Wakati wa kuanza na jinsi ya kuimarisha mtoto mwenye kinga dhaifu: bafu ya hewa na jua, taratibu za maji na shughuli za kimwili. Kanuni za msingi na mbinu za ugumu wa watoto

Jambo muhimu zaidi kwa mtoto mwenye umri wa miaka miwili ni kuboresha afya, kuongeza stamina na upinzani dhidi ya baridi. Ugumu wa watoto baada ya mwaka mmoja unapendekezwa na madaktari wa watoto.

Jinsi ya kuanza kumkasirisha mtoto katika umri wa miaka 2

Kinga ya mtoto imeundwa kikamilifu na umri wa miaka 6-7, hivyo watoto chini ya umri wa miaka 3 mara nyingi hupata baridi. Unaweza kuboresha afya ya mtoto wako kwa kutumia njia zinazojulikana.

Unapaswa kuanza ugumu kwa wakati fulani; ikiwa utaratibu haufuatiwi, athari hupotea.

Miguu. Unaweza kuanza kuimarisha mtoto wa miaka 2 kwa mbinu ambazo zinafaa kwa urahisi katika maisha ya kila siku. Hebu mtoto atembee kwenye sakafu katika soksi kwanza, na kisha uwaondoe kwa muda mfupi, hatua kwa hatua kuongeza muda. Pointi za Reflex kwenye miguu zimeunganishwa moja kwa moja na mucosa ya pua, na hivyo ugumu huongeza upinzani dhidi ya virusi, mtoto ataugua mara chache. Kutembea bila viatu pia itasaidia kuimarisha matao na mishipa ya miguu yako.

Bafu za hewa. Ni vizuri kwa mtoto wako kuvaa chupi mwaka mzima. Katika majira ya joto, wazazi wengi hufanya mazoezi haya, na wakati wa baridi, mtoto amefungwa kwa makini. Mtoto hutembea sana, hutoka jasho, na mwili wake hutoa joto nyingi. Kama matokeo, unaweza kupata baridi.

Kwa joto la si chini ya digrii 18 - 20, basi mtoto kukimbia au kucheza katika panties tu kwa dakika 10-15, hatua kwa hatua kuongeza wakati huu.

Taratibu za maji. Taratibu za maji zitakusaidia kuimarisha mtoto mwenye umri wa miaka 2: kuosha asubuhi na kusugua, massage ya mwili na mitten mvua au kitambaa, kumwaga mikono na miguu kutoka vyombo viwili na maji ya joto na baridi, kucheza ndani ya maji. Tengeneza au ununue kinyunyizio na upange kufurahisha na vinyago kwenye bafuni iliyojaa. Kuna mengi ya chaguzi.

Taratibu za asubuhi. Baada ya kulala, fanya mazoezi mafupi ya mazoezi; mwisho, acha mtoto abaki kwenye nguo nyepesi na soksi kwa dakika chache zaidi. Mtoto mwenye umri wa miaka miwili atafaidika na kuoga asubuhi kwa sekunde 30-90, na joto la awali la maji ya digrii +34, wakati wa baridi kizingiti cha chini ni +28, na katika majira ya joto + 22. Baada ya kumaliza, kusugua mtoto. na kitambaa kavu.

Kuoga jua. Kukaa jua katika msimu wa joto ni njia ya jadi ya ugumu, lakini pia ina sheria zake: ni bora kufanya hivyo kabla ya mchana kwenye kivuli cha miti kwa joto la digrii +22, kuanzia dakika 3-10 na wakati wa mchana. wiki kuongeza muda huu hadi dakika 25. Ikiwa hali ya joto iko juu ya digrii 30, mtoto anaweza kuzidi.

Kuna njia nyingi zaidi za ugumu: kutembelea bathhouse au sauna, kuogelea kwenye bwawa, tiba ya kimwili. Ufanisi zaidi na wa bei nafuu kati yao ni matembezi ya kila siku nje mara 2 kwa siku kwa masaa 2. Hii itamsaidia mtoto wako kukabiliana ipasavyo na hali ya hewa unayoishi na kudumisha afya njema.

Jinsi ya kufanya ugumu kwa mtoto wa miaka 2

Ugumu wa mtoto mwenye umri wa miaka 2 sio tu tamaa ya kuboresha afya yake, pia ni mchakato wa maana wa elimu na nidhamu.

Sheria rahisi lakini muhimu zitasaidia wazazi kuwakasirisha watoto wenye umri wa miaka 2 na zaidi:

• Unaweza tu kuimarisha mtoto mwenye afya; hii inaweza kufanyika wakati wowote wa mwaka, lakini ni bora kuanza katika majira ya joto;
• gumu hatua kwa hatua, njia kali zitasababisha homa, na wazo hili litalazimika kuachwa kwa muda mrefu;
• yatokanayo na utaratibu na mara kwa mara kwa baridi kwenye mwili husaidia kuendeleza majibu ya kutosha ya mishipa ya damu kwa joto la chini la maji au hewa, na randomness itapunguza upinzani wa mwili;
• Tabia za mtu binafsi za mtoto zinapaswa kuzingatiwa. Watoto wenye neva, wenye kusisimua kwa urahisi, kulingana na madaktari wa watoto, hawavumilii baridi vizuri;
• Hakikisha kufuatilia majibu ya mtoto wako. Mtoto ana wasiwasi na kutetemeka - kurudi kwenye joto ambalo ni vizuri;
• ugumu kwa mtoto unapaswa kuwa mchezo mwingine na kusababisha furaha;
• ikiwa maonyesho yenye uchungu yanaonekana: pua ya kukimbia, kikohozi, viti huru - ni bora kuacha kila kitu mpaka kurejesha kamili, na kisha kuanza tena.

Ugumu wa watoto wa miaka 1 - 2 hukuruhusu kuimarisha kinga ya mtoto, kuongeza sauti na hamu ya kula, inatoa msukumo kwa ukuaji mzuri wa kiakili na wa mwili, husaidia kukuza upinzani dhidi ya mafadhaiko, mtoto atakuwa katika hali nzuri kila wakati.

Jinsi ya kuimarisha koo la mtoto katika umri wa miaka 2?

Ugumu ni mfululizo wa vitendo vinavyolenga kuzuia na kuongeza upinzani wa rasilimali zote za mwili wa binadamu kwa mtazamo wa hali mbaya ya nje na magonjwa mengi ya kuambukiza.

Utaratibu wa kusugua pia unaweza kuzingatiwa kuwa mgumu. Njia hii ni ya haraka sana, ya bei nafuu na rahisi kutumia.

Ni rahisi sana kufikia uboreshaji wa afya kwa vitendo rahisi. Ni bora kuanzisha shughuli hizo katika utaratibu wa kila siku wa mtoto wakati ni joto nje na mtoto anapaswa kuwa na afya. Ni bora kuanza ugumu wa mtoto katika umri wa miaka 2.

Kuimarisha na maji. Njia hii inaweza kuitwa rahisi zaidi, na inapatikana kwa kila mtu kabisa. Maji ya bomba ya kuchemsha hutumiwa. Kuosha huanza na maji ya joto. Digrii imedhamiriwa na hali ya jumla ya mtoto. Kwa muda wa siku 2-3, maji yamepozwa kwa digrii moja hadi alama kufikia 15-17.

Njia ya kuosha: Maji hutolewa kwenye kinywa, kisha kichwa kinatupwa nyuma kidogo ili maji yaingie kwenye koo. Ifuatayo, fungua mdomo wako na utamka sauti "A" kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Decoctions ya mitishamba. Unaweza pia kuimarisha mtoto mwenye umri wa miaka 2 kwa msaada wa decoctions mbalimbali za mitishamba ili kuongeza faida za suuza na maji.

Mimea inayotumika:

• chamomile;
• mikaratusi;
• calendula.

Kila kitu kinafanyika sawa na wakati uliopita.

Suuza za chumvi. Uingizwaji bora wa maji ya bahari. Kwa glasi ya maji unahitaji kuchukua 0.5-1 tsp. Chumvi na kufuta ndani ya maji. Wataalam wanapendekeza kuongeza uwiano sawa wa soda ya kuoka na kuhusu matone tano ya iodini kwa suluhisho.

Kutumia cubes za barafu. Ili kufanya ugumu wa mtoto wa miaka miwili, urekebishaji wa barafu hutumiwa; hii inaweza kuchukua nafasi ya suuza. Kwa kufanya hivyo, maji yamehifadhiwa katika molds maalum. Ifuatayo, wakati barafu iko tayari, toa kipande kimoja kutoka kwa ukungu na uikate vipande vidogo na uifuta.

Kuna tabia kati ya watoto kwamba mama na bibi zaidi wanajaribu kwa upendo kumlinda mtoto kutokana na mambo ya nje kwa kuwafunga, bila kuwaruhusu kuogelea kwenye mto, au kutembea bila viatu kwenye nyasi, mchanga au kwenye sakafu nyumbani, mara nyingi mtoto huwa mgonjwa. Katika kesi hiyo, unapaswa kuacha kanuni zilizochaguliwa na kuanza kuimarisha mtoto.

Ugumu ni seti ya taratibu kulingana na ushawishi wa mambo kama vile maji, hewa, jua, mara nyingi huhusisha tofauti katika joto la uendeshaji au shinikizo la anga. Kwa hiyo, mwili wa mtoto unakuwa sugu zaidi kwa hasira za asili na ni bora kukabiliana na maambukizi.

Ugumu kwa kawaida huendeleza kinga, na njia hii ni nzuri zaidi kuliko kuchochea mfumo wa kinga kutoka nje, kwa kutumia vidonge.

Ikiwa tunalinganisha idadi ya matukio ya ARVI katika mtoto asiye na ugumu na ambaye amepata taratibu za ugumu kwa mwaka, basi ugumu hupunguza hatari ya baridi kwa takriban mara 3.

Unaweza kuanza kuimarisha mwili wa mtoto wako bila maandalizi ya awali na kutoka kwa umri wowote, mapema ni bora zaidi. Mtoto mdogo ana utaratibu wa kukabiliana na hali iliyokuzwa zaidi, kwa hivyo ugumu wa mapema hutoa matokeo yaliyotamkwa zaidi.

Kanuni za ugumu

Ugumu wa mtoto (wapi kuanza kutajadiliwa kwa undani hapa chini) inapaswa kutegemea kanuni zifuatazo:

1. Mbinu ya mtu binafsi. Njia za ugumu huchaguliwa kwa kuzingatia afya ya mtoto na maisha ya familia. Ni muhimu kwamba mtoto mwenyewe anapenda taratibu.
2. Muda na taratibu. Taratibu za ugumu zinapaswa kufanywa kwa utaratibu, kuanzia na ndogo: mabadiliko kidogo ya joto, muda mfupi. Utaratibu huu hauwezi kulazimishwa.
3. Utata. Taratibu za ugumu tu hazitainua kinga ya mtoto hadi kiwango cha juu. Inahitajika pia kufuata kanuni za lishe bora na mtindo wa maisha.

Ugumu wa mtoto nyumbani: wapi kuanza

Kisha wanahamia kwenye rubdowns, mvua, douches kiasi, mvua za kulinganisha, na douches kamili. Wanaanza na kupungua kidogo kwa joto la maji - +35-36 digrii, hatua kwa hatua, shahada kwa shahada, kupunguza.

Dalili za ugumu

Kwa dalili zifuatazo, ugumu sio tu unaohitajika, ni muhimu:

Sheria za ugumu

Ugumu wa mtoto (ambapo unapaswa kuanza ni kwa kutembelea daktari wa watoto na mtaalamu wa kinga ili kutambua hitaji la shughuli zilizopangwa na kujua ikiwa kuna ukiukwaji wowote wa kiafya) inafanywa kwa kuzingatia sheria zifuatazo:

Maoni ya daktari Komarovsky

Kulingana na Dk Komarovsky, mtoto anahitaji taratibu za ugumu kutoka kuzaliwa. Lakini ili kuepuka kumdhuru mtoto, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto kabla ya kuanza taratibu. Kabla ya taratibu za ugumu zinaruhusiwa, vipimo na mitihani inaweza kuagizwa.

Evgeniy Komarovsky anashauri kufanya ugumu kila siku, bila kuruka, ikiwa afya ya mtoto inaruhusu. Pia anabainisha kuwa taratibu kama vile mvua za kutofautisha, kumwagilia maji baridi, bafu za jua na hewa zinafaa kwa watoto, lakini taratibu zinazohusiana na kufichua maji ya barafu, kama vile kuogelea kwa msimu wa baridi, hazifai watoto.

Contraindications

Vikwazo kuu vya taratibu za ugumu ni pamoja na:

Ikiwa ugonjwa huo ni wa muda, baada ya kupona inashauriwa kuanza tena ugumu na taratibu za upole zaidi.

Watoto wachanga

Kwa mujibu wa mapendekezo ya Dk Komarovsky, ugumu katika utoto unapaswa kuhusisha taratibu za hewa na maji. Kwa kuongeza, athari inapaswa kuwa ya wastani. Daktari haipendekezi kutumia joto kali kwa ugumu.

Kuosha. Inashauriwa kuanza nayo, na siku ya kwanza baada ya kutokwa kutoka hospitali. Joto la maji linapaswa kuwa digrii 28. Ugumu kwa njia hii unafanywa kila siku, lakini joto la maji hupunguzwa polepole sana, mchakato wa kupunguza joto kwa digrii 2-3 unapaswa kudumu kwa miezi 2-3.

Kumimina. Wanaanza kufanya mazoezi ya kunyunyizia maji kwa sehemu - kutoka kwa miguu ya mtoto. Kisha wanahamia kwa mwili wote. Joto la awali ni digrii 32-35. Ni bora kutekeleza taratibu za ugumu baada ya kuoga kila siku. Kuanzia kwa miguu, husonga mbele kwa kunyunyiza mwili mzima. Mwishoni, hatua kwa hatua humimina juu ya sehemu zote za mwili kutoka chini hadi juu: miguu, mikono, tumbo, nyuma ya kichwa.

Kuoga. Muda wa kuoga yenyewe unapaswa pia kuongezeka: maji yatapungua kwa kawaida na kuwa na athari ya ugumu. Bafu za kulinganisha kwa watoto wachanga ni chaguo.

Rubdown. Fanya kwa kutumia mitten ya flannel. Kama kumwagilia, huanza na miguu kwanza na kujiwekea mipaka. Kisha eneo la kuifuta hupanuliwa katika mlolongo ufuatao: mikono, nyuma, kifua na tumbo. Inashauriwa kuanza kwa miezi 2.

Anatembea. Komarovsky anazingatia matembezi kuwa sehemu muhimu ya utaratibu wa kila siku wa mtoto. Anasema kuwa hakuna haja ya kuepuka kutembea katika hali mbaya ya hali ya hewa: theluji, mvua. Wote unahitaji katika kesi hii ni kumvika mtoto kulingana na hali ya hewa.

Muda wa matembezi pia unapaswa kuongezeka. Katika majira ya joto, muda wa chini wa matembezi ni dakika 20-30, wakati wa baridi - dakika 5-7. Lakini kila siku unaweza kuongeza muda kwa dakika 5-10. Wakati wa msimu wa baridi, kwa joto la chini sana, haupaswi kutembea na watoto wa miezi 1-3; matembezi na watoto wakubwa inawezekana, lakini unahitaji kumvika mtoto kwenye safu moja zaidi ya mtu mzima.

Bafu za hewa. Komarovsky haipendekezi kumfunga mtoto. Hasa, anashauri kuacha mtoto uchi kwa dakika kadhaa kila wakati unapobadilisha diapers au diapers, au wakati wa kubadilisha nguo kwa kutembea. Mbinu hii itasaidia utaratibu wa kukabiliana na asili.

Kuoga jua. Inapendekezwa kwa watoto wachanga, haswa kwa sababu wanazuia rickets. Lakini utunzaji lazima uchukuliwe ili kupunguza jua moja kwa moja kwenye ngozi ya mtoto ili kuepuka kuchoma.

Watoto wenye umri wa miaka 3 na zaidi

Ikiwa ugumu hauanza katika utoto, hii haimaanishi kuwa wakati umepotea. Taratibu na mtoto zinaweza kuanza baadaye, katika miaka 3 au baadaye. Kanuni za jumla zitakuwa sawa.

Kutoka miaka 2-3 unaweza kuanzisha mbinu ya kuoga tofauti, kuruhusu mtoto kutembea nje katika majira ya joto na ndani ya nyumba katika majira ya baridi katika chupi tu. Kufanya mazoezi katika bwawa itakuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa kinga. Kuanzia umri wa miaka 4-5, unaweza tayari kufanya mazoezi ya kunyunyiza barabarani, kwanza na baridi, kisha kwa maji baridi. Lakini hii inahitaji kufanywa kwa wastani.

Taratibu za maji

Kuifuta kutoka miezi 2 inapaswa kufanywa kwa kitambaa laini, kwani ngozi ya mtoto ni dhaifu. Utaratibu unafanywa baada ya kuamka asubuhi kwa dakika 1-2. Inaweza kuwa kavu au mvua. Joto la awali la maji kwa kuifuta mvua ni digrii 35. Inapunguzwa hatua kwa hatua.

Kuoga kunapendekezwa kutoka miaka 1.5. Inapaswa kuchukuliwa baada ya mazoezi ya asubuhi. Joto la awali +36. Halafu, kwa muda wa siku kadhaa, wanaipunguza kwa digrii moja, na hivyo kuipunguza hadi digrii 26. Mchakato wa kuhamia kwenye joto la chini unapaswa kuchukua miezi, sio siku.

Dousing huletwa mwisho, tayari wakati mwili wa mtoto umezoea kikamilifu kusugua na kuoga, bila kujali umri ambao taratibu zilianza. Dousing treni mishipa ya damu na yanaendelea utaratibu wa thermoregulation.

Lakini, kama ilivyo kwa njia zingine, huwezi kulazimisha vitu: huanza na umwagiliaji wa sehemu na kwa joto la juu zaidi (+35 digrii). Kubadilisha kumwaga maji baridi mapema sana kunaweza kusababisha baridi. Hasa, ndani ya miezi miwili inashauriwa kupunguza joto kutoka +35 hadi +30 digrii.

Utaratibu wa kumwaga: kwanza mwili wa chini kwa magoti, kisha mikono kwa mabega, baadaye mwili mzima. Panua eneo la kumwagilia hatua kwa hatua. Kunyunyizia tofauti kunawezekana: kwanza na joto, kisha maji baridi.

Joto la maji kwa kumwagilia - kulingana na wakati wa mwaka na umri

Muda wa douche huongezeka polepole kutoka sekunde 15 hadi 30. Bafu ya miguu ya kulinganisha hufanywa kwa kutumia vyombo viwili (ndoo au mabonde). Katika moja yao joto la maji linapaswa kuwa digrii 40, kwa nyingine - digrii 32. Weka miguu yako kwa maji moto kwa dakika 1, kisha kwa maji baridi kwa sekunde 20.

Mbadala mara 5, kuishia na kuzamisha miguu yako katika maji baridi. Hatua kwa hatua joto la maji hupunguzwa katika mabonde yote mawili. Ni muhimu kufanya mazoezi kwa miguu yako wakati wa utaratibu.

Mahali pa kukaa (sauna-chumba cha kupumzika) inahitaji kubadilishwa, na ni shukrani kwa hili kwamba ugumu utafanyika. Inahitajika kuhakikisha kuwa mtoto anapumua kupitia pua yake katika bafu na sauna.

Kuogelea

Kuogelea kuna athari kadhaa nzuri kwenye mwili wa mtoto: kwanza, ni athari ya joto, ambayo hutoa athari ya ugumu, pili, ni athari ya massage - mawimbi ya maji ya massage ya mwili, tatu, inahakikisha maendeleo ya kimwili, tangu makundi yote ya misuli. kuendeleza wakati wa kuogelea.

Kuogelea pia kuna athari nzuri juu ya hali ya kihisia ya mtoto, kwa kuwa watu wengi wanafurahia mchakato huu.

Kuogelea katika maji ya wazi inaruhusiwa kutoka umri wa mwaka mmoja, daima chini ya usimamizi wa mtu mzima. Mtoto anaweza kuogelea kwenye bafu kutoka kwa wiki 6-8. Kwa kuongezea, kuna njia za kufundisha sio kuogelea tu katika umri mdogo, lakini pia kupiga mbizi na kichwa chako. Ikiwa kupiga mbizi haijapangwa, basi mduara maalum karibu na shingo utamsaidia mtoto kukaa juu ya maji.

Katika utoto, unaweza pia kufanya mazoezi ya kuogelea kwenye bwawa. Kabla ya hili, inashauriwa kukabiliana na mtoto kwa joto la maji katika bwawa. Ni kwa kiwango cha digrii 32-34, hivyo unahitaji kupunguza hatua kwa hatua joto la maji wakati wa kuoga katika umwagaji kwa viwango hivi.

Bafu za hewa

Kwanza kabisa, wazazi wachanga wanahitaji kujifunza sheria ifuatayo: Unahitaji kumvalisha mtoto wako kulingana na hali ya hewa; hata watoto wachanga hawapaswi kufungwa. Lakini wakati huo huo, hali ya joto pia huzingatiwa wakati wa kufanya bafu ya hewa - mtoto haipaswi kufungia.

Katika majira ya joto, utaratibu unaweza kufanywa mara 2-3 kwa siku kwa dakika 2-15. Mtoto huvuliwa nguo na kuachwa alale kwenye hewa safi au ndani ya nyumba ikiwa nje kuna baridi. Inashauriwa kutekeleza utaratibu wa ugumu ama asubuhi au baada ya usingizi wa mchana.

Kuoga jua

Mionzi ya jua huchangia katika uzalishaji wa vitamini D katika mwili, hivyo jua sio tu kuhitajika, lakini aina ya lazima ya ugumu. Inapendekezwa kuwa watoto wachanga wakae kwenye jua kwa si zaidi ya dakika 2, watoto zaidi ya mwaka mmoja - si zaidi ya 20. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuwa jua kwa wakati unaofaa: kutoka alfajiri hadi 10:00, na baada ya 4:00 hadi jua.

Wakati wa kufanya ugumu wa mtoto, kuchomwa na jua ni muhimu kama kumwagilia na kusugua

Kwa wakati huu, mionzi ya jua haina madhara. Lakini hata wakati huu, ni muhimu kulinda kichwa cha mtoto kutoka kwa jua moja kwa moja na kofia au kofia ya panama.

Ikiwa hadi umri wa miaka 3 kuchomwa na jua kunapendekezwa kwa joto la digrii +26, basi watoto wakubwa wanaweza kuchomwa na jua kwa joto la digrii +22. Muda wa kuchomwa na jua huongezeka hatua kwa hatua.

Elimu ya kimwili na gymnastics

Gymnastics husaidia mwili wa mtoto kuendeleza katika mwelekeo sahihi na kuimarisha kazi zote za mwili. Lakini haupaswi kumlazimisha mtoto kufanya mazoezi ya viungo. Katika utoto, gymnastics inaweza kufanywa na mama, baada ya kupokea ushauri kutoka kwa mtaalamu.

Wakati mtoto anaweza kufanya mazoezi peke yake, unahitaji kugeuza mchakato kuwa mchezo ili mtoto asishuku jinsi utaratibu huu ni muhimu. Hakika unapaswa kuweka mfano kwa mtoto wako. Kwa watoto wakubwa, inashauriwa kuandaa kona ya michezo katika kitalu, ambapo anaweza kufanya mazoezi kwa kujitegemea.

Mazoezi ya kimwili yanapaswa kufanywa asubuhi au alasiri kabla ya chakula, au saa mbili baada ya chakula.

Kuimarisha koo la mtoto

Unaweza kuchanganya taratibu za ugumu wa jumla na ugumu wa koo, ambayo ni muhimu hasa ikiwa mtoto mara nyingi huteseka na koo.

Kutembea bila viatu

Mazoezi kutoka wakati mtoto anajifunza kutembea. Mara ya kwanza anaweza kutembea kwenye sakafu katika soksi, na kisha kwa miguu wazi; katika majira ya joto, mtoto anaruhusiwa kukimbia kwenye nyasi na mchanga.
Mazoezi haya husaidia sio tu kuimarisha mfumo wa kinga, lakini pia uundaji sahihi wa upinde wa mguu.

Ugumu baada ya ugonjwa

Ikiwa mtoto amekuwa mgonjwa hivi karibuni, taratibu za ugumu wa maji zinapaswa kuachwa. Ugumu huanza na bafu fupi za hewa, usisahau kuhusu uingizaji hewa wa mara kwa mara wa chumba na kwamba huna haja ya kuweka nguo nyingi kwa mtoto.

Kuongezeka kwa joto kunatishia kuongezeka kwa jasho, kama matokeo ambayo mtoto anaweza kuwa na jasho. Ni muhimu sana baada ya baridi kusugua na suluhisho la salini au soda.

Ikiwa taratibu za ugumu zinafanywa, hii haimaanishi kwamba mtoto hawezi kuwa mgonjwa kabisa. Matukio ya magonjwa yatapungua, lakini uwezekano yenyewe hauwezi kutengwa. Anaweza kukutana na ugonjwa huo kwa hali yoyote; jambo lingine ni kwamba ugonjwa huo utatokea kwa fomu kali na ahueni itakuja haraka.

Na mapema unapoanza kuimarisha, haraka tatizo la upinzani mdogo wa mwili kwa maambukizi litatatuliwa.

Video kuhusu ugumu wa mtoto

Kumfanya mtoto kuwa mgumu:

Je, ni muhimu kufanya mtoto kuwa mgumu:

Watu wa kisasa wamependezwa sana ikilinganishwa na mababu zao wenyewe. Wanasafiri kwa gari la kibinafsi, hufanya kazi katika ofisi, kucheza michezo kwenye mazoezi, kuogelea kwenye bwawa. Maisha yamekuwa mazuri zaidi, na watu wazima na watoto huwa wagonjwa mara nyingi zaidi. Hii ni kwa sababu mwili lazima "uteswe" na usumbufu na msukumo wa nje. Hii ndiyo njia pekee ambayo ulinzi utafanya kazi, kukabiliana na virusi na kuwashinda.

Kinga ya watoto inapaswa kuwa hatua ya kwanza ya maendeleo yake. Kwa hivyo wapi kuanza na ugumu wa watoto?

Jinsi ya kuanza kumkasirisha mtoto?

Ugumu hauhitaji maandalizi ya awali na unaweza kuanza katika umri wowote. Hatua ya kwanza ni mbinu ya mtu binafsi. Baada ya kusoma njia zote, wazazi wanapaswa kuchagua zile tu zinazofaa kwa familia zao na mtoto wao. Ya pili ni utaratibu. Haupaswi kulazimisha mchakato au kuongeza kikamilifu muda wa taratibu ili usisababisha ugonjwa huo. Ratiba tu ya taratibu na ya utaratibu itasababisha athari inayotaka. Hatimaye, utata. Mtindo mzima wa maisha ya wazazi na watoto unapaswa kulenga kudumisha afya njema.

Ugumu peke yake na lishe duni au usingizi wa kutosha hautaweza kuinua kinga kwa kiwango sahihi.

Kanuni za msingi na mbinu za ugumu wa watoto.

Kanuni ya ugumu ni sawa na ile ya chanjo: mwili lazima uruhusiwe kupata mkazo kidogo ili kuwa na nguvu baadaye. Kisha katika hali ya shida kubwa, kwa mfano, hypothermia, atakuwa tayari kupigana.

Bafu za hewa

Kiini cha njia ni kupunguza sare joto katika chumba cha mtoto. Inatosha kuondoka mtoto mchanga uchi kwa dakika chache saa +23 °. Kwa mtoto mwenye umri wa mwezi mmoja, unaweza kupunguza joto hadi 21 ° kwa kuchanganya bafu na mazoezi. Wakati wa bafu ya hewa huhesabiwa kwa kanuni ya kuongezeka kwa dakika 2 kila siku 5. Kwa miezi sita inaweza kufikia dakika 20; kwa mtoto wa mwaka mmoja, 18 ° tayari imewekwa na muda wa kuoga wa dakika 30-40.

Ingawa kiyoyozi ni muhimu wakati wa msimu wa joto sana au baridi sana, si mbadala ya hewa safi. Kwa kuzaliwa kwa mtoto, wazazi wanapaswa kuingiza hewa ndani ya ghorofa angalau mara 5 kwa siku kwa dakika 10-15; katika majira ya joto, kwa ujumla ni bora kuweka madirisha wazi, kwa sababu watoto wanahitaji oksijeni mara 2 zaidi kuliko watu wazima.

Anatembea

Hewa safi ni ya manufaa kwa kila mtu, na hasa kwa watoto. Katika majira ya joto, watoto wanaweza kuchukuliwa mara moja kwa kutembea, wakijizuia kwa dakika 20-30 kwa siku na kuongeza muda wa hatua kwa hatua. Katika majira ya baridi, ili kuepuka hypothermia, unapaswa kuanza na dakika 5-7, na kuongeza dakika 5-10 kila siku.

Watoto kutoka miezi 1 hadi 3 hawapaswi kwenda nje ikiwa hali ya joto iko chini ya -10 °. Kutoka miezi 3 hadi 6, kuimarisha ugumu kwa joto la -12-15 °, kwa mtiririko huo. Kuanzia umri wa miaka 1.5, hali ya joto ya mojawapo ni -16 °, ambayo unaweza kukaa hewa hadi saa 2.

Vaa mtoto wako kwa matembezi kulingana na kanuni - safu 1 ya joto kuliko wewe mwenyewe. Kwa kutengeneza "kabichi" kutoka kwa mtoto wao, wazazi wana hatari kubwa zaidi ya kuchukua virusi mbalimbali kutoka kwa mwili wao wa jasho.

Kuoga jua

Mionzi ya jua huchochea sana mfumo wa kinga ya mtoto ikiwa bafu huchukuliwa kwa usahihi. Haupaswi kutembea kwenye jua wazi; taa muhimu ya ultraviolet pia inaweza kupatikana chini ya dari ya miti. Kwa wastani, unahitaji kuchomwa na jua takriban 30 kwa msimu wa joto; katika misimu mingine, idadi yao inaweza kuwa kubwa zaidi.

Taratibu za maji

Maji yana athari ya manufaa kwa mwili wa mtoto bora na kwa kasi zaidi kuliko taratibu nyingine zote. Kuanzia kuzaliwa, mtoto amezoea umwagaji wa joto kwa 34-36 °; ili kuifanya kuwa ngumu, baada ya kuosha ni muhimu kumwaga maji juu ya kuoga digrii kadhaa za baridi.

Unaweza pia kufanya mazoezi ya kutofautisha kwa miguu. Ili kufanya hivyo, utahitaji mabonde 2: moja na maji ya joto 37 ° na pili - digrii kadhaa chini. Weka miguu katika maji ya joto kwa muda wa dakika moja, kisha uipunguze ndani ya maji baridi kwa sekunde 10-15. Rudia mara kadhaa.

Kutoka umri wa miaka 2, unaweza kusimamia oga tofauti kwa sekunde 10-15 baada ya kuoga. Wanapokua, hatua kwa hatua kuongeza muda wa douse ya baridi, kwa uangalifu mpaka mtoto awe nyekundu, akimsugua mtoto kwa kitambaa baada ya utaratibu.

Njia zisizo za jadi za ugumu wa watoto wa shule ya mapema

Kutembea bila viatu

Mara tu mtoto anapojifunza kutembea, unaweza kutumia njia hii. Kwanza, wacha atembee nyumbani kwa soksi, kisha bila viatu, kisha katika msimu wa joto - kwenye kokoto na nyasi. Njia hii sio tu inakuza ugumu, lakini pia inalinda dhidi ya miguu ya gorofa.

Gargling

Hii ni kuzuia bora ya magonjwa ya nasopharyngeal. Kwa watoto wadogo sana ambao hawajui jinsi ya kusugua, wazazi wanaweza kumwagilia koo na sindano, wakiinamisha kichwa cha mtoto chini. Unahitaji kuanza utaratibu saa 36-37 °, ukipunguza kwa digrii kadhaa kila siku 2-3 hadi kufikia joto la kawaida.

Kila mtu anajua kuwa homa mara nyingi huathiri watoto wadogo, kwani mfumo wao wa kinga bado ni dhaifu sana na mwili haujazoea mabadiliko ya ghafla ya joto la hewa. Kwa hiyo, ili mtoto apate ugonjwa mdogo, ni muhimu kumtia ugumu kila siku kutoka utoto.

Mama wengi mara nyingi huuliza maswali yafuatayo: "Jinsi ya kufanya ugumu?" na "Wapi kuanza kufanya ugumu wa mtoto?", na pia "Kuna tofauti gani kati ya ugumu wa watoto wa shule ya mapema na kuwafanya watoto wa umri wa shule kuwa wagumu?" Wacha tuchunguze maswali yote kwa mpangilio:

Swali: Jinsi ya kuimarisha, au kwa usahihi, jinsi ya kuimarisha mtoto?

Kuna njia kadhaa za kumfanya mtoto kuwa mgumu: suuza mdomo na koo, kufuta kwa kitambaa chenye maji, kumwagilia maji, kutembea bila viatu na "masaji ya ufukweni."

Swali: Jinsi ya kuanza kuwasha? Wapi kuanza kumkasirisha mtoto?

Hatua ya 1. Ni bora kuanza na hasira suuza kinywa na koo mara kwa mara maji baridi. Kwa glasi moja ya maji ya kuchemsha unahitaji kuongeza kijiko moja cha chumvi bahari. Badala ya chumvi bahari, unaweza kuongeza decoction ya calendula na chamomile au matone machache ya ufumbuzi wa pombe ya calendula. Inapaswa pia kuzingatiwa hapa kwamba ugumu wa mwili wa mtoto unahusiana sana na kuongeza kinga yake. Kwa sababu ugumu husaidia kuongeza kinga ya mtoto wako (mwaka 1, miaka 2, miaka 3, miaka 4, miaka 5, nk) bila vidonge.

Hatua ya 2. Kisha unaweza kuendelea na wipes mvua ya mwisho. Mikono na miguu ya mtoto inafutwa na mitten yenye unyevu iliyotiwa ndani ya maji ya joto. Wanaanza kusugua kutoka kwa vidole na kuelekea kwenye mwili na harakati za haraka za massage. Baada ya hayo, futa ngozi na kitambaa kavu cha terry mpaka inakuwa nyekundu kidogo. Hapo awali, joto la maji linapaswa kuwa digrii 28. Kisha hatua kwa hatua, ikiwezekana kila wiki, kupunguza kwa digrii 1-2. Hatua kwa hatua, kuleta kikomo cha digrii 18-20. Baada ya mwezi na nusu, unaweza tayari kusugua sio miguu na mikono yako tu, bali pia torso yako. Kusugua kila siku kwa mtoto kunapaswa kufanywa kwa mlolongo wafuatayo: kwanza mikono, kisha kifua, tumbo, nyuma na, tu mwisho, miguu.

Hatua ya 3. Wakati utaratibu wa kuifuta tayari umeeleweka, unaweza kuendelea na tofauti ya kumwagilia maji. Unahitaji kuanza na mabonde mawili, moja na maji ya moto, ya pili na baridi. Mara ya kwanza, kwa hiyo, miguu tu inapaswa kuwa ngumu. Wakati wa kukaa katika maji ya moto ni dakika kadhaa, na katika maji baridi ni sekunde. Kisha unaweza kuendelea hatua kwa hatua kwenye dousing ya joto.

Tofauti pekee katika suala hili ni kwamba watoto wa shule ya mapema huathirika zaidi na mabadiliko ya joto, ambayo inamaanisha kuwa ugumu kwao unapaswa kuwa laini na polepole zaidi. Ni muhimu kukumbuka: ikiwa umechanjwa, ugumu unapaswa kuanza hakuna mapema zaidi ya siku 5 baadaye. Soma kuhusu chanjo - Chanjo kwa watoto: faida na hasara. Kuimarisha mwili wa mtoto ni dawa nyingine ya watu kwa haraka kuongeza kinga ya mtoto wako .

Njia zilizo hapo juu za ugumu wa mtoto zinafaa zaidi watoto wa shule ya msingi - miaka 6-8.

Ni bora kufanya ugumu wa watoto wa miaka 3-5 kwa kutembea bila viatu na "massage ya pwani." Lakini hupaswi kuruhusu mtoto wako kukimbia bila viatu kwenye sakafu ya baridi ya ghorofa ya jiji. Unapaswa kuanza kutembea bila viatu kwenye mkeka wa mpira na chunusi mara 2 kwa siku (kabla ya kulala na baada ya kulala). Mkeka huu, ambao unaonekana kuwa wa kawaida kwa mtazamo wa kwanza, ni kichocheo bora cha alama za kibaolojia za mtoto. Unaweza pia kutumia watembezi wa watoto kwa ugumu, lakini unapaswa kupima faida na hasara. Utajifunza kuhusu hili kutoka kwa makala hii kuhusu watoto wanaotembea .

"Masaji ya pwani" hufanywa kwa kutumia kokoto za kawaida za mto, ambazo zimewekwa chini ya bonde la maji ya joto. Mtoto ameketi karibu naye, na miguu yake huteremshwa ndani ya maji, ambapo huviringisha kokoto kwa dakika 10. "Masaji ya pwani" ni muhimu kwa sababu wakati mtoto anakanyaga kokoto, huamsha maeneo ya kinga yaliyo kwenye mguu.

Mtoto mchanga Unaweza pia hatua kwa hatua kuzoea ugumu. Unaweza kuanza tayari na mtoto wa miezi sita. Katika umri huu, watoto tayari wanapokea kwanza kulisha , wana nguvu zaidi. Aidha, katika umri huu watoto huoga kila siku. Kwa njia hii, mchakato wa kuoga unaweza kufanywa sio usafi tu, bali pia ugumu. Inatosha kuacha hali ya joto kwa kuoga sawa, lakini kupunguza joto la maji kwa kumwagilia kwa digrii 1-2. Kwanza, miguu ya mtoto huwashwa kwa maji ya moto, kisha hutiwa haraka na maji ya joto, kisha "hupiga" tena ndani ya maji ya moto, na kadhalika mara 3-4. Mchakato wa ugumu daima huanza na maji ya moto na kuishia na maji baridi. Mwishoni mwa ugumu wowote, ngozi ya mtoto inafutwa na kitambaa cha kavu cha terry hadi nyekundu kidogo. Kwa watoto wachanga, joto la maji ya moto linapaswa kuwa mahali fulani karibu na digrii 33-34, na maji baridi - kuhusu digrii 29-30. Hatua kwa hatua, joto la maji ya moto huongezeka hadi digrii 36, na maji baridi hupungua hadi 27.

Afya ya mtoto inategemea wale wanaomtunza, hali anayoishi, urithi, jinsi anavyokula na, muhimu zaidi, jinsi ana nguvu. Watu wazima wanawajibika kwa haya yote. Kila mtu anajua kuwa ugumu sahihi wa mtoto ni moja ya kazi kuu za kila mlezi. Hii ni moja ya vipengele vya maendeleo sahihi.

Kuna faida gani

Kuimarisha mfumo wako wa kinga si rahisi. Hii inahitaji muda na uvumilivu. Ikiwa mbinu za ugumu wa mtoto huchaguliwa kwa usahihi, hakuna kitu kinachotishia afya yake, na matokeo ya mazoezi yaliyofanywa yatakuwa mazuri.

Jinsi ya kufaidika zaidi na mazoezi yako

Inastahili kuanza mazoezi mapema iwezekanavyo. Athari nzuri ya tabia inaonyeshwa katika yafuatayo:

1. Kinga nzuri. Mwili wa mtu aliye na msimu haushambuliki sana na homa. Mtoto mdogo mwenye afya hawezi kukabiliana na mabadiliko ya joto na hulindwa kutokana na magonjwa ya msimu;
2. Kuzuia mishipa ya varicose;
3. Hali nzuri ya ngozi, haishambuliki sana na hali ya hewa na ngozi;
4. Urekebishaji wa utendaji wa viungo vyote na mifumo, pamoja na neva, utumbo, endocrine, mishipa na kadhalika;
5. Hakuna matatizo ya kujisikia vibaya. Mtu mwenye uzoefu hajui hisia kama vile kujisikia vibaya;
6. Na muhimu zaidi: mazoezi ya kawaida ni mbadala bora kwa kila aina ya dawa ambazo zimewekwa ili kuongeza kazi za kinga za mwili.

Ugumu unapaswa kuanza katika umri gani na ni hatari?

Madaktari wengine wa watoto wana hakika kwamba mafunzo kwa watoto hayana hatari tena siku ya 10 ya maisha yao. Lakini pia kuna madaktari ambao wanapendekeza kusubiri miezi michache hadi mtoto apate nguvu. Baada ya yote, mtoto mchanga yuko katika hali ya shida. Hasa wakati alionekana katika msimu wa baridi. Na muhimu zaidi, maamuzi yote yanaweza kufanywa tu baada ya kushauriana na daktari wa watoto.

Kila mzazi lazima akumbuke kwamba mchakato wa baridi wa mtu mdogo hutokea kwa kasi zaidi. Na ikiwa ni mgonjwa, basi baada ya utaratibu hali yake ya afya inaweza kuzorota kwa kasi, ambayo itahitaji matibabu ya haraka na hivyo kudhoofisha mwili wa mtoto hata zaidi.

Katika suala hili, mtu lazima apate nguvu na kupata nguvu ili kuendeleza kinga yake.

Wapi kuanza ugumu wa mtoto

1. Utawala wa kwanza ni kutembelea daktari, wasiliana na daktari wa watoto. Unahitaji kuamua pamoja naye ikiwa inawezekana kufanya uchafu na ikiwa mtoto ana ukiukwaji wowote wa hii. Pia unahitaji kuchagua njia bora na daktari wako wa watoto;
2. Hatua ya pili ni kuchagua njia na wakati wa kufanya madarasa. Inapaswa kukumbuka hapa kwamba ufanisi wa matokeo yaliyopatikana inategemea njia iliyochaguliwa kwa usahihi na muda. Ikiwa unawafanya kwa nyakati tofauti, si kwa utaratibu, lakini wakati wowote unavyotaka, basi aina hii ya ugumu itaharibu afya ya mtoto tu;
3. Kuamua kiwango cha mzigo ambacho kinapaswa kufanywa kwa kuongeza. Ni wazi kwamba kumwaga maji ya barafu juu ya mtu na kufikiri kwamba hii itamfanya awe na afya ni ujinga. Mizigo kwenye mwili inapaswa kuwa hatua kwa hatua. Mara ya kwanza ni dakika chache tu kupepea visigino vya miguu, kisha dakika 4, basi unahitaji kufungua miguu kwa magoti. Kwanza kwa dakika 2, kisha kwa 4, na kadhalika mpaka mtoto yuko tayari kwa mfiduo kamili;
4. Kabla ya kuanza taratibu, unahitaji kuzingatia hali ya mgonjwa mwenyewe. Haipendekezi kuanza madarasa wakati mtu "akiwa na afya" hayuko katika mhemko, wakati kitu kinamsumbua, analalamika au anataka kulala. Mchakato mzima unapaswa kuibua hisia chanya. Kwa hivyo, ni bora kuifanya kwa njia ya kucheza, ikihusisha mama, baba, kaka na dada katika utaratibu. Na kwa hali yoyote usifanye kikao akiwa mgonjwa;
5. Kamwe usianze kwa kumwaga maji baridi kwa mtoto wako. Kadiri maji yanavyopoa ndivyo mfadhaiko wa mtu mdogo unavyoongezeka. Kwa mwanzo, ventilate chumba, kuoga hewa, kulala na dirisha ajar, na kadhalika;
6. Fanya pamoja na shughuli zingine: lishe sahihi, kufuata utaratibu, matembezi, mazoezi ya wastani ya mwili, kucheza wazi na ratiba ya kulala.
7. Wazazi wengi wanaamini kwamba maji baridi, baridi na hewa ni ya manufaa. Lakini hiyo si kweli.
8. Eneo nyeti zaidi ni miguu. Mikono ya mikono na uso hufunguliwa kila wakati. Kwa hiyo, ni vigumu sana kushawishi kupitia kwao.

Jinsi ya kuanza kuimarisha mtoto, na nini si kufanya

1. Kwa hali yoyote unapaswa kuanza na njia kali;
2. Endesha somo katika chumba chenye rasimu;
3. Jihusishe kwa muda mrefu. Hiyo ni, haupaswi kutekeleza taratibu za kudumu zaidi ya dakika 20-25;
4. hasira mtoto wakati ana baridi au inaonyesha kupotoka kutoka kwa afya ya kawaida;
5. Tumia nguvu wakati wa taratibu;
6. Epuka kufungia na overcooling.

Contraindications:

1. uwepo wa magonjwa ya kuambukiza au ya virusi;
2. Magonjwa ya ngozi, magonjwa ya kupumua.
3. Makala ya mfumo wa neva na moyo.

Jinsi mafunzo yanafanywa kwa watoto wa shule ya mapema

Athari nzuri ya taratibu inategemea umri. Ikiwa katika umri wa miaka 14 ni kukubalika kabisa kumwaga maji kwa ghafla kwa mtu, basi kwa mtoto wa shule ya mapema njia hiyo inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya kimwili na hali yake ya kisaikolojia-kihisia. Kwa bora, itabidi kutibu hofu, na mbaya zaidi, pneumonia.

Utekelezaji unapaswa kuwa waangalifu, na ongezeko la polepole la mzigo. Kwa hiyo, ugumu wa watoto wagonjwa mara kwa mara huanza na sehemu ndogo, ambazo huongezeka kwa hatua kwa hatua.

Jinsi ya kuanza

Unapaswa kuanza na uingizaji hewa wa kawaida wa chumba.

Katika majira ya joto, unaweza kufungua dirisha na kuiacha wazi siku nzima. Kweli, jambo kuu hapa ni kuzuia rasimu. Katika msimu wa baridi, kwa uingizaji hewa, inatosha kufungua dirisha kwa dakika 20-25, na pia utunzaji wa kutokuwepo kwa rasimu. Kabla ya uingizaji hewa wa chumba, unahitaji kufanya usafi wa mvua. Kwa hivyo, chumba kinasasishwa na hewa ndani ya chumba ni unyevu.

• Hakikisha mtoto wako analala katika hewa safi.

Kulala katika hewa safi: katika stroller mitaani, kwenye balcony, ambapo mtu anayelala anaweza kukaa kutoka dakika 15 hadi saa moja katika hewa safi.

• Bafu za hewa.

Umwagaji wa hewa ni aina maalum ya mafunzo ambayo inaweza kuanza siku 5-10 baada ya kuzaliwa. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kuzingatia kwamba bafu ya hewa haimaanishi kusema uongo uchi kwa dakika kadhaa. Hii ni seti ya mazoezi ya taratibu ambapo inahitajika kuhakikisha hali ya joto ndani ya chumba, kwa watoto wachanga digrii 21-22, na kwa watoto wakubwa - sio chini ya digrii 20. Anza kufungua miguu yako kwa dakika 2-3, kisha fungua miguu yako hadi magoti yako, angalau dakika 2-3, basi wakati wa mazoezi ya angani unaweza kupanuliwa hadi dakika 5, kisha hadi 7, hadi dakika 10, na kadhalika. , hadi nusu saa.

Kupungua kwa joto kwa taratibu wakati wa kuoga mtoto

Taratibu za maji zinafanywa kwa kutumia kanuni sawa. Katika kesi hiyo, joto la maji linapaswa kupunguzwa hatua kwa hatua, kwa shahada moja. Na kuanza taratibu kwa joto la digrii thelathini na sita. Kwanza mikono hupunguzwa, kisha miguu, kisha hupunguzwa ndani ya maji hadi kiuno. Katika kesi hii, kila mzigo mpya unapaswa kudumu dakika 2-3, polepole kuongeza muda hadi 10.

Jinsi ya kumsaidia mtu ambaye mara nyingi ni mgonjwa

Wazazi wana shaka ufanisi wa kuimarisha watoto wenye kinga dhaifu. Lakini bure.

Kabla ya kudai kwamba joto la chini litadhoofisha zaidi mtoto, ni muhimu kuzingatia kwamba sababu ya maumivu yao ni kwamba:

1. Mama, akiogopa mara kwa mara kwamba mtoto atapata baridi, humfunga, bila kuzingatia ukweli kwamba wakati wa kucheza, hasa nje, mtoto hutoka jasho. Nguo zake zinalowa, anapata baridi na baridi. Na ikiwa hii itatokea, mtu mzima analazimika kurudi mara moja kutoka kwa matembezi na kumbadilisha mtoto kuwa nguo kavu au joto kidogo;
2. Wazazi wanapaswa kuwa waangalifu wakati wa kutumia njia hii kali. Ni hatari zaidi kwa watoto dhaifu kuliko muhimu. Taratibu fupi fupi hazipaswi kuwa ngumu na za kudumu mara moja - hii ndiyo kanuni kuu kwa watu wa umri wote.

Utaratibu wa ugumu unafanywa vyema pamoja na shughuli za kimwili, kwa namna ya mazoezi, michezo, kuweka mfano juu yako mwenyewe. Hii itainua roho ya mtoto na kuhimiza utaratibu. Hiyo ni, bafu ya baridi kwa mtoto haitakuwa tena kuteswa, na hii ndiyo jambo kuu.