Jinsi ya kujiweka tayari kwa maisha. Mtazamo mzuri: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia. Watu chanya tu karibu

02.11.201927.05.2017

Kila mmoja wetu ana hali wakati kila kitu kinaanguka tu, matatizo yametushinda, na hakuna njia ya nje. Hata maana ya maisha inaweza kupotea, huzuni isiyo na tumaini tu!

Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hali hii: ugumu wa kazi na maisha ya kibinafsi yasiyofanikiwa, unyogovu unaohusishwa na mabadiliko ya misimu, uchovu unaoendelea kuwa shida sugu za kiafya. Kadiri tunavyolalamika juu ya maisha, ndivyo hutuletea mshangao usio na furaha, na inaonekana kwamba kila kitu kinazidi kuwa mbaya zaidi ...

Jinsi ya kujiweka mwenyewe kwa chanya? Jinsi ya kujiondoa kutoka kwa mzunguko mbaya wa kutokuwa na tumaini?

Jinsi tunavyohusiana na maisha yetu, iwe chanya au hasi, huamua kwa kiasi kikubwa mwendo mzima zaidi wa hatima yetu. Mtu yeyote ambaye mara kwa mara ananung'unika, kunung'unika na kugombana, kama sheria, huwa hafanikiwi chochote muhimu maishani. Kinyume chake, wale ambao wana matumaini na wanapitia maisha kwa tabasamu wanaweza kushinda kwa urahisi shida zote. Wanaenda kwa ujasiri kuelekea lengo lao lililochaguliwa na kulifanikisha, na wale walio karibu nao wanasema: "Anawezaje kufanya kila kitu?"

Watu wanaweza kuangalia kitu kimoja, lakini kukiona kwa njia tofauti ...

Mtazamo mzuri "hufanya kazi"je? Imejulikana kwa muda mrefu kuwa sisi sote tunaishi kulingana na sheria za "kutafakari kwa kioo" na kupokea kutoka kwa ulimwengu unaotuzunguka nishati ambayo sisi wenyewe huwapa. Je, unakerwa na kushindwa mara kwa mara? Je, huoni kitu chochote kizuri maishani na unazingatia mawazo yako yote kwenye mambo mabaya? Fikiria juu ya kauli gani unarudia mara nyingi zaidi: "Ninaweza kufanya hivyo," "Kila kitu kitakuwa sawa," au "Sitafanikiwa," "Siwezi kushughulikia hili," "Hakuna kitu kizuri kinaweza kutarajiwa?" Ikiwa kuna uzembe zaidi wa giza katika mawazo na maneno yako, basi haupaswi kushangaa wakati inaonekana mara nyingi zaidi katika maisha yako - inarudi tu!

"Shida haiji peke yake", "Sio mtu, lakini bahati mbaya thelathini na tatu" - hivi ndivyo hekima ya watu inavyoelezea kushindwa mara kwa mara. Umeona jinsi watu chanya ambao wanasalimia kwa furaha siku yoyote mpya huvutia bahati kama sumaku? Wanajua jinsi ya kufurahiya habari njema, kufurahiya kila dakika iliyoshtakiwa vyema, na "malipo" yao ya kupendeza yanaenea kwa wale walio karibu nao - kila mtu anataka kuwasiliana na watu chanya, daima wamezungukwa na marafiki.

Lakini mara tu unaposhindwa na unyogovu hata kidogo na kuanza "kujipoteza," mapungufu yataanza kumwaga mara moja, kana kwamba kutoka kwa begi la shimo.

Muundo wa ulimwengu wetu ni kwamba kwa sababu fulani watu kwanza wanazingatia mbaya, lakini, kinyume chake, mara nyingi hawaoni nzuri, inaonekana kwao sio muhimu sana. Lakini basi mtazamo wa ulimwengu unabadilika kuwa mzuri, na polepole huanza kuonekana kuwa kuna furaha zaidi, wakati mzuri maishani, na shida hufifia nyuma. Hivi karibuni mtu anaanza kugundua kuwa mtazamo wake mzuri unafanyika, na hii haifanyiki kwa bahati - mtu yeyote ambaye anajitahidi kufikia urefu wowote maishani lazima aamini kabisa bora. Ikiwa unapenda maisha, mapema au baadaye utatarajia usawa kutoka kwake!

Vitu vya kushangaza viko karibu! Penda maisha na itakupenda tena!

Jinsi ya kuanza kufurahia maisha: kuchukua hatua za kwanza

Ili kubadilisha maisha yako na "kuiweka" kwa wimbi la chanya la ujasiri, kwanza, kuacha kulalamika wakati wote juu ya kushindwa na bahati mbaya, kulia kwa kila mtu unayekutana naye kuhusu matatizo yako, na daima kutarajia mbaya tu.
Achana na wivu - mwenzi mwaminifu wa mtazamo mbaya kuelekea maisha. Je, mfanyakazi mwenzako alipandishwa cheo? Je, jirani yako amerudi kutoka dukani tena na mifuko mikubwa iliyojaa nguo mpya? Je, rafiki yako alipata leseni yake na anaenda kununua gari? Niamini, hii sio sababu ya kukasirika hata kidogo! Labda sasa, katika nafasi mpya, mwenzako wa zamani ataweka neno zuri kwako? Na haujamtazama jirani yako kwa muda mrefu, labda anaweza kukuambia anwani za maduka ambayo kwa sasa yana mauzo mazuri sana? Je, kuhusu rafiki yako, fikiria ni nini kilikuzuia kukamilisha kozi ya udereva naye na sasa kutembea karibu na wauzaji wa magari pamoja? Sio kuchelewa sana kurekebisha kila kitu na kuwa dereva kamili, na rafiki yako, akiona mtazamo wako mzuri, atafurahi kukusaidia kujua sheria za barabara!
Anza kuwa na mtazamo mzuri kwako mwenyewe, ukiangalia kwa kibali kwenye kioo na usizingatie mapungufu yanayoonekana. Nenda kwa stylist au msanii wa babies na usahau hali zote zisizofurahi za maisha zilizokutokea kwa sababu ya kuonekana kwako. Au labda ulikosa kujiamini na unaonekana mzuri!
Usikumbuke kamwe kifungu "Sitawahi kufikia hili." Fikiria juu yake, labda ulifikiria hivyo, ukifikiria matarajio yasiyowezekana kabisa? Kagua mipango yako, weka malengo halisi, yanayoweza kufikiwa na uanze kuyatekeleza kwa ujasiri! Ndio, unaweza usiwe Waziri wa Fedha, lakini nafasi ya mkuu wa idara ya uhasibu ni juu yako!
Rudisha furaha kidogo maishani mwako - weka CD na muziki unaoupenda, nunua na kula aiskrimu tamu kwa raha. Ili kuondokana na uchovu sugu unaowezekana, omba siku kutoka kazini au kuchukua siku ya kupumzika - labda unahitaji tu kulala? Piga marafiki zako na kupanga mkutano wa kufurahisha mahali pazuri - utimilifu wa matakwa madogo yatakuwezesha kurejesha mtazamo mzuri uliopotea!

Wakati mzuri wa kusema uthibitisho na mitazamo chanya ni kabla ya kulala na mara baada ya kuamka.

Njia za ufanisi za saikolojia chanya

Jinsi ya kuvutia chanya katika maisha yako? Hii inaweza kufanywa kwa msaada wa mipangilio maalum ambayo "tunapanga" hatima yetu. Mitazamo hii ni kauli chanya zenye nguvu, ambazo, zinapozungumzwa, unazifanya hatua kwa hatua kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.Mitazamo hii ni ya mtu binafsi kwa kila mtu, na unaweza kujiendeleza mwenyewe. Kwa njia fulani, mbinu hii inakumbusha mafunzo ya kiotomatiki, wewe tu ndiye unaamua jinsi hii au taarifa hiyo itakuwa muhimu kwako kwa kila wakati maalum. Wacha tuseme unataka kuvutia umakini wa mfanyakazi anayevutia, lakini kabla haujathubutu kuifanya. Sasa unaweza, kwa msaada wa taarifa "Ninavutia sana, na leo hakika nitasema kwake (nitamwalika kwa kahawa, kumpa pongezi)," jiweke ili kufikia lengo lako, na kuwa. hakika utaweza kuifanikisha!
Taswira ni uwakilishi wa kiakili wa ndoto zako, matarajio yako. Hebu fikiria kila usiku kabla ya kwenda kulala kwamba lengo lako limepatikana na katika mawazo yako "kuchunguza" kutoka pande zote. Picha iliyo wazi zaidi, athari ya zoezi hili itakuwa na nguvu zaidi!
Nyota ya kibinafsi - tu inapaswa kukusanywa sio na mnajimu wa kitaalam, lakini na wewe mwenyewe. Fikiria juu ya nini "ungetabiri" kwako mwenyewe kwa siku za usoni na za muda mrefu? Tabiri ndoto na matamanio yako yote, weka tarehe maalum kwao (angalau takriban).
"Kadi ya Uchawi ya Tamaa" ni njia nzuri ya kujiweka kwa mchakato mzuri, wa ubunifu, wa kusisimua. Kwenye karatasi kubwa, fanya collage ya mawazo yako kuhusu siku zijazo, ungependa kufikia nini, nini cha kununua, wapi kwenda likizo. Wacha hizi zisiwe misemo kavu "Bahari", "kanzu ya manyoya", "Ulinzi wa thesis", lakini picha za rangi na mkali. Ninaweza kuzipata kutoka wapi? Jambo bora zaidi ni kuikata kutoka kwa majarida ya "glossy" yasiyo ya lazima, kuiweka kwa uangalifu kwenye msingi wa karatasi na kuiweka mahali pa wazi ili uweze kuona ndoto zako kila siku. Kumbuka - kila kitu kinaweza kufikiwa ikiwa unataka kweli!

Ili kuwa na siku yenye mafanikio, ni muhimu kuwa na chanya asubuhi!

Jinsi ya Kudumisha Mtazamo wa Matumaini Juu ya Maisha

Usijali kwa hali yoyote, "usikate tamaa" na usipumzike juu ya matokeo yaliyopatikana! Vitendo vya kila wakati na hatua zinazofuata za kutekeleza matarajio yako yajayo - hii ndio inapaswa kuwa katika maisha yako kila siku. Na hakuna shaka tena kwamba unaweza kufikia kila kitu, kwa sababu ulifanya jambo kuu - uliweka hatima yako kwenye wimbi la chanya, ulileta rangi angavu na ukashinda bahati mbaya. Sasa vitendo vyako vyote vitajazwa na wakati wa furaha, raha, na chochote unachofanya, hakika utafanikiwa!

Kuwapa wengine joto, utunzaji, tabasamu na wakati wa kupendeza ni muhimu sana kwa kudumisha mtazamo mzuri na kujizunguka na aura ya fadhili na mkali. Usidai shukrani kutoka kwa mtu yeyote, usitarajie chochote kama malipo. Na hivi karibuni utaona jinsi hatima, kwa kukabiliana na vitendo vyako vyema vya kujitolea, itatoa bahati nzuri na neema.

Video ya hali chanya

Jaribu kutopoteza ustadi ambao tulizungumza leo, utumie kila wakati, acha mazoezi rahisi ya kuvutia chanya kuwa sehemu ya maisha yako. Watu karibu na wewe hivi karibuni wataona kuwa unakuwa mtu mwenye matumaini, na taarifa "Kila kitu kitakuwa sawa" inageuka kuwa motto wa maisha yako. Kila kitu kitabadilika kuwa bora, ni muhimu tu kuamini kwa dhati ndani yake! Bahati njema!

Habari marafiki!

Kila mtu ana vipindi wakati kila kitu kinaanguka, mambo hayaendi vizuri, unazidiwa na kazi na uko katika hali mbaya. Inaonekana maisha yamepasuka na yatakuwa hivi kila wakati. Kwa kweli, itakuwa hivyo; shida ambazo hazijasuluhishwa hazitapita isipokuwa utajivuta pamoja na kufikiria.

Kwa Nini Mawazo Chanya Ni Muhimu Sana

Unyogovu wa mara kwa mara sio tu hugeuza mtu kuwa bore na whiner. Inasababisha kuonekana kwa magonjwa ya kimwili.

Wale walio karibu naye humtendea mtu kama huyo ipasavyo. Kwa kweli, ni manufaa gani unaweza kutarajia kutoka kwa mtu anayenung’unika sikuzote? Blues inaweza kusababisha unyogovu, na hii ni tatizo kubwa sana. Inaweza kuharibu kazi na kuwa kikwazo kikubwa njiani. Kwa hiyo, bila kujali kinachotokea katika maisha, bila kujali ni huzuni gani, unahitaji kujitikisa na kufanya kila kitu ili kuondokana na mtazamo mbaya wa ulimwengu.

Hakuna kichocheo kimoja. Kubadilisha mwelekeo wa mawazo yako na kufanya mawazo chanya kuwa mazoea huchukua muda.

Hapo chini nitatoa njia kadhaa za kukusaidia kukabiliana na hali ya buluu na kupata mawazo chanya.

6 njia za uhakika za kujiweka tayari kwa chanya

Jielewe. Mara nyingi tunakuwa mateka wa maoni ya wengine, na kutumia maisha yetu yote kujaribu kuishi kulingana na matarajio yao - kufanya kile ambacho hatutaki kufanya, kufanya kile ambacho familia zetu na marafiki wanatazamia kutoka kwetu. Wakati wa kutatua shida, kwanza kabisa, unapaswa kufikiria juu yako mwenyewe, juu ya nini hutuletea furaha na raha. Jaribu kujielewa na kusikiliza matamanio yako ya kweli, matamanio ya kina na ndoto.
Mwiko juu ya malalamiko na kulaaniwa. Baada ya kujielewa, unahitaji kujiondoa tabia ya kulalamika juu ya maisha. Haijalishi kinachotokea karibu na wewe, maisha bado ni mazuri na ya kushangaza! Jua nje ya dirisha, tabasamu ya mgeni, kicheko cha mtoto, chakula cha jioni ladha, afya njema - unaweza daima kupata kitu cha kuwa na furaha. Pia, usijihukumu mwenyewe na wengine kwa ukali. Hasa wewe mwenyewe. Sisi sote hufanya makosa, sio kila kitu kinafanyika mara ya kwanza, sote tuna kasoro. Lakini kila mtu amepewa zawadi mbili - kuelewa na kusamehe.
Hobby. Unahitaji kuwa na uwezo wa kujizuia kutoka kwa msongamano wa maisha ya kila siku na mawazo yasiyofurahisha. Njia nzuri ni shughuli inayoleta raha. Knitting, decoupage, uvuvi au philately ... Haijalishi unachofanya, jambo kuu ni kwamba inakuzuia kutoka kwa wasiwasi na mawazo yasiyofaa. Kwa kuongezea, ikiwa inataka, hobby yako pia inaweza kuwa njia ya kupata pesa za ziada. Kuhusu jinsi unavyoweza kuchuma mapato kwa shughuli yako unayoipenda. Soma katika makala .
Harakati. Kucheza, fitness, kukimbia na mazoezi mengine ya kimwili si tu kuboresha fitness kimwili, wao pia kusaidia kukabiliana na kuwashwa, stress na blues, kuboresha hisia, na kutoa hisia ya euphoria. Na mazoezi ya yoga yatasababisha maelewano ya ndani na kukusaidia kujisikia furaha ya wakati huu, fundisha
Usingizi kamili. Ukosefu wa muda mrefu wa usingizi huathiri vibaya hisia zetu. Lakini kwa mtazamo mzuri, si tu kiasi gani tunalala, lakini pia ubora wa usingizi ni muhimu sana. Mahali pazuri pa kulala, chumba chenye hewa ya kutosha, utulivu, usingizi mzito ni mambo yanayoathiri kuamka na hisia zetu wakati wa mchana.
Mawasiliano chanya. Ili kuondokana na mawazo ya obsessive, huzuni na wasiwasi, huwezi kuwa peke yake. Mazungumzo, hata juu ya chochote, kuhusu hali ya hewa au kitabu unachosoma, lakini pamoja na wapendwa na familia itasaidia kuondokana na hasi na kuboresha hisia zako.

Njia za kusaidia jiweke tayari kwa chanya labda mengi. Chagua zile ambazo zinafaa zaidi kwako na uchukue hatua! Baada ya yote, kazi hii juu yako mwenyewe inafaa!

Na kwa kumalizia, sikiliza wimbo "Usijali, furahi!" Mara nyingi yeye hunisaidia kuacha kila kitu na kubadili chanya:

Na pia shiriki na ujishindie TUZO la pesa!

Ulipenda makala? Kisha kuwa wa kwanza kujua kuhusu kutolewa kwa makala mpya.

Kuna wakati katika maisha ya kila mtu wakati inaonekana kwamba kila kitu kimepotea na hakuna tena maana ya kuishi katika ulimwengu huu. Kuna sababu za kutosha za hali hii: kushindwa katika kazi yako au maisha ya kibinafsi, unyogovu wa msimu, uchovu sugu au matatizo makubwa ya afya. Na zaidi mtu analaumu maisha kwa dhambi zote, zaidi "mshangao" anapewa. Jinsi ya kujiweka mwenyewe kwa chanya? Jinsi ya kujikomboa kutoka kwa hali kama hiyo?

Kwa nini mtazamo chanya ni muhimu sana na wa lazima?

Mtazamo mzuri una jukumu muhimu katika maendeleo ya maisha ya mwanadamu. Whiners, pessimists na bores mara chache sana kufikia chochote katika maisha yao. Na wale wenye matumaini ambao wana chanya pekee wanaweza kushinda kwa urahisi shida na kuelekea kwa ujasiri kuelekea lengo lao lililokusudiwa. Na karibu kila wakati wanaifanikisha!

Nini siri ya mtazamo chanya? Asili imethibitisha kwa muda mrefu kuwa mtu huvutia nishati ambayo yeye mwenyewe anarudi ulimwenguni, kwa kutumia kanuni ya kutafakari kioo. Kwa kutambua mambo mabaya tu katika maisha yako. Kukasirika kwa kushindwa mara kwa mara, mtu hujipanga kwa kushindwa na kushindwa zaidi. Kauli ya mara kwa mara "Sitaweza kufanya hivi", "Sitaweza kufanikiwa hii" - kwa kutamka misemo kama hiyo, mtu anajihukumu mwenyewe, hatafanikiwa na hatawahi kufikia chochote maishani mwake.

Angalia pande zote: Wengi bahati ni watu ambao ni chanya, furaha, ambao wanaweza kufurahia maisha na kutoa hisia chanya kwa wengine. Bahati inavutiwa nao kama sumaku. Unachohitajika kufanya ni kuwa mlegevu kidogo, anza kukasirika, kuwa na huzuni juu ya mambo madogo madogo na kujitangaza kuwa hauna bahati - na maisha yatakuletea kushindwa na shida.

Jinsi ubinadamu ulivyoundwa ni kwamba kila mtu hugundua mbaya kila wakati, lakini haoni jema na hawaambatanishi umuhimu wowote kwake. Lakini katika hali nzuri, nadharia inachukua mtazamo tofauti wa ulimwengu. Hakuna mahali pa huzuni kwa sababu ya shida zilizopo, lakini kinyume chake, unapaswa kufurahiya mambo yote mazuri ambayo unayo. Kumbuka kwamba mawazo huwa yanaonekana kila wakati - kwa hivyo, yeyote anayetaka kupata bora kutoka kwa maisha anahitaji mtazamo kama huo. Penda maisha kwa undani, na itakupenda tena!

Mtazamo mzuri: wapi kuanza?

Jinsi ya kujiweka kwa ujasiri kwa chanya? Kwanza kabisa, unahitaji kuacha kulalamika, kulia juu ya maisha na kuona jambo moja tu hasi ndani yake. Na jambo muhimu zaidi ni kuacha wivu wale ambao, kwa maoni yako, wanaishi bora kuliko wewe. Usisahau msemo "Ni vizuri ambapo hatupo" - ikiwa unaishi maisha yako yote kwa kuzingatia kanuni hii, basi furaha haitawahi kubisha mlango wako. Kabla ya kuanza kutafuta faida katika maisha ya mtu mwingine, usisahau kutunza "uboreshaji" wako mwenyewe.

Haiwezekani kujiweka kwa hisia chanya bila kujipenda. Usijaribu kukaa juu ya mapungufu, usahau kuhusu magumu, kutupa nje ya kichwa chako mapungufu yote yaliyotokea kwako.

Jihakikishie kuwa wewe na wewe pekee unastahili kilicho bora na kuanzia sasa unaelekeza meli yako kutimiza mipango yako.

Jitendee kwa kitu unachopenda. Anza na vitu vidogo zaidi: sikiliza muziki mzuri na kula chokoleti ya kupendeza. Ikiwa umechoka au haujapata usingizi wa kutosha kwa muda mrefu, pumzika kwa siku na upate usingizi mzuri wa usiku; ikiwa haupendi mwonekano wako, tembelea ukumbi wa mazoezi, au bora zaidi, saluni; ikiwa kosa marafiki zako ambao haujawaona kwa miaka mia moja, panga mkutano na uende mahali pamoja nao - kupumzika. Dakika za kutimiza tamaa ndogo na furaha ya mikutano itavutia mtazamo mzuri katika maisha yako.

Mbinu za Mtazamo

Hivi sasa, mbinu ya simoron - kuvutia bahati nzuri kupitia sayansi ya kichawi - imepata umaarufu mkubwa. Mwanga, upuuzi, na wakati huo huo unapendeza kutumia, simoron inachukuliwa kwa usahihi leo mbinu bora ya mtazamo mzuri.

Mazoezi maalum ya Simoron - uthibitisho - yatakusaidia kuzingatia matendo mema. Jinsi ya kujiweka kwa chanya kwa kutumia uthibitisho? Tunahitaji kutumia aina mbalimbali za kauli chanya mara nyingi zaidi, kana kwamba tunajipanga sisi wenyewe. Amua mwenyewe kile ambacho ni muhimu kwako kwa wakati fulani kwa wakati, ni nini ungependa kufikia, tengeneza wazi hamu yako na maono kwa kifungu kizuri - na uirudie mara nyingi iwezekanavyo.

Taswira- zoezi lingine muhimu. Hii ni aina ya picha, uwakilishi wa kiakili wa kile mtu anachoota, kile anachojitahidi sana. Wataalamu wanapendekeza kuibua kabla ya kwenda kulala, kufunga macho yako kwanza, na kufikiria wazi mpango wa kufanya ndoto zako ziwe kweli.

Nyota ya kibinafsi. Unda mwenyewe kwa mtu wa kwanza horoscope yako kwa muda fulani. Kuwa na uwezo wa kujitabiria kila kitu unachokiota, unachojitahidi na unachotamani wewe mwenyewe.

Ramani ya matamanio yako mwenyewe. Kuna njia moja ambayo inaweza kukuweka kwa chanya - hii ni kujitengenezea ramani ya matamanio. Hii ni aina ya kolagi ambayo ina matamanio yako yote, malengo na matarajio yako. Jitengenezee kadi nzuri, yenye kung'aa na uiweke mahali pazuri, pa heshima ili uweze kukidhi ndoto zako kila siku na ukumbuke kuwa wanakungojea - hawawezi kungoja hadi uwe na hamu ya kuzigeuza kuwa. ukweli.

Hebu tufanye muhtasari. Kama tunavyoona, tayari una hisia - kinachobaki kufanya ni kuchukua hatua na kuchukua hatua zinazohitajika ili kuboresha maisha yako ya kibinafsi. Kuwa na mtazamo mzuri kuelekea ulimwengu unaozunguka itakusaidia kupata njia sahihi za kutatua matatizo yote, kuwashinda na kuanza maisha mapya yaliyojaa rangi. Jambo kuu ni kufanya kila kitu kwa furaha, kwa raha na kwa roho.

Lazima ufikie kazi au shughuli yoyote kwa mhemko mzuri - basi matunda utakayopokea yatakuwa dhahiri na muhimu. Penda ulimwengu unaokuzunguka na wewe mwenyewe ndani yake, toa tabasamu kwa watu, utunzaji wa wapendwa wako. Jifunze kufurahia ukweli kwamba unawapa watu furaha, kwa moyo wako wote, bila kutarajia shukrani kutoka kwa mtu yeyote. Hatima ni nzuri kwa watu kama hao, na huwapa thawabu kwa zamu.

Baada ya kujifunza jinsi ya kujiweka kwa wimbi chanya, jaribu kuhifadhi ustadi huu mgumu na uifanye kuwa sehemu muhimu ya maisha yako. Mtazamo mzuri unapaswa kuwa kauli mbiu katika maisha yako, na kwa hivyo unapaswa kuwa mfano hai wa matumaini muhimu. Kwa kufanya mazoezi haya kila siku, hivi karibuni utafikia matokeo ya kushangaza na hautaona hata jinsi maisha yako yataanza kubadilika kuwa bora!

Itakuwa nzuri, kama katika utoto, kuamka na kuwa na furaha kama hiyo, bila sababu yoyote nzuri! Ole, tunapozeeka, tunazidi kutafuta sababu na sababu za furaha, tukisahau kuwa furaha iko karibu, iko katika akili zetu. Unahitaji tu kuihesabu na kuelewa ni nini "migodi ya kina" inazuia mawazo mazuri ndani na jinsi ya kujiweka kwa chanya na bahati nzuri, licha ya ukweli unaozunguka.

Jinsi ya kujiondoa mawazo hasi

Maadui wa chanya ya ndani

Wanasaikolojia wanasema: ikiwa uliishi siku yako sawa na jana, kitu katika maisha yako kinahitaji kubadilishwa. Wanachukulia utaratibu kuwa karibu adui mkuu wa hali ya furaha na uchangamfu. Katika hali kama hizi, unahitaji kujiuliza: ninaweza kufanya nini bora kesho kuliko leo? Ndiyo, chochote! Tumikia meza ya kila siku kwa sherehe, kupika mchele sio kama kawaida - na mboga mboga, lakini kwa dagaa. Kwa kifupi, zima njia iliyopigwa kwenye barabara mpya.

Novelty na uumbaji, rangi na ubunifu, ni uhakika wa kuongeza vitality.

Inashauriwa kuunga mkono mara moja mawazo na hatua: kuunda na kukata mikia. Kwa sababu ya kutokuwa na uamuzi au shughuli nyingi, karibu sisi sote hubeba mzigo wa biashara ambayo haijakamilika au ahadi ambazo hazijatekelezwa. Kwa kuongezea, hatuwezi kukumbuka kila wakati juu ya mambo "yaliyokwama", lakini kwa kiwango cha kutokuwa na fahamu, "mikia" haipotei popote - hutegemea, kuvuta chini na kwa siri maisha ya sumu. Kwa ujumla, ikiwa umeahidi kwa muda mrefu kuchukua watoto wako kwenye zoo, unahitaji kuacha kila kitu na kutimiza ahadi yako.

Kuna maadui wawili wa zamani zaidi wa chanya wa ndani ambao wanapaswa kuepukwa: kukata tamaa na wivu. Watu wepesi na wasioridhika kila wakati hupoteza nguvu haraka na hivi karibuni wanaanza kuiba kutoka kwa wengine. Kwa wivu - sawa.

Ni muhimu kujifunza kufurahiya furaha ya mtu mwingine au upatikanaji - nafasi ya kuzidisha furaha inakufanya uwe na furaha na mafanikio.

Kwa ujumla, kila mtu ana madereva yake mazuri na hasi, lakini pia kuna wale wa ulimwengu wote. Utafutaji wa mara kwa mara wa mtu wa kulaumiwa, hamu ya kudhibiti kila kitu, tabia ya kuishi katika siku zijazo (hebu tumalize kujenga nyumba, tulipe mikopo, tuelimishe watoto, tungojee wajukuu - basi tutaishi!), Na ndoto ambazo hazijatimizwa. "itasaidia" kugeuza haraka hali nzuri kuwa ya lousy. Kwa kweli, hauitaji talanta kubwa kuanguka kwenye bluu - kutakuwa na sababu kila wakati. Lakini ikiwa, kama mwanamuziki, unatengeneza chombo chako (mood) kwa njia sahihi kila asubuhi, unaweza kufikia matokeo ya kuvutia. Jaribu tu kwenda nje na mtazamo: angalia maelezo ya furaha tu, ya kupendeza, na uangalie jinsi siku inavyogeuka - hakika kutakuwa na nzuri zaidi kuliko mbaya.

Washirika watatu wenye shaka wa furaha

Katika kutafuta furaha na raha, mara nyingi sisi hutumia msaada wa dawamfadhaiko zinazopatikana kwa kila mtu. Lakini inageuka kuwa ilikuwa bure.

Kahawa

Hisia ya msukumo baada ya kikombe chako cha kwanza cha asubuhi huja baada ya dakika 20. Caffeine, kufutwa katika damu, hupunguza hisia ya uchovu na huongeza mkusanyiko wa dopamine ya neurotransmitter, ambayo hutoa hisia ya furaha na furaha. Lakini shauku ya kahawa (zaidi ya vikombe viwili au vitatu kwa siku) ni kama mkopo wa benki - unapata raha mara moja, lakini bado unapaswa kulipa riba. Viwango vizito vya asubuhi vya kinywaji cha kutia nguvu vinaweza kusababisha wasiwasi, kuwashwa, na kupoteza nishati jioni.

Pombe

Katika hatua ya kwanza ya ulevi, mtu huhisi kweli kuongezeka kwa msukumo na furaha, mvutano hupunguzwa, na ulimi hufunguliwa. Lakini tayari katika hatua ya pili, unyeti na athari huwa nyepesi, hotuba inakuwa duni, na furaha hubadilishwa na mashambulizi ya huzuni. Hatua ya tatu hutoa maumivu ya kichwa, kuonekana kwa rangi na hali ya kuchukiza asubuhi iliyofuata.

Mtandao

Matarajio ya kujiunga na mtandao wa kijamii ni sawa na kusubiri sahani yako favorite ili kuhudumiwa. Vyama vya upishi vinaweza kufuatiwa zaidi: overdose ya habari na mawasiliano kwenye Mtandao husababisha slagging sawa ndani kama kula kupita kiasi au uraibu wa chakula cha haraka. Kwa hivyo, sambamba na siku za kufunga kwenye juisi au kefir, ni muhimu kupanga vipindi bila mitandao ya kijamii na habari.

Wacha tuendelee kuwa chanya!

Wakati huo huo, inawezekana kutoka kwenye hibernation na kujaza maisha yako kwa nishati na chanya bila mambo yoyote ya shaka. Kwa hiyo, endelea!

Tuamke mapema

Hata kama ni kwa dakika 30 tu! Nusu saa ya ukosefu wa usingizi haitadhuru mwili, lakini itafaidika maandalizi ya asubuhi. Muda kidogo utakuwezesha kufanya mazoezi nyepesi, ambayo yatakusaidia kuweka mawazo yako kwa utaratibu, kuchukua muda wako kuandaa kifungua kinywa, na kuleta uzuri. Na mengi zaidi! Asubuhi bila fujo na kukimbilia itatoa msukumo mzuri kwa siku nzima.

Hebu tufanye jambo lisilo la kawaida

Badala ya lifti, shuka ngazi; unaweza hata kutembea kwa ndege moja kwenda nyuma. Unapojibu simu, imba "Habari za asubuhi!" Njiani kwenda kazini, unataka watu unaowajua na usiowajua (jirani, muuzaji, mlinzi, nk) siku njema. Na kazini, mpe kila mwenzako pongezi. Na furaha itatulia mara moja katika nafsi yako!

Tunasafisha

Tunapokuwa katika hali mbaya, kila kitu kidogo, shida yoyote, hata ndogo, hutukera. Kuongeza uchangamfu wako kutakusaidia kuondoa uchafu wa karatasi kwenye dawati lako au kutatua vitu kwenye kabati lako nyumbani. Utaona, mara tu unapoondoa kila kitu kisichozidi na kisichohitajika, maisha yatakuwa rahisi na ya kufurahisha zaidi! au kujieleza tu. Chora, andika mashairi, darizi, kusanya mafumbo - ubunifu wote unakaribishwa. Je, ungependa kitu chenye nguvu zaidi? Kisha kucheza: mashariki, Amerika ya Kusini, ballroom - hata kwenye jiko na ladle. Chochote unachofurahia huinua roho yako na kukupa pumzi ya hewa safi kwa mawazo na mawazo mapya.

Wacha tuwafukuze wabaya!

Hisia hasi lazima zitoke - wewe sio sanduku kwao. Lakini usiwageuze tu kwenye mazingira yao. Toa shida kwenye nafasi, ikiwa ni lazima, piga kelele. Ni rahisi kuandika - kuandika. Kwa mfano, zungumza juu ya matukio yote ya siku ya kuoga, na kisha, ukifikiria juu ya mema, mara moja "sambaza" shukrani kwa wale ambao walikupa wakati mzuri wa mawasiliano, kusaidiwa, au kutabasamu tu.

Kujicheka wenyewe

Kutibu mapungufu yako mwenyewe, makosa na kila aina ya kushindwa kwa ucheshi - na hii, kulingana na wanasaikolojia, itakusaidia kutatua matatizo kwa urahisi zaidi, kushinda matatizo na daima kuwa katika hali nzuri. Kwa kuongeza, wataalam wanaamini kwamba watu ambao wanaweza kujifanyia mzaha wanaweza kutathmini kwa busara sio tu mapungufu yao, bali pia nguvu zao; Wanavumilia maneno yasiyopendeza na ukosoaji bila maumivu zaidi, na pia wanafurahia afya njema.

Irina Davydova

Wakati wa kusoma: dakika 9

Mawazo hasi sio tu yanaharibu maisha yetu na kutufanya tuteseke wakati tunapaswa kufurahiya maisha kikamilifu - yanaweza kutusumbua kabisa, halafu hatutaweza kukabiliana na hali hiyo peke yetu.

Kama umeelewa hivyo ni wakati wa kuwa chanya na kupata "mende" haya kutoka kwa kichwa chako inamaanisha kuwa ni wakati wa kuchukua hatua.

Kuondoa mawazo mabaya ni muhimu kwa mafanikio yako katika maisha.

Mawazo hasi ni kama volkano iliyolala kichwani mwako. Tunashikilia sana uzoefu wetu, tunaithamini, tunaiimarisha kwa hofu na ndoto, ambayo, kama matokeo, husababisha mkazo mkali , na mfumo wa neva huanguka kama nyumba ya kadi. Na baada yake - afya ya mwili na maisha , kwa sababu magonjwa mengi na kushindwa huanza na dhiki.

Kwa nini ni muhimu sana kuondokana na hasi katika kichwa chako?

Mawazo hasi ni mawazo yasiyo na maana ambayo inakuzuia kufanya jambo sahihi.
Mawazo hasi yenye uwezo wa kutekelezeka. Kadiri tunavyoogopa, ndivyo hatari ya hofu inavyoongezeka.
Mawazo hasi - ni kama maumivu ya jino kichwani mwako. Mara ya kwanza - wakati mwingine tu, kwa kifupi "kengele", baada ya muda - zaidi na zaidi. Na kisha - "flux" ambayo inaweza kupasuka kwa wakati usiyotarajiwa na kwa mwelekeo usiyotarajiwa. Kwa hiyo, ni muhimu "kuweka kujaza" au "kuwaondoa kwa mizizi" kwa wakati unaofaa.
Ikiwa mawazo hasi huchukua nafasi ya chanya kabisa, mtu hufadhaika, ambayo, wakati mwingine, hata mwanasaikolojia mzuri hawezi kumtoa nje. Nia za kweli za wasiwasi zinajulikana tu kwa "mgonjwa," na uchambuzi wa kibinafsi wa "tiba" ni mzuri zaidi kuliko msaada wa nje.
Mawazo mabaya yanaweza kusababisha sio tu unyogovu mkali, lakini pia kwa hospitali ya magonjwa ya akili. Sio kila mtu katika hospitali kama hizo anamiliki kabisa, mgonjwa wa akili au Napoleon. Wengi wa wagonjwa ni watu wenye matatizo mbalimbali ya akili, ambayo yalianza na mawazo mabaya, manias na phobias.

Jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya na kujiweka kwa chanya - ushauri kutoka kwa watu waliofanikiwa

Kuna njia nyingi za kuzuia hofu na wasiwasi wako. Kila mtu hupata moja rahisi na isiyo na uchungu kwao wenyewe. Lakini pia kuna wale ambao hawawezi kutoka nje ya "mduara mbaya".

Je, wataalam wanashauri nini kuondokana na mawazo mabaya ya obsessive?

Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa chanzo cha wasiwasi wako. Nini hasa kinakusumbua? Chukua kipande cha karatasi na uandike tena hofu na wasiwasi wako. Kumbuka kama hawana msingi? Na wewe binafsi unaweza kufanya nini ili kuondoa woga wako?
Usijaribu kukandamiza mawazo hasi au kuyakimbia. Kwanza, hii haiwezekani kufanya kazi. Pili, haina maana - donge la shida ambalo limejilimbikiza kwenye fahamu basi litakufagia kwa wakati mmoja.
Jifunze kujitenga na kujiondoa kutoka kwa mawazo hasi. Haina maana kupigana na akili yako mwenyewe, lakini unaweza "kuishinda". Mara tu mawazo mabaya yanapogonga kichwa chako, mara moja badilisha mawazo yako. Chochote (TV, muziki, kupiga simu kwa rafiki, kazi, nk) - tu kubadili ubongo kwa urefu mwingine wa wimbi. Baada ya muda, hii itakuwa tabia nzuri, na mawazo yoyote ya kutatanisha yataondolewa kama "mwili wa kigeni." Moja kwa moja.
Kitu ngumu zaidi kushughulika nacho ni migongano ya ndani. Wakati tunapohitaji kufanya uamuzi, tunaanza kukimbilia kwenye vijiti na fahamu zetu kwa matumaini ya kupata njia sahihi. Kama matokeo, tunakwama katika maelezo, faida na hasara, vizuizi na shida za dhahania za chaguo. Hofu ya kufanya uamuzi huleta wasiwasi unaokufanya usilale usiku. Nini cha kufanya? Chaguo la kwanza ni kuacha uchaguzi kabisa na kuchukua njia tofauti. Chaguo la pili ni kufanya uamuzi ulio karibu nawe, haijalishi ni nini. Hata kama uamuzi huu unageuka kuwa mbaya, ni uzoefu wa maisha tu.
Kumbuka: kila kitu kinachotokea kwetu hapa duniani ni cha muda. Katika mwezi au mwaka, hutakumbuka hata wasiwasi wako. Na haiwezekani kujihakikishia dhidi ya makosa yote na kuanguka, kuweka majani kila mahali, kuokoa na joto kila mtu, kuwa mzuri kwa kila mtu. Kwa “mtazamo wa umilele,” tatizo lolote isipokuwa maisha ya mwanadamu na dhamiri safi ni dogo.
Wakati wa kufanya uamuzi wowote, usitafute hasara - tafuta faida!
Mara nyingi sababu ya unyogovu ni hisia ya hatia. Kuna hali wakati hisia hii ni kubwa sana kwamba haiwezekani kukabiliana nayo - mtu anakabiliwa na majuto kwa miaka, kupoteza maslahi katika maisha, kujifunga mwenyewe katika shell ya mawazo yake. Ikiwa una nafasi ya kubadilisha hali hiyo, ibadilishe. Hata kama inamaanisha "kukanyaga koo lako mwenyewe." Hatua kwa hali yoyote itakuwa bora kuliko kutokufanya. Hatia ni mkia utakaokufuata bila kikomo hadi uukate. Ikiwa hakuna njia ya kubadilisha hali hiyo, ikubaliane nayo.
Jifunze kusamehe wengine na wewe mwenyewe. Msamaha ndio ufunguo wa uhuru wako wa mawazo. Soma pia:
Usifikirie matukio ya kutisha ya matukio iwezekanavyo katika akili yako. Watu wengi hutenda dhambi na hili - hapana, hapana, lakini picha ya uwezekano wa ufumbuzi wa tatizo itaonekana katika kichwa chako. “Mimi ni mtu halisi,” wengine husema, wakimaanisha kutoepukika kwa kushindwa au kutofaulu. Uhalisia hauna kitu kama tamaa. Uhalisia ni tathmini ya kiasi ya ukweli, kukata tamaa ni kufikiria kutoka kwa mtazamo wa hali mbaya zaidi. Kuwa na matumaini na "wakurugenzi wako mwenyewe" - kuvutia chanya, sio shida na kutofaulu.
Acha shughuli zote ambazo hazikuletei raha. Hii, bila shaka, si kuhusu kazi pekee ya mtunza riziki pekee katika familia. Ingawa, ikiwa unataka na kuendelea, unaweza kubadilisha kazi yako - hata ikiwa haileti mapato unayotaka, itakuwa uzoefu mpya na hisia mpya. Na uzoefu mpya ni tiba bora ya mawazo hasi. Pata vitu vya kupendeza vya kupendeza, fanya kile ambacho umeota maisha yako yote - kucheza, modeli ya udongo, kuchora, kusafiri, nk.
Usikae katika mawazo yako hasi , usiruhusu wakuongoze - badilisha maisha yako, badilisha mwenyewe, badilisha mzunguko wako wa kijamii. Jizungushe na chanya katika kila kitu - vitu chanya na vitabu, watu chanya, picha, nk.
Usisome habari hasi , usiangalie filamu za kutisha na za kusisimua, usitafute hasi katika watu, vitendo, magazeti na TV. Jisikie na wimbi la "wema na mwanga." Yote inategemea hamu yako.
Ikiwa uko vizuri kwenye ganda lako peke yako na mawazo yako hasi, na kitu chochote chanya hukufanya kusaga meno yako na kutaka kutambaa ndani ya ganda lako zaidi - hiyo inamaanisha kuwa jambo hilo ni bomba. Kutoka kwa hali hii kuna hatua moja kwa shida ya akili. Haraka tambaa kwenye nuru, kati ya watu, na ubadilishe maisha yako kwa kiasi kikubwa. Utashangaa, lakini maisha ni ya ajabu!
Acha kulalamika kuhusu maisha. Marafiki, jamaa, mke/mume, wafanyakazi wenzake n.k. Malalamiko yote ni mwiko.
Acha kujumlisha na kutia chumvi. Ikiwa daktari mmoja aligeuka kuwa "mtu mbaya", hii haina maana kwamba hakuna watu wa kawaida walioachwa kati ya madaktari. Ikiwa mume aliondoka kwa mtu mwingine, hii haimaanishi kwamba "wanaume wote ni wao ...". Kosa lolote au kushindwa ni kesi maalum, uzoefu na somo kwa siku zijazo. Na hakuna zaidi.
Usijaribu kuona zaidi katika matendo na maneno ya watu wengine.kuliko ulivyoambiwa au kuonyeshwa. Una hatari ya kubuni kitu ambacho hakijawahi kutokea.
Tafuta njia yako kamili ya kupumzika na kuifanya kuwa tabia nzuri. Kwa mfano, kutuma watoto kwa bibi siku ya Jumamosi na kuzama kwenye kiti na kikombe cha kahawa wakati wa kusikiliza comedy nzuri au kitabu cha kuvutia. Au nunua usajili kwenye bwawa (kila mtu anajua kuwa maji ni dawa bora ya unyogovu). Au nenda kwenye safu ya upigaji picha, sinema, sinema, nenda nje ya jiji, n.k. Soma pia:
Usichukue zaidi ya unavyoweza kushughulikia. Ikiwa huwezi kuweka agizo peke yako, hakuna haja ya kuibeba (bonasi iliyoahidiwa inaweza kugharimu afya yako). Ikiwa mwenzi wako anakataa kusaidia kuzunguka nyumba, na una ulimi-lashing baada ya kazi, pata mkebe wa sardini kwa chakula cha jioni. Jifunze kujipenda mwenyewe!
Umechoshwa na tamaa? Je! unahisi kama ulimwengu wote ni tofauti na dhidi yako? Sio juu ya ulimwengu, ni juu yako. Usitarajie kila mtu aishi kwa kanuni na kanuni zako. Kila mtu ana mawazo yake - jinsi ya kuishi, nini cha kusema, jinsi gani unaweza kuchelewa, nk Kuwa mpole na watu.

Jifunze kudhibiti ufahamu wako, tafuta nyeupe katika nyeusi na tabasamu . Tabasamu linakufaa sana!

Ikiwa ulipenda nakala yetu na una maoni yoyote juu ya suala hili, tafadhali shiriki nasi. Ni muhimu sana kwetu kujua maoni yako!