Fomu za kike zinazofaa. Vigezo vya takwimu bora ya kike na kipimo chao

26.07.201927.05.2017

(4 makadirio, wastani: 5,00 kati ya 5)

Kwa karne nyingi, kiwango cha uzuri kimekuwa na nafasi maalum katika maisha ya watu, hasa katika sanaa. Mamia ya maadili ya mwili wa kike yanaonyeshwa katika mashairi, soneti, nyimbo, picha za kuchora, na sanamu. Hata hivyo, muundo wa fomu ya kike sio kudumu. Na sasa kizazi cha kisasa kinauliza swali: Kwa hiyo ni uwiano gani bora wa mwili wa kike?

Mfumo wa uwiano bora

Hakuna vigezo halisi vya mwili wa kike wa kawaida duniani. Sasa jambo kuu sio tu nambari zinazohitajika kufuatwa. Inahitajika kudumisha uwiano fulani wa kiasi cha kiuno, kifua na hip, ambayo msichana yeyote ataonekana kuvutia sana.

Kuna mbinu mbalimbali za hesabu na meza za uwiano bora, lakini inaaminika kuwa uwiano wa kawaida unapaswa kuwa 0.7, kwa kifua - 0.66, na ni kuhitajika kuwa hauzidi 80 cm Ni muhimu kukumbuka kuwa mahesabu yote yanayohusiana na alama za utafutaji zinatokana na viwango vya ukuaji.

Unachohitaji kujua

Kigezo kuu ambacho hesabu ya uwiano bora wa mwili wa kike inategemea urefu. Kiwango cha kisasa cha urefu ni cm 166-170, kulingana na hilo, unaweza kuhesabu kwa muda gani miguu ya msichana inafaa zaidi: thamani ya parameter inapaswa kuwa 4-6 cm tu zaidi ya nusu ya mwili.

Bila shaka, matako, kifua na tumbo huchukuliwa kuwa muhimu. Ni muhimu kwamba ukubwa wa shingo ni mara 2 ukubwa wa mkono, hiyo inatumika kwa mduara wa tumbo kuhusiana na shingo.

Msichana ambaye mduara wa kifua ni sawa na nusu ya urefu wake pamoja na 2.5 cm atakuwa na takwimu ya usawa.

Kiasi sahihi kinatambuliwa kwa kuondoa m 1 kutoka kwa urefu. Kwa hivyo, ikiwa msichana mwenye urefu wa cm 168 ana kiuno cha cm 68, hii inachukuliwa kuwa inakubalika.

Bila shaka, 90-60-90 inayojulikana haifai kwa kila mtu. Na sababu sio kabisa kwa kuonekana, lakini katika vipengele vya kimwili.

Vipengele vya Mwili

Kuna uainishaji mbili za fomu za kike. Kwa mujibu wa kwanza, kuna muundo wa asthenic, normosthenic na hypersthenic.

Wawakilishi wa kikundi cha asthenic ni wasichana nyembamba wenye mikono nyembamba na vidole. Misuli yao haijaendelezwa, lakini kimetaboliki katika mwili hutokea kwa kasi ya juu.

Aina ya kawaida inatambuliwa kuwa bora. Wasichana wana sifa ya uwiano wa kawaida kuhusiana na kiuno, kifua na viuno. Normosentics ya kawaida haraka kupoteza uzito kupita kiasi na kuwa na takwimu nzuri kweli.

Hypersentics imeainishwa kama chubby. Mara nyingi urefu wao ni chini ya wastani, viuno vyao ni pana kabisa, lakini vina kiuno nyembamba. Tatizo linajidhihirisha katika kimetaboliki ya polepole. Ndiyo sababu unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa mazoezi na lishe sahihi.

Kuamua aina yako mwenyewe, pima tu mkono wako. Asthenics wana takwimu ndani ya cm 14.5, normosentics - kutoka 15 cm hadi 18 cm Hypersentics na wrists zaidi ya 18.5 cm.

Kulingana na uainishaji wa pili, vikundi 5 vinatofautishwa. Kuna wanawake walio na aina zifuatazo za rangi:

Peari;
Kioo cha saa;
Apple;
Mstatili;
Pembetatu.

Kila sura ina sifa zake ili kufikia rangi ya usawa.

Aina Peari

Wawakilishi wanahitaji kufuatilia kwa karibu uzito wa ziada, hasa katika viuno, tumbo na ndama. Ili kufikia uwiano, unapaswa kushiriki katika mazoezi magumu ya kiwanja yenye lengo la kuendeleza misuli ya mguu. Hizi ni pamoja na squats, mashinikizo ya miguu, bends upande, kukimbia, na kuruka.

Wakati huo huo ni kuhitajika. Jaribu kula vyakula vya mafuta, kupunguza matumizi ya chai na kahawa, na uondoe pipi. Hebu mlo uwe msingi wa nafaka, matunda, mboga mboga na kuku ya chini ya kalori.

Aina ya hourglass

Takwimu ya wanawake walio na muundo huu inaweza kuitwa salama classic. Inapatikana kwa kiuno nyembamba, mabega ya uwiano na miguu. Walakini, kuna nuances kadhaa hapa. Tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa eneo la kifua na viuno. Unapaswa kusawazisha lishe yako ya kila siku, lakini usijisumbue na lishe kali. Shughuli ya kimwili inapaswa kuundwa kwa kukimbia, abs, aerobics, na mazoezi ya mikono na mgongo.

Andika Apple

Vikwazo pekee ni kutokuwepo kabisa kwa kiuno, ingawa sifa za takwimu ni pamoja na mikono nyembamba, tete na miguu nyembamba. Matokeo yake, unahitaji kuangalia mlo wako. Ni bora kujizuia na kula pipi. Kuhusu shughuli za mwili, inatosha kusukuma tumbo lako na kufanya mazoezi ya hula hoop.

Chapa Mstatili

Kujenga mstatili inamaanisha kuwa uzito wa ziada huenea karibu na mwili mzima, lakini tumbo huteseka zaidi. Shughuli bora kwa muda itakuwa:

Michezo ya kukimbia au kutembea.
Bonyeza.
Kuogelea.
Mazoezi ya mgongo na hoop ya hula.

Ili kufikia uwiano, ni bora kuanza kwa kuboresha lishe yako. Unaweza kutumia chakula cha protini huku ukipunguza ulaji wako wa wanga.

Aina ya Pembetatu

Aina hii ya mwili mara nyingi hupatikana kwa wanawake wa riadha. Wao ni sifa ya mabega pana, viuno nyembamba na kiuno. Ili kufanya mwili wako uonekane sawia, unaweza kufanya mafunzo ili kuongeza wingi wa mapaja yako.

Chaguo linalokubalika litakuwa kutumia mbinu ya "superset", wakati mazoezi mawili yanafanywa moja baada ya nyingine kwa kikundi maalum cha misuli. Unaweza kutumia baiskeli ya mazoezi, mashine ya kupiga makasia au kinu. Ikiwa kuna haja ya kupoteza uzito kwa muda mfupi, inatosha kupata na madarasa 4-5 kwa wiki.

90-60-90 yenye sifa mbaya, iliyowekwa ndani ya akili kama kiwango cha vigezo vya takwimu ya kike, ole, sio hivyo. Sio kutoka kwa mtazamo wa matibabu. Hata wakati mwingine, kutoka kwa mtazamo wa uzuri. Wanaweza kuwa wa mchezaji wa mpira wa vikapu wa mita mbili au Thumbelina ndogo, urefu wa 1.45 cm.

Aina ya takwimu ya kike imedhamiriwa si kwa kiasi, lakini kwa asili ya mistari ya mwili, muundo wa mifupa, na uwiano. Yote haya ni maumbile. Unaweza kuendelea na lishe isiyo na mwisho au jaribu kila wakati kupata sentimita kadhaa mahali unayotaka - hii haitabadilisha aina yako ya takwimu.

Chaguzi za Umbo

Da Vinci pia alibaini kuwa idadi ni muhimu zaidi kuliko vigezo. Bora kwa ajili yake iliamuliwa na muundo wa mwili, kuruhusu kuingia kwenye mduara. Lakini hii ni bora, unaweza kujitahidi kwa maisha yako yote. Ikiwa tunachukulia kuwa ukamilifu ni utopia, na tukijiangalia kwa usahihi kwenye kioo, sisi sote ni tofauti. Kila aina ya mwili ina faida na hasara zake. Ya kwanza lazima isisitizwe kwa unobtrusively, mwisho lazima ufunikwa kwa upole.

Uainishaji wa kawaida unajumuisha kugawanya aina zote za takwimu katika makundi 5:

- "A" - pembetatu;

- "X" - hourglass;

- "V" - pembetatu iliyoingia;

- "N" - mstatili;

- "O" - apple.

Ili kuamua aina ya mwili wako, unahitaji kuchukua vipimo vifuatavyo:

Upana wa mabega;

Kiasi cha bust;

Kiasi cha kiuno na upana;

Kiasi na upana wa viuno.

Kiasi kinapimwa kwa kawaida, upana ni kipimo cha ndege kinachokuwezesha kuamua upana wa sehemu fulani ya mwili. Kulingana na matokeo yaliyopatikana, hitimisho hutolewa kuhusu aina ya takwimu.

Pembetatu au "A" aina ya takwimu ya kike

Kipengele cha aina hii ya takwimu ni kwamba juu ni nyepesi ikilinganishwa na viuno. Mabega nyembamba, kifua nadhifu, kiuno chembamba dhidi ya makalio mapana. Hii ni aina ya kuvutia sana, inayohusishwa kwa wanaume wenye uke na uzazi.

Ili kuibua takwimu sahihi za aina hii, inatosha kurekebisha WARDROBE yako:

Kutoa upendeleo kwa nguo na blauzi na neckline kina;

Vaa nguo nyepesi, sweta, blauzi zenye kupigwa kwa upana;

Chagua sketi za penseli zilizotengenezwa kwa kitambaa nene na urefu sahihi;

Juu ya mwanga, chini ya giza - hii ndiyo hasa mizani ya juu ya mwanga na chini ya uzito;

Suruali lazima iwe sawa au kuwaka kidogo kutoka kwa goti;

Nguo na kiuno cha juu kidogo, frills chini ya kraschlandning;

Sleeve za voluminous zinakaribishwa;

Accents yoyote katika eneo la kifua na shingo inaonekana faida: brooches, flounces, scarves, ruffles;

Viatu na visigino vya juu, vilivyo imara, na vidole vilivyoelekezwa.

Watu mashuhuri wa "A": Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.

Kioo cha saa au aina ya mwili "X".

Aina ya takwimu ya kike ambayo ni karibu na bora iwezekanavyo. Sio zaidi ya 10% ya wanawake wanayo. Kiuno kilichofafanuliwa wazi na usawa wa kuona wa mabega na viuno ni ishara kuu za "hourglass".

Wanawake kama hao hawana shida yoyote katika kuchagua WARDROBE. Karibu kila kitu kinafaa kwao. Lakini ikiwa mwanamke wa saa bado anataka kusisitiza zaidi faida zake zisizoweza kuepukika, anaweza kujumuisha kwenye vazia lake:

Suruali moja kwa moja au jeans;

Sketi za kiuno cha juu;

V-shingo juu ya sweta, blauzi, nguo;

Sketi za mstari wa A;

Nguo za sheath na nguo za kufunika;

Mikanda nyembamba ambayo kuibua hufanya kiuno kifafanuliwe zaidi;

Mikanda pana kuongeza ngono;

Blauzi kali na vifungo vya juu vimetenguliwa.

Bibi maarufu "X": Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bardot, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.

Pembetatu iliyogeuzwa au aina ya mwili "V".

Wanawake wa aina hii wana sifa ya mabega mapana, kiuno kisichojulikana na viuno nyembamba. Kwa sehemu kubwa, wanawake "V" wana miguu ndefu na nyembamba sana.

Marekebisho ya WARDROBE ya "pembetatu iliyogeuzwa" inajumuisha kupunguza mwili wa juu na kuzingatia sehemu ya chini:

Blouses na kupigwa wima, V-umbo au kina mviringo necklines;

Kubana sana kwenye viuno;

Chini ya mwanga - juu ya giza;

Wingi wa vifaa na maumbo ya angular;

Ni muhimu kuepuka kiasi cha ziada katika mabega;

Suruali na sketi na kiuno cha chini, kilichopigwa kutoka kwenye hip; mifuko ya kiraka pana, mapambo ya kazi katika eneo la hip.

Watu mashuhuri wa "V": Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.

Apple "O" aina ya mwili

Kipengele kikuu cha aina hii ya takwimu ni kiuno kisichojulikana, kinakabiliwa na ukamilifu. Kifua na viuno vya wanawake kama hao ni takriban sawa kwa upana na kiasi. Kinachokuwa kigumu kwa wanawake kama hao kulalamika ni matiti mazuri na miguu nyembamba.

Nguo zilizochaguliwa vizuri husaidia kuibua mwili wa juu, kusisitiza neema ya miguu:

Nguo za sheath za kiuno cha juu;

Sleeves moja kwa moja;

Sketi zilizopigwa;

Suruali ya kiuno cha juu, iliyofupishwa na iliyopunguzwa kidogo;

Viatu na visigino.

Wamiliki maarufu wa takwimu "O": Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Aina ya sura ya mstatili wa kike - "H"

Ikiwa upana na urefu wa mstatili katika wanawake wa aina "H" hauelekei mraba, basi hii ni aina ya takwimu ya kike ya uwiano ambayo inaweza kusahihishwa vizuri. Upana sawa wa mabega, kiuno na viuno hufanya silhouette ya mwanamke ionekane kama quadrangle iliyoinuliwa.

WARDROBE ya wanawake walio na takwimu ya "H" huundwa kwa uzuri kabisa:

Jiometri iliyopigwa ya vitambaa vya coarse inapaswa unobtrusively "kuteka" mstari wa kiuno;

Vipande vya mviringo au mraba;

Vests bila mikono au nguo na sleeve fupi;

Asymmetry, kukata upendeleo, textures tofauti ya vitambaa na accents kuwekwa vizuri;

Nguo za kiuno cha juu na nguo za sheath.

Nyota wenye umbo la "H": Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.

Kulingana na uainishaji huu wa jumla, uongozi wa ulimwengu ni wa wanawake wenye takwimu za aina ya mstatili. Wanawake wa Apple wanashiriki kiganja nao. Peari au "A" - inachukua nafasi ya pili. Robo tu ya wanawake wote wana pembetatu iliyopinduliwa. Na "hourglass" iliyosifiwa sana inachukua mstari wa mwisho wa orodha.

Wote kiasi hupimwa kama ilivyo, i.e. Hakikisha kwamba tepi ya kupima inafaa vizuri, lakini haina kunyoosha, kupunguza kiasi. Pia, haipaswi kuwa huru sana.

Vipimo vinachukuliwa si wakati wa kuvuta pumzi au kuvuta pumzi, lakini katika hali ya bure. Bila shaka, ili kupima kwa usahihi kiasi (girth), itakuwa bora kuchukua msaada wa mtu mwingine. Hii ni muhimu hasa wakati wa kupima mikono.

1. Kiasi cha shingo.

Mzunguko wa shingo hupimwa kwa msingi.

2. Bust kiasi

Tape ya kupimia inazunguka kifua, kwenye sehemu inayojitokeza zaidi.

3. Volume chini ya kraschlandning

Tape inaendesha moja kwa moja chini ya kraschlandning.

4. Ukubwa wa kiuno

Tunapata mahali pembamba zaidi, kupima mduara wa tumbo, bila kujitokeza au kuirudisha nyuma. Ikiwa kizuizi cha chupa hakipatikani, basi mkanda hupita juu ya kitovu kwa wengine kwa karibu 2, kwa wengine kwa 3 cm.

5. Kiasi cha tumbo

Takriban katika kiwango cha kitovu (kwenye sehemu inayojitokeza zaidi ya tumbo)

6. Kiasi cha nyonga

Tunapima mduara wa viuno kwa kuchora mkanda wa kupimia kupitia matako, kando ya hatua inayojitokeza zaidi, kisha funga mbele. Zaidi ya hayo, ikiwa tumbo ni kubwa, basi sehemu yake pia imetekwa chini. Sentimita ni sawa na kwenye picha. Sio juu, sio chini. Pia, usiisogeze kwenye breeches.

7. Kiasi cha paja la juu

Tunasimama kwa utulivu. Tunapima 5 cm kwa baadhi, 7 cm chini kutoka eneo la groin kwa wengine. Tunapima mduara.

8. Kiasi chini ya goti.

Tunapima kwa njia sawa na kiasi cha paja, tu chini ya kneecap.

9. Kiasi cha mguu wa chini (misuli ya ndama).

Pia ukisimama, pima kiasi katika sehemu pana zaidi ya misuli ya ndama.

10. Kiasi cha kifundo cha mguu.

Kipimo cha kusimama, mara moja juu ya mifupa 2

11. Volume ya forearm.

Mkono umepumzika, umepanuliwa pamoja na mwili. Tunarudi nyuma 9-10 cm kutoka kwa armpit na kupima mzunguko wa mkono.

12. Kiasi cha mkono.

Mzunguko wa mkono hupimwa mara moja baada ya mkono.

Uzuri ni dhana ya jamaa. Kile kilichoonekana kuvutia katika karne iliyopita mara nyingi kinaweza kuwa kisichofaa au hata kusababisha tabasamu leo.

Jinsi viwango vya uzuri vimebadilika katika enzi tofauti

Viwango vya mwili wa wanawake hubadilika kadiri muda unavyosonga. Na leo hii inafanyika kwa kasi zaidi kuliko nyakati za kale. Katika enzi tofauti, nchi tofauti zilikuwa na vigezo vyao bora vya uzuri wa kike. Tangu nyakati za kale, wanawake wametafuta kuwapendeza wanaume na wamejidhabihu mbalimbali ili kutafuta njia hiyo bora. Wacha tuone jinsi maoni juu ya uzuri wa kike yamebadilika kwa wakati.

Inashangaza kwamba tayari katika Enzi ya Jiwe mtu anaweza kupata ushahidi wa maadili ya wakati huo. Kwa kuzingatia sanamu zilizopatikana za wanawake wa zamani, zinazoitwa "Venuses", katika siku hizo mwili mkubwa wa kike ulizingatiwa kuwa mzuri, wenye uwezo wa kuzaa, kuzaa na kulisha watoto wengi: matiti makubwa ya saggy na tumbo, mikono mikubwa na mabega, viuno vikubwa. . Venus ya enzi ya Paleolithic ni mwanamke mkubwa, mama wa watoto wengi.

Katika Misri ya Kale, wanawake walipata usawa na wangeweza kurithi cheo cha farao kwa misingi sawa na wanaume. Sifa za mwanamke mrembo siku hizo zinaeleza mwanamke mwenye nywele ndefu, mwembamba, mrefu mwenye matiti madogo, miguu mirefu na mabega mapana. Licha ya hayo, wembamba haukuheshimiwa kama nguvu za kimwili zilizokuzwa.

Katika Ugiriki ya Kale, maumbo ya pande zote ya kupendeza yalithaminiwa, lakini mwili haukuwa laini, lakini mchanga na unaofaa, wa kimo kifupi. Venus de Milo (Aphrodite) alikuwa na vigezo vifuatavyo: urefu wa 1.64 m, kifua 86 cm, viuno 93 cm.

Katika Zama za Kati, dini iliamuru viwango vyake: ukonde wa rangi, kimo kifupi, matiti madogo. Na tayari katika Renaissance, uzuri wa curvaceous, uliotukuzwa na Rubens, ulikuja kwa mtindo.

Enzi ya Ushindi iliwekwa alama kwa wanawake kwa corsets iliyosisitizwa ambayo ilisisitiza kiuno, mwelekeo wa kujaa na maumbo ya mviringo. Takwimu hiyo ilifanana na glasi ya saa.

Pamoja na ujio wa karne ya 20 kilikuja kipindi cha ukombozi. Katika miaka ya 1920, androgyny kwa kuonekana ilikuja kwa mtindo, wanawake walificha viuno vyao na kujificha matiti yao, na takwimu ya kijana ilithaminiwa. Wanawake wameanza kucheza michezo, kuna mwelekeo kuelekea unene, wanawake huvaa sketi fupi na kuonyesha miguu yao nyembamba.

Kuanzia miaka ya 30 hadi 50 ya karne ya ishirini kulikuwa na kipindi cha mtindo wa Hollywood, ambapo mwanamke mzuri anapaswa kuwa na maumbo ya kupendeza, kiuno nyembamba, na matiti ya kutosha. Marilyn Monroe alizingatiwa ishara ya uzuri kati ya wanawake wa wakati huo.

Bora ya miaka ya 60 ya karne iliyopita ilikuwa mfano wa Twiggy, ambaye alileta miniskirts na nguo fupi katika mtindo. Wembamba, miguu mirefu, mwili mwembamba na matiti madogo yalithaminiwa. "Msichana wa kijana" ni mtindo kuu wa wasichana wa mtindo wa wakati huu.

Shukrani kwa jitihada za Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer na wasichana wengine maarufu wa miaka ya 80, wanawake walianza kujitunza zaidi, kwenda kwenye mazoezi, kufikia kuonekana kwa supermodels. Msichana mrefu, aliyefaa na takwimu zilizopinda alizingatiwa kiwango cha uzuri.

Muongo mmoja baadaye, katika miaka ya 90, wasichana katika mtindo wa Kate Moss waliingia kwenye uwanja wa mtindo, wakiashiria udhaifu, ukonde usio na afya na cheekbones inayojitokeza. Kwa wakati huu, kesi za anorexia na madawa ya kulevya ziliongezeka sana.

Na mwishowe, enzi ya wakati wetu, kuanzia miaka ya 2000, hufanya mahitaji mengi kwa mwanamke bora:

anapaswa kuwa mwembamba, bila ladha ya ukamilifu;
wembamba wake unapaswa kuwa na afya na riadha;
miguu nyembamba;
matiti yenye lush;
tumbo gorofa;
kitako cha mviringo.

Pamoja na maendeleo ya upasuaji wa plastiki, idadi inayoongezeka ya wanawake wanatumia msaada wake kufikia bora yao.

Aina za mwili

Aina ya mwili ni seti ya sifa zinazoelezea katiba ya mtu. Sifa kuu ni:

muundo wa tishu za misuli;
muundo wa tishu mfupa;
idadi ya vipengele vya kibiolojia.

Wanasaikolojia wanagawanya watu katika aina tatu kuu za katiba:

Kwa kuamua ukubwa wako na aina ya mwili, unaweza kujua uzito wako bora na kuamua mpango sahihi zaidi wa mazoezi na lishe.

Hebu tuangalie kila aina tofauti.

Ectomorph

Wanawake wa aina hii kawaida ni nyembamba, wana mifupa nyembamba, shingo ndefu na viungo, vifua vya gorofa na mabega nyembamba. Ni vigumu sana kwao kupata uzito na kujenga misuli. Ectomorphs mara nyingi ni ndefu na ina uso mwembamba, mrefu, ndiyo sababu wanaitwa lanky. Wanawake kama hao ni wenye nguvu na wenye neema, karibu hawana shida na kuwa mzito.

Mesomorph

Mwanamke aliye na takwimu ya kawaida ya uwiano. Ana misuli iliyokua vizuri na mafuta kidogo ya mwili. Wanawake kama hao mara nyingi wana takwimu ya usawa.

Endomorph

Wanawake hawa wana mifupa nzito na kubwa, mabega makubwa, maumbo ya mviringo na kifua pana, mikono na miguu ni mifupi kidogo kuliko aina nyingine, na urefu ni mfupi. Wanawake hawa ni wagumu sana na wenye nguvu, lakini hawawezi kubadilika, wana kiasi kikubwa cha mafuta ya subcutaneous, viungo dhaifu na amana kubwa ya mafuta. Haijalishi watu wa aina hii wana njaa kiasi gani, wana uwezekano mkubwa wa kuwa endomorphs wenye njaa, lakini hawatakuwa kama aina zingine mbili.

Kuamua vigezo vya takwimu bora kwa kila aina ya mwili (meza)

Kuna wanawake wachache ambao ni aina moja ya mwili safi. Kimsingi, zina ishara za kila aina, lakini idadi ya baadhi inashinda, hivyo inawezekana kuelezea uwiano bora kwa wanawake ambao aina moja au nyingine ya mwili inashinda kwa kuchukua vipimo.

Jedwali la takwimu bora kwa kila aina ya mwanamke

Kwa hiyo, kabla ya kurekebisha takwimu yako kwa vigezo "bora", lazima kwanza uamua aina ya katiba yako. Kila aina ina sifa zake za kisaikolojia, bila kuzingatia ambayo inaweza kuumiza sana afya yako, na vigezo vinavyohitajika haviwezi kupatikana.

Uwiano wa urefu na urefu wa mguu

Tayari tumegundua jinsi ya kubainisha aina ya katiba yako kulingana na vipengele vinavyoonekana vya mwonekano wako. Lakini hii mara nyingi ni ngumu kufanya, kwani mwonekano wa wanawake wakati mwingine huwa na sifa za aina kadhaa, au mwanamke hawezi tu kutathmini data yake ya nje. Unawezaje kujua aina yako ya katiba kwa ukamilifu?

Hii inaweza kufanyika kwa kuchukua vipimo rahisi vya urefu wako na urefu wa mguu. Kuna baadhi ya mahusiano ya lengo kati ya vigezo hivi kwa wanawake. Miguu inaweza kuitwa mifupi ikiwa ni chini ya nusu ya urefu wake. Ili kupima urefu wa miguu, hesabu lazima ichukuliwe kutoka kwa tuberosity ya mfupa wa hip hadi sakafu.

Kwa wanawake wa aina ya katiba ya mesomorphic na endomorphic, urefu wa kawaida unachukuliwa kuwa katika safu kutoka 166 hadi 170 cm.

Inaaminika kuwa urefu bora wa mguu kwa kila aina ya katiba ni kama ifuatavyo.

Aina ya ectomorphic: miguu ni 2-4 cm zaidi ya ½ urefu wa mwanamke;
Aina ya mesomorphic: miguu 4-6 cm zaidi ya urefu wa ½;
Aina ya Endomorphic: miguu 6-9 cm kwa urefu kuliko urefu wa ½

Ikiwa utendaji wako haulingani na bora, usifadhaike. Kuna njia inayojulikana ya kufanya miguu yako kuibua tena - hizi ni visigino.

Uwiano bora wa uzito na urefu

Wanawake wengi hujitahidi kupunguza uzito, lakini sio kila mtu anayeweza kutathmini mwili wao kwa usawa na, kwa kufuata vigezo bora, wanadhuru afya zao na kuonekana bila usawa.

Kwa upande mwingine, fetma na uzito wa ziada pia hudhuru sana afya ya mwanamke, husababisha kuzeeka mapema na kuingilia kati maisha kamili. Watu wenye uzito mkubwa wanaona kuwa vigumu kukabiliana na maisha ya kijamii mara nyingi hupata matatizo ya kisaikolojia.

Kwa hiyo, ni muhimu sana kuwa na ujuzi kuhusu aina yako ya kawaida ya uzito. Mipaka hii inategemea mambo mengi, sio tu kwa idadi ya miaka na urefu, kama wengi wanavyoamini.

Hapo awali, tulitambua sifa kuu za wanawake wa aina tatu za mwili. Ili kuamua kwa usahihi kiwango cha kawaida cha uzito wa mwanamke, ni muhimu kutumia ujuzi huu, kwa sababu uzito wa ziada sio katika hali zote kuamua na kiasi cha tishu za ziada za mafuta katika mwili. Na ikiwa unazingatia kwamba bila kiasi kinachohitajika cha mafuta, mwili haupatikani na kazi zinazohitajika, basi majaribio ya kupoteza uzito bila kujua katiba yako inaweza kuishia kwa kushindwa.

Kiwango cha kawaida cha mafuta katika mwili wa mwanamume ni 1/20, na katika mwili wa mwanamke 1/16 ya uzito wa mwili. Takriban 75% ya mafuta ni chini ya ngozi. Inalinda dhidi ya michubuko na inalinda dhidi ya baridi. Mafuta ndani ya mwili husaidia kuweka viungo mahali pazuri na kuvizuia kusonga na kutetemeka sana. Ajabu ya kutosha, mafuta ni chanzo cha nishati ambayo mwili wetu unahitaji kama akiba ya akiba.

Hebu fikiria njia nzuri sana ya kuamua uzito wako sahihi, kwa kutumia ujuzi kuhusu aina ya katiba yako, kwa kujifunza jedwali hapa chini.

Kwanza, hebu tuhesabu uzito wako halisi kwa sentimita 1 ya urefu kwa kutumia fomula:

uzito kwa sentimita 1 ya urefu = jumla ya uzito wa mwili (katika gramu) / urefu (kwa sentimita). Baada ya kupokea nambari fulani, linganisha na ile iliyopendekezwa kwenye jedwali:

Umri	Exomorph	Mesomorph	Endomorph
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Ni kawaida kwamba uzito huelekea kuongezeka kwa muda, kutokana na urefu sawa, mwanamke katika miaka anapaswa kupima zaidi kuliko ujana wake.

Hata wataalamu hutumia meza kama hizo. Lakini ni lazima izingatiwe kwamba data inaweza kuwa na maana tofauti kidogo kwa watu wenye sifa tofauti za kibiolojia.

Vigezo vyema vya takwimu ya kike: ni thamani ya kujitahidi kwao?

Kwa muda mrefu sana, tangu zamani, wanawake wamekuwa na kiwango fulani cha uzuri ambacho kila mtu alitamani na ilikuwa furaha kuzaliwa kwa mujibu wao.

Kama tulivyoweza kuonyesha, kuna idadi kubwa ya njia za kujua uhusiano bora kati ya vigezo vya mwili wa kike, ambayo ni nini wasichana wengi sasa wanafanya katika kutafuta mwili bora.

Na sasa tutakuambia ukweli ...

Kwa kweli, kwa wengi sio siri tunachotaka kukuambia, lakini hata hivyo, ikiwa kila mtu angefuata ukweli huu rahisi, basi kutakuwa na wasichana wengi zaidi walioridhika na muonekano wao na kupokea pongezi nyingi.

Ukweli ni kwamba kiini cha mwili bora kimo katika mchanganyiko wa mambo ambayo yanaweza kuunganishwa chini ya dhana moja pana ya "mtindo wa maisha." Hii inajumuisha sio tu lishe na mafunzo ya kimwili, lakini pia mambo mengine mengi yanayoathiri ustawi wako na, kwa sababu hiyo, takwimu yako.

zoezi la kawaida (mazoezi, kukimbia nje, kuogelea, baiskeli, michezo ya baridi na wengine wengi);
lishe sahihi (mlo bora unaojumuisha microelements zote ambazo mwili unahitaji);
kutokuwepo kwa tabia mbaya (kuacha sigara, kuondoa pombe - yote haya yanaweza kuwa na athari mbaya sana kwenye takwimu yako pia);
usingizi wa afya (usingizi huathiri moja kwa moja mambo mengi ya kimetaboliki);
ratiba ya kazi na kupumzika (usifanye kazi kupita kiasi, kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu ni hatari kwa mwili, pumzika mara nyingi zaidi, toa upendeleo kwa burudani ya kazi).

Katika video ifuatayo unaweza kujijulisha na vipimo maalum ambavyo vitasaidia kuamua ikiwa una takwimu bora:

Kila mwanamke ni mzuri kwa njia yake mwenyewe, zaidi ya hayo, wanawake wengine hawawezi kufikia kufuata kamili na vigezo hivi, kwani kila mmoja wao ni mtu binafsi. Lakini kwa hamu na bidii ipasavyo na uvumilivu, kila mtu kabisa, bila kujali ana katiba gani, anaweza kusisitiza sifa zake zote kwa njia bora zaidi.

Leonardo da Vinci mkubwa alikuwa mmoja wa wa kwanza

Ambao alisoma na kufafanua vigezo bora vya mwili wa mwanadamu.

Uwiano wa anatomia aliowasilisha bado

Soma katika shule za sanaa kote ulimwenguni.

Kutoka kwa nadharia ya Leonardo da Vinci ya uwiano bora,

Kwamba kiasi cha kifua, kiuno na viuno, kuchukuliwa tofauti,

Hawasuluhishi chochote, ni juu ya uhusiano wao.

Katika jamii ya kisasa, mabadiliko katika vigezo vya mwili wa mwanadamu

(data ya anthropometric) hurekebishwa kila baada ya miaka 15,

Kwa sababu katika kipindi hiki, kama matokeo ya mchakato wa kuongeza kasi, mabadiliko ya ukubwa hutokea,

Uwiano na maumbo ya takwimu ya binadamu. 90 - 60 - 90 inayojulikana, bila shaka,

Wao sio kiwango cha uwiano bora wa kike kwa kila mtu.

Uwiano wa mwili kwa ujumla hauwezi kuwa sawa kwa wanawake wote,

Kwa kuwa kuna aina tofauti za mwili ambazo tumepewa kijeni.

Aina kuu za mwili

Aina kuu za mwili ni pamoja na asthenic (mifupa nyembamba), normosthenic (ya kawaida-boned) na hypersthenic (pana-boned).

Wanawake walio na aina ya mwili ya asthenic (mifupa-nyembamba) wana mifupa nyembamba, miguu mirefu, shingo nyembamba, na misuli wana maendeleo duni. Wawakilishi wa aina hii kawaida ni nyepesi kwa uzito, wana nguvu na wanafanya kazi. Kula chakula kingi kwa muda mrefu haiwaongoi kupata uzito, kwani hutumia nishati haraka kuliko wanavyokusanya. Ikiwa mwanamke wa aina hii hawana kiuno nyembamba sana na cha kawaida, sio nyembamba, kila kitu kinaonekana kidogo kutokana na mfupa mwembamba.

Mwili wa wanawake wa kawaida (aina ya mfupa wa kawaida) hutofautishwa na uwiano wa vipimo kuu vya mwili, uwiano sahihi. Takwimu nzuri zaidi za kike zinapatikana na aina hii ya mwili.

Katika wawakilishi wa physique hypersthenic (big-boned), vipimo transverse ya mwili predominate. Mifupa yao ni minene na mizito, mabega yao, kifua na nyonga ni mipana, na miguu yao wakati mwingine ni mifupi kwa kiasi fulani. Wanawake wa aina hii wanahitaji kukumbuka kuwa huwa na uzito kupita kiasi.

Unaweza kuamua takriban aina ya mwili wako kwa kupima mzingo wa kifundo cha mkono wa mkono wako wa kufanya kazi. Kwa normosthenics ni 16-18.5 cm, kwa asthenics ni hadi 16 cm, na kwa hypersthenics ni 18.5 cm.

Mara nyingi kuna aina za mwili zilizochanganywa na utangulizi wa vigezo vya aina zilizo hapo juu.

Ikiwa tunazungumza juu ya viwango vya urefu wa kike, ni kama ifuatavyo: urefu wa chini - 150 cm na chini, chini ya urefu wa wastani - 151-156 cm, urefu wa wastani - 157-167 cm, juu - 168-175 cm, mrefu sana - 176 cm na juu.

Kweli, katika miaka ya hivi karibuni gradation hii inahitaji kubadilishwa kwa kuzingatia kasi ya vijana wa kisasa, hivyo urefu wa kawaida unaweza kuchukuliwa kwa watu wa kawaida na wenye mifupa mikubwa kutoka cm 166 hadi 170, na kwa watu wenye mifupa nyembamba kutoka 168 hadi 172 cm. .

Miguu sahihi

Kuna uwiano fulani kati ya urefu na urefu wa mguu. Miguu inaweza kuchukuliwa kuwa fupi ikiwa urefu wao ni chini ya nusu ya urefu. Takwimu inaweza kuzingatiwa sawia wakati urefu wa miguu ni zaidi ya nusu ya urefu. Kwa wale walio na mifupa makubwa, ni kuhitajika kuwa 2-4 cm, kwa wale walio na mifupa ya kawaida, 4-6 cm, kwa wale walio na mifupa nyembamba, 6-9 cm, kwa mfano, ikiwa na aina ya mfupa wa kawaida na urefu ya cm 168, urefu wa mguu ni 90 cm, basi hii ni bora.

Urefu wa miguu unapaswa kupimwa kutoka kwa protrusion ya femur hadi sakafu. Katika hali ambapo miguu ni fupi kidogo kuliko kawaida iliyokubaliwa, viatu vilivyo na visigino vitasaidia kubadilisha uwiano huu, kwani kuibua huondoa usawa uliopo.

Kipenyo cha mguu kwenye ndama, kulingana na aina ya mwili, ni kati ya sentimita 36 hadi 40, kwenye kifundo cha mguu kutoka cm 16 hadi 20 Wataalam hata walijaribu kukusanya meza ya sura bora ya mguu kulingana na aina ya mwili.

Hapa kuna vigezo vya takriban: na urefu wa 156 na uzito wa kilo 50 - 55 - mzunguko wa mguu kwenye hip kutoka 48 hadi 54 cm, katika ndama 31-32 cm, katika kifundo cha mguu 18-20 cm; na urefu wa 160 na uzani wa kilo 55-58, mzunguko wa mguu kwenye paja ni kutoka cm 50 hadi 56, kwenye ndama 32-35 cm, kwenye kifundo cha mguu 19-22 cm; na urefu wa 167 na uzani wa kilo 56-65, mzunguko wa mguu kwenye kiuno ni kutoka cm 52 hadi 58, kwenye ndama 33-36 cm, kwenye kifundo cha mguu 22-23 cm.

Na, juu ya yote, miguu bora inapaswa kuwa na mapungufu matatu kati yao. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusimama mbele ya kioo kikubwa na kuweka miguu yako katika nafasi - visigino pamoja, vidole mbali. Unapaswa kuona pengo la kwanza chini ya magoti, la pili kwenye vifundoni, na la tatu juu karibu na viuno. Katika maeneo mengine, miguu inapaswa kuunganishwa.

Uzito sahihi

Uzito wa mwili hutegemea aina ya mwili, urefu na, muhimu sana, umri wa mtu. Chaguo moja la kuhesabu uzito ni index ya Quetelet. Kwa mujibu wa ripoti hii, kwa wanawake wenye aina nyembamba ya mwili, inatosha kuwa na 325 g kwa kila sentimita ya urefu, kwa wanawake wenye mifupa ya kawaida - 350 na kwa mifupa makubwa - 375 g Kisha index huongezeka kwa urefu, na uzani unaolingana na vigezo vyako hupatikana.

Inapaswa kusisitizwa kuwa uzito bora wa wanawake, hasa wale ambao urefu wao ni chini ya cm 160, wanapaswa kuwa 10-15% chini ya kawaida. Kwa wanawake wafupi, angalau chini ya umri wa miaka 20, ni vyema kupima kilo 3-5 chini ya kawaida, i.e. imehesabiwa kwa kutumia index ya Quetelet.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, uzito wa mwili pia inategemea umri. Jedwali linaonyesha uwiano wa uzito kwa urefu (uzito katika g umegawanywa na urefu katika cm) kwa wanawake wenye umri wa miaka 15 hadi 40.

Aina za Mwili wa Umri

(miaka) Mifupa nyembamba. Normocost. Upana-kata

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Kuamua uzito wako wa kawaida, unahitaji kuzidisha urefu wako kwa cm na mgawo wa urefu wa uzito unaolingana na umri wako na aina ya mwili.

Uzito wa ziada unaweza kufuatiliwa kwa kupima folda ya mafuta kwenye ukuta wa tumbo, juu ya kitovu, 3 cm kutoka katikati. Unene wake unapaswa kuwa kutoka 1 hadi 2 cm.

Viuno, kiuno na kifua

Kujua miduara ya mwili wako - kifua, kiuno na nyonga - pia husaidia kuamua aina ya mwili wako. Kiashiria hiki kinaitwa "wazungu".

Viashiria vya wazungu wa kawaida kwa wanawake wachanga (umri wa miaka 18 - 28) wa aina ya kawaida ya mwili inaweza kuzingatiwa ikiwa mduara wa kifua ni sawa na nusu ya urefu pamoja na cm 2-5, kwa kifua - mduara wa kifua pamoja na cm 8-10, kwa kiuno - urefu uliosimama, minus 100, viuno vinapaswa kuwa takriban 25-30 cm kubwa kuliko mduara wa kiuno kwa wanawake wenye mifupa nyembamba, inaweza kuchukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa mzunguko wa kifua ni 84-86 cm, na. kifua ni pamoja na 4-6 cm kwa takwimu zilizoonyeshwa.

Kiuno chao kawaida ni nyembamba, kutoka cm 60-64, na mzunguko wa hip ni takriban 25-30 cm kubwa kwa wanawake wenye aina kubwa ya mwili, mduara wa kifua unazidi nusu ya urefu kwa 8-10 cm, kifua -. kwa cm nyingine 8-10 Mzunguko wa kiuno na urefu wa 166-168 cm ni ndani ya 70-76 cm, na mzunguko wa hip ni kubwa kwa cm 25-30 sawa.

Devendra Singh, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Texas, alifikia takriban hitimisho sawa mapema miaka ya tisini. Ni yeye tu aliyehesabu uwiano kati ya makalio na kiuno kama asilimia. Kwa mujibu wa nadharia yake, uwiano bora ni wale ambao kiasi cha kiuno ni kutoka 60 hadi 70% ya kiasi cha hip.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kugawanya kiasi cha kiuno kwa kiasi cha hip, mgawo unaotokana unapaswa kuwa kutoka 0.6 hadi 0.7. Kwa njia, uzuri bora kulingana na uwiano huu ni: Venus de Milo - 70% na Nude na Rubens, sawa 70%. Lakini kati ya wanawake halisi, uwiano bora wa kiuno hadi hip ni: Marilyn Monroe 0.61, Brigitte Bardot 0.66, Demi Moore 0.72, Claudia Schiffer 0.67, Cindy Crawford 0.69, Gisele Bundchen 0.70, Kylie Minogue 0.70.

Madaktari wanaamini kuwa uwiano wa mzunguko wa kiuno na mzunguko wa hip haipaswi kuzidi mgawo wa usawa wa endocrine, ambayo ni 0.85. Ikiwa kiuno chako hakizidi 85% ya viuno vyako, basi takwimu yako iko katika mpangilio kamili kutoka kwa mtazamo wa uzuri na matibabu.

Wakati unaendelea mbele, vigezo vipya vya kutathmini uzuri wa takwimu ya kike vinaonekana.

Uchunguzi wa hivi karibuni wa matokeo ya uchunguzi wa anthropometric wa wanawake, uliofanywa katika nchi yetu mwanzoni mwa 2000, ulionyesha mabadiliko makubwa katika uwiano wa mwili. Wanawake wachanga wana mikono na miguu mirefu, kiuno cha juu zaidi, mabega mapana na ukubwa sawa wa mwili, na mkao ulioboreshwa.

Kwa hivyo tunaweza kuhitimisha kuwa kizazi cha vijana na cha kati cha wanawake kimekuwa kirefu na chembamba kuliko kizazi kilichopita. Kweli, ikiwa vigezo vyako havilingani na vilivyo bora, usifadhaike! Bado, jambo muhimu zaidi katika mwanamke ni mtu binafsi na, bila shaka, kuonekana kwake vizuri.