Ni ukweli unaojulikana kuwa wakati wa ujauzito mwili wa mwanamke unahitaji kuongezeka kwa wingi virutubisho, kwa sababu anapaswa kujipatia yeye mwenyewe na fetusi inayokua. Hii inatumika kwa virutubisho vyote bila ubaguzi: madini, na kufuatilia vipengele, ikiwa ni pamoja na kalsiamu.
Calcium ni sehemu kuu tishu mfupa, meno, nywele, kucha. Ni muhimu kwa operesheni sahihi misuli na kuzuia maumivu ya mguu wakati wa ujauzito. Ikiwa kwa sababu fulani mwili wa mama haupati microelement hii kwa kiasi cha kutosha, mama na mtoto watakuwa na matatizo.
Ukosefu wa kalsiamu wakati wa ujauzito
Katika fetusi yenye ukosefu wa kalsiamu, uundaji wa mifupa huvunjika, mifupa ni tete, ambayo inaweza kusababisha majeraha wakati wa kujifungua. Ikiwa upungufu huu haujazwa tena baada ya kujifungua, mtoto atakua polepole, anaanza kukaa na kutembea kwa kuchelewa, fontanel yake haitapona kwa muda mrefu, na meno yake yatachelewa. Mwili wa mwanamke pia unateseka. Baada ya yote, fetusi inayokua huanza kuchukua kalsiamu iliyopotea kutoka kwa mifupa ya mama, nywele, misumari na meno. Ndiyo maana wanawake wajawazito mara nyingi hupoteza nywele ghafla, meno kubomoka, kukonda na kuwa misumari yenye brittle. Kwa kuongeza, kwa ukosefu wa kalsiamu wakati wa ujauzito, hatari ya kuendeleza hali mbaya kama vile shinikizo la damu ya ateri, preeclampsia na eclampsia.
Calcium wakati wa ujauzito - kipimo (kawaida ya kalsiamu kwa mwanamke mjamzito)
Mahitaji ya kalsiamu kwa mtu mzima ni 800 mg kwa siku. Wakati wa ujauzito, takwimu hii huongezeka, na Kiwango cha kalsiamu kwa mwanamke mjamzito ni 1000-1300 mg kwa siku.
Vyanzo vya kalsiamu kati bidhaa za chakula kutosha. Kwanza kabisa, haya ni jibini ngumu. Kinyume na imani maarufu, maudhui ya kalsiamu katika maziwa na jibini la Cottage ni ya chini sana. Maziwa yana 100 mg tu ya kalsiamu kwa 100 g ya bidhaa, na jibini la Cottage lina hata kidogo - 95 mg tu. 20% ya mafuta ya sour cream ina kalsiamu zaidi - kuhusu 125 mg. Wakati huo huo, jibini ngumu ina kuhusu 600-700 mg ya kalsiamu kwa 100 g ya bidhaa! Jibini zilizosindika zina kalsiamu chini ya mara mbili kuliko jibini ngumu - karibu 300 mg.
Jaji mwenyewe jinsi ilivyo rahisi kujaza upungufu wa kalsiamu: kula 200 g ya jibini au kunywa zaidi ya lita moja ya maziwa kwa siku ...
Pia kuna kalsiamu nyingi zilizomo katika mbegu za poppy (1400 mg) na mbegu za ufuta (1000 mg) kwa 100 g ya bidhaa. Kwa njia, unaweza kufanya kinywaji kitamu sana kutoka kwao, sawa na maziwa. Unahitaji kusaga mbegu za poppy au mbegu za sesame kwenye grinder ya kahawa au blender, kuongeza maji na shida kupitia kichujio. Wote kitamu na afya! Kinywaji hiki kina kalsiamu nyingi.
Kabichi nyeupe ina kuhusu 210 mg ya kalsiamu, mkate mweusi - 100 mg, sardini katika mafuta - 420 mg, almond - 250 mg.
Kwa hali yoyote, mwanamke mjamzito anapaswa kupokea kiasi cha kutosha cha kalsiamu kila siku.
Vidonge vya kalsiamu wakati wa ujauzito
Wakati wa ujauzito, ikiwa kuna ukosefu wa kalsiamu katika chakula, unapaswa kuchukua dawa zilizo na kalsiamu - kwa mfano,. Wakati wa kuchukua virutubisho vya kalsiamu, kumbuka kwamba pia unapata kiasi fulani cha microelement hii kutoka kwa chakula! Kamwe usizidi kipimo kilichopendekezwa! Katika trimester ya tatu ya ujauzito, kalsiamu ya ziada katika mwili inaweza kusababisha calcification ya placenta.
Kwa hiyo, virutubisho yoyote ya kalsiamu inapaswa kutumika kwa tahadhari na tu baada ya kushauriana na daktari.
Ulipenda makala? Bonyeza +1!Wanawake wengi, wakijua kuhusu haja ya kutumia kalsiamu wakati wa ujauzito, huanza kutafuta dawa kwa wanawake wajawazito ambazo zina. Katika hali nyingi vile dawa vyenye vitamini D3, kwa sababu Bila hivyo, kalsiamu haiwezekani kwa mwili.
Kwa nini wanawake wajawazito wanahitaji kalsiamu?Kwa mujibu wa viwango, mwanamke mwenye umri wa miaka 25-45 anapaswa kupokea angalau 1 g ya kalsiamu kwa siku. Kwa wasichana chini ya umri wa miaka 25, kawaida ni 1.3 g kwa siku. Wakati wa ujauzito na kunyonyesha, hitaji la madini haya huongezeka na kufikia hadi 1.5 g kwa siku, na inategemea kabisa kipindi hicho.
Hitaji hili ni kutokana na ukweli kwamba katika trimester ya kwanza ya ujauzito fetusi inahitaji 2-3 mg kila siku kwa ajili ya malezi ya vifaa vya mfupa na ukuaji wa kawaida wa mfupa. Kipindi kinapoongezeka, kiasi cha kalsiamu kinachotumiwa na fetusi pia huongezeka. Kwa hiyo katika trimester ya 3 mtoto anahitaji 250-300 mg kwa siku. Matokeo yake, tu katika trimester ya 3 fetus hukusanya takriban 25-30 g ya kalsiamu.
Ni virutubisho gani vya kalsiamu ambavyo kawaida huwekwa wakati wa ujauzito?Kama sheria, wakati wa ujauzito, maandalizi ya kalsiamu ya pamoja yamewekwa, i.e. dawa kama hizo ambazo hazina kalsiamu tu. Kawaida huwa na 400 mg ya dutu hii.
Mfano wa vile unaweza kuwa 
Pia, kati ya virutubisho vya kalsiamu vilivyowekwa wakati wa ujauzito, ni muhimu kuonyesha Calcium-Sandoz forte. 
Inapatikana kwa namna ya vidonge vya ufanisi, ambavyo vinapaswa kufutwa katika kioo cha maji kabla ya matumizi. Kibao kimoja kina 500 mg. Kutokana na ukweli kwamba bidhaa hii ina asidi ya citric, wanawake ambao wana matatizo na mfumo wa utumbo wanapaswa kuchukua dawa kwa tahadhari.
Dawa bora ya kalsiamu kwa wanawake wajawazito inaweza kuitwa Calcium-Active. 
Imejumuishwa chombo hiki inajumuisha mdhibiti wa kimetaboliki ya kalsiamu - complexone, ambayo huimarisha mfumo wa "uharibifu-ujenzi" wa tishu za mfupa wa binadamu. Aidha, madawa ya kulevya yana kalsiamu ya kikaboni kutoka kwa mmea wa amaranth, ambayo inahakikisha kunyonya bora. Mara nyingi, vidonge 2 vimewekwa kwa siku - moja asubuhi, ya pili jioni. Kibao kimoja kina 50 mg ya kalsiamu, 50 IU ya vitamini D3.
Yanawezekana nini madhara wakati wa kutumia virutubisho vya kalsiamu?
Kwa maendeleo kamili ya mtoto katika tumbo la mama, ugavi wa mara kwa mara wa microelements zote na vitamini ni muhimu sana. Hii husaidia mtoto kukua kwa kasi na kukua kikamilifu. Moja ya haya muhimu vitu muhimu ni kalsiamu.
Inafanya nini katika mwili?
Calcium ni moja ya vitu muhimu zaidi kwa wanawake wajawazito. Ni muhimu sio tu kwa mwili wa mama anayetarajia, bali pia kwa mtoto wake.
Calcium hufanya kazi nyingi tofauti katika mwili. Kudumisha mkusanyiko wake wa kawaida ni muhimu si tu katika kwanza, lakini pia katika vipindi vyote vya baadae vya ujauzito.
Kazi kuu ya hii dutu ya kemikali katika mwili - kudumisha wiani wa mfupa. Muundo malezi ya mifupa kwa kiasi kikubwa inategemea mkusanyiko wa awali wa kalsiamu katika plasma ya damu.
Kazi mfumo wa neva haiwezekani bila ugavi bora wa kemikali hii. Trimester ya 2 ni kipindi muhimu sana kwa malezi yake. Kwa wakati huu, hitaji la kalsiamu katika mama anayetarajia huanza kuongezeka sana. Ikiwa mwanamke anatarajia mapacha, basi kipimo chake cha kila siku cha microelement hii kinaongezeka kwa kiasi kikubwa.
Calcium inayoingia ndani ya mwili inahakikisha mchakato muhimu sana. Inashiriki katika uhamisho wa msukumo wa ujasiri. Wakati mkusanyiko wake katika plasma ya damu hupungua, mwanamke huendeleza mbalimbali matatizo ya neva. Mkusanyiko wa kawaida huzuia maendeleo ya vile hali hatari, kama vile hypertonicity ya uterasi na mikazo ya mikono na miguu ya degedege.
Jukumu la kalsiamu katika kuhakikisha ugandishaji wa damu hauwezi kukadiriwa. Ni muhimu kwa plasma kudumisha mali yake muhimu ya kioevu na fluidity. Hii inahakikisha mtiririko mzuri wa damu kupitia mfumo wa jumla wa mtiririko wa damu ya uteroplacental.
Mkusanyiko bora wa kalsiamu ni muhimu sana katika trimester ya 3. Katika kipindi hiki cha mwisho cha ujauzito, mwili wa kike hujitayarisha kuzaliwa ujao, ambayo ina maana kupoteza damu kali. Kuganda kwa damu bora ni muhimu ili sio kusababisha kwa mwili wa mama uharibifu usioweza kurekebishwa.
Calcium pia ni muhimu sana kwa fetusi. Ni kipengele kikuu cha kimuundo ambayo inahitajika kwa ajili ya ujenzi wa viungo vyote vya mfumo wa musculoskeletal wa mtoto. Ioni za kalsiamu hujengwa ndani ya mifupa yake, hufanya kama aina ya saruji.
Microelement hii pia huathiri uundaji wa vifaa vya kuona na vipokezi vingine vya mwili wa fetasi. Mkusanyiko wa kawaida wa kalsiamu katika damu ya mama anayetarajia ni muhimu kwa mtoto kuwa na akili nzuri na kumbukumbu.
Viwango vya matumizi
Viwango vya kawaida vya kalsiamu katika damu wakati wa ujauzito ni tofauti kidogo na zile zinazopatikana kwa jumla ya wanawake. Hii ni kutokana na ongezeko la haja ya dutu hii wakati maendeleo ya intrauterine kijusi
Katika siku zijazo, unapaswa kutumia kalsiamu zaidi kwa siku wakati wa lactation. Katika kipindi hiki, haja ya microelement hii pia huongezeka kwa kiasi kikubwa.
Madaktari wanatambua hilo kawaida ya kila siku wakati wa ujauzito, dutu hii ni gramu 1.2-1.8. Kalsiamu huingizwa kwenye mzunguko wa kimfumo kwenye utumbo. Kisha, kupitia mfumo wa mtiririko wa damu ya uteroplacental pamoja na fetusi, microelement hii huingia ndani ya mwili wa mtoto.
Wanasayansi wamegundua kwamba katika wiki za kwanza za maendeleo ya intrauterine, fetusi inahitaji kuhusu 10 mg ya kalsiamu kila siku. Mwishoni mwa trimester ya kwanza, haja ya dutu hii huongezeka kwa kiasi kikubwa. Hii inaelezewa na ukuaji wa kazi wa mtoto kwenye tumbo la mama. Kwa wakati huu, mahitaji ya kila siku ya kalsiamu ya fetusi tayari ni gramu 0.3.
Hitaji hili tayari huamua nini madaktari wanaweza kupendekeza kwa mama mjamzito tumia maalum dawa. Watafidia upungufu wake unaojitokeza wa kalsiamu.
Dalili za upungufu
Upungufu wa kalsiamu katika mwili hauwezi kujidhihirisha kwa njia yoyote muda mrefu. Tu kwa kupungua kwa kiasi kikubwa katika mkusanyiko wake katika plasma ya damu ambapo mwanamke hupata mabadiliko maalum na usumbufu.
Moja ya wengi sifa za tabia ukosefu wa kalsiamu katika mwili wa kike ni maendeleo hypersensitivity meno. Mwanamke huanza kuendeleza caries haraka sana. Enamel ya meno wakati huo huo inakuwa nyembamba na nyeti zaidi kwa ushawishi wowote wa kemikali.
Pia, meno huanza kuguswa sana joto la baridi. Dalili hii hutokea wakati wa kunywa vinywaji baridi au kuzungumza nje katika hali ya hewa ya upepo.
Kupungua kwa kalsiamu katika mwili husababisha ukweli kwamba mama anayetarajia huanza kupata uchovu haraka. Umakini wake unaweza kupungua na anaweza kuwa msahaulifu.
Mama wengi wajawazito wenye upungufu wa kalsiamu wanalalamika kwa madaktari kwamba nywele zao zinakuwa brittle sana na huanza kuanguka sana. Mara nyingi, brittleness kali ya misumari hutokea.
Tabia ya kupigwa kwa longitudinal inaonekana kwenye sahani za msumari, zinaonyesha kuwa mwili wa kike unahitaji sana kipimo cha ziada cha kalsiamu.
Mabadiliko ya mhemko na asili ya kihisia - dalili za mara kwa mara, ikionyesha ukolezi mdogo wa kalsiamu katika plasma ya damu. Akina mama wajawazito huanza kulalamika juu ya kuwashwa kupita kiasi, kubadilika-badilika kwa hisia, na wakati mwingine machozi kupita kiasi. Wanawake wengine hupata matatizo ya usingizi. Wanaweza kuwa na ugumu wa kulala usiku.
Upungufu wa kalsiamu pia husababisha kwa maendeleo ya shida ya neva. Wao huonyeshwa kwa hisia za harakati za "goosebumps". ngozi. Mikono na miguu inakuwa baridi kwa kugusa. Wanawake wengine hupata hisia za baridi kila wakati. Hii inawafanya kuvaa sana nguo za joto au jifunge blanketi kila mara.
Hisia zisizofurahi katika eneo la pelvic - dalili ambayo mara nyingi huendelea wakati kiwango cha kalsiamu katika plasma ya damu hupungua. Katika baadhi ya matukio, dalili hii inajidhihirisha kuwa hisia ya maumivu katika nyuma ya chini. Mama wengi wanaotarajia wanaona kuwa wanahisi maumivu makali kwenye mifupa ya pelvic.
Wanawake ambao hawana kalsiamu kwa muda mrefu wanaweza kuendeleza osteoporosis. Hii ni sifa hali ya patholojia udhaifu mkubwa wa miundo yote ya mfupa katika mwili.
Ugonjwa huu unaambatana na maendeleo ya fractures ya mara kwa mara ya mfupa wa patholojia. Osteoporosis ni hali mbaya sana wakati wa ujauzito, kwani inaweza kusababisha maendeleo ya kasoro za kuzaliwa maendeleo ya mfumo wa musculoskeletal.
Tabia ya kukuza isiyo ya kawaida kiwango cha moyo - udhihirisho mwingine unaowezekana wa ugonjwa wa kimetaboliki ya kalsiamu katika mwili. Katika kesi hii, mapigo ya moyo ya mwanamke huwa ya kawaida. Anaweza kuhisi "kukatizwa" katika kazi yake. Kwa kawaida, dalili hizo hutokea baada ya kufanya yoyote shughuli za kimwili au baada ya dhiki kali.
Pathologies ya kuganda kwa damu mara nyingi hukua wakati kimetaboliki ya kalsiamu inafadhaika. Ishara ya kliniki ya kawaida ni maendeleo ya kutokwa na damu ya gingival. Matokeo yasiyofaa zaidi ya kupungua kwa mkusanyiko wa kalsiamu katika damu ya mama anayetarajia ni kuonekana kwa damu kutoka kwa njia ya uzazi. Katika kesi hii, matibabu ya haraka inahitajika.
Wanawake walio na upungufu wa kalsiamu katika mwili pia wanahusika na homa za mara kwa mara na magonjwa ya kupumua. Katika kesi hiyo, maendeleo ya patholojia hizi husababisha kupungua kwa kazi mfumo wa kinga, ambayo bila shaka hutokea wakati kimetaboliki ya kalsiamu inafadhaika.
Matokeo ya upungufu
Kupungua kwa kiasi kikubwa na kuendelea kwa mkusanyiko wa kalsiamu katika damu ya mama anayetarajia mara nyingi husababisha maendeleo ya rickets katika mtoto wake. Hali hii inajidhihirisha ndani yake baada ya kuzaliwa.
Ugonjwa huu unaonyeshwa na maendeleo ya makosa mengi na kasoro katika mifupa ya mtoto. Kutembea kwa mtoto kunaharibika, na matatizo ya neva yanaweza pia kuendeleza.
Pathologies ya hematopoiesis katika fetusi inaweza pia kuonekana ikiwa wakati wa ujauzito mwanamke alipata kupungua kwa kalsiamu katika plasma ya damu. Magonjwa kama hayo yanaonekana tabia ya kuongezeka kwa damu. Hatari ya kuendeleza patholojia hizi huongezeka mara nyingi mbele ya utabiri wa maumbile kwa malezi yao.
Matokeo ya kupita kiasi
Mkusanyiko mkubwa wa kipengele hiki cha ufuatiliaji katika damu pia sio hatari kwa fetusi. Inaweza kusababisha kufungwa mapema fontaneli kubwa, na pia kusababisha mtoto kuendeleza patholojia mbalimbali za mifupa ya fuvu lake. Katika kesi hiyo, mkusanyiko wa kalsiamu katika damu inapaswa kufuatiliwa kutoka kwa wiki 30-34 za ujauzito, karibu na kujifungua.
Mifupa ya kichwa mnene sana inaweza kusababisha shida kwa mtoto wakati wa kupita kwenye njia ya kuzaliwa.
Inaweza pia kusababisha jeraha la kiwewe. mfereji wa kizazi na tumbo la uzazi la mama. Hali inakuwa hatari sana wakati fetusi ni kubwa sana pelvis nyembamba wanawake.
Kalsiamu ya ziada inaweza kuwekwa kwenye mwili "katika hifadhi". Miundo kama hiyo inaitwa calcifinates. Hatari ya ugonjwa huu ni kwamba wanaweza kuonekana kwenye njia ya mkojo, na kusababisha maendeleo urolithiasis. Katika kesi hiyo, hatari ya kuendeleza sekondari pyelonephritis ya muda mrefu huongezeka mara kadhaa.
Mahesabu yanaweza pia kuwekwa kwenye placenta. Ugonjwa huu unaweza kusababisha usumbufu wa lishe ya kutosha ya fetusi. Katika kesi hii, inahitajika kwa ukuaji na maendeleo virutubisho Hawataweza kuingia kwenye mwili wake. Hali hii ni hatari kwa maendeleo ya kasoro nyingi za maendeleo ya intrauterine katika fetusi.
Jinsi ya kuamua?
Ili kuanzisha mkusanyiko wa kalsiamu katika damu ya mwanamke mjamzito, anahitaji tu kuchukua uchambuzi wa biochemical. Vipimo vile vya maabara hufanyika katika kliniki ya kawaida ya wanawake na katika maabara ya kibinafsi. Inateua utafiti huu kawaida daktari wa uzazi-gynecologist, ambayo inadhibiti ukuaji na mwendo wa ujauzito wa mwanamke.
Mama mjamzito pia anaweza kufanyiwa utafiti huu katika kliniki ya kibinafsi ya matibabu peke yake, kwa ombi lake mwenyewe.
Hakuna maandalizi madhubuti ya kufanya utafiti. Ni bora kuja kwa uchunguzi juu ya tumbo tupu. Hii ni muhimu kupata zaidi matokeo ya kuaminika uchambuzi.
Ili kufanya mtihani unahitaji kidogo damu ya venous. Matokeo ya uchambuzi huwa tayari ndani ya saa chache. Thamani za kumbukumbu lazima zionyeshwe karibu na mkusanyiko uliopatikana. Wao ni muhimu kufafanua mipaka maadili ya kawaida kiashiria hiki.
Matibabu
Upungufu wa kalsiamu unaweza kurekebishwa kwa kutumia chakula maalum. Inajumuisha vyakula ambavyo vina kiasi kikubwa cha hii kipengele cha kemikali. Lishe hii imeagizwa kwa mama wote wanaotarajia ambao wako katika hatari kubwa. Ni muhimu sana kula vyakula vya kutosha vyenye kalsiamu wakati wa ujauzito kadhaa.
Ili kukupa mahitaji yako ya kila siku na mtoto wako, kwa mama mjamzito Unapaswa kutumia huduma 1-2 za vyakula ambavyo vina kiasi cha kutosha cha dutu hii kila siku. Madaktari huchukulia maziwa yaliyochachushwa kuwa chanzo kikuu cha kalsiamu. Jibini, jibini la Cottage, yoghurts na kefir lazima iingizwe ndani menyu ya kila siku mwanamke mjamzito. Watasaidia kuongeza mkusanyiko wa kalsiamu katika damu haraka vya kutosha.
Microelement hii pia iko katika samaki wa baharini, mbegu za ufuta, karanga, mayai. Akina mama wajawazito wanaotumia lishe ya mboga mboga wanapaswa kuwa waangalifu sana wanapotumia mtindo huu wa lishe wakati wa ujauzito. Daktari hakika atapendekeza kwamba mwanamke wa mboga abadili chakula cha kawaida cha mchanganyiko kwa kipindi chote cha kuzaa mtoto.
Ikiwa mwili wa mama mjamzito hauwezi kunyonya kikamilifu na kuchimba bidhaa za maziwa, hakika anapaswa kuimarisha lishe yake mbegu za ufuta au mafuta. Bidhaa hii ni "mwenye rekodi" ya asili kwa maudhui yake ya kalsiamu. Kutovumilia kwa bidhaa za maziwa zilizochachushwa na maziwa ya ng'ombe hutokea kwa upungufu wa lactase.
Katika baadhi bidhaa za mimea pia ina kalsiamu. Inaweza kupatikana katika maharagwe ya kijani, kunde (hasa mbaazi za kijani), mbegu za poppy, parsley na celery, aina mbalimbali kabichi, saladi ya majani ya kijani. Saladi iliyofanywa kutoka kwa mimea hii sio tu kuboresha kazi yako njia ya utumbo, lakini pia itasaidia kurekebisha kiwango cha kalsiamu katika plasma ya damu.
Wanasayansi wamegundua hilo Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya vitamini D na kalsiamu. Dutu hizi zote mbili zinahusika katika ujenzi wa tishu za mfupa katika viumbe vinavyoendelea vya watoto. Ikiwa mkusanyiko wa vitamini D katika plasma ya damu huongezeka, hii inaweza kusababisha ukweli kwamba kalsiamu huacha kufyonzwa kikamilifu.
Kunyonya kwa microelement hii kwenye utumbo pia kunaweza kuharibika na unywaji wa vinywaji vya kaboni vyenye sukari, kiasi kikubwa chai au kahawa, bidhaa za kuoka na pasta, pamoja na bidhaa za maziwa yenye mafuta mengi. Kuvuta sigara na kunywa pombe pia hupunguza kiwango cha kalsiamu katika damu.
Ikiwa wakati wa tiba ya chakula hali ya jumla hali ya mwanamke haijaboresha, basi katika kesi hii madaktari watapendekeza kuchukua dawa. Wao hutajiriwa na kalsiamu na ni muhimu kulipa fidia kwa hali ya upungufu.
Hivi sasa, kuna aina kadhaa za dawa hizi. Kwake muundo wa kemikali zina chumvi tofauti za kalsiamu. Katika carbonate, mkusanyiko wa kipengele hiki ni kawaida 40%. Citrate, katika muundo wake wa kemikali, ina kalsiamu 20-25% tu. Lactate ina hata chini ya dutu hii - 13%.
Muundo huu wa kemikali unaelezea kwa nini ni bora kutumia kaboni kalsiamu au citrati kwa matibabu. Kigezo muhimu sana kabla ya kuagiza madawa haya ni jinsi ya kufyonzwa kutoka kwa njia ya utumbo.
Wataalamu wa dawa wanaamini kwamba citrate hupita kwa haraka zaidi kwenye mzunguko wa utaratibu kutoka kwa matumbo. Pia, baada ya kuchukua dawa hizi, mkusanyiko wa juu wa kalsiamu katika plasma ya damu hufikiwa haraka.
Faida nyingine isiyopingika ni kwamba kalsiamu citrate inaweza kuagizwa kwa mama wajawazito wanaosumbuliwa na magonjwa njia ya mkojo. Wakala vile husaidia kuhama pH ya mkojo kwa upande wa alkali zaidi, ambayo haiongoi kuonekana kwa mawe mbalimbali katika figo na ureters.
Matumizi ya muda mrefu ya kalsiamu carbonate inaweza kusababisha kupungua kwa usiri wa tumbo. Hii pia inachangia kuonekana kwa dalili zisizofurahi kama vile kutokwa na gesi kali, maumivu ya tumbo, kuvimbiwa mara kwa mara.
Ili kupunguza ukali wa haya ishara za kliniki, unapaswa kuchukua dawa hizi pamoja na juisi za sour. Vinywaji vilivyotengenezwa kutoka kwa matunda ya machungwa au kutoka kwa tufaha za kijani kibichi ni nzuri.
Wakati wa kuchukua dawa, haipaswi kuzidi dozi moja ya kalsiamu. Ni muhimu kukumbuka: gramu 0.5 tu za dutu hii zinaweza kufyonzwa kwa wakati mmoja. Dozi kubwa zilizochukuliwa kwa wakati mmoja zitaondolewa tu kutoka kwa mwili bila kuleta faida yoyote.
Utegemezi huu wa kipimo unaelezea kwa nini virutubisho vya kalsiamu vinapaswa kuchukuliwa kwa dozi ndogo wakati wa mchana. Hii itajaa mwili bila kuumiza afya ya mama na mtoto wake.
Ili kujifunza kwa nini wanawake wajawazito wanahitaji kalsiamu, tazama video ifuatayo.
Calcium wakati wa ujauzito hupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba na kuzaliwa mapema, imeongezeka shinikizo la damu na eclampsia, hupunguza upotevu wa damu wakati wa kujifungua, inaruhusu mama mjamzito kuepuka kukamata misuli ya ndama na kuokoa meno yako.
Pia kalsiamu wakati wa ujauzito hulinda mtoto ambaye hajazaliwa kutokana na chirwa, na mwanamke mjamzito kutokana na mafadhaiko na mizio, na hupunguza matokeo ya ikolojia duni.
Hapo awali, kwa idadi ya meno yaliyopotea, daktari angeweza kusema mara ngapi mwanamke alijifungua. Sasa hii inaonekana kuwa wazimu: ikiwa meno yanaharibiwa wakati wa ujauzito, kuna upungufu mkubwa wa kalsiamu wakati wa ujauzito.
Upungufu wa kalsiamu haipaswi kuruhusiwa wakati wa ujauzito!
Kwa njia, kwa ukosefu wa kalsiamu, nywele pia huanguka, ambayo kwa kweli inapaswa kuwa nene wakati wa miezi 9 - hii ni kwa sababu mabadiliko ya homoni. Matokeo ya mara kwa mara ya upungufu wa kalsiamu ni dysbiosis ya matumbo, hasira na usingizi.
Ikiwa unajaribiwa kutafuna chaki, na hali ya meno yako inaacha kuhitajika, upungufu wa kalsiamu ni dhahiri! Kurekebisha mlo wako na kuchukua vitamini na madini complexes na kalsiamu kwa mama wajawazito na wauguzi. Ipi hasa? dawa zinazofanana inafaa, muulize daktari wako!
Haja ya mwili ya kalsiamu huongezeka wakati wa mfadhaiko wa neva, baada ya jeraha au upasuaji, au wakati wa kubadilisha maeneo ya hali ya hewa. Ikiwa mojawapo ya matukio haya yanakutokea, daktari wako anaweza kuongeza dozi yako ya kalsiamu.
Upungufu wa kalsiamu wakati wa ujauzito: kikundi cha hatari
Fikiria kwamba uliingia ndani ikiwa ulikuwa tofauti na utoto hamu mbaya na mwili dhaifu.
Labda kinyume chake ni kweli: kutokana na tabia ya uzito kupita kiasi ulijisumbua kila wakati na lishe na wakati huo huo, kwa asili, haukupokea kalsiamu ya kutosha. Glasi 2 tu za kefir au sandwiches 2 na jibini zitaimarisha meno na mifupa na kutoa mahitaji ya kila siku ya kalsiamu - 500 mg. Ikiwa ulipokea kidogo kabla ya ujauzito, hii inaweza kuleta matatizo kwa wewe na mtoto wako!
Calcium wakati wa ujauzito: kipimo
Mahitaji ya kila siku ya kalsiamu wakati wa ujauzito ni 1500 mg, na wakati wa kunyonyesha huongezeka hadi 2000 mg.
Kipengele hiki cha thamani kinakosekana kwa kila mtu anayependelea vyakula ambavyo vinaingilia unyonyaji wa kalsiamu na kuchangia upotezaji wake. Hizi ni pipi, mkate mweupe, semolina, pasta, pamoja na kahawa, kakao, bran, mchicha, vyakula vya mafuta na chumvi, vinywaji vya kaboni.
Magnésiamu, fosforasi, vitamini D na bidhaa zilizomo (mafuta ya samaki, ini ya cod, viini vya yai), pamoja na ... tanning, kusaidia kunyonya kalsiamu na kuihifadhi katika mwili. Ndiyo maana madaktari wanashauri wanawake walio katika hatari kuanza kuchukua dawa ngumu mapema ili kufanya upungufu wa kalsiamu, na kupanga ujauzito kwa matarajio kwamba mtoto atazaliwa katika spring au majira ya joto. Kisha atakuwa na muda wa kuingilia sehemu yake ya mionzi ya ultraviolet kabla ya kuanza kwa hali ya hewa ya baridi, chini ya ushawishi ambao ugavi wa vitamini D hutengenezwa kwenye ngozi, na kalsiamu huingia kwenye mfumo wa mifupa.
Kipengele cha thamani hupotea kutoka kwa mwili wakati wa ugonjwa wowote unaofuatana na ongezeko la joto: ukweli kwamba kalsiamu huosha kutoka kwa mifupa inathibitishwa na maumivu ndani yao ambayo tunapata wakati wa homa. Akina mama wote ambao wamejifungua zaidi ya mara 3 na/au kunyonyesha mtoto wao kwa zaidi ya miaka 1.5 hukosa.
Calcium wakati wa ujauzito: bidhaa
- Dawa ya jadi inawashauri mama wanaotarajia kutumia shell ya yai ya kuchemsha, ambayo filamu ya ndani imeondolewa. Joto kwenye sufuria ya kukata, saga kwenye chokaa au uikate kwenye grinder ya kahawa hadi inakuwa poda. Ongeza poda hii kwa kozi ya kwanza na ya pili au kumeza na glasi ya maji. maji safi. Dozi - 0.3-0.5 g (kwenye ncha ya kijiko) mara 2-3 kwa siku. Uwiano wa kalsiamu katika "dawa" hii ni 35-38%. Inafaa kusisitiza kuwa inafyonzwa kutoka maganda ya mayai Vizuri sana.
- Kuanzia siku za kwanza za ujauzito, kunywa glasi 2 za maziwa kila siku (ikiwa unavumilia vizuri) au mtindi, kefir, kula vipande vichache vya jibini na 100-150 g ya jibini la jumba. Kwa njia hii, utaunda "hifadhi ya kalsiamu" katika mwili wako - zile zisizoweza kubadilishwa 30 g ambazo mtoto hakika atahitaji katika miezi 3 iliyopita kabla ya kuzaliwa, wakati anakua haraka.
- Jumuisha katika mlo wako bidhaa za maziwa, jibini la feta, Mkate wa Rye, karanga, matunda na mboga mboga (hasa maharagwe, beets).
P.s. Taarifa iliyotolewa kwenye tovuti yetu kwa namna moja au nyingine ni kwa madhumuni ya habari na ushauri tu na haiwezi kubadilishwa na kushauriana ana kwa ana na mtaalamu.
Wanawake wajawazito mara nyingi wanashauriwa kuongeza lishe yao na vitamini na madini, zinahitajika sio tu na mtoto, bali pia na mama anayetarajia. Moja ya madini muhimu zaidi, ambayo mara nyingi hupendekezwa kuchukuliwa kwa kuongeza, ni kalsiamu, kwa sababu wakati wa kuzaa mtoto, haja yake huongezeka kwa kiasi kikubwa.
Ulaji wa kalsiamu kwa siku kwa wanawake wajawazito
Hii ni moja ya nyenzo muhimu zaidi za "kujenga" kwa mtoto ujao. Lakini pia haiwezi kuchukua nafasi katika mwili wa mama yake. Kwa msaada wake, tishu za mfupa na cartilage huundwa na kuzaliwa upya. Kwa kuongezea, inahitajika kwa utendaji mzuri na laini wa misuli na viungo vya misuli, kama vile moyo. Calcium ni muhimu kwa kimetaboliki sahihi, ya kawaida viwango vya homoni, maambukizi ya msukumo wa neva, utendakazi sahihi wa figo na kuganda kwa damu. Viungo vinavyohusika na kutolewa kwa kalsiamu ni mfumo wa utumbo na figo.
Tunapata sehemu kubwa ya macronutrient hii kutoka kwa bidhaa za chakula zilizomo.
Kulingana na takwimu, mahitaji ya kila siku ya mwili wa mwanamke mzima kwa kipengele hiki ni gramu moja (1000 mg). Katika wanawake wajawazito, takwimu hii ni kati ya gramu 1.3 hadi 1.5. Haja huongezeka hadi mwisho wa ujauzito. Ikiwa mwanzoni mwa ukuaji wake fetusi hupokea miligramu 2-3 za kalsiamu kwa siku, basi tayari katika hatua ya mwisho (katika trimester ya tatu) hitaji la kila siku la hiyo huongezeka hadi 250-300 mg.
Ni makosa kufikiri kwamba kalsiamu ni muhimu tu kwa ajili ya malezi ya mifupa na meno ya mtoto ujao. Kwa ushiriki wake, karibu tishu na viungo vyote vya fetusi hutolewa: ngozi, nywele, macho, viungo vya ndani, tishu za neva, nk.
Inajulikana kuwa asilimia 20 ya wanawake wajawazito, hasa katika nusu ya pili ya muda, wanakabiliwa moja kwa moja na tatizo la upungufu wa kalsiamu. Kuna vipimo maalum vya kugundua upungufu kama huo. Mbali na hilo, ishara dhahiri upungufu wa kalsiamu unaweza kuonekana kwa jicho uchi. Hii inajumuisha misumari yenye brittle na hali mbaya nywele (wepesi, udhaifu, kupoteza), na ngozi kavu, na kuzorota kwa afya ya meno, na uwezekano wa misuli kwenye miguu. Ikiwa mama anayetarajia alikuwa na upungufu mkubwa wa kalsiamu wakati wa ujauzito, basi mtoto wake huongeza hatari ya kuendeleza rickets (ugonjwa ambao mchakato wa ukuaji na malezi ya mfupa huvunjwa, na kuna hatari ya deformation ya mifupa).
Ili kuzuia hali kama hizo, mama wanaotarajia wanashauriwa kubadili lishe yao mwanzoni mwa ujauzito ili kukidhi mahitaji ya mwili ya kalsiamu kupitia lishe. Ikiwa ni vigumu kutatua tatizo kwa njia hii, wanaagiza kuchukua dawa zilizo na microelement hii.
Ni wakati gani unapaswa kuchukua kalsiamu wakati wa ujauzito?
Mwanamke anayetarajia mtoto anapaswa kukumbuka mahitaji yake maalum ya vitamini na microelements. Baada ya yote mtoto ambaye hajazaliwa hakika atapokea kutoka kwa mama yake kile anachohitaji kwa ukuaji na maendeleo. Hapa kuna jinsi ya kufidia hasara hii mwili wa kike ili asiumie ni jambo zito.
Mama mjamzito anapaswa kujadili mada hii na daktari wake. Na ikiwa haiwezekani kulipa fidia kwa ukosefu wa kalsiamu kwa kurekebisha tu chakula, basi daktari ataagiza dawa zinazofaa kwa mwanamke mjamzito na kutaja kipindi ambacho kalsiamu ya ziada inapaswa kuchukuliwa wakati wa ujauzito. Kama sheria, dawa kama hizo zinapendekezwa kuchukuliwa katika trimester ya pili. Kawaida, hii ni kozi inayoendelea ambayo hudumu si zaidi ya mwezi. Inayo kalsiamu dawa za dawa Inapatikana kwa namna ya vidonge, poda au ufumbuzi.
Kubali bidhaa za dawa kwa hiari yako mwenyewe, bila kushauriana na mtaalamu, haifai sana. Hasa katika trimester ya tatu ya ujauzito, kwa sababu hii inaweza kuwa na athari mbaya sana katika kipindi cha kazi.
Vidonge vya kalsiamu kwa wanawake wajawazito: ni ipi bora?
Kama sheria, maduka ya dawa hutoa kalsiamu carbonate, citrate au bicarbonate. Wanatofautiana kutoka kwa kila mmoja si tu katika maudhui ya kipengele kikuu, lakini pia katika kiwango cha kunyonya na mwili. Mipango na mapendekezo ya kuandikishwa dawa mbalimbali pia kutofautiana. Baadhi wanapendekezwa kuchukuliwa na chakula, wengine kwenye tumbo tupu. Kwa kuongeza, ikiwa mwanamke mjamzito pia anachukua virutubisho vya chuma, basi ulaji wao unapaswa kutengwa kwa masaa kadhaa: katika kesi hii, kila kitu. nyenzo muhimu itafyonzwa vizuri na mwili.
Pia kuna maandalizi ya mchanganyiko ambayo, pamoja na kalsiamu, yana vitamini D (husaidia kunyonya kalsiamu), magnesiamu na zinki. Aidha, kalsiamu imejumuishwa katika complexes nyingi za multivitamin kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.
Ni muhimu kukumbuka kwamba mwili unaweza tu kunyonya 500 mg ya kipengele hiki kwa wakati mmoja, kwa hiyo kuna lazima iwe na dozi kadhaa za dawa maalum siku nzima.
Calcium kwa wanawake wajawazito katika chakula: ni vyakula gani vyenye
Kama ilivyotajwa, njia inayofaa zaidi ya kupata kalsiamu ya ziada ambayo mwanamke mjamzito anahitaji ni kutoka kwa chakula.
Na ncha ya kwanza ya kuboresha lishe kwa wanawake wajawazito ni kuongeza kiasi cha bidhaa za maziwa kwenye orodha. Bibi zetu walitumia sheria hii, lakini ni kweli yenye ufanisi. Maziwa yatakuwa na manufaa mtindi wa asili, jibini la chini la mafuta, jibini la mbuzi, kefir, jibini ngumu, mtindi. Ni bora kuchagua vyakula vilivyo na mafuta kidogo - vina kalsiamu nyingi, lakini vina kalori chache, na mama anayetarajia hahitaji. uzito kupita kiasi. Kanuni muhimu: bidhaa za maziwa zitaletwa faida zaidi, ikiwa unakula na mboga mboga, na si kwa vyakula vya mafuta. Ikiwa unaamua kuchemsha mboga, basi kumbuka kwamba karibu robo ya kalsiamu kutoka kwao itabaki ndani ya maji, hivyo ni bora kuandaa supu ya mboga.
Kwa kuongeza, chakula kinapaswa kujumuisha samaki, mayai, kabichi (broccoli), walnuts, mlozi (usiiongezee, kwa sababu karanga ni bidhaa ya allergenic), celery, zabibu, apricots kavu, mbegu za alizeti. Jihadharini na sesame: gramu 100 za mbegu hizi zina mahitaji ya kila siku ya mwili wa mtu mzima katika kalsiamu. Sesame inaweza kuongezwa kwa saladi, ni vizuri kutumia mafuta ya sesame. Kula apricots kavu na ndizi - zina vyenye potasiamu, ambayo sio nzuri tu kwa moyo, lakini pia huzuia kupoteza kalsiamu.
Pia kumbuka kuwa kuna vyakula vinavyopunguza kasi ya kunyonya kwa dutu hii na mwili. Kwa mfano, mchicha, chika, beets, nafaka. Aidha, bidhaa zilizo na caffeine huharakisha kuondolewa kwa kalsiamu kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, mwanamke mjamzito haipaswi kutumia vibaya vinywaji na vyakula vyenye kafeini.
Pia ni muhimu kukumbuka kuwa kwa ufanisi zaidi wa kunyonya kalsiamu, mwili lazima pia kupokea vitamini vingine na microelements: vitamini D, vitamini C, magnesiamu, fosforasi. Hakikisha kula vyakula vyenye utajiri wa vitu kama hivyo. Kwa mfano, kuna vitamini D nyingi katika ini, mayai, na dagaa. Aidha, huzalishwa katika mwili chini ya ushawishi wa miale ya jua(dakika 15-20 kwa siku ni ya kutosha). Kwa hiyo, jaribu kutembea nje mara nyingi zaidi, ikiwa hali ya hewa na hali ya afya inaruhusu.
Na muhimu zaidi, kumbuka: wanawake wajawazito wanahitaji kufuata mapendekezo, lakini bila fanaticism nyingi. Sikiliza mwenyewe, usijali na uwe na afya!
Hasa kwa - Ksenia Boyko
