Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili kwa wiki? Kidevu mara mbili ni shida kwa watu wengi na nyara mwonekano mmiliki wake. Sehemu ya urembo ya kuonekana daima imekuwa jambo muhimu kuamua hisia ya kwanza ya mtu.
Mara nyingi, shida ya kidevu mara mbili huwa na uzito kupita kiasi, watu wazee, lakini hata umri mdogo hauhakikishi kutokuwepo kwa kasoro kama hiyo.
Kabla ya kuchagua njia ya kuondoa crease chini ya kidevu, unahitaji kujua sababu ya kuonekana kwake.
Ikiwa iko katika ugonjwa wa tezi ya tezi au ugonjwa wa kisukari, basi itakuwa sahihi kuwasiliana na endocrinologist.
Tu baada ya hii njia za kushawishi tishu za adipose zinaweza kuzingatiwa. Ikiwa hatua nzima ni kidevu isiyo na maana, taya iliyoelezwa vibaya au angle ya kutosha ya kidevu-kizazi, basi uingiliaji wa upasuaji hauwezi kuepukwa. Lakini kupunguza mafuta ya mwilini Inawezekana kabisa kwa kila mtu.
Zipo mbinu maalum, kukuwezesha kuimarisha ngozi, kupunguza mafuta ya subcutaneous na kuboresha mviringo wa uso. Kwa kusudi hili, cosmetology ya vifaa na sindano hutumiwa. Walakini, unaweza kufikia matokeo haya mwenyewe, bila kutumia msaada wa wataalamu. Hebu tuangalie kwa karibu njia za kujitegemea kuondoa mikunjo ya mafuta yasiyopendeza.
Je, kidevu mara mbili ni nini?
Kidevu mara mbili hutokea kama matokeo ya ujanibishaji wa mafuta ya chini ya ngozi chini ya kidevu cha asili.
Matokeo yake, mkunjo mnene, usiopendeza huonekana kwenye eneo la kidevu. Inaitwa kidevu mara mbili. Kuna njia kadhaa za kuiondoa.
Lakini kama hii kasoro ya vipodozi hutokea kutokana na magonjwa makubwa ya mwili, inaweza tu kuondolewa kwa kuondoa sababu ya mizizi.
Sababu za kidevu mbili:
Njia za kujiondoa mwenyewe
Ili haraka na kwa kudumu kuondokana na kidevu mbili, lazima uzingatie seti ya hatua.
Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili nyumbani? Njia moja kutoka kwenye orodha haiwezi kutatua tatizo, kwa hiyo unahitaji kuchukua mbinu ya kina na ufanyie kazi tatizo mara kwa mara.
Seti ya hatua za kusaidia kuondoa haraka kidevu mara mbili:
- massage ya kidevu mbili;
- gymnastics kwa shingo;
- masks dhidi ya kidevu mbili;
- mazoezi ya kidevu mbili;
- lishe sahihi.
Massage nyumbani
Kama aina yoyote ya massage, massage ya kidevu lazima ianze na joto la ngozi ili kuitayarisha kwa athari kali zaidi.
Ili kufanya hivyo, tumia nyuma ya mkono wako kufanya harakati za kupiga kutoka katikati ya kidevu kuelekea masikio. Harakati nyepesi za kupiga mviringo na vidole vyako pia zitasaidia kupumzika shingo yako na kuitayarisha kwa massage.
Massage yenyewe inajumuisha mbinu mbili rahisi lakini zenye ufanisi:
- "Bana." Kubwa na kidole cha kwanza Punguza kwa upole ngozi chini ya kidevu, epuka kuivuta chini. Fanya kubana nyepesi, kana kwamba unabonyeza ngozi ndani. Fanya harakati kwa mistari sawa - kutoka katikati hadi earlobe;
- "Pigeni makofi." Kwa nyuma ya mkono wako, piga kidogo ngozi ya kidevu chako. Endelea kufanya massage hadi uhisi ganzi kidogo kwenye eneo la kidevu.
Baada ya harakati hizi rahisi, acha ngozi ipumzike kwa kupiga na kusaga, kama ilivyo katika kuandaa misa.
Kwa ufanisi zaidi na faraja ya utaratibu, tumia creams au gel.
Gymnastics ya kupambana na kuzeeka kwa shingo
Kabla ya kuanza gymnastics, unahitaji kunyoosha misuli ya shingo yako vizuri. Ili kufanya hivyo, unyoosha shingo yako kwa nguvu kwa dakika kadhaa, fanya harakati za mviringo na kichwa chako kwa kulia na kushoto, jaribu kufikia sikio lako kwa bega lako kwa kuinua kichwa chako.
Baada ya hayo, anza kufanya mazoezi ya viungo ili kuimarisha misuli ya shingo na kidevu:
- pumzika, nyoosha taya yako ya chini mbele na jaribu kufikia ncha ya pua yako na mdomo wako wa chini. Hutaweza kufanya hivyo, lakini utatengeneza eneo la kidevu vizuri;
- piga mikono yako nyuma ya kichwa chako na polepole uelekeze kichwa chako nyuma, ukijaribu kushinda upinzani wa mikono yako;
- punguza pembe za midomo yako chini, ukipunguza misuli ya shingo yako, kaa katika nafasi hii kwa sekunde tano hadi kumi na kurudia zoezi hilo; - kuchukua penseli au majani katika kinywa chako na, kwa kutumia taya yako, jaribu kuteka maumbo rahisi ya kijiometri katika hewa;
- hutamka herufi A, O, U, Y kwa kujieleza. Fanya hili kwa uwazi iwezekanavyo, ukiimarisha misuli yako ya uso. Zoezi hili pia linafaa dhidi ya mikunjo ya nasolabial.
Fanya harakati zote polepole na kwa bidii. Inatosha kufanya kila zoezi mara 10-20 wakati wa mchana.
Mazoezi dhidi ya kidevu mara mbili
Seti ya mazoezi dhidi ya kidevu mara mbili sawa na gymnastics, lakini tofauti kidogo.
- kusukuma taya yako ya chini mbele, kulazimisha mdomo wako wa chini ndani ya kinywa chako, kaa katika nafasi hii kwa sekunde 10 na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia;
- kwa nguvu kunyoosha midomo yako katika tabasamu;
- nyoosha ulimi wako hadi ncha ya pua yako;
- Uongo juu ya kitanda chako ili kichwa chako kiweke chini. Inua kwa upole na kupunguza kichwa chako nyuma. Hits 30 zitatosha;
- kaa kwenye kiti na upumzishe kidevu chako kwenye ngumi zako. Jaribu kulazimisha kidevu chako chini huku ukisukuma juu kwa ngumi zako.
Masks tofauti
Je! msaidizi na kuongeza athari za mazoezi.
Masks yafuatayo yanachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi:
- 1 kijiko kikubwa udongo wa vipodozi(ikiwezekana nyeupe na nyeusi) kuondokana na maji na kuomba kwa kidevu. Baada ya kukauka, usiondoe kichwa chako, subiri dakika 10 na suuza maji baridi. Omba moisturizer;
- punguza chachu kavu (kijiko 1) na maji, subiri dakika 15-20 na uomba kwenye ngozi ya kidevu. Salama kwa kitambaa au bandage ya chachi. Baada ya kukausha kamili, mask inaweza kuondolewa.
Wakati wa kuondokana na kidevu mara mbili, jumuisha chakula ambacho kinaweza kukidhi kabisa mahitaji ya kisaikolojia mwili.
Kwanza kabisa, chakula kinapaswa kuonyesha matumizi yako ya nishati. Vipi mzigo zaidi, nishati zaidi inahitaji kujazwa tena, na hii lazima ifanyike kwa msaada wa chakula bora.
Milo wakati wa hatua za kuondoa kidevu mara mbili inapaswa kujumuisha milo 4:
- Kifungua kinywa. Asubuhi unapaswa kula vyakula vyenye robo ya thamani ya kila siku kalori. Bidhaa za nyama, kunde, oatmeal, buckwheat, mayai ya kuchemsha au omelet, siagi, mboga mboga, matunda - yote haya ni chaguo kwa kifungua kinywa sahihi cha usawa. Inashauriwa kunywa chai nyeusi au kahawa ya asili.
- Chakula cha mchana. Kwa jumla, haipaswi kuzidi 10-15% ya maudhui ya kalori ya chakula kwa siku. Sandwich iliyofanywa kutoka mkate wa nafaka na jibini ngumu, lettuce, kabichi au tango itakuwa bora.
Ndizi, maapulo, apricots kavu na karanga zitamaliza chakula cha mchana kamili. Unaweza kunywa chai ya kijani, mtindi, kefir.
- Chakula cha mchana kinapaswa kuwa karibu asilimia arobaini ya ulaji wa kalori ya kila siku. Ni vizuri kuanza na saladi ya mboga, jibini, na nyama ya kuvuta sigara. Supu ya jadi au borscht inapaswa kuliwa baada ya vitafunio.
Ikiwa haiwezekani kula chakula cha mchana kama kozi ya kwanza (kioevu), basi ni muhimu kuibadilisha na nyama ya kuchemsha, samaki, saladi, lakini bila uji na mkate, ili kuondokana na wanga usiokubaliana.
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa sawa katika kalori na chakula cha mchana. Inajumuisha sahani za protini: jibini la jumba, kuku, samaki, nyama ya ng'ombe. Lakini vyakula haipaswi kukaanga, ili usizidishe mwili. Sahani za upande wa mboga zitasaidia kukamilisha chakula cha jioni kamili.
Isipokuwa ni watu wanaofanya kazi nzito ya kimwili. Chakula cha jioni chao kinaweza kujumuisha wanga (viazi au nafaka).
Ni kwa kufuata tu safu nzima ya hatua utaweza kujiondoa haraka kidevu mara mbili. Hakuna kitu kisichowezekana, jambo kuu ni jitihada zako na kuzingatia matokeo.
Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili - kwa wiki, nyumbani
4.8 (95%) kura 8Mwanamke anapaswa kuwa mrembo katika umri wowote. Lakini ikiwa kasoro yoyote ya vipodozi haikuweza kuzuiwa, basi unahitaji kuwa na uwezo wa kukabiliana nayo mwenyewe. Kwa mfano, kujua jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili kwa wiki kwa kutumia liposuction, mwanamke sio lazima kuwa na wasiwasi kwamba kasoro isiyofaa itaharibu muonekano wake kwenye likizo iliyopangwa. Kwa kuwa unene kwenye shingo ni ziada ya mafuta ya subcutaneous, na sio mabadiliko yanayohusiana na umri, sio lazima kwenda chini ya kisu ili kuiondoa. upasuaji wa plastiki.
Jinsi ya kuondoa kidevu nyumbani kwa wiki
Tatizo la kidevu mara mbili hutokea si tu kwa watu wenye uzito kupita kiasi- hata unapaswa kukabiliana nayo wasichana wenye ngozi. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za kuonekana kwa kasoro:
- sababu ya urithi;
- kipengele cha anatomiki;
- mabadiliko yanayohusiana na umri;
- matatizo ya tezi;
- maalum ya kazi, ambayo mwanamke anakaa kwa muda mrefu na kichwa chake ameinama;
- kula vyakula vyenye kalori nyingi.
Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili kwa wiki? Tatizo linahitaji kushughulikiwa kwa ukamilifu: fanya gymnastics, massage, compresses, pats. Ngozi ya kidevu inapaswa kutunzwa wakati na baada ya kozi kutumia creams maalum na masks ya kuimarisha. Compresses kufanywa kutoka maji ya limao, wakati bandage iliyotiwa maji ya limao inatumiwa kwa eneo hilo kila siku na kuwekwa kwa muda wa nusu saa.
Chakula ambacho unapaswa kuacha kula sukari na chumvi na kuingiza samaki ya mafuta kutoka baharini baridi katika mlo wako, ambayo hujaa mwili, itakusaidia haraka kuondoa kidevu mbili. mafuta yenye afya omega-3 na omega-6, ambayo huchangia elasticity ya ngozi, na kunywa lita 1.5 -2 maji safi katika siku moja. Ili sio kuvutia umakini wa wengine kwenye eneo la shida, haupaswi kuvaa mkufu au vito vingine vya kung'aa kwenye shingo yako.
Kitabu ambacho kinapaswa kuvikwa kichwa chako si kwa wiki tu, lakini kila siku kwa miezi kadhaa, kitakusaidia kuondoa kidevu mbili. Jaribu tu kuweka mabega yako kupumzika na mgongo wako sawa. Tembea na kitabu kwa angalau dakika 5 kwa siku kama kipimo cha kuzuia, na kisha shida hii haitatokea kamwe. Hebu tuangalie zaidi mazoezi ya ufanisi hiyo itasaidia kuondoa kidevu mara mbili.
Programu ya mafunzo ya siku 7: mazoezi madhubuti
Mbinu yenye ufanisi Kuondoa kidevu mara mbili ni seti ya mazoezi ya kila siku ambayo humsaidia mwanamke kukaza ngozi ya uso, kutoa mafunzo kwa misuli ya shingo yake na kuweka mwili wake kwa ujumla:
- Kutupa nyuma kichwa. Fikiria kuwa una uzito mzito kwenye kidevu chako. Inua mara 7, ukipunguza kwa nguvu misuli ya shingo yako.
- Kurudisha midomo. Hapa kazi kuu hufanya underlip, ambayo inahitaji kuvutwa chini iwezekanavyo mara 7 ili meno yanaonekana.
- Upinzani. Weka ngumi zote mbili kwenye taya yako ili kuwe na upinzani kwa mdomo wako kufungua. Fungua mdomo wako mara 11.
- Kichwa huinama. Tikisa kichwa chako kulia, ukisogeza kidevu chako kushoto. Kisha pindua kichwa chako upande wa kushoto, ukisogeza kidevu chako kulia. Bends inapaswa kurudiwa mara 7.
- Pindisha nyuma. Unapotupa kichwa chako nyuma, sukuma taya yako mbele iwezekanavyo, na jaribu kufikia ncha ya pua yako na midomo yako. Kurudia bends mara 7.
- Kuchora. Inyoosha mabega yako, inua taya yako juu. Toa ulimi wako na "chora" alfabeti au miduara kwa dakika 2, kisha pumzika. Zoezi linapaswa kurudiwa mara 4.
- Kulala chali. Uongo nyuma yako, inua kichwa chako, angalia miguu yako kwa sekunde 5, kisha pumzika. Rudia mara 20.
- Makofi. Roll kulowekwa katika chumvi maji ya joto funga taulo kwenye tourniquet na uipapase kwenye eneo la kidevu kwa dakika 2.
- Twiga. Simama na kuweka mikono yako juu ya mabega yako. Nyuma inapaswa kuwa sawa, mabega sawa. Panua shingo yako iwezekanavyo unapovuta pumzi, ukisisitiza juu ya mabega yako kwa mikono yako ili kuwazuia kuinua. Unapopumua, pumzika. Kurudia kunyoosha mara 20.
Massage ya kidevu
Matokeo ya haraka Ili kuondoa kidevu mara mbili, mchanganyiko wa kila siku wa mazoezi na massage ya shingo itasaidia, ambayo itakanda amana za mafuta kwa wiki. Utaratibu wa kujitegemea hauhitaji jitihada nyingi kutoka kwa mwanamke, lakini kabla ya kuanza, unapaswa kutumia moisturizer kwa ngozi: cream, mafuta ya vipodozi au cream ya sour. Ili kuondoa mafuta ya kidevu kwa wiki, unahitaji kufanya yafuatayo kila siku:
- Ili kuandaa ngozi, piga eneo la kidevu kwenye mwelekeo wa masikio yako na vidole vyako. Baada ya kuwasha moto, endelea kwa kugonga mwanga kwa vidole vyako na kunyoosha, ambayo ngozi haijainuliwa, lakini imesisitizwa.
- Harakati za mviringo Kwa mikono yako, anza kusugua kwa nguvu eneo la kidevu.
- Kwa sehemu ya nyuma ya mkono wako, gusa kidevu chako haraka unapobadilisha mikono.
- Massage inaisha na viboko nyepesi.
Utaratibu wote hauchukua zaidi ya dakika 10, hivyo ni rahisi kwa mwanamke kupata muda kwa ajili yake bila kujali ni busy gani. Sana njia za ufanisi kwa massage ya kidevu mbili ambayo inalisha na kulainisha epidermis, kusimamia kwa ufanisi usawa wa maji, ni mchanganyiko wa asali iliyotengenezwa nyumbani. Ili kuitayarisha, joto la kijiko moja cha asali katika umwagaji wa maji, ongeza kidogo maji baridi na matone machache ya maji ya limao.
Ni rahisi kuondoa kidevu mara mbili ikiwa utaiweka baada ya massage. masks ya vipodozi, ambayo hutumiwa kwa safu nyembamba kwa eneo la kidevu kwa saa 1, kisha kuosha na maji. Decoctions na tinctures ya sage, gome la mwaloni, na chamomile yanafaa kwa utaratibu huu. Wanawake hutumia sana hizi kwa barakoa kwenye kidevu chao. bidhaa za asili kama jibini la Cottage, cream ya sour, mayai, mafuta ya mzeituni na hata viazi zilizosokotwa. Masks ya nyumbani ni kuinua uso kwa ajabu ambayo itaimarisha contour na kuifanya kuwa laini.
Video: Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili kwa dakika 10 kwa siku
Kidevu ni mojawapo ya wengi maeneo yenye matatizo uso, ndiyo sababu wanawake wengi, wenye umri, wana ngozi katika eneo hili ambayo hupungua na kujilimbikiza mafuta ya subcutaneous. Uzito wa ziada unachukuliwa kuwa sababu kuu ya tatizo, lakini kupoteza uzito sio panacea. Uso mwembamba unaweza kukunjamana, kukauka, au kuwa na mpasuko usiovutia katika eneo la kidevu. Kwa kuongeza, mashavu yanaweza kupungua baada ya hili.
Kujenga uso, ambayo ina maana ya "kujenga uso," inaweza kuimarisha misuli katika eneo la kidevu. Mwanamke anaweza kufanya mazoezi ya mazoezi kwa urahisi kwa mviringo mzuri na dhiki ndogo nyumbani. wengi zaidi wakati mzuri kwa jengo la Facebook - jioni wakati hakuna babies kwenye uso. Tazama kwenye video seti ya mazoezi ambayo yatasaidia mwanamke wa umri wowote kuondoa kidevu mara mbili haraka:
Kidevu mara mbili huundwa kwa sababu ya tishu nyingi za ngozi na mafuta ya chini ya ngozi. Ndiyo sababu inaaminika kuwa shida kama hiyo inaonekana kutoka kwa seti uzito kupita kiasi, na inaweza tu kuteseka nayo watu wanene. Kwa kweli, kuna mahitaji mengi zaidi ya kuonekana kwa pili, na katika hali nyingine, kidevu cha tatu au zaidi.
Kikundi cha hatari
Mbali na watu wenye uzito mkubwa, watu (wanawake na wanaume) ambao:
- mvivu,
- kuwa na misuli dhaifu ya mgongo na shingo,
- Kwa umri, ngozi ya uso na shingo inapoteza elasticity;
- kuwa na mwelekeo wa kijeni (urithi),
- hutofautiana katika sifa za anatomiki za muundo wa usoni (mstari wa taya ya chini uliofafanuliwa dhaifu),
- wanakabiliwa na magonjwa ya tezi.
Kidevu cha ziada husababisha usumbufu wa kimwili, lakini uzuri na maadili, kwa sababu hufanya kuonekana kuwa chini ya kuvutia, kuibua huongeza umri wa miaka kadhaa, na hutoa uso alama ya uchovu, puffiness, na kuvuruga mviringo na maelewano ya uwiano.
Kwa hiyo (bila kujali sababu za kuonekana kwake), tamaa ya kuondoa kidevu mara mbili ni ya kawaida kwa watu wengi walio nayo. Jinsi ya kufanya hivyo?
Mbinu za cosmetological
Cosmetology ina kadhaa mbinu za kitaaluma, kutoa jibu la vitendo kwa swali la jinsi ya kuondoa kidevu mbili. Ufanisi zaidi wao ni mesotherapy na lipolysis.
Mesotherapy
Mesotherapy - bila shaka taratibu za sindano, wakati ambapo, kwa uingizaji mdogo chini ya ngozi, hudungwa za biolojia moja kwa moja kwenye tishu za mafuta dawa hai(lipolytic) ambayo huvunja amana za mafuta na ina athari ya kuinua.
Kwa wastani, kozi hiyo ina taratibu 10-12: taratibu 4-6 zinafanywa na mapumziko ya wiki kadhaa. Hiyo ni, mesotherapy inakuwezesha kuondoa kidevu mara mbili haraka na bila maumivu makali.
Lipolysis
Lipolysis huharibu mafuta chini ya ushawishi wa sasa wa umeme wa chini-frequency. Athari hii inaweza kutokea kwa njia ya sindano (subcutaneous lipolysis) au electrodes (electrolipolysis). Lipolysis hufanya "kulengwa", kuharibu tishu za mafuta mahali pa mkusanyiko wake.
Fiber iliyoharibiwa hutolewa na mwili peke yake. Amana za ndani za seli za mafuta, ambazo haziwezi kufikiwa kwa mafunzo ya misuli au lishe, huyeyuka mbele ya macho yetu baada ya lipolysis.
Zote mbili hizi taratibu za vipodozi kufanyika katika salons, ni salama na ufanisi. Hawaachi makovu yoyote au alama nyingine baada ya mwisho wa kozi. Lakini hutokea kwamba baada ya kuondoa tishu za mafuta, mikunjo ya ngozi inabaki ambayo ilifunika hifadhi ya mafuta.
Katika kesi hii, shida ya ngozi ya sagging hutatuliwa kwa kuinua, mara nyingi laser. Taratibu kadhaa kama hizo zinaweza kukaza ngozi katika sehemu ya chini ya uso na kusaidia kuunda mviringo wa asili, mzuri.
Njia za upasuaji za kutupa
Zaidi njia zaidi, ufanisi ambao umejaribiwa kwa wakati au umehakikishiwa na teknolojia za kisasa, hutolewa na upasuaji wa plastiki. Miongoni mwa njia zinazoendelea zaidi za kuondoa kidevu cha ziada ni zifuatazo:
Liposuction
Utaratibu ambao tishu za mafuta ziko chini ya ngozi kwenye eneo la kidevu huondolewa kupitia milipuko ndogo kwenye ngozi kwa kutumia cannulas (mirija nyembamba). Operesheni hiyo ni rahisi, inavumiliwa vizuri na wagonjwa na hauitaji kupona kwa muda mrefu; inashauriwa kuvaa bandeji ya kushinikiza kwa muda baada ya operesheni.
Platysmoplasty
Corset platysmaplasty (upasuaji wa shingo) ni operesheni bora na kwa hivyo maarufu. kutatua tatizo kidevu mbili na kinachojulikana jowls. Hapo awali, platysmoplasty ilifanywa tu pamoja na kuinua uso, lakini hivi karibuni ilianza kufanywa kama operesheni ya kujitegemea.
Platysmaplasty inajumuisha kukatwa kwa ngozi iliyozidi ambayo imepoteza sauti yake pamoja na kukaza kwa misuli ya chini ya ngozi. Udanganyifu unafanywa kwa njia ya chale ndogo (chale) kwenye mikunjo ya nyuma ya sikio na ndogo.
Kuinua uso (kuinua uso)
Hili ni jina la jumla kwa idadi ya upasuaji wa plastiki unaolenga kurekebisha unaesthetic mabadiliko yanayohusiana na umri sehemu ya chini ya uso (kuimarisha misuli, kukatwa kwa tishu za laini nyingi). Kuinua uso kunahusisha urejesho wa kina wa mviringo wa uso, ikiwa ni pamoja na kuondokana na kidevu mara mbili, mikunjo ya nasolabial, kuimarisha ngozi kwenye shingo na mashavu, na kulainisha wrinkles.
Ili kufanya hivyo, fanya kuinua mviringo au kuinua SMAS ni operesheni "inayohusiana na umri" ambayo hufanywa baada ya miaka 40. Sehemu za ufikiaji wa misuli ya kukaza na kukatwa kwa tishu nyingi ziko katika mikoa ya muda na ya occipital kando ya mstari wa nywele, na pia karibu na masikio. Kipindi cha kupona kwa mgonjwa baada ya kuinua uso ni wiki 2-4.
Mentoplasty
Huu ni upasuaji wa plastiki wa kidevu kwa vipengele vya anatomical kama ukuaji wa kutosha au kupita kiasi wa mifupa ya taya ya chini, ambayo inaweza kuzaliwa au kupatikana kwa sababu ya jeraha.
Pamoja na ngozi na tishu za mafuta ya subcutaneous, wakati wa operesheni hiyo kidevu yenyewe mara nyingi hurekebishwa - kwa kufunga implant (katika kesi ya maendeleo ya kutosha) au kuondoa sehemu inayojitokeza ya mfupa (katika kesi ya maendeleo mengi / asymmetry).
Hii ndiyo shughuli ngumu zaidi kati ya zote zilizoorodheshwa. Wakati wa utekelezaji wake, eneo la upatikanaji, pamoja na njia ya kusahihisha yenyewe, huchaguliwa mmoja mmoja na upasuaji wa plastiki.
Mbinu tata
Mara nyingi, ili kuondoa kidevu mara mbili na usipate kinachojulikana shingo ya Uturuki baada ya kuondoa tishu za mafuta, mbinu kadhaa za upasuaji wa plastiki zimeunganishwa: kwa mfano, liposuction na facelift, liposuction na platysmoplasty, au mentoplasty na platysmoplasty.
Katika baadhi ya matukio, mbinu hii ni ya ufanisi zaidi kuliko kutumia moja tu ya chaguo zilizochaguliwa. Matokeo yake ni vijana uso wa sauti bila mikunjo inayochukiwa katika sehemu ya chini yake miaka mingi.
Kazi ya kujitegemea: mazoezi, lishe, utunzaji
Mkali matokeo chanya Njia zilizoorodheshwa hapo juu zinahusishwa na gharama zinazoonekana sana - nyenzo na maadili. Baada ya yote, si kila mtu anayethubutu kuamua juu ya uingiliaji wa upasuaji. Hasa kwa kuzingatia kwamba idadi ya watu wenye kidevu mbili waliweza kujiondoa peke yao, nyumbani.
Katika hali nyingi, kazi hii inawezekana kabisa, lakini inahitaji mbinu jumuishi na muda fulani. Kwa mafanikio matokeo ya ufanisi Inahitajika kuchukua hatua kwa wakati mmoja kwa njia tatu zifuatazo:
Lishe sahihi
Jiwekee kikomo kwa vyakula vya mafuta, vitamu, vya kukaanga, kuvuta sigara na kung'olewa (ili kuzuia uhifadhi wa maji mwilini, ambayo husababisha uvimbe wa tishu laini). Kunywa angalau lita 1.5 za maji yaliyotakaswa kwa siku.
Mara kwa mara hutumia vyakula vyenye omega-3 na omega-6: samaki ya bahari ya mafuta, mizeituni au mafuta ya linseed. Asidi ya Omega itaongeza elasticity na sauti ya ngozi, kuzuia sagging zinazohusiana na umri, wrinkles na mikunjo.
Fanya mazoezi
Ili kuondokana na folda zisizohitajika katika eneo la kidevu, ni muhimu sana kuhakikisha mazoezi ya viungo, kuchoma mafuta na misuli ya mafunzo. Weka msisitizo maalum juu ya misuli ya shingo, ambayo inahitaji kufundishwa angalau mara 2-3 kwa wiki.
Mazoezi dhidi ya kidevu mara mbili
Fungua mdomo wako kwa upana iwezekanavyo, na, ukisukuma taya ya chini mbele, vuta kuelekea juu, huku ukipunguza misuli ya shingo. Unaweza kuanza kufanya mazoezi na kuvuta-ups 10, hatua kwa hatua kuongeza idadi yao hadi 50-60.
Nyingine mazoezi mazuri Imefanywa kama hii: unahitaji kutamka sauti "i", "u", ukiimarisha misuli ya taya na msisitizo kwenye misuli ya shingo. Wakati wa kutumia wakati wa mazoezi ya usawa na shingo, unahitaji pia kufuatilia mkao wako kila wakati, kwa sababu kuinama ni sababu nyingine ya kuonekana kwa kidevu cha ziada.
Unaweza kutazama video ifuatayo kwa mazoezi machache yenye ufanisi zaidi yenye lengo la kuimarisha misuli kwenye eneo la shingo na kidevu na kusaidia kuchoma amana za mafuta katika eneo hili:
Vipodozi na massage
Inua zana za vipodozi na matumizi yao yanaweza kuunganishwa na massage. Masks, creams na serums ambayo hutoa athari ya kuinua husaidia sana. Ni bora kuchagua bidhaa za vipodozi kwa msaada wa mtaalamu wa cosmetologist.
Wakati wa kutumia cream, kwa athari kubwa, unaweza kupiga massage kando ya contour ya sehemu ya chini ya uso. Mbinu ya kitamaduni ni bomba fupi, zenye nguvu kwenye kidevu na nje ya vidole vyako.
Haiwezekani kwamba utaweza kuona matokeo ya ufanisi haraka. Mafanikio ya kwanza yataonekana baada ya mwezi wa lishe sahihi, mafunzo na maalum huduma ya vipodozi. Lakini kufikia lengo juhudi mwenyewe italeta furaha na uradhi usio na kifani.
Je, inawezekana kuondokana na kidevu mara mbili kwa wiki?
Inapaswa kueleweka kuwa hii ni karibu haiwezekani kufanya. Chaguo la kukubalika zaidi katika kesi hii ni mask eneo la tatizo.
Unaweza kuficha kidevu 2 kwa kutumia:
- hairstyle iliyochaguliwa vizuri,
- vipodozi,
- nguo na kujitia.
Kukata nywele na kupiga maridadi
Watu wenye mafuta mengi katika eneo la kidevu wanapaswa kuepuka bob fupi na "bobs" na mistari ya kijiometri iliyo wazi, hasa katika eneo la shingo. Pia, usifanye comb-overs laini bila bangs na strands pande.
Sahihi make-up
Ikiwa una shida kidevu, unahitaji kuzingatia macho na cheekbones kwa kutumia babies, na pia kujifunza jinsi ya kuficha taya vizuri (kwa mfano, kutumia msingi toni moja nyeusi kuliko rangi ya ngozi).
Kwa kuongeza, ni muhimu sana kuchukua muda wa kuchagua rangi inayofaa kuona haya usoni Blush iliyochaguliwa vizuri na yenye kivuli vizuri hufanya maajabu kwa uso - huongeza ujana, huficha mashavu kamili, na pia huzuia tahadhari kutoka kwenye mstari wa taya ya chini.
Uchaguzi wa nguo na kujitia
Mavazi na vito vyote viwili vinapaswa kuvuruga tahadhari kutoka mstari wa shida taya ya chini. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuepuka shanga kubwa, mkali na fupi na shanga.
Nguo zinapaswa kuchaguliwa bila trim ya kuchochea kwenye eneo la shingo: ni bora ikiwa blouse (shati kwa wanaume), jumper, sweta ina kola ya kusimama au V-shingo ambayo kuibua itarefusha shingo.
Njia hizi zitakusaidia kujificha kidevu chako mara mbili kwa wakati muhimu kwako. Wakati uliobaki, jifanyie kazi mwenyewe. Dakika chache tu zilizowekwa kwa ajili ya mazoezi na kujitunza, mara kwa mara kila siku, ikiwa sio kwa wiki, lakini zaidi ya mwezi mmoja au mbili, zinaweza kufanya maajabu!
Kufikia wa umri fulani, wanaume mara nyingi wanakabiliwa na tatizo uzito kupita kiasi. Amana ya mafuta ya ziada itaanza kuunda kwenye tumbo na viuno. Kidevu mara mbili huanza kukuza, moja ya udhihirisho mbaya zaidi wa utimilifu. Ikiwa tumbo na sehemu nyingine za mwili zinaweza kujificha chini ya nguo, basi hila hii haifanyi kazi na kidevu.
Sababu za kidevu mbili
Kidevu cha ziada sio tu kuibua kuwa mbaya zaidi kuonekana kwa mtu, lakini pia hupunguza kujithamini kwake. Uso, kwanza kabisa, ni wazi kwa mawasiliano, na kuwepo kwa amana ya mafuta kwenye kidevu na shingo hakuna uwezekano wa kuboresha hisia ya kwanza wakati wa kukutana na mtu.
Kwa nini kidevu mara mbili hutokea? Sababu kuu:
- uzito kupita kiasi;
- kupoteza elasticity ngozi, dhidi ya historia ya mabadiliko yanayohusiana na umri;
- kushindwa kwa mfumo wa endocrine;
- maandalizi ya maumbile;
- kuinama na shida na mkao;
- nafasi isiyo sahihi ya kulala, haswa kwenye mito ya juu;
- Kuinamisha kichwa vibaya wakati wa kusoma na kufanya kazi.
Mbinu za kuondokana na tatizo
- Mojawapo ya njia maarufu zaidi za kukabiliana na kidevu kinachokasirisha ni uingiliaji wa upasuaji. Operesheni hiyo inaitwa "kuinua uso wa chini" na ni mchakato wa kuimarisha maeneo dhaifu ya ngozi ya uso. Utaratibu unahusisha kuondoa amana ya ziada ya mafuta na mikunjo.
- Unaweza kuamua marekebisho ya uso wa plastiki. Teknolojia za kisasa Ninafanya utaratibu kuwa mwaminifu na usio na uchungu.
- Matoleo ya Dawa Mbadala kozi ya mesotherapy. Sindano za madawa ya kulevya huharibu safu ya mafuta, kurejesha elasticity kwa ngozi.
- Massage ili kuimarisha ngozi. Njia hii inachukua muda mrefu zaidi kuliko upasuaji, lakini sio chini ya ufanisi. Massage na kitambaa - rahisi na njia ya ufanisi. Inatosha kupotosha kitambaa kilichowekwa ndani ya kamba na, kunyoosha, piga kwenye kidevu.
Jinsi ya kujiondoa nyumbani?
Ikiwa hakuna fursa au tamaa ya kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu, unaweza kuanza kuondokana na tatizo nyumbani. Utahitaji kufuata sheria kadhaa za kuzuia ili kupambana na kidevu mara mbili:
- kudhibiti mkao, panga msimamo wa mwili na kichwa wakati wa kutembea;
- kuimarisha shughuli za kimwili, ambayo inachangia kupoteza paundi za ziada;
- kufanya seti ya mazoezi ya gymnastic;
- kuondokana na mto wa juu;
- shikamana na lishe.
Gymnastics kuondoa kidevu mbili:
- Geuza kichwa chako kulia ili kugusa kidevu chako kwenye bega lako. Jaribu kuweka mabega yako katika nafasi isiyo na mwendo. Rudia mara 5 kwa pande zote mbili.
- Katika nafasi ya kukaa na nyuma moja kwa moja, pindua kichwa chako nyuma iwezekanavyo. Igandishe kidevu chako kikielekeza juu kwa sekunde 10. Kurudia zoezi mara 5-10.
- Hebu wazia hilo Sehemu ya chini Uso umejaa uzito, na kidevu kinapaswa kuinua. Wakati misuli imekaa kabisa, fungia katika nafasi hii kwa sekunde 10. Kurudia - mara 5.
- Inua kidevu chako kwa ngumi zilizokunjwa na jaribu kushinda nguvu zao kwa kufungua na kufunga mdomo wako. Kurudia - mara 10-15.
- Soma pia -
Suluhisho la tatizo ni mbinu jumuishi na kutekeleza njia zote zilizo hapo juu. Lishe sahihi pamoja na mazoezi ya viungo toni misuli na kuimarisha mfumo wa kinga. Baada ya muda fulani, mwanamume atafurahi kugundua kupunguzwa kwa kidevu chake mara mbili.
Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili nyumbani - video
Marafiki, heshima zangu kwa kila mtu! Kitu ndani Hivi majuzi Nilipata uvivu kabisa na hata nikaacha kuja na mada za nakala zangu, lakini kwa nini? Tayari zinatoka kwako hadi kwa barua pepe ya mradi katika mfumo wa maswali mengi katika maeneo tofauti. Hii ilitokea wakati huu pia, na bila kusita, niliamua kutoa jibu kwa namna ya barua hii. Kweli, leitmotif kuu inaweza kuitwa kama ifuatavyo - jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili?
Baada ya kusoma utajua kwanini jambo linalofanana inatokea jinsi ya kupigana nayo kwa ufanisi na bila damu. Kwa hivyo, ufunguo wa kuanza, wacha tuende.
Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili: nini, kwa nini na kwa nini
Kama unavyojua, mtu ni kiumbe ambaye hujitahidi kila wakati kupata maelewano katika kila kitu: na yeye mwenyewe, na ulimwengu unaomzunguka, asili, nk. Wakati mtu au kitu kinazuia kufanikiwa kwa hali hii, watu huanza kuwa na huzuni na kukasirika bila sababu. Maswali mvuto wa nje Daima wamesimama (na kusimama) kwa ukali sana mbele ya watu, na watu hushughulikia kasoro ndogo katika mwonekano wao kimsingi. Ikiwa kuna fursa kidogo ya kuwaondoa, hakika ataitumia. Aidha, ikiwa kasoro za mwili bado zinaweza kufichwa (kwa mfano, WARDROBE iliyochaguliwa vizuri), na hazionekani sana, basi hapa ni udhibiti wa uso, i.e. uso, daima mbele, na hakuna kiasi cha nguo itasaidia hapa.
Hii inanileta kwenye uhakika kwamba masuala ya uso na matatizo mbalimbali yanayohusiana yanastahili mbinu maalum na umakini. Dawa zetu, cosmetology na ofisi nyingine na taasisi ambazo zimeundwa kuleta uzuri kwa raia zinafahamu hili vizuri. Kweli, kama nilivyosema tayari katika moja ya nakala zetu zilizopita, haswa katika hii, ambayo inazungumza juu ya urekebishaji wa mwonekano, kuna pesa nyingi zinazozunguka huko. Kwa usahihi zaidi, pesa ni matokeo ya udanganyifu na "talaka" ya watu na miundo isiyo na fahamu.
Nilipokuwa nikitayarisha nyenzo za jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili, nilitafuta mtandao ili kupata habari juu ya kuondoa kasoro hii ya uso. Na unafikiri nini? Matoleo mengi ni ya kibiashara, i.e. kutoka kwa kitengo cha "kuja-agiza-kununua". Imetolewa kama njia zisizo na madhara - masks mbalimbali, creams, vifaa, na wale chungu sana - braces, sindano, nk. Kwa kweli, kila mtu anaamua mwenyewe nini cha kufanya :), hata hivyo, mimi ni msaidizi wa njia zinazofaa na zinazoeleweka, ambazo nitazungumza juu yake baadaye katika nakala hii.
Kwa hivyo, kama ulivyokisia tayari, sitakuuza kwenye cream ya muujiza "kidevu, nenda mbali" au usajili kwa kliniki ya plastiki. Tutaangalia seti ya mazoezi ya misuli ambayo itakusaidia kuondokana na ugonjwa huu usiofaa. Pia mwishoni wanakungoja vidokezo rahisi, ambayo itasaidia kurejesha mviringo wa zamani wa uso. Naam, tuanze na hili.
Ikiwa unafikiri kuwa kidevu mara mbili ni tatizo lako tu, basi umekosea sana. Nyota nyingi pia zimegongana (na bado wanakabiliwa) na tatizo hili la uso. Ili kutokuwa na msingi, nitatoa takwimu za takwimu kwenye kidevu mara mbili kati ya watu maarufu.
Inafaa kusema kuwa jambo hili hutokea sio tu kwa wanawake (ingawa kulingana na takwimu ni jinsia dhaifu ambayo inaongoza), lakini pia wanaume.
Jinsi ya kuondoa kidevu mbili: sababu kuu za kuonekana kwake
Sasa kwa kuwa tumemtambua adui kwa kuona, hebu tujue sababu za kuonekana kwa kidevu mara mbili. Hizi zinaweza kujumuishwa.
Sababu #1. Kushuka kwa uzito
Kwa sababu ya lishe duni, maisha ya kimya husababisha ongezeko la uzito wa mtu, ambayo inaongoza kwa mkusanyiko mkubwa wa amana ya mafuta ya laini katika eneo la kidevu. Kidevu mara mbili kinaweza kuonekana kama matokeo ya ghafla (Kwa mfano, 10 kilo kwa 1-2 wiki) kupungua uzito. Watu ambao ni kavu katika katiba yao pia wanahusika na jambo hili, ingawa kwa kiasi kidogo.
Kumbuka! Mahali pa kwanza ambapo mafuta huwekwa ni tumbo, kisha uso (pamoja na kidevu).
Sababu #2. Urithi
Mara nyingi sana, ni jeni zinazoathiri uwepo/kutokuwepo kwa mkunjo wa mafuta kwenye kidevu. Angalia nyuso za wazazi wako, soma kwa uangalifu picha za mababu wa baadaye na ufikie hitimisho kuhusu hatima yako chungu :). Jenetiki huathiri kiasi cha mafuta ambacho mwili wako huhifadhi na jinsi unavyohifadhi maji haraka. Sababu hizi mbili huathiri moja kwa moja uundaji wa kidevu mbili.
Pia kumbuka kuwa watu walio na taya dhaifu wana uwezekano mkubwa wa kukuza kidevu mara mbili. Kwa hiyo, ikiwa huna kidevu kilicho na nguvu, basi tunaweza kudhani (na uwezekano mkubwa) kwamba kasoro kama hiyo itaonekana hivi karibuni. Tabia ya kula - tabia ya kula iliyoanzishwa na familia yako wakati wa ukuaji wako pia huathiri "merlin-murlo". Habari njema ni kwamba matarajio haya yote yanaweza kushinda kwa chaguo. picha sahihi maisha na kuchukua hatua zinazofaa katika mwelekeo huu.
Sababu #3. Umri
Kuzeeka ni sababu nyingine ya kidevu mbili. Kuondoa mvutano wa ngozi (kupoteza uimara wake na elasticity) na kupoteza misa ya misuli - matukio ya kawaida asili katika mchakato wa kuzeeka. Kidevu kinaundwa na misuli fulani, na inapoanza kudhoofika, hatari ya kuendeleza goiter huongezeka.
Sababu nyingine
Mabadiliko katika mfumo wa endocrine, hasa, dysfunction ya tezi au kisukari kuathiri malezi ya kidevu mbili. Kutoka sababu za ndani Inastahili kuzingatia: kuinama mara kwa mara na chini ya kichwa; msimamo usio sahihi mwili (mkao) wakati wa kufanya kazi kwenye PC / kusoma; lala kwenye mto wa juu.
Sababu hizi zote, kwa njia moja au nyingine, zipo katika maisha ya mtu ambaye ana kidevu mara mbili. Hapa ni jinsi ya kukabiliana nao wote na njia gani, tutaangalia katika sehemu yetu ya vitendo ya maelezo, hebu tuende.
Naam, wakati umefika wa kubadilisha uso wako, na mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi sana yatatusaidia katika mabadiliko haya, ambayo yanalenga kuimarisha / kuimarisha misuli ya kidevu, au tuseme shingo.
Kwanza, hebu tuangalie atlasi ya misuli yake.
Kama unavyojua, ikiwa kitu hakitumiki kwa muda mrefu, inakuwa isiyoweza kutumika. Pia na misuli, unapokuwa mdogo, hakuna haja ya kufikiri juu ya sauti ya misuli ya shingo, kila kitu ni sawa. Hata hivyo, baada ya 35 miaka, mwisho huanza "kusonga" polepole, na ikiwa hauzingatii kuziimarisha, basi unaweza kupata kidevu cha chura katika siku za usoni.
Kwa hiyo, tunazingatia yafuatayo mazoezi ya ufanisi na tunaanza kufuatilia uso wetu tayari kutoka miaka ya mapema, au wakati dosari tayari iko wazi :).
Misuli kuu ambayo inawajibika kwa kupigwa kwa kidevu ni misuli ya chini ya shingo (platysma).
Misuli ya subcutaneous inaendesha shingo na inajenga molekuli ya misuli katika eneo la kidevu. Kufanya kazi ili kuimarisha platysma inaweza kusababisha kupunguzwa kwa athari za kidevu mbili.
Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili: mazoezi madhubuti
Sasa, kwa kweli, hebu tuendelee kwenye mazoezi ya "kuvuna".
Nambari 1. Huinua juu
Zoezi hilo linalenga kuimarisha na kuimarisha misuli ya uso na shingo yako.
Nafasi ya kuanza (IP): simama kwa urefu kamili, nyuma na shingo moja kwa moja.
Utekelezaji: Inua kidevu chako kuelekea dari na uitazame. Vuta midomo yako juu (kama unataka kumbusu) na ushikilie katika nafasi hii kwa hesabu ya 10 . Fanya hivyo tena 8-10 mara moja. Fanya kila siku.
Kumbuka:
Ni muhimu kuinua kidevu chako juu, na si kutupa kichwa chako nyuma.
Nambari 2. Inageuka
IP: chukua nafasi ya wima.
Utekelezaji: Geuza kichwa chako upande ili kidevu chako kiwe sambamba na bega lako. Macho yanapaswa pia kuangalia upande. Polepole zungusha kichwa chako chini, kisha juu hadi upande mwingine. Rudia 10 mara moja.
Nambari ya 3. Zoezi la Platism
IP: simama kwa urefu kamili, nyuma na shingo moja kwa moja.
Utekelezaji: Kaza tendons kwenye taya yako, vuta midomo yako juu ya meno yako. Wakati huo huo, pembe za mdomo wako zinapaswa kwenda chini - kumbuka hali wakati ulipiga uso. Kaa katika nafasi hii kwa 10 sekunde kisha pumzika. Fanya mazoezi ya "pit". 10 mara moja.
Nambari 4. Mpira wa tenisi
IP: Chukua mpira wa tenisi na uweke kwenye shingo yako. Shikilia kwa kidevu chako katika nafasi hii.
Utekelezaji: Bonyeza kidevu chako kwenye mpira, kisha uachilie kidogo. Rudia 10 mara moja.
Nambari 5. Kutafuna gum
Zoezi rahisi, la ufanisi na la kupendeza ambalo litafanya misuli ya taya yako kuwa na nguvu na kusaidia kupunguza kidevu chako mara mbili. Weka kinywani mwako 1-2 gum ya plastiki bila sukari au salfa na tafuna donge hili vizuri 5-7 dakika kwa siku.
Nambari 6. “Mwambie A”
Hii ni moja ya mazoezi bora, ambayo husaidia kuondoa mafuta katika eneo la kidevu na kujenga misuli yenye nguvu.
IP: simama au keti katika hali tulivu. Fungua mdomo wako kwa upana iwezekanavyo na utoe ulimi wako nje iwezekanavyo. Kaa katika nafasi hii na uhesabu 10 . Pumzika na kurudia zoezi hilo tena, na kadhalika 10 mara moja.
Nambari 7. Piga
Utekelezaji: Kwa nyuma ya mkono wako, kwa upole na polepole piga chini ya kidevu chako. Piga makofi polepole na kwa upole, hatua kwa hatua kuongeza kasi. Fanya zoezi hili kwa dakika chache 2-3 mara moja kwa siku.
Nambari 8. Kurudi nyuma
IP: kaa sawa, nyoosha mabega yako.
Utekelezaji: Vuta kidevu chako mbele bila kuinamisha kichwa chako. Katika hatua ya mwisho, pause kwa 5 sekunde na uhisi kunyoosha kwenye shingo yako, kisha urudi kwa IP. Fuata 10 mara moja 2-3 mara moja kwa siku.
Kwa kweli, tumemaliza mazoezi, kwa kumalizia ningependa kutoa mapendekezo ya jumla kuhusu jinsi ya kuondoa kidevu mbili. Wafuate, na dosari hii itakupita, au utaipunguza Ushawishi mbaya, ikiwa tayari imechorwa.
Kidokezo #1. Boresha mkao wako
Mkao ni kipengele muhimu katika maisha ya mtu - ikiwa una mwelekeo wa kuteleza au kuegemea mbele, hii inaweza kusababisha malezi ya kidevu mara mbili. Kwa kukaa moja kwa moja, utaimarisha haraka misuli ya shingo yako na utambue kidevu mara mbili. (ikiwa tayari imeundwa) polepole kutoweka. Pia unahitaji kukumbuka juu ya vitanda vyako vya usiku - kulala, na pia kudhibiti mchakato msimamo sahihi shingo na kichwa.
Kidokezo #2. Kuinua creams
Ijaribu creams mbalimbali kwa kukaza ngozi. Mara nyingi hutokea kwamba kidevu mbili husababishwa na ngozi huru, sio mafuta ya ziada. Kwa hiyo, tembelea duka lako la dawa na uchukue bidhaa za kuinua shingo kutoka kwa viungo vya asili.
Kidokezo #3. Kurekebisha mlo wako
Sababu ya kawaida ya kidevu mara mbili ni kula vyakula vya mafuta ambavyo vina chini thamani ya lishe na maudhui ya kalori ya juu / mafuta. Hitimisho - makini na kile unachokula. Kula mboga zaidi na protini (tilapia, nyama konda, maziwa), fiber, usisahau kuhusu wanga sahihi (chini) na maji. Jumuisha samaki wa baharini (dagaa) katika lishe yako; itatoa mwili wako na mafuta muhimu (omega-3, omega-6), na asidi ya mafuta itaboresha elasticity ya ngozi.
Kwa kurekebisha mlo wako na kupunguza ulaji wako wa kalori, hutaondoa tu mafuta ya ziada chini ya kidevu chako, lakini pia katika maeneo mengine ya uso wako na mwili mzima. Linganisha mabadiliko katika ngozi na safu ya mafuta ya uso mdogo na mkubwa.
Kidokezo #4. Chai ya kijani
Sababu nyingine ya kawaida ya kidevu mbili ni uhifadhi wa maji. Chai ya kijani husaidia mwili kuondokana na maji ya ziada na sumu. Mbali na hilo, chai ya kijani pia huchochea uchomaji wa mafuta na huongeza kiwango cha metabolic. Kinywaji hiki pia kimejaa antioxidants asilia ambayo italinda mwili wako kutokana na athari za radicals bure. Kunywa kinywaji 1-2 vikombe vya chai ya kijani kwa siku.
Kidokezo #5. Massage na siagi ya kakao
Unaweza kukanda shingo yako na siagi ya kakao. Itakuwa moisturize ngozi yako na pia kuchochea mtiririko wa damu kwenye eneo la shingo. Inajulikana kuwa mtiririko wa damu unahusiana moja kwa moja na elasticity ya ngozi: eneo kubwa la "umwagiliaji", inaweza kuwa elastic zaidi. Elasticity ni nini husaidia ngozi kujiondoa baada ya kupoteza uzito na ni kipengele cha asili cha ngozi. Tumia siagi ya kakao kukanda shingo yako 15 dakika kila siku.
Tumia vidokezo hivi, na hivi karibuni utasahau nini kidevu mara mbili ni.
Kweli, kitu kama hiki, wacha tufanye muhtasari wa mazungumzo haya yote.
Maneno ya baadaye
Leo tulishughulika na uso wetu wa muzzle :), au tuseme, tulijifunza jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili. Kwa sababu Na msimu wa pwani karibu na kona, hii ni nzuri mada halisi kwa watu wengi wanaojiandaa kwa ajili yake. Baada ya yote, uso ni kadi ya biashara mtu ambaye anaonekana mara kwa mara. Na ili kupitisha udhibiti wa uso kila mahali, unahitaji kuwa na uso wa sauti. Naam, tayari unajua jinsi ya kufikia hili.
Ni hayo tu kwa sasa, tuonane tena, marafiki!
PS. Tayari tuko tayari kuondoka, lakini vipi kuhusu maoni? Acha alama yako katika historia kwa kizazi, andika maswali, matakwa, nyongeza na mambo mengine mengine, wacha tuanze!
P.P.S. Je, mradi ulisaidia? Kisha acha kiungo kwake kama hali yako mtandao wa kijamii- pamoja 100 pointi kuelekea karma, uhakika.
Kwa heshima na shukrani, Dmitry Protasov.
