Како правилно да се тен. Совети кои ќе ве спасат од предвремено стареење и рак на кожата. Што е сончање - како правилно да се исончате за да биде убаво и безбедно

До крајот на 19 век, бледата кожа се сметаше за привилегија на повисоките класи и аристократите. Во тоа време, само оние луѓе кои работеа на отворено цел ден имаа темна кожа. Жените користеле различни белила (често отровни) за да спречат несакано потемнување.

Меѓутоа, во 1890 година, таканаречената Индустриска револуција доби на интензитет - период кој стана почетна точка за промена на ставовите во однос на темната боја на кожата. Во Европа, сончевата светлина е препознаена како природен стимулатор на растот на коските. По долги набљудувања, лекарите откриле дека неговото отсуство или недостаток доведува до развој на рахитис кај децата. Во исто време, богатиот сегмент од населението почнува да се вклучува во спорт и активности на отворено. Во тој момент тоа дури станува моден тренд.

Веќе во 1891 година беше создадена првата светилка со инфрацрвени зраци, која е прототип на модерен солариум. Таквите светилки во тоа време се користеле за лекување на гихт и одредени кожни болести, како што е егзема.

Околу 1950 година се појавија првите самокожари.

Во 1977 година се појавија првите солариуми во Европа. Популарноста на солариумите расте и ги има многу. Цела генерација луѓе се сончаат без да посетуваат одморалишта, кои, по правило, не можат да си ги дозволат.

Од 1980 година и околу 10 години, сончањето е многу популарно благодарение на козметичкиот бум и достапноста на медитеранските одморалишта. Оттука, исончаните модели на позадината на плажата и сонцето се појавуваат на насловните страници на сјајните списанија.

Меѓутоа, по неколку децении лудо обожавање на сонцето, се откри и другата страна на паричката, т.е. тен Инциденцата на рак на кожата е зголемена. Ова уште тогаш ги наведе лекарите на одредени размислувања.

Поради фактот што беше откриено негативното влијание на сонцето врз здравјето на луѓето, првиот филтер SPF 15 беше создаден во 1986 година, а дури во 1990 година - SPF 30 врз основа на потврда на фактот за фотостареење од медицинската заедница.

Од околу 2005 година, филтрите со заштитен фактор се составен дел не само на производите за сончање (заштита од сонце), туку се вклучени и во декоративната козметика (сенки за очи, руменило, кармин итн.).

Во 2009 година конечно и неповратно беа потврдени ризиците за кожата предизвикани од сончањето. Катастрофално се зголемува бројот на болести меланом(малигнен тумор кој влијае на кожата). СЗО открива дека луѓето кои тен пред 30-тата година имаат 75% поголеми шанси да развијат меланом. Во исто време, СЗО ги вклучи солариумите во листата на најканцерогени навики и супстанции (заедно со иперит, арсен и азбест). И се викаат оние кои се премногу заинтересирани за солариум (и жени и мажи). танохоличари(во превод од англиски „тен“ - тен). Се препознава фактот на силна зависност од солариуми. Танорексијата е широко осудена.

Од 2010 година се преземени доста строги мерки во однос на сончањето. На пример, во многу европски земји сега постои забрана за користење на солариуми за лица под 18-годишна возраст. Сепак, заедно со идентификувањето на штетните ефекти на сончањето на кожата и преземањето мерки за негово ограничување, лекарите се загрижени и за целосно избегнување на сонцето. Има многу примери на проблеми со коските кај возрасните, како и рахитис кај децата. Сето ова се должи на недостаток на витамин Д, кој го произведува нашето тело под влијание на ултравиолетовите (УВ) зраци.

За самиот тен

Потемнувањето е потемнување на кожата од различен степен под влијание на УВ зраците поради синтеза и кумулација (акумулација) на посебен пигмент ( меланин) во долните слоеви на кожата. Сонцето може да биде природно (сончева светлина) или вештачко (солариум). Првата фаза на сончањето се манифестира со благ физиолошки еритем (црвенило). По ова, кожата постепено потемнува, т.е. добива тен.

Нашата кожа се состои од 3 слоја: епидермис, дермис и поткожен слој. Најгорниот слој (епидермисот) се состои од клетки - меланоцити.Овие клетки синтетизираат меланин, кој има способност да ја заштити кожата од изгореници, притоа давајќи и темна нијанса. Различни луѓе произведуваат различни количини на меланин во нивните тела, така што некои се помалку чувствителни, а други се почувствителни на сончева светлина. Тоа зависи од личноста.

Сончевата светлина ги стимулира меланоцитите да произведуваат повеќе меланин. Колку повеќе меланин, толку кожата станува потемна. Синтезата на меланин се јавува во одреден временски период. Познато е дека околу 1 час е доволно за да се активираат меланоцитите; Ако трошите толку многу време дневно на сончање една недела, пигментот се акумулира во клетките до ниво на кое се извршува заштитната функција. Што се однесува до луѓето со темна кожа, тие постојано произведуваат меланин. Нивната кожа е секогаш пигментирана и до одреден степен подобро заштитена од ултравиолетово (УВ) зрачење. Патем, инциденцата на рак на кожа кај таквите луѓе е помала.

Како што споменавме претходно, под влијание на УВ зраците, нашето тело произведува витамин Д, кој е неопходен за апсорпција на калциум и фосфор, кои, пак, се одговорни за нормалната состојба на мускулно-скелетниот систем, како и за зараснување на раните. .

За да го одржите соодветното ниво на витамин Д во организмот, доволно е да ги изложите лицето и рацете на сонце 5-15 минути 2-3 пати неделно во текот на летната сезона.

• УВ зрачењето ги стимулира повеќето процеси поврзани со метаболизмот, дишењето, циркулацијата на крвта, функционирањето на ендокриниот систем итн.
• Сончањето е добра помош во случај на болки во мускулите и ревматски симптоми, како и одлична превенција од остеопороза и скршеници.
• Под влијание на УВ зраците значително се зголемува количината на антитела во крвта со што се зголемува отпорноста на организмот на заразни болести.
• Сончањето се користи и при лекување на следните кожни болести: егзема, псоријаза и др.
• Меѓу другото, УВ зрачењето поволно делува на нервниот систем, се бори против стресот и позитивно влијае на нашето расположение.

За УВ зрачењето

Сончевата светлина доаѓа на нашата Земја во 3 форми: инфрацрвени (топлини) зраци, светлосни зраци (видлива светлина) и УВ зраци. Последните се поделени во 3 групи:

1. УВАзраци - долги бранови („близу ултравиолетови“). 95% од овие зраци допираат до површината на Земјата. Тие претставуваат еден од изворите на формирање на слободни радикали, кои се глобална причина за стареење. Во споредба со УВБ зраците, тие се најопасни во однос на предизвикување рак на кожата и придонесуваат за формирање на меланом. Штетните ефекти на УВА зраците не се секогаш блокирани со заштитни материи - соларни филтри,а главно средство за заштита е облеката.

1. УВБзраците се средни бранови. Само 5% од овие зраци стигнуваат до површината на Земјата, но тие се посилни и поопасни и затоа оваа содржина е доволна за нивното разорно влијание. УВБ зраците се најактивни помеѓу 10:00 и 16:00 часот, но не се во можност да навлезат во облаците и стаклото. Тие предизвикуваат многу проблеми со кожата, вкл. фотостареење (во помала мера во споредба со УВА зраците). Токму УВБ зраците го обезбедуваат почетокот на синтезата на меланин. Штетните ефекти се речиси целосно блокирани од повеќето соларни филтри.

1. УВЦзраците се кратки бранови. Тие се филтрираат во атмосферата и никогаш не стигнуваат до површината на Земјата, што значи дека немаат ефект. Затоа за заштита од сонце се користат само првите 2 групи на УВ зраци: УВА и УВБ.

УВ зрачењето е засилено поради фактот што УВ зраците имаат тенденција да се рефлектираат од различни површини. На пример, снегот рефлектира 90% од зраците. Во овој поглед, при скијање може да добиете „снежно слепило“ и тешки изгореници на кожата. Песокот рефлектира до 20% од УВБ зраците. Водата ги рефлектира и УВ зраците, поради што сонцето на плажа, на пример, се смета за поопасно.

Изгореници од сонце

Заштита од сонце

За да ги добиете сите корисни својства на сончањето, треба да знаете како правилно да потемнете.

Прво, сите видови визири, тенди, чадори, како и светли капи и широка облека во светли нијанси се одлични за заштита од УВ зраци.

Употребата на креми за сончање (главно креми) се заснова на дејството на 2 типа филтри во нивниот состав, и тоа органски или неоргански материи. Целокупната ефективност на таквите средства се оценува според бројот SPF(заштитен фактор, фактор за заштита од сонце). SPF покажува колку пати може да се зголеми изложеноста на сонце благодарение на кремот за сончање и може да се движи од 2 до 100. Изборот на SPF зависи од фототипот на лицето, климатските услови во кои се сонча, зачестеноста на сончањето и други фактори.

Ако сакате да се заштитите од 2 групи УВ зраци одеднаш, користете производ за сончање кој содржи и органски (заштити од УВБ зраци) и неоргански (заштити од УВА зраци) филтри. Последните вклучуваат цинк оксид, титаниум диоксид и други супстанции.

S/W производите не само што ја штитат кожата од УВ зрачење и го поттикнуваат производството на меланин, туку и даваат мекост.

Според експертите, заштитната моќ на претходно стекнатиот природен или вештачки тен е приближно еднаква на моќта на производот за сончање со заштитен фактор - 2-3, и не е силно помагало во заштитата на кожата од изгореници.

По сончање

За да се избегне сувост и предвремено стареење на кожата по сончање, препорачливо е да се користат навлажнувачки и негувачки производи, кои може да содржат, на пример, алое, масло од семки од грозје, екстракт од морски алги, антиоксидантни витамини и други компоненти. Ги има многу. Овие производи се користат и за ублажување на иритацијата на кожата и елиминирање на лупењето. Исто така, се верува дека тие го зајакнуваат и го продолжуваат животот на вашиот тен.

Дома, во отсуство на специјални средства, можете да користите жолчка од јајце, силен црн чај, сок од алое или суров компир, павлака, свежи парчиња краставица (за лице) итн.

Алтернатива на природното сончање

1. Самопотемнување – Станува збор за козметички производи (крем, спреј) кои на кожата и даваат темна нијанса со различен интензитет. Современите самопотемувачи провоцираат производство на меланин од клетките на кожата. Тие лежат мазно на кожата и изгледаат сосема природно. Тие се испорачуваат со различни корисни компоненти и се користат како дополнителен производ за нега на кожата. Сепак, како и секој козметички производ, самопотемнувањето може да предизвика алергиска реакција. Освен тоа, сомнителни се здравствените придобивки од самопотемнувањето.

Неколку правила за правилно потемнување

Опасностите од сончањето вклучуваат прекумерно сончање. За да се осигурате дека вашиот тен ќе ви користи, запомнете неколку едноставни совети:

• Никогаш не се сончајте повеќе од 20 минути првиот ден;
• времето поминато на сонце треба постепено да се зголемува;
• Доволно е 1 час дневно сончање;
• обидете се да избегнувате директна сончева светлина помеѓу 10:00 и 16:00 часот;
• Бремените жени и децата треба да бидат особено внимателни;
• размислете за вашиот фототип;
• користете специјални санитарни производи;
• Нанесете го секој производ за сончање на кожата 20 минути пред сончање;
• Најдобро е да се сончате еден час по јадење;
• Пијте повеќе течности пред, за време и после сончање.

Па, сезоната на празници започна. А тоа значи дека нè очекуваат морето, плажата и... сонцето. Копнеејќи по сонцето во текот на есента, зимата и пролетта, подготвени сме засекогаш да се сончаме под неговите зраци, заборавајќи на претпазливост.

Колку и да пишуваат за безбедно сончање, колку и да се чини дека луѓето слушаат за мерки на претпазливост, секоја сезона на плажа се случува истото: изгоруваат и изгоруваат. И што е најважно, кому му е полошо од ова? Тоа е уште полошо за самите сончачи. Невозможно е да се објасни ова однесување само уште еднаш да се потсетуваат на едноставни вистини пред секоја сезона на плажа.

Тен и тен се различни

Во зависност од интензитетот на изложување на сонце, се разликуваат два вида на потемнување. Колку е поинтензивен овој ефект, толку побрзо тенот, но исто толку брзо и исчезнува. Колку е помалку интензивен, толку е постабилен тенот, но не се појавува порано од после еден ден. Зошто? Во првиот случај, сончањето се јавува поради оштетување на молекулите што содржат меланин (пигмент на кожата) лоцирани на површината на кожата. Во вториот случај, причина за потемнувањето е зголемената активност на меланинските клетки лоцирани длабоко во кожата. Заклучокот е очигледен: оштетувањето на површинските клетки е привремен резултат, активирањето на клетките во длабоките слоеви е продолжен резултат.

Постепеност

Сотението е, со други зборови, природна заштитна реакција на нашето тело. Потребно е време за да се развие одбранбен механизам. Оттука и препораките за постепено сончање. Првиот оган нека трае 5-10 минути на час. Секој втор ден, се препорачува да се зголеми времето на потемнување на 15-20 минути на час и така натаму.

Време на денот

Од различни извори произлегува дека најбезбедното време за сончање е два периода на ден: од 8-00 до 11-00 и по 16-00 часот. Токму во овие часови се јавува вториот тип на тен - силен и траен. Но, дури и наутро три часа, процесот на потемнување не треба да биде континуиран. Би било точно да се сончате околу четириесет минути на секој час, а вашето тело да се одмори од сонцето дваесет минути.

Летно време

Најголем ризик од изгореници има во првите два месеци од летото - јуни и јули. Освен тоа, во средината на јули сонцето е толку активно што може да се изгорите дури и кога надвор е облачно.

Локација

Присуството на езерце и песок прави свои прилагодувања на процесот на сончање. Прво, не заборавајте дека додека сте во вода, и потемнувате, и тоа поинтензивно отколку надвор од вода. Второ, по излегувањето од езерцето, би било правилно да се избришете со крпа за капките што ќе останат на вашето тело по пливањето да не делуваат како мини-леќи, зголемувајќи ја изложеноста на радијација повеќекратно. Трето, песокот, како и површината на водата, го зголемува интензитетот на сончевите зраци, што исто така предизвикува изгореници за кратко време на потемнување.

А ти се сончаш под сенка

Откажете се од илузијата дека телото не потемнува во сенка. Продорната моќ на светлината е голема. Затоа, кога се криете од сонцето во сенка, сепак покријте го телото со памучни и свилени блузи и здолништа.

За кремите

Подобро е да имате неколку креми со различен степен на заштита за потемнување и крем за после сончање. Кремите за сончање треба да се нанесуваат на телото не во моментот на сончање, туку околу половина час пред излегување на сонце. А потоа во текот на целиот период на сончање треба редовно да ги обновувате на кожата. Кремите по сонце треба да се користат не само за медицински цели, туку и профилактички. Секогаш нанесувајте ги на вашата кожа по 18:00 часот за да ја одржите кожата навлажнета и да се зацврсти во тенот.

За храната

На сончањето влијае тоа што го јадеме во овој период, затоа потрудете се во овој период да не јадете храна која содржи хемикалии - бои и конзерванси. Исто така, важно е да се ограничите од земање силни лекови како што се антибиотици и лекови против болки. Исто така, не се препорачува прекумерна употреба на козметика и парфеми.

За топлес тен

За да се сончате топлес, мора да имате апсолутно добро здравје. Ако имате било какви сомнежи, подобро е да се консултирате со вашиот лекар. Но, постојат и општи контраиндикации во овој поглед. Не треба да се сончате топлес:
. ако имате над 25 години
. ако имате лоша наследност на женската страна
. ако имате болести на хормоналниот систем
. ако сте во втората фаза од менструалниот циклус

Ако не се заштитивте

Ако мерките на претпазливост што ги следевте за време на сончањето ненадејно поради некоја причина се покажаа недоволни и сте изгорени до еден или друг степен, тогаш подобро е да ги поминете сите наредни дневни часови, вклучувајќи ги и часовите на вечерното сонце, во сенка. Ноќта не е доволна за да се опорават клетките на кожата;

Индивидуален пристап

Во безбедното сончање, како и во сè друго, индивидуалната наклонетост на вашата кожа кон сонцето игра огромна улога. Некои луѓе можат да седат на сонце со часови, добивајќи прекрасен тен, но за други доволни се 20 минути за да изгорат. Одвојте време да го одредите вашиот фототип, ова ќе стане основа за избор на најдобриот метод за потемнување за вас, а можете да ги искористите сите совети за безбедно сончање приспособени на типот на кожа.

И некои предупредувања

Кога се сончате, не заборавајте дека сè е добро во умерени количини: прекумерното потемнување ја суши кожата, што придонесува за појава на брчки, појава на старечки дамки, а сè уште нежната кожа на дојката станува помлитава. И на крај: децата под 3 години, трудниците, ако имате многу бенки на телото, ако страдате од дисфункција на црниот дроб, нервни нарушувања и кардиоваскуларни заболувања, особено треба да внимаваат на сончањето.

Тен за вашето здравје! Покрај тоа, акцентот во оваа фраза е на зборот „здравје“.

Дали сакате да уживате во зраците на нежното сонце? Опуштете се на плажа, се сончате?

Да, денес исончаната кожа привлекува се повеќе обожаватели.

Но, тоа треба да се запомни сончањето е првенствено заштитна функција на кожата како одговор на штетните ефекти на сончевото зрачење. И не вреди да се постигне ефектот на темна кожа по секоја цена.

Дали знаевте дека постојат одредени правила за потемнување на сонце, по кои можете да си обезбедите заштита од штетните фактори на сонцето на плажа?

Па, како можете безбедно да се сончате на сонце и да ја одржите вашата кожа здрава и младешка? Кое време е безбедно за сончање? Кои производи за заштита од сонце постојат? Исто така: кој треба да избере крема за сончање со максимален заштитен фактор? Одговорите на овие и други прашања ќе ги дознаеме денес.

Вреди да се напомене дека кожата е подложна на сончево зрачење во секое време. Покрај тоа, речиси половина од дневната доза на ултравиолетово зрачење е рефлектирана или расфрлана светлина. И неговиот интензитет може да биде неколку пати поголем од интензитетот на директните сончеви УВ зраци.

Многумина од нас се свесни за опасностите од ултравиолетовото зрачење. Сепак, статистиката за ширењето на ракот на кожата укажува дека многу малку луѓе знаат како да си обезбедат себеси и своите најблиски безбеден тен на сонце. Повеќето луѓе не се придржуваат до заштитните мерки и ја занемаруваат заштитата од сонце.

Но, тоа воопшто не е тешко! Само неколку правила за потемнување - и вашата кожа е загарантирана заштита од сонце на плажа!

Правила за сончање на сонце

На што треба да обрнете внимание при изборот на такви производи?

Како да изберете производи за заштита од сонце

Како што можете да видите, секој може да ги следи правилата за безбедно сончање на сонце. А заштитата од сонце на плажа ќе ве спаси од неволји и ќе уживате во одморот максимално.
Грижете се за себе!

Малкумина не сонуваат за убав, дури и тен. Покрај тоа, мала количина на ултравиолетово зрачење е добро за здравјето. Но, не смееме да заборавиме дека на ист начин и вишокот сончеви зраци се опасни, а непочитувањето на правилата за престој на сонце може да доведе до непријатни последици.

Затоа, треба да ги следите правилата за безбедно потемнување, со што ќе го подобрите вашето здравје и ќе избегнете ризици. Можете да дознаете како правилно да се сончате на сонце во оваа статија.

Што е сончање?

Сонцето е реакција на кожата на ултравиолетово зрачење. Во едноставни термини, содржината на меланин во клетките на епидермисот се зголемува, што го штити телото од вишокот на сонце.

Односно, тој козметички ефект, особено вреден за оние кои сакаат изедначен тен, всушност е заштитна реакција.

Механизмот со кој меланинот ја штити кожата е двоен. Пред сè, тоа е оптички екран кој го апсорбира вишокот на ултравиолетово зрачење. Ги пресретнува и слободните радикали формирани како резултат на зрачење.

Но, не треба да заборавиме дека оваа заштита не е апсолутна, таа има граница, а колку е посветла кожата, толку потешко се потемнува, што значи дека е помалку заштитена од штетни фактори.

Придобивките и штетите од сончањето

Сонцето е исклучително разноврсна појава, па пред да одите на плажа, треба да сфатите што ќе биде покорисно или штетно од него. Треба да се напомене дека сè што ќе се дискутира подолу се однесува на исклучиво сончање на сонце, за придобивките и штетите на солариумите се посебно прашање што бара разговор со специјалист.

Придобивките од сончањето

• Формирање на витамин Д во кожата (неопходен за апсорпција на калциум);
• Зајакнување на скелетниот и мускулниот систем;
• Зајакнување на имунитетот;
• Борба против воспалителни кожни болести;
• Олеснување на состојбата кај пациенти со атопичен дерматитис (само во ремисија);
• Естетски ефект.

Корисните својства на ултравиолетовите зраци се забележуваат само со краткотрајно изложување на сонце!

Штета од сончањето

Ако сончањето е корисно, тогаш зошто треба да внимавате при потемнувањето? Ако останете на плажа долго време (како што често прават туристите во одморалиштата), оштетувањето на сончањето станува забележливо:

• Намален имунитет, склоност кон настинки;
• Прегревање на кожата;
• Сончев удар;
• Забрзување на процесите на стареење;
• Зголемен ризик од малигни тумори.

Штом пристигне сезоната на плажа, многу луѓе го поставуваат прашањето „како да добиете чоколаден тен на сонце? Но, не заборавајте дека сончањето не е безопасна процедура, нема потреба да се оди во крајности. Подобро е да добиете лесен и рамномерен тен и да одржувате здрава кожа.

Штетните ефекти на сончевата светлина не се појавуваат веднаш, но по одредено време, понекогаш прилично долго време, па штетата не може веднаш да се открие.

Контраиндикации итен рендерирање

Контраиндикации

Пред да започнете активно да се сончате, треба да се запознаете со контраиндикациите за сончање:

• Артериска хипертензија;
• Хронична срцева слабост;
• Туберкулоза (мора да се консултирате со вашиот лекар);
• онколошки заболувања;
• Болести на сврзното ткиво;
• Висок ризик од малигни тумори на кожата;
• Лекување со одредени лекови (хемотерапија на рак, антибиотици, фотосензитиватори).
• Потребна е задолжителна консултација со специјалист, особено ако има знаци на малигнитет. Во повеќето случаи, оваа состојба е контраиндикација за сончање на сонце.

Индикации

Напротив, постојат ситуации кога се неопходни сонце и прошетки на свеж воздух:

• период на опоравување по заразни болести;
• Состојби предизвикани од недостаток на витамин Д;
• Депресивни состојби;
• Склоност кон образование.

Естетската страна на прашањето - желбата да се има убав, дури и тен - не се смета за индикација.

Како до безбеден тен

Дали сончањето ќе биде корисно или штетно зависи од преземањето мерки на претпазливост. За да дознаете како правилно да се сончате на сонце, можете да ги разгледате најпопуларните прашања што ги интересираат мажите и жените:

1. Во кои часови можете да се сончате и зошто?

2.Во кое време не треба особено да се сончате?

Особено е опасно да се биде под сонце од 11 до 15 часот. Директните зраци на пладневното сонце брзо доведуваат до прегревање, изгореници и имаат посилен негативен одложен ефект.

Знаејќи точно во кое време е најдобро да се сончате, ова правило не смеете да го прекршите! Сончевите зраци се многу опасни во средината на денот, не треба да се задржувате долго време под нив. Таквиот тен само ќе предизвика штета.

3.Колку долго можете да се сончате?

Во принцип, се препорачува да останете на плажа (или друго место за сончање) не повеќе од 1 час. Исто така, неопходно е да се прави пауза на секои 10-15 минути лежење на сонце. Можете, на пример, да одите на пливање во езерце или да се прошетате на засенчено место.

4.Колку време е потребно за да се биде на сонце за да потемнеш?

Прашањето е многу индивидуално. Секоја личност тенира со различна брзина и интензитет. Но, секој треба да внимава на умереноста: подобро е да се сончате по малку и да добиете рамномерен, убав и здрав тен, наместо да изгорите првиот ден и да имате многу непријатни последици.

Препорачано на почетокотсезона на плажа започнете со сончање 5 минути на грб и 5 на стомак, потоа постепено зголемувајте ја оваа доза до еден час вкупно време. Така кожата постепено се прилагодува на ултравиолетовото зрачење.

5.На која температура можете да се сончате?

Доколку сте на плажа наутро или навечер, ќе забележите дека температурата во овој момент е ниска. Ова е токму она што е оптимално - 20-25°С, иако луѓето кои не се склони кон прегревање можат да се сончаат на повисоки температури.

6.Кои производи за потемнување треба да ги користам?

Производите за сончање и кремите за сончање мора да се избираат поединечно. Препорачливо е да се консултирате со козметолог. Но, општо правило е дека производите за потемнување не треба да се користат на светла, чувствителна кожа, особено на почетокот на сезоната на плажа.

Правилно избраните висококвалитетни производи ќе ви помогнат да потемнете рамномерно и да не изгорите на сонце.

7.Како пливањето влијае на вашиот тен?

Кога пливате, водата ја лади кожата, но ултравиолетовите зраци продираат под нејзината површина до длабочина од околу еден метар. Затоа, додека е во вода, човекот се сонча, а после капењето треба да бидете под чадор.

8.Колку често треба да ја менувате положбата на телото при солариум?

За најрамномерен и здрав тен, треба да се превртувате на секои 5-10 минути. Подобро е да ги поставите стапалата кон сонцето, тогаш целото тело ќе биде рамномерно осветлено. Не треба да спиете на плажа - ова го зголемува ризикот од изгореници од сонце.

9.Кои делови од телото треба да бидат заштитени од сонце?

Прво на сите, главата. Треба да биде покриен со светла капа или шал, особено кога се сончате на грб.

Лицето мора темелно да се третира со крема за сончање, особено носот и областа околу очите. А се препорачуваат и очила за сонце.

Градите и гениталиите исто така не треба да бидат изложени на сончева светлина, па не се препорачува потемнување топлес или без костим за капење.

10.Која е разликата помеѓу сончањето на море?

На морето, за разлика од брегот на реката, дува ветре што создава свежина и го прави процесот на потемнување попријатен. Но, носи и ризик од изгореници бидејќи го маскира вишокот на зрачење.

11.Дали е можно да се тен во зима?

Нивото на ултравиолетово зрачење во зима останува исто, па луѓето кои поминуваат многу време на отворено имаат тен на лицето во текот на целата година.

Како до убав и рамномерен тен?

Сонцето не е само процедура неопходна за здравјето, туку процес со естетска цел. Но, за да изгледате убаво, треба да имате изедначен тен. Како правилно и безбедно да се сончате за да добиете прекрасен тен? Повеќе за ова подолу:

Првата фаза е подготовка за сончање

Изедначениот тен започнува со соодветна подготовка за одење на плажа. Треба да се подготвите за сезоната на плажа во пролет. Најдобро е да започнете со подготовка со витамини кои примарно содржат витамини А, Е и Ц.

Потоа треба да одвоите време за правилно чистење на кожата. Неопходно е не само секојдневно да се туширате, туку и да користите пилинг и други длабоки средства за чистење на секои една или две недели.

Непосредно пред да одите на плажа, потребно е да се уживете малку, да се истуширате и да нанесете крема за сончање на кожата.

Користењето козметика, парфеми и дезодоранси пред плажа е штетно по здравјето.

Што се однесува до вишокот влакна на телото, можете да одите на плажа ден или два откако ќе ги отстраните.

Втора фаза - директно потемнување

Потребно е да се исончате во неколку фази. За почеток - 5 минути на грб, на стомак и на двете страни. Кога го правите ова, не заборавајте да ја покриете главата.

Потоа треба да зачекорите во сенка 20 минути. Во сенка, можете повторно да го нанесете слојот за сончање. Потоа можете да ја повторите сесијата, додавајќи по 1 минута на секоја положба на телото, а потоа повторно да се одморите во сенка.

Постои уште еден начин да добиете прекрасен тен за оние кои не сакаат да лежат на плажа. Со оглед на тоа што сончевите зраци продираат во водата до длабочина од околу еден метар, активното пливање во плитка вода ќе создаде ефект на леќа и тенот ќе биде совршен.

За да го подобрите ефектот, не мора да се сушите со крпа кога ја напуштате водата.

Така, на сонце можете ефективно и рамномерно да се затемнувате и да имате корисна физичка активност во вид на пливање.

Во секој случај, треба да однесете минерална вода на плажа - таа ќе ја врати природната влажност на кожата.

Трета фаза - нега на кожата после сончање

По плажата, треба да се вратите дома или во хотелската соба и да се истуширате без крпа, сапун или други средства за чистење.

За чистење на кожата, можете да користите само нежен гел за туширање!

Потоа треба да нанесете хранлива крема или специјален лосион за после сончање на вашата кожа. Ако по сончањето и третманите со вода сакате да се опуштите и да легнете, немојте да си го негирате ова.

Неопходно е не само правилно тен на сонце, туку и после тоа да се грижите за вашата кожа!

За лекување на изгореници и црвенило на кожата се користат специјализирани производи, богати хранливи креми, како и народни рецепти на база на кисела павлака и растителни масла.

Важно појаснување: есенцијалните масла не треба да се користат на места изгорени од сонце.

Завршувањето на сите три фази ќе и помогне на секоја жена добро и убаво да се исонча на сонце.

Убав, изедначен и здрав тен не е тежок. Правилата за безбедно и убаво потемнување ви помагаат да постигнете убава боја на кожа без да му наштети на вашето здравје.

Здраво Пријатели!

Исончаната кожа со неверојатна бронзена нијанса е убава, корисна е, на крајот на краиштата, сега е модерна!

Многу луѓе се трудат да ги искористат деновите пролет-лето за да постигнат убав, изедначен тен на својата кожа, а воедно и да ја задржат оваа убавина што подолго.

Сончевите зраци се многу корисни за нашето тело, ова одамна не е тајна за никого.

И сè би било во ред, но многумина, обидувајќи се да добијат совршено убав тон на исончана кожа и што е можно повеќе витамин Д, кој нашето тело го произведува под влијание на ултравиолетовото зрачење, прават многу грешки.

А последиците од таквите грешки можат да бидат многу страшни.

Затоа, треба да знаете како правилно да се сончате на сонце за да не се повредите.

Од оваа статија ќе научите:

Како правилно да се сончате на сонце - корисни совети и трикови

Што е сончање?

Потемнувањето е потемнување на кожата на кое нашата кожа реагира како одговор на изложување на ултравиолетови зраци од сонцето, како и на вештачки извори (солариуми).

Под такво влијание, реакциите почнуваат да се јавуваат во кожата (во нејзиниот површински слој - епидермисот), а кожата почнува активно да произведува посебен пигмент - меланин.

Меланин е тој што ја обојува нашата кожа кафеава.

Суштината на производството на меланин е да се заштити кожата, а со тоа и целото тело како целина од штетниот фактор на ултравиолетовите зраци, кои и покрај тоа што носат одредени и многу значајни придобивки за телото, сепак се прилично агресивни. .

Нема сомнение дека сончањето е корисно, а убавиот, компетентен тен има свои „предности“.

Зошто сончањето е корисно?

Ајде да ги погледнеме главните корисни својства на правилното сончање на сонце:

• Под влијание на ултравиолетовото зрачење, нашето тело почнува активно да произведува витамин Д во кожата.

Ова е есенцијален витамин кој помага да се осигураме дека калциумот што го добиваме од храната целосно се апсорбира од нашето тело.

Ако калциумот нецелосно се апсорбира од телото, тоа наскоро ќе доведе до развој на остеопороза (омекнување на коскеното ткиво) и развој на рахитис кај децата.

важно!!!

За да може телото да ја развие дневната норма на витамин Д, доволно е да се остане на сонце 15 минути секој ден, по можност со минимална количина облека на телото (во топла сезона), а тоа мора да се направи. цела година, а не само во пролетните и летните денови.

Освен тоа, ако сонцето не свети силно и надвор е студено, тогаш ако сме на свеж воздух под отворено небо ќе им обезбедиме на нашите клетки одреден дел од ултравиолетово зрачење, благодарение на кое нашето тело ќе произведува онолку витамин Д колку што тоа може. Подобро е од ништо!

Затоа, прошетките на свеж воздух, преку целата година, треба да бидат ЗАДОЛЖИТЕЛНИ во вашата секојдневна рутина!

Што да направите ако некое лице живее на север, особено неговите екстремни региони, каде што има многу малку сонце годишно, каде што има „северни ноќи“, кога е темно и дење и ноќе?

Има излез!

Во овој случај, потребно е дополнително да се земе витамин Д однадвор. Со ова совршено ќе помогнат специјалните подготовки.

Денес ги има огромен број, многу се достапни, а вие можете да изберете што најмногу ви одговара - можете да најдете огромен избор Еве

• За време на процесот на потемнување, имунолошкиот систем се зајакнува, а телото развива одлична отпорност на сите видови непријатни заразни болести (и бактериски и вирусни).
• Сончевите зраци го промовираат производството на посебен хормон во телото - серотонин, тој се нарекува и „хормон на радоста“ Сигурно сите забележале како откако се на отворено сонце расположението се подобрува, душата станува радосна и мирна. чувствува наплив на виталност и хармонија.

• Кога телото е стимулирано од сончевите зраци, најважните процеси на лекување се случуваат во сите внатрешни органи и системи, телото ги започнува процесите на подмладување и детоксикација.
• Ултравиолетовата светлина може да биде одлична за лекување на кожни проблеми како што се акни, акни, егзема, па дури и, во некои случаи, псоријаза!

Интересен факт се неодамнешните научни и медицински истражувања, кои сугерираат дека ултравиолетовите зраци помагаат да се зголеми производството на полови хормони кај жените и мажите, што позитивно влијае на здравјето на репродуктивниот систем воопшто, а особено го зголемува нивото на либидото. !

И покрај количеството на придобивки што го добива нашето тело од сончањето, сончањето има и свои негативни страни.

Каква штета можете да си направите од сончањето?

Секогаш е неопходно да се запамети дека самото потемнување (затемнување на кожата на телото) е, пред сè, заштитна реакција на нашето тело, која е дизајнирана да го заштити нашето тело од прекумерни количини на ултравиолетово зрачење и прегревање на внатрешните органи ( што е многу опасно!).

Логично е дека доколку изложувањето на сончева светлина е 100% безбедно, тогаш телото не би се заштитило од тоа!

• Прекумерното количество на ултравиолетово зрачење може да доведе до изгореници од сонце, како и дерматитис (алергии).
• Прекумерното потемнување предизвикува фотостареење на кожата. Вишокот на ултравиолетово зрачење ги уништува колагенските влакна во ткивата, а кожата станува слаба, млитава, ја губи еластичноста, станува сува, груба, целосно непривлечна и нездрава по изглед и се појавуваат брчки.
• Дерматолозите на сите активни љубители на сончање предупредуваат дека штетата од прекумерното количество на ултравиолетово зрачење може да не се појави веднаш, но да има задоцнет ефект. Тоа значи дека кумулативниот ефект на прекумерното штетно зрачење полека и сигурно ќе се јавува, а последователно тоа може да доведе до рак на кожата!!!
• Затоа, за безбеден и правилен тен ќе биде доволно да останете на сонце само 15-20 минути секој ден.

Како правилно и безбедно да се сончате?

Запомнете ги овие основни точки за тоа како правилно да се сончате на сонце:

1. Потребно е внимателно да се грижи за заштита на телото од штетен вишок на сончева светлина, сончање без фанатизам, особено во периодот пролет-лето, кога сонцето е најактивно. Ова особено важи за црвенокосите и белците, бидејќи нивната кожа произведува многу помалку меланин од оние со темна и темнокоса.
2. Првиот ден во никој случај не смеете да се сончате долго време! Може да добиете, минимум, изгореници од сонце или максимум, целосно да го уништите целиот претстоен одмор (ако сте заминале на одмор).
3. Принципот на здраво и безбедно потемнување е постепеност. Започнете со неколку минути и постепено зголемувајте ја изложеноста на сончева светлина.
4. Дерматолозите велат дека најбезбедно и најкорисно време на сонце е од зори до 9-10 часот, а навечер - после 16 часот до зајдисонце.
5. А периодот од 11 до 16 е најопасен!
6. Запомнете дека сонцето во пролет, иако изгледа нежно и приврзано, и воопшто не гори како во лето, е доста активно, а во пролет може да ги добиете истите проблеми со кожата како во лето! Секоја жена ќе каже дека проблемите како старечки дамки на кожата се појавуваат на пролет!
7. Внимавајте СЕКОГАШ да користите крема за сончање за вашата кожа секој ден! Без разлика дали е вашиот прв ден на сончање, десетти или веќе цело лето!
8. Секогаш при рака треба да имате производ со заштитен фактор.
9. За време на активно сонце, не треба да излегувате од дома без претходно да нанесете крема за сончање на лицето, вратот, деколтето и другите отворени површини на кожата на телото!
10. Сите креми за сончање треба да бидат избрани според типот на вашата кожа.
11. Во првите денови на изложување на сонце, треба да изберете максимална заштита за себе за да спречите изгореници, сува кожа и појава на старечки дамки.
12. Не заборавајте да купите заштитни балсами за усни со заштитен фактор.
13. Заштитете ја особено чувствителната кожа околу очите со подебел слој крем. Постојат специјални производи за особено чувствителните области на кожата.
14. Косата исто така треба да се заштити, а во тоа се дизајнирани бројни производи (спрејови, мелеми, масла, течности со фактор за заштита од сонце).
15. Бидете сигурни да купите очила за сонце со леќи кои имаат добро ниво на SPF филтер.
16. Задолжително носете капа. Одлично е ако се работи за шапка со широк обод што го покрива вашето лице.
17. Запомнете дека можете да добиете убав, и што е најважно, безбеден тен во сенка! Нема потреба да се „печете“ на сонце, изложувајќи ја кожата на брзо стареење и ризик од изгореници и рак!
18. Знајте дека тенот ќе биде поубав, па дури и на вашата кожа ако активно се движите под сончевите зраци, наместо да лежите неподвижно во шезлонга.
19. За да го направите ова, земете со себе на плажа топки, рекети, „кимвали“ и тргнете се! Играјте одбојка, бадминтон, фрлајте си „бумеранг чинии“ еден на друг, забавувајте се и забавувајте се!
20. И има повеќе придобивки за телото, а нивото на серотонин ќе помине низ покривот, а тенот ќе биде порамномерен, убав и бронзен! И фактот дека е речиси невозможно да се изгори додека активно се движите, ризикот од ова е минимален, ова е 100% точно!
21. Не користете парфем пред изложување на сонце. Ова може да предизвика алергии на кожата, па дури и изгореници!
22. Апсолутно не треба да пиете алкохол додека сте на сонце!!!
23. Бидете сигурни да пиете доволно голема количина вода, по можност во мали порции, но често, бидејќи кожата на сонце е активно дехидрирана, а тоа ќе доведе до стареење, барем, и сувост. Најмногу ќе се чувствувате лошо, дури може да доживеете нагло губење на силата, па дури и да се онесвестите од дехидрација. Запомнете го ова и МАКСИМАЛНО грижете се за себе!!!

Како да го изберете вистинскиот крем за сончање?

Броевите на пакувањето на тубата крем одговараат на максимално дозволеното безбедно време поминато на сонце.

Колку е поголема оваа бројка, толку подолго ќе трае UV заштитата.

Секое средство за заштита од сонце мора да се нанесува ПРЕД излегување на сонце, по можност најмалку 30-40 минути однапред.

Исто така, треба периодично да се обновува на кожата бидејќи му истекува „датумот“ или затоа што сте пливале во море (река).

Овде можете да купите висококвалитетни креми за сончање со високо ниво на заштита SPF 50-70

Тајните на брзото и безбедно потемнување - како брзо да се исончате?

Определување:

• Една од наједноставните, но многу ефективни тајни е секојдневното консумирање сок од морков и портокал, најмалку половина литар (две чаши), по можност наутро на празен стомак.
• Користете специјална козметика наречена „потемнување“ во форма на масла, разни спрејови, мелеми, серуми и млеко.
• Во пресрет на посетата на плажата, можете да извршите меко и нежно пилинг (чистење), тогаш тенот ќе лежи помазно, побрзо и ќе трае подолго.

Неопходни здрави производи за убав и изедначен тен

Неопходно е да се разбере дека она што го јадеме директно влијае не само на тоа како се чувствуваме и како изгледаме, туку и на тоа колку убаво, па дури и тен добиваме од изложувањето на сонце!

И, исто така, колку долго ќе остане на кожата!

• Сите пушеле и пржени јадења.
• Јадења при чиешто приготвување настанало термичко загревање на маслото - зеленчук задушен во масло, зеленчук на скара со масло, јадења со „пржен“ кромид и моркови. Тие треба да се отстранат најмалку две недели однапред, инаку првото нешто што ќе го добиете на вашата кожа нема да биде убав тен, туку старечки дамки!
• Сите слатки газирани пијалоци.
• Чоколадо, колачи, колачи.
• Кафе, какао, премногу силен чај.
• Алкохол.
• Категорична забрана за какви било диети кои предизвикуваат на телото да му недостигаат хранливи материи, витамини и минерали!

Што да јадете за да добиете тен?

Производи за подобрување на тен:

• Производи кои содржат каротин

Оваа супстанца се наоѓа во многу зелени овошја и зеленчук, во зелениот чај, особено во чајот од мача.

• Омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во морската храна и рибата, особено во масните сорти.

Најдобар извор на растителна омега-3 е ова (не заборавајте прво да го сомелете во мелница за кафе, инаку нема да има корист!).

• Спанаќ и брокула

Ова е прекрасна заштита за кожата, вклучувајќи го и ракот! И благодарение на големата дневна свежа порција, можете да добиете многу убав бронзен тон на кожата.

• Аспарагус

Богат е со витамини, особено групата Б. Покрај тоа, тој е одлична заштита од рак.

Го има во доматите и го спречува стареењето на кожата и појавата на малигна дегенерација на клетките.

• Диња

Го промовира брзиот развој на темниот тон на кожата, ја подобрува заситеноста на бојата, а исто така помага во обновувањето на кожата по сончањето и го спречува нејзиното стареење.

• Грозје

Ги зајакнува заштитните функции на кожата, ја подмладува и го нормализира балансот вода-сол низ телото.

Прва помош при изгореници од сонце - како правилно да се тен

Ајде да ги разгледаме основните правила:

• Најпознат и докажан народен лек е кефирот или павлаката, најдобро домашно, секако.
• Итно ладење на кожата. Ова може да биде мраз, ладен билен чај, кул бања.
• Производи против изгореници, како што е Д-пантенол, купени во аптека.
• Ако вашата кожа има силна болка, можете да пиете лекови против болки.
• Ако имате треска, треска или треска, можете да земате антипиретик.
• Доколку навистина се појават плускавци на кожата, во никој случај не ги отворајте! Бидете многу внимателни да го задржите нивниот интегритет. Ќе биде неопходно да се заштитат од надворешно механичко влијание со внимателно нанесување на стерилна газа завој и внимателно фиксирање.
• Но, најдобриот лек за прва помош е ПРЕВЕНЦИЈА од изгореници! Секогаш запомнете го ова и заштитете ја кожата со крема за сончање, а исто така следете ги правилата за безбедно изложување на отворена сончева светлина!

Како правилно да се сончате на сонце - видео

Начини да се одржи убав тен долго време

За да се осигурате дека убавината на вашето исончано тело ве задоволува што е можно подолго, користете домашни, народни, природни „рецепти за убавина“ за овие цели.

• Маска од морков

Потребното количество моркови изрендајте го ситно, измешајте го со маслиново масло или кое било друго погодно за вашата кожа. Конзистентноста е како каша. Нанесете на лицето и телото половина час, а потоа исплакнете.

Наместо путер, можете да користите павлака или павлака, како и полномасно урда.

• Пилинг за кафе

Додадете неколку капки од кое било добро растително масло. Промешајте и нанесете на телото и лицето користејќи кружни движења за масажа. Оставете 15-20 минути. Потоа исплакнете.

• Маска од домати

Сомелете ги доматите во блендер заедно со мрсна урда (по можност домашна). Можете дополнително да додадете растително масло, масло од пченица и масло од сусам се одличен избор.

Нанесете на телото и лицето најмалку дваесет до триесет минути. Исплакнете го.

• Маска од оригано

Земете ја билката и цветовите од оригано, сомелете ги во мелница за кафе и прелијте со многу мала количина зовриена вода, за да добиете густа паста од билки. Покријте. По петнаесет до дваесет минути, во изладената билка додајте ја жолчката и малку мед. Промешајте.

Нанесете на кожата половина час, а потоа исплакнете и потоа користете хранлива крема.

Па, тоа е се.

Се надевам, пријатели, сега дефинитивно ќе разберете како правилно да се сончате и да го направите тоа безбедно.

Бидете убави и грижете се за вашето здравје, тоа е БЕСЦЕНЕТО!!!

Алена Јаснева беше со вас, чао сите!