За да постигнете какви било височини во трчањето, било да е тоа професионално или аматерско, мора да имате добра силаволја, многу упорност и трпение. Сепак, само желбата и упорноста не се доволни за да се осигурате дека вашето џогирање на улица се одвива во удобни услови, особено во студената сезона.
За да не изгубите интерес и желба за трчање, треба правилно и внимателно да ја изберете облеката за трчање. Облеката за трчање не само што треба да биде удобна и удобна, туку мора да исполнува стандарди и посебни критериуми.
За една година, облеката треба да биде во неколку слоеви. Главната работа е дека првиот слој што доаѓа во контакт со кожата треба да се состои од материјал што ја исфрла влагата, а не ја апсорбира. За овие цели, маици направени од полиестер или кој било друг синтетички материјал се подобро прилагодени.
Многу професионални тркачи носат топлинска долна облека од спортски тип.
Од што треба да се состои комплетниот зимски комплет за трчање?
- Во студената сезона, се препорачува да носите дуксер или џемпер преку специјална маичка. Исто така, не заборавајте за посебното спортска јакнапо можност со качулка. Повеќето најдобра опцијаќе има јакна од мембранско ткиво. Овие јакни се лесни, но во исто време одлични за трчање поради фактот што ткаенината е отпорна на влага и не дозволува студот да помине низ него.
- Не заборавајте за вашите нозе. За да ги изолирате стапалата, термичките чорапи се најдобрата опција.
- Треба да се грижите и за вашата глава. При џогирање треба да користите плетена капа што е поцврста, главната работа е што има дупка за вентилација. Најдобро е да користите капа со вградена маска за лице што може да ја заштити вашата кожа од мраз.
- За да избегнете смрзнатини или испукани раце, користете волнени ракавици или плетени ракавици како алтернатива.
- Треба да земете специјални чевли кои не се стврднуваат на студ. Главната работа пред да купите чевли е да ги прочитате упатствата за нив, на кои температури може да се користат чевлите. Ако температурата надвор е пониска од дозволената, материјалот од кој се направени чевлите ќе почне или да пука или да пука.
- Пред тренинг, задолжително подмачкајте ја кожата на лицето и другите изложени места за да спречите лупење на кожата кога сте изложени на ладен воздух и ветер.
Облека за трчање во зима: „златни“ правила за избор
За добро избрана облека е задолжително. Ајде внимателно да ги разгледаме правилата за избор на облека за зимско џогирање.
Обувки за трчање
Чевлите се главниот атрибут за време на зимскиот тренинг. Како по правило, обичните чевли нема да траат долго овде, треба да земете чевли со следниве квалитети:
- Мека и еластична долниот дел, кој не се стврднува при екстремен студ.
- Моделот на ѓонот треба да биде јасен и жлебен.
- Присуство специјални средствада се подобри држењето на чевлите на земја.
- Внатрешноста на чевелот мора да биде обложена со крзно, или вештачко крзно.
- Однадвор, чевлите треба да се состојат од посебен материјал за заштита од влага.
- Мембрана зимски чевлимора да се состои од водоотпорен и дише материјал. Чевлите мора да имаат систем за апсорпција на удари, без разлика на предната или задната страна на чевелот.
- Чевлите треба да бидат високи, како и јазикот, за да се спречи снегот директно да влезе во чевелот.
- Врвките мора да бидат тесни и да имаат добра должиназа правилно и компетентно чипкање.
- Чевлите треба да бидат за една големина поголеми и да имаат лесно заменливи влошки.
За да добиете максимална удобност додека трчате, треба да бидете лесни и во исто време топла облека. За да го направите ова, треба да знаете и да го користите правилото од три слоја.
1 слој:отстранување на влага. Вообичаено, спортистите користат термичка долна облека и овозможува на кожата да дише слободно, ја ослободува од непотребната влага и го спречува растот на несаканите бактерии. За време на трчањето, човечкото тело ги користи сите свои системи и обилно се поти оваа влага мора да се отстрани од површината на кожата на вториот слој на облеката.
2 слој:топлинска изолација. Овој слој служи како топла школка, неопходно е да се заштити човечкото тело од ладење и загревање, а помага и за пренесување на влагата на третиот слој. Овој слој обично се состои од џемпер или дуксер.
3 слоја:надворешна заштита. Вообичаено, за овој слој се користат специјални јакни и виндјакни кои можат да заштитат од негативни временски услови.
Ајде внимателно да ги разгледаме овие слоеви:
- Спортски панталони.На температури над -15 степени ќе бидат доволни само панталони. Ако температурата е пониска, тогаш треба да носите втори, термо хеланки со руно. За таа цел, се препорачува да купите само специјализирани хеланки. Ако времето е многу студено, тогаш подобро би било да носите две, па дури и повеќе гаќички.
- Облека која се вклопува блиску до телото.Најдобрите опции се желки или дуксери, маици и трчање, но секогаш направени од ткаенини за дишење. Ако мразот надвор достигне повеќе од 15 степени под нулата, тогаш подобро е да користите дуксери или јакни од специјална ткаенина од типот на мембрана.
- Површинска облека.Се разбира, најдобра опција би била специјално засилено одело како Адидас или Најк кое се состои од јакна и панталони. Ако надвор не е толку студено, тогаш редовниот ќе направитопла јакна со добра заштита од ветер.
- Ракавици и белезници.Волна или плетено е добра опција за ракавици или белезници зимски тип. Но сепак најдобра опција, Ова руно. Препорачливо е да се даде предност на белезници наместо ракавици, освен ако тоа не се специјални ракавици.
- Балаклава.Не заборавајте за вашето лице. Поради зголемен ветер во зимско времегодини, лицето и околината може да бидат предмет на смрзнатини. Тука ќе ви помогне балаклава со исечок за очи. Ефикасно штити од студено време.
- Шарена на главата.Често главата не е внатре подобра позицијапри трчање. За да ја загреете главата мора да користите плетени капиили, со релативно топло време, зимска бејзбол капа со заштита за уши и врат.
Примери на правилни комплети за зимски трчање
Многумина познати брендовиво светот на спортот, како што се Најк или Адидас, издаваат сопствена линија на зимска облека и чевли. Ајде да ги разгледаме опциите на комплетот зимска облекаод различни брендови.
Најк
Овој бренд е лидер во индустријата за спортска облека.
Една од опциите за комплет:
- Термички панталони Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite. Овие топлински панталони се направени од еластична ткаенина Dri-FIT. Оваа ткаенина ја отстранува влагата од кожата. Панталоните исто така имаат мрежести панели за вентилација, еластична лента и рамни шевови за спречување на триење Изработени од 82% полиестер и 18% еластин.
- Желка Nike Hyperwarm со долги ракави. Грлото се состои од 2 микрослоеви, што за возврат го подобрува отстранувањето на влагата и циркулацијата на воздухот додека ја задржува топлината, а има рамни шевови за да се спречи триење. Состав: 85% полиестер, 15% спандекс; втор слој: 92% полиестер, 8% спандекс.
- Јакна Nike VAPOR Оваа јакна има: отстранлива хауба која се прицврстува на брадата и има копче за подобра заштитаод дожд и снег, еластични манжетни, рефлектори, обоена влошка и логото на компанијата и даваат на јакната покласичен спортски изглед. Состав: 100% полиестер.
- Машка фудбалска јакна Nike Revolution Hyper-Adapt Материјалот е мек на допир, има специјални влошки на рамениците за слободно движење, специјалната ткаенина штити од пот, ја отстранува и обезбедува сува кожа. Состав: 97% полиестер, 3% памук.
- Патики FS LITE TRAINER 3. Дизајн преземен од сандали во римски стил, уникатната шема на ѓонот обезбедува добро држење на секоја површина. Патиките се направени од синтетика, употребата на технологијата Dual fusion на ѓонот му дава одлична апсорпција на удари, моделот на надворешниот ѓон обезбедува одлично држење на која било површина за да се подобри брзината. Состав: синтетика и текстил.
- капа NIKE SWOOSH BEANIE материјал: акрилик 100%
Адидас
Втората опција е составена од подеднакво познати предмети од брендот Адидас.
Сетот се состои од:
- Панталони за компресијаОсновни хулахопки adidas Techfit
- Термичка јакна Adidas Techfit Base. Состав: 88% полиестер, 12% еластин.
- ЈакнаПоместена Парка Адидас. Поставата и изолациониот материјал: 100% полиестер.
- Дуксер Community Hoody Taekwondo.Состав: 80% памук, 20% полиестер.
- Топли панталониЗимски. Умерено лабаво вклопување, еластичен појас, Состав: 100% полиестер.
- Патики TERREX FASTSHELL MID CH Овој чевел е изработен од текстилен материјал, многу удобни предни врвки, состав: 49% полимер, 51% текстил.
- капа RIBFLEECE BEANI. Материјал: 100% полиестер.
Рибок
Третиот ќе биде сет од Reebok.
Сетот се состои од:
- Термичка долна облека Reebok SEO THRML Направено од мека ткаенинасо добра еластичност, самиот производ е цврсто прицврстен, има 2 слоја, добро ја отстранува влагата од кожата, рамни шевови за удобно носење. Материјал: 93% полиестер, 7% еластин.
- Дуксер со качулка.Направено во винтиџ стил, има 2 влошки во форма на V на двете страни, суптилните украсни ленти му даваат посебно гроздобер чувство. Материјал: 47% памук, 53% полиестер.
- Панталони C SEO ПОВЕДЕН ПАНТматеријал: 100% полиестер.
- ЈакнаЈАМЕТЕР ЗА ДОЛГА ДОЛЖИНА: 100% полиестер.
- Патики GL 6000 ATHLETIC.Материјал: 100% вистинска кожа.
- капа SE MENS LOGO BEANIE.Материјал: 100% памук.
Пума
Четвртата ставка на листата ќе биде комплет од познатиот германски бренд Puma. Оваа компанија не произведува термичка долна облека, па ќе правиме без неа.
Сетот на оваа компанија може да се состави на следниов начин:
- Компресивна маичка Puma TB_L/S Tee Warm SR.
- ЈакнаЈакна на стадионот Овој производ е дизајниран специјално за трчање и фудбал, горниот материјал се состои од двоен најлон, водоотпорен, сите џебови со патенти, облога од руно, материјал: 100% најлон.
- ДуксерАрхива T7 Track Jacket Има брендирани пруги вметнати директно во шевовите, генерално јакната е стандардна кројачка и одлично се вклопува на телото, материјал: 77% памук, 23% полиестер.
- Панталони TRACK PANT Логото на Puma се нанесува со термичко печатење, поставата се состои од руно, еластична лента со врвки, материјал: 80% памук, 20% полиестер.
- ПатикиПотокМатеријал: 100% текстил.
- капа Fabric Fold Beanie Однадвор, ќе одговара на секој стил на облека, се чувствува меко и пријатно на допир, ја задржува топлината долго време, материјал: 100% акрилик.
Повеќето од нас потајно посакуваат да ослабат со еден бран на волшебно стапче.
Дали е вистина?
Обуката бара многу време и напор. Особено е мрзливо да се дојде до фитнес-центарот во сообраќаен метеж по работен ден. И преправајте им се на луѓето дека сте во добро расположение. Или, веќе неколку години, се храните со појадок и ноќни патувања до фрижидерот „Во понеделник ќе почнам да слабеам“. Дали отсекогаш сте сакале да знаете дали е можно да изгубите тежина дома?
Има излез!
Дами и господа, ви претставуваме костим за сауна за слабеење Сауна.
.
Ова е иновативно решение во областа на техниките за брзо ресетирање вишокот килограми. Слабеењето без диета е ефикасно и едноставно. Особено во областите на телото кои се тешки за работа како што се половината, колковите, па дури и ефикасно губење на тежинатастрана
Апсолутно ништо не се бара од вас! Не треба ни да одите на диета или да правите тешки вежби.
Костум за сауна за губење на тежината Сауна - костумот за сауна е погоден за мажи и жени кои го ценат своето време:
Спортисти од која било категорија со цел брзо слабеење во кратки временски интервали
Домаќинки и мајки кои немаат време да учат
Кариеристи и работохоличари. Оние кои немаат апсолутно време за ништо!
Процесот на согорување на маснотиите се случува на следниов начин. За време на активни активноститемпературата на телото значително се зголемува, како резултат на тоа, се јавува големо ослободување на пот, а искористените мускулни области веднаш почнуваат да трошат поткожни масти, ослободувајќи течност за време на согорувањето.
За што служи оделото Сауна за слабеење- костим за сауна:
Модерен и модерен
Ја регулира и затегнува фигурата
Безбедно за употреба
Произведува ефект на „сауна“.
Помага да се изгуби вишок килограми
Исправка проблематични областина вашето тело
Модел Сауна - костим за саунаПатентиран и тестиран за неговата намена
Цврсто се вклопува во телото
Практично затворање со патент на задната страна, се вклопува како ракавица
Создаден од квалитетен материјалнеопрен (хипоалерген), кој создава „ефект на сауна“
Костум за сауна за губење на тежинатаизработен од флексибилен, еластичен неопрен со дебелина од 2,5 мм, кој овозможува слабеење без штети по здравјето. Слабеењето без диета е ефикасно и брзо во костим за сауна!
Основни правила за нега на костум:
Рачно миење под вода, а потоа сушење ќе му даде на оделото издржливост.
Можете да го перете и со машина за перење.
Придобивки
- Брзо согорување на маснотии
- Намалување на абдоменот, страните и половината
- Намалување на телесната тежина
- Висока ефикасност од спортот
Предности
- Издржлива неопренови ткаенина - најпопуларен материјал за функционална спортска облека
- Дизајниран во САД
- Стилски изглед
- Ергономски модел
- Мрежеста ткаенина во препоните и пазувите за да се спречи триење
- Молња
- Засилен спој
- Влагата се отстранува надвор
- Помага во елиминирање на токсините
- Го зголемува согорувањето на калориите
Карактеристики на костимот за слабеење во сауна -костим за сауна:
- Големина на пакувањето: 32 x 26 x 8 cm
- Тежина: 615 g
- Материјал: неопрен (2мм)
- Пол: унисекс
- Големина: S, M, L, XL, XXL
- Боја: црна
- Пакување: картонска кутија
Спортско одело за слабеење од неопренови одело за сауна
Погледнете го видеото:
Ако ви треба сауна од неопренови за слабеење, тогаш овој модел ќе биде одличен избор.
Дали знаевте дека сокот од домати и жалфија ќе помогнат да се спречи потењето? Дали лукот, црвената пиперка, кромидот и чаденото месо само ќе го влошат проблемот со хиперхидрозата?.. Ви кажуваме како да живеете и како да избегате од зголемено потење.
Ако се препознаете во оваа приказна, тогаш сигурно знаете како тоа ви го уништува расположението и ве нервира, иако всушност вашето тело се обидува да ви помогне. Според Џошуа Цајхнер, д-р, директор за козметички и клинички истражувања во Одделот за дерматологија во болницата Маунт Синај, се потиме да одржуваме правилна температуратела.Кога потта испарува од површината на кожата, тоа ни помага да се оладиме.
Сепак, некои луѓе се потат повеќе од другите. Д-р Цајхнер вели дека оние кои се потат во иста количина без оглед на различни фактори може да имаат состојба позната како хиперхидроза, за која експертите проценуваат дека влијае на околу 3 отсто од луѓето во Соединетите држави, според Американската академија за дерматологија. Хиперхидрозата се карактеризира со прекумерно потење, при што потта може да капе од рацете, да се впие во облеката и да предизвика тешка непријатност и непријатност.
Ако потењето влијае на вашата секојдневниот живот, треба да посетите лекар затоа што може да имате хиперхидроза. Во секој случај, прекумерното потење е сосема непријатна појава. Ќе споделиме 11 животни хакови за луѓето кои се борат со...
Облогите за гаќички ќе помогнат при прекумерното потење на пазувите
Да, заштитниците на облеката за пазувите навистина постојат! Тие обично имаат леплива страна од едната страна за да им помогне да ги прицврстат на облеката, а другата страна има впивачки материјал за да ја апсорбира потта. Ако немате доволно пазуви или ги немате при рака, најдете облоги за гаќички , можеби ќе биде полесно. Тие можат да се користат на сличен начин. Ако навистина многу се потите, овој трик дефинитивно ќе ве спаси.
Инфузија или чај од лисја од жалфија ќе се намали зголемено потење. Земете 1 лажичка суви одлеаноци, истурете 200 гр врела вода, изладете и голткајте во текот на денот.
Една чаша сок од доматидневно за една недела ќе помогне да се избегне прекумерно потење. Астрингентните својства на доматите помагаат во блокирање на каналите на потните жлезди, а антиоксидансите го регулираат процесот на потење.
Природни ткаенини
Природни ткаенини како што се памук и лен, обезбедуваат подобра вентилација од многу синтетички опции, вели Денди Енгелман, MD, американски дерматолошки хирург. Тие, исто така, апсорбираат течност подобро од многу други ткаенини, а трагите од пот се помалку забележливи од свилата, на пример.
Д-р Цајхнер, исто така, предлага да изберете повеќе темни нијансиоблека. Исто така, ако размислувате за вашата деловна гардероба, тогаш можете да избегнете непотребен стреснаречена „Немам што да облечам!“, што само ќе ве натера повеќе да се потите.
Користете посилни антиперспиранти
Вашите пазуви дефинитивно ќе ја ценат промената од редовни антиперспиранти до сорти на клиничка сила. Д-р Енгелман вели дека тие го намалуваат потењето со затнување на каналите за пот со повисоки нивоа на активни состојки како што се алуминиум хлорид.
Ако хиперхидрозата е причина за вашето прекумерно потење, вашиот лекар може да ви препише уште посилни антиперспиранти со повеќе високо нивоактивни компоненти.
Користете марамчиња против потење
Можете да купите какви било марамчиња кои содржат активни состојки кои го спречуваат потењето. За разлика од рол-он антиперспирантите, овој тип на производи е одличен за употреба на места како што се рацете и нозете.
Штетна и корисна храна за хиперхидроза
Чајот од камилица ќе го намали нивото на анксиозност ако имате прекумерно потење. Лушпа од камилица и купки за раце и нозе (натопете 2 литри врела вода со 7 супени лажици суви цветови од камилица) ќе го намалат локалното потење.
Прекумерно потење на стапалата: третман и талк за стапала
За оваа намена можете да купите специјални пудри кои се продаваат без рецепт. Обрнете внимание на пудрата за бебиња или талкот - тие исто така можат да помогнат.Можете да ги користите, на пример, на вашите раце ако вашите дланки многу се потат. Пудрата помага во апсорпција на потта, минимизирајќи ја влажноста на површината. Дополнително, со апсорпција на пот, ги одржува вашите стапала суви и го минимизира ризикот од ширење на бактерии и габи на нозете, што може да доведе до или „спортско стапало“.
Апсорбирачки влошки за стапала
Испотените стапала не предизвикуваат само непријатност. Ако почнат да ви се лизгаат во чизмите, тоа може да биде опасно. Луѓето со хиперхидроза треба да изберат специјални влошки кои ќе ја апсорбираат потта и ќе спречат лизгање. Друг совет: чевли обложени со ткаенина што е помалку подложна на лизгање од другите влошки.
Сода за дамки
Како што веројатно знаете, потта понекогаш остава непријатно жолти дамкина облека. Д-р Енгелман предлага мешање сода бикарбонаСо топла водада се направи специјална паста (обидете се со сооднос 2:1). Втријте ја пастата во дамките од пот додека целосно не се впие, оставете ја облеката 30-60 минути, а потоа измијте ја како и обично.
Лабава облека
Лабавите кошули кои не се вклопуваат цврсто под пазувите ќе помогнат да се скрие прекумерното потење. Плус, протокот на воздух ќе ви помогне да се оладите побрзо.
Резервен лесен блејзер или џемпер
Ова нешто добро ќе ви се најде ако вашата облека е веќе натопена во пот. Се разбира, ова е погодно само за одредени ситуации - ако се потите затоа што е премногу топло, додавањето на уште еден слој облека или промената веројатно нема да помогне.
Торба за итни случаи
Како идните мајки и деловни луѓекои се подготвени да одат на момент, спакувајте ја сопствената торба за итни случаи. Д-р Цајхнер предлага вклучување пресоблекување(или барем дополнителна јакна или џемпер), пудра што ја впива потта и дезодоранс или антиперспирант кој е најефикасен за вас.
Дневник за лична хигиена
Можеби веќе знаете точно што предизвикува прекумерно потење и што помага да се запре. Но, ако не, ќе биде корисно да се следи процесот на потење, како и производи кои ефикасно се борат против него.
Доколку забележите дека многу се потите во одредено времеден или за време на одредена активност, обидете се претходно.
Воз сопственото тело, правејќи го посилно, поотпорно, естетски посовршено е благородна задача, но ретко наградувачка. Потребна е интелигенција и трпение. Колку често, кога почнуваме да посетуваме теретана или дел, сакаме веднаш да уживаме во пријатните метаморфози на нашата фигура. Но, без да ги набљудуваме, брзо се разочаруваме и се откажуваме од она што го започнавме без да завршиме ни половина пат. За да им пружат морална поддршка на спортистите, тие создадоа Зрачи маици.Со нив резултатите од вежбите ќе бидат видливи веќе на првиот час.
Нашето тело е совршена машина. Во тоа се убедени креаторите на уникатната спортска облека. Зрачи. И ако порано не можевте да „гледате под хаубата“ додека играте спорт, тогаш со нивниот изум тоа стана возможно.
Новиот производ се базира на малку поедноставена технологија НАСА. Инженерите на одделот долго време ги читале учебниците по физика и откриле дека електроните го менуваат начинот на кој светлината се рефлектира, во зависност од температурата на човечкото тело. Во случајот на Radiate тоа изгледа вака: за време на вежбањето температурата се зголемува и маичката се врти светли нијанси. Колку сте поактивни, толку посветло станува Radiate. Сепак, бојата не се појавува рамномерно, а нејзиниот интензитет варира во различни области. Некако така „термичка визија“.
Првата верзија на Radiate беше направена од памук, втората од спандекс, но на крајот инвеститорот се насели на „тајна ткаенина“. Се чувствува како свила, е флексибилен и не дозволува мирисот на пот да го уништи вашиот тренинг.
Предностите на Radiate се очигледни: спортувањето дури и сам станува интерактивно, спортистот гледа дека се поти со добра причина. Покрај тоа, гледајќи го процесот на „боење“, можете да разберете кои мускули се користат најефективно, а кои би можеле да користат дополнителна напнатост. Судејќи според видео, Radiate е исто така добар начин за мотивирање на децата да се занимаваат со активни спортови.
Уште една убав бонусстана ефект на ладење: Зрачењето едноставно ја отстранува потта и топлината од телото. И спортистот е повторно „сув и удобен“.
