Njia za kuandaa elimu ya mwili ya mtoto wa shule ya mapema katika familia ni pamoja na tata ya kielimu ya shughuli mbali mbali za gari za watoto.

Aina za kuandaa elimu ya kimwili katika familia ni pamoja na: elimu ya kimwili na shughuli za afya (mazoezi ya asubuhi, elimu ya kimwili wakati wa kuchora, modeli, kusoma, nk, taratibu za ugumu pamoja na mazoezi ya kimwili); elimu ya kimwili ya kila siku ya watoto kwa namna ya matembezi, michezo ya nje, shughuli za kujitegemea za watoto wenye aina mbalimbali za mazoezi ya kimwili; madarasa maalum ya elimu ya kimwili.

Njia za kipekee za elimu ya mwili ni mambo ya usafi, ambayo katika umri wa shule ya mapema, pamoja na mazoezi ya mwili, husaidia kuimarisha afya ya mtoto. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa utaratibu wa kila siku wa kawaida. Kudumisha utaratibu madhubuti wa kila siku kuna manufaa makubwa kiafya, na pia hukufundisha kuwa na mpangilio na nidhamu.

Hali ya afya, ukuaji wa kimwili, utendaji, na hisia hutegemea jinsi utaratibu wa kila siku unavyopangwa. Utaratibu wa kila siku uliopangwa vizuri kwa mtoto wa shule ya mapema ni msingi wa safu fulani, ubadilishaji mkali wa mambo ya kibinafsi ya utaratibu. Ukifuata regimen, ni rahisi zaidi kuhama kutoka kwa aina moja ya shughuli hadi nyingine na kuifanya kwa kiwango kidogo cha nishati.

Utaratibu wa kila siku uliopangwa vizuri ni pamoja na:

• 1. Kubadilisha shughuli za kimwili, kiakili na kupumzika.
• 2. Milo ya mara kwa mara.
• 3. Kulala na muda kamili wa kuamka na kwenda kulala. Usingizi unaboresha ustawi wa jumla wa watoto. Muda wa kulala kwa watoto wenye umri wa miaka 4-7 unapaswa kuwa angalau masaa 12-11 na usingizi wa lazima wa mchana wa angalau saa mbili hadi moja na nusu.
• 4. Seti ya hatua za usafi.
• 5. Muda wa kutosha wa matembezi na kukaa katika hewa ya wazi na shughuli za juu za kimwili.

Wakati wa kuchora utaratibu wa kila siku, ni muhimu kuzingatia sifa za umri na, juu ya yote, shughuli za mfumo wa neva.

Kila siku inapaswa kuanza na mazoezi ya asubuhi, ambayo sio bila sababu inayoitwa mazoezi, kwani huondoa usingizi wowote uliobaki na kutoa malipo ya nguvu kwa siku nzima inayokuja.

Mazoezi ya asubuhi huongeza kupumua na mzunguko wa damu, kuimarisha misuli na, kama ilivyokuwa, kutoa "tuning" ya kufanya kazi kwa mfumo mkuu wa neva.

Mazoezi ya asubuhi yana faida kwamba mara baada ya kulala, misuli ya mwili "hu joto" na mzunguko wa damu kwenye tishu unaboresha. Wakati wa kuchaji, ni bora kutumia mazoezi rahisi na tayari ya kawaida, kwani kawaida hakuna wakati wa kutosha na uvumilivu wa kujifunza mazoezi mapya na magumu zaidi.

Gymnastics ya usafi ni ya manufaa tu wakati inafanywa kwa utaratibu, kila siku, mwezi baada ya mwezi, mwaka baada ya mwaka, na wakati inakuwa tabia, haja.

Wakati wa kuchagua mazoezi, zifuatazo hutolewa: athari zao kwa vikundi vya misuli na viungo; mlolongo fulani na utaratibu wa kazi ya sehemu mbalimbali za mwili, na kujenga hali bora ya kuongeza ufanisi wa juhudi za misuli; ongezeko la taratibu kwa kiwango (mzigo), pamoja na taratibu, kwa kuzingatia umri, ongezeko la ugumu wa mazoezi.

Unapaswa kuanza na kipimo cha chini na kuongeza hatua kwa hatua.

Ikiwa watoto wenye umri wa miaka 6-7 ambao hawajafanya mazoezi ya asubuhi hawajatayarishwa vizuri au wako nyuma katika ukuaji wa mwili, wanapaswa kupewa mazoezi rahisi.

Njia bora ya kuandaa elimu ya mwili ya watoto katika familia ni matembezi katika hewa safi, kwa asili. Muda wa matembezi hutegemea umri wa watoto na ni kati ya dakika 30 hadi 60 za kutembea kwa njia moja. Kabla ya chakula cha mchana, hakikisha kumpa mtoto wako fursa ya kutembea katika hewa safi. Ikiwa una muda, unaweza kufanya dakika 15-20 za mazoezi makali zaidi wakati wa saa hizi, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya vikundi vikubwa vya misuli.

Wakati wa kufanya matembezi ya kutembea na safari na watoto katika msimu wa joto, fuata mapendekezo yafuatayo.

Chagua eneo ambalo njia hupita na hali ya asili ya maegesho na mapumziko huacha ili iwe rahisi kufanya mazoezi na michezo iliyopangwa na watoto.

Ni bora kupanga vituo vifupi kwenye kingo za msitu au shamba, sio mbali na mto, ziwa - mahali pazuri kwa kuogelea.

Usizuie tena tamaa ya watoto wako kuruka juu ya shimoni ndogo, kuruka juu ya mti ulioanguka, kuruka kutoka kwenye kilele cha bonde la mchanga, nk.

Ili kuzuia wakati wa kutembea usitumike katika shughuli tupu au hata zisizo salama, ni muhimu, angalau, kufanya yafuatayo: kumsaidia mtoto angalau 3-4 ya michezo rahisi, inayojulikana ambayo angeweza kuanza na yake. wenzao. Mfundishe ujuzi muhimu zaidi wa magari ili apate kitu cha kufanya wakati wowote wa mwaka.

Moja ya vipengele muhimu zaidi vya malezi sahihi ya utu ni elimu ya kimwili ya watoto wa umri wa shule. Uundaji wa umoja wa watoto una vipengele kadhaa: kuweka msingi wa kisaikolojia, mtazamo wa mafunzo, kumbukumbu, tahadhari, kukabiliana na kijamii. Katika utoto, maendeleo ya utu hutokea, wakati misingi imewekwa ambayo itasaidia katika siku zijazo kuwa mwanachama kamili wa jamii.

Elimu ya kimwili ya watoto wadogo inapaswa kukuza sehemu ya kimwili ya utu wa kitamaduni, kuunda tabia nzuri, na tamaa ya maisha yenye afya. Ili kufikia lengo hili, kuna idadi ya kazi ambazo unahitaji kujitahidi kufikia. Hii:

• maendeleo ya ujuzi muhimu - kutembea, kukimbia, kuogelea;
• mafunzo katika misingi ya michezo - athari za mazoezi kwa vikundi anuwai vya misuli, kufuata tahadhari za usalama wakati wa kucheza michezo;
• kuunda tabia ya taratibu zinazoimarisha mwili;
• malezi ya mkao sahihi;
• kufundisha kuzingatia viwango vya usafi.

Elimu ya kimwili inapaswa kuwasilishwa kwa mtoto kutoka kwa vipengele viwili muhimu zaidi vya maisha yake - kutoka kwa familia na kutoka shuleni. Tu kwa mwingiliano sahihi wa taasisi hizi mbili mtoto atapata elimu sahihi - kimwili na kitamaduni.

Familia ni mahali ambapo watoto hutumia muda wao mwingi, waangalie wazazi wao katika kila tendo lao na wachukue mfano wao kutoka kwao katika kila jambo. Shughuli zaidi itategemea elimu ya kimwili ya mtoto. Wazazi huweka msingi wa utamaduni wa kimwili wa mtu binafsi, ambao utaundwa na shule, na baadaye na mtu mwenyewe.

Wakati psyche ya mtoto ni rahisi na kupokea imani ni ya juu, ni muhimu kuingiza mtazamo mzuri kuelekea shughuli za kimwili: mazoezi, mazoezi, michezo, matembezi. Kuandaa burudani ya pamoja ya familia kwa lengo hili itasaidia kuimarisha mahusiano ya familia na afya ya mwili mzima.

Mfano wa kibinafsi wa watu wazima ni muhimu sana: mtoto ataiga kwanza kwa kiwango cha asili, baadaye hii itakuwa tabia nzuri.
Kwa kuwa mwili bado ni dhaifu na dhaifu, kazi ya wazazi ni kuendeleza mfumo wa elimu ya kimwili kwa watoto, seti ya hatua za kuimarisha afya zao na kuchunguza viwango vya usafi na tahadhari za usalama kwa taratibu za kimwili kwa kiwango sahihi.

Mkao ni moja ya misingi muhimu ya mwili wenye afya. Mpangilio sahihi wa mgongo utalinda dhidi ya magonjwa iwezekanavyo ya mfumo wa musculoskeletal katika siku zijazo, kwa hiyo ni muhimu sana kufuatilia mtoto wakati anakaa meza na kulala. Inahitajika kuteka umakini wa watoto kwa mkao usio sahihi, kuelezea jinsi ilivyo muhimu na kuweka mfano wa kibinafsi. Kwa nafasi sahihi ya mgongo wakati wa usingizi, kitanda haipaswi kuwa laini sana - katika kesi hii, curvature haiwezi kuepukwa. Ni bora kutumia godoro ya mifupa. Shughuli ya kimwili zaidi mtoto anayo, hupunguza hatari ya mkao mbaya.

Lishe ni muhimu sana katika elimu ya kimwili ya watoto. Chakula sahihi kwa familia nzima ni ufunguo wa afya ya mwili. Mchanganyiko wa kiasi sahihi cha vitamini na microelements itamshutumu mtoto kwa nguvu kwa shughuli za kimwili.

Ikumbukwe kwamba mtoto haipaswi kuwa amechoka sana. Kazi ya elimu ya kimwili ya watoto katika familia ni kuimarisha afya ya mwanachama mdogo zaidi, na si kumnyima nguvu zake baada ya mzigo usio na uwezo.

Aina muhimu za kuandaa elimu ya mwili katika familia

Njia kuu za elimu ya mwili ya watoto katika familia:

• elimu ya kimwili na taratibu za afya;
• matembezi;
• michezo ya kazi;
• kucheza michezo.

Mazoezi ya asubuhi ni mahali ambapo siku ya kila mtu inapaswa kuanza. Ikiwa ni desturi katika familia kufanya mazoezi ya gymnastic baada ya usingizi wa usiku, basi hii itakuwa dhahiri kuwa sehemu ya tabia ya mtoto. Mazoezi husaidia mwili hatimaye kuamka na kukuchaji kwa nguvu na nguvu kwa siku nzima.

Mazoezi hayapaswi kuwa magumu sana au ya kazi kubwa. Ni muhimu kusambaza kwa usahihi mzigo kwenye vikundi vyote vya misuli na kuandaa mwili kwa siku ya kazi. Katika majira ya joto, mazoezi ya asubuhi yanapendekezwa kufanywa nje, wakati wa baridi - katika eneo lenye uingizaji hewa.

Michezo inayofanya kazi ndio njia rahisi zaidi ya kupanga shughuli za gari za mtoto: kwa njia ya kucheza, ni rahisi kumwambia mtoto ni mazoezi gani na jinsi ya kuyafanya. Wakati wa kucheza, vikundi vyote vya misuli vinapaswa kuhusika - nyuma, miguu, mshipi wa bega, abs.

Upekee wa elimu ya kimwili na mtoto mdogo ni kwamba anaweza kupata uchovu wa utekelezaji wa monotonous wa harakati sawa. Lengo kuu la wazazi ni kukaribia uteuzi na shirika la shughuli na mawazo ya juu na ubunifu, ili kuhakikisha kwamba mtoto anafurahia shughuli hiyo. Unaweza kutumia usindikizaji wa muziki, hii itakuza zaidi hisia ya sauti ya mtoto.

Mbali na shughuli za michezo, matembezi ya pamoja katika hewa safi huwa na jukumu muhimu katika elimu ya mwili katika familia. Kutembea rahisi kuzunguka jirani kutashtaki mtoto wako kwa hisia chanya. Kwa kuongeza, mfumo wa musculoskeletal utaimarishwa tena.

Muda wa matembezi unapaswa kuwa angalau saa. Umbali unategemea umri na usawa wa mwili wa mtoto: watoto chini ya miaka 6, kama sheria, hutembea kama kilomita 5 kwa siku, na chini ya miaka 8 - kama kilomita 7. Viashiria hivi ni vya mtu binafsi, na ikiwa mtoto anapata uchovu haraka, hakuna haja ya kuzingatia namba hizi na kusisitiza kufunika umbali uliobaki.

Wajibu wa familia

Kuongezeka kwa familia itakuwa na athari ya manufaa juu ya psyche na maendeleo ya kimwili ya mtoto. Inahitajika kuweka njia ya kupendeza zaidi, kuchagua njia ambayo itapita katika eneo lenye eneo tofauti - msitu, shamba, mto, uwepo wa vizuizi (mti ulioanguka, mkondo njiani). Yote hii itawafurahisha watoto tu.

Katika majira ya joto, kuongezeka kunaweza kuongozana na vituo vya kupumzika na michezo ya kazi na matibabu ya maji. Wakati wa kuandaa kuongezeka, ni muhimu kuhesabu muda wa takriban itachukua ili kufikia umbali na wapi kuacha. Ikiwa kuna vikwazo njiani, unapaswa kuhakikisha kuwa ni salama kushinda.

Kuogelea ni mazoezi ambayo hutumia vikundi vyote vya misuli na ina athari nzuri kwa mwili sio tu kwa mtoto, bali pia kwa mtu mzima. Kuanzia umri mdogo sana, wakati wa kuoga mtoto, kuwa ndani ya maji humpa hisia nzuri. Unaweza kumfundisha mtoto wako kuogelea peke yako bila kwenda kwenye bwawa. Kuanzia kwa kina kirefu, kuonyesha harakati na kusaidia kuzifanya, unaweza kumzoea mtoto hatua kwa hatua kumwagilia na kukuza ustadi wa msingi wa kukaa juu yake bila woga.

Katika majira ya baridi, safari za nje zinaweza kufanywa kwenye skis. Kwa kweli kutoka umri wa miaka 3 unaweza kuchagua seti ya ski kwa mtoto wako kulingana na saizi. Safari za Skii hazipaswi kupitia maeneo hatari na mabadiliko ya mwinuko mwinuko. Itakuwa bora kufuata wimbo uliopo wa kuteleza kwenye ardhi tambarare.

Kukimbia ni zoezi ambalo linaweza kufanywa wakati wowote wa mwaka na usawa mzuri wa kimwili. Ni bora kuanza katika miezi ya joto na kavu, ili mwili dhaifu usipatikane na hypothermia nyingi. Aina hii ya shughuli za kimwili ina athari ya manufaa kwa kiwango cha moyo na mfumo wa kupumua. Inasaidia kukuza uvumilivu.

Gymnastics husaidia kukuza vifaa vya vestibular, uratibu wa harakati, na kubadilika kwa misuli. Gymnastics inapendekezwa haswa kwa wasichana, kwani inasaidia kukuza mkao mzuri na kutembea. Shughuli za riadha zinafaa kwa mtoto yeyote: zinaimarisha mfumo wa musculoskeletal na mfumo wa moyo.

Hivyo, kuandaa madarasa ya mafunzo ya kimwili kwa watoto ni kazi muhimu zaidi. Elimu ya kimwili ya watoto katika familia inapaswa kutegemea mfano mzuri wa mtu mwenyewe na mazingira ya kirafiki katika familia. Wakati huo huo, mtoto atafanya mazoezi kwa furaha na kuimarisha mwili wake.

Ushawishi wa shule juu ya ukuaji wa mwili wa mtoto

Wazazi huweka misingi ya elimu ya kimwili ya mtoto wao. Anapata maendeleo zaidi shuleni. Malezi ya mwisho ya mtazamo wa mtoto kuelekea shughuli za michezo inategemea jinsi mchakato wa kuandaa madarasa ya elimu ya kimwili hupangwa katika taasisi ya watoto.

Jambo muhimu zaidi ni kuandaa vizuri elimu ya kimwili kwa watoto wa umri wa shule ya msingi, kwani miili yao inaanza kukua.

Mazoezi yanapaswa kuwa ya usawa na yanalenga vikundi vyote vya misuli. Hii ni pamoja na mazoezi ya kufundisha mwitikio, wepesi, uratibu na mdundo. Mazoezi ya nguvu yanapaswa kusambazwa kwa namna ambayo mtoto hana uchovu.

Elimu ya kimwili ya mtoto inapaswa kuanza katika familia. Kuna tu misingi na uelewa wa hitaji la burudani ya kazi, mazoezi ya asubuhi, masilahi ya michezo, lishe yenye afya na mtindo wa maisha wenye afya uliowekwa. Ni rahisi kuingiza hii kwa mtoto tangu utoto wa mapema na kuifanya kuwa mazoea kuliko kujaribu kuelimisha tena baadaye katika utu uzima. Mfano mzuri wa kibinafsi ni wapi unahitaji kuanza elimu ya mwili ya watoto. Familia ya michezo itamruhusu mtoto kukua kazi na afya.

Tuma kazi yako nzuri katika msingi wa maarifa ni rahisi. Tumia fomu iliyo hapa chini

Wanafunzi, wanafunzi waliohitimu, wanasayansi wachanga wanaotumia msingi wa maarifa katika masomo na kazi zao watakushukuru sana.

Iliyotumwa kwenye http://www.allbest.ru/

Iliyotumwa kwenye http://www.allbest.ru/

JIMBO LA UFUNDISHO

CHUO KIKUU

Idara ya Misingi ya Kinadharia ya Elimu ya Kimwili

Kazi ya kozi R kazi

Elimu ya kimwili katika familia

Utangulizi

Sura ya I

1. Nafasi ya familia katika kumlea mtoto

2. Maisha ya afya na vipengele vyake kuu

2.1 Ugumu

2.2 Utaratibu wa kila siku

2.3 Lishe yenye uwiano

Sura ya II

3. Aina za elimu ya kimwili katika familia

3.1 Kutembea kwa miguu na kutembea

3.2 Kuogelea

3.3 Safari za Skii

3.4 Mchezo wa kuteleza kwenye barafu

3.5 Kuendesha baiskeli

3.6 Kukimbia

Sura ya III

4. Shirika la muda wa burudani kwa watoto

4.1 Michezo ya uwanjani

4.2 Uwanja wa michezo

4.3 Kona ya michezo nyumbani

Hitimisho

Fasihi

Utangulizi

Watoto wetu daima wamezungukwa na utunzaji na upendo wa wazazi wao. Na hii ni kweli sana - baada ya yote, watoto wana haki ya utoto wenye furaha. Upendo usio na ubinafsi wa mzazi hauna mipaka, lakini mara nyingi hauna maana. Katika kujaribu kutoa faida na raha nyingi, wazazi wengine humzunguka mtoto kwa anasa nyingi, humtunza na kwa hivyo hujiletea shida nyingi kwao na kwake - shuleni, na baadaye katika maisha ya kujitegemea. Kulea mtoto katika familia ni kiungo muhimu zaidi katika kumwandaa mtoto kwa ajili ya shule na maisha katika jamii na kuweka mahitaji maalum juu ya malezi na upendo wa wazazi.

Si rahisi kila wakati kuelewa tabia ya mtoto na kuamua nini maana kwa wakati fulani itakuwa sahihi zaidi ili mara moja kuweka ndani yake msingi muhimu kwa ajili ya maendeleo ya kimwili na kiroho.

Inahitajika kufikiria kwa uzito juu ya utu unaokua wa kila mtoto ili vitendo vya wazazi ni muhimu na kwa wakati unaofaa.

Hivi majuzi, umakini mkubwa umelipwa kwa maswala ya kulea watoto katika familia: vitabu, nakala kwenye magazeti na majarida, mihadhara, sinema, redio na runinga huwapa wazazi ushauri, maagizo, kuwajulisha na kuonya jinsi ya kufanya kulea mtoto kuwa na furaha zaidi. msaada wa harakati. Imethibitishwa kuwa michezo ya nje na mazoezi ya kimwili yana athari kubwa juu ya ukuaji wa kawaida na maendeleo ya mtoto, juu ya maendeleo ya viungo vyote na tishu, na ikiwa shughuli hizi zinafanyika katika hewa safi, zinaimarisha mwili. Mazoezi ya kimwili yaliyofanywa vizuri huchangia maendeleo ya sifa nzuri kama vile uhuru na kujidhibiti, tahadhari na uwezo wa kuzingatia, ustadi na ujasiri, uvumilivu, nk Kwa afya ya mtoto, ni muhimu sana wakati anajifunza vitendo fulani vya magari. jinsi atakavyozifanya na kama ataweza kuzitekeleza kwa usahihi kuzitumia katika mchezo au katika maisha ya kila siku. Ukuzaji wa wakati wa ustadi wa kimsingi wa gari ni muhimu kama ukuaji wa akili wa mtoto - kwa mfano, ukuzaji wa hotuba.

Lengo.

Wahimize wazazi na watoto kufanya mazoezi ya viungo ya pamoja, ambayo ni chanzo cha furaha ya kuimarisha na kuboresha maisha ya familia.

Kazi:

1. Waeleze wazazi haja ya kutunza maendeleo sahihi ya ujuzi wa msingi wa kupumua kwa mtoto, kuanzia utoto.

2. Washawishi wazazi kwamba elimu ya utaratibu ya kimwili huwasaidia watoto kupata uzoefu wa magari, kukuza wepesi, kasi, nguvu ya nguvu, na kukuza ujasiri.

elimu burudani ya kimwili ya mtoto

SuraI

1. Jukumu la familia katika kumlea mtoto

Elimu ya kina ya mtoto, kumuandaa kwa maisha katika jamii ni kazi kuu ya kijamii kutatuliwa na jamii na familia.

Familia ni timu ambayo wanachama wake wameunganishwa na majukumu fulani. Kuwa mwanachama wa timu ya familia, mtoto pia huingia katika mfumo wa mahusiano yaliyopo kwa njia ambayo anaelewa kanuni za tabia ya kijamii. Katika mazungumzo na wazazi juu ya jukumu la elimu ya familia, mwalimu anasisitiza jinsi ushawishi wa wazazi ulivyo juu ya mtu anayekua: anazungumza juu ya familia kama kitengo cha kwanza cha kijamii, juu ya muundo wake wa tabia na mtindo wa uhusiano wa wanafamilia wote. kuhusu mwelekeo wa maslahi yao na mahitaji yake, kuhakikisha microclimate afya . Ufanisi wa ushawishi wa ufundishaji kwa kiasi kikubwa inategemea microclimate ya familia: mtoto huathirika zaidi na ushawishi wa elimu ikiwa atakua katika mazingira ya urafiki, uaminifu, na kuhurumiana.

Familia inaimarishwa na mambo ya kawaida na wasiwasi, maisha ya kila siku yaliyojaa yaliyomo muhimu, burudani ya pamoja na burudani, kwa hivyo waelimishaji huchukulia shirika la burudani ya pamoja sio tu kama njia muhimu ya kulea mtoto, bali pia kama njia ya kuimarisha afya. ya familia. Elimu ya kimwili ni muhimu sana kwa familia.

Wazo la "elimu ya Kimwili" - kama neno lenyewe linavyopendekeza, limejumuishwa katika dhana ya jumla ya "elimu" kwa maana pana. Hii inamaanisha kuwa, kama vile malezi ni mchakato wa kutatua kazi fulani za kielimu, zinaonyeshwa na sifa zote za jumla za mchakato wa ufundishaji.

Vipengele tofauti vya elimu ya kimwili vinatambuliwa hasa na ukweli kwamba mchakato huu unalenga malezi ya ujuzi wa magari na maendeleo ya sifa za kimwili, kuboresha afya.

Familia kwa kiasi kikubwa huamua mtazamo wa watoto kuelekea mazoezi ya kimwili, maslahi yao katika michezo, shughuli na mpango. Hii inawezeshwa na mawasiliano ya karibu ya kihisia kati ya watoto na watu wazima katika hali tofauti, na shughuli zao za kawaida za pamoja (kujadili mafanikio ya maisha ya michezo ya nchi, uzoefu wakati wa kutazama programu za michezo ya televisheni, vielelezo katika vitabu vya mada za michezo, nk).

Watoto huathirika zaidi na imani, tabia nzuri ya baba, mama, na maisha ya familia.

Mfano wa kibinafsi wa wazazi, shughuli za pamoja za elimu ya mwili, na maisha ya afya ndio sehemu kuu za mafanikio ya elimu ya mwili katika familia.

2. Maisha ya afyamaarifa na vipengele vyake kuu

Maisha yenye afya ni njia ya maisha ya kuhifadhi na kuimarisha afya za watu.

Kulea mtoto mwenye afya kunamaanisha kumfundisha kuishi maisha yenye afya tangu utotoni. Sehemu zake kuu: utawala wa busara; elimu ya kimwili ya utaratibu; matumizi ya mfumo wa ugumu wa ufanisi; lishe sahihi; mazingira mazuri ya kisaikolojia katika familia.

2.1 Ugumu

Kama njia ya kuongeza ulinzi wa mwili, ugumu uliibuka katika nyakati za zamani. Huko Sparta, kwa mfano, ugumu wa wavulana ulianza utotoni, na kutoka umri wa miaka 7 walilelewa katika hali ngumu, "Spartan": walitembea bila viatu na kwa mavazi mepesi mwaka mzima, kuoga kwa maji baridi, nk. Hali ya maisha ya wasichana hao ilikuwa karibu sawa.

Katika Urusi, ugumu umeenea kwa muda mrefu. Mfano wa hii itakuwa bafu ya kijiji na bafu ya mvuke na "theluji".

Ugumu ni mfumo mgumu wa athari za kuboresha afya zinazolenga kufikia uthabiti na kinga ya mwili kwa mambo ya hali ya hewa na mambo mengine hatari kwa afya. Utulivu huo unaweza kupatikana tu kama matokeo ya mafunzo ya utaratibu na uboreshaji wa mara kwa mara wa taratibu za kukabiliana.

Ni nini hufanyika katika mwili wakati wa ugumu? Kwanza kabisa, mwisho wa ujasiri ambao ni nyeti kwa ushawishi wa joto hufunzwa. Wakati huo huo, mambo ya asili - jua, hewa na maji - hutenda kwenye vifaa vya mishipa ya ngozi na tishu za subcutaneous.

Ugumu unaweza kufanywa kwa kutumia hewa iliyoko. Katika vyumba vya watoto, joto lake haipaswi kuzidi 20 0 (hii ni kiwango cha juu kwa watoto wadogo) na 18 0 (kwa watoto wa shule ya mapema na watoto wa shule). Ili kutoa mafunzo kwa ufanisi vifaa vya thermoregulation, joto la hewa katika vyumba lazima libadilishwe haswa katika anuwai fulani - kutoka 16 0 hadi 23 0. Kumbuka kwamba utawala wa joto hutegemea aina ya shughuli za watoto: wakati wa vitendo vya misuli ya kazi (michezo ya nje, elimu ya kimwili) hewa inapaswa kuwa baridi, wakati wa vitendo vya utulivu - joto. Kuanzia umri mdogo, unapaswa kumfundisha mtoto wako hatua kwa hatua kulala na dirisha wazi na kufunikwa na chachi.

Watoto wanapaswa kuvikwa kulingana na hali ya hewa kwa wakati fulani wa siku; katika vuli na majira ya baridi, nguo zinapaswa kuwa joto la kutosha, lakini si nzito sana, kuruhusu kuhamia bila shida; katika majira ya joto ni bora kuvaa nguo zilizofanywa kwa pamba au vitambaa vya kitani.

Njia za ugumu wa hewa ni rahisi na rahisi. Uwepo sana wa mtoto katika hewa ya wazi una thamani ya jumla ya kuimarisha na kuboresha afya. Chini ya ushawishi wa bafu ya hewa na mtiririko wa hewa, sauti ya mfumo wa neva huongezeka, utendaji huongezeka, na utendaji wa moyo na mishipa, kupumua, mifumo ya utumbo, na tezi za endocrine huboresha.

Matembezi ya watoto wa shule ya mapema na watoto wa shule yanapaswa kudumu angalau masaa 4 kila siku. Kulala kwa mchana katika hewa safi pia kuna faida kwa watoto, ingawa hewa lazima iwe safi, ambayo, kwa bahati mbaya, haizingatiwi sana katika miji na miji.

Msingi wa njia ya jadi ya bafu ya hewa kwa ugumu wa watoto ni kupungua kwa taratibu kwa joto la hewa kutoka + 20 0 hadi + 10 0 na muda tofauti wa kukaa kwa watoto katika nguo nyepesi.

Tangu nyakati za zamani imejulikana kuwa kutembea bila viatu ni wakala wa ugumu wa ajabu. Imeanzishwa kuwa kuna receptors nyingi za joto kwenye uso wa mguu, ambazo zinaunganishwa moja kwa moja na utando wa mucous wa njia ya kupumua, pamoja na karibu na viungo vyote vya ndani.

Watoto wengi wanapenda kwenda bila viatu na wazazi wanapaswa kuhimiza hili. Walakini, wakati wa kuanza ugumu kama huo, unahitaji kufuata mlolongo fulani. Katika hatua ya kwanza, ni bora kutembea kwenye soksi, kisha bila viatu kwenye rug au blanketi kwa dakika chache. Kisha kipindi hiki kinaongezeka, mtoto anaweza kukimbia bila viatu na kwenye sakafu, katika majira ya joto - kwenye nyasi katika kusafisha msitu au kwenye mchanga kando ya mto. Wakati fulani wazazi wanakataza watoto wao kutembea bila viatu kwa kuhofia kwamba wataambukizwa magonjwa ya ukungu. Hofu kama hizo hazina msingi, kwani kuvu inaweza tu kupenya ngozi yenye unyevu na iliyochapwa. Hatua rahisi na ya kuaminika ya kuzuia ni kuosha miguu yako na sabuni baada ya kutembea bila viatu.

Ufanisi wa ugumu huongezeka wakati wa kutumia mvuto maalum wa joto na taratibu. Wazazi wote wanapaswa kujua kanuni za msingi za matumizi yao sahihi: utaratibu na uthabiti; kwa kuzingatia sifa za kibinafsi za mtoto, athari zake za kisaikolojia na kihemko kwa utaratibu; hali ya afya (taratibu zinafanywa wakati mtoto ana afya); matumizi jumuishi ya mambo ya asili na hali ya hewa na kijiografia.

Kwa mujibu wa jadi, ugumu unahusishwa na kukabiliana na baridi tu, ambayo hupunguza ufanisi wake.

Njia isiyo ya jadi ya tofauti ya bafu ya hewa inatumiwa kwa mafanikio katika mazoezi ya wingi, ambayo inaweza kutumika katika kindergartens na nyumbani. Nyumbani, utaratibu huu unaonekana kama hii:

Baada ya kuamka mapema kuliko kawaida na kumfunika mtoto na blanketi, mama hufungua kipenyo au dirisha na kuleta joto katika chumba cha kulala hadi +15-14 0. Wakati huo huo, hita katika chumba kinachofuata huwasha na joto huongezeka hadi 22 0. Ifuatayo, kwa kuambatana na muziki wa kufurahisha, mchezo wa vitendo unachezwa na mtoto, ambaye, kwa kifupi, T-shati (baada ya wiki 2-3 bila hiyo) na viatu kwenye miguu yake wazi, hutoka kwenye chumba baridi hadi joto moja na kurudi tena ndani ya dakika 5-6. Bafu za hewa tofauti kama hizo hufanywa mwaka mzima na ongezeko la polepole la tofauti ya joto la hewa katika vyumba hadi 15-20 0. Katika majira ya joto, moja ya vyumba hutolewa kwa uingizaji hewa wa kuvuka au mashabiki wenye joto la hewa linaloweza kubadilishwa hutumiwa.

Utekelezaji wa utaratibu wa taratibu hizo pamoja na matembezi ya kila siku huongeza upinzani wa mwili wa mtoto kwa rasimu, baridi ya muda mrefu na overheating.

Kuogelea kwa jua, ambayo ina athari nyingi kwa mwili, inaweza kuwa wakala mzuri wa ugumu na uimarishaji wa jumla - ikiwa sheria za utekelezaji wao zinafuatwa. Thamani yao kuu ya afya iko katika mali zao za bakteria (bakteria nyingi na virusi hufa wakati wa jua moja kwa moja) na katika kuongeza upinzani wa mwili kwa baridi na mambo mengine ya pathogenic. Hata hivyo, unahitaji kujua kwamba yatokanayo na mionzi ya jua ni ya manufaa tu katika viwango vya wastani. Ingawa watoto na vijana wana unyeti wa chini kwake kuliko watu wazima, hata hivyo, kwa kufichuliwa na jua kwa muda mrefu, haswa bila harakati (kama ilivyo kawaida kwa familia nyingi ambazo huchoma jua siku nzima kwenye ufuo wa bahari wakati wa kiangazi), kuchoma na hata joto. kupigwa na jua kunawezekana.

Kwa hiyo, jua la kwanza la jua, hasa kwa watoto wa asthenic na wenye nywele nzuri, asubuhi au alasiri kwa joto la hewa la +20 0 au zaidi haipaswi kuzidi dakika 7-10. Baada ya siku 3-5, muda wa utaratibu unaweza kuongezeka kwa dakika 8-10, na baadaye, mfiduo wa jua kwa mtoto unaweza kubadilishwa na kuogelea kwenye mto au bahari kwa muda wa dakika 15-20.

Ni muhimu kuchukua jua wakati wa kusonga - katika michezo ya nje au kufanya mazoezi ya kimwili. Mtoto anapaswa kuwa na kofia nyepesi juu ya kichwa chake.

Ugumu wa jua kawaida huhusishwa na majira ya joto. Wakati huo huo, jua la majira ya baridi pia lina uponyaji wa manufaa na athari ya ugumu. Athari za mionzi ya jua kwenye milima ni nzuri sana.

Wakala wa kuzima nguvu zaidi kuliko hewa ni maji, ambayo conductivity ya mafuta ni mara 28 zaidi. Maji pia yametumika kwa ugumu tangu nyakati za zamani.

Njia zote za jadi za ugumu wa maji zimegawanywa kwa jumla na za mitaa. Ya kwanza ni pamoja na kusugua, kumwagilia, kuoga, kuoga; pili - kuosha, kuosha mikono na miguu, kucheza na maji. Njia rahisi kama vile kuosha miguu na miguu huku ukipunguza joto la maji hatua kwa hatua (hadi dakika 0.5 - 1), na pia kusugua - kwanza na joto, kisha maji baridi, inaweza kuwa na ufanisi kabisa kwa ugumu wa watoto.

Njia nzuri ya kuboresha afya ni ugumu wa maji. Watoto wanapenda kucheza naye; Shughuli kama hizo huboresha mhemko wake na kuamsha hisia za furaha. Hii inapaswa kutumika kuboresha afya ya mwili. Ni bora kuanza taratibu za maji katika msimu wa joto. Osha watoto kwa maji baridi. Kwanza, osha mikono yako hadi kwenye viwiko vyako, kisha shingo na uso.

Njia moja ya ufanisi ya ugumu ni tofauti ya dousing ya miguu: kwanza na maji baridi - 24-25 0, kisha joto - 36 0 na tena baridi.

Dawa yenye nguvu zaidi ya uponyaji na ugumu ni kuogelea kwenye bwawa. Kwa mtoto mwenye afya, inaruhusiwa kutoka umri wa miaka 2 kwa joto la hewa la 25-28 0 na joto la maji la angalau 22 0.

Kuna njia kadhaa za kutumia oga tofauti, lakini zote zinahitaji maandalizi maalum ya watoto kwa utaratibu huu wa ugumu wa nguvu. Unaweza kuanza na utaratibu unaojulikana wa kutofautisha bafu ya miguu na kuzama kwa miguu ya mtoto kwenye mabonde na maji ya joto tofauti (34-36 0 na 18-20 0).

Moja ya mbinu rahisi na zinazotumia wakati tofauti za kuoga ni kama ifuatavyo. Baada ya mazoezi ya asubuhi, mtoto hutiwa ndani ya kuoga kutoka kwa shingo na maji ya joto (38 0) kwa sekunde 30-40, kisha joto la maji hupunguzwa na 2-3 0, na muda wake wa hatua hupunguzwa hadi sekunde 15-20. . Ifuatayo, ubadilishaji kama huo wa mvua za joto na baridi hurudiwa mara 2-3. Katika taratibu za kwanza, joto la maji limedhamiriwa na thermometer ya maji, kisha - "kwa jicho". Baada ya siku 3-4, wakati wa kumwagilia na maji ya joto kidogo hurekebishwa hadi sekunde 30-40. Baada ya siku 8-10, tofauti katika joto la maji huongezeka kwa 3-4 0 na hivyo hatua kwa hatua zaidi ya miezi 3-3.5 tofauti katika joto la maji ya moto na baridi huletwa hadi 20 0 kwa watoto wa shule ya mapema na 24 0 kwa watoto wa shule (i.e. 40 -42 0 na 18-20 0). Baada ya kila utaratibu, mwili hukaushwa na kitambaa.

Uzoefu uliopo unaonyesha thamani ya juu ya ugumu na uponyaji wa oga ya kulinganisha kwa watu wazima na watoto wadogo. Pia hufanya kazi vizuri kama kichocheo cha mfumo wa neva, kupunguza uchovu na kuongeza utendaji.

Msingi wa athari ya uponyaji ya bafu, ambayo kwa muda mrefu imekuwa maarufu katika nchi yetu, pia inajumuisha tofauti ya joto la hewa na taratibu za maji. Je, ni kwa kiasi gani kutembelea bathhouses kunapendekezwa kwa watoto na vijana, na ni manufaa kwa afya zao? Uzoefu wa nchi nyingi, hasa nchi za Scandinavia, unaonyesha wazi kwamba umwagaji wa mvuke wa Kirusi na sauna ya Kifini husaidia kuimarisha watu wazima na watoto, ikiwa ni pamoja na watoto wa shule ya mapema. Bila shaka, utawala wa upole zaidi unapaswa kuundwa kwa watoto wa shule wa hivi karibuni na wa chini, hasa wakati wa ziara zao za kwanza. Kwa hivyo, hali ya joto katika chumba cha mvuke inapaswa kuwa kati ya 65 0 kwa watoto wa shule ya mapema, 75 0 kwa watoto wa shule ya msingi. Ipasavyo, muda uliotumika ndani yake ni dakika 5-7. Wakati wa ziara moja, mtoto anaweza kutumia mara 2-3 katika chumba cha mvuke, akibadilisha ziara na kuoga baridi (20-25 0) kwa sekunde 20-30. Wakati taratibu zinarudiwa, joto la hewa katika chumba cha mvuke linaweza kuongezeka hadi 80 0, na muda uliotumiwa ndani yake - hadi dakika 7-8. Watoto wa umri wa shule ya juu wanaweza kuwa katika chumba cha mvuke na watu wazima, lakini tu kwenye rafu ya chini na bado kwa muda mdogo kuliko wao.

Kwa hiyo, jua, hewa na maji, joto na baridi vinaweza na vinapaswa kuwa marafiki wa mtoto kutoka siku za kwanza za maisha yake. Kazi ya wazazi ni kufanya kila linalowezekana, kwa kushirikiana na madaktari na walimu, kufanya ugumu sehemu ya lazima ya maisha ya afya kwa watoto wetu.

2.2 Utawala wa kila siku

Mwanasaikolojia mkuu I.P. Pavlov alisema zaidi ya mara moja kwamba hakuna chochote kinachowezesha kazi ya seli za ujasiri za ubongo kama vile utaratibu fulani wa maisha. Utaratibu fulani kama huo, utaratibu wa kila siku ni muhimu sana kwa wanafunzi. Kila kitu kina wakati wake katika utaratibu wa kila siku, vinginevyo kazi haitaenda vizuri, haiwezi kufanya chochote kizuri.

Ikiwa ubadilishanaji sahihi wa aina tofauti za shughuli haujaanzishwa, ikiwa muda wa usingizi wa usiku hautoshi, ikiwa muda mdogo umetengwa kwa ajili ya kupumzika katika hewa ya wazi, yote haya husababisha ukweli kwamba mfumo wa neva hupungua haraka. Matokeo yake ni kupungua kwa ufaulu wa mwanafunzi. Ndiyo maana familia, pamoja na shule, inapaswa kulipa kipaumbele kwa shirika la nyakati za kuamka na kulala za wanafunzi.

Kupumzika vizuri, na kisha kufuata kali kwa utaratibu wa kila siku kutaondoa mtoto mdogo wa shule ya maumivu ya kichwa, uchovu, na hisia ya uchovu mara kwa mara. Atakuwa tena makini, mwenye bidii na kufanya vizuri.

Kupanga kwa usahihi utaratibu wa kila siku wa mwanafunzi ni:

Mpe muda wa kutosha wa kulala na wakati uliowekwa madhubuti wa kuamka na kupumzika kwa kitanda;

Kutoa chakula cha kawaida;

Weka muda maalum wa kuandaa masomo;

Tenga wakati wa burudani ya nje, shughuli za ubunifu, shughuli za bure, na kusaidia familia yako.

Bila shaka, ni vigumu kumfundisha mtoto kufuata pointi zote za utawala; lakini ikiwa unaonyesha kuendelea, itakuwa rahisi na rahisi kwake kufanya hivyo - tabia huanza kucheza nafasi yake, na mtoto ataelewa kuwa utawala husaidia kuishi.

Kadiri mtoto anavyokuwa na umri mdogo ndivyo anavyohitaji kulala. Tunapozeeka, muda wa kulala hupungua na wakati wa kuamka huongezeka ipasavyo.

Mtoto anahitaji kutumia muda wake mwingi nje.

Kwa wanafunzi wa darasa la kwanza, wanafunzi wa darasa la pili (na watoto wakubwa wenye afya mbaya), usingizi wa mchana ni wa kuhitajika: saa moja hadi saa na nusu na dirisha lililofunguliwa, ambalo hurejesha utendaji vizuri.

Baada ya shule ya nyumbani, mtoto lazima acheze nje kwa saa na nusu. Hebu mara nyingine tena tusisitize umuhimu wa shughuli za kimwili. Watoto wanaohamia kidogo, kuchelewa kwa maendeleo, mara nyingi ni overweight, wana upinzani duni kwa maambukizi, na hawawezi kukabiliana haraka na mabadiliko ya joto la hewa na shinikizo la anga; Kwa hiyo, mara nyingi huwa wagonjwa kwa muda mrefu, wanalazimika kukosa madarasa shuleni, na kubaki nyuma ya marafiki zao.

Haiwezi kuchukuliwa kuwa jambo la busara kuwakataza watoto kutembea na kucheza nje kama adhabu kwa makosa yoyote.

Muda wote ambao mtoto hutumia katika hewa safi ni hadi saa 4 kwa siku. Kila saa ya ziada inayotumiwa hewani ni ya thamani sana kwa afya ya watoto wa shule, haswa wale ambao wamedhoofika na wameugua magonjwa.

Katika utaratibu wa kila siku wa watoto wa shule, inahitajika kutoa wakati wanaotumia kulingana na mielekeo na masilahi yao. Mtoto lazima awe na uhakika kwamba daima atakuwa na wakati wa kusoma vitabu vyake vya kupenda, na kubuni au kuchora, na kucheza michezo, na kwenda kwenye sinema au kutazama kipindi cha TV.

Tafuta mahali katika utaratibu wa kila siku kwa ajili ya kazi zinazowezekana za watoto - zinazofaa kijamii, ili kusaidia familia, inayohusiana na kujitunza kibinafsi.

Huko nyumbani, watoto wa shule ya msingi wanaweza kukabidhiwa kwa urahisi vyumba vya kusafisha na kuosha vyombo, bila kutaja ukweli kwamba wanaweza kufuatilia hali ya nguo na viatu vyao, kuosha vitu vidogo vya kibinafsi, kutandika kitanda na mahali pa kazi.

Dakika ishirini hadi ishirini na tano zinapaswa kutengwa kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni, na dakika 30-35 kwa chakula cha mchana.

Baada ya kazi ngumu ya siku, mwili wa mwanafunzi na mfumo mkuu wa neva unahitaji kupumzika vizuri. Kulala tu kunaweza kutoa mapumziko kama hayo.

Usingizi wa muda wa kutosha huhakikisha utendaji wa juu wa mtoto kwa muda mrefu.

Ni vizuri sana kwa watoto wa shule kuchukua matembezi ya utulivu kwa dakika 20-30 kabla ya kulala, na kisha ventilate chumba na kuwa na choo cha jioni; Hii inapaswa kujumuisha kuosha miguu yako kwa maji kwenye joto la kawaida.

Kula kuchelewa pia huzuia kupumzika, usingizi mzito, kwa hivyo mtoto anapaswa kula chakula cha jioni kabla ya masaa 1.5 kabla ya kulala. Kitanda ni dhahiri tofauti, sio nyembamba, sio laini sana, lakini sio ngumu pia.

Ni muhimu sana kwamba watoto kupumua hewa safi wakati wa usingizi. Chumba kinapaswa kuwa na hewa ya kutosha kabla ya kwenda kulala; Ni bora zaidi kufundisha watoto kulala na dirisha wazi. Joto la hewa katika chumba cha kulala haipaswi kuzidi +16-17 0.

2.3 Chakula bora

Lishe sahihi ni ufunguo muhimu zaidi wa malezi ya mwili wenye afya. Inaweza kuonekana kuwa kila mtu anajua hii; kwa hali yoyote, hakuna mtu atakayebishana nayo. Lakini wazazi wengi hawaoni kuwa ni muhimu kutunza kuwa na angalau uelewa mdogo wa lazima wa chakula na lishe.

Na ikiwa kuna watoto wachache ambao hawajalishwa, licha ya shida zetu zote na chakula, basi kuna watoto walio na lishe nyingi katika kila darasa la shule yoyote, karibu kila kikundi cha chekechea.

Wataalam wanafahamu vizuri kwamba watoto wenye uzito mkubwa kutoka kwa watoto wachanga wanahusika na magonjwa ya kupumua mara kwa mara na ya mzio. Kawaida huanza kutembea kwa kuchelewa. Mara nyingi huwa na miguu iliyopotoka na kinachojulikana nyuma ya pande zote. Hebu tuongeze kwamba matatizo ya kimetaboliki na mengine yanayohusiana na fetma ambayo hutokea katika kipindi cha shule ya mapema huchangia maendeleo ya atherosclerosis katika umri wa kati na hata katika vijana.

Watoto wa phlegmatic, kutokana na shughuli za kutosha za kimwili, hutumia nishati kidogo kuliko wanapokea kutoka kwa chakula, na hivyo kupata uzito. Mduara mbaya unatokea. Kadiri mtoto anavyonenepa, ndivyo anavyokuwa na hitaji la chini la harakati, na kutofanya mazoezi ya mwili ni njia ya moja kwa moja ya kunona sana. Watafiti wanaamini kwamba watoto kama hao wanapaswa kupendezwa na matembezi au mazoezi ya mwili. Uzoefu wetu unaonyesha kwamba hii si rahisi kufanya; wazazi lazima wafanye jitihada nyingi na wawe na subira ili kusitawisha upendo wa harakati za utaratibu. Mfano wa kibinafsi wa watu wazima pia ni muhimu sana hapa.

Katika umri wa shule ya mapema, kutokana na kuongezeka kwa kimetaboliki ya nishati, haja ya virutubisho huongezeka; hii, kwa upande wake, inalazimu kuongezeka kwa vyakula kama vile nyama, samaki na nafaka, na kupungua kwa unywaji wa maziwa taratibu. Usindikaji wa upishi wa bidhaa pia unabadilika: kuandaa sahani kwa watoto wa shule ya mapema na watoto wa shule wanakaribia kupikia "watu wazima". Lakini inakaribia tu, na hailingani. Kwa hivyo, vitafunio, viungo na michuzi haipaswi kuwa spicy sana; mboga za saladi hukatwa vizuri, zimehifadhiwa na mafuta ya mboga au cream ya sour na kunyunyizwa na parsley (bizari) na kuongeza ya vitunguu iliyokatwa; sahani za nyama na samaki, pamoja na mboga mboga, hukaanga kidogo tu (na zaidi ya kitoweo) na hutumiwa mara 3-4 kwa wiki. Chini hali yoyote unapaswa kutoa pipi nyingi na vinywaji vya sukari, hasa kati ya chakula. Badala yake, mtoto anaweza kunywa glasi nusu ya apple au juisi ya karoti. Ni muhimu kudumisha utawala wa kunywa, kwani mwili wa mtoto hutoa unyevu kwa kiasi kikubwa. Mahitaji ya kila siku ya maji kwa watoto wa shule ya mapema ni lita 1-1.3, kwa watoto wa shule - lita 1.5.

Mchanganyiko sahihi wa sahani za chakula cha mchana ni muhimu. Ikiwa kozi ya kwanza ni mboga, basi sahani ya upande wa pili inaweza kuwa nafaka au pasta.

Katika kipindi cha spring-majira ya joto na vuli mapema, sahani zaidi zinapaswa kutayarishwa kutoka kwa mimea safi, mboga mboga, matunda, na matunda. Lakini kumbuka: chakula cha mtoto lazima kijumuishe kiasi fulani cha protini, mafuta na wanga, pamoja na madini. Thamani zao za takriban za kila siku kwa watoto wa shule ya mapema ni: protini na mafuta kuhusu 70 g, wanga kuhusu 280 g, kalsiamu 1200 mg, fosforasi kuhusu 1500 mg, vitamini C 50 mg.

Kwa kifungua kinywa - uji, mayai (ikiwezekana ngumu-kuchemsha), sahani kutoka jibini la Cottage, nyama, samaki, chai au kahawa kunywa na maziwa, mkate na siagi, jibini. Chakula cha mchana: saladi ya mboga, nyama, kuku au mchuzi wa samaki na mboga mboga, nafaka, kozi ya pili ya nyama, kuku au samaki na sahani ya upande na dessert kwa namna ya jelly, compote, matunda mapya au matunda, puree ya matunda. Wakati wa mchana, mtoto hunywa glasi ya maziwa, kefir au mtindi, anakula biskuti, cheesecake au buns, na matunda. Kwa chakula cha jioni ni bora kutumikia sahani za mboga au nafaka kulingana na kifungua kinywa; sahani za nyama na samaki, hasa za kukaanga, hazipaswi kutolewa jioni.

Ikiwa tutatathmini lishe katika familia zetu nyingi, tunaweza kusema kwamba inahitaji uboreshaji. Awali ya yote, kwa kuongeza matumizi ya mboga mboga na matunda na kupunguza sehemu ya bidhaa iliyosafishwa. Teknolojia yenyewe ya kuandaa sahani kwa watoto lazima ibadilishwe.

Kwa muhtasari, hebu tukumbuke kanuni za msingi za lishe bora kwa watoto. Inapaswa kuwa tofauti, sio nyingi, na kiasi cha kutosha cha mboga na matunda. Bidhaa zote za chakula za asili ya mimea na wanyama zinazotumiwa lazima ziwe safi na za ubora mzuri, zilizotayarishwa kwa kutumia teknolojia inayohifadhi thamani yao ya lishe na kibayolojia. Bidhaa za chakula zilizosafishwa (pipi, nyama ya kuvuta sigara, nyama ya makopo na samaki, nk) haipaswi kuingizwa katika chakula, hasa kwa watoto wa shule ya mapema na umri wa shule ya msingi, na sahani na viungo vya moto - hadi ujana. Inashauriwa kuambatana na mlo 4 kwa siku.

SuraII

3. Fomuelimu ya mwili katika familia

3.1 Kutembea kwa miguu na kusafiri

Kutembea na kuongezeka kwa muda mrefu ni moja ya aina za burudani ya kazi, matumizi ya busara ya wakati wa bure ili kuboresha afya.

Safari za watalii huunda hisia za umoja, uwajibikaji, na usaidizi wa pande zote. Ugumu wa kuongezeka huendeleza uvumilivu, uvumilivu, uvumilivu, na kuchanganya shughuli za utambuzi na motor. Watoto hujifunza kuona mambo ya kuvutia katika mazingira, katika mizizi na matawi ya miti, mawe, na majani yanayopatikana kwenye njia za watalii.

Kutembea kwa muda mrefu na kikundi cha watoto wa shule ya mapema kunahitaji shirika makini. Ni muhimu kutoa kwa maelezo yote madogo, kupata mchanganyiko wa mafanikio wa aina mbalimbali za shughuli za kimwili na kupumzika, ambayo itatoa hali nzuri ya kihisia na kuleta furaha kwa watoto.

Pamoja na watoto wa miaka 3-4, matembezi katika mazingira ya karibu yanapangwa ili njia ya njia moja ichukue dakika 15-20, kwa watoto wa miaka 5-6 - dakika 30-40, na kwa watoto wa miaka saba matembezi. hadi dakika 40-45 inawezekana. Kwa kuongezeka kwa mara kwa mara, watoto hufunika umbali wa takriban kilomita 7.

Muda wa kutembea unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Vikwazo ambavyo lazima vishindwe njiani pia vinajumuishwa hatua kwa hatua. Watu wazima wanapaswa kufahamu vizuri uwezekano wa mazingira ya asili, ambayo ni vyema kutumia kufanya mazoezi ya watoto katika aina mbalimbali za harakati. Hizi zinaweza kuwa grooves mbalimbali, hillocks, madaraja, miti, stumps, mawe, njia na nyuso tofauti (mchanga, nyasi), nk.

Kutembea wakati wa matembezi marefu hakupaswi kuwa kuchosha, kwani hii haichoshi sana watoto kwani ina athari mbaya kwenye mfumo wao wa neva. Ikiwa una mpango wa kwenda msitu wa mbali, kwa mguu wa mlima, kwenye uwanja wa nyasi, unahitaji kuandaa watoto ili watembee kwa uhuru, katika kikundi cha watu 4-5. Wakati njia inapita kwenye barabara ya kijiji, barabara kuu au kando ya njia ya reli, watoto lazima wajipange na kutembea sehemu hii ya njia wakiwa wawili-wawili. Lakini mara tu wanapotoka, kwa mfano, kwenye barabara ya meadow au msitu, wanaweza kutembea kwa uhuru, kuweka kikundi kama wanavyotaka, lakini bila kuenea mbali. Mtu mzima huwaalika watoto kutembea mbele yao wenyewe ili kuweka kila mtu macho. Ikiwa baadhi ya watoto wamekwenda mbele, ishara ya kuacha iliyokubaliwa hapo awali inatolewa, kwa mfano filimbi. Watoto wanapaswa kukusanyika haraka karibu na mtu mzima. Unaweza kuweka alama kwa wale waliomaliza kazi haraka kuliko wengine. Baada ya hayo, sehemu ya njia inaweza kutembea kwa njia iliyopangwa au unaweza kutumia kutembea kwa kasi, "nyoka" kutembea kati ya miti, kupenya, kwa nusu-squat.

Ikiwa marudio ya mwisho ya matembezi iko kwa umbali mkubwa, basi nusu ya nusu unahitaji kuchukua mapumziko mafupi - kupumzika kwenye kivuli cha misitu na miti. Wale wanaotaka wanaweza kuulizwa kutembea kwa kasi 30-35 m kabla ya mahali pa kupumzika iliyokusudiwa au kukimbia na kusubiri wengine huko. Hii inawazoea watoto uhuru, hutoa njia fulani kwa shughuli zao, na udhihirisho wa uwezo wa gari (uvumilivu, kasi).

Baada ya mapumziko mafupi wakati wa kusimama, michezo ya nje inaweza kupangwa hapa ili kuwaweka watoto katika hali nzuri kwa muda wote wa safari.

Kwa mfano:

Miguu kutoka ardhini! Watoto husimama kwa uhuru kwenye uwanja wa michezo (kusafisha). Kuna mtego katikati (huchaguliwa mapema kwa makubaliano na watoto). Kwa ishara ya mtu mzima "Moja, mbili, tatu - kamata!" wavulana hutawanyika pande tofauti. Kujaribu ili mtego usiweze kugusa, kila mtu huchukua mwinuko juu ya ardhi: kisiki, logi, tubercle, wengine hufunga shina la mti kwa mikono na miguu yao, bila, bila shaka, kugusa ardhi. Yule ambaye hakufanikiwa kufanya hivyo anaguswa na mshikaji kwa mkono wake. Mshiriki huyu anaondoka kwenye mchezo. Hii inarudiwa mara 3-4. Baada ya hayo, mtego mpya huchaguliwa.

Ni vizuri kwenda kwa kuongezeka na sio moja, lakini familia mbili au tatu, ili katika vyama vile kuna angalau watoto 2-3 wa umri sawa. Watoto wachanga zaidi - hadi umri wa miaka 4 - wanahitaji uangalifu wa mara kwa mara kutoka kwa watu wazima, na watoto wa shule ya mapema wenye umri wa miaka 4-7 tayari wanafanya majukumu fulani katika kikundi. Ikiwa kuna watu wazima kadhaa, majukumu yanasambazwa kati yao ili waweze kubadilishana kati ya wasiwasi (kuhusu chakula, kuandaa kuacha au kukaa mara moja) na kupumzika, fursa ya burudani ya kibinafsi (uvuvi, kusoma kitabu, knitting, kupumzika tu na kupumzika) .

Watoto katika kikundi hupata mambo ya kufanya kwa urahisi zaidi, huanzisha mawasiliano kati yao, huzungumza juu ya kile wanachokiona, hawana akili sana, na hawaonyeshi hisia za ubinafsi au utashi.

Uchaguzi wa njia. Mara ya kwanza, hupaswi kwenda mbali na nyumbani, hasa ikiwa wazazi wako hawana uzoefu mdogo wa utalii. Ni muhimu kuzingatia uwezo halisi wa watoto, na sio kuzidi nguvu na uvumilivu wao.

Kujiandaa kwa kupanda. Wakati wa kutembea kwa muda mrefu au kuongezeka kwa siku 2-3, watu wazima wanapaswa kuzingatia nguo, viatu, na vifaa. Wanafunzi wa shule ya mapema hushiriki kikamilifu katika kuandaa vifaa: wanakusanya mkoba, vifaa vya michezo, na vinyago. Wazazi na watoto wanajadili njia iliyopangwa ili wadogo wajisikie kushiriki katika kuongezeka na kujisikia kama washiriki kamili.

Watoto wenye umri wa miaka 3-4 kwenye safari ya familia hutembea kilomita 4-6 kwa siku, kasi ya kutembea ni takriban 2.5-3 km kwa saa, kwa umri wa miaka 5-6 - 8-10 km. Haupaswi kuharakisha wavulana, unahitaji kupanga njia ili kuwe na vituo. Katika ukingo wa msitu au kusafisha, kutoa michezo ya kuvutia na mashindano ya kozi ya vikwazo. Kwa watoto wenye umri wa miaka 3-7, urefu uliopendekezwa wa kozi na vikwazo ni 80-100 m, kuhesabu umbali wa 5-6 m kati ya vikwazo vya mtu binafsi.

Vikwazo vinaweza kuwa vifuatavyo:

"Dimbwi la maji" - lililoundwa na matawi na matawi: urefu wa cm 40, urefu wa cm 120, vizuizi 4 na umbali wa cm 80 kati yao, watoto wanaruka na miguu yote miwili mara moja.

"Korido" - iliyoonyeshwa na braid kwenye kichaka au kati ya miti yenye zamu kadhaa.

"Nora" - iliyotengenezwa kutoka kwa hema la koti la mvua au kipande cha kitambaa chenye urefu wa m 1.5-2. Makali moja yameinuliwa na cm 70, ya pili yameunganishwa na vigingi chini ili uweze kutambaa kwa miguu minne.

"Logi" ni kukata kwa shina la urefu wa m 3-4 na gome halijaondolewa, limefungwa na vigingi au matawi yaliyobaki chini.

"Nyumba ya tumbili" - iliyoundwa na kamba mbili (mduara wa cm 10-12) zilizowekwa kati ya miti miwili (umbali kati yao ni 2-3 m). Wavute kwa nguvu na uwavute kwa pande kwa kutumia kamba za ziada. Vijana hupiga hatua kwa miguu yao kwenye kamba ya chini, wakishikilia kamba ya juu.

"Lengo" - piga mpira kupitia goli (upana wa 1.5 m), uweke kwenye mkoba na ujiwekee mkoba.

Watoto wanaelezwa na kuonyeshwa jinsi ya kuondokana na vikwazo, wanaombwa kujaribu kukamilisha kazi, na kisha masharti ya ushindani yanatangazwa.

Chakula na vinywaji. Ni vizuri kupika chakula cha mchana safi juu ya moto.

Kwa mapumziko Katika msimu wa joto, mahali penye kivuli na mtazamo mzuri huchaguliwa; katika hali ya hewa ya baridi, kulindwa kutoka kwa upepo na kuangazwa na jua. Baada ya kupumzika, watoto kawaida huanza kucheza michezo. Wazazi lazima watengeneze hali zinazofaa zaidi kwao kucheza michezo ya nje.

Vuta kwenye mduara. Mpira umewekwa kwenye mkoba. Watoto 5-6, wakishikana mikono, simama kwenye mduara kuzunguka mkoba. Kutumia harakati mbalimbali, bila kuachilia mikono yao, kila mtu anajaribu kulazimisha mpenzi wake kupiga mpira na sehemu yoyote ya mwili. Mchezaji anayepiga mpira yuko nje ya mchezo.

Tafuta nyumba yako. Watoto, kwa kujitegemea au kwa msaada wa mtu mzima, huchagua nyumba kwa wenyewe (benchi, logi, kisiki) na kukaa ndani yao. Kunaweza kuwa na watoto wawili katika nyumba moja. Kwa ishara, wanakimbilia kwenye tovuti, wanakimbia, wakijifanya kukamata vipepeo (kupiga makofi mbele yao na juu ya vichwa vyao), bunnies (wanaruka kwa miguu miwili), ndege (kukimbia na mikono yao iliyoinuliwa kwa pande) . Kwa ishara "Tafuta nyumba!" Wao haraka kutawanya, occupying nyumba.

Hatua ngapi. Watoto wanapewa kazi ya kuchagua mti na kujaribu kuamua kwa jicho ni hatua ngapi kuna. Kisha umbali hupimwa kwa hatua. Mshindi ndiye aliyetaja idadi ya hatua zilizo karibu na ile sahihi.

3.2 Kuogelea

Ushawishi wa kuogelea kwenye mwili wa binadamu ni wa manufaa na tofauti. Wakati wa kuogelea, mwili wa binadamu katika mazingira ya majini umewekwa kwa usawa na hii inafungua mgongo kutoka kwa mzigo wa uzito wa mwili; hali nzuri huundwa kwa malezi ya mkao sahihi. Chini ya ushawishi wa maji, mzunguko wa damu umeamilishwa kwenye vyombo vya ngozi vilivyoosha na kusugwa na maji. Mfumo wa kupumua, chini ya ushawishi wa kuvuta pumzi ndani ya maji na kushinda upinzani wake, huimarishwa kwa dhahiri, na kina cha kupumua huongezeka. Kukaa ndani ya maji hufanya mwili kuwa mgumu, inaboresha thermoregulation yake, na huongeza upinzani dhidi ya baridi na mabadiliko ya joto. Wakati wa kuogelea, kimetaboliki na shughuli za mfumo mzima wa neva huanzishwa, vikundi vingi vya misuli, viungo na mishipa hutumiwa. Kurudia kwa muda mrefu kwa mizunguko fulani ya harakati huongeza uvumilivu wa mwili na upinzani dhidi ya homa.

Lazima tujaribu kumfundisha mtoto kuelea na kuogelea mapema iwezekanavyo. Ujuzi wa kwanza unaweza kuendelezwa kwa mtoto mdogo sana - akiwa na umri wa wiki mbili hadi tatu, kwa kutumia umwagaji wa nyumbani. Bila shaka, kabla ya kuanza kutumia kuoga, unapaswa kushauriana na daktari wako. Mtoto anapaswa kuogelea katika umwagaji safi, usio na disinfected, ikiwezekana kwa saa sawa katika nusu ya kwanza ya siku. Kuwa ndani ya maji kunapaswa kuwa na furaha, kuvutia kwa mtoto, na kumpa raha na hisia chanya. Unahitaji kuzungumza naye kwa fadhili, kwa utulivu, kuhimiza matendo yake: "Sawa, umefanya vizuri, kuogelea, kuogelea, kusonga mikono na miguu yako." Ikiwa kuna athari mbaya - kilio, hofu, kusita kuwa ndani ya maji - ni bora kuacha shughuli, kumtuliza mtoto, na kumchukua toy yake favorite. Joto la maji mwanzoni mwa mafunzo ni 36-37 0. Kukaa kwa mtoto ndani ya maji huongezeka polepole - kutoka dakika 10 hadi 15-20 wakati joto la maji linapungua hadi 34 0.

Je! mtoto anaweza kujifunza ujuzi gani wa harakati za maji?

Mtu mzima kwanza anashikilia chini ya mikono na kifua, akimtazama. Piga mara kadhaa katika maji hadi kidevu; Baada ya kumlaza mtoto mgongoni mwake, weka kiganja chako cha kushoto chini ya kichwa cha mtoto na ushike eneo la pelvic na kulia kwako. Mwamba, kuhamisha mtoto kutoka nafasi ya usawa hadi nafasi ya nusu-wima na nyuma. Fanya harakati polepole, kisha kwa kasi (dakika 2-3) na pumzika mtoto katika nafasi ya wima (mkono wa kushoto wa mtu mzima hupiga kifua cha mtoto na hutegemea juu yake, mkono wa kulia unaunga mkono nyuma ya kichwa);

Mikono yote miwili imewekwa chini ya mgongo wa mtoto, vidole gumba vinafunga mabega yake juu. Kutikisa kwa baadaye kwa mtoto kutoka kulia kwenda kushoto (kupumzika katika msimamo wima tena);

Kuogelea (mikononi mwa mtu mzima) kutoka mwisho mmoja wa umwagaji hadi mwingine na kurudi katika nafasi ya supine.

Inahitajika kuandaa vifaa maalum mapema: "kofia ya nguva" - kushona vipande vya plastiki ya povu kwenye kofia nyepesi. Ili kumsaidia mtoto juu ya uso wa maji katika nafasi ya chali, tumia "Neptune Belt" - mto wa mpira wa inflatable na ukanda (kwa kuogelea kwenye kifua).

Kujua ujuzi wa kuogelea inategemea sifa za mtu binafsi za mtoto. Lazima uwe na subira na usikivu haswa na wale wanaoogopa harakati ndani ya maji. Usikimbilie kusimamia mazoezi mengi, usianze kuogelea peke yako bila maandalizi ya kutosha. Badilisha mazoezi mapya magumu na yale anayopenda mtoto, mtie moyo kuwa huru, hai, na hamu ya kujifunza jinsi ya kuelea juu ya maji.

3.3 Safari za Skii

Skiing ni mapumziko bora ya afya wakati wa baridi. Skiing katika msitu pia ina athari nzuri ya kihisia: kufurahia mazingira ya baridi, kushuka kwa kasi kutoka milimani, nk.

Skiing inapatikana kwa watoto kutoka umri wa miaka 3. Skis na miti huchaguliwa kulingana na urefu wa mtoto: katika umri wa miaka 3-5, urefu wa skis unaweza kuzidi urefu kwa cm 5-7, wakati kwa watoto wenye umri wa miaka 6 na zaidi, skis huchaguliwa kufikia urefu. kiganja cha mkono wake ulionyooshwa. Nguzo za Ski - kidogo chini ya mabega. Ukubwa wa buti ni kwamba wanaweza kuvikwa bila shida na soksi 1-2 nene za sufu.

Tofauti na kukimbia, watoto wanahitaji kufundishwa skiing. Baada ya yote, inakuwa chungu na ya kukera kuwatazama watoto wa shule, ambao wengi wao husogea vibaya sana na kwa bahati mbaya kwenye skis. Jambo muhimu zaidi na wakati huo huo ni vigumu kuwa na uwezo wa kuvutia mtoto, kumpa fursa ya kujisikia radhi ya skiing, kwanza juu ya uso wa theluji gorofa, kisha juu ya mwelekeo. Mazoezi ya kwanza kwenye theluji hufanywa bila miti na huanza na kujifunza kuanguka sio mbele au nyuma, lakini kwa upande na mikono iliyoenea kwa pande. Mazoezi ya kwanza katika kujifunza njia ya kawaida ya skiing ni kusonga kwa mstari wa moja kwa moja na hatua ya hatua kwa hatua ya mpito ya kupiga sliding, wakati skis haitoke kwenye wimbo. Zoezi muhimu katika mafunzo ya kwanza ni kuvuta kwenye skis, wakati mtoto anashikilia kwenye miti ambayo huvutwa na mtu mzima; katika kesi hii, miguu ya mtoto imeinama kidogo kwa magoti, na mwili umeelekezwa mbele. Kisha mtoto anafundishwa kugeuka papo hapo.

Wakati wa mpito kwa hatua ya kuteleza, ni vizuri kutumia wimbo wa ski wenye knurled unaoendesha kwenye mteremko mdogo. Mara ya kwanza, urefu wa hatua ya sliding ni ndogo, hatua kwa hatua huongezeka - wakati huo huo na kasi ya harakati. Tu baada ya hii mtoto hupewa vijiti, na hatua kwa hatua hujifunza kuteleza kwa hatua mbili, wakati harakati za mikono na miguu hubadilishana kama wakati wa kutembea: wakati mguu wa kulia unasonga mbele, mkono wa kushoto unasonga mbele na kinyume chake. Ni muhimu kuhakikisha kwamba fimbo inaletwa mbele na kupunguzwa kwenye theluji mbele ya mguu. Kisha wanaendelea kujifunza jinsi ya kusukuma kwa wakati mmoja na vijiti viwili wakati wa kuinua kwenye vidole, kupeleka mwili mbele na kusonga vijiti kwa pembe ya kulia.

Watoto wa shule ya mapema wanaweza pia kujifunza kushinda kupanda kwa upole (kwanza "ngazi", kisha "herringbone") na descents ndogo. Kwenye mteremko usio mwinuko na mfupi, unajifunza jinsi ya "kulima" kusimama - hii inamaanisha kuleta vidole vyako vya miguu na magoti karibu na kila mmoja na kuweka skis zako kwenye mbavu za ndani. Kuweka breki kwa kugeuza skis kwa kutumia nguzo ni ngumu sana na haifahamiki na watoto wote.

Haipendekezi kufundisha watoto kutembea kwa kasi ya "skating" kwa sababu ya mzigo mkubwa kwenye viungo vya mguu.

Mavazi kwa ajili ya skiing huchaguliwa ili haina kuingilia kati na harakati na haina overheat mwili. Sheria ya mwisho ni muhimu sana kufuata.

3.4 Skating

Kuteleza kwenye barafu huchochea shughuli za magari ya watoto wa shule ya mapema, inaboresha afya zao na hali ya jumla ya mwili. Harakati zilizofanywa kwa utaratibu katika hewa husababisha mabadiliko mazuri katika maendeleo ya viungo vya kupumua na misuli ya kupumua. Wakati wa kusonga kwenye skates, harakati sawa zinarudiwa mara nyingi, kuna mabadiliko ya mara kwa mara ya mvutano na utulivu wa misuli ya mguu wakati wa kubadilisha sliding moja na msaada wa mbili, ambayo ina athari ya manufaa katika kuimarisha upinde wa mguu. Utulivu wa vifaa vya vestibular huongezeka kwa kiasi kikubwa, hisia ya usawa huongezeka, na mvutano wa misuli unasambazwa kwa usahihi.

Skating ni aina ngumu ya harakati, inayojumuisha kusukuma mbali, kuweka skate kwa usahihi wakati wa kuteleza, na kudumisha usawa. Ugumu wa harakati za skating imedhamiriwa na unganisho na safu ya jumla ya kitendo cha gari wakati wa kuteleza kwenye barafu kwenye eneo ndogo la msaada. Watoto huanza kufundisha aina hii ya mazoezi ya michezo wakiwa na umri wa miaka 5.

Inashauriwa kufanya masomo ya kwanza ndani ya nyumba: kuchunguza skates na buti, jaribu, jaribu kufunga laces. Laces inapaswa kuwa pana na ya urefu wa kulia ili kuunganisha upinde na usiwe na ncha ndefu sana. Juu ya hatua ya miguu yako, jifunze kuunganisha kwa ukali, kwa uhuru kwenye vidole vyako, ili miguu yako isifungie.

Vijana hawaelewi mara moja msimamo sahihi wa skater - miguu imeinama kidogo, torso imeelekezwa mbele, nyuma na mabega yamepumzika.

Wakati umesimama, jifunze kuweka miguu yako sawa. Ili sio kuharibu sakafu na skates, mazoezi ya ndani yanapaswa kufanywa kwenye kitanda cha mpira, kufuatilia, au bila kuondoa vifuniko kutoka kwa skates.

Baada ya mtoto kuzoea viatu na skates, tembea kwenye theluji, kisha kwenye barafu.

Kuanzia hatua za kwanza kwenye barafu, jifunze kuanguka kwa usahihi: kwa upande wako, ukiinamisha kichwa chako kwenye kifua chako, au mbele kama samaki - ukiteleza kwenye barafu kwenye tumbo lako na mikono yako imenyooshwa. Huwezi kuegemea mikono yako ili kuepuka kuivunja! Unaweza kuanguka kwenye theluji iliyo karibu.

Kujifunza kuteleza kunapaswa kuchukua si zaidi ya dakika 8-10 mwanzoni, kwani watoto huchoka haraka kutokana na bidii. Kawaida hii inaonyeshwa kwa hamu ya kukaa chini au katika malalamiko juu ya uchovu katika miguu. Muda wa madarasa huongezeka hatua kwa hatua hadi dakika 20-30.

Wakati wa kupanda, unahitaji kufuatilia kupumua kwa mtoto wako ili apumue kupitia pua yake na asishike pumzi yake. Mtoto ambaye amekuwa na otitis au maambukizo ya kupumua kwa papo hapo anahitaji uangalifu maalum; anaruhusiwa kupanda kwenye joto la hewa kutoka +2 hadi -8 0.

3.5 Kuendesha baiskeli

Kuendesha baiskeli kuna athari kubwa kwenye mifumo ya moyo na mishipa na kupumua, na husaidia kuimarisha misuli, haswa miguu na miguu. Watoto hukuza kasi, wepesi, usawa, jicho, uratibu wa harakati, mwelekeo katika nafasi, rhythm, nguvu, uvumilivu, na utulivu wa vestibuli huongezeka.

Ili kujifunza jinsi ya kupanda, inapaswa kuwa na njia ya 3-4 m kwa upana na angalau 30-50 m kwa muda mrefu, kwa kuwa watoto wanaona vigumu kufanya zamu. Watoto huendesha vizuri kwa nyakati tofauti. Watu wengine hubakia kuwa na wasiwasi na vikwazo kwa muda mrefu, na hawajui jinsi ya kupanda kwa uhuru na kwa urahisi. Mtu mzima lazima aonyeshe wazi kosa gani mtoto anafanya na kuelezea jinsi ya kuiondoa, kwa mfano: "Unageuka kwa kasi, lakini unahitaji kuwa kimya"; au: “Bonyeza zaidi kanyagio.”

3.6 Kukimbia

Wahenga wa kale wa Kigiriki walisema:

Ikiwa unataka kuwa na afya, kimbia!

Ikiwa unataka kuwa mzuri, kimbia!

Ikiwa unataka kuwa smart, kukimbia!

Kwa maneno haya, walisisitiza umuhimu mkubwa wa kukimbia kwa kuboresha afya, kufikia mwili mzuri, na kukuza uwezo wa kiakili.

Kukimbia ni mojawapo ya harakati muhimu kwa afya ya mtoto, kuruhusu udhibiti mzuri wa mzigo, kuimarisha mifumo ya moyo na mishipa na kupumua, vikundi mbalimbali vya misuli, viungo na mishipa. Kukimbia ni harakati ya asili inayojulikana kwa watoto tangu umri mdogo. Inafanywa hasa katika hewa safi na hauhitaji vifaa maalum. Uwezo wa kukimbia haraka na kwa ustadi humsaidia mtoto kushiriki kwa mafanikio katika michezo ya nje, mbio za kupokezana, na mazoezi ya michezo. Kukimbia ni bora kwa kujenga uvumilivu na kuboresha utendaji wa mwili. Mizigo ya kukimbia hutolewa kulingana na sifa za kibinafsi za watoto: kwa watoto dhaifu, kukimbia umbali mfupi kwa kasi ya chini hatua kwa hatua huimarisha afya zao, lakini mtoto aliyefunzwa anaendesha zaidi na kasi yake ya kukimbia ni ya juu. Kukimbia ni muhimu kwa kukuza uvumilivu. Uwezo wa kufunika haraka umbali mfupi au, kinyume chake, kukimbia umbali mrefu itakuwa muhimu kwa askari wa baadaye na mwanajiolojia. Tabia ya kukimbia itakusaidia kupata kipimo chako cha kila siku cha harakati muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili wa mwanadamu.

Kazi za watoto zinapaswa kuwa tofauti ili nia ya kukimbia isipungue.

Nani alikuja kwanza. Watoto watatu au wanne husimama kwenye miduara upande mmoja wa uwanja wa michezo. Kwa upande mwingine (umbali 10-15 m) miduara pia imewekwa alama kulingana na idadi ya wachezaji. Kwa ishara, watoto wanakimbia upande wa pili, wakijaribu haraka kuingia kwenye mduara. Anayefanya kwanza ndiye mshindi.

Pata hoop. Watoto huweka kitanzi kwenye sakafu na ukingo wake, wakisukuma kwa nguvu na kukimbia baada yake.

Kazi ngumu zaidi huchangia kuongeza hamu ya watoto katika kukimbia, kwa mfano, kuacha, kubadilisha mwelekeo wa kukimbia, au kukimbia kama nyoka kati ya vitu. Katika kukimbia huku, miguu imeinama kidogo kwa magoti, mguu umewekwa mbele ya mguu, mikono husaidia kudumisha usawa, hivyo wakati mwingine huenea kwa pande.

Watoto wenye umri wa miaka 5-6 wanapenda kushindana katika kukimbia, kucheza michezo, kwa mfano, "Ni nani anayeweza kufika kwenye mpira haraka sana," "Ni nani anayeweza kukimbia kuzunguka mti haraka." Hawahitaji tena kuonyesha harakati kwa kiwango sawa na vijana. Wanaona maelezo na maagizo bora, na wanaweza kugundua makosa peke yao. Mtu mzima anaelekeza umakini wa watoto kwa wale ambao wanaweza kutumika kama mfano: wanakimbia kwa urahisi, kwa sauti, wakiangalia kwa usahihi mbinu ya kukimbia.

Kukimbia na kuruka. Watoto kadhaa husimama kwenye mstari. Kwa umbali wa m 10 kutoka kwao, kamba ya upana wa 30-40 cm hutolewa, na ribbons zimesimamishwa kwenye kamba juu yake. Kwa ishara ya mwalimu, watoto wanakimbia haraka na kuchukua ribbons zao. Mshindi ndiye anayemaliza kazi kwanza, na lazima aruke kwenye njia iliyowekwa.

Chukua mpira. Watoto wanne hadi watano hutupa mpira juu ya kamba iliyopigwa kwa urefu wa 1.5 m, kuikamata na kuikamata, bila kuruhusu kugusa ardhi zaidi ya mara 1-2. Lazima tujaribu kutupa mpira juu zaidi, lakini sio mbali. Unaweza kutupa mpira mdogo au mkubwa, kwa mikono moja au mbili. Umbali wa kamba ni 50-60 cm.

Ikiwa kukimbia unafanywa bila hali ya mchezo, basi katika kesi hii unapaswa kudumisha kasi ya polepole, usiharakishe au kupunguza kasi, kukimbia kwa sauti, hatua fupi, harakati za mkono zilizopumzika.

Ikiwezekana, unapaswa kutumia mara kwa mara kukimbia bila viatu kwenye mchanga, maji ya kina kifupi, udongo na njia za nyasi na zamu na miteremko, kuhakikisha kuwa hakuna vitu vinavyoweza kusababisha majeraha. Inashauriwa kufanya mafunzo ya kukimbia katika msimu wa joto, katika spring na vuli, bila hofu ya mwanga wa mwanga. Mbali na ugumu, kukimbia katika hali mbaya huimarisha tabia ya watoto, uvumilivu wao, uvumilivu, na hujenga tabia ya kufanya mazoezi ya kimwili kila siku.

SuraIII

4. Shirika la muda wa burudani kwa watoto

4.1 Michezo ya uwanjani

Mara nyingi, watoto hucheza "duka", "chekechea", "hospitali", "tovuti ya ujenzi". Michezo hii inaonyesha kiwango cha maarifa cha watoto kuhusu ulimwengu unaowazunguka na mambo yanayowavutia. Viwanja vya michezo hii vinaweza kuongezewa kwa ufanisi na vitendo kwa madhumuni ya shughuli za kimwili, kuimarisha afya ya watoto, kimantiki kuhusiana na maudhui ya mchezo: tembea kwenye meli kwenye daraja la bodi, kabla ya kuingia kwenye chekechea, tambaa chini ya meli. arc au kamba ya kunyongwa chini, hatua juu ya fimbo, kuruka kutoka kwenye tubercle ya udongo Uwezekano mkubwa zaidi wa harakati zinazotumika katika michezo kama vile "Marubani", "Mabaharia". Ndani yao, watoto wanaulizwa kufikiria wenyewe jinsi ya kutumia logi, benchi, ngazi, jiwe la kuzuia, nk. Michezo ya nje yenye mkazo mkubwa wa kimwili na wa kihisia, na vipengele vya ushindani (mbio za kukimbia, kukamata na kukwepa; kuruka kwa muda mrefu, nk) huvutia sana watoto. ). Shughuli hizo za watoto zinapaswa kusimamiwa na watu wazima.

Watoto wa umri wote wanafurahia mafanikio na michezo - mazoezi na misaada ya elimu ya kimwili ya mtu binafsi: hoops, mipira ya ukubwa tofauti. Watoto wa shule ya mapema, ambao wana uzoefu fulani wa magari, hucheza kwa kujitegemea na kuandaa mashindano, na watu wazima wanapaswa kuwaonyesha watoto jinsi ya kutenda na kucheza nao kwa mara ya kwanza.

4.2 Uwanja wa michezo

Wazazi na watoto wa shule wakubwa wanaweza kuunda michezo na viwanja vya michezo kwa watoto. Sura ya tovuti imedhamiriwa na uwezekano wa eneo la bure karibu na nyumba; inaweza kufanywa mraba, mstatili, pande zote, mviringo. Tovuti inafunikwa na safu moja, yenye udongo wa asili na kuongeza hadi 50% ya slag nzuri.

Mipako yenye mafanikio zaidi ni ya asili, nyasi, lakini inahitaji maandalizi makini na matengenezo ya utaratibu.

Korti za kuchezea mpira wa miguu, kuteleza kwa mawimbi, badminton, na miji midogo lazima ziwe na uso ulioshikana, mnene.

Chini ya kawaida ni uso wa mbao, ambayo ni rahisi hasa kwa kucheza na mpira.

Vifaa vya gymnastic vimewekwa karibu na eneo la tovuti, na ni bora kuondoka katikati bila malipo kwa ajili ya kuandaa michezo ya nje na likizo ya kufurahisha ya elimu ya kimwili.

...

Nyaraka zinazofanana

Aina za shughuli za elimu ya mwili katika utaratibu wa kila siku wa familia. Mazoezi ya asubuhi ya usafi. Afya mbio. Kutembea, kupanda mlima na safari. Michezo ya nje na michezo. Ugumu katika familia na hewa, jua, maji. Usafi wa familia ya utamaduni wa kimwili.

mtihani, umeongezwa 12/17/2010


Haja ya shughuli za mwili na watoto wa shule katika familia. Jukumu la serikali katika malezi ya watoto na ukuaji wao wa mwili. Kanuni za ufundishaji na miongozo ya mazoezi ya mwili. Tathmini ya kiwango cha ukuaji wa mwili wa watoto katika familia.

tasnifu, imeongezwa 08/08/2009


Asili ya kulea watoto. Kulea watoto katika familia za miundo tofauti. Vipengele vya kulea mtoto wa pekee katika familia na jinsi ya kuzuia makosa ya kawaida. Maelezo maalum ya elimu katika familia kubwa. Kulea mtoto katika familia isiyokamilika.

muhtasari, imeongezwa 11/06/2008


Misingi ya kinadharia na mbinu ya kusoma sifa za elimu ya mwili ya mtoto mlemavu katika familia. Dhana na muundo wa ulemavu wa utotoni. Elimu ya kimwili ya watoto wenye ulemavu. Msaada wa ufundishaji katika kuandaa elimu ya mwili.

kazi ya kozi, imeongezwa 11/24/2010


Vipengele na shida kuu za kutekeleza mchakato wa kulea watoto katika familia za mzazi mmoja. Ushawishi wa mitindo ya mtazamo wa wazazi juu ya malezi ya utu na tabia ya mtoto. Njia na njia za usaidizi wa kijamii na kielimu kwa familia za mzazi mmoja katika kulea watoto.

kazi ya kozi, imeongezwa 06/14/2016


Tabia za hali ya ukuaji wa muziki wa mtoto katika familia. Maana na majukumu ya elimu ya muziki ya watoto. Ushawishi wa muziki ambao mama anayetarajia husikiliza juu ya ustawi wa mtoto. Njia za kuandaa shughuli za muziki za watoto katika familia.

mtihani, umeongezwa 02/13/2013


Picha ya wakati wa kihistoria wa enzi ya A.S. Makarenko. Walimu wa zama zake kuhusu kulea mtoto katika familia. Uchambuzi wa uzoefu wa kufanya kazi na watoto kutoka familia tofauti katika mazoezi ya A.S. Makarenko. Njia kuu na njia za kulea watoto katika familia katika kazi zake.

kazi ya kozi, imeongezwa 03/11/2010


Malengo na malengo, fomu na njia za elimu ya kazi katika familia ya kisasa. Kudumisha maslahi ya mtoto katika kazi, kuchochea jitihada za kazi za watoto na wazazi. Hali za ufundishaji na mwingiliano kati ya shule na familia katika kutatua shida za elimu ya kazi.

kazi ya kozi, imeongezwa 06/02/2010


Athari za kielimu za familia kwa mtoto. Mbinu na mbinu za kielimu ambazo wazazi humshawishi mtoto kimakusudi. Jukumu la adhabu katika elimu. Mahusiano kati ya kaka na dada. Jukumu la babu katika kulea watoto.

muhtasari, imeongezwa 05/18/2010


Tabia za kipekee za malezi katika familia. Sifa kuu na ugumu wa kulea mtoto wa pekee katika familia. Utafiti wa majaribio ya sifa za kulea mtoto wa pekee katika familia, uchambuzi wa matokeo. Mapendekezo kwa wazazi juu ya elimu.

Maudhui:

Utangulizi 3
Utangulizi wa awali wa michezo kwa watoto 3
Shughuli za pamoja za michezo kati ya watoto na wazazi 5
Aina za elimu ya mwili katika familia ………………………………………………….12
Kumshirikisha mtoto katika michezo na kuandaa shughuli za michezo 12
Vifaa na mahali pa madarasa 15
Hitimisho 16
Vitabu vilivyotumika 17

Utangulizi

Leo, pengine hakuna mtu duniani ambaye angebaki kutojali michezo. Mchezo ni kielelezo cha nguvu zetu, utukufu, mafanikio.
Kila mtu anaelewa jukumu la michezo, lakini watu wazima wenyewe wakati mwingine hubakia kando kwa sababu fulani. Mmoja anakosa subira, mwingine anakosa wakati, na wa tatu anakosa mpangilio. Hii ni muhimu hasa kwa wazazi. Watoto husoma wazazi wao kwa uangalifu. Watoto hawana mtu wa kufuata katika michezo.
Licha ya ukweli kwamba hakuna mtu anayebaki tofauti na michezo, ugonjwa kuu wa karne ya 21 unaweza kuitwa kutokuwa na shughuli za kimwili, i.e. kutokuwa na shughuli. Kwa hivyo, tamaduni ya mwili inapaswa kuwa njia ya maisha kwa mtu; watu wote wanapaswa kuhusika ndani yake, bila kujali umri. Lakini ni bora kuanza kutoka utoto wa mapema. Hii sio hata hamu, lakini katika nyakati za kisasa ni lazima.
Harakati ni dhihirisho kuu la maisha na wakati huo huo njia ya maendeleo ya usawa ya utu. Katika utoto, kiwango cha maendeleo ya reflexes motor ni kiashiria cha afya ya jumla na maendeleo; Kulingana na shughuli za harakati za mtoto, maendeleo ya vipengele vingine vya utu huhukumiwa - hasa, psyche. Na kwa kuwa harakati hukua na kuboreshwa kulingana na hali ya mazingira, kiwango cha ukuaji wa gari la mtoto hutegemea sana wazazi. Wazazi wote wanataka mtoto wao akue mwenye afya, mwenye nguvu na mwenye nguvu, lakini mara nyingi husahau kwamba data nzuri ya kimwili imedhamiriwa hasa na shughuli za kimwili za mtoto, kwamba pamoja na kusonga urefu na uzito fulani, lazima awe mjanja, mwepesi na mwenye ujasiri. . Matokeo ya utafiti wa hivi karibuni yanathibitisha kuwa katika jamii iliyostaarabu sana itakuwa muhimu kulipa kipaumbele zaidi kwa maendeleo ya kimwili ya mtu, kwa kuwa kuna motisha chache na chache za harakati za asili. Watu wanaishi katika vyumba vilivyojengwa kiuchumi, kasi ya maisha ya kisasa inawalazimisha mara nyingi kutumia usafiri wa umma, kupokea habari kupitia njia zilizoendelea (redio, televisheni) - yote haya yanahitaji afya njema. Kusoma na kufanya kazi ya kukaa kunahitaji fidia ya gari - kupitia elimu ya mwili na michezo, michezo, na burudani ya kazi. Katika suala hili, kizazi chetu kipya lazima kijifunze kutumia kwa wakati na kikamilifu athari za mazoezi ya mwili - kama hitaji muhimu tofauti na ile inayoitwa "magonjwa ya ustaarabu."
Tupende tusipende, hatuwezi kusimamisha mwendo wa kasi wa maisha; mahitaji ya kila mara juu ya kina na ubora wa ujuzi na uzoefu wa kila mtu, kupungua kwa harakati na usumbufu unaohusishwa wa njia ya asili ya maisha itaathiri watoto wetu kwa kawaida. Kadiri afya njema na sifa nzuri za kimwili tunavyowaandalia watoto wetu wakiwa wachanga, ndivyo watakavyozoea zaidi hali mpya za kijamii. Kujali juu ya malezi ya ujuzi wa magari ya mtoto, kufikia kiwango kinachohitajika cha ustadi, kasi, nguvu na sifa nyingine ni kazi ya msingi ya mama na baba hata kabla ya mtoto kuingia shuleni.
Elimu ya kimwili ni sehemu muhimu ya elimu ya kiakili, maadili na uzuri ya mtoto. Kulaani kutokuwepo kwa akili kwa mtoto, machafuko na kutotii, tunadai kwamba mazoezi yarudiwe wakati wa madarasa hadi mtoto atakapoweza kuyakamilisha kwa usahihi. Wazazi wanapaswa kuwasiliana na mtoto kwa namna ya mchezo, na umri wa mtoto na uwezo wake unapaswa kuzingatiwa daima. Wakati wa madarasa, mazoezi ya thamani zaidi ni yale ambayo mtoto hufanya kwa furaha, bila shinikizo kutoka kwa watu wazima, bila kushuku kuwa anatii matakwa yao. Namna ya upole na thabiti ya kushughulika na mtoto inahitaji uvumilivu mwingi na kujidhibiti kutoka kwa wazazi.
Haipaswi kuwa na ugomvi na mabishano ambayo yanaweza kumfanya mtoto kutoka kwa madarasa na kwa hivyo kumnyima athari za faida za elimu ya mwili.
Kwa hivyo, unahitaji kukuza mwelekeo wa michezo kutoka utoto wa mapema. Ni muhimu sana kuimarisha hisia za mtoto za "furaha ya misuli," kama mwanafiziolojia mkuu wa Kirusi I.P. alivyoiita. Pavlov, hisia ya raha inayopatikana na mtu mwenye afya wakati wa kazi ya misuli. Kila mtu ana hisia hii tangu kuzaliwa. Lakini mtindo wa maisha wa kukaa muda mrefu unaweza kusababisha kutoweka kwake kabisa. Usipoteze muda - hiyo ndiyo jambo kuu ambalo wazazi wanahitaji kujua katika suala hili.
Kwa hivyo, madarasa, kwa njia, husaidia kukuza sifa muhimu za utu: kuendelea katika kufikia lengo, uvumilivu; matokeo mazuri ya shughuli hizi ni ya manufaa kwa hali ya akili ya mtoto.

Utangulizi wa awali wa michezo kwa watoto

Wazazi wanahitaji kusoma kwa uangalifu hatua za ukuaji wa mwili wa mtoto, pamoja na umri wake na sifa za mtu binafsi. Ukuaji na ukuaji wa mtoto ni mchakato mgumu, moja ya vipengele ambavyo ni maendeleo ya harakati. Jinsi ya kuchagua mazoezi sahihi, kwa utaratibu gani wa kuyafanya, jinsi ya kuwatambulisha kwa mtoto na kuanza kujifunza, mara ngapi kurudia - wazazi wanaweza kujibu kwa usahihi maswali haya yote kwa msingi wa kusoma kwa uangalifu na kwa kina. ujuzi wa sifa za kibinafsi za mtoto wao.
Mtoto hukua bila usawa. Umri unaweza kutumika kama mwongozo, lakini katika maendeleo ya magari mtoto anaweza kuwa mbele ya umri wake au, kinyume chake, nyuma. Kwa hivyo, wazazi hawapaswi kujiwekea kikomo tu kwa data ya kikundi cha umri, lakini chagua kwa uangalifu harakati, wakipendelea zile ambazo mtoto yuko tayari: ama kurudi kwenye kazi kwa watoto wadogo, au, kinyume chake, kutoa uhuru wa kusonga kwa mtoto. mtoto ambaye amezidi umri wake katika maendeleo.
Imethibitishwa kuwa mazoezi yaliyochaguliwa vizuri na malipo ya kihisia, ambayo watoto hufanya kwa shauku, yana athari nzuri juu ya elimu ya kihisia, aesthetic na maadili ya mtoto. Katika wakati wetu, ambao wanasaikolojia mara nyingi huita wakati wa kuongezeka kwa kutengwa kwa watoto, ni muhimu sana kupata njia zinazosaidia kuunda hali ya joto, ya nyumbani, kumtia mtoto hisia ya kujiamini na usalama, kumshawishi kwa upendo wa wazazi na kuheshimiana. ufahamu. Shughuli za mzazi na mtoto zilizofikiriwa vizuri bila shaka ni mojawapo ya njia hizi.
Kwa mtazamo wa matibabu na ufundishaji, ukuaji wa mtoto unaweza kugawanywa katika hatua zifuatazo:
utoto - hadi mwaka 1,
umri mdogo - kutoka mwaka 1 hadi miaka 3;
umri wa shule ya mapema - kutoka miaka 3 hadi 6.
Utunzaji wa ukuaji wa gari la mtoto ni muhimu kwa ukuaji wake wa usawa kama vile regimen ya busara, milo ya kawaida na yenye lishe, usingizi wa kutosha, mfiduo wa hewa safi mara kwa mara, kitanda safi na mavazi ya lazima.
Uchanga (hadi mwaka 1)
Mchakato wa maendeleo ya ujuzi wa magari katika mtoto wakati wa mwaka wa kwanza wa maisha umejifunza vizuri.
Katika mwezi wa kwanza wa maisha, mtoto anapaswa kusonga kwa kujitegemea.
Katika miezi 2-3, kuweka mtoto kwenye tumbo lake, kumchukua na, kumwonyesha toy, kuchochea harakati za misuli ya shingo.
Katika miezi 4-6, ongeza kugeuza mtoto upande wake na tumbo kwa harakati zilizopangwa tayari.
Katika miezi 7 - 9, kuhimiza mtoto kutambaa, kukaa na kusimama, na watoto wengine wanaweza tayari kufundishwa kutembea kwa kushikilia aina fulani ya msaada.
Katika miezi 10 - 12, endelea kukuza uwezo wa mtoto wako kutambaa, kusimama na kutembea huku akiegemea kitu, na kisha umtie moyo kuchukua hatua zake za kwanza za kujitegemea.
Watoto wenye afya katika umri wa mwaka mmoja, kama sheria, wanaweza kutembea kwa msaada wa mtu mzima au kushikilia samani, na wengine wanaweza kutembea kwa kujitegemea. Watoto huanza kutembea karibu miezi 9. au baadaye.
Umri mdogo (kutoka mwaka 1 hadi miaka 3)
Katika mwaka wa pili wa maisha, kazi kuu ya wazazi ni kuunga mkono tamaa ya ndani ya mtoto kwa aina mbalimbali za harakati, kumfundisha kubadilisha nafasi na nafasi.
Katika mwaka wa tatu wa maisha, uhamaji wa mikono na miguu hukua sana, na mtoto hupata nguvu. Kazi ya wazazi ni kukuza ukuaji wa kina wa uwezo wa mtoto kutembea, kukimbia, kuruka, na kusimamia utamaduni wa tabia pamoja naye.
Umri wa shule ya mapema (kutoka miaka 3 hadi 6)
Katika mwaka wa nne wa maisha, kazi ya wazazi ni kukuza mkao sahihi wa mtoto na mwendo mwepesi, mzuri.
Katika mwaka wa tano wa maisha, mtoto hupitia haraka hali mpya na anaweza kufanya harakati za sauti.
Siku ya sita, mtoto lazima aonyeshe kuwa amejua aina zote za msingi za harakati. Anahitaji kuwa tayari kiakili na kimwili kwa ajili ya kazi ya shule. Ili kufikia haya yote, shughuli za kimwili zinapaswa kuelekezwa kwa utaratibu wakati wa shule ya mapema.
Bila shaka, hii ni maelezo mafupi tu ya hatua za kwanza za mchezo. Muhimu: kuwa na uwezo wa kuwafanya kwa usahihi, kusaidia na kuongoza mtoto katika kila kitu.

Shughuli za pamoja za michezo kati ya watoto na wazazi

Wazazi wanaona kutunza afya ya watoto wao kuwa muhimu, lakini ni wachache tu wanaotumia kwa kweli uwezekano wa elimu ya mwili kwa hili. Na wazazi wenyewe, kwa sehemu kubwa, hujitathmini kwa ubinafsi ushiriki wao katika elimu ya mwili ya watoto wao, wakitoa sababu kadhaa zinazowazuia kujieleza kuwa wanastahili zaidi. Kwa kweli, wazazi wengine hawana mazoezi ya kutosha ya mwili. Uchunguzi unaonyesha kwamba wazazi kwa kawaida huwa na bidii na wabunifu katika kuunda hali nzuri ya maisha, katika kuhakikisha kwamba watoto wao wamevaa vizuri, wana ladha nzuri na kulishwa kwa lishe. Yote hii ni nzuri. Jambo baya ni kwamba mara nyingi hutuliza juu ya hili, wakiamini kwamba afya njema ya mtoto tayari itahakikishwa moja kwa moja. Lakini kwa ukweli zinageuka kuwa faraja nyingi na lishe nyingi na mazoezi ya kutosha ya mwili mara nyingi husababisha uvivu wa kila siku, kudhoofisha afya zao, na kupunguza utendaji wao. Katika elimu ya kimwili, jambo kuu ni malezi ya elimu ya kimwili na ujuzi wa usafi. Ujuzi wa kusoma wazi na ratiba ya kulala, matumizi ya busara ya wakati wa bure, mazoezi ya asubuhi, matibabu ya maji - yote haya hubadilika kwa wakati kuwa kanuni zinazojidhihirisha za kuandaa kila siku. Kuangalia na kusaidia kazi za nyumbani za elimu ya mwili kunaweza kusaidia sana. Tofauti na kazi katika masomo mengine, wanaweza kuwa mtu binafsi: ikiwa hufaulu darasani, basi nyumbani unaweza kujifunza wakati mwingine na kujifunza jinsi ya kufanya kuvuta-ups. Vijana wanahitaji uangalizi wa watu wazima katika kubwa na ndogo, rahisi na ngumu. Mtoto wa shule atafanya nini mtaani? Ili kuzuia wakati wa kutembea usitumike katika shughuli tupu au hata zisizo salama, ni muhimu, angalau, kufanya yafuatayo: kumsaidia mtoto angalau 3-4 ya michezo rahisi, inayojulikana ambayo angeweza kuanza na yake. wenzao. Mfundishe ujuzi muhimu zaidi wa magari ili apate kitu cha kufanya wakati wowote wa mwaka. Mpatie vifaa muhimu vya elimu ya mwili. Usisahau kuuliza jinsi wakati wake wa bure ulikwenda.
Uchaguzi wa lengo ni muhimu: watu wazima wanapaswa kujua nini cha kufanya hasa kwa wakati fulani wa mwaka, kuhusiana na uwezo wa kijana, basi elimu ya kimwili itafanikiwa zaidi.
Hali ifuatayo pia ni muhimu: shughuli za pamoja na masilahi ya kawaida ya michezo huwapa wazazi fursa ya kumjua mtoto vizuri, kuunda na kuimarisha katika familia mazingira ya umakini wa pande zote na ushirikiano wa biashara, ambayo ni muhimu sana kwa kutatua shida zozote za kielimu.
Shughuli za pamoja huleta matokeo chanya yafuatayo:
- kuamsha shauku ya wazazi katika kiwango cha "ukomavu wa magari" ya watoto na kukuza maendeleo ya ujuzi wa magari kwa watoto kulingana na umri na uwezo wao;
- kuimarisha uhusiano kati ya wazazi na watoto;
- kutoa fursa ya kushiriki katika elimu ya kimwili kwa muda mfupi si tu kwa mtoto, bali pia kwa mtu mzima: mzazi anaonyesha mtoto mazoezi fulani na hufanya wengi wao pamoja naye;
- hukuruhusu kutumia wakati wa bure ambao mama au baba hujitolea kwa mtoto, kutumikia utajiri wa pande zote, na kuchangia ukuaji wa pande zote wa mtoto. Ni vizuri ikiwa wazazi hufundisha mtoto wao, kumsaidia na, kwa kuongeza, kushiriki katika mashindano ya shule wenyewe. Masilahi ya michezo katika familia kama hiyo huwa ya kudumu. Shule itakuwa na faida iliyoje ikiwa itajitolea kuandaa hafla hizo za pamoja za michezo! Hata ikiwa sio lazima mashindano, hata ikiwa ni tamasha la elimu ya mwili tu. Hebu tukumbuke roho ya furaha ya watu na burudani, jambo kuu ndani yao sio tamaa ya michuano, lakini fursa ya kushiriki, jaribu mkono wako, kufurahia harakati, mchezo. Kwa kawaida tunazingatia ukweli kwamba watoto hutumia wakati mwingi kutazama TV. Sisi wenyewe tunahitaji kujaribu kushinda utaftaji wa watazamaji, na kuwafundisha watoto hii. Kisha kutakuwa na wakati wa matembezi, michezo katika hewa safi, burudani ya michezo, na hakutakuwa na marehemu, usumbufu kukaa mbele ya TV. Jambo kuu sio "kuvuruga" kijana kutoka kwenye TV. Tutajaribu kumfanya msaidizi wetu. Inatoa habari nyingi za runinga juu ya elimu ya mwili na michezo. Unaweza na unapaswa kukopa kila wakati kutoka kwa programu za familia yako: mazoezi ya kuvutia, michezo, mashindano, mbio za relay. Kuna faida zisizo na shaka kutoka kwa programu zingine nyingi za michezo: sherehe za elimu ya mwili, Olimpiki, mashindano - zinapanua maarifa ya michezo na kuamsha hamu ya utamaduni wa mwili.
Na ikiwa wazazi watajaribu kufidia angalau sehemu ya kupita kwa gari kwa kupanga mapumziko ya elimu ya mwili wakati wa mapumziko katika mechi ya mpira wa miguu au hockey: kukimbia karibu na nyumba, "kuhesabu" hatua za mlango wao, kuruka kamba, basi hii itakuwa ngumu sana. nyongeza nzuri kwa kipindi cha TV.
Hiyo ni, shughuli za pamoja za michezo kati ya mtoto na wazazi wake ni moja ya mambo makuu ya malezi.

Aina za elimu ya mwili katika familia.

Kupanda na kupanda mlima.

Kutembea na kuongezeka kwa muda mrefu ni moja ya aina za burudani ya kazi, matumizi ya busara ya wakati wa bure ili kuboresha afya.

Safari za watalii huunda hisia za umoja, uwajibikaji, na usaidizi wa pande zote. Ugumu wa kuongezeka huendeleza uvumilivu, uvumilivu, uvumilivu, na kuchanganya shughuli za utambuzi na motor. Watoto hujifunza kuona mambo ya kuvutia katika mazingira, katika mizizi na matawi ya miti, mawe, na majani yanayopatikana kwenye njia za watalii.

Kutembea kwa muda mrefu na kikundi cha watoto wa shule ya mapema kunahitaji shirika makini. Ni muhimu kutoa kwa maelezo yote madogo, kupata mchanganyiko wa mafanikio wa aina mbalimbali za shughuli za kimwili na kupumzika, ambayo itatoa hali nzuri ya kihisia na kuleta furaha kwa watoto.

Pamoja na watoto wa miaka 3-4, matembezi katika mazingira ya karibu yanapangwa ili njia ya njia moja ichukue dakika 15-20, kwa watoto wa miaka 5-6 - dakika 30-40, na kwa watoto wa miaka saba matembezi. hadi dakika 40-45 inawezekana. Kwa kuongezeka kwa mara kwa mara, watoto hufunika umbali wa takriban kilomita 7.

Muda wa kutembea unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Vikwazo ambavyo lazima vishindwe njiani pia vinajumuishwa hatua kwa hatua. Watu wazima wanapaswa kufahamu vizuri uwezekano wa mazingira ya asili, ambayo ni vyema kutumia kufanya mazoezi ya watoto katika aina mbalimbali za harakati. Hizi zinaweza kuwa grooves mbalimbali, hillocks, madaraja, miti, stumps, mawe, njia na nyuso tofauti (mchanga, nyasi), nk.

Kutembea wakati wa matembezi marefu hakupaswi kuwa kuchosha, kwani hii haichoshi sana watoto kwani ina athari mbaya kwenye mfumo wao wa neva. Ikiwa una mpango wa kwenda msitu wa mbali, kwa mguu wa mlima, kwenye uwanja wa nyasi, unahitaji kuandaa watoto ili watembee kwa uhuru, katika kikundi cha watu 4-5. Wakati njia inapita kwenye barabara ya kijiji, barabara kuu au kando ya njia ya reli, watoto lazima wajipange na kutembea sehemu hii ya njia wakiwa wawili-wawili. Lakini mara tu wanapotoka, kwa mfano, kwenye barabara ya meadow au msitu, wanaweza kutembea kwa uhuru, kuweka kikundi kama wanavyotaka, lakini bila kuenea mbali. Mtu mzima huwaalika watoto kutembea mbele yao wenyewe ili kuweka kila mtu macho. Ikiwa baadhi ya watoto wamekwenda mbele, ishara ya kuacha iliyokubaliwa hapo awali inatolewa, kwa mfano filimbi. Watoto wanapaswa kukusanyika haraka karibu na mtu mzima. Unaweza kuweka alama kwa wale waliomaliza kazi haraka kuliko wengine. Baada ya hayo, sehemu ya njia inaweza kutembea kwa njia iliyopangwa au unaweza kutumia kutembea kwa kasi, "nyoka" kutembea kati ya miti, kupenya, kwa nusu-squat.

Ikiwa hatua ya mwisho ya kutembea iko kwa umbali mkubwa, basi nusu unahitaji kuchukua mapumziko mafupi - kupumzika kwenye kivuli cha misitu na miti. Wale wanaotaka wanaweza kuulizwa kutembea kwa kasi 30-35 m kabla ya mahali pa kupumzika iliyokusudiwa au kukimbia na kusubiri wengine huko. Hii inawazoea watoto uhuru, hutoa njia fulani kwa shughuli zao, na udhihirisho wa uwezo wa gari (uvumilivu, kasi).

Baada ya mapumziko mafupi wakati wa kusimama, michezo ya nje inaweza kupangwa hapa ili kuwaweka watoto katika hali nzuri kwa muda wote wa safari.

Kwa mfano:

Miguu kutoka ardhini! Watoto husimama kwa uhuru kwenye uwanja wa michezo (kusafisha). Kuna mtego katikati (huchaguliwa mapema kwa makubaliano na watoto). Kwa ishara ya mtu mzima "Moja, mbili, tatu - kukamata!" wavulana hutawanyika pande tofauti. Kujaribu ili mtego usiweze kugusa, kila mtu huchukua mwinuko juu ya ardhi: kisiki, logi, tubercle, wengine hufunga shina la mti kwa mikono na miguu yao, bila, bila shaka, kugusa ardhi. Yule ambaye hakufanikiwa kufanya hivyo anaguswa na mshikaji kwa mkono wake. Mshiriki huyu anaondoka kwenye mchezo. Hii inarudiwa mara 3-4. Baada ya hayo, mtego mpya huchaguliwa.

Ni vizuri kwenda kwa kuongezeka na sio moja, lakini familia mbili au tatu, ili katika vyama vile kuna angalau watoto 2-3 wa umri sawa. Watoto wachanga zaidi - hadi umri wa miaka 4 - wanahitaji uangalifu wa mara kwa mara kutoka kwa watu wazima, na watoto wa shule ya mapema wenye umri wa miaka 4-7 tayari wanafanya majukumu fulani katika kikundi. Ikiwa kuna watu wazima kadhaa, majukumu yanasambazwa kati yao ili waweze kubadilishana kati ya wasiwasi (kuhusu chakula, kuandaa kuacha au kukaa mara moja) na kupumzika, fursa ya burudani ya kibinafsi (uvuvi, kusoma kitabu, knitting, kupumzika tu na kupumzika) .

Watoto katika kikundi hupata mambo ya kufanya kwa urahisi zaidi, huanzisha mawasiliano kati yao, huzungumza juu ya kile wanachokiona, hawana akili sana, na hawaonyeshi hisia za ubinafsi au utashi.

Kuchagua njia. Mara ya kwanza, hupaswi kwenda mbali na nyumbani, hasa ikiwa wazazi wako hawana uzoefu mdogo wa utalii. Ni muhimu kuzingatia uwezo halisi wa watoto, na sio kuzidi nguvu na uvumilivu wao.

Kujiandaa kwa kupanda. Wakati wa kutembea kwa muda mrefu au kuongezeka kwa siku 2-3, watu wazima wanapaswa kuzingatia nguo, viatu, na vifaa. Wanafunzi wa shule ya mapema hushiriki kikamilifu katika kuandaa vifaa: wanakusanya mkoba, vifaa vya michezo, na vinyago. Wazazi na watoto wanajadili njia iliyopangwa ili wadogo wajisikie kushiriki katika kuongezeka na kujisikia kama washiriki kamili.

Watoto wenye umri wa miaka 3-4 kwenye safari ya familia hutembea kilomita 4-6 kwa siku, kasi ya kutembea ni takriban 2.5-3 km kwa saa, kwa umri wa miaka 5-6 - 8-10 km. Haupaswi kuharakisha wavulana, unahitaji kupanga njia ili kuwe na vituo. Katika ukingo wa msitu au kusafisha, kutoa michezo ya kuvutia na mashindano ya kozi ya vikwazo. Kwa watoto wenye umri wa miaka 3-7, urefu uliopendekezwa wa kozi na vikwazo ni 80-100 m, kuhesabu umbali wa 5-6 m kati ya vikwazo vya mtu binafsi.

Vikwazo vinaweza kuwa vifuatavyo:

"Dimbwi la maji" - lililoundwa na matawi na matawi: urefu wa cm 40, urefu wa cm 120, vizuizi 4 na umbali wa cm 80 kati yao, watoto wanaruka na miguu yote miwili mara moja.

"Korido" - iliyoonyeshwa na braid kwenye kichaka au kati ya miti yenye zamu kadhaa.

"Nora" - iliyotengenezwa kutoka kwa hema la koti la mvua au kipande cha kitambaa chenye urefu wa m 1.5-2. Makali moja yameinuliwa na cm 70, ya pili yameunganishwa na vigingi chini ili uweze kutambaa kwa miguu minne.

"Logi" ni kukata kwa shina la urefu wa m 3-4 na gome halijaondolewa, limefungwa na vigingi au matawi yaliyobaki chini.

"Nyumba ya tumbili" - iliyoundwa na kamba mbili (mduara wa cm 10-12) zilizowekwa kati ya miti miwili (umbali kati yao ni 2-3 m). Wavute kwa nguvu na uwavute kwa pande kwa kutumia kamba za ziada. Vijana hupiga hatua kwa miguu yao kwenye kamba ya chini, wakishikilia kamba ya juu.

"Lengo" - piga mpira kupitia goli (upana wa 1.5 m), uweke kwenye mkoba na ujiwekee mkoba.

Watoto wanaelezwa na kuonyeshwa jinsi ya kuondokana na vikwazo, wanaombwa kujaribu kukamilisha kazi, na kisha masharti ya ushindani yanatangazwa.

Chakula na vinywaji. Ni vizuri kupika chakula cha mchana safi juu ya moto.

Kwa mahali pa kupumzika katika majira ya joto, mahali pa kivuli na mtazamo mzuri huchaguliwa; katika hali ya hewa ya baridi, kulindwa kutoka kwa upepo na kuangazwa na jua. Baada ya kupumzika, watoto kawaida huanza kucheza michezo. Wazazi lazima watengeneze hali zinazofaa zaidi kwao kucheza michezo ya nje.

Vuta kwenye mduara. Mpira umewekwa kwenye mkoba. Watoto 5-6, wakishikana mikono, simama kwenye mduara kuzunguka mkoba. Kutumia harakati mbalimbali, bila kuachilia mikono yao, kila mtu anajaribu kulazimisha mpenzi wake kupiga mpira na sehemu yoyote ya mwili. Mchezaji anayepiga mpira yuko nje ya mchezo.

Tafuta nyumba yako. Watoto, kwa kujitegemea au kwa msaada wa mtu mzima, huchagua nyumba kwa wenyewe (benchi, logi, kisiki) na kukaa ndani yao. Kunaweza kuwa na watoto wawili katika nyumba moja. Kwa ishara, wanakimbilia kwenye tovuti, wanakimbia, wakijifanya kukamata vipepeo (kupiga makofi mbele yao na juu ya vichwa vyao), bunnies (wanaruka kwa miguu miwili), ndege (kukimbia na mikono yao iliyoinuliwa kwa pande) . Kwa ishara "Tafuta nyumba!" Wao haraka kutawanya, occupying nyumba.

Hatua ngapi? Watoto wanapewa kazi ya kuchagua mti na kujaribu kuamua kwa jicho ni hatua ngapi kuna. Kisha umbali hupimwa kwa hatua. Mshindi ndiye aliyetaja idadi ya hatua zilizo karibu na ile sahihi.
3.2. Kuogelea.
Ushawishi wa kuogelea kwenye mwili wa binadamu ni wa manufaa na tofauti. Wakati wa kuogelea, mwili wa binadamu katika mazingira ya majini umewekwa kwa usawa na hii inafungua mgongo kutoka kwa mzigo wa uzito wa mwili; hali nzuri huundwa kwa malezi ya mkao sahihi. Chini ya ushawishi wa maji, mzunguko wa damu umeamilishwa kwenye vyombo vya ngozi vilivyoosha na kusugwa na maji. Mfumo wa kupumua, chini ya ushawishi wa kuvuta pumzi ndani ya maji na kushinda upinzani wake, huimarishwa kwa dhahiri, na kina cha kupumua huongezeka. Kukaa ndani ya maji hufanya mwili kuwa mgumu, inaboresha thermoregulation yake, na huongeza upinzani dhidi ya baridi na mabadiliko ya joto. Wakati wa kuogelea, kimetaboliki na shughuli za mfumo mzima wa neva huanzishwa, vikundi vingi vya misuli, viungo na mishipa hutumiwa. Kurudia kwa muda mrefu kwa mizunguko fulani ya harakati huongeza uvumilivu wa mwili na upinzani dhidi ya homa.

Lazima tujaribu kumfundisha mtoto kuelea na kuogelea mapema iwezekanavyo. Ujuzi wa kwanza unaweza kuendelezwa kwa mtoto mdogo sana - akiwa na umri wa wiki mbili hadi tatu, kwa kutumia umwagaji wa nyumbani. Bila shaka, kabla ya kuanza kutumia kuoga, unapaswa kushauriana na daktari wako. Mtoto anapaswa kuogelea katika umwagaji safi, usio na disinfected, ikiwezekana kwa saa sawa katika nusu ya kwanza ya siku. Kuwa ndani ya maji kunapaswa kuwa na furaha, kuvutia kwa mtoto, na kumpa raha na hisia chanya. Unahitaji kuzungumza naye kwa fadhili, kwa utulivu, kuhimiza matendo yake: "Sawa, umefanya vizuri, kuogelea, kuogelea, kusonga mikono na miguu yako." Ikiwa kuna athari mbaya - kilio, hofu, kusita kuwa ndani ya maji - ni bora kuacha shughuli, kumtuliza mtoto, na kumchukua toy yake favorite. Joto la maji mwanzoni mwa mafunzo ni 36-370. Kukaa kwa mtoto ndani ya maji huongezeka polepole - kutoka dakika 10 hadi 15-20 wakati joto la maji linapungua hadi 340.

Je! mtoto anaweza kujifunza ujuzi gani wa harakati za maji?

Mtu mzima kwanza anashikilia chini ya mikono na kifua, akimtazama. Piga mara kadhaa katika maji hadi kidevu; Baada ya kumlaza mtoto mgongoni mwake, weka kiganja chako cha kushoto chini ya kichwa cha mtoto na ushike eneo la pelvic na kulia kwako. Mwamba, kuhamisha mtoto kutoka nafasi ya usawa hadi nafasi ya nusu-wima na nyuma. Fanya harakati polepole, kisha kwa kasi (dakika 2-3) na pumzika mtoto katika nafasi ya wima (mkono wa kushoto wa mtu mzima hupiga kifua cha mtoto na hutegemea juu yake, mkono wa kulia unaunga mkono nyuma ya kichwa);

Mikono yote miwili imewekwa chini ya mgongo wa mtoto, vidole gumba vinafunga mabega yake juu. Kutikisa kwa baadaye kwa mtoto kutoka kulia kwenda kushoto (kupumzika katika msimamo wima tena);

Kuogelea (mikononi mwa mtu mzima) kutoka mwisho mmoja wa umwagaji hadi mwingine na kurudi katika nafasi ya supine.

Inahitajika kuandaa vifaa maalum mapema: "kofia ya nguva" - kushona vipande vya plastiki ya povu kwenye kofia nyepesi. Ili kumsaidia mtoto juu ya uso wa maji katika nafasi ya chali, tumia "Neptune Belt" - mto wa mpira wa inflatable na ukanda (kwa kuogelea kwenye kifua).

Kujua ujuzi wa kuogelea inategemea sifa za mtu binafsi za mtoto. Lazima uwe na subira na usikivu haswa na wale wanaoogopa harakati ndani ya maji. Usikimbilie kusimamia mazoezi mengi, usianze kuogelea peke yako bila maandalizi ya kutosha. Badilisha mazoezi mapya magumu na yale anayopenda mtoto, mtie moyo kuwa huru, hai, na hamu ya kujifunza jinsi ya kuelea juu ya maji.
3.3. Mchezo wa kuteleza kwenye theluji.
Skiing ni mapumziko bora ya afya wakati wa baridi. Skiing katika msitu pia ina athari nzuri ya kihisia: kufurahia mazingira ya baridi, kushuka kwa kasi kutoka milimani, nk.

Skiing inapatikana kwa watoto kutoka umri wa miaka 3. Skis na miti huchaguliwa kulingana na urefu wa mtoto: katika umri wa miaka 3-5, urefu wa skis unaweza kuzidi urefu kwa cm 5-7, wakati kwa watoto wenye umri wa miaka 6 na zaidi, skis huchaguliwa kufikia urefu. kiganja cha mkono wake ulionyooshwa. Nguzo za Ski - kidogo chini ya mabega. Ukubwa wa buti ni kwamba wanaweza kuvikwa bila shida na soksi 1-2 nene za sufu.

Tofauti na kukimbia, watoto wanahitaji kufundishwa skiing. Baada ya yote, inakuwa chungu na ya kukera kuwatazama watoto wa shule, ambao wengi wao husogea vibaya sana na kwa bahati mbaya kwenye skis. Jambo muhimu zaidi na wakati huo huo ni vigumu kuwa na uwezo wa kuvutia mtoto, kumpa fursa ya kujisikia radhi ya skiing, kwanza juu ya uso wa theluji gorofa, kisha juu ya mwelekeo. Mazoezi ya kwanza kwenye theluji hufanywa bila miti na huanza na kujifunza kuanguka sio mbele au nyuma, lakini kwa upande na mikono iliyoenea kwa pande. Mazoezi ya kwanza katika kujifunza njia ya kawaida ya skiing ni kusonga kwa mstari wa moja kwa moja na hatua ya hatua kwa hatua ya mpito ya kupiga sliding, wakati skis haitoke kwenye wimbo. Zoezi muhimu katika mafunzo ya kwanza ni kuvuta kwenye skis, wakati mtoto anashikilia kwenye miti ambayo huvutwa na mtu mzima; katika kesi hii, miguu ya mtoto imeinama kidogo kwa magoti, na mwili umeelekezwa mbele. Kisha mtoto anafundishwa kugeuka papo hapo.

Wakati wa mpito kwa hatua ya kuteleza, ni vizuri kutumia wimbo wa ski wenye knurled unaoendesha kwenye mteremko mdogo. Mara ya kwanza, urefu wa hatua ya sliding ni ndogo, hatua kwa hatua huongezeka - wakati huo huo na kasi ya harakati. Tu baada ya hii mtoto hupewa vijiti, na hatua kwa hatua hujifunza kuteleza kwa hatua mbili, wakati harakati za mikono na miguu hubadilishana kama wakati wa kutembea: wakati mguu wa kulia unasonga mbele, mkono wa kushoto unasonga mbele na kinyume chake. Ni muhimu kuhakikisha kwamba fimbo inaletwa mbele na kupunguzwa kwenye theluji mbele ya mguu. Kisha wanaendelea kujifunza jinsi ya kusukuma kwa wakati mmoja na vijiti viwili wakati wa kuinua kwenye vidole, kupeleka mwili mbele na kusonga vijiti kwa pembe ya kulia.

Watoto wa shule ya mapema wanaweza pia kujifunza kushinda kupanda kwa upole (kwanza "ngazi", kisha "herringbone") na descents ndogo. Kwenye mteremko usio mwinuko na mfupi, unajifunza jinsi ya "kulima" kusimama - hii inamaanisha kuleta vidole vyako vya miguu na magoti karibu na kila mmoja na kuweka skis zako kwenye mbavu za ndani. Kuweka breki kwa kugeuza skis kwa kutumia nguzo ni ngumu sana na haifahamiki na watoto wote.

Haipendekezi kufundisha watoto kutembea kwa kasi ya "skating" kwa sababu ya mzigo mkubwa kwenye viungo vya mguu.

Mavazi kwa ajili ya skiing huchaguliwa ili haina kuingilia kati na harakati na haina overheat mwili. Sheria ya mwisho ni muhimu sana kufuata.
3.4. Skating.

Kuteleza kwenye barafu huchochea shughuli za magari ya watoto wa shule ya mapema, inaboresha afya zao na hali ya jumla ya mwili. Harakati zilizofanywa kwa utaratibu katika hewa husababisha mabadiliko mazuri katika maendeleo ya viungo vya kupumua na misuli ya kupumua. Wakati wa kusonga kwenye skates, harakati sawa zinarudiwa mara nyingi, kuna mabadiliko ya mara kwa mara ya mvutano na utulivu wa misuli ya mguu wakati wa kubadilisha sliding moja na msaada wa mbili, ambayo ina athari ya manufaa katika kuimarisha upinde wa mguu. Utulivu wa vifaa vya vestibular huongezeka kwa kiasi kikubwa, hisia ya usawa huongezeka, na mvutano wa misuli unasambazwa kwa usahihi.
na kadhalika.................

MUHTASARI

KUHUSU MADA

Elimu ya kimwili ya watoto katika familia

Maudhui: 1

Utangulizi 2

Utangulizi wa awali wa michezo kwa watoto 3

Shughuli za pamoja za michezo kati ya watoto na wazazi 7

Kumshirikisha mtoto katika michezo na kuandaa shughuli za michezo 10

Vifaa na mahali pa madarasa 17

Hitimisho 18

Vitabu vilivyotumika 19

Utangulizi

Katika insha yangu, nataka kuzungumza juu ya umuhimu wa elimu ya kimwili ya watoto katika familia, ili kuthibitisha kwamba hii ni tatizo kubwa sana katika malezi ya watoto wa kisasa. Tumezungukwa na magari, kompyuta, michezo ya kawaida - vitu ambavyo vinatuvutia sana, lakini kwa usahihi kwa sababu ambayo tunasonga kidogo sana. Watoto wa siku hizi huvutiwa zaidi na mchezo pepe kuliko mchezo halisi wa kandanda au tenisi. Ugonjwa kuu wa karne ya 21 ni kutokuwa na shughuli za kimwili, i.e. kutokuwa na shughuli. Ni kwa sababu hizi na nyingine nyingi kwamba utamaduni wa kimwili ni njia ya maisha ya binadamu, na watu wote wanapaswa kushiriki katika hilo, bila kujali umri. Lakini ni bora kuanza kutoka utoto wa mapema. Katika nyakati za leo hii ni jambo la lazima.

Inahitajika kumzoeza mtoto kwa michezo tangu utoto; wazazi wanapaswa kuwaonyesha watoto wao mfano wa maisha ya kazi, ya kupendeza na ya kazi. Harakati ni dhihirisho kuu la maisha na wakati huo huo njia ya maendeleo ya usawa ya utu. Katika utoto, kiwango cha maendeleo ya reflexes motor ni kiashiria cha afya ya jumla na maendeleo; Kulingana na shughuli za harakati za mtoto, maendeleo ya vipengele vingine vya utu huhukumiwa - hasa, psyche. Na kwa kuwa harakati hukua na kuboreshwa kulingana na hali ya mazingira, kiwango cha ukuaji wa gari la mtoto hutegemea sana wazazi. Wazazi wote wanataka mtoto wao akue mwenye afya, mwenye nguvu na mwenye nguvu, lakini mara nyingi husahau kwamba data nzuri ya kimwili imedhamiriwa hasa na shughuli za kimwili za mtoto, kwamba pamoja na kusonga urefu na uzito fulani, lazima awe mjanja, mwepesi na mwenye ujasiri. . Matokeo ya utafiti wa hivi karibuni yanathibitisha kuwa katika jamii iliyostaarabu sana itakuwa muhimu kulipa kipaumbele zaidi kwa maendeleo ya kimwili ya mtu, kwa kuwa kuna motisha chache na chache za harakati za asili. Watu wanaishi katika vyumba vilivyojengwa kiuchumi, kasi ya maisha ya kisasa inawalazimisha mara nyingi kutumia usafiri wa umma, kupokea habari kupitia njia zilizoendelea (redio, televisheni) - yote haya yanahitaji afya njema. Kusoma na kufanya kazi ya kukaa kunahitaji fidia ya gari - kupitia elimu ya mwili na michezo, michezo, na burudani ya kazi. Katika suala hili, kizazi chetu chachanga lazima kijifunze kutumia kwa wakati na kikamilifu athari za mazoezi ya mwili - kama hitaji muhimu tofauti na "magonjwa ya ustaarabu."

Hatuwezi kusimamisha kasi ya maisha; mahitaji ya kila mara juu ya kina na ubora wa ujuzi na uzoefu wa kila mtu, kupungua kwa harakati na usumbufu unaohusishwa wa njia ya asili ya maisha itaathiri watoto wetu kwa kawaida. Kadiri afya njema na sifa nzuri za kimwili tunavyowaandalia watoto wetu wakiwa wachanga, ndivyo watakavyozoea zaidi hali mpya za kijamii. Kujali juu ya malezi ya ujuzi wa magari ya mtoto, kufikia kiwango kinachohitajika cha ustadi, kasi, nguvu na sifa nyingine ni kazi ya msingi ya mama na baba hata kabla ya mtoto kuingia shuleni.

Utangulizi wa awali wa michezo kwa watoto

Elimu ya kimwili ni sehemu muhimu ya elimu ya kiakili, maadili na uzuri ya mtoto. Kulaani kutokuwepo kwa akili kwa mtoto, machafuko na kutotii, tunadai kwamba mazoezi yarudiwe wakati wa madarasa hadi mtoto atakapoweza kuyakamilisha kwa usahihi. Wazazi wanapaswa kuwasiliana na mtoto kwa namna ya mchezo, huku wakizingatia umri na uwezo wa mtoto. Wakati wa madarasa, mazoezi ya thamani zaidi ni yale ambayo mtoto hufanya kwa furaha, bila shinikizo kutoka kwa watu wazima, bila kushuku kuwa anatii matakwa yao. Namna ya upole na thabiti ya kushughulika na mtoto inahitaji subira kubwa na kujidhibiti kutoka kwa wazazi.

Haipaswi kuwa na ugomvi na mabishano ambayo yanaweza kumfanya mtoto kutoka kwa madarasa na kwa hivyo kumnyima athari za faida za elimu ya mwili.

Unahitaji kukuza mielekeo ya michezo kutoka utoto wa mapema. Ni muhimu kuimarisha hisia za mtoto za "furaha ya misuli" - hisia ya furaha inayopatikana na mtu mwenye afya wakati wa kazi ya misuli. Kila mtu ana hisia hii tangu kuzaliwa. Lakini mtindo wa maisha wa kukaa muda mrefu unaweza kusababisha kutoweka kwake kabisa. Usipoteze muda - hiyo ndiyo jambo kuu ambalo wazazi wanahitaji kujua katika suala hili.

Kucheza michezo pia husaidia kuendeleza sifa muhimu za utu: kuendelea katika kufikia malengo, uvumilivu; matokeo mazuri ya shughuli hizi ni ya manufaa kwa hali ya akili ya kijana.

Wazazi wanahitaji kujifunza hatua za ukuaji wa kimwili wa mtoto, pamoja na umri wake na sifa za mtu binafsi. Ukuaji na ukuaji wa mtoto ni mchakato mgumu, moja ya vipengele ambavyo ni maendeleo ya harakati. Jinsi ya kuchagua mazoezi sahihi, kwa utaratibu gani wa kuyafanya, jinsi ya kuwatambulisha kwa mtoto na kuanza kujifunza, mara ngapi kurudia - wazazi wanaweza kujibu kwa usahihi maswali haya yote kwa msingi wa kusoma kwa uangalifu na kwa kina. ujuzi wa sifa za kibinafsi za mtoto wao.

Mtoto hukua bila usawa. Umri unaweza kutumika kama mwongozo, lakini katika maendeleo ya magari mtoto anaweza kuwa mbele ya umri wake au, kinyume chake, nyuma. Kwa hivyo, wazazi hawapaswi kujiwekea kikomo tu kwa data ya kikundi cha umri, lakini chagua kwa uangalifu harakati, wakipendelea zile ambazo mtoto yuko tayari: ama kurudi kwenye kazi kwa watoto wadogo, au, kinyume chake, kutoa uhuru wa kusonga kwa mtoto. mtoto ambaye amezidi umri wake katika maendeleo.

Mazoezi yaliyochaguliwa kwa usahihi na malipo ya kihisia, ambayo watoto hufanya kwa shauku, yana athari nzuri juu ya elimu ya kihisia, aesthetic na maadili ya mtoto. Katika wakati wetu, ambao wanasaikolojia mara nyingi huita wakati wa kuongezeka kwa kutengwa kwa watoto, ni muhimu sana kupata njia zinazosaidia kuunda hali ya joto, ya nyumbani, kumtia mtoto hisia ya kujiamini na usalama, kumshawishi kwa upendo wa wazazi na kuheshimiana. ufahamu. Shughuli zilizoundwa vizuri za mzazi na mtoto ni mojawapo ya njia hizo.

Kwa mtazamo wa matibabu na ufundishaji, ukuaji wa mtoto unaweza kugawanywa katika hatua zifuatazo:

utoto - hadi mwaka 1,

umri mdogo - kutoka mwaka 1 hadi miaka 3;

umri wa shule ya mapema - kutoka miaka 3 hadi 6;

umri wa shule - kutoka miaka 6 hadi 17.

Utunzaji wa ukuaji wa gari la mtoto ni muhimu kwa ukuaji wake mzuri kama vile regimen ya busara, milo ya kawaida na yenye lishe, usingizi wa kutosha, kufichua hewa safi mara kwa mara, kitanda safi na mavazi ya lazima.

Uchanga (hadi mwaka 1)

Mchakato wa maendeleo ya ujuzi wa magari katika mtoto wakati wa mwaka wa 1 wa maisha umejifunza vizuri.

Katika mwezi wa kwanza wa maisha, mtoto anapaswa kusonga kwa kujitegemea.

Katika miezi 2-3, kuweka mtoto kwenye tumbo lake, kumchukua na, kumwonyesha toy, kuchochea harakati za misuli ya shingo.

Katika miezi 4-6, ongeza kugeuza mtoto upande wake na tumbo kwa harakati zilizopangwa tayari.

Katika miezi 7 - 9, kuhimiza mtoto kutambaa, kukaa na kusimama, na watoto wengine wanaweza tayari kufundishwa kutembea kwa kushikilia aina fulani ya msaada.

Katika miezi 10 - 12, endelea kukuza uwezo wa mtoto wako kutambaa, kusimama na kutembea huku akiegemea kitu, na kisha umtie moyo kuchukua hatua zake za kwanza za kujitegemea.

Watoto wenye afya katika umri wa mwaka mmoja, kama sheria, wanaweza kutembea kwa msaada wa mtu mzima au kushikilia samani, na wengine wanaweza kutembea kwa kujitegemea. Watoto huanza kutembea karibu miezi 9. au baadaye.

Umri mdogo (kutoka mwaka 1 hadi miaka 3)

Katika mwaka wa 2 wa maisha, kazi kuu ya wazazi ni kuunga mkono tamaa ya ndani ya mtoto kwa aina mbalimbali za harakati, kumfundisha kubadilisha nafasi na nafasi.

Katika mwaka wa 3 wa maisha, uhamaji wa mikono na miguu hukua sana, na mtoto hupata nguvu. Kazi ya wazazi ni kukuza ukuaji wa kina wa uwezo wa mtoto kutembea, kukimbia, kuruka, nk.

Umri wa shule ya mapema (kutoka miaka 3 hadi 6)

Katika mwaka wa 4 wa maisha, kazi ya wazazi ni kukuza mkao sahihi wa mtoto na mwanga, mzuri wa kutembea.

Katika mwaka wa 5 wa maisha, mtoto hupitia hali mpya haraka na ana uwezo wa kufanya harakati za sauti.

Mnamo tarehe 6, mtoto lazima aonyeshe kuwa amejua aina zote za msingi za harakati. Anahitaji kuwa tayari kiakili na kimwili kwa ajili ya kazi ya shule. Ili kufikia haya yote, shughuli za kimwili zinapaswa kuelekezwa kwa utaratibu wakati wa shule ya mapema.

Umri wa shule (kutoka miaka 6 hadi 17)

Mtoto huanzishwa kwa michezo mikubwa zaidi ya timu ya nje - kandanda, mpira wa vikapu, voliboli, n.k. Huu ni umri wa shughuli kubwa zaidi kwa watoto, kwa hivyo wazazi wengi husambaza kwa busara mzigo wa kazi wa mtoto wao, kuchanganya shughuli za shule na wakati wa burudani wa mtoto. Wanaandikisha watoto wao katika vilabu na shughuli mbali mbali za michezo: kuogelea, kucheza, mpira wa miguu, tenisi, sanaa ya kijeshi.

Bila shaka, hii ni maelezo mafupi tu ya hatua za kwanza za mchezo. Muhimu: kuwa na uwezo wa kuwafanya kwa usahihi, kusaidia na kuongoza mtoto katika kila kitu.