Jinsi ya kuachana na mpendwa: ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia. Kujitenga kwa uchungu kutoka kwa mpendwa: jinsi ya kukabiliana na nini cha kufanya? Jinsi ya kumaliza talaka na mpendwa kwa urahisi

03.07.202327.05.2017

Kila mmoja wetu angalau mara moja alisikia maneno ya kikatili - "wacha tuachane." Jana tu, mpendwa mpendwa, mtu wa karibu kama huyo alikuwa na furaha na wewe, lakini leo aliamua kuondoka, akiharibu mipango yote na imani katika siku zijazo pamoja. Kukata tamaa, chuki, maumivu yasiyoelezeka hukaa ndani ya nafsi, hatua kwa hatua kuiharibu. Kuna usiku usio na usingizi mbele, machozi yasiyoweza kufariji na swali pekee: "Jinsi ya kuishi wakati huu, nini cha kufanya baadaye?"

Unaweza kukabiliana na hali ya sasa unahitaji tu kuweka jitihada kidogo na hatimaye kuja na ukweli kwamba mpendwa wako hayupo tena. Karibu wanasaikolojia wote wanashauri kuruhusu kwenda kwa walioondoka na kutafuta mambo mazuri katika kujitenga. Sio ngumu kama inavyoweza kuonekana. Maisha hayajaisha, ndio yanaanza, mikutano mingi ya kupendeza na maoni mazuri yanakungojea mbeleni.

Kwa nini ni ngumu sana kumaliza talaka?

Mpendwa anapokuacha, unapata mshtuko mkubwa wa kiakili ambao si rahisi kuushinda. Wanasaikolojia wanadai kuwa sababu kuu za athari hii ni:

Upendo wa kweli - ni hisia hii ambayo husababisha jeraha kubwa zaidi, kwa sababu mtu hujisalimisha kabisa kwa hisia za ajabu, bila hata kushuku kuwa mteule anaweza kufanya hivyo. Itachukua muda mrefu kukubaliana na hasara, labda hata miaka kadhaa.
Mapenzi yenye nguvu kwa kila mmoja - miaka mingi pamoja huacha alama kwenye kumbukumbu. Ni ngumu sana kukubaliana na ukweli kwamba kila kitu kimekwisha na wakati uliopatikana hautatokea tena.
Hofu ya kuwa peke yake - mtu aliyeachwa ana wasiwasi sana juu ya hili, kujithamini kwake huharibika sana. Baada ya kutengana, mawazo ya kusikitisha yanatokea: "Itakuwaje ikiwa sitawahi kuwa na furaha tena na nitakuwa peke yangu milele." Mawazo kama haya yanakuzuia kunusurika katika hali ya sasa, huzuni na kukufanya uhisi huzuni sana.
Tamaa ya kuteseka - mtu anajilazimisha kupata hali mbalimbali, anasikiliza muziki wa kusikitisha, akikumbuka daima siku za furaha, za furaha zilizotumiwa pamoja. Hali hii inafanya kuwa vigumu kupona, huzuni, na kusababisha madhara makubwa kwa psyche.

Wataalam wana hakika kwamba mtu ambaye ameondoka anakabiliana na kujitenga kwa urahisi zaidi. Hii ni kutokana na mpango wake mwenyewe na ufikirio wa uamuzi uliofanywa. Hiyo ni, kwake hii ni hatua kubwa, ambayo yeye mwenyewe aliamua kuchukua, kupima faida na hasara.

Hasira, chuki na hasira husababishwa na utambuzi wa ukweli kwamba mpendwa mara moja hakutaka kuwa karibu na kuendelea na uhusiano. Ni wakati huu ambao unafika nyumbani kabisa, na kusababisha mateso mengi. Kawaida mwanamume ana utulivu na amezuiliwa, anajidhibiti mwenyewe, na haonyeshi hisia zake. Tayari alikuwa amepatwa na uchungu wa kuagana kwa muda mrefu alipoamua mwenyewe kwamba alihitaji kuuvunja uhusiano huo.

Mwanamke ana hisia zaidi, ana mwelekeo wa kuunda familia ambapo maelewano, faraja na uelewa wa pamoja hutawala. Mume wake na watoto, ustawi wao, faraja ya nyumbani huja kwanza, na sio furaha yake mwenyewe. Ikiwa fursa hii imechukuliwa kutoka kwa mwanamke, kutokuelewana na hisia za hatia hutokea - "Nilifanya nini kibaya, kwa nini hii ilinitokea?"

Majaribio ni muhimu zaidi kwa mwanamume; yuko tayari kwa mabadiliko na uhusiano mpya, ndiyo sababu mara nyingi huacha familia. Anatafakari uamuzi wake kwa miaka mingi na kwa wakati mmoja mzuri yuko tayari kuvuka kila kitu. Hata kama mwingine wako muhimu anajaribu kupunguza pigo, hakutakuwa na mateso kidogo.

Kuna wakati wanandoa huamua kutengana. Watu wote wawili waliona kwamba hisia zao zilikuwa zimepoa, walikuwa wamejichoka wenyewe. Hali hii inatulazimisha kutengana, kwa sababu watu hawana furaha pamoja, kwa hiyo ni wakati wao kutafuta njia mpya tofauti. Ikiwa upendo haurudi baada ya muda, basi uhusiano huo haufai kuendelea.

Hisia hasi hudumu kama miezi sita. Jeraha la kiakili huponya polepole na wakati mwingine hujifanya kuhisi. Hivi karibuni mtu aliyeachwa mwenyewe anashangaa kwa nini alikuwa na wasiwasi sana, ni nini kilikuwa maalum kuhusu uhusiano huo? Ni hadithi tofauti kabisa inapokuja kwa wanandoa ambao wameishi pamoja kwa zaidi ya miaka 10. Wanaunganishwa na marafiki wa pande zote, watoto, na jamaa.

Wenzi wa zamani hawafikirii hata juu ya kuanzisha uhusiano mpya katika mwaka wa kwanza. Inaonekana kwao kuwa hakutakuwa na furaha zaidi, na baada ya miaka michache wanagundua jinsi shida hiyo haikuwa na maana. Maisha yanaendelea, ndege huimba, nyasi hugeuka kijani, hakuna sababu zaidi ya kuteseka. Hatua hii ya kugeuza ni hatua ya kwanza katika maisha mapya. Wanawake huanza kuona jinsia tofauti, huruma inaonekana, na maumivu ya kujitenga hupungua. Unapomwona ex wako, hakuna tena hisia ya chuki;

Ili iwe rahisi kuishi kutengana, wataalam wanapendekeza kutathmini hali hiyo kwa uangalifu na kuikubali jinsi ilivyo. Inatosha kuacha zamani, kupiga marufuku hasi na kupata wakati mzuri katika kujitenga.

Kuvunja hukulinda kutokana na hisia za uwongo. Hakuna mtu anayehitaji mahusiano ambayo yamechoka kwa muda mrefu. Kutojali kwa mteule kutaleta mateso zaidi. Sasa unajua watu bora na kuelewa maisha. Unahitaji kutibu shida kama mtihani mwingine ambao hatima imewasilisha. Ikiwa hii itatokea, inamaanisha uko kwenye njia sahihi na furaha itakupata hivi karibuni.

Ni rahisi kukabiliana na kujitenga ikiwa utafuata vidokezo hivi:

Acha zamani - ikiwa mtu aliamua hivyo, alikuwa na sababu zake. Kuelewa kuwa mpenzi wako anahitaji kuruhusiwa kuondoka. Ndiyo, itakuwa chungu, ngumu, yenye kukera, lakini ni muhimu kuondokana na mawazo yoyote kuhusu siku za nyuma kutoka kwa kichwa chako, ili kujizuia hata kukumbuka wakati huo. Si rahisi, lakini inawezekana;
Jiondoe hasi - hisia hii ina athari mbaya kwa afya yako kwa ujumla. Unahitaji kusahau kuhusu chuki, maumivu, chuki inayowaka kutoka ndani. Kumbukumbu husababisha tu madhara, husababisha machozi mapya na wimbi la tamaa;
Jihakikishie kuwa furaha iko "karibu tu" - huwezi kulala kitandani na kumwaga machozi, unahitaji kuelewa kuwa talaka ni mwisho wa uhusiano, lakini pia mwanzo wa kitu kipya. Ni muhimu kuamini kwamba bado unaweza kupendwa. Furahia mambo rahisi, amini miujiza;
Wasiliana - usiepuke watu unaowajua, tembea na marafiki, tembelea jamaa. Mawasiliano na msaada kutoka kwa wapendwa husaidia kukabiliana na huzuni yoyote. Waambie juu ya hisia zako, shiriki uzoefu wako, fungua roho yako, na utulivu utakuja.

Yote inategemea wewe, fanya hitimisho na uendelee kuishi.

Jinsi ya kupona baada ya talaka ikiwa uhusiano ulikuwa wa muda mrefu

Ndoa ambayo hudumu kwa miaka mingi mara nyingi huvunjika kwa sababu ya usaliti, hisia za baridi au kutokuelewana. Ni vigumu sana kuishi dhiki hiyo, kwa sababu pamoja na upendo pia kuna attachment, tabia. Akili yetu ndogo inakataa kukubali hali hiyo. Kwa kiwango cha kisaikolojia, hatuwezi kufikiria maisha bila mpendwa.

Lakini hii ndiyo hasa inahitaji kufanywa - kuja na hilo, kutupa udanganyifu wote, jifunze kuishi kwa kujitegemea. Si lazima kumsahau kabisa mtu huyo; Ili kurahisisha kukubali kujitenga, rejea njia zilizothibitishwa:

Badilisha mwonekano wako. Kama wanasaikolojia wanasema, mabadiliko makubwa hukusaidia kupona. Unaweza kubadilisha WARDROBE yako, rangi ya nywele, kukata nywele, kutupa vitu vyako vyote vya zamani na kununua vipya. Nenda saluni, msichana yeyote anahisi utulivu na kwa urahisi huko.
Pata mnyama kipenzi. Paka mwenye upendo au mbwa anayecheza huinua roho yako, akiondoa hisia ya upweke. Utajua kwamba mtu anakungojea nyumbani, na mnyama wako daima anafurahi kukuona nyuma.
Cheza michezo. Zoezi la kawaida au jog ya asubuhi hurejesha nguvu, nishati na roho nzuri. Ikiwa utajiweka katika hali nzuri, utahisi ujasiri na kuvutia.
Isome. Fasihi chanya hubadilisha jinsi unavyoutazama ulimwengu, hukupa hisia nzuri, na kukutia moyo. Chagua classics au saikolojia. Kwa msaada wa kitabu, unaweza kufikiria upya hali hiyo, kutathmini tabia ya watu katika hali mbalimbali, kusahau matatizo, na kujifunza kujenga maisha kwa njia mpya.
Ununuzi. Ununuzi husaidia kupambana na matatizo, kuwa na athari ya manufaa kwa hali yako ya kisaikolojia. Utakengeushwa na kile kilichotokea na utaweza kupitia wakati mgumu kwa urahisi zaidi. Ni bora hata kwenda kufanya manunuzi na rafiki zako wa kike.
Anza matengenezo. Kubadilisha mambo ya ndani kuna athari nzuri kwa hali yako ya kihisia. Una nafasi ya kubadilisha sana maisha yako na hali ya maisha. Badilisha kila kitu, kutoka kwa Ukuta hadi samani, ili hakuna kitu kingine kinachokumbusha mpendwa wako.
Badili wakati wako wa burudani. Usijitenge, tembelea maeneo ya umma. Ukuzaji wa kitamaduni hutoa msukumo, hutuleta karibu na uzuri, na hukua kiroho. Huna haja ya kukaa katika sehemu moja, jiboresha.
Nenda kwenye safari. Maeneo mapya hukuruhusu kupata hisia zisizoweza kusahaulika. Safari ndefu inakupa fursa ya kutafakari, kuona kwamba mahali fulani maisha yanaendelea kikamilifu, inaendelea, bila kujali. Kuchambua kwa nini mpendwa wako aliondoka, ni nini kilihitaji kubadilishwa, na jinsi ya kuepuka makosa katika mahusiano ya baadaye.
Kutana na watu wapya. Sasa zaidi kuliko hapo awali unahitaji mawasiliano. Fanya karamu, furahiya na pumzika. Njia hii inakuwezesha kurejesha hamu ya kuishi.

Kukabiliana na talaka si rahisi; Ni muhimu kuelewa kwamba hakuna kitu kinachoweza kurudishwa; Acha kutafuta mtu wa kulaumu na kujilaumu. Kusahau kuhusu hilo hivi karibuni. Labda baadaye mtakuwa marafiki, lakini sasa hakuna maana. Lengo kuu ni kutambua kilichotokea na kujifunza kuishi kwa kujitegemea.

Samehe matusi yote, ukubali uamuzi wa mwenzi wako wa roho, ondoa hasira na chuki. Unachohitaji kufanya ni kukubali, kwa sababu hakuna kitu kinachoweza kurudishwa. Weka dots za ujasiri badala ya koma, basi upatanisho na hali utakuja kwa kasi zaidi.

Kuagana na mpendwa huwa kunafadhaisha kila wakati. Mara nyingi, kumbukumbu za uhusiano wa zamani hazituruhusu kuendelea, kuanza uhusiano mpya na kufurahiya maisha. Hata hivyo, kuna mbinu nyingi za kisaikolojia ambazo zitakusaidia kutoka nje ya hali baada ya kutengana na mpendwa. Kutoka kwa makala hii utajifunza Jinsi ya kumaliza talaka na mpendwa wako rahisi.

Ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia: jinsi ya kuishi kutengana na mpendwa wako?
Jinsi ya kuishi talaka?

Kwa kawaida, tunapoachana na wapendwa wetu, tunalemewa na hisia. Kwa sababu ya hili, tunaacha kutathmini hali hiyo kwa busara. Ikiwa unashindwa na hali mbaya na mawazo ya kuzingatia, uhasi baada ya kutengana unaweza kuendeleza kuwa unyogovu na kudumu kwa wiki au hata miezi.

Ili kuvunja haraka na bila uchungu iwezekanavyo, unahitaji kujifanyia kazi na usiruhusu mawazo yasiyo ya lazima na hisia kali zikuchukue. Ikiwa unaona ugumu wa kumaliza talaka, zingatia ushauri kutoka kwa mwanasaikolojia:

Kukomesha uhusiano. Siku hizi, wanandoa wengi wanajaribu kudumisha mawasiliano ya kirafiki baada ya kuachana. Hii inawezekana ama katika kesi wakati unagawanyika kwa urahisi na tamaa ya pande zote, au baada ya muda, wakati wasiwasi hupungua na kila mtu ana maisha yake mwenyewe. Ikiwa unajisikia vibaya baada ya kutengana, ni bora kujaribu kumtenga mtu huyo kutoka kwa maisha yako na usimpigie simu au kumwandikia. Hii inahitajika kama hatua ya muda. Mara ya kwanza itakuwa vigumu kwako kukata kabisa mawasiliano, lakini utakabiliana na hisia zako haraka. Ikiwa unajikumbusha kila wakati ya zamani, shida baada ya talaka inaweza kuendelea kwa muda mrefu.

Msamehe mpendwa wako. Mara nyingi tunaachana kwa sababu ya chuki dhidi ya mpendwa. Sababu inaweza kuwa uhaini, usaliti, ufidhuli, kutojali au uwongo. Haupaswi kurudisha hali mbaya kichwani mwako - ni kwa kumsamehe mtu kwa dhati tu unaweza kuanza maisha mapya. Jaribu kuelewa nia ya kitendo ambacho mtu huyo alifanya. Ikiwa hautapata visingizio kwake, furahiya tu kuwa njia zako zimetofautiana na migogoro haitatokea tena.
Jisamehe mwenyewe. Mara nyingi tunajilaumu kwa kumalizika kwa uhusiano - haswa ikiwa talaka ilitokea kwa mpango wa mwenzi wetu. Hakuna haja ya kujihukumu kwa ukali sana. Ikiwa hakuna njia ya kurekebisha hali hiyo, tambua kosa lako mwenyewe kama uzoefu.
Ishi kwa leo. Ikiwa unatumia muda mwingi kukumbusha au kuendesha matukio katika kichwa chako ya kile ambacho ungeweza kufanya, itakuzuia kuishi sasa. Wakati mwingine baada ya kuvunjika watu hujishughulisha wenyewe, hawawezi kufanya kazi kwa kawaida na kuepuka mawasiliano. Hii ni njia ya uhakika ya unyogovu. Usijiruhusu kukaa juu ya siku za nyuma, lakini tafuta furaha katika leo. Ni vizuri ikiwa una watu wa karibu karibu na wewe ambao watakusaidia na kukuzuia kutoka kwa hisia hasi.

Tupa nishati hasi. Ikiwa baada ya kutengana bado una malalamiko yasiyojulikana, umechukizwa na mpendwa wako, wewe mwenyewe au hali hiyo, huenda ukahitaji kuondokana na mzigo huu. Mbinu za kila mtu ni tofauti. Wakati mwingine unahitaji tu kuruhusu kulia na kujisikia vizuri. Watu wengi, ili kuondokana na nishati hasi, kuvunja sahani, kwenda kwenye safu ya risasi, kwenda kwa wapanda farasi au kujaribu michezo kali. Ikiwa haya yote hayasaidii, inaweza kuwa na thamani ya kuzungumza na mpendwa wako tena ili kupata hali hiyo wazi kabisa. Ikiwa una malalamiko ambayo hayajaelezewa au masuala ambayo hayajatatuliwa, yatakuzuia kusonga mbele.
Jishughulishe na kazi za kawaida. Ili kujisumbua kutoka kwa mawazo yasiyofurahisha, unahitaji kuchukua wakati wako wa bure na vitu rahisi, muhimu ambavyo umekuwa ukiacha kwa muda mrefu. Ukijiweka na shughuli nyingi, hutakuwa na fursa ya kufikiria sana yaliyopita, na utaweza kumaliza talaka haraka na bila maumivu. Kwa kuongeza, utaweza kufurahia matunda ya kazi yako na kwa mara nyingine tena kujisifu.
Jinsi ya kuishi talaka na mpendwa? Kukaribia kutengana kwa uangalifu. Badala ya kushawishiwa na hisia, inafaa kuchanganua sababu ya kutengana. Ikiwa uhusiano wako uliisha, labda kulikuwa na sababu nzuri kwake. Kama sheria, ikiwa mabishano makubwa yatatokea kwa wanandoa, yatatokea mara kwa mara na migogoro itajirudia. Hata kama usingeachana wakati huu, uhusiano wako haungedumu kwa muda mrefu.

Jinsi ya kuishi kutengana na mwanaume unayempenda?

Wanaume na wanawake hupata talaka kwa njia tofauti. Wanasaikolojia wengine wanasema kuwa ni wanawake ambao huwa na uzoefu wa talaka kwa uchungu zaidi. Kuna maelezo kwa hili - kudumu na ndoa ya mke mmoja ni asili katika asili. Kwa kuongeza, wawakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu kwa kawaida wanahitaji zaidi urafiki wa juu katika mahusiano.

Ikiwa kwa mwanamume upendo ni sehemu ya maisha, mara nyingi wanawake huwa wamezama kabisa katika uhusiano, na kazi, vitu vya kupendeza na marafiki huwa chini ya kipaumbele. Ni katika kesi hizi ambapo wanawake hupata talaka haswa kwa uchungu.

Mwisho wa uhusiano baada ya miaka mingi ya maisha na talaka katika hatua ya kipindi cha bouquet ya pipi inaweza kuwa mbaya sawa.

Ili kukabiliana na shida baada ya talaka, wanawake mara nyingi hutumia njia zifuatazo:

Kujaribu kupata hobby au kuzingatia hobbies zilizopo. Hii ni chaguo nzuri sana, hasa kwa mara ya kwanza baada ya kuvunjika. Hobby itakusaidia kutumia wakati kwa kupendeza na kwa manufaa, kujiondoa mawazo mabaya na kujihusisha na kujitambua. Utafanikiwa sana katika ubunifu: mara nyingi ni mishtuko mikali ya kihemko ambayo huwa kichocheo cha kujihusisha na sanaa. Kwa kuongezea, ubunifu husaidia kikamilifu kuelezea hisia na kuelekeza hata nishati hasi katika mwelekeo wa ubunifu.
Ikiwa ubunifu hausaidii, marafiki na vitabu vya jinsi ya kuishi kutengana na mpendwa wako? Ajira pia inaweza kuanza kukua kwa mafanikio zaidi baada ya kutengana. Unapokuwa huru kutoka kwa mahusiano, utaweza kutumia wakati na nguvu zaidi kufanya kazi - hii hakika itazaa matunda kwa muda mrefu.
Kusafiri ni njia nyingine ya kuondoa mawazo yako kwenye uhusiano wako na kupata msukumo wa kuanza upya maishani. Sherehekea mwanzo wa maisha yako bila malipo kwa kutimiza ndoto zako na kusafiri hadi maeneo ambayo umekuwa ukitaka kutembelea kila mara. Hii haimaanishi hata kidogo kwamba unahitaji kwenda mbali nje ya nchi. Kila mtu anaweza kumudu kusafiri kwa kijiji au kwa mji mzuri wa karibu, na unaweza kutumia muda huko hakuna mbaya zaidi kuliko katika nchi za mbali. Mabadiliko ya mazingira daima ni ya manufaa kwa kushinda mgogoro.

Unapokuwa huru kutoka kwa mahusiano, utakuwa na wakati na nguvu zaidi za kufanya kazi mwenyewe. Ikiwa una wakati mgumu kuvunja na mpendwa wako, jaribu kujipenda mwenyewe: jiunge na mazoezi, fanya kozi za lugha, anza kusoma zaidi. Walakini, haupaswi kujipakia kupita kiasi. Kuna mambo mengi ya kupendeza ambayo yatakunufaisha na kukuinua moyo. Kwa mfano, unaweza kwenda kwenye spa, kwenda ununuzi, au kukata nywele mpya. Hii itakusaidia kujisikia mrembo na kuhitajika, ili usiwe na wasiwasi sana kuhusu kutengana.
Mara nyingi, mahusiano mapya huwasaidia wanawake kuondoa mawazo yao kwenye mambo. Kwa njia hii unaweza kuacha haraka kufikiria juu ya siku za nyuma, na maisha yako yatajazwa na hisia zuri. Kwa kuongezea, uhusiano mpya utaweka wazi kuwa upotezaji haukuwa mbaya sana na unaweza pia kuwa na furaha na mtu mwingine. Hata hivyo, mara nyingi inaweza kuwa vigumu kuanza kuchumbiana na mtu baada ya kuachana hivi majuzi.

Mwanamke anawezaje kuingia katika uhusiano mpya baada ya kutengana?

Kwa nini uhusiano mpya baada ya talaka huwa shida? Wanasaikolojia hugundua sababu kadhaa.

Jambo la kwanza kabisa ni kwamba huwa unatafuta sifa kutoka kwa mpenzi wako wa zamani kwa wanaume. Ikiwa ulikuwa na talaka mbaya na upendo bado haujapita, wanaume wengine wote wanaweza kuonekana kuwa hawafai kwako, kwa sababu tu ni tofauti.

Je, tunawezaje kushinda tatizo hili?

Sifa zote za kibinadamu zimeunganishwa. Ikiwa haukuelewana na wahusika wako na kuachana na mpenzi wako wa awali, baadhi ya sifa zake za kibinafsi labda hazikuwa karibu na wewe. Zifikirie kuhusiana na sifa hizo ulizozithamini sana, na utaona kwamba zinakamilishana. Ikiwa mambo hayaendi sawa kwako na mtu huyu, labda unapaswa kutafuta mwanamume mwenye nguvu na udhaifu mwingine.
Kulingana na uzoefu na hisia zako, onyesha sifa ambazo ni muhimu zaidi kwako kwa mwanamume. Kuwa makini na kuwasamehe wanaume mapungufu madogo.
Jifunze kuona mema kwa kila mtu. Kwa kweli, si mara zote inawezekana kutambua sifa nzuri baada ya mazungumzo mafupi, lakini unahitaji kujaribu. Kuanza, jaribu kuelewa mtu huyo na kutabiri jinsi atakavyofanya katika hali fulani. Kisha fikiria ikiwa ungeridhika na mtu kama huyo. Jaribu kumjua mtu wako mpya kuliko kumlinganisha na mpenzi wako wa zamani. Labda utakuwa na raha zaidi na mpenzi wako mpya kuliko ulivyokuwa na ex wako.

Shida ya pili ya kawaida ni kwamba mwanamke anajilaumu kwa talaka na anaogopa kwamba hataweza kudumisha uhusiano mpya kwa muda mrefu. Kwa kawaida, shaka kama hiyo ya kibinafsi inaonekana wakati talaka ilianzishwa na mwanamume.

Jinsi ya kukabiliana na kutokuwa na uhakika?

Kuzingatia sifa zako nzuri, kumbuka ni pongezi gani za mpenzi wako wa zamani alikupa na katika hali gani uliweza kufanya jambo sahihi. Kawaida kuna mambo mazuri zaidi kuliko yale hasi, unahitaji tu kuzingatia umakini wako.
Fikiria makosa yako kama uzoefu. Hata kama ulifanya mambo mengi bila ukamilifu katika mahusiano yako ya awali, hii haimaanishi kabisa kwamba itakuwa sawa katika mpya yako. Badala yake, ulijifunza masomo na kujifunza kujenga uhusiano bora zaidi.
Jaribu kufikiria kidogo juu ya siku za nyuma. Ikiwa unaamua kuingia katika uhusiano mpya, jaribu kuanza na slate safi na usiilinganishe na yale yaliyotangulia.

Kuna shida nyingine maarufu. Iko katika ukweli kwamba baada ya kuvunjika tunaanza kuogopa urafiki. Tunaogopa kupenda tena kwa sababu uhusiano wenye furaha unaweza kufuatiwa na kutengana tena.

Ikiwa unakabiliwa na tatizo hili, unaweza kutaka tu kupumzika kabla ya kuingia kwenye uhusiano mpya. Unaweza pia kujaribu kuzingatia kumbukumbu nzuri za upendo wako - zinaweza kukuruhusu kutaka kupata hisia kama hizo tena.

Jinsi ya kuishi kutengana na mwanamke unayempenda?

Wanaume pia mara nyingi hupata talaka kwa nguvu sana. Hata hivyo, ikiwa sababu kuu ya mgogoro baada ya kuvunjika kwa wanawake ni haja ya urafiki, kwa mtu kuvunja ni, kwanza kabisa, pigo la kujithamini. Ili iwe rahisi kuishi kwa talaka, ni bora kwa mwanamume kujaribu kujizuia kutoka kwa mawazo na kumbukumbu za kupita kiasi, akielekeza umakini wake kwa maeneo mengine ya maisha.

Kujishughulisha na kazi ni moja wapo ya njia bora kwa mwanaume kushinda shida baada ya talaka. Hivi ndivyo wanaume wengi hufanya baada ya talaka ngumu na yenye uchungu. Hii ni njia yenye ufanisi sana ambayo itasaidia kuvuruga kutoka kwa mawazo yasiyofaa na kuelekeza nishati yako katika mwelekeo sahihi. Kwa kuongezea, mafanikio katika biashara yatakufurahisha na kusaidia kukandamiza kumbukumbu hasi. Mafanikio ya kazi ni tukio muhimu ambalo litakusaidia kujisikia vizuri na kuanza maisha mapya.
Hobbies pia zinaweza kusaidia kukabiliana na hali ya chini baada ya kutengana. Mara nyingi wanaume wanavutiwa na michezo mbalimbali. Mchezo ni njia nzuri ya kupunguza mfadhaiko na kutoa nishati hasi na faida za kiafya. Baada ya kutengana, watu wakati mwingine huchukua michezo kali kwa sababu ya hitaji la hisia chanya kali. Njia moja au nyingine, mchezo ni zana bora ambayo haitakuruhusu kuanguka katika unyogovu. Kwa kuongeza, kufanya kazi kwenye mwili wako hakika kuleta matokeo ambayo yatakupendeza.
Wanaume wengi pia hujaribu kuanzisha uhusiano mpya baada ya kutengana. Njia hii ni ya ufanisi kabisa. Uhusiano mpya utakusaidia kujisikia kuvutia kwa wanawake tena, na hisia chanya zitakusaidia kuondokana na talaka haraka. Mara nyingi, baada ya kutengana, wanaume hawako tayari kwa uhusiano mzito, kwa hivyo wanachukuliwa na riwaya fupi bila kujitolea. Aina hii ya uhusiano mara nyingi haileti hisia chanya zinazohitajika, na wakati mwingine hata huongeza maumivu ya talaka. Ushauri juu ya jinsi ya kuingia katika uhusiano mpya baada ya kutengana kwa wanaume sio tofauti na ushauri kwa wanawake. Unahitaji kujaribu kujiondoa kutoka kwa kumbukumbu zisizofurahi na kusikiliza nzuri.

Mara nyingi wanaume wanahitaji kutumia muda mwingi na marafiki baada ya kutengana. Mawasiliano hutoa hisia chanya za ziada, na marafiki wa karibu wataweza kuelewa hali yako na kukusaidia. Mawasiliano ya kirafiki mwanzoni baada ya talaka wakati mwingine inaweza kuwa muhimu zaidi kwa mwanamume kuliko mapenzi mapya.

Jinsi ya kuishi kuvunjika kwa muda?

Mara nyingi, baada ya ugomvi mkubwa, wanandoa huamua kutengana kwa muda. Wakati mwingine wenzi wote wawili wanajiamini katika hitaji la kipimo kama hicho, lakini mara nyingi zaidi kujitenga kwa muda hufanyika kwa mpango wa mmoja wa wenzi. Wanasaikolojia wanasema kwamba mapumziko katika uhusiano inaweza kweli kuwa kipimo muhimu: utakuwa na muda wa kupumzika kutoka kwa kila mmoja, kutatua hisia zako na kufikiri juu ya kutatua migogoro ndani ya wanandoa.

Wakati huo huo, ili kujitenga kwa muda kuleta faida na sio madhara, ni muhimu kutibu mapumziko hayo kwa usahihi na usione kujitenga kama janga. Kutengana kwa muda ni tofauti sana na talaka. Ni nini maalum ya kutengana kwa muda?

Wakati wa kutengana kwa muda, wenzi wote wawili wana nia ya kudumisha uhusiano. Licha ya ukweli kwamba sababu ya mapumziko hayo ni kawaida mgogoro mkubwa, hii haina maana kwamba hali haiwezi kusahihishwa.
Wakati mwingine watu hukubali kutengana kwa muda kama hatua ya kwanza kuelekea utengano wa kudumu. Hii kawaida hutokea katika wanandoa imara ambayo watu wamezoea kila mmoja, na ni vigumu sana kwao kutengana. Hata hivyo, katika kesi hii, kujitenga kwa muda kutaongeza tu hasi. Ni bora kuamua ikiwa unataka kuendelea na uhusiano au kuvunja, zungumza na mpendwa wako na ukubali kujitenga kwa muda tu ikiwa una nia ya kweli ya kuendelea na uhusiano.
Kutengana kwa muda kunahitajika ili kujiondoa kutoka kwa shida za wanandoa, na kisha kuendelea na kuanzisha uhusiano na nguvu mpya. Jaribu kulipa kipaumbele zaidi kwa kazi, burudani na marafiki.
Wakati huo huo, mapumziko katika uhusiano inahitajika ili kutatua hisia zako. Ili kuzuia kumbukumbu kutoka kwako, inashauriwa kwanza kutumia muda bila kufikiri juu ya mahusiano, na kisha, unaporejesha amani yako ya akili, fikiria juu ya njia ya kutoka kwa hali ya sasa.

Licha ya ukweli kwamba kujitenga kwa muda haimaanishi mapumziko, mara nyingi hupata uzoefu sio ngumu kuliko ya kudumu. Ili iwe rahisi kukabiliana na hisia wakati wa kujitenga kwa muda, unaweza kujaribu njia zifuatazo:

Kwanza kabisa, zingatia ukweli kwamba mapumziko katika uhusiano sio talaka milele. Ikiwa unakabiliwa na shida ya kisaikolojia baada ya kujitenga kwa muda, inamaanisha kuwa mpendwa wako anamaanisha sana kwako, na ni busara kudumisha uhusiano. Ili kuokoa uhusiano wako, jaribu kutumia wakati peke yako na wewe mwenyewe kwa ufanisi iwezekanavyo.
Pumzika kutoka kwa kumbukumbu zisizofurahi na jaribu kujifurahisha mara nyingi zaidi. Kutumia wakati na wapendwa na marafiki, ununuzi wa kupendeza, ubunifu na vitu vya kupendeza vitakusaidia kupata malipo ya hisia chanya na sio kuzama katika unyogovu.
Mapumziko katika uhusiano ni wakati wa kujijua vizuri zaidi. Jaribu kujihamasisha kuwa hai: kusafiri, jaribu vitu vipya, kukutana na watu wapya, au jifunze kitu ambacho hujawahi kujaribu. Yote hii itachochea maendeleo yako ya kibinafsi na kukuwezesha kuangalia upya mahusiano.

Wakati kujitenga kwa muda kunaacha kuwa chungu sana kwako, jaribu kufikiri kwa busara juu ya hisia gani unazo kwa mpenzi wako, jinsi unavyoona maisha yako ya baadaye, na jinsi gani unaweza kutatua migogoro inayotokea kwa wanandoa.

Jinsi ya kuishi talaka?

Jinsi ya kuishi uchungu wa kutengana na mpendwa wako baada ya miaka mingi ya ndoa? Talaka kwa kawaida ni utengano mgumu zaidi, ambao unahusisha kipindi kirefu cha mgogoro kwa wenzi wote wawili. Zaidi ya hayo, kadiri mlivyoishi pamoja kabla ya kutengana, ndivyo mwisho wa uhusiano utakuwa wa uchungu zaidi. Kwa nini hii inatokea?

Wakati wa kukaa pamoja, watu huzoeana. Kubadilisha tabia yako mara nyingi ni ngumu zaidi kuliko kupoteza upendo. Kawaida, familia ni eneo la faraja la mtu. Mahusiano ya karibu, ya kuaminiana na kuelewana kati ya wanandoa huchukua muda mrefu kuunda, na ni dhahiri kwamba hakuna mtu mpya mwanzoni ataweza kutoa ukaribu na maelewano kama haya ambayo hutokea kati ya wanandoa.
Familia ni sehemu kubwa ya maisha kwa wanandoa wote wawili. Ikiwa watu wote huchukulia riwaya tofauti kutokana na tabia zao, mahusiano katika familia hayawezi kuchukuliwa kuwa rahisi sana, ikiwa tu kwa sababu mnaonana kila siku, asubuhi na jioni. Unapomwona mtu mara kwa mara na kuishi pamoja kwa miaka kadhaa, mtu huyo hakika atakuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Talaka inahusisha matatizo mengi ya kila siku. Mgawanyiko wa mali, kusonga na mambo mengine ya kawaida wakati wa talaka uwezekano mkubwa hausaidia kuishi kujitenga, lakini huongeza tu mvutano wa neva. Baada ya yote, mambo haya yote yanahusiana na talaka, kwa hivyo huwezi kuepuka mawazo yasiyopendeza.
Ikiwa bado una watoto baada ya talaka, hii pia inajumuisha matatizo kadhaa, na, kwa hiyo, wewe ni daima katika hali ya dhiki.

Bila shaka, talaka karibu kamwe haina maumivu. Walakini, unaweza kupunguza hisia hasi na kumaliza utengano kama huo haraka.

Fikiria mahusiano ya zamani kama uzoefu. Kuishi pamoja kila wakati hukusaidia kujielewa vyema na kujifunza kuelewa mahusiano bora. Kuchambua makosa yako na makosa ya mpenzi wako, fikiria kwa nini talaka ilitokea. Ikiwa unatoa hitimisho sahihi, unaweza kuwa na uhakika kwamba uhusiano wako ujao utafanikiwa zaidi.
Jaribu kuanza maisha mapya. Zingatia kazi, masilahi, vitu vya kupumzika na kujiendeleza. Tambua kwamba hata bila uhusiano, unaweza kubaki kujitegemea na kujiamini. Kisha riwaya mpya haitachukua muda mrefu kuja.
Ikiwa una watoto baada ya talaka, fikiria juu ya ustawi wao na jaribu kufanya talaka yako isiwe na uchungu kwao.
Mara tu baada ya talaka, wanandoa wengi huamua kuacha kuwasiliana. Hata hivyo, baadaye, wakati hisia hasi zinapungua, jaribu kudumisha mahusiano ya kirafiki. Wenzi wa zamani wa ndoa hufahamiana vizuri kila wakati, na mara nyingi huwa na mawasiliano mazuri hata baada ya talaka. Hii ni muhimu hasa ikiwa una watoto.

Kuagana na mpendwa huwa kunafadhaisha kila wakati, na haupaswi kutarajia kuwa talaka haitakuwa na uchungu kabisa. Walakini, mbinu rahisi za kisaikolojia zinaweza kukusaidia kumaliza talaka haraka. Ni muhimu si kutoa hisia na si kukaa juu ya siku za nyuma, basi utaona kwamba kuna muda mwingi chanya katika maisha, hata licha ya kuvunjika.

Video "Jinsi ya kuishi kutengana na mpendwa wako?"

Kwa wanawake wengi, inakuja wakati wanapaswa kufikiria jinsi ya kuishi kutengana na mpendwa. Ni muhimu kujaribu kufaidika hata kutokana na hali hiyo ngumu. Unahitaji kuchambua tabia yako, kujisumbua na kutafuta vyanzo vya msukumo ili kuendelea kupitia maisha kwa tabasamu.

Kwa nini ni vigumu kumwacha mpendwa wako?

Ili kuelewa jinsi ya kuishi maumivu ya kutengana, kwanza unahitaji kuamua kwa nini huwezi kumwacha mpenzi wako. Hii hutokea kwa sababu zifuatazo:

Uhusiano ulikuwa wa muda mrefu. Watu wanapochumbiana kwa miaka mingi, wanazoeana sana. Mazungumzo ya kila siku na mikutano ya mara kwa mara huwa sehemu muhimu ya maisha. Wanandoa wengi hata huendeleza mila zao wenyewe. Kwa kuvunjika kwa uhusiano, mambo haya ya kawaida hupotea. Mara ya kwanza hakutakuwa na kutosha kwao.
Uhusiano wa kwanza. Upendo wa kwanza mara nyingi huwa na nguvu. Msichana anadhani kwamba mtu wake wa kwanza ni hatima yake. Baada ya talaka, ni ngumu kukubaliana na wazo kwamba upendo huu haukuwa wa maisha.
Umri. Ikiwa mwanamke tayari ana zaidi ya miaka 30, hana mume na watoto, lakini anataka kuwa na familia, basi anaweza kumwona mwanamume kama nafasi yake ya mwisho.
Kujithamini kwa chini. Mwanamke ambaye anajiona kuwa mbaya au boring, baada ya kutengana, ataanza kufikiria kuwa hatakuwa na mashabiki wapya tena, kwa sababu hakuna mtu atakayempenda kama hivyo. Huenda pia akajihisi kuwa na hatia, akiamini kwamba yeye peke yake ndiye anayesababisha talaka hiyo.
Kuanguka kwa upendo ni kama ulevi. Katika kesi hiyo, baada ya kutengana, msichana hatateseka sana, lakini pia anaweza kuanza kumfuata mpenzi wake wa zamani.
Ukosefu wa watu wa karibu. Ikiwa mwanamke haipendi kuwa katika jamii na hana marafiki, basi baada ya kuvunja ataachwa peke yake, kwa sababu mtu wa zamani alikuwa mtu wake wa karibu tu. Upweke utamtisha, na ataanza kushikamana na uhusiano ulioshindwa.

Sababu zinaweza pia kuhusishwa na ukweli kwamba kitu kinakukumbusha mara kwa mara mpenzi wako wa zamani. Kwa mfano, ikiwa anafanya kazi na mwanamke na wana marafiki wengi wa pande zote.

Ni ipi njia bora ya kukabiliana na talaka?

Kuna njia kadhaa za kukabiliana na talaka. Ili kuelewa jinsi ya kuishi kutengana na mwanaume unayempenda, unapaswa kujaribu tiba zote zilizoorodheshwa.

Wacha uwe na huzuni

Kabla ya kujua jinsi ya kukabiliana rahisi na talaka na mpendwa wako, unahitaji kujipa fursa ya kulia. Njia hii inafaa wakati unahitaji kupunguza mvutano wa ndani. Unahitaji kutenga jioni 1 ili kudhibiti hisia zako bila malipo. Unaweza kuwasha melodrama na kununua pipi zako uzipendazo.

Usiiongezee: jioni 1 inatosha.

Ikiwa mwanamke analia mara kwa mara, hii itakuwa na athari mbaya si tu kwa kuonekana kwake, bali pia kwa afya yake.

Choma madaraja yako yote

Baada ya kuvunjika, unahitaji kuchoma madaraja. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzuia nambari ya simu ya mpenzi wako wa zamani. Ikiwa mawasiliano yalifanyika kwenye mitandao ya kijamii, unahitaji kumwondoa kutoka kwa marafiki na kumwongeza kwenye orodha nyeusi ili mtu huyu asionekane kwenye orodha ya wasifu uliopendekezwa. Ikiwa mwanamke anahisi kuwa bado ataangalia akaunti yake, basi ni bora kwake kujiondoa kwa muda kutoka kwa mtandao wa kijamii.

Huwezi kujaribu kuanzisha mawasiliano na kurudi upendo. Kuzingatia kutamkasirisha mpenzi wa zamani, na atakuwa na hakika tena kwamba alifanya jambo sahihi kwa kukomesha uhusiano huu. Ikiwa anataka kurudi, atakuja mwenyewe.

Kwa kando, ni muhimu kutaja jinsi ya kuishi kutengana na mwanamume aliyeolewa ambaye hakuwa tayari kuacha familia. Kisha utakuwa na kuzuia sio yeye tu, bali pia mke wake, ambaye pia atakuwa ukumbusho kwamba mpendwa ameamua kuondoka.

Uliza wapendwa msaada

Ili kujizuia kutoka kwa mawazo magumu, unahitaji kutumia muda zaidi na wapendwa. Ni bora kuwaambia juu ya kuachana ili wasimlete mtu huyo katika mazungumzo yao.

Tunapaswa kwenda kwenye sinema na kwa matembezi pamoja. Ni rahisi kukabiliana na talaka wakati maisha yamejaa matukio ya kupendeza na mikutano ya kupendeza. Unaweza pia kuwauliza jamaa zako jinsi ya kumaliza talaka na mpendwa wako ili upate ushauri wao.

Tafuta sababu ya kuwa na furaha

Unahitaji kufikiria jinsi ya kujituliza baada ya talaka. Ni muhimu kupata sababu ya kuwa na furaha. Yote inategemea tu mambo ya kupendeza ya msichana. Unaweza kujiandikisha kwa kozi, kununua uanachama wa bwawa, kwenda ununuzi, kwenda safari, au kusoma kitabu kipya. Mwanamke anapaswa kukumbuka kile alichotaka kufanya kwa muda mrefu, lakini mara kwa mara aiweke kwa sababu ya ukosefu wa muda.

Ni muhimu kuchukua mawazo yako mbali na talaka ili hakuna tamaa ya kulipiza kisasi au kurudi kwenye uhusiano huu wa upendo.

Inafaa kujifunza kuona uzuri unaokuzunguka. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kutoka nje ya nyumba mara nyingi zaidi na kutembea kuzunguka jiji. Sababu ya furaha inaweza kuwa hali ya hewa ya jua, theluji ya kwanza au maua ya maua.

Kuwa asiyezuilika

Tofauti, ni muhimu kutaja jinsi ya kusahau usaliti, jinsi ya kuishi usaliti, kujitenga kwa sababu ya mwanamke mwingine. Katika hali kama hiyo, kujithamini kunateseka sana. Hii haiwezi kuruhusiwa.

Inastahili kuangalia kwa karibu muonekano wako: nenda kwenye saluni, ununue nguo mpya, jaribu babies isiyo ya kawaida. Ikiwa msichana anahisi mzuri, itakuwa rahisi kwake kusahau mtu aliyeondoka kwa mwingine.

Jiwekee malengo mapya

Wakati wa kujadili jinsi ya kuishi talaka ngumu, ni muhimu kutaja kwamba unahitaji kuweka malengo mapya. Kwa njia hii, huwezi tu kuondoa mawazo yako kutoka kwa wasiwasi wako, lakini pia elekeza nishati yako katika mwelekeo wa amani.

Kwa mfano, jifunze lugha mpya au jifunze jinsi ya kupika vyakula vya Kifaransa. Lengo pia linaweza kuwa nafasi mpya kazini.

Haupaswi kuweka mara moja lengo la kupata mwanamume, kwa sababu kwanza unahitaji kuacha kabisa upendo wako wa zamani. Ni bora kuchukua muda wako mwenyewe, kutafuta vitu vipya vya kupendeza na kujishughulisha na kujiendeleza ili uweze kuingia kwenye uhusiano mpya ulioburudishwa na umejaa nguvu. Mwanamke kama huyo ana nafasi nzuri ya kuvutia mwanaume.

Inachukua muda gani?

Unapofikiria jinsi ya kumaliza talaka baada ya uhusiano mrefu, ni muhimu kuzingatia inachukua muda gani. Yote inategemea tu mwanamke na jinsi mtu huyu alivyokuwa mpendwa kwake.

Ili kukabiliana haraka na talaka, unahitaji kuacha kulia, kutambua kwamba mtu huyu ni milele katika siku za nyuma, na kushiriki katika maendeleo ya kibinafsi. Mara tu mwanamke anapoelewa kuwa maisha yake yamekuwa ya kuvutia, tajiri na yenye furaha, tunaweza kuzingatia kwamba kujitenga kumeshindwa. Hii itachukua angalau mwezi 1. Wakati huu, tabia mpya zitaonekana na rhythm ya maisha itabadilika.

Ikiwa utaendelea kulia na wasiwasi, basi itachukua maisha yote kuacha uhusiano huu.

Ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

Kuvunja uhusiano daima ni mkazo sana. Wakati msichana anatambua kwamba hawezi kukabiliana na yeye mwenyewe, anaweza kwenda kwa mwanasaikolojia kwa somo la mtu binafsi au kikundi. Msaada wa mtaalamu unahitajika ikiwa, kutokana na kuvunjika, kujithamini kumeteseka, imani katika upendo imetoweka, na dalili za kwanza za unyogovu zimeonekana.

Mwanasaikolojia atasaidia mwanamke kujielewa ili apate nguvu ya kuendelea katika maisha, kuweka malengo na kuyafikia.

Wataalamu wanashauri kwanza kumsamehe mtu kwa maumivu haya na kwa uvunjaji mgumu, vinginevyo haitawezekana kumruhusu aende, kwa sababu ... chuki ya ndani itakua kila wakati. Unaweza kueleza hisia zako zote kwa barua iliyoandikwa kwa mkono, lakini huwezi kuituma. Inapaswa kung'olewa au kuchomwa moto, na hivyo kukomesha. Baada ya hayo, misaada itakuja na kutakuwa na hamu ya kutenda zaidi, na kufanya maisha kuwa ya kuvutia zaidi na yenye furaha.

Ikiwa tunasalitiwa, tumeudhika, au, hasa, kuachwa na mpendwa, tunapata maumivu yasiyoweza kuvumilika. Inaonekana kwamba maisha yamesimama, hakuna kitu kizuri kitatokea katika siku zijazo. Moyo unaonekana kuwa tayari kupasuka, sio sana kutokana na chuki au tamaa, lakini kutokana na kutokuwa na uwezo wa kurekebisha au kurejesha chochote. Kila mtu, labda, angalau mara moja katika maisha yake aliota kurudisha wakati nyuma. "Jinsi ya kustahimili talaka! Lo, jinsi ninataka kurudi ... "tunasema, lakini hatuwezi kubadilisha chochote. Kwa hiyo, pamoja na mpendwa wako, bila kufanya kitu chochote kijinga?

Samehe na uachilie

Hii ni hatua ya kwanza kuelekea kurudisha kile kilichopotea, mtu anayeteseka haoni hii, lakini kadiri anavyojitesa na kumbukumbu za zamani au mapigano na mpenzi wake wa zamani, ndivyo hataweza kurudi fahamu zake. . Mtu ambaye amekuwa mgeni lazima aachwe tu. Wanasaikolojia wanashauri kubadilisha hali kwa hili, kwa mfano, kwenda likizo au kuhamia mji mwingine. Mikutano michache zaidi, mapema maisha mapya, kamili yataanza.

Katika hali mbaya, wakati kila kitu kinaanguka na hakuna kitu kinachoweza kukuzuia kutoka kwa mawazo mabaya, unapaswa kutafuta msaada. Sio kwa mwanasaikolojia, labda, kwa kuwa wenzetu, tofauti na Wazungu, bado hawaamini taaluma hii, lakini kwa familia zao na marafiki. Hakuna haja ya kuficha maumivu na kujifanya kuwa haipo. Kinyume chake, ikiwa unataka kulia, kulia, ikiwa unataka kupiga kelele, kupiga kelele, lakini tu karibu na mtu anayeweza kusikiliza na kufariji. Marafiki wetu daima wanajua vyema jinsi ya kuishi kutengana na wanafurahi kushiriki uzoefu wao.

Kuachana ni njia nzuri ya kuanza maisha mapya

Umekuwa ukipanga kujifunza jinsi ya kuruka angani au kushona kwa muda mrefu? Je, ulitaka kujifunza Kichina au kujifunza kuendesha gari? Hii ni tiba bora kwa mtu kuishi. Unaweza kushiriki katika michezo ya kazi, yenye manufaa na yenye uchovu, ambayo haitakuwezesha kujisikitikia au kukumbuka siku za nyuma kwa muda mrefu. Unaweza kujifunza ujuzi mpya - kwenda kwenye kozi za kompyuta au shule ya kuendesha gari. Jinsi ya kuishi talaka bora na ya kuvutia zaidi? Mawasiliano ya kawaida ya kibinadamu husaidia kumaliza talaka - hakika unahitaji kukutana na marafiki, nenda kutembelea, chochote unachotaka, lakini usiwe peke yako. Lazima tu kuwa peke yako na mawazo yako kwa sekunde - siku nyingi za kazi zitashuka, maumivu na machozi yataonekana tena, utataka tena kujisikitikia, ambayo huwezi kuruhusu, ili usipate. umeshuka katika huzuni yako na usibaki humo milele.

Hakuna ujinga!

Hatari ya kujitenga ni kwamba sio watu wote wanaoipata kwa usawa. Wengine wamekatishwa tamaa na washiriki wa jinsia tofauti kwa maisha yao yote, wengine huanza kuteseka kutokana na idadi kubwa ya aina tofauti ambazo haziruhusu kuwa na furaha katika siku zijazo. Lakini ni hatari zaidi wakati mtu anayeteseka anajiua polepole na pombe au dawa za kulevya, na wakati mwingine anakataa kuishi zaidi, akifanya dhambi mbaya zaidi - kujiua. Ikiwa katika wakati muhimu hakuna mtu anayesaidia watu kama hao, matokeo yanaweza kuwa mbaya sana. Ili usijiletee hali kama hiyo, unahitaji kukumbuka kuwa hakuna maumivu yatadumu milele. Jinsi ya kuondokana na talaka? Ni rahisi sana - unahitaji tu kuishi. Kumbukumbu ya mwanadamu ni ya rehema isiyo ya kawaida - baada ya muda kumbukumbu zitafunikwa na usahaulifu kidogo, na kisha zitasahaulika, na hazitaonekana tena kuwa chungu. Katika kesi hii, mikutano mpya husaidia sana. Nani anajua, labda mtu anayemjua bila mpangilio ambaye ulikutana naye kwenye kozi ya lugha ya kigeni au likizo atageuka kuwa "Prince Charming" ambaye kuonekana kwake kumetarajiwa kwa miaka mingi.

Wakati mtu anashangaa jinsi ya kuishi kutengana na mpendwa, yote yanayomtia wasiwasi ni hamu ya kutojali maumivu yaliyotokea katika nafsi yake haraka iwezekanavyo. Mtu, kwa kweli, labda hataki kusahau mwenzi mzuri kama huyo ambaye alimpa wakati mwingi mzuri, lakini mateso ya huzuni na kiakili ambayo anapata humfanya kukimbia kwa msaada wowote wa kisaikolojia na ushauri.

Kwa kweli, mtu anajaribu kuondokana na kumbukumbu za mpenzi wake wa zamani, lakini mateso na mateso ya akili ambayo yanamshinda. Wengi ambao tayari wamepitia mchakato wa kuvunja wanaweza, kwa kweli, basi kukumbuka exes zao, lakini hawajisikii chochote kwao. Haiwezekani kusahau kuhusu mtu ikiwa mtu huyu hakuleta mateso tu, bali pia wakati wa kupendeza. Swali kuu hapa ni jinsi ya kuondokana na utegemezi wa kihisia unaokufanya kuteseka baada ya kutengana.

Uwezekano mkubwa zaidi, mapumziko katika uhusiano hayakutokea kwa mpango wa mtu mwenyewe, lakini kwa mapenzi ya mpenzi wake, au mpango huo ulitoka kwa mtu, tu alilazimika kufanya hivyo kwa sababu mpenzi wake alimsaliti, alidanganywa, au alimtumia. Kwa hali yoyote, haya yote yalitokea katika ulimwengu wa nje, lakini hisia zilibaki katika nafsi. Hivi ndivyo mtu anahitaji kushughulikia ...

Jinsi ya kuishi kutengana na mpendwa wako?

Ni ujinga kusema kuwa ni rahisi sana kupata talaka na mpendwa wako. Mtu yeyote ambaye ameachana na wapendwa wake anajua jinsi ilivyo. Lakini watu hawa wote wanaweza kusema kwamba kila kitu kinaenda na wakati. Na utakuwa na mwisho wa mateso yanayokusababishia sasa. Jipe muda.

Je, ni ushauri gani unaweza kuwapa wasomaji ambao wanataka kuondokana na uhusiano wenye uchungu na wale ambao wako nao? Usijaribu kulaumu, kuhurumia au kuhalalisha mtu yeyote. Usimfanyie chochote mpendwa wako. Usijaribu kumrudisha au kuzungumza naye au kutatua mambo tena. Ni bora kujipa wakati wa kutuliza na kurejesha usawa wako. Labda mpendwa wako pia atatulia kidogo na kurudi kwako.

Kila mtu anajua hisia ya ukandamizaji ya kujitenga na mpendwa. Lakini kwa nini kipindi hiki ni ngumu kupata, bila kujali jinsia, umri na mtazamo wa ulimwengu?

Kwanza, inaweza kuonekana kwako kuwa mtu uliyeachana naye ndiye pekee anayeweza kukufurahisha na kujaza maisha yako na maana. Kwa kweli hii si kweli. Je, uliishi kwa namna fulani kabla ya kukutana naye? Ulikuwa na furaha bila yeye, sivyo? Ni kwamba mpenzi wako wa zamani alikuwepo wakati unaunda furaha yako mwenyewe. Furaha yako inatoka kwa kichwa chako: sio mtu aliyekufurahisha, lakini wewe ulifurahiya kitu mbele ya mtu huyu. Kwa maneno mengine, ulitoa maana kwa maisha yako na ukajifurahisha kwa kuwa mtulivu na kuridhika. Ulifanya kila kitu mwenyewe, na mpenzi wako wa zamani alikuwa hapo tu. Ndiyo sababu inaonekana kwako kwamba alikufurahisha, na sio wewe mwenyewe.

Jaribu kuelewa kwamba kwa namna fulani uliishi kabla ya kukutana na mpenzi wako na haukuhitaji uwepo wake. Na furaha na utimizo wote uliokuwa nao pamoja naye ulitoka kichwani mwako, kutokana na imani yako kwamba unahitaji kuwa na furaha “mpendwa wako akiwa karibu.” Kwa hiyo, kwa nini usijisadikishe kwamba unaweza kuwa na furaha kwa kuwa mtu huru? Badilisha maoni yako na usimhuzunike mtu ambaye, kimsingi, hangefanya chochote bila msaada wako.

Pili, nguvu ya tabia inafanya kazi. Umezoea kuishi kwa njia moja, ukiweka utaratibu wako wa kila siku kwa mtu mwingine ambaye anahitaji kujitolea umakini, wakati na nguvu. Na hapa kila kitu kimekuwa huru, ni mali yako tu. Hujui cha kufanya na hili, kwa sababu haujatumiwa na ukweli kwamba sasa unaweza kujitolea mawazo yako yote, wakati na nishati kwako mwenyewe.

Ni nguvu tu ya mazoea. Unapaswa kujiondoa kwenye tabia ya maisha ambayo uliongoza hapo awali na kukuza hali mpya ya maisha yako unapokuwa peke yako (mpaka mpendwa atakapotokea tena katika maisha yako, kwa sababu ambayo itabidi ujijenge tena). Je, unafurahia kubadili tabia zako ili kuwa na uhusiano na mtu mwingine? Kwa nini usibadilishe mazoea yako kwa furaha ili kuishi maisha yenye furaha na kuridhisha ukiwa mseja?

Unatakiwa kuachana na tabia ya kuwa na mtu mwingine katika maisha yako, tulia na uelewe kwamba maisha yanaendelea, kama yalivyokuwa kabla ya kukutana na mwenza wako. Jisaidie kubadili mtindo wako wa maisha badala ya kunung'unika kwenye mto wako au kumkasirikia mtu. "Amekwenda, ni bora kwake (yeye)" - rudia hii kwako, kwa sababu sio wewe, lakini mtu mwingine ambaye alipoteza kile ulichompa.

Katika kushinda ulevi wa mapenzi, wanasaikolojia wanapendekeza kujijulisha na wazo kwamba upendo ni matokeo ya kutolewa kwa homoni zinazomfanya apende. Hata hivyo, jambo hili ni la muda. Ndiyo maana baada ya upeo wa miaka 3, watu huanza kutuliza katika hisia zao. Ikiwa tunazungumza juu ya aina hii ya upendo katika kesi yako, basi unahitaji kungojea hadi homoni zako zitakapokasirika kwa kiwango cha juu cha miaka 3 kutoka wakati ulipokutana na mwenzi wako wa roho, kwa sababu unateseka, baada ya hapo mapenzi yako yatatokea. kupita.

Watu hukabilianaje na talaka?

Ikiwa mtu anafikiria kuwa mtu anapitia talaka kwa urahisi, amekosea. Kwa kweli watu wote huanguka katika hali ya huzuni, ambayo inatofautiana tu kwa kiwango cha ukali.

Watu hupata maumivu makali katika nafsi zao baada ya kutengana. Unyogovu huanza wakati maana ya maisha inapotea na uchovu hutokea. Watu hawaelewi chochote, hawajitahidi kwa chochote. Wanachotaka ni kuondokana na uzoefu wa kukandamiza. Na kila mtu hufanya kwa njia yake mwenyewe:

Katika chupa ya pombe.
Chakula kingi.
Katika kujamiiana kwa uasherati. Nk.

Wanasaikolojia wanasema kwamba mara nyingi watu huteseka sio kwa wale waliowaacha, lakini kwa hisia, hisia na faida ambazo walipata wakati wa karibu na wapendwa wao. Unaweza kuiita hisia ya ego iliyojeruhiwa au kupoteza kitu muhimu na cha thamani wakati mtu hawezi kuwa na kile anachotaka bila mpenzi.

Wakati wa kuachana, mtu huhisi hana msaada. Hawezi kumshawishi mwenzi wake asiondoke, na hapa kutokuwa na msaada kunatokea ukichanganyika na uchokozi mtu anapoanza kuamini kuwa ametendewa isivyo haki.

Kuachana ni tukio lisilofurahisha kwa mtu yeyote ambaye alithamini uhusiano uliovunjika. Bila shaka, siku hizo za kwanza wakati mwanamume na mwanamke wanatengana ni ngumu. Ni uamuzi gani wao wenyewe katika kipindi hiki ambao utaamua mustakabali wao wa karibu.

Swali muhimu zaidi linalowakabili wenzi wowote baada ya kutengana ni kuteseka au kushangilia kwa kile kilichotokea? Unachochagua ndicho kitaamua ni muda gani unaotumia kuacha mahusiano ya awali na kuendelea na mahusiano mapya. Ukichagua kuteseka, unaweza kutumia miezi mingi kuomboleza kilichotokea. Ikiwa unachagua furaha, basi ndani ya mwezi mmoja utaweza kuacha zamani na kuanza kuishi kwa furaha.

Uamuzi huu mara nyingi hufanywa bila kujua. Huketi na kufikiria, "Je, nitateseka au nitakuwa na furaha?" Bila kufahamu unachukua mojawapo ya nafasi ambazo unafuata kwa miezi michache ijayo.

Hakuna haja ya kuteseka kwa sababu ya talaka. Kwa kuwa ulitengana na mwenzi wako, inamaanisha kuwa hii ndio jambo bora zaidi lililokupata. Jaribu kufurahia hali yako kama mtu huru. Jisikie fursa ambazo zimetokea kutazama karibu na kupata mshirika anayestahili zaidi. Ikiwa unajifanyia kazi na kuteka hitimisho sahihi, unaweza kupata mtu aliyefanikiwa zaidi na mwaminifu.

Baada ya kutengana, jishughulishe na uboreshaji wa kibinafsi. Kuwa bora kuliko ulivyokuwa hapo awali leo. Hebu fikiria jinsi mdomo wa mpenzi wako wa zamani utafungua wakati yeye (yeye) anakuona katika picha mpya, kamilifu zaidi na yenye mafanikio. Kuwa mtu bora, jibadilishe mwenyewe. Utafikia kile ulichotamani tu hapo awali. Jambo muhimu zaidi ni kufanya hivyo kwa ajili yako mwenyewe, si kwa ajili ya mtu mwingine. Ni wewe tu unaweza kujifanya kuwa mtu mwenye furaha.

Chagua furaha baada ya kutengana. Kisha ushiriki katika kujiboresha. Anza kuwa na ubinafsi kidogo, ukitaka tu kilicho bora kwako. Usiruhusu walaghai na watu wasioaminika kuja katika maisha yako. Hakikisha kuwa kuna watu waliofanikiwa, wanaowajibika na wenye busara tu ambao wanathamini sio tu mali ya ulimwengu, bali pia sehemu ya kiroho ya kila mtu.

Jinsi gani wanawake na wanaume hukabiliana na talaka?

Kuna hadithi kwamba baadhi ya jinsia hupata talaka rahisi zaidi kuliko nyingine. Kwa kweli, uchungu wa kiakili hautegemei jinsia, lakini kwa nguvu ya hisia zilizobaki ambazo mtu bado anapata. Ni wale tu ambao hawapendi tena hawateseka. Na hawa wanaweza kuwa wanaume na wanawake. Hata hivyo, ikiwa hisia zinabaki, basi kila mtu anaumia, bila kujali jinsia.

Watu wanahimizwa kutafuta msaada wa kisaikolojia wakati wanapambana na hisia zao. Ikiwa utaweza kukabiliana na tukio peke yako, basi tunaweza kukushauri tu kuendelea kwa kasi sawa.

Usizingatie tatizo. Hatua kwa hatua badilisha mtazamo wako kwa watu wengine, shughuli na wasiwasi.
Jaribu kurejesha uhusiano. Ikiwa mpenzi wako wa zamani anakataa kabisa tamaa yako ya kurudi pamoja, basi iite siku. Tayari unajua kwa hakika kuwa ni wakati wa kuachana na zamani.
Zungumza na mpendwa wako. Jizungushe tu na watu ambao watakuunga mkono ikiwa unahitaji.
Nenda kwenye maeneo mapya na ukutane na watu wapya ambao hawatajua kuhusu hali yako. Jaribu kuwasiliana nao tu kuhusu sasa na siku zijazo, usiwaambie kuhusu matatizo yako.

Cheza michezo, jaza maisha yako na uzoefu mpya, anza kusoma kitu - yote haya yatakuruhusu kusema kwaheri kwa siku za nyuma.

Unapata faida gani baada ya kutengana?

Kutengana ni kipindi kigumu kwa kila mtu, haswa ikiwa mpango wa kumaliza uhusiano haukutoka kwake, lakini kutoka kwa mwenzi wake. Katika nyakati kama hizo, mtu huumia na hupata maumivu makali ambayo anataka kuzama kwa njia yoyote. Lakini maumivu haya yanachochewa na kutokuelewa kwa mtu juu ya faida na fursa gani zinazomfungulia kuhusiana na kujitenga.

Unapata nini baada ya kuachana? Uhuru. Unafikiri uhuru ni mbaya. Na utajikumbuka ulipokuwa mtu huru kutoka kwa mahusiano. Ulikuwa unafanya nini basi? Ulijisikiaje? Labda ulithamini hali hiyo wakati sio lazima kutii mtu yeyote isipokuwa matamanio na malengo yako.

Unapata fursa ya kuishi kulingana na matamanio yako, kanuni na raha zako. Sasa hakuna mtu atakayekuambia jinsi ilivyo mbaya kukutana na watu wa jinsia tofauti, jinsi ni mbaya kula kabla ya kulala au kuwa mafuta. Sasa hakuna mtu atakayethubutu kukukosoa, kwani maoni ya mtu mwingine ni maneno tupu kwako. Baada ya kutengana, jambo pekee ambalo ni muhimu ni maoni yako binafsi. Na haujali maoni ya watu wengine.

Unapata fursa ya kuishi jinsi unavyotaka, sio mtu mwingine. Hawataweka tena shida zao kwako kwa sababu tu unampenda. Hulazimiki tena kumtumikia mtu yeyote kwa sababu tu uko katika muungano wa ndoa. Uko huru kufanya chochote unachotaka, na yeyote unayemtaka. Wewe ni bwana wako mwenyewe, ambaye anaamuru sheria na mfumo wa maisha yake.

Unapata nini baada ya kuachana? Kuanzia sasa na kuendelea, hakuna mtu atakayeweza kukusaliti, kukudanganya, kukuumiza, au kukubadilisha, kwa sababu hakuna mtu mwingine wa kufanya hivi. Unaishi peke yako. Sio lazima kufikiria juu ya matamanio ya mtu mwingine na kukidhi mahitaji ya watu wengine kwa matumaini kwamba mahitaji yako pia yatatimizwa. Huna deni lolote kwa mtu yeyote. Sasa wewe ni mtu mzuri kwa sababu hakuna mtu anayekukosoa au kukuhukumu tena. Maoni ya mtu mwingine ni maneno tupu ambayo hayakuvutii au kukuhusu.