Uzito wa kawaida katika trimester ya 3. Uzito mkubwa wakati wa ujauzito

Mimba, kama sheria, hudumu kama miezi 9; watoto wachanga pia hawana tofauti sana kwa urefu na uzito. Kwanini mwanamke mmoja hupata uzito mengi, na ya pili - kidogo? Ili kujibu swali hili, unahitaji kuelewa utaratibu wa kupata uzito wakati wa ujauzito.

Kuongezeka kwa uzito wa mwili ndani ya mipaka ya kawaida sio tu dhamana ya kwamba baada ya kujifungua mama ataweza kurudi haraka kwa sura nzuri, lakini pia uthibitisho wa mimba yenye afya. Kwa hivyo, tangu wakati wa ujauzito, uzito wa mwanamke huwa kitu cha uangalifu wa karibu sio tu kwa mama anayetarajia mwenyewe, bali pia kwa madaktari.

Jinsi ya kujipima kwa usahihi wakati wa ujauzito

Kupima uzito ni utaratibu wa lazima unaofanywa wakati wa kila ziara ya gynecologist, na sehemu ya "kazi ya nyumbani". Ili kufuatilia vizuri kupata uzito, unahitaji kuifanya sheria ya kujipima mara kwa mara. Ni bora kutumia mizani sawa mara moja kwa wiki, wakati huo huo: asubuhi kabla ya kifungua kinywa, na matumbo yako na kibofu tupu. Inashauriwa kuwa katika nguo sawa au bila yao, ili viashiria vilivyopatikana vinaweza kulinganishwa baadaye.

Uzito wa kawaida wakati wa ujauzito

Kwa kweli, uwekaji wa mafuta fulani wakati wa ujauzito hauepukiki, hii ni kawaida kabisa na inapaswa kukubaliwa. Baada ya kujifungua, mama mpya ataweza, ikiwa ana hamu ya kutosha, kurejesha uzito wake wa awali haraka. Ni kilo ngapi mwanamke anapata wakati wa ujauzito inategemea sababu nyingi. Ya kwanza yao ni asili yake uzito kabla ya mimba. Uzito wako wa chini, ndivyo mwanamke anaweza kupata kabla ya kuzaa. Ili kuamua ikiwa uzito wa mama mjamzito ni mzito, wa chini au wa kawaida kwa urefu wake, kiashiria maalum hutumiwa katika dawa - index ya molekuli ya mwili (BMI).

Kielezo cha uzito wa mwili = uzito wa mwili kwa kilo?/ urefu katika mita za mraba

Urefu wa mwanamke ni 1.70 m, uzito wa kilo 60.
BMI=60?/?1.7*1.7=20.7.

Kulingana na thamani iliyopatikana:

• ikiwa index ni chini ya 18.5, uzito huzingatiwa chini ya kawaida;
• index 18.5-25 - uzito wa kawaida;
• 25-30 - overweight;
• zaidi ya 30 - fetma.

Kwa hivyo, ikiwa BMI yako ni chini ya 18.5, ongezeko la uzito linaweza kuwa kilo 12.5-18. Kwa uzito wa kawaida (BMI 18.5-25) - 10-15 kg, kwa overweight (BMI 25-30) 7-11 kg, na kwa fetma (BMI> 30) 6 kg au chini, kwa mujibu wa mapendekezo ya daktari wako .

Katiba ya kijeni haiwezi kupunguzwa. Ni muhimu ikiwa mama mjamzito ana tabia ya kuwa mzito au nyembamba. Kwa hivyo, hata ikiwa uzito wa awali wa wanawake wawili ni sawa, lakini mmoja wao amekuwa mwembamba kila wakati bila kufuata lishe yoyote, na wa pili alipata sawa kupitia lishe na mafunzo, wa kwanza atapata chini sana kuliko ya pili. Hii haipaswi kutisha.

Sababu nyingine muhimu ni umri. Kadiri mwanamke anavyozeeka ndivyo tabia ya kuwa na uzito mkubwa inavyozidi kuwa kubwa. kupata uzito.

Mbali na hilo, kupata uzito inategemea sifa za ujauzito. Kwa hiyo, kwa mfano, baada ya uzoefu wa toxicosis mapema, mwili utajaribu kulipa fidia kwa kupoteza kilo, na mwanamke atapata zaidi mwishoni mwa ujauzito. Inatokea kwamba kutokana na mabadiliko ya homoni, hamu ya mama anayetarajia huongezeka kwa kasi na, ikiwa hawezi kuidhibiti, kupata uzito pia itakuwa muhimu.

Ukubwa wa fetusi pia ina jukumu katika suala hili. Ikiwa mtoto mkubwa anatarajiwa (zaidi ya 4000 g), basi uzito wa placenta na kiasi cha maji ya amniotic itakuwa kubwa zaidi kuliko kawaida. Kwa hiyo, ongezeko la uzito wa mwili wa mwanamke litakuwa muhimu zaidi kuliko ikiwa alikuwa akitarajia kuzaliwa kwa mtoto mdogo.

Hasa inayoonekana kupata uzito kuzingatiwa kwa wanawake walio na mimba nyingi. Katika kesi hii, bila kujali uzito wa awali wa mama, itakuwa kilo 16-21.

Kiwango cha kupata uzito wakati wa ujauzito

Uzito wa mjamzito, kama sheria, huongezeka kwa usawa, na kwa kila mwanamke kwa njia yake mwenyewe: kwa wengine, mshale wa kiwango huingia kulia kutoka siku za kwanza za ujauzito, wakati kwa wengine, ongezeko kubwa la kilo huanza tu baada ya 20. wiki ya ujauzito.

Inaaminika kuwa katika nusu ya kwanza ya ujauzito, wanawake hupata takriban 40?% ya jumla ya uzito, na tayari katika pili - 60?%. Uzito wa wastani katika trimester ya kwanza ya ujauzito unapaswa kuwa karibu kilo 0.2 kwa wiki. Hata hivyo, katika kipindi hiki, mama wengi wanaotarajia wana wasiwasi juu ya toxicosis mapema, hivyo faida ya jumla zaidi ya miezi 3 inaweza kuwa 0-2 kg.

Katika wiki za hivi karibuni kupata uzito wa ujauzito anapo, uzito unaweza hata kupungua kidogo - kwa njia hii mwili huandaa kwa kuzaa.

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito

Mwisho wa ujauzito, kilo zilizopatikana husambazwa takriban kama ifuatavyo.

• Fetus - uzito wa wastani wa fetusi wakati wa ujauzito kamili ni 2500-4000 g Kwa kawaida, hii ni 25-30?% ya ongezeko la jumla. Uzito wa mtoto huongezeka kwa haraka hasa katika wiki za mwisho kabla ya kujifungua, ambayo ni wakati uzito wa mwanamke unakua kwa kasi zaidi.
• Placenta ni chombo kinachoendelea katika cavity ya uterine wakati wa ujauzito na kuwasiliana kati ya mwili wa mama na fetusi. Kwa kawaida, uzito wa placenta pamoja na utando wa fetasi wakati wa ujauzito kamili ni 1?/?6-1?/?7 ya uzito wa fetusi, i.e. 400-600 g (5?% ya kupata uzito).
• Kioevu cha amniotiki, au kiowevu cha amniotiki, ni kiungo amilifu kibiolojia kinachozunguka fetasi. Kiasi cha maji ya amniotic inategemea muda wa ujauzito. Kuongezeka kwa kiasi cha maji hutokea bila usawa. Kwa hiyo, katika wiki 10 kiasi cha maji ya amniotic ni wastani wa 30 ml, katika wiki 18 - 400 ml, na kwa wiki 37-38 za ujauzito - 1000-1500 ml (10?% ya kupata uzito). Kwa kuzaliwa, kiasi cha maji kinaweza kupunguzwa hadi 800 ml.

Wakati wa ujauzito baada ya muda (katika wiki 41-42), kupungua kwa kiasi cha maji ya amniotic huzingatiwa (chini ya 800 ml). Kwa polyhydramnios, kiasi cha maji ya amniotic kinaweza kuzidi lita 2, na kwa oligohydramnios inaweza kupungua hadi 500 ml.

• Misuli ya uterasi pia huongeza uzito wake wakati wa ujauzito. Kabla ya ujauzito, uzito wa uterasi ni wastani wa 50-100 g, na wakati wa kuzaliwa - kilo 1 (10?% ya kupata uzito). Kiasi cha cavity ya uterine mwishoni mwa ujauzito huongezeka kwa zaidi ya mara 500. Zaidi ya miezi 9 iliyopita, kila nyuzi za misuli huongezeka mara 10 na huongezeka takriban mara 5, na mtandao wa mishipa ya uterasi hukua kwa kiasi kikubwa.
• Kuna ongezeko la kiasi cha damu hadi kilo 1.5 na maji ya tishu hadi kilo 1.5-2. Zaidi ya hayo, kilo 0.5 hutolewa na kiasi kinachoongezeka cha matiti, pamoja hii ni sawa na 25?% ya faida ya uzito.
• Uzito wa amana ya ziada ya mafuta katika mwili wa mwanamke ni kilo 3-4 (25-30?%).

Swali kupata uzito wakati wa ujauzito Sio bahati mbaya kwamba inahitaji uangalifu wa karibu. Ni bora ikiwa uzito wa mwili wa mwanamke mjamzito huongezeka kwa utaratibu, bila kuruka ghafla juu na chini, na inafaa katika kawaida. Uzito wa chini na uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito unaweza kuwa na matokeo mabaya.

Mdogo lishe wakati wa ujauzito Na uzito mdogo inaweza kusababisha kuchelewa kwa ukuaji wa intrauterine katika fetusi, basi mtoto atazaliwa na uzito wa kutosha wa mwili (chini ya kilo 2.5). Utapiamlo husababisha usumbufu katika awali ya homoni zinazodumisha ujauzito, ambayo, kwa upande wake, huongeza hatari ya kuharibika kwa mimba. Kwa uzito wa kutosha wa mwili, watoto wachanga mara nyingi huwa dhaifu, wana matatizo ya neva, wanasisimua, na wanahusika na baridi.

Mara nyingine kupoteza uzito wakati wa ujauzito inaweza kuhusishwa na udhihirisho wa magonjwa fulani ambayo ni hatari si tu kwa mtoto, bali pia kwa mama. Katika kesi hii, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Kupunguza uzito, ukosefu wa faida na uzito mkubwa - hali hizi zote zinahitaji kushauriana na mtaalamu ili kuzuia matatizo iwezekanavyo ya ujauzito.

Mama mjamzito anapaswa kuwa mwangalifu na mienendo ifuatayo.

Hakuna ongezeko:

• kwa wiki tatu katika nusu ya kwanza ya ujauzito;
• kwa wiki moja katika nusu ya pili ya ujauzito.

Ongeza:

• zaidi ya kilo 4 katika trimester ya kwanza;
• zaidi ya kilo 1.5 kwa mwezi katika trimester ya pili;
• zaidi ya 800 g kwa wiki katika trimester ya tatu.

Unapaswa kushauriana na daktari mara moja ikiwa katika wiki 1 katika hatua yoyote ya ujauzito uzito wa mama anayetarajia umeongezeka kwa kilo 2 au zaidi!

Ikiwa uzito unazidi kawaida ya mtu binafsi, unapaswa pia kushauriana na mtaalamu.

Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito

Kuongezeka uzito kupita kiasi inaweza kusababisha shinikizo la damu, toxicosis marehemu, kisukari mellitus katika wanawake wajawazito, matatizo wakati wa kujifungua.

Ugonjwa wa kisukari wa ujauzito. Mara nyingi sababu kupata uzito kupita kiasi katika trimester ya kwanza na ya pili ya ujauzito ni GDM (ugonjwa wa kisukari mellitus) - hali inayoonyeshwa na viwango vya juu vya sukari ya damu ambayo hutokea wakati wa ujauzito kwa baadhi ya wanawake, na kwa kawaida hupotea mara moja baada ya kujifungua.

Wanawake walio na GDM wana hatari kubwa ya kupata maambukizo ya njia ya mkojo na toxicosis ya marehemu ya ujauzito (hali inayoonyeshwa na edema, shinikizo la damu kuongezeka, na kuonekana kwa protini kwenye mkojo). na kuzaliwa mapema. Viwango vya juu vya sukari ya damu katika mama ni mara 2 zaidi ya uwezekano wa kusababisha matatizo katika maendeleo ya fetusi. Watoto kama hao huzaliwa na uzito wa ziada wa mwili (zaidi ya kilo 4), ambayo inachanganya njia ya kawaida ya kuzaa.

Msingi wa matibabu ya ugonjwa wa kisukari wa gestational ni tiba ya lishe.

Edema na gestosis. Katika trimester ya tatu kupata uzito kupita kiasi mara nyingi huhusishwa na uhifadhi wa maji, i.e. tukio la edema. Karibu mama wote wanaotarajia wanajua kuwa edema ni kuambatana na ujauzito mara kwa mara. Walakini, sio kila mtu anajua kuwa edema pia inaweza kuwa ishara ya magonjwa mengi ya figo, mishipa ya damu, moyo na ishara ya shida kubwa ya ujauzito kama toxicosis marehemu au gestosis.

Edema katika wanawake wajawazito ni hatua ya kwanza ya gestosis; katika 90% ya kesi, inafuatiwa na protini kwenye mkojo na shinikizo la damu. Matibabu ya mapema yanaweza kuzuia toxicosis ya marehemu kutoka kwa hatua kali zaidi zinazofuatana na kutishia maisha ya shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha matatizo makubwa zaidi ambayo husababisha kifafa. Kwa hivyo, edema inapaswa kutibiwa sio tu kama kasoro ya mapambo, lakini pia kama ugonjwa unaohitaji matibabu.

Ikiwa viatu vya mama wajawazito vilivyostarehe hapo awali vinaanza kuhisi kuwa ngumu, pete zake ni ngumu kuondoa, au mifuko huonekana chini ya macho yake asubuhi, edema inaweza kuwapo. Ngozi kwenye eneo lililovimba ni ya rangi, imekaza na nyororo; shinikizo la kidole linaweza kusababisha dimple inayosawazisha polepole.

Kama kupata uzito katika wiki 1 ilifikia zaidi ya kilo 1, pete haziondolewa, na alama kutoka kwa bendi ya elastic hubakia kwenye miguu na kiuno - hii ni ishara ya ziara ya dharura kwa daktari. Ni kuwatenga toxicosis marehemu kwamba daktari atatathmini uzito na kupima shinikizo la damu la mwanamke mjamzito.

Chakula wakati wa ujauzito

Lishe wakati wa ujauzito haipendekezi - hata kwa wanawake wazito. Katika lishe, "maana ya dhahabu" ni muhimu, kwa kuwa ziada na upungufu wa virutubisho vinaweza kuathiri vibaya hali ya fetusi. Kutokana na ongezeko la kiasi cha damu ya mama na ujenzi wa tishu za fetasi na placenta, kupata uzito fulani ni muhimu kwa mimba yenye afya. Baadhi ya vyakula vinaweza kusababisha upungufu wa virutubishi kama vile chuma, asidi ya folic na vitamini na madini mengine muhimu. Na kizuizi mkali katika lishe, na kusababisha kupoteza uzito, kinaweza kumdhuru mtoto, kwani sumu hutolewa ndani ya damu wakati akiba ya mafuta huchomwa.

Lishe wakati wa ujauzito

Bado, kuna fursa kadhaa za kushawishi kupita kiasi kupata uzito katika mwanamke mjamzito kuna wanawake. Njia kuu ya kusahihisha ni lishe sahihi: uteuzi wa vyakula na mali ya faida, lakini kwa kalori chache "tupu".

Kiasi cha chakula. Mahitaji ya lishe ya mama mjamzito hayaongezeki ghafla, hubadilika kadiri ujauzito unavyoendelea. Kipindi cha kuzaa mtoto haimaanishi kabisa kwamba mwanamke sasa anapaswa kula mara mbili zaidi. Katika trimester ya tatu pekee, mahitaji ya nishati huongezeka kwa wastani wa 17% ikilinganishwa na hali isiyo ya mimba.

Katika nusu ya kwanza ya ujauzito, hakuna haja ya kubadilisha kiasi kikubwa cha chakula, kwa sababu katika hatua hii ni kidogo sana inahitajika ili kuhakikisha ukuaji wa mtu mdogo. Lakini ni hasa mwanzoni, kutokana na mabadiliko ya homoni, kwamba viwango vya sukari ya damu hupungua kwa kiasi kikubwa kati ya chakula, hivyo wanawake wengi wanahisi njaa na wanahisi wanahitaji kula zaidi ili kuiondoa.

Walakini, hisia ya njaa ambayo mama anayetarajia anaweza kupata katika kipindi hiki haiwezi "kukandamizwa" na sehemu mbili za chakula cha mchana na chakula cha jioni. Ni bora kujipatia mara kwa mara (hadi mara 6-7 kwa siku), lakini sehemu ndogo (sehemu ndogo), ambayo hukuruhusu kudumisha kiwango sawa cha sukari ya damu. Unapaswa kujitahidi kula kwa saa sawa kila siku, kuepuka kula kupita kiasi.

Katika trimesters ya 2 na 3, kama sheria, inatosha kuongeza idadi ya kilocalories zinazotumiwa na 200-300 kwa siku, lakini zinapaswa kupatikana kwa vyakula vyenye afya.

Muundo wa bidhaa. Ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kiasi cha wanga na mafuta zinazotumiwa. Ni vipengele hivi vinavyotengeneza "tupu", kalori zisizohitajika ambazo hazitumiwi kujenga mwili wa fetasi.

Chakula wakati wa ujauzito: wanga

Mlo kuzuia kabohaidreti zinazopatikana kwa urahisi ni uzuiaji bora wa ugonjwa wa kisukari wa ujauzito, kwani wanga ndio aina pekee ya virutubisho ambayo inaweza kuongeza viwango vya sukari ya damu moja kwa moja. Katika nusu ya pili ya ujauzito, mwanamke anapaswa kula 400-500 g ya wanga kwa siku.

Kabohaidreti zote zimegawanywa katika ngumu na kwa urahisi. Kizuizi kinatumika tu kwa wanga inayoweza kufyonzwa kwa urahisi (sukari, pipi, juisi, matunda, buns) baada ya wiki 20 za ujauzito. Inahitajika kupunguza kiwango cha sukari, pipi, unga na bidhaa za confectionery, juisi na vinywaji vya sukari, na pia kula matunda kidogo kama vile melon, ndizi, zabibu na tini.

Haupaswi kutumia mbadala za sukari; athari zake kwenye ukuaji wa fetasi hazijasomwa.

Inashauriwa kutoa upendeleo kwa vyanzo vya wanga ngumu kusaga (yenye afya zaidi), ambayo huingizwa ndani ya matumbo polepole zaidi kuliko sukari. Hizi ni nafaka (Buckwheat, mtama, mahindi na oatmeal), mboga mboga (isipokuwa viazi), matunda (isipokuwa zabibu, ndizi na tikiti), matunda, karanga, mkate uliotengenezwa kutoka kwa unga wa unga, pamoja na nafaka zilizokandamizwa au pumba za kusaga. Bidhaa hizi zote zina wanga, vitamini, microelements na fiber, ambayo, ingawa haitoi mwili kwa nishati, lazima iwe na chakula, kwani inajenga hisia ya satiety na inakuza kazi ya kawaida ya matumbo.

Chakula wakati wa ujauzito: mafuta

KATIKA lishe kwa wanawake wajawazito Unapaswa kupunguza kwa kiasi ulaji wako wa jumla wa mafuta, haswa yale yaliyojaa asidi ya mafuta yaliyojaa na cholesterol (mafuta ya kupikia na ya confectionery, majarini ngumu, nyama ya mafuta, bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi). Inashauriwa kuchagua bidhaa zilizo na maudhui ya chini ya mafuta, kwa kuzingatia wote juu ya kuonekana kwao na juu ya taarifa juu ya asilimia ya maudhui ya mafuta yaliyoonyeshwa kwenye ufungaji wa bidhaa. Maziwa yaliyopendekezwa, kefir yenye maudhui ya mafuta ya karibu 1-2?%, cream ya sour na maudhui ya mafuta ya 10-15?%, jibini la jumba hadi 5?%, jibini 20-30?%.

Chakula wakati wa ujauzito: protini

Kipengele kingine muhimu kwa mwili, ambayo ni nyenzo kuu ya ujenzi, ni protini. Wakati wa ujauzito, protini zina jukumu muhimu katika ukuaji na maendeleo ya mtoto na kuchangia katika malezi sahihi ya placenta, uterasi na tezi za mammary.

Mlo na maudhui ya juu ya protini - chaguo bora kwa wanawake ambao uzito wao wakati wa ujauzito unazidi kawaida inaruhusiwa. Faida kubwa ya lishe kama hiyo ni kwamba mama anayetarajia hutumia kiasi cha vitamini yeye na mtoto wake wanahitaji. Msingi wa chakula ni bidhaa za protini, kwa kuwa kila siku mwanamke mjamzito anahitaji kula angalau 100 g ya protini, na 60-70% ya kiasi hiki inapaswa kuwa protini za wanyama (zinapatikana katika samaki, nyama, maziwa, maziwa. bidhaa, mayai). Protini iliyobaki inaweza kuwa ya asili ya mimea (maharagwe, soya, mbaazi).

Ulaji wa protini siku nzima unapaswa kusambazwa kama ifuatavyo:

• kifungua kinywa cha mapema - 30%;
• kifungua kinywa cha marehemu - 20%;
• chakula cha mchana - 30%;
• vitafunio vya mchana - 10%;
• chakula cha jioni - 10%?

Kupunguza chumvi. Katika nusu ya pili ya ujauzito, kutoka karibu wiki ya ishirini, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kiasi cha chumvi kinachotumiwa: zaidi ni, maji zaidi hujilimbikiza katika mwili. Mara nyingi kiasi cha kloridi ya sodiamu katika lishe huzidi hitaji lake, ambayo husababisha uvimbe na hisia ya kiu. Karibu theluthi moja ya microelement hii iko katika bidhaa, theluthi ya pili kwa namna ya chumvi ya meza huongezwa wakati wa usindikaji wao, na ya tatu iliyobaki huongezwa kwenye sahani ya kumaliza.

Kiasi cha chumvi ya meza katika chakula cha wanawake wajawazito haipaswi kuzidi 6-8 g kwa siku.

Ikiwa uvimbe hutokea, bidhaa hii inapaswa kuwa mdogo sana. Chakula kisicho na chumvi kinapendekezwa, ambacho kinahusisha kuacha kabisa chumvi. Kwa kuongezea, inahitajika kuwatenga kutoka kwa lishe sio tu chumvi yenyewe, bali pia vyakula ambavyo vina mengi yake: samaki ya chumvi na matango, sausage, sausage ya kuvuta sigara, vyakula vyote vya makopo na jibini ngumu.

Ikiwa tu Bidhaa zinazobadilika bila chumvi wanaonekana kuwa hawana ladha kabisa na dhaifu, unaweza kuamua hila kidogo. Ladha ya saladi, supu, nyama na sahani za samaki zitakuwa za kuelezea na za kuvutia ikiwa unaongeza vitunguu kijani, parsley na celery, bizari, nyanya safi, cumin, vitunguu, maji ya limao, marjoram na vitunguu.

Utawala wa kunywa wakati wa ujauzito

Inajulikana kuwa mwili wa binadamu una 80?% kioevu. Utafiti wa kisasa unaonyesha kwamba kwa kozi ya kawaida ya ujauzito haipaswi kujizuia na maji, hata kwa edema. Mahitaji ya maji katika nusu ya kwanza mimba ni lita 2, kwa pili - 1.5 lita. Ni muhimu kutumia maji safi - huzima kiu bora, ina athari ya manufaa juu ya kazi ya figo, haihifadhiwi sana katika mwili ikilinganishwa na vinywaji vingine, na haina vikwazo au madhara. Maji yanahitajika ili kuboresha kimetaboliki, utendakazi mzuri wa matumbo, unyonyaji mzuri wa dawa, ustawi bora, kudumisha shinikizo la kawaida la damu, na usingizi wa kutosha.

Unaweza tu kunywa maji ya chupa ili kuepuka kila aina ya bakteria na virusi kuingia mwili wako. kutoa upendeleo kwa madini ya chini (shahada ya madini 1 - 2 g?/? l), isiyo na kaboni.

Ikiwa edema hutokea, unahitaji kupigana si kwa matumizi ya maji ya ziada, lakini kwa chumvi. Ikiwa mwanamke anazingatia kikomo cha chumvi, basi ulaji wa maji hauhitaji kuwa mdogo.

Kwa kukataa kabisa kwa chumvi, inatosha kuhamisha tu usawa kuelekea kioevu kilichofungwa - i.e. kula vyakula vya juisi, matunda, mboga. Katika fomu hii, kioevu haingii kwenye edema, lakini inabaki katika damu, peel ya matunda hurekebisha kinyesi, faida za vitamini pia ni dhahiri.

Siku za kufunga wakati wa ujauzito

Unaweza kupanga mlo wa siku moja wakati wa kuzaa mtoto mara 1-2 kwa wiki tu baada ya wiki ya 22 ya ujauzito, wakati viungo vyote kuu na mifumo ya mtoto tayari imeundwa. Mwanamke anapaswa kwanza kushauriana na daktari kuhusu uwezekano huu kwa ajili yake binafsi na kukubaliana na daktari juu ya chaguo sahihi zaidi.

Ni bora "kupakua" siku zile zile za juma, basi mwili tayari utarekebishwa kwa vizuizi mapema. Ikiwa mzunguko wa siku za kufunga ni mara moja kwa wiki, Jumatatu ni vyema, kwani ukiukwaji wa chakula ni karibu kuepukika mwishoni mwa wiki.

Wakati wa kufanya siku za kufunga, kiasi chote cha chakula kinachohitajika kwa siku kinapaswa kugawanywa katika sehemu 5-6 sawa, ambazo zinapaswa kuliwa mara kwa mara. Kati ya milo unapaswa kuchukua mapumziko ya masaa 3-4. Chakula kinahitaji kutafunwa vizuri, kuliwa polepole, bila kukimbilia: hii ndiyo njia pekee ambayo chakula kitafyonzwa vizuri na kuleta satiety zaidi. Unapaswa pia kunywa angalau lita 2 za maji siku hii.

Wanawake wengi wajawazito hutazamia wakati wanapokuwa nao. Lakini pamoja na hili, mama wanaotarajia wanashtushwa na mabadiliko ya vipimo vyao wenyewe, kwa sababu pamoja na tumbo, sehemu nyingine za mwili zimezunguka. Na hii haifurahishi kila mwanamke.

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito ni kuepukika. Mimba yoyote ya kawaida inapaswa kuambatana na ongezeko. Lakini yeye "hana haki" ya kwenda zaidi ya mipaka iliyowekwa, ambayo inaweza kuwa tofauti katika kila kesi ya mtu binafsi.

Je, kupata uzito kunategemea nini?

Kwa hivyo, ikiwa ujauzito unaendelea vizuri, basi inapoendelea, uzito wa mwanamke utaongezeka bila shaka. Kiasi cha maji katika mwili huongezeka, uterasi, fetusi na placenta hukua, matiti huandaa kwa kulisha, na hifadhi ndogo ya mafuta huwekwa ili kumpa mtoto kila kitu muhimu. Kwa kawaida, faida hizi zote zinaonekana hata bila uzani. Walakini, sio mama wote wanaotarajia hupona kwa njia ile ile.

Idadi ya kilo iliyopatikana wakati wa ujauzito inategemea mambo mengi. Kwanza kabisa, kutoka kwa uzito wa awali. Kadiri anavyozidi kupungukiwa na kawaida, ndivyo atakavyopanda juu. Mchakato utaenda kwa kasi ikiwa unaelekea kuwa overweight, lakini hapo awali kuweka uzito wako chini na lishe ya wastani na shughuli za kimwili. Wanawake warefu pia watapata alama zaidi ya wanawake wafupi.

Ikiwa inatarajiwa, basi ni dhahiri kwamba placenta itakuwa kubwa na nzito, na pamoja na uzito wa jumla. Tabia ya uvimbe pia huathiri kiashiria hiki: jinsi maji zaidi yanavyohifadhiwa katika mwili, ndivyo sindano ya kiwango inapotoka.

Inashangaza kwamba kupoteza uzito katika hatua za mwanzo kutokana na kupoteza uzito kwa nguvu kunaweza baadaye kusababisha ongezeko lake la haraka: mwili unaonekana kuwa unakamata, unajaribu kurejesha.

Aidha, karibu mama wote wanaotarajia hupata ongezeko la hamu ya kula katika vipindi fulani, ambayo inahusishwa na ongezeko la viwango vya estrojeni. Na ikiwa mwanamke hawezi kuidhibiti, basi kula kupita kiasi pia husababisha seti ya ziada, na katika kesi hii, kilo zisizohitajika.

Uhifadhi wa maji kwenye tishu (ambayo husababisha uvimbe) pia huonyeshwa na nambari za ziada kwenye mizani. Kilo zilizopigwa marufuku zaidi huundwa wakati. Kwa kawaida, mama mjamzito atakuwa na uzito zaidi kuliko ikiwa alikuwa na mimba ya mtoto mmoja.

Hatupaswi kusahau kuhusu umri: zaidi ya miaka, tabia ya kuwa overweight na kupata paundi za ziada huongezeka.

Kuongeza viwango

Kuwa na uzito mdogo au uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha matatizo mbalimbali. Kwa hivyo, ongezeko kubwa sana linaweza kuambatana na, ambayo inachukuliwa kuwa ukiukwaji. Uzito wa ziada huwa kikwazo wakati wa kuzaa, na kusababisha kuzaliwa kwa mtoto. Hii pia ni mzigo mkubwa juu ya moyo na mfumo wa musculoskeletal wa mwanamke, hatari ya kuendeleza thrombophlebitis na tukio la maumivu mbalimbali. Na ongezeko ndogo sana linaweza kuwa ishara ya kuharibika kwa maendeleo ya fetusi.

Sio bila sababu kwamba madaktari hufuatilia uzito wa mwanamke mjamzito katika kipindi chote na hasa katika nusu ya pili ya ujauzito. Ili kutathmini kiashiria hiki, "korido" za masharti zimeundwa ambazo mama anayetarajia anapaswa kutoshea kawaida. Bila shaka, viwango hivi ni wastani na vinaweza kubadilishwa kulingana na sifa za mtu binafsi. Lakini kwa ujumla zinaweza kuonyeshwa kwenye jedwali lifuatalo:

Kanuni za kupata uzito wakati wa ujauzito

Wiki ya ujauzito		19,8<ИМТ<26,0

BMI kwenye jedwali ni faharisi ya misa ya mwili, ambayo imehesabiwa kama ifuatavyo:

BMI = uzito (kg) / urefu (m)2.

Kwa mfano, na uzito wa kilo 60 na urefu wa cm 160, BMI = 60 / 1.62² = 23.44.

Viashiria tofauti vya BMI katika safu ya kwanza, ya pili na ya tatu ni tabia ya wanawake wa kujenga nyembamba, kati na kubwa, kwa mtiririko huo.

Kama unaweza kuona, haupaswi kupata uzito: ongezeko ni wastani wa kilo 1-2. Katika trimester ya pili, uzito unaweza kuongezeka kwa 250-300 g kila wiki Kuanzia wiki 30 - 300-400 g kwa wiki au 50 g kwa siku. Pia kuna formula ifuatayo ya kuhesabu ongezeko la kuruhusiwa katika trimester ya 3: kwa kila cm 10 ya urefu, unaweza kuongeza kiwango cha juu cha 22 g kwa wiki.

Walakini, kiwango cha kupata uzito ni cha mtu binafsi kama faida yenyewe. Wanawake wengine huanza kuongezeka tayari katika wiki za kwanza, wakati wengine huongezeka kwa kasi katika miezi iliyopita.

Madaktari wengi wa uzazi wanakubali kwamba kwa wastani unaweza kupata kilo 12-13 wakati wa ujauzito. Ikiwa mapacha wanatarajiwa, ongezeko litakuwa kilo 16-21.

Bila shaka, unapaswa kuwa waangalifu ikiwa mwanamke hajapata gramu moja kwa wiki mbili au ongezeko la wiki ni zaidi ya g 500. Unapaswa pia kushauriana na daktari ikiwa uzito wako unakua kwa usawa.

Kilo zinatoka wapi?

Tuligundua kwamba kupata uzito "kisheria" wakati wa ujauzito mzima unaweza wastani wa kilo 13. Je, hizi kilo "za ujauzito" zinajumuisha nini:

• mtoto - 3000-3500g;
• uterasi - 900-1000 g;
• baada ya kuzaliwa - 400-500 g;
• maji ya amniotic - 900-1000 g;
• ongezeko la kiasi cha damu - 1200-1500 g;
• kioevu cha ziada - 1500-2700;
• upanuzi wa matiti - 500 g;
• amana ya mafuta - 3000-4000 g.

Jumla - 11400-14700 g.

Kama unaweza kuona, chakula cha watu wawili hakijatolewa hapa. Kwa hivyo wazo hili linaweza kutupwa mara moja. Hata hivyo, kwa ajili ya maendeleo na kuzaa kwa mtoto mwenye afya, hifadhi zinahitajika, ambazo mwili wa mama huchota kutoka kwa lishe. Lishe ya wanawake wajawazito inapaswa kuwa ya juu zaidi katika kalori kuliko wengine, lakini sio kwa kiasi kikubwa - tu pamoja na kalori 200 kwa siku katika nusu ya kwanza na pamoja na kalori 300 kwa siku katika nusu ya pili ya ujauzito.

Ikiwa daktari amefikia hitimisho kwamba uzito wa mwanamke mjamzito unazidi kawaida inaruhusiwa, unapaswa kujaribu kwanza kuacha unga, pipi na mafuta ya wanyama. Haupaswi kupunguza sana lishe yako, kwa sababu mabadiliko katika uzito husababisha mabadiliko. Sehemu zinapaswa kupunguzwa hatua kwa hatua, lakini usipaswi kuacha nafaka na vyakula vya kupanda. Unahitaji kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Na ufuatilie ulaji wako wa maji: glasi 6-8 kwa siku bila kushindwa.

Inashauriwa kupima kila siku kwa udhibiti; ni bora kuifanya asubuhi juu ya tumbo tupu na daima katika nguo sawa ili kupata data ya kuaminika zaidi.

Usikimbilie kukasirika ikiwa viashiria vyako haviendani na viwango vilivyo hapo juu, kwa sababu kila kitu ni cha mtu binafsi. Zingatia jinsi unavyohisi na ushauri wa daktari wako. Kumbuka kwamba baada ya kujifungua utarudi hatua kwa hatua kwenye sura yako ya awali ikiwa utaweka jitihada kidogo. Utaratibu huu utaenda kwa kasi ikiwa unamnyonyesha mtoto wako. Lakini ikiwa unapata uzito wa ziada wakati wa ujauzito, itakuwa vigumu zaidi kupoteza paundi hizo za ziada.

Tafadhali kumbuka kuwa utapiamlo wakati wa ujauzito ni hatari zaidi kuliko kula kupita kiasi. Hata hivyo, jaribu kujiweka ndani ya mipaka.

Hasa kwa- Elena Kichak

Ni kawaida kabisa na sahihi kuamini kwamba wakati wa ujauzito mwanamke anapaswa kupata uzito. Kila kitu ni wazi: mtoto anakua na kupata uzito, uterasi na gland ya mammary huongezeka kwa ukubwa, kiasi cha maji ya amniotic kinaongezeka - inaonekana kuwa uzito wa mwanamke mjamzito umehakikishiwa.

Lakini sheria hii, kama nyingine yoyote, ina tofauti zake. Wakati mwingine wanawake hupoteza uzito wakati wa ujauzito.

Leo tutaelewa kwa nini kupoteza uzito hutokea wakati wa ujauzito, inapowezekana. Tutaangalia sababu za kupoteza uzito kwa trimester, kujua kama hali hii ni sababu ya wasiwasi na nini hii ina maana kwa mama na mtoto.

Kwa nini unaweza kupoteza uzito katika trimester ya kwanza

Sababu kuu ya kupoteza uzito katika ujauzito wa mapema ni toxicosis. Kila mwanamke ana ukali tofauti wa maonyesho ya toxicosis. Aidha, hata kwa kila mimba inayofuata, viwango tofauti vya toxicosis vinazingatiwa.

Katika nusu ya kwanza ya ujauzito, mara nyingi wanawake hupata kupungua kwa hamu ya kula, kichefuchefu, kutapika, na kukataa vyakula fulani. Inatokea kwamba mwili hauoni vyakula fulani.

Kwa kawaida, ongezeko la kilo 0.5 hadi 3 ni kawaida kwa trimester ya kwanza. Lakini kupoteza uzito katika kipindi hiki pia ni kawaida. Na hii pia ni kawaida kabisa, kwani katika kipindi hiki ukubwa wa mtoto ni mdogo, uterasi pia ni saizi ya ngumi, na bado kuna maji kidogo ya amniotic.

Inafaa kumbuka kuwa kupoteza uzito ni kawaida zaidi kwa wanawake ambao walikuwa na mafuta ya chini ya ngozi kabla ya ujauzito. Kwa maneno mengine, kuna hifadhi fulani ambayo, ikiwa ni lazima, inaweza kutumika kwa maendeleo kamili ya mtoto wakati wa kupunguza ugavi wa virutubisho.

Kwa hivyo, kupoteza uzito wa wastani wa mwanamke katika trimester ya kwanza haizingatiwi ugonjwa na sio hatari kwa mama anayetarajia au fetusi. Lakini kwa hali yoyote hatupaswi kuacha macho yetu.

Kwa kupoteza uzito mkubwa, mwili hutumia akiba yake ya tishu za adipose. Kuvunjika kwa tishu za mtu mwenyewe daima hutokea kwa uzalishaji wa besi za ketone (miili ya ketone), mkusanyiko mkubwa wa ambayo katika damu husababisha hatari fulani kwa mtoto. Bidhaa hii ya kuvunjika ina uwezo wa kupenya vikwazo vya placenta na damu-ubongo na kuwa na athari mbaya katika maendeleo ya mfumo wa neva na hasa ubongo wa fetasi.

Katika kesi ya toxicosis kali na hasara kubwa ya uzito wa mwili, mama anayetarajia amelazwa hospitalini na usawa wa madini ya maji hurekebishwa kwa kutumia infusions ya mishipa.

Kwa kuwa mwanajinakolojia huchunguza mwanamke mjamzito katika hatua za mwanzo mara moja kwa mwezi, mwanamke anapaswa kujua ni mabadiliko gani anayohitaji kuona daktari bila kusubiri tarehe ya uteuzi.

Kwa mfano, ikiwa mama anayetarajia anatapika mara 3-4 kila siku na wakati huo huo kupoteza uzito, basi hali hii inatishia kutokomeza maji mwilini. Hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha matokeo mabaya kwa fetusi na mama mwenyewe.

Mwambie daktari wako kuhusu hili. Katika kesi hiyo, daktari atafanya uchunguzi na uchunguzi na kuamua juu ya haja ya hospitali na kurejesha usawa wa maji, madini, na nishati kwa msaada wa dawa.

Usiogope matibabu ya wagonjwa, kwa sababu hakuna kitu kinachoweza kuwa muhimu zaidi kuliko afya na ustawi wa mtoto wako!

Sababu za kupoteza uzito katika trimester ya pili

Kama sheria, kupoteza uzito kwa wanawake wajawazito ni kawaida sana katika kipindi hiki kuliko katika trimester ya kwanza na ya tatu. Ukweli ni kwamba katika kipindi hiki mtoto hukua na kukua kwa nguvu zaidi. Kwa kawaida, wanawake hupata kati ya kilo 4-6 katika kipindi hiki. Lakini bado kuna tofauti na sheria.

Wakati wa ujauzito, mwanamke kwa ujumla ana sifa ya lability maalum ya kihisia na mabadiliko ya haraka ya hisia, tabia ya kuwa na wasiwasi na wasiwasi kuhusu sababu mbalimbali, hata ndogo. Kwa hiyo, kupoteza uzito kunaweza kuwa matokeo ya hali ya shida na mabadiliko katika utaratibu wa kila siku na kupumzika kwa mwanamke mjamzito.

Unapaswa kuripoti mara moja kupoteza uzito katika trimester ya pili kwa daktari wako, kwa kuwa hakuna sababu au sababu za kisaikolojia za kupoteza uzito katika hatua hii ya ujauzito. Ikiwa uzito bado huanguka, inamaanisha kuna shida na afya ya mama au mtoto. Kunaweza kuwa na magonjwa fulani au patholojia za kimetaboliki. Daktari anapaswa kufanya uchunguzi wa ziada mara moja ambao utaondoa sababu za kawaida za kupoteza uzito katika trimester ya pili ya ujauzito.

Hii ni tukio la kawaida katika trimester ya tatu.

Katika ujauzito wa marehemu, kupoteza uzito ni asili kabisa. Hivi ndivyo mwili wa mwanamke unavyojiandaa kwa kuzaa. Ndio maana uzushi wa kupoteza uzito katika hatua za mwisho za ujauzito hufasiriwa kama moja ya ishara za kuzaa.

Inafaa kufafanua kuwa hii inachukuliwa kuwa ya kawaida katika wiki za mwisho za ujauzito (wiki 2-3 kabla ya kuzaliwa). Ukweli ni kwamba kabla ya kuzaa, mwili wa mwanamke huondoa maji kupita kiasi, kwa hivyo hamu ya mama ya kukojoa inakuwa mara kwa mara na uvimbe hupungua.

Kwa wakati huu, hakuna tena haja ya upyaji mkubwa wa maji ya amniotic ya fetusi kama hapo awali. Katika suala hili, mwili hauhitaji tena kuhifadhi na kuhifadhi maji. Pia katika mwili wa mama, unene wa damu hutokea na kiasi kizima cha damu inayozunguka hupungua. Hivi ndivyo maumbile yalivyomtunza mwanamke ili kupunguza hatari ya kupoteza damu wakati wa kujifungua.

Mwanamke mjamzito anapaswa kujua nini kuhusu kudhibiti uzito?

Katika nusu ya kwanza ya ujauzito, mwanamke huja kwa daktari kila mwezi. Kabla ya uteuzi, lazima apimwe uzito, na kwa uteuzi daktari anatathmini faida ya kila mwezi ya uzito, ongezeko la mzunguko wa tumbo na urefu wa fundus ya uterine. Kulingana na haya yote, anaweza kufanya hitimisho kuhusu ikiwa viashiria hivi vinafaa katika viwango vinavyokubalika au la.

Unahitaji kudhibiti uzito wako asubuhi kwenye tumbo tupu. Hii inapaswa kufanyika si mara moja kwa mwezi, lakini angalau kila wiki.

Mabadiliko ya muda, ya hila katika kupata uzito na kupoteza wakati wa ujauzito ni kawaida kabisa. Hiyo ni, mama anayetarajia anaweza kupoteza uzito kwa wiki moja, na katika wiki inayofuata kupata uzito kurudi kwa nambari za asili. Kuongezeka au kupungua kwa ghafla tu kuna athari mbaya kwa afya ya mwanamke mjamzito na hutambuliwa na mwili kama dhiki.

Mama wengi wanaogopa sana kupata uzito kupita kiasi, hata wakati wa ujauzito huweka mipaka fulani au vikwazo kwenye mlo wao. Kupunguza uzito katika kesi hii ni ya asili na inaonyesha kuwa hakuna lishe ya kutosha kwa mtoto.

Kanuni za ulaji wa afya (mara kwa mara, mara 4-5 kwa siku, milo ya sehemu katika sehemu ya 200-250 g, vyakula vya kuchemsha na vya kukaanga badala ya kukaanga, kiwango cha chini cha vyakula vya mafuta, bidhaa za kuoka na pipi) hazijafutwa. kipindi cha kuzaa mtoto. Chakula hiki kitaruhusu mwili kuchimba chakula bora na kunyonya virutubisho chini ya hali ya mzigo mara mbili kwenye viungo vya ndani (ini, figo).

Kwa kuongezea, lishe kama hiyo itasaidia sio kupata uzito kupita kiasi na kumpa mtoto vitu muhimu, na sio kalori tupu. Pia, na lishe hii, inawezekana kupunguza matukio ya mara kwa mara wakati wa ujauzito kama kiungulia na kuvimbiwa.

Je, kupoteza uzito kwa mama anayetarajia kunatishia mtoto?

Ni lazima kusema kwamba kwa kawaida mtoto bado atachukua kutoka kwa mwili wa mama kila kitu anachohitaji kwa maendeleo yake. Na ikiwa mama anakula kawaida na bado anapoteza uzito, hii inaweza kumaanisha kwamba mtoto katika hatua hii ya maendeleo hawana virutubisho vya kutosha, na hupokea virutubisho kutoka kwa rasilimali zilizohifadhiwa za mwili wa mama.

Daktari anayeongoza mimba yako lazima ajue kuhusu kupoteza uzito wako. Ikiwa anaona ni muhimu, ataagiza uchunguzi wa ziada ili kujua kwa uhakika jinsi mtoto anavyokua na kuendeleza.

Uchunguzi wa biochemical wa damu ya mama utaonyesha ikiwa kuna usumbufu katika usawa wa maji-electrolyte, kupoteza elektroliti ya damu, microelements (sodiamu, potasiamu, magnesiamu, kalsiamu). Baada ya yote, matatizo haya husababisha usumbufu katika utendaji wa mfumo wa neva, kazi ya misuli (mshtuko), ikiwa ni pamoja na contractility ya misuli ya moyo, na katika malezi ya mifupa ya mifupa.

Kutumia uchunguzi wa ultrasound, unaweza kufuatilia ukuaji wa mtoto, kiasi cha maji ya amniotic (oligohydramnios, polyhydramnios), ikiwa kuna usumbufu wa mtiririko wa damu katika mfumo wa mama-placenta-fetus, ishara za hypoxia (ukosefu wa oksijeni) na usumbufu. katika trophism ya fetasi.

Mtihani rahisi kama hesabu kamili ya damu inaweza kumwambia daktari juu ya unene wa damu, ambayo ni matokeo ya upungufu wa maji mwilini, kwa mfano, kwa sababu ya toxicosis.

Kwa kuwa mwanamke mjamzito ambaye amesajiliwa kwenye kliniki na kufuatiliwa mara kwa mara kwa hali yoyote huchukua vipimo hivi na hupitia mitihani hii, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Daktari ataona mabadiliko hatari katika hali ya mama na fetusi. Kazi yako ni kuja kwenye miadi yako mara kwa mara na kufuata maagizo yote ya daktari.

Kwa hivyo, sasa unajua kuwa kupoteza uzito wakati wa ujauzito sio ugonjwa, lakini sababu ya ufuatiliaji wa uangalifu wa afya ya mama anayetarajia na fetusi. Mtazamo mzuri kuelekea mlo wako na mwingiliano sahihi na daktari wako utakuokoa kutokana na matatizo hayo wakati wa ujauzito. Matokeo yake, mama atakuwa na afya njema na mtoto wake atakuwa na afya.

Swali kuhusu uzito ni mojawapo ya maswali ya kwanza ambayo mwanamke husikia kwa miadi na daktari wa uzazi-gynecologist. Kwa kuongezea, daktari hakika atauliza ikiwa ni mara kwa mara au imebadilika sana, uzito wa mwili umebadilika wakati wa kubalehe, ni kilo ngapi faida ilikuwa wakati wa ujauzito uliopita.

Kwa nini ni muhimu sana kwa daktari kujua uzito wa mgonjwa? Kuna uhusiano gani kati ya uzito na sehemu ya siri ya mwanamke? Katika makala hii nitajaribu kuonyesha vipengele muhimu vya utaratibu wa hila wa mfumo wetu wa uzazi na utegemezi wake juu ya kupotoka kwa uzito wa mwili.

Kiasi bora cha tishu za mafuta

Tissue ya mafuta ya binadamu inaweza kuitwa moja ya kubwa zaidi viungo vya endocrine. Miongo kadhaa iliyopita, iligunduliwa kuwa ina uwezo wa kuunganisha homoni za steroid, ikiwa ni pamoja na estrojeni. Katika postmenopause, tishu za adipose huwa chanzo pekee cha estrojeni - homoni kuu za ngono za kike.

Mafuta ni malezi ya kimetaboliki ambayo huingiliana mara kwa mara na mifumo yote ya mwili. Wakati wa kubalehe, msichana hupata ongezeko kubwa la uwiano wa tishu za adipose. Kwa hivyo, kwa hedhi ya kwanza kuonekana, msichana lazima ajikusanye angalau 17% ya mafuta. Sio muda mrefu uliopita, homoni mbili muhimu zinazozalishwa na tishu za adipose ziligunduliwa - leptini Na ghrelin ambazo zinahusika moja kwa moja katika malezi na udhibiti wa kazi ya hedhi.

Ili kudumisha uzito wa kawaida wa mwili, tishu za adipose na ubongo hubadilishana ishara changamano za homoni zinazoathiri hamu ya kula, unyonyaji wa chakula, matumizi ya nishati na uzito.

KUHUSU usawa wa homoni katika mwili inaweza kuhukumiwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja na uwiano wa kiuno kwa ukubwa wa hip. Kiashiria cha 0.68-0.7 kinachukuliwa kuwa bora kwa mwanamke. Hizi ni ishara za takwimu "sahihi", na wanawaambia madaktari kwamba kimetaboliki ya mwanamke huyu (hasa kiwango cha estrojeni) ni ya kawaida. Kwa hiyo, mabadiliko ya kiasi au usumbufu katika usambazaji wa tishu za adipose inaonyesha ugonjwa mmoja au mwingine wa homoni.

Mafuta kabla na baada ya mimba

Upungufu na ziada ya tishu za adipose zinaweza kuathiri sana uwezo wa mwanamke kupata mimba. Unene kupita kiasi ni tatizo kubwa katika ugumba. Inajulikana kuwa uzito wa ziada wa mwili husababisha kuvuruga kwa kukomaa kwa yai, huingilia kati ovulation, na kusababisha ukiukwaji wa hedhi na utasa. Wakati huo huo kupoteza uzito kupita kiasi na kupungua kwa mvuto maalum wa mafuta hadi 13%, husababisha usumbufu katika muundo wa homoni za ngono na, kama matokeo, amenorrhea (kutokuwepo kwa hedhi).

Wakati mimba tayari imetokea, hali zinaundwa kwa ajili ya maendeleo ya ziada ya tishu za mafuta, maana ya kibiolojia ambayo ni kulinda yai ya mbolea na mfuko wa fetasi. Uwekaji wa tishu za adipose hufanyika hasa katika eneo la tezi za mammary, matako, mapaja na tumbo. Ili kuhakikisha maisha ya fetusi na mama katika kesi ya hali zisizotarajiwa (mwanzo wa njaa), ni muhimu kuunda. akiba ya mafuta. Mwili wa kila mwanamke umewekwa kwa mageuzi kwa hili, na hupaswi kupigana nayo.

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito

Mwanamke anapaswa kupata uzito kiasi gani wakati wa ujauzito na faida hii inajumuisha nini?

Kama sheria, kupata uzito wa kawaida wakati wa ujauzito ni kilo 8-14, na wastani wa kilo 10-12. Nambari hizi zinaundwa na vipengele vifuatavyo:

• Matunda - 3300 g
• Uterasi - 900 g
• Placenta na utando - 400 g
• Maji ya amniotic - 900 g
• Kuongezeka kwa kiasi cha damu inayozunguka - 1200 g
• Kuongezeka kwa kiasi cha tezi za mammary - 500 g
• mafuta ya mwili - 2200 g
• Maji ya tishu - 2700 g

Ni kilo ngapi mama anayetarajia atapata inategemea mambo mengi, pamoja na sifa fulani za mtu binafsi. Ikiwa mwanamke hapo awali alikuwa na uzito mdogo, basi tunapaswa kutarajia kwamba mwili utalipa fidia kwa ukosefu wa hifadhi ya mafuta, yaani, faida ya jumla ya uzito itakuwa kubwa zaidi kuliko, kwa mfano, kwa mwanamke mjamzito aliye na uzito wa awali, ambaye haipaswi kupata. zaidi ya kilo 5-7.

BMI chini ya 18.5 ni chini ya uzito.
BMI kutoka 18.5 hadi 25 ni uzito wa kawaida.
BMI kutoka 25 hadi 30 ni overweight.
BMI zaidi ya 30 ni feta.

Kwa BMI ya chini, mwanamke mjamzito anaweza kupata kilo 12.5-18, na BMI ya kawaida - 11.5-15 kg, na overweight, faida inapaswa kuwa kutoka kilo 7 hadi 11.5, na kwa fetma - 6 au chini ya kilo.

Pia inajulikana kuwa wazee umri wa mwanamke mjamzito, ndivyo atakavyoongeza uzito. Ikiwa fetusi ni kubwa (zaidi ya 4000 g), basi uzito wa placenta na maji ya amniotic ni kubwa, kwa hiyo, ongezeko la jumla litakuwa kubwa zaidi kuliko wastani. Wakati wa ujauzito kadhaa, uzito wa mwanamke mjamzito kawaida huongezeka kwa kilo 15-22.

Haitoshi kupata uzito wakati wa ujauzito (chini ya kilo 7) katika mwanamke mwenye afya anapaswa kukuonya. Hii inaweza kuwa ishara ya shida fulani katika hali ya mama au mtoto.

Kuongezeka kwa uzito kwa trimester

Muhimu sawa ni kiwango cha kupata uzito kwa trimester na wiki ya ujauzito ikilinganishwa na jumla ya kilo zilizopatikana. Kwa hiyo, katika wiki za kwanza baada ya mimba, uzito hauwezi kuongezeka kabisa. Matunda bado hayahitaji virutubishi vya ziada; akiba ya ndani ni ya kutosha kwa ajili yake. Kwa kwanza Wakati wa ujauzito, uzito mkubwa haufanyiki; kama sheria, wanawake hupata kutoka kilo 1 hadi 3. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba ikiwa toxicosis inaonekana, basi harakati ya mshale kwenye mizani inaweza kuwa katika mwelekeo mmoja au mwingine. Ingawa akina mama wengine wanaotarajia "hula" kichefuchefu chao kwa kutafuna kitu kila wakati, na kuongeza kama kilo 5 tayari kwenye ujauzito wao. Uzito wao, kama sheria, hutulia, na ukuaji huanza tena baada ya. Wengine hupata kichefuchefu chungu na hata kutapika, kupoteza hamu ya kula, na wakati mwingine kuchukia chakula. Ikitokea kupungua uzito zaidi ya 5% ya awali, hii ni sababu ya kushauriana na daktari.

Matatizo yanayohusiana na uzito mdogo na uzito wa ziada wa mwili

Ikumbukwe kwamba kipimo cha mara kwa mara cha uzito wa mwili wa mwanamke mjamzito sio mwisho yenyewe. Daktari hana wasiwasi juu ya upande wa vipodozi wa suala hilo, lakini kuhusu taratibu za kuonekana kupata uzito wa patholojia. Ni muhimu kuelewa kwa nini kupotoka fulani kutoka kwa wastani hutokea; ikiwa hii ni kutokana na sifa za kimetaboliki za kila mwanamke binafsi au ni dalili ya matatizo yoyote makubwa wakati wa ujauzito.

Labda shida hatari zaidi ambayo inahusiana na kupata uzito kupita kiasi au kutofautiana ni gestosis. Inaonyeshwa na uhifadhi wa maji kupita kiasi, kwa hivyo kupata uzito mkubwa wa ghafla katika hatua za baadaye ni dalili ya kutisha.

Uchambuzi wa matokeo ya uzazi na hali ya afya ya watoto wachanga kutoka kwa mama walio na uzito tofauti wa mwili inathibitisha athari mbaya kwa ujauzito na afya ya mtoto wa upungufu na uzito wa ziada wa uzazi.

Tafiti zilizofanywa zinaonyesha hivyo upungufu wa awali wa uzito wa mwili ni sababu kubwa ya hatari kwa kuzaliwa mapema, kulingana na data fulani - hadi 72%. Aidha, imebainika kuwa wanawake wenye uzito pungufu wana uwezekano mkubwa wa kuzaa watoto wenye uzito pungufu. Watoto kama hao wanahusika zaidi na magonjwa ya kuambukiza na huwa wagonjwa mara nyingi zaidi. Pia haipaswi kusahau kwamba utapiamlo wakati wa ujauzito unaweza kusababisha mara moja upungufu baadhi ya virutubisho na microelements, ambayo inaweza kusababisha malezi yasiyofaa ya mtoto.

Mwili wa mwanadamu hauwezi kuhifadhi zaidi ya gramu 130 za mafuta kwa siku, na chochote kilicho juu ya maadili haya ni maji yaliyohifadhiwa.

Kuongezeka uzito kupita kiasi husababisha shinikizo la damu, gestosis, mishipa ya varicose, kisukari mellitus kwa wanawake wajawazito, na tishio la kuharibika kwa mimba. Ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito huongeza hatari ya kupata mtoto mwenye uzito kupita kiasi (zaidi ya kilo 4), ambayo inaweza kuwa shida wakati wa kuzaliwa kwa hiari.

Daktari anayefuatilia ujauzito wako atakusaidia kutafsiri kwa usahihi matokeo yaliyopatikana kutoka kwa uzani na kufanya marekebisho ya wakati kwa lishe yako. Nakutakia ujauzito rahisi na afya kwa watoto wako!

Ekaterina Sysolyatinadaktari wa uzazi-gynecologist katika Kliniki ya Mama na Mtoto

Majadiliano

Nadhani hakuna mapendekezo ya ulimwengu kwa kila mtu, wengine hapo awali wana uzani mwingi, na kuna wale ambao wanaona kuwa ni ngumu sana kupata uzito. Rafiki yangu alikuwa na uzito mdogo wakati wa ujauzito na pia aliagizwa dawa za kimetaboliki.

Yote hii inaeleweka, lakini kwa namna fulani nilishtushwa na hatua hii: mwanamke mjamzito ambaye hapo awali ana uzito kupita kiasi haipaswi kupata zaidi ya kilo 5-7, na ikiwa unajumuisha vigezo vyote, ukiondoa ongezeko la kiasi cha tezi za mammary. na amana za mafuta, bado unapata 9400 !!! Na ni nini kingine kinachopaswa kuwa na uzito mdogo basi? mtoto? placenta? mfuko wa uzazi? ??? Sikuelewa hili (((Nina wiki 27 na tayari nimepata + 4kg, zinageuka kuwa tayari nimepata kila kitu kilichowezekana, na kisha nifanye nini kwa wiki 13 zote?

Maoni juu ya kifungu "Uzito wakati wa ujauzito: ni nini ongezeko sahihi"

Kupunguza uzito wakati wa ujauzito. Katika wiki iliyopita, badala ya kupata uzito, nimekuwa nikipata uzito, gramu 500 kidogo, lakini bado ni hasira. Nina wiki 34, jumla ya uzito wangu sio zaidi ya kilo 1. Na daktari wangu anadhani hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi. Kwa kuwa saizi ya mtoto inalingana ...

Majadiliano

Sikuwa na faida yoyote wakati wa ujauzito wangu wa 2, ilikuwa -12 kg.. baada ya mimba ya 2 sikuweza kula, sijui kwa nini, lakini sikutaka kabisa, ikiwa sikula kabla ya tarehe 2, basi ... mwili wangu ulikuwa na tabia ya kushangaza .. katika ongezeko kubwa la kwanza

Je! hutaki chochote? :)))

unahitaji kuzunguka duka na uangalie - labda unataka kitu :)

Mimi huwa na shida tofauti - ninapata mengi na nina uvimbe mkali

Kuongezeka kwa uzito katika wiki ya 20 ya uzazi. Je, kutakuwa na ongezeko zaidi la maendeleo au kuna takriban ongezeko sawa katika nusu ya pili ya ujauzito? Sehemu: Uzito (nani alipata kiasi gani katika wiki ya 20 ya uzazi). Kalenda ya Mimba.

kupata uzito na jinsia ya mtoto. Uzito. Mimba na kuzaa. Ni nini kinachoathiri kuongezeka kwa uzito wa mtoto? Jinsi mtoto atapata uzito na kukua kwa urefu inategemea data ya urithi, juu ya lishe yake na ubora wa maisha kwa ujumla.

Kuhusu kupata uzito na vitamini vya bure. Nilikuwa na miadi na daktari leo na nikaanguka katika hofu - nilipata kilo 3 katika wiki 3, ingawa baadaye nilizidisha Sehemu: Uzito (katika wiki 2 nilipata kilo 2 wakati wa ujauzito). oh, na ongezeko la kilo 13, singefikiria hata kujipanga ...

Majadiliano

ndio, yeye pia hunisuta mara kwa mara, tayari nimeongeza kilo 6 .... anasema kwamba kufikia wiki 14 unahitaji kuongeza kilo 2 ... niko kwenye lishe sasa:(((((() ((

Kuongezeka kunaweza kutofautiana. Kwa ziara ya awali, nilikuwa nimepata karibu kilo 2 katika siku 10, na kisha -100g katika karibu wiki mbili. Na hadi wiki 22-23 sikupata chochote.
Daktari haniashiki, na ikiwa atafanya hivyo, nitapata cha kujibu;))

Kwa wiki ya tisa sasa, uzito wangu umeganda kwa kiwango kimoja. Uzito. Mimba na kuzaa. Inaonekana kwangu kuwa tumbo langu linakua mapema sana na kuna uwezekano mkubwa kwamba ninanenepa. Kuongezeka kwa uzito na kiasi cha tumbo. Sehemu: Lishe, vitamini, dawa (tumbo linakua ...

Kuongezeka kwa uzito na kiasi cha tumbo. Ilikuwa 700 tu kwa wiki. Wakati huo huo, tayari nilikuwa na kilo 10 za ziada kabla ya ujauzito. Na ghafla hivyo ghafla - na karibu chochote. Tafadhali jibu kwa wale ambao wamepungua au hawajanenepa! Nimepata chini ya kilo 6 katika kipindi chote.

Mimba ni kipindi katika maisha ya mwanamke wakati kila kilo kilichopatikana kinatambuliwa kwa furaha. Na ikiwa katika trimester ya kwanza uzito wa mama anayetarajia hubadilika kidogo, basi kutoka hapo huanza kukua kwa kasi. Katika kipindi hiki, ni muhimu si kwenda "zaidi ya kile kinachoruhusiwa" na si kupata uzito wa ziada, ambayo inaweza kuwa ngumu sana mchakato wa ujauzito na, ipasavyo, kuzaliwa yenyewe.

Tujipime kwa usahihi

Kupima uzito ni ibada ya lazima kwa mwanamke mjamzito. Usomaji sahihi zaidi unaweza kupatikana kwa kukanyaga mizani asubuhi kabla ya kifungua kinywa. Kwa utaratibu huu, chagua kipengee kimoja cha nguo na jaribu kubadilisha kila wakati unapopima mwenyewe: kwa njia hii utaona viashiria sahihi zaidi vya mabadiliko ya uzito. Andika nambari zinazosababisha katika daftari maalum.

Kwa kuongeza, mara moja kwa mwezi (baada ya wiki 28 - mara 2) kabla ya kwenda kwa daktari, mama anayetarajia hupimwa kwenye kliniki ya ujauzito.

Wastani wa kupata uzito wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito, mwanamke lazima apate kutoka kilo 9 hadi 14, wakati wa kusubiri mapacha - kutoka kilo 16 hadi 21. Inafaa kusisitiza kuwa kiashiria hiki kinahesabiwa kwa msingi wa data ya wastani, na inaweza kutofautiana juu na chini.

KATIKA trimester ya kwanza uzito haubadilika sana: mwanamke kawaida hupata si zaidi ya kilo 2. Tayari kuanza kutoka trimester ya pili inabadilika kwa kasi zaidi: kilo 1 kwa mwezi (au hadi 300 g kwa wiki), na baada ya miezi saba - hadi 400 g kwa wiki (karibu 50 g kwa siku). Ishara mbaya itakuwa ukosefu kamili wa uzito au kuruka haraka.

Hesabu kama hiyo haionyeshi kila wakati picha halisi ya mabadiliko ya uzito, kwa sababu wanawake wengine wanaweza kupata uzito mwingi mwanzoni mwa ujauzito, wakati wengine, badala yake, hupata uzito kabla ya kuzaa.

Kwa nini mwanamke hupata uzito wakati wa ujauzito?

Wingi wa kilo zilizopatikana huanguka kwa mtoto mwenyewe, ambaye uzito wake, kwa wastani, ni kuhusu kilo 3-4. Madaktari hutenga kiasi sawa kwa mafuta ya mwili. Uterasi na maji ya amniotic huwa na uzito wa kilo 2, ongezeko la kiasi cha damu ni kuhusu kilo 1.5-1.7. Wakati huo huo, placenta na upanuzi wa tezi za mammary (kilo 0.5 kila hatua) hazipotee kutoka kwa tahadhari. Uzito wa maji ya ziada katika mwili wa mwanamke mjamzito unaweza kuanzia 1.5 hadi 2.8 kg.

Kulingana na mahesabu haya, mama anayetarajia anaweza kupata hadi kilo 14 za uzito na usijali kuhusu paundi za ziada.

Mambo yanayoathiri idadi ya kilo zilizopatikana

Sababu kadhaa huathiri ni kilo ngapi mwanamke atapata wakati wa ujauzito:

• uzito wa awali wa mama mjamzito

Inafurahisha kwamba wanawake wachanga nyembamba hupata uzito haraka zaidi kuliko wanawake wenye mwili. Na zaidi kutoka kwa kawaida uzito wao wa "kabla ya ujauzito" ulikuwa, kwa kasi itabadilika katika mwelekeo mzuri wakati wa mchakato wa kuzaa mtoto.

• tabia ya corpulence

Hata ikiwa ulifuata lishe kali na kufanya mazoezi madhubuti kabla ya ujauzito, wakati wa matarajio ya furaha asili bado itakupa pauni kadhaa za ziada.

• matunda makubwa

Hii ni kiashiria cha asili. Mwanamke anayetarajia mtoto mkubwa atapata zaidi ya uzito wa wastani.

• matone ya ujauzito

Edema inaashiria mkusanyiko wa kiasi kikubwa cha maji katika mwili, ambayo pia huwa "uzito chini" ya mmiliki wake.

• toxicosis ya kwanza na gestosis ya trimester ya tatu ya ujauzito

Kichefuchefu na kutapika ambazo mara nyingi hufuatana na hali hizi zinaweza kusababisha kupoteza uzito.

• kuongezeka kwa hamu ya kula

Mwanamke mjamzito lazima achukue udhibiti wa jambo hili, ambalo linahusiana moja kwa moja na ongezeko la viwango vya estrojeni, vinginevyo anakabiliwa na kupata kilo za ziada, zisizohitajika kabisa.

• polyhydramnios

Kuongezeka kwa kiasi cha maji ya amniotic pia huathiri idadi ya kilo ambayo mshale wa kiwango unaonyesha.

• umri

Katika watu wazima, mwanamke ana uwezekano mkubwa wa kuzidi kanuni za kupata uzito zilizowekwa na madaktari.

Mfumo wa kuhesabu kiwango cha kupata uzito wakati wa ujauzito

Kila mwanamke mjamzito anaweza kujitegemea kuhesabu faida ya uzito wakati wa ujauzito ambayo inakubalika kwa aina ya mwili wake. Kwanza unahitaji kupata index ya uzito wa mwili wako (BMI). Imehesabiwa kwa urahisi sana: unahitaji kugawanya uzito wako katika kilo kwa urefu wako katika mita za mraba.

Chati ya kupata uzito wa ujauzito

Kuna mgawanyiko wa masharti wa wanawake katika aina za mwili kulingana na index ya uzito wa mwili:

• Kikundi cha 1 (hadi 19.8) - wanawake nyembamba;
• Kikundi cha 2 (19.8-26) - wanawake wa wastani wa kujenga;
• Kikundi cha 3 (kutoka 26) - wanawake wanene.

Kujua faharisi, angalia tu usomaji wako wakati wa kupima na nambari kwenye jedwali maalum:

Wiki ya ujauzito	BMI<19.8	BMI = 19.8 - 26.0	BMI>26.0
	Kuongezeka kwa uzito, kilo
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Wakati wa kuhesabu uzito unaokubalika, unaweza pia kuongozwa na kiwango cha wastani cha faida ya kisaikolojia, ambayo madaktari hutumia kuanzia mwezi wa 7 wa ujauzito. Kulingana na data ya kipimo hiki, mama mjamzito anapaswa kupata takriban 20 g kwa wiki kwa kila cm 10 ya urefu wake.