Jinsi ya kufundisha mtoto kuwa mgumu. Video: ugumu wa watoto. Tunaanza ugumu kutoka kuzaliwa: mbinu muhimu

Mtoto anapozaliwa, anajikuta katika mazingira mapya. Asili imempa mtoto njia nyingi tofauti za kubadilika na za kinga ili aweze kuishi na kuanza kukuza katika mazingira haya. Kwa mfano, mtoto ana taratibu za thermoregulation zinazozuia overheating na hypothermia. Kumfunga mtoto, kuunda kwa ajili yake hali ya chafu, "tunafanya kazi" ya mifumo hii. Kwa kuwa sio lazima, wanaweza kupungua polepole, na kisha hata upepo mwepesi utaleta tishio kwa mtoto - mtoto asiye na kinga anaweza kuugua kwa urahisi.

Uvumilivu wa mwili na upinzani wake kwa mabadiliko ya hali ya mazingira huongezeka chini ya ushawishi wa HARDENING - na hewa, maji, mwanga wa jua uliotawanyika: kinga ya mtoto magonjwa mbalimbali, taratibu za udhibiti wa joto huboreshwa; ugumu unakuza kimetaboliki sahihi, ina ushawishi chanya juu maendeleo ya kimwili mtoto, kurekebisha mwili wake kwa hali mpya ya maisha. Ugumu ni njia inayoongoza ya kuongeza upinzani wa mwili wa mtoto.

Walakini, ili kupata athari chanya kutoka kwa ugumu, idadi ya KANUNI ZA JUMLA lazima zifuatwe:

Matumizi ya utaratibu wa taratibu za ugumu wakati wote wa mwaka bila usumbufu

Mapumziko katika ugumu husababisha kudhoofika kwa mifumo ya urekebishaji iliyoundwa chini ya ushawishi wa taratibu za ugumu. Hata kwa watu wazima, wiki 3-4 baada ya kukomesha taratibu za ugumu, upinzani ulioendelezwa kwa athari za baridi hupunguzwa sana. Kwa watoto katika mwaka wa 1 wa maisha, kutoweka kwa athari ya kukabiliana hutokea hata zaidi muda mfupi- katika siku 5-7. Hali zinazohusiana na misimu zinavyobadilika, ni lazima taratibu zibadilishwe bila kuzighairi kabisa. Kwa mfano, kuoga majira ya joto katika majira ya baridi inaweza kubadilishwa na dousing miguu yako.

Hakikisha utekelezaji wa utaratibu wa taratibu za ugumu wakati mwaka mzima inawezekana tu ikiwa watakuwa sehemu ya utaratibu wa kila siku wa mtoto na kuunganishwa na shughuli za kawaida zinazofanywa katika nyakati tofauti siku (kuosha, kutembea, kulala, kucheza, kuoga usafi, nk).

Kuongezeka kwa hatua kwa hatua kwa nguvu ya athari inakera

Ugumu ni msingi wa uwezo wa mwili kukabiliana na hatua kwa hatua hali isiyo ya kawaida. Upinzani kwa joto la chini lazima uendelezwe mara kwa mara lakini mfululizo. Mpito kutoka kwa taratibu dhaifu za ugumu hadi kwa nguvu zaidi (kwa kupunguza joto la hewa na maji na kuongeza muda wa utaratibu) lazima ufanyike hatua kwa hatua. Hii ni muhimu hasa kwa watoto umri mdogo na watoto dhaifu (watoto wa mapema wanaosumbuliwa na utapiamlo, rickets, diathesis exudative au magonjwa mengine ya mzio).

Kuzingatia umri na sifa za mtu binafsi za mtoto

Kwa shughuli yoyote ya ugumu, ni muhimu kuzingatia umri na hali ya afya ya mtoto na sifa za mtu binafsi mwili wake. Kwa umri, mzigo unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Mtoto dhaifu, mtu makini zaidi lazima afikie taratibu za ugumu, lakini ni muhimu kumtia ugumu! Ikiwa mtoto wako ataugua, wasiliana na daktari wako ili kuona ikiwa angalau baadhi ya taratibu zinaweza kuendelea kwa nguvu iliyopunguzwa; ikiwa hii haiwezi kufanywa, itabidi uanze tena baada ya kupona.

Kufanya taratibu za ugumu dhidi ya historia ya hali nzuri ya mtoto

Tukio lolote la ugumu linapaswa kufanyika baada ya kwanza kuunda hali nzuri kwa mtoto. Kulia, hisia za wasiwasi au hofu haipaswi kuruhusiwa kabla ya taratibu za ugumu. Ikiwa wakati utaratibu unafanywa mtoto amekasirika juu ya kitu na kulia, ni bora kuahirisha utaratibu kwa wakati mwingine au kufuta kabisa: haitawezekana tena kupata athari nzuri kutoka kwa utaratibu huu.

Kuzingatia utawala wa joto wa ngozi

Wakati wa ugumu, hakikisha uangalie hali ya ngozi ya mtoto: utaratibu unaweza kufanyika tu ikiwa pua na miguu yake ni joto. Ikiwa mtoto ni baridi na tayari ana vasoconstriction, haitawezekana kukuza mmenyuko mzuri wa ugumu; unaweza kupata athari tofauti. Overheating pia ni hatari: huongeza unyevu wa ngozi, ambayo hubadilisha conductivity yake ya mafuta, kama matokeo ambayo hata yatokanayo na maji baridi au hewa inaweza kusababisha hypothermia kubwa katika mwili wa mtoto.

Ugumu wa hewa

Njia ya I - uingizaji hewa wa chumba. Ugumu wa hewa huanza na hii. Njia bora ya uingizaji hewa ni kupitia, ambayo inaweza kufanyika kwa kutokuwepo kwa mtoto. Sababu ya ugumu wakati wa uingizaji hewa wa chumba ni kupunguza joto kwa 1-2O C. Katika vuli na baridi, ni muhimu kuingiza chumba mara 4-5 kwa siku kwa dakika 10-15. Katika majira ya joto, dirisha linapaswa kuwa wazi, joto la hewa mojawapo katika chumba ambako iko mtoto mchanga, - +20-22 C. Uchunguzi umeonyesha kuwa na zaidi joto la juu ndani ya nyumba, ukuaji na maendeleo ya mtoto hupunguzwa.

Njia ya II - kutembea, ikiwa ni pamoja na kulala hewa. Inashauriwa kutumia muda mwingi iwezekanavyo chini hewa wazi. Katika msimu wa joto nje ya jiji, inashauriwa kuchukua chakula, kulala, mazoezi ya viungo na michezo kwenye hewa safi. Ni vizuri kwenda kwa kutembea wakati wowote wa mwaka, tu usisahau kwamba unahitaji kuvaa kulingana na hali ya hewa. Usimfunge mtoto wako! Watoto kutoka umri wa wiki 2-3 katika msimu wa baridi, kwa joto la hewa sio chini kuliko -5 O C, lazima wachukuliwe nje. Muda wa utaratibu wa kwanza ni dakika 10, katika siku zijazo muda wa kutembea unapaswa kuongezeka hadi saa 1.5-2 na kutembea mara mbili kwa siku. KATIKA wakati wa joto miaka, kutembea na mtoto lazima iwe kila siku, mara 2-3 kwa siku, kati ya kulisha kwa masaa 2-2.5.

Katika miaka 1.5 ya kwanza ya maisha ya mtoto inashauriwa kulala usingizi hewani. Wakati huo huo, kulala haraka, usingizi wa utulivu, hata kupumua, rangi ya pink nyuso, ukosefu wa jasho, miguu ya joto juu ya kuamka inaonyesha kwamba mtoto amevaa kwa usahihi, yaani, ni katika hali ya faraja ya joto. Wakati baridi au overheated, mtoto hulala bila kupumzika. Bluu ya uso, pua ya baridi, sehemu za baridi ni viashiria vya baridi ya ghafla. Paji la uso lenye jasho na ngozi mvua zinaonyesha kuwa mtoto ni moto.

Njia ya III - bafu za hewa. Imeathiriwa bafu za hewa ngozi ya oksijeni huongezeka, hali ya kubadilishana joto hubadilika sana, hali inaboresha mfumo wa neva mtoto - anakuwa mtulivu, anakula na kulala bora.

Kwa watoto wenye umri wa miaka 1, bathi za hewa huanza na swaddling. Ni muhimu kumwacha mtoto bila nguo kwa muda wakati wa kila swaddling na kubadilisha nguo. Unahitaji kuchukua muda wako kumvua nguo na kumvisha mtoto wako. Joto la hewa wakati wa umwagaji wa hewa linapaswa kupungua hatua kwa hatua hadi +18-20 ° C. Wakati wa bathi za hewa unapaswa kuongezeka kwa hatua kwa hatua, na kutoka kwa umri wa mwezi mmoja umwagaji wa hewa unapaswa kuunganishwa na massage na gymnastics.

Katika nusu ya pili ya mwaka - mara 2 kwa siku kwa dakika 15, kila siku kuongeza muda wa kuoga kwa dakika 2.

Wakati na baada ya kuoga hewa, mtoto anapaswa kuangalia kwa furaha na kuwa na hisia nzuri. Hakikisha kwamba watoto hawalii wakati huu na wapate fursa ya kusonga. Jihadharini na dalili za hypothermia: wakati " matuta ya goose"Unahitaji kumvisha mtoto, kuacha kuoga hewa, na kisha kupunguza muda wake. Daima ni muhimu kuzingatia usingizi na hamu ya mtoto: usumbufu wao unaweza kuwa ishara ushawishi mbaya umwagaji hewa.

KATIKA kipindi cha majira ya joto bafu za hewa zinaweza kuunganishwa na bafu za jua.

Ugumu miale ya jua

Ni lazima ikumbukwe kwamba mionzi ya jua ni dawa yenye nguvu. Kwa watoto wadogo, yatokanayo na jua moja kwa moja, pamoja na kuchukua kuchomwa na jua, haijaonyeshwa. Ugumu unapaswa kuanza katika mwangaza wa jua. Ni bora kwa mtoto kuwa katika kile kinachoitwa "kivuli cha lace". Hapo awali, anapaswa kuvikwa shati iliyotengenezwa kwa kitambaa nyepesi, nyepesi kwenye joto la hewa +22-24 O C. Katikati ya kuamka kwa mtoto, anapaswa kuvuliwa na kushoto uchi kwa dakika kadhaa, na kuongeza hatua kwa hatua ugumu. muda hadi dakika 10. Mtoto anahitaji kuweka kofia ya Panama juu ya kichwa chake. Ni muhimu kwake kusonga kwa uhuru wakati huu kwenye uwanja, kwenye uwanja wa michezo, akicheza na vinyago.

Pamoja na nzuri hali ya jumla, ikiwa mtoto huvumilia kuwa katika kivuli cha lacy ya miti vizuri, unaweza kumfunua jua moja kwa moja, kwanza kwa nusu dakika, na kisha kuongeza hatua kwa hatua muda uliotumiwa jua hadi dakika 5. Utaratibu huu lazima ufanyike asubuhi (kabla ya 10-11 asubuhi) au jioni (baada ya 5 jioni). Uangalizi lazima uchukuliwe ili kuhakikisha kwamba mtoto hana joto. Ikiwa uso unakuwa nyekundu, hasira au msisimko unaonekana, unapaswa kuiondoa kwenye kivuli cha miti ya lacy au nje ya mionzi ya jua moja kwa moja kwenye kivuli na uipe maji yaliyopozwa ya kunywa. Ikiwa mtoto amedhoofika na magonjwa, ugumu wa jua unapaswa kufanywa kwa uangalifu sana, chini ya usimamizi wa mtu mzima ambaye yuko karibu kila wakati; inahitajika pia mara kwa mara kushauriana na daktari anayehudhuria au daktari wa tiba ya mazoezi, ambaye ataidhinisha na kuagiza kipimo. utaratibu.

Ugumu wa maji

Moja ya ufanisi zaidi tiba asili ugumu ni maji. Watu ambao hawajui sana njia za ugumu mara nyingi wanashangaa na ukweli kwamba kuosha na kuoga, ambayo tumezoea tangu utoto, inaweza kutumika sio usafi tu, bali pia madhumuni ya kuboresha afya, lakini hii ndiyo hasa kesi. Kwa mpangilio sahihi wa taratibu za maji, hali ya joto iliyochaguliwa kwa usahihi, na ongezeko la taratibu wakati wa kufichuliwa na maji baridi, utendaji wa kawaida wa hatua rahisi za choo cha asubuhi na jioni unaweza kuwa na athari ya uponyaji yenye nguvu bila kutarajia.

Taratibu za ugumu ni muhimu sana kwa watoto katika mwaka wa kwanza wa maisha, lakini kwa tahadhari mbili. Kwanza, hakuwezi kuwa na mazungumzo ya ugumu wowote hadi mwisho wa kipindi cha kurekebisha. kipindi cha baada ya kujifungua(yaani hadi mwezi 1), wakati mwili wa mtoto, ambao umepata mkazo mkubwa wakati wa mpito kutoka kwa kuwepo kwa intrauterine hadi maisha katika ulimwengu wa nje, inabadilika kwa hali mpya kwake. Pili, kabla ya kuanza kufanya taratibu za ugumu na mtoto wako, lazima uwasiliane na daktari.

Kwa watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha, taratibu za ugumu wa maji zinaweza kuwa za ndani (kuosha, kusugua) na kwa ujumla (bafu za usafi, kusugua na kumwagilia, na wakati mwingine kuoga). Wakati huo huo, kwa ugumu inaweza kutumika kama kila siku taratibu za usafi- kuosha mikono kabla ya kula, kuosha miguu kabla ya kulala, kuoga mara kwa mara, na michezo mbalimbali na maji. Athari ugumu wa maji inategemea kupungua kwa taratibu kwa joto la maji na ongezeko la muda wa utaratibu.

Unaweza kuanza ugumu na kuosha kawaida ya mtoto. Joto la awali la maji linapaswa kuwa karibu na joto la ngozi ya sehemu zilizo wazi za mwili wa mtoto - takriban + 28-26 ° C.

Hatua inayofuata ya ugumu na maji inapaswa kuwa kuifuta. Unaweza kuanza na maji kwa joto la +34 ° C na zaidi ya siku 10-15 hatua kwa hatua (kwa 0.5-1 ° kwa siku) kupunguza joto hadi +26-23 ° C.

Kusugua hufanywa kama ifuatavyo: na kitambaa cha terry kilichowekwa ndani ya maji au kitambaa cha terry kilichokunjwa mara kadhaa, mtoto hufutwa na harakati za haraka: wiki ya kwanza - nusu ya juu tu ya mwili (angalia picha 1), na baada ya wiki - mwili mzima (angalia picha 2). Maelekezo ya harakati wakati wa kuifuta inapaswa kuwa kama ifuatavyo: mikono ya mtoto inapaswa kufutwa kutoka kwa vidole hadi mabega, kifua. kwa mwendo wa mviringo saa, nyuma - kutoka katikati ya mgongo hadi kando, miguu - kutoka kwa miguu hadi kwenye pelvis, tumbo la saa, matako - bila kueneza. Kila harakati hurudiwa mara 2-4.

Pamoja na kuifuta kawaida maji baridi, kuifuta kwa suluhisho ni muhimu chumvi bahari(kijiko 1 kwa glasi 1 ya maji).

Njia ya ugumu iliyopendekezwa na madaktari wa Uswidi imejidhihirisha vizuri: kitambaa cha terry lowanisha" maji ya bahari"(kijiko 1 cha chumvi bahari kwa lita 1 ya maji, joto la maji +22 ° C) na mtoto (kutoka miezi 6) baada ya kulala hupunguzwa kwenye kitambaa kwa sekunde 2-3; mtoto "anaruka" na "ngoma" (angalia picha 3). Bila kuifuta miguu yako, endelea kwenye vipengele vingine vya choo. Baada ya wiki 2, ikiwa mtoto anahisi vizuri, unaweza kuongeza mzigo: mtoto hupunguzwa kwenye kitambaa chenye unyevu kwa sekunde 2-3, ambacho kimewekwa hapo awali. mfuko wa plastiki na kuwekwa kwenye jokofu.

Baada ya kuifuta mvua, unahitaji kusugua ngozi ya mtoto hadi inageuka pink na kumvika.

Makini: maeneo hayo ya ngozi ambayo yanakabiliwa na kusugua na kusugua baadae lazima yawe na afya kabisa - ikiwa ngozi ina upele wa diaper, upele wowote, nk. utaratibu huu inapaswa kuahirishwa.

Baada ya wiki 2-4 za kusugua kwa utaratibu, unaweza kuendelea na kumwaga maji ( utawala wa joto Ni bora kujadili na daktari wako). Inahitajika kuanza kunyunyiza kutoka kwa miguu, kisha kuongeza matako kwao, kisha kifua na tumbo na kuishia na kunyoosha mabega ya kushoto na kulia (angalia picha 4). Utaratibu huu unaweza kuanza kwa miezi 9-12 (na hata mapema kwa watoto wenye majira zaidi).

Ya douches za mitaa, douches za miguu zinapendekezwa kwanza (angalia picha 5). Taratibu hizo hazina mitaa tu, bali pia athari ya jumla juu ya mwili, na hii ni kutokana, hasa, na ukweli kwamba baridi ya miguu ni moja ya njia zinazowezekana kuchochea shughuli za tezi za adrenal, kucheza jukumu muhimu katika kukabiliana na mwili kwa hali mbaya na katika utendaji kazi mfumo wa kinga mtu. Athari ya ugumu wa utaratibu huu inaweza kuwa kutokana na kupungua kwa joto kwa taratibu (1 ° kwa siku), au matumizi ya tofauti ya dousing. Katika kesi ya mwisho, miguu kwanza hupigwa maji ya joto(+36 ° C), kisha baridi (+24-20 ° C), na mwisho wa joto tena (+36 ° C). Njia hii inapendekezwa kwa wale ambao mara nyingi ni wagonjwa au wanaosumbuliwa athari za mzio watoto, kwa kuwa wana tabia ya spasm ya capillaries (vyombo vidogo).

Inasaidia sana bafu ya miguu("kukanyaga" majini). Unaweza kuwaanzisha kwa joto la +35 ° C. Utaratibu huu unafanywa kama ifuatavyo: mimina maji ndani ya bafu kidogo juu ya kiwango cha vifundoni. Mtoto lazima atembee kwenye maji (pamoja na au bila msaada wako) mara 5-6. Kisha mimina maji 2-3 ° C baridi zaidi (angalia picha 6). Baada ya kuoga, futa miguu ya mtoto na uweke kitandani (sio lazima kuifuta miguu).

Tahadhari: usimimine miguu yako maji baridi au "kukanyaga" ndani ya maji ikiwa mtoto ana miguu baridi! Joto la ngozi la miguu linapaswa kuwa digrii kadhaa zaidi kuliko joto la maji.

Chaguo hili la ugumu pia linawezekana: kumwagilia kwa ujumla kwa maji baridi (+28-22 ° C) baada ya kuoga kwa usafi.

Njia yenye nguvu ya ugumu ni kuoga (angalia picha 7), kama sheria, inachukuliwa wakati mtoto tayari ana umri wa miaka moja na nusu, hata hivyo, daktari wa tiba ya kimwili anaweza kuagiza mapema kwa dalili yoyote (kuoga. mara nyingi huagizwa kwa watoto wenye uchovu, hasa wale walio na afya mbaya).

Na kwa kumalizia makala hiyo, tungependa kukukumbusha kwamba ugumu wa maji hauondoi aina nyingine za ugumu (hewa, jua) - hewa, kutembea, kulala hewa, ambayo tulielezea kwa undani katika suala la awali, inapaswa kuwa. kutekelezwa bila kujali taratibu za ugumu wa maji.

Ugumu ni mkubwa sana utaratibu muhimu, ambayo inaweza kumsaidia mtoto wako kuondokana na baridi kali. Muhimu sana tu. Kwanza kabisa, ili ugumu usisababisha mmenyuko mbaya, lazima uwasiliane na mtaalamu.

Jinsi ya kuimarisha mtoto vizuri

Ikiwa mtoto wako anaugua mara nyingi, unahitaji kuchukua hatua. Kuzuia baridi ni nzuri sana, hasa ugumu, ambayo huimarisha mfumo wa kinga na husaidia kudumisha afya. Wakati wa kuimarisha watoto, ni muhimu kufuata kanuni kadhaa.

1. Kwanza, hii ni ya utaratibu. Ili kufikia athari, taratibu za ugumu lazima zifanyike mara kwa mara, kila siku. Katika kesi hiyo, uvivu na udhuru mbalimbali haukubaliki, hasa ikiwa umeanza shughuli za ugumu. Hata kwa baridi kali, ugumu wa mtoto wa miaka 6-7 unaendelea, lakini joto la maji na hewa katika kitalu halipungua wakati wa taratibu. Unahitaji kuacha kwa kiwango ambacho kilikuwa kabla ya dalili kuonekana. Isipokuwa ni ongezeko la joto la mwili kwa mtoto.
2. Pili, unahitaji kuongeza hatua kwa hatua wakati wa taratibu. Huwezi kuanza ugumu kwa ghafla, hasa tangu kufichua kwa muda mrefu kwa joto la chini kwenye mwili wa mtoto haukubaliki, kwani utamdhuru mtoto wako tu. Ili mwili ujibu kwa kutosha kwa taratibu za ugumu, unahitaji kukabiliana na hali mpya.
3. Cha tatu, ili sio kusababisha mmenyuko hasi mtoto, unahitaji kuanza taratibu katika mfumo wa mchezo na daima na hali nzuri. Kumbuka kwamba hakuna mabadiliko ya ghafla ya joto yanapaswa kuruhusiwa. Ikiwa unaamua kuimarisha mtoto wako, unapaswa kuanza na bathi za hewa na daima katika majira ya joto. Haikubaliki kuanza taratibu ikiwa mtoto ana ugonjwa wa kupumua.

Jinsi ya kuimarisha mtoto mgonjwa mara kwa mara

Kwanza, zaidi kanuni muhimu- anza taratibu zozote za ugumu baada ya kushauriana na daktari, ambaye ataamua hitaji la shughuli kwa mtoto wako na pia kukusaidia kuchagua njia za kibinafsi. Kazi yako ni kuhakikisha usalama na manufaa ya taratibu za ugumu.

Unahitaji kuanza kuweka chini mtoto wa miaka 6-7 katika hali ya hewa ya joto, katika majira ya joto. Katika majira ya baridi, unaweza kudumisha afya ya mtoto ambaye mara nyingi ni mgonjwa na matembezi ya kawaida katika hali ya hewa yoyote na bathi za hewa katika chumba kwenye joto la digrii 18. Wakati huo huo, mikono na miguu ya mtoto inapaswa kuwa joto.

Katika majira ya joto ni muhimu kulala katika hewa ya wazi, kuchukua hewa na kuchomwa na jua, ambayo ni ya ufanisi hasa asubuhi, tembea bila viatu, na unahitaji kuchagua njia mbali na barabara, ambapo mtoto hawezi kuumiza miguu yake na kioo au misumari yenye kutu. Ni bora kutembea juu ya kokoto, nyasi, changarawe au mchanga. Hakuna haja ya kuvaa tights au soksi katika majira ya joto, hata jioni. lazima iwe wazi ili kuepuka joto kupita kiasi.

Kwa mtoto mgonjwa daima, bora zaidi njia ya ufanisi kutakuwa na ugumu wa miguu.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kupanga kila siku kuoga baridi na moto kwa miguu. Ambapo maji ya moto, joto ambalo linapaswa kuwa juu ya digrii 40-42, hakuna zaidi, ili usichome mtoto, unahitaji kuibadilisha baada ya dakika kwa joto kali, na hali ya joto isiyozidi digrii 30-32. Katika kesi hii, kila wiki, kikomo cha joto cha chini lazima kipunguzwe na digrii 1. Unapofikia digrii 22-25, unaweza kubadili kwenye oga ya tofauti ya jumla kwa kutumia mpango sawa.

Chumba ambacho mtoto hulala lazima iwe na hewa angalau mara mbili kwa siku. Kwa kweli, hali ya joto katika chumba cha kulala cha mtoto itakuwa juu ya digrii 17-18. Hii itampa mtoto usingizi wa afya, ambayo ni muhimu hasa kwa watoto wa shule.

Taratibu zinapaswa kufanywa mara kwa mara; mapumziko ya zaidi ya siku 5 yanahitaji kuanza tena. Katika kesi hii, sheria za ugumu zinatumika, kama kwa Kompyuta.

Ugumu ni utaratibu muhimu sana ambao utamsaidia mtoto wako kuimarisha mfumo wake wa kinga. Ni muhimu sana kwamba shughuli za ugumu zinafanywa mara kwa mara, na hakuna haja ya kuzingatia moja tu ya mambo. Kumbuka kwamba wasaidizi wako katika hili ni hewa, maji na jua wakati wowote wa mwaka.

Ili kutazama video kutoka maelekezo ya kina mtaalam, unaweza kununua kozi yetu

Unajisikiaje kuhusu kuwafanya watoto kuwa wagumu? Unatumia njia gani za ugumu - shiriki katika maoni!

Habari, wapendwa! Leo tutazungumzia jinsi ya kuimarisha mtoto. Baada ya yote, ugumu wa watoto chini ya mwaka mmoja ni sana hatua muhimu, ambayo haipaswi kupuuzwa. Mwili wa mtoto mchanga unahitaji msaada. Mtoto anazoea kuishi katika ulimwengu huu na hali nzuri ya mazingira. Kuna mabilioni ya maambukizo karibu, na ikiwa hutaongeza kinga ya mtoto wako tangu kuzaliwa, hawezi tu kuwapinga. Jinsi ya kuimarisha mtoto kwa usahihi? Nini cha kutafuta Tahadhari maalum?

Wapi kuanza ugumu wa mtoto?

Ugumu wa watoto wachanga unaweza kuanza kutoka siku za kwanza za maisha, ikiwa daktari wa watoto hajapata shida yoyote katika suala la afya ya mtoto. Na hapa, kwa kweli, fursa nyingi hufunguliwa kwa watoto waliozaliwa katika msimu wa joto. Lakini watoto wa msimu wa baridi wanapaswa kuwa ngumu, kwa kutumia chaguzi zote zinazopatikana. Taratibu zote lazima zifanyike mara kwa mara, kila siku, vinginevyo hakutakuwa na athari nzuri. Nguzo tatu ambazo ugumu wa watoto chini ya mwaka mmoja ni msingi ni jua, hewa na maji. Basi hebu tuzungumze juu ya kila moja ya njia kwa undani zaidi.

Ugumu wa hewa

Kwa hiyo, hebu tuanze na ukweli kwamba hali ya joto katika chumba ambapo mtoto mchanga iko daima haipaswi kuwa juu kuliko digrii 22-24. Na kwa ugumu, unaweza kupunguza hatua kwa hatua joto kwa digrii 1-2. Katika msimu wa joto, hauitaji kufunga dirisha au mlango wa balcony hata kidogo; katika vuli na msimu wa baridi, hakikisha kuingiza chumba mara kadhaa kwa siku. Kwa kweli, kitanda kiko mbali na rasimu.

Wakati wa kubadilisha diapers au swaddling, unapaswa dhahiri kuondoka mtoto wako uchi kwa dakika chache. hewa safi. Hii ndiyo aina rahisi na inayoweza kupatikana ya ugumu kwa watoto chini ya mwaka mmoja. Watoto kawaida hukubali utaratibu huu kwa raha, wakifurahiya fursa ya kusonga kwa uhuru miguu na mikono yao. Ikiwa meza ya kubadilisha iko karibu na dirisha na mtoto anakabiliwa na mionzi ya jua, ni rahisi chaguo kamili kwa ugumu wa watoto wachanga. Bila shaka, katika msimu wa baridi hupaswi kuweka dirisha wazi. Tunapaswa kukukumbusha hili, kwa sababu akina mama wasio na uzoefu inaweza kupita kiasi katika suala hili. Muda wa bafu ya kwanza kama hiyo ya hewa kawaida ni dakika 2-3. Kisha wanaweza kuongezeka, hatua kwa hatua kuongezeka hadi dakika 10 mara 2 kwa siku (katika nusu ya kwanza ya maisha ya mtoto) na dakika 15 mara 2-3 kwa siku katika nusu ya pili ya mwaka. Inafaa kukumbuka kuwa mara tu mtoto anapojifunza kujisonga mwenyewe, haipaswi kuachwa peke yake bila kutunzwa kwenye meza ya kubadilisha.

Ugumu wa hewa pia hutokea wakati wa matembezi. Sote tunajua jinsi matembezi ni muhimu kwa afya na ukuaji wa mtoto mchanga. Watoto kawaida hulala mara moja nje, na kulala hapa ni utulivu na wa kina zaidi kuliko ndani ya nyumba. Unaweza kuanza kutembea kutoka siku za kwanza baada ya kurudi kutoka hospitali. Aidha, majira ya baridi kwa maana hii sio kizuizi. Bila shaka, ikiwa kuna dhoruba ya theluji au upepo mkali na mvua nje, kutembea kunafutwa. Lakini hali ya hewa ya baridi, yenye utulivu inafaa kabisa kwa matembezi ya kwanza ya mtoto mchanga. Watoto waliozaliwa katika chemchemi na majira ya joto wana bahati zaidi kwa maana hii. Lakini hata hapa, baadhi ya mama hufanikiwa kufanya makosa - humfunga mtoto sana au, kinyume chake, humvika sana. Kiashiria kuu hapa ni ustawi wa mtoto mchanga. Ni mbaya ikiwa mtoto ni nyekundu na mvua kutoka kwa jasho au bluu kutoka kwenye baridi wakati wa kutembea, hivyo mama anapaswa kuchagua ardhi ya kati hapa. Matembezi ya kwanza hayapaswi kuchukua muda mrefu sana, dakika 15 zitatosha kuanza. Hatua kwa hatua, muda uliotumika mitaani huongezeka hadi saa 1-2. Katika majira ya joto unaweza kutembea hata zaidi.

Mionzi ya jua: jinsi ya kumkasirisha mtoto na jua?

Inafaa kukumbuka kuwa ni jua kwamba mwili wetu huanza kutoa vitamini D, ambayo ni muhimu sana kwa afya. Kwa hivyo, mtoto lazima awe kwenye jua. Lakini kuna nuances kadhaa kwa suala hili ambayo unapaswa kujua. Kwanza, kuwa kwenye jua moja kwa moja ni hatari sana kwa mtoto. Ni bora zaidi kwa mtoto kutembea kwenye kivuli cha miti. Ikiwa mtoto huchukua bafu za jua pamoja na bafu za hewa - nyumbani, kwa mfano, kwenye meza ya kubadilisha au kwenye kitanda, basi unahitaji kufuatilia kwa uangalifu ustawi wa mtoto. Katika ishara ya kwanza ya uwekundu. kuongezeka kwa shughuli au kuwashwa, inafaa kuchukua mtoto mchanga kwenye kivuli na kumpa maji ya joto. Ikiwa mtoto anapenda taratibu hizi, basi jua huchukuliwa mara 2 kwa siku - kabla ya 11 na baada ya masaa 16. Joto mojawapo bado ni sawa - digrii 22.

Kuimarisha watoto chini ya mwaka mmoja kwa maji

Ugumu wa maji ni mwingine chaguo kubwa kuboresha afya ya mtoto mchanga. Watoto wengi wanapenda kuogelea na kufurahia taratibu za maji. Na hii ni ya asili kabisa, kwa kuzingatia kwamba kwa muda wa miezi 9 walikuwa katika mazingira ya majini ndani mwili wa mama. Lakini pia kuna watoto ambao hawapendi kuogelea, wanapaswa kufundishwa kutumia taratibu za maji polepole na kwa uangalifu. Kwa kweli, kuna nuances nyingi kwa suala hili, na katika siku za usoni tutakuwa na nakala tofauti juu ya mada hii. Kwa hivyo usikose kuwa wa kwanza kujua juu yake.

Wapi kuanza kuimarisha mtoto kwa maji? Taratibu za kwanza kabisa ni kuosha kawaida kwa maji ya joto na kuosha sehemu zote za mwili zilizo wazi. Joto la maji sio chini kuliko digrii 28. Ifuatayo, unaweza kuanza kusugua mwili mzima, pamoja na massage - harakati nyepesi za mviringo ndani mwili wa mtoto- hii inatoa athari bora ya kuimarisha. Kuanza, maji ya kuifuta yanapaswa kuwa takriban digrii 34, hatua kwa hatua inaweza kupunguzwa hadi 23 (joto linapaswa kupunguzwa kwa digrii nusu kwa siku). Inafaa kuendelea na kumwagilia tu baada ya kusugua kujulikana kwa mtoto mchanga na anaivumilia kwa utulivu. Joto la maji hupungua kama kawaida - kwa digrii nusu kwa siku. Inafaa kuanza kunyunyiza kutoka kwa miguu, kuinuka polepole na kuathiri mwili wote.

Kuoga mtoto mchanga pia ni mada ya mjadala mwingine. Unaweza kuanza kuoga mtoto wako baada ya nywele kuzidi. jeraha la umbilical. Kwa kuogelea kwanza, joto la maji linapaswa kuwa digrii 36. Ni bora kununua thermometer maalum kwa maji. Lakini ikiwa haipo, unaweza kuweka kiwiko chako ndani ya maji - ikiwa haujisikii baridi au joto, basi ni maji. joto linalofaa. Ifuatayo, unapaswa kuangalia majibu ya mtoto. Ikiwa mtoto anafanya kwa utulivu, basi utawala huu wa joto unafaa kwake. Walakini, ikiwa mtoto hana furaha, hana hisia na analia, jaribu kufanya maji yawe joto kidogo au baridi kidogo. Majibu ya mtoto yatakuambia ni chaguo gani atapenda zaidi. Muda wa bafu ya kwanza ni dakika kadhaa. Ikiwa mtoto anapenda kuoga, basi unaweza kumwacha katika umwagaji kwa muda mrefu - hadi nusu saa.

Kwa namna ya hitimisho

Kama unaweza kuona, kufanya ugumu kwa watoto chini ya mwaka mmoja sio ngumu, lakini ni sehemu muhimu ya kutunza mtoto mchanga. Hata wale watoto ambao masomo ya kwanza ya majaribio hayaleti raha, na mara kwa mara na njia sahihi wanazoea haraka. Hii ina maana kwamba wazazi wana fursa kubwa kuimarisha afya na kinga ya watoto.

Afya ya mtoto inategemea wale wanaomtunza, hali anayoishi, urithi, jinsi anavyokula na, muhimu zaidi, jinsi ana nguvu. Watu wazima wanawajibika kwa haya yote. Kila mtu anajua kuwa ugumu sahihi wa mtoto ni moja ya kazi kuu za kila mlezi. Hii ni moja ya vipengele vya maendeleo sahihi.

Ni faida gani

Kuimarisha mfumo wako wa kinga si rahisi. Hii inahitaji muda na uvumilivu. Ikiwa mbinu za ugumu wa mtoto huchaguliwa kwa usahihi, hakuna kitu kinachotishia afya yake, na matokeo ya mazoezi yaliyofanywa yatakuwa mazuri.

Jinsi ya kufaidika zaidi na mazoezi yako

Inastahili kuanza mazoezi mapema iwezekanavyo. Athari nzuri ya tabia inaonyeshwa katika yafuatayo:

1. Kinga nzuri. Mwili wa mtu mgumu haushambuliki sana mafua. Mtoto mdogo mwenye afya hawezi kukabiliana na mabadiliko ya joto na hulindwa kutokana na magonjwa ya msimu;
2. Kuzuia mishipa ya varicose mishipa;
3. Hali nzuri ngozi, ni chini ya kukabiliwa na hali ya hewa na peeling;
4. Urekebishaji wa utendaji wa viungo vyote na mifumo, pamoja na neva, utumbo, endocrine, mishipa na kadhalika;
5. Hakuna matatizo ya kujisikia vibaya. Kwa mtu mwenye uzoefu anahisi kama hisia mbaya, si kawaida;
6. Na muhimu zaidi: mafunzo ya kawaida ni mbadala bora kwa kila aina ya dawa, ambayo imeagizwa ili kuongeza kazi za kinga za mwili.

Ugumu unapaswa kuanza katika umri gani na ni hatari?

Madaktari wengine wa watoto wana hakika kwamba mafunzo kwa watoto hayana hatari tena siku ya 10 ya maisha yao. Lakini pia kuna madaktari ambao wanapendekeza kusubiri miezi michache hadi mtoto apate nguvu. Baada ya yote, mtoto mchanga yuko katika hali ya shida. Hasa wakati alionekana katika msimu wa baridi. Na muhimu zaidi, maamuzi yote yanaweza kufanywa tu baada ya kushauriana na daktari wa watoto.

Kila mzazi lazima kukumbuka kwamba mchakato wa baridi mtu mdogo hutokea kwa kasi zaidi. Na ikiwa ni mgonjwa, basi baada ya utaratibu hali yake ya afya inaweza kuzorota kwa kasi, ambayo itahitaji matibabu ya haraka na hivyo kudhoofisha. mwili wa watoto hata zaidi.

Katika suala hili, mtu lazima apate nguvu na kupata nguvu ili kuendeleza kinga yake.

Wapi kuanza ugumu wa mtoto

1. Utawala wa kwanza ni kutembelea daktari, kushauriana daktari wa watoto wa watoto. Unahitaji kuamua pamoja naye ikiwa inawezekana kufanya uchafu na ikiwa mtoto ana ukiukwaji wowote wa hii. Pia unahitaji kuchagua na daktari wako wa watoto Njia bora;
2. Hatua ya pili ni kuchagua njia na wakati wa kufanya madarasa. Inapaswa kukumbuka hapa kwamba ufanisi wa matokeo yaliyopatikana inategemea njia iliyochaguliwa kwa usahihi na muda. Ikiwa utazibeba ndani wakati tofauti, si kwa utaratibu, lakini inapopendeza, aina hii ya ugumu itaharibu afya ya mtoto tu;
3. Kuamua kiwango cha mzigo ambacho kinapaswa kufanywa kwa kuongeza. Ni wazi kwamba kumwaga maji ya barafu juu ya mtu na kufikiri kwamba hii itamfanya awe na afya ni ujinga. Mizigo kwenye mwili inapaswa kuwa hatua kwa hatua. Mara ya kwanza ni dakika chache tu kupepea visigino vya miguu, kisha dakika 4, basi unahitaji kufungua miguu kwa magoti. Kwanza kwa dakika 2, kisha kwa 4, na kadhalika mpaka mtoto yuko tayari kwa mfiduo kamili;
4. Kabla ya kuanza taratibu, unahitaji kuzingatia hali ya mgonjwa mwenyewe. Haipendekezi kuanza madarasa wakati mtu "akiwa na afya" hayuko katika mhemko, wakati kitu kinamsumbua, analalamika au anataka kulala. Mchakato wote unapaswa kupiga simu hisia chanya. Kwa hivyo, ni bora kuifanya ndani fomu ya mchezo, ikihusisha mama, baba, kaka na dada katika utaratibu. Na kwa hali yoyote usifanye kikao akiwa mgonjwa;
5. Kamwe usianze kwa kumwaga maji baridi kwa mtoto wako. Maji yanapopoa, ndivyo mkazo zaidi Kwa mtu mdogo. Kwa mwanzo, ventilate chumba, kuoga hewa, kulala na dirisha ajar, na kadhalika;
6. Fanya pamoja na shughuli zingine: lishe sahihi, kuzingatia utawala, matembezi, shughuli za kimwili za wastani, kucheza wazi na mifumo ya usingizi.
7. Wazazi wengi wanaamini kwamba maji baridi, baridi na hewa ni ya manufaa. Lakini hiyo si kweli.
8. Eneo nyeti zaidi ni miguu. Mikono ya mikono na uso hufunguliwa kila wakati. Kwa hiyo, ni vigumu sana kushawishi kupitia kwao.

Jinsi ya kuanza kuimarisha mtoto, na nini si kufanya

1. Kwa hali yoyote unapaswa kuanza na njia kali;
2. Endesha somo katika chumba chenye rasimu;
3. Jihusishe kwa muda mrefu. Hiyo ni, haupaswi kutekeleza taratibu za kudumu zaidi ya dakika 20-25;
4. hasira mtoto wakati ana baridi au inaonyesha kupotoka kutoka kwa afya ya kawaida;
5. Tumia nguvu wakati wa taratibu;
6. Epuka kufungia na overcooling.

Contraindications:

1. Uwepo wa magonjwa ya kuambukiza ugonjwa wa virusi;
2. Magonjwa ya ngozi, magonjwa ya kupumua.
3. Makala ya mfumo wa neva na moyo.

Jinsi mafunzo yanafanywa kwa watoto wa shule ya mapema

Athari nzuri ya taratibu inategemea umri. Ikiwa katika umri wa miaka 14 inakubalika kabisa kumwaga maji kwa mtoto ghafla, basi njia kama hiyo inaweza kuwa na athari mbaya kwa mtoto wa shule ya mapema, kama vile afya ya kimwili, na juu ya hali yake ya kisaikolojia-kihisia. KATIKA bora kesi scenario hofu itabidi kutibiwa, na katika hali mbaya zaidi, pneumonia.

Utekelezaji unapaswa kuwa waangalifu, na ongezeko la polepole la mzigo. Kwa hiyo, ugumu wa watoto wagonjwa mara kwa mara huanza na sehemu ndogo, ambazo huongezeka kwa hatua kwa hatua.

Jinsi ya kuanza

Unapaswa kuanza na uingizaji hewa wa kawaida wa chumba.

Katika majira ya joto, unaweza kufungua dirisha na kuiacha wazi siku nzima. Kweli, jambo kuu hapa ni kuzuia rasimu. KATIKA wakati wa baridi mwaka, kwa uingizaji hewa, inatosha kufungua dirisha kwa dakika 20-25, na pia utunzaji wa kutokuwepo kwa rasimu. Kabla ya uingizaji hewa wa chumba, unahitaji kufanya usafi wa mvua. Kwa hivyo, chumba kinasasishwa na hewa ndani ya chumba ni unyevu.

• Hakikisha mtoto wako analala katika hewa safi.

Kulala katika hewa safi: katika stroller mitaani, kwenye balcony, ambapo mtu anayelala anaweza kukaa kutoka dakika 15 hadi saa moja katika hewa safi.

• Bafu za hewa.

Bafu ya hewa ni aina maalum mafunzo, ambayo yanaweza kuanza siku 5-10 tangu kuzaliwa. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuzingatia kwamba bafu ya hewa haimaanishi kusema uongo uchi kwa dakika kadhaa. Hii ni seti ya mazoezi ya taratibu ambapo inahitajika kuhakikisha hali ya joto ndani ya chumba, kwa watoto wachanga digrii 21-22, na kwa watoto wakubwa - sio chini ya digrii 20. Anza kufungua miguu yako kwa dakika 2-3, kisha fungua miguu yako hadi magoti yako, angalau dakika 2-3, kisha wakati. shughuli za anga unaweza kupanua hadi dakika 5, kisha hadi 7, hadi dakika 10, na kadhalika, hadi nusu saa.

Kupungua kwa joto kwa taratibu wakati wa kuoga mtoto

Taratibu za maji zinafanywa kwa kutumia kanuni sawa. Katika kesi hiyo, joto la maji linapaswa kupunguzwa hatua kwa hatua, kwa shahada moja. Na kuanza taratibu kwa joto la digrii thelathini na sita. Kwanza mikono hupunguzwa, kisha miguu, kisha hupunguzwa ndani ya maji hadi kiuno. Katika kesi hii, kila mzigo mpya unapaswa kudumu dakika 2-3, polepole kuongeza muda hadi 10.

Jinsi ya kumsaidia mtu ambaye mara nyingi ni mgonjwa

Wazazi wana shaka ufanisi wa kuimarisha watoto wenye kinga dhaifu. Lakini bure.

Kabla ya kudai hivyo joto la chini itadhoofisha mtoto hata zaidi, ni muhimu kuzingatia kwamba sababu ya maumivu yao ni kwamba:

1. Mama, akiogopa mara kwa mara kwamba mtoto atapata baridi, humfunga, bila kuzingatia ukweli kwamba wakati wa kucheza, hasa nje, mtoto hutoka jasho. Nguo zake zinalowa, anapata baridi na baridi. Na ikiwa hii itatokea, mtu mzima analazimika kurudi mara moja kutoka kwa matembezi na kumbadilisha mtoto kuwa nguo kavu au joto kidogo;
2. Wazazi wanapaswa kuwa waangalifu wakati wa kutumia njia hii kali. Ni hatari zaidi kwa watoto dhaifu kuliko muhimu. Taratibu fupi fupi hazipaswi kuwa ngumu na za kudumu mara moja - hii ndiyo kanuni kuu kwa watu wa umri wote.

Utaratibu wa ugumu unafanywa vyema pamoja na shughuli za kimwili, kwa namna ya mazoezi, michezo, kuonyesha mfano juu yako mwenyewe. Hii itainua roho ya mtoto na kuhimiza utaratibu. Hiyo ni, bafu ya baridi kwa mtoto haitakuwa tena kuteswa, na hii ndiyo jambo kuu.

Jinsi ya kuimarisha mtoto? Swali hili linasumbua wazazi wengi. Karibu mama na baba wote wanajua kuwa ugumu husaidia kujiondoa homa za mara kwa mara, kuimarisha kinga na afya ya mtoto. Lakini jinsi ya kuimarisha mtoto vizuri? Jinsi ya kupata upeo wa athari kutoka kwa ugumu?

Jinsi ya kuimarisha mtoto: siri chache

Ahadi ugumu sahihi- utaratibu na methodical. Ikiwa unaamua kuboresha afya ya mtoto wako, basi unahitaji kuchukua njia ya kina kwa suala hili; kujifanya tu kuwa mgumu haitoshi; unahitaji kwa ujumla kufikiria upya utaratibu wa kila siku na chakula cha mtoto.

Kwa hiyo, hatua ya kwanza ya afya sio ugumu, lakini kubadilisha maisha ya mtoto. Tu baada ya mtoto wako kuanza kuishi kulingana na ratiba na kula vizuri unaweza kuanza mpango wa ugumu wa utaratibu.

Kwa nini ugumu watoto?

Ugumu ndio zaidi kuzuia ufanisi homa, magonjwa ya kupumua, maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo, magonjwa ya moyo. Ni ugumu unaokuwezesha kuweka mwili wako katika hali nzuri na kudumisha roho nzuri. Hii ndiyo sababu ni muhimu kujua jinsi ya kuimarisha mtoto?

Ikiwa unaamua kuanza kuimarisha mtoto wako, basi unapaswa kujua ikiwa kuna shule ya chekechea ambayo mtoto wako anahudhuria, maalum vikundi vya afya. Ikiwa ndio, basi unaweza kutegemea uzoefu wa wataalamu na kukabidhi ugumu wa mtoto wako kwa waelimishaji. Ikiwa hakuna kikundi kama hicho, basi unahitaji kuchukua hatua kwa mikono yako mwenyewe.

Jinsi ya kuimarisha mtoto: sheria 10 kwa wazazi

1. Sababu kuu za ugumu ni kuchomwa na jua, taratibu za maji, na hewa safi.

2. Inashauriwa kuanza ugumu kutoka miezi ya kwanza ya maisha ya mtoto. Ikiwa haukumfundisha mtoto wako kuwa mgumu katika utoto, usijali, hii inaweza kufanyika kwa umri wowote.

3. Jambo kuu la kuimarisha mtoto ni uvumilivu wako na uamuzi. Ikiwa umeanza kuwa mgumu, usichukue mapumziko, kwa sababu hata baada ya mapumziko mafupi itabidi uanze tena.

4. Hali ya ugumu inapaswa kuendana na umri wa mtoto. Ubunifu katika ugumu unapaswa kuletwa hatua kwa hatua, na ongezeko la sare.

5. Kabla ya kuanza kuimarisha mtoto wako, unapaswa kushauriana na daktari. Inawezekana kwamba daktari atatoa baadhi ya vikwazo, basi ugumu haupaswi kuanza. Ikiwa hapakuwa na vikwazo na ulianza kuimarisha, tembelea daktari wa watoto mara kwa mara kutoka siku za kwanza za taratibu. Ikiwa afya ya mtoto inazidi kuwa mbaya wakati wa ugumu, basi taratibu lazima zisimamishwe na kushauriana na daktari.

6. Unahitaji kuanza ugumu na hewa na maji.

7. inajumuisha uingizaji hewa wa kila siku wa chumba ambapo mtoto yuko. Uingizaji hewa kama huo unapaswa kufanywa mara tatu kwa siku, hata ndani kipindi cha majira ya baridi. Katika majira ya joto, wakati wa moto, si lazima kufunga madirisha kabisa. Joto katika chumba haipaswi kuwa chini kuliko digrii 18. Tembea nje na mtoto wako mara nyingi zaidi. Katika msimu wa joto, kutembea bila viatu kuna faida. seashell, mawe yaliyovunjika, nyasi, mawe.

8. Pamoja na ugumu, fanya taratibu za jadi - kuoga na kuosha.

Anza kuosha mtoto wako kwa maji baridi (28C) na polepole kupunguza joto la maji hadi 20C.

9. Unaweza pia kufanya douche: kuoga mtoto ndani maji ya joto(36 C) kwa dakika 8, kisha mimina maji baridi juu ya mtoto. Kila baada ya siku 5, punguza joto la maji kwa kumwagilia kwa digrii moja, ni muhimu kupunguza kwa joto la angalau 28C.

10. Kabla ya kuanza kufanya ugumu wa mtoto wako, jaribu kujifanya mgumu ili kupata wazo lako mwenyewe la mchakato huo.