Здраво, драги читатели! Невозможно е секогаш да останете смирени, на овој или оној начин се случуваат ситуации кои ве прават доста нервозни. Како да престанете да поцрвенувате од која било причина и да научите да ги држите емоциите под контрола? Ајде да ги разбереме прашањата на физиологијата и психологијата, која е причината и како може да се справи со оваа болест.
Физиологија
Постои такво нешто како розацеа. Ова е васкуларна патологија на кожата. Ова се случува поради слаба циркулација на крвта. Покрај тоа, слабиот тон на малите садови доведува до розацеа. Овде зборуваме за брзо и спонтано поцрвенување не само кога се зборува од возбуда, туку и од мраз, топло време итн. Понекогаш дури и само така, без причина.
Една од моите пријателки ужасно поцрвене за време на нејзиниот факултет. Таа стана виолетова пред луѓето кога даваше извештај, на улица од ветрот, само ако нешто размислуваше. Ова беше вистинска казна за девојката. Покрај тоа, црвенилото се шири не само на лицето.
Куперозата не е толку опасна како можните последици. Доколку не се преземат мерки, на лицето може да се појават пајакови вени, кои се црвени точки (пукнати крвни садови). Практично нема начин да ги маскирате дури и со помош на козметика, ова е доста проблематично.
Има и други физиолошки проблеми, но треба да се справите со нив кај терапевт или невролог, кој ќе може да постави попрецизна дијагноза и секако да ја одреди физиологијата на вашето црвенило.
Психологија
Во секој случај, дури и ако зборуваме за психолошка позадина на црвенило, ова е реакција на телото на стрес. Кога девојката е срамежлива пред мажите и на нејзиното лице се појавуваат црвени дамки, момчето почнува да пелтечи, непријатна ситуација, чувство на непријатност итн.
Се согласувам, нема ништо лошо во тоа девојката да поцрвене малку кога ќе слушне комплимент од фин дечко. Но, постојаното руменило во секоја прилика е голема непријатност. Но, се случува и црвенилото да се зголеми ако другите обрнат внимание на оваа карактеристика.
Сомнежот во себе, изолацијата, прекумерната скромност и срамот се причините за поцрвенувањето во моменти на стрес. Секоја непријатна и непријатна ситуација ве исфрла од рамнотежа.
Кога човек се сомнева во исправноста на своите постапки, не е сигурен во својот избор, очекува поддршка од другите и се плаши да не изгледа смешно или глупаво. Сето ова може да предизвика сериозно црвенило.
Телото секогаш наоѓа излез за негативните емоции. Во овој случај, тоа се црвени дамки на лицето, треперлив глас и тресење на рацете.
Сосема е можно да научите да ги држите вашите емоции под контрола. Задачата е тешка, но со правилен пристап и силна желба се е остварливо. Ви предлагам да започнете со статијата - „“.
Решение
Ако зборуваме за физиолошки причини, тогаш првото нешто што треба да направите е да одите кај лекар и козметолог. Тие ќе ви ги дадат потребните и правилни совети за нега на кожата, промена на исхраната и враќање на васкуларниот тон. И секоја девојка треба да почне да оди на козметолог почнувајќи од дваесет и пет години.
Покрај посетата на специјалист, можете да почнете да ја следите вашата исхрана. Не за џабе велат дека сè што јадеме се рефлектира на нашето лице. Сите пигментни дамки, мозолчиња, црвенило, акни се последица на лошата исхрана. Покрај тоа, треба да внимавате на пиењето алкохол, или уште подобро, целосно да го исфрлите од исхраната. Престанете да пушите ако имате таква лоша навика.
Ако зборуваме повеќе за психолошки проблеми, тогаш треба да започнеме со самодоверба и свесност за тоа кои ситуации ви предизвикуваат поголем стрес.
- Кога почнувате да се чувствувате срам и да поцрвенувате?
- До убав маж или само постар маж?
- Кога разговарате со вашиот шеф или странци?
- Кога не сте сигурни во вашата одлука и слично.
Откако ќе разберете што ја предизвикува оваа реакција кај вас, справувањето со неа ќе стане многу полесно.
Треба да започнете со читање на статијата "". Се разбира, животот не е напишан според јасно сценарио и понекогаш се случуваат сосема неочекувани ситуации, но можете да се подготвите и за ова.
Всушност, нема ништо срамно во поцрвенувањето, а ако некој се обидува да ве навреди и посрамоти со тоа што јавно ќе го посочи тоа, сосема е сигурно да се каже: дека оваа ситуација (поради која сте поцрвенеле) едноставно не е рамнодушна кон вас и дека обидот да те збуни не успеа.
На крајот на краиштата, главниот проблем не е што сте поцрвенеле, туку што другите го забележуваат тоа, а уште полошо ако покажат со прст и го изразат тоа на јавно место. Размислете, ако такви паметни луѓе не се појавија во близина, немаше да се грижиме за ова и да поцрвенеме до душа.))
Ако вашиот срам и срам се засноваат на комуникација со луѓе, тогаш имам прекрасна статија што ќе ви помогне да најдете заеднички јазик со речиси сите - „“.
Дали се плашите дека не можете сами да се справите? Не грижете се. Секогаш можеш да дојдеш кај мене. Запишете кој е вашиот проблем, во кои ситуации доживувате најголем стрес и како се обидувате да се справите со него. Ние дефинитивно ќе најдеме излез и ќе го решиме вашиот проблем!
Работењето на себе никогаш не е едноставно или лесно, но секогаш вреди трудот што го вложувате во тоа. Не се откажувајте, не мислите лошо за себе и не плашете се да продолжите напред.
Ви посакувам се најдобро!
Причини за срам и црвенило на лицето, како и начини за справување со оваа непријатна појава. Лесно можете сами да ги надминете срамот и црвенилото. Компетентни совети од невролози и психолози.
Секој човек различно се вцрвува. Некои луѓе едноставно се покриваат со светло руменило, додека други имаат светли бордо дамки на кожата кои се видливи оддалеку.
Ако другите во повеќето случаи сметаат дека срамот што се манифестира на овој начин е трогателен и сладок, тогаш самата личност може многу да страда од оваа негова особеност. Но, не грижете се премногу, постојат неколку начини да го надминете срамот и да престанете да румените. Тие се подетално опишани подолу.
Зошто поцрвенуваме?
Во принцип, црвенилото на лицето е природна реакција на телото на возбуда. Најчесто се манифестира кај млади луѓе и девојчиња на млада возраст. Остро црвенило на образите, вратот, челото, очите и сите други области се објаснуваат со особеностите на нервната регулација на најмалите крвни садови. Кога некое лице е загрижено, неговиот лумен веднаш се шири и крвта тече во големи количини кон кожата.
Ако на некои луѓе, на пример, може да им поцрвенат само образите, тогаш на други им стануваат и очите, ушите, носот, челото, вратот, рацете итн. Понекогаш црвенилото се појавува нерамномерно - но во светли точки.
Црвенилото е често придружено и со други знаци на тешка анксиозност. На пример, кожата на вашите дланки се поти, а вашите раце почнуваат малку да се тресат.
Ова е карактеристика на нашиот нервен систем, што не укажува на никакви здравствени проблеми. Затоа, дефинитивно нема потреба да се консултирате со општ лекар за ова. Но, психолозите имаат свое мислење за ова прашање. Овие експерти тврдат дека црвенилото на лицето за време на возбуда и срам е еден од главните знаци на страв од комуникација со другите и социјална фобија воопшто.
Црвенилото може да биде не само психолошки, туку и физиолошки проблем
Патем, како што старееш, се поретко се случуваат ситуации кога образите наеднаш стануваат црвени. Ова се објаснува со фактот дека со текот на годините интензитетот на васкуларната реакција значително се намалува, но тоа воопшто не значи дека проблемот што се дискутира не може да се ослободи порано и треба да чекате со години.
Ако, при најмало внимание од другите кон неговата личност, некое лице одеднаш стане темноцрвено, рацете почнуваат да се потат и треперат, а во исто време се чувствува многу непријатно, тогаш пред сè треба да побарате помош и совет од невролог. Тоа ќе ви помогне да сфатите дали главната причина навистина лежи во нестабилноста на нервниот систем. Доколку оваа претпоставка се покаже како точна, на пациентот ќе му биде препишан соодветен третман.
Ако главната причина овде е психолошка, тогаш пред сè ќе треба да започнете да работите на зголемување на сопствената самодоверба, како и на борба против комплекси. Ова може да се направи или самостојно или со помош на професионален психолог.
Купероза
Друга причина за црвенило на кожата на лицето може да биде розацеа. Експертите ја нарекуваат оваа болест васкуларна патологија на кожата.
Оваа болест се јавува поради слаба циркулација и слаб тон на малите садови. Во овој случај, лицето брзо ќе поцрвени не само од возбуда, туку и од мраз, екстремна топлина и други слични причини. Црвенилото е првиот и главен симптом на проблемот што се дискутира.
Самата купероза не е опасна. Но, нејзините последици можат да бидат многу непријатни. Прво, постојаното руменило не е многу удобно, и второ, неправилната нега на кожата во овој случај може да доведе до појава на пајакови вени (ова се мали пукнати црвени крвни садови што е речиси невозможно да се сокријат дури и со козметика).
Ако не се преземат мерки во оваа фаза, тогаш следната фаза на розацеа ќе биде појавата на јасно дефинирана капиларна шема. Во исто време, кожата секогаш изгледа црвена и непривлечна.
Во овој случај, ќе биде потребен комплексен повеќефазен третман, кој вклучува фототерапија, озонотерапија, употреба на ласер и многу други непријатни, скапи, а понекогаш и болни процедури.
Затоа, полесно е да се спречи развојот на розацеа отколку да се справите со нејзините последици.
За да се заштитите од овој проблем, потребно е:
Јадете правилно. Дневното мени на една личност треба да содржи храна која содржи многу биофлавоноиди. Тоа се, на пример, овошје како грозје и јаболка;
Земете мултивитамини. Во овој случај се особено важни: K, P и C. Сите тие влијаат на состојбата на крвните садови и капиларите.
При првите знаци на розацеа, треба да преземете акција
Преувеличување на проблемот
Во 19 век црвените образи на една девојка биле знак на нејзината скромност и доблест. Затоа младите дами, кои не се склони кон руменило, самите го создадоа на своите лица користејќи импровизирани средства. Се користеше дури и цвекло.
Ако се потсетиме на уште подревен период, тогаш во антички Рим способноста за руменило се сметаше за знак на бестрашност и безгранична храброст. Само млади мажи што вцрвенуваа ја добија честа да служат на најчесните позиции.
Во наше време, односот кон црвените образи е многу променет. Се разбира, оние кои поцрвенуваат можеби најмногу ги загрижува ова. Како по правило, тие се загрижени за два главни проблеми:
Ненадејно црвенило под различни околности, кое не може да го контролира на кој било начин;
Реакцијата на другите на неговата особеност.
Згора на тоа, вториот од нив најмногу ги загрижува повеќето луѓе. Понекогаш човек кој поцрвенува секогаш кога ќе му се обратат познаници или колеги, постепено се засрамува и се повлекува во себе. Малку е веројатно дека некој ќе сака да биде пријател и да комуницира со личност која постојано се крие и одбива да се вклучи во дијалог. Токму така се развива социјалната фобија.
Изненадувачки, стравот од комуникација најчесто се јавува токму кај оние луѓе кои најмногу го посакуваат. Посебно е важно да научите да не поцрвенувате за оние луѓе кои постојано се во општеството. На пример, бизнисмените и секој кој редовно зборува јавно.
Главната работа е објективно да се процени проблемот. Невозможно е да бидете сигурни дека некој ја осудува личноста за неговите зацрвенети образи. Најверојатно проблемот е пресилен и никој не обрнува внимание на црвенилото.
Секако, во денешно време, под најразлични услови, можете да сретнете луѓе кои не само што забележуваат темноцрвени образи, туку и не се двоумат да направат неколку шеги на тоа. Но, тоа се тешко интересни и образовани поединци со кои вреди да се продолжи со комуникацијата. И пристојните одговори на таквите шеги може да се подготват однапред.
Психолозите им нудат на сите што поцрвенуваат интересен експеримент. За да учествувате во него, треба да интервјуирате широк спектар на ваши пријатели. Нека испитаниците ги вклучуваат само вашите најблиски пријатели и роднини, туку и колеги, соседи и други познаници. Сите тие ќе треба да постават едно прашање: „Колку често гледате црвенило на моето лице и што мислите?
Најчесто одговорите се многу изненадувачки. Наместо задевања и шеги, соговорникот веројатно ќе слушне многу комплименти. Покрај тоа, руменилото им одговара на многу луѓе. Па зошто да страдате од непостоечки проблем?
Можеби никој нема да го забележи вашиот срам
Начини да се справите со анксиозноста и црвенилото на кожата
Познати се неколку ефективни методи. Најдобро е да користите неколку од нив одеднаш за да ја направите борбата сеопфатна и целосна.
Фокусирајте го вниманието
Најчесто, човекот се обидува да го скрие својот срам од другите и, за да го направи тоа, се повлекува во себе, молчи, се обидува да се оттргне или дури и да побегне. Однадвор, таквите обиди изгледаат глупави и чудни. Најдобро е да се обидете да го насочите вниманието на другите на вашето црвенило. На пример, можете да направите неколку шеги за ова:
Па, еве ме пак, „фер мома“. Постојано вцрвенувам;
Дали навистина поцрвенувате? Сè уште не гледаш како горам внатре;
Таквите фрази можат да бидат многу различни. Најдобро е да ги подготвите однапред и да ги користите во соодветната ситуација. На тој начин соговорниците ќе разберат дека зацрвенетото воопшто не се срами од оваа негова карактеристика и дека е способен дури и да се пошегува на оваа работа. Целиот негов интерес за поцрвенувањето ќе исчезне, а разговорот може мирно да се продолжи.
"Зборувај" срам
Секој може да почувствува дека образите му стануваат црвени за неколку секунди. Доволно е да се гледате себеси во огледало и лесно можете да предвидите несакана непријатност и црвенило на лицето.
За да не се збуните и „повлечете“ во овој момент, многу е важно сами да започнете разговор со другите. Главната работа е да не молчите.
Вреди да зборувате гласно и гласно, а исто така смело да им се обраќате на вашите соговорници. Сето ова ќе помогне да се одвлече вниманието на мозокот и да се спречи уште поголем проток на крв во лицето. Со самото започнување на разговор, не само што можете да престанете да поцрвенувате, туку и да се објасните на соговорникот.
Убав разговор ќе му покаже на засрамената личност дека нема негативна реакција на неговото црвенило. Ова значи дека нема причина за грижа или грижа.
Ако некое лице е загрижено дека во таква ситуација не може да избере тема за разговор, тогаш интересните фрази подготвени однапред ќе бидат исто така одлично решение. Доволно е да посветите неколку минути на ова и во иднина нема да морате избезумено да размислувате за што да разговарате во моментот на вашиот срам.
Најдобро е овие фрази да се хумористични. На пример:
Кога сакам да изгледам невино и скромно, веднаш поцрвенувам;
Да, секогаш ме прогонува „синдромот на одличен студент“ - вцрвенувам, но беспрекорно ги исполнувам своите должности;
Па, не можете да кажувате такви глупости, дури и вашите мисли ме прават да вцрвенам.
Секоја личност може да направи листа на фрази кои ќе бидат погодни конкретно за нивните ситуации и активно да ги користи во секојдневниот живот.
Се разбира, нема да биде лесно да се направи ова од прв пат. Но, секој пат срамот сè повеќе ќе се повлекува и наскоро целосно ќе исчезне
И уште неколку корисни совети за сите кои сакаат да научат како да ја надминат анксиозноста и да не поцрвенуваат во јавност. Неопходно е да се обрне посебно внимание на оние точки што ги сочинуваат причините за црвенило:
Научете полесно да гледате различни возбудливи ситуации. Не земајте сè при срце. Замислете само: што страшно ќе се случи ако не го положам овој испит? Најстрашната од сите последици е стандардното повторно преземање. Па зошто паника и руменило за ова?
Почнете да пристапувате со хумор на различни ситуации и обидете се да се смеете на себе во случаи кога тоа е соодветно.
Може да се обидете да го трансформирате срамот во која било друга емоција. На пример, да се налути или да се радува. Ова е исто така многу тешко да се направи, но како резултат на редовна пракса тоа е сосема можно. Се разбира, лутината е полоша од срамот, но психолозите велат дека тоа е еден од најбрзите начини за справување со црвенило и возбуда.
Обидете се да не размислувате за фактот дека поцрвенувате и научете да се однесувате како ништо да не се случило.
Разберете дека додека самиот човек не ја покаже својата срам, никој околу него не забележува. Честопати дури и црвенилото на лицето останува незабележано додека самиот засрамен не почне да се нервира, да се крие и да бега.
За време на возбудливи ситуации, не го фокусирајте вниманието на проблемот, туку обидете се да размислите за нешто друго. На пример, верувањето дека црвенилото на лицето и ушите воопшто не е страшно и нема да доведе до никакви непријатни или опасни последици ќе помогне. За сите кои научиле да го игнорираат своето руменило, тоа речиси веднаш исчезнува од нивното лице. На овој начин, со текот на времето, можете целосно да престанете да румените.
Ќе помогне и внатрешното охрабрување: „Одлично ми оди!“, „Можам да се справам со сите тешкотии што се појавуваат!“, „Имам пријатели и роднини кои секогаш ќе ми помогнат ако е потребно!“, „Рименилото е слатко и трогателно , таа не може да го направи тоа“.
Вреди да се одморите од сопствениот срам
Со постојано работење на отпорноста на стрес, можете брзо да ја постигнете целта. Постепено, црвенилото ќе се појавува се помалку и помалку, а потоа практично целосно ќе исчезне.
Некои луѓе имаат тенденција да поцрвенуваат само во непријатни моменти, како на пример кога некој ќе направи саркастична шега на ваша сметка или кога ќе направите сериозна грешка пред другите. Но, има и такви чии образи почнуваат да се вцрвуваат без некоја посебна причина. Ако мислите дека таквата навика навистина ја попречува вашата способност да бидете во општеството или дека предизвикува одредена непријатност, тогаш можете да се обидете да се ослободите од неа. Во нашата статија ќе дадеме неколку корисни совети на оваа тема.
Причини за црвенило на лицето
Постојат неколку главни причини зошто едно лице може одеднаш да доживее црвенило на образите, ушите, па дури и на вратот. Тие вклучуваат:
- зголемена активност на кардиоваскуларниот систем;
- втор скокови на крвниот притисок;
- прекумерна ексцитација на нервниот систем;
- неконтролирана емоционална состојба (лицето не „управува“ добро со сопствените емоции);
- розацеа е нарушување на функционирањето на тенките садови кои се наоѓаат во пределот на лицето и вратот (така, црвенилото може да се појави поради топлина, студ или без никаква причина).
Како да научиме да не румениме?
Проблемот со беспричинското црвенило на пределот на лицето и вратот е целосно решлив. За да го направите ова, следете ги препораките опишани подолу.
Бидете мирни
Важно е да научите да останете смирени и урамнотежени во секоја ситуација, дури и во најтешката или неочекуваната. Не треба да ги доживувате малите неуспеси во животот како трагедија, напротив, земете го овој факт здраво за готово и продолжете со крената глава.
Знајте како да се опуштите
Токму во тој момент кога ќе почувствувате нов наплив на топлина и забрзување на пулсот, обидете се да не размислувате за ништо, опуштете се, а исто така обидете се да го запрете овој процес. Можете едноставно да земете длабок здив, а потоа да издишете многу непречено, да го измиете лицето со ладна вода, да излезете на свеж воздух итн.
Тренирајте го вашиот нервен систем
Спроведете постојана обука со вашиот сопствен нервен систем, односно научете да ги перцепирате и реагирате на некои моменти од вашиот живот без агресија. Помогнете им на другите луѓе да излезат од тешките ситуации, давајте совети, анализирајте, кажете што би направиле итн.
Не размислувајте само за проблемот
Ако некој непријатен настан се случил во вашиот живот, тогаш не треба да се фрлате во него безглаво, заборавајќи на сè на светот. Ако се обидете да заборавите на вашите неуспеси, барем на одредено време, тогаш можеби ќе престанете да поцрвенувате и ќе ви биде полесно да се поврзете со сè.
Заборавете на вашите стравови
Ако некое лице е фиксирано на фактот дека дефинитивно ќе поцрвене, а кога комуницира со други луѓе ќе размислува само за ова, тогаш, се разбира, тоа ќе се случи според законот на подлоста. Но, ако се расеете и за момент заборавите на вашата „посебност“, тогаш можеби тоа ќе ве одмине.
Избегнувајте непријатни ситуации
Обидете се да ги прескокнете животните моменти кои можат да ве направат многу црвени. На пример, не зборувајте на сцената пред голема публика, не привлекувајте зголемено внимание од другите, не правете долги здравици на празничната трпеза итн. Секој ден треба да се чувствувате удобно и слободно.
Бидете сигурни во себе
Ако сакате да се ослободите од или барем да го намалите црвенилото, тогаш станете посигурни во вашите постапки, желби итн. На пример, облечете се токму онака како што сакате, бидете уредни, правете ги луѓето да се чувствуваат удобно да комуницираат со вас.
Намалете се
Обидете се постепено да го зацврстите вашето тело, почнувајќи од бришење на целото тело со ладна крпа и завршувајќи со полевање со ладна вода. Можете исто така да земете контраст туш. Оваа постапка има позитивен ефект врз функционирањето на крвните садови.
Вежбајте
Часовите по јога не само што ќе ве направат поотпорни и трпеливи, туку и ќе ве научат да се смирите, да ве подготват за позитивно размислување, да ви дадат енергија и да ја подобрат циркулацијата на крвта.
Изберете го спортот кој одговара на вашата физичка активност. Се верува дека за време на вежбањето телото ослободува огромни количества топлина и енергија, кожата почнува да поцрвенува, а тоа особено важи за пределот на лицето. Во иднина, вашето тело ќе биде тешко да реагира со иста сила на различни емоции, а безпричинското црвенило треба да исчезне.
Откажете се од лошите навики
Итно ослободете се од сите ваши зависности: пушење, алкохол, зачинета и премногу солена храна.
Јадете правилно
Внимавајте на исхраната, важно е таа да биде избалансирана и правилна. Јадете што е можно повеќе зеленчук и овошје, а не заборавајте за протеините и јаглехидратите. Избегнувајте производи од брашно, слатки и брза храна. Обидете се да пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно (ова е приближно 8 полни чаши од 250 ml секоја).
Излезете на отворено
Проветрувајте ја просторијата во која се наоѓате во моментот, на пример, стан или канцеларија, колку што е можно почесто. Прошетајте на свеж воздух, на пример, во парк, шума итн.
Како да се однесувате за време на напад на црвенило?
Има ситуации кога човек е во бучно друштво или кое било друго место каде има огромен број луѓе и одеднаш, без никаква причина, лицето почнува да му поцрвенува. Што да правите и како да не станете предмет на потсмев? Постапете на следниов начин:
- ако никој не обрна внимание на вашето црвенило, тогаш веднаш испијте чаша ладна вода, ова ќе помогне да се запре црвенилото;
- дишете колку што е можно подлабоко и често, но незабележано од другите;
- преправајте се дека дамка ви влегла во окото или само сте се задавиле;
- кога ќе почувствувате наплив на топлина, веднаш исчистете го грлото;
- ако ве забележат, обидете се да коментирате за изгледот на вашето црвенило;
- девојките можат да користат коректори (на пример, основа);
- Спроведете дневен тренинг пред огледалото за да го елиминирате црвенилото, доведете го овој процес до автоматизација.
Сите ние сме сосема различни, затоа не се срамете од карактеристиките на вашето тело. Црвенилото на лицето не е толку сериозен проблем, нема да биде тешко да се елиминира. Главната работа е да го следите нашиот совет и ќе успеете.
Во повеќето случаи, луѓето поцрвенуваат затоа што се чувствуваат засрамено, непријатно или дури и засрамено. Ова е сосема природна реакција, иако повеќето луѓе претпочитаат тоа воопшто да не го демонстрираат јавно. За такви случаи, постојат голем број подготвени решенија, од кои повеќето се насочени конкретно да го промените вашиот став кон она што се случува и да не паднете во срам или дури и ступор. Се разбира, таквите методи само ќе ги поправат емоционалните причини.
Односно, можете да научите да не поцрвенувате од возбуда или други искуства, но ако таков ефект се појави поради физиолошки карактеристики, тогаш ова е повеќе прашање за лекарите отколку за психолозите.
Зошто лицето поцрвенува?
Ако сакате да ја поправите ситуацијата, тогаш прво треба да ги дознаете можните причини што можат да предизвикаат забележливо руменило на лицето или дури и ефектот на „црвени образи“, како што често се нарекува. Меѓу можните причини вреди да се истакне:- Емоционални искуства (напнатост, стрес, анксиозност);
- Психолошка бариера за која било акција или ситуација;
- Констрикција;
- Недостаток на самодоверба. Ова е особено точно кога разговарате со странци;
- Срамота.
Ситуациите се различни, но последиците се секогаш исти - црвено лице, од обично руменило, до состојба кога целата кожа, како што велат, е „потопена во боја“. За да се ослободите од ова, прво треба да го промените вашиот став кон ситуацијата, а исто така да се обидете да ги смирите вашите емоции, контролирајќи ги најдобро што е можно.
Не фокусирајте се на фактот дека поцрвенувате
Овој метод е многу чест во психологијата. Наједноставниот пример е „принципот на бел слон“. Во него од која било личност се бара да не размислува за бел слон, по што веќе не се можни такви работи, повеќето луѓе ќе замислат слон. Истата ситуација се случува и со црвените образи. Откако ќе сфатите дека почнувате да румениле, концентрирањето на тоа не само што ќе спречи да ви се исушат образите, туку ќе го влоши црвенилото.
Затоа, пред сè, треба да научите да не се плашите од тоа и да не се закачувате за тоа каква боја се вашите образи. Ако сакате да разберете како да научите да не поцрвенувате, тогаш да не се плашите од самиот феномен треба да биде првиот чекор.
Научете да реагирате веднаш на некоја ситуација
Вториот „непријател“ што доведува до црвени образи и срам е ефектот на изненадување. Ова важи за секоја ситуација, од обичен комплимент до директна навреда. Кога ефектот на изненадување се додава на непријатна ситуација, тешко дека е можно да се избегне црвенило на образите. Затоа, првото нешто што треба да направите е да научите веднаш да реагирате на промена на околината, комуникација или која било друга ситуација.
Иако е малку веројатно дека ќе можете брзо да научите да реагирате на изненадувања, со постојана работа на себе ова е сосема можно. Покрај тоа, ова често може да биде единствената состојба што ќе ви овозможи да заборавите на црвенилото на лицето.
Знајте ја вашата вредност
Колку и да звучи чудно, во многу случаи ниската самодоверба е основната причина за ситуации каде што треба да „поцрвенете“. И ова важи за се: кавги, комплименти, вербални препукувања итн. Во такви случаи, пристојната самодоверба ќе помогне. Таквите луѓе обично многу потешко се ставаат во непријатна положба каде што би морале да поцрвенат, што може да се искористи за да ги постигнат своите цели. Се разбира, ниту еден од методите нема да ве направи помалку емотивни, но во најмала рака, ќе можете да се справите со надворешните манифестации на вашите чувства и емоции, како што се црвените образи или дури и целото лице.
Самодовербата е на прво место
Тешко дека некогаш ќе можете да забележите дури и мало руменило на лицето на луѓето кои се целосно сигурни во себе. Исклучително е тешко да ги ставите во тешка ситуација, тие се свесни за своите зборови и постапки. Дури и ненадеен потсмев, боцкање или дури и навреда нема да дозволи вашето лице да поцрвени ако сте сигурни. Затоа, иако ова не е најгарантираниот начин да се ослободите од руменилото, тој е најкорисен за секој човек. Затоа, ако сакате да го знаете најуниверзалниот метод како да престанете да поцрвенувате поради која било причина, клучот ќе биде самодовербата.
Научете да бидете мирни
Доколку не сте успеале да се ослободите од црвенилото на лицето, а вашите образи се уште стануваат црвени во секоја неочекувана ситуација, тогаш овој метод дефинитивно ќе ви помогне. Поентата е едноставна - треба да научите да ги контролирате своите емоции, што се постигнува преку релаксација. Главната задача на овој метод е да се елиминира факторот на изненадување, што најчесто доведува до црвенило на лицето. Секако, овој метод најчесто одлично функционира во негативни ситуации, кога зборуваме за тежок срам, срам, па дури и навреда, иако може да ве научи на главното – управување со емоциите.
Како можете да постигнете резултати зависи само од вас. За некого, медитацијата може да биде соодветна, иако за други, само редовните прошетки во природа ќе бидат доволни. Сепак, без оглед на методите и ситуациите што ќе ги изберете, секогаш треба да се стремите кон душевен мир.
