Jinsi ya kubadili mwenyewe kwa mawazo chanya. Jinsi ya kujiweka kwa chanya. Njia sita za uhakika. Mtazamo chanya

20.06.202027.05.2017

Swali hili linavutia watu wengi wa kisasa ambao wanataka, katika nyakati zetu ngumu na wakati mwingine wa ukatili, wasijitwike mzigo wa tamaa, hisia mbaya na hisia mbaya. Kwa kweli, kufanya hivyo si vigumu sana, jambo kuu ni kufuata sheria chache rahisi na bwana mbinu kadhaa rahisi ambazo zinakuzwa na sayansi nzima ya.

Wacha tujaribu pamoja kurekebisha maisha yetu chanya na tutaanza kufanya hivi kwa kurekebisha mawazo yetu.

Basi hebu tuanze. Ili kujiweka kwa mawazo mazuri, kwanza kabisa, unapaswa kubadilisha kabisa mtazamo wako kuelekea maisha, pamoja na maoni yako juu ya kile kinachotokea karibu nawe kila siku, kila saa, kila dakika. Kwa kuongezea, katika kesi hii, hautaweza kutoka na hamu peke yako; unahitaji kuchukua hatua kwa bidii, kwa sababu kama wanasema: "Maji hayatiririki chini ya jiwe la uwongo."

Kwanza, itabidi ujikomboe kutoka kwa kutoridhika kwako mwenyewe na mwonekano wako, utu na maisha. Mwishowe, jisikie mwenyewe (mpendwa wako) na utambue kuwa kila kitu sio mbaya sana. Wakati huo huo, usiishie hapo, na uboresha kila wakati kile usichopenda, na kila wakati unapofanikisha kitu kipya, jipatie kwa hiyo.

Pili, usilinganishe maisha yako na ya mtu mwingine na usijaribu kuiga, ishi unavyotaka na upate raha ya kweli kutoka kwa wakati kama huo.

Tatu, anza mara moja kuboresha maisha yako ya kawaida, kwa mfano, punguza masaa yako ya kazi na ujiruhusu kupumzika kidogo, hii itakuruhusu kuboresha mhemko wako na uangalie shida yoyote kutoka kwa pembe tofauti kabisa.

Nne, tumia wakati mwingi juu ya afya na mwonekano wako; tafakari ya kuvutia kwenye kioo, ambayo utapenda kwanza, itakupa nguvu na ujasiri katika kushinda kilele chochote.

Tano, usifikirie mara kwa mara juu ya mapungufu yako, lakini jaribu kuyageuza kuwa faida.

Sita, thamini kwa dhati kila kitu ulicho nacho, kwa sababu lazima ukubali kwamba watu wengi wanacho kibaya zaidi kuliko wewe. Ishi kwa kufurahia kila dakika na uchukue maisha kama zawadi yako ya thamani na ya thamani zaidi.

Saba, usiangalie nyuma, ukiishi matukio ya zamani tena na tena, ni bora kupanga mipango mpya na kujitahidi kwa ajili yao. Jisikie huru kusonga mbele na hata ikiwa kitu haifanyi kazi mara ya kwanza, usikate tamaa, lakini jaribu kuangalia hali hii kwa mtazamo tofauti.

Nane, muziki mzuri, kitabu cha kuvutia, sinema za kupendeza, nk zinaweza kukusaidia "kulisha" kwa nishati nzuri, kwa neno, kila kitu kinachojaza nishati. ulimwengu wa chanya.

Mojawapo ya mbinu za kawaida za mafunzo ya kiotomatiki - uthibitisho - inaweza kusaidia kubadilisha mtazamo wako wa ndani kuelekea kila kitu kinachotokea na kuelekea maisha yako. Kiini cha mafunzo kama haya kiko katika ufahamu usio na shaka kwamba wazo na neno lolote ni nguvu ambayo inabadilishwa kuwa nishati fulani, ambayo sisi wenyewe hutuma kwenye etha ya kidunia na ambayo inarudi kwetu kwa namna ya jibu la swali letu au. ombi. Ndiyo maana ni muhimu kubeba habari nzuri ndani yako na kusema kwa sauti kubwa, na unapaswa kujikinga kabisa na hali za kukata tamaa, vinginevyo una hatari ya kuvutia kushindwa.

Kuanza kufanya kazi, unapaswa kutunga na kuandika kwenye karatasi maandishi madogo ya uthibitisho kwa namna ya sentensi, kiini ambacho kitakuwa kile unachotaka kufikia. Ifuatayo, kifungu hiki lazima kikariri na kurudiwa kila siku, au hata mara kadhaa kwa siku.

Irina Davydova

Wakati wa kusoma: dakika 9

Mawazo hasi sio tu yanaharibu maisha yetu na kutufanya tuteseke wakati tunapaswa kufurahiya maisha kikamilifu - yanaweza kutusumbua kabisa, halafu hatutaweza kukabiliana na hali hiyo peke yetu.

Kama umeelewa hivyo ni wakati wa kuwa chanya na kupata "mende" haya kutoka kwa kichwa chako inamaanisha kuwa ni wakati wa kuchukua hatua.

Kuondoa mawazo mabaya ni muhimu kwa mafanikio yako katika maisha.

Mawazo hasi ni kama volkano iliyolala kichwani mwako. Tunashikilia sana uzoefu wetu, tunaithamini, tunaiimarisha kwa hofu na ndoto, ambayo, kama matokeo, husababisha mkazo mkali , na mfumo wa neva huanguka kama nyumba ya kadi. Na baada yake - afya ya mwili na maisha , kwa sababu magonjwa mengi na kushindwa huanza na dhiki.

Kwa nini ni muhimu sana kuondokana na hasi katika kichwa chako?

Mawazo hasi ni mawazo yasiyo na maana ambayo inakuzuia kufanya jambo sahihi.
Mawazo hasi yenye uwezo wa kutekelezeka. Kadiri tunavyoogopa, ndivyo hatari ya hofu inavyoongezeka.
Mawazo hasi - ni kama maumivu ya jino kichwani mwako. Mara ya kwanza - wakati mwingine tu, kwa kifupi "kengele", baada ya muda - zaidi na zaidi. Na kisha - "flux" ambayo inaweza kupasuka kwa wakati usiyotarajiwa na kwa mwelekeo usiyotarajiwa. Kwa hiyo, ni muhimu "kuweka kujaza" au "kuwaondoa kwa mizizi" kwa wakati unaofaa.
Ikiwa mawazo hasi huchukua nafasi ya chanya kabisa, mtu hufadhaika, ambayo, wakati mwingine, hata mwanasaikolojia mzuri hawezi kumtoa nje. Nia za kweli za wasiwasi zinajulikana tu kwa "mgonjwa," na uchambuzi wa kibinafsi wa "tiba" ni mzuri zaidi kuliko msaada wa nje.
Mawazo mabaya yanaweza kusababisha sio tu unyogovu mkali, lakini pia kwa hospitali ya magonjwa ya akili. Sio kila mtu katika hospitali kama hizo anamiliki kabisa, mgonjwa wa akili au Napoleon. Wengi wa wagonjwa ni watu wenye matatizo mbalimbali ya akili, ambayo yalianza na mawazo mabaya, manias na phobias.

Jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya na kujiweka kwa chanya - ushauri kutoka kwa watu waliofanikiwa

Kuna njia nyingi za kuzuia hofu na wasiwasi wako. Kila mtu hupata moja rahisi na isiyo na uchungu kwao wenyewe. Lakini pia kuna wale ambao hawawezi kutoka nje ya "mduara mbaya".

Je, wataalam wanashauri nini kuondokana na mawazo mabaya ya obsessive?

Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa chanzo cha wasiwasi wako. Nini hasa kinakusumbua? Chukua kipande cha karatasi na uandike tena hofu na wasiwasi wako. Kumbuka kama hawana msingi? Na wewe binafsi unaweza kufanya nini ili kuondoa woga wako?
Usijaribu kukandamiza mawazo hasi au kuyakimbia. Kwanza, hii haiwezekani kufanya kazi. Pili, haina maana - donge la shida ambalo limejilimbikiza kwenye fahamu basi litakufagia kwa wakati mmoja.
Jifunze kujitenga na kujiondoa kutoka kwa mawazo hasi. Haina maana kupigana na akili yako mwenyewe, lakini unaweza "kuishinda". Mara tu mawazo mabaya yanapogonga kichwa chako, mara moja badilisha mawazo yako. Chochote (TV, muziki, kupiga simu kwa rafiki, kazi, nk) - tu kubadili ubongo kwa urefu mwingine wa wimbi. Baada ya muda, hii itakuwa tabia nzuri, na mawazo yoyote ya kutatanisha yataondolewa kama "mwili wa kigeni." Moja kwa moja.
Kitu ngumu zaidi kushughulika nacho ni migongano ya ndani. Wakati tunapohitaji kufanya uamuzi, tunaanza kukimbilia kwenye vijiti na fahamu zetu kwa matumaini ya kupata njia sahihi. Kama matokeo, tunakwama katika maelezo, faida na hasara, vizuizi na shida za dhahania za chaguo. Hofu ya kufanya uamuzi huleta wasiwasi unaokufanya usilale usiku. Nini cha kufanya? Chaguo la kwanza ni kuacha uchaguzi kabisa na kuchukua njia tofauti. Chaguo la pili ni kufanya uamuzi ulio karibu nawe, haijalishi ni nini. Hata kama uamuzi huu unageuka kuwa mbaya, ni uzoefu wa maisha tu.
Kumbuka: kila kitu kinachotokea kwetu hapa duniani ni cha muda. Katika mwezi au mwaka, hutakumbuka hata wasiwasi wako. Na haiwezekani kujihakikishia dhidi ya makosa yote na kuanguka, kuweka majani kila mahali, kuokoa na joto kila mtu, kuwa mzuri kwa kila mtu. Kwa “mtazamo wa umilele,” tatizo lolote isipokuwa maisha ya mwanadamu na dhamiri safi ni dogo.
Wakati wa kufanya uamuzi wowote, usitafute hasara - tafuta faida!
Mara nyingi sababu ya unyogovu ni hisia ya hatia. Kuna hali wakati hisia hii ni kubwa sana kwamba haiwezekani kukabiliana nayo - mtu anakabiliwa na majuto kwa miaka, kupoteza maslahi katika maisha, kujifunga mwenyewe katika shell ya mawazo yake. Ikiwa una nafasi ya kubadilisha hali hiyo, ibadilishe. Hata kama inamaanisha "kukanyaga koo lako mwenyewe." Hatua kwa hali yoyote itakuwa bora kuliko kutokufanya. Hatia ni mkia utakaokufuata bila kikomo hadi uukate. Ikiwa hakuna njia ya kubadilisha hali hiyo, ikubaliane nayo.
Jifunze kusamehe wengine na wewe mwenyewe. Msamaha ndio ufunguo wa uhuru wako wa mawazo. Soma pia:
Usifikirie matukio ya kutisha ya matukio iwezekanavyo katika akili yako. Watu wengi hutenda dhambi na hili - hapana, hapana, lakini picha ya uwezekano wa ufumbuzi wa tatizo itaonekana katika kichwa chako. “Mimi ni mtu halisi,” wengine husema, wakimaanisha kutoepukika kwa kushindwa au kutofaulu. Uhalisia hauna kitu kama tamaa. Uhalisia ni tathmini ya kiasi ya ukweli, kukata tamaa ni kufikiria kutoka kwa mtazamo wa hali mbaya zaidi. Kuwa na matumaini na "wakurugenzi wako mwenyewe" - kuvutia chanya, sio shida na kutofaulu.
Acha shughuli zote ambazo hazikuletei raha. Hii, bila shaka, si kuhusu kazi pekee ya mtunza riziki pekee katika familia. Ingawa, ikiwa unataka na kuendelea, unaweza kubadilisha kazi yako - hata ikiwa haileti mapato unayotaka, itakuwa uzoefu mpya na hisia mpya. Na uzoefu mpya ni tiba bora ya mawazo hasi. Pata vitu vya kupendeza vya kupendeza, fanya kile ambacho umeota maisha yako yote - kucheza, modeli ya udongo, kuchora, kusafiri, nk.
Usikae katika mawazo yako hasi , usiruhusu wakuongoze - badilisha maisha yako, badilisha mwenyewe, badilisha mzunguko wako wa kijamii. Jizungushe na chanya katika kila kitu - vitu chanya na vitabu, watu chanya, picha, nk.
Usisome habari hasi , usiangalie filamu za kutisha na za kusisimua, usitafute hasi katika watu, vitendo, magazeti na TV. Jisikie na wimbi la "wema na mwanga." Yote inategemea hamu yako.
Ikiwa uko vizuri kwenye ganda lako peke yako na mawazo yako hasi, na kitu chochote chanya hukufanya kusaga meno yako na kutaka kutambaa ndani ya ganda lako zaidi - hiyo inamaanisha kuwa jambo hilo ni bomba. Kutoka kwa hali hii kuna hatua moja kwa shida ya akili. Haraka tambaa kwenye nuru, kati ya watu, na ubadilishe maisha yako kwa kiasi kikubwa. Utashangaa, lakini maisha ni ya ajabu!
Acha kulalamika kuhusu maisha. Marafiki, jamaa, mke/mume, wafanyakazi wenzake n.k. Malalamiko yote ni mwiko.
Acha kujumlisha na kutia chumvi. Ikiwa daktari mmoja aligeuka kuwa "mtu mbaya", hii haina maana kwamba hakuna watu wa kawaida walioachwa kati ya madaktari. Ikiwa mume aliondoka kwa mtu mwingine, hii haimaanishi kwamba "wanaume wote ni wao ...". Kosa lolote au kushindwa ni kesi maalum, uzoefu na somo kwa siku zijazo. Na hakuna zaidi.
Usijaribu kuona zaidi katika matendo na maneno ya watu wengine.kuliko ulivyoambiwa au kuonyeshwa. Una hatari ya kubuni kitu ambacho hakijawahi kutokea.
Tafuta njia yako kamili ya kupumzika na kuifanya kuwa tabia nzuri. Kwa mfano, kutuma watoto kwa bibi siku ya Jumamosi na kuzama kwenye kiti na kikombe cha kahawa wakati wa kusikiliza comedy nzuri au kitabu cha kuvutia. Au nunua usajili kwenye bwawa (kila mtu anajua kuwa maji ni dawa bora ya unyogovu). Au nenda kwenye safu ya upigaji picha, sinema, sinema, nenda nje ya jiji, n.k. Soma pia:
Usichukue zaidi ya unavyoweza kushughulikia. Ikiwa huwezi kuweka agizo peke yako, hakuna haja ya kuibeba (bonasi iliyoahidiwa inaweza kugharimu afya yako). Ikiwa mwenzi wako anakataa kusaidia kuzunguka nyumba, na una ulimi-lashing baada ya kazi, pata mkebe wa sardini kwa chakula cha jioni. Jifunze kujipenda mwenyewe!
Umechoshwa na tamaa? Je! unahisi kama ulimwengu wote ni tofauti na dhidi yako? Sio juu ya ulimwengu, ni juu yako. Usitarajie kila mtu aishi kwa kanuni na kanuni zako. Kila mtu ana mawazo yake - jinsi ya kuishi, nini cha kusema, jinsi gani unaweza kuchelewa, nk Kuwa mpole na watu.

Jifunze kudhibiti ufahamu wako, tafuta nyeupe katika nyeusi na tabasamu . Tabasamu linakufaa sana!

Ikiwa ulipenda nakala yetu na una maoni yoyote juu ya suala hili, tafadhali shiriki nasi. Ni muhimu sana kwetu kujua maoni yako!

Kwa nini watu wenye matumaini wanaishi muda mrefu na wanaugua kidogo? Jibu ni dhahiri: mtazamo mzuri, mawazo. Leo tutazungumzia jinsi ya kujiweka kwa chanya kila siku na jinsi wanawake wanaweza kufanya hivyo.

Jinsi ya kuwa chanya

Uwezo wa kuwa na mtazamo chanya ni mtazamo wa kuthibitisha maisha ambao hukusaidia kuishi maisha yako kwa njia ya kupendeza zaidi.

Matumaini ni chaguo sahihi, haijalishi ni shida ngapi unapaswa kushinda. Mood chanya thabiti ni kinga dhidi ya mafadhaiko.

Mtazamo chanya ni hali ambayo umuhimu wake ni mgumu kukadiria. Ukitumia, unaweza kubadilisha kabisa maisha yako. Unahitaji tu kudhibiti mawazo yako. Kanuni kuu ni kubadili mawazo hasi na kuwa chanya.

Unaweza hata kukuza mtazamo wa kujitenga, wa kifalsafa kuelekea maisha. Huu sio wito hata kidogo wa kuacha kutekeleza majukumu ya msingi yanayotakiwa na umri na hadhi. Vinginevyo, unaweza kuishia katika shida ambayo hakuna mhemko utasaidia. Unahitaji tu kutambua kwa utulivu kile kinachotokea karibu na wewe, pamoja na kisichoweza kuepukika.

Dutu kuu zinazozalishwa katika ubongo huathiri hisia na hisia ambazo zinahusishwa na dhana ya furaha:

Endorphins. Husaidia kuvumilia maumivu ya mwili kwa urahisi zaidi. Unaweza kushawishi uzalishaji wao kwa kufanya mazoezi ya mwili.
Serotonini. Imetolewa wakati wa jua. Kwa kuongeza, uzalishaji kutoka kwa elimu ya kimwili na mawazo mazuri huongezeka.
Dopamini. Kiwango chake kinapokelewa wakati lengo linapatikana. Unaweza kuhisi vivyo hivyo ukianza kuwatendea watu wema.
Oxytocin. Imetolewa kuhusiana na miguso ya kupendeza. "Hugs" lazima iwepo katika maisha yetu.

Mtazamo mzuri kwa kila siku - mbinu, mawazo

Ni muhimu sana kufuatilia mawazo yanayotokea asubuhi: wanapaswa kuwa chanya. Kuna njia ambazo unaweza kutumia ili kuathiri hali yako, kuhakikisha mtazamo mzuri kwa siku.

Hali nzuri inaweza kuundwa kwa kutimiza masharti matatu tu kila siku: kwanza, tabasamu, pili, tabasamu, na tatu, tabasamu. Nadhani itakuwa bora kwa wanawake.

Mbali na mawazo, msimamo wa mwili na misuli ya uso huathiri hali ya kimwili, na kutoa mawazo mazuri.

Na unahitaji kufuatilia daima hali ya mwili wako. Mkao wima una jukumu muhimu zaidi. Haipaswi kuwa na mvutano katika mwili.

Chanya inaweza kuundwa kwa kutumia baadhi ya mbinu:

Kutarajia kitu cha kupendeza.
Unapoamka, unahitaji kufikiria mara moja ni mambo gani ya kupendeza yanaweza kutokea leo. Inaweza pia kuwa kikombe cha kahawa au mkutano wa kupendeza.
Kumbukumbu nzuri.
Ikiwa kitu cha kupendeza tayari kimetokea, hakuna haja ya kuruka mara moja kwa vitu vingine. Acha kwa muda. Furahia kilichotokea tena.
Sikiliza wimbo unaoupenda.
Ni afadhali asubuhi umruhusu sauti ya sauti kichwani mwako siku nzima.
Kuoga. Maji "huosha" hisia hasi.
Tazama filamu ya kuchekesha. Soma kitabu kizuri
Tembea. Tembea tu, na usifanye manunuzi makubwa kwenye duka la mboga.
Zoezi. Bila kuzidisha, lakini kwa raha.
Ngoma. Njia nzuri ya kuongeza rangi ya kihisia mkali kwa maisha.

Mawazo chanya yanahitaji kufahamu. Unahitaji kujifunza kufuatilia mawazo yako mwenyewe. Ikiwa ni hasi, ni haraka kubadili au kuacha mchakato. Fanya mazoezi ya kupumua. Badili kwa mawazo chanya. Ni muhimu kuleta algorithm hii ya vitendo kwa automatisering. Fanya kitu ambacho hujawahi kufanya hapo awali. Kipengele cha riwaya kitabadilisha njia yako ya kufikiria na kurahisisha mambo.

Jinsi ya kufikiria vyema

Kwa kuchagua majibu yake kwa matukio ya sasa, mtu hufanya uchaguzi: kuwa na furaha au kuteseka. Dunia haina upande wowote, yote inategemea jinsi mtu anavyopendelea kuiona. Mfikiriaji chanya huona kila kitu katika rangi za joto.

Kwa njia, kudanganya ufahamu wako sio ngumu sana. Inatosha tu kufikiria picha inayokupendeza. Unaweza kukuza uwezo wa kimsingi kuzuia hali zisizofurahi na hisia hasi.

Mtu lazima aelewe kuwa yeye ndiye bwana wa maisha yake mwenyewe. Usijibu vikali sana lawama za watu wengine. Ingawa kwa sababu fulani daima inaonekana kwamba mtu anajua bora kutoka nje. Wakati mwingine watu, chini ya kivuli cha kusema ukweli, humwaga tu uhasi au wivu uliopo. Unapaswa kusikiliza ukosoaji wa kujenga, tena ukiwa mtulivu.
Ni ngumu zaidi kwa watu walio na hisia nyingi. Itabidi ujifanyie kazi. Tumia njia za kupumzika:

vuta pumzi
kaa ukiwa umefumba macho
jiangalie kwenye kioo na uogope

Njia nzuri ni kuangalia kitu ambacho kimekusumbua kwa miaka mingi na kuharibu hisia zako kwa macho tofauti na kusema, "Sawa, sawa?"

Ni muhimu sana kujifunza kuishi kwa sasa. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kile ambacho tayari kimepita; hakuna kinachoweza kubadilishwa hapo. Usijali kuhusu siku zijazo. Kama tunavyojua, hofu zetu nyingi hazitimizwi.

Kuishi kwa sasa, kusherehekea kila wakati wa maisha yako ni tabia inayofaa zaidi.

Haupaswi kuwakosoa wengine, hata wewe mwenyewe. Hisia ya uharibifu sana ni hatia.

Usisahau kupata nishati chanya kutoka kwa watu wengine.

Taarifa hasi ziepukwe. Bila shaka, unahitaji kufahamu matukio yanayotokea duniani, lakini hupaswi kutazama tena hadithi ambazo kwa uwazi haziinua roho zako mara nyingi.

Njia nyingine ya kuwa na huzuni ni ukamilifu. Usijaribu kufanya kila kitu kikamilifu. Mambo muhimu yanatosha.

Kuwa na hobby favorite. Inafaa ikiwa hobby yako ni kazi yako.

Lishe sahihi ni muhimu sana. Ugonjwa wa gastritis au uzito kupita kiasi hautaboresha hali yako. Hakikisha kunywa maji ya kutosha siku nzima.

Kutoa na kusikiliza pongezi ni njia nzuri ya kujiweka katika hali nzuri. Ambayo ni aina ya sanaa.
Wanawake na wanaume wanahitaji pongezi. Ingawa wanaume huwajibu kwa kutopendezwa na mambo yanayoonekana, kusifiwa kwa wema wao ni muhimu. Hii inatoa ujasiri, uthibitisho wa umuhimu.

Kwa njia, ni bure kabisa kwamba haizingatiwi kuwa ni lazima kuwapongeza watoto. Wanapaswa kusifiwa kwa mafanikio kidogo na kuungwa mkono ikiwa kitu hakifanyiki bado. Watoto kama hao baadaye watakuwa watu wazima wenye matumaini.

Je, mtazamo chanya huathirije afya na kufikiri?

Kuna masomo ambayo yanafuatilia utegemezi wa ushawishi wa mtazamo mzuri wa mtu juu ya afya yake. Uchunguzi umeonyesha kwamba watu ambao huchukulia matatizo yao kwa uzito na kuangalia ulimwengu kwa matumaini wana uwezekano mdogo wa kuwa wagonjwa na kupona haraka kuliko wale wanaokata tamaa.

Zaidi ya hayo, tafiti zimegundua kuwa watu ambao wako katika hali nzuri hata huhisi maumivu kidogo. Habari njema, kwa sababu ... Chanya ni dawa "ya kitamu" sana.

Uchunguzi huo huo ulionyesha kwamba wale ambao hawana hofu ya uzee hubakia "vijana" kwa muda mrefu na kufa baadaye. Kuna uthibitisho wa kisaikolojia wa hii.

Hisia kama hasira husababisha misuli kusinyaa. Na husababisha vasospasm na kisha shinikizo la damu kuongezeka. Kutolewa kwa adrenaline huongeza kazi ya moyo na kuimarisha damu. Lakini hakuna mtu anayetulazimisha kuguswa kwa ukali kwa maonyesho yoyote ya ukweli. Mtazamo wa kudumisha amani ni muhimu sana. Ni hii ambayo italeta gawio kwa namna ya afya njema.
Mtazamo huo haupaswi kuwepo mara kwa mara, lakini uwe wa utaratibu.

Kuwa chanya kila siku ni lazima. Mawazo yetu yanaunganishwa moja kwa moja na mwili. Mtazamo mzuri "huwasha" "daktari wako wa ndani."

Afya yetu moja kwa moja inategemea mawazo ya mtu. Uhusiano wa moja kwa moja uliopo kati ya afya ya akili na afya ya kimwili ni axiom ambayo inatambuliwa na madaktari wote.

Mtazamo chanya

Inaaminika kuwa kuwa na furaha, unahitaji kupata angalau hisia 7 chanya kila siku. Kwa kuongeza, sio lazima kuwe na hisia kali sana.

Kula ice cream, kuzungumza na mtu mzuri, kuchukua matembezi ya kuvutia - orodha ni ndefu, ikiwa sio mwisho.

Wale. tunaweza kusema kwamba mtazamo mzuri kwa siku tayari umehesabiwa. Hivi leo tunaanza kuishi kwa njia mpya: tunafikiria kila wakati juu ya mema, tunatumai bora.

Mood kubwa inategemea kwa kiasi kikubwa juu ya kiwango ambacho mtu amejua mbinu mbalimbali zilizotengenezwa kwa kusudi hili.

Mbinu ya kupumzika- njia ya kupumzika, kupunguza mvutano wa misuli. Kuna mbinu maalum kwa hili.
Kutafakari. Kujitenga na msongamano wa ulimwengu unaokuzunguka. Pumziko la ubongo, ambalo kwa kawaida hubeba mazungumzo ya ndani yasiyo na mwisho.
Mafunzo ya kiotomatiki. Inashauriwa kufanya mazoezi mara kadhaa kwa siku. Ya kwanza inapaswa kufanywa mara tu unapoamka, bila kuinuka kutoka kitandani. Katika siku zijazo, mafunzo ya kiotomatiki yanaweza kufanywa katika mazingira ambayo yanafaa zaidi.

Jaribu kutumia muda kati ya watu chanya sawa. Kuelimisha wengine upya ni kazi isiyo na shukrani.

Ili kufikia mtazamo mzuri, unahitaji kujifurahisha kila siku. Hakikisha kutenga dakika chache kwa siku ambazo zitakuwa zako mwenyewe. Fanya kile unachopenda, na sio kile marafiki zako, marafiki, au vitabu vinapendekeza. Zingatia utu wako.

Umuhimu wa kupata usingizi wa kutosha hauwezi kupuuzwa. Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha matatizo ya kihisia. Kulala kwa muda mrefu pia ni hatari. Kwa ujumla, kauli mbiu ya maisha inapaswa kuwa maneno "Kiasi katika kila kitu."

Hali nzuri inategemea ikiwa umejifunza kufurahiya hata vitu vidogo na mafanikio madogo. Mafanikio makubwa ni nadra sana, na kuyazingatia tu itakuwa kosa. Na mafanikio madogo yanaweza kufuatiliwa karibu kila siku. Hiyo ni, njia hii ya kupata furaha inafaa kabisa.

Jinsi siku inavyoendelea inategemea hali yako ya asubuhi. Mood ya wiki inategemea siku saba. Kuanzia wiki nne hadi mwezi. Kwa hiyo, matofali kwa matofali, unaweza kujenga maisha yako yote. Hiyo ni, hali nzuri ya asubuhi itatoa msukumo wa kuishi maisha ya furaha. Usikose nafasi ya kujiweka tayari kwa chanya asubuhi.

Ni muhimu pia kumaliza siku kwa usahihi. Kabla ya kulala, unapaswa kukumbuka kila kitu cha kupendeza ambacho kilikutokea leo na urekebishe katika akili yako. Tunapaswa kumshukuru kila mtu ambaye alitusaidia kupata hisia chanya. Kwa ujumla, hisia ya shukrani ni muhimu zaidi kwa wale wanaoipata.

Kila siku inapaswa kupewa nafasi ya kuwa bora. Na msaidizi wa kwanza kwenye njia ya hii ni mtazamo mzuri.

Jambo kuu ni kufurahia kila kitu ambacho mtu hufanya, iwe ni kusoma, kazi, michezo, usafiri. Na kisha ni rahisi kujiweka kwa chanya kila siku, haswa kwa wanawake. Kisha furaha na afya itakuwa marafiki wako katika maisha.

Kuna sababu nyingi kwa nini unapaswa kuwa na mtazamo chanya juu ya maisha.Wana matumaini wanaishi maisha rahisi na yenye furaha, kufikia malengo yao, na kupendwa na wengine. Wakati huo huo, si rahisi sana kuwa na furaha na chanya ghafla: hii inatolewa kutoka kuzaliwa au kupatikana kwa kufanya kazi mwenyewe. Hata hivyo, kuna njia za kila siku na rahisi za kukaa chanya. Tutazungumza juu yao katika makala hii.

Siku hizi kisingizio maarufu ni: "Mimi si mtu mwenye matumaini wala si mtu asiyekata tamaa, mimi ni mtu halisi." Hakika, maisha yanayotuzunguka kwa njia nyingi ni magumu na yasiyo ya haki, na mambo mengi ni magumu sana kuyaona kwa tabasamu. Walakini, ikiwa utakataliwa na kupata kila wakati wakati mbaya ndani yako, basi idadi yao maishani itaongezeka tu. Nina maoni kwamba kila mtu ndiye muumbaji wa furaha yake mwenyewe, na kadiri anavyofikiria juu ya mambo mabaya, ndivyo maisha yake yanazidi kuwa mbaya. Kwa hivyo, ninaamini kuwa kuwa na matumaini kuna faida na muhimu.

Kwa njia, unaweza kuchukua mtihani wa matumaini!

Jinsi ya kuwa chanya?

Mtazamo wa matumaini au mbaya kuelekea maisha ni moja ya sifa kuu za tabia yetu na huundwa kutoka utoto. Kwa kweli, baada ya kufanya kazi na mtaalamu wa magonjwa ya akili au kujiingiza katika dini au mafundisho fulani ya esoteric, mtu anaweza, katika kipindi kifupi cha muda, kubadilika kutoka kwa mtu mgumu wa kukata tamaa na mkosoaji hadi kwa furaha, furaha na tabasamu, lakini hii sio kabisa. njia ya asili, sawa? Ninakupa njia tano za kuungana na chanya bila madaktari, madhehebu na dawa za kisaikolojia.

Jizungushe na watu chanya. Hii ina maana kwamba unahitaji kuepuka wenzako na marafiki ambao wanakaribia maisha kwa uaminifu na wasiwasi, na mara nyingi iwezekanavyo.
Jizungushe na vyanzo chanya vya habari. Wewe mwenyewe unajua ni kiasi gani cha habari hasi hutushambulia kila siku kutoka kwa TV, redio na tovuti za habari. Na, kama ilivyotajwa hapo juu, idadi kubwa ya uzembe katika mawazo yetu hubadilisha maisha yetu kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo epuka uchafu wa habari na usome blogi na tovuti chanya badala yake. Kwa mfano, yangu;)
Epuka mkazo. Mkazo sio tu kuharibu afya yako, lakini pia kubadilisha mtazamo wako kuelekea maisha. Kadiri unavyozidi kusisitiza, ndivyo maumivu zaidi, mawazo hasi na hisia unazopata. Mtu chini ya ushawishi wa dhiki, kimsingi, hawezi kuwa na mtazamo wa matumaini kuelekea maisha, hivyo wanapaswa kuepukwa kwa njia yoyote.
Kama vile misuli yenye nguvu na uthabiti hutusaidia kushinda vikwazo vya kimwili, ubongo uliofunzwa hutoa chaguo zaidi za kutatua matatizo. Na pia - mara nyingi unapojaribu kutazama mambo kwa njia nzuri, mara nyingi utakuwa na mawazo mazuri. Njia nzuri ya kufundisha ubongo wako ni kutumia simulators maalum, kwa mfano, Vikium.
Mpango. Watu wanaopanga mipango na kuifanikisha huwa hawaogopi siku zijazo na huiangalia kwa matumaini zaidi. Hii ni njia nzuri ya kujiondoa hofu na kutokuwa na uhakika, ambayo, kwa upande wake, hutoa mawazo mabaya.

Kwa hivyo jaribu kuwa chanya juu ya kila kitu na maisha yako yatakuwa marefu na yenye furaha. Kuwa chanya!

Ili kuunganisha nia - kote kote!

picha (c) http://antoanette.deviantart.com/ http://lucem.deviantart.com http://luckydesigns.deviantart.com

Habari marafiki!

Kila mtu ana vipindi wakati kila kitu kinaanguka, mambo hayaendi vizuri, unazidiwa na kazi na uko katika hali mbaya. Inaonekana maisha yamepasuka na yatakuwa hivi kila wakati. Kwa kweli, itakuwa hivyo; shida ambazo hazijasuluhishwa hazitapita isipokuwa utajivuta pamoja na kufikiria.

Kwa Nini Mawazo Chanya Ni Muhimu Sana

Unyogovu wa mara kwa mara sio tu hugeuza mtu kuwa bore na whiner. Inasababisha kuonekana kwa magonjwa ya kimwili.

Wale walio karibu naye humtendea mtu kama huyo ipasavyo. Kwa kweli, ni manufaa gani unaweza kutarajia kutoka kwa mtu anayenung’unika sikuzote? Blues inaweza kusababisha unyogovu, na hii ni tatizo kubwa sana. Inaweza kuharibu kazi na kuwa kikwazo kikubwa njiani. Kwa hiyo, bila kujali kinachotokea katika maisha, bila kujali ni huzuni gani, unahitaji kujitikisa na kufanya kila kitu ili kuondokana na mtazamo mbaya wa ulimwengu.

Hakuna kichocheo kimoja. Kubadilisha mwelekeo wa mawazo yako na kufanya mawazo chanya kuwa mazoea huchukua muda.

Hapo chini nitatoa njia kadhaa za kukusaidia kukabiliana na hali ya buluu na kupata mawazo chanya.

6 njia za uhakika za kujiweka tayari kwa chanya

Jielewe. Mara nyingi tunakuwa mateka wa maoni ya wengine, na kutumia maisha yetu yote kujaribu kuishi kulingana na matarajio yao - kufanya kile ambacho hatutaki kufanya, kufanya kile ambacho familia zetu na marafiki wanatazamia kutoka kwetu. Wakati wa kutatua shida, kwanza kabisa, unapaswa kufikiria juu yako mwenyewe, juu ya nini hutuletea furaha na raha. Jaribu kujielewa na kusikiliza matamanio yako ya kweli, matamanio ya kina na ndoto.
Mwiko juu ya malalamiko na kulaaniwa. Baada ya kujielewa, unahitaji kujiondoa tabia ya kulalamika juu ya maisha. Haijalishi kinachotokea karibu na wewe, maisha bado ni mazuri na ya kushangaza! Jua nje ya dirisha, tabasamu ya mgeni, kicheko cha mtoto, chakula cha jioni ladha, afya njema - unaweza daima kupata kitu cha kuwa na furaha. Pia, usijihukumu mwenyewe na wengine kwa ukali. Hasa wewe mwenyewe. Sisi sote hufanya makosa, sio kila kitu kinafanyika mara ya kwanza, sote tuna kasoro. Lakini kila mtu amepewa zawadi mbili - kuelewa na kusamehe.
Hobby. Unahitaji kuwa na uwezo wa kujizuia kutoka kwa msongamano wa maisha ya kila siku na mawazo yasiyofurahisha. Njia nzuri ni shughuli inayoleta raha. Knitting, decoupage, uvuvi au philately ... Haijalishi unachofanya, jambo kuu ni kwamba inakuzuia kutoka kwa wasiwasi na mawazo yasiyofaa. Kwa kuongezea, ikiwa inataka, hobby yako pia inaweza kuwa njia ya kupata pesa za ziada. Kuhusu jinsi unavyoweza kuchuma mapato kwa shughuli yako unayoipenda. Soma katika makala .
Harakati. Kucheza, fitness, kukimbia na mazoezi mengine ya kimwili si tu kuboresha fitness kimwili, wao pia kusaidia kukabiliana na kuwashwa, stress na blues, kuboresha hisia, na kutoa hisia ya euphoria. Na mazoezi ya yoga yatasababisha maelewano ya ndani na kukusaidia kujisikia furaha ya wakati huu, fundisha
Usingizi kamili. Ukosefu wa muda mrefu wa usingizi huathiri vibaya hisia zetu. Lakini kwa mtazamo mzuri, si tu kiasi gani tunalala, lakini pia ubora wa usingizi ni muhimu sana. Mahali pazuri pa kulala, chumba chenye hewa ya kutosha, utulivu, usingizi mzito ni mambo yanayoathiri kuamka na hisia zetu wakati wa mchana.
Mawasiliano chanya. Ili kuondokana na mawazo ya obsessive, huzuni na wasiwasi, huwezi kuwa peke yake. Mazungumzo, hata juu ya chochote, kuhusu hali ya hewa au kitabu unachosoma, lakini pamoja na wapendwa na familia itasaidia kuondokana na hasi na kuboresha hisia zako.

Njia za kusaidia jiweke tayari kwa chanya labda mengi. Chagua zile ambazo zinafaa zaidi kwako na uchukue hatua! Baada ya yote, kazi hii juu yako mwenyewe inafaa!

Na kwa kumalizia, sikiliza wimbo "Usijali, furahi!" Mara nyingi yeye hunisaidia kuacha kila kitu na kubadili chanya:

Na pia shiriki na ujishindie TUZO la pesa!

Ulipenda makala? Kisha kuwa wa kwanza kujua kuhusu kutolewa kwa makala mpya.