Бременоста е прекрасно време, но во исто време и тежок предизвик. На крајот на краиштата, во телото на идната мајка се случуваат колосални промени. И ова првенствено се должи на хормоналните нивоа и подготовката на телото на жената за идно породување. Тука се вклучени сите органи и системи. Како резултат на тоа, не се менува само физичката, туку и психолошката состојба на жената, таа станува поранлива, каприциозна и нервозна. Ќе научите како да се справите со оваа состојба со читање на статијата до крај.
Зошто е важно да не бидете нервозни за време на бременоста?
Спокојот на идната мајка е клучот за здравјето на бебето. Ова не е тајна за никого. Но, зошто е ова толку важно?
Да, бидејќи стресот и нервното преоптоварување за време на бременоста може да предизвикаат најнеочекувани последици. Ова е особено опасно по 20 недели.
Зошто мајчината нервоза е опасна за нероденото дете?
- Постојаниот стрес може да предизвика хипоксија (гушење) на плодот, што носи смртна опасност.
- Постои ризик од предвремено раѓање или раѓање на бебе со мала тежина.
- Ако мајката често доживува стрес за време на бременоста, постои можност бебето да има проблеми со белите дробови.
- Детето може да се роди хиперактивно или превозбудливо, немирно и последователно може да доживее нервни или ментални нарушувања. Првиот знак за такви отстапувања кај бебето е нарушување на спиењето и будноста.
Како да се оддалечите од анксиозноста до мир на умот:
Постојат многу начини да го направите ова, а воопшто не е неопходно да земате лекови или да изведувате сложени вежби. Советите што ќе ги прочитате подолу се земени од пракса, тие се целосно безопасни и се тестирани од повеќе од една генерација жени. Но, што е најважно, тие се неверојатно ефикасни.
- испланирајте ги вашите постапки
Секој знае дека планирањето е клучот за душевен мир, колку е попредвидлива вашата околина, толку ќе бидете помирни. Обидете се да го планирате не само денот, туку и финансиите, средбите со пријателите и други работи. На крајот на краиштата, на оние кои планираат да останат смирени им е полесно.
Фокусирајте се на она што треба да се направи пред да се роди бебето, направете листа на работи што треба да ги направите, купувања, настани, закажете датуми, цени, рокови итн. Колку подетално напишете сè, толку полесно ќе ви биде.
Обидете се да се воздржите од спонтани акции во овој период за да избегнете нервно преоптоварување.
- дознајте колку што можете повеќе за бременоста
Колку повеќе информации, толку помирно, бидејќи нема ништо полошо од незнаење. И ова е вистина. Колку повеќе идната мајка знае за бременоста, интраутериниот развој и текот на породувањето, толку помирна ќе биде. Предупредениот е наоружан, вели народната мудрост. Посетите на училиште за идни мајки се многу корисни во овој поглед, бидејќи тоа воопшто не остава време за грижи и „прелистување“ на негативни детали. И искусни специјалисти се способни да ги отфрлат сите стравови и сомнежи. Во такви училишта, идната мајка може да комуницира со акушери, психолози, педијатри, неонатолози и да добива сеопфатни информации. До крајот на часовите, таа веќе може да разговара со лекарите на нивниот јазик.
- најдете поддршка
Да, поддршката е поважна од кога било за трудницата и не треба да биде само морална. Можеби ќе ви треба помош низ куќата или некоја друга помош однадвор. На крајот на краиштата, жената во интересна положба е ранлива. И тука роднините, особено мајката, доаѓаат до израз. Мајката е таа која може да советува, уверува, помага како никој друг. Не двоумете се да ја контактирате за помош.
Ако имате сестра или пријателка која веќе ја има, тогаш можете да ја контактирате. Нејзиното искуство може да ви биде од непроценливо значење, а комуникацијата ќе ви помогне да се смирите и психички да се подготвите за породување.
Но, најважната поддршка за бремената жена е љубовниот сопруг. Кој друг освен тој може да влее доверба и смиреност кај идната мајка? Затоа, не бидете срамежливи, кажете му на саканиот за вашата состојба, вашите желби и потреби, нека се грижи целосно за вас.
Внимание!Во овој случај, многу е важно да не одите предалеку. Не ја злоупотребувајте вашата состојба и не ги вознемирувајте вашите најблиски без добра причина.
Ако ви е особено тешко и не можете да побарате помош од вашите најблиски (ова се случува), консултирајте се со психолог. Многу е добро ако ова е специјалист со посебен фокус (конкретно работа со бремени жени). Такви консултанти има во речиси секоја антенатална клиника или породилна болница. Разговарајте со него, добијте совет, споделете ги вашите искуства. А доколку консултантот ви даде препорака, задолжително следете ја, па ќе ги минимизирате сите стресни ситуации.
- разговарајте со бебето
Многу луѓе знаат дека треба да комуницирате со вашето бебе уште пред раѓањето. И многу луѓе го практикуваат ова. Но зошто? Научниците одамна докажаа дека бебето во утробата на мајката совршено реагира на звуците, емоциите и состојбата на мајката. Уште пред раѓањето, тој е запознаен со звукот на нејзиниот глас и вибрациите на телото (чукање на срцето, работа на внатрешните органи итн.).
Покрај тоа, комуникацијата со нероденото дете воспоставува духовна врска меѓу него и неговата мајка. Вашето бебе го запознавате пред раѓањето, а нежниот звук на гласот ги стимулира мозочните реакции и сетилните системи на бебето. Се верува дека децата со кои се зборува пред раѓањето имаат повисок коефициент на интелигенција, подобро учат и растат во поталентирани. Покрај тоа, комуникацијата со нероденото дете ја смирува самата мајка, стресот, вознемиреноста, стравовите исчезнуваат, а нејзината душа и мисли се смируваат.
- разгалете се
Што значи тоа? И фактот дека дојде време да си го дозволите она што не сте го дозволувале пред бременоста:
- Одење во бањата или посета на салон за масажа.
- Купување нешто што претходно не сте можеле да си го дозволите.
- Одење во опера, музеј, театар итн.
- Патување за кое долго сонувавте.
- Убава музика, добра книга или занаети.
Со еден збор, се што носи радост ќе биде многу корисно во овој период.
- одмор
Одморот е многу важен дел од секојдневната рутина на трудницата, особено во третиот триместар. Во овој период, тежината на жената се зголемува, често се појавуваат отоци и тежина во долниот дел на стомакот, се појавуваат мрзеливост и замор.
Некој ќе каже дека бременоста не е болест и не треба да и придавате претерано значење. Од една страна, да, но од друга, бременоста е посебна состојба во која се наоѓа жената.
Нејзиното тело претрпува колосална трансформација:
- Хормоналните нивоа варираат.
- Емоционалната состојба страда.
- Тежината се зголемува и се појавува оток.
- Состојбата на млечните жлезди се менува.
- Оптоварувањето на бубрезите и 'рбетот се зголемува неколку пати.
И ова е само мал дел од она што се случува со жената за време на бременоста.
Ова значи дека на трудницата едноставно и треба одмор.
Во никој случај не треба да се преоптоварувате со физичка активност или напорен работен распоред. Запомнете, сега треба да се грижите не само за себе, туку и за вашето неродено дете.
- јадете правилно
Според некои психолози, една од причините зошто трудниците се нервозни е лошата исхрана. Диетата може да содржи многу чај, кафе, масна или пржена храна, нездрави слатки и брза храна. Посебна категорија вклучува зачини и зачини, кои имаат особено силен ефект врз чувствителниот нервен систем на бремената жена.
Веројатно е непотребно да се каже дека таквите производи треба да се избегнуваат.
Што треба да консумира трудницата:
- Свежо овошје и зеленчук.
- Млечни и ферментирани млечни производи.
- Посно месо и риба.
- Сушено овошје, јаткасти плодови.
- Чоколадо во умерени количини.
Внимание!Колку и да се трудите да јадете правилно за време на бременоста, никогаш не се присилувајте да јадете нешто што не ви се допаѓа.
- размислете за иднината
Со други зборови, визуелизирајте ја среќата, обидете се да ги замислите најдобрите моменти што ќе ги поминете со вашето бебе:
- Прошетки.
- Кооперативни игри.
- Рекреација на отворено.
- Пливање во море, итн.
Сето ова ќе ви помогне да се прилагодите на позитивното расположение и да ви даде морална сила. Во исто време, сликите што се појавуваат пред вашите очи треба да бидат што е можно појасни и реални. Оставете го детето во вашата фантазија да изгледа среќно, весело, задоволно и така ќе биде.
Со изведување на вакви вежби, ќе се ослободите од стегите и блоковите во вашето тело, ќе го зголемите нивото на хормоните на среќата и ќе ја промените вашата перцепција за светот на подобро. Ваквите вежби се особено корисни ако жената е склона кон негативни мисли, анксиозност и страв.
Заклучок
Бебето е најубавиот подарок даден одозгора. Сепак, не треба да заборавиме дека првата бременост ќе има сериозно влијание не само на нервниот систем, туку и на вашите односи. Пред да планирате бременост, обидете се да се ослободите од розовите очила и бидете подготвени за промени.
Особено за- Елена Кичак
Повеќето трудници знаат дека секое емоционално искуство влијае на состојбата на бебето. Блиската физиолошка врска со него се манифестира на ниво на сите органи и системи. Што се случува ако се нервирате за време на бременоста? Нарушувањето на ритамот на дишењето и срцето, промените во нивото на хормоните и активноста на нервниот систем кај мајката веднаш ќе се одразат на детето.
Периодот на бременост е многу тежок емоционално. Вознемиреноста на жената се јавува поради многу надворешни причини: карактеристиките на бременоста, нејзините компликации и потребата редовно да се подложуваат на дијагностички прегледи. Секогаш постои повеќе или помалку изразена вознемиреност за состојбата на детето, а на крајот од мандатот - за претстојното раѓање. Сето ова се влошува со промени во ендокриниот систем. Нерамнотежата на хормоните ја прави жената порасплакана, немирна, сомнителна и раздразлива. Зошто не треба да бидете нервозни за време на бременоста? Што да направите за да избегнете непотребни емоционални искуства?
Сите жени доживуваат нервоза за време на бременоста, невозможно е целосно да се елиминираат ситуациите кои предизвикуваат емоционални испади. Но, само интензивните и долготрајни искуства можат негативно да влијаат на состојбата на мајката и детето. Секојдневните проблеми не предизвикуваат значителни промени во телото на бремената жена, се активираат компензаторни механизми.
Нервниот стрес за време на бременоста многу брзо доведува до нарушување на емоционалната состојба: солзи, раздразливост, раздразливост, депресија. Со продолжена изложеност на стрес, може да се развие депресија. Сето ова негативно влијае на текот на бременоста, бидејќи постои врска помеѓу она што жената го доживува и промените во функционирањето на системите на телото.
Зошто бремените жени не треба да бидат нервозни? Бидејќи долготрајните емоционални искуства можат да предизвикаат голем број компликации:
- Спонтано прекинување на бременоста.Ако сте нервозни во раните фази од бременоста, веќе постоечкиот ризик од спонтан абортус се зголемува. Колку е поинтензивен факторот на стрес (психолошка траума), толку е поопасна ситуацијата.
- Рано испуштање на амнионска течност.Продолжените емоционални искуства доведуваат до напнатост, која се манифестира на сите нивоа (ментално, физиолошко). Како резултат на тоа, интегритетот на меурот може да биде загрозен.
- Абнормален прекин на развојот на фетусот. Најопасна е 8-та недела. Во овој момент, стресните околности можат да доведат до ...
Така, долготрајните и интензивни емоционални искуства се опасни за текот на бременоста. Долготрајната изложеност на стрес или ненадеен трауматски настан може да предизвика прекин на бременоста.
Последици од емоционална нестабилност за време на бременоста
Ако сте многу нервозни за време на бременоста, тоа ќе доведе до следниве проблеми:
- Крвниот притисок ќе се зголеми, пулсот ќе стане брз и нерамномерен. Ова ќе доведе до промени во крвните садови на плацентата и фетусот, а потоа и до. Како резултат на тоа, детето не добива доволно кислород и хранливи материи и почнува да заостанува во развојот.
- Манифестациите ќе се интензивираат.
- Шемата на спиење-будење ќе биде нарушена, ќе се развие хроничен замор и депресија.
Да се биде нервозен за време на бременоста е опасен бидејќи е полн со непожелни последици по здравјето на детето.
По раѓањето, тој може да доживее:
- емоционална ексцитабилност, зголемена анксиозност и преосетливост на надворешни стимули, зависност од временските услови;
- нарушувања на спиењето и будноста, во тешки случаи што доведува до одложен ментален и физички развој;
- недоволно зголемување на телесната тежина;
- подложност на астматични болести.
Децата на немирните мајки имаат поголема веројатност да фрлаат и вртат, туркаат и клоцаат.
Како да се справите со емоционалните искуства за време на бременоста?
Бидејќи е речиси невозможно да не сте нервозни за време на бременоста, треба да се обидете да го намалите интензитетот и времетраењето на вашите грижи.
Полесно е да се контролира емоционалната состојба кога е јасно нејзиното влијание врз процесот на раѓање на детето и неговото здравје.
- Планирање.Правењето план (дневен, неделен, месечен) ја прави иднината попредвидлива, сигурна и ја намалува анксиозноста.
- Информации за бременост.Комуникацијата на форуми за млади мајки, читањето написи и книги за раѓање дете значително го намалува нивото на вознемиреност на идната мајка. Станува јасно што се крие зад сите процеси и промени што се случуваат во телото.
- Поддршка на некој близок.Помошта на роднините е секогаш поефикасна од која било друга. За повеќето жени, поддршката од сопругот е важна. Често блиските жени (мајка, сестра, пријателка) кои веќе родиле деца стануваат добри помагачи во борбата против анксиозноста и грижата.
- Контакт со детето.Можете дури и да комуницирате со бебето во вашиот стомак: мозочен удар, разговор, пеење песни. Сето ова помага да се воспостави емоционален контакт со него и да се смири.
- Барајте позитивни емоции.Треба да најдете време за работи кои ви носат задоволство: книги, филмови, прошетки, комуникација со позитивни луѓе, вкусна храна. Можете дури и да го запишете во планот, тогаш имплементацијата ќе биде поверојатно.
- Одржување на дневна рутина.Треба да вклучува целосен сон, вклучително и дневен сон, пет оброци дневно во мали порции и прошетки на свеж воздух. Патем, при физичка активност, па дури и лесни вежби, се зголемува производството на хормонот на среќата, така што пешачењето и лесното танцување можат брзо да ви го подигнат расположението.
Ако жената има нервозна работа, вреди да се развие заштитен механизам за време на бременоста: не земајте сè при срце, не се вклучувајте емотивно во извршувањето на должностите. Акцентот треба да се стави токму на функционалната компонента на активноста: што треба да се направи, како, кога. Повеќето вработени се однесуваат поблаго со бремените колеги од другите.
Секоја идна мајка треба да знае зошто не треба да биде нервозна за време на бременоста. Продолжениот стрес и психолошката траума негативно влијаат на состојбата на жената, на процесот на бременост и на здравјето на детето. Можете да спречите емоционална вознемиреност следејќи едноставни препораки. Во тешки случаи, кога не можете да си помогнете, треба да побарате помош од специјалист (психолог, психотерапевт). Земањето седативи е можно само како што е пропишано од лекар.
Корисно видео за стресот за време на бременоста
Статија „Бременост и стрес“
Велат дека во умерени дози анксиозноста нема да му наштети на бебето, туку ќе го подготви за стресни ситуации по раѓањето. Не се случува жена, особено трудница, 9 месеци.
Не бев загрижен или нервозен.
Друга работа е кога не можете да запрете и барате како да се извлечете од постојаните нерви, дефекти и стрес.
Однапред направив список (додека бев во мирна состојба) на она што може да ми помогне да се извлечам од стресот, а потоа, кога се распаднав, ја искористив оваа листа. Лично, тоа ми помогна: да пијам валеријана (мислам чисто психолошки, како барем да пијам нешто од медицината), да вклучам одредена музика (имам една омилена песна), активно да извршувам домашни работи - да го исфрлиш стресот преку физички напор.
Исто така еднаш најдов статија на Интернет - ја цитирам подолу:
Бременост и стрес
Стресот имаше значително влијание врз нашите животи во последните две децении.
За време на бременоста, негативна реакција на стрес може да биде резултат на променливото расположение на жената. Како резултат на тоа, таа го губи апетитот и развива несоница. За нероденото дете, главната работа е мајката да научи да се справува со стресот.
Како да се справите со стресот:
Зборувајте за стресот, испуштајќи ја вашата анксиозност.
Имајте отворена расправија со вашиот сопруг.
Одвојте малку време на крајот од секој ден за да ги откриете причините за вашата анксиозност. Користете хумор во посебни ситуации.
Разговарајте за вашите проблеми со другите членови на вашето семејство, вашиот лекар, пријател или духовен водач. Ако сè друго не успее, тогаш посетете психолог.
Обидете се да ги идентификувате изворите на стрес во вашиот живот и сами одлучете што може да го промени или елиминира стресот. Ако сте многу уморни, откажете се од некоја работа или одлучете што ќе правите прво, а што подоцна, што може да се одложи или префрли на некој друг.
Спијте повеќе. Спиењето ги обновува духот и телото. Чувството на напнатост и вознемиреност често се предизвикани од недостаток на сон. Ако имате проблеми со спиењето, разговарајте со вашиот лекар кој може да ви помогне.
Јадете повеќе. Треба да го „јадеш“ својот стрес.
Несоодветната исхрана за време на бременоста има негативно влијание врз здравјето на мајката и развојот на детето. Земањето топла бања на крајот од секој ден ќе ви помогне да се опуштите и да заспиете.Управувајте со стресот преку активности кои ја намалуваат напнатоста, како што е спортот (разговарајте за ова со вашиот лекар); читање, одење, слушање музика (исто така слушање музика од касети со помош на слушалки, што може да се прави додека работите, за време на ручек, кафе итн.); долги или кратки прошетки за време на појадок или ручек, но не заборавајте да јадете во соодветно време; изведување вежби насочени кон релаксација и одмор.
Кога идната мајка била постојано нервозна за време на бременоста, била во состојба на раздразливост и вечна депресија, роденото дете може да страда астма. Тоа ќе биде особено изразено во првите години од животот на детето. Овој заклучок го донесоа научниците кои ја следеа состојбата на таквите трудници. Кога мајката страдала од несоница за време на бременоста, нејзиното дете во првата година од животот исто така може да биде раздразливо, каприциозно и исто така да има нарушувања поврзани со спиењето.
Доста често, нервозата може да предизвика нешто да и се случи на жената. спонтан абортус. Ова често се случува на три до четири месеци од бременоста. Исто така, ако мајката е премногу немирна и активна, ќе има шанси да се роди бебето хиперактивнии ќе има проблеми со нервниот систем.
Кога ќе започне вториот триместар од бременоста, детето веќе ќе може да го почувствува расположението на мајката, како и неговите промени. Затоа, не се препорачува да се биде нервозен за време на бременоста. Токму во овој период, поради стрес, детето може да доживее вазоконстрикција, што може да резултира со тоа детето да развие болест наречена хипоксија. Со други зборови, детето ќе се развива премногу бавно.
Сега знаете зошто не треба да бидете нервозни за време на бременоста. Останува само да вложите максимални напори за да останете смирени. Обидете се да побарате поддршка од вашите најблиски, не обидувајте се да контролирате сè и секого, почесто барајте помош, почесто слушајте мирна музика, почесто шетајте надвор. Грижете се не само за вашите нерви, туку и за вашето дете.
И на идните татковци може да им се советува повеќе да се грижат за трудницата, да создадат мирна атмосфера околу неа и да прават пријатни изненадувања. Што може да биде поедноставно, еден повик - и веднаш ќе ја исполни куќата со вашата омилена арома. Останува само да ги запалите свеќите, да вклучите пријатна, мирна музика и заедно да поминете пријатна романтична вечер.
Бременоста е посебен период во животот на жената кога таа треба да биде одговорна не само за нејзиното здравје, туку и за здравјето на нејзиното неродено бебе.
Веројатно нема жена која не знае дека нервозата во бременоста е многу опасна за целосниот развој на детето и успешниот тек на овој период. Ова е вистина. На крајот на краиштата, мајката и бебето, кое е во утробата, се нераскинливо поврзани. Што мајка дише, фетусот дише што јаде мајката, јаде и бебето. Истото се случува и со емоциите. Бебето ги доживува сите емоционални искуства и стрес подеднакво со мајката.
Зошто не треба да бидете нервозни
Какви последици може да има за здравјето на бебето ако идната мајка е постојано нервозна?
Главните можни последици може да се идентификуваат:
Патем, понекогаш со однесувањето на фетусот во стомакот можете да одредите како расположението на мајката влијае на тоа. Често, кога мајката ќе стане нервозна, детето почнува да се однесува премногу активно, почесто и поинтензивно турка, а исто така станува нервозно.
Зошто бремените жени често се нервозни и што да направите ако не можете да бидете смирени
Лесно е да се каже, но обично потешко е да се направи. Честопати, бремената жена не може да ги контролира нервите, дури и сфаќајќи дека тоа е опасно за бебето. Покрај тоа, идните мајки се способни да направат проблем од ништо и да бидат многу нервозни поради ситници.
Зошто? Одговорот е едноставен. Сето ова се должи на хормоналните промени, кои влијаат на емоционалната чувствителност за време на гестацискиот период. Заедно со хормоналната позадина на жената, нејзиниот светоглед, благосостојба и став кон другите целосно се менуваат. Најчесто, промените што се случуваат во карактерот и однесувањето на идната мајка ги чувствуваат најблиските - децата, сопругот, родителите. Постои дури и мислење дека на овој начин жената инстинктивно ги подготвува своите роднини за претстојните тешкотии поврзани со раѓањето на детето.
Жената е најнервозна во првиот и третиот триместар. Во првата, таа не може целосно да ги разбере сите промени што се случуваат во нејзиниот живот, бидејќи не само што се менува нејзиното расположение, туку и гастрономските преференции, па дури и претходно омилените мириси можат да станат непријатни.
Исто така, причина за нервозата е неизвесноста за иднината, особено ако бременоста се појави со компликации. Се согласувам, тешко е да се остане смирен ако нешто го загрозува животот и здравјето на долгоочекуваното бебе.
Значи, што треба да прави идната мајка во стресни ситуации? Во првата половина од бременоста, апсолутно не треба да се земаат седативи за да не се наштети на развојот на фетусот. Во овој случај, само треба да го одвлечете вниманието. Методите кои ве смируваат и ве доведуваат во состојба на рамнотежа се индивидуални за секој човек. На пример, можете само да прошетате или да се сретнете со пријателите на некое пријатно место и да разговарате за апстрактни, пријатни работи. Добра идеја е да се плените со книга или филм. Само изберете соодветни, лесни и љубезни во никој случај не треба да гледате трагедии, ужаси и слично. Зошто? – Мислам дека нема потреба од објаснување. Книгите и филмовите за развојот на бебето пред и по раѓањето се одлични. Можете исто така да слушате пријатна, мирна музика. Можете исто така да користите ароматерапија (но не претерувајте, изберете мириси кои се пријатни и не остри, смирувачки); Иланг-иланг, роза, сандалово дрво се совршени.
Понекогаш луѓето околу вас не разбираат колку стресот влијае на состојбата на бремената жена и не разбираат зошто е толку важно да се избегне негативност додека очекувате дете. Слободно објасни им го ова.
Од околу 16 недели, можете да користите седативи со претпазливост. Се разбира, никогаш не треба да користите моќни средства за смирување. Лекарите, како по правило, им препишуваат лушпа од мајчина жлезда на особено нервозни бремени пациенти, а поретко валеријана. Понекогаш вашиот лекар може да ви препише додатоци на глицин и магнезиум. Се верува дека овие средства за смирување немаат сериозно влијание врз состојбата на фетусот и мајката, но во секој случај тие треба да се користат исклучиво како што ви препишал лекар, не треба сами да ги препишувате.
