Kuimarisha mtoto kwenye jua (jua) ni lengo la kuongeza kinga ya mtoto, ambayo hupunguzwa na magonjwa ya mara kwa mara ya virusi, na kupunguza idadi ya magonjwa ya virusi. Mionzi ya jua ina athari kubwa ya kisaikolojia kwenye mwili wa mtoto.
Kukasirisha mtoto: jua
Kutoka kwa vyanzo vya matibabu: Mwangaza wa jua una mihimili tofauti, ambayo kila moja ina mzunguko maalum wa vibration na urefu wa wimbi. Mionzi ya infrared hupenya kwa undani ndani ya ngozi na tishu za subcutaneous na, hutoa athari ya joto, joto la tishu. Chini ya ushawishi wao, mwisho wa ujasiri wa ngozi una athari ya kusisimua na sauti ya kuta za mishipa ya damu ya ngozi hupungua kwa reflexively, na vyombo vya viungo vya ndani vinapungua. Ugawaji wa damu huzingatiwa. Baada ya mwisho wa irradiation, urejesho wa taratibu wa usambazaji wa awali wa damu hutokea.
Unapofunuliwa na mionzi ya ultraviolet, reddening ya haraka ya ngozi haizingatiwi, ndiyo sababu huitwa mionzi ya baridi. Hata hivyo, saa chache baada ya mionzi ya UV, nyekundu inaonekana. Huadhimishwa ndani ya siku 1-3. Uwekundu wa ngozi hutoa njia ya kuwa na tan.
Kumbuka kwa akina mama!
Halo wasichana) Sikufikiria kuwa shida ya alama za kunyoosha ingeniathiri pia, na pia nitaandika juu yake))) Lakini hakuna mahali pa kwenda, kwa hivyo ninaandika hapa: Niliondoaje kunyoosha? alama baada ya kujifungua? Nitafurahi sana ikiwa njia yangu itakusaidia pia ...
- Mwanga wa kukabiliana na umwagaji wa oksijeni (dakika 10-20, mtoto uchi anahusika katika michezo ya kazi au yuko katika nafasi ya utulivu bila ushawishi wa mfiduo wa jua moja kwa moja);
- Jua (bafu haipaswi kutumiwa kwenye mchanga wenye mvua);
- Umwagaji wa mwisho wa hewa nyepesi;
- Shughuli na maji (dousing, kuogelea katika bwawa, kuoga);
- Kupumzika kwenye kivuli inahitajika.
Sheria za msingi za mfiduo wa mtoto kwenye jua
Ugumu wa mtoto wa mwaka: video
Mionzi ya ultraviolet ina faida ya wastani kwa mwili wa binadamu; chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet, vitamini D hutolewa kwenye ngozi, ambayo inahusika katika mchakato wa kunyonya kalsiamu. Sensitivity kwa mionzi ya ultraviolet ni ya juu zaidi mtoto mdogo. Ni marufuku kufunua mtoto chini ya mwaka mmoja kwa jua moja kwa moja. Pamoja na watoto wachanga unahitaji kuwa kwenye kivuli cha miti ya lacy; jua moja kwa moja huonyeshwa kwao tu katika kipindi cha vuli-msimu wa baridi, kama kuzuia rickets. Joto la hewa wakati wa kuoka kwa majira ya joto haipaswi kuwa zaidi ya digrii +30, ni bora kuchomwa na jua kwenye pwani karibu na mto au bahari. Wakati wa jua kwa watoto sio zaidi ya dakika 20, idadi ya taratibu hizo kwa mwaka haipaswi kuzidi 20-30.
Siku hizi kuna mazungumzo mengi juu ya hatari ya mionzi ya ultraviolet ya moja kwa moja kwenye mwili wa binadamu, kwani inaweza kusababisha saratani ya ngozi. Kwa hiyo, sikiliza ushauri na usionekane na mtoto wako mitaani na maeneo ya wazi, ikiwa ni pamoja na pwani kutoka 11:00 hadi 4:00. Wakati mzuri zaidi wa kuchomwa na jua ni masaa ya asubuhi kutoka 8 hadi 10 asubuhi na jioni baada ya 17-00.
Sasa hebu tuzungumze juu ya sheria za ugumu wa mtoto na jua:
1. Kinga kichwa cha mtoto wako kutokana na kupigwa na jua kwa kofia ya ndoo iliyotengenezwa kwa nyenzo nyepesi za asili.
2. Mtoto lazima avae blauzi nyepesi wakati wa kuchomwa na jua au shati, chaguo bora ni vest ya cambric.
3. Wapeleke watoto wenye umri wa zaidi ya mwaka mmoja juani, kwanza wakiwa na shati, kisha shati la T-shirt, baada ya siku chache unaweza kuvua T-shati yako na kuchanganya ugumu wa jua na. Joto la hewa linapaswa kuwa juu ya digrii 20-22, na hali ya hewa inapaswa kuwa shwari.
4. Taratibu za maji hutumiwa baada ya kuchomwa na jua, na si kinyume chake, ili si kusababisha hypothermia katika mtoto. Baada ya kuoga, mkaushe vizuri.
5. Muda wa utaratibu wa kwanza wa jua kwa mtoto ni dakika 3, kwa watoto baada ya mwaka mmoja - dakika 5. Ongeza muda wa mtoto wako kwenye jua kila siku hadi dakika 30-40 kwa siku.
6. Matibabu ya jua juu ya digrii 30 ni kinyume chake, na pia kwa watoto walio na saratani.
7. Katika miale iliyotawanyika ya jua(katika kivuli cha lacy) kuna karibu kiasi sawa cha mionzi ya ultraviolet kama katika mionzi ya moja kwa moja, lakini kuna mionzi ya chini ya infrared, ambayo inaongoza kwa joto la mwili katika majira ya joto.
8. Ikiwa mtoto wako ana kiharusi cha jua au joto kupita kiasi, mara moja umlete ndani ya chumba baridi, mpe maji, au unaweza kumuogesha bafuni. Ikiwa una homa au baridi, mpe antipyretic.
9. Ili kuzuia overheating na upungufu wa maji mwilini wakati wa matibabu ya jua, ongeza utaratibu wako wa kunywa, na usisahau chupa ya maji safi, yenye ubora wa juu wakati wa kutembea kwako.
10. Ni bora ikiwa mtoto yuko katika mwendo wakati wa taratibu za jua. Kulala kwenye jua kuna faida tu wakati wa baridi.
Matibabu na kuzuia magonjwa ya jua yamejulikana tangu nyakati za zamani; watu wengi leo hawawezi kufikiria mtu mwenye afya ambaye haoni jua mara kwa mara na hayuko wazi kwa mionzi ya jua kwa ugumu na rangi ya ngozi yenye afya. Bila kuzidisha, tunaweza kusema kwamba hii ndiyo utaratibu wa kupendeza zaidi na muhimu. Njia hii inatajwa na Hippocrates kubwa, ambaye kiapo chake sasa kinachukuliwa na wahitimu wa taasisi za matibabu.
Jukumu la jua kwa afya ya binadamu
Kila kitu kwenye sayari hii kinategemea jua: mimea hulisha jua, hukua shukrani kwa hilo, hutoa oksijeni na kunyonya dioksidi kaboni. Ikiwa, kwa mfano, ukiacha maua katika giza, watakufa. Mwanadamu pia hukua na kukuza shukrani kwa jua.
Jua ndio sayari kuu katika mfumo wetu wa nyota na hubeba sio tu kanuni za uponyaji na habari kwa kila mtu, lakini pia kanuni za maendeleo ya ulimwengu.
Kwa hivyo huko Misri ya Kale, na babu zetu wenye busara, Waslavs, na watu katika tamaduni zingine zilizoendelea sana za ulimwengu, haikuwa bure kwamba waliabudu Jua, na alfajiri walimwomba siku njema na afya.
Athari nzuri za kuchomwa na jua kwenye mwili
Pengine kila mmoja wetu anajua kwamba mionzi ya jua imegawanywa katika sehemu inayoonekana ya wigo na isiyoonekana, inayoitwa sehemu ya infrared na ultraviolet. Na nini cha kushangaza ni kwamba sehemu zote za wigo wa jua zina athari ya uponyaji na faida fulani kwa mwili wa mwanadamu.
Sehemu inayoonekana ya mionzi ni mtazamo wetu wa kuona, kile tunachoona kwa macho yetu wenyewe. Baada ya majira ya baridi ya muda mrefu na yenye boring, kila mtu anahisi haja ya jua - hii inaonyesha uhusiano wetu na utegemezi wa jua.
Hivyo, mwanga wa jua ni njia bora ya kuzuia matatizo na magonjwa yanayohusiana na upungufu wa vitamini D. Ukosefu wa vitamini D husababisha rickets, matatizo yanayohusiana na maendeleo ya mwili wa kimwili na hata ulemavu wa akili.Faida za tanning na mionzi ya ultraviolet
Sehemu isiyoonekana ya wigo ni mionzi ya infrared na ultraviolet. Hivi ndivyo tunavyohisi katika kiwango cha mwili kama joto na kuona kama tan. Je, ni faida gani za tanning, au ni utaratibu wa mapambo tu?
Mionzi ya infrared husaidia mzunguko wa damu bora katika mwili, na kwa kuongeza, kuwa na athari ya analgesic. Na mwanga wa ultraviolet huboresha kinga, michakato ya kimetaboliki na utendaji wa tezi za endocrine, au kama vile pia huitwa tezi za endocrine - hutoa vitu muhimu vinavyojulikana kwa watu wa kawaida kama homoni. Hizi ni tezi ya pituitary inayojulikana, hypothalamus, tezi za adrenal na gonads.
Nani hasa anahitaji kuchomwa na jua?
- watu ambao wamepata majeraha mbalimbali;
- na upungufu wa vitamini D
- kwa psoriasis
- watu wa mikoa ya kaskazini na kati ya Urusi
- kwa mafadhaiko na hali zisizo na utulivu za kihemko
- kwa magonjwa ya viungo
- radiculitis na magonjwa ya neva
Nani anapaswa kupunguza mwangaza wao wa jua?
- wanawake wajawazito
- shinikizo la damu kali
- magonjwa ya oncological
Jua la asubuhi ni la manufaa zaidi. Haupaswi kutumia mafuta na marashi anuwai kwa kuoka, kwani yana vifaa vingi vya kemikali, isipokuwa marashi yaliyotengenezwa kutoka kwa mimea asilia.
Ili kuzuia upungufu wa maji mwilini, unapaswa kunywa maji ya kutosha. Inashauriwa kutumia muda zaidi katika mwendo - hii itapunguza uwezekano wa kuchoma.
Kuchomwa na jua kwa kupoteza uzito
Uchunguzi wa kimatibabu umeonyesha kuwa kuchomwa na jua asubuhi husaidia kudumisha uzito bora wa mwili. Na ukweli kwamba hakuna watu wazito zaidi ambao wamechomwa na jua mara nyingi huzungumza juu ya ushawishi wa kuchomwa na jua na ugumu wa jua juu ya kupoteza uzito kwa wanaume na wanawake.
Wakati mzuri na salama zaidi wa kuoka
Wakati mzuri na salama zaidi wa kuchomwa na jua: kutoka 6 hadi 11 asubuhi ni wakati ambapo mionzi ya jua huleta nishati ya kuimarisha, na kutoka 4:00 na kuendelea - nishati ya utulivu na kufurahi. Kati ya vipindi hivi, jua lina shughuli nyingi, pamoja na angle isiyofaa ya matukio, hivyo jua chini yake haifai kwa ngozi.
Ugumu wa jua
Ndiyo, hasa ugumu, sikufanya uhifadhi, kwa sababu kwa kawaida watu kwa neno ugumu wanamaanisha kuimarisha kwa maji au hewa. Lakini inageuka kuwa kuna njia hiyo ya kupatikana na ya kupendeza ya ugumu, ambayo inaitwa ugumu wa jua au ugumu wa jua, na imejulikana tangu nyakati za kale.
Je, ugumu wa jua unajumuisha nini?
Ugumu wa jua ni ugumu na mionzi ya jua, inayojumuisha aina tofauti za mionzi. Kuna mionzi inayoonekana ya jua - nyekundu, njano, kijani, violet, bluu. Na asiyeonekana - infrared na ultraviolet.
Mwili wa mwanadamu unahitaji kila aina ya mwanga wa jua na hasa mwanga wa ultraviolet. Upungufu wa mwanga wa ultraviolet unaweza kuathiri hasa watoto kama viumbe vinavyokua, na inaonekana katika kizuizi cha ukuaji wa akili na kimwili, mifupa kuwa brittle, na kinga hupunguzwa.
Sababu ya kisaikolojia ya ugumu wa jua pia ni muhimu. Ukosefu wa mwangaza wa jua husababisha uchovu, kutojali, kuwashwa na kupungua kwa utendaji.
Ugumu wa jua unamaanisha kuwa mtu huwekwa wazi kwa mionzi ya jua bila nguo na polepole huandaa (huimarisha) ngozi yake kwa uwezekano wa kufichuliwa na jua kwa muda mrefu zaidi.
Njia za ugumu sahihi na wenye afya wa jua
Ugumu wa jua unaofaa unahusisha taratibu, wakati unaofaa wa siku na muda.
Ugumu wa jua kawaida huanza na kufichua jua kwa dakika 10-15 kila siku, na kuongeza dakika chache na kuleta wakati hadi masaa 1.5-2.
Wakati mzuri wa aina hii ya ugumu ni kusini asubuhi kabla ya 10 asubuhi na jioni kutoka 5 jioni. Na pamoja na matibabu ya maji na mazoezi ya mwili, athari ya uponyaji huongezeka sana, kwa hivyo ni bora sio tu kulala kwenye mkeka, lakini kucheza michezo kadhaa kama mpira wa wavu.
Vizuizi vya ugumu
Kila mtu, wagonjwa na watu wenye afya, wanafaidika na ugumu wa jua. Kwa wale ambao ni wagonjwa na hawajajiandaa kwa jua, unahitaji tu kujizuia kwa muda na ustawi. Vikwazo hivi vipo kwa watoto chini ya umri wa miaka 2-3, wanawake wajawazito, na wale walio na ugonjwa wa moyo na kansa.
Ugumu wa jua kwa watoto
Ngozi ya watoto ni laini na nyeti - ukweli huu lazima uzingatiwe, kwa hivyo, katika miezi ya kwanza ya maisha, ugumu wa jua wa mtoto uchi au nusu uchi hufanywa kwa joto la angalau digrii 20 Celsius na chini ya miti na. mapungufu ya ufikiaji wa jua, na sio chini ya mionzi ya moja kwa moja.
Anza kuimarisha mtoto wako na jua kwa dakika 3-5 siku ya kwanza na kuleta utaratibu wa jumla kwa dakika 15-20.
Watoto chini ya umri wa miaka 1, narudia, hawapaswi kuachwa kwenye jua wazi, lakini chini ya miti ya miti.
Kwa watoto wenye umri wa miaka 1 na zaidi, "ugumu wa jua moja kwa moja" unaweza kufanywa asubuhi na jioni katika hali ya hewa ya joto, kuanzia dakika 5 na kuongezeka hadi dakika 10 ya ugumu, kutekeleza utaratibu mara 2-3 kwa siku.
Kwa mtoto kutoka umri wa miaka 6, utaratibu unafanywa kwa njia sawa na kwa watu wazima, bila overheating mwili na kuzingatia asubuhi na jioni hali nzuri.
Na sio lazima hata kidogo kutumia glasi za kinga kwa watoto au watu wazima - ikiwa hautaangalia jua moja kwa moja, hakutakuwa na madhara; badala yake, utapata faida kubwa kutoka kwa nuru. Jiangalie mwenyewe - hakuna mnyama mmoja anayetumia glasi, na katika suala hili ni busara zaidi kuliko mtu.
Mali ya manufaa ya jua
Utafiti wa hivi karibuni wa wanasayansi umefunua ukweli wa kuvutia: wakati wa kutumia jua, creams na kadhalika, asilimia ya saratani ya ngozi huongezeka, hata ikilinganishwa na kutotumia kabisa. Hii inatuambia kwamba hatari ya mwanga wa jua ni wazi wazi. Na mara nyingi tatizo linatokana na cream, si kutoka jua.
Wanasayansi kutoka Uingereza walifanya utafiti juu ya athari za mionzi ya ultraviolet na kugundua kuwa wanazuia tukio la fetma na ugonjwa wa kisukari.
Kwa sababu ya kufichuliwa na jua, mwili wa mwanadamu hutoa serotonin, ambayo pia wakati mwingine huitwa "homoni ya furaha", ambayo inachangia hali nzuri kwa siku nzima.
Kukaa kwenye jua ni muhimu kwa malezi ya vitamini D katika mwili, ambayo inazuia kutokea kwa magonjwa ya moyo na mishipa kama vile arrhythmia, infarction ya myocardial na shinikizo la damu. Aidha, vitamini D ina mali ya uponyaji wa jeraha na inapunguza hatari ya seli za saratani.
Mwangaza wa jua hufufua mwili na ngozi
Mwangaza wa jua ni kichocheo cha alkalization ya mwili. Mazingira ya alkali ya mwili ni muhimu kudumisha afya na ujana wa mwili mzima na haswa ngozi katika kiwango sahihi.
Ukweli ni kwamba ni wakati wa ugonjwa ambapo mwili wa binadamu una sifa ya asidi zaidi. Inafurahisha, hisia kama vile hasira, wivu, wivu, hofu na wengine pia huhamia upande wa tindikali.Kama unaweza kuona kutoka kwa hili, kila kitu ni cha asili, kwa kawaida katika vipimo vinavyofaa ni manufaa na afya. Kuoga jua; mboga mbichi na matunda, asali na karanga; taratibu za kuogelea na maji; matembezi katika hewa safi na mazoezi ya mwili ndio ufunguo wa afya njema na ustawi.
Natumaini habari hii itakuwa ya kutosha kwako si kujifungia mbele ya kompyuta, lakini kuanza kutunza afya yako, angalau wakati mwingine kuchukua sunbathing vile manufaa juu yako mwenyewe na watoto wako. Ninakushauri pia kusoma na hata, na nina hakika utajifunza mambo mengi mapya kutoka kwa nakala hii.
Ugumu wa jua kwa watoto wa shule ya mapema hufanya iwezekanavyo kuongeza ulinzi wa kinga na kupata homa mara chache sana. Inategemea kufundisha mwili wa mtoto kwa mabadiliko ya joto.
Athari nzuri ya ugumu wa watoto
Wataalamu wa afya wanashauri kuanza kupigwa na jua tangu umri mdogo. Kwa kuwa kwa watoto taratibu za thermoregulation bado hazifanyi kazi kwa nguvu kamili, ambayo inafanya uwezekano wa kukabiliana bila matatizo na hypothermia na overheating, taratibu hizo zitakuwa mafunzo bora kwa mwili dhaifu wa mtoto. Kuimarisha afya ya watoto huwawezesha kukabiliana na kuwa miongoni mwa wenzao katika shule ya chekechea, ambayo katika kipindi hiki ni taasisi kuu inayosaidia wazazi wadogo katika kulea watoto wao.
Kuwasha watoto na jua hufanya iwezekane kuwaimarisha kwa sababu ambayo watakuwa wagonjwa mara nyingi sana. Mapema taratibu hizo zinaanza, upinzani wa kasi kwa joto la chini huundwa. Kwa kuongezea, mtoto kama huyo hua haraka sana reflexes zenye hali, ambazo ni muhimu kwa uhamasishaji wa dharura wa rasilimali za mwili wake.
Kanuni za ugumu
Kabla ya kuanza watoto wa jua kali, unahitaji kuelewa sheria, bila ambayo utaratibu huu hautaleta faida yoyote na pia unaweza kusababisha madhara.
Uimarishaji wowote wa mwili haufanyi kazi kabisa bila mara kwa mara katika utekelezaji wake. Taratibu za utaratibu tu, sio zimefungwa kwa wakati wa mwaka, zinaweza kutoa matokeo mazuri yaliyohitajika.
Ni lazima ikumbukwe kwamba ugumu wa watoto unapaswa kuanza tu katika hali yao ya afya kabisa. Inahitajika kuelewa kuwa kwa mwili wenye afya, taratibu kama hizo kwa mara ya kwanza ni za kusisitiza, kwa hivyo, dhidi ya asili yao, hali ya mtoto mgonjwa inaweza kuwa mbaya zaidi.
Nguvu, muda na mzunguko wa taratibu zote za ugumu lazima ziongezwe hatua kwa hatua, kufuatilia daima jinsi mtoto alivyoweza kubeba mzigo uliopita.
Kwa kuongezea, mpango wa kuimarisha mwili wa watoto unapaswa kujengwa kibinafsi kwa kila mtoto, kulingana na uwezo wa kiakili na wa mwili wa kila mmoja wao.
Kwa kuongeza, uthabiti katika matumizi ya mambo tofauti ni muhimu - daima kuanza na nyepesi (baths ya jua na hewa), hatua kwa hatua kuendelea na rubdowns kali).
Suluhisho mojawapo itakuwa ni pamoja na seti ya shughuli za kuimarisha mwili katika utaratibu wa kila siku wa mtoto, na, kwa kuongeza, kuchanganya na shughuli nyingine, kwa mfano, wakati wa kufanya mazoezi ya kimwili au kutembea.
Ugumu wa jua na hewa wa watoto wa shule ya mapema unapaswa kufanywa kila wakati wakati watoto wako katika hali nzuri, kwani mtazamo wao kuelekea taratibu moja kwa moja inategemea hii, ambayo itaathiri moja kwa moja utaratibu wa mwisho.
Njia maarufu za ugumu
Njia maalum na zisizo maalum zinaweza kutofautishwa. Njia zisizo maalum zinahusisha kuunda hali muhimu kwa ugumu wa watoto wa shule ya mapema: hewa safi, safi, joto, nguo zinazofaa kwa hali ya hewa.
Ili kukidhi mahitaji yote muhimu kwa kiwango cha ubora wa hewa ndani ya chumba, huingizwa hewa hadi mara tano kwa siku kwa njia. Uingizaji hewa kama huo wa kupumua huruhusu watoto kukuza upinzani dhidi ya baridi.
Wakati huo huo, mbinu maalum ni shughuli za ugumu wa moja kwa moja ambazo hutegemea wakati wa mwaka na uwezo maalum wa taasisi fulani ya shule ya mapema.
Itakuwa bora ikiwa njia zisizo maalum na anuwai za kuimarisha mwili wa watoto zinapatikana ili kuzizalisha nyumbani.
Kanuni za uendeshaji wa taratibu
Inahitajika kuanza kuimarisha mwili wa mtoto na bafu za kawaida za hewa. Hakuna sheria maalum katika hili, na kwa msaada wao, ugumu wa jua hutokea. Tembea na mtoto wako katika hewa safi, safi mara nyingi iwezekanavyo. Hii ni bora kufanywa kwa wakati mmoja kila siku.
Anatembea
Kutembea ni njia nzuri ya kuimarisha mwili na kuzuia rickets. Hata hivyo, usiende kwa kutembea ikiwa ni moto sana nje - hii itaepuka kiharusi cha joto na pia kuzaliwa kwa mtoto. Ni bora kufanya hivyo asubuhi, kabla ya saa kumi na moja, na pia baada ya nne alasiri. Kwa wakati huu, ugumu wa ufanisi wa jua hutokea, kwa kuwa uso wa dunia na hewa sio moto sana, na joto ni rahisi zaidi kubeba.
Ikiwa mtoto bado ni mdogo sana, basi anahitaji kutembea mara moja baada ya hospitali ya uzazi. Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, basi tembea naye kwa muda mrefu na mara nyingi zaidi. Usimfunge mtoto wako tu. Unahitaji kumvika joto kidogo kuliko umevaa. Wakati mzuri wa kutembea na mtoto kama huyo ni kabla ya chakula cha mchana.
Ugumu wa jua na hewa
Hii ndiyo njia ya bei nafuu na rahisi zaidi kwa watoto. Tabia zifuatazo zina athari ya manufaa kwa mwili: asilimia ya unyevu, joto, na harakati za chembe.
Ugumu wa jua katika shule ya chekechea huanza na bafu ya hewa, kwa mfano, kubadilisha nguo asubuhi mitaani au kufanya mazoezi ya asubuhi chini ya mionzi yake, kisha kulala na dirisha wazi - kwa kuanzia, tu wakati wa mchana, kisha usiku (katika majira ya joto). ) Ni bora kudumisha joto la chumba karibu 20˚C.
Kabla ya shule yenyewe, watoto huchukua matembezi makali zaidi katika hewa safi kwa masaa 4 katika hali ya hewa yoyote. Ni muhimu kwamba nguo za kutembea ni joto la kutosha, pamoja na mwanga, ili zisizuie harakati za mtoto.
Kutembea bila viatu
Usizuie likizo, lakini badala yake, kinyume chake, kuruhusu watoto kutembea bila viatu kwenye pwani. Hii inaboresha afya kama massage ya asili ya mguu hutokea. Unahitaji tu kufuata sheria za usalama. Angalia kwa uangalifu kwamba hakuna vitu karibu ambavyo vinaweza kuumiza ngozi yako.
Ugumu kwa mionzi ya jua
Jua huchochea ukuaji wa mtoto, huimarisha mfumo wa neva, huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizi mbalimbali, na kuharakisha michakato ya kimetaboliki.
Ugumu wa jua ni njia kali ya kuimarisha mwili. Ikiwa unakaa jua kwa muda mrefu, athari mbalimbali zisizohitajika zinaweza kuonekana, kuanzia malaise na udhaifu hadi jua.
Ugumu wa jua unaweza kuanza kwenye kivuli cha miti, kisha hatua kwa hatua uende kwenye bafu za jua za sehemu za kibinafsi za mwili (miguu, mikono), baada ya muda kuongeza muda wa bafu kama hizo. Hii lazima ifanyike asubuhi na jioni, ukiangalia jinsi mtoto anavyohisi. Kuoga jua huanza kwa dakika 4, hatua kwa hatua kuongeza muda unaotumiwa kwenye jua hadi nusu saa. Kuimarisha mwili wa mtoto kunakamilishwa zaidi kwa kumwaga maji. Kunywa na kuvaa kofia ni hali muhimu kwa ugumu wa mionzi ya jua.
Ugumu wa maji
Maji ni njia yenye nguvu zaidi ya kuimarisha mwili. Kwa watoto, kuosha mikono mara kwa mara kunajumuishwa katika utaratibu wa kila siku - asubuhi, kabla na baada ya kula chakula, baada ya kutembea na kutumia choo. Mbali na thamani yake ya usafi, kunawa mikono kabisa kwa maji baridi pia kuna jukumu ngumu. Baada ya muda, serikali ya kuimarisha mwili na maji inaweza kupanuliwa: osha mikono yako hadi viwiko, uso na shingo na maji baridi na ya joto.
Kusafisha meno yako na maji baridi ni chaguo moja nzuri kwa ugumu wa oropharynx yako. Gargling na maji baada ya kula pia ina athari bora. Baada ya mfululizo wa rinses sawa, mzunguko wa magonjwa ya uchochezi ya koo na nasopharynx hupunguzwa.
Kuimarisha watoto kwa maji inapaswa kuanza na kuifuta kabisa mwili na mitten ya terry yenye uchafu. Kuanza, futa mikono tu, shingo na miguu, hatua kwa hatua kuongeza eneo la kufuta, muda wa utaratibu na joto la maji. Baada ya kuifuta, piga ngozi kwa nguvu na kitambaa safi, kavu. Tu baada ya maandalizi hayo unaweza kuendelea na dousing.
Wanaanza na maji ambayo joto lake ni 39˚C, baada ya siku 3-4 hupunguzwa na digrii kadhaa. Katika majira ya joto, unaweza kuoga nje, na inapofika baridi, unaweza kuoga katika bafuni.
Kwa aina hii ya uimarishaji wa mwili wa watoto wa shule ya mapema, taratibu pia ni muhimu. Ili kuizoea, kumwagilia huanza kutoka kwa miguu, hatua kwa hatua kupanda juu. Katika kesi hii, dousing ya jumla inapendekezwa kwa watoto kutoka miezi 9. Mbali na hili, taratibu za ugumu wa maji ni pamoja na kuoga kutoka umri wa miaka moja na nusu, pamoja na kuogelea kutoka umri wa miaka 3 katika hifadhi za asili.
Usiruhusu watoto kuogelea na njaa au chini ya saa moja na nusu baada ya kula. Watoto chini ya mwaka mmoja wanaweza kuoga hewa karibu nusu saa baada ya kula. Lakini kwa watoto wakubwa wanaweza kufanyika kwa saa na nusu.
Fanya taratibu mara kwa mara, usichukue mapumziko marefu. Ongeza muda wao na ukali hatua kwa hatua.
Inashauriwa kuchanganya taratibu na michezo. Imba nyimbo, jifunze mashairi, tumia vinyago, haswa mpira. Katika kesi hiyo, mtoto yeyote atafurahia mchakato wa ugumu yenyewe, kwa kuongeza, atafaidika na shughuli hizo za maendeleo.
Changanya taratibu na mazoezi makini Mpe mtoto fursa ya kutembea bila viatu kwenye mchanga au nyasi. Ingawa, usiruhusu miguu yako kuwa hypothermic, kwani thermoregulation kwa watoto bado haijakamilika.
Fanya kila kitu pamoja na watoto wadogo. Watoto wanapenda kurudia baada ya watu wazima, kwa hiyo tumia hii na uwe mfano mzuri kwake.
Uimarishaji sahihi wa mwili wa watoto katika majira ya joto ni muhimu kwa afya zao katika msimu wa baridi unaofuata. Unahitaji kuelewa kwamba, bila kujali umri, mtoto, mgumu katika majira ya joto, hubadilika kwa urahisi kwa maambukizi mbalimbali ya virusi wakati wa baridi. Taratibu za mara kwa mara huifanya kuwa na nguvu, nguvu, na maendeleo yake ya usawa zaidi.
Contraindications kwa mfiduo wa jua
Kuna vikwazo vya kuimarisha mwili wa watoto - homa, maambukizi ya papo hapo, majeraha, kuchoma, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, msisimko mkubwa wa neva, na ukosefu wa uzito. Ugumu wa jua, hewa na maji ni muhimu kwa kuzingatia umri wa mtoto, pamoja na sifa zake za kibinafsi. Hali ya afya, ukuaji wa jumla wa mwili, na aina ya mfumo wa neva ni muhimu sana. Wakati wa kuchagua njia ya uponyaji, unapaswa kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu.
