Ni ngumu kuamini, lakini mnamo Agosti 22, 2018, Olga Sumskaya atasherehekea siku yake ya kuzaliwa ya 52. Uzuri wa kupendeza kutoka kwa Lvov, ambaye alishinda mioyo ya watazamaji na utendaji wake mzuri wa Roksolana ya kupendeza mnamo 1997, leo inaonekana 100%. Ni siri gani ya mwigizaji haiba? Anawezaje kupunguza uzito haraka hivyo?
Mnamo 2002, wakati wa ujauzito wake wa pili, mtangazaji wa Runinga alipata pauni za ziada haraka, lakini baada ya kuzaa, mwanamke huyo aliweza kujiweka sawa na kuonekana, kama kawaida, asiyeweza kuzuilika. Bila shaka, kidokezo chochote kinachohusiana na kuonekana kiko katika tabia za kulisha. Haishangazi maneno "sisi ni kile tunachokula" yamekuwa maarufu sana. «.
Siri za ujana wa kupendeza wa Olga na wembamba zinahusiana sana na matumizi ya masks yenye lishe, kozi za urejeshaji na mesotherapy. Walakini, usisahau kuhusu lishe yenye afya.
Kanuni za lishe tofauti
Lishe ambayo inaweza kukusaidia kufikia matokeo ya kushangaza inahitaji kufuata vidokezo vifuatavyo:
- Kila asubuhi unahitaji kuanza na glasi ya maji ya joto na yenye nguvu., ambayo huanza mfumo wa utumbo;
- Huwezi kuchanganya sahani za protini na wanga katika mlo mmoja;
- Inashauriwa kula wanga na pipi katika nusu ya kwanza ya siku;
- Hauwezi kuchanganya bidhaa kutoka kwa vikundi tofauti.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, unapaswa kuanza siku na 250 g ya maji. Inashauriwa kuwa na kifungua kinywa saa 11:00 au saladi ya matunda. Ikiwa kuna haja ya vitafunio kabla ya wakati huu, basi uelekeze mawazo yako. Chakula kinachofuata kinakuja baada ya masaa 1 - 1.5.
Siku nzima, unaweza kujishughulisha na kuku au samaki na mboga zilizooka, mbichi. Maandalizi ya sahani yanaweza kujumuisha mboga yoyote isipokuwa viazi. Hadi 2:00 p.m., unaweza kujishughulisha na confectionery ya kupendeza, na ikiwa unapanga kupata uzani mzuri, basi baada ya 6:00 p.m. ni bora kutokula tena.
Lishe ya kila siku inaweza kuwa tofauti na bidhaa za protini kama kuku, bata mzinga, samaki wa aina anuwai na dagaa wengine. na aina mbalimbali za sausage hazipendekezi.
Umuhimu hasa unapaswa kutolewa kwa utawala wa kunywa. Mbali na maji, jaribu kunywa chai ya kijani. Ni bora kukataa kuitumia, lakini ikiwa kuna tamaa nyingi, unaweza kujiruhusu kikombe kimoja, kilichopunguzwa.
Maisha ya afya haijumuishi kunywa pombe, kwa hivyo jaribu kutohudhuria karamu kubwa.
Olga Sumskaya pia hupunguza lishe hii na lishe ya msimu. Katika msimu wa joto, yeye hujishughulisha na mboga mboga na mimea, matunda na "", na anaweza kumudu dozi ndogo ya nyeusi kwa siku.
Mazoezi ya viungo
Mwigizaji wa blond anaamini kuwa lishe ya lishe inaweza kusababisha matokeo mazuri pamoja na mafunzo yenye matunda na ya kimfumo. Ili kuwavutia wale walio karibu nawe na sare yako ya michezo, inatosha kutembelea mara mbili kwa wiki. Ikiwa huna fursa ya kutembelea vituo maalum, fanya hivyo.
Sumskaya anapendelea kufanya mazoezi wakati wa kusikiliza video zilizo na wanamitindo na waigizaji maarufu. Divas za ngono zinazopendwa na Olga ni pamoja na Claudia Schiffer, Jane Fonda, Cindy Crawford na wengine.
Usisahau kuhusu furaha ya misimu fulani ya mwaka. Katika majira ya joto, jaribu kuwa nje mara nyingi zaidi na kuogelea kwenye bahari ya turquoise. Katika majira ya baridi, nenda kwenye milima na ufurahie maoni mazuri kutoka juu. Lakini usisahau kuhusu michezo! Jizatiti na skis, mbao za theluji na skates. Walakini, usisahau kuhusu kupumzika. Mafunzo kamili hayatasababisha chochote kizuri, kama vile unyanyasaji wa lishe kali na njaa.
Maoni yako kuhusu makala:
Msanii wa watu wa Ukraine, mwigizaji mzuri na mwanamke mrembo baada ya kuhudhuria kikao cha mafunzo ya kikundi na Igor Obukhovsky V Diaries ya kupoteza uzito alisimulia jinsi maisha ya afya, kutembelea kliniki ya cosmetology, lishe bora, mazoezi ya wastani, massage na vipodozi vya asili vinavyomsaidia kuonekana mzuri tu. soma makala.
Umewahi kuhangaika na uzito kupita kiasi?
Ndiyo, baada ya kuzaliwa kwa kwanza nilipata kilo 18, na baada ya pili - 20. Bila shaka, nilijiweka kwa utaratibu kwa kucheza michezo. Mara zote mbili tu sikuanza mazoezi mara moja, kwa sababu wakati mwanamke ananyonyesha, michezo ni kinyume chake. Kwa mfano, ukianza kukimbia, maziwa yako yataondoka - hii imethibitishwa.
Je, ikiwa unafanya aina fulani ya mchezo wa upole?
Kweli, ningependa kufanya yoga, lakini sina wakati. Hata ili kwenda kukimbia kwenye bustani, kila wakati ninahitaji kujishawishi: "Olya, sasa utavaa suruali ya anti-cellulite na uende kukimbia!" (Anacheka.) Na mara nyingi mimi huchukua dumbbells nyumbani na kufanya mazoezi mbele ya plasma - kwa bahati nzuri, nina masomo mengi ya video juu ya usawa kutoka kwa watu mashuhuri.
Kwa mfano, Cindy Crawford ni nani?
Bila shaka nina video zake zote za mazoezi ya mwili! Pia Jane Fonda na aerobics yake ya hatua maarufu. Hizi ndizo video nilizonunua. Lakini pia nina CD za bure. Ilifanyika kama hii: siku moja niliamuru dumbbells zilizofunikwa na mpira kwa mume wangu - ni ngumu kwangu kushikilia chuma. Na unafikiri nini? Mnamo Machi 8 napokea sanduku na upinde na nadhani labda chupi hii ni nzuri ... ninaifungua, na kuna dumbbells hizi! Mume anasema: “Naam, umeomba mwenyewe.” Kwa ujumla, yeye ni mcheshi kwangu, na ninathamini ucheshi wake. Kuhusu diski za bure, zilikuwa bonasi kwa seti ya dumbbells. Mazoezi ambayo yameonyeshwa hapo yanaonekana kuwa rahisi, lakini mimi hufanya seti mbili na baada ya masaa mawili siwezi kutambaa nje ya chumba.
Je, ni mazoezi gani ambayo ni magumu kwako?
Squats - ninawachukia tu. Lakini ninafurahiya kusukuma mikono yangu na tumbo. Kwa njia, abs yangu imekuwa nzuri kila wakati. Nakumbuka nikiwa shuleni niliweza kuinama kwa uzito angalau mara mia moja! Kwa hivyo, hata na mimba mbili, niliweza kudumisha tumbo bora na tumbo lisilo na alama za kunyoosha. Hii ni muhimu sana kwa sababu wanawake wanateseka sana baada ya kuzaa wakati wanapata shida na sura zao kwenye tumbo, viuno na kifua. Kweli, upasuaji wa plastiki pekee utasaidia na matiti - hii sio siri kwa mtu yeyote. (Anacheka.) Lakini ngozi nzuri na yenye elastic kwenye tumbo inaweza kufikiwa ikiwa unasukuma tumbo lako mara kwa mara na kufanya massage binafsi.
Kwa hivyo huamini wataalamu wa massage?
Hapana, kwa sababu daima ni muhimu sana ni aina gani ya mtu anayefanya kazi na wewe. Mtaalamu wa massage anapaswa kuwa sehemu ya mwanasaikolojia. Baada ya yote, atagusa mwili wako - haingekuwa wazo mbaya kwanza kuanzisha muunganisho wa nguvu na wewe. Hii ni nadra sana leo. Na siruhusu mtu yeyote karibu nami. Kwa ujumla, nilinunua massagers tofauti - mbao na plastiki. Ninazitumia mara 3-4 kwa wiki na kuzipendekeza kwa kila mtu. Unahitaji kushinda uvivu wako na kufanya massage binafsi - inafanya kazi, na jinsi gani! Kwa mfano, napenda kujipaka mafuta ya mizeituni.
Hiyo hiyo unayotumia kuvaa saladi?
Ninakuhakikishia: mafuta ya ziada ya mzeituni hufanya kazi nzuri! Nilisoma kichocheo hiki kutoka kwa Madonna, ambaye huweka chupa za mafuta katika bafuni yake na mara kwa mara hujimwagilia kutoka kichwa hadi vidole. Kama yeye, linapokuja suala la mwili wangu, mimi hujaribu kufanya kila kitu peke yangu. Hiyo ni, mimi ni stylist wangu mwenyewe, mpishi, na cosmetologist.
Lakini vipi kuhusu taratibu hizo ambazo ni vigumu kutekeleza peke yako—kwa mfano, kukata nywele?
Ndiyo, nywele ni ubaguzi wa kulazimishwa. Ingawa ninaweza kukushangaza tena... (Anapitisha mkono wake kwenye mikunjo yake.) Lakini siku iliyotangulia jana nilikata nywele zangu mwenyewe. Mrembo?
Ni nzuri, lakini labda umepunguza tu ncha ...
Hapana, nilijipa kukata nywele kamili! Pia nilifanya uchoraji mwenyewe. Ni kwamba mara kwa mara nimekutana na ukosefu wa taaluma na udhalili wa moja kwa moja. Unaacha saluni na nywele zilizochomwa na kufikiria: "Ningeweza kujifanyia hivi, na pia ningeokoa pesa ..." Kwa hivyo nilisoma dyes za kitaalam, nikakusanya safu nzima ya chuma cha curling na bidhaa zingine za utunzaji wa nywele - kwa ujumla, Naweza kufanya hivyo mwenyewe kujijali. Na mimi hufanya hivyo mara elfu zaidi kuliko kile ambacho "mabwana" hutoa katika saluni nyingi za uzuri.
Turudi kwenye michezo. Kufanya mazoezi na dumbbells mbele ya TV pengine ni utaratibu wako wa kawaida. Je, kulikuwa na mazoezi makali ulipopoteza pauni hizo za ziada baada ya kujifungua?
Bila shaka, mara kwa mara mimi hufanya mazoezi makali, lakini kuna hatari kubwa ya kuhatarisha afya yangu. Siku tatu tu zilizopita nilienda kwenye klabu nzuri sana ya mazoezi ya mwili ambayo watu mashuhuri wote hutembelea (mara moja nilikutana na mtoto wa rais wetu kwenye kinu). Na kwa hivyo nilikuwa nikifanya mazoezi kimya kimya, wakati kocha alipokuja na kusema: "Olga, wacha nikusaidie kufanya njia chache." Nilimwambia: "Labda sio lazima - ningependa kuifanya mwenyewe ..." Lakini alikuwa akiendelea sana. Kwa ujumla, mkufunzi huyu alianza kunionyesha programu yake, baada ya hapo sikuweza kunyoosha kwa siku tatu. Nina sprain kwenye mgongo wangu wa chini.
Mafunzo na Igor Obukhovsky yalizidisha shida?
Nilifikiri kuhusu hilo. Niliogopa! Je, Igoresha akitupa signature mzigo wake! (Anacheka.) Lakini kila kitu kilikwenda kikamilifu: kuwa mtaalamu wa darasa la juu zaidi, Obukhovsky alichagua mazoezi salama tu kwa ajili yangu na mgongo wangu uliojeruhiwa. Kwa njia, wanawake baada ya 45 wanapaswa kuwa makini sana na mizigo nzito. Na sikiliza mwili wako mwenyewe mara nyingi zaidi. Ikiwa unaelewa kuwa hauitaji bar na pancakes, lakini kocha anasema unafanya, basi ni bora kukataa tu kocha kama huyo.
Kila kitu ni wazi na michezo, lakini unafanyaje na lishe?
Mara kwa mara mimi huenda kwenye lishe. Lakini wakati mwingine hutokea kwamba mimi hufuata chakula, kufanya mazoezi na dumbbells asubuhi, kukimbia kwa saa nyingine jioni - lakini uzito bado unabaki! Kisha kitu pekee ambacho kinaweza kukuokoa ni kuacha chakula cha jioni. Hii ni njia iliyothibitishwa. Lakini ikiwa hiyo haifanyi kazi, basi nina chaguo moja tu - njaa. Kwa ujumla, ninajipa mtazamo wa kisaikolojia: "Nina njaa. Hakuna ubaya kwa hilo. Ninasafisha mwili wangu tu." Kwa hiyo ikiwa wewe (hii ni lazima!) Wasiliana na daktari na anakupa ruhusa ya kwenda kwa haraka, basi utafikia matokeo makubwa. Kwa njia yoyote, inaweza kuwa hatari. Kwa hivyo, ni bora kutegemea maisha ya afya na lishe bora.
Je, rekodi yako ya njaa ni ipi?
Ni siku mbili tu zimepita, kwa hivyo ni ngumu kuniita mwenye rekodi. Ingawa siku mbili, nitakuambia, unahitaji pia kuvumilia.
Wote jioni ya siku ya pili, na mwisho wa Lent ya Pasaka, ninahisi kama mbawa zinakua nyuma ya mgongo wangu. Mume wangu, kwa mfano, hawezi kuishi bila nyama, lakini niliiacha, ingawa ninateseka, kwa sababu yote ni ya kitamu sana: cutlets, meatballs, roast ... Lakini niliacha nyama kwa sababu ninahisi vizuri zaidi bila hiyo. Labda ninafanya makosa, kwa sababu kulingana na wazo hilo, kwa mazoezi bora kwenye mazoezi unahitaji asidi ya amino. Na bado paundi zangu za ziada huondoka kwa usahihi wakati situmii nyama. Kwa mfano, baada ya kufunga kwa Pasaka kwa siku 40, mimi hupoteza kilo 3-4 kila wakati.
Je, una bidhaa zozote ambazo umeziorodhesha?
Bila shaka. Sili chochote cha mafuta au kukaanga. Kuku hawa wa kukaanga wakiwa na ngozi - nasikia harufu yao tu ninapopita. Nyama ya nguruwe kebab kwa ujumla ni mwiko. Inatosha kwangu kukumbuka hali yangu baada ya picnic ya moyo ili nisijaribu hata kipande. Na kwa ujumla: kula kupita kiasi ni jambo baya zaidi kwa mwili. Lakini mila yetu ni tofauti kabisa. Ni kawaida kuweka meza za sherehe na vitafunio baridi, vyombo vya moto, desserts - na kula yote hadi mwisho wa uchungu. Baada ya sherehe kama hizo, ninahisi kuwa mwili wangu umeokoka janga, na ninaelewa: siku imepotea.
Huwezije kuonekana kama kondoo mweusi kwenye sherehe wakati kila mtu anajaza matumbo yake kwa vitu vya kupendeza?
Kweli, mimi hujaribu kila wakati kuamua tangu mwanzo ni nini nitakula: samaki au nyama. Milo tofauti pia hufanya kazi. Mume wangu, ambaye alijihusisha nayo, alinishangaza kwa kupoteza kilo 9 katika miezi 2. Kwa ujumla, umefanya vizuri. Ninamtazama na kufurahiya. Mume wangu ni mfano wa kuigwa kwangu. Katika umri wa miaka 50, amekuwa mwanamume mwenye nguvu ambaye unaweza kupendana tena. Ninachofanya.
Je, unapika chakula chako mwenyewe?
Ndiyo, na ninajivunia, kwa sababu sahani zangu ni mapumziko kwa familia. Siruhusu mtu yeyote karibu na jiko. Borscht, matunda, mboga au sahani za nyama - ninafanya yote kikamilifu. Madoa meusi pekee ambayo nimesalia ni sauerkraut. Nakumbuka baba yangu akitengeneza sauerkraut vizuri sana - iligeuka kuwa ya jua na ya kunukia! Kichocheo kimehifadhiwa, lakini, kama watu wanasema, haifai juhudi. (Anacheka.) Na pia ninaogopa unga wa chachu, hivyo mume wangu huoka mikate ya Pasaka. Kwa njia, mimi hujionea mwenyewe kichocheo kipya kutoka kwa sehemu za upishi za onyesho "Kila kitu kitakuwa kizuri."
Tu upishi?
Sio tu. Ninakiri: Nina daftari ambapo ninaandika mapishi ya vinyago vya urembo ambavyo vinazungumzwa kwenye onyesho. Mara moja kulikuwa na mpango mzuri kuhusu shampoos. Niliandika habari kuhusu viungo vyenye madhara ili wakati ujao nipate shampoo bila yao. Kwa hivyo ninaamini kuwa Nadyusha anaalika wataalam kwenye studio yake ambao wanasema mambo ya busara sana. Shampoos, dawa za meno, creams - watu wamejizunguka na kemikali kiasi kwamba wanapaswa kuchagua sana. Na ikiwa kuna mbadala, inapaswa kutumika. Tayari nimesema juu ya mafuta ya mizeituni. Sasa nitakuambia kuhusu mimea, ambayo ni kusahau kidogo leo, lakini dawa ya mitishamba ni silaha yetu ya awali ya Kiukreni. Miaka ishirini iliyopita nilicheza jukumu katika filamu "Sauti ya Nyasi," ambayo mwigizaji Raisa Nedashkovskaya na mimi tulipokea Grand Prix kwenye tamasha la "Constellation" la Urusi. Kwa hivyo unahitaji kuhisi sauti hii ya nyasi. Kwa ugonjwa wowote kuna tiba kwa namna ya aina fulani ya mimea. Ni kwamba leo jumla ya kemia na vidonge vinafuta kumbukumbu ya ubinadamu ya hili. Pharmacy haitaruhusu dawa za mitishamba kuwa kiongozi. Lakini binafsi, daima nina mimea katika arsenal yangu ambayo mimi hukusanya kwa mikono yangu mwenyewe.
Vipi?
Inatokea kwamba Mei au Juni ninaendesha mahali fulani kwenye biashara kupitia mashamba ya Kiukreni na kuuliza kusimamisha gari. Ni wakati wa miezi hii kwamba mimea yote muhimu zaidi hukusanywa.
Je, wewe ni mzuri sana kwa hili kwamba unaweza kuchukua mimea ya dawa katikati ya shamba?
Ndiyo, bibi yangu alinifundisha. Na ninapitisha ujuzi huu kwa binti zangu. Wanagundua ambapo nettle iko, ambapo yarrow iko, ambapo chamomile ya dawa iko. Mwisho, kwa njia, hufanya decoction bora kwa blondes ambayo huimarisha muundo wa nywele. Ninafanya tincture na mafuta. Inapokanzwa hadi digrii 50-60, baada ya hapo chamomile ya dawa huongezwa. Mchanganyiko unaosababishwa unapaswa kuingizwa mahali pa giza kwa karibu wiki na nusu. Hii ni kiondoa babies cha kushangaza! Nitakuambia kwa uaminifu: Nilitoa vipodozi vyote vilivyonunuliwa kwa marafiki. Ninaondoa tu babies na tincture hii. Kwa ujumla, naweza kuzungumza juu ya mimea bila mwisho.
Kwa hivyo, labda unapaswa kujaribu mwenyewe kama mtaalam katika sehemu fulani kwenye onyesho "Kila kitu Kitakuwa Kizuri," kwani unajua vitu vingi muhimu?
Kwa nini isiwe hivyo? Huruma pekee ni kwamba sasa maeneo yote yamekaliwa, lakini ghafla kutakuwa na nafasi - niko tayari! (Anacheka.)
Kitu kama "Siri za Urembo". Taaluma ya muigizaji daima ni motisha ya kujijali. Walakini, sio mwigizaji tu, bali pia mwanamke yeyote anapaswa kujitunza mwenyewe: mfanyakazi wa ofisi, mwalimu, muuzaji, mhasibu. Kwanza kabisa, mwanamke anapaswa kujipenda mwenyewe. Kisha watu wengine watampenda pia - unahitaji kujitolea kwa ulimwengu wote na kufurahia kila siku na kila dakika. Ninakuhakikishia: maisha ni mazuri katika maonyesho yake yote! (Anacheka.) Jambo kuu ni kubaki daima mwanamke halisi, mama wa nyumbani.
Kwa njia, umekuwa ukiweka nyumba yako kwa zaidi ya miaka 20 - siri yako ni nini?
Hata mimi hushangazwa na jinsi wakati umepita haraka! Bila shaka, nilifanya jitihada nyingi kuzuia makaa yasitoke nje. Na bado ninayeyusha kwa kila njia iwezekanavyo. Bila shaka, mimi na mume wangu tunafanyia kazi hili pamoja. Na siri ni kwamba ndoa hufanywa mbinguni. Na ingawa kuna vipindi katika maisha ya mwanamke yeyote wakati moto wa makao ya familia unapozima, unahitaji kutokata tamaa, usikate tamaa, usile mafadhaiko yako na sandwichi na pipi, lakini jaribu kupata aina fulani ya ukweli. na uzuri ndani yako. Niamini, ukifanya hivi, hakika ulimwengu utakutabasamu. Chini hali yoyote unapaswa kuanguka katika kukata tamaa. Mama yangu anasema: “Binti, mambo kama haya yakitokea, nenda kwa watu na uelewane nao zaidi! Ishi tu, kwa sababu maisha yana thamani yake...” Hii, unajua, ni falsafa rahisi, lakini ina nguvu kubwa. Kwa sababu wakati mtu anajaribu kutatua matatizo yake peke yake, inaweza kuwa vigumu sana kwake. Mawasiliano ni muhimu. Lakini unahitaji kuwasiliana na watu wazuri - sio wale wanaochukua nishati yako, lakini wale wanaowapa.
Ikiwa tunazungumza juu ya maisha yako kwa sasa - watu hawa wa betri ni akina nani?
Inachekesha, lakini hawa ni wafanyakazi wa kituo cha STB. Sio kwa sababu mimi huja mara kwa mara, bila shaka. Ninapenda sana kuwasiliana na Nadya Matveeva. Ukweli ni kwamba nina uwezo wa kiakili kutoka kwa bibi-mkubwa - wanasaikolojia wote wananiambia hivi: "Ol, wewe ni wetu. Hujaikuza, lakini unayo ndani yako ..." Na nilipomwona Nadyusha kwenye studio ya kituo cha redio muda mrefu uliopita, nilijiambia: "Mtangazaji huyu ataenda mbali." Kwa kweli ilikuwa mara ya kwanza kumwona, lakini mara moja niligundua ni nguvu gani nzuri na ya joto aliyokuwa nayo. Nilikuwa na hakika kwamba nishati hii inapaswa kutolewa kwa watu, na ninafurahi kwamba hii ilitokea kutokana na onyesho "Kila kitu kitakuwa sawa." Wakati wa matangazo hayo ya redio, tukawa marafiki - Nadya hata alinipa barua, ambayo nilifurahiya sana.
Je, wewe ni marafiki na nani kwenye mradi huo?
Nikiwa na Natalya Kholodenko, Alena Kurilova, Dmitry Karpachev... Ingawa mimi ni mgeni kwenye onyesho la "Kila kitu kitakuwa kizuri," ninahisi jumuiya kubwa ya maslahi na timu nzima. Daima ni kama likizo. Ushauri wa wanasaikolojia ni muhimu sana kwangu. Natasha Kholodenko daima ananiambia kwamba unapaswa kumwamini mtoto wako kwenda kwenye duka peke yake. Lakini bado ninaogopa, kwa sababu binti yangu ana umri wa miaka 11 tu.
Miaka 11 sio hivyo tu, lakini tayari. Au duka la mikate liko mbali?
(Anacheka.) Hapana, funga - hiyo ndiyo hoja nzima. Mtu mdogo anaonekana kuwa mkubwa tayari, lakini kama mama nina wasiwasi sana. Ninajaribu kufanya kila kitu hatua kwa hatua. Ninatumia ushauri mwingi akilini mwangu. Mwanasaikolojia mmoja alinishauri nianzishe ukurasa wa VKontakte (tayari niko kwenye Facebook) ili kufanya urafiki na mtoto wangu na kudhibiti mawasiliano yake ya mtandaoni. Ni muhimu sana. Ni watu wa aina gani wa ajabu wanaoingia huko? Yote hii inahitaji kufuatiliwa. Ninataka kuona yaliyo kwenye ukurasa wake. Hii sio shinikizo kwa njia yoyote - ni tahadhari muhimu ambayo wazazi wote wanapaswa kuonyesha kwenye uwanja wa mtandao.
Labda sikupaswa kujiandikisha kwenye VKontakte, lakini tu kumvutia binti yangu kwenye Facebook?
Kwenye Facebook bila hali yoyote! Ninamkataza kabisa. Unajua, nina marafiki elfu 2.5 huko. Na niniamini, mara nyingi kuna matatizo makubwa sana. Kiasi cha jumbe za faragha za ponografia ninazopokea hunitia wasiwasi.
Lakini kwenye VKontakte, hali ya ponografia iko kwenye kiwango kikubwa zaidi ...
Ninajua, ndiyo sababu ninajaribu kumtunza binti yangu kwenye mitandao ya kijamii. Na mtu anaponitumia sentensi chafu au anaandika kwa matusi - kwa ujumla, anafanya vibaya - mimi humtoa nje ya marafiki zangu mara moja.
Kwa nini mtu wa umma, ambaye maisha yake tayari yanaonekana kwa kila mtu, ana ukurasa wake kwenye mtandao wa kijamii?
Ni muhimu sana. Kunapaswa kuwa na kiasi fulani cha habari halisi kunihusu. Itasaidia wale watu ambao hawana uwezo wa kupata haraka nambari yangu ya simu. Kwa mfano, ofa za kibiashara: kuandaa matamasha, hafla za kampuni, na kadhalika - shukrani kwa mitandao ya kijamii, ninapata waajiri watarajiwa kila mara. Na kisha, kwenye Facebook kuna kundi la marafiki zangu wa kweli ambao ni vizuri kuwasiliana nao sio tu kuishi, bali pia karibu. Kwa ujumla, ninakiri: Nilikuwa mwathirika wa ujamaa kwenye Mtandao... (Anacheka.)
Je, unapenda picha?
Ninaipenda, lakini niende wapi? (Anacheka.) Ndivyo ilivyo leo. Ninapowasiliana na dada yangu Natalya, ambaye bado hajajua mitandao ya kijamii, ninamshangaa jinsi yote ni rahisi. Walakini, sio kila kitu katika ulimwengu wa kisasa huja rahisi kwangu. Ikiwa nilifahamu Facebook, basi kuendesha gari na lugha ya Kiingereza ni mambo mawili ambayo siwezi kukabiliana nayo. Sina wakati wa kutosha tu. Hivi sasa, kwa mfano, ninashughulika na kucheza mchezo mpya.
Tuambie zaidi.
Hii itakuwa vichekesho "Boeing, Boeing" kulingana na igizo la Mark Camaletti. Mume wangu wa kwanza, Msanii wa Watu wa Ukraine Evgeniy Paperny, anafanya kwanza kama mkurugenzi wa jukwaa. Nilipata jukumu la bibi wa nyumba, mhudumu wa zamani wa ndege. Unajua kuwa wahudumu wa ndege hustaafu wakiwa na miaka 40. Katika umri wa miaka 40, kazi za waigizaji zinaweza tu kuanza, lakini wahudumu wa ndege hawana bahati. Lakini bado kuna baruti kwenye chupa! (Anacheka.) Tulimwalika Liliya Rebrik acheze mojawapo ya majukumu makuu. Ninampenda mwigizaji huyu sana, yeye ni biofield yangu. Na hii ni nzuri, kwa sababu biashara ni umoja wa mawazo, talanta na wahusika. Huu ndio wakati unataka kufanya kazi kwa furaha. Hiyo ni, hii sio ukumbi wa michezo wa kitaaluma, ambapo kila wakati unajikuta katika eneo la utegemezi. Hapana, katika biashara unafanya kazi kwa mdundo wa kupendeza ili kuunda utendaji bora katika mwezi mmoja tu. Na tuko tayari kwa hili!
"Roksolana" wa Kiukreni zaidi Olga Sumskaya haoni aibu na umri wake, lakini kinyume chake, anasisitiza kwamba katika umri wake vijana ambao ni wazee wa kutosha kuwa wanawe wanapendezwa naye. Hii inasababisha wivu wa mumewe, mwigizaji Vitaly Borisyuk, ambaye zaidi ya miaka 20 iliyopita alimchukua Sumskaya kutoka kwa mumewe wa kwanza, mwigizaji Evgeniy Paperny. Olga anaamini kwamba "shauku" kama hizo huimarisha tu umoja wa ndoa na usiwaruhusu kupoteza riba kwa kila mmoja.
Nini siri ya ujana wake wa milele? Mwigizaji Olga Sumskaya ana hakika kwamba kila mwanamke anaweza kubaki mchanga na mzuri kwa muda mrefu. Jambo kuu sio kuwa wavivu na ujifanyie kazi kila siku. Mnamo 2011, aliandika hata kitabu "Olga Sumska. Siri za uzuri." Ambayo nilitumia maelekezo ya bibi na babu-bibi, ambayo yalihifadhiwa katika familia zao kwenye vipande vya karatasi vilivyovaliwa na katika daftari za zamani. Kwa hiyo sasa kila Kiukreni anaweza kutumia ujuzi huu. Haipendi kutumia pesa kwenye nguo za gharama kubwa, vito vya mapambo na vipodozi; anajiona kama "mama mwenye busara" na anajaribu kufanya kila kitu kwa upendo.
Ninafanya kila kitu kwa upendo haijalishi ninafanya nini, iwe kusafisha au kupika, sijui jinsi ya kufanya vinginevyo - ndivyo wazazi wangu walivyonilea. Na sichukulii kitendo hiki kama kishujaa. Kwa njia fulani babu-bibi zetu waliweza kuzaa, kulea, na kulisha watoto kumi na sita wakati wa nyakati ngumu za vita, kama bibi yangu mkubwa upande wa baba yangu, Anastasia Mefodievna, ambaye ninafanana naye sana. Kubadilika kwa ajabu kwa mwanamke kwa maisha haya, nguvu na nguvu zake ziliruhusu mwanamke kubaki mwanamke kila wakati, katika nyakati mbaya na ngumu, na kuibuka kutoka kwa hali yoyote kwa heshima. Natumai niliweza kupitisha sifa hizi kwa binti zangu.
Neno "mafanikio" linamaanisha kufanya kila kitu. Jinsi ya kufanya hivyo? Ikiwa unajiwekea lengo, hii tayari ni nusu ya mafanikio, basi unahitaji tu kwenda kuelekea hilo. Na sio lazima kutoa chochote, unahitaji tu kufanya kazi kwa bidii. Sielewi jinsi inawezekana, kuwa kwenye seti kutoka asubuhi hadi jioni, na usiwahi simu na kuuliza jinsi mume wako na watoto wanavyofanya. Mimi ni mama mwenye uangalifu sana ambaye anavutiwa na kila kitu na anaingia katika kila kitu kabisa. Kwa kweli ninajali juu ya kila kitu. Hata ninayo ya kutosha kwa shughuli za kijamii; pia ninaweza kutengeneza aina fulani ya uwanja wa michezo kwa wakaazi wa eneo letu.
Baada ya "Roksolana" Nilipata mapumziko marefu zaidi katika kazi yangu - miaka minne. Sababu ni banal - utengenezaji wa filamu wa Kiukreni "ulikuwa magofu" mwishoni mwa miaka ya 1990. Kwa hivyo, nilipopewa kucheza nafasi ya msichana wa kejeli huko. "Jioni kwenye shamba karibu na Dikanka" na Max Papernik, Nilifurahi. Ilikuwa ni fursa nzuri ya kuruka kutoka kwa maneno mafupi "Roksolany" na kucheza kitu kipya. Nilielewa jambo moja wazi - ninahitaji kuipa joto, ninahitaji "kuangaza"! Na akaja na sura yake yote: pua ya viazi, "khustka" nyekundu ya kuchekesha na rose kubwa kwa leso. Mwenza wangu Andrey Danilko, Alipotazama kwa wivu mwonekano wangu mrembo, mara moja alisema: "Pumbavu na waridi!" (Inafaa kukumbuka kuwa baada ya kutolewa kwa muziki, rose kubwa pia ilionekana kwenye kichwa cha kichwa katika picha ya Verka Serduchka -Mh.
)
Katika filamu "Bes Por No" na Alexander Shapiro, kwa bahati mbaya, hatima ngumu sana. Kwa maoni yangu, haikutolewa kamwe; bado sijaweza kuitazama. Na kwa nini wote? Filamu hiyo inahusu watoto wa shule wanaotengeneza ponografia. Inavyoonekana, hii iliwatisha wasambazaji. Lakini kwa kweli, inaonekana tu kama hivyo - lakini kwa kweli iligeuka kuwa comedy nzuri sana. Najua ilionyeshwa mara moja kwenye Tamasha la Filamu la Odessa mnamo 2011, lakini hakuna mtu aliyenialika kwenye onyesho la kwanza wakati huo . (Sumskaya alicheza nafasi ya mama wa kambo katika filamu -Mh. )
- Mnamo Agosti 22, Olga Sumskaya aligeuka miaka 50.
Ushauri kutoka kwa Olga Sumskaya:"Katika kupigania urembo, mimi hutumia kila kitu kilicho kwenye jokofu, kutoka kwa sour cream hadi mafuta ya mizeituni, ambayo huwa bafuni yangu kila wakati. Asubuhi tunakunywa chai na asali na limao na kula tende. Katika tarehe mbili unaweza kudumu hadi saa kumi na moja au kumi na mbili alasiri - kwa wakati huu tuna kifungua kinywa, kilicho na bakuli kubwa la saladi ya matunda. Ikiwa huwezi kuishi bila mkate, baada ya saa unaweza kula toast na siagi - hooray, vyakula hivi vinaweza kuunganishwa! Lakini Mungu apishe mbali kuchanganya viazi na samaki, na mkate pamoja na nyama."
Filamu na Olga SUMSKA:"Jioni kwenye shamba karibu na Dikanka" (1983), "Kwa wito wa moyo" (1985), "Na kumbukumbu itajibu kwa sauti" (1986), "dhahabu ya Carpathian" (1991), "Sauti ya nyasi" (1992), "Majani manne ya plywood, au Mauaji mawili kwenye Baa" (1992), mfululizo wa TV "Roksolana" (1997), muziki "Jioni kwenye Shamba karibu na Dikanka" (2001), "Mimi ni Mwanasesere" (2001). ), "Krismasi ya Ajabu" (2006), muziki "Kurudi kwa Musketeers" (2009), "Bes Por No" (2010), "Countergame" (2011), "Jukumu la Mwisho la Rita" (2012), "Mwanamke wa Kigiriki" (2014), mfululizo wa TV "Wiki Bora ya Maisha Yangu" (2016), mfululizo "Nyezi za Hatima" (2016).
Vyanzo: viva, tsnivona
*Ukipata hitilafu, tafadhali chagua kipande cha maandishi na ubofye Ctrl+Ingiza.
Roksolana wa hatua ya Kiukreni, mwigizaji maarufu Olga Sumskaya, hivi karibuni aliwasilisha kitabu kuhusu siri za uzuri wake. Ndani yake, anashiriki vidokezo vya jinsi ya kuangalia vizuri na kujijali mwenyewe.
Motisha ya kuwa mrembo
Katika kitabu chake, mwigizaji anashiriki mapishi ya urembo yaliyojaribiwa kwa muda ambayo yanafaa na bado ni rahisi kutumia. Mwigizaji anadai kwamba mara chache hutumia huduma za cosmetologists, akitunza uzuri wake hasa na tiba za watu. "Kwa mwanamke, jambo kuu ni motisha ya kuwa mrembo. Na haijalishi na au bila babies. Kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia wewe mwenyewe. Wanawake wetu sio tu walinzi wa familia, lakini pia wanawake warembo zaidi barani Ulaya. Kwa njia, sio zamani sana Roksolana, akiwa na umri wa zaidi ya miaka 40, aliulizwa kuonekana kwa jarida la Playboy.
Chakula cha afya
Sumskaya anajua mwenyewe jinsi ilivyo ngumu kujiweka katika hali nzuri. Sio tu kwamba yeye ndiye mrembo na neema kwa wanawake wengi wa Kiukreni, lakini pia alimlea binti mzuri (binti ya mwigizaji kutoka kwa ndoa yake ya kwanza, Antonina Papernaya, alikua makamu wa Miss Ukraine-Universe mnamo 2009). "Sipendi sana mtindo huu wa anorexia, samahani wasichana tu," anasema. - Wakati Tonya alishiriki katika shindano, alikimbia mara mbili kwa siku na hakula baada ya 17:00. Badala yake, kama mama, siku zote nilitaka ale kipande kingine ... " Mwigizaji anaamini kuwa kwa sura nzuri na nyembamba unahitaji tu lishe yenye afya - usila baada ya 18:00 na kuwatenga wanga na tamu. vyakula. Kabla ya matukio muhimu, wakati anahitaji haraka kupata sura, anafanya chakula kifupi cha buckwheat. "Chukua vikombe 2 vya Buckwheat, loweka usiku kucha. Hiyo ndiyo yote unayohitaji kula siku inayofuata. "Osha uji wako na chai ya kijani." Yeye hupanga menyu kama hiyo kwa siku 3 kila mwezi. Kwa kuongeza, mara moja kwa wiki Olga anakaa kwenye kefir peke yake.
Michezo
Bila shaka, lishe hiyo lazima iongezwe na michezo, hasa kukimbia. "Ninashangazwa na wanawake wanaovaa kaptula za anti-cellulite, na kisha kukaa mbele ya "sanduku" na sandwich kubwa, huku wakifikiri kwamba watapoteza uzito. Ili kufikia takwimu nzuri, unahitaji kukusanya nguvu zako na usijiepushe. Inabidi ujaribu kujisaidia kutokwa na jasho na kuwa na njaa wakati mwingine,” anasema Olga.
Matunzo ya ngozi
Aktisa anapendelea bidhaa za asili kwa creams za gharama kubwa. "Kwa miaka mingi nimekusanya mapishi mengi. Bibi yangu upande wa mama yangu alijua siri za kila blade ya nyasi, na aliniambia juu yao. Kwa nini kunywa chai katika mifuko, kuvaa kila kitu bandia, ambapo hakuna nishati? Tumesahau tulipotoka na mizizi yetu iko wapi. Ninawahimiza wanawake wote kuangalia kwa makini creams wanazonunua. Baada ya yote, kuna mbadala nzuri. Ni bora kupaka mafuta ya mizeituni na limao na asali kwenye uso wako ..." Mwigizaji pia anapendekeza kufanya massage mara nyingi zaidi, kupaka mafuta kwenye ngozi ya mwili.
Umri
"Ninajua jinsi ya kusisitiza nguvu na kuficha mapungufu. Na sijakasirika sana kuhusu idadi ya miaka ambayo nimeishi. Kadiri unavyozeeka, ndivyo unavyozidi kuwa na mizunguko. Kwa hivyo, nina furaha kutoka kwa uzoefu uliopatikana, "mwigizaji huyo anasema. Anaamini kwamba kila mwanamke anapaswa kujiamini ndani yake, kusikiliza sauti yake ya ndani, akisisitiza nguvu zake kwa msaada wa nguo na babies.
Mwigizaji maarufu wa Kiukreni anashiriki siri za wembamba, uzuri na mafanikio na wanaume.
Picha ya 1 kati ya 12: Lishe tofauti ni siri ya takwimu ndogo ya mwigizaji Olga Sumskaya. © Oleg Batrak, tochka.net
Kwa maswali tovuti anajibu Kiukreni maarufu mwigizaji na mtangazaji Olga Sumskaya. Tumia mapishi yake kwa urembo na wembamba ili kufanikiwa na wanaume.
- Olga, ni siri gani ya takwimu yako ndogo? Je, unakula chakula gani ikiwa unahitaji kupoteza pauni kadhaa za ziada?
: Sasa kuna mwelekeo mpya - familia nzima imeingizwa kwenye milo tofauti. Simtambui mume wangu. Vitaly hakuwahi kujisumbua na mlo wowote, utakaso, kufunga ... Na ghafla uzito wake ulikuwa minus 7 kg. Kwa miezi kadhaa sasa tumekuwa tukila matunda tu kwa kifungua kinywa na sio kuchanganya na chochote. Ikiwa ninataka kipande cha mkate na siagi, naweza kula tofauti, baadaye, baada ya kifungua kinywa, saa na nusu baadaye.
Kanuni ni hii: kula saladi na lax au saladi na nyama, lakini usiichanganya na samaki.
Utaona matokeo yakitokea baada ya wiki. Kwa kuongeza, kula kila kitu, usichanganye vyakula kutoka kwa vikundi tofauti. Pipi zinaruhusiwa, lakini tofauti na nyama. Kula dessert, lakini kabla ya saa mbili alasiri. Kwa ujumla, ninapendekeza kula wanga wote kabla ya saa mbili alasiri. Lishe hii inafanya kazi kweli.
-Kama wasichana wote, unapenda pipi? Ni sahani gani unayopenda na ni mara ngapi unajiruhusu kula?
: Kuwa waaminifu, wakati mwingine kuna tamaa ya pathological kula bar ya chokoleti. (Kwa tabasamu) Kisha ninajiruhusu pipi, lakini hadi saa mbili alasiri.
- Je! Unapenda taratibu gani katika saluni kwa ngozi nzuri kwenye uso na mwili wako? Unaweza kupendekeza nini?
: Bado sijafanya upasuaji, ninaogopa sana. Ninapata masaji ya uso katika saluni na napenda matibabu ya urembo yanayosaidia. Kwa mfano, biorevitalization. Sikufanya mesotherapy, kwa sababu inachukua siku kadhaa na sina muda.
- Jinsi ya kushinda na kuweka mtu wa ndoto zako? Unapaswa kuwa mwanamke wa aina gani?
: Inategemea bahati yako - kushika mwanaume sio rahisi. Ikiwa unataka kuweka mwanaume, hakika atakuwa na wewe kwa muda mrefu unavyotaka. Bila shaka, hii ni ujuzi. Ikiwa unasikia nguvu zako juu yake, ikiwa unajisikia kuwa unapendwa, basi hakuna matatizo. Naam, ikiwa unajua kwamba mume wako ni Don Juan halisi, huwezi kufanya chochote kuhusu hilo. Kilichobaki ni kuvumilia na kuwa na hekima. Kwa nini na kwa madhumuni gani unapaswa kumvumilia mtu kama huyo nyumbani kwako? Kuna wanaume ambao tayari wameshiba, wanataka nyumba ya familia, tayari wameona kila kitu upande. Ikiwa unamshikilia mtu kama huyo mikononi mwako na kwa nguvu sana - haraka! Hongera!
- Jinsi ya kuwa mzuri kila wakati na kuhitajika kwa mwanaume?
: Ikiwa unampenda mwanaume wako kweli, utakuwa mtanashati, umetulia, na bila kizuizi kwake. Lakini unahitaji mtu mzuri ambaye anaweza kukuondoa kwa hili. Ni muhimu kuhisi mtu wako. Unapokutana na mtu wako, kitu kinatokea, kitu ndani huchochea: ni yeye. Na kigezo kimoja zaidi ambacho ni muhimu sana katika maisha ya mwanamke: Ningependa kuwa na mtoto na mtu huyu. Ikiwa unahisi na kuona cheche ya usawa machoni pa mwanaume - tenda! Upendo ni furaha, ni zawadi.
Kuhusiana na mambo ya kike tu ya kutongoza, haya yote yanaweza kupatikana kutoka kwa kitabu changu kipya.
: Jambo kuu sio kuleta mvua hii na mawingu haya ndani ya nyumba. Jaribu kutoudhika na mumeo, usiwe na kinyongo kwa muda mrefu, na usamehe haraka kila kitu maishani mwako. Acha shida zote kwa urahisi, jizungushe na watu mkali. Ikiwa unahisi kuwa mtu fulani ana wivu kwako au kwamba hasi hutoka kwake, usiwasiliane na mtu huyu.
: Ninafikiria juu yake wakati mwingine, jinsi harusi ya binti yangu inapaswa kuwa. (Kwa tabasamu) Tayari nimeanza kuwa na wasiwasi kuhusu hili. Mavazi ya harusi lazima iwe mpya, na kuna lazima pia kuwa na pete mpya.
Ilifanyika katika maisha yangu kwamba mume wangu wa pili Vitaly na mimi tulibadilishana pete kutoka kwa ndoa yetu ya kwanza - na tukapata matokeo: tulikuwa na kipindi cha giza sana katika maisha yetu, kwa kweli tulikuwa karibu na talaka. Lakini mara tu tulipopeana pete mpya, kitu kiligeuka chini katika maisha yetu. Tulianza kuthamini kila mmoja kwa njia mpya, tukafikiria tena miaka tuliyoishi (baada ya yote, miaka 20 pamoja). Tunathaminiana sana, tunathaminiana.
Kuhusu harusi ya binti yangu ... Yote inategemea nani atakuwa karibu na binti yangu. Kuna harusi nyingi za kifahari ambazo, kwa bahati mbaya, huisha kwa talaka baada ya miezi michache. Au unaweza kuolewa kwa unyenyekevu na kwa utulivu katika kanisa ndogo na kuishi na mtu huyo maisha yako yote. Ikiwa msichana anaolewa kwa mara ya kwanza, kuna lazima iwe na mavazi ambayo yanafaa kwake kikamilifu. Sauti ya ndani itakuambia kuwa hii ndiyo mavazi na hakuna mwingine. Na ikiwa hii ni ndoa ya tano au ya sita, sijui (anacheka).
