Shida ya kwanza na ya kawaida ambayo wazazi wa mtoto mchanga wanakabiliwa nayo ni kutokamilika kwa matumbo yake. Colic, flatulence na maumivu ya tumbo mara nyingi huwatesa watoto wachanga tu, bali pia watoto wakubwa. Yote hii, pamoja na kuongezeka kwa gesi ya malezi, bloating, kuhara, kuvimbiwa, na wakati mwingine magonjwa makubwa zaidi ya njia ya utumbo, ni matokeo ya lishe isiyofaa ya mtoto au mama yake ambaye ananyonyesha. Ili kuepuka usumbufu ndani ya matumbo na kuboresha mchakato wa kuharibika kwa mtoto, ni muhimu kuandaa vizuri lishe yake na, bila shaka, lishe ya mama. Na kwa hili, wazazi wanahitaji kujua ni bidhaa gani zinazodhoofisha na ambazo zinaimarisha. Leo tutazungumzia jinsi ya kuboresha kinyesi cha mtoto wako kwa msaada wa kuimarisha vyakula.
Kwanza kabisa, unahitaji kujua kwamba kinyesi kinachukuliwa kuwa cha kawaida wakati kinatokea:
- kwa watoto wachanga wanaonyonyesha - mara 3-10 kwa siku;
- kwa watoto wachanga walio na formula - mara 2-3 kwa siku;
- kwa watoto wenye umri wa miaka 1-2 - takriban mara 1 kwa siku;
- kwa watoto zaidi ya miaka 2 - angalau mara 1 kila siku 2.
Kwa kweli, kupotoka kidogo kwa mwelekeo mmoja au mwingine kunaruhusiwa - yote inategemea fiziolojia ya mtoto, juu ya tabia yake ya kula, juu ya hali ya hewa ambayo anaishi, juu ya kiwango cha maisha na ustawi wa familia yake. Lakini ikiwa mtoto ana kinyesi mara nyingi zaidi ya mara 10 - 15 kwa siku au, kinyume chake, chini ya mara moja kila siku 2, ni muhimu kufikiria juu ya nini na jinsi mtoto wako anakula. Ili kuboresha kinyesi cha mtoto, kama tulivyokwisha sema, unahitaji kujua ni vyakula gani vyenye nguvu na kukataa, au, kinyume chake, anzisha kwenye lishe ya mtoto, kulingana na hali hiyo.
Orodha ya bidhaa ambazo zimefungwa.
Kwa kawaida, kila mmoja wenu, akiulizwa ni bidhaa gani zilizoimarishwa, atajibu - bidhaa za kuoka, chai kali, cherry ya ndege na mchele. Lakini hii sio orodha kamili ya bidhaa za kufunga. Aidha, baadhi ya vyakula huwa na nguvu zaidi chini ya hali fulani na mbinu za maandalizi. Mwitikio wa mwili kwa bidhaa fulani ya chakula hutegemea mambo mengine mengi. Kwa mfano:
- kwa bidhaa za maziwa - kwa kiwango cha upya;
- kwa mboga - juu ya aina na kiwango cha ukomavu;
- kwa purees ya watoto wa makopo tayari katika mitungi - kutoka kwa wazalishaji, au kwa usahihi, kutoka kwa mkusanyiko wa viongeza fulani ambavyo huongeza huko, na pia kutoka kwa msimamo wa puree.
Ili kuelewa hasa ni vyakula gani vinavyoimarisha kinyesi cha mtoto wako, unahitaji kuwaingiza kwa makini katika mlo wa mtoto na kufuatilia majibu ya mwili wake. Na sisi, kwa upande wetu, tunakuletea sahani ambayo tumeunganisha habari zote kuhusu ni bidhaa gani zimeimarishwa na jinsi ya kuzitayarisha ili athari yao ya kurekebisha iwe yenye ufanisi zaidi.
| Jina la kawaida | Chakula | Vipengele vya maandalizi ili kuongeza athari ya kurekebisha |
| Nafaka na pasta | Semolina | Uji wa semolina nene, haujatayarishwa na maziwa, lakini kwa maji na bila kuongeza siagi. |
| Mchele | Uji wa mchele kupikwa kwa maji bila kuongeza mafuta, pamoja na mchuzi wa mchele. | |
| Pasta na nafaka yoyote iliyotengenezwa kutoka kwa ngano ya durum | ||
| Bidhaa za mkate | Mkate mweupe | Mara nyingi huunganishwa na vidakuzi vya watoto |
| Mkate mzima | ||
| Kukausha | ||
| Baranki | ||
| Bagels | ||
| Crackers | ||
| Biskuti | ||
| Bidhaa za maziwa | Maziwa | |
| Jibini la Cottage | Siku ya 2 tu na baadaye | |
| Kefir | Siku ya 2 tu na baadaye | |
| Mtindi na lactobacilli | Mmoja mmoja, inadhoofisha baadhi | |
| Nyama konda | Nyama ya ng'ombe, bata mzinga, sungura, kuku (nyeupe) | Hakika imechemshwa |
| Mayai | Mbichi, kuku | Matumizi haipendekezi - kuna uwezekano mkubwa wa kuendeleza salmonellosis! |
| Kuku yai nyeupe | Yai ngumu ya kuchemsha! | |
| Berries na matunda | Persimmon | Kwa namna yoyote, lakini hasa isiyoiva |
| Ndizi | Kijani | |
| Komamanga | Decoction yenye ufanisi zaidi ya peel ya makomamanga | |
| Pears | Kijani na hasa kavu | |
| Quince | Kwa namna yoyote | |
| Blueberry | Decoction yenye ufanisi zaidi ya berries kavu | |
| Chokeberry | ||
| currant nyeusi | Decoction ya berries safi, waliohifadhiwa au kavu | |
| Zabibu nyeusi | Hasa zabibu na decoction kutoka kwao | |
| Mchuzi wa tufaa | Ni puree, sio apples nzima! | |
| Mboga | Viazi | Yaani, viazi zilizochujwa hupikwa kwa maji bila kuongeza cream ya sour au siagi. Na pia viazi zilizopikwa kwenye oveni. |
| Biringanya | Kabisa kwa namna yoyote | |
| Karoti | Inaaminika kuwa mboga hii hurekebisha utendaji wa njia ya utumbo. | |
| Cauliflower | Imechemshwa na pia haifai kwa kila mtu | |
| Pipi | Kila kitu tamu | Hasa toffee na chokoleti |
| Vinywaji na decoctions | Chai kali | |
| Compote ya chokeberries, currants, cherry ya ndege na | ||
| Matunda yaliyokaushwa | ||
| Chai ya Chamomile au decoction ya chamomile | ||
| Decoction ya gome la Oak | ||
| Chai ya mint au decoction ya mint | ||
| Juisi | Zabibu | Juisi ya mtoto tamu kwenye masanduku na chupa za glasi |
| Peari | ||
| Karoti | ||
| Apple | ||
| Nyingine | Gelatin | Ikiwa ni pamoja na nyama ya jellied |
| Wanga | Kissel iliyotengenezwa kutoka kwa matunda na matunda ambayo huimarisha | |
| Pilipili nyeusi | ||
| Mchuzi wa nyama wenye nguvu | ||
| Majira | ||
| Kila kitu ni spicy | ||
| Chumvi | ||
| Choma | ||
| Kijani | ||
| Kuvuta sigara |
Muhimu! P Kwa matatizo yoyote na matumbo ya mtoto, bila kujali ni kuvimbiwa, bloating au kuhara, ni muhimu kumpa mtoto wazi, maji safi mara nyingi iwezekanavyo na kumlisha kwa sehemu ndogo!
Na kumbuka kwamba bidhaa hiyo ya chakula inaweza kuwa na athari tofauti kwa watoto tofauti kutokana na hali tofauti, hivyo kuwa makini kwa mtoto wako, na hakika utafaulu! Hamu nzuri kwa mtoto wako na, bila shaka, afya!
Uzito wa mara kwa mara na hisia za kupasuka ndani ya tumbo, kuundwa kwa mawe ya kinyesi, appendicitis, diverticulosis ya utumbo mkubwa, saratani - haya ni matokeo machache tu ambayo kuvimbiwa kwa kawaida kunaweza kusababisha ikiwa hayatashughulikiwa. Hapo awali, ugonjwa huu uliwasumbua sana watoto wadogo na wazee, lakini katika ulimwengu wa kisasa, pamoja na ujio wa usafiri wa umma, kompyuta, na kazi za ofisi, unazidi kuwapita watu wa makamo na hata vijana. Jukumu muhimu katika jambo hili lilichezwa na ongezeko la kiasi cha vyakula vya nyama katika chakula na kupunguza umaarufu wa vyakula vya mimea. Njia bora ya kukabiliana na kuvimbiwa ni kuepuka, na kufanya hivyo unahitaji kuepuka maisha ya kimya na kuchagua chakula cha usawa kwako mwenyewe, kwa kuzingatia ni vyakula gani vinavyoimarisha na ambavyo vinadhoofisha.
Ikiwa mtu yuko katika hali ambayo hawezi kujiondoa kuvimbiwa peke yake bila msaada wa matibabu (senile atony, shida wakati wa uja uzito, magonjwa ambayo husababisha kuvimbiwa, kizuizi cha kulazimishwa cha uhamaji), basi lishe iliyochaguliwa maalum ya vyombo ambavyo vinadhoofisha mwili. matumbo ya watu wazima na watoto yanaweza kuongeza na kwa kiasi fulani kuchukua nafasi ya dawa. Hii ni muhimu sana katika ujauzito wa marehemu, wakati madaktari wanakataza kuchukua laxatives zote kali ili kuzuia kuzaliwa mapema, na dhaifu sio bora kuliko lishe ya matunda-kefir.
Bidhaa za laxative zinaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa kulingana na utaratibu wao wa utekelezaji:
1. Mafuta ya kioevu ya asili ya mboga - bidhaa hizi husafisha kuta za matumbo, kuwezesha kifungu cha chakula na kulinda utando wa mucous kutokana na ushawishi mkali. Ni bora kutochukuliwa na mafuta kwa idadi kubwa na kwa fomu yake safi, kwa sababu huongeza mzigo kwenye mfumo wa bile. Wakati wa ujauzito, tiba ya mafuta ni sawa na kutumia laxative kali na ni marufuku kabisa, na haipaswi kufichua mwili kwa matatizo hayo wakati wa kunyonyesha mtoto.
2. Vichocheo vya matumbo - marinades, juisi za sour, fermentations, bidhaa za maziwa yenye rutuba, viungo vya moto na kadhalika. Wanaharakisha digestion ya chakula ndani ya tumbo na uzalishaji wa bile, na kusababisha ongezeko la jumla la motility ya utumbo. Kuzidi kwa chakula kama hicho ni hatari wakati wa ujauzito na magonjwa mengine ya tumbo yanayohusiana na usiri mkubwa.
3. Bidhaa zinazosafisha matumbo - matunda, berries na mboga tamu na maudhui ya juu ya maji, pectini, oligosaccharides, fiber. Wao ni enterosorbents ya asili na chakula muhimu kwa ajili ya maendeleo ya microflora ya matumbo yenye afya;
4. Vyakula vya Ballast na maudhui ya juu ya fiber - wiki, mboga, baadhi ya nafaka, bran, mkate wa rye. Fiber ni muhimu kwa ajili ya mchakato wa malezi ya kinyesi;
Tathmini ya bidhaa zinazopatikana zaidi
1. Mafuta ya mizeituni - ina ladha bora na mchanganyiko wa mafuta kati ya mafuta yote ya mboga ya kawaida, inakwenda vizuri na saladi, ikiwa ni pamoja na sehemu ya mayonnaise. Ili kuzuia kuvimbiwa, unaweza kuongeza mafuta kidogo ya mizeituni mara kwa mara kwa sahani mbalimbali, na kwa matibabu, tumia kijiko 1 saa kabla ya kifungua kinywa, nikanawa chini na maji na maji ya limao.
2. Bidhaa za maziwa yenye rutuba (kefir, maziwa yaliyokaushwa, mtindi, kumiss) yana athari ya laxative kidogo kwenye matumbo. Ili kukabiliana na kuvimbiwa, kunywa glasi ya maziwa yaliyokaushwa mara 3 kwa siku kabla ya milo, ambayo haipaswi kuwa zaidi ya masaa 24. Dawa hii inafaa kwa watu wazima na watoto bila vikwazo vyovyote, lakini unahitaji kuhakikisha kuwa kinywaji sio siki sana.
3. Matunda yaliyokaushwa ni laxative ya asili salama zaidi, athari ambayo inategemea maudhui ya juu ya sukari ya matunda, pectini na fiber. Sifa zilizotamkwa zaidi za prunes ni zile zilizo na sorbitol, sehemu ya dawa nyingi za kuzuia kuvimbiwa. Kanuni kuu wakati wa kuteketeza matunda yaliyokaushwa ni kunywa kwa kiasi kikubwa cha maji, hivyo unaweza kuandaa infusions, decoctions, compotes, na kunywa kwa kiasi cha ukomo. Decoction ya prune ni laxative inayojulikana wakati wa kunyonyesha, ambayo inaweza kuondokana na kuvimbiwa kwa mama na mtoto.
4. Maapulo yaliyokatwa, tamu zaidi, matunda ya tart na matunda, tikiti maji, tikiti, malenge, ndizi mbivu - utaratibu wa utekelezaji ni sawa na matunda yaliyokaushwa, lakini inaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi, kwa hivyo haupaswi kula kupita kiasi wakati. gesi tumboni. Ni bora kula matunda saa moja kabla ya chakula ili kuzuia vyakula kutoka kwa tumbo, kutoa gesi.
5. Sauerkraut - inachanganya madhara ya normalizing microflora intestinal, kusisimua kali ya digestion na kiasi kikubwa cha fiber. Ikilinganishwa na mboga zingine zenye nyuzinyuzi ambazo ni muhimu kwa kuvimbiwa, kama vile kabichi safi, karoti, beets, nyanya, matango, inajitokeza kwa ladha yake ya juu na athari inayotamkwa zaidi. Unaweza kula sauerkraut, mboga mboga au saladi za mboga kila wakati kwa madhumuni ya kuzuia, hata hivyo, ikiwa kuvimbiwa husababishwa na gesi tumboni, basi ni bora kuepusha bidhaa hizi safi, ukipeana upendeleo kwa matoleo yao ya kitoweo au ya kuchemsha.
6. Buckwheat, shayiri ya lulu, mtama, oatmeal, nyeusi, mkate wa bran - bidhaa hizi hazidhoofisha matumbo moja kwa moja, lakini hutoa kwa kiasi cha kutosha cha vitu vya ballast muhimu kwa ajili ya harakati ya molekuli iliyopigwa. Mtu mzima anahitaji gramu 40 za fiber kwa siku, zaidi ya nusu ambayo inashauriwa kuliwa asubuhi kwa namna ya uji na saladi.
Pia ni muhimu kutaja bidhaa kadhaa ambazo hazidhoofisha sana, lakini zinaweza kuchochea digestion kwa upole - kahawa ya papo hapo, limao, machungwa, juisi ya nyanya, chai ya kijani.
Je, unapaswa kuepuka nini ikiwa umevimbiwa?
Tofauti na bidhaa za laxative, kuna aina mbalimbali za sahani zinazosaidia kuimarisha kinyesi. Mtu mwenye afya anaweza kuzitumia karibu bila kikomo pamoja na vyakula ambavyo vina athari tofauti, lakini mtu anayesumbuliwa na kuvimbiwa ni bora kujiepusha. Orodha ya bidhaa kama hizo ni pamoja na:
1. Sahani zenye wanga nyingi - viazi zilizosokotwa, mchele uliosafishwa (nyeupe), uji wa semolina, decoctions ya nafaka, jelly, mkate mweupe, keki.
2. Bidhaa zilizo na tannins na astringents - chai nyeusi, kahawa ya ardhini, kakao, chokoleti, makomamanga, persimmon, cherry ya ndege, zabibu safi na divai nyekundu, karanga, kunde, blueberries kwa namna yoyote.
3. Applesauce na ndizi za kijani huchukua kikamilifu maji kutoka kwa mazingira, kupunguza kasi ya kifungu cha chakula kingine.
4. Vinywaji vya maziwa ya zamani, jibini, jibini la jumba.
5. Sahani ambazo hupunguza kasi ya peristalsis ya tumbo - kukaanga, kuvuta sigara, maziwa yote ya kuchemsha, mafuta ya wanyama, nyama ya mafuta, broths tajiri, uyoga.
Kichefuchefu, afya mbaya na kuhara mara nyingi husababishwa na matatizo na njia ya utumbo.
Wanaweza kuendeleza dhidi ya historia ya magonjwa ya muda mrefu. Ili kuondoa haraka kuhara, unaweza kuingiza vyakula vinavyoimarisha kinyesi katika mlo wako.
Njia hii itasaidia kurekebisha kinyesi kwa watu wazima, na kwa mtoto, chakula cha kuchemsha ni bora zaidi kuliko chakula cha kukaanga.
Zingatia orodha ya bidhaa zinazosaidia kuimarisha kinyesi:
Ili kujua ni lini ni muhimu kujumuisha orodha maalum ya bidhaa kwenye lishe, inafaa kuelewa viashiria vya kawaida.
Kwa mfano, wakati wa kunyonyesha, inachukuliwa kuwa ni kawaida ikiwa mtoto hupunguza tumbo mara 3 hadi 10 kwa siku.
Katika watoto walio na chupa, takwimu hii ni mara 2-3 kwa siku. Kwa watoto wenye umri wa miaka 1-2, kinyesi ni kawaida mara 1 kwa siku, na kwa watoto wakubwa - angalau mara 1 kila siku 2.
Vyakula vinavyolegeza kinyesi
Kupunguza tumbo wakati mwingine ni muhimu kama kuimarisha kinyesi. Kuvimbiwa kwa watoto sio kawaida.
Kwa wakati huu, mama asiyejua huanza kulisha mtoto kile ambacho jamaa wanashauri, ambao sio sahihi kila wakati.
Ili sio kuharibu mfumo wa utumbo, unapaswa kujua ni vinywaji na vyakula gani vinaweza kuwa na athari ya laxative.
Makini! Watu wengi wanavutiwa na swali: je, melon hupunguza au kuimarisha kinyesi? Jibu ni rahisi - shukrani kwa mali yake maalum, berry hii inaweza kupumzika tumbo. Kwa hivyo, ikiwa una shida na kuvimbiwa, kula bidhaa hii ya manjano tamu.
Wakati matumbo yanapungua, peristalsis yao huongezeka, na kusababisha uwezo wa kunyonya vyakula haraka kupotea kwa muda.
Viungo vyenye nyuzi husaidia kusafisha matumbo kwa ufanisi. Hizi ni pamoja na nafaka na vyakula vya mimea, kama vile uji wa mtama na pumba.
Ifuatayo ni jedwali linaloelezea aina za bidhaa za kunyoosha kinyesi:
| Kategoria ya bidhaa | Aina |
| Vinywaji | Kissel iliyofanywa kutoka kwa juisi ya asili inaweza kupumzika tumbo. Ni bora kuifanya mwenyewe kuliko kununua toleo la duka. |
| Kahawa haina mali iliyotamkwa kusababisha hamu ya kumwaga tumbo. Hata hivyo, kutokana na sifa za mtu binafsi, na lishe sahihi, athari itakuwa nzuri | |
| Viuno vya rose ya kuchemsha, iliyoandaliwa kutoka kwa mbegu na matunda, itasaidia kutatua shida za kuvimbiwa | |
| Maziwa yanaweza kusababisha viti huru hata kwa kuvimbiwa kali | |
| Matunda | Tini zitasaidia katika kutibu kizuizi cha matumbo. Kwa kuteketeza kila siku unaweza kusahau kuhusu kuvimbiwa milele. |
| Peach iliyopandwa katika mikoa inayofaa itasaidia mtoto kumwaga matumbo yake. Suluhisho hili linafaa kwa mama wa watoto wanaopata colic na bloating. Kulisha kwa ziada kwa namna ya puree ya peach itakuwa panacea | |
| Apricots safi zitakuwa na athari ya laxative ikiwa hutumiwa bila kukomaa. Apricots kavu itasaidia kutatua tatizo kwa njia sawa na prunes na tarehe. Plums safi zina mali sawa, lakini unahitaji kuzitumia kwa wastani | |
| Berries | Watermelon na juisi yake ni muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa. Tafadhali kumbuka: ikiwa unakula massa iliyo karibu na crusts, kuna nafasi ya kusafisha matumbo. |
| Berries zilizoiva zina mali ya laxative. Haipendekezi kuitumia kwa kiasi kikubwa kwa watu wanaosumbuliwa na asidi ya juu ya tumbo. | |
| Mboga | Malenge ina athari mbili kwenye matumbo. Kulingana na sifa za kibinafsi za mwili, inaweza kuimarisha au kudhoofisha tumbo |
| Brokoli hutolewa kwa watoto wachanga kama vyakula vya ziada na kupunguza uvimbe. |
Lemon inadhoofisha tumbo kidogo, lakini haipaswi kupindua na bidhaa hii - ikiwa inatumiwa mara kwa mara kwenye tumbo tupu, limau inaweza kusababisha ugonjwa wa gastritis.
Ikiwa unywa glasi ya maji ya joto na asali kabla ya kula, unaweza kupata utakaso kamili wa matumbo.
Sasa, kujua ni vyakula gani vinavyoimarisha kinyesi na kusafisha matumbo, unaweza kujitegemea kutatua tatizo la kuvimbiwa na kupiga.
Video muhimu
womens7.com
Je, maziwa huimarisha au kudhoofisha?
Desemba 22, 2015 11:37 pmInanifanya dhaifu)
Jibu Kama
Sijui, kwa kweli, lakini inaonekana kwangu kuwa haina athari ...
Jibu Kama
Jibu Kama
Hakuna juu yangu
Jibu Kama
Bila shaka inadhoofisha.
Jibu Kama
Inategemea mwili. Nzuri kwa watoto, watu wazima walio na tumbo dhaifu pia
Jibu Kama
Jibu Kama
Mtaalamu pia aliniambia kuwa inanifanya kuwa dhaifu, haswa baridi
Jibu Kama
mtoto wangu anakuwa na nguvu, ina uhusiano gani nayo
Jibu Kama
mmoja mmoja. baba yangu ni dhaifu sana, lakini ninajisikia vizuri.
Jibu Kama
www.baby.ru
ng'ombe wa mbuzi kwa mtoto na mtu mzima
Muundo wa maziwa
Maziwa ya ng'ombe na mbuzi ni bidhaa za chakula zenye afya na zinazoweza kuyeyushwa kwa urahisi. Zina vitamini nyingi, madini na microelements nyingine muhimu.
Aidha, maziwa ya mbuzi ni bidhaa ya hypoallergenic; Inaruhusiwa kutolewa kwa watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha, hasa wale walio na uzito mdogo, wale wanaosumbuliwa na rickets, anemia, baridi ya mara kwa mara, nk.
Hii inalinganishwa vyema na maziwa ya ng'ombe, ambayo yanaweza kuletwa kwenye lishe ya mtoto ambaye tayari ana mwaka 1. Ni nzito sana kwa tumbo la mtoto.
Kulingana na wataalamu wengine wa lishe na madaktari wa watoto wa kisasa, maziwa yanapaswa kujumuishwa katika lishe ya ziada ya mtoto kama suluhisho la mwisho. Mtoto mwenye afya kamili hahitaji hata kiasi kikubwa cha protini na kalsiamu zilizomo katika muundo wake.
Tumbo lake bado lina wakati mgumu kusaga vyakula vizito, na unywaji wa maziwa mara nyingi sana unaweza kumfanya ashindwe kuvumilia lactose.
Kama kwa watu wazima, kawaida kwao ni glasi 1 ya maziwa kwa siku. Kuzidisha kunaweza kusababisha kuvimbiwa, mkosaji ambao ni casein, ambayo hupunguza kasi ya motility ya tumbo kubwa.
Mara moja katika mwili wa binadamu, protini hii ya maziwa ya ng'ombe huweka utando wote wa mucous wa viungo vya utumbo na safu ya nata ambayo inazuia kunyonya kwa virutubisho. Hii inazuia peristalsis na husababisha kuvimbiwa kwa kudumu.
Ikiwa una kuvimbiwa, unapaswa kuepuka kabisa maziwa. Na hakikisha kuwatenga uvumilivu wa lactose, ambayo inaweza kuendeleza, ikiwa ni pamoja na watu wazima.
Matumizi mabaya ya maziwa husababisha ukweli kwamba mwili wa binadamu hauwezi tena kuchimba sukari ya maziwa na michakato ya pathological huanza katika njia ya utumbo, iliyoonyeshwa na uhifadhi wa kinyesi unaoendelea na maonyesho mengine ya matatizo ya dyspeptic.
Vipengele vya maziwa ya mbuzi
Maziwa ya mbuzi huchukuliwa kuwa bidhaa ya lishe ambayo ina athari ya upole kwenye matumbo. Inasaidia watoto kupata uzito, kuimarisha mfumo wao wa kinga na kujaza hifadhi ya mwili wao wa virutubisho. Ina lactose kidogo kuliko maziwa ya mama, kwa hivyo inaweza kuwa mbadala.
Maziwa ya mbuzi ni bidhaa iliyoidhinishwa kwa watoto wanaolishwa mchanganyiko. Inaweza kupendekezwa kwa mbadala wowote wa maziwa ya matiti na mchanganyiko wa kisasa wa maziwa ya hypoallergenic, lakini chini ya ubichi na utasa kabisa.
Faida za maziwa ya mbuzi hazipingani, lakini pia inaweza kusababisha kuvimbiwa kutokana na maudhui yake ya juu ya mafuta, ambayo huzuia motility ya matumbo na uzalishaji wa juisi ya tumbo.
Kuvimbiwa kutoka kwa maziwa ya mbuzi kunaweza kuumiza sana na kwa kawaida hufuatana na matatizo mengine ya utumbo. Unaweza kuwaondoa kwa kukataa kabisa kuitumia.
Watoto katika mwaka wao wa kwanza wa maisha wanateseka zaidi katika hali hii kuliko watu wazima. Baada ya yote, maziwa ni chakula chao kikuu. Inaweza kubadilishwa na mchanganyiko wa maziwa yenye rutuba, ambayo husaidia kujikwamua uhifadhi wa kinyesi na kuboresha digestion kikamilifu.
Katika lishe ya watoto wachanga
Chakula bora kwa watoto wa mwaka wa kwanza wa maisha ni maziwa ya mama. Lakini ikiwa unyonyeshaji haujaanzishwa, formula za maziwa zilizobadilishwa zilizo na protini ya ng'ombe au mbuzi zitasaidia kulisha mtoto.
Lishe isiyo sahihi husababisha kuvimbiwa sana kwa mtoto, na uvumilivu wa protini ya maziwa husababisha mizio kali, kuongezeka kwa machozi, wasiwasi na usingizi mbaya.
Utangulizi wa mapema wa vyakula vya ziada utasaidia kupunguza mtoto kutokana na kuvimbiwa. Unahitaji kuanzisha laxatives ya kinyesi katika lishe ya mtoto wako:
- Punguza infusion;
- Zucchini ya kuchemsha au ya mvuke;
- puree ya malenge ya kuchemsha;
- Apple iliyooka.
Bidhaa zote hapo juu ni matajiri katika nyuzi za mimea, ambayo huongeza motility ya matumbo. Kwa kuvimbiwa ambayo haiwezi kushindwa, syrup ya lactulose inapendekezwa kwa mtoto. Mara moja kwenye utumbo mkubwa, huifunika kwa upole, ikipunguza na kuongeza kiasi cha kinyesi. Hii inakuza haja ya haraka na haina kusababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi kwa watoto wachanga.
Katika lishe ya watoto wakubwa
Maziwa katika mtoto mwenye umri wa miaka 2 na ulaji wa kutosha wa nyuzi husababisha uhifadhi wa haja kubwa. Ingawa bidhaa hii ndio jambo la mwisho ambalo wazazi hufikiria. Watoto wanaokula mboga na matunda machache sana wanakabiliwa na kuvimbiwa. Uhifadhi wa kinyesi katika utoto unaambatana na:
- Maumivu ndani ya tumbo;
- Kuvimba;
- gesi tumboni;
- Pumzi mbaya;
- Maumivu ya tumbo;
- Uharibifu wa puru na mkundu kutokana na kinyesi kigumu.
Ni bora kubadilisha glasi inayofuata ya maziwa na maji ya matunda au maji ya kawaida, na kama vitafunio, mpe mtoto wako karoti au tufaha badala ya kuki au bun anayopenda.
Kiasi cha kutosha cha fiber katika chakula cha mtoto mwenye umri wa miaka 2 kitaondoa dalili za uchungu za kuvimbiwa. Usagaji chakula wa mtoto utaboreshwa.
Katika lishe ya watu wazima
Maziwa ni bidhaa yenye afya kwa watu wazima ambayo huwasaidia kuondokana na matatizo mengi ya afya. Yaani:
- Imarisha meno, kucha na mifupa, shukrani kwa idadi kubwa ya kalsiamu na protini inayoweza kuyeyuka kwa urahisi;
- Kuimarisha kinga;
- Kuondoa usingizi;
- Kuondoa maumivu ya kichwa kama migraine;
- Kupunguza shinikizo la damu;
- Kuboresha hali ya ngozi.
Kuna chaguo kadhaa kwa ajili ya chakula cha maziwa, lakini haikubaliki kwa kuvimbiwa. Utungaji wa kipekee wa maziwa umeundwa ili kuboresha afya, lakini pia kuna matokeo kinyume, na kusababisha matatizo ya kufuta na kuhusishwa na dalili zisizofurahi. Sababu za hii ni:
- Lishe duni;
- Utawala wa kutosha wa kunywa;
- Ukosefu wa vyakula vyenye nyuzi na nyuzi za lishe katika lishe;
- Unyanyasaji wa mlo;
- Maisha ya kukaa chini;
- Tabia mbaya;
- Usawa wa homoni.
Watu wazima wengi wanavutiwa na ikiwa maziwa yanaweza kuwa na madhara kwa afya. Matumizi yake ya kupita kiasi tu, pamoja na ubora duni wa bidhaa, inaweza kusababisha madhara.
Kuondoa kuvimbiwa
Matibabu ya kuvimbiwa inahitaji kuondoa sababu na kuboresha digestion. Ikiwa kuvimbiwa kunaendelea kwa zaidi ya siku 3 na kuambatana na dalili zenye uchungu za dyspeptic, msaada wa haraka wa matibabu unahitajika.
Kwa kukosekana kwa kinyesi, syrup ya lactulose, ambayo imeidhinishwa kwa watu wazima na watoto, ni ya msaada mkubwa, pamoja na suppositories ya glycerin, ambayo inaweza kuzuia kuumia kwa rectum wakati kinyesi kigumu kinapopita.
Jambo muhimu zaidi la kufanya ni kufikiria upya lishe yako, ambayo husababisha kuvimbiwa kwa sababu ya lishe duni.
Ikumbukwe kwamba kwa watoto ambao wananyonyesha kikamilifu, kuvimbiwa ni nadra sana. Ikiwa mtoto tayari ameanzishwa kwa vyakula vya ziada, basi anapaswa kuwa na kinyesi kila siku. Unaweza kuidhibiti na lishe sahihi, pamoja na:
- Mboga ya kuchemsha au ya mvuke;
- Matunda ya Hypoallergenic na juisi za matunda;
- compote dhaifu ya kukata;
- Safi za watoto zilizochukuliwa kwa umri wa mtoto;
- Kefir ya watoto, jibini la jumba na mtindi.
Kwa watu wazima, lishe duni, kwa bahati mbaya, sio sababu pekee ya kuvimbiwa. Uhifadhi wa kinyesi husababishwa na usawa wa homoni na magonjwa ya jumla ya mfumo wa utumbo.
Mzunguko wa tukio lake unaweza kupunguzwa na urekebishaji mzuri wa lishe. Haja ya kuondoa:
- Maziwa;
- kahawa na bidhaa za kafeini;
- Maandazi ya siagi;
- nyama ya mafuta na sahani za samaki;
- Chakula cha makopo;
- Mayai ya kuchemsha;
- Uji wa nafaka na pasta.
Ikiwa una shida na kinyesi, inashauriwa kunywa maji mengi iwezekanavyo. Itasaidia kupunguza na kuwezesha kuondolewa kwa kinyesi.
Na pia, ikiwa inawezekana, epuka vyakula hivyo ambavyo vinaweza kusababisha motility ya polepole ya matumbo na, kwa sababu hiyo, kuvimbiwa.
zaporx.ru
Bidhaa zinazoimarisha kinyesi kwa watu wazima
Je, umekuwa ukihangaika na GASTRITIS na ULCERS kwa miaka mingi bila mafanikio?
"Utashangaa jinsi ilivyo rahisi kuponya gastritis na vidonda kwa kuichukua kila siku ...
Watu wengi hupata usumbufu katika michakato ya haja kubwa, ambayo husababisha usumbufu na kuzorota kwa ustawi wa jumla. Ikiwa sababu ya kuvimbiwa ni chakula, basi jamii hii ya wagonjwa inapendekezwa kubadili mlo wao na kuwatenga vyakula vya kurekebisha kinyesi kutoka kwake. Katika kesi wakati watu wana viti huru, pamoja na dawa, wanapendekezwa pia kurekebisha orodha na kutumia vyakula vya kuimarisha kwa kuhara.
Kuunganisha bidhaa kwa kuhara kali kwa watu wazima
Inashauriwa kujumuisha katika orodha ya bidhaa zinazoimarisha kinyesi kwa watoto na watu wazima:
- Ndizi. Watu wanapaswa kujua kwamba matunda mabichi tu, ambayo yanaweza kutambuliwa na peel yao ya kijani kibichi, kurekebisha kinyesi. Katika kesi wakati ndizi mbivu huliwa, watu wazima na watoto watapata kulegea kidogo kwa kinyesi chao. Ndiyo maana wataalam wengi wanapendekeza kwamba wagonjwa wanaosumbuliwa na kuvimbiwa waanzishe matunda haya yaliyoiva katika mlo wao wa kila siku.
- Jibini la Cottage na bidhaa zingine za maziwa yenye rutuba kama vile mtindi, mtindi, maziwa ghafi, kefir. Ikiwa kuna ziada ya bidhaa hizi katika mlo wa kila siku, watu wanaweza kupata kuvimbiwa kwa kudumu, ndiyo sababu inashauriwa kuzitumia kwa dozi.
- Chakula cha haraka, nusu ya kumaliza na bidhaa za papo hapo. Zina idadi kubwa ya dyes, ladha na viongeza vingine vya kemikali. Chakula kama hicho ni marufuku madhubuti kwa wagonjwa wanaougua kuvimbiwa.
- Bidhaa zilizooka na pipi zingine (isipokuwa kwa bidhaa zisizo na chachu).
- Kahawa.
- Sahani za mafuta.
- Nyama ya aina tofauti, ambayo huliwa bila sahani za upande zilizo na nyuzi (mboga). Hali inakuwa mbaya zaidi wakati wa kuchanganya sahani za nyama na mchele, viazi na pasta. Ili kurekebisha kazi ya matumbo, inashauriwa kubadilisha nyama na maharagwe, mchele wa kahawia na dengu.
- Popcorn, ganda gumu ambalo halijafyonzwa vizuri na matumbo. Ikiwa mtu anakula kiasi kikubwa cha mbegu za nafaka zilizopigwa, kwa mfano, wakati wa kuangalia filamu kwenye sinema au nyumbani, basi pamoja na kuvimbiwa, anaweza kupata kizuizi cha matumbo. Popcorn ni hatari sana kwa watoto ambao njia ya utumbo haijaundwa kikamilifu.
- Persimmon. Peel ya tunda hili ina nyuzinyuzi za lishe, ambayo ni ngumu sana kwa matumbo kusaga. Wataalam wanapendekeza sana kwamba wagonjwa wa vikundi vyote vya umri hutumia tu massa ya matunda (si zaidi ya kipande 1 kwa siku). Lakini, matunda ni kinyume chake kwa watu ambao wana shida na njia ya utumbo, kutokana na uwezo wake wa kuunda mawe ya bezoar ndani ya matumbo.
- Celery. Mboga hii ina kiasi kikubwa cha nyuzi za chakula, ambazo matumbo haziwezi kuchimba. Ikiwa hutumiwa mara kwa mara, kuvimbiwa kwa kudumu kunaweza kutokea.
- Makomamanga na juisi kutoka kwa matunda haya. Kutokana na kiasi kikubwa cha tannins kilichopo kwenye kernels, juisi ya makomamanga inapendekezwa kwa ajili ya matibabu ya kuhara, kwani inaweza kuunganisha haraka kinyesi.
- Vyakula vya mafuta na kukaanga na soseji hupunguza sana mchakato wa digestion. Hazifai sana kwa watu baada ya miaka thelathini.
Ni vyakula gani unapaswa kuwatenga kutoka kwa lishe yako ikiwa una kuvimbiwa?
Ikiwa watu wanakabiliwa na kuvimbiwa, wanapaswa kuwatenga vyakula vifuatavyo kwenye menyu ya kila siku:
- pasta na bidhaa za mkate zilizotengenezwa kutoka unga wa premium;
- confectionery, bidhaa za kuoka;
- chakula cha makopo;
- mayai ya kuchemsha ngumu;
- sahani yoyote iliyofanywa kutoka viazi, mchele, semolina, mtama, buckwheat;
- mchuzi wa mafuta kutoka kwa samaki, kuku au nyama;
- chokoleti;
- divai nyekundu;
- Inashauriwa pia kuepusha kula matunda ya blueberries, makomamanga, lingonberries, na matunda ya dogwood (matunda na juisi zilizotolewa kutoka kwao).
Bidhaa hizi zina kiasi kikubwa cha vipengele vinavyoingilia kazi ya kawaida ya misuli ya matumbo. Kwa kuingiliana na enzymes ya utumbo, wao hupunguza mchakato wa kinyesi.
Hatari ya bidhaa ambazo hufunga kinyesi kwa nguvu
Ikiwa mtu hutumia kwa utaratibu vyakula vinavyoweza kuyeyushwa haraka, anaweza kukuza patholojia zifuatazo:
- usumbufu wa homoni utatokea;
- kuta za matumbo zitaharibiwa kila wakati;
- kutakuwa na usumbufu katika utendaji wa mifumo kama vile endocrine na neva;
- unyeti wa tumbo utaharibika;
- sumu ya sumu itatokea;
- Athari za reflex zitavurugika kwa wagonjwa ambao wamegunduliwa na magonjwa kama vile hemorrhoids, vidonda vya ulcerative, magonjwa ya uzazi, cholecystitis, nk.
Chai ya kijani huimarisha au kudhoofisha kinyesi
Chai ya kijani iliyotengenezwa upya hulegeza kinyesi kidogo. Hivi sasa, minyororo ya maduka ya dawa huuza chai maalum ya kijani iliyoundwa ili kusafisha haraka matumbo. Kama ilivyo kwa aina nyeusi ya chai, pombe kali inaweza kusababisha kuvimbiwa, kwa hivyo inashauriwa kuitumia kwa kuhara. Chai ya kijani inaweza kutolewa kwa watoto tu kutoka umri wa miaka moja na nusu, lakini madaktari wengi wa watoto wanapendekeza kuanza kuanzisha kinywaji hiki kutoka umri wa miaka mitatu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba ina sehemu inayoitwa tinin, ambayo inaweza kuchochea sana mfumo wa neva wa tete wa watoto, hivyo athari yake inalinganishwa na caffeine.
Jibini hupunguza au kuimarisha kinyesi
Jibini ni ya jamii ya bidhaa za maziwa yenye rutuba ambazo hazina nyuzi. Ikiwa mtu anakula jibini mara kwa mara, motility yake ya matumbo itapungua, ambayo itasababisha kuvimbiwa kwa kudumu. Ili kuzuia usumbufu wa kinyesi, wataalam wanapendekeza kwamba watu watumie jibini na bidhaa zingine za maziwa yaliyochachushwa kwa idadi ndogo.
Uji wa semolina huimarisha kinyesi au hudhoofisha
Uji wa semolina, ambao hupikwa kwa kiwango cha chini cha maziwa, bila kuongeza siagi, unaweza kuimarisha kinyesi kwa nguvu. Kadiri sahani inavyozidi, kinyesi cha mgonjwa kitakuwa ngumu zaidi.
Athari hii ya uji wa semolina inaelezewa na muundo wake na mchakato wa utengenezaji:
- nafaka hupatikana kutoka kwa ngano;
- wakati wa mchakato wa uzalishaji, nafaka hupigwa kutoka kwenye shell na kisha chini;
- Sambamba na unga, semolina hupatikana.
Hakuna fiber katika semolina, kwa hiyo, uji uliopikwa kutoka humo hupigwa haraka sana na tumbo. Ikiwa unakula sahani kama hiyo mara kwa mara, unaweza kupata kuvimbiwa.
Je, inawezekana kula nyanya na kuhara kwa muda mrefu?
Nyanya zinaweza kusababisha viti huru, hivyo haipaswi kuliwa na watu ambao wamepata kuhara. Wataalam mara nyingi huwapendekeza kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na kuvimbiwa, kwani mboga inaweza kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Kuna idadi kubwa ya mapishi ya watu ambayo hutumiwa katika matibabu ya kuhara kwa muda mrefu, katika maandalizi ambayo nyanya hutumiwa, safi na kavu.
Je, inawezekana kula mbegu wakati wa kuhara kwa muda mrefu?
Mbegu, kama karanga, zina nyuzinyuzi nyingi, kwa hivyo zina faida sana kwa matumbo. Lakini, kwa kiasi kikubwa, wanaweza kudhoofisha sana kinyesi na kusababisha maendeleo ya kuhara. Ndiyo sababu wanapendekezwa kuingizwa katika orodha ya kila siku kwa kiasi kwa wagonjwa hao ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa.
Jinsi ya kuzuia kuvimbiwa
Ikiwa mgonjwa ana kuvimbiwa kwa muda mrefu, basi anahitaji kulipa kipaumbele kwa lishe yake:
- Inashauriwa kuingiza vyakula ambavyo vina kiasi kikubwa cha fiber katika orodha yako ya kila siku.
- Unahitaji kunywa maji mengi kila siku.
- Bidhaa za mkate lazima ziokwe kutoka kwa unga wa unga na pia ziwe na nafaka na pumba.
- Juu ya tumbo tupu, inashauriwa kunywa glasi ya maji ya moto ya kuchemsha, ambayo kiasi kidogo cha maji ya limao imeongezwa.
- Kila siku watu wanapaswa kula saladi za mboga, mimea, na matunda.
- Inashauriwa kuwatenga chakula cha haraka, bidhaa za kumaliza nusu na bidhaa za papo hapo kutoka kwa lishe.
- Wataalam wanapendekeza kuepuka kunywa soda tamu, chai kali nyeusi na kahawa.
- Kwa kuvimbiwa kwa kudumu, supu za mboga ni muhimu sana.
- Kabla ya kulala, inashauriwa kunywa glasi ya kefir, ambayo kijiko cha mafuta kimeongezwa.
- Wataalam wanapendekeza kwamba ikiwa una kuvimbiwa, unapaswa kuepuka vyakula vya wanga, pamoja na sahani za nyama na sahani za upande tata.
ogastrite.ru
Maziwa ya mbuzi yana nguvu sana! | Tags: kudhoofisha, kudhoofisha
hakuna kitu kama hicho. Nimekunywa kwa mwaka mmoja sasa na hainipi nguvu hata kidogo.
Januari 26, 2013 09:00 Natalya Alianza kuitoa, lakini kwa siku mbili sasa hana kinyesi kidogo... Ninawapa prunes kula na maji ya kunywa kutoka kwao, lakini bado ni kama mawe(((()
Jibu Kama
Naam, inaonekana kila kitu ni mtu binafsi ... kutoa beets na kwa ujumla uhakiki mlo wako - mboga zaidi.
Jibu Kama
Jibu Kama
Si kweli. tu kuchemsha. wavu kwenye grater. unaweza kufanya hivyo. kitoweo cha mboga. au beets za kuchemsha tu,
Jibu Kama
Jibu Kama
beets hufanya tu kuwa dhaifu. Soma zaidi, labda utapata kitu. matunda kavu ndiyo. Kwa njia, tulikuwa na wakati mzuri na kiwi0)))))))))
Jibu Kama
Jibu Kama
sisi pia))) lakini kila kitu kiko sawa na kiwi))) anzisha kidogo - kama vile kuanzisha vyakula vya ziada - na uone)
Jibu Kama
www.baby.ru
Ni bidhaa gani zimeunganishwa?
Shida ya kwanza na ya kawaida ambayo wazazi wa mtoto mchanga wanakabiliwa nayo ni kutokamilika kwa matumbo yake. Colic, flatulence na maumivu ya tumbo mara nyingi huwatesa watoto wachanga tu, bali pia watoto wakubwa. Yote hii, pamoja na kuongezeka kwa gesi ya malezi, bloating, kuhara, kuvimbiwa, na wakati mwingine magonjwa makubwa zaidi ya njia ya utumbo, ni matokeo ya lishe isiyofaa ya mtoto au mama yake ambaye ananyonyesha. Ili kuepuka usumbufu ndani ya matumbo na kuboresha mchakato wa kuharibika kwa mtoto, ni muhimu kuandaa vizuri lishe yake na, bila shaka, lishe ya mama. Na kwa hili, wazazi wanahitaji kujua ni bidhaa gani zinazodhoofisha na ambazo zinaimarisha. Leo tutazungumzia jinsi ya kuboresha kinyesi cha mtoto wako kwa msaada wa kuimarisha vyakula.
Kwanza kabisa, unahitaji kujua kwamba kinyesi kinachukuliwa kuwa cha kawaida wakati kinatokea:
- kwa watoto wachanga wanaonyonyesha - mara 3-10 kwa siku;
- kwa watoto wachanga walio na formula - mara 2-3 kwa siku;
- kwa watoto wenye umri wa miaka 1-2 - takriban mara 1 kwa siku;
- kwa watoto zaidi ya miaka 2 - angalau mara 1 kila siku 2.
Kwa kweli, kupotoka kidogo kwa mwelekeo mmoja au mwingine kunaruhusiwa - yote inategemea fiziolojia ya mtoto, juu ya tabia yake ya kula, juu ya hali ya hewa ambayo anaishi, juu ya kiwango cha maisha na ustawi wa familia yake. Lakini ikiwa mtoto ana kinyesi mara nyingi zaidi ya mara 10 - 15 kwa siku au, kinyume chake, chini ya mara moja kila siku 2, ni muhimu kufikiria juu ya nini na jinsi mtoto wako anakula. Ili kuboresha kinyesi cha mtoto, kama tulivyokwisha sema, unahitaji kujua ni vyakula gani vyenye nguvu na kukataa, au, kinyume chake, anzisha kwenye lishe ya mtoto, kulingana na hali hiyo.
Orodha ya bidhaa ambazo zimefungwa.
Kwa kawaida, kila mmoja wenu, akiulizwa ni bidhaa gani zilizoimarishwa, atajibu - bidhaa za kuoka, chai kali, cherry ya ndege na mchele. Lakini hii sio orodha kamili ya bidhaa za kufunga. Aidha, baadhi ya vyakula huwa na nguvu zaidi chini ya hali fulani na mbinu za maandalizi. Mwitikio wa mwili kwa bidhaa fulani ya chakula hutegemea mambo mengine mengi. Kwa mfano:
- kwa bidhaa za maziwa - kwa kiwango cha upya;
- kwa mboga - juu ya aina na kiwango cha ukomavu;
- kwa purees ya watoto wa makopo tayari katika mitungi - kutoka kwa wazalishaji, au kwa usahihi, kutoka kwa mkusanyiko wa viongeza fulani ambavyo huongeza huko, na pia kutoka kwa msimamo wa puree.
Ili kuelewa hasa ni vyakula gani vinavyoimarisha kinyesi cha mtoto wako, unahitaji kuwaingiza kwa makini katika mlo wa mtoto na kufuatilia majibu ya mwili wake. Na sisi, kwa upande wetu, tunakuletea sahani ambayo tumeunganisha habari zote kuhusu ni bidhaa gani zimeimarishwa na jinsi ya kuzitayarisha ili athari yao ya kurekebisha iwe yenye ufanisi zaidi.
| Jina la kawaida | Chakula | Vipengele vya maandalizi ili kuongeza athari ya kurekebisha |
| Nafaka na pasta | Semolina | Uji wa semolina nene, haujatayarishwa na maziwa, lakini kwa maji na bila kuongeza siagi. |
| Mchele | Uji wa mchele kupikwa kwa maji bila kuongeza mafuta, pamoja na mchuzi wa mchele. | |
| Pasta na nafaka yoyote iliyotengenezwa kutoka kwa ngano ya durum | ||
| Bidhaa za mkate | Mkate mweupe | Mara nyingi huunganishwa na vidakuzi vya watoto |
| Mkate mzima | ||
| Kukausha | ||
| Baranki | ||
| Bagels | ||
| Crackers | ||
| Biskuti | ||
| Bidhaa za maziwa | Maziwa | |
| Jibini la Cottage | Siku ya 2 tu na baadaye | |
| Kefir | Siku ya 2 tu na baadaye | |
| Mtindi na lactobacilli | Mmoja mmoja, inadhoofisha baadhi | |
| Nyama konda | Nyama ya ng'ombe, bata mzinga, sungura, kuku (nyeupe) | Hakika imechemshwa |
| Mayai | Mbichi, kuku | Matumizi haipendekezi - kuna uwezekano mkubwa wa kuendeleza salmonellosis! |
| Kuku yai nyeupe | Yai ngumu ya kuchemsha! | |
| Berries na matunda | Persimmon | Kwa namna yoyote, lakini hasa isiyoiva |
| Ndizi | Kijani | |
| Komamanga | Decoction yenye ufanisi zaidi ya peel ya makomamanga | |
| Pears | Kijani na hasa kavu | |
| Quince | Kwa namna yoyote | |
| Blueberry | Decoction yenye ufanisi zaidi ya berries kavu | |
| Chokeberry | ||
| currant nyeusi | Decoction ya berries safi, waliohifadhiwa au kavu | |
| Zabibu nyeusi | Hasa zabibu na decoction kutoka kwao | |
| Mchuzi wa tufaa | Ni puree, sio apples nzima! | |
| Mboga | Viazi | Yaani, viazi zilizochujwa hupikwa kwa maji bila kuongeza cream ya sour au siagi. Na pia viazi zilizopikwa kwenye oveni. |
| Biringanya | Kabisa kwa namna yoyote | |
| Karoti | Inaaminika kuwa mboga hii hurekebisha utendaji wa njia ya utumbo. | |
| Cauliflower | Imechemshwa na pia haifai kwa kila mtu | |
| Pipi | Kila kitu tamu | Hasa toffee na chokoleti |
| Vinywaji na decoctions | Chai kali | |
| Compote ya chokeberries, currants, cherry ya ndege na | ||
| Matunda yaliyokaushwa | ||
| Chai ya Chamomile au decoction ya chamomile | ||
| Decoction ya gome la Oak | ||
| Chai ya mint au decoction ya mint | ||
| Juisi | Zabibu | Juisi ya mtoto tamu kwenye masanduku na chupa za glasi |
| Peari | ||
| Karoti | ||
| Apple | ||
| Nyingine | Gelatin | Ikiwa ni pamoja na nyama ya jellied |
| Wanga | Kissel iliyotengenezwa kutoka kwa matunda na matunda ambayo huimarisha | |
| Pilipili nyeusi | ||
| Mchuzi wa nyama wenye nguvu | ||
| Majira | ||
| Kila kitu ni spicy | ||
| Chumvi | ||
| Choma | ||
| Kijani | ||
| Kuvuta sigara |
Muhimu! Kwa matatizo yoyote na matumbo ya mtoto, bila kujali ni kuvimbiwa, bloating au kuhara, ni muhimu kumpa mtoto wazi, maji safi mara nyingi iwezekanavyo na kumlisha kwa sehemu ndogo!
Na kumbuka kwamba bidhaa hiyo ya chakula inaweza kuwa na athari tofauti kwa watoto tofauti kutokana na hali tofauti, hivyo kuwa makini kwa mtoto wako, na hakika utafaulu! Hamu nzuri kwa mtoto wako na, bila shaka, afya!
chudomamochka.ru
BIDHAA GANI HUIMARISHA, NINI HUDHAIFU?
Bidhaa zingine huimarisha, zingine hudhoofisha, kwa nini?
Ili kuiweka kwa urahisi, vyakula vinavyoweza kumeza kwa urahisi vyenye fiber kidogo havilazimishi matumbo kufanya kazi na, ipasavyo, kuimarisha (mchele, mkate mweupe). Bidhaa zilizo na kiasi kikubwa cha nyuzi na nyuzi za coarse (mboga na matunda) hudhoofisha. Kwa kuchochea kuta za matumbo, husababisha mkataba, kusukuma chakula mbele.
Kama tiba ya asili ya kuvimbiwa na kuchochea kazi ya matumbo kwa mtoto, unaweza kutumia mboga mboga na mimea (itapunguza juisi kutoka karoti, parsley, beets na mboga nyingine, fiber iliyobaki itakuwa fiber coarse katika fomu yake safi).
Kwa kuvimbiwa kwa mtoto, mazoezi ambayo huchochea motility ya matumbo husaidia sana: piga mguu wako wa kushoto na mkono wa kulia na ufikie kiwiko chako kwa goti mara 15, kisha kinyume chake.
Ikiwa mtoto ana kuvimbiwa, glasi nusu ya maji ya joto kwenye tumbo tupu asubuhi husaidia. Na kisha, wakati wa mchana, unaweza kuongeza kidogo (kwa mtoto wa miaka 3, si zaidi ya 1 tsp) mboga au mafuta kwa chakula (kwa mfano, mboga za stewed).
Maapulo yaliyooka na pears (pectini) pia ni muhimu kwa kuvimbiwa. Lakini kula apple mbichi iliyokunwa kwenye tumbo tupu (kichocheo ambacho husaidia na kuvimbiwa kwa watu wazima) ni marufuku kabisa kwa watoto. Kwa sababu watoto tayari wana kiwango cha kuongezeka kwa usiri wa tumbo.
Jedwali: "Ni bidhaa gani zinazoimarisha na ambazo hudhoofisha?"
Imarisha - Biringanya dhaifu - ParachichiVidakuzi (vilivyotengenezwa kwa unga wa hali ya juu) - ParachichiPomegranate - NanasiNyama yenye mafuta - Ndizi (iliyoiva, laini)Mchuzi wa nyama (nguvu) - Chai ya CherryMint - Mbaazi (zisizoiva, kijani kibichi) - Pears (zilizoiva, laini)Pears (zilizoiva, laini) ) - Mchuzi wa gome la MelonOak - Kabeji (iliyochemshwa vizuri)Mchele (nyeupe, haujaoshwa) - Chai ya KiwiChamomile - Mkate wa jordgubbar (haswa na cream iliyojaa) - ZucchiniMkate (nyeupe kutoka kwa unga wa premium) - Kabichi ya bahari (kelp) Persimmon - NyanyaChai - MaharageBlueberries - Cherries Chokeberries - Prunes Chokoleti - Mchicha wa Applesauce (hiyo ni puree safi!) - Mapera (nzima)
Bidhaa za maziwa yenye rutuba, hakuna zaidi ya siku 1 imepita tangu tarehe ya uzalishaji, ni dhaifu. Bidhaa za maziwa yenye rutuba, zaidi ya siku 2 zimepita tangu tarehe ya uzalishaji, zimeimarishwa. Bidhaa yoyote ya maziwa iliyochomwa kwa shida ya matumbo inapaswa kuliwa kwa tahadhari.
Maziwa yanakuza uhifadhi wa kinyesi;
Zabibu hukuza uundaji wa gesi na uchachushaji katika mwili. Ikiwa shida yoyote ya utumbo iko, inapaswa kutengwa na lishe ya mtoto.
Jambo kuu ni kwamba kwa shida yoyote ya matumbo, iwe ni kuvimbiwa au kuhara, unahitaji kunywa maji zaidi.
Na, bila shaka, unahitaji kumjulisha daktari wa watoto wa ndani au wasiliana na gastroenterologist ya watoto ikiwa mtoto wako ana matatizo na kinyesi. Baada ya yote, kuvimbiwa na kuhara inaweza kuwa dalili za aina mbalimbali za magonjwa. Daktari ataagiza dawa au bifidobacteria kusaidia matumbo ya mtoto wako.
Chanzo
Iliyosomwa zaidi:
www.podelkidetkam.ru
Harakati isiyo ya kawaida ya matumbo inaweza kuwa matokeo ya magonjwa ya matumbo, majeraha, neuroses, na magonjwa ya viungo vingine. Inaweza kuwa athari ya kuchukua dawa mbalimbali. Inaweza kukua kwa sababu ya mtindo wa maisha usio na shughuli. Lakini, katika idadi kubwa ya matukio, kila kitu ni rahisi zaidi. Na walio nayo ndio wa kulaumiwa kwa tatizo hilo. Sababu ni lishe duni! Na ili kupata nguvu na afya njema, si lazima kabisa kufanyiwa uchunguzi wa kina na matibabu ya muda mrefu. Unahitaji tu kuchukua nafasi ya yaliyomo kwenye jokofu yako, na kisha uitumie kwa wakati unaofaa na kwa uwiano sahihi.
Makosa ya lishe ambayo husababisha kuvimbiwa:
- Kiasi cha kutosha cha chyme (bolus ya chakula). Chyme pekee ya kiasi kikubwa hupa matumbo ishara ya kuanza peristalsis (wimbi la contractions). Njia bora ya kuunda chyme kama hiyo ni kula chakula kilicho na nyuzi za mmea ambazo hazikauki wakati zinabaki kwenye tumbo. Chakula kama hicho kina kiasi kikubwa na maudhui ya chini ya kalori;
- Ukosefu wa maji katika matumbo. Ili kuanza peristalsis ya intestinal, kiasi kikubwa cha maji kinapaswa kujilimbikiza ndani yake. Hii inahakikishwa na kuwepo kwa vitu vya hyperosmotic katika chakula kinachotumiwa, kwa mfano sukari ya mimea, ambayo ina uwezo wa kuvutia kiasi kikubwa cha kioevu;
- Matumizi ya kalori ya juu, vyakula vya chini. Kukamata ni kwamba tunapokula chakula kama hicho, hatuoni kueneza kwa tumbo, na hakuna hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo. Lakini baada ya digestion, chakula hicho kinaweza kukaa ndani ya matumbo kwa muda mrefu sana bila kusababisha peristalsis;
- Ukosefu wa fiber katika chakula. Nyuzinyuzi, ambazo hazijafyonzwa na mwili, hupitia matumbo kama "kondoo wa kugonga", na kulegeza misa iliyokusanyika na kuwabeba pamoja nayo;
- Ulaji wa vyakula vinavyosababisha slagging ya matumbo;
- Mafuta ya ziada, sukari, wanga, matumizi mengi ya bidhaa za kuoka, vyakula vya kukaanga na kuvuta sigara husababisha michakato ya kuoza kwenye matumbo. Mawe ya kinyesi huunda, kuunda "plugs" na kuumiza utando wa mucous;
- Ukosefu wa bakteria ya lactic katika chakula kinachotumiwa. Ukosefu wa bakteria hizi husababisha kuvuruga kwa microflora ya matumbo, kunyonya kwa kutosha kwa virutubishi na kuta zake, na michakato ya kuoza hukua.
- Ukosefu wa potasiamu na magnesiamu katika chakula kinachotumiwa. Chumvi za potasiamu ni muhimu sana kwa kusinyaa kwa misuli ya matumbo, na chumvi za magnesiamu ni muhimu kwa upitishaji wa msukumo wa neva.
Makosa katika lishe na kusababisha kuvimbiwa:
- Milo kubwa na mapumziko marefu. Kula milo 3 kwa siku ni muhimu tu kwa kuokoa wakati. Lakini kwa kazi ya kawaida ya matumbo, na mwili kwa ujumla, milo 6 kwa siku katika sehemu ndogo ni bora.
- Kifungua kinywa cha kupendeza kitandani. Unapoamka, kwanza unahitaji kunywa kuhusu mililita 300 za maji kwenye joto la kawaida, kuzunguka na tu baada ya dakika 20-30 kuanza kifungua kinywa.
- Kula chakula kikubwa kabla ya kulala. Chakula cha jioni cha moyo hakijapingana. Kinyume chake, wakati wa usiku mwili hufaulu kusindika vyakula vyote vilivyochimbwa polepole. Lakini kutoka wakati wa chakula cha jioni kama hicho hadi wakati wa kulala, angalau masaa 2 yanapaswa kupita.
- Kunywa maji tu wakati "una kiu." Mwili hauonyeshi kila wakati ukosefu wa maji kwa kuhisi kiu. Udhaifu na hisia ya njaa, hata wakati umekula kutosha, inaweza pia kuwa dalili za ukosefu wa maji. Unahitaji kunywa angalau lita moja na nusu ya maji safi kwa siku, kusambaza kiasi hiki sawasawa siku nzima.
Lishe ili kuepuka kuvimbiwa
Kuchagua lishe sahihi ili kuimarisha matumbo, ambayo inakidhi mahitaji ya hapo juu, kwa kweli ni rahisi sana. Na vigezo kuu vya mafanikio ya asilimia mia moja ni msimamo wa mlo sahihi na mchanganyiko wake na kiasi cha kutosha cha shughuli za kimwili.
Vyakula na sahani ambazo matumizi yake huimarisha matumbo
Chakula kilichoorodheshwa hapa chini hakijapingana kwa njia yoyote, haipaswi kuwa msingi, kwani inapunguza sana motility ya matumbo:
- Bidhaa za kuoka tamu, pamoja na mkate mweupe safi;
- Uji (kutoka mchele, semolina na shayiri ya lulu), viazi zilizochujwa;
- Nyama na mayai kwa idadi kubwa, haswa ya kukaanga;
- Siagi, creams, chokoleti ya maziwa;
- Supu za mboga zilizosafishwa, supu za cream, supu za puree;
- Kissels kulingana na wanga ya viazi, mchuzi wa mchele;
- Matunda na matunda: pears, quince, chokeberry, cherry ya ndege;
- Chai, kahawa, kakao;
- Mvinyo nyekundu.
Wapenzi wa bidhaa zilizoorodheshwa sio lazima watoe chakula wanachopenda. Katika mchanganyiko sahihi na umeandaliwa vizuri, hawaimarishi tena, lakini huwa neutral. Kwa mfano, peari na mchele zina mali nyingi za manufaa, na kwa kiasi hazitasababisha matokeo mabaya. Inashauriwa kula mchele kila wakati na saladi za mboga safi, na kuchukua mchele usiosafishwa. Wakati wa kula pears, kuna hila moja: pears za ukomavu dhaifu na wa kawaida huimarishwa, lakini pears zilizoiva sana zinaweza hata kutoa athari tofauti. Unahitaji kuzingatia nuances.
Vyakula na sahani ambazo hupunguza matumbo
- Mafuta ya mboga: alizeti, mizeituni, mahindi, flaxseed, nazi;
- Bidhaa za maziwa yenye rutuba: kefir, mtindi, whey, mtindi;
- Uji (buckwheat, shayiri, oatmeal);
- Samaki na dagaa;
- Matunda yaliyokaushwa;
- Mkate wa matawi na matawi;
- Mboga mbichi: kabichi (ikiwa ni pamoja na sauerkraut), radishes, turnips, radishes, beets, karoti, nyanya, matango, vitunguu;
- Matunda na matunda: watermelons, tikiti, apples, squash, apricots, persimmons, zabibu, gooseberries, jordgubbar, raspberries, berries mwitu;
- Maji ya madini, juisi na compotes ya matunda, kvass, divai nyeupe.
Msaada wa kwanza kwa kuvimbiwa
Vyakula na sahani zilizotajwa hapa chini zitasaidia haraka kurejesha kazi ya matumbo katika kesi ya kuvimbiwa, na haipaswi kuwanyanyasa kwa kiasi kikubwa wakati wa kazi ya kawaida ya matumbo, ili usilazimike kunywa mchuzi wa mchele kwa haraka, ukila na pears. , ambayo huimarisha matumbo.
Sahani saba - vichocheo ambavyo hupumzika matumbo
- Mafuta safi ya mboga. Bidhaa inapaswa kuliwa kwenye tumbo tupu kwa kiasi cha vijiko 1-2;
- Oatmeal ya nafaka nzima na mafuta mengi ya kitani kwa kifungua kinywa;
- Compote ya Rhubarb. Ni bora kupika katika umwagaji wa maji kwa dakika 20. Tamu na asali.
- Saladi ya kabichi mbichi, mimea na apples na mafuta ya mboga.
- Kahawa nyeusi isiyochujwa kwa kiamsha kinywa.
- Saladi ya beet na prunes iliyotiwa, wamevaa na mtindi safi kwa chakula cha jioni.
- 1/2 kg ya plums zilizoiva kwenye tumbo tupu.
Kuboresha utendaji wa matumbo kwa kula vyakula sahihi sio tiba, ni mabadiliko tu kutoka kwa lishe duni kwenda kwa afya. Utaratibu huu hauhitaji vikwazo vyovyote juu ya kiasi cha chakula, wala gharama za kifedha, wala jitihada za kisaikolojia. Shirika kidogo tu na uthabiti. Na matokeo yaliyopatikana ni makubwa sana: nguvu, nishati, uwezo wa kufanya kazi, mishipa ya utulivu na hisia nzuri!
Unataka kujifunza jinsi ya kuvaa visigino bila kuathiri muundo wa mwili wako? Sikiliza ushauri wa mtaalamu wa yoga Elena Ulmasbaeva.
Swali la kuvaa au la kuvaa stilettos huwa wasiwasi wanawake wote kwenye sayari. Na mara nyingi jibu ni wazi: bila shaka, vaa! Baada ya yote, mwanamke wa kisasa hawezi kufikiria mwenyewe bila viatu vya juu-heeled, ambayo huongeza miguu yake na kuinua juu ya ukweli na wapinzani wake katika mapambano ya kuishi. Kutoka kwa mtazamo wa nadharia ya Darwin ya asili ya aina, nia ya mwanamke inaeleweka na hata ni muhimu. Hata hivyo ... Kukubali kwa uaminifu: kutembea kwa visigino vya juu ni wasiwasi. Unaweza kusimama ndani yao, ukitegemea ukuta, au ukae kwenye kiti, ukivuka miguu yako kwa uzuri. Lakini usitembee tu!
Kwa kasi yako mwenyewe. Katika China ya Kale, kuvaa visigino ilikuwa fursa kwa waheshimiwa. Hadhi ya juu ilikulazimisha kuwa juu ya kila mtu mwingine kwa maana halisi ya neno. Aidha, nchini China kumekuwa na ibada ya miguu ndogo kwa maelfu ya miaka. Wasichana kutoka umri wa miaka minane miguu yao ilifungwa vizuri ili kuwazuia kukua. Tamaduni hii iligeuza wanawake wa hali ya juu kuwa vilema, ambao mara nyingi hawakuweza kusonga bila msaada. "Ibada ya swaddling" haikuenea zaidi ya China, lakini visigino vya juu "vilikuja" Magharibi kando ya Barabara Kuu ya Silk katika Zama za Kati.
Chini ya nyasi. Wanawake wa kisasa ambao wanataka kubaki sio tu nzuri, lakini pia afya, wanaweza kupewa ushauri: kisigino haipaswi kuwa juu zaidi ya sentimita tano. Mfumo wa musculoskeletal wa binadamu umeundwa kwa namna ambayo msaada kuu ni juu ya visigino. Na ukiamua kujionyesha kwa viatu vya juu-heeled, usivae kila siku. Wanawake wengi wanajua kuhusu hili, lakini bado wanaendelea kukimbia kufanya kazi katika stilettos ya sentimita kumi na "kushuka duniani" tu wakati wanagundua kwamba mifupa yao imekua chini ya vidole vyao vikubwa, umbo la X au O-umbo. miguu yao imekuwa na nguvu, ndama ngumu na kubwa, magoti hayanyooshi na maumivu ya chini ya mgongo. Kwa bahati mbaya, kisanduku chenye viatu vipya vya ngozi vya hataza hakijumuishi notisi inayoelezea matokeo yanayoweza kutokea! Lakini katika visigino, uzito wa mwili huhamishiwa kwenye paji la uso na vidole, ambavyo havijabadilishwa ili kusaidia mwili mzima. Ili kujisawazisha katika nafasi, kulingana na sifa za mtu binafsi, tunaanza kupiga magoti, kusukuma pelvis yetu mbele na upinde nyuma yetu ya chini. Kichwa na shingo ni mvutano sana. Wakati wa kutembea kwa visigino, mgongo wote unasisitizwa, mkao unasumbuliwa, na viungo vya ndani vinahamishwa. Hii inajidhihirisha hasa wakati stilettos huvaliwa na wasichana wa kijana ambao mifupa yao bado haijaundwa kikamilifu. Lakini hii inaweza kusababisha kupungua kwa maendeleo ya kimwili, kwa kuwa mzigo usio na usambazaji wa kutosha katika mfumo wa musculoskeletal huathiri vibaya maeneo ya ukuaji wa mifupa ya muda mrefu ya tubular - epiphysis.
Ngumu iliyopendekezwa haitarekebisha deformation kali ya pamoja, lakini itasaidia kupunguza mvutano. Katika mazoezi yako ya kibinafsi, weka mkazo kulingana na sifa za mtu binafsi. Kwa mfano, kwa bunions zinazojitokeza, unyoosha pande za ndani za vidole vikubwa vya miguu na miguu ya umbo la X, bonyeza kingo za nje za miguu kwa nguvu zaidi kwa sakafu na kuinua sehemu za ndani za vifundoni; ulemavu na upotovu kutoka kwenye kingo za nje za miguu, zielekeze kwenye sakafu besi za vidole vikubwa. Na ikiwa, kama matokeo ya kuvaa visigino, viuno vyako vinaanza kwenda mbele sana, bonyeza visigino vyako kwenye sakafu na urudishe sehemu za juu za magoti yako. Unaweza kutekeleza tata hii wakati wowote.
Usifanye Viparita Karani (Pose ya Mshumaa Iliyopinduliwa) wakati wa hedhi. Kwa njia, katika kipindi hiki, kutembea kwa visigino vya juu haifai sana, kwa sababu inazidisha ukuta wa mbele wa tumbo na kuvuruga mzunguko katika viungo vya pelvic.
Pozi 6 kwa miguu mizuri
Ngumu husaidia kuondokana na mvutano katika miguu, hupatanisha muundo wa miguu, na hurua nyuma ya chini.
1. Uttanasana (Mkao Mkali wa Kunyoosha)
Simama kwenye mkeka ulioviringishwa na visigino vyako vikigusa sakafu na mipira ya miguu yako imeinuliwa. Weka mikono yako kwenye sakafu. Vuta viwiko vyako ndani na ugeuze mabega yako.
2. Adho Mukha Svanasana (Pozi la Mbwa Anayetazama Chini, mikono juu ya matofali)
Weka matofali mawili na makali mafupi yanayotazama ukuta. Bonyeza viganja vyote viwili dhidi ya matofali na urudi nyuma ndani ya Adho Mukha Svanasana. Weka visigino vyako kwenye sakafu na uelekeze vidole vyako juu.
3. Supta Padangusthasana I na II (Pose I na II ya Kidole Kikubwa)
Kulala juu ya sakafu, piga mguu wako wa kulia kwenye goti na kunyakua kidole chako kikubwa na vidole vyako. Fanya kazi miguu yako kikamilifu, shikilia pozi kwa dakika 3. Sogeza mguu wako kulia bila kuruhusu upande wa kushoto wa pelvisi kuinuka. Kaa katika pozi kwa dakika 3 nyingine. Kisha fanya chaguzi zote mbili upande wa kushoto.
4. Vajrasana (Mkao wa Radi)
1. Kuleta magoti yako pamoja na kukaa juu ya visigino vyako. Kaa katika pozi kwa sekunde 30, ukileta sehemu za ndani za miguu yako pamoja.
2. Kisha, ukiinua pelvis yako, piga vidole vyako. Punguza pelvis yako kwenye visigino vyako. Sawazisha katika nafasi hii kwa sekunde 30.
3. Inua pelvis yako tena na ueneze visigino vyako kwa pande. Punguza pande za nje za matako yako kwenye visigino vyako. Kaa hivi kwa sekunde 30 nyingine.
5. Malasana (tofauti ya pozi la Garland)
Weka mikono yako kwenye dirisha la madirisha. Chuchumaa chini, ukishusha pelvis yako hadi sakafuni na kujaribu kukandamiza visigino vyako hadi sakafuni au mkeka uliokunjwa. Nyosha mgongo wako. Kaa katika pozi kwa angalau sekunde 30.
6. Viparita Karani (Mkao wa Mshumaa Uliopinduliwa)
Weka roller sentimita chache kutoka ukuta. Kaa upande wa mto. Funga ukanda katikati ya mapaja na vifundo vyako. Piga magoti yako na uwaweke kwenye ukuta, na kupunguza mabega yako na mgongo wa thoracic kwenye sakafu. Punguza matako yako kwenye pengo kati ya roller na ukuta. Nyuma ya chini inapaswa kuwa katika kupotoka kwenye roller.
Timofey Rakin, tabibu:
Nini kinatokea wakati unavaa viatu mara kwa mara na visigino vya juu kuliko 3 cm? Mikataba ya tendon ya Achilles, katikati ya mvuto husonga mbele. Mifupa ya vidole imesisitizwa kwenye kidole cha mguu. Hii inasababisha upanuzi wa nyundo ya vidole: tendon ya Achilles imeharibika, uvimbe wa knobby huonekana kwenye kisigino, na eneo la ndani la mguu huwaka. Kisha taratibu hizi huwa sugu, na sura ya miguu hubadilika sio bora. Kwa hiyo badala ya uzuri unaotarajiwa na kuvutia kijinsia, wanawake hupata miguu ya kuvimba na vidole vilivyopotoka! Viwango vya kisasa vya uzuri vinahitaji viatu na visigino si chini ya cm 6, lakini mtu anapaswa kukumbuka matokeo yasiyoweza kurekebishwa: maumivu nyuma na miguu, curvature ya mgongo na mifupa ya pelvic, magonjwa ya viungo vya ndani na mishipa ya varicose. Kuna maoni, ambayo mimi, kwa njia, ninashiriki, kwamba tamaa ya kuonyesha ujinsia pekee kwa msaada wa visigino vya juu kwa gharama ya afya inahusishwa na matatizo ya kisaikolojia kulingana na hisia ya kujitegemea.
Picha: yogainspiration / instagram.com
