Jinsi ya kusahau mawazo mabaya. Jinsi ya kujiondoa mawazo hasi. Mduara mzuri wa kijamii

20.06.202027.05.2017

Mara nyingi tunateseka na mawazo hasi ya kupita kiasi. Tunatia maisha yetu sumu kwa kufukuza mawazo haya yenye madhara katika akili zetu, na hatuwezi kujinasua kutoka kwenye mduara huu mbaya. Kwa kufanya hivyo, tunajidhuru sana, tunapovutia matukio na hali mbaya katika maisha yetu. Na mawazo hasi yana athari mbaya kwa afya yako. Lakini pia kuna habari njema. Hatuwezi kuondokana na mawazo mabaya kwa sababu tu hatujui jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi. Soma makala hii, kupitisha mbinu zinazofaa kwako, na hutasumbuliwa tena na mawazo mabaya na mabaya.

Mawazo mabaya huingia ndani ya kichwa chako, na unajiuliza swali: "Nini cha kufanya?" Maisha ya afya yatakufundisha jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya kwa kutumia mbinu rahisi lakini zenye ufanisi. Twende!

✅ Njia Nambari 1 - Suluhisho.

Kama sheria, mawazo mabaya hutoka kwa shida ambazo hazijatatuliwa. Ni rahisi! Ikiwa tatizo linaweza kutatuliwa, basi litatue na kwa hivyo ujiondoe mawazo mabaya. Ikiwa haiwezi kutatuliwa, basi ukubali (lakini zaidi juu ya hiyo hapa chini). Yote inategemea wewe tu, marafiki.

Watu wengine wanafurahiya kulalamika juu ya maisha, wakijisikitikia na kufukuza mawazo ya huzuni kila wakati vichwani mwao, lakini hawafanyi chochote kurekebisha hali ya sasa, ambayo ilisababisha

Ikiwa unasoma mistari hii, basi wewe ni wa aina tofauti ya mtu. Unapendelea kupata badala ya kujihusisha na kujionyesha. Na hiyo ni kweli! Tambua tu ni nini kilisababisha mawazo mabaya. Na kisha ubadilishe kitu maishani mwako ili hakuna sababu ya mawazo kama haya. Kwa kuondoa shida na hali zinazokusumbua, utasuluhisha swali "jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya" - wataacha kukutembelea.

Kiini cha mbinu hii sio kufurahisha mawazo hasi, lakini kutenda. Usikae tuli, unda, ubadilishe ukweli unaokuzunguka - na hakutakuwa na sababu za mawazo mabaya au kutakuwa na sababu chache sana. Ni rahisi!

✅ Njia ya 2 - Kuondoa + Uingizwaji.
Kwa mbinu hii (kama kwa wengine wote) tunahitaji ufahamu kidogo. Mara tu unapogundua kuwa mawazo mabaya yameingia ndani ya kichwa chako, basi uwaondoe bila kuchelewa. Hakuna haja ya kukaa juu ya hasi, tu kusahau na usiendeleze mada hii katika akili yako. Kama wanasema, mahali patakatifu sio tupu, kwa hivyo tunahitaji kuijaza na kitu. Ni bora kuweka kitu chanya (au angalau neutral) badala ya mawazo mabaya.

Jambo kuu si kupigana na mawazo mabaya, lakini mara moja kuzama nje na mawazo mengine, bila kutoa nguvu mbaya na bila kulisha kwa nishati yako. Kwa kweli, tunahitaji kujizuia kutoka kwa mawazo mabaya, kuacha kujisumbua, na kubadili tu mawazo ya furaha zaidi.

Kila wakati mbinu ya "kuondoa + uingizwaji" itatoa matokeo bora na bora, na hivi karibuni hutaona jinsi utaanza kuitumia moja kwa moja, kwa urahisi kukata hasi na kuchukua nafasi yake mbaya na nzuri kwa wakati mmoja, ufahamu wetu daima hujaribu kuzingatia jambo moja. Tumia faida yake!

✅ Njia namba 3 - Kuifikisha kwenye upuuzi.
Unapogundua mawazo mabaya, jitumbukize kabisa ndani yao na uwalete kwa makusudi kwa uhakika wa upuuzi. Kwa mfano, una wasiwasi kwamba hutaweza kupata kazi. Kisha unahitaji kufikiria kwa rangi wazi ni aina gani ya kushindwa inakungojea kwenye mahojiano. Tumia mawazo yako!

Hebu fikiria jinsi meneja wa kukodisha mara moja anakukataa kwa njia isiyo na heshima. Anafanya nyuso za kutisha, anatupa nyanya na kuapa. Unaamua kuacha machafuko haya, na karibu umefanikiwa, lakini haikufanya kazi kwa njia hiyo. Mwanamke msafi mwenye hila anaruka kutoka pembeni kwa mayowe makali na kukupiga kwa nguvu zake zote na kitambaa kilicholowa. Kwa sababu ya bacchanalia hii yote, unaanguka chini ya ngazi. Na ulipokuwa kwenye mahojiano, nyumba yako iliungua, kwa hivyo unaweza kujiita bila makazi. Na kisha wageni kukuteka nyara na kukufanyia majaribio. Sasa wewe ni mende mtu.

Kawaida? Huu ni upuuzi kabisa, lakini kuzidisha vile kunasaidia kuondoa nguvu ya mawazo hasi. Jaribu tu!

✅ Njia namba 4 - Kukubalika.
Wakati mwingine ni bure kukimbia kutoka kwa mawazo yako ya obsessive. Kwa mfano, tunapohangaikia maisha na afya ya watu wa karibu. Katika kesi hii, hakuna chochote kilichobaki lakini kukubali mawazo haya mabaya.

Tambua kwamba mawazo haya ndiyo unayopitia. Baada ya yote, hii ni kawaida! Kubali mawazo haya hasi kwa jinsi yalivyo na ukubali kuishi nayo kwa muda.

Usiruhusu mawazo haya ya kuingilia mambo yatawale tabia yako. Jihadharini na uwepo wa mawazo haya, lakini usifanye kulingana na sheria zao. Angalia mawazo mabaya kana kwamba kutoka nje, bila kuwaruhusu wakuchukue.

Fanya uwezavyo, na mengine hayako katika uwezo wako. Tunapokubali kile ambacho hatuwezi kustahimili, mara nyingi huacha kutusumbua.

Kumbuka, marafiki, kwamba mawazo mabaya yana nguvu juu yako tu ikiwa unayajibu.

✅ Njia #5 - Andika mawazo yako hasi.
Njia nyingine ya ufanisi ya kuondokana na mawazo mabaya katika kichwa chako. Andika mawazo yako hasi kwenye karatasi, kwenye kompyuta yako au simu mahiri. Waandike kwa undani, kwa rangi, kwa undani. Kwa kadri tunavyoandika juu ya uzoefu wetu, mara chache tunarudi kwao baadaye, ndivyo wanavyotusumbua zaidi katika siku zijazo.

Fikiria kila ingizo kama sehemu iliyokamilika ya maisha yako. Haya yote tayari yamepita na kugeuka kuwa historia. Acha uzembe wote kwenye karatasi au kwenye diary ya elektroniki - na uanze bila mawazo ya kukasirisha. Kila kitu kitafanya kazi!

Njia #6 - Fikiria juu yake kesho.
Licha ya unyenyekevu wake, pia ni mbinu yenye ufanisi. Ikiwa umechoka kupigana na mawazo mabaya, kwa mfano, yale yanayokuzuia kulala, basi jiambie: "Nitafikiria kesho!" Ikiwa mawazo mabaya sio makubwa sana, basi ubongo wako utakubaliana na pendekezo hili. Kama wanasema, asubuhi kila kitu kinakuwa wazi na wazi. Na kuna uwezekano mkubwa kwamba asubuhi uzembe utaacha kukusumbua. Au utapata usingizi mzuri wa usiku, na kwa nguvu mpya utapata njia za kutatua matatizo. Au hata shida itajitatua yenyewe.

Guys, mbinu hii inatumika katika hali zingine. Jambo kuu ni kuondokana na mawazo mabaya angalau kwa muda. Fursa mpya au hali zinaweza kufunguka katika siku zijazo, kumaanisha mawazo yako mabaya yatakuwa yasiyo na maana. Kwa nini basi ufikirie jambo ambalo halitakuwa na maana katika siku zijazo? Hiyo ni kweli, hakuna haja. Kwa kutambua hili, ni rahisi zaidi kutupa hasi nje ya kichwa chako. Naam, basi ni suala la teknolojia.

HITIMISHO

"Jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya?" - kila mmoja wetu labda alijiuliza. Wacha nakala hii itumike kama msaidizi katika kutatua suala hili. Hakuna maana katika kutumia mbinu zote: sisi sote ni tofauti, hivyo njia moja itafaa baadhi, wakati mwingine itakuwa na ufanisi kwa wengine.

Ni muhimu kukumbuka kwamba kwa kuondokana na hasi, tunaboresha ubora wake kwa kasi. Kuna furaha zaidi, furaha na upendo maishani. Hali nzuri zaidi na zaidi zinakuja kwetu. Na hii yote ni shukrani kwa mabadiliko katika njia ya kufikiria, ambayo ni, kuondoa mawazo mabaya ambayo hapo awali yalituudhi kila wakati na mwishowe hayakuleta shida. Achana na mawazo hasi, uwe na furaha tu! Na tafadhali shiriki mbinu zako za kuondoa mawazo mabaya.

Zaidi juu ya mada:

Njia 10 za kupata hali nzuri Jinsi ya kujiondoa uvivu milele: njia rahisi na ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

Watu wa kawaida wanasema kwamba huna haja ya kuchukua mambo mabaya ndani ya kichwa chako na vitu nzito mikononi mwako. Taarifa hii ni sahihi kwa kiasi. Kwa uzoefu wa mara kwa mara na kupitia mawazo mabaya, mazingira ya kisaikolojia-kihisia ya mtu hufadhaika. Hapa ndipo huzuni, hasira, na kutotaka kurekebisha hali hiyo huonekana. Hata hivyo, ikiwa bado unafikiria jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya, tumia mapendekezo hapa chini.

Ni mawazo gani mabaya yanaongoza

Mawazo hasi hayana matokeo mazuri kwa siku zijazo. Ukielewa hili, kufikiri itakuwa rahisi zaidi. Ukijiaminisha kuwa maisha hayana thamani na watu wote ni waovu, ndivyo itakavyokuwa. Mtu ameandaliwa mapema kwa matokeo mabaya ya matukio.
Mawazo hasi hukuzuia kuzingatia yale muhimu zaidi. Ili kuelewa hili, chambua mlolongo mzima. Mara tu unapofikiria juu ya kitu kibaya, fahamu tukio hili litajumuisha nini. Labda, kwa sababu ya mtazamo mbaya kwa wakubwa wako, utaharibu uhusiano wako na wenzako au hata kupoteza nafasi ya kifahari.
Mawazo mabaya hushambulia ufahamu wa mtu. Kama matokeo, mtu huanza kujichoka kiadili. Mara nyingi matukio hayo husababisha maendeleo ya tabia ya kujiua. Mtu huwa na huzuni, kutojali, na huzuni. Watu wa karibu wamwache.
Sio bure kwamba wanasema kwamba mawazo yana uwezo wa kubadilisha matukio halisi. Fikiria ni wapi mawazo hasi yanaweza kukuongoza? Isipokuwa kwa maisha yaliyojaa tamaa na kushindwa.
Ishara za kengele katika kichwa pia ni msingi wa mawazo mabaya. Watu wote wana wasiwasi kuhusu afya zao, ustawi, familia na marafiki, kazi na mambo mengine muhimu. Lakini ikiwa wasiwasi hautakuacha, itakua paranoia. Hutaweza kufurahia maisha na vitu vidogo vya kila siku.
Mawazo hasi ni asili ya obsessive. Mtu mwenye mawazo kama haya mara kwa mara "hujifunga" mwenyewe. Anaacha kufurahia kuwa na marafiki, ununuzi, burudani, na hata likizo. Kuzingatia ni adui mkuu, kulingana na wanasaikolojia. Tabia hii husababisha hofu isiyo na maana na phobias, ambayo inaonekana wazi zaidi na zaidi kila siku.
Uvumi mbaya husababisha shida ya utu. Mfumo wa neva wa mtu huanza kuteseka, rhythm ya moyo inakuwa mbaya, na matatizo mengine yanaonekana katika utendaji wa viungo muhimu. Hii haina athari nzuri juu ya afya ya magonjwa ya muda mrefu;

Jinsi ya kujiandaa kukabiliana na mawazo mabaya

Ni vizuri ikiwa utagundua kwa wakati kuwa kuna shida. Anza kujiandaa kiakili, ndivyo utakavyofanikiwa.

Inajulikana kuwa watu wote ni mtu binafsi. Aidha, hii inatumika si tu kwa kuonekana, bali pia kwa kufikiri. Awali ya yote, tambua kuwa uzembe wako unahatarisha maisha yako.
Wakati wa kufikiria kila mara juu ya mambo mabaya, ubongo umejaa sana. Anapoteza uwezo wa kufanya shughuli za kawaida, ndiyo sababu mipango na ndoto zote huanguka. Kuelewa kuwa aina hii ya mawazo ni ya uharibifu sana.
Jipange mwenyewe, kama wanasema, kwa wimbi chanya. Tumia angalau dakika 15 kwa siku kuota ndoto za mchana, kutafakari na kusikiliza nyimbo za kufurahisha. Tazama filamu chanya mara nyingi zaidi na ufanye kile unachopenda.
Mtu ambaye amezama katika uzembe hana uwezo wa kuwa na furaha. Chunguza kujistahi kwako. Je, unafikiri kweli kwamba huna uwezo wa zaidi ya "kujipakia" mwenyewe na mawazo mabaya? Ikiwa sivyo, ni wakati wa kuchukua hatua!
Makini na hofu yako, wasiwasi, mashaka. Katika hatua hii, ni muhimu kuelewa kwa nini wewe ni hasi sana? Je, huamini katika nguvu zako mwenyewe? Humwamini mumeo? Kuondoa matatizo yote, tembelea mwanasaikolojia ili kusaidia kushinda sababu za mawazo mabaya.
Usiogope kuangalia hofu yako machoni. Andika sababu zote zinazowezekana za uhasi kwenye kipande cha karatasi. Zisome tena na zichambue kila jioni. Tafuta njia za kukabiliana na utata, uombe msaada na ushauri kutoka kwa wapendwa.
Hatimaye, tambua kwamba mtu hutengeneza hatima yake mwenyewe! Ikiwa unafikiria vibaya kwa muda mrefu, itakuwa msingi wa maisha yako. Baadaye, unapotaka kuondokana na tatizo na kufanya hivyo, kuwepo kwako kwa kawaida kutaonekana kuwa mbaya. Lakini hii sio kweli, unastahili furaha.
Mtu asiye na matumaini hujiweka tayari kwa kushindwa mapema. Achana na tabia hii. Kabla ya mahojiano, je, wazo lilipita akilini mwako kwamba hutakubaliwa? Jaribu kutofikiria juu yake, jitayarishe vyema, fanya kazi kwa ujasiri katika uwezo wako mwenyewe.
Mtu hasi hutafuta kukamata katika kila kitu. Yeye hawaamini watu na anaamini kwamba wanaweza kufanya madhara. Pengine, lakini hutajua mpaka uwe karibu na mtu fulani. Sio watu wote wanaofanana, usiwaze kushindwa kwa wakati uliopita kwenye maisha yako ya sasa.

Jipende mwenyewe

Maisha mazuri yataanza wakati utajifunza kujipenda na kufanya kila kitu ili kukabiliana na mawazo mabaya. Ili kufanya hivyo, chukua kipande cha karatasi na uandike sifa zako nzuri juu yake.
Zingatia juu yao. Elewa kwamba wewe ni mtu maalum na ushindi wako, sifa nzuri, sifa za uongozi, nk. Jikubali jinsi ulivyo. Hakuna kukosolewa. Bila unafiki.
Simama mbele ya kioo na ukiri upendo wako kwako mwenyewe. Fanya hila hii ya kisaikolojia mara kadhaa kila siku. Mara ya kwanza utajisikia vibaya, pata juu yake. Ongea kwa sauti kubwa na kwa ujasiri.
Jishughulishe na vitu hivyo vidogo ambavyo haujawahi kupata njia. Hatimaye kwenda likizo. Nenda ununuzi na marafiki zako, tembelea spa.

Ondoa wasiwasi usio na maana

Ikiwa unafikiria kila wakati juu ya hali za zamani ambazo zinaweza kusahihishwa au kugeuzwa kwa mwelekeo tofauti, unaanza kujikandamiza kwa kiwango cha chini cha fahamu. Hii husababisha shida kadhaa ambazo sio rahisi kushughulikia.
Kwa nini kukumbusha matukio tena na tena ambayo hayawezi kusahihishwa? Tathmini hali, fanya hitimisho sahihi, acha hadithi ibaki kama uzoefu, hakuna zaidi. Tupa mawazo yasiyo ya lazima, hii itakuwa hatua kuelekea maisha mapya.
Huwezi tu kufufua mawazo mabaya na kuyahuisha. Udanganyifu kama huo unahitaji bidii na nguvu nyingi. Matokeo yake, unapata kutojali mara kwa mara na hali mbaya. Inakuangamiza.
Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuandika mawazo yote ambayo yanakusumbua kwenye kipande cha karatasi. Soma tena kila ulichoandika na upate manufaa ya hali ya juu. Baada ya hayo, choma karatasi na ujikomboe kiakili kutoka kwa mzigo. Jihakikishie kuwa kila kitu ulichopitia kiko nyuma yako na hakuna maana ya kurudi kwake.

Samehe matusi

Punguza mawasiliano na watu ambao wanalalamika kila wakati juu ya shida zao za maisha. Haijalishi ikiwa ni familia au marafiki. Fanya wazi kwamba una matatizo ya kutosha bila wao. Ongea juu ya jinsi kila mtu anapaswa kutatua shida zake mwenyewe. Hii haifanyi iwe rahisi kwa mtu yeyote.
Katika hali hiyo, mtu hukutana na maendeleo ya magonjwa fulani ambayo yana athari mbaya kwa mwili mzima. Karibu magonjwa yote hutokea katika ngazi ya kisaikolojia. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kuwa na uwezo wa kufuta mawazo yako. Aina hii ya kazi ni ngumu, lakini lazima ujifunze.
Usiwe na kinyongo au kinyongo dhidi ya watu wengine. Inakuwa mbaya zaidi kwako. Futa mawazo yote mabaya na umsamehe mtu huyo. Ikiwa inakufanya ujisikie vizuri, acha mawasiliano yote na mtu kama huyo. Wewe si mwanasaikolojia kusaidia kila mtu, kusamehe kila mtu na kutatua matatizo kwa watu. Swali linatokea kwa nini unapaswa kufikiria kwa mtu. Hawana uwezekano wa kuwa na wasiwasi juu yako kiasi hicho.
Ili kuelewa ulimwengu wako wa ndani na kuboresha uhusiano wako na wewe mwenyewe, itabidi ufanye bidii. Kumbuka kwamba hakuna kitu kinachofanya kazi mara ya kwanza. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuandaa chumba. Chumba kinapaswa kuwa katika giza na ukimya kamili. Keti katika nafasi ambayo ni vizuri kwako. Tulia na usonge kupitia mawazo mabaya. Fanya kazi kwa njia yao na uwaache waende, usahau kuhusu wao.

Weka nafasi ya mabadiliko

Kwa mara nyingine tena, fanya kutafakari, pitia mawazo yote yanayokusumbua. Mara nyingi, mtu anakandamizwa na mashaka, tamaa na kutokuwa na uhakika - adui zako kuu tatu. Chukua maisha kwa urahisi zaidi, hakuna mtu aliyekupa maagizo ya jinsi ya kuishi kwa usahihi. Kufanya makosa ni kawaida. Jambo kuu sio kunyongwa juu yao na kusonga bila mwisho.
Fanya hitimisho na uendelee na maisha yako. Kwa njia hii mtu hupata uzoefu. Kamwe usijihusishe na kujidharau na usijisemee kuwa wewe ni mtu aliyeshindwa, hautafanikiwa, huna thamani. Kutoka kwa mawazo kama haya, unaharibu kabisa utu wako, huacha kuwa mtu binafsi, na kugeuka kuwa misa ya kijivu ambayo ni vigumu kutoka.
Mawazo hasi yatakula kila wakati. Ikiwa unafikiri kwamba utakuwa na bahati mbaya katika maisha, utakuwa hivyo. Niambie inatosha! Jiweke tayari kwa maisha mapya. Jaribu mahali unapoweza kujithibitisha. Ikiwa unafikiria kuwa huna talanta, basi umekosea sana. Soma vitabu, elewa ulimwengu wako wa ndani. Kujihamasisha na nidhamu ni njia ya mafanikio.

Ondoa mawazo mabaya katika bud. Acha kujihurumia, kila mtu ana tabia ya mtu binafsi. Jambo kuu sio kuacha na kuendeleza. Hakuna mtu anayehitaji shida zako, ni wewe tu unaweza kukabiliana nazo. Weka vipengele vya kisaikolojia hapo juu katika vitendo.

Video: jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya

Mawazo mabaya hutoka wapi katika kichwa cha kila mtu? Ni nini huchochea kutokea kwao? Madaktari wanasema hakuna mipaka kwa uwezo wa akili ya mwanadamu! Kwa hali yoyote, kila mmoja wetu katika mawazo yetu ana uwezo wa chochote. Kuanzia utotoni tunajifikiria kama Superhero, na wasichana kiakili hujaribu mavazi ya Cinderella na Snow White. Wazee hujitahidi kujiunda upya katika mawazo yao kama Sherlock Holmes, The Great Merlin, nk. Haya yote ni uwezo wa ubongo wetu, uwezo wa kufikiria. Lakini pamoja na mawazo kama haya yanayoonekana kutokuwa na hatia, wengine huibuka - mbaya, mbaya, mbaya. Nini cha kufanya nao?

Mawazo mabaya “kuwa na tabia ya kukwama vichwani mwetu. Wao ndio ngumu zaidi kuwaondoa. Wakati mwingine, wao ni marafiki wa maisha ya mtu, wakati bado anaweza kufikiri kawaida. Na bila shaka, kila mtu wa kawaida angependa kuwaondoa, lakini kila mtu ana hakika kwamba hii haiwezekani!

Samahani, kwa nini basi wanasaikolojia, au angalau wataalamu wa akili, wapo? Kwa nini basi dawa hufanya kazi, huzalisha madawa mengi ambayo huruhusu hata mtu mgonjwa kuishi kwa utulivu na bila mawazo ya obsessive.

Sababu za mawazo mabaya

Mawazo mabaya hayawezi kutokea nje ya bluu. Sisi wenyewe huunda udongo wenye rutuba kwa hili, shukrani ambayo hukua kama uyoga baada ya mvua. Ni muhimu kuelewa ni nini kinachoweza kuwa kichocheo cha malezi ya hali mbaya, ya kuzingatia iliyotengenezwa na maoni yetu.

Tabia za kibinafsi. Tunaelekea kuwa na wasiwasi juu ya mambo kila wakati. Unarudia kila mara katika hali ya kichwa chako ambayo ilileta shida, machozi, chuki, hasira. Tatizo hili linarudi utotoni. Familia isiyo na kazi, mahusiano magumu, ukosefu wa upendo kutoka kwa wazazi, hali mbaya ya kijamii - umaskini, ulevi wa wazazi, ugonjwa. Yote hii inaweza kusababisha malezi ya magumu ambayo yanaendelea kuwa mawazo ya obsessive. Katika utoto, mtoto anaweza kupata shida, kama wanasaikolojia wanasema - "waya kichwani huwaka." Muundo wa kimantiki wa mawazo ya mtu huvurugika. Kitu kisichoeleweka, kisichofurahi, kisichohitajika kinatokea, ambacho unataka kujiondoa, lakini haiwezekani. Unajaribu mara kwa mara kubadili mawazo yako kwa kitu kingine, lakini mawazo mabaya daima yataashiria uwepo wake. Kama sheria, aina tunayoelezea ni mtu asiye na matumaini ambaye haoni mustakabali mzuri.

Kitanzi hasi. Wakati fulani ulitenda kosa au makosa ambayo bado unahisi hisia kali ya hatia. Inatokea kwamba ulifanya kosa hili kiakili, ambayo ni kwamba, hatia yako imezuliwa, au tuseme, ni ya mbali. Na hutokea kwamba umewekwa juu yake na unaendelea kuirudia kichwani mwako, au unaogopa kwamba utafanya kosa kamilifu tena.

Kutia shaka.

Mawazo ya watu wenye tuhuma ni udongo wenye rutuba zaidi kwa kuibuka kwa "mizizi" mbaya ndani yake. Aina hii inapaswa kutazama TV, video kutoka kwenye Mtandao, au kusoma makala mtandaoni au kwenye gazeti, gazeti, au kusikia mambo yasiyopendeza kwenye redio kuhusu majanga, magonjwa, magonjwa ya milipuko, vita, n.k. - hofu hutokea mara moja. Mtu huyu anafikiri tu juu ya ukweli kwamba haiwezekani kuruka, ni hatari kwenda nje, kula hii au bidhaa hiyo kwa hofu ya kifo, nk. Hali ya watu kama hao inakua kuwa shida ambayo inakiuka sio tu ubora wa maisha, lakini pia husababisha shida kubwa ya kiakili. Tatizo pia linarudi utoto au kuna patholojia za kuzaliwa za mfumo wa neva na psyche. Tangu utotoni, mtu huyu aliogopa kila kitu, alilelewa katika mazingira ya hofu, na jamaa zake walikuwa na mashaka vile vile. Complexes (kukosa kujiamini).

Mtu yeyote ambaye mara kwa mara ana shaka matendo na maoni yake hakika atavutia mawazo mengi mabaya. Baada ya yote, haijalishi anafanya nini, kila kitu ni mbaya, kibaya, sio nzuri vya kutosha. Kwa ajili yake, hatua hizi ni mtihani halisi, mtihani wa nguvu. Na wakati wa mchakato wa kufikiria juu ya hatua zake, mtu huyu hakika anafikiria vibaya juu ya mambo mengi. Tatizo hili linatoka wapi? Tena, tangu utoto. Inavyoonekana, hapo awali, mahitaji madhubuti yaliwekwa juu yake. Wazazi walinilazimisha kutimiza majukumu mengi, zaidi ya miaka yangu walidai kwamba niletee alama bora tu za kaka na dada zangu; Jambo lile lile lilifanyika shuleni - wanafunzi wenzangu au wavulana wengine walijaribu kunikandamiza kwa mamlaka yao, kudhalilishwa, kutukanwa, nk. Tabia inayopingana.

Hii inaleta shida kubwa katika kuchagua mahali pa kukaa. "Na nikichagua hii, nini kitatokea baadaye? Acha, hapana, nitafanya uchaguzi juu ya kitu kingine, lakini nini kitatokea sasa? Tatizo linaweza pia kutokea kutoka utoto. Inaathiri wale ambao daima wamejaribu kuwa bora zaidi, ambao daima wamejitahidi kufuata maagizo, kuwapendeza wapendwa, walimu shuleni, na marafiki.

Kutokuwa na uwezo wa kujisaidia. Katika mawazo ya watu wasio na msaada, hofu, wasiwasi, na wasiwasi kwamba hali mbaya inaweza kutokea na haitawezekana kukabiliana nayo daima kutokea. Kwa kawaida, mtu anaelewa kuwa hali si rahisi, lakini huchukua mapenzi yake na hofu mikononi mwake na anajaribu kuondokana na tatizo. Lakini hapa kila kitu ni tofauti - mbele ya macho yetu ni hofu zinazosababishwa na hali hiyo na hakuna matumaini ya matokeo mazuri.

Ukweli wa kuvutia: mengi yameandikwa juu ya sababu ya maendeleo ya mawazo mabaya katika vyanzo vya kidini. Kwa kuzingatia data ya makasisi, vyanzo vya mawazo mabaya ni wawakilishi wa pepo wabaya - pepo. Hao ndio wanaoingiza kila aina ya mambo maovu, hofu, upumbavu, uhalifu, n.k. kwenye vichwa vya watu.

Jinsi mawazo mabaya yanavyoathiri maisha ya mtu

Sisi sote tunaelewa kuwa mawazo mabaya na ya kuzingatia husababisha mtu kuanguka, uharibifu wa utu wake. Na, kwa kweli, kila mtu anataka kusahau juu yao mara moja na kwa wote. Sababu ya hii ni negativity wanayoleta katika maisha ya kila mmoja wetu.

Kuna nadharia ya kuvutia kuhusu mawazo mabaya - ni kama mdudu kutambaa ndani ya apple nzuri. Inaweza kuonekana kuwa kila kitu ni sawa kwa nje, na unataka tu kuuma. Na tunapofanya hivi, tunakutana na mambo ya ndani yaliyooza.

Hiyo ni, hata wazo moja hasi linaweza kuharibu kabisa picha, sehemu ya kiroho ya mtu. Sio bure kwamba wanasema kwamba mtu ni kile anachofikiri. Na nini kinatokea kwake? Kwa kurudia mawazo mabaya sawa katika kichwa chake, anajenga "sakafu" za ziada, yaani, yeye hukusanya mambo mabaya juu ya kila mmoja. Udongo unaundwa ambao unaweza kuharibu kabisa maisha.

Mfano kutoka kwa maisha

Mmoja wa wanasaikolojia (hatutafichua jina lake) aliambia hadithi ya kuchekesha. Mwimbaji maarufu sana alikuja kumuona. Alifanya sehemu za aria na kufurahia umaarufu mkubwa. Lakini wakati wa mapokezi, alishiriki habari ifuatayo.

Siku moja, kama miaka 3 iliyopita, wakati wa onyesho, wazo la kushangaza liliibuka ghafla kichwani mwake - "Itakuwaje ikiwa, wakati wa uigizaji wa Tosca, ghafla nitapiga kelele kama wazimu, kama barabarani, kama mtu wazimu?" Na tangu wakati huo, wazo hili halijamwacha peke yake. Kila wakati alipopanda jukwaani, aliogopa kwamba angefanya jambo lisiloweza kurekebishwa na angejikuta chini ya uzito wa aibu, kufukuzwa, kudhihakiwa.

Daktari alimsikiliza kwa makini na kumweleza kuwa tukio la kuwaza tu si tatizo. Kila mmoja wetu ana mende wake mwenyewe. Kitu chochote kinaweza kuonekana katika kichwa chetu, jambo kuu sio kuzingatia. Na mwimbaji alifanya mbaya zaidi - alifikiria juu ya nini kitatokea ikiwa angefanya jambo la kijinga. Hiyo ni, aliweka "sakafu ya pili" juu ya wazo mbaya la kwanza - ni hii ambayo hairuhusu kuharibu "jengo" la ujinga. Anaimarisha hofu yake kwa kuendeleza mitazamo isiyopendeza kichwani mwake. Ni muhimu kutofikiria, na ikiwa inaingia ndani ya kichwa chako - wazo hili chafu, la kutisha, la hatari - "pita" na kipindi! Endelea hivi wakati wote hadi "atakapofukuzwa" kutoka kwa kichwa chako.

Vitalu.
Kupitia mashaka, kufikiria juu ya kujiamini, ubaya wa hii au hatua hiyo, maoni, mtu huchukua nafasi hii yote iliyokusudiwa kuendesha, kukuza fahamu na mawazo. Kwa hivyo, anazuia shughuli zake na hairuhusu minyororo chanya, yenye mantiki kuunda katika ufahamu wake. Hakuna rasilimali, hakuna wakati, hakuna tamaa iliyobaki. Kila kitu tayari kimejenga rangi nyeusi, na rangi imefunika pointi zote zinazowezekana. Mawazo ni nyenzo.

Kumbuka, tuliambiwa tangu utoto kwamba hatupaswi kuzungumza vibaya, kufikiri vibaya, vinginevyo itakuwa kweli. Ni sawa na subconscious. Ikiwa unafikiria kila wakati juu ya jambo hasi, basi unaweza kukutana nalo kwa ukweli, ambayo ni, mtu "hulia shida."

Katika kesi hii, hadithi ya kuvutia na ya kufundisha kutoka kwa maisha halisi ni kamili:

Kwa hivyo, Polenov alizungumza na wanawake wote, alitabiri kuzaliwa kwa mtoto kwa wengine, na kupokea urithi kwa wengine. Hakuna mtu aliyesikia habari mbaya. Na hivyo akawaendea maafisa. Yule mkubwa alitabiriwa kwa rangi kupokea cheo kinachofuata, cha juu. Kisha ikaja kwa afisa mdogo ambaye hajatumwa. Na hapa kulikuwa na pause kubwa. Mchawi alisoma kiganja cha mtu mzuri sana, aliyefunikwa na grooves na mistari, kwa muda mrefu zaidi, akipumua, akiugua, aahing. Kulikuwa na hata hisia kwamba mwenye bahati alikuwa hajisikii vizuri. Akiwa amepigwa na butwaa kwa kile alichokiona, alisimama kimya kimya na kutoka nje ya ukumbi huo mkubwa.

Kila mtu alishangaa - ni nini kinachoweza kuonekana kwenye kiganja cha mwanajeshi wa novice? Na ni kawaida kabisa kwamba mtu huyo mara moja alifuata oracle. Ofisa huyo aliuliza swali moja kwa moja: “Uliona nini katika safari yangu ya maisha?” Katika kujibu, nilisikia tu msemo, jaribio la kusitasita kujitetea kwa kujisikia vibaya. Maombi ya mwanajeshi kujua ukweli yalikuwa bure - yule mwenye bahati hakusema chochote. Lakini ni wazi kwamba swali la siku zijazo liliendelea kumsumbua shujaa wetu mchanga.

Siku ya pili, alijaribu kujua ni nyumba gani iliyopokea kiganja. Ikawa bado alikuwa mjini na anakaa katika mojawapo ya nyumba tajiri zaidi. Mwanadada huyo alienda huko mara moja na kwa vitisho akamtaka yule mwenye bahati afichue "kadi" zake. Utambuzi ulikuwa wa kushangaza! Mganga wa kiganja ilibidi akubali kwamba aliona mstari kwenye kiganja cha afisa ambao ulionyesha uhalifu. Mwanajeshi mchanga ataua mtu, na sio vitani, na atahukumiwa kazi ngumu. Bila shaka, mtu huyo alishtuka. “Nitamuua nani?” Swali hili lilimfanya mtunzi wa kiganja kuwa na hofu na woga, na akaharakisha "kustaafu."

Kilichotokea baadaye kilikuwa mbaya zaidi - afisa huyo aliendelea kumfuata yule mwenye bahati. Machafuko hayo yalidumu kwa miezi kadhaa na yule jamaa hakukata tamaa, akitaka kujua ni nani angemuua. Katika moja ya mikutano, akiwa amekasirika, alitoa bastola na kupiga risasi kwenye chumba cha kulala. Hivi ndivyo mtunzi wa kiganja aliogopa - aliona kwenye kiganja cha afisa mchanga safu ya mauaji ambayo ilisababisha maisha yake.

Hadithi ya tahadhari? Kwa hivyo, wazo ambalo alitamka kwa mwanajeshi likawa nyenzo. Mchawi alipendekeza mawazo mabaya kwake, na iliisha na hasi kutambuliwa katika maisha halisi.

Ushawishi wa mawazo mabaya kwenye mfumo wa neva wa binadamu. Tungependa mara moja kuwaonyesha wale ambao daima wanapitia mawazo mabaya katika vichwa vyao - kwanza kabisa, wewe, psyche yako na mishipa yako huteseka kutoka kwao. Ikiwa hatufanyi hatua halisi, lakini fikiria tu juu yake, haimaanishi kwamba mfumo wa neva hauko chini ya mashambulizi na dhiki. Ni kama katika dini - hata wazo ni dhambi, sio tu kitendo. Kama kamba za violin, tunanyoosha miisho ya ujasiri, niuroni kwenye ubongo, na kwa kusongesha kwa pili, tunazivunja, na kwa maana ya mwili.
Kuunganisha.

Ikiwa unapitia kila mara mawazo mabaya na mabaya kichwani mwako, una hatari ya kuyafunga kama "misumari." Wanakua katika pathological, obsessions ya akili, ambayo itakuwa vigumu sana kujiondoa.

Ukweli kwamba mtu ana wasiwasi juu ya aina hii ya mashaka ya obsessive, hasi pia inaweza kuamua na tabia yake ya nje. Anakuwa mshtuko, mshtuko, hasira, hasira, anaogopa kila kitu, hachukui jukumu, nk. Watu kama hao, kama sheria, hawana udhibiti juu ya vitendo vyao, mkusanyiko wa umakini na kumbukumbu huharibika.

Jinsi ya kujiondoa mawazo mabaya

Wasikilizaji wakuu wa matatizo na mashaka ya mara kwa mara na obsessive ni madaktari - wanasaikolojia, psychotherapists. Ndio ambao kila kukicha huwapokea kwenye vikao vyao wanaotaka kuondoa tatizo. Na kinachohitajika kwanza ni kusema, kukubali mawazo yako mabaya. Hili ndilo jambo muhimu zaidi - ili kufanya mageuzi, mhalifu anahitaji kukubali kile alichofanya.

Mazoezi matano ya ajabu

Wataalamu kutoka chuo kikuu cha Marekani wamefanya kazi nyingi kutafuta njia ya kuboresha maisha na kuondokana na mawazo mabaya, mashaka, na hasi. Kwa hivyo walifikiria juu yake na kupendekeza kutumia mazoezi matano. Kwa njia, zinaweza kutumika sio wewe mwenyewe, bali pia kwa mpendwa ambaye ana shida za kibinafsi - yeye ni mgumu, hana uhakika na yeye mwenyewe, anashuku, anafikiria kila wakati juu ya mambo mabaya, ana shaka uwezo wake na uwezo wake, anaogopa kila kitu. , nk. Ni muhimu kuvunja mitazamo yote ambayo iliwekwa katika utoto na ujana.

Muhimu: kabla ya kutumia sheria ya "mazoezi 5", unapaswa kuelewa kuwa sisi ni mtu anayewajibika kwa vitendo vyote tunavyofanya katika maisha haya. Hakuna mtu atakayejibu kwa ajili yetu, na ikiwa tutaweza kuepuka adhabu, basi nguvu za juu zitakuwa adhabu ya matendo yetu. Hakuna mtu anayeweza kujificha juu yao. Simama mbele ya kioo na useme jina lako kwa sauti kubwa, ukiongeza vitenzi "Nakupenda (jina) kwa vile wewe (jina) ulivyo." Jaribu kusema maneno yako kwa uaminifu wa hali ya juu. Ili kuwa mtu mwenye ujasiri zaidi, unahitaji kujipenda kwa nguvu zako zote na udhaifu. Hatua hii ni barabara ya utakaso wa kiakili, kwa uhuru na faraja.

Chukua karatasi tupu na kutafakari juu yake maoni yaliyoelekezwa kwako tangu utoto. Je, walimu, wazazi, jamaa, marafiki, wanafunzi wenzako, wafanyakazi wenzako, wafanyakazi wenza n.k walisema nini kukuhusu? Unahitaji kujikomboa kimaadili kutoka kwa hasi zote. Pumua kwa kina na, unapopumua, sema: "Nataka kujikomboa kutoka kwa: (orodhesha orodha ya maneno yasiyofurahisha). Pia nataka maelewano maishani, kufurahiya kila siku. Jifunze kusamehe na anza na wewe mwenyewe.

Tafuta mahali, kaa kwa raha na jaribu kupumzika kabisa. Fikiria kwa macho kuwa wewe ndiye mtazamaji pekee kwenye ukumbi wa michezo, na kwenye hatua yenyewe kuna mtu ambaye unahisi kumchukia maishani. Jaribu kufikiria wazi uso wake na kuendeleza mawazo yafuatayo. Kitu kibaya kinamtokea - kumfanya atabasamu na kufurahi kwamba sasa anafurahi, shida zote ziko nyuma yake. Picha kama hiyo inapaswa kuhifadhiwa kwenye kumbukumbu yako na kufutwa mara moja. Ifuatayo, fikiria kuwa una furaha na tabasamu. Kwa njia hii, utabadilisha mawazo "hasi" juu ya mtu aliye na mazuri. Ikiwa unarudia zoezi hilo mara kadhaa kwa siku, hasi zote kutoka kwa kichwa chako zitatoweka tu.

Mara nyingi tunachanganyikiwa. Na daima tunasema hivi: "Nimechoka sana na kazi hii", "Nataka kuondoka hapa", "Jinsi nimechoka na uhusiano huu", "Nimechoka sana kubeba mizigo hii", nk. Hiyo ni, kwa mikono yetu wenyewe tunaunda programu inayoongoza kwa uharibifu wa utu. Na kuwaondoa ni rahisi na rahisi - karipia mawazo yako kwenye chanya na utafute mambo mazuri katika kila kitu. Na hata katika hali ngumu zaidi kuna faida. Na kila mmoja wetu anaweza kubadilisha hali kuwa zinazokubalika zaidi. Jaribu kutaja upya kila kitu kilichokuwa kinakusumbua. Kwa mfano, badala ya kufikiria jinsi unavyochoka kusafisha nyumba kubwa, fikiria: Nina bahati gani kuwa na nyumba nzuri na ya wasaa. Ni nyepesi sana na ya kufurahisha."

Je! unataka kusahau mawazo mabaya- nenda kwenye kioo na sema kwa tafakari yako mwenyewe: "Nataka kubadilisha kabisa!", "Nataka kubadilisha maisha yangu!", "Nataka kujiondoa mawazo mabaya!" nk. Ikiwa upinzani unatokea, tafuta kwa nini? Hauwezi kujilaumu kwa ukweli kwamba hakuna kitu kinachofanya kazi. Acha kujenga "sakafu" na ujisikie hatia sio tu kwa kuibuka kwa mashaka mabaya, bali pia kwa kutokuwa na uwezo wa kuwaondoa. Ni bora kushiriki kwa sauti kile unachopenda zaidi kuhusu tabia na tabia yako. Jipende mwenyewe - hii ndiyo hatua muhimu zaidi.

Badilisha mkondo wa maisha yako

Mara nyingi, mashaka ya kijinga huingia kwa wale wanaoishi kwa inertia na wako katika hali ya amorphous. Tunahitaji kubadilisha rhythm, kuwa hai zaidi. Kumbuka msemo "Akili yenye afya katika mwili wenye afya!"

Cheza michezo - kuogelea, kukimbia, kutembea mara kwa mara. Tembea nje mara nyingi zaidi na jaribu kuifanya katika kampuni nzuri na chanya. Furahia maisha, chukua nyakati zake za kupendeza. Vitendo vinavyofanya kazi husababisha kuongezeka kwa adrenaline, na kama unavyojua, hairuhusu michakato iliyosimama kukuza, malezi ya mawazo ya kijinga na uzoefu.
Ishi maisha yako sawa. Lazima kuwe na utawala fulani - kukimbia karibu na klabu za usiku, chakula duni, ukosefu wa usingizi - barabara ya moja kwa moja ya matatizo ya akili. Kila kitu maishani kinapaswa kupunguzwa - bila kupita kupita kiasi. Kama vile haiwezekani kuishi kwa amani kamili, ni hatari pia kukosa kupumzika.
Epuka vyakula vya mafuta na, muhimu zaidi, bidhaa za maziwa. Casein husababisha matatizo na homoni na inaweza kusababisha kuzorota kwa akili.

Pumzika, ikiwezekana nje, ikiwezekana kwenye mwambao wa bahari, bahari, au angalau mto. Pumua na ufurahie kila dakika ya upweke. Ubatili sio msaidizi bora kwa wale ambao hawana uhakika wenyewe, wana magumu na hawawezi kujisaidia katika nyakati ngumu.

Sikiliza muziki wa utulivu na chanya. Haupaswi kuiwasha kwa sauti kamili, kama vile haupaswi kubebwa na mikondo nzito - mwamba, chuma, nk. Nyimbo za muziki husaidia hasa wakati wa uvamizi wa “mbawakawa wanaokula ubongo.”

Usifikirie juu ya siku za nyuma; wakati mzuri tu kutoka kwa maisha yako ya awali unapaswa kuhifadhiwa kwenye kumbukumbu yako. Kataa kutoka kwa kichwa chako wakati ambao husababisha usumbufu, machozi au wasiwasi mara moja. Sio bure kwamba Sherlock Holmes alisema kuwa kichwa chake sio benki ya nguruwe kwa vitu visivyo vya lazima. Na mawazo mabaya, mashaka mabaya - hii ni ballast isiyo ya lazima zaidi. Achana nayo na uishi kwa urahisi!

Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwamba unagundua uzuri huu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook Na VKontakte

Labda kila mtu mzima anafahamu hisia wakati, baada ya kutengana, "hutafuna" kile kilichotokea na huwezi kupata mawazo yasiyo ya lazima kutoka kwa kichwa chako.

tovuti Nilipata ushauri kutoka kwa wanasaikolojia maarufu ambao hunisaidia kukabiliana na wasiwasi wangu. Na sio tu baada ya upendo usio na furaha, lakini hali yoyote ambayo "haturuhusu kwenda."

1. Ongea kidogo na usitishe

Unapozungumza na mtu anayesababisha dhoruba ya kihisia, jaribu kutua. Kuna wakati wa kupoa na kuangalia tofauti kwa kile kilichosemwa. Maneno machache yatasemwa ambayo utajuta baadaye. Na baada ya muda, hasira na hasira inaweza tu kutoweka.

2. Subiri na uone kitakachofuata

Tunahisi uhitaji wa kuitikia hali hiyo, kwa kile kinachosemwa, na kwa watu wenyewe mara moja. Na tunafanya mambo mengi ya kizembe. Wanasaikolojia wanashauri: chukua muda wako, jipe mapumziko. Na tazama kinachofuata.

3. Acha kutafuta mtu wa kumlaumu

Uchambuzi wa mara kwa mara wa siku za nyuma ili kupata mtu wa kulaumiwa au kujilaumu kwa kila kitu mara chache husababisha matokeo. Kawaida kile kinachotokea huhusisha mfululizo wa matukio na yote hutokea kwa mtindo wa domino. Kubali tu: kilichotokea, kilitokea. Sasa tunahitaji kutafuta njia ya kutoka.

4. Usijaribu "kuingia" kichwa cha mtu mwingine.

Jiulize: wengine wakijaribu kuelewa unachofikiri na nia yako ni nini, je, watakuwa sahihi?? Uwezekano mkubwa zaidi, hawatakuwa na wazo hata kidogo kinachoendelea katika kichwa chako. Kitu kimoja kinatumika kwa watu wengine: kuna nafasi kubwa ya kufanya hitimisho sahihi na kupoteza muda.

5. Shughulika na tatizo kubwa kwanza

Haijalishi nini kitatokea, shida kubwa ni hasira yetu wenyewe. Inakufunika kwa hisia na kukuondoa katika kutatua tatizo. Jaribu kupunguza hasira yako kwa kutafakari, kutembea, au mazoezi. Au shughuli yoyote ambayo inaweza kukutuliza.

6. Kuza ujuzi mpya na mazoezi

Wakati ubongo unabadilika kujifunza kitu kipya, mawazo yasiyo ya lazima hupotea hatua kwa hatua. Kila wakati tunapojua mchakato usiojulikana, tunauzingatia na kuanza kufikiria kidogo. Kwa njia, unaweza pia kubadili kwa msaada wa shughuli za kimwili.

7. Onyesha hasi kwenye karatasi na uiharibu

Wanasayansi wamethibitisha kwamba kwa kuweka mawazo ya giza kwenye karatasi na kisha kuiharibu, tunaondoa matatizo na usumbufu unaosababishwa na mawazo haya. Mchakato yenyewe unaruhusu elewa hisia zako kwa undani zaidi unapozieleza kwa maandishi. Lakini kurekodi akili haina athari kama hiyo.

8. Kumbuka kwamba mawazo yetu si ukweli.

Ukweli na mawazo yetu sio kitu kimoja. Hisia zetu zinaonyeshwa ndani yetu kimwili: tunahisi dhiki, wasiwasi, mvutano na hofu katika mwili wetu wote, ambayo hutufanya tutambue mawazo kama ukweli. Lakini hii si kweli ... Wanasaikolojia wanasema kwamba picha zenye nguvu na za wazi hutusaidia kuacha mawazo mabaya. Unaweza kufikiria matukio ya kuvutia zaidi ya siku au kupanga kitu cha kuvutia kwa siku zijazo.

12. Jikumbuke jinsi ulivyokuwa kabla ya uhusiano huu

Tunaugua kwa maisha yetu ya zamani. Kuhusu sisi tulikuwa nani kabla hatujaingia kwenye mahusiano ambayo yalisababisha maumivu. Kumbuka mwenyewe "basi" - unayo tena Kuna fursa ya kuwa mtu mzuri!

Mawazo yanajumuisha:

1. Kumbukumbu

2. Ndoto

3. Vyama

5. Imani

6. Dhana

Mawazo ya kutisha huja kichwani mwako kwa sababu ya: fikira tajiri, ndoto zilizokuzwa, hasi za zamani, vyama vibaya, hasira na imani zisizo sahihi - na kusababisha migogoro ya ndani.

Mawazo ya mtu yeyote daima huwa na mkondo wa mawazo. Mtiririko huu unazaliwa kutoka kwa vyama. Wazo moja huzaa lingine kupitia ushirika.

Kwa hivyo, mawazo mabaya huingia kichwani mwako kila wakati. Wakati huo huo, wanaweza kutiririka kwa mtiririko kama wa maporomoko ya theluji, ambayo ni ngumu sana kukabiliana nayo kisaikolojia.

Mtu anakumbuka mawazo kwa msaada wa mawazo, kuunda picha.

Matokeo ni nini?

Mfano: Mwanamume aliona bango la sinema ya kutisha, ambayo ilihusishwa katika kichwa chake na kumbukumbu ya filamu zote za kutisha alizotazama hapo awali. Filamu hizi zote huunda mkondo wa mawazo. Sio tu kwamba aliona bango la kutisha, lakini pia alijawa na hofu na kumbukumbu. Wakati huo huo, picha za kutisha zaidi kutoka kwa filamu hizi zinaweza kuanza kutokea katika akili ya mtu. Kwa sababu ya picha hizi, mtu huanza kuwa na wasiwasi juu ya usalama wake mwenyewe, ikiwa jambo kama hilo litatokea kwake. Wakati huo huo, fantasy inakuja kucheza na inakuwa hata creepier.

Kwa njia hii rahisi, ukiangalia bango la kawaida, mtu anaweza kupata paranoid kwa siku nzima, na kisha kuogopa usiku, kuzima mwanga, ikiwa mtu anamvuta chini ya kitanda.

Je, unaweza kufanya nini ili kuondoa mawazo yanayoingia kichwani mwako?

Mtu hudhibiti mawazo yake mwenyewe kwa kutumia mantiki safi.

Unaweza kuitumia kufuata mawazo yako. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujiondoa kutoka kwa mhemko wako mwenyewe, hisia zako na kutazama mawazo yako kutoka nje, kama kwenye ukumbi wa sinema.

Mantiki safi ni kikatizaji wa mawazo yoyote.

Ili kukatiza mtiririko wa mawazo, ni muhimu kukumbuka ambapo mawazo yalianza, ni nini chanzo cha awali.

Jiulize maswali matatu:

Kwa nini ninawaza kuhusu hili sasa?

Nilipataje hitimisho hili?

Ni nini sababu ya wasiwasi wangu?

Kazi kuu ni kuelewa sababu kuu ya uzoefu mbaya na kuiondoa. Kwa msaada wa mawazo, picha hasi lazima zirudishwe kuwa chanya.

Katika Harry Potter kulikuwa na Dementors, walielezea hofu na hofu, wakinyonya nguvu zote kutoka kwa mtu. Mlinzi ndiye kitu pekee ambacho kinaweza kuokoa mashujaa kutoka kwa viumbe hawa wa kutisha. Patronus ni picha yenye chaji chanya ambayo huondoa na kuondoa hofu (Dementors).

Kwa hivyo, ni kinyume chake kwa watu wanaovutia sana kutazama filamu za kutisha, kusoma habari za kutisha, nk. Kwa sababu watu hawa wanakumbuka picha mbaya, ambazo husababisha hofu mbaya kwa vyama.

Mtu ni, kwa kiasi fulani, kile anachokitazama na kukutana nacho.

Ikiwa wewe ni mtu anayevutia, nyeti, tengeneza picha nzuri ndani yako, fundisha mantiki safi na utumie akili ya kawaida.