Wataalam wanafautisha aina 3 za mwili: asthenic, normosthenic na hypersthenic. Ripoti ya Pinier, ambayo inazingatia urefu, uzito na mzunguko wa kifua, itakusaidia kuelewa ni aina gani ya mtu. Kutoka kwa takwimu inayoonyesha urefu wa sentimita, toa jumla ya kiasi cha kifua na uzito wa mwili katika kilo. Nambari iliyo juu ya 30 inamaanisha kuwa mtu huyo ni wa aina ya asthenic.
Asthenics au ectomorphs ni watu nyembamba, wenye mifupa nyembamba. Kipengele hiki hujidhihirisha katika utoto; mtoto wa ectomorph ana uzito mdogo sana, hukua polepole, na anakula vibaya. Katika ujana, wawakilishi wa aina hii huwa warefu sana; watu wazima wengi ni warefu kuliko wastani. Walakini, pia kuna asthenics ndogo, mara nyingi zaidi kati ya wanawake. Miongoni mwa wanaume kuna majitu halisi yenye miguu mirefu sana.
Ikilinganishwa na wawakilishi wa aina ya normosthenic, asthenics wana kila kitu kwa muda mrefu na nyembamba: mikono, miguu, miguu, vidole, uso, kifua. Watu wenye umbile sawa wana sifa zifuatazo:
- miguu mirefu isiyo na usawa;
- kiasi kidogo cha misuli;
- mabega nyembamba;
- kifua kilichozama;
- Shingo ndefu;
- ngozi ya rangi, vivuli vinavyoonekana chini ya macho.
Wanaume wa aina ya asthenic wana shida kupata misa ya misuli na wanaweza kuonekana kuwa dhaifu na wamechoka. Wasichana wana umbo la mvulana kidogo bila mikunjo ya kike. Wao ni sifa ya matiti madogo, matako gorofa, tumbo iliyozama na kiuno kikubwa. Mara nyingi kuna maendeleo duni ya mwili yanayohusiana na kupungua kwa uzalishaji wa homoni za ngono za kike. Wawakilishi wa jinsia zote mara chache wanaugua ugonjwa wa kunona sana; wanapata uzito vibaya, lakini wanapunguza uzito haraka sana. Wawakilishi maarufu wa aina ya asthenic ni wakazi wa baadhi ya nchi za Asia, hasa Kijapani na Kivietinamu.
Asthenics mara nyingi huganda; karibu kila wakati wana mikono na miguu baridi na shinikizo la chini la damu. Wawakilishi wa aina hii hawavumilii baridi na mabadiliko ya joto vizuri na kupata baridi kwa urahisi. Inakabiliwa na maambukizo ya kupumua, kukabiliwa na unyogovu. Watu wa physique asthenic huzungumza kimya kimya na mara chache huinua sauti zao. Wanahitaji muda zaidi wa kupumzika na kupata nafuu kuliko normosthenics na wanariadha. Wakati huo huo, asthenics ina sifa ya usingizi wa kina na mara nyingi wanakabiliwa na usingizi. Wawakilishi wa aina hii mara nyingi huwa wagonjwa na huchukua muda mrefu kupona.
Ili kuboresha afya zao, ectomorphs zinahitaji hatua za kuzuia mara kwa mara: douches tofauti, kulala katika hewa safi, kuchukua vitamini.
Wawakilishi wa aina ya asthenic wanaweza kupata matatizo ya kupumua; wengi wao ni asthmatics. Tatizo jingine la kawaida ni kuinama. Ni kawaida hasa kwa vijana. Wakati huo huo, ectomorphs inaweza kuonekana kifahari sana; wasichana na wanawake wanaonyeshwa na mwendo mwepesi, harakati laini, na muziki wa asili.
Kipengele cha tabia ya ectomorphs ni uso nyembamba, nyembamba na ngozi ya rangi bila blush. Mapendeleo ya kimsingi
Astheniki wanapendelea kuishi maisha ya kipimo; hawashughulikii vizuri na hali zenye mkazo. Kulingana na wanasaikolojia, wawakilishi wa aina hii wanapenda asili, kutembea kwa muda mrefu, kuepuka makampuni ya kelele, wakipendelea kampuni ya marafiki wa karibu.
Ectomorphs hupata matatizo na kula, kati yao kuna watu wengi wanaosumbuliwa na bulimia au anorexia. Matatizo ya kula ni ya kawaida sana kati ya wasichana wadogo.
Watu wa aina ya asthenic wanahitaji kusisimua mara kwa mara ya buds ladha. Wanapenda ladha ya moto, chumvi na siki, aina ya viungo na viungo. Wanawake na watoto hawawezi kufikiria maisha yao bila pipi; wanaume wengi wa asthenic pia hawana sehemu ya desserts. Ili kuweka sawa na usipate shida za kiafya, ni muhimu kwa ectomorphs kula sehemu ndogo, epuka kula kupita kiasi na lishe kali.
Tabia za tabia
Ectomorphs ni sifa ya watu tulivu, waliotengwa kidogo, wanaojishughulisha. Miongoni mwao, watu wa phlegmatic na melancholic ni kawaida zaidi. Astheniki ina sifa zifuatazo za tabia:
- kutokuwa na uhakika;
- tabia ya kuzidi nguvu za mtu mwenyewe;
- kujithamini sana;
- kutovumilia kukosolewa;
- kugusa;
- mazingira magumu;
- tuhuma;
- tabia ya hypochondriamu;
- kutokuwa na uwezo wa kufanya mawasiliano na watu wapya;
Wawakilishi wa aina ya asthenic wana sifa ya usahihi, pedantry na makini kwa undani. Astheniki ni nyeti sana; kutofaulu yoyote kunaweza kuwasumbua kwa muda mrefu. Mara nyingi hutathmini hali hiyo vibaya, hukimbilia hitimisho, na huwa na tabia mbaya. Hawana imani sana na huhisi wasiwasi katika kampuni ya wageni. Hawavumilii udhalimu vizuri, wanajulikana kwa kulipiza kisasi na tuhuma. Wawakilishi wengi wa aina hii wanahitaji msaada wa mwanasaikolojia kurekebisha mashambulizi ya unyogovu na hali mbaya. Katika uzee, sifa za tabia hasi huongezeka, watu huwa na mashaka na kutoaminiana, na kudai kutoka kwa wapendwa akaunti ya mambo na vitendo vyote. Ni ngumu kupatana na wawakilishi wa aina zao; kanuni za usawa na muhimu zaidi zinafaa kwao kama wenzi wa kudumu na marafiki.
Licha ya asili yao ngumu na inayopingana, ectomorphs zina sifa nyingi nzuri. Miongoni mwa kuu:
- kazi ngumu;
- wajibu;
- usahihi;
- tahadhari kwa maelezo;
- tahadhari kwa wapendwa;
- kizuizi cha kihisia;
- adabu.
Wawakilishi wa aina ya asthenic wanapenda sana wanyama, mara nyingi huweka paka au mbwa kadhaa mara moja. Wao ni waangalifu sana kwa wanyama wao wa kipenzi, lakini ugonjwa au kifo cha mnyama kinaweza kusababisha unyogovu wa kweli. Ectomorphs huwa na tabia ya kujichunguza na inaweza kutumia muda mrefu kufikiria juu ya vitendo vya watu na majibu yao kwao. Katika tukio la hatari ya ghafla, hugeuka kuwa jiwe, huanguka kwenye usingizi na kupoteza uwezo wa kujilinda. Mara nyingi watu wa aina hii hujaribu kuficha hatari na udhaifu wao nyuma ya ushujaa wa kujionyesha na utulivu; tabia hii ni ya kawaida kwa vijana na vijana. Ili kujisikia vizuri, mtu wa asthenic anahitaji mzunguko mdogo wa watu wa karibu ambao wanamkubali jinsi alivyo.
Asthenicity ni nyembamba, ambayo kuibua inaweza kufanana na mtu dhaifu. Walakini, kwa ukweli mara nyingi hugeuka kuwa tofauti. Asthenic physique ya mtu - mabega nyembamba, kifua nyembamba, uwepo wa kiuno.
Uso ni mviringo, umeinuliwa, mviringo, wakati mwingine unafanana na sura ya triangular.
Mikono na miguu inaonekana kuwa ndefu (inaweza kuonekana hivyo kwa sababu ya wembamba na saizi fupi ya mwili). Tazama picha hapo juu. Rangi na aina ya ngozi pia hutofautiana. Kawaida ni rangi, nyepesi, na kwa wanawake ni nyeti sana. Tabia hizi ni za jumla.
Miongoni mwa wanawake
Ni aina gani za takwimu za kike zilizopo na kwa nini ni muhimu sana kujua ni asili gani imempa? Kila mtu anajua asthenic, normosthenic na hypersthenic.
Mwili wetu ni kile kinachotolewa tangu kuzaliwa, kilichowekwa katika kiwango cha maumbile. Na wala mlo wala mazoezi hawezi kuibadilisha. Jinsi tunavyopata uzito haraka na jinsi tunaweza kupoteza haraka inategemea muundo wetu. Inategemea aina ya mwili wetu ambayo mtindo wa mavazi ya kuchagua na ambayo silhouette. Na tabia yetu pia imedhamiriwa kwa kiasi kikubwa na takwimu yetu.
Na, licha ya ukweli kwamba hii ni tabia ya kimwili, na inapitishwa kwetu kwa urithi, tunapojua physique yetu ya tabia, tunaweza kuathiri maeneo yetu ya "tatizo". Hii inaweza kuwa lishe iliyochaguliwa vizuri, shughuli za michezo, mavazi yaliyochaguliwa kwa kuzingatia sifa zetu.
Jinsi ya kujua aina yako
Kuna njia rahisi sana na rahisi ya kujua ni aina gani ya mwanamke. Tunapima mduara wa mkono kwa kutumia mkanda wa kupimia. Ikiwa matokeo ni chini ya cm 15, aina yako ni asthenic, kutoka 15 hadi 17 cm - normosthenic, na ikiwa girth ya mkono inazidi 17 cm - hypersthenic. Ripoti ya Solovyov ni jina la parameter hii.
Hatuna kila wakati chombo kama hicho cha kupimia nasi. Mara nyingi, kwa kuangalia tu mikono ya mwanamke, tunaweza kuamua kwa urahisi aina gani yeye ni wa. Tunaweza kuwatambua wanawake wenye umbile la asthenic kwa tabia zao nyembamba, mikono na miguu iliyorefushwa, mabega membamba, na shingo ndefu yenye kupendeza. Nyuso zao pia zina sura ndefu. Hawa ni, mara nyingi, wanawake juu ya urefu wa wastani.
Mwanamke wa asthenic ana sifa ya nishati na wepesi. Vipengele vya muundo wa mwili pia huathiri hali ya afya. Asthenic ni kawaida hemoglobin ya chini, shinikizo la damu ni chini ya kawaida. Na mara nyingi, kutokana na udhaifu wa mfumo wa mifupa, wanawake wana matatizo na mgongo. Asthenics mara nyingi wanakabiliwa na dystonia ya mboga-vascular, baridi ya mara kwa mara na matatizo ya tumbo. Wanapenda joto na hawapendi baridi kabisa. Mwanamke mwenye astheniki anaweza kufidia na kusitawisha ujuzi unaokosekana, kama vile nguvu na ustahimilivu, kwa kucheza dansi, aerobics, na kuogelea.
Faida na hasara
- Mtu anawaonea wivu, na mtu ana hasira. Hii ni kuhusu wanawake wa asthenic. Wana sura nzuri nyembamba, nyembamba na ya uwazi. Wanakula na hawapati uzito, ambayo husababisha wivu wa wale ambao hawana bahati;
- Ni rahisi kwa wanawake kama hao kudumisha sura nzuri ya mwili, kwani mkusanyiko wa lipids hufanyika polepole ndani yao. Lakini, licha ya kuwa nyembamba na nyembamba, viashiria vya uvumilivu na nguvu za wanawake ni chini sana. Isipokuwa ni wanariadha wa asthenic;
- Ni ngumu sana kukuza misuli ya msichana wa asthenic na kuunda silhouette ya riadha ya pumped-up. Hii ni kwa sababu wamepunguza kasi ya ukuaji wa tishu za mafuta tu, bali pia tishu za misuli;
- Asthenics ni sifa ya angularity, ambayo haina hasa kuvutia wanaume. Wasichana wa mfano kwenye maonyesho ya mitindo ni mfano;
- "Miguu kutoka kwa masikio" ya wasichana wa asthenic ni, bila shaka yoyote, pamoja. Lakini ukubwa wa kraschlandning, mdogo kutokana na sawa, hafifu maendeleo lipid tishu, ni minus;
- Mabega nyembamba dhaifu, miguu na mikono yenye neema na kiuno nyembamba;
- Wanawake hawa pia wana bahati kwa kuwa hawana shida na uzito kupita kiasi;
- Kipengele ambacho ni muhimu kuzingatia wakati wa kujaribu kupoteza uzito. Katika wanawake, misuli "huenda" kwanza. Hii inamaanisha wanahitaji kupunguza uzito sio kwa kupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa, lakini kwa mafunzo ya nguvu na lishe iliyochaguliwa maalum. Kuondoa buns tu kutoka kwa lishe yako ya kila siku na kupoteza uzito haitafanya kazi katika kesi hii.
Kila aina ya mwili ina sifa zake. Hakuna mgawanyiko wa wazi kati ya "nzuri" na "mbaya". Kubali mwili wako kama ulivyopewa kwa asili, kwa upendo na utunzaji. Na kujua sifa za takwimu yako itakusaidia kujua ni nini kinachokubalika kwako na ni nini bora kuzuia kuhusiana na hali yako ya mwili na mwili.
Aina ya mwili (ectomorph, mesomorph na endomorph) imedhamiriwa na uwiano wa mwili, sifa za kupata uzito na majibu ya mwili kwa shughuli za kimwili. Mtu anayeelewa sifa za kila aina atakuwa na uwezo wa kujenga mpango wa mafunzo na chakula kwa mujibu wa lengo lake. Asthenics safi (ectomorphs) ni ya kawaida kati ya wanaume: wana ugumu wa kupata misuli ya misuli, kula sana na hawapati uzito. Wana vigezo vifuatavyo:
- mikono na miguu ndefu;
- torso iliyoinuliwa;
- Shingo ndefu;
- mshipi mwembamba wa bega;
- ukuaji wa juu, chini ya mara nyingi - wastani.
Watu wengi wanaona ishara za aina kadhaa ndani yao mara moja, lakini mtu hutawala kila wakati. Ikiwa hitimisho sio dhahiri, basi pima mduara wa mkono wako. Aina ya asthenic ina sifa ya mifupa nyembamba. Kwa hiyo, mduara wa mkono wa cm 18 au chini utashuhudia kwa niaba yake. 
Lishe ya ectomorph
Lishe ni kipengele kikuu cha afya na nguvu ya mwili. Wanaume wa aina hii wanakabiliwa na matatizo wakati wanataka kuimarisha misuli yao, kuongeza kiasi chao na kufanya takwimu zao kuvutia zaidi. Lakini, wakiwa na kimetaboliki ya haraka, hawawezi kupata uzito unaohitajika. Kwa hiyo, matokeo hayawezi kupatikana bila kudhibiti maudhui ya kalori ya chakula na uwiano wa mafuta ya chakula.
Wakati wa kuchagua bidhaa, upendeleo unapaswa kutolewa kwa vitu vya lishe na asili. Ni bora kukataa au kupunguza matumizi ya wanga rahisi (pipi, bidhaa zilizooka) na kuwatenga chakula cha haraka. Ikiwezekana wanga tata: nafaka, pasta ya nafaka nzima, mkate wa nafaka. Bidhaa hizi zinapaswa kuwa angalau nusu ya chakula cha kila siku. Usisahau kuhusu fiber: mboga mboga na matunda.
Wakati wa kupata uzito, mtu wa asthenic anapaswa kuongeza kiwango cha vyakula vya protini hadi 30% ya ulaji wa kila siku wa chakula (nyama, samaki, jibini, mayai, jibini la Cottage, soya, kunde). Unahitaji kuhusu 15% ya mafuta yenye afya (mafuta ya mboga, parachichi, mbegu, karanga).
- ulaji wa kalori ya kila siku unapaswa kugawanywa katika milo 5-6 na kusambazwa sawasawa siku nzima;
- Masaa 1.5 kabla ya mafunzo, kula chakula cha moyo na wanga tata;
- baada ya mafunzo, kula vyakula vya protini;
- kuwa na kifungua kinywa cha moyo kabla ya saa moja baada ya kuamka;
- kwa mara ya kwanza ya kupata uzito, aina ya asthenic inahitaji ongezeko la ulaji wa kalori ya msingi kwa kalori 150-200.
Mafunzo ya Ectomorph
Hapo awali, watu wenye physique ya asthenic ni dhaifu na wasio na uvumilivu katika michezo. Hii ni kwa sababu wana tishu za misuli kidogo kuliko aina zingine. Tishu hizi hazipatikani na kukua kwa urahisi, hivyo overtraining hutokea haraka katika ectomorphs.
Kipengele hiki ni muhimu kuzingatia wakati wa kuchora mpango wa mafunzo: mzigo wa michezo lazima uwe wa kutosha kwa fomu ya kimwili ya asthenic. Kubadilisha vipindi vya kupumzika na mafunzo inakuwa njia ya kimantiki kutoka kwa hali hiyo.
Kuongezeka kwa mara kwa mara kwa mzigo ni sharti la kujenga misuli, lakini inapaswa kutokea hatua kwa hatua, bila kuruka. Ni muhimu kuzingatia mbinu ya mazoezi, kwani "inakabiliwa" kimsingi na udhaifu wa jumla wa misuli. Utendaji mzuri wa mazoezi ya nguvu unaweza kusaidia kufikia matokeo.
Mafunzo ya nguvu hutawala mpango wa mafunzo wakati wa kuunda takwimu ya ectomorph. Lakini usipaswi kusahau kuhusu mazoezi ya Cardio pia. Ni muhimu si kuongeza kiasi chao kwa hali ambayo mtu wa asthenic huanza kupoteza uzito uliopatikana. Kwa hivyo, nguvu ya mafunzo ya Cardio inaruhusiwa kwa viwango vya chini na vya kati chini ya udhibiti wa kiwango cha moyo, kwa muda usiozidi dakika 30.
Aina ya asthenic sio kizuizi cha kujenga sura inayotaka. Ikiwa mapendekezo yote yanafuatwa, wanaume wanaweza kurekebisha sifa zao za asili. Wanapata misa ya misuli na kupata utulivu.
Inafaa kukumbuka kipengele kimoja zaidi cha ectomorphs - ni rahisi sana kupoteza matokeo. Kwa hiyo, mafunzo yanapaswa kuwa ya kawaida, na chakula kinapaswa kuwa na lishe na bila kushindwa. Kwa kuongeza, asthenics inahitaji angalau masaa 8 ya usingizi usiku - hii ni moja ya masharti kuu ya ufanisi wa mafunzo.
Katika watoto
Watoto wenye aina hii ya mwili ni nyembamba, nzuri sana, na ngozi yao imeharibiwa zaidi kuliko watoto wengine. Kwa sababu viwango vya misuli ya misuli ni chini sana, watoto ni dhaifu. Shinikizo la damu ni kawaida chini, na mwisho (mikono na miguu, hasa vidole) haraka kuwa baridi.
Ishara za watu wenye aina hii ya mwili:
- Watu wote wenye aina hii ya mwili wana sauti ya utulivu, lakini tahadhari iliyokuzwa vizuri
- Viungo ni rahisi kubadilika, lakini mgongo ni dhaifu, kwa hivyo mara nyingi huteleza, na hunchback inaweza kuonekana mapema.
- Asthenics wanaogopa damu, wanaweza kukata tamaa kwa urahisi, mara nyingi wanahisi wagonjwa, matatizo ya kisaikolojia hutokea, na kwa kweli hawawezi kupinga dhiki na hasira.
- Asthenics mara nyingi huogopa maamuzi, huanguka haraka katika usingizi, wanaogopa dhiki, na wana hatari.
Unaweza kurekebisha hali hiyo na physique yako kwa msaada wa kuongezeka kwa shughuli za kimwili, pamoja na matumizi ya pipi na protini, vyakula vya wanga, complexes ya vitamini na virutubisho vya chakula. Natumai sasa unajua mwili wa asthenic ni nini na sifa zake ni nini.
Kwa nini mwanamke anahitaji kujua aina ya mwili wake? Je, inaathiri nini? Inageuka, karibu kila kitu. Aina ya mwili imedhamiriwa kwa vinasaba na haiwezi kubadilishwa kupitia mazoezi au lishe. Ni yeye ambaye "huuambia" mwili wetu jinsi ya kufanya kazi: katika maeneo gani ya kukusanya mafuta, jinsi ya kupata uzito haraka na kupoteza. Ni upekee wa katiba yetu ambao huathiri uchaguzi wa mitindo na mitindo ya mavazi, na hata kuacha alama juu ya tabia na mtazamo wetu na ulimwengu unaotuzunguka!
Uamuzi sahihi wa aina ya mwili na sifa husaidia wataalamu wa lishe kuunda lishe bora, wakufunzi wa mazoezi ya mwili - programu za mafunzo ya mtu binafsi, na madaktari - regimen sahihi ya matibabu.
Katika makala hii:
Hujui aina ya mwili wako? Fanya mtihani wa bure..
Jinsi ya kuamua aina ya mwili wa mwanamke
Kulingana na uainishaji wa Profesa V.M. Chernorutsky, kuna aina tatu kuu za mwili: asthenic, normosthenic na hypersthenic. Kama ilivyoelezwa hapo juu, aina ya mwili imedhamiriwa na maumbile. Lakini katika utoto, kwa mfiduo wa muda mrefu kwa mambo yoyote ya nje, inawezekana kwa asili kubadilisha genotype ya asili. Hii inathiriwa na tabia ya kula kwa muda mrefu, mazoezi ya mwili, na magonjwa kadhaa yanayoteseka kabla ya kubalehe.
Aina ya mwili wa asthenic
Wanawake wa katiba hii wana sifa ya unene wa jumla, shingo ndefu na nyembamba, mabega nyembamba, kifua cha gorofa na nyembamba, miguu nyembamba iliyoinuliwa, uso mrefu na pua nyembamba. Urefu mara nyingi ni juu ya wastani. Misuli ya wanawake kama hao haijakuzwa vizuri. Kwa hiyo, hawana nguvu na uvumilivu. Lakini wawakilishi wa kikundi hiki ni wenye nguvu, nyepesi na wenye neema, na wana uzito mdogo. Moja ya faida za wazi za physique asthenic ni tabia ndogo ya kuwa overweight.
Asthenics mara nyingi wana kimo kirefu na mfumo dhaifu wa mifupa. Kutokana na vipengele vyao vya kimuundo, wana shinikizo la chini la damu na kiwango cha kupunguzwa cha hemoglobin. Mara nyingi wanakabiliwa na matatizo na mgongo. Miongoni mwa magonjwa ya "kazi" ni baridi ya mara kwa mara, matatizo ya tumbo na dystonia ya mboga-vascular. Watu kama hao ni thermophilic sana na hawavumilii baridi vizuri.
Wakati wa kuchagua taaluma za michezo, ni bora kutoa upendeleo kwa zile ambazo zinalenga kukuza ustadi uliokosekana: nguvu na uvumilivu. Hizi ni pamoja na kuogelea, aerobics, na kucheza. Ili kuainisha kwa usahihi aina ya mwili wako kama yenye mifupa nyembamba, pima mduara wa kifundo cha mkono wako. Katika kikundi kinachozingatiwa, inapaswa kuwa chini ya 16 cm.
- » Kikokotoo cha kielelezo cha neema
- » Kikokotoo cha usawa wa mwili
- »Kuongezeka uzito
Aina ya mwili wa Normosthenic
Katika wanawake wa katiba hii, vipimo vya mwili kuu ni sawia. Wanawake kama hao mara nyingi huwa na miguu nyembamba, kiuno nyembamba na, kwa ujumla, takwimu nzuri ya usawa. Urefu kawaida ni wastani.
Normosthenics hawana magonjwa ya "kazi", kwa sababu Miongoni mwa aina zote za mwili, hii ndiyo yenye usawa zaidi na yenye usawa. Lakini kwa umri, wanawake wenye katiba hiyo wanapaswa kuzingatia zaidi lishe na mazoezi ya mazoezi ili kuepuka kupata uzito na magonjwa yanayohusiana.
Watu kama hao kwa asili huratibiwa vizuri, mkali na haraka. Miongoni mwa taaluma za michezo, michezo bora ni aina za mchezo (volleyball, mpira wa kikapu, nk), pamoja na tenisi na aerobics ya maji. Mduara wa kifundo cha mkono unapaswa kuwa kati ya cm 16 na 18.5.
- » Kikokotoo cha uwiano wa takwimu
- "Kielelezo cha misa ya mwili
- » Ulaji wa kalori ya kila siku
Aina ya mwili wa Hypersthenic
Wanawake wa katiba hii wana mifupa mizito na mapana, mabega yenye nguvu, kifua pana na kifupi, na viungo vilivyofupishwa kidogo (kama sheria). Urefu mara nyingi ni chini ya wastani. Hasara za physique ya hypersthenic ni pamoja na kiwango cha chini cha kimetaboliki, ambayo ina maana ya kuongezeka kwa tabia ya kuwa overweight.
Adui kuu ya hypersthenics ni magonjwa yanayohusiana na uzito wa ziada: magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari na hata kansa. Kwa watu kama hao, ni muhimu sana kukuza tabia sahihi ya kula na kufuatilia afya zao tangu utoto. Jambo muhimu zaidi ni kupunguza ulaji wako wa mafuta. kuzingatia protini na wanga tata.
Kwa asili, wanawake wa aina ya hypersthenic wana nguvu na uvumilivu, lakini wananyimwa kubadilika na neema. Kwa hiyo, taaluma za michezo zilizopendekezwa ni zifuatazo: yoga, callanetics, martial arts, nk. Mzunguko wa kifundo cha mkono kwa physique yenye mifupa mikubwa ni zaidi ya cm 18.5.
- » Hesabu ya mgawo wa kila siku
- »Jedwali la maudhui ya kalori ya vyakula
- " Kupungua uzito
Kujenga mwili, urefu na urefu wa mguu
Unaweza pia kuamua aina ya mwili wako kulingana na urefu wako na urefu wa mguu. Kwa mwili wa kawaida na wenye mfupa mpana, urefu wa kawaida unachukuliwa kuwa kati ya 166 na 170 cm, wakati kwa kujenga mwili wa asthenic inachukuliwa kuwa kati ya cm 168 na 172. Kuna uwiano fulani kati ya urefu na urefu wa miguu ya mtu. Miguu inachukuliwa kuwa fupi ikiwa urefu wao ni chini ya nusu ya urefu.
Urefu wa miguu hupimwa kutoka kwa tuberosity ya femur, iko kinyume na ushirikiano wa hip, hadi sakafu.
Urefu bora wa mguu unapaswa kuwa ndani ya mipaka ifuatayo:
- »aina ya asthenic: miguu ni urefu wa 2-4 cm kuliko nusu ya urefu
- »aina ya kawaida: miguu ni urefu wa 4-6 cm kuliko nusu ya urefu
- »aina ya hypersthenic: miguu ni urefu wa 6-9 cm kuliko nusu ya urefu
Usikate tamaa ikiwa utendaji wako haulingani na bora. Unaweza kuunda kuonekana kwa urefu wa mguu uliotaka kwa msaada wa visigino. Kwa njia, hii ni mojawapo ya njia za kuchagua urefu bora wa kisigino. Hesabu tu cm ngapi unapungukiwa na viwango na kuvaa visigino vya urefu huo.
- » Uwiano bora wa takwimu za kike
- »Uwiano bora wa mwili wa mwanadamu. Nadharia ya sehemu ya dhahabu.
Whiteles na faharasa ya Pinier
Wazungu(kutoka kwa viungo muhimu vya Kiingereza) - vipimo vya takwimu ya kike - urefu, urefu wa mguu, kifua, kiuno, viuno
Viashiria vya kawaida vya "wazungu" kwa wanawake wachanga:
| Aina ya mwili | Asthenic | Normosthenic | Hypersthenic |
| Mzunguko wa kifua | 84 - 86 cm | 1/2 urefu + 2-5 cm | 1/2 urefu + 8-10 cm |
| Kiasi cha mkazo | Mzunguko wa kifua + 4-6 cm | Mzunguko wa kifua + 8-10 cm | |
| Mzunguko wa kiuno | 60 - 64 cm | Urefu - 105 cm | 70 - 76 cm |
| Mzunguko wa nyonga | Mzunguko wa kiuno + 30 cm | Mzunguko wa kiuno + 30 cm | Mzunguko wa kiuno + 28 cm |
Kwa tathmini ya lengo zaidi, unaweza pia kutumia viashirio vya faharasa vya Pinier.
Kielelezo cha pini = urefu uliosimama (cm) - (uzito wa mwili (kilo) + mduara wa kifua (cm))
Na viashiria chini ya 10 - nguvu (mnene) physique; 10-25 - kawaida; 26-35 - dhaifu; zaidi ya 35 - dhaifu sana.
- »Je, ni aina gani za takwimu za kike?
- »kula ili kuamua aina ya mwili wako
- »Uteuzi wa WARDROBE kulingana na aina ya mwili
Uzito wa kawaida
Bila shaka, uzito wa ziada haupamba mwanamke yeyote. Uzuri ni afya, wembamba, usawa. Ni data hizi za nje ambazo wanaume wanaona kuwa bora kwa kiwango cha chini cha fahamu. Kwa kuongeza, fetma husababisha kuzeeka mapema kwa mwili mzima. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua mipaka ya uzito wako wa kawaida. Lakini wanategemea nini? Je, ni suala la urefu na umri tu? Siyo tu. Ili kuamua kwa usahihi kawaida ya uzito wako, unahitaji kuzingatia vipengele vya takwimu yako: muundo wa jumla wa mwili (aina ya katiba), upana wa bega, vipengele vya kifua, nk.
Hata hivyo, hatupaswi kusahau kwamba uzito wa ziada sio daima ishara ya mafuta ya ziada katika mwili. Tissue ya Adipose ni sehemu muhimu ya kiumbe chochote kilicho hai. Na anahitaji sana. Katika hali ya kawaida, kiasi cha mafuta kwa wanaume ni 1/20, na kwa wanawake 1/16 ya uzito wa mwili. Na karibu 75% ya mafuta yote iko moja kwa moja chini ya ngozi. Kiasi kidogo cha mafuta chini ya ngozi hulinda dhidi ya michubuko na hypothermia. Kiasi fulani cha mafuta katika viungo vya ndani huwaweka mahali pao sahihi na kuwalinda kutokana na uhamaji mwingi, majeraha na mishtuko. Aidha, mafuta ni nishati ambayo inaweza kutumika wakati inahitajika.
Tovuti yetu inatoa njia kadhaa za kuhesabu kanuni za uzito kulingana na sifa za aina ya mwili wako.
Kwa kutumia formula hapa chini unaweza kujua uzito wako kwa sentimita 1 ya urefu:
Uzito kwa 1 cm ya urefu = uzito wa mwili (gramu) / urefu (sentimita)
Kujua aina ya mwili wako, zidisha mgawo kwa urefu wako na utapata uzito wako wa kawaida.
Uzito wa juu unaoruhusiwa kwa wanawake katika umri fulani unaweza kuhesabiwa kutoka kwa jedwali hapa chini:
Mwili wako ni wa aina gani?
https://www..html
Mtihani wa aina ya mwili
Aina za mwili katika wanawake ni tofauti za katiba ya kawaida ya binadamu. Hii ina maana kwamba katiba huamua kuonekana na afya ya mmiliki wake. Kimsingi, vipengele vya kimuundo vya mwili wa kike ni vya urithi katika asili, lakini mwanzoni kujua aina ya mwili wako, unaweza kufanya marekebisho ya wakati kutoka kwa umri mdogo.
Tofauti za takwimu za kike
Kuna mifumo kadhaa ya kukadiria kuonekana kwa mwili wa kike. Ya kawaida ni njia rahisi na inayoeleweka ya kuamua sura ya mwili:
- asthenic (au hyposthenic);
- Normosthenic;
- hypersthenic.
Ikiwa unafikiri kuwa kujua aina ya mwili wako sio muhimu sana, bet. Aina fulani za mwili zina maeneo tofauti ya shida, ambayo unaweza "jasho" kwenye mazoezi, kubadilisha mlo wako, rhythm ya maisha na kuchagua nguo bora.
Ukubwa wa mkono ni kiashiria cha aina ya mwili
Wakati mwingine hutaki kusumbua au ni vigumu kuamua silhouette yako mwenyewe, lakini kuna njia rahisi ya kuamua aina ya mwili wa mwanamke kwa kupima tu mkono wake. Ripoti ya Solovyov ni parameter ambayo itasaidia kuamua juu ya aina. Ni sawa na mduara wa mkono kwa sentimita.
Uhesabuji wa kiashiria:
- Chini ya 15 - asthenic;
- Katika ukanda wa 15-17 - normosthenic;
- Zaidi ya 17 ni hypersthenic.
Aina ya mwili wa Asthenic katika wanawake wa ectomorph
- Kwa mujibu wa maoni yanayokubaliwa kwa ujumla, hawa ni wamiliki wenye furaha sana wa takwimu nyembamba na nyembamba. Kulingana na wanawake wengine, wanawake hawa ni wachawi ambao hula sana na kwa kweli hawazidi uzito. Kumbuka kwamba kuna pande mbili za sarafu moja. Katika ujana wao, wanawake wa asthenic ni nyembamba, lakini kwa umri, mafuta bado huwekwa katika sehemu zisizovutia zaidi: nyuma na kiuno, ambayo huunda picha isiyofaa na isiyo na usawa.
- Ni rahisi kwa wanawake kama hao kudumisha sura nzuri ya mwili, kwa sababu lipids zao hujilimbikiza polepole. Kati ya minuses, tunaona kuwa ingawa wasichana hawa ni wembamba, nyembamba na wenye nguvu, wanawake wachanga ambao hawajafunzwa wana kiwango cha chini cha viashiria vya uvumilivu na nguvu.
- Ukuaji wa misuli hubadilika kuwa mateso safi kwa ectomorphs. Kwa kuwa michakato ya ukuaji hupungua sio tu kwa mafuta, bali pia katika misuli. Ndiyo maana ni vigumu sana kutoa sura ya michezo, ya pumped-up kwa silhouette.
- Kuonekana kwa wanawake kama hao sio maarufu sana kati ya wanaume, kwa sababu wao ni angular, hawana mviringo wa kupendeza na wanaonekana kama vijana. Mfano wowote kwenye onyesho ni mfano mkuu wa aina hii ya mwili.
- Sehemu iliyofupishwa ya "juu" ya mwili na miguu ndefu huunda udanganyifu wa "miguu kutoka kwa masikio". Tissue ya lipid iliyotengenezwa vibaya mara nyingi huathiri ukubwa wa kraschlandning, na wakati mwingine husababisha kutokuwepo kwake.
- Mabega na kifua nyembamba, miguu nyembamba na mikono na kiuno nyembamba! Fahirisi ya Solovyov, ambayo husaidia kuamua aina ya mwili wako kulingana na mkono wako, ni chini ya 15.
- Kuhusu mafunzo, ni rahisi kwa wanawake kama hao, kwani karibu hawapaswi kujitahidi na uzito kupita kiasi. Mwanamke wa ectomorph anaweza kuanza mara moja mafunzo ya nguvu kwa namna ya mgawanyiko, kuepuka wenzao wa aerobic.
- Baada ya kufikia matokeo yaliyohitajika, hakika unapaswa kupitia utaratibu usio na furaha lakini wenye ufanisi wa "kukausha".
- Kwa kupoteza uzito iwezekanavyo, wanawake hawa wachanga huanza "kupoteza" misuli yao, kwa hivyo kizuizi cha kalori hakitasaidia na urekebishaji wa takwimu. Panacea ni lishe maalum na mafunzo ya nguvu.
Aina ya mwili wa Normosthenic - mesomorphs
- Haijalishi jinsi mtindo wa ujana unavyoelekeza mahitaji ya wanawake wachanga wenye ngozi, sura ya mwanamke wa mesomorphic (normosthenic) inachukuliwa kuwa bora ya urembo. Hawaonekani wamedhoofika au kuwa na dira wanawake. Mwili wao ni sawia, na tishu za misuli zilizokuzwa vizuri na kiwango cha chini cha mafuta. Wasichana kama hao ni asili ya riadha na kuchonga.
- Mesomorph hupoteza akiba ya mafuta papo hapo ikihitajika na kupata misa ya misuli kwa kasi ya umeme. Kwa asili, kiwango chao cha kimetaboliki ni cha juu, lakini kwa umri, kwa kutokuwepo kwa shughuli za kutosha za kimwili, taratibu za kimetaboliki hupungua kwa kiasi kikubwa, na uzito hupanda haraka.
- Sehemu ya mwili iliyo juu ni ndogo kidogo kuliko ile iliyo chini, i.e. miguu sio kubwa sana, lakini sio fupi pia. Wakati huo huo, ukubwa wa kifua, mikono na miguu ni wastani.
- Solovyov index kwa ukubwa wa mkono 15-17.
- Mara nyingi takwimu hiyo inafanana na hourglass yenye sifa mbaya, na ikiwa una uzito zaidi, inafanana na peari au apple.
- Wanawake wachanga walio na vigezo sawa wanaweza kufikia rekodi katika michezo kwa muda mfupi iwezekanavyo.
- Shida ya "kiuno cha wasp" ni papo hapo katika kesi hii, kwa sababu wanawake wa curvy watalazimika kutoa jasho kwenye mazoezi ili kufikia sura inayotaka. Kati ya taaluma za michezo, inafaa kulipa kipaumbele kwa aina za mchezo: mpira wa kikapu, mpira wa wavu, aerobics na tenisi.
Hypersthenic mwili katiba - endomorphs
- Endomorphs (watu walio na aina ya hypersthenic) ni watu wale ambao wachongaji na wasanii waliwasifu kwa upendo katika kazi zao. "Venus de Milo" na Botticelli, "Danae" na Titian, icons za urembo za kisasa Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé na wanawake wengine "mwilini" ni mtu wazi wa aina hii ya "muundo wa mwili". Wanawake wachanga wa curvy ni maarufu kwa uke na utu wao.
- Wasichana kama hao wanahalalisha uzito wao wa ziada kwa urithi, kwa ukweli kwamba kunapaswa kuwa na watu wengi wazuri na kwa ukweli kwamba wanaume hawatupi kete, lakini kuna tofauti ya kimsingi. Tangu kuzaliwa, endomorphs zina tishu za adipose zaidi kuliko tishu za misuli, lakini hii haimaanishi kuwa wanawake kama hao wameadhibiwa kwa fetma ya milele. Tofauti hii ya jinsia ya haki inapaswa kupewa muda zaidi na jitihada ili kurejesha takwimu kwa kawaida. Uvivu tu huzuia wasichana kama hao kutoka kwa pumped up na elastic.
- Vipimo vya kuvuka vinatawala juu ya zile za longitudinal (miguu na mikono ni fupi). Kifua ni pana, kiuno ni sawa, makalio makubwa, viungo vikubwa, miguu na mikono.
- Fahirisi ya Solovyov ni zaidi ya nafasi 17.
- Uzito wa mafuta hutawala juu ya misa ya misuli.
- Mchanganyiko wa curves za kike na sauti nzuri ya misuli itawapa wanawake wa endomorph waliofunzwa picha ya kuvutia na ya kusisimua.
- Lakini ikiwa mwanamke mchanga kama huyo ataamua ghafla kupunguza uzito na kugeuka kuwa roach iliyokauka, italazimika kufanya juhudi za titanic, ambazo haziwezekani kufanikiwa.
- Hata ikiwa kupoteza uzito kumefanikiwa, sura ya msichana itageuka kuwa chungu na isiyo na usawa. Katika watu kama hao, misuli hukua kwa uzuri, lakini ni ngumu kuona chini ya safu mnene ya mafuta, ambayo lazima kwanza ichomwe. Mwisho ni shida, kwani michakato ya metabolic katika fomu hii ni duni sana kwa kasi kuliko mbili zilizopita.
- Mafuta yaliyohifadhiwa ni ngumu kupoteza, na kwa mafunzo tunakushauri kuchagua mazoezi makali ya Cardio na mzigo wa wastani na ubadilishe lishe yako kuwa wanga kidogo. Kumbuka kwamba kuvunjika na kupumzika kutasababisha kurudi mara moja kwa kilo zilizopotea.
Umejifunza aina kuu za mwili wa kike, tumeelezea sifa zao, faida na hasara. Kama unaweza kuwa umeona, hakuna mwili "mbaya" au "nzuri", kila moja ina ladha yake mwenyewe. Lakini tunaona kuwa kuna kipengele cha kawaida kwa kila mtu - uzuri na afya ya wanawake hutegemea moja kwa moja juu ya mara kwa mara ya ziara zake kwenye mazoezi.
Kumbuka, bila kujali silhouette yako ni nini, lishe sahihi tu na kuongezeka kwa shughuli za kimwili zitahifadhi mvuto wa kike kwa muda mrefu.
Video: Aina ya physique ya kike
Mwanasayansi wa Ujerumani Ernest Kretschmer, maarufu kwa mafanikio yake katika uwanja wa tiba ya kisaikolojia na saikolojia ya matibabu, alifanya kazi kikamilifu kuelekea maendeleo ya nadharia kuhusu uhusiano kati ya typology ya temperaments na physique ya binadamu. Na kama matokeo ya utafiti wake, profesa bado aliweza kudhibitisha uhusiano kati ya muundo wa mwili wa mwanadamu na tabia yake.
Akikuza nadharia yake, E. Kretschmer aligundua aina mpya ya saikolojia, inayoitwa asthenic. Huyu ni nani, maelezo yake na sifa zake zinaweza kuwa nini, tutaelezea kwa undani hapa chini.
Utafiti wa profesa wa Ujerumani
Kabla ya Kretschmer kutambua uhusiano kati ya temperament na muundo wa mwili, na pia kutambua aina tatu kuu za temperament, alipaswa kujifunza watu wengi. Na inafaa kumbuka kuwa kazi zake za kusoma uhusiano kati ya umbo na utu ni sehemu kubwa ya machapisho yote ya mwanasayansi (na ana zaidi ya 150).
Karibu 1918-1920, Kretschmer alikuwa na maoni kadhaa mazuri ambayo yalimfanya profesa huyo kuwa maarufu ulimwenguni. Mojawapo ya matokeo mashuhuri zaidi ya kazi na utafiti wa mwanasayansi huyo ilikuwa kazi yake kuu, iliyochapishwa mnamo 1921, kichapo chenye kichwa "Korperbau und Charakter," ambacho kilitafsiriwa inamaanisha "Muundo wa Mwili na Tabia." Shukrani kwake, ulimwengu wote ulijifunza juu ya daktari wa akili wa Ujerumani.
Msingi wa mgawanyiko huu wa somatotypes ulikuwa matokeo ya tafiti za watu wenye afya kabisa, pamoja na mchoro wa uhusiano wa miundo ya tishu katika mwili, inayotokana na tabaka tatu za vijidudu. Kwa kuzingatia kiwango cha usemi wa aina fulani ya tishu (endoderm, ectoderm au mesoderm) na kutumia mizani ya alama 7, Kretschmer ilipata fomula za kuelezea aina za wahusika "safi":
- 7-1-1 - aina ya picnic.
- 1-7-1 - aina ya asthenic.
- 1-1-7 - mwanariadha.
Uhusiano kati ya muundo wa mwili na temperament
Akisoma usanidi wa mwili wa masomo, mwanasayansi aliyagawanya katika vikundi vinne kuu, akiunganisha kila moja na shida ya akili ambayo Kraepelin aliwahi kuelezea. Uchunguzi ulionyesha kuwa watu wenye aina fulani ya mwili wanakabiliwa na magonjwa sawa. Kwa hivyo, wakati wa kuendeleza nadharia zake, Kretschmer aligundua kuwa watu walio na picnic physique ni rahisi kukabiliwa na psychoses ya asili ya manic-depressive. Wakati huo huo, watu ambao muundo wao wa mwili ni leptosomal wanahusika zaidi na schizophrenia.
Kulingana na Kretschmer, sifa tofauti kati ya hali ya afya na mgonjwa ni kiasi tu. Hiyo ni, kwa kila aina ya kisaikolojia kuna anuwai tatu za muundo wa kiakili:
- Mwenye afya.
- Saikolojia.
- Kisaikolojia.
Kwa kuongezea, kila ugonjwa wa akili unaonyeshwa na aina moja au nyingine ya shida ya kisaikolojia, na pia inalingana na aina maalum ya utu bila pathologies: cyclothymic au schizothymic.
Kwa hivyo, ikawa kwamba watu ambao wana picnic na aina ya kisaikolojia wanahusika zaidi na matatizo ya akili. Ikiwa ukali wa temperament ya cyclothymic ni nyingi, tabia ya ugonjwa wa ugonjwa wa bipolar inaweza kuendeleza ikiwa mtu ana patholojia ya asili ya mzunguko. Kwa upande wake, ikiwa mtu mwenye tabia ya schizothymic anaonyesha kupotoka kwa kawaida, hii inakabiliwa na maendeleo ya schizoidia, ambayo hatua kwa hatua inakua katika schizophrenia na kasi ya haraka ya ishara za ugonjwa huo.
Uainishaji na maelezo ya psychotypes
Kurudi kwa uainishaji kuu wa psychotypes, kulingana na Kretschmer, ni muhimu kuzingatia kwamba sifa za tabia fulani za tabia zinaweza kutambuliwa tayari wakati wa mawasiliano ya kwanza na mtu. Ukweli ni kwamba ulimwengu wa ndani hauathiri tu tabia ya mtu, kuonekana na hisia, lakini pia inaonekana katika nuances nyingine nyingi.
Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kupata wazo lako la tabia ya mtu kwa muundo wa mwili wake. Umuhimu wa muundo wa mwili wa aina fulani unaonyeshwa kwa sifa fulani. Ikiwa una nia ya aina za mwili, unaweza kutambua sifa zifuatazo za temperament kwa kila mmoja wao.
Normosthenic (riadha, au inayojulikana zaidi kama mesomorph). Huyu ni mtu mwenye sura bora ya kimwili, aliyopewa kwa asili. Tabia ya mtu mwenye tabia kama hiyo itatawaliwa na tabia kama vile hamu ya kutawala na uongozi.
Kwa kawaida, normosthenics ni watu wenye furaha, wenye nguvu, wanaojiamini. Wao ni wasemaji wazuri na wazungumzaji, na pia wanafurahia shughuli za kimwili na kufurahia kukamilisha kazi. Ingawa mtu wa kawaida ni mtu wa kupendeza, kwa sababu ya hamu yake ya mara kwa mara ya uongozi, mawasiliano na wawakilishi wa aina hiyo hiyo haifanyi kazi kwake.
Hypersthenic (aka endomorph, aina ya picnic). Tofauti na normosthenics, hypersthenics ni watu wenye kujenga nzito ambao kwa kawaida wana matatizo na uzito wa ziada. Inafaa kumbuka kuwa mtu kama huyo anavutiwa na lishe na menyu iliyoundwa mahsusi, wakati matarajio ya kutembelea michezo au mazoezi ni mbaya kabisa kwake. Walakini, licha ya uzito wao kupita kiasi, hypersthenics wanajua jinsi na wanapenda kuwasiliana na watu wengine. Kwa hiyo, wao ni bora katika kudumisha mahusiano na kufanya uhusiano mpya.
Uainishaji hapo juu wa watu kulingana na umbo lao ni wa masharti. Katika ulimwengu wa kweli, tunaweza kuona jinsi aina za mwili na sifa za utu zinavyochanganyikana. Ndio maana kila mtu ni mtu wa kipekee, hata ikiwa sura yake inafanana na maelezo maalum na aina ya mhusika.
Tabia za asthenics
Asthenics ni watu binafsi wenye physique nyembamba. Watu ambao ni wa aina hii wanaweza kutambuliwa kwa mikono na miguu ndefu, mabega nyembamba na kifua kidogo, uso mrefu na nyembamba na pua nyembamba. Kama sehemu ya utafiti wake, Kretschmer alisema kuwa watu kama hao huwa na shida ngumu za kisaikolojia.
Katika hali nyingi, asthenics ina temperament (au tabia ya schizothymic). Kwa upande wake, itakuwa na sifa zifuatazo:
- Kufungwa.
- Tuhuma.
- Adabu.
- Ushupavu.
- Hisia zilizoonyeshwa kwa udhaifu (au kutokuwepo).
- Usikivu.
- Ukosefu wa nia.
- Kutokuwa na uhakika.
- Usawaziko.
- Ubaridi.
Watu ambao ni asthenic katika asili wanachukuliwa kuwa dhaifu kuliko normosthenics na hypersthenics. Na hii inathibitisha kuonekana kwa wawakilishi wa aina hii, kwa sababu wana ngozi nyembamba, karibu kila mara ya baridi na uwezo mdogo wa kukabiliana.
Unapokutana na mtu wa asthenic kwa mara ya kwanza, unaweza kugundua tamaa yake ya vinywaji vitamu, chumvi, siki na vikali. Kugundua habari "zinazoingia" haraka sana, atatayarisha jibu kwa raha. Katika hali zenye mkazo, watu kama hao huonyesha utulivu, na kwa hivyo kamwe "hukatwa kutoka kwa bega."
Kwa kawaida, wale walio na aina ya asthenic wanapendelea upweke. Wao ni vizuri sana kuwa peke yao na wao wenyewe. Hata hivyo, ikiwa ugonjwa wa asthenic unakua, mtu hajisiki tena salama kuwa peke yake. Kuhisi hitaji la haraka la idhini ya watu walio karibu nao, na vile vile kuhitaji utunzaji wa wapendwa, mara nyingi asthenics huwa mtiifu kupita kiasi. Wanashikamana na watu, wanateswa na hofu ya upweke na kujitenga. Mwandishi: Elena Suvorova
