Mchana mzuri kila mtu!
Kila mtu anajua kuhusu faida za massage, na watu wengi hutumia utaratibu huu wa manufaa. Massage ni utaratibu wa physiotherapeutic na ina athari ya manufaa kwa afya. Imethibitishwa kuwa matumizi ya mafuta muhimu kwa massage huongeza ufanisi wa utaratibu mara kadhaa. Hii ni moja ya njia kuu za aromatherapy.
Kutoka kwa vyanzo vya fasihi inajulikana kuwa massage ilianza kutumika zaidi ya milenia mbili na nusu BC. Na karibu wakati huo huo, matumizi ya mafuta muhimu na mafuta kwa massage pia yalitajwa. Kwa hivyo massage ya harufu ni utaratibu uliothibitishwa zaidi ya maelfu ya miaka.
Inaweza kuwa ya jumla, wakati mwili wote umefunuliwa, au ndani, ambayo massage hufanyika kwenye eneo maalum au sehemu ya mwili.
Matokeo bora kutokana na matumizi ya mafuta muhimu wakati wa massage yanapatikana kwa mchanganyiko sahihi wa vipengele na uteuzi wa uwiano. Mahitaji kamili ni asili ya vipengele vyote kwenye mchanganyiko.
Kuna mambo kadhaa kuu ya kutumia mchanganyiko wa kunukia wakati wa massage:
- Mafuta ya harufu lazima yatumike tu na mafuta ya diluted ya msingi (usafiri);
- Mara moja kabla ya kuanza kwa kikao cha massage, mchanganyiko lazima uchanganyike kabisa ikiwa haujaandaliwa mapema. Tumia mafuta kwa massage ya mwili kwa joto la kawaida au moto kidogo katika umwagaji wa maji.
- Wakati wa kuunda mchanganyiko, uwiano unapaswa kuzingatiwa: matone 5-10 ya mafuta muhimu yanaongezwa kwa kijiko 1 cha mafuta ya msingi.
Mafuta muhimu kwa aina tofauti za massage.
Matumizi ya mafuta moja au nyingine muhimu inategemea malengo ya matokeo ya mwisho. Mbali na massage ya jumla na ya ndani, aina za massage zinaweza kugawanywa kulingana na madhumuni. Kuna mengi yao.
Kwa aina zote za massage, ushawishi wa mafuta muhimu kwenye ngozi ina immunomodulating, analgesic, antispasmodic, antiseptic, na hypotensive athari. Hebu tuangalie baadhi ya aina za massage kunukia na nini mafuta inaweza kutumika pamoja nao.
1. Massage ya kupumzika
Massage nzuri ya kupumzika yenye kunukia inaweza kufanywa kwa kutumia mchanganyiko wa mint, lavender na sage. Mchanganyiko huu wa vipengele unaweza kuwa na athari za kutuliza, kupunguza uchovu na kuimarisha kidogo.
Kutumia manukato yoyote ya machungwa kunaweza kuboresha hali yako. Ni muhimu kukumbuka, ili kupata matokeo ya ubora, haipaswi kunywa pombe kabla ya utaratibu wa massage. Ina athari mbaya kwenye mfumo wa neva.
2. Massage ya kupunguza maumivu.
Athari ya analgesic ya mafuta muhimu wakati wa massage imejifunza vizuri. Ili kupunguza maumivu, ni vizuri kutumia mint, balm ya limao au mafuta ya pine unaweza kuongeza karafuu, thyme au jasmine.
Mafuta mengi haya hutumiwa katika mafuta yaliyotengenezwa tayari na mchanganyiko wa mafuta. Kwa mfano. katika creams za dawa za Vivasan, na, ambazo tayari nimezungumzia, zina athari ya analgesic. Na mafuta ya kunukia yanapendekezwa kwa wanawake kwa massage ya kupunguza maumivu wakati wa uchungu wa uzazi.
3. Kuboresha mahusiano ya karibu.
Mafuta ya aphrodisiac, ambayo ni pamoja na jasmine, patchouli, geranium, sage, na karafuu, yanaweza kuongeza hamu ya ngono na kukuza shughuli za ngono. Massage ya mwili ya Aromatherapy na mafuta haya huboresha viwango vya homoni na husaidia wenzi kuhisi vizuri zaidi.
4. Kuboresha kumbukumbu na shughuli za ubongo
Ili kuboresha shughuli za akili na kumbukumbu, mafuta muhimu ya limao na bergamot hutumiwa. Wana athari ya kuchochea na ya kusisimua kwenye mfumo mkuu wa neva.
Katika kesi hii, massage inaweza kufanywa kwa uhakika, na kuathiri pointi za biolojia - kwenye mahekalu, eneo la jicho la tatu (juu ya daraja la pua), juu ya nyusi, karibu na masikio, kwenye protuberances ya occipital.
5. Massage ya kupambana na cellulite.
Matokeo ya ufanisi zaidi katika mapambano dhidi ya cellulite hutolewa na mafuta ya machungwa - limao, mazabibu. Geranium, neroli, patchouli pia inaweza kuwa na athari nzuri. Ni bora kufanya massage ya anti-cellulite na mchanganyiko wa mafuta.
Ni muhimu kuzingatia kwamba ni muhimu kupambana na cellulite kikamilifu. Mbali na massage, unahitaji kufanya mazoezi ya kimwili na kurekebisha mlo wako.
6. Rejuvenating massage.
Massage kwa kutumia rose, geranium, mafuta ya jasmine. Neroli, sage inaweza kurejesha ujana wa zamani kwenye ngozi iliyofifia. Athari nzuri huzingatiwa wakati vipengele hivi vinaongezwa kwa vipodozi.
Ili kuongeza athari za massage, ni muhimu kufanya gymnastics ya kurejesha kwa uso.
7.Masaji kwa ngozi nzuri.
Orange, chamomile, sandalwood, rose, geranium itasaidia kujikwamua ngozi kavu. Kwa watu wanaosumbuliwa na ngozi ya mafuta, mchanganyiko wa grapefruit na juniper, lavender, nk zinafaa. Unaweza kuona zaidi juu ya utunzaji wa ngozi kwa kutumia mafuta muhimu.
8. Massage ya kichwa kwa nywele nzuri.
Ikiwa una shida na nywele zako, unaweza kutumia masks ya nywele na mchanganyiko wa mafuta, na ni muhimu kufanya massage ya kichwa cha mwanga na mchanganyiko, kusugua mchanganyiko kwenye mizizi ya nywele. Hii inaboresha usambazaji wa damu na lishe kwa follicles ya nywele.
Mchanganyiko wa sandalwood, rosemary, na machungwa itasaidia kuondokana na nywele kavu na brittle. Mafuta mengi katika nywele yanaweza kutibiwa na limao, cypress, mti wa chai, na kuboresha ukuaji wa nywele na thyme na rosemary.
Kwa hivyo, kwa kuchanganya aina tofauti za mafuta muhimu, unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika kwa urahisi.
Wakati wa kufanya massage, unahitaji kuzingatia kwamba mafuta muhimu sawa yanaweza kuwa na athari tofauti kabisa kwa watu tofauti. Kila mtu ni mtu binafsi na sifa za mtazamo wa kiini ni tofauti.
Wakati wa kufanya taratibu za massage nyumbani, siipendekeza kutumia mchanganyiko wa massage tayari, kama sheria, zina vyenye vipengele vingi vya asili ya bandia. Ni bora kuchukua mzeituni au mafuta mengine ya kula na kuongeza mafuta ya kunukia unayotaka.
Kabla ya kutekeleza taratibu za massage nyumbani, lazima kwanza ujitambulishe na sheria za aromatherapy na matumizi ya mafuta muhimu, vinginevyo kuna hatari ya madhara kwa afya.
Wakati wa mchakato wa massage, ni muhimu kupunguza kiasi cha utungaji unaotumiwa; Baada ya kumaliza massage kwenye sehemu hii ya mwili, tumia mchanganyiko kwenye sehemu inayofuata na ufanye massage.
Wakati wa kufanya massage, unahitaji kuchagua mafuta muhimu ambayo yanapendeza zaidi kwako, kwa sababu haijalishi utungaji ni muhimu, ikiwa harufu ni mbaya, huwezi kupumzika kabisa na kufikia matokeo yaliyohitajika. Utawala muhimu zaidi katika aromatherapy ni utawala wa idhini ya harufu.
Contraindications kwa ajili ya massage harufu.
Ni lazima ikumbukwe kwamba ikiwa una matatizo fulani ya afya, unapaswa kuepuka matibabu ya massage.
Wakati wa massage, cheza muziki wa kupendeza. Ninapendekeza kusikiliza muziki wa kupendeza wa uponyaji ili kurejesha mishipa na kupunguza unyogovu. Nilimaliza kuandika makala ya muziki huu na kuupenda sana.
Vituo vya spa daima hutumia mafuta ya massage yenye harufu nzuri ya kunukia ili kutoa matibabu ya kupumzika ya mwili. Vipodozi vingi vya kupumzika hufanya iwezekanavyo kufanya massage nyumbani. Bidhaa za massage za vipodozi zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au kujiandaa mwenyewe.
Jinsi ya kufanya vizuri massage ya kupumzika?
Massage ni mojawapo ya njia zinazotumiwa katika dawa za asili ili kurejesha usawa wa kisaikolojia na shughuli za kimwili. Mbinu ya massage si vigumu bwana. Unaweza kupiga miguu na mikono yako mwenyewe, na mgongo wako unaweza kutibiwa na mpendwa. Utaratibu hutuliza, unakuza kupumzika kwa misuli na kurejesha nguvu. Ili kuhakikisha gliding nzuri ya mikono, ngozi inapaswa kuwa lubricated na mafuta ya massage au bidhaa nyingine ya vipodozi lengo kwa ajili hiyo.
Kutumia mafuta muhimu itasaidia mikono yako kusonga kwa kasi juu ya ngozi yako. Pia wana harufu nzuri, ambayo hutoa utulivu wa kina zaidi. Vipodozi vya massage pia vina athari ya kujali. Utaratibu na hilo unapaswa kufanywa kwa kuipiga kwa upole, harakati zote hufanyika kila wakati kwa mwelekeo wa moyo.
Faida za vipodozi vya massage
Faida za vipodozi vya massage ya mwili:
- Massage hupunguza na kurejesha amani ya akili. Mafuta muhimu kwa massage ya mwili ni bidhaa bora wakati wa kuongezeka kwa dhiki - harufu yake ya maridadi itatuliza mishipa yako na kukusaidia kulala.
- Mafuta muhimu hutoa ngozi laini na kuboresha elasticity yake. Inapendeza kutumia kwani zina harufu nzuri. Baada ya kuzitumia, ngozi inakuwa shiny na karibu velvety kwa kugusa. Wanalinda ngozi kutokana na mambo mabaya ya nje na kurejesha usawa wa safu ya lipid.
- Massage hupunguza maumivu ya misuli na hujaa mwili na oksijeni. Inaboresha hali ya mfumo wa kinga, huongeza nguvu.
Inafaa kwa massage
Ili kuelewa ni mafuta gani ya massage ni bora, unahitaji kuichagua kwa mujibu wa mapendekezo yako mwenyewe, akimaanisha hali ya ngozi yako. Bidhaa inapaswa kuwa na dondoo nyingi za asili na vipengele iwezekanavyo. Shukrani kwa hili, unapata ujasiri kwamba vitu vinavyoathiri vibaya mwili na havisababisha hasira ya ngozi haitaingia ndani ya epidermis. Mafuta ya massage ya mwili hutayarishwa kutoka kwa bidhaa safi kama vile argan, almond, na mafuta ya nazi. Zinatumika peke yake, au zinaweza kuunda msingi unaojumuishwa na mafuta muhimu.
Mafuta ya argan maarufu huitwa dhahabu ya Morocco. Huko hutolewa kutoka kwa matunda ya argan. Inathaminiwa kutokana na maudhui ya tata ya virutubisho ambayo yana athari ya ajabu kwenye ngozi na mwili mzima wa binadamu. Pamoja na dondoo za asili za mmea, huunda cream ya kipekee ya mwili ambayo huingizwa kwa urahisi ndani ya ngozi, inakuza kuzaliwa upya kwake na inalinda dhidi ya kuzeeka mapema. Hurejesha mwonekano wake mwenye afya njema na aliyepambwa vizuri. Hii ni suluhisho bora ikiwa unahitaji massage na huduma ya mwili wakati huo huo.
Mafuta ya msingi ya vipodozi
Mafuta ya msingi ni mchanganyiko usio na harufu wa esta ya asidi ya mafuta ya asili ya mimea na hupatikana kwa kushinikiza, hasa kutoka kwa mbegu za mafuta. Ni matajiri katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated, vitamini mumunyifu wa mafuta, phospholipids, na phytosterols.
Kujibu swali: "Ni mafuta gani yanafaa kwa massage?" - Wacha tuangalie zile maarufu zaidi:
- Mafuta ya almond huingizwa kwa urahisi, lakini inabaki kwenye ngozi kwa muda mrefu, hivyo ni nzuri kwa massage. Kama sheria, haikasirisha ngozi, mradi tu mtu hana mzio wa karanga.
- Mafuta ya Apricot kernel ni ghali zaidi kuliko mafuta ya almond. Ina mali sawa: inafyonzwa kwa urahisi kabisa na haina kuondoka filamu ya greasi kwenye ngozi. Tajiri katika vitamini E, ina athari ya kurejesha. Inaweza kutumika kwa watu walio na mizio ya karanga.
- Mafuta ya Jojoba - kutumika katika vipodozi, ina mali ya antibacterial, kwa hiyo inashauriwa kwa watu wanaokabiliwa na acne nyuma. Inafyonzwa haraka sana, hivyo wataalam wengine wanapendekeza kuchanganya na mafuta mengine ya msingi. Bidhaa hii inaweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu, hivyo ni chaguo nzuri kwa watu ambao hutumia mara chache kabisa.
- Mafuta ya parachichi ni wakala wa unyevu sana, yanafaa kwa ngozi kavu sana na ya kuzeeka.
- Mafuta ya zabibu - kufyonzwa kwa urahisi, nzuri kwa ngozi ya mafuta.
- Olive - Haitumiwi sana katika aromatherapy kutokana na harufu yake ya tabia.
- Mafuta ya Peach mbegu - kufyonzwa kwa urahisi, ina vitamini A na E. Nzuri kwa massage ya uso.
- Soya - kufyonzwa kwa urahisi ndani ya ngozi, yenye vitamini E.
- Mafuta ya alizeti ni nyepesi na haachi filamu ya greasi kwenye ngozi. Inafaa kununua kwa idadi ndogo, kwani inaharibika haraka sana. Unaweza kupanua maisha yake ya rafu kidogo kwa kuongeza yaliyomo kwenye vidonge viwili vya vitamini E.
- Mafuta ya ngano ya ngano - ina vitamini A, B, C na E. Harufu yake kali sana haifai kwa aromatherapy, lakini ni bora kwa massage ya kawaida.
Mafuta yaliyosafishwa ya asili ni sehemu kuu ya vipodozi vya ubora wa huduma ya ngozi. Wana mali ya kupendeza, huongeza elasticity, unyevu na kurejesha ngozi. Wao ni msingi bora kwa asili muhimu.
Mafuta muhimu
Ili kuandaa bidhaa ya kitaalamu ya massage, unahitaji kuongeza mafuta muhimu ya massage kutoka kwa maduka ya dawa hadi mafuta ya msingi. Mafuta ya harufu yamegawanywa katika maelezo matatu: juu, kati na chini. Kila mmoja wao ana mali tofauti.
Maelezo ya juu ni harufu na athari kali ya kuchochea, harufu yao hudumu kwa masaa 3-24. Mfano wa maelezo ya juu ni mafuta muhimu:
- bergamot;
- basilica;
- sage;
- mikaratusi;
- coriander;
- mchaichai;
- peremende;
- machungwa
Kidokezo cha kati ni harufu nzuri kidogo, na athari ya kutuliza. Wanadumu kwa siku 2-3. Hii ni, kwa mfano, lavender muhimu, rosemary, fennel.
Maelezo ya chini ni mafuta mazito zaidi (hudumu hadi wiki). Hizi ni pamoja na tangawizi, rose, mbao za mierezi, sandalwood.
Jinsi ya kuchagua vipodozi vya massage?
Mafuta gani ya massage ni bora? Wakati wa kuchagua vipodozi vya massage, kuzingatia aina gani ya ngozi una na lengo gani unataka kufikia, kwa mfano, kuondoa cellulite au kuboresha tone ya ngozi.
- Mafuta/matatizo. Wataalam wanapendekeza jojoba au mafuta ya tamanu. Haya ni mafuta bora kwa ajili ya massaging migongo ambayo ni kukabiliwa na chunusi. Wana antibacterial, antifungal, madhara ya antirheumatic.
- Tanning, peeling. Mafuta maarufu ya argan atafanya. Huondoa tatizo la ngozi kavu, mbaya. Pia lainisha viwiko vyako na magoti nayo ili kuifanya iwe laini na laini. Dutu zilizomo katika bidhaa hurejesha ngozi, kuimarisha seli na kulinda ngozi kabla na baada ya kuoka.
- Makovu, alama za kunyoosha, kasoro. Mafuta ya ngano yanapaswa kutumika. Ina vitamini A, B, C na E, tani ngozi na inaboresha kuonekana kwa makovu na alama za kunyoosha.
- Ngozi iliyokomaa/kavu. Mafuta ya avocado au peach yanafaa hapa. Zina vitamini A na vijana vitamini E. Ni nzuri kwa ajili ya massaging ngozi ya mwili na uso wao lubricate na moisturize ngozi kavu.
- Maumivu ya kichwa. Jaribu massage na mafuta muhimu ya lavender, mint au geranium.
- Mkazo. Kwa wale wanaofanya kazi na wanakabiliwa na dhiki, inashauriwa kutumia mafuta ya rose au balm ya limao.
- Baridi. Massage nyepesi kwa kutumia eucalyptus, chai na mafuta ya limao itasaidia na pua na kikohozi.
Kumbuka kwamba ni bora kununua mafuta ya massage kutoka kwa maduka ya dawa au duka la chakula cha kikaboni mtandaoni. Kwa njia hii unaweza kuwa na uhakika kwamba unununua bidhaa ya hali ya juu.
Vipodozi vya massage ya nyumbani
Ikiwa vipodozi vinavyopatikana kibiashara havikidhi matarajio yako, tengeneza yako mwenyewe nyumbani. Ili kufanya hivyo, chukua chupa tu, kwa mfano, 50 ml, mimina moja ya mafuta ya msingi yaliyoorodheshwa ndani yake, ili kujaza chombo nusu, na kisha kuongeza matone 10-15 ya mafuta muhimu uliyochagua. Unaweza kuunda muundo wako wa harufu kutoka kwa mafuta kadhaa. Funga chupa na kutikisa mpaka vitu vyote vilivyomo vikiunganishwa vizuri. Bidhaa hii haipaswi kuhifadhiwa kwa muda mrefu, hivyo ni bora kuandaa sehemu kwa massage moja tu.
Jinsi ya kufanya massage kwa watoto?
Kwa watoto wachanga, mafuta ya mboga ya asili na yasiyosafishwa hutumiwa. Bidhaa hizo tu ni matajiri katika asidi ya mafuta (linoleic, linolenic, arachidonic), vitamini, phytosterols na phospholipids. Dutu hizi hulisha ngozi, huhakikisha unyevu wake sahihi, kuwa na athari ya kupinga uchochezi, kuwa na kazi za kinga na kurejesha, na kuwa na athari ya manufaa kwenye microflora yake ya asili.
Unaweza kuongeza dondoo la calendula, aloe au lavender kwao. Mimea hii ina soothing, regenerating, baktericidal na athari ya kinga. Dondoo za mimea hii mara nyingi hupatikana katika vipodozi vinavyojulikana kwa watoto na watoto wachanga, kwa mfano, katika mafuta ya Johnson Baby kwa massage.
Bidhaa bora kwa ajili ya massage watoto na watoto wadogo:
- mafuta ya almond tamu;
- mbegu za apricot;
- ufuta;
- mzeituni;
- mchele;
- nazi
Wote hulisha na kulainisha ngozi vizuri, hupunguza hasira. Inaweza kutumika kutoka siku za kwanza za maisha ya mtoto.
Mafuta ya massage: hakiki kutoka kwa cosmetologists
Cosmetologists kupendekeza kutumia mafuta ya asili ya mboga kwa ajili ya huduma ya ngozi. Wanaamini kuwa bidhaa kama hizo ni mbadala bora kwa cream ya kawaida ya lishe kwa ngozi ya uso na mwili mzima.
Massage iligunduliwa na wanadamu miaka mingi iliyopita, wakati ilitumika kupunguza mvutano wa neva na wa mwili.
Siku hizi, massage imekuwa panacea ya magonjwa na hali nyingi. Imeagizwa kupumzika misuli, kupunguza uzito kupita kiasi, kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza uchovu na tu kujisikia furaha na kamili ya nguvu katika mwili. Ufanisi wa massage huongezeka mara kadhaa ikiwa unatumia na kuchagua mafuta muhimu kwa ajili ya massage, ambayo sio tu hurahisisha mikono yako kuteleza juu ya mwili wakati wa utaratibu, lakini pia ni ufunguo wa kulisha ngozi, kuinyunyiza. na kupenya kwa vitu vyenye faida ndani ya mwili kupitia ngozi, kwa sababu ngozi pia ni chombo cha mwili wa mwanadamu.
Mafuta muhimu kwa massage
Ili kufanya massage, ni muhimu sana kutumia bidhaa maalum: mafuta, gel, creams. Wanatoa glide juu ya mwili na, kama sheria, wana athari ya ziada kulingana na aina ya massage na njia zilizochaguliwa za utekelezaji wake. Ufanisi wa kutumia mafuta muhimu wakati wa massage imethibitishwa kwa muda mrefu, na baada ya muda, wanasayansi wamethibitisha athari za mafuta muhimu kwa mtu katika ngazi ya mambo ya juu, ndiyo sababu wanaweza kuathiri sana hali ya mtu, ustawi wake, na hata hisia na hisia.
Mafuta ya massage - ni nini?
Mafuta muhimu kwa massage. Massage na mifuko
Kwa massage ya kawaida ya kupumzika, unaweza kutumia mafuta ya zabibu au peach ya neutral, jojoba au mafuta ya almond, ambayo yanaongezwa na dondoo muhimu za lavender, geranium, marjoram, machungwa, tangerine, jasmine, cypress, ylang-ylang, rose na mimea mingine. . Nyimbo kama hizi:
- kukuza utulivu wa misuli,
- kuwa na athari ya joto na kutuliza,
- kuondoa uchovu na kuwashwa.
Matibabu ya kunukia
Massage inaweza kutumika sio tu kufikia usawa wa kisaikolojia na kisaikolojia, lakini pia kufikia malengo fulani. Kwa hiyo, katika saikolojia, njia ya "kushikamana" juu ya hali fulani ya kihisia ambayo mtu mara moja alipata na anataka kujisikia hisia sawa tena hutumiwa mara nyingi. Ili kufanya hivyo, inatosha kukumbuka harufu gani zilifuatana na hisia na hisia hizi, ingiza tena harufu hii na tena uhisi kile unachotaka.
Ikiwa wakati wa utaratibu huo pia unatumia massage na mafuta yenye kunukia, athari itapatikana kwa kasi zaidi.
Mbali na harufu zisizokumbukwa, pia kuna harufu za kupendeza ambazo humrudisha mtu kwa aina ya eneo la faraja la roho na usawa wa kisaikolojia. Ikiwa, kwa msaada wa harufu kama hizo, unafanya massage ndogo hata ya mwili mzima, lakini ya viungo, au massage vidokezo vya masikio, vidole, na miguu, basi utulivu na usawa hautachukua muda mrefu kufika, na upepo wa pili utafungua kwa uvumbuzi mpya, vitendo na hata hisia.
Mafuta muhimu kwa massage kwa mvutano wa neva
Ili kupunguza mvutano mwishoni mwa siku ya kufanya kazi na kuzuia kukosa usingizi, unaweza kufanya massage kwa kutumia mafuta ya nutmeg, sage, rose, ylang-ylang, geranium, ambayo kwa kiasi cha matone 2-4 yanachanganywa na mafuta ya msingi. , kwa mfano, mbegu za mizeituni au peach. Massage inaweza kufanyika kwenye viungo, tumbo, mabega. Mafuta muhimu yatachukua hatua haraka vya kutosha, na mtu atahisi ufanisi wao ndani ya dakika 10-15, mwili utapumzika, mawazo yatafifia nyuma, na mtu ataingia kwenye aura ya kutojali na wepesi.
Ikiwa unahisi upotezaji wa nishati wakati wa siku ya kufanya kazi, na bado unahitaji kutumia wakati fulani kazini, basi unaweza kusaga mahekalu na paji la uso ukitumia mafuta ya mint kulingana na almond, ambayo huchukuliwa kwa sehemu ya matone 2 ya mint. Kijiko 1 cha dondoo la almond. Ili kutuliza haraka baada ya mkazo fulani au mvutano wa neva, unaweza kufanya acupressure katika eneo la plexus ya jua na matone machache ya mafuta ya lavender. Utaratibu huu unaweza kufanywa hata kazini mahali pa faragha baada ya hali fulani ya mkazo.
Massage ya kupambana na cellulite
Siku hizi, wanawake wengi hupitia taratibu za massage za kupambana na cellulite ili kuimarisha ngozi na kuboresha kimetaboliki katika tabaka za subcutaneous. Mafuta maalum muhimu yatasaidia kuongeza athari za massage ya anti-cellulite:
- kutunza elasticity ya ngozi,
- itaipa ngozi elasticity, laini;
- itaongeza microcirculation ya damu katika capillaries ndogo ya ngozi,
- kurekebisha mifereji ya maji ya limfu;
- ondoa amana za ngozi na mafuta kwenye safu yake kamili.
Mafuta ya machungwa, mananasi, limao, tangerine, rosemary, juniper na cypress ni bora kwa massage kwa kupoteza uzito. Wanapendekezwa kuunganishwa na mafuta ya mbegu ya zabibu kama msingi katika sehemu ya kijiko 1 cha mafuta muhimu hadi matone 9-15 ya mafuta muhimu kwa uwiano wowote unaohitajika, lakini mara nyingi dondoo muhimu huongezwa kwa uwiano.
Ili kufanya massage, unaweza kuandaa mchanganyiko wa massage mwenyewe, ukichagua mafuta muhimu na athari inayotakiwa, au unaweza kununua mchanganyiko tayari wa mafuta muhimu kwa ajili ya massage, ambayo tayari ni pamoja na misombo ya mafuta ya msingi na mafuta muhimu.
Katika vyumba vya kitaalamu vya massage, mafuta hutumiwa daima kwa massage. Inaboresha glide kwenye ngozi. Ikiwa unafanya massage nyumbani, unaweza kuwa na shaka kuhusu mafuta ambayo ni bora kwa massage ya mwili. Maduka mbalimbali yana aina mbalimbali za vipodozi na mafuta. Tutakuambia mafuta gani ya kutumia kwa massage ya mwili katika makala hii.
Mafuta gani hutumiwa kwa massage
Kuna kadhaa ya mafuta ya massage. Kuna mafuta ya msingi ya classic. Wanafaa kwa mwili wote. Kuna mfululizo tofauti wa mafuta kwa massage ya uso. Lazima yana viungo vya asili, vitamini, na tata za madini. Mafuta muhimu hutumiwa kupata sio tu kufurahi, lakini pia athari ya uponyaji.
Mafuta ya gharama kubwa haimaanishi ubora wa bidhaa.
Kwa massage ya mwili
Kwa massage, unaweza kuchagua karibu mafuta yoyote kulingana na nazi, parachichi, maharagwe ya kakao, mbegu za alizeti, mbegu za sesame, mbegu za ngano.
- Mafuta ya nazi huteleza kikamilifu juu ya mwili. Ina harufu ya ajabu. Kwa hiyo unaweza kupata utulivu wa juu. Miongoni mwa faida, inaweza kuzingatiwa kuwa haina kuondoka filamu ya greasi baada ya matumizi. Ngozi inakuwa laini, elastic, elastic. Mafuta hayasababishi mzio. Inafaa kwa watu wazima na watoto.
- Mafuta ya parachichi yana muundo mzito sana. Inatumika hasa kwa wanaume wenye miili yenye nguvu. Inapunguza misuli, hupunguza viungo, na hufanya mwili kuwa elastic.
- Jojoba mafuta. Haiachi alama za greasi kwenye ngozi. Inafaa kwa aina zote za ngozi. Haisababishi kuziba kwa pores. Ina athari ya kushangaza ya unyevu.
- Mafuta ya Sesame na mafuta ya alizeti hutumiwa kwa massage ya Ayurvedic. Inaboresha mtiririko wa damu, huondoa vitu vyenye madhara na sumu kutoka kwa mwili wa binadamu.
- Siagi ya kakao na kukui zina muundo mwepesi sana. Wanafaa kwa aina zote za ngozi. Haishikamani na mikono yako na inakuwezesha kupumzika iwezekanavyo wakati wa kikao cha massage.
Muhimu kujua! Ikiwa una ngozi kavu, tumia mafuta maalum ambayo yana vitamini na moisturizers, complexes ya vitamini na madini. Chamomile, sandalwood na mafuta ya machungwa ni bora kwa ngozi kavu.
Kwa massage ya uso
Kwa massage ya uso, unaweza kutumia mafuta kwa mwili, yaani, misingi. Kwa athari kubwa, ni bora kutumia aina. Kwa massage ya uso, ni vyema kutumia mafuta ambayo yana vitu vya asili tu. Hazina kusababisha athari ya mzio kwenye ngozi. Wazalishaji daima huongeza idadi ya madini na tata ya vitamini kwa mafuta maalum ya uso. Wakati wa kuchagua bidhaa, lazima uzingatie aina yako ya ngozi ya uso.
Ikiwa ngozi yako inakabiliwa na mafuta na ina kuangaza daima, basi inashauriwa kutumia mafuta ya sesame. Inajumuisha asidi ya linoleic yenye mali ya kuzaliwa upya. Bidhaa husafisha pores, huondoa sumu, na huondoa uangaze kutoka kwa uso.
Kwa ngozi kavu, ni vyema kutumia mafuta ya peach. Ina uthabiti mnene ambao unalisha kila seli ya ngozi ya uso.
Mafuta ya Apricot yanafaa kwa ngozi nyeti, yenye maridadi. Inarejesha haraka na kurejesha seli za ngozi zilizofifia. Hulainisha ngozi na kuifanya kuwa nyororo. Ina virutubisho vingi na vitu vyenye manufaa.
Ikiwa ngozi yako inaonyesha dalili za kuzeeka au maeneo ya tatizo la acne, unaweza kutumia jojoba mafuta. Msingi wake wa collagen utarejesha haraka seli zote za ngozi. Itahifadhi unyevu juu ya uso na kulinda kutokana na mvuto wa nje: jua kali, upepo mkali, baridi na hali nyingine za hali ya hewa.
Mafuta ya mizeituni ni bora kwa ngozi kavu na nyeti. Ina vitamini A, E, C. Ni dawa ya ulimwengu wote ya kutatua matatizo mbalimbali na ngozi ya uso. Kikamilifu moisturizes na kulisha seli epidermal.
Kabla ya kununua mafuta ya massage, tunapendekeza uwasiliane na wataalamu.
Mafuta ya anti-cellulite
Kwa massage ya anti-cellulite mimi hutumia mafuta maalum. Wana mali maalum. Kama sheria, zina vyenye vipengele muhimu vya mmea na tata ya vitamini. Mafuta ya anti-cellulite yanafanikiwa kupigana na cellulite na yanaweza kushindana na mbinu zinazojulikana za vifaa katika kupambana nayo. Wataalam wanapendekeza kuchagua peach, mizeituni, soya, zabibu, kitani na mafuta ya apricot kwa massage ya kupambana na cellulite.
Muhimu kujua! Mafuta yote muhimu huvunja kikamilifu mafuta, kwa mfano, bergamot, machungwa, tangerine, limao, karafuu, mdalasini.
Mafuta muhimu
Mafuta muhimu zaidi ni:
- Lavender, tangerine. Wanaondoa uchovu, unyogovu, mafadhaiko.
- Lemon na eucalyptus. Ninaondoa magonjwa ya uchochezi na baridi.
- Chamomile na karafuu. Kuondoa kutofautiana kwa ngozi na kupambana na ngozi yenye matatizo.
- Geranium. Mafuta hutumiwa kwa kumalizika kwa hedhi na ukiukwaji wa hedhi.
- Patchouli na caiaputi. Wanaweza kufanya ngozi kuwa laini, elastic na kutoa athari ya velvety.
- Rosemary. Huondoa maumivu ya misuli.
- Bergamot, machungwa. Wanaondoa cellulite.
- Mint, rosemary na lavender. Mafuta huondoa eczema, makovu, makovu.
- Mierezi, bergamot, cypress. Hizi ni mafuta maalum ambayo yanaweza kutumika kwa massage ya kichwa. Wanaondoa nywele za mafuta na kurejesha kabisa muundo wake.
- Ylang-Ylang, mandarin na sandalwood. Mafuta hutumiwa kwa massage ya kichwa, lakini tu ikiwa nywele ina muundo kavu. Hurejesha na kulisha nywele.
Unaweza kujaribu mafuta muhimu mwenyewe nyumbani. Inatosha kusoma mali ya kila mafuta. Kwa kuchanganya matone kadhaa ya mafuta, unaweza kuunda bidhaa ya massage ya ulimwengu wote na uponyaji, kupambana na matatizo na athari ya kutuliza kwa wakati mmoja.
Kila chupa ya mafuta inauzwa hasa kwa maagizo, ambayo yana habari muhimu sio tu kuhusu mtengenezaji, tarehe za kumalizika muda, lakini pia vipengele.
Unaweza kujua zaidi kuhusu hili kwenye mtandao. Kwa mfano, kwenye ukurasa huu una fursa ya kukagua na kununua mafuta ya massage http://www.beauty-opt.ru/category-93.html au kwenye rasilimali nyingine ya uchaguzi wako.
Ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko massage ya aromatherapy iliyofanywa kwa kutumia mafuta muhimu yenye harufu nzuri? Utaratibu huu sio tu hupunguza na kuimarisha - massage kwa kutumia mafuta yenye kunukia ina athari ya manufaa kwenye ngozi na viungo vya kunusa, kwa kuongeza, kuvuta pumzi ya harufu ya kupendeza ya mafuta muhimu inaboresha hisia na huongeza sauti.
Ikiwa umwagaji wa kunukia ni utaratibu wa kupendeza zaidi katika aromatherapy, basi massage ya harufu ni yenye ufanisi zaidi. Mbinu ya massage ya mwili kwa kutumia mafuta muhimu ni tofauti kidogo na mbinu ya classical au massage nyingine yoyote - hii itajadiliwa hapa chini.
Jinsi ya kuandaa mchanganyiko wa mafuta muhimu ya kunukia kwa massage ya mwili
Mchanganyiko wa mafuta muhimu kwa massage huandaliwa kwa njia sawa na mchanganyiko wa kunukia wa kuoga. Mafuta muhimu hayatumiwi kamwe katika fomu yake safi. Daima huongezwa kwa mafuta ya mboga ya msingi - mizeituni, mahindi, almond au nyingine. Unaweza pia kutumia cream ya massage iliyopangwa tayari kwa kuongeza matone machache kwake.
Wakati wa taratibu za kwanza, mkusanyiko wa mafuta muhimu unapaswa kuwa mdogo - matone 2-3 kwa 12-15 ml ya msingi wa msingi. Hatua kwa hatua kuongeza kiasi cha mafuta muhimu, inahitaji kuletwa kwa kawaida - matone 6-8.
Wakati mwingine mapishi ya mchanganyiko wa massage hayaonyeshi idadi ya matone ya mafuta muhimu, lakini asilimia yake. Katika kesi hii, unahitaji kukumbuka kuwa kupata mchanganyiko wa 0.5% utahitaji matone 1-2 ya mafuta muhimu kwa 10 ml, kupata 1% - matone 2-3, 2% - 5-6 matone, na 3% - matone 8-9.
Ni bora kuandaa mchanganyiko wa massage mara moja kabla ya matumizi. Lakini hii, bila shaka, inahitaji muda wa ziada.
Kwa hivyo, mchanganyiko wa massage kulingana na mapishi ya aromatherapy inaweza kutayarishwa mara moja kwa kozi hiyo, lakini bila vihifadhi itahifadhiwa kwa si zaidi ya mwezi mmoja. Lakini vihifadhi vinaweza kuongeza maisha yake ya rafu hadi miezi 2-3. Moja ya vihifadhi maarufu zaidi ni mafuta ya jojoba, na kidogo sana inahitajika - matone 5-6 tu kwa kiasi kizima cha mchanganyiko ulioandaliwa.
Sheria za massage na mafuta ya aromatherapy
Ili kuzuia massage na mafuta ya aromatherapy kutokana na kusababisha madhara, pamoja na hapo juu, lazima ufuate sheria chache rahisi:
- Kwa faida kubwa, mchanganyiko wa massage haipaswi kuwa na moja, lakini mafuta kadhaa muhimu.
- Harufu ya mafuta muhimu inapaswa kuwa ya kupendeza na sio kusababisha hasira.
- Siku ya massage ya aromatherapy, ni bora kutotumia manukato, eu de toilette au vipodozi vya kunukia.
- Kabla ya kuanza kunukia au kujichubua kwa kutumia mafuta muhimu, hakika unapaswa kufanya mtihani wa uvumilivu.
- Unahitaji kuanza na mchanganyiko wa 0.5%, kisha hatua kwa hatua kuongeza mkusanyiko wa mafuta muhimu ndani yake hadi 2-3%, na mwisho wa kozi kupunguza hadi 1%.
- Inashauriwa kufanya massage ya harufu ya mwili, hasa massage ya kupambana na cellulite, baada ya kuoga au kuoga - ngozi ya joto hujibu vizuri zaidi kwa madhara ya mafuta muhimu. Mara moja kabla ya kikao cha massage, ngozi inapaswa kufuta kavu na kitambaa.
- Massage ni bora kufanywa kwenye meza ya massage, lakini ikiwa huna moja, unaweza kutumia godoro maalum ya pamba ya futon au blanketi ya kawaida, ambayo ni bora kukunjwa kwa nusu. Ili kulinda uso wao kutokana na uchafu wa mafuta, unahitaji kuweka kitambaa kikubwa cha terry kwenye meza, godoro au blanketi, na kuweka napkins kadhaa karibu nayo ili kuosha mchanganyiko wa massage kutoka kwa mikono yako. Hapa, karibu, unapaswa pia kuweka chombo cha kina na mchanganyiko wa massage. Ya kina cha chombo huamua jinsi inavyofaa kukusanya mchanganyiko kutoka kwake. Hata hivyo, chombo hicho haipaswi kuwekwa kwenye meza au godoro, kwa kuwa harakati yoyote isiyofaa inaweza kusababisha kuinama.
- Joto bora kwa chumba ambacho massage inafanywa ni 22-24 C.
- Massage ya mafuta ya aromatherapy inahitaji mazingira maalum - utulivu, amani. Unaweza kuunda kwa msaada wa muziki unaofaa, taa nyepesi, mishumaa yenye harufu nzuri au taa ya harufu.
- Usifanye massage kwa mikono baridi. Kabla ya kuanza kikao, lazima ziwe na joto - kusuguliwa dhidi ya kila mmoja au kutumika kwa kitu cha joto.
- Baada ya massage, mafuta haipaswi kuosha kutoka kwa mwili - lazima iingizwe kabisa.
- Baada ya kumaliza kikao cha massage ya harufu, unahitaji kulala chini, kujifunika na blanketi ili mwili wako uhifadhi joto kwa muda mrefu iwezekanavyo, na ulala huko kwa karibu nusu saa.
- Saa moja kabla ya massage na kwa saa 2 baada yake, inashauriwa si kula au kunywa. Mara tu baada ya utaratibu unaweza kunywa kikombe cha chai ya mitishamba.
- Ili kuzuia mchanganyiko wa massage ulioandaliwa kwa kozi nzima kutokana na kuharibika na kupoteza mali zake za manufaa, inapaswa kuhifadhiwa mahali pa giza, kavu na baridi.
Ni mafuta gani muhimu yanaweza kutumika kwa massage na mapishi, jinsi ya kuchanganya kwa mikono yako mwenyewe
Massage ya aromatherapy inaweza kufanywa na karibu mafuta yoyote muhimu yaliyopendekezwa kwa bafu ya kunukia - juniper, cypress, cardamom, rosemary, grapefruit, geranium, tangerine, chai ya kijani, tangawizi, nk.
Hata hivyo, viongozi wasio na shaka ni mafuta ya machungwa na limao.
Uchaguzi wa mafuta muhimu kwa massage moja kwa moja inategemea tatizo ambalo linapaswa kuondolewa kwa njia ya massage.
Kwa hivyo, kwa massage ya kuimarisha, mafuta ya pine, mierezi, eucalyptus na rosemary yanafaa zaidi, kwa massage ya kurejesha - bergamot, petitgrain na geranium, kwa michezo - nutmeg, mdalasini, rosemary na mafuta ya mint, kwa vipodozi - geranium, rosewood. na mierezi, kwa ajili ya joto - mafuta ya rosemary, na kwa erotic - ylang-ylang, patchouli na bergamot.
Ikiwa wewe ni mpya kwa kutumia mafuta muhimu, hakika unapaswa kuanza na mapishi yaliyothibitishwa, na tu baada ya kupata uzoefu unaweza kuanza kutunga nyimbo zako mwenyewe na mafuta hayo ambayo yana athari bora kwako na ambayo harufu unayopenda. Hata hivyo, katika kesi hii, unapaswa kuzingatia sifa za ngozi yako. Kwa hiyo, kwa ngozi ya mafuta mafuta muhimu zaidi ni lavender, cypress, geranium na limao, kwa ngozi kavu na nyeti - jasmine, rose, neroli, chamomile.
Ikiwa unakabiliwa na athari za mzio, lazima uongeze mafuta ya chamomile kwenye mchanganyiko wa massage, na kwa alama za kunyoosha, tumia mazabibu, rosemary na mafuta ya sage.
Kabla ya kuchanganya mafuta muhimu kwa massage, angalia mapishi hapa chini.
Kichocheo cha 1.
Baada ya kuongeza matone 7 ya mafuta ya petitgrain na matone 4 ya mafuta ya fennel kwa 30 ml ya mafuta ya msingi ya mbegu ya zabibu, futa mchanganyiko unaosababishwa ndani ya eneo la tumbo kwa harakati za mzunguko wa saa hadi mafuta yameingizwa kabisa. Massage na mafuta kulingana na mapishi hii hukuruhusu kufanya kiuno chako kuwa nyembamba na ngozi kwenye tumbo lako laini na laini.
Kwa massage nyumbani, unaweza kutumia mapishi kwa mchanganyiko mwingine:
- Kwa msingi wa 20 ml ya mafuta ya jojoba na 10 ml ya mafuta ya zabibu, ongeza matone 3 ya mafuta ya zabibu, matone 2 ya kila mafuta ya vetiver na limau na tone 1 la geranium na juniper.
- Ongeza matone 4-5 kila moja ya machungwa, juniper, cypress, rosemary na mafuta ya geranium kwa msingi wa 30 ml ya mafuta ya jojoba na 20 ml ya mafuta ya zabibu.
- Kwa 30 ml ya mafuta ya msingi ya mbegu ya zabibu, ongeza matone 5 ya mafuta ya mazabibu na matone 3 kila moja ya rosemary na juniper. Unaweza kuongeza athari za mchanganyiko kwa kuchukua nafasi ya mafuta ya rosemary na mafuta ya limao.
- Ongeza matone 5 ya mafuta ya lavender na matone 3 kila moja ya bergamot na kufufuka hadi 50 ml ya mafuta.
- Ongeza matone 5 ya mafuta ya machungwa na matone 1-2 ya mierezi kwa msingi wa 10 ml ya mafuta ya jojoba na 10 ml ya mafuta ya ngano ya ngano.
- Katika 20 ml ya mafuta ya msingi ya jojoba, ongeza matone 2 kila moja ya bergamot na mafuta ya geranium na tone 1 kila juniper, rose na bizari tamu.
- Ongeza matone 2 ya mafuta ya tangerine na tone 1 kila moja ya cypress, tangawizi na mafuta ya peremende kwa 20 ml ya mafuta.
Kichocheo cha 2.
Mchanganyiko wa mafuta ya massage iliyoandaliwa kwa mikono yako mwenyewe kulingana na kichocheo kifuatacho ina athari kali ya kurejesha na kulainisha ngozi: changanya matone 2 ya mafuta ya neroli, matone 2 ya mafuta ya lavender na matone 2 ya mafuta ya tangerine. Ni bora kutumia 5 ml ya mafuta ya ngano kama msingi.
Ni mafuta gani muhimu hutumiwa kwa massage ya anti-cellulite katika aromatherapy?
Mchanganyiko wa ulimwengu wote ambao unaweza kutumika kwa karibu taratibu zote za kupoteza uzito na kuongezwa kwa vipodozi vyote vya huduma ya ngozi, ikiwa ni pamoja na cream ya massage, ni rahisi sana kujiandaa nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchanganya matone 10 ya bergamot na mafuta ya mazabibu, matone 8 ya mafuta ya geranium, matone 5 ya nutmeg na mafuta ya chai ya chai na matone 3 ya mdalasini.
Asali inaweza kutumika kama msingi wa mchanganyiko wa massage, ambayo yenyewe ina athari ya manufaa kwenye ngozi. Mchanganyiko wa ajabu kwa massage ya kupambana na cellulite na mafuta muhimu yanaweza kupatikana kwa kuongeza matone 5-6 ya mafuta ya machungwa kwa 50 ml ya asali. Mchanganyiko huu unahitaji kuwa moto mikononi mwako na kutumika kwa maeneo ya shida, ukisisitiza kwa nguvu na vizuri kuinua mikono yako mbali na ngozi.
Kozi ya massage ya anti-cellulite na mafuta muhimu ni vikao 15 kila siku nyingine kwa mwezi.
Mbinu za msingi za video rahisi ya massage binafsi na harufu ya massage
Tofauti kuu kati ya massage ya aromatherapy na massage classical ni kwamba mbinu zote zinafanywa kwa upole zaidi. Lengo lake kuu ni kusambaza mafuta muhimu sawasawa juu ya uso wa ngozi na kuhakikisha kupenya kwake kamili zaidi kupitia pores kwenye tabaka za kina za ngozi. Massage ya harufu, kama ile ya zamani, inafanywa kwa hatua tatu. Katika hatua ya awali, kupigwa kwa mwanga hufanywa ili kuandaa mwili kwa massage kuu. Muda wa hatua ya utangulizi ni dakika 1-3. Hii inafuatiwa na massage yenyewe, makali kabisa na yenye lengo la kutatua tatizo maalum. Inachukua kutoka dakika 5 hadi 20. Katika hatua ya mwisho, hudumu kwa dakika 1-3, nguvu ya harakati hupungua polepole, ambayo hukuruhusu kupunguza mvutano na kupunguza usumbufu unaowezekana uliotokea wakati wa massage.
Hii inavutia! Mafuta mengi muhimu yana sifa ya mali ya kichawi. Hivyo, mafuta ya jasmine ni sehemu muhimu ya potions upendo. Pia inaaminika kuwa mafuta ya cypress hulinda dhidi ya bahati mbaya, lavender huvutia tahadhari ya wanaume, mlozi huleta pesa, mint huleta mafanikio katika biashara, na roses huleta mafanikio katika upendo.
Kuna mbinu nne kuu za kujichubua kwa kunukia– kupapasa, kuzungusha, kubana na kukanda.
Kupiga.
Massage huanza na kuishia na kupiga. Kwa kuongeza, kupigwa hufanywa mwishoni mwa kila kikao cha massage. Mchanganyiko wa massage unapaswa kumwagika kwenye mitende, joto kwa kusugua mitende dhidi ya kila mmoja, na kuenea juu ya ngozi na harakati za polepole za kuteleza kutoka kwa pembeni hadi moyoni.
Mzunguko.
Mbinu inayofuata ni mzunguko - harakati za mviringo na shinikizo kidogo, hatua kwa hatua kuongeza shinikizo. Kusudi lake ni kusugua mchanganyiko wa massage kwenye ngozi. Mbinu hiyo inaweza kufanywa kwa mikono moja au mbili, na kwa maeneo makubwa - nyuma, tumbo, mapaja - mzunguko unafanywa na mitende yote, na kwa maeneo madogo - kwa vidokezo vya index, pete na vidole vya kati.
Kuwashwa.
Kupiga ni sawa na kupigwa kwa vidokezo vya index, pete na vidole vya kati na hisia kidogo ya kuchochea.
Mbinu hiyo inafanywa kwa kuongeza kasi ya harakati, mikono inapaswa kupumzika kabisa, vidole vinapaswa kugusa ngozi kidogo. Ni muhimu kuhakikisha kuwa hakuna maumivu. Massage inapaswa kuwa ya kufurahisha na ya kufurahisha.
Kukanda.
Athari kwenye misuli hufanywa kwa njia ya kukandia. Mkono wote hutumiwa kunyakua misuli, itapunguza na kuivuta. Mbinu hiyo inafanywa mara kadhaa kwa kila kikundi cha misuli, lakini kila wakati eneo la mtego, nguvu ya athari na angle ya mabadiliko ya retraction. Mbinu hii inahitaji tahadhari - athari inapaswa kuwa na nguvu ya kutosha, lakini si chungu. Nyumbani, ni rahisi zaidi kufanya massage binafsi kwa kutumia mafuta yenye kunukia - kwa njia hii huwezi kutegemea mtu yeyote na kuifanya wakati wowote unaofaa kwako.
Inahitajika kufanya uhifadhi mara moja kwamba kufanya mbinu rahisi zaidi za kujichubua, huwezi kutumia nguo za kuosha au brashi maalum, haijalishi ni rahisi sana. Self-massage na mafuta muhimu inapaswa kufanywa tu kwa mikono yako.
Wasiwasi mkubwa kwa watu feta (na sio feta) ni mafuta ya tumbo, na hii ndiyo kila mtu anataka kujiondoa kwanza.
Ikiwa tunazingatia tatizo hili kutoka kwa mtazamo wa massage binafsi, basi ni rahisi zaidi kufanya massage ya tumbo mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kulala nyuma yako, piga magoti yako na uhakikishe kuimarisha misuli yako ya tumbo kidogo. Kwa kuwa massage itafanywa kwa shinikizo, misuli ya tumbo yenye nguvu italinda viungo vilivyo kwenye cavity ya tumbo kutoka kwake.
Massage inapaswa kuanza na kupigwa kwa mwanga kwa saa, na kisha kuongeza shinikizo hatua kwa hatua. Katika kesi hiyo, nguvu ya shinikizo inapaswa kuendana na unene wa amana za mafuta - kubwa zaidi, shinikizo la nguvu zaidi. Katika kesi hii, jambo kuu sio kupita kiasi ili kuzuia hisia za uchungu.
Baada ya kupigwa, unapaswa kuendelea na kukandamiza, ambayo pia hufanywa kwa mwendo wa saa. Unahitaji kuanza kukanda upande wa kulia. Kutumia harakati za mviringo, zinazofanywa kwa shinikizo, unahitaji kwenda hadi kwenye mbavu na kuhamia upande wa kushoto wa tumbo. Baada ya kupitia miduara kadhaa, unahitaji kurudi kwenye kupiga, lakini sio saa, lakini kutoka kwa pembeni hadi kwenye kitovu. Kisha, ikiwa kuna mafuta mengi juu ya tumbo, unapaswa kuendelea na rolling - bonyeza makali ya kiganja cha mkono mmoja juu ya tumbo, na kwa mkono mwingine kusonga folda ya mafuta na kuikanda. Mapokezi yanaisha kwa kupiga.
Mbinu inayofuata ni kusugua- yenye ufanisi sana na inakuza uharibifu wa seli za mafuta na uboreshaji wa mchakato wa digestion. Kwa mkono wako wa kushoto unapaswa kushinikiza kwa nguvu juu ya tumbo, na kwa mkono wako wa kulia, fanya harakati za kusukuma kuelekea mkono wa kushoto. Harakati hii lazima irudiwe angalau mara sita.
Mbinu ya mwisho ni sawing. Mitende inahitaji kuunganishwa, kuwekwa na kingo kwenye tumbo na kufanya harakati za kuona nyuma na nje.
Massage inaisha kwa kupiga.
Ili kuelewa vizuri jinsi massage ya aromatherapy inafanywa, tazama video hii:
