Kuna nyakati katika kila maisha yetu wakati inaonekana kama ulimwengu umeanguka. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hii: unyogovu wa msimu, kushindwa katika maisha yako ya kibinafsi au kazi, shida za kiafya au. Na kadiri mtu anavyolalamika juu ya maisha, ndivyo huzuni inavyozidi kumletea. Jinsi ya kujiondoa katika hali hii? Jinsi ya kujiweka mwenyewe kwa chanya?
Kwa nini mtazamo chanya ni muhimu sana?
Mtazamo mzuri una jukumu muhimu katika jinsi maisha ya mtu yanavyokuwa. Watu wanaokata tamaa, wachoshi na wenye kunung'unika mara chache hawafikii chochote maishani. Lakini wenye matumaini ambao wana nia chanya hushinda magumu kwa urahisi na kujitahidi kwa kasi kamili kuelekea lengo lao. Na wanafanikisha!
Je, ni siri gani ya kuendelea kuwa chanya? Imethibitishwa kwa muda mrefu kuwa mtu huvutia nishati ambayo yeye mwenyewe hutoa kwa ulimwengu, kulingana na kanuni ya kutafakari kioo. Kuwa na hasira kwa kushindwa, kuona tu mbaya katika maisha ya mtu mwenyewe, kujiona kuwa "mpotevu," mtu anaonekana kujipanga mwenyewe kwa kushindwa zaidi na kushindwa. "Sitawahi kufanikiwa katika hili", "Sitaweza kufikia hili" - kwa kusema misemo hii, mtu anajihukumu mwenyewe, hatawahi kufanikiwa na kufikia chochote.
Angalia kote: watu wenye bahati ni wengi chanya, furaha, ambao wanajua jinsi ya kufurahia maisha na kutoa hisia chanya kwa wengine. Bahati inavutiwa nao kama sumaku. Mtu lazima awe mlegevu, aanguke katika unyogovu, aanze kukasirika juu ya vitapeli na ajione kuwa hana bahati - na maisha yatajazwa na shida na kutofaulu.
Watu wameundwa kwa njia ambayo wanaona mbaya, lakini hawaambatanishi umuhimu kwa nzuri. Nadharia ya uchanya inachukua mtazamo tofauti kabisa wa ulimwengu. Unapaswa kuacha kuwa na huzuni juu ya matatizo yako yaliyopo na kuanza kufurahia mambo mazuri uliyo nayo. Kumbuka kwamba mawazo yanafanyika - kwa hivyo mtazamo mzuri ni muhimu kwa wale ambao wanataka kuchukua bora kutoka kwa maisha. Penda maisha yako na itakupenda tena!
Mtazamo mzuri: wapi kuanza?
Jinsi ya kujiweka mwenyewe kwa chanya? Kwanza kabisa, unahitaji kuacha kulia, kulalamika juu ya maisha na kuona mambo mabaya tu ndani yake. Na jambo kuu ni kuacha wivu wale ambao, kwa maoni yako, wanaishi bora kuliko wewe. Kumbuka msemo "Ni vizuri ambapo hatupo" - ikiwa unaishi maisha yako yote kulingana na kanuni hii, basi furaha haitawahi kubisha mlango wako. Badala ya kutafuta faida katika maisha ya mtu mwingine, ni bora kutunza "kuboresha" yako mwenyewe.
Mtazamo mzuri hauwezekani bila kujipenda. Acha kuzingatia mapungufu yako, sahau kuhusu magumu yako mwenyewe, vuka mapungufu ya miaka iliyopita kwenye kumbukumbu yako. Jiambie kwamba unastahili bora tu na kuanzia sasa elekeza meli ya maisha yako kufikia malengo yako.
Jitendee kwa kitu. Anza kidogo: kula baa ya chokoleti ya kupendeza au usikilize muziki unaopenda. Ikiwa haujapata usingizi wa kutosha kwa muda mrefu, pumzika kwa siku na upate usingizi mzuri; ikiwa umepuuza mwonekano wako, tembelea saluni; au, ikiwa haujaona marafiki zako kwa mia moja. miaka, panga mkutano au nenda kwenye kilabu pamoja nao. Nyakati za furaha na utimilifu wa tamaa ndogo zitavutia mtazamo mzuri katika maisha yako.
Mbinu za Mtazamo Chanya
Hivi karibuni imepata umaarufu fulani mbinu ya simoron- sayansi ya kichawi ya kuvutia bahati nzuri. Upuuzi, rahisi na ya kupendeza kutumia, simoron inachukuliwa kuwa mbinu bora zaidi ya mtazamo mzuri kwa sasa.
Mazoezi maalum ya Simoron yanaweza kukusaidia kusikiliza mema - uthibitisho. Jinsi ya kujiweka kwa chanya kwa kutumia uthibitisho? Unapaswa kutamka taarifa nyingi chanya mara nyingi zaidi, kana kwamba unajipanga mwenyewe. Amua ni nini muhimu kwako kwa wakati fulani kwa wakati, ni nini ungependa kufikia, tengeneza wazi hamu yako kwa kifungu kifupi - na uirudie mara nyingi iwezekanavyo.
Zoezi lingine muhimu - taswira. Huu ni uwakilishi wa kiakili, aina ya "picha" ya kile mtu anachoota, kile anachojitahidi. Inashauriwa kuibua kabla ya kwenda kulala, kufunga macho yako na kufikiria kwa uwazi utambuzi wa ndoto yako.
Nyota ya kibinafsi. Jaribu kuunda horoscope yako ya kibinafsi kwa mtu wa kwanza kwa muda fulani. Jitabirie kila kitu unachotaka, unachojitahidi, unachoota kuhusu.
Kadi ya kutaka. Njia nyingine ya kujiweka kwa chanya ni kuunda ramani ya matamanio ya kibinafsi. Hii ni aina ya kolagi inayojumuisha matamanio yako, matarajio na malengo yako. Fanya kadi yako ya matamanio ing'ae, nzuri na uitundike mahali maarufu ili uweze kufikia ndoto zako kila siku na ukumbuke kuwa wanangojea - hawawezi kungoja uanze kuzifanya zitimie.
Kwa hivyo, una mtazamo mzuri - sasa ni suala la mambo madogo tu: anza kuwa active na kuchukua hatua fulani kuelekea kuboresha maisha yako mwenyewe. Mtazamo mzuri kuelekea ukweli unaozunguka utakusaidia kupata njia sahihi za kutatua matatizo, kuwashinda kwa urahisi na kuanza maisha mapya yaliyojaa rangi. Jambo kuu ni kufanya kila kitu kwa raha, kwa furaha, kwa roho.
Njia ya shughuli yoyote, kazi yoyote na hisia nzuri - basi matunda yatakuwa muhimu na yanayoonekana. Jaribu kujipenda mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka, wape watu tabasamu, jali familia yako na marafiki. Kutoka moyoni, bila kutarajia shukrani kama malipo - jifunze tu kufurahia kile unachowafanyia wengine. Hatima ni nzuri kwa watu kama hao, na kwa upande wake huwapa zawadi kwa ukarimu.
Baada ya kuelewa jinsi ya kujiweka kwa chanya, jaribu kuhifadhi ustadi huu milele, uifanye kuwa tabia. Mtazamo mzuri unapaswa kuwa kauli mbiu ya maisha yako, na wewe mwenyewe unapaswa kuwa mfano hai wa matumaini. Kwa kufanya mazoezi ya kila siku ili kuvutia chanya katika maisha yako, hivi karibuni utafikia matokeo ya kushangaza na kabla ya kugundua, maisha yako yataanza kubadilika sana - kwa bora, kwa kweli!
Ulimwengu wa nje ni onyesho la ulimwengu wetu wa ndani. Kila wazo moja, kila tendo, kila hisia huamua sisi kuwa nani. Na tamaa yoyote ambayo tunakumbuka mapema au baadaye hupata kujieleza katika fursa mpya zinazofungua.
Kutoka kwa haya yote inafuata kwamba kwa msaada wa uthibitisho wa kila siku unaweza kupanga ubongo wako, mwili na roho kwa mafanikio.
Uthibitisho ni usemi wa mawazo na matamanio yako kwa kutumia maneno na kuyarudia mara kadhaa kwa siku.
1. Mimi ni mzuri
Kuamini kuwa wewe ni mkuu ni mojawapo ya imani za ndani zenye nguvu zaidi. Huenda usijifikirie kuwa mtu mashuhuri sasa, lakini kurudia uthibitisho huu tena na tena siku moja kutakufanya uamini. Sayansi imethibitisha kwa muda mrefu kwamba kuzungumza na mtu mwenyewe husababisha mabadiliko ya kuepukika katika ubongo.
Mfano mzuri wa jinsi uthibitisho huu unavyofanya kazi ni bondia wa hadithi. Tazama kanda zake za mahojiano na utaona ni mara ngapi alitumia msemo huu. Hatimaye akawa mkuu.
2. Leo nimejazwa na nishati na mtazamo mzuri.
Chanya huanzia ndani ya mtu, na haujatengenezwa na mambo ya nje na hali. Na mhemko wetu huundwa wakati huo huo tunapoamka. Kwa hiyo, kurudia uthibitisho huu mara baada ya kuamka.
Na kumbuka: hakuna mtu na hakuna kitu kinachoweza kuharibu hisia zako mpaka uifanye mwenyewe.
3. Ninajipenda jinsi nilivyo.
Inaaminika kuwa kujipenda ni aina safi na ya juu zaidi ya upendo. Ikiwa mtu hapendi yeye ni nani, basi hii inathiri vibaya maeneo yote ya maisha yake. Na ukweli huu huvuta mtu chini.
Ikiwa utaona kwamba mistari hii inakuhusu, na huwezi kukubaliana na baadhi ya mapungufu yako, ukijilaumu kila wakati, basi ushauri wangu kwako: kurudia uthibitisho huu mara nyingi iwezekanavyo.
4. Nina mwili wenye afya, akili nzuri, roho iliyotulia
Mwili wenye afya huanza na roho na akili yenye afya. Ikiwa paka hupiga roho yako, basi uzembe huu utakuwa na athari mbaya kwa akili na mwili. Hiyo ni, ikiwa kipengele kimoja kati ya hivi vitatu kitaharibiwa, utaratibu mzima hautafanya kazi tena vizuri.
Sababu kuu inayoamua ikiwa mtu ana afya au mgonjwa ni mtu mwenyewe. Ikiwa umejihakikishia kuwa wewe ni mzima wa mwili, nafsi, na akili, basi itakuwa hivyo. Na ikiwa unaamini kuwa unahusika na ugonjwa huo, basi hakika itakupiga.
5. Ninaamini kwamba ninaweza kufanya chochote.
Hii ndiyo hasa unahitaji kuweka ndani ya kichwa chako (na watoto wako, wajukuu na wapendwa) kwa njia yoyote. Hivi ndivyo mtu anapaswa kuamini, ili baadaye asipate aibu kwa miaka iliyotumiwa bure.
6. Kila kitu kinachotokea katika maisha yangu ni bora tu.
Hatari sio hali yenyewe au mambo mabaya ambayo hufanyika katika maisha yetu, lakini mtazamo wetu kwao.
Haiwezekani mtu kujua Ulimwengu una mpango gani kwa ajili yake katika siku zijazo. Labda kinachoonekana kuwa mbaya leo (kwa mfano, kuachishwa kazi) ni kujitayarisha kwa kitu bora zaidi.
Hatuwezi kuona katika siku zijazo, lakini tunaweza kudhibiti mtazamo wetu kuelekea sasa. Na uthibitisho huu utakusaidia.
7. Ninajenga maisha yangu mwenyewe
Una uwezo wa kushinda urefu wowote ikiwa unapanga tu vitendo na mafanikio yako mapema. Na ndiyo, hii ni hatua iliyopangwa na mara chache ajali.
Kila siku mpya inatupa fursa mpya. Na unaweza kuijaza na kile ambacho ni muhimu zaidi kwako. Unaunda maisha yako mwenyewe, na maisha hayafanyiki kwako, sivyo?
Anza siku yako na mawazo chanya kwamba wewe ni katika udhibiti kamili wa kila nyanja ya maisha yako, na hivi karibuni utaona mambo ya ajabu kuanza kutokea kwako.
8. Ninawasamehe wale ambao wameniumiza huko nyuma na kuondoka kwa amani kutoka kwao.
Haimaanishi kuwa umesahau walichofanya, lakini haikusumbui tena. Somo limepatikana na hitimisho limetolewa.
Uwezo wako wa kusamehe ndio unakuwezesha kusonga mbele badala ya kukaa kwenye machungu yaliyopita. Na majibu yako kwa hali fulani haitegemei maoni ya watu walio karibu nawe.
Una nguvu sana kwamba unaweza kusamehe watu elfu, hata ikiwa hakuna hata mmoja wao anayekusamehe.
Rudia uthibitisho huu kila wakati unapoingia kwenye shida.
9. Ninafurahia changamoto na uwezo wangu wa kukabiliana nazo hauna kikomo.
Huna mapungufu, ni wale tu wanaoishi ndani yako.
Unataka maisha ya aina gani? Nini kinakuzuia? Je, umejenga vikwazo gani mbele yako?
Uthibitisho huu utakuwezesha kwenda zaidi ya mipaka yako ya kawaida.
10. Leo ninaacha tabia zangu za zamani na kukumbatia mpya.
Kila wazo letu, kila tendo letu huamua tuwe nani na maisha yetu yatakuwaje. Na mawazo na matendo yetu hutengeneza yetu. Sisi ni kile tunachofanya mara kwa mara.
Mara tu tunapobadilisha tabia zetu, itasababisha mabadiliko katika maeneo yote ya maisha. Na uthibitisho huu, ambao unapendekezwa kusemwa mwanzoni mwa siku, umeundwa kukukumbusha kwamba leo ni wakati wa kubadilisha kila kitu.
Ikiwa unafikiri kwamba kila kitu katika maisha inategemea sisi tu, basi unapaswa ujuzi ujuzi wa kufikiri chanya, hii itawawezesha kuvutia furaha zaidi, furaha na mafanikio!
Aidha, mawazo chanya huchangia kutimiza matamanio!
Jinsi ya kufikia mafanikio na mawazo chanya?
Siku njema huanza wakati tunafungua macho yetu na kuamua kuwa leo itakuwa siku nzuri. Abraham Lincoln¹ alisema: "Watu wanafurahi tu kama wanavyoamua kuwa."
Unachagua mawazo yako na kuunda hisia zako mwenyewe. Ikiwa una mipango fulani baada ya kazi na unatarajia tukio hili, basi bila kujali kinachotokea wakati wa mchana, haitaharibu hisia zako, kwani utazingatia chanya.
Kwa kuzingatia mawazo mazuri, hudhibiti maisha yako, usijali au wasiwasi, lakini tu kufurahia kila siku ya furaha.
Inachukua nini ili kuingia katika mawazo chanya?
Amka dakika 15 mapema kuliko kawaida ili ujiwekee tayari kwa siku nzuri na yenye furaha. Fikiria juu ya uzoefu mzuri na matukio ya kupendeza ambayo yametokea katika maisha yako. Ikiwa mawazo mabaya yanatokea kutokana na mazoea, jaribu kuchukua nafasi yao na maoni mazuri au mawazo chanya kinyume.
Kuna mazoezi mazuri ambayo hukuruhusu kujiweka mwenyewe kwa mawazo chanya - mara tu wazo lisilofurahi linapoonekana kichwani mwako, kiakili sema kauli iliyo kinyume kabisa mara 3. Kwa kudhibiti mawazo yako kwa njia hii, hivi karibuni utaona jinsi wewe mwenyewe utabadilika na jinsi maisha yako yatabadilika kuwa bora.
Tengeneza orodha ya kile unachotaka katika maisha yako. Huwezi kupata kitu ikiwa hujui unachohitaji. Orodha hii ya matamanio inapaswa kuwa ya kibinafsi sana na haipaswi kuonyeshwa kwa mtu yeyote.
Fikiria juu ya orodha hii, fikiria kila matamanio yako kwa uwazi iwezekanavyo ili usipoteze mtazamo wako mzuri na motisha. Usiruhusu hali yoyote kubadilisha mtazamo wako, jaribu kuona pande chanya katika kila kitu⁴.
Mara kwa mara, kwa sababu mbalimbali, utapoteza matumaini, wakati ambapo mawazo mabaya na hisia zitakuja mbele. Usipigane nazo - kubali kwamba zipo na jaribu kuzirekebisha kwa njia chanya.
Ni kawaida kabisa kwa mtu kuhisi kukata tamaa na kufadhaika. Lakini usikae katika hali hii kwa muda mrefu. Kumbuka kwamba unapata kutoka kwa maisha kile unachoweka ndani yake. Ikiwa unatangaza mawazo na hisia chanya, zitarudi kwako kama matukio ya kupendeza na ya furaha.
Fikiri vyema. Unapofikiria vyema, nafasi zako za kufikia matamanio yako kwenye orodha yako huongezeka. Fikiria juu ya kile unachohitaji kufanya ili kufikia malengo yako. Tunapotaka kufikia kitu, tunachukua hatua katika mwelekeo huu kila siku.
Kwa kujizoeza kufikiri chanya, tunaweza kudhibiti na kuelekeza wakati wetu ujao katika mwelekeo ufaao. Orodha yako ya matamanio inapaswa kukuhimiza kufikiria na kutenda vyema. Hata ukichukua hatua ndogo, bado utaendelea kukaribia mafanikio kila siku.
Jiamini² na hakika utafikia kile unachotaka!
Labda kila mtu anajua maneno kwamba mawazo ya mtu ni nyenzo. Kadiri mtu anavyokuwa, ndivyo maisha yake yanavyokuwa rahisi zaidi, ndivyo anavyoweza kushughulikia mambo vizuri zaidi na kukabiliana na matatizo. Leo kuna mbinu za jinsi ya kujiweka kwa chanya na baadaye kuboresha maisha yako na mtazamo kuelekea hilo.
Mawazo kwa njia sahihi
Ili kuwa na mtazamo mzuri, jambo kuu ni kuanza kuguswa na kile kinachotokea kwa tabasamu. Unahitaji kuacha kujichimba mwenyewe na kutoridhika, kutafuta mapungufu. Ili kufanya mabadiliko ya ubora katika maisha yako, ni muhimu kuanza kujiamini, kwa nguvu na uwezo wako. Haupaswi kamwe kujilinganisha mwenyewe na mafanikio yako na mafanikio ya watu wengine, hii haitaongoza kwa chochote kizuri. Na unahitaji kujifunza kugeuza mapungufu ya kibinafsi kuwa faida, wakati huo huo ukifanya kazi kwenye utu wako.
Wakati wa kufikiria jinsi ya kujiweka kwa chanya, unahitaji kujifunza kuthamini kila kitu kilicho maishani: kutoka kwa vitu vidogo hadi maelezo muhimu na matukio. Siku zote kutakuwa na mtu ambaye yuko mbaya zaidi, kwa hivyo haupaswi kamwe kulaumu hatima au kulalamika juu ya maisha kwa nguvu za juu.
Mbinu ya "diary ya mafanikio".
Mbali na mtazamo mzuri wa kiakili, unaweza pia kutumia mbinu za kuanzisha nafasi sahihi ya maisha, ambayo inafanywa na wanasaikolojia wengi wa kisasa. Moja ya mbinu hizi za kisaikolojia ni kuweka aina ya diary, ambayo itarekodi mambo yote mazuri yanayotokea katika maisha. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kuweka daftari, ambayo unahitaji kuandika kila siku mambo yote mazuri yanayotokea wakati wa mchana, pamoja na matendo yote mazuri yaliyofanywa wakati wa mchana. Unaweza pia kuingiza hali chanya hapo; zitakuwa muhimu sana kwa hali inayofaa. Mara ya kwanza, shughuli hii inaweza kuwa mzigo, lakini kwa kujilazimisha kuandika wakati mzuri kila siku kwa muda, unaweza kuzoea na kuweka diary bila matatizo mengi. Diary kama hiyo itakuwa msaada mkubwa wakati wa unyogovu; itakuwa rahisi sana kuungana na chanya kwa kukumbuka wakati wote mzuri ambao ulifanyika hapo awali maishani.
Mbinu ya "bangili ya zambarau".
Mbinu nyingine ya ufanisi ya kujiweka kwa chanya ni njia ya Priest Will Bowen ya "bangili ya zambarau". Kiini chake ni kwamba kwa wiki tatu unahitaji kuacha mawazo mabaya na taarifa kuhusu mtu yeyote, kiumbe, au kitu. Bangili inahitajika tu kama ukumbusho. Inaweza kuwa vito vyovyote au vito, saa unayopenda au pete, lakini bidhaa hii lazima ivaliwe kwa mkono mmoja kwa muda mrefu kama mtu alikaa kwenye dokezo chanya, hadi siku 21. Ikiwa mtu hupoteza hasira yake na ni mbaya kwa mtu, bangili huwekwa kwa upande mwingine, na kipindi cha kujiepusha na hasi huanza kuhesabu tena. Kulingana na takwimu, watu wengi ambao walitumia kikamilifu mbinu hii ya kuwa chanya walibadilika na kuwa bora, na baadaye kusaidia familia zao na marafiki kubadilika. Miongoni mwa mambo mengine, "bangili ya rangi ya zambarau" pia inakufundisha kudhibiti mawazo yako na hisia hasi na husaidia kujifunza vizuri zaidi, na, ikiwa ni lazima, ujifunze tena.
Njia zote za kujiweka kwa chanya ni nzuri kwa njia yao wenyewe. Wanaweza kutumika wote kwa pamoja na tofauti. Lakini jambo kuu ni kuelewa jambo rahisi: chanya ni nafasi ya maisha ambayo baada ya muda inaweza kuwa mwenzi bora wa maisha.
Itakuwa nzuri, kama katika utoto, kuamka na kuwa na furaha kama hiyo, bila sababu yoyote nzuri! Ole, tunapozeeka, tunazidi kutafuta sababu na sababu za furaha, tukisahau kuwa furaha iko karibu, iko katika akili zetu. Unahitaji tu kuihesabu na kuelewa ni nini "migodi ya kina" inazuia mawazo mazuri ndani na jinsi ya kujiweka kwa chanya na bahati nzuri, licha ya ukweli unaozunguka.
Jinsi ya kujiondoa mawazo hasi
Maadui wa chanya ya ndani
Wanasaikolojia wanasema: ikiwa uliishi siku yako sawa na jana, kitu katika maisha yako kinahitaji kubadilishwa. Wanachukulia utaratibu kuwa karibu adui mkuu wa hali ya furaha na uchangamfu. Katika hali kama hizi, unahitaji kujiuliza: ninaweza kufanya nini bora kesho kuliko leo? Ndiyo, chochote! Tumikia meza ya kila siku kwa sherehe, kupika mchele sio kama kawaida - na mboga mboga, lakini kwa dagaa. Kwa kifupi, zima njia iliyopigwa kwenye barabara mpya.
Novelty na uumbaji, rangi na ubunifu, ni uhakika wa kuongeza vitality.
Inashauriwa kuunga mkono mara moja mawazo na hatua: kuunda na kukata mikia. Kwa sababu ya kutokuwa na uamuzi au shughuli nyingi, karibu sisi sote hubeba mzigo wa biashara ambayo haijakamilika au ahadi ambazo hazijatekelezwa. Kwa kuongezea, hatuwezi kukumbuka kila wakati juu ya mambo "yaliyokwama", lakini kwa kiwango cha kutokuwa na fahamu, "mikia" haipotei popote - hutegemea, kuvuta chini na kwa siri maisha ya sumu. Kwa ujumla, ikiwa umeahidi kwa muda mrefu kuchukua watoto wako kwenye zoo, unahitaji kuacha kila kitu na kutimiza ahadi yako.
Kuna maadui wawili wa zamani zaidi wa chanya wa ndani ambao wanapaswa kuepukwa: kukata tamaa na wivu. Watu wepesi na wasioridhika kila wakati hupoteza nguvu haraka na hivi karibuni wanaanza kuiba kutoka kwa wengine. Kwa wivu - sawa.
Ni muhimu kujifunza kufurahiya furaha ya mtu mwingine au upatikanaji - nafasi ya kuzidisha furaha inakufanya uwe na furaha na mafanikio.
Kwa ujumla, kila mtu ana madereva yake mazuri na hasi, lakini pia kuna wale wa ulimwengu wote. Utafutaji wa mara kwa mara wa mtu wa kulaumiwa, hamu ya kudhibiti kila kitu, tabia ya kuishi katika siku zijazo (hebu tumalize kujenga nyumba, tulipe mikopo, tuelimishe watoto, tungojee wajukuu - basi tutaishi!), Na ndoto ambazo hazijatimizwa. "itasaidia" kugeuza haraka hali nzuri kuwa ya lousy. Kwa kweli, hauitaji talanta kubwa kuanguka kwenye bluu - kutakuwa na sababu kila wakati. Lakini ikiwa, kama mwanamuziki, unatengeneza chombo chako (mood) kwa njia sahihi kila asubuhi, unaweza kufikia matokeo ya kuvutia. Jaribu tu kwenda nje na mtazamo: angalia maelezo ya furaha tu, ya kupendeza, na uangalie jinsi siku inavyogeuka - hakika kutakuwa na nzuri zaidi kuliko mbaya.
Washirika watatu wenye shaka wa furaha
Katika kutafuta furaha na raha, mara nyingi sisi hutumia msaada wa dawamfadhaiko zinazopatikana kwa kila mtu. Lakini inageuka kuwa ilikuwa bure.
Kahawa
Hisia ya msukumo baada ya kikombe chako cha kwanza cha asubuhi huja baada ya dakika 20. Caffeine, kufutwa katika damu, hupunguza hisia ya uchovu na huongeza mkusanyiko wa dopamine ya neurotransmitter, ambayo hutoa hisia ya furaha na furaha. Lakini shauku ya kahawa (zaidi ya vikombe viwili au vitatu kwa siku) ni kama mkopo wa benki - unapata raha mara moja, lakini bado unapaswa kulipa riba. Viwango vizito vya asubuhi vya kinywaji cha kutia nguvu vinaweza kusababisha wasiwasi, kuwashwa, na kupoteza nishati jioni.
Pombe
Katika hatua ya kwanza ya ulevi, mtu huhisi kweli kuongezeka kwa msukumo na furaha, mvutano hupunguzwa, na ulimi hufunguliwa. Lakini tayari katika hatua ya pili, unyeti na athari huwa nyepesi, hotuba inakuwa duni, na furaha hubadilishwa na mashambulizi ya huzuni. Hatua ya tatu hutoa maumivu ya kichwa, kuonekana kwa rangi na hali ya kuchukiza asubuhi iliyofuata.
Mtandao
Matarajio ya kujiunga na mtandao wa kijamii ni sawa na kusubiri sahani yako favorite ili kuhudumiwa. Vyama vya upishi vinaweza kufuatiwa zaidi: overdose ya habari na mawasiliano kwenye Mtandao husababisha slagging sawa ndani kama kula kupita kiasi au uraibu wa chakula cha haraka. Kwa hivyo, sambamba na siku za kufunga kwenye juisi au kefir, ni muhimu kupanga vipindi bila mitandao ya kijamii na habari.
Wacha tuendelee kuwa chanya!
Wakati huo huo, inawezekana kutoka kwenye hibernation na kujaza maisha yako kwa nishati na chanya bila mambo yoyote ya shaka. Kwa hiyo, endelea!
- Tuamke mapema
Hata kama ni kwa dakika 30 tu! Nusu saa ya ukosefu wa usingizi haitadhuru mwili, lakini itafaidika maandalizi ya asubuhi. Muda kidogo utakuwezesha kufanya mazoezi nyepesi, ambayo yatakusaidia kuweka mawazo yako kwa utaratibu, kuchukua muda wako kuandaa kifungua kinywa, na kuleta uzuri. Na mengi zaidi! Asubuhi bila fujo na kukimbilia itatoa msukumo mzuri kwa siku nzima.
- Hebu tufanye jambo lisilo la kawaida
Badala ya lifti, shuka ngazi; unaweza hata kutembea kwa ndege moja kwenda nyuma. Unapojibu simu, imba "Habari za asubuhi!" Njiani kwenda kazini, unataka watu unaowajua na usiowajua (jirani, muuzaji, mlinzi, nk) siku njema. Na kazini, mpe kila mwenzako pongezi. Na furaha itatulia mara moja katika nafsi yako!
- Tunasafisha
Tunapokuwa katika hali mbaya, kila kitu kidogo, shida yoyote, hata ndogo, hutukera. Kuongeza uchangamfu wako kutakusaidia kuondoa uchafu wa karatasi kwenye dawati lako au kutatua vitu kwenye kabati lako nyumbani. Utaona, mara tu unapoondoa kila kitu kisichozidi na kisichohitajika, maisha yatakuwa rahisi na ya kufurahisha zaidi! au kujieleza tu. Chora, andika mashairi, darizi, kusanya mafumbo - ubunifu wote unakaribishwa. Je, ungependa kitu chenye nguvu zaidi? Kisha kucheza: mashariki, Amerika ya Kusini, ballroom - hata kwenye jiko na ladle. Chochote unachofurahia huinua roho yako na kukupa pumzi ya hewa safi kwa mawazo na mawazo mapya.
- Wacha tuwafukuze wabaya!
Hisia hasi lazima zitoke - wewe sio sanduku kwao. Lakini usiwageuze tu kwenye mazingira yao. Toa shida kwenye nafasi, ikiwa ni lazima, piga kelele. Ni rahisi kuandika - kuandika. Kwa mfano, zungumza juu ya matukio yote ya siku ya kuoga, na kisha, ukifikiria juu ya mema, mara moja "sambaza" shukrani kwa wale ambao walikupa wakati mzuri wa mawasiliano, kusaidiwa, au kutabasamu tu.
- Kujicheka wenyewe
Kutibu mapungufu yako mwenyewe, makosa na kila aina ya kushindwa kwa ucheshi - na hii, kulingana na wanasaikolojia, itakusaidia kutatua matatizo kwa urahisi zaidi, kushinda matatizo na daima kuwa katika hali nzuri. Kwa kuongeza, wataalam wanaamini kwamba watu ambao wanaweza kujifanyia mzaha wanaweza kutathmini kwa busara sio tu mapungufu yao, bali pia nguvu zao; Wanavumilia maneno yasiyopendeza na ukosoaji bila maumivu zaidi, na pia wanafurahia afya njema.
