Ukosefu wa akili, kutojali, matibabu ya kusahau. Kumbukumbu mbaya: nini cha kufanya? Dalili za kupoteza kumbukumbu

06.11.201927.05.2017

Kila mtu angalau mara moja katika maisha yake amejikuta katika hali ya kijinga inayohusishwa na kusahau ghafla. Kumbukumbu mbaya ni tatizo katika jamii ya kisasa ambayo inaweza kuonekana katika umri wowote. Kuna sababu nyingi za matatizo ya kumbukumbu - ukosefu wa kueneza oksijeni ya ubongo, tabia ya tabia mbaya, akili overload au underload, nk Basi nini kifanyike na kumbukumbu maskini ili kuboresha yake?

Mtoto ana

Sababu kuu zinazochangia uharibifu wa kumbukumbu kwa watoto wadogo ni ulemavu wa akili wa kuzaliwa na kupata hali zenye uchungu, ambazo zinajidhihirisha katika kudhoofisha aina mbalimbali za kumbukumbu.

Kumbukumbu mbaya sana katika mtoto inaweza kuwa matokeo ya ugonjwa wa akili uliopita, kiwewe, coma au sumu, kwa mfano, pombe au sumu. Walakini, shida ya kumbukumbu ya sehemu mara nyingi hufanyika kwa sababu ya ushawishi mgumu wa mambo kadhaa, kama vile hali ya asthenic (ARVI ya mara kwa mara), hali ya hewa isiyofaa ya kisaikolojia katika familia au katika shule ya chekechea, pamoja na hypovitaminosis.

Kuamua kwa nini mtoto ana kumbukumbu mbaya, ni muhimu kumwonyesha wataalam wenye uwezo (mtaalamu wa neva na mwanasaikolojia), ambaye atafanya uchunguzi wa matibabu na kuchagua matibabu ya kutosha. Katika matukio haya, tata ya vitamini, nootropics, madawa ya kulevya ambayo huboresha kazi ya ubongo, vikao na mwanasaikolojia, nk vinaweza kuagizwa.

Kwa mtoto wa shule

Baadhi ya watoto wa shule wanalalamika juu ya kumbukumbu mbaya, kutokuwepo, kutojali, maumivu ya kichwa, uchovu wa mara kwa mara, nk. - ukiukwaji kama huo unaweza kuhusishwa na:

Mtindo mbaya wa maisha na mafadhaiko kupita kiasi. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuchunguza mwanafunzi, kumbuka ni shughuli gani, badala ya kusoma, kuchukua muda wake mwingi (matembezi, michezo, sehemu za ziada na vilabu, kutazama TV, kompyuta), na ikiwa anapata mapumziko ya kutosha. Watoto hupata uchovu sio chini ya watu wazima, na kwa sababu ya upakiaji wa kila siku na habari nyingi, hawawezi kupumzika kikamilifu na kupona wakati wa kulala. Matokeo yake, huwa na wasiwasi, lethargic, mkusanyiko wao hupungua na, kwa sababu hiyo, kumbukumbu zao zinaharibika.
Ukosefu wa vitamini na microelements. Kwa kumbukumbu nzuri na ustawi, mtoto anahitaji kula vizuri na kunywa kiasi kinachohitajika cha maji. Menyu ya mwanafunzi lazima iwe na:
- dagaa angalau mara 3 kwa wiki - samaki, squid, shrimp, mwani, nk;
- karanga vipande 3-4 kwa siku;
- matunda na mboga mboga - mchicha, broccoli, avocado na nyanya, ndizi ni nzuri sana kwa ubongo;
- berries - ikiwa inawezekana, unapaswa kumpa mtoto wako currants nyeusi, cranberries na blueberries;
- nafaka - muhimu zaidi kwa kuboresha kumbukumbu ni oatmeal, buckwheat, pamoja na porridges yenye nafaka kadhaa na kuongeza ya sesame, mbegu za malenge, alizeti, bran au karanga;
- sukari - asali inachukuliwa kuwa dhahabu ya kioevu kwa uwazi wa kiakili; wakati wa mitihani inashauriwa kulisha ubongo na chokoleti ya giza na matunda yaliyokaushwa;
- maziwa - glasi 2 kwa siku itaboresha kazi ya ubongo.
Mafunzo ya kumbukumbu ya kutosha. Sababu hii inaweza kuondolewa kwa kusoma na kuzungumza na mwanafunzi kila siku. Inahitajika kumuuliza kijana juu ya mambo shuleni, mzunguko wake wa kijamii, bila kukatiza hadithi yake, sikiliza kifungu chochote hadi mwisho, kisha uulize maswali. Kwa kuongezea, ikiwa kumbukumbu yako ni duni, unapaswa kukariri mashairi mafupi, maandishi ya kuvutia ya ndimi, methali, na kutumia michezo mbali mbali kukuza kumbukumbu na umakini, kwa mfano, "kinachokosekana," "kinachokosekana kwenye picha," nk. pia ni muhimu kukuza kumbukumbu ya ushirika, kwa mfano, wakati wa mazungumzo, makini na harufu, rangi, maelezo ya mtu binafsi ya vitu, maelezo yao. Shukrani kwa hili, picha mbalimbali zitaundwa katika kumbukumbu ya mtoto, na zitakuwa rahisi kukumbuka. Kufikiri kwa njia ya mfano hukusaidia kujifunza shairi haraka na bora zaidi au kukumbuka maandishi ya kusimuliwa tena.

Katika mtu mzee

Kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65, karibu matatizo yote ya kumbukumbu yanahusishwa na kuzorota kwa mzunguko wa ubongo kutokana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mishipa ya damu, pamoja na usumbufu katika mchakato wa kawaida wa kimetaboliki katika seli za ujasiri. Sababu nyingine ya kumbukumbu mbaya kwa mtu mzee ni mwanzo wa ugonjwa wa Alzheimer (matatizo katika cortex ya ubongo na sehemu zake za kina).

Wakati wa mchakato wa kuzeeka asili, kupungua kwa kumbukumbu hutokea polepole sana. Inakuwa vigumu kwa mtu kukumbuka matukio ambayo yametokea tu, ambayo yanaweza kusababisha unyogovu, hofu, na kujiamini. Katika hali nyingi, uharibifu wa kumbukumbu katika uzee hauongozi matatizo makubwa na kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa ubora wa maisha.

Walakini, mchakato huu unaweza pia kuchukua fomu kali na upotezaji wa kumbukumbu haraka. Katika kesi hiyo, ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu unaohitimu kutoka kwa daktari ili kuagiza matibabu ya kutosha ili kuepuka mgonjwa kutokana na kuendeleza shida ya akili (usumbufu wa utendaji wa seli za ubongo, ambayo husababisha kuonekana kwa michakato isiyoweza kurekebishwa katika shughuli za akili. )

Ili kuboresha kumbukumbu au kuzuia uharibifu wa kumbukumbu, wataalam wanapendekeza kwamba watu wazee watembee kila siku, kukimbia, baiskeli au kuogelea. Majaribio ya wanyama wazima yameonyesha kuwa mazoezi ni ya manufaa si tu kwa takwimu na moyo, bali pia kwa kuboresha kazi ya akili.

Baada ya kujifungua

Kumbukumbu mbaya kwa wanawake wakati wa ujauzito na baada ya kuzaliwa kwa mtoto ina sababu nyingi za kisaikolojia-kihisia na kisaikolojia. Aidha, homoni ya oxytocin, ambayo inawajibika kwa lactation katika mama ya kunyonyesha, ina athari mbaya kwenye kumbukumbu. Mtazamo wa ulimwengu wa wanawake ambao wamejifungua hubadilika haraka sana, na ubongo hauna wakati wa "kuchimba" kinachotokea na kuzuia sehemu fulani. Pia, kuzorota kwa kumbukumbu na kupungua kwa tahadhari huathiriwa na unyogovu wa baada ya kujifungua, ambayo husababisha mvutano wa neva, wasiwasi na mawazo mabaya.

Ili kurejesha kumbukumbu, mwanamke anapaswa kufuata sheria rahisi:

Kula haki, kula vyakula vyenye madini na nishati, pamoja na vitamini.
Tafuta wakati wa kupumzika. Inatosha kujitolea masaa 2 kwa siku peke yako - hii itasaidia kupunguza unyogovu wa baada ya kujifungua.
Punguza kwa kiwango cha chini cha kazi na mawasiliano ambayo husababisha hisia hasi.
Tumia wakati na nguvu zako kwa busara.
Kama mapumziko ya mwisho, unaweza kutumia maelezo kwenye kioo, jokofu, kompyuta, nk.

Ikiwa unajaribu kutimiza masharti yote hapo juu, basi kumbukumbu mbaya baada ya kujifungua itaboresha hatua kwa hatua na kurejesha kikamilifu ndani ya miezi 6-12.

Baada ya anesthesia

Moja ya matokeo mabaya ya anesthesia ni uharibifu wa kumbukumbu, pamoja na kupungua kwa mkusanyiko na kuzorota kwa uwezo wa kujifunza. Katika dawa, shida kama hizo huitwa dysfunction ya utambuzi baada ya kazi.

Madaktari hawawezi kutoa jibu wazi kwa swali la nini kilichosababisha ukiukwaji huo. Inaaminika kuwa mabadiliko ya ghafla katika utoaji wa oksijeni kwa ubongo huwa na jukumu katika kuzorota kwa kumbukumbu baada ya anesthesia. Hatari ya amnesia ya sehemu huongezeka zaidi kwa watu wazee, wenye kiwango cha chini cha akili, na anesthesia ya mara kwa mara, katika kesi ya operesheni ndefu, pamoja na maendeleo ya matatizo ya kupumua na ya kuambukiza baada ya upasuaji.

Sababu za ziada

Unapaswa kujua kwamba mtu anaweza kuendeleza kumbukumbu mbaya sana mbele ya mambo yafuatayo:

Lishe isiyo na usawa na utapiamlo. Katika kesi hiyo, mwili hupata ukosefu wa vitamini B12, ambayo inashiriki katika mkusanyiko wa kumbukumbu. Ili kuzuia uharibifu wa kumbukumbu, inashauriwa kuchukua tata maalum ya vitamini.
Kukoma hedhi. Kumbukumbu mbaya kwa wanawake inaweza kutokea kwa kupungua kwa viwango vya estrojeni, tabia ya wanakuwa wamemaliza kuzaa. Suluhisho la tatizo litakuwa tiba ya uingizwaji wa homoni.
Uzito wa ziada na shinikizo la damu. Katika hali hii, vasoconstriction hutokea, kama matokeo ambayo ubongo haupati damu ya kutosha.
Magonjwa ya tezi. Hypothyroidism inaweza kuwa sababu ya kumbukumbu mbaya na mafadhaiko ya mara kwa mara.

Nini cha kufanya

Kwanza kabisa, inashauriwa kufanyiwa uchunguzi na daktari wa neva na endocrinologist, kwani uharibifu wa kumbukumbu unaweza kusababishwa na mabadiliko ya homoni, dysfunction ya tezi, nk. Kwa kuongeza, kumbukumbu inaweza kuharibika baada ya mshtuko, ikiwa mzunguko wa damu katika kichwa umeharibika.

Ili kuboresha kumbukumbu, inashauriwa kufuata sheria zifuatazo:

Watu wenye kazi za kukaa tu wanahitaji kufanya mazoezi ya kuimarisha misuli ya mgongo, shingo na mgongo.
Usizingatie kumbukumbu yako mbaya. Ikiwa mtu amesahau kitu, basi unahitaji kujaribu kujisumbua mwenyewe, na habari muhimu itatokea yenyewe.
Inashauriwa kuchukua matembezi ya mara kwa mara ili kujaza ubongo wako na oksijeni.
Kabla ya kulala, kuchambua kila kitu kilichotokea wakati wa mchana.
Jali afya yako, pumzika kila inapowezekana, na usizidishe ubongo wako habari zisizo za lazima.

Kuna mazoezi kadhaa ambayo yatasaidia kuboresha kumbukumbu:

Jifunze mashairi, mashairi, methali n.k. Haupaswi kujishughulisha sana na kujaribu kujifunza zaidi kuliko iwezekanavyo - ni bora kujifunza kidogo, lakini kwa ubora bora.
Kumbukumbu ya kuona inaweza kuboreshwa na mafunzo. Lazima uweke kitu chochote mbele yako na ukichunguze kwa uangalifu kwa dakika mbili. Kisha uiondoe na ujaribu kuielezea kwa undani iwezekanavyo; ni bora kufanya hivyo kwenye karatasi. Kisha linganisha matokeo yako na kitu halisi.
Kwa kumbukumbu ya kusikia, unahitaji kufanya zoezi la "msikilizaji". Mtu anahitaji kukumbuka jinsi sauti za ulimwengu unaozunguka na sauti za watu zinasikika. Sikiliza vitabu vya sauti kifungu kimoja kwa wakati na ukikariri, na siku inayofuata ongeza mstari mwingine, kisha mwingine, nk.
Kumbukumbu mbaya ya nambari inaweza kuboreshwa kwa msaada wa vyama. Tafuta uhusiano wa kuona kwa kila nambari - hii hurahisisha kukumbuka nambari za simu au habari zingine.
Ikiwa kumbukumbu yako ni mbaya, unahitaji kujaribu kulala zaidi, kutumia muda mwingi jua na kula maapulo mengi. Wanasayansi wamethibitisha ufanisi wao katika uharibifu wa kumbukumbu.

Kumbukumbu inaweza kufunzwa kama misuli, lakini lazima ifanyike mara kwa mara.

Dawa

Ili kuzuia overdose na madhara, madawa ya kulevya kwa kumbukumbu mbaya na kuboresha kazi ya ubongo ya asili ya synthetic inaweza kuchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari. Dawa bora zaidi ni:

Aminalon ni asidi ya gamma-aminobutyric ambayo inakuza ufyonzwaji wa glukosi (chanzo cha nishati kwa seli za neva). Inaboresha mawazo, kumbukumbu, husaidia kurejesha kazi zilizoharibika baada ya kiharusi.
Glycine ni asidi ya amino ambayo inakuza upyaji wa seli za ubongo.
Cortexin - inaboresha kazi ya ubongo, kumbukumbu na michakato ya kujifunza, huongeza upinzani dhidi ya dhiki na mkusanyiko.
Piracetam - ina athari nzuri juu ya michakato ya kimetaboliki ya ubongo, inakuza uimarishaji wa kumbukumbu, na inaboresha kwa kiasi kikubwa mchakato wa kujifunza.
Cerebrolysin ni dawa ya nootropic inayolenga kutibu aina mbalimbali za ugonjwa wa neva na akili. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya dawa, mhemko unaboresha, michakato ya akili imeamilishwa, kumbukumbu inaboresha.

Mbali na dawa za syntetisk, dawa za asili zinaweza pia kuboresha kumbukumbu, kwa mfano, infusion ya maua ya clover, buds vijana, mizizi ya ginseng au decoction ya gome la rowan. Walakini, kabla ya kutumia hii au dawa hiyo, ni muhimu kushauriana na daktari wako, kwani dawa zote zina contraindication na athari mbaya.

Madawa ya kulevya ili kuboresha kumbukumbu na kazi ya ubongo ni dawa ambazo mara nyingi huwekwa na madaktari wakati mtu analalamika kwa kumbukumbu mbaya.

Wanajulikana kwa watu wengi wazee: piracetam, Cavinton, nootropil, cinnarizine.

Ili kuboresha utendaji wa ubongo, dawa zimegawanywa katika vikundi viwili vikubwa:

Ya kwanza ni pamoja na vasodilators ambayo inaboresha mzunguko wa ubongo.

Ya pili ni dawa za nootropic zinazoongeza kimetaboliki katika neurons za ubongo.

Unahitaji kuchukua dawa moja kutoka kwa kila kikundi kwa wakati mmoja ili kuboresha kumbukumbu.

Ni kwa mchanganyiko huu wa dawa kwamba kazi ya ubongo inaweza kuboresha iwezekanavyo.

UTAJIFUNZA NINI KUTOKA KATIKA MAKALA HII:

Dawa kutoka kwa kikundi cha NOOTROPICS ili kuboresha kumbukumbu

Dawa zinazochochea ubongo zinaitwa "Nootropic drugs". Wanatofautiana katika utaratibu wao wa utekelezaji. Hata hivyo, matokeo kutoka kwa matumizi yao ni sawa - ukubwa wa kimetaboliki katika neurons ya ubongo huongezeka, neurotransmitters huzalishwa ambayo hupeleka msukumo wa ujasiri kando ya njia na nishati kwa namna ya ATP (adenosine triphosphoric acid).

Ubongo hufanya kazi kwa nguvu zaidi, ambayo ina maana kwamba kumbukumbu na mkusanyiko huimarishwa, utendaji, shughuli, viwango vya hisia huongezeka, nishati na uzalishaji wa michakato ya ubongo huongezeka.

Orodha ya dawa maarufu za nootropic

Piracetam (nootropil)

Bidhaa maarufu zaidi, za bei nafuu, za ndani. Ni nini madaktari mara nyingi huagiza wakati wagonjwa wanalalamika kwa kumbukumbu mbaya. Dawa hiyo inapatikana katika vidonge, vidonge na suluhisho la sindano katika kipimo tofauti. Tumia dakika 10-15 kabla ya chakula. Kiwango cha kila siku kinaweza kuwa tofauti - 1200-1800 mg. Matibabu hufanyika kwa angalau miezi 1-2.

Pantogam (pantocalcin)

Hii pia ni dawa ya Kirusi, iliyowekwa kwa matatizo mbalimbali ya ubongo. Aidha, hii inaweza kuwa kupungua kwa kumbukumbu inayosababishwa na matatizo ya muda mrefu, matatizo ya kisaikolojia, pamoja na magonjwa ya kikaboni (jeraha la kiwewe la ubongo, encephalopathy ya mishipa). Imetolewa kwa fomu ya kibao (250 na 500 mg kwa kibao) na kwa namna ya syrup kwa watoto wadogo. Dutu inayofanya kazi ni asidi ya hopantenic, ambayo huongeza usanisi wa asidi ya neuromeliator ya gamma-aminobutyric (GABA). Shughuli ya kushawishi na msisimko wa mfumo wa neva hukandamizwa, upinzani wa hypoxia na ischemia katika tishu za ubongo huongezeka.

Aminolon (picamilon)

Imetolewa nchini Urusi. Dutu inayofanya kazi ni GABA. Ni activator ya michakato ya kimetaboliki, hutumia glucose, na huondoa sumu kutoka kwa seli. Kwa ujumla, mawazo na kumbukumbu huboresha, kazi ya ubongo huchochewa. Inapatikana katika vidonge au vidonge vya 250 mg. Dawa salama, inaweza kutumika na watu wazima wenye msongo mkubwa wa mawazo, na watoto wa umri wa kwenda shule wenye kumbukumbu mbaya.

Phenibut

Hii pia ni dawa yetu ya ndani. Utaratibu wa hatua ni kuimarisha awali ya GABA. Lakini dawa hii pia ina sifa zake. Inapatikana tu kwa agizo la daktari kwa sababu ni dawa yenye nguvu zaidi. Inatumika kurejesha mfumo wa neva kama matokeo ya majeraha na ugonjwa wa kikaboni wa ubongo. Mbali na athari ya kuchochea, ina athari iliyotamkwa ya sedative au kutuliza.

Glycine

Dawa hiyo inategemea amino asidi glycine, ambayo huongeza shughuli za seli za ubongo. Bidhaa isiyo na madhara. Inasaidia watu wengi kuboresha kumbukumbu zao, kuboresha usingizi, utulivu, na kuongeza tija ya mfumo wa neva. Lakini pia kuna hakiki ambazo watu wanaripoti kuwa dawa hiyo haikuwasaidia hata kidogo.

Noopept

Moja ya dawa mpya za Kirusi kulingana na hatua ya glycine ethyl ester. Ina wastani wa nootropic na athari ya antihypoxic. Inalinda tishu za ubongo kutoka kwa radicals bure, sumu, hypoxia. Ina athari ya manufaa kwenye kazi za utambuzi na inaboresha kumbukumbu. Inasimamia kazi za uhuru na shinikizo la damu.

Divaza

Dawa ya kizazi kipya iliyoundwa na wanasayansi wa Urusi. Muundo wa dawa ni pamoja na antibodies kwa protini ya S-100 ya tishu za ubongo. Hukuza uundaji wa miunganisho mipya kati ya niuroni za ubongo. Matokeo yake yatakuwa kuongezeka kwa shughuli za gamba, kumbukumbu kuboreshwa, kufikiri, na utendaji katika kesi ya ugonjwa wa neva, mtikiso, hatari za kazi, na ugonjwa wa uchovu sugu.

Dawa za kumbukumbu zinazoboresha mzunguko wa ubongo

Ikiwa nootropiki huongeza kimetaboliki katika seli na kuharakisha uendeshaji wa msukumo wa ujasiri, basi dawa za mishipa zina athari ya neuroprotective kwa kuboresha mzunguko wa ubongo.

Cinnarizine (Stugeron)

Imetumika kwa miaka mingi kama njia ya kuongeza mtiririko wa damu ya ubongo. Dalili za matumizi ni maonyesho ya awali ya atheroxlerosis ya mishipa. Dawa hiyo inaweza kutumika na watu wazee wenye kusahau na mkusanyiko mbaya. Vidonge hutumiwa kwa miezi kadhaa.

Cavinton (Vinpocetine)

Madawa ya kulevya ili kuboresha kumbukumbu na kazi ya ubongo - microcirculation huongezeka, viscosity ya damu hupungua, na ugavi wa oksijeni kwa ubongo unaboresha. Dalili za matumizi ni kushindwa kwa mzunguko wa damu kwa muda mrefu, kumbukumbu iliyoharibika, akili, kizunguzungu, ulemavu wa kusikia, hali ya baada ya kiharusi, na majeraha ya ubongo.

Fezam

Dawa hiyo ina piracetam na cinnarizine. Kama matokeo ya kuchukua dawa ya pamoja, kimetaboliki ya seli ya tishu za ubongo inaboresha wakati huo huo kupanua mfumo wa mishipa. Phezam hutumiwa kwa aina za awali za atherosclerosis ya mishipa kwa vijana kiasi, kwa wazee kwa malalamiko ya kumbukumbu mbaya, kwa vijana wenye kuzorota kwa uwezo wa kujifunza.

Trental (agapurine)

Kutokana na dutu amilifu ya pentoxifylline, trental hupanua mishipa ya ubongo, huongeza mzunguko wa damu, kutoa lishe, oksijeni na nishati kwa niuroni za ubongo. Athari sawa huzingatiwa katika vyombo vya coronary na pembeni. Kama vasodilators zingine, trental hurejesha na inaboresha kumbukumbu.

Ginkgo biloba (Tanakan, Memoplant)

Maandalizi kulingana na dondoo kutoka kwa majani ya Ginkgo biloba hutumiwa sana kuboresha kumbukumbu kwa kuimarisha microcirculation, kuongeza usanisi wa adenosine triphosphoric acid (ATP), kusambaza tishu na oksijeni, na kupunguza mnato wa damu. Athari ya madawa ya kulevya huenea kwa mfumo mzima wa mishipa ya mwili: mishipa ya ubongo na ya moyo, vyombo vya mwisho na viungo vya ndani.

Je, inawezekana kuchukua dawa za kumbukumbu peke yako, bila kushauriana na daktari?

Je! Dawa za kuongeza kumbukumbu kawaida huuzwa katika maduka ya dawa. Kujitawala kwa dawa ili kuboresha kumbukumbu kunaruhusiwa:

Ikiwa sababu za kupoteza kumbukumbu ni kazi katika asili: neuroses, overload katika kazi au kujifunza, kuongezeka kwa uchovu. Kwa magonjwa au majeraha ya kiwewe ya ubongo, matibabu inapaswa kuagizwa na daktari;
Ni bora kuchukua dawa mbili kwa wakati mmoja: kutoka kwa kundi la nootropics na vasodilator;
Soma kwa uangalifu maelezo, haswa sehemu inayohusu uboreshaji na athari mbaya;
Dawa nyingi za nootropiki zinahitajika kuchukuliwa asubuhi au alasiri, kwa vile zinafanya mtu awe na kazi na zinaweza kuharibu mchakato wa usingizi;
Kozi ya matibabu na dawa za nootropic na mishipa inapaswa kuwa ndefu: kutoka miezi 1 hadi 3;
Unaweza kutumia madawa yafuatayo: glycine, aminolon, picamilon, piracetam, divaza, noopept, tanakan, cinnarizine, trental, xanthinol nicotinate.

Sio siri kuwa uharibifu wa kumbukumbu unaweza kuonekana kama moja ya dalili za magonjwa ya kikaboni ya mfumo mkuu wa neva, kwa mfano. Wasiliana na daktari wa neva, uchunguzwe na upate dawa zilizoagizwa. Silaha ya daktari inajumuisha orodha kubwa ya dawa ambazo zina dalili fulani za mtu binafsi: gliatilin, cortexin, cerebrum-compositum, encephobol, phenotropil, cogitum, semak, sermion na wengine wengi.

Ni dawa gani za kumbukumbu zinaweza kutolewa kwa watoto wadogo?

Unaweza kutambua matatizo ya kumbukumbu katika mtoto mdogo kwa jinsi anavyokariri mashairi, jinsi anavyoweza kucheza michezo na watoto wengine, na jinsi anavyofanya katika shule ya chekechea wakati wa likizo. Huko shuleni, huwa maalum zaidi na kukariri.

Kamwe usimpe mtoto wako dawa yoyote peke yako au kwa ushauri wa marafiki. Sababu za uharibifu wa kumbukumbu zinapaswa kuamua na daktari wa neva wa watoto. Matibabu hufanyika na dawa sawa na kwa watu wazima. Katika mazoezi ya watoto, inashauriwa kutumia orodha ndogo ya dawa za nootropic: Pantogam, Picamilon, Glycine, Cortexin, Semax, Sermion. Tahadhari zaidi hulipwa kwa massage, osteopathy, bathi za matibabu, na ugumu.

Dawa nyingi za kuboresha kumbukumbu na kazi ya ubongo zinawasilishwa kwenye soko la dawa. Sehemu ndogo yao inaweza kuchukuliwa kwa kujitegemea ikiwa sababu za kupungua kwake husababishwa na mzigo wa akili, hali ya kudumu ya shida nyumbani au kazini, au uzee.

Ukosefu wa akili ni kitu kilichopatikana, sio cha kurithi, kwa hivyo unaweza kuiondoa kwa bidii. Wataalamu wanatoa ushauri unaofaa juu ya nini cha kufanya ikiwa una kumbukumbu mbaya na kutokuwa na akili. Kwa kuzitumia, unaweza kushinda kutokuwa na akili na "kuiweka mgongoni mwako."

Ukosefu wa akili ni nini?

Hali ya kawaida ya kutokuwa na nia ni sifa ya tahadhari ya kutangatanga, kuvuruga mtu kutoka kwa mambo muhimu, ya kipaumbele au mipango. Hali hii inajidhihirisha katika yafuatayo:

ugumu au hata kutoweza kuzingatia somo au mada moja kwa muda mrefu. Umakini unaonekana kutangatanga sana kutoka kwa kitu hadi kitu;
ukosefu wa mkusanyiko katika hisia na mawazo, ni haijulikani na haijulikani;
kutokuwa na nguvu na kupumzika;
kutojali na kutopendezwa na kile kinachotokea;
kuchoka.

Uangalifu ulioharibika na kumbukumbu huchagua sana, haina msimamo na ina kiasi kidogo.

Elewa sababu

Dhamana ya ushindi katika vita yoyote ile ni kumjua adui kwa kuona. Kwa hivyo, kwa upande wetu, kuuliza swali la jinsi ya kushinda kutokuwa na akili, kwanza unahitaji kuelewa kwa nini kumbukumbu inaweza kuwa nyepesi. Moja ya sababu ni uvivu, kutotaka kuzingatia biashara, ambayo hutaki kufanya. Zifuatazo ni sababu za kumbukumbu mbaya: shughuli za monotonous monotonous, ukosefu wa muda mrefu wa usingizi, uchovu wa kimwili na kiakili. Yote hii inaweza kutumika kama mwanzo wa kutojali. Ikiwa hakuna chochote kinachofanyika ili kutatua matatizo haya kwa wakati, inaweza kuendeleza kuwa kutokuwepo kwa pathological. Sababu nyingine ni ugonjwa wa kisaikolojia, ambayo inaweza kusababishwa na uharibifu wa ubongo. Katika kesi hiyo, matibabu ya matibabu inahitajika.

Haja ya matibabu

Matibabu ya kutokuwepo kwa akili inategemea ukali wa ugonjwa huo.

Mambo ya ndani. Uharibifu wa ubongo wa kikaboni. Haja ya matibabu ya kliniki.
Mambo ya nje. Kufanya kazi kupita kiasi au ugonjwa.

Katika kesi ya kwanza, kutojali kunachukuliwa kuwa shida ya akili, ambayo inaweza kutokea hata kwa upotezaji kamili wa kumbukumbu. Mara nyingi hii hutokea kwa sababu ya unyogovu au shida ya wasiwasi. Kwa uchunguzi huu, matibabu ya madawa ya kulevya imewekwa, antidepressants au dawa za nootropic zinawekwa. Wakati huo huo, mwanasaikolojia hutolewa kwa msaada wa kufanya kazi kwa hali ya kihisia, ikiwa kuna.

"Flying" tahadhari

Aina ya pili ya ugonjwa wa tahadhari hauhitaji matibabu makubwa. Inaweza kuitwa tahadhari ya "fluttering". Ni kawaida kwa vijana na wazee. Aina hii ya kutojali huzingatiwa kwa watu ambao wana kazi nyingi au dhaifu na ugonjwa. Kutoweza kwao kupepea kama kipepeo, wakibadilika kutoka mada hadi mada.

Kwa watu wa kawaida wa aina hii, ni ya muda mfupi, mradi tu kutojali kunapigwa vita na sababu zinazosababisha. Ugonjwa huu unaathiriwa na kupungua kwa muda kwa uhamaji wa michakato ya neva. Katika kesi ya kliniki, hii hutokea kutokana na njaa ya oksijeni ya ubongo au atherosclerosis ya ubongo. Mara nyingi hii hutokea kwa watu wazee.

"Jinsi ya kujiondoa kutokuwa na akili na kumbukumbu mbaya? Nini cha kufanya?" - swali linaloulizwa mara kwa mara kutoka kwa wagonjwa wenye wasiwasi, ambalo wanashughulikia wanasaikolojia. Wana wasiwasi ikiwa ugonjwa huo ni mbaya, ikiwa unahitaji matibabu, na jinsi ya kukabiliana na kutokuwa na akili. Mara nyingi aina hii ya kutojali hujidhihirisha katika kutokuwa na uwezo wa kuzingatia na ugumu wa kubadili tahadhari kutoka kwa kitu hadi kitu au kutoka kwa aina moja ya shughuli hadi nyingine. Aina hii haihitaji matibabu makubwa kwa kutokuwa na akili. Sababu inaweza kuwa uchovu rahisi wa kimwili, kihisia au kiakili. Katika kesi hii, ni wazi kile kinachohitajika kufanywa. Upe mwili wako kupumzika, labda hata mabadiliko ya mandhari kwa muda.

Kujikinga

Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na kutokuwepo, jinsi ya kuizuia kufikia hali mbaya, wakati tayari unapaswa kuamua matibabu. Vita lazima itangazwe kwa kutokuwa na nia. Watoto wanahitaji msaada wa wazazi wao katika eneo hili. Watu wenye tabia ya kutokuwa na akili wanahitaji kuelewa kwamba eneo hili dhaifu linahitaji kufanyiwa kazi.

Jifunze kuishi kwa kufikiria na polepole. Mara nyingi asili ya kutokuwa na akili ni ubatili na haraka.
Fuatilia mawazo yako ili kuona ikiwa yanalingana; wanahitaji kupangwa, kuacha fussiness katika kichwa na kuongoza treni ya mawazo katika mwelekeo mmoja.
Unahitaji kujifunza kufanya jambo moja tu kwa wakati mmoja. Hii ni nidhamu.
Pambana na tabia ya kuishi moja kwa moja. Jifunze kuweka mambo kwa utaratibu mahali pake.
Ni rahisi kukariri maneno magumu kwa msaada wa vidokezo vya mfano kwa kushirikiana. Pia, usiwe wavivu
“vikumbusho” ambavyo vitakusaidia kuishi kwa mpangilio zaidi, ukiweka vipaumbele vya mambo muhimu.
Usizidishe ubongo wako; Jipe mapumziko mafupi ili usifikirie chochote.
Kuza ustadi wa uchunguzi kwa kugeuza macho yako kutoka kwako kwenda nje, kuanzisha mawasiliano na ulimwengu wa nje.
Uangalifu unahitajika wakati hali ya haraka, wasiwasi, au mkazo inakuja. Sema kwa uangalifu "acha" ili kuogopa au kugombana, tuliza akili yako na uchague njia sahihi ya kutoka.

Kila kitu kitafanya kazi

Ikiwa ni vigumu kujichunguza mwenyewe, na kutokuwa na nia sio chini ya kujidhibiti, basi unapaswa kushauriana na daktari ili kuagiza matibabu ya mtu binafsi kwa kutokuwa na akili.

Ni jukumu la kila mtu kufuatilia mtindo wao wa maisha: je, ninaweza kupumzika, si kuwa mvivu katika kufundisha kumbukumbu na umakini wangu, na kukuza kujidhibiti?

Kwa matokeo ya ufanisi zaidi, ni muhimu kujua tatizo la mtu binafsi na kujaribu kukabiliana nayo badala ya "kupigana" na matokeo ya tatizo. Kisha kila kitu kitafanya kazi.

Mwandishi wa makala: Laukhina Ekaterina

Wazo kwamba kumbukumbu mbaya ni mengi ya wazee sio kitu zaidi ya hadithi. Inabadilika kuwa kusahau kunahesabiwa haki katika umri wa miaka 25 na 40. Ni nini sababu za kutokuwa na akili? Jinsi ya kukuza uwezo wa kuhifadhi habari? Tutakuambia kwa nini tunasahau funguo za milango na kukupa vidokezo 6 vya jinsi ya kuboresha kumbukumbu yako.

Kumbukumbu mbaya sio mbaya kila wakati

Wanasayansi wa Marekani Paul Frankland na Blake Richards Ravel, wakisoma kumbukumbu ya wanyama na watu, walikuja kwenye ugunduzi wa kuvutia. Inatokea kwamba kumbukumbu bora ya mtu inakuzwa, ni vigumu zaidi kwake kufanya maamuzi na kutoa majibu yasiyo na utata. Ukweli ni kwamba watu kama hao wanakumbuka faida na hasara zote na mara kwa mara wanapima vitu vidogo na kulinganisha ukweli.

Wanasayansi walifupisha: ni vizuri wakati ubongo unasahau habari zisizohitajika na kuzingatia mambo muhimu. Kama ilivyotokea, ni bora kuhifadhi habari za "kiufundi" kwenye vidude, na kuacha nafasi kichwani mwako kwa kumbukumbu za kupendeza.

Ipasavyo, wale wanaosahau maelezo yasiyo ya lazima wanaona ni rahisi kuzoea mazingira mapya na kuzoea hali zisizotarajiwa.

Kumbukumbu mbaya: nini cha kufanya

Tafuta sababu

Kuna sababu kadhaa za kusahau. Inashauriwa kupata "yako," ambayo inaingilia shirika, na kuiondoa.

Kukimbilia. Ikiwa hatuna muda wa mahali fulani, ubongo hufanya kazi katika hali ya "haraka, haraka". Msukosuko huo unaongoza kwa ukweli kwamba mkoba umesalia nyumbani, funguo ziko kwenye mlango, na kazi ya jana kutoka kwa bosi haijatimizwa. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Usikimbilie kamwe, zingatia kile ambacho ni muhimu zaidi.

Ukosefu wa muda mrefu wa usingizi, kazi nyingi. Watu wengi wanaishi katika hali ya kazi 24/7. Nataka kufanikiwa, kukuza, kukutana na marafiki, kufanya kila kitu. Na, kama kawaida, hakuna wakati wa kutosha ... Kisha tunaiba masaa kadhaa ya usiku. Hii kimsingi sio sawa, kwa sababu usiku mwili lazima upumzike na kupona. Ikiwa umeweza tu kulala kwa saa kadhaa, usipaswi kutumaini kwamba ripoti itasomwa kwa ufanisi bila karatasi.

Tabia mbaya. Uvutaji sigara, matumizi mabaya ya pombe na tabia zingine mbaya huathiri kumbukumbu ya muda mfupi. Kwa hiyo, kuondoka hoteli na kuwasha sigara, uwezekano wa kusahau njia ya mahali pa kukaa kwa usiku huongezeka.

Mkazo na wasiwasi. Hali ya akili ya mkazo inaonyeshwa na urekebishaji fulani. Mtu anataka kukumbuka, lakini hawezi, kwa sababu nishati zote za mwili hutumiwa katika uzoefu wa hisia hasi, kupambana na unyogovu au migogoro.

Wasiliana na daktari

Inashauriwa kuzungumza na daktari wako kuhusu kuzorota kwa afya yako. Wataalamu wa taaluma ndogo watatoa mapendekezo mahususi na kutoa aina mbalimbali za mitihani ili kubaini ikiwa mtu anahitaji uingiliaji kati wa madawa ya kulevya au la. Haipendekezi kununua vitamini au virutubisho vingine vya lishe peke yako.

Tumia tiba za watu

Ni vigumu kusema ikiwa inawezekana kutatua matatizo ya kumbukumbu kwa kutumia mbinu za jadi. Lakini wengine hakika hawatakuwa mbaya zaidi. Mwili uliochoka daima unahitaji kuchaji tena. Madaktari wa mitishamba wanashauri kunywa infusion ya majani ya sage au mint, apple na juisi ya mazabibu mapya. Mali ya kuponya yanahusishwa na blueberries, inapendekeza kuteketeza berry kwa namna yoyote. Pia inaboresha maono.

Kuwa chanya

Ikiwa unatambua kuwa una matatizo ya kumbukumbu, hupaswi kukasirika kwa hali yoyote. Kwa kweli, kila mtu anao. Lakini ni wale tu ambao wana mtazamo mzuri, wanaruhusu kujidharau, na wako tayari kujifanyia kazi wanaweza kushinda mapungufu yao.

Chukua njia ya kina ya suluhisho

Ili kuondokana na kusahau, mazoezi haitoshi. Ikiwa mlo hauna microelements muhimu, usingizi hauzidi saa tano kwa siku, na hakuna utaratibu, itakuwa vigumu kubadili chochote.

Wakati ubongo uko chini ya mkazo wa mara kwa mara, hauko tayari kujua habari. Shughuli zake zinaweza kubadilishwa tu kwa utulivu na kipimo cha rhythm ya maisha. Pia unahitaji kuondokana na sigara, pombe na tabia nyingine mbaya.

Shiriki katika urejesho wa kumbukumbu

Kuna programu nyingi, mbinu na mbinu za kuboresha ujuzi wako wa kumbukumbu. Kwa kweli, hautaweza kupata uwezo wa ajabu, lakini unaweza kufikia matokeo. Unapaswa kuchagua mazoezi kulingana na sifa za mtazamo wa mtu binafsi - kuona, kusikia, hisia, na kadhalika. Hiyo ni, kwa wengine ni rahisi kurekodi data kwa kuwaunganisha kwa ushirika, kwa wengine ni muhimu kuiandika, kwa wengine ni muhimu kuizungumza.

Kidude kinaweza pia kusaidia - kuna programu nyingi za kupendeza iliyoundwa mahsusi kwa wale ambao wanataka kuboresha umakini kwa kuondoa shida za kumbukumbu.

Matatizo ya kumbukumbu katika umri tofauti: wanadaiwa nini

Miaka 20

Kufikia umri wa miaka 25, ubongo wetu hufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Uzito wake unafikia kiwango cha juu cha kilo 1.4.

Ni rahisi kwa watoto wa miaka ishirini na tano kukumbuka na kisha kuhifadhi majina, nambari za simu na fomula changamano vichwani mwao. Takwimu zinasema kwamba kijana mmoja kati ya saba analalamika kwa kumbukumbu mbaya. Wanasaikolojia hutaja sababu: hamu ya kufanya kila kitu mara moja, utumiaji wa wakati huo huo wa vifaa kadhaa - hippocampus, eneo la ubongo ambalo kumbukumbu mpya huundwa, "haiwashi." Kutumia kompyuta kibao, kompyuta na simu kwa wakati mmoja hutuongoza kwenye ovyo.

Miaka 30

Katika umri huu, sababu ya kumbukumbu mbaya ni kupoteza kwa uhusiano wa synoptic kati ya neurons. Kila baada ya miaka 10 ubongo wetu hupungua kwa ukubwa kwa 2%. Sasa itachukua muda mrefu kujifunza lugha ya kigeni au ujuzi wa ufundi mpya.

Wanawake wengi wenye umri wa miaka thelathini huwa mama na hupata athari za hali ya "encephalopathy ya wajawazito." Kiini chake kiko katika "ujinga" mkali wa mwanamke wa kisasa anayefanya kazi. Jambo hilo ni la muda, kwani linatokana na dhoruba ya homoni. Wanasayansi wa Bratford walilinganisha jinsi wanawake wajawazito na wanawake katika hali ya kawaida wanakumbuka. Wa kwanza walionyesha shida za kumbukumbu dhahiri. Waliendelea kwa miezi mingine 3 baada ya kuzaliwa, na kisha wakaenda zao wenyewe.

miaka 40

Tukisahau PIN ya kadi yetu ya mkopo tukiwa na umri wa miaka 40, hatupaswi kukasirika - hii ni kawaida.

Utafiti wa kuvutia ulifanyika katika Kliniki ya Mayo huko Amerika. Takriban washiriki 1,200 wenye umri wa miaka 30 hadi 95 waliichukua. Inatokea kwamba kumbukumbu huanza kudhoofisha katika umri wa miaka arobaini. Ikiwa hautafunza uwezo wako wa kukumbuka, miunganisho ya neva itadhoofika hadi umri wa miaka 65, na baada ya hapo itakuwa ngumu zaidi kupata habari.

Miaka 50

Kwa umri wa miaka hamsini, cortex ya prefrontal, ambapo taarifa muhimu huhifadhiwa, hubadilika. Matokeo yake, mtu huyo hakumbuki kwa nini alikwenda jikoni au wakati wa kuzaliwa kwa mjukuu wake mdogo. Wakati huo huo, anaweza kushiriki katika mashindano ya kiakili, kumbuka quotes, ukweli wa kuvutia.

Imethibitishwa kuwa wanaume hufikia uwezo wao wa kilele wa kupata habari kutoka kwa kumbukumbu kwa umri wa miaka 55. Wanawake - kwa 60, ambayo inahusishwa na kukoma kwa hedhi.

Miaka 60

Sasa inakuwa ngumu kukumbuka jina sahihi au kurejesha mlolongo wa matukio katika maisha yako mwenyewe. Sababu ya kutokuwa na nia iko katika upotezaji wa mawasiliano kati ya maeneo tofauti ya ubongo. Taarifa inabakia, lakini kuipata na kuiunganisha inakuwa ngumu zaidi.

Usijali, kumbukumbu mbaya katika 60 sio kupotoka, lakini ni muundo. Jambo kuu ni kwamba interlocutors hawasumbui. Kadiri tunavyokengeushwa, ndivyo inavyokuwa vigumu kukumbuka chochote.

Utafiti ulifanyika katika Chuo Kikuu cha California, kama matokeo ambayo muundo ulianzishwa: watu wazee wanaona vigumu kutoguswa na vikwazo. Kwa hiyo, mlolongo wa kimantiki wa masimulizi yao mara nyingi hupotea.

Umri wa miaka 70

Kati ya maneno 10 waliyosoma hivi punde, watu wengi wenye umri wa miaka 70 wanaweza kurudia nusu tu, huku wenye umri wa miaka 25 kwa kawaida huzaa 9.

Kulingana na profesa wa saikolojia wa London Martin Conway, kumbukumbu mbaya inaweza kufichwa na uzoefu uliopatikana au ujuzi uliopatikana. Vipimo maalum pekee vinaweza kuamua kiwango cha kusahau. Imethibitishwa kuwa mtazamo wa kuona wa ukweli huharibika kwa 30%, hivyo katika eneo jipya ni bora kuamini navigator yako. Inashangaza, katika umri wa miaka 70 ni rahisi kukumbuka matukio ya vijana kuliko kile kilicholiwa kwa kifungua kinywa jana.

Umri wa miaka 80

Katika umri huu, karibu kila mtu ana shida za kumbukumbu, lakini Jumuiya ya Alzheimer's inatia moyo - ni mtu mmoja tu kati ya 6 anayeugua shida ya akili.

Mara chache hukutana na mtu ambaye hadai kwamba ana kumbukumbu mbaya. Lakini si watu wengi walio tayari kubadili mtindo wao wa maisha ili kuuboresha. Kuna sababu za kutokuwa na akili. Ikiwa umechoka na kusahau, ni wakati wa kubadilisha mtindo wako wa maisha na kutoa mafunzo kwa ubongo wako. Na ikiwa sivyo, jihakikishie na matokeo ya utafiti: matatizo ya kumbukumbu sio daima jambo baya.

Ili kusoma kumbukumbu ya muda mfupi ya kuona, meza inahitajika. Unaweza kuifanya mwenyewe. Karatasi ya karatasi imegawanywa katika seli 12 (safu 3, seli 4 kila moja). Nambari ya tarakimu mbili imerekodiwa katika kila sehemu.
Mtu anaombwa aangalie jedwali kwa sekunde 10 kisha aandike nambari anazokumbuka. Matokeo ya wastani ni nambari 6-7. Sauti haitoshi - chini ya 5.

Mbinu "Utafiti wa kumbukumbu ya hiari na ya hiari"

Kwa somo unahitaji seti 2 za picha, vipande 10 kila moja.

Utafiti wa kumbukumbu bila hiari Na. Mtu anaulizwa kutazama picha. kila moja inaonyeshwa kwa sekunde 2. baada ya kutazama, wanaulizwa kukumbuka picha ambazo aliona.

Utafiti wa kumbukumbu bila mpangilio. Kabla ya mtihani, mtu anaulizwa kukumbuka picha. Mbinu ya kukariri haijabainishwa. Wanaonyesha seti ya pili ya picha kwa sekunde 3 kila moja, kisha waombe wazikumbuke kwa mpangilio wowote.

Baada ya utafiti, ufanisi wa aina mbili za kumbukumbu hulinganishwa.

Kumbukumbu ni mali ya mfumo wa neva kukumbuka, kuhifadhi na kuzaliana habari, ujuzi na uwezo kwa wakati unaofaa. Kiini cha kumbukumbu ni uwezo wa kupokea, kuhifadhi na kuzaliana uzoefu wa maisha. Kwa hivyo, kumbukumbu ndio msingi wa kujifunza, kwa hivyo imeainishwa kama mchakato wa utambuzi.

Wanapozungumza juu ya kumbukumbu mbaya, wanamaanisha kuwa shida huibuka kwa hatua moja au zaidi: ni ngumu kwa mtu kukumbuka data, habari haihifadhiwa kwenye kumbukumbu kwa muda wa kutosha au inabadilishwa na ukweli mpya.
Mara nyingi, uharibifu wa kumbukumbu unahusishwa na kupungua kwa umakini, kufanya kazi kupita kiasi na haraka. Hii inaweza kusahihishwa kwa urahisi na mafunzo. Shida kubwa zaidi ni upotezaji wa kumbukumbu wa ghafla unaohusishwa na ugonjwa au jeraha. Katika kesi hiyo, msaada wa daktari wa neva unahitajika.

Aina za kumbukumbu kwa viungo vya hisia

maneno-mantiki- kukumbuka maana ya hotuba;
kihisia- kumbukumbu kwa hisia na matukio yanayohusiana nao;
motor- kukariri na kuzaliana kwa zile ngumu;
ya mfano- kumbukumbu ya picha ambazo ziliundwa kwa msingi wa data iliyopokelewa kutoka kwa hisia tofauti;

kuona - uhifadhi wa picha za kuona, vielelezo, michoro ya meza;
kusikia - husaidia kuhifadhi na kuzalisha kwa usahihi sauti na hotuba;
harufu - kukumbuka harufu;
tactile - kumbukumbu kwa habari iliyopatikana kwa njia ya kugusa.

Kwa wakati wa kuhifadhi

papo hapo(iconic) - hadi sekunde 0.5. huhifadhi katika kumbukumbu kile ambacho kimetambuliwa hivi punde na hisi;
muda mfupi- hadi sekunde 20. kiasi ni mdogo sana (vitu 7), habari hubadilishwa haraka na data mpya. Katika hatua hii, habari isiyo na maana huondolewa, ambayo hukuruhusu kuzuia upakiaji wa kumbukumbu ya muda mrefu. Kumbukumbu ya muda mfupi inachukuliwa kuwa kichungi na sehemu ya kupita kwa kumbukumbu ya muda mrefu, kwa hivyo, kadiri uwezo wa kumbukumbu ya muda mfupi unavyoongezeka, kumbukumbu bora ya muda mrefu.
inayofanya kazi- kuhifadhi kwa muda fulani, hadi siku kadhaa (weka kumbukumbu hadi niiandikishe, hadi nifaulu mtihani)
muda mrefu- huhifadhi habari kwa muda usio na kikomo. Inaaminika kuwa kiasi cha kumbukumbu hii haina ukomo; shida huibuka sio kwa uhifadhi, lakini kwa kukumbuka habari muhimu.
maumbile- huhifadhiwa katika kiwango cha jeni na hurithiwa.
juu ya ushiriki wa wosia katika mchakato wa kukariri:
bila hiari- habari inakumbukwa moja kwa moja, bila juhudi za kibinadamu. mara nyingi hii ni nyenzo ya kuvutia ambayo ni ya umuhimu mkubwa kwa mtu, husababisha hisia chanya, au ni muhimu katika kazi. Mara nyingi hutokea kwamba kumbukumbu isiyo ya hiari hufanya kazi vizuri zaidi kuliko kumbukumbu ya hiari - kukariri ni haraka na habari huhifadhiwa kwa muda mrefu.
bure- Kukariri lazima kunahitaji juhudi za hiari. Ili kujifunza shairi, nyenzo mpya au maneno ya kigeni, unahitaji kujilazimisha, ambayo husababisha matatizo ya ziada.

Kumbukumbu inategemea nini? (anatomy na fiziolojia ya mfumo mkuu wa neva)

Miundo mbalimbali ya ubongo inawajibika kwa kumbukumbu:

kwa kumbukumbu ya kufanya kazi na ya muda mfupi- mfumo wa mediobasal (hippocampus na cortex ya lobe ya muda iliyo karibu);
kwa kumbukumbu ya utaratibu- amygdala, cerebellum na cortex;
kwa kumbukumbu ya muda mrefu- gamba.

Kwa kuongeza, mifumo ya cholinergic, noradrenergic, serotonergic, na dopaminergic ya ubongo ina jukumu muhimu katika utendaji wa kumbukumbu. Ni mkusanyiko wa seli za neva zilizounganishwa ambazo hutoa moja ya neurotransmitters (homoni) - asetilikolini, norepinephrine, serotonini au dopamine.

Kuna aina nyingi za kumbukumbu zinazofanya kazi kwa usawa, zinazounda mfumo mmoja.

Hebu tueleze kwa njia ya mfano jinsi kumbukumbu inavyofanya kazi. Hebu fikiria gari la kunyunyiza mchanga mitaani - hii ni habari ambayo inahitaji kukumbukwa. Anasafiri, akiacha kufuatilia, kutoka kwa kitu hadi kitu (hizi ni neurons - seli za ubongo). Ufuatiliaji huu unabaki kwa muda - habari huhifadhiwa kwenye kumbukumbu. Lakini ikiwa gari haichukui njia sawa tena, basi hivi karibuni hakutakuwa na athari iliyoachwa kwenye barabara. Ni sawa na kumbukumbu, ikiwa habari haijarudiwa au kutumiwa, basi inabadilishwa hatua kwa hatua na uchochezi mwingine.

Taarifa (hisia, ujuzi) hupita kutoka kiini cha kwanza cha ujasiri hadi nyingine, na kutengeneza kiini cha ujasiri. Taarifa mpya husafiri kwa njia tofauti, na kuacha njia mpya.

Kumbukumbu inajumuisha michakato 4:

chapa;
uhifadhi;
uzazi;
kusahau.

hutolewa na mifumo 4 ya kumbukumbu:

malezi ya uhusiano wa neva;
kuimarisha uhusiano wa neva;
kuchochea kwa uhusiano wa neva;
kizuizi cha uhusiano wa neva.

Kila mchakato wa kumbukumbu una utaratibu wake. Kwa mfano: habari hutiwa chapa kupitia uundaji wa miunganisho ya neva kati ya kundi la niuroni. Mchakato wa kuchapisha unapitia hatua mbili. Ya kwanza ni kwamba seli za ujasiri huhifadhi msisimko, ambayo hutoa kumbukumbu ya muda mfupi.

Awamu ya pili kukariri- uimarishaji wa msisimko kutokana na mabadiliko ya biochemical katika seli za ubongo na sinepsi (maundo ya intercellular ambayo yanahakikisha uhamisho wa msukumo wa ujasiri kati ya neurons). Mabadiliko ya biochemical hayafanyiki mara moja, kwa hiyo inachukua muda kukumbuka habari. Kukariri bora hutokea ikiwa habari inarudiwa mara kadhaa. Kisha msisimko wa neva hupitia njia sawa tena na tena. Hii hutoa mabadiliko makubwa ya biochemical, kama matokeo ambayo habari kama hiyo inakumbukwa vizuri, iliyohifadhiwa kwenye kumbukumbu kwa muda mrefu na ni rahisi kuzaliana. Jambo lingine muhimu ni jinsi nyenzo mpya inavyounganishwa na maarifa yaliyopo. Kwa ufupi, ni rahisi kukumbuka kile ambacho ubongo tayari umelazimika kushughulika nacho.

kuhifadhi habari katika kumbukumbu inawezekana kutokana na kuimarisha uhusiano wa neural. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, habari inayohusiana na kumbukumbu ya kufanya kazi imesimbwa kwa njia ya mabadiliko katika molekuli za RNA (ribonucleic acid). Kila seli ya neva ina RNA zaidi ya 1000 zilizobadilishwa. Kumbukumbu ya muda mrefu inahakikishwa na mabadiliko katika molekuli za DNA (deoxyribonucleic acid) ziko kwenye seli za neva zinazohusika ambazo zilishiriki katika kukariri.

uzazi wa habari wakati ni muhimu kukumbuka kile kinachohitajika, inafanywa na msisimko wa neurons hizo ambazo zilikariri habari. Wakati huo huo, viunganisho vinaanzishwa katika ubongo na vipengele vingine vya semantic. Kwa maneno mengine, kadiri nyenzo zinavyohusiana zaidi kwenye ubongo kuhusu habari fulani, ndivyo itakavyokuwa rahisi kukumbuka.

Kusahau habari inalingana na kizuizi cha miunganisho ya neva. hii hutokea wakati ufuatiliaji unabadilishwa na maonyesho mapya. Data ya zamani inabadilishwa na maelezo zaidi ya sasa. Kusahau inachukuliwa kuwa utaratibu wa kinga ambayo inalinda ubongo kutokana na upakiaji.

Taarifa zote zilizomo katika kumbukumbu zimehifadhiwa katika maeneo mbalimbali ya kamba ya ubongo. Kwa mfano, maelezo ya kimantiki-ya kimantiki huwekwa ndani zaidi katika sehemu za mbele. Neuroni moja au mtandao mzima wa seli za neva unaweza kushiriki katika kukumbuka tukio moja. Kumbukumbu nzuri inawezekana na kazi iliyoratibiwa ya cortex ya hemispheres zote mbili.

Vitendo ambavyo vimekuwa vya moja kwa moja (kuosha uso wako, kupiga mswaki meno yako, kufunga mlango) hazihifadhiwa kwenye kamba ya ubongo.

Kumbukumbu nzuri inawezekana kwa sauti ya juu ya cortex ya ubongo. Ni, kwa upande wake, inategemea kazi ya miundo ya subcortical na hali ya jumla ya mwili. na malezi ya reticular na sehemu ya limbic ya ubongo huongeza sauti ya gamba na kuelekeza usikivu wa mtu, na kuunda sharti za kukariri.

Unawezaje kujua ikiwa kumbukumbu yako ni mbaya?

vipimo hutumiwa kuamua uwezo wa kumbukumbu

kumbukumbu ya muda mfupi

Ili kusoma kumbukumbu ya muda mfupi ya kuona, meza inahitajika. Unaweza kuifanya mwenyewe. karatasi imegawanywa katika seli 12 (safu 3, seli 4 kila moja). Nambari ya tarakimu mbili imeandikwa katika kila sehemu.
mtu anaombwa aangalie meza kwa sekunde 10 kisha aandike nambari ambazo anakumbuka. Matokeo ya wastani ni nambari 6-7. kiasi cha kutosha - chini ya 5.

1. matatizo ya kumbukumbu
shida na kukariri;
matatizo na ujuzi wa habari mpya;
2. matatizo ya kuhifadhi habari

3. matatizo na kuzaliana (kukumbuka) habari

Neno "bingirika kwenye ulimi"
kupoteza kumbukumbu

Sababu kuu za uharibifu wa kumbukumbu (sababu ni utaratibu wa maendeleo ya ugonjwa)

Uchovu wa kudumu. Msongo wa mawazo unaochosha kwa muda mrefu husababisha kuvurugika kwa mfumo mkuu wa neva, ikiwa ni pamoja na kuharibika kwa kumbukumbu. Kumbukumbu hasa huharibika kwa sababu ya wingi wa habari, hitaji la kufanya maamuzi haraka, uwajibikaji wa hali ya juu kwao, na kufanya mambo mengi.

Mkazo. Hali zenye mkazo za mara kwa mara na za muda mrefu zina athari mbaya sana kwa hali ya kumbukumbu na shughuli za juu za neva kwa ujumla. Uhifadhi wa habari huathiriwa haswa

Ukosefu wa usingizi. Wanasayansi wamethibitisha kuwa ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara hupunguza ufanisi wa michakato ya mawazo na kumbukumbu kwa 30%. Kukariri na kuzaliana habari kunateseka zaidi.

Matumizi mabaya ya nishati na vinywaji vya kusisimua - kusisimua mara kwa mara husababisha ubongo hatimaye kuchoka.

Uvutaji sigara na unywaji pombe. Nikotini husababisha mkazo mkali wa mishipa ya damu kwenye ubongo na athari hii inaweza kuendelea kwa masaa kadhaa. matumizi ya pombe (zaidi ya 40 g kwa siku) husababisha ulevi wa mfumo wa neva. Inashangaza, kuacha kabisa pombe (chini ya 20g kwa siku) pia huathiri vibaya kumbukumbu.

Ulevi wa mwili na vitu vyenye madhara. Athari mbaya zaidi kwenye kumbukumbu hutolewa na alumini, risasi, shaba, manganese na zebaki. vitu hivi vinaweza kujilimbikiza mwilini. mara nyingi hii hutokea kwa watu wanaofanya kazi katika viwanda hatari.

Utapiamlo. Upungufu wa protini, asidi muhimu ya mafuta na vipengele vya kemikali hudhuru michakato katika ubongo na kuharibu utendaji wake.

Upungufu wa vitamini E na kikundi B. Dutu hizi zinahusika katika kubadilishana oksijeni na awali ya neurotransmitters, ambayo inahakikisha kifungu cha msukumo kati ya seli za ujasiri.

Mabadiliko yanayohusiana na umri kuhusishwa na kupungua kwa shughuli za ubongo na kuzorota kwa mzunguko wa damu katika ubongo. Ikiwa hatua za kuzuia hazijachukuliwa, basi hata kwa watu wenye afya, kuzorota kwa kumbukumbu ya umri hutokea baada ya miaka 55.

Mimba na kunyonyesha. Homoni ya oxytocin imepatikana kuathiri vibaya kumbukumbu. Testosterone na estrojeni husaidia kukumbuka habari mpya.

Kuchukua dawa fulani- dawamfadhaiko, neuroleptics, painkillers, anticholinergics, barbiturates, antihistamines. Kwa kuongeza, wakati wa kuchukua vikundi tofauti vya dawa, athari zao zinaweza kujilimbikiza.

Hypoxia ya ubongo. njaa ya oksijeni ya seli za ujasiri inahusishwa na sumu ya monoxide ya kaboni, shida ya mzunguko, kutosheleza,

Magonjwa ya viungo vya ndani:

kifua kikuu cha mapafu
pathologies ya mfumo wa neva
ajali za cerebrovascular, kiharusi
majeraha ya kiwewe ya ubongo
neurosyphilis
magonjwa ya kuambukiza meningitis, encephalitis
tumors mbaya na mbaya ya ubongo

Jinsi ya kuboresha kumbukumbu?

Katika miaka ya hivi karibuni, nadharia kwamba ubongo, kama misuli, inaweza kufunzwa imepata umaarufu. Mara nyingi unapofundisha kumbukumbu yako, itakuwa bora zaidi. Aidha, sheria hii inafanya kazi katika umri wowote. Njia hii ya kuboresha kumbukumbu inafanya kazi, iwe ni kumbukumbu mbaya ya mtoto au mabadiliko yanayohusiana na umri.

Kurudia. kurudia kwa sekunde 20 baada ya kupokea habari inakuwezesha kuhifadhi kwa muda mrefu katika kumbukumbu ya muda mfupi na
mafunzo ya kumbukumbu

1. Andika nambari kutoka 1 hadi 20 kwenye safu. husisha kila nambari na kitu, mtu au jambo. Kwa mfano: 1-apple, 5-duka. Siku iliyofuata, jaribu kukumbuka ni bidhaa gani inayolingana na nambari gani. Rudia kila siku, kubadilisha vitu. Rekodi idadi ya majibu sahihi.
2. Andika nambari 20 za tarakimu mbili na uwape nambari za serial. Ni bora ikiwa mtu mwingine atafanya. Kwa mfano: 1.89; 2. 66... angalia jedwali sekunde 40. kuzaa kila kitu unachokumbuka.
3. soma kifungu cha maandishi kilicho na sentensi 10. Maandishi hayapaswi kuwa ya kisanii, lakini ya kisayansi ya uandishi wa habari. baada ya dakika 1 unahitaji kuzaliana kila kitu ambacho umeweza kukumbuka.
4. kukumbuka nyuso na majina ya ukoo. Kwa zoezi unahitaji picha 10 za wageni. unahitaji kukumbuka watu 10, pamoja na kwanza, patronymic na majina ya mwisho. Sekunde 30 zimetengwa kwa kukariri. Kisha picha zinawasilishwa kwa mpangilio tofauti; unahitaji kukumbuka majina kamili ya watu.
5.

Dawa za kuboresha kumbukumbu

Dawa za madukani
Kikundi cha madawa ya kulevya	wawakilishi	Kitendo	Njia ya maombi
Maandalizi ya Ginkgo biloba	Bilobil, memoplant, gingogink, bilobil forte, ginkgo biloba	Wanaboresha mtiririko wa damu na huathiri mfumo wa mishipa ya ubongo. madawa ya kulevya huboresha lishe ya seli za ujasiri na oksijeni yao.	Watu wazima - 1 capsule mara 3 kwa siku. kozi ya matibabu ni miezi 3. Dawa hizo zimezuiliwa kwa watoto chini ya miaka 18.
Amino asidi	Glycine, glycised, glycyram	Inaboresha michakato ya metabolic katika neurons. Inaboresha kukariri wakati wa mkazo wa kiakili (Kipindi cha mitihani).	Vidonge vya lozenges chini ya ulimi. watu wazima - vidonge 2 mara 3 kwa siku. watoto: kibao 1 mara 3 kwa siku. Muda wa matibabu ni kutoka kwa wiki 2 hadi miezi 2.
Dawa za nootropiki. maandalizi ya asidi ya gamma-aminobutyric	Aminalon, noofen	Dawa za kulevya huboresha mzunguko wa ubongo na kimetaboliki ya seli za ujasiri , kuongeza ngozi ya glucose. Inaboresha kumbukumbu, antidepressant dhaifu na athari ya psychostimulating.

Dawa zinazotumiwa kama ilivyoagizwa na daktari
Kikundi cha madawa ya kulevya	wawakilishi	Kitendo	Njia ya maombi
Dawa za Nootropiki	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Huboresha usanisi wa dopamine. inaboresha uhamishaji wa msukumo wa neva kati ya seli za ujasiri. Inaboresha mzunguko wa damu na michakato ya metabolic katika ubongo. Huongeza unywaji wa glukosi na niuroni.	Kwa mdomo 150-250 mg mara 3 kwa siku. Katika hospitali, madawa ya kulevya yanasimamiwa kwa njia ya mishipa. Muda wa matibabu kutoka kwa wiki 2 hadi miezi 3.
Dawa za nootropic na gamkergic	Encephalbol, pyritinol	Inaboresha uchukuaji na unyonyaji wa glukosi na seli za neva. Huongeza ubadilishanaji wa asidi nucleic na kutolewa kwa neurotransmitters kwenye sinepsi.	Vidonge au kusimamishwa huchukuliwa mara 3 kwa siku baada ya chakula. Kiwango cha wastani cha dozi moja kwa watu wazima ni vidonge 2 au 10 ml ya kusimamishwa. dozi ya mwisho kabla ya saa 3 kabla ya kulala ili kuepuka usingizi.
Psychostimulants na nootropics	Phenopropyl,	Kuamsha shughuli za ubongo, kuboresha umakini na kumbukumbu. Kudhibiti michakato ya uchochezi na kizuizi. Inaboresha michakato ya metabolic na mzunguko wa damu.	Kuchukua 100-200 mg mara 2 kwa siku baada ya chakula. Daktari huamua muda wa uteuzi mmoja mmoja (kwa wastani wa siku 30).

Dawa hizi zinaagizwa tu baada ya kushauriana na daktari! wana contraindications na madhara.

Bidhaa za Uboreshaji wa Kumbukumbu

Vitamini vya B - bidhaa za nyama na supu (ini, moyo)
Vitamini E - Mbegu, karanga, parachichi, mafuta ya mboga
polyphenols - berries nyekundu na nyeusi (currants, cherries, blackberries, zabibu), chai ya kijani
Choline - yai ya yai
Iodini - mwani, feijoa, persimmon, samaki wa baharini
sukari - asali, chokoleti, sukari

Mafunzo ya kumbukumbu

vyama. soma au umwombe mtu akuambie jozi 10 za maneno yenye viunganishi vya ushirika. nyumbani - faraja; blonde - rangi ya nywele. baada ya dakika 20-30, soma maneno ya kwanza ndani
kukariri mashairi. jifunze mashairi kutoka kwa kumbukumbu. Kwa kukariri quatrains 2 kwa siku, kumbukumbu yako itaboresha sana ndani ya miezi 1-2.
kukumbuka mlolongo wa kucheza kadi. Vuta kadi 6 kutoka kwenye staha na ujaribu kukumbuka mlolongo ambamo wanalala.
uundaji wa picha

Matibabu ya sababu za kumbukumbu mbaya

Ikiwa ishara za kuzorota kwa kumbukumbu zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari wa neva na mtaalamu ili kujua sababu za matatizo. Ifuatayo, kulingana na matokeo ya uchunguzi, matibabu imewekwa. Kumbuka kwamba kwa watu wenye kumbukumbu dhaifu (isipokuwa kwa kupoteza kumbukumbu), matatizo ya neva ni nadra.

maisha ya kazi. shughuli za kimwili za kutosha ni hali ya mzunguko wa kawaida wa damu katika misuli na ubongo. Burudani za nje, kupanda mlima na michezo husaidia kurejesha utendaji kamili wa ubongo.
hisia mpya. Matukio angavu na ya kihisia huwasha idadi kubwa ya niuroni kwenye gamba la ubongo. ambayo kisha kushiriki katika kukariri.
usiruhusu otomatiki. kufanya vitendo kwa uangalifu. Ili kufanya hivyo, fanya vitendo (kufunga mlango, kuzima vifaa vya umeme) kwa mkono wako wa kushoto ikiwa una mkono wa kulia. Mbinu hii italazimisha sehemu za ziada za ubongo kukaza na kitendo kitakumbukwa.
matatizo, crosswords, puzzles, hesabu ya akili.
kuzingatia lengo la hatua. Kuzingatia hukuruhusu kutumia mtandao mzima wa niuroni kukumbuka. hii itawezesha mchakato wa kukariri, kuboresha usalama wa habari na kukumbuka kwake kwa wakati unaofaa.
kuhusisha vyama. Ubongo hukumbuka habari bora zaidi inayohusiana na data iliyopo. Kwa hiyo, ni rahisi kukumbuka mtu ambaye ni sawa na mtu unayemjua.
kudumisha mtazamo chanya. Kinachosababisha kicheko na furaha kinakumbukwa vizuri. Na wakati mtu anakabiliwa na unyogovu, kumbukumbu hushindwa. kwa hiyo, ni muhimu kudumisha kwa uangalifu mtazamo mzuri - kuwasiliana na watu chanya, kuangalia programu za ucheshi.
kujifunza lugha ya kigeni. huamsha ubongo.
kuendeleza ujuzi mzuri wa magari. Inashauriwa kujua aina mpya ya taraza, kutofautisha kati ya sarafu za madhehebu tofauti, na sanamu kutoka kwa udongo wa kaolini na plastiki.
mechi kutupa mechi 7-10. tazama kwa sekunde 1-5, kisha chora jinsi mechi zilivyoanguka.
fahamu mbinu ya kuandika ya vidole 10. hii husaidia kuhusisha miunganisho mipya ya ushirika na sehemu za ziada za gamba.

Kwa nini mtoto ana kumbukumbu mbaya? (sababu kuu)

Asphyxia ya fetasi wakati wa ujauzito, inayohusishwa na toxicosis, kuzeeka mapema ya placenta.
ugonjwa wa neva. inaweza kuendeleza dhidi ya msingi wa kufanya kazi kupita kiasi shuleni, ugomvi wa mara kwa mara katika familia.
ukosefu wa utulivu
kumbukumbu ya kuchagua. yale tu ya kuvutia
mazoezi ya kawaida
mafunzo ya mchezo kwenye mtandao wa Vikium
wafugaji

Jinsi ya kuboresha kumbukumbu ya mtoto?

Bora ikumbukwe

nyenzo zenye maana - mtoto anaelewa kuwa ni muhimu na kwa nini;
nyenzo ambazo huamsha hisia;
kutumika mara kwa mara, pamoja na katika shughuli zinazoendelea;
nyenzo zinazohusiana na kile mtoto anajua vizuri;
mawazo ya kufikiria - fikiria.
ukweli ambao ulizingatiwa kwa karibu
nyenzo ambayo ilitolewa tena, kurudiwa katika akili
nyenzo zenye maana, zenye muundo
nyenzo za makundi
kukariri picha kwa watoto wa shule ya mapema hadi 10. kila picha imeunganishwa kwa mpangilio.
shairi. picha za picha. kusimuliwa upya. kurudia baada ya masaa 2. kurudia mara 3 kabla ya kulala, kurudia asubuhi.
kumbukumbu ya kusikia. sema misemo 15 - historia. maalum na upuuzi.
nambari ni picha. Agiza nambari zenye tarakimu 3 - hadithi fupi.
tarehe za kuzaliwa, tarehe za matukio Pushkin

nini cha kufanya

kuamua ni aina gani ya kumbukumbu ni kubwa (ya kuona, ya kusikia, motor, tactile). Ni muhimu kutumia aina hii ya kumbukumbu wakati wa kukariri nyenzo mpya. Watoto walio na kumbukumbu ya kusikia wataweza kukumbuka vyema kile kinachosomwa kwa sauti. mtoto aliye na kumbukumbu ya gari atakumbuka alichoandika. wale ambao wana kumbukumbu ya kuona wanakumbuka kwa urahisi zaidi kile wanachokiona. Katika kesi hii, ni vyema kutumia mwangaza wa maandishi, michoro, na meza. Watoto wa umri wa shule ya mapema na shule ya msingi wanakumbuka nyenzo zilizoonyeshwa vizuri. kuamua ni aina gani.
Kuamua aina inayoongoza ya kumbukumbu, mpe mtoto vifungu kadhaa vya maandishi ya ukubwa sawa. Ya kwanza lazima isomwe "kwa wewe mwenyewe", ya pili kwa sauti kubwa, ya tatu imeandikwa tena, ya nne unasoma kwa mtoto. basi mtoto lazima aeleze tena vifungu. moja ambayo inakumbukwa bora, aina ya mtazamo wa mtoto inakuzwa zaidi.
fundisha kumbukumbu yako. jifunze kwa methali za moyo, vitendawili, quatrains, hatua kwa hatua endelea kwa mashairi marefu. Matokeo ya mafunzo ni uanzishaji wa idadi kubwa ya neurons kwa kukariri.
kupanua upeo wako. Msomee mtoto wako tangu utotoni. Katuni za elimu, michezo, na vipindi vya televisheni pia husaidia. Taarifa zaidi mtoto hukusanya wakati wa miaka ya kwanza ya maisha, itakuwa rahisi kukumbuka wakati wa miaka ya shule.
kupumzika kutoka kwa msongo wa mawazo. Ingawa watoto wanaona habari kuwa rahisi zaidi kuliko watu wazima, wao pia wanakabiliwa na kazi nyingi. Hasa ikiwa inaambatana na mafadhaiko. Hali hii kwa kiasi kikubwa inapunguza kumbukumbu na huathiri michakato mingine ya utambuzi. Inapaswa kuzingatiwa kuwa kumbukumbu huharibika katika masomo 4-6, Alhamisi na Ijumaa. Hii inaonekana hasa katika wiki za mwisho za robo. Katika vipindi hivyo, ni muhimu kumpa mtoto mapumziko ya kutosha. Chaguo bora itakuwa michezo ya kazi katika hewa safi.
kuboresha mshikamano wa hemispheres ya ubongo. gymnastics ya kidole. Zoezi la ngumi za vidole
nyenzo zaidi juu ya mada hii. Mtoto anapojua zaidi kuhusu wanyama, itakuwa rahisi kwake kukumbuka mambo mapya kuwahusu.
mchezo wa "ngumi-kidole".
kumbukumbu ya kugusa. kuhisi vitu vya kuchezea vilivyo na macho yaliyofungwa.
weka vinyago kwenye meza, tazama kwa sekunde 10, kisha chukua kitu kimoja. watoto wa shule ya awali 5-7.
kuhesabu kwa maneno
kukuza kumbukumbu ya gari.
mbinu ya muungano
kuunganisha hisia -
uundaji wa picha. Hukusaidia kukumbuka misemo na nambari.

Mbinu Rahisi za Kukariri

kukariri maneno ya kigeni kwa namna ya picha za upuuzi
kumbuka orodha au nambari ya simu - panga vitu kwa mpangilio kwenye njia inayojulikana kumbuka,
Ni rahisi kukumbuka jina la mwisho la mtu ikiwa unahusisha na vipengele vya nje. Kujirudia mara kadhaa pia husaidia kukariri. Kisha mwambie rafiki yako mpya kwa jina kwa kisingizio chochote: "Ivan Petrovich, ikiwa ninakuelewa vizuri." shirikiana na mtu anayefahamika kwa jina moja.
maandishi. rekodi, pictograms - jambo kuu katika sentensi
Kumbukumbu ni kama misuli - inahitaji mafunzo. mradi unaifundisha, inaboresha. Ikiwa hakuna haja ya kutumia kumbukumbu, basi ni dhaifu.