Jinsi ya kusukuma cheekbones ya mtu? Mapendekezo muhimu. Mazoezi rahisi kwa cheekbones nyumbani

08.09.201927.05.2017

Siku hizi, mabadiliko yoyote ya taka katika vigezo vya uso yanaweza kupatikana kwa msichana kwa msaada wa vipodozi vinavyofaa. Sheria hii pia inatumika kwa jinsi ya kusisitiza au kupunguza eneo la cheekbone.

Ili kuwafanya kwa mafanikio na babies, unahitaji tu kuamua kwa usahihi aina ya uso wako, chagua aina ya mapambo (mchana au jioni) na utumie kwa usahihi bidhaa kwenye begi lako la mapambo.

Jinsi ya kuunda cheekbones kwa kutumia babies kulingana na aina za uso

Wakati wa kuzingatia mada ya jinsi ya kuunda cheekbones na babies, ni lazima ieleweke kwamba mengi inategemea sura ya uso.

Ili cheekbones iliyoangaziwa ionekane sawa kwenye uso, aina yake huletwa karibu na sura ya mviringo, ambayo inachukuliwa kuwa bora zaidi kwa kuunda picha sahihi.

Ili cheekbones iliyoangaziwa ionekane sawa kwenye uso, aina yake iko karibu na sura ya mviringo, ambayo inachukuliwa kuwa bora zaidi kwa kuunda picha sahihi. Kwa kufanya kazi na mwanga na kivuli, wanasisitiza faida(vivuli vya mwanga) na kasoro za mask (vivuli vya giza).

Uso wa pande zote

Kwa pande zote(takriban urefu na upana sawa wa uso na kidevu kilichofafanuliwa dhaifu, paji la uso pana na mashavu mashuhuri au mashavu) - sura za usoni hurefuka, na mviringo wa mashavu hulainishwa:

Kwa uangalifu! Mama wa nyumbani wenye nyuso za mviringo na za mraba hawapaswi kuzingatia midomo yao ili wasifanye taya yao kuwa nzito. Inastahili kuchagua kivuli cha neutral cha lipstick (rangi ya pink, uchi) au gloss ya midomo ya uwazi.

Uso wa mviringo

Kwa mviringo - na mviringo wa uwiano, inatosha tu kusisitiza cheekbones (kwa ajili ya babies ya mchana).

Wakati wa kuinuliwa, sura hiyo inazungushwa zaidi:

Uso wa triangular

Kwa pembetatu(paji la uso la juu, pana, cheekbones maarufu, taya nyembamba na kidevu kilichoelekezwa) - sehemu za juu na za chini za uso ni za usawa, na mstari wa cheekbone hupunguzwa:

poda ya giza kutumika kwa mahekalu, upande wa paji la uso, sehemu maarufu ya kidevu na uso wa upande wa cheekbones (juu ya mwisho, shading hufanyika kando ya shavu hadi sehemu ya chini ya uso);
poda nyepesi onyesha taya ya chini, katikati ya kidevu na katikati ya uso;
apples ya mashavu au mstari wa kupanda wa mviringo hufunikwa;
nyusi Inapaswa kuundwa kwa namna ya arc na ugani kuelekea mahekalu.

Lipstick mkali kwenye midomo itapunguza kikamilifu usawa wa sura ya uso wa triangular.

Uso wa mraba

Kwa mraba(chini na juu ya uso ni takriban sawa kwa upana, paji la uso ni pana, cheekbones kubwa ya angular) - muhtasari wa kidevu na paji la uso ni nyembamba, na muhtasari mkali wa cheekbones hutolewa nje:

juu ya ngozi ya uso, iliyoandaliwa kwa msingi na poda ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi. kisha pande za paji la uso na mahekalu huwa giza;
blush inashughulikia katikati ya cheekbones kwa namna ya pembetatu na kilele kinachoelekea kwenye mahekalu;
punguza uso wa kati wa uso na poda nyepesi: kidevu, pua na paji la uso;
nyusi zinapaswa kufupishwa na umbo kwa namna ya mstari unaoinuka na bend.

Kwa usanidi wa uso wa mraba, suluhisho bora la kusawazisha uwiano wake ni uundaji wa macho unaoelezea

Kwa usanidi wa uso wa mraba, suluhisho bora la kusawazisha uwiano wake ni uundaji wa macho unaoelezea.

Vipodozi vya kurekebisha cheekbones

Ili kuelewa ni bidhaa gani za babies za kutumia ili kuunda cheekbones, unahitaji kuzingatia aina yako ya ngozi ya uso (kavu, mchanganyiko au mafuta) na sauti yake.

Msingi wa babies

Shukrani kwa muundo wake, primer kioevu au cream itaondoa makosa yoyote ya ngozi (wrinkles, pores, acne).

Misingi

Kwa uimara wa juu wa babies, misingi ya matte huchaguliwa na kutumika kwa safu nyembamba kwa kutumia sifongo cha synthetic au brashi ya angled. Ikiwa cream hutumiwa kwa sauti ya giza, haipaswi kulinganisha sana na kivuli cha msingi wa kila siku.

Poda

Poda huru hufanya kazi vizuri kwa kufanya kazi na maandishi mengine. Unapoangazia cheekbones yako, unapaswa kuandaa vivuli kadhaa: translucent, asili katika rangi na michache ya vivuli nyeusi kuliko poda kawaida kutumia.

Kuona haya usoni

Blush inaweza kuwa kioevu, crumbly, cream, kwa namna ya vijiti, mipira, au gel. Wao hutumiwa vizuri kwa vipodozi na yanafaa kwa aina yoyote ya ngozi kwa namna ya mipira, crumbly na compact. Kioevu na blush ya cream itaongeza unyevu wa ziada.

Kioevu na blush ya cream itaongeza unyevu wa ziada.

Wao ni rahisi kutumia kwa vidole vyako na hupiga kidogo kwenye ngozi. Upande wa chini ni kwamba textures mvua hukauka haraka, hivyo itakuwa vigumu kwa mtu asiye na mazoezi kukabiliana na marekebisho ya baadae ya babies.

Blushes ya fimbo ni ya kudumu sana, lakini haifai kwa aina ya ngozi ya mafuta kutokana na mafuta yaliyomo.

Mbali na msimamo wa bidhaa, unahitaji kuchagua kivuli chake kinachofanana na rangi yako. Kwa wasichana wenye ngozi nyeusi, blush katika kahawia, beige, giza pink na tani za raspberry zinafaa. Rangi nzuri - rangi ya pink na peach. Ngozi ya ngozi itapambwa kwa blush ya dhahabu-asali.

Makini! Kwa kuwa ni rahisi kuunda cheekbones ya kuelezea kwa usaidizi wa vipodozi mkali kwa ajili ya mapambo ya jioni, wengi hujaribu kurudia mafanikio na babies la uso wa mchana. Hata hivyo, kwa mwisho, wakati mwingine ni wa kutosha kutumia poda kadhaa za vivuli tofauti: asili na giza, vinginevyo babies itaonekana nje ya mahali.

Bronzers

Kuchukua kivuli kimoja au mbili nyeusi kuliko rangi ya asili kwa namna ya poda, mipira au cream. Toni ya bidhaa imechaguliwa ili kuiga kivuli: Grey-hudhurungi kwa wasichana wenye ngozi nzuri na hudhurungi kwa wasichana wenye ngozi nyeusi. Bronzer ya rangi ya tan au peach itaonekana kwa usawa kwenye uso wa rangi nyekundu.

Vijiti na penseli

Concealer (lightener) hufunika maeneo ya tatizo: duru za giza chini ya macho, pimples, nyekundu. Inatumika kwa maeneo hayo ya shida ambayo hayakuweza kufichwa na msingi.

Mwangaza hutumiwa kuangazia sehemu hizo za uso zinazohitaji mkazo.

Highlighter hutumiwa kuonyesha maeneo hayo ya uso ambayo yanahitaji kusisitizwa. Kwa mapambo ya maridadi ya mchana, bidhaa ya matte au satin hutumiwa, kwa ajili ya mapambo ya jioni - na pambo. Kulingana na hali hiyo, vivuli vyeupe au vya dhahabu hutumiwa.

Shimmers (vipodozi na chembe za kutafakari) - hutoa mwanga unaoonekana kwa ngozi ya uso na inafaa kwa ajili ya mapambo ya jioni.

Mbinu ya hatua kwa hatua ya kutumia babies kwa cheekbones

Kwa aina yoyote ya uso ambayo wasichana wanayo, watahitaji kufanya udanganyifu sawa na kuonekana kwao ili kuunda cheekbones kwa kutumia babies.

Kujiandaa kwa ajili ya babies

Kujitayarisha kwa ajili ya kujipodoa huanza kwa kusafisha uso wako na tona au maji ya micellar. Ifuatayo, ngozi ya uso ni moisturized na bidhaa yoyote ya kawaida (cream, serum au gel). Baada ya bidhaa kufyonzwa kabisa, primer hutumiwa. Mfichaji hufunika maeneo ya shida iliyobaki.

Kumbuka! Ili kuweka maandishi ya kioevu, tumia brashi ya syntetisk, sponji za syntetisk au uingize ndani kwa vidole vyako; kwa maandishi yaliyoharibika, tumia brashi yenye ukingo wa beveled uliotengenezwa kwa bristle asili.

Kuweka msingi

Kutumia vidole au sifongo, msimamo (unaofanana na rangi yako) "hupigwa" kwa upole kwenye ngozi. Ikiwa hatua inafanywa vibaya, hii itaathiri hatua ya kutumia gloss, ambayo itafunua maeneo yoyote ya shida ambayo hayajafunuliwa.

Utumiaji wa poda

Safu nyembamba ya unga mwepesi usio na mwanga hupa vipodozi athari ya ziada ya kupendeza. Inatumiwa kidogo na brashi kubwa ya mviringo juu ya babies la msingi.

Safu nyembamba ya unga mwepesi usio na mwanga hupa vipodozi athari ya ziada ya kupendeza.

Kuomba kuona haya usoni na shaba

Kuanza, mstari wa giza wa cheekbones umeamua. Ili kufanya hivyo, piga midomo ndani ya "upinde" na uchora mstari chini ya mifupa ya cheekbones, ukishuka kutoka kwenye hekalu. Ifuatayo, fanya giza contour ya uso kutoka kidevu, kupanda kwa hekalu.

Nzuri katika mwelekeo sawa changanya poda iliyowekwa na brashi kwa upana, hata rundo. Maeneo ya giza ya kawaida ni mbawa za pua, mahekalu, mstari kando ya ukuaji wa nywele, kingo za paji la uso, mashavu (uso chini ya matao ya zygomatic), nafasi kati ya nyusi na jicho, na kidevu.

Kuanza, mstari wa giza wa cheekbones umeamua. Ili kufanya hivyo, pindua midomo ndani ya "upinde" na uchora mstari chini ya mifupa ya cheekbones, ukishuka kutoka kwa hekalu.

Blush imechaguliwa vizuri ikiwa inafanana na blush ya asili ya uso (ili kuitambua, piga mashavu yako mara kadhaa). Omba kwa sehemu maarufu zaidi ya mashavu. Ili kuamua, unahitaji kutabasamu kwa upana. Baada ya kutumia rangi, kila kitu kinapigwa vizuri tena.

Ili kuzuia utumiaji usio sawa wa blush au shaba, unahitaji kuitingisha brashi kutoka kwa mkono wako mikono. Ikiwa umekwenda mbali sana na kueneza kwa sauti, unaweza kurekebisha matokeo kwa kutumia poda ya translucent au kuchanganya vipodozi vizuri.

Kwa kutumia vijiti maalum na penseli

Matumizi ya vijiti maalum na penseli hutokea katika hatua ya mwisho ya babies. Imetolewa na brashi iliyopigwa. Mwangaza huangaza sehemu ya juu zaidi cheekbone

Maeneo ya kawaida ya kuangaza uso ni: daraja la pua, matao chini ya nyusi, katikati ya paji la uso, daraja la pua, cheekbones, shimo juu ya mdomo, kidevu, pembe za macho - kila kitu unachotaka kuangazia.

Maeneo ya kawaida ya kuangaza uso ni: daraja la pua, matao chini ya nyusi, katikati ya paji la uso, daraja la pua, cheekbones, mashimo juu ya mdomo, kidevu, pembe za macho.

Mng'aro hutumiwa wakati wa kwenda nje chini ya mwangaza, kwenye disco, au kwa kujipodoa jioni. Inaashiria mstari kutoka kwa cheekbones hadi hekalu.

Muhimu kukumbuka! Kabla ya kuongeza babies kwa cheekbones yako, unapaswa kufikiri juu ya hairstyle inayofaa. Nywele zilizopangwa katika cascade au curled pia zitaongeza tahadhari kwa kuangalia mpya.

Baada ya kujifunza jinsi ya kufanya cheekbones na babies, unahitaji kurejea kwa mazoezi ya mara kwa mara. Mbinu za babies ambazo zimejulikana zitakusaidia kuchagua babies sahihi kwa tukio lolote na kuangazia kwa mafanikio mambo mazuri ya mwonekano wako.

Tazama darasa la bwana kutoka kwa msanii wa vipodozi kwenye mtaro wa uso:

Jinsi ya kuunda sauti nzuri na contouring, tazama video hii:

Uchongaji wa uso wa mtindo kwenye video hii:

Hapo zamani za kale, ilikuwa ya mtindo sana kuwa na rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi. Kisha, baada ya muda, mtindo wa mashavu yaliyojaa, yenye kupendeza ilikuja. A Siku hizi, uso wa texture na cheekbones iliyofafanuliwa wazi ni katika mtindo . Lakini maumbile hayajawapa wanawake wote sifa kama hizo.

Ili kuendelea na mitindo ya hivi punde, warembo wanaweza kutoa mwonekano wanaotaka kwa nyuso zao kwa kufuata baadhi ya siri za kike. Wanawake wengi wanashangaa ikiwa inawezekana kufikia mistari ya usoni bila uingiliaji wa upasuaji. Jibu ni rahisi sana - bila shaka unaweza. Jinsi ya kutengeneza cheekbones kwenye uso wako - babies mtaalamu atakusaidia kwa hili.

Ikiwa unataka kuonekana mzuri wakati wowote katika hafla yoyote, unahitaji kujifunza jinsi ya kuangazia na kusisitiza sio macho na midomo yako tu, bali pia mashavu yako ili kuangazia mtaro wako wote kwa nuru nzuri.

Sehemu ya cheekbone iko wapi?

Ili kujua hasa mahali pa kuonyesha cheekbone, unahitaji kupata eneo lake. Hii inaweza kufanyika kwa kutumia mstari wa kufikiria kutoka katikati ya sikio hadi pembe za midomo . Itakuwa katikati ya shavu .

Eneo la juu ya mstari huu litapakwa rangi nyepesi. Unahitaji kutumia babies kwa sehemu hii ya cheekbones kuanzia kutoka kwa mbawa za pua hadi eneo la muda .

Sehemu ya chini ya cheekbone hutolewa kwa kutumia tani za giza vipodozi vya mapambo katika mwelekeo kutoka kidevu hadi mahekalu .

Vipodozi ambavyo ni muhimu wakati wa kupamba cheekbones

Kabla ya kuanza kutumia babies, unahitaji kutunza maandalizi ya ubora wa ngozi. Unaweza kusafisha ngozi ya uso kwa kutumia gel maalum, mousse au maziwa. Uchaguzi wa bidhaa za kusafisha hutegemea aina ya ngozi yako.

Baada ya kusafisha, uso unahitaji kuwa na unyevu. Kazi hii inaweza kufanywa kwa urahisi moisturizer ya siku, ambayo pia inaweza kutumika kama msingi wa mapambo. Inapaswa kutumika kwa harakati za mwanga ili kuepuka kunyoosha kwa lazima kwa ngozi.

Kuandaa ngozi kwa ajili ya kutumia babies ni muhimu, kwa kuwa kutumia tani za giza kwa uso usio tayari kunaweza kusababisha smeared, matangazo chafu ya asili isiyoeleweka.

Kabla ya kutumia babies, jitayarisha ngozi yako kwa kuisafisha

Mbali na vipodozi vilivyotaja hapo juu, unaweza pia kuhitaji kirekebishaji (kificha) , ambayo inapaswa kuwa vivuli 2 nyeusi kuliko rangi ya ngozi ya msingi, kuona haya usoni, poda ya ngozi, mchawi wa shaba, kiangazaji , na brashi na sponges kuomba bidhaa hizi zote.

Muhimu! Kabla ya kuongeza cheekbones kwa uso wako (babies), unahitaji kuelewa aina zilizopo za mviringo wa uso.

Ujuzi huu utahitajika ili kuamua wazi wapi hasa kuanza kuunda contours textured na jinsi ya kuficha kutokamilika na kuonyesha furaha zote za muundo wa uso.

Jinsi ya kutengeneza cheekbones kwenye uso wako. Babies na sifa zake kwenye maumbo tofauti ya uso

Uso wa mviringo

Katika ulimwengu wa uzuri, sura ya uso wa mviringo inachukuliwa kuwa ya kawaida zaidi. Wasusi wote wa nywele na wasanii wa babies wanajaribu kuibua kuunda sura ya mviringo kwa kutumia hairstyles au babies. Inabadilika kuwa kupotoka kutoka kwa aina hii ni nadra na sio muhimu. Tofauti inaweza kuwa katika ukali wa kidevu, ukubwa wa taya au upana wa cheekbones.

Bila kujali ukweli kwamba uso wa mviringo unachukuliwa kuwa sahihi, wale walio na sura hii bado wanahitaji kusisitiza na kuonyesha cheekbones zao. Unaweza kufanya hivyo kwa kutumia kuona haya usoni , kuyatumia viboko nyepesi vya usawa katikati ya mashavu , kinachojulikana kama "apples".

Mpango wa kupaka blush kulingana na aina ya uso

Uso wa pande zote

Watu ambao ni wazito kidogo wana uwezekano mkubwa wa kuwa na uso wa pande zote. Aina hii ya uso ina sifa kidevu cha mviringo na pana, paji la uso la chini.

Ili uso wa pande zote ugeuke kuwa mviringo wa kawaida, utahitaji kutumia sio tu kuona haya usoni , lakini pia tafuta msaada shaba na mwangazaji . Kufanya cheekbones kwenye uso wa pande zote na babies ni rahisi sana. Kwanza unahitaji kuunda athari ya ngozi laini kwa kutumia msingi na concealer , ambayo inaweza kujificha kasoro zote kwenye ngozi ya uso. Ifuatayo unahitaji kuangaza eneo chini ya macho . Kwa udanganyifu huu rahisi, lengo linahamia katikati ya uso. Kisha unahitaji fanya giza sehemu ya chini ya cheekbones ukitumia kificha na utie haya usoni kutoka kwa kidevu hadi mahekalu na harakati za kuchanganya mwanga..

Uso mrefu

Aina hii ya uso ina sifa ya uwepo juu ya paji la uso na mkali, kidevu vidogo . Wamiliki wa sura hii ya uso hawapaswi kusisitiza cheekbones zao, kwani hii inaweza kuibua kurefusha zaidi. Ili kufanya uso wako uonekane pana kidogo, unahitaji usifanye giza cheekbones wenyewe, lakini eneo chini yao . Unaweza pia kahawia kidogo juu .

Uso wenye umbo la peari

Fomu hii mara nyingi ni tofauti mashavu mapana na paji la uso nyembamba . Ili uso huo uonekane kwa usawa iwezekanavyo, unahitaji kuzingatia sehemu yake ya juu. Kwa hii; kwa hili Kutumia kificho cha mwanga, punguza paji la uso, ngozi chini ya macho na cheekbones ya juu . Eneo la pande zote mbili za taya ya chini ni giza kidogo . Kutumia safu sawa ya toni, unaweza kutengeneza cheekbones kwenye uso wako, ukionyesha kidogo kwa msaada wa bronzer.

Muhimu! Vipodozi vya mchana ni tofauti kidogo na vipodozi vya jioni au vipodozi vinavyokusudiwa kupiga picha na kupiga video. Ikiwa unahitaji kuangalia mwanga wa mchana, basi unapaswa kutumia rangi nyembamba ambazo ni karibu na asili iwezekanavyo. Lakini kabla ya kutengeneza cheekbones kwenye uso wako, babies la mtindo wa jioni , gharama kwanza chagua toni angavu, inayotofautiana ya haya usoni inayolingana na aina yako mahususi ya ngozi .

Wanawake wenye aina ya ngozi baridi, wanapaswa kutoa upendeleo wao blush katika tani za machungwa au za shaba mkali. Pink blush pia itaenda vizuri na aina hii ya ngozi. Kama rangi ya ngozi nyeusi, basi wao ni kamili kwa ajili yake plum blush.

Katika rangi ya ngozi ya mizeituni matumizi bora shaba au hudhurungi blush.

Ili kutumia vipodozi vilivyo huru, chagua brashi na bristles asili; kwa bidhaa za maandishi ya cream, chagua brashi na bristles ya synthetic.

Wakati wa kuchagua vipodozi, hupaswi kuokoa pesa. Hifadhi bora zaidi bidhaa za gharama kubwa lakini zenye ubora na kuwa na furaha na matokeo yaliyopatikana, badala ya baadaye kukasirika na athari iliyopatikana wakati wa kutumia bandia ya bei nafuu.
Unahitaji kulipa kipaumbele kwa brashi ambayo unatumia babies. Brashi ya asili ya bristle iliyokusudiwa kutumika vipodozi vya textures crumbly. Kwa vipodozi na texture creamy , ni bora kutumia brashi na nywele za syntetisk .
Kwa upeo wa contour ya cheekbone corrector inapaswa kutumika kwa viboko vifupi na vya mara kwa mara, ambavyo vinapaswa kuwa kivuli kabisa .
Haja ya hakikisha kwamba brashi inapata hasa kiasi cha poda ambacho kinahitajika kutumika kwa uso . Poda ya ziada ni vigumu sana kuondoa bila kuharibu babies zilizotumiwa hapo awali.

Mifano nyingi maarufu huwa na nyuso nyembamba na cheekbones nzuri. Usikasirike ikiwa huna kipengele hiki cha kuonekana, kwa sababu kila kitu kinaweza kurekebishwa! Misuli ya uso huwa na nguvu kama matokeo ya dhiki na kaza ngozi. Jinsi ya kuondoa mashavu na kuunda cheekbones? Mazoezi ni njia bora ya kufikia lengo hili.

Elimu ya kimwili inatoa cheekbones

Uzuri unahitaji dhabihu, lakini taarifa hii inapoteza umuhimu wake wakati jibu la swali ni jinsi ya kuondoa mashavu nyumbani. Je, mazoezi ya kila siku ya dakika 15-20 yanaweza kuitwa dhabihu? Kama thawabu kwa juhudi kama hizo, utapokea uso uliotiwa sauti na cheekbones wazi, ambayo blush itaonekana kupendeza tu.

Zoezi namba 1

Vuta pumzi kwa kina, ukivuta mashavu yako.
Suuza midomo yako vizuri na uweke mitende yako kwenye mashavu yako ili vidole vyako viko kwenye eneo la sikio.
Bonyeza mahali ambapo mitende yako iko, kutoa upinzani na mashavu yako.
Kaa katika hali hii kwa sekunde 5-6, kisha uondoe shinikizo.
Rudia hatua mara 12.

Zoezi namba 2

Inua midomo yako na usonge mbele kana kwamba unajaribu kumbusu kitu.
Fanya mwendo wa mviringo na midomo yako.
Sogeza kwa mwelekeo mmoja kwa sekunde 30 na wakati sawa kwa upande mwingine.

Zoezi namba 3

Weka kidole chako kwenye kinywa chako na kuiweka nyuma ya shavu lako, ukigusa ufizi wako (usisahau kwamba unahitaji kuosha mikono yako vizuri kabla ya kufanya mafunzo haya).
Kuvuta tishu laini kwa upande, kupinga na misuli yako ya uso na kujaribu kurudisha kidole chako nyuma.
Fanya marudio 10 kwa mashavu yote mawili.

Zoezi namba 4

Kaa kwenye benchi na uinamishe kichwa chako nyuma.
Finya taya yako.
Punguza mabega yako ili nyuma ya kichwa chako kuacha kugusa mabega yako.
Fanya marudio 8.

Unaposonga, unapaswa kuhisi mvutano katika misuli ya mashavu yako.

Zoezi namba 5

Fungua midomo yako na uipinde ili safu ya juu na ya chini ya meno ifunikwa.
Kaza misuli ya midomo na mashavu yako iwezekanavyo.
Weka mikono yako kwenye pande za uso wako na uinue juu.
Fanya mazoezi hadi uhisi usumbufu.

Zoezi namba 6

Chukua penseli na ujaribu kuishikilia kati ya midomo na pua bila kutumia mikono yako.
Jaribu kuzuia kitu kisianguke kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Fanya marudio 5.

Zoezi namba 7

Toa taya yako ya chini, kisha uinamishe kichwa chako polepole - wakati unafanya hivi, unapaswa kuhisi kuwa mashavu yako ni ya wasiwasi.
Inua kichwa chako na urudishe taya yako kwa nafasi yake ya kawaida.
Kamilisha marudio 20.

Fanya marudio 3 zaidi kila siku. Hii ni moja ya mazoezi ya ufanisi zaidi kutoka kwenye orodha ya mapendekezo ya jinsi ya kuondoa mashavu na kufanya cheekbones.

Zoezi namba 8

Unapopumua kwa kina, jaribu kuteka hewa nyingi ndani ya kinywa chako iwezekanavyo.
Funga midomo yako kwa nguvu ili kuzuia hewa kutoka na kuizungusha kwenye mdomo wako.
Toa hewa hatua kwa hatua kwa kutumia misukumo mikali.
Kurudia zoezi mara 5-10.

Zoezi namba 9

Simama moja kwa moja, weka miguu yako ya juu moja juu ya nyingine kwenye kifua chako, na ushike mabega yako kwa mikono yako.
Inyoosha shingo yako na uivute juu iwezekanavyo. Chukua pumzi ya kina na usipumue kwa sekunde 2-3.
Rudi kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia hatua mara 5.

Zoezi namba 10

Inyoosha mgongo na mabega yako.
Punguza kichwa chako mbele na bonyeza kidevu chako kwenye kifua chako.
Jaribu kugusa kidevu chako kwenye bega lako la kulia.
Baada ya kurejesha nafasi ya asili, rudisha kichwa chako nyuma na uinue tena.
Rudia zoezi kwa bega lako la kushoto.

Wakati mwingine unaweza kusikia maoni ya kukasirika: wanasema, bila kujali ni kiasi gani ninafundisha, matokeo yake hayatambuliki; kwa mazoezi, sikuweza kutumia kwa ufanisi maagizo ya jinsi ya kuondoa mashavu na kidevu na kuonyesha cheekbones. Uwezekano mkubwa zaidi, kila kitu ni cha kulaumiwa sio kwa makosa ya kufikiria ya watengenezaji wa seti ya mazoezi, lakini kwa kupuuza ushauri muhimu. Kumbuka "sheria za mafanikio" zifuatazo:

wakati wa mafunzo lazima uimarishe misuli yako;
kula haki, ikiwa una uzito zaidi, uondoe kwa njia ya michezo na vikwazo vya chakula;
usisahau kuhusu mazoezi ya asubuhi na kukimbia;
mara kwa mara kusafisha mwili wa sumu;
utunzaji mzuri wa ngozi ya uso;
tumia mto wa mifupa wa gorofa;
Dumisha mkao wa afya.

Mwaka 1 uliopita

Kwa misimu kadhaa sasa, nchini Urusi na zaidi, mwelekeo wa maisha ya afya umeanzishwa kwa uthabiti: watu wa kisasa wameanza kufikiria juu ya kile wanachokula, jinsi wanavyopanga siku yao kwa usahihi, na ikiwa wana shughuli za kutosha za mwili. Hata hivyo, wakati wa kutunza mwili wao, wasichana mara nyingi husahau kuhusu sehemu moja muhimu - uso. Pia kuna mazoezi mengi kwa ajili yake ambayo husaidia kudumisha sauti ya misuli ya uso. Ndio wanaojibu swali maarufu "jinsi ya kuondoa mashavu na kufanya cheekbones" kwa wasichana na wavulana, hivyo kila mtu anapaswa kujua seti ya mazoezi hayo rahisi ya nyumbani.

Jinsi ya kujiondoa mashavu nyumbani?

Ili hatua zilizochukuliwa ziwe na ufanisi iwezekanavyo, tatizo linapaswa kutathminiwa kutoka pande zote. Jibu swali: kwa nini mashavu yalionekana (hiyo inatumika kwa kidevu mbili na kasoro nyingine katika mviringo wa uso). Kuna sababu kadhaa zinazowezekana za hii:

Ujana (miaka 15-19) - "uvimbe" wa ujana na upole wa sifa hupotea na uzee, hapa hata mafunzo ya kina hayasaidii sana.
Uhifadhi wa maji - hii hutokea hasa kutokana na mabadiliko ya homoni, kwa hiyo ni muhimu si tu kuacha kutumia vibaya chumvi na maji usiku, lakini pia kuangalia viwango vya homoni yako (hasa estrogen).
Unyanyasaji wa tanning - katika hali ya Urusi ya kati hii ina maana hasa kutembelea solariamu mara kwa mara, dhidi ya historia ambayo ngozi hupoteza unyevu na, ipasavyo, elasticity. Zaidi ya hayo, anaanza kuteseka kutokana na ukame.
Uzee wa asili ni sababu ambayo ni vigumu kupigana, kwani ushawishi wake unaweza kupunguzwa tu, lakini haujaondolewa kabisa. Kupungua kwa elasticity ya ngozi, kudhoofika kwa misuli ya usoni: yote haya husababisha mtaro, kuonekana kwa mashavu sio tu na kidevu mara mbili, lakini pia "jowls".
Uwepo wa uzito wa ziada - wakati paundi za ziada zinaonekana, uso unakuwa wa mviringo kwa kasi zaidi kuliko mwili wote, na baada ya hayo pia mara nyingi hupoteza uzito kwa kasi. Hapa, bila shaka, ili cheekbones kuonekana, utakuwa na kwanza kutunza takwimu yako.

Pia haiwezekani kutaja utabiri wa maumbile, ambayo inaweza kuathiri elasticity ya ngozi na sura ya uso kwa ujumla. Wasichana walio na nyuso zenye umbo la machozi au pande zote hawatawahi kuwa na cheekbones kali za mfano, hata kama wanajiendesha kwa anorexia. Ni rahisi zaidi kwa wale walio na aina ya almasi - mwanzoni wana sifa kali za uso ambazo zinahitaji tu kung'olewa kidogo. Na hii ndiyo hasa mazoezi ambayo hufanya tata ya kujenga uso yanalenga: haya ni gymnastics maalum kwa uso, maarufu nje ya nchi.

Kuhusu shughuli za kimwili kwa uso, unapaswa kutumia dakika 10 kila siku - kisha baada ya mwezi utaweza kufuatilia vidokezo vya kwanza vya mienendo chanya. Kwa kweli, zinapaswa kufanywa kwa utaratibu ule ule wa kunyoa meno yako au kuoga, haswa kwa kuwa mazoezi ni rahisi, ni bora kuyafanya mbele ya kioo (kwa udhibiti):

Inhale kikamilifu, ukiacha hewa kinywani, ukizunguka mashavu yako, na ufunge midomo yako. Sambaza hewa iliyokusanywa sawasawa ndani. Weka mikono yako kwenye mashavu yako ili vidole vyako viweke kwenye masikio yako, na ubonyeze chini, ukijaribu kufinya hewa. Kujenga upinzani kutoka ndani, kuhesabu hadi 10 na exhale. Kurudia zoezi mara 20-25. Inapiga mviringo mzima wa uso vizuri.
Vuta midomo yako mbele kama bomba, bonyeza ulimi wako kwenye shavu lako. Jaribu kuweka midomo yako mirefu, lakini wakati huo huo bonyeza ulimi wako kwenye shavu lako. Badili pande kwa hesabu ya 10. Rudia zoezi mara 20.
Zoezi lifuatalo husaidia kuondokana na mashavu na kidevu mara mbili: fanya tabasamu kwenye uso wako (tabasamu pana sana "na meno") na kuvuta mdomo wako wa chini chini. Jaribu kuivuta chini iwezekanavyo, ukihesabu hadi 15. Ikiwa unahisi mvutano chini ya kidevu chako, kila kitu ni sahihi. Exhale, kupumzika misuli yako. Rudia kazi mara 20 zaidi.
Chukua pumzi kwenye mdomo wako na funga midomo yako. Anza kuisonga kutoka kwa shavu moja hadi nyingine, ukipitisha pengo kati ya mdomo wa juu na ufizi. Fanya hivi mfululizo kwa dakika 2.
Baada ya kunyoosha midomo yako kama bomba, kama katika zoezi la 2, vuta mashavu yako ndani iwezekanavyo. Kwa dakika 2. tembeza ulimi wako kutoka shavu moja hadi jingine.