Moja ya mila isiyoweza kufa ya watu wa Urusi inaongezeka. Hivi sasa, mchakato huu unazidi kuwa maarufu tena, na wamiliki wa nyumba wanajenga bathhouses zao kwa wingi. Katika makala hii tutaangalia jinsi hii inaweza kuwa na manufaa au madhara kwa afya.
Viashiria
Magonjwa mengi makubwa yanaweza kuwekwa au hata kuponywa kwa kuchukua taratibu za kuoga. Dalili za kutembelea chumba cha mvuke inaweza kuwa tofauti sana. matatizo ya kiafya:
- : shinikizo la damu (hatua 1 na 2), hypotension, ugonjwa wa ischemic.
- : pharyngitis, laryngitis, tonsillitis, bronchitis, pneumonia, rhinitis, pumu ya bronchial.
- : polyarthritis, aina mbalimbali za rheumatism (si wakati wa kuzidisha), matatizo ya mzunguko wa damu, radiculitis ya lumbar na sacral, gout.
- Patholojia ya viungo vya ndani: kuvuruga kwa mfumo wa biliary, glomerulonephritis (ugonjwa wa figo) wakati wa msamaha, cholecystitis bila kuwepo kwa mawe.
- Magonjwa ya wanawake: utasa na kutokuwepo kwa hedhi, hatua kali za kukoma kwa hedhi, magonjwa ya viungo vya uzazi bila kuzidi.
Contraindications na madhara
Contraindications kwa kutembelea chumba cha mvuke inaweza kutofautiana kidogo kutoka kwa dalili - yote inategemea hatua za ugonjwa huo:
- Matatizo ya moyo: shinikizo la damu (hatua ya 3), kiharusi cha awali au mashambulizi ya moyo, thrombophlebitis, atherosclerosis ya vyombo vya mguu.
- Magonjwa ya kupumua: kupumua kwa papo hapo, bronchitis, magonjwa ya mapafu.
- Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal: hatua ya papo hapo ya majeraha na mara ya kwanza ya kupona baada yao, pamoja na mapambano dhidi ya kupungua kwa madini ya suala la mfupa.
- Patholojia ya viungo vya ndani: kushindwa kwa figo au ini, hepatitis ya muda mrefu, kuvimba kwa rectum, hypoalbuminemia.
- Magonjwa ya wanawake: hedhi, wanakuwa wamemaliza ngumu, kupona baada ya upasuaji wa uzazi.
Inafaa kuelewa kuwa hali yoyote ya uchungu ni ukiukwaji wa mafadhaiko makubwa kwenye mwili, ambayo ni pamoja na kutembelea bafu. Kwa hakika, unapaswa kuanza kuvuta tu wakati wa afya ya kawaida, wakati hakuna magonjwa yaliyo katika fomu ya papo hapo au hayajidhihirisha kabisa. 
Faida za kiafya za bafu
Unyevu wa hewa ni jambo muhimu zaidi katika mchakato wa kuoga na juu ya kiashiria hiki, utaratibu una manufaa zaidi kwa mwili. Tafiti nyingi zimethibitisha kuwa chumba cha mvuke kavu kinafaa zaidi kwa joto la jumla la mwili na husababisha patholojia moja kwa moja wakati wa kuanika, hadi kiharusi cha joto.
Faida za jumla za aina yoyote ya bafu ni kama ifuatavyo.
- kusafisha ngozi;
- mafunzo ya moyo na mishipa;
- ushawishi juu ya hali ya akili;
- maendeleo ya mfumo wa kupumua;
- msaada wa mfumo wa musculoskeletal.
Ulijua? Msimamo wa wima wa mwili katika chumba cha mvuke ni kinyume chake, kwani hewa ya joto, kwa mujibu wa sheria za fizikia, huinuka juu, na mwili huwashwa bila usawa. Lakini katika nafasi ya usawa, sehemu zote za mwili hu joto kwa joto sawa.
Ngozi
Kuchukua taratibu za kuoga husaidia urejesho wa ngozi, hasa wanawake. Joto la unyevu husaidia kupanua mishipa ya damu, hujenga kuongezeka kwa jasho na kuharakisha kimetaboliki. Kama matokeo ya mabadiliko hayo, mwili hufanya utakaso wa kibinafsi kupitia ngozi. Mbali na muundo wa ndani, shell ya binadamu pia husafisha nje, kuwa elastic. 
Kutumia ufagio, kuupiga kwenye mwili wa kuanika, husaidia katika exfoliating na kuondoa safu iliyokufa ya dermis, na safu mpya ya maisha inakabiliwa na hatua ya kazi. Hii hukuruhusu kurekebisha mzunguko wa damu kwenye ngozi na kuhakikisha kupumua kwake kwa kawaida.
Muhimu! Kama wahudumu wa kuoga wenye uzoefu wanavyoona, athari kama hiyo ya kufufua kwenye ngozi kama ilivyo kwa taratibu za kuoga haiwezi kupatikana kwa bidhaa za vipodozi, ikiwa ni pamoja na vichaka.
Mfumo wa moyo na mishipa
Kwa kutembelea sauna mara kwa mara na mfiduo wa wastani, mfumo wa moyo na mishipa hupokea mazoezi ambayo husaidia kuimarisha nguvu zake. Wakati wa joto, mishipa ya damu hupanua, kuharakisha mtiririko wa damu na kuongeza kiwango cha moyo. Mafunzo hayo husaidia kuepuka vilio vya damu katika vyombo na mwanzo wa hali ya kabla ya infarction na infarction.
Shinikizo hupungua na kuhalalisha kwa mtiririko wa damu katika vyombo, na saa moja katika umwagaji inatosha kuboresha hali yake. Ikiwa shinikizo bado halipungua, basi mfumo wa moyo wa mishipa ya mtu una uharibifu mkubwa. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuamua kushauriana na daktari na tiba ya madawa ya kulevya. 
Mfumo wa neva
Inastahili kutofautisha utulivu wa kisaikolojia wakati wa kutembelea bathhouse kutoka kwa kizuizi dhahiri, ambacho kinaweza kusababishwa na usumbufu katika vituo vya ubongo vinavyolingana kutokana na mabadiliko ya microclimatic katika mazingira. Baada ya usingizi kidogo, wageni wengine wa bathhouse wanaweza kuendeleza kupungua kwa shughuli - mtu anaweza tu kujiondoa kutoka kwa ukweli.
Mwitikio kama huo wa kupumzika sio lazima ni ugonjwa, lakini, kinyume chake, huchangia ukarabati katika kiwango cha maadili. Mvutano hupunguzwa, kupumzika hutokea, kupumzika huwa sio lengo, lakini tukio. Na kwa ujumla, michakato ya kuoga, kwanza kabisa, huonekana kama kupumzika. Na kwa watu ambao wameunganishwa na michakato ya matibabu, taratibu hizi ni mawakala wa ushawishi wa ziada kwa msisimko mkubwa wa kiakili, wasiwasi wa ndani na syndromes mbalimbali za neurotic. 
Mashirika ya ndege
Imeaminika kwa muda mrefu kuwa taratibu za hewa () ni muhimu kwa magonjwa ya kupumua. Katika hali nyingi, udanganyifu huu husaidia na kuboresha afya yako. Lakini hatua za papo hapo za ugonjwa wowote katika mfumo wa kupumua ni contraindication wazi kutoka kwa kuchukua taratibu za kuoga.
Ikiwa una dalili zifuatazo, siofaa kwenda kwenye bafu:
- michakato yoyote ya uchochezi katika nasopharynx;
- magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo ya njia ya upumuaji;
- patholojia za oncological za mfumo wa kupumua;
- hatua ya kazi ya kifua kikuu.
Ulijua? Mbali na bafu za Kirusi "katika nyeupe" na "nyeusi", pia kulikuwa na chaguo la kiuchumi la kuanika "tutafaa". Baada ya kupika chakula, bidhaa za mwako zilitolewa nje ya tanuri, zimepozwa chini, zimewekwa na majani kavu, na mvuke ikapanda ndani yake. Uso wa ndani wa tanuri ulimwagika na maji- hivi ndivyo mvuke iliundwa.
Mfumo wa musculoskeletal
Taratibu za kuoga zina athari nzuri kwa vipengele vyote vya mfumo wa musculoskeletal wa binadamu na kusaidia katika kuzuia pathologies ya tishu mfupa. Hali kuu ya manufaa ya kuoga ni uhamisho wa joto. Jinsi inavyopitishwa kwa mishipa, viungo, tishu za mfupa na misuli ya mtu inategemea nafasi ya mwili. 
Maneno "mvuke mifupa" yalitokea kwa sababu na ni kiashiria cha athari za manufaa za umwagaji wa mvuke kwa tishu za mfupa. Matokeo yake, mifupa, viungo na mishipa pia hupokea faida zao - kutoka kwao, kwa njia ya hewa ya moto, bidhaa nyingi za taka za mwili huondolewa.
Kwa viungo, umwagaji ni mojawapo ya njia kuu za matibabu na kupona. Kwa mvuke, massage, au kugonga kwa ufagio, viungo vinaweza kurejesha uhamaji wao. Wakati huo huo, maumivu hupotea, kiwewe hupunguzwa na hatari ya mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa hupunguzwa.
Kanuni za kupanda
Kutembelea bathhouse ni zaidi ya ibada kuliko utaratibu rahisi wa udhu - unaweza kujiosha nyumbani chini ya kuoga au kwa kujitupia kijiti cha maji.
Kupika kwa mvuke katika umwagaji wa Kirusi kunahitaji kufuata sheria fulani zinazosimamia mchakato. 
Maagizo kuu wakati wa kutembelea bafuni ni:
- Vaping inapaswa kufanywa ndani hali ya utulivu, bila kuzingatia muda - utaratibu wa kupendeza ni kwamba hakuna haja ya kukimbilia wakati wa kutekeleza.
- Watu wenye njaa, walioliwa tu na walevi hawana nafasi katika bafu - inafaa kutembelea chumba cha mvuke. Masaa 1-2 baada ya kula na vinywaji yoyote.
- Baada ya mkazo wa kiakili, kuoga kunapendekezwa sana, lakini baada ya kazi ya kimwili unapaswa kupumzika kwa muda wa saa moja.
- Inahitajika kuzingatia wakati wa kisaikolojia: mawasiliano na wenzake katika bathhouse inapaswa kupimwa, unhurried, ya kupendeza, na mpangilio wa vifaa vya kuoga unapaswa kukufaa na sio kusababisha hasira.
- Weka kavu kwenye rafu ya kuoga baada ya kuoga mwanga. Wakati wa kuoga, usitumie sabuni au vipodozi vyovyote.
- Ikiwa rafu inapata moto sana, weka karatasi au kitambaa juu yake.
- Unahitaji kuimarisha chumba hatua kwa hatua, na haipendekezi kulala kwenye rafu ya juu mara moja. Kwanza unaweza kaa chini- mwili utazoea joto, baada ya hapo unaweza kupanda kwenye rafu ya juu.
- Baada ya mwili kuwa na jasho la kutosha, mvuke huondoka kwenye bathhouse na hutumia dakika chache kwenye chumba cha kuvaa, ambako hupungua. Kisha anaingia kwenye chumba cha mvuke tena.
- Ziara ya pili kwenye chumba cha mvuke inaweza kuambatana na viboko vya mwanga ufagio- inaboresha mzunguko wa damu.
- Toleo la kawaida la kuongezeka ni uwepo wa watu wawili, mmoja wao amelala kwenye rafu, wakati wa pili "anajali" mgongo wake na miguu na ufagio.
- Baridi baada ya chumba cha mvuke kwenye theluji au shimo la barafu inapaswa kuwa ya muda mfupi sana.
- Baada ya taratibu zote ni muhimu kavu nje badala ya kujikausha na taulo.
- Tena inafaa kuzingatia hilo vinywaji vya pombe havikubaliki katika bathhouse. Kiwango cha juu cha pombe ambacho unaweza kunywa baada ya taratibu hizo muhimu na za kupendeza sio baridi. Ni bora kunywa tu compote, juisi ya matunda au chai iliyopozwa.
Muhimu! Ili kuepuka kuumia, unapaswa kuhesabu nguvu ya pigo na ufagio, ukizingatia kanuni rahisi: joto la juu katika chumba cha mvuke, ni laini zaidi.
Bathhouse inaweza kusaidia kurejesha afya, kudumisha, na kuwa msaada kwa maisha ya afya. Kwa hali yoyote, unahitaji kuelewa kwamba wakati wote wa kupendeza wa maisha unaweza kuharibiwa na tabia isiyofaa. Kabla ya kwenda kwenye bafu, unahitaji kujishughulisha na chanya na ufurahie tu mchakato wa utakaso wa kupendeza kwenye kiwango cha mwili na kihemko!
Kwenda bathhouse ni mila ya kale. Kwa babu zetu, hii haikuwa tu njia ya usafi ya kusafisha mwili. Magonjwa mengi yalitibiwa katika bathhouse, wote kwa watoto wachanga na wazee. Iliaminika kuwa bathhouse ilikuwa ya manufaa kwa wanaume katika umri wowote. Bado inakuwezesha kuboresha afya ya wanaume ikiwa unafuata mapendekezo fulani.
Vipengele vya taratibu za kuoga
Wanaume wengi hupenda kuoga kwa mvuke bila kuzingatia baadhi ya hila zinazoongozana na safari ya mafanikio ya bathhouse. Lakini, ukifuata sheria fulani, bafuni haitakuwa mahali pa kupumzika tu. Unaweza kuboresha na kudumisha afya yako katika chumba cha mvuke cha Kirusi kama ifuatavyo:
- Kabla ya kuanza kuchukua seti ya taratibu za kuoga, wasiliana na daktari wako.
- Kabla ya kwenda sauna, kunywa maji mengi. Inashauriwa kunywa maji ya kawaida, bila gesi. Wakati wa taratibu, unahitaji pia kudumisha usawa wa maji katika mwili.
- Huwezi kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa muda mrefu. Ni bora kwa mvuke katika vikao kadhaa, kukumbuka baridi ya mwili na maji baridi.
- Makini na kupumua kwako. Pumua polepole na kwa utulivu, ukijaribu kuchukua pumzi kubwa.
Sauna ni moja ya aina za bafu. Kutembelea ni tofauti kidogo na bathhouse ya Kirusi. Hapa mvuke ni kavu na moto zaidi, hivyo harakati za kazi na athari za mitambo kwenye ngozi ni kinyume chake. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, unahitaji kuoga bila kutumia sabuni. Katika sauna unaweza kupumzika na joto mwili wako vizuri, baada ya hapo hakika unahitaji kupumzika.
KUMBUKA! Muda wa kukaa katika sauna haipaswi kuzidi dakika 15, na muda wa kupumzika unapaswa kuwa sawa na muda uliotumiwa katika chumba cha mvuke.
Faida kwa mwili
Je, ni siri gani ya madhara ya manufaa ya kuoga kwenye mwili wa kiume? Mvuke yenye unyevunyevu na joto tofauti huathiri karibu viungo vyote na mifumo ya mwili wa kiume:
- Ngozi husafishwa, pores hufunguliwa, na sehemu kubwa ya sumu huondolewa (kupitia jasho).
- Chini ya ushawishi wa joto la juu, microbes nyingi na virusi hufa.
- Mishipa hupanua na mtiririko wa damu unaboresha.
- Misuli kupumzika.
Taratibu za kuoga ni muhimu kwa wanaume wanaosumbuliwa na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal na kupungua kwa potency. Wakati wa mchakato wa uponyaji, mabadiliko mazuri hutokea hatua kwa hatua katika mwili.
Mfumo wa moyo na mishipa
Mfumo wa mzunguko wa damu na misuli ya moyo ya wanaume ni chini ya mizigo ya kutofautiana mara kwa mara. Kwanza kabisa, hii ni kwa sababu ya tabia mbaya (sigara, pombe) na lishe duni. Vyombo hatua kwa hatua huchoka, na cholesterol na plaques atherosclerotic huunda ndani yao. Joto la juu, ndani ya 60 0 C, lina athari ya kupanua kwenye vyombo, kwa sababu ambayo mtiririko wa damu ni wa kawaida. Kufanya kazi kwa mwili na ufagio na joto tofauti ni aina ya kipekee ya massage. Taratibu hizi huimarisha kuta za mishipa ya damu na kurejesha elasticity yao.
Mfumo wa neva na mfumo wa musculoskeletal
Chumba cha mvuke kina athari ya kupumzika yenye nguvu, ambayo ni ya manufaa kwa matatizo na mvutano wa neva. Hii hutokea kwa sababu kwa joto la juu na mvuke mkali wa mwili, damu hukimbia kwenye vyombo vilivyo chini ya ngozi. Ugavi wa damu kwa ubongo hupungua, na wakati huo huo, athari za neva huzuiwa. Asili ya kihemko na kiakili hutulia, mwanamume hupumzika na kutulia. Umwagaji wa Kirusi unaonyeshwa kwa neuroses, matatizo ya usingizi, ugonjwa wa kupooza kwa ubongo na enuresis, myopathy na myotonia ya misuli.
Asili thabiti ya kisaikolojia-kihemko husaidia kuondoa uvimbe na hypertonicity ya misuli, kupumzika na kurekebisha mtiririko wa damu. Mizizi ya ujasiri iliyoshinikizwa hutolewa, kurudi kwenye hali yao ya kawaida ya kazi. Hii husaidia kupunguza maumivu kutoka kwa rheumatism, gout, arthritis, arthrosis na osteochondrosis. Pamoja na jasho, katika umwagaji mwili huondoa ziada ya lactic na asidi ya uric, ambayo huharakisha kuzaliwa upya kwa tishu za misuli.
Viungo vya ndani
Taratibu za kuoga ni za manufaa kwa viungo vya kupumua na kimetaboliki. Mvuke ni aina ya inhaler ambayo husafisha bronchi, mapafu, huondoa uvimbe na uvimbe kutoka kwa utando wa mucous wa nasopharynx na cavity ya mdomo. Broom ya birch, ambayo hutumiwa katika taratibu za paired, sio tu massages mwili, lakini pia hutoa phytoncides.
Chini ya ushawishi wa mvuke ya moto, mtiririko wa damu huharakisha na utoaji wa oksijeni kwa viungo huboresha, kimetaboliki na kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili huharakishwa. Kimetaboliki hai husaidia kuboresha utendaji wa ini na njia ya utumbo.
USHAURI! Kwa athari zaidi ya antiseptic au kufurahi ya mvuke, unaweza kutumia mafuta mbalimbali muhimu.
Athari ya nje
Umwagaji una athari maalum kwenye ngozi ya wanaume. Mazingira ya moto, yenye unyevu husaidia kufungua pores, ambayo sio tu kuwezesha utakaso wao rahisi wa uchafu mbalimbali na plugs za sebaceous, lakini pia huondoa sumu na uchafu pamoja na jasho. Ikiwa unajumuisha matumizi ya broom katika taratibu zako za kuoga, ngozi yako inaweza kurejeshwa haraka. Mvuke mkubwa husababisha mtiririko wa damu kwenye ngozi, ambayo husaidia kuharakisha michakato ya kuzaliwa upya. Safu ya epidermis ya keratinized hutenganishwa kwa urahisi kutoka kwa ngozi yenye mvuke, na integument inakuwa imara na elastic zaidi.
Mfumo wa genitourinary
Faida za kuoga kwa wanaume wenye matatizo na mfumo wa genitourinary ni dhahiri. Kuongezeka kwa jasho hupunguza mzigo kwenye figo, kwani sio tu maji ya ziada hutolewa kwa jasho, lakini pia sumu ambayo huathiri vibaya kazi ya figo. Taratibu za kuoga husaidia kuharibu vijidudu na kupunguza hali ya jumla, na patholojia kama vile:
- Cystitis.
- Pyelonephritis.
- Ugonjwa wa Urolithiasis.
- Ugonjwa wa Urethritis.
- Prostatitis.
Je, bathhouse na potency zinahusianaje? Ufanisi wa taratibu za kuoga kwa kurejesha potency na kuongeza libido kwa muda mrefu imekuwa ukweli unaokubalika kwa ujumla. Mabadiliko makali ya joto huchochea mzunguko wa damu, kurejesha mtiririko wa damu kwenye sehemu za siri. Hali ya tofauti pia inasimamia na kuimarisha spermatogenesis. Ni muhimu sana kutumia ufagio uliotengenezwa na nettles safi ili kuvuta mgongo wako na miguu. Ina vitu vingi muhimu vinavyochochea potency. Kuongezeka kwa libido kunawezeshwa na hali ya kihisia ya kupumzika ambayo hutokea baada ya kwenda kwenye bathhouse.
TAZAMA! Kukaa katika umwagaji ambao ni moto sana kwa muda mrefu kunaweza kuathiri vibaya uzalishaji wa manii.
Contraindications na madhara
Je, faida na madhara ya kuoga kwa wanaume hupimwaje? Taratibu za kuoga zinafaa tu ikiwa sheria na mapendekezo yote yanafuatwa. Katika hali nyingine, kuoga kunaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili. Haupaswi kutembelea bafu ambayo ina joto sana ikiwa una shida zifuatazo:
- Shinikizo la damu, katika hatua ya papo hapo.
- Thrombosis ya mishipa ya damu, mishipa na mishipa.
- Kuzidisha kwa magonjwa sugu.
- Ischemia au patholojia nyingine za moyo.
- Kifua kikuu.
- Tumors mbalimbali.
- Vipindi vya baada ya kiwewe na baada ya upasuaji.
- Ugonjwa wa kisukari.
Kukaa kwa muda mrefu katika bathhouse kunaweza kusababisha kizunguzungu, kichefuchefu na udhaifu mkuu. Kuzingatia regimen sahihi ndio ufunguo wa kupona kwa mafanikio, bila athari zisizotarajiwa au athari mbaya.
Kwa bahati mbaya, kile ambacho sasa kinaitwa bathhouse ya Kirusi sio moja kabisa. Hii inathibitishwa na majiko, halijoto, na unyevunyevu katika vyumba vya kisasa vya mvuke. Mabadiliko haya yalitokea baada ya mapinduzi ya joto la maji haraka. Faida za umwagaji wa Kirusi zimejulikana tangu nyakati za kale. Ni nzuri zaidi kuliko ile inayoitwa sasa Kirusi, na inasaidia sana afya yako. Inafaa kufikiria ni nini na jinsi gani ili usifanye makosa.
Oka
Ni sifa gani za umwagaji wa Kirusi? Katika chumba halisi cha mvuke, jambo kuu ni jiko. Inafanywa kwa mawe na matofali na inapokanzwa tu kwa kuni. Hii inaruhusu chumba cha mvuke kuwa joto sawasawa kwa joto la taka. Ikiwa tunazingatia vipengele vya umwagaji wa Kirusi na jiko, basi heater katika mwisho inapaswa kufungwa. Maji hupiga juu yake kwa kiasi kidogo, na mvuke inapita katika mkondo wa sare, usio na moto.
Ubunifu wa bafu
Muundo wa bathhouse ya Kirusi pia sio kawaida. Kwanza, chumba cha mvuke kinahitaji dirisha ndogo linalofungua baada ya kila kuondoka kutoka kwake. Joto halitatoka ndani yake, lakini hewa safi itaingia. Kisha chumba cha mvuke kinajaa oksijeni, ambayo inakosa sana katika umwagaji wa kawaida. Hakuna insulation inahitajika. Haraka husababisha bathhouse kuoza. mara kwa mara katika maji, hivyo ni bora kuwafanya kutoka kwa matofali. Rafu ndani yake imewekwa kwa urefu sawa, ambao ni sentimita 70.
Upana wa kila mmoja unapaswa kuwa zaidi ya mita; hii ni vizuri zaidi kulala. Ni bora sio kupanga safu ya pili ya rafu juu, kwa sababu itakuwa ngumu kwa mhudumu wa kuoga. Ikiwa unahitaji kuongeza idadi ya viti, ni bora kupanua eneo la chumba cha mvuke. Vifaa vinaweza kuwa tofauti - kutoka kwa mbao za kawaida hadi za kisasa zaidi.
Joto na unyevu
Utawala wa joto na unyevu wa umwagaji wa Kirusi pia ni tofauti na kawaida. Joto bora zaidi ni nyuzi 40-70 Celsius. Unyevu wa hewa ni 40-70%. Licha ya ukweli kwamba hali ya joto ni ya chini sana kuliko kawaida, ni moto kabisa katika chumba cha mvuke vile. Wakati huo huo, mwili hauzidi joto na hauwaka. Mwili hupata joto sawasawa na kwa kina. Joto hili haliathiri utando wa mucous, haitoi shinikizo la damu na haifanyi kizunguzungu.
Broom katika bathhouse
Bathhouse ya Kirusi yenye broom pia ina sifa zake. Kwanza, ufagio haujaingizwa kwenye maji ya moto kabla ya matumizi. Imeingizwa katika maji baridi, kisha huwashwa kwenye chumba cha mvuke. Ni makosa kufikiria kuwa itakauka. Kwa maandalizi haya, majani ya broom hayatapoteza mali zao za manufaa. Pia hakuna haja ya kupiga mjeledi na ufagio; kinyume chake, unahitaji vizuri, kusukuma mvuke, kugusa ngozi.
Vipengele hivi vya bathhouse ya Kirusi hutofautisha kutoka kwa analogi zake zisizo sahihi sana. Kwa hiyo, tumemaliza na sifa, sasa hebu tuzungumze kuhusu athari zake kwenye mwili
Umwagaji wa Kirusi: faida na madhara
Umwagaji unaweza kuwa na madhara. Kauli hii inaweza kuwashtua wapenzi wa stima. Kimsingi, madhara haya yanatokana na ziada. Lakini jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa Kirusi? Huwezi kufanya hivi kila wakati. Ni bora kutembelea chumba cha mvuke si zaidi ya mara mbili kwa wiki. Kwenda bathhouse na kichwa mvua pia ni hatari. Hii inaweza kusababisha overheating. Ili kuzuia hili kutokea, unapaswa kuweka kofia ya pamba au kujisikia kwenye kichwa chako kavu.
Tumbo kamili itasababisha matokeo mabaya katika chumba cha mvuke. Haupaswi kula au kunywa mengi kabla ya kuoga. Pombe katika chumba cha mvuke pia sio lazima. Ulevi kutokana na joto hutokea kwa kasi na kwa nguvu. Baada ya kutembelea chumba cha mvuke, pia huna haja ya kunywa na kula sana, athari itakuwa mbaya zaidi, na mzigo kwenye mwili utakuwa wa juu. Haupaswi pia mvuke kwenye tumbo tupu. Mwili unahitaji nishati kutembelea mahali na mazingira yasiyo ya kawaida.
Faida za umwagaji wa Kirusi zinaonyeshwa katika mifumo yote ya mwili. Ziara ya chumba cha mvuke huongeza nguvu, huondoa matatizo na kutibu magonjwa. Tangu mwanzo, mwili katika chumba cha mvuke huathiriwa na joto la juu. Kwa wakati huu, shinikizo la damu huinuka, mishipa ya damu hupanuka, na mapigo ya moyo huharakisha. Utoaji wa kazi wa dioksidi kaboni huanza. Hivyo, viungo vinafundishwa. Kisha jasho kubwa huanza. Tezi za jasho na sebaceous huanza kufanya kazi kwa kasi.
Faida ya umwagaji wa Kirusi ni kwamba joto la juu hupumzika misuli iliyofungwa na kupunguza mvutano. Pamoja na jasho, kutolewa kwa vitu vyenye madhara na sumu huanza. Faida za umwagaji wa Kirusi ni pamoja na kusafisha pores na exfoliating seli za ngozi zilizokufa. Watu ambao hutembelea mara kwa mara mahali hapo hawana uwezekano mdogo wa kuteseka na homa na wana ufanisi zaidi na ustahimilivu.
Umwagaji wa Kirusi: dalili na vikwazo
Ni muhimu kutembelea mahali hapa sio tu kwa watu wenye afya. Pia kuna dalili za utaratibu huu.
- Bathhouse ni msaidizi bora kwa watu wanaohusika na homa na virusi. Tu baada ya taratibu hizo ni muhimu kuimarisha.
- Wakati wa kutembelea bathhouse, mwili huondoa sumu, kwa hivyo, ni muhimu kwa watu ambao ni wazito na wenye sumu.
- Chumba cha mvuke kinapunguza, huongeza utendaji na uvumilivu. Uchovu wa muda mrefu ni dalili ya kutembelea.
- Watu wanaosumbuliwa na rangi nyeusi, acne, cellulite na kasoro nyingine za ngozi za vipodozi wanapaswa kwenda kwenye bathhouse.
Kama utaratibu wowote, umwagaji wa Kirusi una vikwazo vyake. Unahitaji kujitambulisha nao kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke. Kwa sababu hii inaweza kusababisha matokeo mabaya sana:
- Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa hawapaswi kwenda kwenye bathhouse. Viungo dhaifu haviwezi kuhimili mzigo.
- Pia ni kinyume chake kutembelea chumba cha mvuke ikiwa una joto la juu. Homa inaweza tu kufanya hali kuwa mbaya zaidi.
- Pamoja na maendeleo ya saratani na tumors, joto la juu litaharakisha taratibu hizi. Kwa hiyo, ni bora si kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa Kirusi na uchunguzi huo.
- Ikiwa una magonjwa ya mfumo wa neva, kutembelea chumba cha mvuke pia haifai, kwani matokeo yanaweza kuwa yasiyotarajiwa sana.
- Wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa, inafaa kuahirisha safari ya kwenda kwenye bafu ya Kirusi. Unyevu wa juu na joto huweza kuongeza usumbufu.
- Inashauriwa kwa watoto, wanawake wajawazito na wazee kukaribia kutembelea chumba cha mvuke kwa tahadhari. Makundi haya ya watu yana mwili dhaifu, na haifai kuweka mzigo wa ziada juu yake.
Sauna au bafu
Je, ni jina gani sahihi, umwagaji wa Kirusi au sauna? Sasa tuangalie suala hili. tofauti si tu kwa jina, lakini pia katika kifaa.
Tofauti ya kwanza na kuu ni unyevu. Katika umwagaji wa Kirusi, unyevu ni wa juu, ambayo huongeza joto kutoka kwa joto la chini. Wakati huo huo, jasho huvukiza zaidi na, kama ilivyokuwa, hupunguza na kuvuta ngozi. Kwa sababu ya unyevu mwingi kama huo, haifai kwenda kwenye bafu ikiwa una shida kadhaa za kiafya.
Katika sauna, kinyume chake, inapaswa kuwa na unyevu wa chini sana. Hii hurahisisha kutumia muda ndani yake. Hakuna mvuke wa maji ya moto hapo. Jasho haraka huvukiza kutoka kwa uso wa mwili, na hivyo kuipunguza. Sauna husafisha mwili vizuri wa vitu vyenye madhara na huwasha joto viungo vya ndani, lakini haitoi ngozi iliyokufa. Hakuna kitu kama sauna ya Kirusi. Chini ya ishara hii kunaweza kuwa na sauna ya kawaida au bathhouse tu. Kwa hivyo, haupaswi kuamini maandishi kama haya
Watoto, wazee na watu wanaosumbuliwa na mishipa na magonjwa ya moyo wanaweza kutembelea sauna. Vikwazo vilivyobaki vinabaki sawa na kwa umwagaji wa Kirusi. Hewa kavu katika sauna haitadhuru afya yako. Kinyume chake, hisia kutoka kwa mvuke huo zitakuwa za kupendeza, na usumbufu kutoka kwa joto la juu hautakuwapo kabisa. Mifagio haitumiwi kwenye sauna, kama vile mvuke wa maji. Lakini uwepo wa bwawa la kuogelea sio tofauti kati ya sauna na bathhouse. Inaweza kuwepo na kutokuwepo katika aina zote mbili, kama vile burudani zingine.
Pombe na bidhaa zingine zisizo na afya zinaweza pia kuwepo katika bathhouse. Lakini kwa hakika hazipaswi kuwepo. Kwa sababu umwagaji halisi wa Kirusi na sauna inapaswa kupendeza hata bila kila kitu kingine. Kwa hivyo inafaa kutembelea maeneo kama haya mara kwa mara ili kuboresha afya yako na hali ya jumla ya mwili.
Hitimisho kidogo
Sasa unajua umwagaji wa Kirusi ni nini. Faida na madhara ni mada mbili muhimu ambazo tulijadili kwa undani katika makala hiyo. Tunatumahi kuwa habari hiyo ilikuwa muhimu kwako.
Hawaoshi kwenye bafu - wanajitakasa huko. Na sio tu na mwili, bali pia na roho. Ibada hii takatifu huondoa mwili wa sumu hatari na kichwa cha mawazo hasi.
Kutoka duniani kote
Watu wamedhani kwa muda mrefu juu ya athari za kisaikolojia za bathhouse. Sio bure kwamba bathi maarufu za kale za Kirumi zilifanana na majumba au mahekalu badala ya taasisi za huduma za kuosha miili. Mbali na mabwawa ya kuogelea na maji ya joto tofauti na vyumba vya massage, bathi za kale zilikuwa na vyumba vya elimu ya kimwili, michezo na hata muziki.
Karibu kila taifa ulimwenguni lina aina zake za bafu.
Katika umwagaji wa Kituruki (hammam) joto ni takriban sawa na katika sauna - digrii 70-100. Kabla ya chumba cha mvuke, unahitaji kutembelea chumba maalum ambapo unaweza joto kutoka ndani, ukijishughulisha na kahawa ya Kituruki yenye harufu nzuri au chai. Ghorofa katika chumba cha mvuke ni joto ili kuhakikisha joto la sare katika chumba. Sehemu ya sherehe ya umwagaji wa Kituruki ni massage na povu ya sabuni, athari ambayo si duni kuliko peeling ya vipodozi.
Bafu ya Kijapani inaweza kuwa kikundi au mtu binafsi. Ya kwanza - sento - inafanana na bafu kubwa ambayo watu kadhaa huketi kwa wakati mmoja. Ya pili - ofuro - ni mapipa makubwa ya mbao yenye maji ya moto sana. Pipa hilo lina kiti kinachomruhusu mtu kutumbukia kwenye maji hadi shingoni. Kwa kuwa Wajapani wanapenda kuanika moto, vipindi ni vifupi sana, huchukua dakika 5 tu.
Sauna ya Kifini ni umwagaji wa hewa kavu. Upekee wake ni mchanganyiko wa joto la juu (chini ya digrii 100) na unyevu wa chini (kutoka 10 hadi 25%). Kwa watu wengi, kupumua hewa ya moto kavu katika sauna ni rahisi zaidi kuliko kuvumilia unyevu wa juu wa umwagaji wa Kirusi (75-100%).
Kwa maoni yetu, bathhouse ni unyevu, kwani hewa ndani yake imechanganywa na mvuke, na joto ni wastani zaidi (digrii 45-60). Kutokana na hili, uvukizi wa jasho hutokea polepole zaidi. Kwa hiyo, hata watu waliofunzwa wanapaswa kutumia si zaidi ya dakika 15 kwenye chumba cha mvuke.
Bathhouse ya jadi ya Kirusi ni nyumba ya logi yenye chumba cha kuvaa na chumba cha mvuke. Bathhouse nyeusi imejengwa na shimo kwenye paa na mahali pa moto iliyofanywa kwa mawe yenye joto, ambayo maji lazima yamwagike, na kuwasha moto. Masizi na masizi katika umwagaji kama huo hukaa kwenye kuta za chumba cha mvuke na kwenye rafu, kwa hivyo unaweza kutoka hapo mweusi kuliko ulivyokuwa kabla ya kuosha. Ili mvuke "nyeupe," unahitaji jiko-heater na chimney na bomba. Lakini unaweza pia kupata raha na kufaidika kwa kutembelea bathhouse ya jiji.
Mzuri na mwenye afya
Ziara ya bathhouse ina athari kubwa juu ya kuonekana kwako. Utaratibu huu husafisha ngozi ya bakteria ya pathogenic na inakuza upyaji wa ufanisi wa epidermis. Ngozi iliyofanywa upya ina unyevu hadi 70%, wakati keratinized, chembe zilizokufa zina 10% tu. Sio bure kwamba baada ya kuoga ngozi yako ni laini na laini, kama ya mtoto. Kwa kuongeza, mishipa ya damu hupanua katika bathhouse, na, kwa hiyo, hata mtu mwenye rangi ya asili hutoka kwenye chumba cha mvuke na rangi ya afya na yenye kuvutia.
Lakini chumba cha mvuke haifai kutembelea kwa athari ya vipodozi peke yake. Kusudi kuu la kuoga ni kuondoa taka na sumu kutoka kwa mwili. Kuna tezi za jasho kutoka milioni 2 hadi 5 kwenye mwili wetu. Katika 1 cm2 ya kiganja kuna zaidi ya 370 kati yao, na kwenye eneo moja la pekee kuna zaidi ya 360. Tezi za jasho huondoa unyevu kupitia ngozi. si chini ya figo. Inakadiriwa kuwa katika umwagaji mtu hupoteza kutoka lita 0.5 hadi 1.5 za jasho. Bathhouse hurejesha usawa wa maji-chumvi na inaboresha kimetaboliki, hivyo safari za mara kwa mara kwenye bathhouse ni msaada mkubwa kwa wale wanaotaka kupoteza uzito. Wakati wa kukaa kwako kwenye chumba cha mvuke, sio tu mafuta ya ziada "yanachomwa", lakini pia cholesterol - kichocheo kikuu cha ugonjwa wa atherosclerosis na ugonjwa wa moyo.
Tofauti za joto hutengeneza ngozi na kuimarisha mishipa ya damu, kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo. Taratibu za kuoga hulisha tishu na oksijeni, kuboresha mzunguko wa damu, kupumzika misuli na kupunguza nusu ya maudhui ya asidi ya lactic, ambayo hutengenezwa wakati wa michezo. Kwa hivyo, baada ya mazoezi makali, ni muhimu sana kuoga mvuke - siku inayofuata misuli yako haitaumiza.
Joto la kuoga huamsha kazi ya moyo na mapafu, inaboresha ubora wa damu: huongeza hemoglobin na idadi ya seli nyekundu za damu. Bathhouse pamoja na massage inaweza kulipa fidia kwa ukosefu wa shughuli za kimwili kwa watu wenye fani za kukaa. Na bila shaka, bathhouse ni dawa isiyo ya kawaida ya uchovu na dhiki.
Sherehe ya utakaso
Kupika vizuri sio kazi rahisi. Unahitaji kushughulikia jambo hili vizuri, bila kukimbilia. Kwanza, kuoga joto. Lakini haupaswi kupata mvua kichwa - vinginevyo unaweza kupata joto kwenye chumba cha mvuke. Baada ya kuifuta mwili wako kavu, nenda kwenye chumba cha mvuke. Ili kuzuia nywele zako kuharibiwa na mvuke ya moto, weka kofia juu ya kichwa chako au ukatie nywele zako na kitambaa.
Kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke haipaswi kudumu zaidi ya dakika 5. Nenda huko wakati ujao sio mapema zaidi ya dakika 10-15 baadaye. Sasa unaweza kukaa huko kwa muda mrefu, lakini hata wageni wenye uzoefu wa bathhouse hawapaswi kutumia zaidi ya nusu saa kwenye chumba cha mvuke, vinginevyo utapakia moyo wako. Katikati ya ziara ya chumba cha mvuke, wakati katika chumba cha kusubiri, ni muhimu kunywa kioevu kikubwa, kurejesha usawa wa maji-chumvi.
Lakini chini ya hali yoyote unapaswa kunywa pombe wakati wa utaratibu wa kuoga - hii huongeza mzigo kwenye moyo. Kwa njia, hupaswi kukimbilia kwenye bathhouse siku ya pili baada ya chama cha dhoruba. Chini ya ushawishi wa pombe, mwili tayari ulipaswa kupata mkazo mkubwa juu ya moyo na mishipa ya damu, na katika bathhouse pia inalazimika kuvumilia shinikizo la joto.
Unahitaji mvuke wakati umelala chini, si kukaa, na hasa si kusimama. Katika nafasi ya usawa, joto huathiri mwili mzima sawasawa. Ni bora kuanza kuanika kutoka kwenye rafu ya chini, kisha unaweza kusonga juu, ambapo joto lina nguvu zaidi.
Mara baada ya chumba cha mvuke, ni vizuri kutumbukia kwenye bwawa la maji baridi, au kupiga mbizi kwenye bwawa la baridi, au tu kusimama chini ya kuoga kwa barafu. Hata hivyo, baridi inapaswa kuwa ya muda mfupi ili kuepuka kupata baridi. Unahitaji kuosha na sabuni baada ya kuingia mwisho kwenye chumba cha mvuke. Ni wazo nzuri kuchukua vichaka na massager ya kupambana na cellulite pamoja nawe kwenye bafuni. Katika umwagaji wao vipengele vya manufaa ni mara tatu.
Muhimu
Kutembelea chumba cha mvuke ni muhimu wakati una baridi - kwa joto kabisa, unaweza kuzuia ugonjwa unaokuja. Umwagaji pia unapendekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na pua ya muda mrefu, bronchitis na laryngitis. Kuoga ni muhimu kwa matatizo na viungo, pamoja na magonjwa ya neva, kwa sababu ni kuzuia nzuri ya arthritis, radiculitis na myositis. Hata hivyo, wakati wa kuongezeka kwa magonjwa haya, pamoja na wakati wa maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo na joto la juu, kutembelea bathhouse inaweza tu kufanya madhara - kuimarisha mchakato wa uchochezi. Umwagaji ni kinyume chake katika kesi ya matatizo ya mzunguko wa damu na upungufu wa mishipa, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, magonjwa ya uchochezi ya papo hapo.
Japo kuwa
Kuandaa sauna sio sayansi tu, bali pia sanaa. Hata juu ya uchaguzi wa ufagio, wataalam wanaweza kubishana kwa masaa. Linden, fir, juniper, coniferous, birch, mwaloni, eucalyptus, rowan, nettle ... Huwezi kuhesabu yote! Hatua ya hifadhi yenye broom sio tu athari ya massage, lakini pia sindano ya hewa ya moto kwa mwili. Kuna njia kadhaa za kutumia sehemu hii muhimu ya kuoga. Mwili hupigwa, kupigwa, kuchapwa, kusuguliwa, nk kwa ufagio.Kabla ya kutumia ufagio, inashauriwa kuivuta kwa mvuke ili vitu vyenye tete vilivyomo ndani yake viweze kutolewa na kupenya vizuri mwilini. Ikiwa ufagio ni safi, unahitaji tu suuza kidogo, na iko tayari. Ikiwa ni kavu, kwanza unahitaji kuifuta na kuiweka kwenye bakuli la maji ya joto. Kupika ufagio katika maji yanayochemka ni hatari - majani yataanguka haraka.
Maoni ya kibinafsi
Lera Kudryavtseva:
- Sipendi bafu au sauna. Baada ya kuwatembelea, shinikizo la damu hupanda na kujisikia vibaya. Kwa hiyo, mimi hufanya bila taratibu za kuoga.
Maagizo
Shukrani kwa jasho kubwa ambalo hutokea katika umwagaji wa Kirusi, michakato ya oxidative imeanzishwa. Protini, wanga, mafuta na microelements huanza kufyonzwa vizuri. Katika umwagaji wa Kirusi, mfumo wa neva wa uhuru na misuli hupumzika, kinga, hisia na nguvu huongezeka kwa kiasi kikubwa, maumivu hupungua, na dhiki hutolewa. Chumba cha mvuke ni chombo bora cha kurekebisha shinikizo la damu na kutibu magonjwa ya pamoja na figo. Umwagaji husaidia katika matibabu ya majeraha. Ziara ya mara kwa mara kwa taasisi hii huchangia kuchochea na urekebishaji wa kazi, ambayo ni muhimu kwa magonjwa ya rheumatic.
Taratibu za kuoga ni muhimu kwa matatizo ya mzunguko wa pembeni (obliterating endarteritis, varicose veins). Halijoto iliyoinuliwa na kisha kupoa kunakofuata huchochea urekebishaji wa mimea na kuhalalisha mzunguko wa damu wa pembeni. Kuponya mvuke inaboresha patency ya bronchi na husaidia kuwasafisha (kutembelea bathhouse inaruhusiwa tu kwa kutokuwepo kwa mashambulizi ya pumu).
Wakati wa utaratibu wa kuoga, hadi lita moja na nusu ya jasho hutoka, na bidhaa za mwisho za kimetaboliki (urea, chumvi) huondolewa nayo. Asidi ya Lactic hutolewa kutoka kwa nyuzi za misuli pamoja na jasho, ambayo inachukuliwa na wanasaikolojia kama bidhaa kuu ya uchovu. Kwa hiyo, baada ya kutembelea bathhouse ya Kirusi, unahisi wepesi wa ajabu na kuridhika katika mwili wako wote.
Video kwenye mada
Kumbuka
Ili umwagaji wa Kirusi kuleta faida kubwa kwa mwili wako, lazima uzingatie sheria fulani. Hatua ya kwanza ni kushauriana na daktari. Haupaswi kuingia kwenye chumba cha mvuke wakati wa kuongezeka kwa magonjwa ya muda mrefu, baada ya mashambulizi ya moyo, na joto la juu la mwili, shinikizo la damu, anemia, kifafa, hepatitis, wakati wa hedhi na ujauzito.
Kwa mara ya kwanza, bathhouse ya Kirusi ilijulikana kutoka kwa maneno ya "baba wa historia", mwanafalsafa wa kale wa Kigiriki na mwanasayansi Herodotus. Katika masimulizi yaliyowasilishwa kwa njia ya hekaya, Herodotus alizungumza kwa mshangao juu ya mila ya bafu kati ya Waskiti waliokaa nyika za Bahari Nyeusi.
Bathhouse ya Kirusi imetajwa katika "Tale of Bygone Years" na kuna kila sababu ya kuzungumza juu ya matumizi yake yaliyoenea kati ya Warusi tayari katika karne ya 5-6 AD. Wakati huo huo, bathhouse ilitumikia sio tu kudumisha usafi, lakini kutibu magonjwa mbalimbali.
Mila ya matibabu katika umwagaji wa Kirusi ilianzishwa na watawa wa monasteri za Orthodox, wakati mimea na infusions zilitumiwa wakati wa kuanika. Umaarufu wa taratibu za kuoga uliwezeshwa na demokrasia yao. Baada ya yote, zilipatikana kwa kila mtu, kuanzia na wakulima rahisi na kuishia na wafalme. Kwa mfano, ujenzi wa nyumba yoyote ulianza na ujenzi wa bathhouse. Ni ukweli unaojulikana kwamba wakati wa kusafiri kote Uropa, mtawala wa Urusi Peter I huko Paris aliamuru ujenzi wa bafu kwenye ukingo wa Seine, na huko Uholanzi Tsar alijenga nyumba ya kuoga.
Upekee wa bathhouse ya kale ya Kirusi ni kwamba ilikuwa moto kwa njia nyeusi, yaani, katikati ya chumba kulikuwa na mahali pa moto iliyofanywa kwa mawe au matofali, na moshi ulitoka kupitia shimo kwenye dari. Mwandishi wa Kirusi-mwanahistoria Karamzin alitaja mara kwa mara bathhouse kama rafiki wa lazima kwa Warusi, tangu utoto hadi uzee. Wanaambiwa ukweli wa kushangaza kwamba wakaazi wa Moscow walimwona Dmitry wa Uongo sio Kirusi kwa sababu hakuenda kwenye bafu.
Kulingana na amri za watu ambazo hazijaandikwa, Jumamosi inachukuliwa kuwa siku ya kuoga. Maelezo ya Adam Olearius, ambaye alitembelea Tsar Alexei Mikhailovich na ubalozi wa Holstein mwaka wa 1663, anasema kuwa katika miji na vijiji vyote vya Kirusi kuna bathi za umma au za kibinafsi. Olearius aliandika kwamba Warusi kwenye rafu, kwa joto kali, huvumilia kupigwa na ufagio wa birch na kusugua, na kisha kumwagilia maji baridi au, wakati wa msimu wa baridi, kutumbukia kwenye theluji. Mabadiliko haya ya joto yana athari ya manufaa kwa afya.
Katika karne ya 11, mtawa Agapit kutoka Monasteri ya Pechersk ya Kiev alijulikana kwa kuponya wagonjwa na mimea na bafu za mvuke. Historia ya bafu ya Sandunovsky huko Moscow ni ya kuvutia, ambayo bado inajulikana sana leo. Bafu za umma zilijengwa na wanandoa wa waigizaji wanaopenda Catherine II, Sila Sandunov na Elizaveta Uranova. Mnamo 1896, mmiliki wa wakati huo wa bafu za Sandunovsky alijengwa tena na akageuka kuwa jumba la umwagaji halisi.
Video kwenye mada
