Njia za kudumisha afya katika uzee. Vidokezo muhimu kwa wazee

24.06.201927.05.2017

Kanali mstaafu, Valery Pavlovich Bobrov, akiwa na umri wa miaka 70, anaongoza picha inayotumika maisha. Nina nguvu za kutosha kwa dacha yangu mpendwa na wajukuu zangu wapendwa. Miongoni mwa vidokezo vyake vya maisha marefu ni kuzuia kuzeeka kwa tishu za mfupa kwa msaada wa Collagen Ultra.

Mwili wangu hauko tena kama nilipokuwa mdogo na siwezi kukabiliana na mfadhaiko kwa urahisi uleule. Hata hivyo, ni ndani ya uwezo wa mtu kuboresha afya yake na kuzuia kuzeeka. Je, ninafanya nini ili kudumisha na kuboresha afya yangu ninapozeeka?

Harakati ni ufunguo wa afya

Kwanza kabisa, ninazingatia sana harakati za kazi. Kwa upande mwingine, ninajaribu kutopakia misuli na mifupa kupita kiasi. Ninafanya mazoezi asubuhi, na wakati wa baridi mimi hutembea na mke wangu kila siku katika msitu wa karibu kwa saa kadhaa. Ninaelewa kuwa ukosefu wa harakati, kama vile kufanya kazi kupita kiasi, ni hatari kwa mtu katika umri wangu, kwa hivyo ninatazamia "kipindi cha kiangazi" nitakapoweza kufanya mazoezi ya mwili na kuchochea shughuli za moyo. kawaida, wakifurahia matokeo ya kazi yako.

Lishe sahihi kwa mtu mzee ni njia ya kudumisha na kuboresha afya

Sababu hii ya afya ni muhimu kwa watu wote bila ubaguzi. Lakini miaka huweka marekebisho yao wenyewe. Niliacha kula vyakula vya kukaanga kabisa. Ninajaribu kuweka msisitizo zaidi juu ya vyakula vya kuchemsha na safi, na si kununua bidhaa za kumaliza nusu. Kuna soko kubwa katika jiji letu. Ziara yake inatupa mke wangu na mimi sababu ya kutoka nje ya nyumba na fursa ya kununua bidhaa bora. Ninajaribu kutumia vitamini nyingi iwezekanavyo - matunda na mboga mpya. Niliondoa kabisa vyakula vya kuvuta sigara na mafuta na nikatia chumvi chakula changu kidogo - hii ni hatua nyingine kuelekea afya na maisha marefu.

Kile ambacho huwezi kupata kutoka kwa chakula ni katika dawa

Katika majira ya baridi na kipindi cha vuli"Ninalisha" mwili na muundo wa vitamini na madini - Alfabeti, Vitrum, Centrum na wengine. Ninanunua complexes maalum kwa wazee. Ili kuzuia kuzeeka kwa tishu za mfupa, kwa ushauri wa daktari, ninachukua kozi za Collagen Ultra. Hii ni muhimu mara mbili kwa mwili wa mtu mzee. Ninajaribu kudumisha na kuboresha afya yangu mfumo wa mifupa. Kutibu fractures katika umri wangu ni ngumu zaidi kuliko kwa vijana. Inaweza kuwa vigumu kununua Collagen katika maduka ya dawa katika mji wetu mdogo. Unapaswa kuagiza mapema.

Kuacha tabia mbaya - kuzuia kuzeeka kwa mwili

Sijawahi kuvuta sigara hata moja maishani mwangu. Hivyo kujikwamua tabia mbaya Kwa bahati nzuri, sikulazimika. Marafiki wengi, baada ya kuamua kuchukua hatua ya ujasiri katika uzee, walikuwa na wakati mgumu na urekebishaji wa mwili na kupata. idadi kubwa ya uzito kupita kiasi. Kulingana na uzoefu wao, naweza tu kushauri kamwe kuanza. Baada ya miaka 50, niliacha kunywa glasi kila usiku wakati wa chakula cha jioni, na ninakutakia vivyo hivyo. Ikiwa mifupa ya pelvic huumiza.

Kuzuia utakaso wa mwili

Dawa ya kisasa inatoa mstari mzima taratibu za kuzuia kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara. Hii inajumuisha kusafisha ini, kuondokana na amana za chumvi, kuondoa mawe, kufunga sawa kwa matibabu - kwa kweli, utakaso sawa. Kwa kusudi hili, mara moja kwa wiki ninapanga " siku za kufunga"Niko kwenye kefir au mboga mbichi. Kutoka kwa virutubisho vya chakula, mimi huchukua complexes kusafisha mwili, kuondoa sumu na taka. Nakunywa tu chai ya kijani, ambayo huondoa sumu. Ninachukua kozi za "bafu za turpentine za Zalmanov" - tiba bora kulazimisha mwili kujisafisha.

Kusisimua kwa moyo

Na hapa pharmacology inakuja kwa msaada wetu, ambayo hutoa madawa mbalimbali ambayo kwa njia moja au nyingine huchochea shughuli za moyo, kazi sahihi ambayo inakuwa muhimu sana kwa miaka. uzito mkubwa. Kutoka dawa zinazojulikana katika eneo hili, madaktari walishauri Msaada wa Cardio, Venorm na Vitacard - virutubisho vya chakula vilivyosajiliwa katika orodha ya jumla ya virutubisho vya chakula. Kwa kuunga mkono mfumo wa moyo na mishipa na kuzuia kuzeeka kwa mishipa, ninakula vyakula vyenye vitamini B1 - karanga, buckwheat na oatmeal, pamoja na matunda yaliyokaushwa (apples, prunes, apricots kavu). Kwa kutaka kudumisha na kuboresha afya, niliondoa kabisa vyakula vya mafuta. Ni ngumu sana kuondoa amana za cholesterol zilizokusanywa, lakini sio lazima upate mpya.

Matokeo

Afya yetu ni hazina yetu. Kwa bahati mbaya, unaelewa hili tu wakati unapoanza kuwa mgonjwa na kuzeeka. Huwezi kununua afya kwa pesa, na unapozeeka, huna mengi yake. Natamani kila mtu Afya njema, nguvu na hamu ya matengenezo yake na kuzuia.

Wazee na Uzee Inashauriwa kuimarisha mwili wako ili kuboresha afya na kuzuia magonjwa. Jinsi ya kuimarisha mwili wa mtu mzee? Hii inaweza kuwa ugumu wa aina mbalimbali: mionzi ya jua, bathi za hewa, maji, nk. Bafu ya hewa ya mwanga hutumiwa hasa katika spring na majira ya joto, wakati hewa imejaa kiasi cha kutosha cha mionzi ya jua. Unahitaji kurejesha afya yako katika hewa ya wazi - meadows, verandas, balconies, matuta, nk. Bafu za hewa kuchukuliwa ndani ya nyumba katika majira ya baridi na vuli.

Kanuni na mbinu za kuimarisha mwili kwa watu wazee

Inajulikana sana sasa ni njia ya kurejesha hatua kwa hatua na kuongeza kinga ya mwili wa mtu mzee kuhusiana na athari hasi mazingira(joto, baridi) na kuboresha ustawi wa jumla. Njia za kuimarisha mwili wa wazee zilionekana kwanza katika nusu ya pili ya karne ya 19. katika nchi zilizoendelea kiviwanda kwa kukabiliana na kudhoofika sana kwa afya kati ya watu wenye kazi ya akili (wakazi wa jiji). Kinachojulikana kuwa kuzidisha kwa msimu wa magonjwa sugu na asili kubwa ya milipuko ya hewa-mapafu imeenea. Falsafa ya ugumu inategemea kuimarisha uhusiano na ulimwengu wa asili, kuharibiwa katika mtu wa kisasa aliyestaarabu, na kurejesha taratibu za udhibiti wake binafsi.

Kanuni za msingi za kuimarisha mwili:

taratibu,

uhusiano na hali ya kimwili na ya kiroho ya mtu,

mfumo wa mizigo iliyopimwa, athari ngumu kwa mwili.

Ili kurejesha afya ya mtu mzee, unahitaji kutumia baadhi ya vipengele vya michezo. Lakini mbinu haijumuishi ushindani, kufikia matokeo ya haraka zaidi kwa gharama yoyote. Viashiria pekee vya ufanisi wake ni uboreshaji wa ustawi wa kila siku na hisia, pamoja na kutokuwepo mafua wakati wa magonjwa ya msimu.

Jinsi ya kuimarisha mwili wa mtu mzee: dalili za matumizi

Inahitajika kuimarisha mwili ikiwa mgonjwa ana:

homa za mara kwa mara,

uzito kupita kiasi,

kuna haja ya kupona baada ya magonjwa,

kuzorota kwa hali ya jumla ya kisaikolojia-kihemko (kuwashwa, uchokozi mwingi, kuongezeka kwa uchovu, machozi).

Kama sheria, dalili zilizoorodheshwa hufanyika kwa njia ngumu, na mtu mzee anahitaji kuimarisha mwili ili kurekebisha nyanja ya kisaikolojia-kihemko. Utafiti wa kisasa umethibitisha kwamba taratibu za ugumu, hasa kwa matumizi ya shughuli za kimwili, zinaweza kutoa msamaha mkubwa katika matukio ya shida ya akili (kuvunja mpendwa, unyogovu, mawazo ya kujiua).

Ugumu utasaidia kuimarisha mfumo wa kinga

Jinsi ya kuimarisha vizuri? Unahitaji kuzingatia hali yako ya afya. Ugumu wa mwili wa wazee una idadi ya ubishani - hizi ni:

yenye viungo magonjwa ya kupumua ikifuatana na ongezeko la joto,

spicy na magonjwa sugu katika hatua ya papo hapo, haswa mapafu (kifua kikuu, pneumonia),

pamoja na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa (mshtuko wa moyo, viharusi).

Hata hivyo, mizigo yenye kipimo inaweza kuimarisha mwili wa mtu mzee katika kesi zilizoorodheshwa (ukiondoa hatua za papo hapo na homa).

Jinsi ya kuimarisha vizuri? Unahitaji kushauriana na daktari. Matumizi ya ugumu inawezekana tu baada ya kushauriana na daktari na kwa kina uchunguzi wa kimatibabu, vinginevyo unaweza kujidhuru badala ya kuboresha afya yako.

Jinsi ya kuimarisha mwili na hewa na maji?

Kuimarisha mwili wa mtu mzee kwa bafu ya hewa nyepesi inapaswa kufanywa ukiwa uchi au katika suti nyepesi. Bafu ya hewa inapaswa kuunganishwa na mazoezi ya asubuhi na taratibu za maji. Baada ya bafu za hewa unahitaji kuchukua utaratibu wa maji ya joto (oga, douse) au uifuta kwa kitambaa cha uchafu, kisha pumzika kwa masaa 1-1.5.

KATIKA kipindi cha majira ya joto Kuoga hutumiwa sana kuimarisha mwili. Mwili wa mwanadamu, na hata zaidi mwili wa watu zaidi ya umri wa miaka 40, huathiriwa vizuri na kuoga kutumika kwa busara. maji ya bahari. Inashauriwa kuogelea mara moja kwa siku, asubuhi, wakati maji bado hayajapata joto kutoka miale ya jua. Muda wa kuoga kwanza ni dakika 4-5, baadaye huongezeka hadi dakika 15-20 chini ya hali ya kuridhisha ya mfumo wa moyo.

Watu wenye atherosclerosis ya jumla, ugonjwa wa sclerosis au shinikizo la damu wanapaswa kuimarisha mwili bafu za baharini haja ya kuwa makini sana: wakati wa kuzamishwa ndani maji baridi na baridi ya ghafla ya uso wa mwili, ongezeko kubwa la shinikizo la damu linawezekana na matokeo mabaya yote. Kabla ya kupiga mbizi ndani ya maji, mwogeleaji lazima aketi kwenye ufuo kwa dakika 10-15.

Jinsi ya kuimarisha mwili na mfiduo wa jua kwa watu wazee?

Mionzi ya jua, ikianguka juu ya mwili uchi, husababisha ndani yake, hata kwa mionzi fupi, ngumu. michakato ya kisaikolojia: kupanda kwa joto, kupungua kwa shinikizo la damu (kutokana na upanuzi mishipa ya damu), kuongezeka na kuongezeka kwa kupumua, kuongezeka kwa kimetaboliki, kuongezeka kwa idadi ya seli nyekundu za damu katika damu, kuongezeka kwa hemoglobin, hisia ya nguvu na upya kwa mwili wote kutokana na kuboresha shughuli za mifumo ya misuli na neva. Kuimarisha mwili na jua ni muhimu sana. Mabadiliko haya yote mazuri katika vipengele mwili wa binadamu huzingatiwa ikiwa muda wa mfiduo unalingana na sifa za mwili, umri, na hali ya afya.

Sheria za kuimarisha mwili na jua

Kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili, mionzi ya jua inaweza hata kuwa na athari mbaya, hivyo tahadhari kubwa lazima ichukuliwe. Katika kesi hakuna overheating lazima kuruhusiwa wakati mwili ni ngumu na jua katika uzee. Watu wazee huteseka sana, kwa sababu mwili wao hauwezi kupinga athari mbaya mazingira ya nje. Kuogelea kwa jua lazima kuchujwa kwa uangalifu.

Kuimarisha mwili na jua katika uzee kunamaanisha ulaji wa wastani kuchomwa na jua. Watu wazee wanaosumbuliwa na sclerosis nyingi wanapaswa kuchukua tahadhari maalum wakati wa kukaa jua.

Jinsi ya kurejesha afya na kuchomwa na jua katika uzee:

Kuoga jua kunaweza kufanywa siku nzima, lakini ni bora asubuhi.

Kwa watu zaidi ya umri wa miaka 40, njia ya manufaa zaidi ya kuimarisha mwili ni kulala chini ya jua. Asubuhi saa moja au saa na nusu kabla ya miadi yako jua Ni muhimu kuwa na kifungua kinywa: kuoga kwenye tumbo tupu haipendekezi.

Watu zaidi ya umri wa miaka 40 wenye ugonjwa wa sclerosis kali hawapaswi kuogelea kwenye maji baada ya kuchomwa na jua. maji baridi. Joto kwao linapaswa kuwa 22-25 ° C.

Baada ya utaratibu wa maji Unahitaji kukausha mwili wako vizuri na kupumzika kwa nusu saa kwenye kivuli. Haipendekezi kwa watu wazee kuogelea baharini kabla ya kuathiriwa na mionzi, au kubadilisha jua na kuogelea.

Jinsi ya kurejesha afya ya mtu mzee na mimea ya dawa?

Kuna mimea mingi iliyopendekezwa dawa za jadi ili kuimarisha mwili. Je, huwezije kupotea katika utofauti wao na usidhuru mwili wako mwenyewe? Inafaa kuelewa vizuri mali ya mmea kabla ya kuichukua? Wacha tujaribu kupata majibu ya maswali haya na kuelewa ni mmea gani unaweza kulinganisha na ginseng ndani yake athari za manufaa kwa kila mtu.

Euphorbia Pallas, gastrodia na Adams rhododendron itasaidia katika matibabu ya wazee.

Kweli mali ya ajabu katika Transbaikalia inahusishwa na milkweed ya Pallas: hawaita kitu kidogo kuliko mizizi ya mwanadamu na wanaiona kuwa mojawapo ya aphrodisiacs bora zaidi. Utafiti wa kisasa wa kisayansi na halisi umethibitisha kuwa mmea una athari nzuri sana kazi za ngono hata katika uzee, hata hivyo, tofauti na ginseng, spurge haina kuboresha utendaji wa mwili kwa ujumla.

Chai iliyotengenezwa kwa majani na maua ya Rhododendron Adams ni maarufu nchini Mongolia. Inaaminika kuwa ina uwezo wa miujiza wa kuimarisha mwili wa mtu mzee, kumtia nguvu, nguvu, na kuongeza ufanisi. Hivi majuzi, wanasayansi wa Kimongolia waligundua kuwa mmea una mali ya adaptojeni na inaweza, kama ginseng, kutumika kwa wakati. shughuli za kimwili.

Katika eneo la Amur, ginseng ya Nanai kawaida huitwa gastrodia ya juu. Inatosha kuchukua vijiko vichache vya infusion kutoka kwa mizizi au shina za mmea huu wa kushangaza ili kuimarisha mwili wa mtu mzee na kurejesha kabisa. uhai. Kwa kuongeza, ni gastrodia ambayo inasaidia utendaji wa watu wazee, kana kwamba inafufua mwili.

Zawadi ya Altai: shiksha katika huduma ya mwili na afya ya mtu mzee

Shiksha ni maarufu sana kati ya wakazi wa Gorny Altai. Inashangaza, wakati wa kufanya kazi zaidi, sio matunda yenyewe ambayo hutumiwa, lakini decoction ya mitishamba. Shiksha itasaidia kuimarisha mwili wa mtu mzee, huchochea kikamilifu kati mfumo wa neva, hurejesha nguvu hata kwa kupooza. Wakati huo huo, katika kesi ya overexcitation au shinikizo la damu, ina athari kutuliza na haraka normalizes shinikizo la damu. Kulingana na wanasayansi wengi, mmea huu unaweza kuainishwa kwa ujasiri kama mdhibiti wa kibaolojia sawa na ginseng.

Mumiyo inayojulikana na ya ajabu itasaidia kuimarisha kinga ya mtu mzee

Moja ya mbadala inayojulikana ya ginseng ni mumiyo, ambayo imekuwa miaka iliyopita maarufu sana nchini Urusi. Kulingana na dhana moja, ni bidhaa ya sio tu ya madini, bali pia asili ya mmea. Pengine, baadhi ya mimea ya mlima - lichens na wengine - kujilimbikizia wenyewe utungaji tajiri sana wa microelements, ambayo kisha inaonekana katika mfumo wa plaque juu ya majani, resin juu ya gome, nk Labda poleni ya mimea, kukaa katika nyufa mlima, ambapo ni ya kipekee, pia ni muhimu.imehifadhiwa kwa njia miaka mingi. Inavyoonekana, mumiyo kama huo ni mzuri zaidi kuliko mumiyo wa madini tu, ambayo huunda mipako kwenye kuta za mapango.

Je, ina mali gani? Huko India na Nepal, dawa ya Shilajit hutolewa, ambayo, kulingana na maelezo, inaweza kuimarisha mwili wa mtu mzee, kuongeza muda wa maisha, kupunguza kasi ya kuzeeka, kurejesha nguvu, kukuza upinzani wa mtu kwa maambukizo ya nje, kuboresha mzunguko wa damu, ubongo. kazi, kumbukumbu, kimetaboliki na mengi zaidi. Je, maendeleo kama haya yana haki gani?

Wanasayansi wa Urusi, muda mrefu Wale waliosoma mumiyo walifikia hitimisho la kawaida zaidi. Kwa mujibu wa uchunguzi wetu, mumiyo, kujaza upungufu wa microelements, kurejesha utendaji katika kesi ya uchovu, hasa katika uzee. Kwa ujumla shughuli za kimwili Na mvutano wa neva Potasiamu nyingi hutumiwa, ambayo ni wajibu wa kusafirisha wanga muhimu ili kufidia gharama zote za misuli. Hata hivyo, katika mizigo ya kilele, nishati hutumiwa haraka sana kwamba upungufu wa potasiamu uliofichwa hutokea. Hii ndio ambapo mumiyo inaweza kusaidia, kwa msaada ambao hifadhi ya wanga hujazwa tena kwa wakati unaofaa. Inawezekana kwamba katika siku zijazo mali zake nyingine zitafafanuliwa na kuthibitishwa kisayansi, kwa sababu mumiyo inabakia kitu cha tahadhari ya karibu ya wanasayansi.

Hifadhi za asili hushikilia siri nyingi na siri, na mimea ambayo inaweza kuimarisha mwili wa mtu mzee bado inasubiri watafiti wa baadaye.

Kadiri mwili unavyozeeka, ukubwa wa michakato ya kimetaboliki hupungua kwa kiasi kikubwa, athari za redox katika tishu huendelea polepole zaidi, na wakati zaidi hutumiwa katika kuvunjika na kunyonya kwa mwili wa virutubisho vinavyotolewa na chakula. Kama matokeo ya kupungua kwa michakato ya metabolic katika mwili wa mtu mzee, nishati kidogo inahitajika kusaidia maisha. Kwa kuongeza, wazee wengi wanakabiliwa na kutokuwa na shughuli za kimwili, ambayo inaelezea mahitaji ya chini ya nishati katika uzee. Watu wazee mara nyingi hupata uzoefu ukosefu wa vitamini mwilini, sababu ambayo haipo sana katika udogo na lishe isiyo na usawa, ni kiasi gani katika uchakavu wa asili wa mifumo ya enzyme, na kusababisha unyonyaji mbaya wa vitu muhimu kwa maisha, vilivyopatikana na mwili kutoka kwa chakula.

Ukosefu wa vitamini husababisha nini katika mwili wa mtu mzee?

Watu wazee mara nyingi hupata athari za antioxidant - hii vitamini C (asidi ascorbic),vitamini E(tocopherol) na vitamini A(carotenoids), ambayo ndiyo sababu hatari kubwa maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa na saratani. Vitamini - antioxidants hucheza jukumu muhimu V taratibu za kurejesha katika mwili na udhibiti wa kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na cholesterol, kusisimua kwa kazi mfumo wa kinga. Ukosefu wa vitamini A pia husababisha kuzorota kwa maono, kukandamiza mfumo wa kinga, na kutishia kuzidisha kwa gastritis na vidonda vya tumbo na duodenum. Kwa kuweka afya, vitamini B ni muhimu kwa mwili wa mtu mzee. ukosefu wa vitamini katika mwili kikundi B, husababisha uharibifu wa kuona, kutofanya kazi kwa viungo njia ya utumbo, magonjwa mbalimbali ya ngozi na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa hutokea, mabadiliko ya asili ya kisaikolojia-kihisia ( kuvunja, unyogovu), udhibiti wa sukari ya damu umeharibika. Vitamini B4, B6, B9 na B12 husaidia malezi ya melatonin, ambayo hupunguza homocysteine; kiasi kilichoongezeka ambayo katika mwili huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo na mishipa.

Ya umuhimu mkubwa kwa wazee ni "vitamini ya jua", ambayo ina uwezo wa kuunganishwa kwenye ngozi chini ya ushawishi wa jua. Lakini, kwa bahati mbaya, wazee mara nyingi huwa watu wa nyumbani kwa sababu ya sababu mbalimbali, ambayo ni pamoja na magonjwa mbalimbali ya muda mrefu ambayo haiwezekani kukaa jua (shinikizo la damu, mashambulizi ya moyo, viharusi, melanoma ya ngozi, nk). Kwa kuongeza, ngozi huharibika kwa miaka, ambayo husababisha kupungua kwa vipokezi vya vitamini D, na kusababisha awali ya vitamini ya jua kupunguzwa kwa kiasi kikubwa, na kusababisha ukosefu wa vitamini D katika mwili mtu mzee.

ya watu Uzee husababishwa na kuwepo kwa magonjwa ya ngozi na viungo (figo na ini) zinazohusika katika hatua za kimetaboliki ya vitamini D. Hii ni kweli hasa kwa wazee wanaoishi katika ulimwengu wa kaskazini, ambapo hali ya hewa hairuhusu kupata kiasi cha kutosha. vitamini vya jua.

Ni hatari gani ya upungufu wa vitamini D katika mwili wa wazee?

Upungufu wa vitamini D kwa wazee husababisha hatari za kiafya. Shughuli ya kimwili, michakato ya metabolic, utendaji kazi wa mfumo wa kinga kwa kiasi kikubwa unategemea kiwango cha vitamini D katika mwili, upungufu ambao huathiri uwezekano wa magonjwa, ambayo baadhi huongeza vifo kati ya wazee.

Ukosefu wa vitamini D katika mwili Ina ishara za nje. Hii ni kutembea polepole, kupunguzwa sana shughuli za kimwili, hisia ya uchovu wa misuli na udhaifu, katika baadhi ya matukio kupoteza uzito, ambayo inaonyesha hasara kubwa vikosi vya ulinzi mwili (kupungua kwa kinga) na uanzishaji wa michakato ya uchochezi.

Vitamini D ina jukumu muhimu katika kudumisha kawaida shinikizo la damu katika mwili, hivyo hypovitaminosis D katika watu wazee mara nyingi husababisha shinikizo la damu ya ateri, ambayo huongeza hatari ya kuendeleza shinikizo la damu .

Ukosefu wa vitamini D katika mwili husababisha shida, ambayo husababisha, na, kama matokeo, kupungua kwa wiani. tishu mfupa ambayo inasababisha maendeleo, osteopenia Na osteoporosis, ya kawaida zaidi katika wanawake wa umri wa kukoma hedhi na postmenopausal . Kushindwa kwa kimetaboliki ya kalsiamu katika mwili kunatishia mara kwa mara fractures hata kwa majeraha madogo, ikiwa ni pamoja na shingo ya fupa la paja, mara nyingi huwa mbaya, huchangia maendeleo ya magonjwa ya pamoja - tabia ya watu wazee.

Ukosefu wa vitamini D mwilini husababisha kukosa usingizi, huzuni, uchovu sugu , matatizo na mfumo wa kupumua (bronchitis ya mara kwa mara na pumu), maumivu ya misuli, huchangia maendeleo ya atherosclerosis, magonjwa ya ngozi, huongeza hatari ya ugonjwa.

Kwa hiyo, kwa kuweka afya Katika uzee, ni muhimu sana kurejesha usawa wa vitamini D katika mwili. Ni vigumu sana kuhalalisha maudhui ya vitamini ya jua na chakula, kwa sababu kwa kutumia chakula tu, unaweza tu kukidhi 10% ya hitaji la mwili la vitamini D. Inapaswa kuzingatiwa kuwa kuishi katika ulimwengu wa kaskazini na nadra, na. wakati mwingine haiwezekani, mfiduo wa jua wakati wa kipindi hicho shughuli za jua, basi ni vigumu zaidi kwa mtu mzee kukabiliana na ukosefu wa vitamini D. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuamua vyanzo vya kupatikana zaidi vya vitamini D. Hivi sasa, hutumiwa sana katika mazoezi ya matibabu. maumbo mbalimbali vitamini D, ikiwa ni pamoja na fomu hai, zinazozalishwa chini ya ushawishi wa jua - vitamini D3.

Vitamini kwa wazee.

Kubali vitamini kwa wazee ni muhimu tu, ni njia pekee kuweka afya kwa miaka mingi. Vitamini tata ya kibaolojia, ambayo ni pamoja na vitamini D3, ambayo pia inahusika katika kimetaboliki ya kalsiamu, hurejesha mwisho wa ujasiri wa nyuzi za ujasiri na kukuza uzalishaji wa collagen, wakati. hatua ya pamoja na, chanzo cha asili cha amino asidi, makundi makuu ya vitamini na madini, itarejesha uwiano wa vitamini na kuweka afya kwa mtu mzee.
Kwa kuongeza, ni lazima ieleweke kwamba watoto wa drone sio tu matajiri katika vitamini D (juu kuliko mafuta ya samaki), lakini pia ni wafadhili wa prohormones ya entomological (sio mbadala ya homoni): testosteroids, progesterone, estradiol na asidi ya amino ya bure, ambayo ni muhimu hasa katika matibabu ya osteoporosis katika wanaume Na miongoni mwa wanawake wazee. Athari ya juu ya matibabu katika matibabu ya osteoporosis, uimarishaji wa mfupa baada fractures, ikiwa ni pamoja na katika kesi ya fracture ya shingo ya kike, inafanikiwa kwa kutumia complexes za biologically kazi Osteomed Na Osteomed Forte, ambayo ni pamoja na drone brood homogenate na citrate ya kalsiamu(chumvi ya kalsiamu hai huingizwa kwa urahisi na mwili);
na Osteomed Forte imeimarishwa na vitamini B6 na D3, ambayo ni muhimu hasa kwa wazee. Osteomed na Osteomed Forte hulinda mwili kutokana na maendeleo kuzorota michakato katika viungo, ugonjwa wa periodontal Na kuoza kwa meno - magonjwa ya kawaida ya watu wazee.

Drone brood homogenate, matajiri katika vitamini D3, pia ni sehemu ya vitamini tata Memo-Vit, ambayo, wakati imejumuishwa na buckwheat ya shina nyekundu Na viuno vya rose(yaliyomo ya vitamini C ni mara 10 zaidi kuliko katika currants nyeusi, mara 50 zaidi ya limau, mara 100 zaidi kuliko katika apples), muhimu kwa matatizo. mzunguko wa ubongo atherosclerosis, michakato ya uchochezi kuta za mishipa ya damu, magonjwa ya tezi . Vitamini tata Memo-Vit inatumika kwa afasia(shida ya usemi) iliyotokea baada ya kiharusi.

Na takwimu rasmi mnamo 2002, kulikuwa na watu wapatao milioni 590 walioishi kwenye sayari yetu zaidi ya 60. Mnamo 2010, tayari kulikuwa na zaidi ya bilioni 1, ambayo karibu milioni 30 walikuwa wakaazi wa Urusi. Madaktari na wanasaikolojia wanasema: wengi wao wako ndani dhiki ya mara kwa mara, kuchochewa na kupoteza wapendwa na matarajio ya wasiwasi kuepukika.

Matatizo ya uzee

Kuongezeka kwa magonjwa ambayo yanadhuru afya ya binadamu, mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa katika viungo na mifumo sio shida pekee zinazowakabili watu katika uzee. Kwa kweli, shida zote ambazo zimeunganishwa kwa usawa na kuzeeka zinaweza kugawanywa katika vikundi 3 kuu:

matatizo ya matibabu, ambayo tayari yamejadiliwa kwa ufupi hapo juu;
kisaikolojia migogoro ya ndani: kutokuwa na nia ya kutambua na kukubali mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa, dhiki, misiba ya kibinafsi, tatizo la "kutokuwa na maana" na wengine wengi;
matatizo ya kijamii: Kuzorota hali ya kifedha, kutowezekana kwa kujitambua, ukosefu wa mawasiliano.

Masuala yote hapo juu yanahusiana kwa karibu. Kwa mfano, kuzorota kwa motisha bila shaka husababisha kuongezeka kwa magonjwa, na uwezo mdogo wa kimwili hunyima mtu mzee uwezo wa kufanya kazi kwa ufanisi na kufikia malengo yao. Hivyo, kuwajali wazee- hii sio tu wasiwasi kwa afya zao, bali pia msaada wa kisaikolojia, msaada katika utekelezaji wa mengi kazi za kijamii mtu.

Mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili

Hata hivyo, bila kujali umuhimu wa maswali ya kisaikolojia na msaada wa kijamii wazee, shida kuu kwa wengi wao ilikuwa na inabaki mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili ambayo yanahitaji utunzaji wa kila wakati na umakini wa hali ya juu.

Kwanza kabisa, unapaswa kuzingatia ukiukaji wa utendaji wa mfumo wa musculoskeletal, ambayo mara nyingi humnyima mtu hata uwezo wa msingi wa kusonga kikamilifu. Matokeo ya kimantiki ya baadhi mabadiliko yanayohusiana na umri ni kwamba mtu mzee anahitaji muuguzi wa nyumbani: bila msaada wa kitaalamu hataweza kujihudumia mwenyewe. Taratibu zifuatazo zinafaa kuangaziwa katika muktadha huu:

kupungua kwa viungo na diski za mgongo;
ugonjwa wa maumivu ya mara kwa mara;
curvature ya mgongo, mkao ulioharibika na kutembea;
deformation ya mifupa ya mtu binafsi;
kuongezeka kwa udhaifu wa mfupa na kupungua kwa uwezo wa kupona kutokana na jeraha.

Hakuna ushawishi mdogo kwa maisha ya wazee malfunctions mfumo wa kupumua . Si vigumu kutambua baadhi ya matatizo makuu katika jamii hii ambayo watu wazee hukabiliana nayo:

kupungua kwa uhamaji wa diaphragm, tishu za mapafu; kifua na, kwa sababu hiyo, kudhoofika kwa kazi ya mapafu;
dyspnea;
kuzorota kwa utakaso wa kibinafsi wa bronchi, na kusababisha maendeleo ya bronchitis ya muda mrefu.

Hatimaye, ni lazima ieleweke kudhoofika kwa moyo, ambayo kwa miaka inazidi kusambaza viungo na mifumo ya mwili na damu na kufutwa ndani yake virutubisho na oksijeni. Matokeo ya moja kwa moja ya mabadiliko haya yanayohusiana na umri ni uchovu na uwezo mdogo wa kimwili. Vyombo, kwa upande wake, hupoteza elasticity yao, huongeza kwa kasi hatari ya hali mbaya na magonjwa yanayohusiana na shinikizo la juu / la chini la damu. Mara nyingi, ni matatizo na mishipa ya damu ambayo husababisha mtu kuhitaji ukarabati baada ya kiharusi - mchakato ambao hauishii na kupona kamili.

Jaza fomu ili kupata makadirio ya gharama ya utunzaji
Gharama halisi inaweza kuwa chini!

Afya ni moja wapo ya shida kuu, kwa suluhisho ambalo mtu huachilia bidii wala pesa. Methali nyingi na hekima ya watu husemwa kwa heshima yake. Na haishangazi, kwa sababu mtu mwenye afya anaweza kufanya chochote, na tu na mwanzo wa ugonjwa kufanya ustawi, nishati, nguvu na kutokuwepo kwa maumivu huanza kuonekana kama furaha ya kweli, ambayo mtu lazima ajitahidi na kudumisha ndani yake. kila njia.

Afya ya wastaafu ni mada tofauti, kwa sababu mwili tayari umeshinda kilele cha ukuaji wake wa kimwili na wa nguvu, na kudumisha kwa kiwango sahihi wakati mwingine ni vigumu.

Je! unajua kwamba kwenye kisiwa kidogo cha Japani cha Okinawa kuna watu 500 hivi ambao umri wao unazidi miaka 100? Ni nini sababu ya maisha marefu ya ajabu na roho nzuri? Kisiwa hiki kinachukuliwa kuwa kisafi zaidi na chenye afya zaidi Duniani, na mazoea ya Kibuddha ya karne nyingi ambayo kila mkazi wa pili hutumia ni. dawa bora kutoka kwa magonjwa yote.

Afya ya wanadamu na wastaafu, haswa, inategemea kile tunachokula. Kwa mfano, chumvi ni hatari sana kwa utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa. Ikiwa huwezi kuacha kabisa kutumia nyongeza, kiasi cha matumizi yake kinapaswa kupunguzwa hadi gramu 3 kwa siku, hii imehakikishiwa kuongeza maisha kwa miaka 6-7.

Samaki, bidhaa yenye asidi ya mafuta ya omega-3, ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa misuli ya moyo, huchochea shughuli za chombo na kuzuia kuzeeka kwake. Ili kujisikia kama wewe ni 20 kwa 60, inatosha kula samaki mara 2 kwa wiki.

Wanasayansi kutoka chuo kikuu cha Uswizi wamethibitisha uhusiano wa moja kwa moja kati ya kuoza kwa meno, na kusababisha upotezaji wa meno na mafadhaiko. Afya ya meno ya wazee inategemea moja kwa moja hali nzuri ya kisaikolojia-kihemko, utunzaji kamili na kutembelea kwa wakati kwa daktari wa meno.

Umewahi kujiuliza kwa nini msimu wa baridi husababisha homa iliyoenea na milipuko ya homa? Jambo ni kwamba ngozi ya binadamu huathirika zaidi na baridi. Jaji mwenyewe: kwa sentimita 1 ya mraba ya ngozi kuna pointi 12 nyeti kwa baridi na 2 tu kwa joto. Kuzuia kwa ufanisi baridi ni ngumu.

Majibu ya maswali mengi juu ya afya yanaweza kupatikana kwenye tovuti yetu ya habari.