае како правилно да дише за да ја намали болката што предизвикува стрес при контракции, туркање и породување.
Најмногу ефективен начинза ублажување на стресот е бавно, длабоко и релаксирачко дишење.
Земете долг, длабок здив полни градипреку устата, а издишувањето се удвојува. Ова резултира со зголемување на количината на кислород во напнатите мускули, што го намалува прагот на чувствителност на болка.
Ваквите манипулации со дишењето се прават со броење што помага да се контролира должината на вдишувањето, паузата и издишувањето. Со тоа што се одвлекува со броење, родилката автоматски излегува од стресна состојба. Брзо дишењеЗа време на периодот на туркање, тоа мора да се менува со бавно и длабоко, релаксирачко и смирувачко.
Експертите препорачуваат да не се игнорираат курсевите кои ги учат идните мајки како да дишат правилно. Проучувајќи ги постоечките техники и разбрав физиолошки промени женско телоЗа време на бременоста, идната мајка ќе може да избере метод на дишење што е погоден за неа и нејзиното бебе.
Видео за дишење за време на породувањето
Видео за дишење за време на контракции:
Дишење за време на породувањето. Што се учи погрешно:
