10.03.202027.05.2017

Niliachana na mume wangu wa kwanza kwa hiari yangu. Nakumbuka jinsi wazazi wangu walivyoshtuka niliporudi nyumbani na keki kusherehekea hafla hiyo. Lakini hata hawakujua kwamba nilikuwa nimewasilisha ombi mahakamani.

Kisha ilionekana kwangu kwamba mfululizo mpya, mkali katika maisha yangu ulikuwa umeanza. Lakini haikuwa hivyo. Siku chache tu baada ya tukio hili muhimu, nilihisi kutokuwa na furaha na upweke.

Kwa sababu fulani, uhuru ambao nilitaka haukuonekana kunivutia tena. Mawazo na misemo mbalimbali ilikuwa ikizunguka kichwani mwangu, ambayo hatimaye mume wangu aliniambia: “Jiangalie kwenye kioo! Nani atakuhitaji?!” na mama mkwe: “Ulimtelekeza mumeo katika kipindi kigumu kwake! Hii itakupa thawabu kamili maishani! Kumbe niliachika kwa sababu mwanaume aliyekuwa anapitia kipindi kigumu maishani alinidanganya. Inachekesha, sivyo?

Kila siku ilizidi kuwa ngumu kwangu. Nilipoteza kilo 6 (angalau faida fulani :)), niliacha kuondoka nyumbani na, ipasavyo, nikijiweka kwa utaratibu. Marafiki zangu walikuja kunitembelea ili kunifariji, lakini nilikuwa na shughuli nyingi sana na mawazo yangu hivi kwamba sikusikia walichokuwa wakiniambia.

Kugeuzwa sura

Miezi michache baada ya talaka, niligundua kuwa singeweza kuishi hivi tena. Kama inavyotokea kwetu wasichana, niliamua kuanza maisha mapya. Kitu cha kwanza nilichofanya ni kwenda kufanya manunuzi. Nilijinunulia nguo kadhaa na vipodozi vipya. Nikiwa njiani kuelekea nyumbani, nilimpigia simu rafiki yangu mkubwa na kumkaribisha kunitembelea.

Wakati rafiki yangu alikuwa akinikaribia, niliamua kujaribu nguo mpya. Nikavaa nguo, nikajipodoa... kisha kengele ya mlango ikalia. Rafiki yangu alishangaa sana!

Kama marafiki wa kweli wanapaswa, alifurahi nami na akajitolea kuendelea kurekebisha sura yangu. Kwa mkono wake mwepesi, niliwekwa kwenye saluni kwa ajili ya kukata nywele, manicure na pedicure. Ingeonekana kuwa sikufanya chochote maalum. Lakini sura yangu ilikuwa tofauti kabisa, na mhemko wangu ukawa kama spring!

Maslahi mapya

Kwa nje, nimebadilika na kuwa mrembo zaidi. Ni wakati wa kutunza yaliyomo ndani. Upweke na kukaa mara kwa mara ndani ya kuta nne kulijifanya kuhisi: mawazo ya huzuni yalinitembelea mara nyingi sana.

Sijui ni nini kilinisukuma kufanya hivyo, lakini ... nilinunua mbwa. Na mara moja hamu ya kunung'unika na kuwa chini ya mawazo mabaya iliondoka. Nilitembea na Greta (ndivyo nilivyomwita mtoto wa mbwa) kwenye bustani, na nyumbani pia alinikaribisha kwa kubweka kwake kwa sauti kubwa.

Nilijikuta pia shughuli nyingine ya kuvutia. Niliamua kushiriki mawazo yangu sio na marafiki zangu, lakini na wageni. Kwa hivyo nilipata blogi yangu mwenyewe, kwenye kurasa ambazo nilimwaga hisia zangu zote. Nilianza kuwatembelea wazazi wangu mara nyingi zaidi, kwenda matembezini, na kusoma vitabu. Kwa ujumla - kuishi kikamilifu. Kabla sijajua, kushuka moyo kwangu kuliisha.

Ningependa kutoa ushauri kwa mtu yeyote ambaye hivi karibuni amepitia talaka. Msaidizi bora wa unyogovu ni uvivu. Kutana na marafiki, nenda kwenye sinema, jaribu kutafuta vitu vingi vya kufanya hivi kwamba huna wakati uliobaki wa upweke na mawazo hasi. Na hivi karibuni utaelewa kuwa mambo yote mabaya yameachwa, na maisha mapya, ya kuvutia yanakungojea!

Ili kupokea nakala bora, jiandikishe kwa kurasa za Alimero

Maisha yako yote sasa ni maisha ya kila siku ya kijivu, ambayo hakuna mtu aliyeleta tabasamu kwa uso wako, kwa sababu sasa umeachana. Jinsi ya kukabiliana na talaka, jinsi ya kuishi na wapi kutafuta maana ya maisha haya? Kupata majibu ya maswali haya itakuwa ngumu kwa mtu yeyote ambaye amepata talaka. Miezi ya kwanza bila shaka itafuatana na hali ya unyogovu na hali ya huzuni hivi karibuni mtu huanguka tu katika unyogovu mkali.

Jinsi ya kutoka kwa unyogovu baada ya talaka?

Ni vigumu sana kukubali kwamba hisia zako, ambazo zilikuwa na nguvu sana, zimefikia mwisho. Hisia ya utupu inaonekana na mtu anahitaji tu kubadilisha maisha yake. Kuanza, haupaswi kujiondoa ndani yako, unahitaji kuendelea kuwasiliana na mazingira yako. Endelea kutunza watoto wako na wapendwa wako. Jaribu kutupa hisia hasi zinapojilimbikiza; usijilaumu kwa kile kilichotokea. Mara nyingi, unahitaji kukubali hali hiyo, kuruhusu mpendwa wako na kuondokana na talaka. Hii haiwezi kufanywa haraka, kwa hivyo itabidi uchukue hatua kwa hatua. Usizingatie kumbukumbu za kupendeza za upendo wako wa zamani na usijaribu kuanza uhusiano mpya mara moja, bado hautakuletea chochote kizuri.

Je, inawezekana kukabiliana haraka na kuishi talaka?

Kwa bahati mbaya, dhiki wakati wa talaka sio dhaifu sana kwa nguvu kuliko dhiki baada ya kifo cha mpendwa, kwa hivyo haitawezekana kuishi pigo kama hilo haraka. Wanasaikolojia kote ulimwenguni wanadai kwamba inachukua angalau miaka 3 kupona kutoka kwa mshtuko wa kihemko kama huo, na wengine hata wanapaswa kurejea kwa wanasaikolojia kwa msaada. Talaka hubadilisha maisha ya mtu yeyote na haiendi bila kutambuliwa. Kwa kweli, unaweza kukutana na mtu ambaye, katika miezi michache, atafurahiya maisha na kuishi kana kwamba hakuna kilichotokea, lakini haupaswi kuamini udhihirisho wa nje wa uzembe kama huo.

Jinsi ya kutambua wasiwasi baada ya talaka?

Baada ya talaka, mtu ana sifa ya mifumo kadhaa ya tabia na anasema:

Wengine huanza kujisikitikia na kufikiria juu ya nini kitatokea kwake. Watu hawa wanaogopa kuishi na kutazama siku zijazo.
Hatua inayofuata inaweza kuwa chuki kali kwa mpenzi wako. Mtu huanza kukumbuka kila kitu kilichotokea katika familia yake, iwe ni ugomvi mdogo au kashfa za kweli.
Hali wakati mtu anataka kuthibitisha mpenzi wake wa zamani kwamba anaweza kufanya kila kitu peke yake ni labda hali ya kujifurahisha zaidi. Lakini mara nyingi shughuli yoyote kwa njia ya nguvu, ili kuthibitisha kwa kila mtu kile anachoweza, haileti radhi kwa mtu mwenyewe na ni mzigo kwake.

Njia za kupona baada ya talaka

Kila mmoja wetu, akiwa katika hali ngumu, alisikia kutoka kwa wapendwa wetu maneno ambayo tunahitaji kupuuza matatizo na kuendelea kuishi. Katika kesi ya talaka, ushauri huo haufanyi kazi sana, kwani kuweka hisia na uzoefu kwako mwenyewe itakuwa kosa kubwa.

Kwanza kabisa, usifiche hisia zako ndani yako, pata talaka yako jinsi unavyohisi. Ikiwa unataka kulia, kulia, ikiwa umeumizwa, zungumza juu yake. Watu wengi wanaamini kwamba hupaswi kuanguka "uso katika uchafu" unahitaji kuweka viwango vyako na usiwe na ulegevu. Usisahau kwamba kwa ukali zaidi unapitia mchakato wa talaka, itakuwa vigumu zaidi kwako kurejesha.

Pili, ikiwa unahitaji kuhurumiwa, usijikane mwenyewe. Kuwa wazi kuhusu ni nani unataka kupokea usaidizi na huruma kutoka kwake. Kwa hakika haifai kufunua nafsi yako kwa kila mtu unayekutana naye, lakini kulia kwa mpendwa kunaweza kuwa na manufaa sana.

Tatu, usifiche shida zako kutoka kwa familia yako, kwa kuogopa kuzipakia na mawazo hasi yasiyo ya lazima. Ukweli kwamba unajiondoa ndani yako hautafanya iwe rahisi kwao, lakini itakuwa ngumu zaidi kwako. Usiogope kuzungumza na familia yako, kuwaonya kwamba hutarajii muujiza au msaada kutoka kwao katika kutatua tatizo, unahitaji tu vest ambayo unaweza kulia. Kama mapumziko ya mwisho, unaweza kutumia huduma za mwanasaikolojia.

Jinsi ya kupona baada ya talaka

Jambo muhimu zaidi ambalo linaweza kukusaidia ni idadi kubwa ya marafiki na mawasiliano ya mara kwa mara nao. Kusanya rafiki zako wa kike na utumie jioni ya kufurahisha na mikusanyiko jikoni ikiambatana na divai ya kupendeza. Haupaswi kukumbuka uhusiano wako wa zamani na kufikiria juu ya kile ulipaswa kufanya tofauti ili usipate mwisho wa kusikitisha kama huo. Kilichofanyika kimefanywa na hakuna kurudi nyuma. Jaribu kusamehe mume wako wa zamani au mke wa zamani, inaweza kuwa si rahisi kabisa, hata hivyo, bila hatua hii nafsi yako haitaponywa. Fikiria juu ya wakati ujao mzuri ulio mbele yako.

Katika siku za kwanza baada ya talaka, ni chungu sana na ngumu kwa mtu; Kwanza, acha kufikiria jinsi unavyohisi vibaya. Amua ni nini kinachokufanya uhisi vibaya zaidi? Labda ni kujihurumia, au ni huruma kwa watoto ambao wanalazimika kukua katika familia isiyo na kazi, au labda unakumbuka usaliti wa mpenzi wako, kwa sababu ambayo ugomvi ulitokea. Jaribu kupata zaidi kutoka kwa hali hiyo. Kwa mfano, ikiwa unaogopa upweke, fikiria juu ya jinsi ulivyoota kusoma kitabu chako unachopenda kwa ukimya au kutembelea maonyesho. Ifuatayo, ni njia ya mbele tu inayokungoja, lakini sio nyuma. Maisha yako yanapaswa kujengwa kwako mwenyewe na kwa njia tu ambayo unapokea raha kutoka kwa maisha haya.

Kupona baada ya talaka ni ngumu zaidi kwa mwanamke kutokana na ukweli kwamba anahusika zaidi na wasiwasi na hofu ya kuachwa peke yake, bila mpendwa wake. Katika kipindi hiki, mwanamke anahitaji tu kuwa na mtu karibu ambaye anaweza kusikiliza uzoefu wao wote na kusaidia kwa ushauri wa kirafiki. Mtu huyu anaweza kuwa rafiki, dada au mama. Kwa wanaume, mchakato wa talaka ni tofauti kidogo. Ni vigumu kupata mwakilishi wa jinsia yenye nguvu katika hali ya hysterics au kulia katika vest ya rafiki yake. Mara nyingi, wanaume huingia tu kwenye karamu na marafiki na kunywa pombe kali, au wanashughulika na kazi au vitu vya kufurahisha.

Ili kuwa mtu mwenye furaha ya kweli baada ya talaka, lazima ufuate sheria fulani:

anza kuweka malengo ambayo unaweza kufikia;
jaribu kukusanya mawazo na hisia hasi;
usijitenge na kubaki wazi kwa jamii;
usijaribu kulipiza kisasi kwa mwenzi wako;
usianzishe uhusiano mpya haraka;
kusahau kabisa maisha yako ya zamani;
usikate tamaa juu ya maisha yako ya kibinafsi na wewe mwenyewe;
Usijitokeze kwa kukosolewa na usiruhusu wengine wakufanye.

Wakati mwingine, dhiki baada ya talaka ni kali sana kwamba watu huanza kufanya mambo ya kijinga ambayo yanaharibu maisha yao na kuzidisha maadili yao. Kuna idadi ya hatua ambazo hazipaswi kuchukuliwa baada ya talaka:

usiite nusu yako ya zamani kwa kisingizio chochote;
acha kulalamika kuhusu mwenzi wako wa zamani kwa marafiki na jamaa zako;
Haupaswi kujiruhusu kwenda na kujitoa mwenyewe, kusahau kuhusu heshima yako mwenyewe;
huwezi kuendelea na mahusiano ya ngono na mpenzi wako wa zamani;
Usimpeleleze mwenzi wako wa zamani.

Wanawake wengi hawawezi kukubali kwamba wameachwa. Hakuna mwakilishi mmoja wa jinsia ya haki anataka hata kufikiria juu ya ukweli kwamba sasa yuko katika hali ya "mke wa zamani". Hata hivyo, hali hii inaweza kuangaliwa kwa njia tofauti kabisa. Sasa wewe ni bosi wako mwenyewe, huhitaji tena kuripoti kwa mtu yeyote au kutoa visingizio. Jaribu kugeuza mambo yote mabaya ya talaka kuwa mazuri na utaona kwamba talaka sio mwisho wa maisha.

Jinsi ya kuishi talaka? Saikolojia ya mapenzi na ngono.

Matokeo ya kusikitisha ya mchakato wa talaka ni hali ya kisaikolojia ya washirika wote wawili. Kila mmoja wao anapitia kipindi hiki kwa bidii kwa njia yake mwenyewe. Nini hufanya mtu kuteseka ni sababu sana ya hali hii - mapumziko na mpendwa, ambayo haitatoweka yenyewe, itabaki kwa hali yoyote. Ili kupunguza maumivu ya kupoteza, unahitaji kuanza kumtendea mpenzi wako wa zamani kwa njia tofauti. Unahitaji kuacha kufikiri kwamba huwezi kuishi bila yeye, kwamba baada ya kuondoka maisha yako yalikwenda chini. Hii sio kweli kabisa; mwili wetu na psyche haziwezi kujiua tu kwa mateso, lakini pia kusahau kuhusu hali zisizofurahi kwa muda.

Talaka ni mwisho wa uhusiano, lakini sio maisha yako. Huwezi kuishi na mtu huku ukiwa katika hali ya wasiwasi na kutoelewana na wewe mwenyewe. Kuna idadi kubwa ya watu wengine ulimwenguni na kwa mmoja wao hakika utahisi vizuri na vizuri, haupaswi kuogopa kubadilisha maisha yako kuwa bora. Kila mtu hupatwa na msiba huo kwa njia yake mwenyewe, lakini kila mmoja wetu lazima akumbuke kwamba kujipenda ni muhimu zaidi kuliko kujiingiza katika hisia ambazo zinaweza kukuletea maumivu.

Mwanamke anawezaje kupona baada ya talaka?

Hata hivyo, hupaswi kunyongwa juu ya hili na kujiondoa ndani yako mwenyewe jambo kuu ni kuunganisha kwa chanya na kujizuia kutoka kwa mawazo ya kusikitisha.

Jinsi ya kuwa na furaha baada ya talaka

Kuna sheria kadhaa ambazo unaweza kufuata ili kupona kutoka kwa talaka:

Marafiki zaidi, ni bora zaidi. Kwa kweli, ni rahisi sana kupata msaada, hasa ikiwa ni vigumu kwa mwanamke. Hakuna marafiki kwa ukweli, kwani ngono ya haki imejitolea maisha yake yote kwa mpendwa wake? Inatosha kumwita mmoja wa marafiki zako wa zamani (sio wafanyikazi wako), na mikusanyiko jikoni na chupa ya divai itahakikishwa. Kama suluhisho la mwisho, unaweza kwenda kwenye mabaraza ya wanawake yaliyotolewa kwa talaka. Huwezi kupata ushauri na usaidizi mwingi hata katika maisha halisi. Jambo kuu ni kujifunza kupuuza watu wanaojaribu kudhalilisha au kuelezea kutoridhika kwao. Uchokozi hautokani na maisha mazuri.
Usijue ni nani wa kulaumiwa au jinsi makosa yanaweza kusahihishwa. Baada ya talaka, wanawake huwa na mawazo mazuri au kuchukia wenzi wao, wakitafuta mambo yote mabaya na kukumbuka mambo yote mazuri yaliyotokea katika maisha ya familia. Unapaswa kujiuliza kwa nini hii inafanywa. Baada ya yote, hata kama mwakilishi wa jinsia ya haki ataamua kuwa shida ni uzito wake au nywele zisizokatwa, manicure mbaya au nguo za zamani, kila kitu kwa kweli kinaweza kuwa tofauti. Mume alianguka tu kwa upendo, akapata shauku mpya, shetani kwenye mbavu. Ni rahisi kuorodhesha sifa zake mbaya na kujihusisha na kujionyesha. Lakini mwanamke huyu anakuwa mbinafsi tu, haijalishi anamlaumu yeye mwenyewe, marafiki, wazazi, nk.
Jifunze kusamehe. Ili kuondokana na maumivu ya moyo na chuki, unahitaji kusamehe mume wako. Hii si rahisi kufanya kama inavyoonekana, hasa ikiwa alisisitiza talaka. Wataalamu wanapendekeza kuondokana na mambo ambayo yanamkumbusha, ili unapoangalia sura ya zawadi usikumbuka kwamba mtu huyu asiye na shukrani alifanya jambo lisilofaa katika ndoa yako. Kwa muda mrefu kama mwakilishi wa jinsia ya haki anachukia mtu, hatafurahi, kwani malalamiko na tamaa huhamishiwa kwa mwingine. Msichana ataanza kupona wakati anaelewa kuwa sio wanaume wote ni wabaya.
Ikiwa huumiza, tembelea mwanasaikolojia. Maelewano na wewe mwenyewe ndio unahitaji kujitahidi. Ndio, alikuwa sehemu yake, bila yeye ni ngumu na tupu. Lakini hii haitakuwa hivyo kila wakati. Kupoteza sehemu yako mwenyewe na kisha kuipata tena sio kazi rahisi. Ni vigumu kupona kutokana na uhusiano wa muda mrefu peke yako, kwa hiyo ni bora kutafuta msaada kutoka kwa mtu ambaye ameshughulikia hili zaidi ya mara moja-mwanasaikolojia.
Jiweke busy na kitu. Kupumzika kutoka kwa shida ni uamuzi sahihi, haswa mwanzoni. Ni bora kwenda kwa michezo, kuanza kuhudhuria mafunzo, na kujenga kazi. Unapokuwa na wakati mdogo wa bure, itakuwa ngumu zaidi kuanguka katika unyogovu. Kwa usahihi, hakuna wakati wa kufikiria juu ya kile mtu aliacha ikiwa unahitaji haraka kuwasilisha ripoti, kusoma tena kitabu, kuandika nakala na kukutana na marafiki. Mwishoni mwa wiki, nenda kwa barbeque na uende milimani. Ikiwa huna mtu wa kwenda naye, jiandikishe kwa klabu ya michezo. Na hapo hautakuwa na kuchoka.
Amua juu ya siku zijazo. Unahitaji kufikiria juu ya kile unachotaka katika siku zijazo. Unaweza kuielezea kwa maneno mawili kwa kuweka lengo. Hakuna haja ya kufanya orodha na kufuata maelekezo hatua kwa hatua. Ni ngumu. Lakini unaweza hatua kwa hatua kuchukua hatua ndogo. Na baada ya miezi michache ya mafunzo ya kina juu yako mwenyewe, hata ikiwa ilikuwa ngumu, unaweza kugundua mabadiliko ya kwanza.

Kuzungumza kwa uwazi, unahitaji kujisumbua na usiogope kujibadilisha. Lakini jinsi ya kufanya hivyo katika mazoezi? Siku ya kwanza - kulia. Lia kadiri uwezavyo. Hujisikii kulia? Washa muziki wa kusikitisha, filamu, hifadhi tishu na ujihurumie. Jinsi ya kusikitisha, jinsi itakuwa vigumu kuishi. Tumia siku moja kwa hili, hakuna zaidi. Wakati huna tena nguvu ya kulia, unaweza kuzingatia kwamba umepona. Hii ina maana ni wakati wa kuanza maisha upya na kusonga mbele.

Usichopaswa kufanya ni kujitibu kwa pombe. Hii itazidisha hali hiyo na kuifanya kuwa chungu zaidi. Utahitaji upendo na msaada kutoka kwa mpendwa wako. Wito, mayowe, hysterics - hii ni nini mwanamke anataka? Hapana! Ni bora kuwa na mnyama. Hebu iwe mbwa mdogo au kitten mzuri ambaye anahitaji huduma na tahadhari. Mnyama atakusaidia kupona hata kutokana na hali ngumu zaidi.

Inayofuata kwenye orodha ni ununuzi. Mwanamke anaweza kujizuia kwa ununuzi kwa miaka, ili tu mpendwa wake awe na furaha, amevaa, na kulishwa. Sasa ni wakati wa kujitunza, mpenzi wangu. Chini na vitu vya zamani ambavyo ni vidogo, vya zamani, vilivyochanika au havipendi tu. Unapaswa kusasisha WARDROBE yako! Kila mwanamke anapaswa kuwa na angalau sketi mbili, suruali, kaptula, jeans, shati mbili, koti, sweta, sundress, gauni, na suti rasmi ya biashara katika kabati lake. Kuhusu nguo za nje, koti ya vuli-spring, koti ya mvua nyepesi, kanzu, koti ya baridi, kofia. Na mpaka haya yote yamenunuliwa, hakuna mawazo kuhusu ex yako!

Hatuzungumzii hata viatu na buti - ni lazima iwe nayo kwa kila mwanamke. Kila mwakilishi anayejiheshimu wa jinsia ya haki ana angalau jozi tatu za viatu kwa kila msimu.

Usisahau kuhusu vipodozi: mascara, lipstick, kivuli cha macho (palette ya babies jioni, palette kwa ajili ya mapambo ya mchana), msingi, cream ya huduma ya ngozi. Ikiwa umri tayari umeanza, unapaswa kutembelea cosmetologist. Unaweza kufanya sindano, peeling, massage, wraps. Na jambo kuu ambalo kila mwanamke anapaswa kwenda baada ya talaka ni mtunza nywele. Kubadilisha sura yako ni kama kuosha uchafu wa zamani ambao umekusanyika kila mwaka. Manicure, pedicure, kukata nywele, kuchorea - hii inapaswa kufanyika mara moja kwa mwezi.

Nini si kufanya baada ya talaka

Sasa tunahitaji kuzingatia makosa 5 ya juu ambayo jinsia ya haki hufanya baada ya talaka. Zote ni za uharibifu na husababisha matokeo ya kusikitisha.

Piga simu mume wako wa zamani. Inapaswa kueleweka kwamba yeye tayari ni mgeni ambaye hana wajibu wa kumsaidia mke wake wa zamani, kumsaidia kutoka kwa shida, kumsikiliza na kutoa ushauri. Ikiwa yeye ni mtu mzuri, atajaribu kusaidia. Lakini hii ni msaada tu, hakuna zaidi. Haupaswi kutumaini muujiza.
Lalamika kuhusu mpenzi wako wa zamani kwa marafiki na jamaa. Ndugu zake, hata mtu huyo atakuwa mbaya kiasi gani, watachukua upande wake. Vivyo hivyo na marafiki. Kwa hiyo, kutupa matope ni jambo la mwisho ambalo mwanamke anaweza kumudu. Hata kama anasema kitu kibaya nyuma ya mgongo wake, unahitaji tu kuwa na nguvu na busara.
Kuharibu na kuzindua mwenyewe. Kuacha kujijali ni kuthibitisha tena kwamba mumeo alifanya jambo sahihi. Kuona mke wako wa zamani katika nguo chafu, kupata mafuta na kunywa - picha bado ni sawa. Lakini ikiwa mwanamke anaonekana mrembo na anafanya mazoezi kwenye mazoezi kwa miezi kadhaa, mumewe atajiuliza ikiwa alifanya jambo sahihi kwa kuruhusu uzuri kama huo uende. Lakini itakuwa kuchelewa sana, kwani kutakuwa na mstari nyuma ya mwanamke.
Kulala na mume wako wa zamani. Muda ulienda, akapiga simu na kujitolea kukutana na kuzungumza juu ya maisha. Mazungumzo ya kirafiki yaligeuka kuwa ngono. Kwa kweli, wanaume wengi wanajidai kwa njia hii. Na hakuna maana ya kutumaini kwamba kila kitu kitakuwa sawa sasa. Kwa hiyo, ni bora kuepuka mikusanyiko kama hiyo.
Mwangalie mumeo. Kukutana naye kwenye mlango, akiita shauku yake mpya, kuja kazini - mwanamke mwenye heshima na anayejiheshimu hataruhusu hili. Atajaribu kupona kutoka kwa talaka bila kutumia njia za chini kama hizo. Atajikuta tu mwanaume mwingine ambaye hatataka kuachana naye.

Kuachwa: inawezekana kuishi?

Hakuna mtu anataka kuwa mke wa zamani, lakini wanawake wengi wanakabiliwa na hili. Yote inategemea ni mtazamo gani unaoangalia tatizo hili kutoka. Baada ya yote, hahitaji tena kuripoti kwa mtu yeyote, kuokoa pesa kwa matairi mapya kwa gari lake kuu la zamani badala ya kununua buti, kuandaa viazi zilizochujwa badala ya saladi ya matunda, kukaa nyumbani badala ya mikusanyiko ya kirafiki na wenzake au kupumzika na wazazi wake. Na katika hali nyingine, hutalazimika kuvumilia mama-mkwe ambaye aliingilia uhusiano kila mara.

Na ikiwa kuna chanya zaidi kuliko hasi, basi kwa nini uwe na huzuni? Baada ya yote, maisha ni ya ajabu! Na kuna mengi mapya na yasiyotambulika ndani yake kwamba hakuna wakati wa blues. Na haijalishi ikiwa una umri wa miaka 50, 30 au 19: unaweza kupata mtu anayestahili na mwenye busara kila wakati.

Taarifa zaidi

Maisha yamejaa changamoto mbalimbali. Tunashinda baadhi yao na kuwa na nguvu tu, wakati wengine hufanya miguu yetu kuacha na, hata baada ya kuinuka, tunaendelea nusu-bent. Talaka ni moja tu ya mwisho. Kawaida haina kuua, lakini haifanyi kuwa na nguvu ama, angalau si mara moja na sio peke yake. Kwa hiyo, swali ni "jinsi ya kurejesha kujiamini baada ya talaka?" haipotezi umuhimu. Tunazungumza juu ya hii na Natalia Pivovarova, mwanachama wa Chama cha Tiba ya Sanaa ya Kirusi na Jumuiya ya Wanasaikolojia wa Orthodox wa Dayosisi ya St.

Natalya Pivovarova. Picha: Aquaviva.ru

Wakati furaha iko mahali pengine

Natalya, ni wenzi wengi walioachwa ambao huja kwa ushauri baada ya talaka?

Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, ndiyo, ingawa, isiyo ya kawaida, wale ambao walianzisha talaka wenyewe pia wanahitaji msaada. Kwa kawaida hawapati usaidizi kutoka kwa familia na marafiki na wanahisi kuhukumiwa nao. Inatokea kwamba watu ambao wamepata talaka kwa muda mrefu, lakini hawakuweza kukabiliana na matokeo yake, tafuta msaada wa kisaikolojia.

Hiyo ni, hakuna hata mmoja wa washiriki katika talaka anayeweza bila kiwewe?

Kuna talaka "rahisi", wakati watu wawili waliokomaa kisaikolojia wanajitenga, ambao kwa sababu fulani waliamua kuishi tofauti, lakini hii ni nadra sana. Talaka ni kiwewe kinacholinganishwa na kufiwa na mpendwa. Wakati mwingine ni chungu zaidi kuliko kifo cha mwenzi, kwa sababu mara nyingi hufuatana na usaliti, kuanguka kwa matumaini, na hii inasababisha tamaa kubwa. Matokeo ya talaka hupatikana sana ikiwa uhusiano ulikuwa wa kutegemeana, wakati mtu anaweka jukumu la furaha yake kwa mwingine na anaamini kuwa bila yeye hajakamilika.

Ni lazima tuelewe kwamba mahusiano yenye afya hujengwa juu ya subira na msamaha, huku mahusiano ya kificho yanajengwa juu ya kunyonywa kwa mwingine na udhibiti wake. Na ikiwa familia kama hiyo itavunjika, uwezekano mkubwa hautawezekana kukabiliana bila msaada wa kisaikolojia.

Tafuta mahali papya

Hiyo ni, ukosefu wa kujiamini baada ya talaka unahusishwa kwa usahihi na ukweli kwamba uhusiano huo haukuwa na afya?

Mara nyingi ndiyo. Kwa nini mwingine anathaminiwa kupita kiasi? Kwa sababu mtu hajioni kuwa wa thamani na hawezi hata kudhani kwamba furaha yake haiko mikononi mwa wengine, bali ndani yake mwenyewe.

Ili kurejesha kujiamini, unahitaji kwenda njia ndefu na ngumu. Kazi ya maombolezo lazima ifanyike.

Kwa mara nyingine tena, talaka ni hasara, na kuipitia inahusisha kupitia hatua kadhaa. Kwanza unahitaji kujiruhusu kupata hasara hii: baada ya kupitia njia ya kukataa, hasira, unyogovu, kufikia wakati ambapo unaweza kuchora mstari na kufikia hitimisho. Lakini huwezi kufikia hatua hii mpaka utapata amani ndani yako, jifunze kuwasiliana na wengine tena kwa uwezo mpya, na ujiweke katika jamii. Baada ya yote, wakati mwingine mtu ambaye ameishi katika ndoa kwa miaka mingi hawezi kukabiliana na maisha ya pekee, hawezi hata kwenda mahali fulani peke yake au kuwasiliana na marafiki wa kawaida mara moja. Kupata nafasi yako mpya ni muhimu sana.

Pengine watu wote walioachana wanaelewa kwamba kabla ya kuanza uhusiano mpya, wanahitaji kukabiliana na wale wa zamani. Lakini nataka sana mtu apatikane haraka iwezekanavyo ambaye atasaidia kukabiliana na maumivu na kutoa furaha mpya ...

Na kubwa, basi iwe ni mwanasaikolojia na sio mpenzi mpya. Kwa kweli, mtu anapaswa kuwapo wakati wa mchakato wa kuomboleza - rafiki, jamaa au mtaalamu, lakini haipaswi kutafuta mwenzi mpya wa maisha katika hatua hii. Kuna hatari ya kuanguka katika uhusiano wa kificho tena na kutotumia nafasi ambayo mtu anayo baada ya talaka - nafasi ya hatimaye kujikuta kama mtu kamili. Maumivu ya akili, mara moja aliishi na uzoefu, inakuwa rasilimali nzuri kwa mahusiano mapya.

Ugumu wa Kusamehe

Kupata amani ya akili ni kazi ngumu, lakini inaweza kufanyika, lakini vipi kuhusu kumsamehe mpenzi wako? Baada ya yote, bila msamaha, uhusiano uliovunjika hautabaki katika siku za nyuma na hautakuwezesha kuishi kwa amani katika siku zijazo.

Hii ni kazi ngumu na polepole. Kwa wengine inachukua miaka. Na mchakato huanza na hamu ya kusamehe. Baada ya yote, mara nyingi mtu hayuko tayari hata kufikiria juu ya msamaha na anaishi kwa chuki na chuki. Hisia hizi ni za uharibifu, kupooza, na kuzuia uponyaji.

Kwa hiyo, jambo kuu ni kutaka kusamehe, na kisha tunahitaji kuendelea na kutafuta thamani ambayo mtu aliyesalitiwa alitupa. Miaka iliishi pamoja, watoto, ikiwa wapo.

Hata ikiwa inaonekana kuwa hakuna kitu cha kushukuru, inatosha kutambua kwamba mtu huyu alikuwa katika maisha yetu kwa sababu. Na uhusiano pamoja naye ni mtihani wa litmus ambao hutusaidia kujifunza jambo muhimu kuhusu sisi wenyewe.

Ni uwepo wa watoto ambao hufanya talaka kuwa mbaya zaidi. Baada ya yote, ni rahisi kumsamehe mwenzi aliyeondoka kwa uchungu wako mwenyewe kuliko kwa uchungu aliosababisha kwa watoto wako.

Hii ni kweli, lakini mtoto haipaswi kushiriki katika mchakato wa talaka. Huu ni uhusiano wa wazazi, na uamuzi unapaswa pia kufanywa peke yao, bila ushiriki wa watoto. Mtoto hakika anahitaji kuelezewa kuwa talaka kutoka kwa mama na baba sio talaka kutoka kwake. Kila mzazi anahitaji kujaribu kuwa na furaha, basi itakuwa rahisi kwa mtoto kukubali hali hiyo. Ingawa, bila shaka, matokeo ya talaka hakika yatamuathiri, hayawezi kuchukuliwa kuwa mbaya. Hata kama baba aliacha familia na kuacha kuwasiliana na watoto, mama anaweza kupata maneno ya faraja. Usifanye chochote, lakini mwambie mtoto kwamba kila kitu kinaweza kubadilika. Ni kweli, najua hali ambapo baba ghafla alianza kuwasiliana na watoto, hata watu wazima. Maneno kama haya hayadanganyi au kutoa matumaini ya uwongo, lakini huchochea matumaini. Tayari nimesema kwamba kiwewe cha talaka haipaswi kupatikana pamoja na mwenzi mpya, na hii sio kweli kwa mtoto. Ni bora kwenda kwa mwanasaikolojia.

Jinsi ya kuamua kwamba msamaha umefanyika? Rafiki yangu mmoja, kwa mfano, alifikiri kwamba alikuwa amemsamehe mume wake aliyeondoka kwa muda mrefu, lakini mara tu alipooa msichana mtamu na kupata watoto, aligundua kuwa hakuna msamaha uliotokea, alizidiwa tena na hasira na chuki.

Hii ni hali ya kawaida. Katika kesi hii, msamaha haukufanyika. Sifa kuu ya msamaha ni kwamba inatoa amani ya akili. Msamehevu anakubali uhuru wa kuchagua wa mwingine.

Hii haimaanishi kwamba kila chaguo linahitaji kuhesabiwa haki. Bali, ni juu ya kukubali hali bila hukumu. Wakati mawasiliano na mtu au mawazo juu yake hayasumbui amani yetu, tunaweza kusema kwamba tumesamehe. Kwa njia hii, hatutoi uhuru kwa wengine tu, bali pia tunajiweka huru wenyewe.

Kutafuta kujithamini

Mara nyingi hali ya talaka inazidishwa na hisia za hatia. Jinsi ya kujiondoa?

Hisia za hatia ni za uharibifu; ni muhimu zaidi kukuza hisia ya uwajibikaji kwa kile kinachotokea. Hii haina maana kwamba unahitaji kuchukua lawama juu yako mwenyewe, hapana, unahitaji tu kukubali kwamba wewe ni sababu ya matukio yanayotokea, na ni nini sasa ni matokeo ya uchaguzi wako wa bure. Ni wazi kuwa sio sisi sote tuko katika kiwango hiki cha ufahamu. Lakini ni pale tu tunapoweza kuangalia kwa ukomavu imani zilizosababisha kuchagua mshirika wetu ndipo tunaweza kuacha dhana potofu zilizoamua chaguo hilo na zinaweza kuzuia hali kama hiyo kutokea tena katika siku zijazo.

Sio watu wote walioachana wanajiruhusu kufikiria juu ya uhusiano mpya. Hapa kuna mfano kutoka kwa maisha: rafiki alimwacha mumewe alipokuwa mdogo, na mtoto mdogo. Miaka mingi imepita, mwana amekua na anaishi kando. Na yeye, bado ni mwanamke mzuri sana, angeweza kuolewa tena, lakini hajiruhusu kufanya hivyo, anaamini kwamba talaka ni dhambi yake, kwa kuwa ndoa ilikamilishwa. Na ni kana kwamba anajiadhibu kwa upweke.

Unaweza kuchagua upweke kwa sababu ya upendo kwa mtu, au unaweza kuchagua upweke kwa hatia na hofu ya adhabu. Katika kesi hii, inaonekana, hatuzungumzii juu ya imani, lakini juu ya adhabu. Huwezi kujiadhibu kwa upweke au kitu kingine chochote, na njia hii haina uhusiano wowote na Ukristo. Ikiwa Bwana anatusamehe, basi tunahitaji kujisamehe wenyewe.

Nitaongeza kuwa utimilifu wa maisha unaweza kugunduliwa sio tu katika ndoa. Ikiwa mwanamke anaamua kuishi peke yake baada ya talaka, hii ni haki yake. Tamaa ya kupenda na kuzaa matunda inaweza kutimizwa kwa njia nyinginezo. Zaidi ya hayo, ikiwa mwanamke ni mwamini, basi anaweza kujikuta, kwa mfano, katika huduma ya kijamii.

Lakini baada ya talaka, wanawake wengi huona vigumu kupata mahali pao maishani pia kwa sababu walijitoa kikamilifu kwa ajili ya familia na watoto wao. Hapa kuna mfano wa kawaida: rafiki mmoja alifanya kazi kwa mwaka mmoja tu baada ya chuo kikuu, kisha akaolewa na hakufanya kazi kwa miaka 15, akiwaangalia watoto wake. Lakini mumewe alimwacha. Lakini alijikuta akihangaika katika maisha ya "watu wazima", hakuweza kupata mahali pa kujitambua. Inatokea kwamba mwanamke ana hatari kubwa kwa kukaa nyumbani na watoto wake na kupoteza hali yake ya kijamii. Anapaswa kufanya kazi "ikiwa tu"? Inageuka kwamba ni lazima turuhusu mara moja kipengele cha kutoaminiana katika uhusiano?

Hakuna haja ya kufanya chochote kwa hali ya kutoaminiana au ikiwa tu. Ni muhimu kutambua zawadi ambazo zilitolewa awali. Baada ya yote, hisia kama hiyo ya kutokuwa na utulivu inaweza kutokea hata ikiwa mume hajaondoka popote, lakini watoto wamekua tu. Ni vizuri wakati mwanamke anatafuta wapi kujitambua, si ili kucheza salama, lakini kupata uadilifu huo ambao tunazungumzia kila wakati. Ikiwa mwanamke alijitambua kikamilifu katika uzazi, basi hakukuwa na haja ya kutafuta chochote, lakini kwa kuwa swali liliondoka juu ya kujikuta katika kitu kingine, basi ni muhimu kugeuka kwa maslahi yake ya ndani, kwa talanta zilizofichwa. Mwanasaikolojia pia anaweza kusaidia katika hili. Maswali haya yote na shida zina suluhisho moja: kila mmoja wetu anahitaji kukutana mwenyewe.

Unyogovu baada ya talaka ni mada yenye uchungu na ngumu, lakini sio kukata tamaa. itakuambia jinsi ya kuondokana na kipindi hiki kigumu cha kisaikolojia katika maisha, ambayo hakuna mtu aliye na kinga.

Unyogovu baada ya talaka

Kujistahi kwako - jinsi unavyohisi juu yako mwenyewe kwa uhusiano na watu wengine - ndio siri kuu ya kutofaulu au kutofaulu kwako maishani.

Kwa kweli inaonekana rahisi sana ... Fikiria juu yako mwenyewe vizuri, na utafanya matendo mema. Fikiria vibaya juu yako mwenyewe na uwezekano mkubwa utashindwa kufikia matokeo unayotaka.

Iwe wewe ndiye mwanzilishi au mwathirika, uzoefu wa talaka unaweza kuharibu kujistahi kwako. Kwa kweli, pigo la kujithamini ambalo husababisha talaka ni muhimu vya kutosha kuharibu usawa wa kisaikolojia.

Jambo muhimu zaidi na la kwanza kabisa unapaswa kufanya baada ya kuvunjika kwa uhusiano wowote ni kuchukua hatua ya kurejesha kujiheshimu kwako.

Kurejesha kujithamini

Hii ina maana kwamba lazima ukubali ukweli kwamba hakuna mtu - si wewe, hakuna mtu mwingine - ni mkamilifu, na kila mtu ana haki ya kufanya makosa. Saikolojia ya talaka ni kwamba hakuna haki au makosa wazi wakati watu wanatengana.

Mara moja jaribu kufanya kitu ambacho kinaweza kukusaidia kujisikia vizuri - kitu ambacho umetaka kufanya kwa muda mrefu, na, hata hivyo, umekuwa ukitaka kukifanya.

Inaweza kuwa chochote - hairstyle mpya, kununua suti mpya, kufungua biashara yako mwenyewe, kuchukua kozi au safari ya utalii.

Haupaswi kujifungia katika nyumba yako au nyumba. Haupaswi kuogopa kwenda nje na kuingiliana na watu. Haupaswi kukandamiza hamu yako ya kufurahiya maisha! Haupaswi kuruhusu unyogovu wa baada ya talaka kukushinda.

Huenda ukalazimika kujilazimisha, lakini lazima "usahau" kuhusu kuomboleza hasara yako na kuendelea na maisha yako. Ni lazima upitie maishani ukiwa na ufahamu wenye nguvu zaidi kuliko hapo awali wa aina ya mtu unayetaka kuwa. Usijipige "kichwa" kwa hatia!

Chukua hatua mara moja!

Jaribu kuondoa hasira haraka iwezekanavyo. Kusahau kuhusu siku za nyuma! Nenda kwenye hatua inayofuata ya maisha yako bila kuchelewa!

Kufufua matamanio ambayo "yamefichwa" chini ya uzito wa maisha ya kila siku. Tazama kipindi hiki cha maisha yako kama fursa ya kuanza upya! Chukua muda wa kutafakari ni nini hasa unataka kupata maishani, na upange upya wakati na nguvu zako ili kufikia malengo hayo.

Kichocheo chenye nguvu zaidi cha kupata furaha ni kile anachosema, kuhisi na kuamini juu yake mwenyewe. Chunguza mtazamo wako kwa watu wengine, hisia zako kwao, athari zako za kihemko. Fikiria juu ya sura yako ya uso na sauti ambayo unazungumza na watu wengine. Hii itakusaidia kutoka nje ya koko yako, na wakati huo huo kuwapa watu wengine fursa ya kukujua zaidi.

Usichukue vipande ...

Lazima kusahau na kuacha nyuma yako. Kila kitu kilichotokea jana hakipo tena. Na hii haiwezi kubadilishwa. Kwa hivyo hakuna maana tumia nguvu na nguvu kuipitia tena na tena, kurudi na kuzama katika matukio haya.

Jambo kuu ambalo unapaswa kufanya ili kurejesha kujiheshimu kwako baada ya talaka au kujitenga na mpendwa ni kuelewa kwa nini unaumiza na nini unahitaji kufanya ili kujisikia furaha. Mara tu unapotambua hili, utakuwa umefanya kazi yako ya nyumbani juu ya saikolojia ya talaka na unaweza kuendelea na utekelezaji wa hatua kwa hatua wa mpango wako.

Kwa maneno rahisi - inaumiza, lakini haujafa - kwa hivyo usipoteze wakati kurejesha zamani, kwa sababu hakuna njia ya kubadilisha kile ambacho tayari kimetokea. Badala ya kuokota vipande, jenga maisha mapya!

Kwa njia hii unaweza kuondokana na unyogovu baada ya talaka na kusahau kuhusu hilo katika maisha yako mapya.