Диета со лимон: проценка на здравствените ризици и резултатите од губење на тежината. Брзо губење на тежината на диета со лимон, мерки на претпазливост и прегледи Губење тежина на вода со лимон 10 дена

Факт е дека ова овошје содржи голема количина на витамини. Тие имаат позитивен ефект врз човечкиот имунолошки систем, помагајќи да се спротивстави на разни вируси и настинки. Не за џабе кога сте настинати се препорачува да пиете чај со парче лимон.

Овој цитрус поволно делува на здравјето на организмот и го зајакнува имунолошкиот систем, ги отстранува штетните токсини од телото. Диетата со лимон се смета за најдобра диета за слабеење и ослободување од насобраните токсини. Ова е неверојатен план за чистење на телото за веднаш да го ослободите вашето тело од летаргија и да ви даде неверојатен поттик на енергија за 10 дена.

Денес, диетата со лимон е една од најбрзите и најекстремните програми за слабеење за оние кои сакаат многу брзо да ги изгубат вишокот килограми.

Диета со лимон за слабеење

Придобивките од диетата со лимон

Експертите се прилично критични кон повеќето методи за слабеење, но кога станува збор за диетата со лимон, мислењата се поделени. Многу нутриционисти го препорачуваат на оние кои сакаат да го подобрат своето здравје и да го намалат вишокот килограми.

Ако следите таква диета на раскрсницата на годишните времиња (зима - пролет, есен - зима), кога телото е многу ранливо, тогаш не треба да се плашите од никакви болести. Лимонот е богат извор на витамин Ц, кој е антиоксиданс. Антиоксидансите ги отстрануваат слободните радикали кои ја оштетуваат структурата на клетките и можат да доведат до различни болести како што се срцеви заболувања, губење на слухот, мозочен удар и срцев удар.

Неопходно е да се забележат придобивките од ова овошје за болест како што е ревматизмот. Во овој случај треба да се консумира заедно со мед, кој исто така го храни организмот со многу корисни материи и голема количина витамини.
Лимонот го промовира активното разградување на мастите и помага храната подобро да се апсорбира. Истото благотворно дејство за организмот било забележано и при конзумирање на грејпфрут.

Лимонот помага да се потисне чувството на глад, па затоа е многу лесно да се придржувате до диетата со лимон. Редовното консумирање на ова овошје помага во заштитата од дијабетес и многу други болести.
Диетата со лимон можеби не е погодна за луѓе кои страдаат од хиперкиселост, бидејќи конзумирањето на ова овошје може да предизвика грчеви и силни болки во стомакот.

Правила за диета со лимон

Времетраењето на диетата со лимон е само две недели, што во принцип не е толку долго. Исхраната на таква диета не може да се нарече строга, бидејќи ви е дозволено да јадете како и обично. Единственото нешто е што треба да ги исклучите печивата, тешкото месо и слатките од исхраната, а треба да се воздржувате од цврста храна.

Се разбира, не треба да претпоставувате дека благодарение на способноста на лимонот да согорува маснотии, можете да јадете колачи и колачи без страв дека ќе се здебелите - ова, се разбира, не е така. Исхраната мора да биде правилна, дури тогаш исхраната ќе има каква било корист и само во овој случај ќе постигнете видливи резултати.

Треба да посветите време и на физички вежби, кои ќе го забрзаат резултатот и ќе го направат повидлив. Сепак, избегнувајте ригорозни тренинзи и тешки вежби. Најдобро е да изберете трчање, истегнување или било кој лесен тип на физичка активност како вежбање.

Имајте предвид дека ваквата диета многу често ја користат познатите балерини, бидејќи прекумерната тежина може негативно да влијае на нивната кариера и квалитетот на нивните настапи. Затоа, тие секогаш треба да се одржуваат во одлична форма, а во тоа многу помага диетата со лимон.

Диета со лимон за секој ден

Секое утро две недели треба да започнете со сок од лимон, пијан на празен стомак. Сепак, треба да запомните дека поради згура во телото, лимонската киселина може да предизвика појава на непријатна плоча на забите. Затоа, неопходно е да ја исплакнете устата со раствор од сода, што ќе помогне да се избегнат ваквите неволји.

Како што споменавме погоре, со оваа диета можете да јадете како и обично, но по можност зеленчук и салати. Вклучете мала количина риба во вашата исхрана. Потребно е само да консумирате лимон секој ден според следниве принципи: исцедете го сокот од лимонот и разредете го со вода. Ако чувствувате глад, изедете јаболко или лубеница. Ова ќе направи да се чувствувате сити. Ако сте гладни, испијте чаша обезмастено млеко.

• На првиот ден од употребата треба да се разреди со 1 чаша вода, вториот - две, третиот ден - три итн.
• Седмиот ден треба да го разредите сокот од лимон со 3 литри вода и да додадете мед. Добиениот напиток пијте го во текот на денот.
• Во втората недела од диетата, треба да се придржувате до спротивниот принцип, односно бројот на чаши вода ќе се намалува секој ден, соодветно, од шест на една.
• На последниот ден од диетата ќе треба повторно да го направите напитокот лимон-мед.
• Сокот од лимон треба да се конзумира најмалку 6 пати на ден.
• Корисни совети: ужинајте овошје или сочен зеленчук. Пијте една чаша вода непосредно пред ручек или вечера.

Внесот на калории за време на диетата со лимон треба да биде 3 пати помал од вашиот нормален дневен внес. Оние кои се на диета треба да консумираат помеѓу Од 500 до 600 калории дневно, што е значително пониско од нормата од 1600 калории за жени и 2500 калории за мажи. Јадењето нискокалорична течна храна за 10 дена ќе му помогне на вашето тело да ги користи масните клетки како извор на енергија за извршување на потребните функции.

Излезете од диетата со лимон

Цврстата храна полека се враќа во вашата исхрана. Ова ќе осигури дека постепено ќе продолжите со вашиот нормален внес на цврста храна. Наглото зголемување на внесот на калории може да ви наштети бидејќи вашето тело нема да може брзо да се прилагоди на зголемениот стрес и ќе има потешкотии да вари повеќе храна.

Обидете се да избегнете прејадување. Дајте му време на вашето тело да заздрави. Не вежбајте во ова време.

Оваа диета не треба да се следи повеќе од две недели.

Што можете да јадете за време на диетата со лимон?

• Овошје - јаболко, портокал, грејпфрут, грозје, киви, лубеница и диња.
• Зеленчук - спанаќ, моркови, цвекло, домати, папрака, зелена салата, грав, тиква, модар патлиџан, кромид, брокула, зелка и тиквички.
• Билки - коријандер, нане, мајчина душица, рузмарин и копар.
• Јаткасти плодови - бадеми и ореви.
• Протеини – леќа, никулци, риба, пилешко, тофу, мисирка, соја, грав, црн грашок, лен и семки од тиква.
• Пијалоци - овошен сок, матеница и зелен чај.

Што не треба да се јаде за време на оваа диета

• Овошје - зрело манго, урми, слива, кајсија, султана и папаја.
• Шеќер, џем.
• Зеленчук - тиква, тиква од путер и компири.
• Јаткасти плодови - индиски ореви, лешници и кикирики.
• Протеини - говедско и свинско месо.
• Пијалоци - алкохол, засладени и газирани пијалоци и засладен овошен сок. Апсолутно е неопходно да се одвикнете од кафето пред да започнете со диета.

Придобивките од диетата со лимон

Придобивките од оваа диета се објаснети во форма на брзо губење на тежината. Едноставно кажано, оваа програма за слабеење му овозможува на телото да ја врати рамнотежата на елементите и да одржува оптимална тежина. Оние кои немаат прекумерна тежина губат од 2 до 3 килограми, додека оние со прекумерна тежина го враќаат балансот на метаболизмот во телото и губат до 5 килограми. Процесот би траел многу подолго доколку телото мора да ги согорува сите вишок маснотии.
Губењето на тежината е само секундарен ефект. Главниот ефект на диетата е детоксикација на телото. Покрај тоа, телото се ослободува од масните наслаги. За време на ова чистење кожата и косата се подмладуваат.
Детоксикацијата на телото помага да се ослободите од брадавици, артритис, астма, стомачни проблеми итн. Освен тоа, сокот од лимон ги исфрла вишокот маснотии од телото, што доведува до брзо губење на тежината за време на диетата. Исто така, го чисти лимфниот систем од токсини. Кожата и косата ви се подмладени, срцето се зајакнува и дигестивниот систем е обновен.

Несакани ефекти од диетата со лимон

Оваа диета може да предизвика физички замор и слабост.
Напитокот од лимон не му дава на телото протеини, влакна, јаглени хидрати или масти. Оваа диета предизвикува забавување на метаболизмот на телото за да се зачува енергијата.
Можеби ќе доживеете промени во расположението и може да ви биде тешко да се концентрирате.

Јаворов сируп и кајен пипер често се користат во исхраната со лимон.

Јаворовиот сируп и кајенскиот пипер му обезбедуваат на телото доволно витамини и минерали и лесно можете да ја завршите целата диета.

Јаворовиот сируп е исто така антиоксиданс. Тој е добар извор на манган, кој им помага на клетките да произведуваат енергија и е од суштинско значење за нормално функционирање на нервниот систем и мозокот. Овој сладок златен сируп содржи и цинк, кој го зајакнува имунолошкиот систем. Други минерали кои се наоѓаат во јаворов сируп, како што се калциум, калиум и магнезиум, помагаат во спречување на мозочни удари и намалување на крвниот притисок.

Кајенската пиперка е антиалерген, штити од настинки и грип, има антигабични и антиинфламаторни својства, го поттикнува доброто варење, помага во спречување на мигрена и помага во производството на желудочен сок.

Бидејќи нема да внесувате никакви масти или јаглени хидрати, вашето тело нема да има што да складира. Веќе складираните масти ќе се користат како енергија, што ќе помогне и во слабеењето.

Корисни совети.Одморете се што е можно повеќе. Бидејќи сте на нискокалорична диета, обидете се да заштедите што е можно повеќе енергија. Не се изложувајте на стрес. Пијте доволно вода.

Нутриционистите не препорачуваат јадење храна подоцна од четири часа пред спиење, а исто така подобро е да се обидете да подготвувате оброци без масло и без употреба на сол, која обично ја задржува течноста во телото. Најтешкиот оброк во денот треба да биде појадокот, а најлесниот оброк треба да биде вечерата.
Ова е најправилниот пристап кон апсолутно секоја диета, особено онаа со лимон.

Но, секогаш треба да го слушате вашето тело. Ако одеднаш, додека ја следите оваа диета, почнат да се појавуваат болки во стомакот или лошо здравје, тогаш треба да се откажете од диетата и да се консултирате со лекар.

Најчесто поставувани прашања

- Колку килограми можам да изгубам со диетата со лимон?
- Можете да изгубите 3-5 килограми, во зависност од тоа колку строго ја следите оваа диета. Не гладувајте се.

- Може ли да ја следам оваа диета по породувањето?
— Диетата не се препорачува веднаш по породувањето. Тој е многу нискокалоричен, што ќе ве направи слаби и ќе го спречи вашето тело да закрепне. Проверете кај вашиот лекар после месец или два за да видите дали оваа диета е соодветна за вас.

- Јас сум дијабетичар. Може ли да ја следам оваа диета за да изгубам неколку килограми?
- Дијабетесот е сериозна болест. Веројатно сакате да изгубите тежина за да спречите вашето тело да стане отпорно на инсулин. Сепак, дијабетичарите доживуваат почести напади на глад. Оваа диета нема да направи да се чувствувате задоволни. Всушност, тоа ќе ве направи раздразливи. Изберете различна диета погодна за дијабетичари која ќе ви помогне постепено да изгубите неколку килограми. Ова е единствениот здрав начин да изгубите неколку килограми.

- Мојата свадба е за три недели. Дали оваа диета е соодветна за мене?
- Честитки! Оваа диета е идеална за вас, но следете ја само 10-14 дена. Исто така, бидејќи диетите се препорачуваат за луѓе со медицински состојби, возраст, здравје на коските итн. - Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каква било диета.

За време на диетата со лимон, можете да ги користите нашите докажани рецепти. Посетете ги деловите за рецепти наречени Јадења за идеална тежина, Вегетаријанска кујна, Пијалоци, сокови, смути.

Рецептите за кујнска машина Mycook Jedani се нутриционистички специфични и можете лесно да се придржувате до диетата со лимон и да внимавате на вашите калории.

https://youtu.be/_d_q0azs2D0

Содржина на калории и хранлива вредност на јадењата во Мајкук

Во денешно време има нов модерен тренд: диета со лимон 5 кг за 2 дена! Ајде да видиме дали ова е вистина и што треба да се направи за да се постигне овој ефект.

Здраво на сите! Светлана Морозова е со вас. Дали сакате лимони? Веројатно единствените луѓе кои не ги сакаат се оние кои се алергични на нив.

Што не велат за овој цитрус! Тоа е едноставно складиште на витамин Ц и фитонциди. Постои мислење дека златните јаболка на Хесперидите, кои ги добил Херкулес, воопшто не биле јаболка, туку нашите омилени златни агруми!

А според старогрчката легенда, токму тие и биле подарени на Хера кога се омажила за Зевс, бидејќи овие жолти плодови „радуваат со својата арома, ја гасат жедта со пулпата, а кората и семките се добри за срцето. .“

Дали сакате да изгубите тежина? Дали сте заинтересирани за диети?

Ајде да погледнеме што предизвикува губење на тежината.

100 грама цитрус содржи од 16 до 29 kcal (во зависност од сортата и нејзината „сладост“). Просечната тежина на овошјето е 100-120 g.

Медот содржи 300-400 kcal. Една лажица содржи приближно 20 грама мед, што значи 50-60 kcal. Една лажичка пиперка содржи хомеопатски количини на калории. Севкупно, добиваме приближно 200 kcal за цел ден. Не е ни чудо што слабеете!

Целосна корист

Прво, да потврдиме дека ова е навистина здраво овошје. Покрај озлогласениот витамин Ц и низа други, содржи и рутин (спречува тромбоза), фитонциди (убиваат патогени), разни и многу други корисни материи.

Од античко време, се користи за лекување на недостаток на витамини, особено за скорбут, гихт и, воопшто, за нарушувања на метаболизмот на минералите, како и за болести, гастритис со ниска киселост, тонзилитис и болести на оралната слузница, па дури и за отстранување на пеги. . Во принцип - за сите болести - најкорисен!

Но, да не брзаме. Нашите плодови го имаат овој ефект кога се додаваат во храната умерено: се користат за правење лимонади, зачини за јадења со месо, десерти, сокови итн. Но, ако седиме само на лимони, ќе добиеме многу повеќе штета отколку корист.

Целосна штета

Само апсолутно здрави луѓе можат да го пробаат горенаведениот метод. Иако апсолутно здравите луѓе имаат стабилен метаболизам, по правило, и затоа вишокот тежина не се задржува. Да повториме дека има многу контраиндикации за таква строга диета:

• дигестивни заболувања: гастритис, колитис, заболувања на црниот дроб и билијарниот тракт (особено холелитијаза и последиците од хепатитис); хроничен или акутен панкреатит итн.
• деца, тинејџери, млади и старост;
• бременост и доење;
• дијабетес од било кој тип;
• алергиски реакции;
• интензивна работа, и физичка и ментална;
• спортски тренинг и воопшто каква било физичка активност;
• нефритис, циститис и други болести на бубрезите и мочниот меур;
• какви било хронични болести (таков „коктел“ сигурно ќе ги влоши!)
• и не заборавајте дека таквата агресивно кисела средина ги уништува нашите заби.

Заклучок: да не експериментираме на себе! И, патем, не секој човек, ако верувате во рецензии со фотографии, сигурно ќе изгуби 5 кг.

Помеки, поздрави опции за исхрана

Исто така дизајниран за два дена и исто така нискокалоричен:

• Ние го јадеме истото јадење три пати на ден - половина литар кефир со малку маснотии и половина парче овошје;
• вода - неограничено.

Иако ова мени е помеко од претходната верзија, ги има речиси истите контраиндикации.

Цитрус Соѓумбир

(теоретски, го подобрува метаболизмот и со тоа промовира губење на тежината)

• корен од ѓумбир со средна големина;
• едно овошје со средна големина со кора.

Измијте сè, исечете го на парчиња, измелете го во блендер. Добиената смеса земете ја една лажица пред јадење три пати на ден. Не мора да ја менувате вашата нормална исхрана, само исклучете ги печива и слатки.

Ефектот ќе биде незаменлив ако ја зголемите и физичката активност: (или барем една работа).

Егзотичен начин - со коњак

Дизајниран за две недели. Во овој период, треба да се придржувате до протеинска диета („Кремљ“, на пример). Последниот оброк е 4 часа пред спиење. 2 часа пред спиење подгответе си 100 грама коњак и едно средно парче овошје. А потоа во текот на еден час пиеме капка коњак во мали порции и јадеме малку лимон. Сето ова треба да го испиете и изедете за еден час. Ветуваат дека ќе ослабат неколку килограми.

Класична четиринаесетдневна диета

Исхраната е нормална, намалете го само брашното и слатките, а исто така зголемете го вежбањето. За само овие две недели треба да испиете сок од 48 златни плодови. Се користи наутро на празен стомак:

• Ден 1, понеделник: исцедете 1 лимон во 1 чаша зовриена (или флаширана) вода;
• Вторник: исцедете 2 овошја во 2 чаши;
• Среда: 3 - во 3 чаши, итн.

Во недела исцедете 3 овошја во трилитарски сад со вода, додадете една лажица мед и пијте во текот на денот.

Почнувајќи од следниот понеделник започнуваме да се движиме во спротивна насока:

• 6 овошја во 6 чаши вода;
• Вторник: 5 - во 5 чаши, итн.

И следната недела повторно три агруми во контејнер од три литри со лажица мед.

Како помага водата со лимон?

Заситува со витамини, активира, заситува со антиоксиданси, оживува, дава тон и сето тоа совршено ќе ви помогне доколку ја исклучите штетната храна од исхраната: брза храна, маргарин и што ги содржи, пржена и масна храна, сода, чадено месо и конзервирана храна. , а исто така редовно консумирајте одење на свеж воздух, џогирање и гимнастика, нормализирајќи ја вашата дневна рутина.

Без ова, ниту еден начин нема да помогне. Добар начин да се спречи цитрусната киселина да ја оштети забната глеѓ е да ја пиете преку сламка.

И јас се збогувам со тебе. Тоа е се за денес!

Диетата со лимон за слабеење е доста ефикасна и тоа се објаснува со хемискиот состав и ефектот на сокот од овошјето. Сокот од лимон содржи органски киселини (лимонска и јаболкова), шеќери, комплекси (меѓу нив А, Е, Б, Ц), макро и микроелементи (калиум, калциум, манган, бакар, магнезиум, јод, селен, фосфор, железо, натриум) , есенцијални масла и фитонциди.

Органските киселини и есенцијалните масла го стимулираат лачењето на дигестивните сокови, го подобруваат варењето, ги забрзуваат метаболичките процеси и ги согоруваат масните наслаги. Во исто време, интестиналниот мотилитет се подобрува, диурезата се зголемува и се излачуваат од телото. Пектините од лимон го потиснуваат гладот. Сокот од лимон е исто така силен. Покрај тоа, тој е нискокалоричен производ. Свежиот сок од овие плодови е диетален пијалок, бидејќи 100 ml содржи само 22 kcal.

Со сето ова, треба да запомните дека лимонската киселина може да предизвика егзацербација. Диетата со лимон не треба да се користи ако:

• гастритис;
• холелитијаза и (постои ризик од колика);
• воспаление на оралната мукоза и хранопроводникот.

Со оглед на тоа, подобро е да се користи како постен ден и да се прави еднаш на 2 недели. Поради ниската калорична содржина и високата биолошка активност, сокот од овој цитрус е присутен во многу диети. Постојат различни варијации од нив, но главната компонента се пијалоци со сок од лимон и јадења со лимон. Се користат и неговата пулпа и кожа.

Првата опција може да се смета како опција за истоварна исхрана:

• првиот ден: јадете овошје во текот на денот, пијте вода со сок од цитрус и кефир со малку маснотии;
• втор ден: јадете овесна каша со јаболка и сок од цитрус неколку пати на ден, пијте вода со сок и јогурт со малку маснотии;
• трет ден: во текот на денот пијте вода со сок од цитрус и јадете печени јаболка.

Втората опција е за една недела:

• прв ден - 1 чаша вода и сок од еден лимон;
• второ - 2 чаши вода и сок од две агруми;
• трето - 3 чаши вода и сок од три овошја;
• четврто - 4 чаши вода и сок од четири агруми;
• петто - 5 чаши вода и сок од пет лимони;
• шесто - 6 чаши вода и сок од иста количина на агруми;
• седмо - 3 литри вода, сок од три агруми и 1 лажиче. душо, пиј ја целата течност во текот на денот.

Оброците се бесплатни во текот на целиот курс.

Третата опција вклучува пиење вода со лимон 14 дена, почнувајќи од една чаша вода и сок од еден лимон, па достигнувајќи 6 чаши вода (соодветно иста количина на агруми), треба да ја намалите количината на вода и сок. пијан во обратен редослед. Оброците се бесплатни во текот на целиот курс.

Постои и опција за строга експресна диета, која ви овозможува да изгубите 4 килограми за 2 дена. За да го направите ова, треба да се откажете од храна и да пиете пијалок овие денови: 1,5 литри топла зовриена вода, сок од 7 агруми, 1 лажица масло. мед и една лажичка мелен чили пипер. Сепак, таков пијалок е многу агресивен и може да го земаат само лица кои немаат болести на гастроинтестиналниот тракт.

Најнежната опција е постојано да пиете вода со сок од цитрус на празен стомак, а сокот да го користите во различни јадења во текот на денот. Ова нема да ви помогне брзо да ослабете, но благотворно ќе влијае на вашата исхрана и ќе внесе корисни микроелементи и антиоксиданси во организмот.

Основни правила:

• Пијте вода со разреден сок наутро на празен стомак. Во оние денови кога нормата на течноста е повеќе од 3 чаши, ќе биде тешко да ги пиете на празен стомак. Во овој поглед, можете да пиете колку што можете наутро, а остатокот од течноста во текот на денот. Сепак, најголемиот дел од водата треба да се пие пред 16-17 часа, кога сте активни и јадете повеќе храна.
• Водата за употреба со сок треба да биде прочистена и на собна температура.
• Сокот од цитрус на собна температура ги задржува своите својства неколку часа, па затоа пијалокот треба да се подготви непосредно пред консумирање. За да се продолжи рокот на траење, на пример, кога пијалокот се прави со 3 литри вода за цел ден, треба да се чува во стаклена тегла пречистена со врела вода.
• Откако ќе пиете вода со лимон, треба да ја исплакнете устата со раствор од сода (0,5 - 1 лажиче). Ова го неутрализира негативното влијание на органската киселина врз забната глеѓ. Можете да пиете вода користејќи сламка за коктел.
• Предвидено е и користење на сок и кора од цитрус со различни јадења и производи (салати, сендвичи, житарки, супи од зеленчук и борш).
• Доколку е потребно, можете да пиете чиста вода.
• Нема строга забрана за ниту еден производ. Ако сакате да постигнете резултати, вашата исхрана во овој период треба да биде здрава и да ги почитува принципите на диетална исхрана за губење на тежината. Дневната содржина на калории не треба да надминува 1600 kcal. Избегнувајте производи од брашно, мрсна и пржена храна, пушена храна и не попуштајте на висококалорични гастрономски искушенија.

Терапевтскиот ефект ви овозможува да го исчистите телото со лимон. Топлата вода со сок, земена наутро, се смета за „магичен еликсир“. Ова ќе има смисла ако го пиете редовно, јадете правилно и водите здрав начин на живот. Водата со лимон може да го регулира природниот процес на чистење на цревата и да ја намали анксиозноста (содржи магнезиум и калиум). И покрај кисел вкус, го алкализира телото и помага во зголемување pH вредност, а колку е поголема, толку е поголема отпорноста на заразни болести.

Се практикува за чистење на ѕидовите на крвните садови со лимон и лук. За да ја подготвите инфузијата, земете 4 лимони и 4 глави лук. Се поминуваат низ машина за мелење месо (цитрусното овошје мора да има кора), пулпата се префрла во тегла од три литри, се полни со изладена зовриена вода и се затвора со капак. Инфузијата се чува во фрижидер 3 дена, со повремено мешање. По 3 дена, инфузијата се филтрира и се чува во фрижидер. Земете 50 ml три пати на ден после јадење, еден час подоцна. Добиената инфузија е доволна за 20 дена. Овој пат е доволно за да се спречи болеста, а за терапевтски цели можете да ја повторувате дозата уште 20 дена. Во принцип, третманот не треба да трае повеќе од 40 дена. Повторен курс се спроведува една година подоцна.

Можете да зборувате и за начинот на конзумирање сол и лимон за слабеење. Веќе разговаравме за ефектот на лимонската киселина. Солта ја зголемува чувствителноста на пупките за вкус, што придонесува за брзо заситување за време на оброците. Чувството на глад исчезнува кога јадете многу помали порции од вообичаеното. Со пиење солени пијалоци, можете да избегнете додавање сол (или многу малку сол) на целата ваша храна. Покрај тоа, солта ја затапува желбата за слатки, што е многу важно доколку сакате да ослабете.

Најлесен начин е да пиете вода во која се додаваат сок и сол (по можност морска сол). Пијте вода на празен стомак и пред главните оброци. Можете да ја пресметате потребната количина на течност користејќи ја формулата: помножете ја тежината со фактор 0,03. Со тежина од 60 кг, ова е 1,8 литри на ден.

Колку сол треба да додадете во водата? За да го направите ова, добиениот волумен на вода се множи со 1,25. Во овој случај се добиваат 2,25 g сол. Додадете сок од половина лимон во литар вода (можете да го исецкате, а исто така да додадете пулпа и кора од лимон). Во случај на 1,8 l, можете безбедно да додадете еден цитрус.

• Целиот волумен на течност се пие во текот на денот, поделен на 4 порции (на празен стомак, пред ручек, вечера и после него);
• Не можете да пиете ништо друго освен ова решение.
• не консумирајте со храна.

Самиот пијалок не прави чуда, па затоа треба да ја прилагодите и исхраната. Откажувањето од нездрава храна и зголемувањето на физичката активност брзо ќе даде позитивни резултати.

Овластени производи

Правилната исхрана додека сте на диета вклучува консумирање:

• Риба со малку маснотии и морски плодови подготвени со варење или печење.
• Варено или печено говедско, зајачко, пилешко или мисирка.
• Кафеав ориз, леќата, просо и овесна каша. Кашата се готви со минимум сол.
• Супи од зеленчук и житни култури во супа со малку маснотии. Компирите се ограничени во првите јадења.
• Сите мешунки како извор на протеини и здрави влакна.
• Варени јајца и омлет.
• Леб од цели зрна, леб од трици и цели зрна.
• Зеленчук и овошје, семки и јаткасти плодови, како додаток на салати од зеленчук и овошје.
• Ферментирани млечни производи со малку маснотии, урда и сирења. Предност се дава на сирењата со малку маснотии, фета сирењето и тофуто. За облекување салати, подобро е да се земаат јогурти кои имаат пониска калорична содржина дури и од павлаката со најниска масленост.
• Ладно цедени растителни масла за зачинување на каши и салати. Корисно е да се менуваат масла, консумирајќи до 1,5-2 лажици дневно. л.
• Чај со ѓумбир и овошје, билни чаеви, инфузија од шипка и сокови, доколку е потребно.

Табела на дозволени производи

	Протеини, г	Масти, г	Јаглехидрати, г	Калории, kcal
Зеленчук и зелена боја
зелена	2,6	0,4	5,2	36
модар патлиџан	1,2	0,1	4,5	24
грав	6,0	0,1	8,5	57
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
зелка	1,8	0,1	4,7	27
брокула	3,0	0,4	5,2	28
варен карфиол	1,8	0,3	4,0	29
кромид	1,4	0,0	10,4	41
морков	1,3	0,1	6,9	32
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пиперка за салата	1,3	0,0	5,3	27
салата	1,2	0,3	1,3	12
репка	1,5	0,1	8,8	40
целер	0,9	0,1	2,1	12
соја	34,9	17,3	17,3	381
аспарагус	1,9	0,1	3,1	20
домати	0,6	0,2	4,2	20
Ерусалимски артишок	2,1	0,1	12,8	61
тиква	1,3	0,3	7,7	28
грав	7,8	0,5	21,5	123
лук	6,5	0,5	29,9	143
леќата	24,0	1,5	42,7	284
Овошје
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
портокали	0,9	0,2	8,1	36
калинка	0,9	0,0	13,9	52
грејпфрут	0,7	0,2	6,5	29
круши	0,4	0,3	10,9	42
киви	1,0	0,6	10,3	48
лимони	0,9	0,1	3,0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
мандарини	0,8	0,2	7,5	33
нектарина	0,9	0,2	11,8	48
праски	0,9	0,1	11,3	46
јаболка	0,4	0,4	9,8	47
Бобинки
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
црвена рибизла	0,6	0,2	7,7	43
црна рибизла	1,0	0,4	7,3	44
Јаткасти плодови и сушено овошје
ореви	15,0	40,0	20,0	500
кашу	25,7	54,1	13,2	643
сусам	19,4	48,7	12,2	565
ленено семе	18,3	42,2	28,9	534
семки од тилчец	23,0	6,4	58,3	323
семки од сончоглед	20,7	52,9	3,4	578
Житарици и каша
леќата (јадро)	12,6	3,3	62,1	313
овесна каша	12,3	6,1	59,5	342
овесна каша	11,9	7,2	69,3	366
житарки од просо	11,5	3,3	69,3	348
Суровини и зачини
мед	0,8	0,0	81,5	329
Млечни производи
обезмастено млеко	2,0	0,1	4,8	31
природен јогурт 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирења и урда
урда 0,6% (со малку маснотии)	18,0	0,6	1,8	88
урда тофу	8,1	4,2	0,6	73
Месни производи
говедско месо	18,9	19,4	0,0	187
зајакот	21,0	8,0	0,0	156
Птица
пилешко филе	23,1	1,2	0,0	110
мисирка	19,2	0,7	0,0	84
Риба и морска храна
риба	18,5	4,9	0,0	136
лигњи	21,2	2,8	2,0	122
школки	9,1	1,5	0,0	50
алги	0,8	5,1	0,0	49
Масла и масти
путер	0,5	82,5	0,8	748
ленено масло	0,0	99,8	0,0	898
маслиново масло	0,0	99,8	0,0	898
сончогледово масло	0,0	99,9	0,0	899
Безалкохолни пијалоци
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чај	0,0	0,0	0,0	-

Целосно или делумно ограничени производи

• Пецива, колачи, колачи, слатки, чоколади, сладолед, алва и други кондиторски производи.
• Масни месо, животински масти, колбаси и пушено месо, конзервирана храна.
• Пржена храна.
• Масни млечни производи.
• Тестенини и бели (рафинирани) житарки.

Табела на забранети производи

	Протеини, г	Масти, г	Јаглехидрати, г	Калории, kcal
Зеленчук и зелена боја
ротквица	1,2	0,1	3,4	19
бела ротквица	1,4	0,0	4,1	21
црвена ротквица	1,2	0,1	3,4	20
црна ротквица	1,9	0,2	6,7	35
спанаќ	2,9	0,3	2,0	22
киселица	1,5	0,3	2,9	19
Овошје
банани	1,5	0,2	21,8	95
Бобинки
грозје	0,6	0,2	16,8	65
Печурки
печурки	3,5	2,0	2,5	30
Јаткасти плодови и сушено овошје
суво грозје	2,9	0,6	66,0	264
Житарици и каша
гриз	10,3	1,0	73,3	328
бел ориз	6,7	0,7	78,9	344
Брашно и тестенини
тестенини	10,4	1,1	69,7	337
Слаткарница
џем	0,3	0,2	63,0	263
џем	0,3	0,1	56,0	238
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
крем за пециво	0,2	26,0	16,5	300
колаче	7,5	11,8	74,9	417
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Колачи
торта	4,4	23,4	45,2	407
Чоколадо
чоколадо	5,4	35,3	56,5	544
Суровини и зачини
сенф	5,7	6,4	22,0	162
мајонез	2,4	67,0	3,9	627
Млечни производи
млеко 3,6%	2,8	3,6	4,7	62
млеко 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
крем	2,8	20,0	3,7	205
павлака 25% (класична)	2,6	25,0	2,5	248
Сирења и урда
сирење	24,1	29,5	0,3	363
урда 11%	16,0	11,0	1,0	170
урда 18% (масти)	14,0	18,0	2,8	232
Месни производи
свинско месо	16,0	21,6	0,0	259
свински црн дроб	18,8	3,6	0,0	108
свински бубрези	13,0	3,1	0,0	80
свинска маст	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
говедски црн дроб	17,4	3,1	0,0	98
говедски бубрези	12,5	1,8	0,0	66
говедски мозоци	9,5	9,5	0,0	124
Колбаси
чаден колбас	16,2	44,6	0,0	466
чаден колбас	9,9	63,2	0,3	608
колбаси	10,1	31,6	1,9	332
колбаси	12,3	25,3	0,0	277
Птица
чадено пилешко	27,5	8,2	0,0	184
патка	16,5	61,2	0,0	346
пушена патка	19,0	28,4	0,0	337
гуска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морска храна
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
солена риба	19,2	2,0	0,0	190
црвен кавијар	32,0	15,0	0,0	263
црн кавијар	28,0	9,7	0,0	203
конзервирана риба	17,5	2,0	0,0	88
треска (црн дроб во масло)	4,2	65,7	1,2	613
Масла и масти
животинска маст	0,0	99,7	0,0	897
маснотии за готвење	0,0	99,7	0,0	897
Безалкохолни пијалоци
инстант кафе суво	15,0	3,5	0,0	94
црн чај	20,0	5,1	6,9	152
*податоците се на 100 g производ

Мени (режим на напојување)

Не постои строго мени како такво, само треба да се придржувате до урамнотежена исхрана. Исхраната треба да се заснова на протеински производи со малку маснотии (месо, риба, пилешко, тофу, мисирка, урда, кефир, јогурт, морска храна), на нескробен зеленчук (сите видови зелка, пиперки, зелена салата, краставици, зелена грашок, домати, целер), не премногу слатко овошје и житарки (кафеав ориз, хељда, цела овесна каша). Растително масло во природна форма треба да биде присутно во исхраната, како и јаткасти плодови во мали количини.

Рецепти

Диетата не вклучува само пиење вода со сок од лимон, туку и нејзино додавање во салати од зеленчук, овесна каша со овошје, риба и морски плодови. Можете да јадете и други јадења со лимон, на пример, да испечете јаболка, круши или друго овошје и да ги прелиете со сокот. Во супите додадете сечкана кора, а месото задолжително посипете го со сокот при готвењето. Можете да направите и диетална пита со лимон.

За тестото земете 80 гр пченкарно брашно и 40 гр оризово брашно, 100 гр павлака со малку маснотии, 2 јајца, 1 лажица масло. скроб, 0,5 лажиче. сода, сок од 1/2 лимон, 1-2 лажици. засладувач во прав, малку сол, ванилин. Јајцата се матат со павлаката, солта и се додаваат двата вида брашно, скробот и содата, кората и сок од половина лимон. Тестото излегува како кисела павлака. Истурете го во калапот (колку е помал, толку повисоко излегува колачот) и ставете го во рерна 30 минути на 1800 (проверете ја подготвеноста на колачот со дрвена чепкалка за заби). За крем: 30 гр млеко во прав, 1 лажиче. мед и сок од преостанатиот лимон. Прелијте го кремот врз сеуште топлата пита и оставете да се излади. Вредноста на оваа пита е дека сокот од цитрус во кремот не е подложен на термичка обработка.

Добрите и лошите страни

Диета со лимон: прегледи и резултати

При изборот на оваа диета, треба да бидете подготвени да направите промени во исхраната, а не да се потпирате на чудесната вода со лимон. Осврти за оваа диета се спротивставени. Од една страна се забележува неговата ефикасност во однос на слабеењето, од друга страна негативно се одразува на желудникот.

• « ... Од сите диети за слабеење што ги пробавме, оваа функционира. Ослабев 5 кг за една недела. Се разбира, првата недела е поефикасна, ова го знам, бидејќи ова не е прв пат да го користам. Но, резултатот е секогаш добар. Планирам да издржам уште една недела и да ослабам повеќе. Ми одговара и добро го поднесувам, бидејќи на почетокот имам ниска киселост и страшна желба за кисела храна.»;
• « ... Секако дека сум среќен со резултатите: изгубив тежина, кожата ми стана чиста. Бев таму 10 дена. Јадев 2 лимони дневно (и сок и пулпа). Резултатот е минус 7 кг. Покрај тоа, јадев варено несолено пилешко, салати и варен кафеав ориз (го посолев). Но, има и минус - стомакот почна да ме боли на крајот, морав да се откажам од сè. Почнав да земам лушпа од Де-нол и камилица. Сè стана подобро за една недела, но не можам да ги советувам другите - што ако се случи истото... Мислам дека повеќе нема да експериментирам и моето здравје е поважно»;
• « ... Не можев да стигнам до победничкиот крај. Се обидов да пијам вода со лимон, но почнав да имам стомачни болки и горушица, кои никогаш претходно ги немав. Мислам дека имам висока киселост, па диетата не функционираше. Не сакам повеќе да си го уништувам стомакот и ќе изберам диета која е поприфатлива за мене»;
• « ... Оваа диета ми е на прво место доколку треба брзо да се вратам во форма. Потребни се 4 кг за една недела, но јас го правам тоа на мој начин - пијам не многу концентриран раствор. Лимонот го користам на празен стомак вака: на 1,5 литри негазирана вода додадов сок од само еден лимон. Утрото пред појадок успеав да испијам 2 чаши. Потоа во зовриена вода испари овесна каша со јаболко и додаде сок во кашата. Еден час пред ручек - чаша вода со лимон. Салата од зеленчук со сок и лесна супа, малку месо, црн леб. Пред вечера има и вода, а самата вечера е многу лесна - салата со мешунки или тофу. Ако бев многу гладен, можев да пијам кефир навечер. Во тоа време почнав да одам од работа и не одев во теретана. Не знам што помага, можеби има ограничувања во исхраната, но има ефект».

Цена на диета

Голем број на вообичаени производи ја прават оваа диетална храна достапна. Трошоците за храна може да изнесуваат 1400-1500 рубли неделно.

26.04.2018 13:24

Водата е добра за нашето тело. Ова е разбирливо. Ние сме 70% или повеќе вода, сите живи суштества потекнуваат од вода, вклучително и нас (според некои извори), водата е „транспорт“ за корисни материи. Може да се наведат многу поочигледни и неспорни факти. Но, никој не се расправа! Да, водата е добра за вас. А со додавање на некои состојки, можете да добиете вкусен и здрав напиток. На пример, позната е диета направена со вода со лимон - тежината се симнува нежно и незабележливо.

Кои се придобивките од водата со лимон?

Употребата на вода со лимон за слабеење ја измислила Тереза ​​Чонг, лекарка од ОК, па дури и објавила книга во 2008 година. Таа тврди дека со замена на чај, кафе и пијалоци со вода со лимон, можете да се ослободите од тие досадни килограми. Пејачката Бијонсе Ноулс на овој начин ослабе 10 килограми.

Секоја диета вклучува недостаток на некои витамини и микроелементи. Затоа, нутриционистите препорачуваат земање мултивитамински комплекси со цел да се компензира нивниот недостаток. Со користење на вода со лимон за слабеење, веќе имате моќен имунолошки стимулант, богат со витамин Ц. хлор, магнезиум, флуор, калциум, фосфор, калиум, цинк, молибден, манган, бор, железо, бакар. Пектинот и влакната се многу важни за слабеење. Имаат лаксативно дејство и нежно ги чистат цревата од токсините.

• Витаминот Ц го поддржува имунитетот. Лимоните го содржат во форма која најдобро се апсорбира од телото. Недостатокот на витамин Ц резултира со хроничен замор, апатија, лошо расположение и слабост. Нашето тело не произведува аскорбинска киселина и затоа мора да се добие однадвор. Без разлика дали пиете вода со лимон за слабеење или не, вклучете го ова овошје во вашата секојдневна исхрана.
• Водата со лимон, испиена на празен стомак, предизвикува производство на стомачни ензими, кои поради недостаток на храна во моментот почнуваат да ги отстрануваат токсините и од желудникот и од црниот дроб.
• Калиумот има корисен ефект врз нервниот систем и функцијата на мускулите, распрснувајќи ја млечната киселина и врз активноста на мозокот.
• Зошто слабееме со лимон и вода? Бидејќи лимонот го подобрува варењето, го елиминира создавањето гасови во цревата и надуеноста, горушицата и подригнувањето.
• Лимонот го тонизира срцевиот мускул, го намалува крвниот притисок, ја нормализира формулата на крвта, го чисти и ги зајакнува крвните садови.
• Умереното консумирање лимони е превентивна мерка против формирање на камења во бубрезите.
• Лимонот е природен освежувач на устата и антисептик. Но, големи количини на лимонска киселина може да ја кородираат забната глеѓ - бидете внимателни. Водата со лимон не содржи многу киселина, затоа измијте ги забите или пред да го испиете напитокот или после некое време.
• Водата со лимон ви помага да изгубите тежина благодарение на пектинските супстанци содржани во високи концентрации во лимоните. Го затапуваат чувството на глад. Наутро испијте вода со лимон на празен стомак и ставете чаша пијалок на масата - ќе јадете многу помалку на едно седење. Солта е бел отров и ја задржува водата во телото. Наместо сол, зачинете ги салатите со сок од лимон - тоа е многу поздраво.
• Изненадувачки, самиот лимон ја намалува киселоста. Но, во комбинација со шеќер, напротив, значително го зголемува.
• Лимонот е возбудлив и оживувачки. Обидете се да го замените вашето традиционално утринско кафе со вода со лимон и да видите колку сте побудни и поенергични. Не заборавајте да појадувате, а потоа оваа наплата ќе трае до ручек.
• Лимоните се најпопуларниот метод за борба против вирусите. Дали се чувствувавте како да ви е затнат носот или грлото? Јадете барем половина лимон со кора и без шеќер - симптомите ќе исчезнат.
• Лимонот е антисептик. Користејќи лимон со вода за слабеење, избришете го лицето со вода - мозолчињата, нерамнините ќе исчезнат, тенот ќе стане поубав, брчките ќе станат помалку забележливи, воспалението ќе исчезне.
• Лимонот го забавува растот на клетките на ракот.

Зборувајќи за придобивките од лимонот, мора да ја споменеме и неговата штета.

• Ако веќе се формирале камења во бубрезите, тогаш лимонот може да го предизвика нивното движење, а камењата, пак, ќе ги затворат уринарните канали. Затоа, прво лекувајте ги бубрезите, а потоа следете диета со вода со лимон.
• За гастритис, чир на желудникот, несоница со употреба на апчиња за спиење, висока киселост, вода со лимон треба да се пие внимателно, следејќи ја вашата состојба.
• Прекумерното количество лимони може да предизвика дијатеза и алергиска реакција.
• Сокот од лимон ја уништува забната глеѓ. Затоа, за секој случај, пијте вода со лимон за слабеење преку сламка.
• Сокот од лимон ја отстранува водата и може да предизвика дехидрација. Затоа, заедно со вода со лимон, пијте редовна вода во текот на денот за да го надополните вашето снабдување.

Лимоновиот сок и лимонската киселина во вреќички не се иста работа!

Рецепти за вода со лимон

Наједноставниот рецепт за вода со лимон е еден лимон исцеден во литар вода.

За да може водата со лимон да биде ефикасна за губење на тежината, рецептот може да вклучува не само традиционални лимони и вода, туку и други компоненти.

Користење на вода со лимон за слабеење

Слабеењето со вода со лимон е сосема можно. Важно е да знаете како правилно да го користите. Ајде да зборуваме за ова.

• Водата со лимон за слабеење не треба да биде ладна. Изненадувачки, колку е помала температурата на коктелот, толку е послаб ефектот на водата со лимон. Затоа, истурете вода во шише или термална кригла и испијте ја низ слама без да го скриете садот во фрижидер.
• Ефектот ќе биде уште повпечатлив ако сокот од лимон или лимонот се здроби во топла вода. Не е неопходно да се користи врела вода, особено затоа што термичката обработка го уништува витаминот Ц.
• Додадете лимон во сите јадења: салати, месо, риба - сок од лимон и кора од лимон.
• Освен вода со лимон за слабеење, пијте и редовна вода. Ќе спречи дехидрација и ќе го отстрани преостанатиот отпад од телото.

Наједноставна употреба е да пиете 2 литри вода со лимон во текот на денот. Се пие на празен стомак наутро и во текот на денот пред јадење.

Постои и диета со лимон со користење на вода со лимон со додавање на други производи.

Диета со вода со лимон

Времетраење - една недела.

Производи: лимон, вода, која било комбинација на производи.

1 ден - 1 чаша вода и 1 лимон.

2 ден - две чаши вода и два лимони.

3 ден. 3 чаши вода и лимон во неа.

4 ден. 4 лимони и 4 чаши вода.

5 ден. За 5 чаши - 5 лимони.

6 ден. За 6 чаши топла вода - 6 лимони.

7 ден. 3 литри вода, 3 лимони, лажичка мед.

Држете се до урамнотежена исхрана и зголемете ја физичката активност. И тогаш резултатот ќе биде повидлив и побрз.

Преведено и адаптирано: веб-страница

Улица Киевјан, 16 0016 Ерменија, Ереван +374 11 233 255

Нутриционистите истакнуваат многу намирници кои помагаат да се забрза процесот на слабеење. Еден од нив е лимонот, цитрусно овошје кое стана незаменливо во исхраната на секој современ човек. Покрај слабеењето, обезбедува и отстранување на токсините од телото, што благотворно делува на варењето. Многу програми за слабеење се базираат на ова овошје, кои се разликуваат по бројни правила, препорачано мени и времетраење.

Која е диетата со лимон за слабеење

Суштината на оваа техника е да додадете сок или кора од лимон во сите јадења. Ова не само што ви помага да изгубите тежина, туку и го обезбедува вашето тело со витамини. Лимонот за време на диетата дополнително помага за зајакнување на имунолошкиот систем, што е корисно при акутни респираторни вирусни заболувања. Ова својство на овошјето се должи на високото ниво на витамин Ц - околу 40 mg на 100 g производ. Диетата со лимон не е само за консумирање на овој цитрус. Диетата е дизајнирана да вклучува друго овошје, зеленчук, леб од цели зрна, житарки, посно месо и риба.

Предности и недостатоци

Секој метод за слабеење има свои добрите и лошите страни. Главната придобивка од диетата со лимон е забрзувањето на метаболизмот. Ова е еден од важните услови за слабеење, бидејќи мастите почнуваат да се согоруваат побрзо. Други придобивки од губење на тежината со лимон:

• позитивен ефект на витамин Ц врз кожата;
• превенција од дијабетес мелитус преку есенцијални масла од кора од цитрус и пулпа;
• корисен ефект врз кожата, ноктите и косата на витамините Ц, Б1, Б2, А, Д;
• зајакнување на ѕидовите на крвните садови со органски калиум;
• елиминација на зголемено формирање на гас;
• нема чувство на слабост;
• зајакнување на енергијата и подобрување на расположението.

Главниот недостаток на оваа диета е што не е погодна за оние со висока киселост на желудникот. Долготрајното консумирање сок од лимон може да доведе до гастритис и чир на желудникот. Покрај тоа, овој цитрус е силен алерген, бидејќи за многумина предизвикува појава на осип и чешање на кожата. Диетата со лимон за слабеење има уште неколку недостатоци:

• зголемена чувствителност на забната глеѓ;
• чувство на горушица кај луѓе со синдром на чувствително дебело црево;
• можност за зголемен крвен притисок;
• чувство на болка во десниот хипохондриум, што укажува на проблеми со панкреасот.

Правила

Цитрусот се консумира посебно 2 недели или се користи за постен ден со лимонова вода со додавање на лута пиперка. Последниот метод е дозволен само со целосно здрав стомак. Други правила:

1. Јадете зеленчук и овошје секој ден, најмалку два вида: јаболко наутро, цвекло навечер.
2. Додадете ореви во менито. Тие ја неутрализираат сахарозата и фруктозата поради нивната содржина на масни киселини.
3. Не се откажувајте од црвеното месо. Наместо свинско, треба да користите телешко или говедско месо.
4. Јадете риба почесто. Омега 3 во својот состав е особено корисен за здравјето на жените.
5. Пијте доволно прочистена или зовриена топла вода дневно. Течноста обезбедува отстранување на токсините од телото.

Не е доволно да вклучите здрава храна во вашата исхрана. Потребно е и откажување од нездрава храна, која го загадува организмот, го нарушува функционирањето на дигестивниот систем и го успорува метаболизмот. Забранетите производи вклучуваат:

• леб направен од премиум брашно;
• пржени и масни;
• слатки;
• компири и друг зеленчук со многу скроб;
• алкохол;
• путер;
• крем
• конзервирана храна;
• полупроизводи;
• чипс и крекери.

Од едноставните јаглехидрати, дозволено е само темно чоколадо. Можете да јадете парче за време на појадокот. Поради ендорфините во својот состав, чоколадото ќе обезбеди позитивно расположение за целиот ден. Кога губите тежина, треба да се придржувате до голем број правила:

• не прејадувајте;
• џвакајте ја храната темелно;
• јадете 4-5 пати на ден во мали делови, по можност во исто време;
• не јадете 3-4 часа пред спиење;
• пијте 2-2,5 литри чиста вода.

Мени

Специфичното мени зависи од избраната програма за слабеење. Главен услов за секој ќе биде присуството на лимон во исхраната. Подобро е да изберете овошје со тенка кора, бидејќи тие се посочни од овошјето со дебела кора. Јадењата што содржат сок или кора од лимон мора да бидат свежо подготвени, бидејќи витаминот Ц брзо се оксидира кога е изложен на атмосферски воздух. Подобро е да пиете пијалоци преку сламка за да не ја зголемуваат чувствителноста на забите. За готвење можете да ги користите и кората и пулпата.

Класична диета

Креаторот на оваа техника за слабеење е американски нутриционист со ориентално презиме Чунг (друго четиво е Чонг). Тереза ​​внимателно ги проучувала својствата на сокот, пулпата и кората од лимон. Нутриционист експериментално ја докажа нивната ефикасност. Лимонската киселина комуницира со липидите, речиси целосно ги неутрализира. Поради оваа причина, треба да се користи за губење на тежината. Според методот Чунг, сокот се разредува во вода, со што се зголемува количината на овие состојки секој ден.

Диетата трае 13 дена, од кои еден е постот, кога во водата со лимон се додава малку мед. Следењето на менито ви помага да се ослободите од 4-5 вишок килограми. Многу луѓе кои губат тежина забележуваат дека секој ден станува сè потешко да се пие количината на пијалок наведена во табелата на празен стомак. Во овој случај, дозволено е да се дели на неколку дози, но свежиот сок треба да се консумира во првата половина од денот. Мени за секој ден:

	Број на лимони, волумен на вода, ml	Белешки
	1 парче до 200	Правилата за исхрана наведени погоре се исто така релевантни за оваа диета. Дополнително, потребно е дневно да ја пиете одредената количина лимонада.
	2 ЕЕЗ. за 400
	3 ЕЕЗ. на 600
	4 ЕЕЗ. на 800
	5 ЕЕЗ. на 1000
	6 ЕЕЗ. во 1200
	3 ЕЕЗ. за 3000 + лажица мед
	6 ЕЕЗ. во 1200
	5 ЕЕЗ. на 1000
	4 ЕЕЗ. на 800
	3 ЕЕЗ. на 600
	2 ЕЕЗ. за 400
	1 парче до 200

На закиселена вода

Овој метод за слабеење е понежен, но не треба да се држите до него повеќе од 5-7 дена. За тоа време, можете да изгубите околу 3-4 вишок килограми. Диетата со вода со лимон има голем број правила, кои се опишани во табелата:

Кефир-лимон

Времетраењето на оваа програма за слабеење е само 1-2 дена. Ова се повеќе посни денови кои ви помагаат итно да изгубите неколку вишок килограми - од 2 до 5 килограми. По таков вид на туркање, можете да се префрлите на правилна исхрана и да продолжите да губите тежина. Опциите на менито за диетата со кефир-лимон се претставени во табелата:

Јадење		Белешки
Првата опција		Ако сте многу гладни, дозволено е да јадете јаболко или портокал. Во прилог на кефир, можете да пиете чиста вода. Сокот од лимон и ферментираниот млечен производ може да се пијат и заедно и во различно време.
	0,5 l кефир, 0,5 лимон
	0,5 l кефир, 1 лимета
	Исто како и за појадок
Втора опција
	0,5 литри кефир со сок од лимон од еден цитрус
	0,5 литри кефир со сок од лимон од еден цитрус

Лимон-мед

Меѓу програмите за мешана исхрана, вреди да се истакне програмата лимон-мед. Се следи 2 дена, при што може да изгубите до 2 кг вишок килограми. Водата со лимон-мед има и други корисни својства - чистење во однос на жолчното кесе, бидејќи го спречува развојот на камења во него. Правилата за губење на тежината со овој пијалок се рефлектирани во табелата:

За 3 дена

Оваа техника ќе помогне да се тестира телото за чувствителност на агруми. Доколку не почувствувате непријатност во стомакот или алергиска реакција, во иднина можете да пробате подолги диети со лимон. Оваа техника има потешкотии, бидејќи чувството на глад често се активира. Во овој случај, дозволено е да грицкате суво овошје. Главното мени на програмата е претставено во табелата:

Диетата на Бијонсе

Овој метод за губење на тежината се нарекува и јавор, бидејќи неговото мени вклучува сируп и масло со исто име. Тие постепено се префрлаат на системот за исхрана на Бијонсе во текот на неколку дена. Подготовката и самото слабеење траат 5 дена. Потоа треба да одвоите 3 дена за постепено воведување на зеленчукот. Менито е детално опишано во табелата:

		Состојки за главното јадење - јавор лимонада на Бијонсе
Подготовка
Колку дена однапред	Што да избегнувате или каква храна да користите	нотка кајен пипер; 2 лажици. л. јаворов сируп; 2 лажици. л. сок од лимон; 1 лажица масло. минерална вода; 1 лажиче. јаворово масло.
	Исклучете го месото и рибата.
	Консумирајте само течна храна
	Оставете само 2 литри сок од портокал во вашата исхрана
Најмалку 5 дена	Пијте лимонада со јаворов сируп, 8 лажици. на ден. Ако не можете без храна, јадете парчиња свежо овошје.
Првите 3 дена по диетата	Воведете јадења од зеленчук
Понатамошно излегување од исхраната	Секој ден додавајте по едно познато јадење.

Тешко 14 дена

Нема строги ограничувања во овој систем за исхрана, само треба да ја следите калориската содржина на вашата исхрана и да ги следите принципите на рационална исхрана опишани погоре. Цврстината лежи во секојдневното консумирање на пијалок од лимон. Не можете да го одбиете, инаку ефективноста на техниката ќе се намали. Секој ден од диетата треба да пиете пијалок измешан од две состојки: негазирана минерална вода и сок од лимон. Подобро е да го направите ова на празен стомак, но може да се дистрибуира во неколку дози во текот на денот. Ова е подетално опишано во табелата:

	Количина на агруми за правење свеж сок	Количина на минерална вода без гас
		2 чаши
		3 чаши
		4 чаши
		5 чаши
		6 чаши
		3 литри + 1 лажица масло. л. мед
	Повторете го менито во првите 7 дена

Диета на Лолита Миљавскаја

Диетата со лимон на авторот за губење на тежината и помогна на Лолита Миљавскаја да се ослободи од 10 вишок килограми. Нејзината програма трае 7 дена. Главниот принцип на техниката на губење на тежината на пејачката е да користи природни производи, зачинети со сок од лимон. Мени за секој ден:

	5 јакни компири без додавање зачини и сол; 0,5 l кефир.
	пар варени пилешки гради; 1,5 литри кефир.
	100 гр говедско или телешко месо; 1,5 литри кефир.
	100 гр риба, варена или на пареа; 1,5 литри кефир.
	салата од зелен зеленчук облечена со сок од лимон; секое овошје, со исклучок на грозје и банани.
	Секоја количина кефир.
	Само минерална вода.

Откажување од диетата

Важна фаза на секое губење на тежината е постепена транзиција кон нормална исхрана. Нутриционистите препорачуваат да не се враќате на вообичаеното мени, туку да почнете да се придржувате до правилната исхрана. Пред директно да се префрлите на урамнотежена исхрана, мора:

• секојдневно постепено воведувајте јадења од задушен зеленчук, а по нив - супи, сурово овошје, риба, месо, ракчиња, школки и друга морска храна;
• по неколку дена на оваа храна, почнете да јадете зеленчук со скроб;
• одржувајте го истиот режим на пиење како за време на губење на тежината.

Физичката активност ќе помогне да се консолидираат резултатите во овој период. Тие ќе го спречат забавувањето на вашиот метаболизам, што ќе обезбеди дополнително губење на тежината. Покрај тоа, спортот ќе ја подобри дефиницијата на телото и ќе го направи потонирано. За да излезете од програмата за исхрана, можете да ја користите следнава шема:

• 2-3 дена интензивно консумирајте сокови од овошје или зеленчук без сол и шеќер;
• потоа додадете посни чорби, јогурт, супи од пире, кефир со малку маснотии, ферментирано печено млеко и други млечни производи;
• по уште 5 дена внесете цврста храна.

Контраиндикации

Диетата со лимон не треба да трае повеќе од 2 недели. Киселината на овој цитрус во големи количини е штетна дури и за здрав стомак. Оптималното времетраење на диетата е 10 дена. Меѓу строгите контраиндикации за него се:

• деца и старост;
• бременост;
• чир на желудникот или дуоденумот;
• гастритис;
• алергија на агруми;
• зголемена киселост на желудникот (чести металоиди).

Рецепти за диета со лимон за губење на тежината

Можете да подготвувате различни јадења од дозволените производи, било да се тоа главни јадења, десерти или пијалоци. Било кој од нив ќе биде ефикасен за губење на тежината. Важно е да вклучите барем едно од јадењата во вашата секојдневна исхрана. Вода со лимон треба да се консумира секое утро, салата може да се користи како ужина, а мус може да се користи како ужина доколку сакате да се препуштите на нешто слатко и нездраво. Пастрмката и школките се јадења за ручек или вечера. Сите рецепти се нискокалорични, но можете да уживате во секој од нив.

• Време: 15 минути.
• Број на порции: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 2 kcal.
• Цел: за губење на тежината.
• Кујна: авторска.
• Тежина: лесно.

Овој пијалок беше детално опишан од д-р Синтија Сас. Ова е нутриционист кој посветил повеќе од една книга на борбата против масните наслаги. Водата Саси е природен нискокалоричен коктел. Во класичната верзија, на него се додаваат лимон и ѓумбир, но има многу други рецепти. Лисјата од миризливи билки, зеленчук и други агруми помагаат да се диверзифицира водата во Саси. Напитокот го подобрува функционирањето на дигестивниот тракт и го забрзува метаболизмот.

Состојки:

• краставица - 1 ЕЕЗ;
• ѓумбир - мал корен;
• нане - неколку лисја;
• лимон - 1 ЕЕЗ;
• вода - 2 l.

Начин на готвење:

1. Исплакнете ги сите цврсти состојки темелно.
2. Се сече на тенки парчиња.
3. Излупете го коренот од ѓумбир и изрендајте го.
4. Измешајте ги сите состојки и додадете вода.
5. Подобро е да го оставите пијалокот преку ноќ.
6. Следниот ден пијте вода Саси во неколку дози.

Вкусна пастрмка

• Време: 30 минути.
• Број на порции: 2 лица.
• Калориска содржина на садот: 112 kcal.
• Кујна: авторска.
• Тежина: лесно.

Пастрмката содржи омега-3 полинезаситени масни киселини, витамини, фосфор, јод, селен и есенцијални амино киселини. Од хранлива гледна точка, се смета за многу корисен производ. Излегува дека пастрмката има помалку калории кога се вари на пареа, но ако ја печете во рерна, ќе биде и хранлива. Цитрусните овошја одат добро со него и со речиси секоја друга риба. Кога подготвувате пастрмка, можете едноставно да го користите и самото овошје и неговиот сок.

Состојки:

• мелен црн пипер - 2 g;
• свежа пастрмка - 600 g;
• лажица растително масло - 1 ЕЕЗ;
• лимон - 1 ЕЕЗ;
• сол - по ваша дискреција.

Начин на готвење:

1. Измијте ја пастрмката, излупете ја и исечете ја на делови со дебелина од околу 2-3 см.
2. Земете сад за печење и подмачкајте го со растително масло.
3. Ставете парчиња цитрус на дното.
4. Одозгора распоредете ги парчињата риба, зачинете по вкус со сол и бибер.
5. Ставете ја во рерна и печете на 190 степени околу 20 минути.

• Време: 20 минути.
• Број на порции: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 86 kcal.
• Цел: за ручек / вечера / за губење на тежината.
• Кујна: авторска.
• Тежина: лесно.

Популарно диетално јадење е салата. Погоден е и за главни оброци и за закуски. Лимонот во салатите често се користи како прелив, како алтернатива на сончогледовото масло. Понекогаш се меша со маслиново масло. Мала количина мед ќе помогне да се диверзифицира вкусот на облекувањето. Самата салата треба да вклучува само нискокалорична храна: овошје, зеленчук, билки. За да ја зголемите неговата хранлива вредност, можете да додадете малку јаткасти плодови.

Состојки:

• екстра девствено маслиново масло - 25 ml;
• клубенот од морков - 1 ЕЕЗ;
• зелено јаболко - 1 ЕЕЗ;
• корен од ѓумбир - 30 g;
• лажичка мед - 0,5 ЕЕЗ.;
• кернели од ореви - 3-4 парчиња;
• четвртина од лимон.

Начин на готвење:

1. Исплакнете цврсти состојки.
2. Јаболкото и морковот излупете ги и исечкајте ги на ренде.
3. Одделно изрендајте го коренот од ѓумбир.
4. Во блендер ставете ореви, мед, ѓумбир. Исцедете сок од лимон таму.
5. Изматете ги состојките додека не се изедначат.
6. Измешајте јаболко и моркови, зачинете со добиениот сос.

Мус

• Време: 40 минути.
• Број на порции: 3 лица.
• Калориска содржина на садот: 87 kcal.
• Кујна: авторска.
• Тежина: лесно.

Кога слабеете, најтешко е да се откажете од слатките, но нема да морате да го правите тоа ако правилно го подготвите задоволството. Пример би бил желе или мус од лимон. Направено е со нискокалорични состојки, но сепак има добар вкус. Засладувачот додава сладост на десертот. Ако сакате, можете да додадете малини, јагоди, рибизли и други бобинки на задоволството и ванила за да го подобрите вкусот. Основата на мусот е желатин, поради што десертот се згуснува. Лимонот во рецептот се користи во форма на кора од лимон.

Состојки:

• засладувач - по ваш вкус;
• кора од лимон - од половина овошје;
• сол - нотка;
• желатин - 5 g;
• Јајце - 1 ЕЕЗ;
• кремаста урда 1% – 250 гр.

Начин на готвење:

1. Истурете желатин со ладна вода.
2. Отстранете ја кората од чист, сув лимон и ставете ја во сад.
3. Додадете засладувач, жолчка, 50 гр урда. Матете со жица додека не се изедначи.
4. Истурете ја смесата во тенџере и загрејте 2 минути на тивок оган.
5. Следно, тргнете го од оган, додадете желатин, откако ќе ја исцедите водата. Мешајте додека целосно не се раствори.
6. Преостанатата урда изматете ја и додадете ја во останатите состојки.
7. Изматете ги белките во густа пена, посолете ги и продолжете со матењето уште неколку минути.
8. Внимателно соединете ги двете смеси и ставете во фрижидер 2 часа да се стегнат.

Школки

• Време: 40 минути.
• Број на порции: 3 лица.
• Калориска содржина на садот: 87 kcal.
• Цел: за попладневна ужина / за десерт / за слабеење.
• Кујна: авторска.
• Тежина: средна.

Придобивките од морската храна за слабеење се докажани. Школките не се исклучок, бидејќи тие го одржуваат нивото на шеќер во крвта и го обезбедуваат телото со потребната количина на протеини. Овие школки имаат ниска калорична содржина - само 77 kcal на 100 g производ. Овие својства ја одредуваат употребата на школки во исхраната. Се сушат, се пржат или едноставно се варат. Во вториот случај, школките ќе имаат минимална калорична содржина.

Состојки:

• сол - по ваша дискреција;
• лажица растително масло - 3 ЕЕЗ.;
• замрзнати школки - 300 g;
• куп зеленило - 300 g;
• половина лимон;
• кромид - 1 ЕЕЗ.

Начин на готвење:

1. Во тенџере истурете околу 2 литри вода, зовријте и додајте умерена сол.
2. Таму ставете претходно одмрзнати школки.
3. Кога водата повторно ќе зоврие, тргнете ја тавата од оган и исцедете ја течноста.
4. Излупете го кромидот, исечкајте го на прстени, а потоа лесно запржете во масло.
5. Додадете школки во тавата и измешајте.
6. Одозгора ставете неколку прстени од лимон.
7. Варете 10 минути на тивок оган, покриено.
8. Кога ќе завршите, посипете со сок од лимон и посипете со сецкани билки.

Видео