Fikra chanya, kimsingi, ni vile tunavyofikiri au jinsi tunavyofikiri. Na hii si matumaini uchi na imani kipofu katika bora.
Kutaja yoyote ya mawazo chanya husababisha mmenyuko wa utata kutoka kwa wengine. Watu wengine daima ni "chanya": wanaishi maisha bila wasiwasi na inaonekana kwamba hakuna shida inayoweza kuwavunja. Hata hivyo, njia chanya ya kufikiri haina uhusiano wowote na upumbavu, antics zisizo na mawazo na maono mafupi.
Mstari kati ya matumaini yenye afya na kutotaka kuona na kutatua matatizo ndani maisha mwenyewe si mara zote kutofautishwa wazi.
Jambo moja ni hakika - sanaa ya kufikiria chanya haina uhusiano wowote na kutokomaa. Hii ni njia ya kuelekeza nishati vizuri na kupata matokeo.
Uundaji wa mawazo chanya
Tambua mtego mtazamo chanya
Watu wengine hutafsiri vibaya dhana ya mawazo chanya. Wanafikiri kwamba uhakika upo katika kukataa ukweli na ukweli wa kile kinachotokea, kwa sababu kila kitu kitakuwa sawa. Hii kawaida hujidhihirisha katika uvivu na kutokuwa na uwezo wa kujitunza. Maonyesho hayo hutokea hasa kwa wale watu ambao wana badala ya dhana. Kwa hivyo, swali "Jinsi ya kufikiria vyema" linatafsiriwa nao katika muktadha wa "Jinsi ya kutofikiria juu ya shida."
Kwa mfano, katika familia inayoishi katika umaskini, wazazi hawajali mahitaji ya sasa ya watoto wao, lakini wanaendelea kuongeza familia, wakiamini kwamba kwa namna fulani kila kitu kitafanya kazi peke yake. Au mwanamke baada ya miaka 40 hajaanza familia na taaluma, huku akiamini kuwa bado ana kila kitu mbele yake. Mtu anayekabiliwa na fetma na data mbaya ya maumbile hajali afya yake na anaendelea kuongoza. picha inayojulikana maisha. Mifano inaweza kuonyeshwa bila mwisho. Je, haya ni mawazo chanya? Bila shaka hapana. Watu wanaoishi kwa kutegemea hali nzuri isiyo na msingi mara nyingi huepuka ukweli, na kutumbukia katika ulimwengu wa udanganyifu ambao wameunda. Hawaitikii ishara za maisha na wanaendelea kupuuza ukweli ulio wazi.
Fikra chanya ni kutafuta mitazamo, uwezo wa kuchagua njia ya kufikiri kulingana na hali halisi.
Huenda umekutana na watu ambao wanasema kwamba usijali, kwa sababu kila kitu kitafanya kazi hata hivyo. Hakika, watu wengi wanaishi vibaya kuliko wewe, kwa hivyo inafaa kulalamika? Kinaya ni kwamba wengi hawataki kuendelea kuwa katika nafasi sawa na sasa katika miaka 5-7 ijayo.
Lakini ikiwa kwa hiari utaunda mtazamo wa uwongo wa ukweli, ukijaribu kuona udhihirisho wake wote (hata wale wanaokudhuru), basi kuna nafasi gani za kubadilisha kitu?
Kiini cha mawazo chanya au vitabu gani vya mafanikio viko kimya
Baadhi ya makocha wa kisasa na waandishi wa mafunzo ya biashara hufundisha kutambua vyema hali yoyote katika maisha. Hii ni nia ya haki na nzuri kabisa. Lakini kwa sababu fulani, watu wengi hawasemi kwamba kufikiri chanya hakuhusiani kidogo na kukataa ukweli. Kwa mfano, unaishi na mwenzi mlevi. Kwa kawaida, hakuna furaha kwamba mtu huyu yuko karibu nawe. Unakuza matatizo ya kijamii, kisaikolojia, kihisia. Kitabu juu ya saikolojia kinaweza kukufundisha kutambua ukweli huu vyema, kujifunza kuvumilia na kupenda. Ukweli unaonyesha kwamba unaweza kulemaza kiakili wewe mwenyewe na watoto wanaolelewa katika mazingira kama hayo. Nini cha kufanya?
Hapa ndipo njia chanya ya kufikiri inakuja kuwaokoa. Kwanza, unatambua ukweli kwamba unaishi katika mazingira yasiyo ya kawaida, yenye kiwewe kiakili, na unafahamu tatizo hilo. Pili, unatafuta njia za kutoka kwa hali ya sasa. Na hapa ndipo matatizo hutokea. Jinsi ya kufikiria vyema wakati unagundua kuwa maisha yako sio mazuri sana, na ni vigumu kisaikolojia hata kujilazimisha kuchukua hatua fulani?
Kiini cha mawazo chanya ni kwamba unapata mianya ya kuaminika na njia za kubadilisha ukweli wako wa sasa. Unakamata fursa kama vile ni majani ya kuokoa maisha. Kwa mfano, kukubaliana na zaidi kazi yenye malipo makubwa kuweza kukodisha nyumba tofauti na kuhama na watoto. Unatambua kwamba kuishi bila mume ambaye anaharibu maisha yako bado itakuwa rahisi, na unaamua kuachana.
Kwa maneno mengine, kufikiri chanya si matumaini safi. Hii ni fursa ya kufikiri ili mawazo yako yafanye kazi "kwa ajili yako" na sio dhidi yako.
Sanaa ya mawazo chanya inaendelezwa hatua kwa hatua
Usijidanganye kamwe.
Jambo gumu zaidi kutambua ni kujidanganya. Unapokuwa ndani ya ulimwengu uliojiumba, ni ngumu hata kufikiria kuwa inaweza kuwa tofauti. Lakini daima kuna fursa ya kushauriana na mwanasaikolojia au angalau kuomba ushauri kutoka kwa mtu mwingine. Ni vyema usizungumze sana na watu wako wa karibu, maoni yao ya kihisia yanaweza kupotosha mtazamo wako wa ukweli kwa sababu picha yao ya kile kinachotokea imepotoshwa. Hata hivyo, si sana mtu wa karibu, ambaye anafahamu hali yako, anaweza kuelezea bila upendeleo jinsi kila kitu kinachotokea kinaonekana kutoka nje.
Zingatia kile unachotaka.
Tafuta fursa yoyote ya kuzingatia mema na uunganishe matokeo. Ili kufanya hivyo, tengeneza mahali ambapo unahitaji kuandika matukio mazuri yaliyotokea kwako kila jioni. Hakuwezi kuwa na pointi chini ya 5, lakini ni bora kujaribu kuandika 10. Kwa njia, udhuru maarufu zaidi wa kuweka diary ni: "Hakuna kitu kizuri kinachotokea kwangu." Ndiyo sababu haitokei kwamba umeacha kuiona. Anza na vitu vidogo sana: Niliamka mapema bila kengele, nilikamilisha mradi, nilikula omelet yangu ninayopenda kwa kifungua kinywa, nk. Kiini cha somo hili ni "kuzindua utaratibu" wa fikra chanya, anza kufikiria vyema ikiwa unafikiri uko "mahali pa kufa."
-
Kuwasiliana zaidi na wale ambao sio tu wanaishi maisha, lakini tayari wamepata uzoefu wa kufanya uamuzi wa mafanikio hali za matatizo. Kwa mfano, nilijitahidi uzito kupita kiasi au ugonjwa unaohatarisha maisha, kupata nje ya deni la nyumba, au kulea watoto wadogo watano peke yake. Ikiwa umezungukwa kila wakati na maisha yako mwenyewe na ya watu wengine, ambao masilahi yao hayabadiliki na katika maisha yao hakuna kinachotokea, unaanza kufikiria vivyo hivyo kwa hiari yako. Chanya mtu anayefikiria anatafuta fursa na haogopi kujaribu kitu ili kubadilisha hali ambayo haifai kwake. Tumia uzoefu wa wale ambao tayari wameifanya.
Chagua kwa uangalifu ni nani wa kuwasiliana naye na jinsi ya kutenda.
Punguza au hata kuacha kuwasiliana na watu ambao hawana malengo maishani. Mazingira yako yanaathiri moja kwa moja unakuwa nani. Rafiki mwenye nia dhaifu anaweza tu kuinua mabega yake, kukuhurumia, kukufariji na kusema kwamba kila mtu anaishi kama hii. Lakini umeridhika na suluhisho hili? Unaweza kukaa na kusubiri kwa bahari kwa hali ya hewa, unaweza hata kujaribu kujihakikishia kuwa kila kitu ni sawa. Lakini kutoridhika au mkazo unaopata sio shida yako. Hizi ni njia za kujiambia kwamba hupaswi kuvumilia hali hiyo, bali ubadilishe.
Andika mpango wa kutekeleza mipango yako.
Hakuna kinachochochea uundaji wa fikra chanya bora kuliko maendeleo ya kujiamini pamoja na vidokezo vya mpango. Watu hufanya makosa kuweka malengo makubwa mara moja ambayo hayawezi kufikiwa kwa muda mfupi. Ufahamu wa ukweli wa kile unachotaka hufanya kuwa haiwezekani kufikiria vyema - hii ni mantiki. Mfano: unataka kuondoka kwa wazazi wako na familia yako yote, lakini unaelewa kuwa hii haiwezekani ( mfano wazi mawazo hasi). Huwezi tu kuandika lengo kwa pointi moja na kubadilisha kila kitu mara moja, unahitaji kufanya mengi kazi ya maandalizi. Vunja lengo kubwa katika hatua: badilisha mtindo wako wa maisha, badilisha kazi au fanya kazi kwa kuongeza mshahara wako, jifunze kupanga bajeti na uhifadhi rubles N kwa mwezi, pata pesa kwa mwezi wa kwanza wa kodi na amana, ghorofa nzuri, pakiti vitu vyako, sogea. Kwa hiyo, hatua kwa hatua kufanya kazi kwa kila hatua, ambayo haionekani tena isiyo ya kweli, itakuwa rahisi kwako kutambua ukweli wa lengo.
Mawazo chanya si kitu zaidi ya uwezo wa kuona fursa nzuri karibu na kuchagua njia ya kuzitambua. Kwa mazoezi, si vigumu kufikiria vyema ikiwa unakaribia kila hali ya maisha kwa uangalifu.
Fanya mazoezi ili kujenga mtazamo chanya
Fikiria hali yoyote inayokusumbua hivi sasa. Lakini usiifanye kwa hali, sio kama umezoea, lakini tenganisha kwa uangalifu chaguzi zinazowezekana uhusiano naye. Kwa mfano, ulifukuzwa kazi. Hukuweza kupata chochote chanya katika hili, ulianza kuwa na wasiwasi na kujilaumu kwa fursa zilizokosa. Sasa fikiria chaguzi zote za kuhusiana naye.
Kwa hiyo, ulifukuzwa kazi. Mawazo yako:
- Sina thamani.
- Sitapata kazi mahali pengine popote
- Nilikuwa na matatizo katika kazi hii.
- Nina kazi fulani ya kufanya kubadili hali hiyo.
- Nilipata changamoto na fursa mpya za kuboresha ubora wa maisha yangu.
Je, ninahitaji kueleza jinsi ya kuunda mawazo chanya jamaa na nyingine yoyote hali ya maisha? Usiogope kuanza na mawazo ya kweli; ikiwa unajisikia vibaya, kubali mwenyewe kile kinachokusumbua. Lakini tafuta mawazo mengine, kuboresha mtazamo wako kuelekea kile kinachotokea kwa kila hatua.
Kisaikolojia, mawazo chanya yanaweza kuwa na athari kama hiyo ushawishi wa manufaa, kwamba wakati mwingine shukrani kwake mtu huondoa magonjwa ya kimwili. Hebu fikiria kuhusu athari ya placebo. Mawazo mazuri huimarisha mfumo wa kinga. Wale ambao mara kwa mara huzuni, kinyume chake, wanahusika zaidi na magonjwa mbalimbali.
Ili kujifunza kufikiria vyema, unahitaji kuzingatia mambo matatu:
- Kimwili.
- Akili ndogo.
- Kiakili.
Mkazo tu juu ya vipengele hivi utatoa matokeo bora. Tumekusanya mbinu na mazoezi ambayo yana athari nzuri kwa mwili, ubongo na saikolojia.
Tumia maneno yenye nguvu
Kubwa na watu wenye nguvu Hawasemi maneno dhaifu sio tu kwa sababu hawapendi, lakini pia kwa sababu wanajua kuwa wanaweza kuathiri vibaya hali yao.
Wiki nzima, andika maneno kwenye karatasi ambayo yanakufanya ujisikie mwenye nguvu, ujasiri, na kujitegemea. Zibandike kwenye yako maisha ya kila siku mara nyingi iwezekanavyo. Fikiria maneno haya, yachambue.
Uthibitisho wa Mazoezi
Haijalishi ni kiasi gani unaamini katika ukweli wa misemo fulani, irudie kila siku hadi maneno haya yapenye ufahamu wako mdogo:
- Nimetulia na hakuna kinachoweza kunikera.
- Mimi ni mtu mbunifu.
- Najua jinsi ya kuwasiliana na watu.
- Uwasilishaji wangu utakuwa bora.
Tafuta zinazokufaa wewe binafsi.
Ongoza mawazo yako
Inashangaza kwamba watu wengi hata hawajui kwamba wanaweza kuelekeza mawazo yao popote. Unapokuwa na wasiwasi na wasiwasi, hii mbinu rahisi itakusaidia kufikiria kitu tofauti kabisa. Kumbuka kwamba wasiwasi na mafadhaiko ni bidhaa za mawazo tu. Hutaweza kuwa na wasiwasi ikiwa utaacha kufikiria mabaya.
Kwa mfano, unafanya kazi kwenye mradi na wakati huo huo unafikiri juu ya jinsi ya kutatua tatizo la mgogoro na mfanyakazi. Suluhisho ni rahisi - uthabiti. Kamilisha mradi na kisha tu uelekeze mawazo yako kwa hali hii.
Changanua kilichoharibika
Tatizo linapotokea, ni muhimu kuelewa mahali pa kuanzia. Hiyo ni, ni wakati gani hali ilibadilika na kusababisha shida. Mara tu unapogundua hili, chunguza kwa nini hii ilitokea. Epuka hotuba za mashtaka na hamu ya kulalamika juu ya hali. Lazima kutatua tatizo kwa njia ya ufanisi zaidi iwezekanavyo bila kuhusisha hisia zisizo za lazima.
Moja ya sifa kuu za mtu mkuu ni uwezo wa kukabiliana na matatizo yake.
Jifunze kutokana na makosa yaliyopita
Makosa ya zamani hayawezi kusahihishwa, lakini tunaweza kujifunza kutoka kwao. Fuata mlolongo kwa ukamilifu:
- Kumbuka matukio yote yaliyotangulia kosa.
- Jua kwa nini ilitokea.
- Amua jinsi ya kubadilisha mawazo yako ili hili lisitokee tena.
Tafuta fursa katika matatizo na kushindwa
Bora zaidi, rahisi na wakati huo huo zaidi teknolojia tata kwa fikra chanya. Kumbuka kwamba kila kushindwa ni fursa na nafasi, Maoni ambayo tulipokea. Hii inahitaji kugeuza mawazo yako juu chini, lakini inafaa.
Jenga tabia ya kujibu tatizo lolote au kushindwa kwa udadisi. Fikiria ikiwa kwa bahati mbaya umeruhusu hii ifanyike ili kuona ikiwa inafanya kazi. Njia hii itawawezesha kuchambua kwa utulivu hali hiyo na kuona fursa mpya ndani yake.
Taswira
Inafanya kazi. Watu wengi wana mtazamo wa ubishani juu yake, kwa sababu inaonekana kwao kuwa ni kitu cha uchawi au esoteric. Kwa kweli, taswira imethibitishwa kisayansi kwa muda mrefu.
Ubongo hauoni tofauti kati ya fantasia iliyofikiriwa vizuri na uzoefu halisi. Ikiwa unajisogeza kiakili mbele kwa miaka michache, tumia akili zako zote, na kuamini kuwa haya yanatokea kwako sasa, ubongo wako pia utaamini. Utaanza kuishi kama mtu ambaye amepata mafanikio - na seti hiyo ya sifa muhimu.
Mbinu hii ni bora kwa maonyesho na. Jifunze mahali ambapo utazungumza, pata mahali pa utulivu na ujaribu kufikiria mwenyewe kwenye podium: fikiria maelezo mengi iwezekanavyo. Ikiwa katika fantasy hii una wasiwasi, mkuu, ishi wakati huu. Wakati unakuja kwa utendaji halisi, itakuwa rahisi kisaikolojia.
Badilisha taswira kuwa vitendo
Hakuna maana katika kuibua siku zijazo ikiwa hutafanya jitihada yoyote kuifanya ifanyike. Kwa hivyo chukua hatua leo bila kuchelewa. Ndoto yako labda ilihusu moja ya malengo muhimu zaidi.
Keti sawa
Hii inaboresha michakato yako ya kufikiria na kuuambia ubongo wako kuwa uko macho na umakini. Yule aliye na mgongo anasema: “Nimewahi hisia mbaya na nina huzuni."
Tulia na acha mambo yatokee tu
Hauwezi kubadilisha ulimwengu, angalau sio sasa. - Njia bora ondoa kujikosoa, wasiwasi, wasiwasi na mawazo ya kupita kiasi.
Unda orodha ya vitu 100 unavyopenda
Weka saa moja na nusu hadi mbili na ujitoe kikamilifu kwa mchakato huu. Hii itaonyesha kuwa maisha sio mbaya sana, kwamba kuna mambo mengi mazuri ndani yake. Ongeza kila siku na utaona kwamba kuna mambo mengi zaidi mazuri.
Tunakutakia bahati njema!
Mawazo chanya ni njia ya uhuru, kwa kiwango kipya cha maisha, mafanikio na ukuaji wa kibinafsi. Kila mtu anaweza kuwa muumbaji aliyefanikiwa wa maisha yake ya baadaye. Baada ya yote, wakati wetu ujao ni picha ya kiakili tu, wazo ambalo bado halina utekelezaji au fomu katika ulimwengu wa nyenzo. Kila mtu mwanzoni ana kila kitu muhimu ili kuwa na furaha, kupendwa na kufanikiwa. Mustakabali wetu ni matokeo ya fikra zetu za leo. Kwa hivyo, mazoezi ya kufikiria chanya ndio chombo chenyewe cha kuunda ukweli ambao unaweza kubadilisha maisha yetu kuwa bora.
- mawazo chanya husababisha hisia chanya na hisia: furaha, furaha, kuridhika binafsi, amani, wakati mawazo hasi husababisha hasa, hisia hasi: hofu hasira, wivu, tamaa, kukata tamaa;
- hisia chanya kuathiri sio tu afya ya kisaikolojia, wao huimarisha mfumo wa kinga, kuongeza upinzani dhidi ya magonjwa; kwa kufanya mazoezi ya kufikiri chanya unaweza kuondokana na idadi ya magonjwa yanayosababishwa na mitazamo hasi na uzoefu;
- matumaini ni ya kuambukiza - utaweza kuvutia kwa urahisi watu sahihi na wenye nia nzuri zaidi katika maisha yako, ambayo itakuleta karibu na kufikia malengo yako;
- mtazamo mzuri huongeza nishati yako na kukuleta karibu na utimilifu wa tamaa zako, wakati mawazo mabaya huchochea taratibu kinyume.
Mawazo mazuri: mazoezi ya ufanisi zaidi.
Ni muhimu kuelewa hapa kwamba mawazo hasi- hii ni chaguo letu, yetu tabia mbaya, ambayo inaweza kubadilishwa na muhimu. Mazoezi ya kukuza fikra chanya hufanya kazi kwa kanuni sawa na mazoezi ya viungo. Ili kuwa katika wema utimamu wa mwili- Mara kwa mara, ikiwezekana kila siku, mafunzo ni muhimu. Ndivyo ilivyo na kufikiri. Mawazo chanya ni matokeo kazi ya kila siku juu yako mwenyewe. Kulingana na data mbalimbali juu ya malezi tabia mpya ubongo wetu huchukua kati ya siku 21 na 60. Kwa kufanya mazoezi yenye lengo la kukuza mtazamo chanya kila siku kwa angalau mwezi, mtazamo mzuri utakuwa tabia kwako.
Kuondoa maneno hasi
Fuatilia mawazo na kauli zako. Ikiwa mara nyingi unarudia kwa sauti kubwa au kwako mwenyewe misemo: "... Sina shaka", "... Sitafanikiwa", "Sina bahati" - hii ni. ishara wazi kutawala mitazamo hasi. Jaribu kubadilisha kila kauli hasi kuwa chanya. Uthibitisho ni mzuri kwa hili.
Kushukuru!
Hii labda ni moja ya nguvu zaidi na mazoezi ya ufanisi. Shukrani ina nguvu kubwa sana. Toa shukrani kwa kila kitu maishani mwako, hata kwa shida na tamaa, kwa sababu zinakufanya uwe na nguvu na kuboresha maisha yako. uzoefu wa maisha. Angalia maisha yako kwa kile ulichonacho tayari, sio kwa kile unachokosa. Tafuta na uandike 5 kila siku pointi chanya katika maisha yako ambayo unahisi kushukuru. Zoezi hili rahisi litakufundisha kuweka umakini wako vipengele vyema oh nini kinatokea.
Zoezi "Siku Yangu Bora"
Mbinu hii ilipendekezwa na Martin Seligman, mwanasaikolojia wa Marekani, mwanzilishi saikolojia chanya. Mbinu hii hutumiwa mara nyingi wakati wa kuweka malengo. Wakati huo huo, ni nzuri kwa kuweka mtazamo wako juu ya chanya, juu ya kile unachotaka badala ya kile ambacho hutaki.
Chukua wakati kuelezea siku yako bora kwa undani. Tafadhali zingatia Tahadhari maalum mapendekezo yako binafsi na maadili ya maisha, amua ni nini muhimu kwako kibinafsi, kwa mfano:
- tumia wakati na wapendwa;
- pata wakati wa hobby yako favorite;
- kupumzika kwa asili;
- fanya kazi mradi wa kuvutia;
- kaa nyuma, usifanye chochote, angalia gazeti;
- hivyo, inaweza kuwa shughuli yoyote ambayo inakuletea furaha na raha.
Hatua inayofuata- utekelezaji, i.e. unahitaji tu kuishi "siku yako kamili" na ujitambue mwenyewe kile kilichofanya kazi na ambacho hakijafanya. Ulipata hisia gani? Furaha, kuridhika, amani ...? Ikiwa kitu haifanyi kazi, unahitaji tu kuandika "siku kamili" mpya na uishi tena maisha halisi. Zoezi hilo hufanywa hadi uhisi kuridhika na mabadiliko yanayotokea katika maisha yako.
Zoezi "+5"
Kiini cha zoezi hili ni rahisi sana: unahitaji kurekebisha yote matukio hasi ambayo huchukua akili yako. Kwa kila tukio hasi, unahitaji kupata faida 5, vipengele 5 vyema vya tatizo maalum, kwa mfano, ulifukuzwa kazi yako (pah-pah). Faida kutoka kwa hali ya sasa:
- ilionekana fursa kubwa pumzika kidogo;
- kazi bado haikuleta kuridhika, kwa hivyo fursa iliibuka kupata kitu cha kupendeza zaidi;
- unaweza kulala mbali;
- nafasi nzuri ya kupata nafasi ya juu ya kulipa na;
- ukosefu wa mshahara ni sababu nzuri ya kujifunza jinsi ya kusimamia bajeti yako ya kibinafsi zaidi kwa busara.
Tumia "Mkataba wa Amani na Uliopita"
Umewahi kuona ni muda gani unaotumia kurejesha matukio mabaya kutoka kwa siku za nyuma, ukiyarudia mara kwa mara katika kichwa chako? Ni kinyonyaji kikubwa tu nishati muhimu na wakati wa thamani. Badala ya kuunda maisha yako ya baadaye, nishati yako inaingia kwenye uzoefu wa zamani, ambao haupo tena. Picha hasi za siku za nyuma husababisha hisia hasi kwa sasa, na hizi, kwa upande wake, husababisha mpya kumbukumbu zisizofurahi. Kumbuka kwamba hisia daima huzalishwa na mawazo, na wewe tu unaweza kubadilisha mifumo yako ya kufikiri. Ili kufanya hivyo unahitaji:
- wasamehe waliokukosea, wa zamani na wa sasa;
- zingatia wakati wa sasa, pata furaha katika kile unachofanya sasa kwa wakati huu;
Taswira
Licha ya ukweli kwamba mengi tayari yameandikwa juu ya taswira, hii haina kupunguza ufanisi wake kidogo. Sio siri kuwa akili zetu hufanya kazi na kufikiria kupitia picha. Picha huathiri kila kitu kinachotuzunguka: jinsi tunavyohisi, kile tunachofanya, jinsi tunavyofikia malengo yetu, jinsi tunavyojenga mahusiano na watu karibu nasi.
"Mawazo ni muhimu zaidi kuliko maarifa"- Maneno ya Einstein. Picha nzuri zaidi unazochora katika mawazo yako, mambo mazuri zaidi yataonekana katika maisha yako. Kwanza wazo, kisha utekelezaji. Siri ya taswira ni rahisi - kwa kuunda picha nzuri za maisha yetu na sisi wenyewe katika akili zetu, tunaathiri ufahamu wetu.
Kuna hali moja zaidi - mazoezi ya kawaida tu, ya kila siku ya taswira hutoa athari inayoonekana, kusaidia kuungana na mawazo chanya katika siku zijazo na milele. Ukweli ni kwamba taswira haifanyi kazi tu kwa wale wanaofanya mara kwa mara na kusubiri. matokeo ya papo hapo: leo nimetafakari - kesho nakuwa milionea.
Kutafakari
Mbinu ya kutafakari - dawa bora kwa umakini na kutuliza akili. Mazoezi ya kutafakari mara kwa mara yanakuza kiroho na afya ya kimwili, hufundisha utulivu wa kiakili. Kuna faida nyingi za kutafakari, na mojawapo ni maendeleo ya mtazamo mzuri. Katika hali ya kutafakari ni rahisi zaidi kujiondoa kiasi kikubwa negativity ambayo inakusumbua. Kutafakari kunaweza kuunganishwa na taswira na uthibitisho wa athari yenye nguvu zaidi. Itasaidia kubadilisha mtazamo wako mbaya kuelekea pesa.
Kwa hiyo, mara tu unapokuwa bwana wa ufahamu wako, na unaweza kugeuza kila tukio katika maisha kuwa uzoefu mzuri, wenye msukumo, utaondoa milele wasiwasi, mashaka, na tamaa. Hutakuwa tena mateka wa maisha yako ya zamani - utakuwa muundaji wa maisha yako ya baadaye mazuri.
Na ni mazoezi gani yapo ili kuweka mawazo chanya.
Kuna mazoezi kadhaa ambayo yanaweza kubadilisha mawazo yako kuwa mazuri. Badilisha njia yako ya kufikiria, imani yako yenye kikomo.
Kwa mfano, unafikiri nini kuhusu hali ya hewa ya baridi, wakati ni mvua na baridi? Watu wengi wamezoea kufikiria na kufikiria kitu kama hiki. Kwamba hii baridi tena, hii baridi tena, slush na uchafu tena. Ni kana kwamba kuna mtu ameketi ndani yetu na kuzungumza mara kwa mara na kuonyesha kutoridhika kwake. Unaweza kusema ananung'unika. Huyu ni nani au ni nini?
Hakuna fumbo hapa. Hisia na imani zetu huzungumza nasi kuhusu jinsi tunavyofikiri na kuamini kuhusu mambo fulani. Watu wengi wana mtazamo mbaya kuelekea hali ya hewa, na nilifikiri hivyo hadi hivi karibuni.
Tunaamini ipasavyo juu ya hili na pia tunaanza kufikiria hivyo hali ya hewa baridi, hii ni angalau mbaya, na katika baadhi ya matukio ya kutisha.
Wacha tufikirie hali hii kiakili. Mtaani theluji, theluji mvua na hali ya hewa si ya kupendeza. Unatembea kama kawaida, umejikunyata, unanung'unika kitu chini ya pumzi yako na huna furaha. Ghafla unaanza kugundua kuwa watu wote karibu wanatabasamu, wanafurahi, kama watoto wanaoruka kwenye madimbwi. Unakuwa na hamu zaidi na hii, tazama ndani yao na unataka kuelewa kwa nini wanafurahi. Na kwa hivyo siku yako inaisha, bila kuelewa kinachoendelea.
Unaamka siku iliyofuata, angalia nje ya dirisha, hali ya hewa nje haifai zaidi, kama unavyofikiria, kuliko ilivyokuwa jana. Unatoka nje tena na kuona picha sawa na jana. Na kwa hiyo, siku baada ya siku, watu hufurahi, lakini unapinga kwa ukaidi kukubaliana na ukweli kwamba watu wanafurahi.
Miaka kadhaa inapita hivi. Na siku moja, unaanza kujisikia sawa na watu wengine. Ikiwa unapenda au la, utaunda imani kwamba hali ya hewa ya mvua na baridi ni tukio la furaha kwako.
Mfano huu unaonyesha wazi kwamba maisha yetu yanajumuisha aina hii imani kuhusu vitu na vitu maalum. Tofauti kati ya fikra chanya na fikra hasi ni kwamba mtu mwenye fikra chanya huwa anafanya kazi ya kubadilisha mitazamo yake ya kufikiri kuwa chanya kwake.
Watu wenye mawazo mabaya, kinyume chake, wanakuwa na nguvu katika vyama hasi. Tofauti nyingine muhimu ni kwamba mashirika mabaya hutokeza kiotomatiki; hatuhitaji kufanya jitihada yoyote ili yasimamie, ilhali kuwa na mawazo chanya kunahitaji jitihada na mazoezi ya mara kwa mara.
Aina ya mafunzo, bila ambayo hakutakuwa na matokeo na mafanikio katika maisha. Je, haingii akilini kunyakua kengele ya kilo 200 na kuinua juu? Hata hivyo, baadhi ya watu wanaamini kimakosa kwamba wale wanaofikiri vyema wana bahati tu. Walikuwa na bahati tu ikawa hivyo. Kwa bahati nzuri, hii sivyo, na ili kufikiria vyema, unahitaji kutoa jitihada nyingi, kama kwa mfano wa kuinua barbell 200kg. Tunaanza na kilo 5. na hatua kwa hatua kuongeza uzito. Hakuna chaguzi zingine za kuinua barbell.
Fikiria kuwa wewe ni mtu aliyefanikiwa sana na anayeheshimika, uwe mwanamke au mwanaume. Una kila kitu unachotaka, unaweza kufanya chochote unachotaka. Wewe familia kamili, watu hutabasamu wanapokuona, kila kitu kinafaa kwako.
Una yacht yako mwenyewe, unasafiri kote nchi mbalimbali, wanaandika kukuhusu katika magazeti na majarida, kila mtu anakuvutia. Takriban kila mtu anataka kupiga gumzo nawe, kujua jinsi unaendelea, na kutoa shukrani zake kwako kwa kuwepo.
Ungeanza kufanya nini sasa hivi? Unaishi kwa ajili ya nini, lengo lako kuu ni lipi? Labda ungeanza kusaidia watu kuboresha maisha yao, una uwezekano usio na kikomo kwa kila kitu unachohitaji.
Imeanzishwa? Je, unapata hisia gani sasa hivi? Ndoto iwezekanavyo. Chukua kipande cha karatasi na mchoro au andika kila kitu unachotaka kuonyesha kwa wakati huu, kile unachokiona katika maisha yako ya mafanikio. Je, unatembeaje? Unatabasamu vipi? Familia yako inapaswa kuwaje?
Tunaona tofauti kati ya mawazo chanya na ukweli.
Sasa turudi kwenye ukweli. Linganisha yako Hali ya sasa, pamoja na hisia ulizo nazo. Je, unaona tofauti? Katika hali nyingi tofauti hii ni tofauti sana. Ikiwa sivyo, pongezi, wewe ni mtu anayefikiria sana na unathamini nguvu ya mawazo chanya.
Zoezi hili linahitaji kufanywa kila siku, fundisha mawazo yako, chukua kila kitu uzito mpya. Kumbuka hisia chanya ulizopata na uzijumuishe katika maisha yako. Ikiwa utafanya hivi kila wakati, basi baada ya muda utaanza kugundua jinsi unavyofanikiwa zaidi na kujiamini katika maisha yako.
Unapotoka nje na mvua inanyesha, unaunda angalau imani 2 kuhusu hili. Jambo la kwanza ni kwamba, ni vizuri mvua inanyesha nje, ni nzuri sana ninapofika ofisini au nyumbani kwangu. Pili, kunanyesha, hmm, itakuwa wakati mzuri wa kufanya mambo ambayo nimekuwa nikiacha kila wakati.
Ugumu wote na ugumu upo katika fikra chanya, kwamba watu hawataki kufanya juhudi, lakini wanatumai kuwa kila kitu kitafanya kazi na kubadilika peke yake. Usibadilike, usijenge udanganyifu. Binafsi, nadhani adui yetu hodari ni udanganyifu wetu, ambao tunahitaji kufanya kazi nao kila wakati. A mazoezi ya vitendo katika fikra chanya, chombo bora cha kujitambua na kujiweka katika maisha.
Unahitaji tu wewe mwenyewe, usijenge udanganyifu. Chukua jukumu la maisha yako, shughulikia suala hili kwa kujitolea kwa hali ya juu na uniamini, matokeo yatazidi matarajio yako yote. Soma kuhusu mazoezi mengine ya jinsi ya kujifunza kufikiria vyema katika makala zifuatazo.
Ombi dogo. Ikiwa ulipenda zoezi hilo na sio ngumu kwako, pendekeza nakala hii kwa marafiki zako. Asante. 🙂
