Сите луѓе прават грешки. Да, тоа е флоскула. Но, дури и кога ја признаваме нашата грешка, често не можеме да се натераме да бараме прошка. И ако го направиме тоа, истиснуваме нешто како: „Жал ми е, нема да го повторам ова“. Градинканекој вид! Што се случува? Зошто не знаеме да се извиниме и дали е можно тоа да го направиме правилно?
Значи, вие, намерно или несвесно, навредивте блиска (или не блиска) личност. Тие направија грешка, беа груби, задоцнија на состанок, уништија туѓи работи. Што ве спречува да се извините? Митови и стереотипи.
Мит 1. „Само слабите бараат прошка“
Култот кон успехот и потрагата по совршенство не ни дозволуваат да се пофалиме со нашите недостатоци. Длабоко во себе, добро знаете дека грешите. Но, изразувањето на чувствата на вина е многу тешко.
Всушност, подготвеноста да ги признаете вашите грешки е знак на зрелост на личноста.
Мит 2. „Доволно е да се каже магичниот збор - и сè ќе биде како порано“.
Можеби ова се случило во раното детство, запомнете: „Помири се, помири се и не се карај повеќе“? Но, тие халкионални времиња одамна ги нема; И сега не е доволно да мрмориме: „Па, извини, ако нешто се случи“. Ако го цените вашиот однос со личноста што сте ја навредиле, ќе мора да се обидете да ја поправите ситуацијата.
Мит 3. „Очигледно е дека се каам“
Да, да. Дури подготвија појадок/донесоа чоколадо/поправаа лаптопот. Ова не е доволно. Никој не е должен да погодува за вашите чувства, тие треба да се кажат и да се направат правилно.
Алгоритам за простување
Списанието Negotiation and Conflict Management објави 5 аргументи кои прават извинувањето да функционира.
1. Изразување на жалење
Во право: „Многу ми е жал што ти го скршив телефонот!“
Погрешно: „Успеавте да влезете во истиот момент кога јас ги собирав урнатините“.
2. Објаснување што е направено погрешно
Во право: „Не требаше да ти го земам телефонот“.
Погрешно: „Кој би помислил дека е толку лизгав!
3. Изјава за покајание
Во право: „Ветувам дека никогаш нема да ги допрам вашите гаџети“.
Погрешно: „Ќе зажалат што прават вакви кревки телефони!
4. Предлог за поправка
Во право: „Да те купам нов телефон, уште подобро!
Погрешно: „Кому му треба оваа стара работа, одамна требаше да ја смениш“
5. Барање прошка
Во право: „Жал ми е“.
Погрешно: сите други зборови.
Психолозите спроведоа експеримент - побараа од учесниците да тестираат извинување. Едната група ги користела сите шест аргументи, другата користела само некои од нив, а во различни комбинации. Најефективниот пар беше „објаснување што сте згрешиле“ + „нудење поправки“. Најлошото нешто беше „само да барам прошка“. Зошто се случува ова? Излегува дека кога виновникот нуди да ја поправи ситуацијата (на пример, да поправи нешто), со тоа го префрла вниманието на жртвата од негативна точкадо позитивни. И признавањето дека нечии постапки биле погрешни е еден вид морална компензација.
Барања за прошка - фиксација на негативен настани префрлање на одговорноста. Фразите „прости ми“, „извини“ се вие пораки. На пример, направив грешка, а вие одлучете што да правите во врска со тоа. И обидете се да не простите - тоа ќе биде ваша вина. Фразите „Жал ми е“, „Многу ми е жал“, „Се каам“ функционираат многу подобро. Ова се јас пораки и тие зборуваат за твоите чувства.
Покрај горенаведените аргументи, би сакал да понудам уште еден - покажувајќи емпатија.
6. Покажување емпатија
„Разбирам колку е болно за тебе“, „Можам да замислам како се чувствуваш сега“, „Знам колку е ова непријатно/болно“, „Гледам дека си вознемирен“ итн. За една личност секогаш е важно дека неговите чувства ги споделуваат и разбираат. Уште поважно е кога ќе ги препознае тој што го предизвикал прекршокот, ја нанел штетата. Покажувањето емпатија може да работи многу подобро од „подароците за извинување“.
Ви посакуваме што помалку да ги навредувате вашите најблиски, и ако тоа се случи, правилно е да се извините!
Желбата за прошка воопшто не укажува на слабост или кукавичлук. Простувањето бара храброст.
Можеме да се свртиме кон Бог или примарниот извор кој е за нас за поддршка. Виша моќда ги направи првите чекори кон простувањето.
Решението е да се најде скриено значење, поука за секоја неволја што ни се случува.
Простувањето не е за другиот. Ти треба. Отвори го срцето. Простувањето ви помага да најдете мир на умот.
Главната работа е да си простите. Треба да ги погледнеме нашите стравови, слабости и ограничувања и да им простиме.
Еден од најпознатите достапни начиниДозволете радоста да се врати во вашиот живот е ослободување од огорченоста кон другите луѓе. Да им простиш значи да си дадеш слобода на себе.
Никој од нас не е совршен. Откако ќе почнеме да им простуваме на другите за нивните недостатоци и слабости, добиваме способност да ги простуваме нашите сопствени несовршености.
Барањето да ни прости за грешките што сме ги направиле е најтешкиот вид на прошка.
Замислете дека случајно ќе налетате на некој што длабоко сте го навредиле. Сега сакате да ја поправите ситуацијата. За да го направите ова, следете ги шесте чекори подолу:
Како да побарате прошка:
1. Наведете ги вашите намери. можеш да кажеш: „Џенис, направив нешто минатата недела на што не се гордеам. Го направив тоа и сакам да знаеш дека ја сфатив мојата грешка“.
2. Изразете сочувство. Ставете се во кожата на другиот. „Што би чувствувал или би помислил ако ми се случи ова? Обидете се да најдете соодветни зборовида ти кажам за твојата грешка. Кажете ги вашите чувства на личноста што сте ја навредиле.
3. Бидете внимателни кога давате ветувања. Многу е полесно да се каже: „Ќе се обидам да направам се што е во моја моќ за никогаш да не те повредам или навредам“.
4. Дајте му на личноста која најмногу сте ја навредиле одличен подарок. Партнерот треба да чувствува дека навистина се грижите за неговото простување. можеш да кажеш:
-Можеш ли да му простиш на човек како мене?
-Дали мислиш дека некогаш можеш да ми простиш што те повредив?
-Разбирам дека ја изгубив вашата доверба, но сакам да знаете дека нашата врска ми е важна. Можеш ли да ми простиш на време?
Повеќето луѓе се подготвени да простат ако вашето барање за прошка е искрено. Барајте прошка најмалку три пати. Не заборавајте дека барањето прошка само по себе не гарантира дека ќе ви биде простено. Мора да престанете да ги навредувате луѓето. Ова е законот на животот.
5. Како можам да се поправам? Мора да направите 2 работи:
- никогаш повеќе не правете такви прекршоци
- во секој случај направи нешто убаво за личноста.
Време е за чоколадии цвеќиња.
6. Вратете се повторно на вашиот проблем. Поминаа неколку недели, а односите постепено почнаа да се подобруваат. Затоа, можете повторно да се вратите на проблемот за да проверите дали пријателството навистина е обновено.
█
█
█
█
Корисен и инспиративен водич за уметноста на простување. Дали е можно да се научи да се простува? Како да ја вратите изгубената доверба? Дали простувањето значи дека треба да ги прифатите постапките на оние кои ве повредиле? Зошто понекогаш избирате да ја играте жртвата? Ако им простите на вашите престапници, дали ова укажува на вашата слабост? Дали огорченоста предизвикува физичка и емоционална штета? Само ако научиме да простуваме, можеме да продолжиме напред, оставајќи ги зад себе стравовите, гневот и осаменоста.
Како да добиете прошка и да ги вратите добрите односи, дури и ако грешката повеќе не може да се поправи?
Истражувањата сугерираат дека со менување на перспективата на личноста што сте ја навредиле, ќе ја минимизирате штетата што сте ја предизвикале со вашето погрешно постапување. Во таква ситуација, треба да го направите следново:
1) елиминирајте ги лично непријатните моменти;
2) објаснете ги вашите постапки;
3) потврдете го вашето извинување со вистински постапки;
4) вратете ја врската со оваа личност.
Во ситуација кога едно лице јасно ги прекршило правата на друго, покажало непочитување кон него и не ја оправдало неговата доверба, пред сè, неопходно е да се воспостави рамнотежа. состојба на умотнавредено лице. Ова може да се постигне преку прилично едноставен, но синергетски ефект психолошка стратегија, кој се состои од десет фази.
Десет фази на решавање конфликти
Десет фази на решавање конфликти. Овој е едноставен стратегија базирана на пресвртќе ви овозможи да добиете прошка и да ги вратите добрите односи со личност во секоја ситуација, па дури и побрзо отколку што може да замислитеб.
Чекор 1: Користете го методот со три ѕвезди.
Фаза 2. Признајте ја вашата вина.
Чекор 3: Донесете искрено извинување.
Чекор 4: Преземете одговорност за последиците.
Чекор 5. Потврдете го вашето покајание со вистински дела.
Фаза 6. Враќање на самопочитта.
Фаза 7. Вратете ја рамнотежата во врската.
Чекор 8: Најдете мир на умот.
Чекор 9. Најдете внатрешно оправдување.
Чекор 10: Направете план конкретни акции.
1. Метод со три ѕвезди
Пред да се запознаете со оваа стратегија, имајте предвид дека на ситуацијата треба да се пристапи што е можно потактично. Не смеете да дозволите ниту најмала грешка, бидејќи ситуацијата е крајно сериозна. Затоа, обидете се да ги следите сите препораки што е можно попрецизно.
Покажете понизност. Ако не се однесувате во оваа ситуација со потполно смирение,тогаш вашите обиди се осудени на неуспех. Што значи да се однесуваш понизно? Ова значи откажување од вашето его. Во оваа ситуација не треба да размислуваш за себе,туку за друга личност.
Покажете ги вашите чувства. Бројни студии сугерираат дека кога се обидувате да постигнете прошка, неопходно е отворено да ги изразите своите чувства. Нашите мисли се засноваат на емоции. Сепак, ние користиме логика за да ги оправдаме нашите постапки. Ако се обидете да го објасните вашето однесување само од логична гледна точка, практично нема да имате шанси да ја подобрите вашата врска. Освен тоа, ако треба да се преправате, не се мачи. Ако не ви е гајле за ситуацијата, тоа значи дека навистина не сакате да ја подобрите врската, затоа спасете ги двајцата од дополнително влошување на ситуацијата и продолжете понатаму.
Покажете почит. Како што покажавме почит повеќе од еднаш - најважен факторрешавање на конфликти. Затоа, мора да бидете сигурни дека ја третирате оваа личност на вистински начин. највисок степенсо почит, и со оваа состојба ќе ги примените методите опишани овде. Затоа, не треба да доаѓате во канцеларијата на некоја личност и да барате тој да ја слуша вашата верзија за тоа што се случило, да се расправа или да зборува со повишен глас. Ако вашата врска е сериозно нарушена, прво мора да побарате дозвола лицето што сте го навредиле да го слуша вашето објаснување за ситуацијата или да употребите други средства за да воспоставите контакт. Запомнете: не е толку многу она што сте го направиле, туку фактот дека сте постапиле со непочитување кон оваа личност. Враќањето на почитта е клучот за вашиот успех.
2. Признајте ја вашата вина
Во такви случаи, многу е важно да се преземе целосна одговорност за она што се случило. Не префрлајте ја вината на некој друг и не прибегнувајте кон какво било подметнување - ова само ќе ја влоши ситуацијата. Личноста што сте ја навредиле очекува да се обидете на некој начин да се обелите.
Префрлањето на вината на некој друг или на некои околности нема да донесе резултати, бидејќи во овој случај
само оние „други“ луѓе или околности ќе можат да ја вратат рамнотежата. Ако ја преземете целата вина на себе, ќе имате можност да го решите конфликтот.
3. Искрено извинете се.
Извинете се за вашето однесување. Понекогаш едноставно забораваме да кажеме: „Многу ми е жал, прости ми“. Честопати само зборовите не се доволни, но ова важен аспектопшта стратегија насочена кон добивање прошка.
Погрижете се личноста што ја навредивте да разбере дека искрено жалите што се случило. Неискрено извинување ќе звучи неубедливо и личноста нема да верува во тоа. И ако не верувате, нема да простите. Ако навистина се покаеш, тогаш нема да го правиш тоа повторно. на сличен начини не ја повредувајте личноста. Меѓутоа, ако мислите поинаку, не барајте прошка. Ако навистина не чувствувате каење за она што сте го направиле, можеби ќе треба да ја погледнете ситуацијата, односот со таа личност и себеси.
„Тишина на сетот!
Не го прекинувајте навредениот, оставете го да проговори. Покажете ја вашата почит дури и ако не ја делите неговата гледна точка. Слушајте трпеливо што има да ви каже. Обидот да го прекинете неговиот говор ќе покаже дека не сте подготвени да се покаете.
4. Преземете одговорност за последиците.
Многу важна фазаОваа стратегија е следна: мора јасно да ставите до знаење дека сте подготвени да преземете одговорност за последиците од вашите постапки. Се покажавте како неодговорна личност, но сега преземајќи одговорност за себе, не само за вашите постапки, туку и за можните последици, ќе ја вратите правдата.
Запомнете: ако оној на кого сте навредиле се сомнева дека сето ова е праведно убави зборовиа вие нема да бидете одговорни за последиците од вашите постапки, ве чека неуспех. Не заборавајте дека вашата судбина (барем што се однесува до односот со оваа личност) е во негови раце. Сепак, давајќи му моќи со обезбедување на можност да одлучите за судбината на вашата врска, ќе ги зголемите вашите шанси за успех. На лицето што сте го навредиле му треба правда. Тој сака да чувствува самопочит. Вратете го тоа што сте му го земале и ова ќе биде почеток на обновување на вашата врска. Можете да кажете нешто како: „Знам дека згрешив. Ги имаш сите причини да ми се лутиш. „Подготвен сум да преземам одговорност за сите можни последици.
За улогата на покајанието
Сите знаат дека судиите изрекуваат построги казни доколку обвинетиот не се покае за своите постапки. Затоа, или искрено ќе се покаете велејќи вистинските зборови, или ќе бидете казнети за да ја вратите правдата. Инаку, според статистичките податоци, привлечните луѓе често добиваат полесни казни од оние кои немаат среќа со својот изглед. Единствениот случај кога убави луѓедобиваат построги казни доколку го користат изгледот како алатка за извршување на кривично дело (на пример, измамници кои ги измамуваат жените за нивните заштеди).
5. Поддржете го вашето покајание со вистински дела.
Променете го вашиот живот - тоа е најдобар начинпокажете дека искрено ја признавате вашата вина. Дејствата викаат, но зборовите само шепотат. Дејствата се поубедливи од зборовите.
Објаснете му на лицето навредено од вас зошто околностите доведоа до непријатни последициникогаш повеќе нема да се случи. Неговата недоверба се должи на непредвидливоста на вашите постапки. Со други зборови, тој се плаши дека тоа може да се повтори. Ако можете да го убедите во спротивното, ќе одите на долг пат кон негово смирување.
Презентувајќи го она што се случило како изолиран инцидент, ќе го минимизирате влијанието на овој настан врз животот на друго лице, бидејќи тој ќе го сфати како исклучок, односно нешто со кое никогаш повеќе нема да се сретне. Ова може да се постигне само на еден начин - менување на вашиот живот.Ова е единствениот начин на кој можете да потврдите дека сметате дека вашата постапка е погрешна. Променете ја динамиката на ситуацијата за да спречите или значително да ја намалите веројатноста да се повтори.
Може да кажете нешто како: „Ова никогаш повеќе нема да се случи. Се пријавив во центар за лекување зависност од дрога“ или „Му кажав на мојот шеф дека повеќе нема да одам на службени патувања за викенди“. Ве молиме имајте предвид дека овие фрази не кажуваат „Ќе се пријавам...“ или „Ќе кажам...“, бидејќи тоа во суштина би значело: „Ветувам дека ќе се променам затоа што сакам да ми се прости“. Односно, не се каеш што си направил, туку само што те фатиле.
Мора да покажете дека навистина сте се промениле и не се обидувате само да направите нешто за да се помирите. Можете да им кажете на заедничките пријатели за промените во вашиот живот, така што оваа информација ќе стигне до личноста на која сте навредиле.
6. Вратете ја самопочитта
Направете некое добро дело за да го покажете вашето вистинско јас. Донирајте пари во добротворни цели, помогнете на болен или постар човек, зборувајте за некого. Покажете им кои сте навистина. Поради вашето недолично однесување, личноста ја изгубила почитта кон вас, па обидете се да ја вратите. Многу е тешко да не ви се допаѓа некој што го почитувате. Погрижете се оној на кого сте навредиле да го види вашето вистинско лице, тогаш тој ќе реагира поинаку на вашата навреда.
7. Вратете ја рамнотежата во вашата врска
Многу е важно да разјасните дека вашите постапки не ви донеле задоволство, пари или други придобивки. Мора да му објасните на лицето против кое сте извршиле кривично дело дека вашиот прекршок не само што е грешка, туку и не донесе никаква корист. Запомнете го тоа враќање на рамнотежатаво вашите односи (лични или работни) гаранцијата е дека тој што сте го навредиле ќе ви прости. Ако сте добиле некаква корист од вашите постапки, ќе мора да се „вратите“ уште повеќе за да ја вратите хармонијата. Никогаш не кажувајте дека сте добиле корист (надворешна награда) или задоволство (внатрешна награда) од вашите постапки. Наместо тоа, потребно е да се нагласи: „Беше одвратно“ или „Никогаш не ги потрошив украдените пари“, „Се чувствував толку несреќен и виновен после се“ итн.
Мора да направите се што е можно за да ја вратите рамнотежата. Ако сте зеле нешто (пари или нешто друго) од оваа личност и сè уште го имате, вратете го. Ако го немате ова, но можете да најдете замена, направете го тоа што е можно побрзо. Кажете ни за вашите планови.
И запомнете: Многу е важно да продолжите со вашите обиди дури и ако личноста не зборува со вас.Ова не ја негира нашата одговорност да направиме се што е во ред со „отплаќање на нашите долгови“. Ова ќе ги покаже вашите вистински бои. Да продолжите да ја правите вистинската работа без да го добиете она што го сакате за возврат (во во овој случај- градење односи), ќе докажете дека можете повторно да го завршите.
8. Најдете мир на умот
Одговорете си на прашањето зошто се случи ова. Без да навлегуваме во долги психолошки дискусии, можеме да кажеме дека основата на секој непримерен чин е истиот мотив - стравот. Стравот е " десна рака» егото. Откако ќе ја анализирате вашата постапка, ќе разберете дека причината беше истиот страв.
Можеби сте украле пари затоа што сте се плашеле да останете на таа работа до крајот на животот или затоа што не сте можеле да си го дозволите животот што го посакувате. Можеби сте започнале афера затоа што се плашевте да не ја изгубите привлечноста во вашите очи. Во сите овие случаи, можете да ги поправите нарушените односи само со тоа што ќе одредите кои стравови лежат во основата на вашите постапки, а потоа послужете ги правилно.Крадење пари за љубов убави нештае една работа, но крадењето за да се одржи скршената слика за себе е сосема друго.
Прељуба, на пример, не е само импулс. Оваа акција исто така се заснова на страв. На потсвесно ниво, можеби размислувате: „Дали е ова сè што останува во животот? или „Дали некој друг би сакал да биде со мене? Длабоко во себе, може да го доживеете и овој страв: „Сè е премногу добро. Не сум навикнат на ваков живот. Да видиме што ќе се случи ако се биде уништено“.
Не би сакал да отстапам од темата, но оваа идеја ќе ја илустрирам со накратко анализирање на феноменот наречен средовечна криза. Човек што доживува таква криза прави се што мисли дека веќе пропуштило или може да пропушти. Купува спортски автомобил бидејќи стравот зборува со него. Тој си го поставува прашањето: „Што се случи со моите соништа, со мојата младост? Се плашам“. Зошто некои луѓе не сакаат да стапат во брак? Од страв, што ако дојде некој уште подобар? Што ако е грешка? Ова однесување се објаснува со страв. Токму тоа нè прави ранливи и токму овој проблем мора да го анализирате за да се разберете. Тогаш мора да ги поврзете вашите стравови со личноста што ја повредивте.
Сега вашиот навреда веќе не изгледа како предавство што доведе до губење на довербата, туку ирационален чин диктиран од стравот од збунета личност. Ова ја зголемува вашата ранливост и му овозможува на навредената страна да го врати чувството за достоинство. Откако ќе ги смирите сопствените стравови, почнете активно да ја враќате контролата над ситуацијата.
Ако лицето против кое сте извршиле кривично дело знае дека стравот е основата на вашето злосторство, тој повеќе ќе го прифати вашето его. Стравот е реакција на неможноста да се најде вистинскиот излез. Ова е сосема различно од егоцентричното размислување, за кое другите е подобро да не знаат.
Ако оставите впечаток на личност која може да ја контролира ситуацијата, тогаш навредената страна, чувствувајќи се страв, може да се однесува агресивно со вас. Затоа ретко во еден пар и двајцата партнери се љубоморни еден на друг. Само еден од нив е љубоморен, додека другиот природно зазема поудобна психолошка положба за да ја одржи рамнотежата во врската. Стравот се доживува како еден вид почит. Вашиот страв е знак дека препознавате моќИ статусдруго лице. Како резултат на тоа, тој се чувствува помоќен, способен да наметне свои услови.
Исто така, многу е важно да ја нагласите вашата посветеност кон оштетената страна и интересот за зачувување добри односи. За да го направите ова, можете да кажете нешто вака: „Знаете дека нашиот брак ми значи многу и сега те сакам повеќе отколку во првите години од нашиот брак“ (ако сте имале афера) или „Оваа работа има секогаш беше главната работа во мојот живот; Планирав да останам таму додека не се пензионирам“ (ако сте направиле финансиска измама на работа).
9. Најдете внатрешно оправдување
Зошто да ја вратите врската во претходната состојба ако можете да го направите тоа? нивното е подобро!
Добра идеја е да му покажете на партнерот точно како можете да ја подобрите вашата врска во споредба со она што беше пред конфликтот. Согласувајќи се со вашето барање, личноста ќе се плаши дека ова е враќање на стара, нарушена врска која изгубила вредност за него. Никој не сака да види чамец за спасување кој се враќа во брод што тоне. Обидете се да му ги покажете на партнерот промените што ви се случиле, покажете ја вашата посветеност и тој ќе разбере дека ќе добие многу повеќе отколку што изгубил.
Преживеавме толку многу! Зошто да го изгубиме тоа што го имаме?Овој разумен аргумент може да го убеди човекот. Објаснете како, со елиминирање на причината за она што се случи, можете да ја поправите ситуацијата, па дури и да ја подобрите од порано.
10. Направете конкретен акционен план
Многу е важно да му опишете на вашиот партнер точно како ситуацијата ќе се развива понатаму: полека, слободно, под негова контрола. Можеби личноста со која лошо се однесувавте размислува: „Ако кажам да, ќе ми биде тешко повторно да го избркам од дома“ (или да го отпуштам или што и да е). Затоа, неопходно е да се предложи акционен план кој ќе помогне полека,но самоуверено се движи кон крајната цел - да ги обнови односите. Направете јасен план за акција до кој и двајцата мора да се придржувате, но обидете се да му дадете можност на вашиот партнер да продолжи, да престане или да го промени планираниот курс во секое време.
Секогаш е многу важно да се разбере насокаИ нарачкасе движи напред. Се чувствуваме удобно и безбедно знаејќи каде одиме и по кој пат одиме. Ако сакате да ја подобрите вашата врска, не само што мора да си поставите цел, туку и да развиете план за да ја постигнете.
Светот околу вас е одраз на вашиот духовен свет.
Ако вашите обиди да ги подобрите односите со некоја личност наидат на отпор од негова страна, запомнете дека светот околу вас е одраз на вас и вие можете да го дадете само она што го имате: љубов или страв, добрина или гнев. И вие можете да го добиете само она што го имате, и единствениот начинда се добие нешто значи да се даде истото. Дали е ова јасно?
Ако сакате нешто да се појави во вашиот живот, мора да покажете дека вие самите ја поседувате оваа особина до одреден степен. Ако сакате да бидете сакани, мора да бидете во можност да се сакате себеси. Љубезноста, на пример, може да постои на овој свет, но не и во вашиот живот, освен ако не сте еден од нив добри луѓе. Светот околу нас- ова е апсолутен одраз на вашиот внатрешен свет. Не можете да добиете ништо без да дадете.
Затоа, ако сакате да ви биде простено, можеби ќе треба да си простите себеси и на оние околу вас.
Ако во душата негувате гнев или незадоволство поради тоа што некој ви го направил, тогаш нема да можете да бидете искрени со личноста на која сте навредиле. Откако ќе се справите со омразата што ја чувствувате кон себе или кон другите, ќе најдете помирен излез од моменталната ситуација.
Пример од реалниот живот
Џим ја помина ноќта со друга жена. Џим има проблем со пиењето и често избиваат расправии меѓу него и неговата сопруга Бет. Бет неодамна дозна за неверството на нејзиниот сопруг.
На почетокот, Џим само ја слуша сопругата додека му ги изразува своите поплаки и се однесува понизно и со почит. Потоа тој вели:
Длабоко жалам што се случи. Знам: мојата постапка нема оправдување. Ги имате сите причини да бидете лути. Подготвен сум да ја преземам вината за сите последици.
Пиев многу и не се сеќавам во детали што се случи, но само моја вина е што дојдов во оваа ситуација и што се случи.
Сакам да знаете: престанав да пијам и се пријавив на лекување во центар за рехабилитација. Веќе се јавив во осигурителната компанија за да дознаам дали лекувањето ќе биде покриено.
Можете само да кажете дека не сте добиле никакво задоволство од вашата авантура ако вашата сопруга праша за тоа - самиот Џим не треба да ја допира оваа тема.
Ако сега можеме да најдеме излез од ситуацијата, тогаш во иднина нема да се караме толку често, бидејќи причината за се беше моето пијанство. Сигурен сум дека ако сето ова го надминеме, нашите животи ќе бидат подобри од било кога.
Не знам како се случи. Имав некаков неодговорен страв.| Тука Џим мора да ги соопшти причините за неговите постапки. | Но, јас те сакам и подготвен сум да направам се за да го подобрам мојот однос со тебе и да го направиме нашиот живот уште подобар од порано.
Одлучи. Сè ќе биде како што сакате. Ќе се преселам кај Ал ако не ме оставиш да спијам овде на каучот. Потоа, откако ќе го завршам текот на лекувањето, ќе ми кажете како ја гледате нашата иднина.| Многу е важно Џим да го заврши разговорот на оваа точка: со тоа што на Бет и се даде можност да го контролира понатамошниот развој на ситуацијата. | Сакаш ли да заминам сега?
На овој начин, Џим и помогнал на својата сопруга да ја врати независноста, моќта и контролата над ситуацијата. Всушност, тој ѝ вратил се што и одзел создавајќи такви психолошки состојби, кога е подготвена за емотивно враќање, а исто така може и навистина сака да му прости на својот сопруг и да ги подобри односите со него.
Покрај тоа, во текот на следните неколку недели или месеци, Џим ќе се однесува како личност која не само што не е безнадежна, туку и заслужува почит. Тој може да го постигне тоа помагајќи им на оние кои имаат потреба и на сите можни начинипокажувајќи и на својата сопруга дека е грижлив, дарежлив, љубезен, угледен човек.
Сакам да ви кажам: Решив да им помогнам на другите луѓе кои страдаат од зависност од алкохол.
Краток преглед
Можеш да постигнеш прошка за погрешното дело само ако навистина се каеш за она што се случило и ветиш дека нема да ја повториш грешката. Ова може да се постигне преку стратегијата опишана погоре.
Признавајќи ја вината и барајќи прошка - традиционален ритуалмеѓучовечки односи.
Тоа помага да се врати емоционалната рамнотежа и директно семеен бродво вистинската насока. Како да побарате прошка за да звучи убедливо?
Вообичаена приказна:
-Треба барем да се извиниш, а - Па, во ред, извини...
- О, не ми требаат такви извинување!
Честопати се појавуваат слични дијалози меѓу жени на кои е исклучително важно да им се извини и мажи кои не разбираат зошто?
Способноста правилно да се бара прошка треба да се всади кај момчињата уште од мали нозе, да се впие во кафези заедно со војници-играчки, хокеј, галантерија и фразата „мажите не плачат“. Инаку во семеен животнемаат што да прават. 
Наклонетоста на жената е тенок мраз, и ако одеднаш сериозно се збркате, нема да се ослободите со едноставно „извини“.
Дамите одамна научија да прават разлика помеѓу рутински извинувања за секој случај, комплименти за себични цели и мрзливи погледи со надеж „што ако се случи“.
Дајте му на послабиот пол искрени, искрени, свесни и проживеани извинувања - вистинските, а не било какви извинување.
Сепак, доаѓа време кога и жената треба да му се извини на мажот - препораките овде се исти.
1.Кажи ми за што точно жалиш. Често луѓето не се ни обидуваат да разберат од што е навреден нивниот партнер. Вообичаено „извини“ - наместо илјада зборови и слатки.
Меѓутоа, дури и кога го воспитува детето, ова последното го прашуваат дали разбрал што згрешил. Во спротивно нема да има педагошки ефект!
Семејните односи од страната на дамата изгледаат како приближно исто воспитување, само бебето е постаро и попочитувано. Но, важноста да бидеме правилно разбрани останува.
2. Зборувајте за вашата вина што е можно поцелосно. Не мелете зборови.
На првиот предлог само ќе го привлечете вниманието на партнерот, на вториот, најверојатно, ќе го убедите. И само поблиску до третиот ќе размислува за прошка.
3. Ако не разбирате од што се навредила госпоѓицата, пред се, прашај ја за тоа. И дури тогаш почнете да се извинувате.
Можеби мислите дека плаче затоа што сте го скршиле блендерот, но излегува дека знае дека сте пиеле кафе со стара пријателка зад нејзиниот грб.
4. Важен збор- „Сакам“. „Сакам да ви се извинам...“ Нагласете дека тоа е ваша желба, а не присилна мерка. Освен тоа, идеално би требало да почувствувате потреба за простување.
5.Обидете се да изгледате искрено. За вистински да побарате прошка, најдете нешто за што навистина жалите.
Малку е веројатно дека ќе бидете многу вознемирени од утринскиот риболов, кој продолживте без да го прашате, заборавајќи го заеднички планови: Убаво си поминавме! Но, вашето извинување можете да го изразите поинаку:
„Ужасно ми е жал што ве вознемири. Не сакав да те повредам или да те изневерам, навистина. Толку многу сонував за риболов што не размислував за твоите чувства, што се надеваше дека ќе одиш на друго место со мене. згрешив. Сакам да се поправам. Да го направиме тоа како што планиравте следниот викенд?
6. Не барајте изговори или бранете се(„Да, не сум риболов пет години!“). Сега не е важно. Освен тоа, вашиот обид да излезете од водата полусув може да доведе до целосен неуспех. 
Дејствувајте зрело! Сепак, сè уште е можно мирно да објасните што ве поттикнало да направите грда постапка: понекогаш сериозни причинибројат до крај.
7. Не барајте итна одлука и не го обвинувајте партнерот. Не го потсетувајте на слични гревови.
8. Гледај во твоите очи, побарајте каков било контакт. Тивко мрморење „извини“ и некаде низ прозорецот нема да го постигне ефектот.
9. Извлечете заклучоци, поднесете предлог како да се подобри ситуацијата. Дознајте заедно каков тип на компензација ќе ви одговара и на двајцата. Надомести за штетата што е можно поскоро.
10. Завршете го говорот со драматичен гест. Најдобро е да понесете подарок: шише вино, цвеќиња или кутија чоколади.
Доаѓа Великиот пост и православните во негов пресрет го слават празникот Недела на прошка- последниот ден од маслиновата недела.
Многу луѓе знаат за постоењето на таков празник, но не секој го знае значењето на овој празник, а уште повеќе како правилно да побара прошка и да прости во неделата на прошка.
Недела на прошка - што е тоа?
Последниот ден пред Великиот пост се вика Прочка недела. Ова е празник со кој завршува долгиот подготвителен период за најстрогиот пост. За православните христијани ова е најзначајниот ден, бидејќи без прошка на оние што навредиле и помирување со непријателите, помирувањето со Бога е невозможно. Ова е можеби најмногу добар одмор. Тој персонифицира главната вредност, својствена за православната религија: способност да ги оставите поплаките и да не држите лутина против никого.
Неделата на прочка нè потсетува на денот кога Адам и Ева беа протерани од рајот. Ова е повод да ги потсетиме луѓето до што водат непослушноста и себичноста.
Традицијата да се бара прошка на Цветници доаѓа од древните монаси во Египет. Тие го потрошија целиот Великиот поство пустината да се пензионира таму за молитва. И не се вратија сите од осаменост. Затоа, пред да се пензионираат монасите, тие меѓусебно бараа прошка.
Неделата на прошката се паѓа на последниот ден од Масленица, поради што се нарекува „сурова недела“. Ова е последниот ден кога можете да јадете брза храна. Но, на овој ден тие повеќе не јадат месо и месни производи.
Неделата на прочка е посебен ден кој го бара верникот одлична работанад себе. На овој ден, не треба само да одите на исповед во црква, туку и да побарате прошка од оние што некогаш сте ги навредиле. И треба да го направите ова на таков начин што лицето што го навредивте ќе ви прости со целото свое срце.
ВО Царска Русијаовој празник беше даден голема вредност. На овој ден, самиот император побара прошка од своите поданици. Тој го правеше тоа лично: ги посети касарните и манастирите на војниците.
Многу е важно да пронајдете сила во себе искрено да им простите на оние кои бараат од вас прошка. Затоа, многу е важно да знаете како правилно да побарате прошка и да простите во неделата на Прочка.
На крајот на краиштата, спасението, кон кое се стреми секој православен христијанин, е возможно само кога човек нема желба во срцето за одмазда или чувство на вина за своите постапки што ја уништуваат душата.
Што не треба да се прави во недела на Прочка
Вообичаено е крајот на Масленица да го славиме масовно, со ора и песни, а во некои региони дури и организираат тепачки со тупаници. Меѓутоа, православната црква не ја одобрува ваквата забава. Палењето ликови и прескокнувањето преку оган се обичаи кои ги наследивме од нашите пагански предци.
За време на Неделата на сировата маст или Масленица, според повелбата на Православната црква, секој верник мора постепено да се приспособува на постот, оставајќи ги зад себе земните радости и смирувајќи ја душата. Ова е период на мир и тишина. Време е на простување, па затоа е важно да се помирите со сите што сте ги повредиле.
православна црквадава цела недела да се подготви за помирување. За да може човек да се опорави од ментални рании простува навреди. Прочка недела е добра причинада го разбие непријателството. На овој ден, барањата за прошка не можат да се игнорираат, а уште помалку да се одложи помирувањето. Не можете да бидете во мир со Бога без да имате мир со луѓето.
Како правилно да побарате прошка: со кого и како да контактирате
За жал, барањето прошка во неделата на Прочка за многумина стана еден вид традиција, како што е „пливање во ледена дупка на Водици“ или „благословување велигденски колачи на Велигден“. Многу луѓе бараат прошка на овој ден едноставно затоа што е неопходно, а не затоа што личноста навистина ја сфаќа својата вина. Ова е, се разбира, лицемерие.
Неделата на прошката е уште една можност да обрнете внимание на вашите најблиски. Тие се оние кои најчесто ги навредуваме. Не мора со груб збор, понекогаш само со невнимание или рамнодушност. Навредени, мислиме: „треба да бараме прошка“, но во вревата и брзањето забораваме да го сториме тоа.
Прочка Недела е денот кога треба да застанете, да погледнете наназад на деновите што сте ги живееле и да се потсетите кого и како навредивме. На крајот на краиштата добри односисо луѓе кои ни се драги е голема вредност. Човечки животе кратко, и не треба да ги трошите овие драгоцени минути на кавги и навреди.
Наутро, по молитвеното правило, побарајте прошка од вашите најблиски. Во исто време, подобро е да побарате прошка за нешто специфично: грубост, малку внимание или одбиена помош. Општата фраза „Жал ми е за сè“ е практично иста како да се каже во исповед „Јас сум грешник во сè“. Во двата случаи, веројатно нема да има вистинско покајание. Затоа, ако точно знаете како сте навредиле некоја личност, побарајте прошка токму за ова.
Но, честопати можеме да навредиме личност без воопшто да го забележиме тоа. Кажете нешто грубо, отфрлете го барањето за помош, па дури и само погледнете нељубезен. Затоа, треба да побарате прошка од сите ваши пријатели.
Пред да побарате прошка, обидете се да престанете и да се сетите на оние моменти кога сте погрешиле. Едно лице мора понизно да бара прошка велејќи: „Прости ми ако ме навреди, намерно или ненамерно“.
На овој ден, постарите се првите кои бараат прошка од помладите, а газдите од нивните подредени. Многу е важно да ги посетите вашите постари роднини на овој ден за да побарате прошка. На крајот на краиштата, овие луѓе можат да одат во вечниот живот во секој момент, со огорченост во нивните срца, а тоа не може да се дозволи.
Посебно вниманиетреба да им дадете на оние со кои сте во кавга. На крајот на краиштата, токму тие се најтешко да побараат прошка. Секогаш е лесно да се навреди, но многу е тешко да се биде првиот што ќе побара прошка, дури и ако грешите. Но, ова е значењето на празникот, да се измери вашата гордост. Зашто смирението е главниот непријател на гордоста.
Прошка се бара не само од живите, туку и од мртвите. За да го направат тоа, тие ги посетуваат гробовите на оние кои повеќе не можат да се видат. На крајот на краиштата, често, тоа е само кога губиме сакана личност, почнуваме да сфаќаме колку го повредивме.
Како правилно да се прости во недела на прошка: што да се одговори на некој што бара прошка
Кога се бара прошка на овој празник, вообичаено е да се одговори: „Бог ќе прости, а јас простувам“, со тоа се чини дека сведочиш дека Господ простил за покајание и не држиш лутина.
Со барањето за прошка, ние не чекаме судење или сакаме да откриеме зошто се случило тоа, туку признаваме дека сме предизвикале навреда и искрено жалиме за нашите постапки. Одговорот „Бог ќе прости“ значи дека сите ние сме грешници и само Господ може да ни суди.
За да спречите простувањето да стане лицемерие, треба да разликувате два аспекти на простувањето - желбата Бог да му прости на навредувачот и вашето лично простување. На пример, некој ве навредил и бара од вас прошка, но вие немате сила да простите (иако разбирате дека тоа не е во ред). Но, во исто време, знаете дека ако оваа личност се покае, Бог ќе му прости, а кога ќе речете: „Бог ќе прости“, искрено му го посакувате тоа.
Ако искрено одговорите на барањето за прошка од личност на која сè уште не можете да му простите: „Поради мојата слабост, сè уште не можам да ви простам, но со сето мое срце барам Бог да ви прости“. Таквиот одговор ќе ве зближи повеќе од лицемерното „ти простувам“. И секако, треба уште повеќе да работите на себе за да ја надминете гордоста и да и простите на личноста.
Друга важна точка. Кога ќе дојдете да побарате прошка, мора да бидете подготвени за фактот дека личноста нема да може да ви прости веднаш. Главната работа овде не е да падне во очај, туку да се биде трпелив со чувствата на другата личност. Времето ќе помине, и тој дефинитивно ќе ви прости. Нема потреба да се размислува: „Отидов да го сретнам на половина пат, но тој ме отфрли така и така“, инаку тоа ќе значи дека никому не сте простиле, туку сте се занимавале со самоизмама.
Дали е неопходно да се прости прошката во црквата: од кого и со кои зборови?
Во црквата денот започнува во вечерните часови, па затоа првата богослужба на Великиот пост е Прочка Вечерна недела. Постот започнува со оваа услуга, а услугите стануваат подолги. На овој ден се врши обредот на простување преку кој човекот добива можност да започне со постење, чистејќи ја душата од навреди и пропусти, за во текот на постот мирно да се фокусира на односот со Бога.
По богослужбата, свештеникот на храмот им се обраќа на парохијаните со беседа, на крајот од која првиот бара прошка од народот. Ректорот на храмот излегува со крст, а верниците наизменично му приоѓаат, а потоа и другите парохијани со зборовите „Прости ми“. Во исто време, одговарајќи на ова: „Бог ќе прости, и јас простувам“.
И дури и ако ретко одите во црква и не познавате никого таму, сепак треба да присуствувате на оваа служба за да го започнете вашето покајание барајќи прошка од свештеникот.
Одете на масата за спомен, запалете свеќа и ментално побарајте прошка од вашите починати пријатели или сакани кои некогаш сте ги навредиле. Почитувајте ги светите икони. Пожелно е да се исповедате на овој ден за целосно да се исчистите и да влезете во пост со чисто срце.
Немаме право никого да судиме, ова може само Господ, па да бидеме милосрдни и на сите да им ги простиме навредите од чисто срце, зашто сите не сме без грев.
