Jiko la nyumbani la kuchoma takataka. Mchanganyiko wa lishe yenye afya na mazoezi

09.04.201927.05.2017

Ikiwa mtu husafisha karma kwa chini ya saa na nusu kwa njia moja, basi hii inasababisha kuzidisha kwa magonjwa katika mwili! Wakati wa chini ni saa moja na nusu inapaswa kutolewa kwa siku ya kwanza - kiasi juu ya moyo, siku ya pili - kiasi cha shingo, siku ya tatu - kiasi cha ini, siku ya nne - kiasi cha shingo. wengu, siku ya tano - eneo la pelvic, siku ya sita - kiasi cha kichwa, siku ya saba tunaangalia tumbo, kama kiasi. mpira mkubwa. Siku ya nane ni kiasi cha bega la kushoto, siku ya tisa tunaiangalia, kuchoma karma kwa kiasi cha bega la kulia. siku ya kumi tunaangalia picha kwa kiasi cha goti la kushoto, siku ya kumi na moja tunaangalia picha za armu kwa kiasi cha goti la kulia. Siku ya kumi na mbili tunaangalia picha za karmic kwenye eneo la kiwiko cha kushoto. Siku ya kumi na tatu - kuchoma karma kwenye kiwiko cha kulia. Siku ya kumi na nne - kuchoma karma kwa angalau masaa mawili kwenye mpira wa figo za kushoto. Siku ya kumi na tano tunachoma karma kwenye figo sahihi. Siku ya kumi na sita tunachoma karma kwenye mguu wa kushoto. Tunaona mguu kama mpira! Siku ya kumi na saba tunachoma karma kwenye mguu wa kulia. Siku ya kumi na nane tunachoma karma katika mkono wa kushoto, tunaona mkono kama mpira wa volumetric. Siku ya kumi na tisa - kuchoma karma katika mkono wa kulia. Uchomaji wote unafanywa kwa kutazama tu picha za karmic ibukizi kwenye majaribio otomatiki, katika hali nzuri ya uwongo. Kisha inakuja Shambulio! Unahitaji kukaa upande wa kaskazini, ukikaa miguu iliyovuka usiku, ili uweze kuchoma karma kwa muda mrefu, masaa manne! Kwa kuhamisha mawazo yako kwa kina, ndani ya kifua chako, katika dakika tano mtiririko wa nguvu wa picha za karmic utaanza; Nilikuambia nini cha kufanya nao kwenye video zangu. masomo-mawasilisho. Nitarudia tena: huwezi kuanza kuchoma karma kwa kuangalia eneo fulani kwa chini ya saa moja! Hii inafanya mambo kuwa mabaya zaidi magonjwa ya karmic! Wakati wa chini wa kutazama ni saa moja na nusu hadi saa mbili! Wakati huu, unafuta athari za karmic kutoka kwa mamia ya mwili wa roho yako, wakati unakusanya uzoefu mzuri na uhai kutoka kwa maisha yaliyoishi katika miili hiyo! Kabla ya kuchoma karma, kwa kama dakika kumi unauliza swali ndani ya kina cha moyo wako: ni mawazo gani mazuri, ni picha gani nzuri zitasafisha mara moja, karma yangu yote. mwili wa kimwili? Nani atanipa jibu la swali hili? Ni mawazo gani mazuri, ni picha gani zitasafisha mara moja athari zote za karmic, nafaka zote za karmic kwenye mwili wangu wa msaada? Nani atanipa jibu la swali hili? Je, mwili wangu wa kimwili utakuwa mzuri kiasi gani, mkamilifu, wenye nguvu na huru, ukiwa umesafishwa kabisa na karma yote? Ni ndoto gani za nguvu ambazo mara moja hufuta karma yote kutoka kwa mwili wangu wa kimwili nitaziona usiku wa leo? Usisahau kutazama masomo ya video juu ya kuchoma alama za karmic zaidi ya mara moja!. https://youtu.be/Gid9Yc3b_PQ mazoezi ya kimsingi ya kuchoma karma..... Jinsi ya kuponya mtu yeyote na ugonjwa wowote https://youtu.be /nv_YXBaomo4 .... Jinsi ya kuchoma karma na kuondoa matatizo ikiwa hakuna picha, njia iliyorahisishwa https://youtu.be/Vu4k_8Z7C1g.....

Nakala hii iliandikwa mahsusi kwa wasichana na wanawake ambao hawajui jinsi ya kuchoma mafuta kwa usahihi ili kupata takwimu nzuri na nzuri. Kwa sababu ya ujinga, wanaona chupa ya mafuta ya mafuta (LJ) na wanataka kuinunua, wakitumaini kwamba itasaidia katika vita dhidi ya mafuta ya ziada, licha ya ukosefu wa ujuzi na uelewa wa mchakato wa kuchoma mafuta. Ole, hii haitatokea kwa urahisi, na katika makala hii tutaelezea kwa nini. Licha ya ukweli kwamba nakala hiyo inaonekana kuwa imeandikwa kwa Kompyuta, tutakuambia jinsi ya kupata matokeo mazuri. Tungependa kukufurahisha na kukuhakikishia kwamba ikiwa unaelewa kila kitu kilichoelezwa hapa chini na kukitumia, umehakikishiwa matokeo! Kutumia uteuzi wa lishe ya michezo kutoka kwa makala hii, lazima uhakikishe kuwa wewe ni afya kabisa!

Utangulizi kuhusu rahisi na kuja kwa fahamu zao

Makala hii iliandikwa kwa kuzingatia uzoefu halisi mawasiliano katika mchakato wa kufundisha, pamoja na mashauriano juu ya lishe ya michezo na mambo mengine ya ujenzi wa mwili. Wakati wa kazi hii, kadhaa aina za kuvutia watu ambao nyenzo katika makala hii haziwezekani kuwa na manufaa. Kwa usahihi, inaweza kuwa na manufaa ikiwa hatimaye kugeuka juu ya vichwa vyao na kuanza kufikiri, na si kuishi katika udanganyifu. Hebu tuzungumze juu yao kwa undani zaidi.

Aina ya kwanza inajumuisha watu ambao kila kitu ni "rahisi" na ambao wanajua kila kitu, lakini tena "tu" wanahitaji kufafanua. Kwa hiyo, ikiwa unataka tu kupoteza uzito, tu kuwa tajiri, tu kuwa mzuri, nk ... Kwa ujumla, unatafuta kila kitu. njia rahisi na wewe mwenyewe unajua kila kitu, basi ichukue na uifanye, uko poa sana! Unajua jinsi ya kufanya kila kitu kwa urahisi, lakini hatujui, kwa hivyo unazungumza nasi nini?! Hakutakuwa na mazungumzo hapa, kwa hivyo huna kusoma makala hii, kwa sababu hakutakuwa na yoyote njia rahisi Tunashikilia maoni sawa kuhusu watu wanaohitaji kila kitu haraka. Pitia mlango sawa na rahisi. Kwa njia, dalili bora zaidi ni wakati unaihitaji kwa urahisi na haraka)))

Wacha tuite aina ya pili "mtu ambaye amerudiwa na fahamu zake." Hawa ni wanawake zaidi ya 40 ambao, kwa kuangalia sura zao, walikuwa mbali muonekano wa michezo maisha (kuiweka kwa upole) na kisha tukaamua kujisimamia wenyewe. Ukweli kwamba walitaka kuchukua ni ajabu. Kitu kingine ni mbaya. Kawaida, ikiwa mtu chini ya umri wa miaka 40 aliongoza maisha ya uharibifu na hakujitunza mwenyewe, sasa bila shaka hatabadilika mara moja. Baada ya yote, ni muhimu kubadilisha, kwanza kabisa, ufahamu ulio ndani katika umri mdogo ngumu sana, na katika watu wazima karibu haiwezekani. Kwa hiyo, watu wengi hawana ajizi katika maendeleo yao. Wacha tuone kinachotokea katika 90% ya visa kama hivyo (tunakukumbusha kuwa hii sio uvumi, lakini mazoezi halisi) Kama sheria, mtu ambaye amepata fahamu zake, kama aina ya kwanza, anatafuta njia inayodaiwa kuwa rahisi, ambayo ni "risasi ya fedha" katika mfumo wa kuchoma mafuta. Mara nyingi mwonekano hii ni kioo cha afya na bila shaka mwanamke zaidi ya 40 uzito kupita kiasi haiwezekani kuwa ubaguzi. Na baada ya kuchukua LJ mkali bila kufikiria, itakuwaje kwake?! Kwa hivyo, raia ambao wamepata fahamu zao, njia yako ni kufikiria tena kwa ulimwengu juu ya njia yako ya maisha na lazima. mkufunzi binafsi! Kwa kuongezea, kocha ambaye anajua kweli anachofanya, na hafikirii kuwa anajua

Ikiwa wewe si wa aina mbili za watu walioelezwa hapo juu, una afya njema, unakwenda kwenye mazoezi, jaribu chakula na mazoezi, lakini bado uko mbali na picha ya nyota za juu za fitness, basi makala hii ni kwa ajili yako. !

Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuelewa kwamba wanawake katika picha hapo juu hawakupoteza uzito kulingana na idadi kwenye kiwango! Waliunda usawa sahihi kati ya mafuta na misuli, na pia kusahihisha takwimu kwa kupata uzito haswa ndani katika maeneo sahihi kuunda uwiano wa kijinsia. Kupoteza kiasi fulani cha kilo sio lengo ambalo litasababisha sura nzuri. Unapaswa kuchoma mafuta, mafuta, lakini kudumisha misuli, na hiyo ni ngumu! Ili kufikia kazi hii ngumu, unahitaji kuelewa mchakato, yaani jinsi mpango wa lishe na mafunzo hujengwa. Ikiwa huelewi hili, basi usiangalie hata lishe ya michezo. Hatakusaidia! Tunarudia tena: ujuzi wa kwanza, kisha lishe ya michezo!

Tumeleta pamoja maarifa yote juu ya uchomaji mafuta katika sehemu moja na kuitengeneza! Unaweza kuzinunua. Tafadhali kumbuka kuwa tunakupendekeza uhifadhi pesa na usinunue mafuta ya mafuta (ambayo yana gharama mara nyingi zaidi), lakini utumie kiasi kidogo juu ya ujuzi (ikiwa huna, au haitoshi)! Jambo la kufurahisha ni kwamba ikiwa unajua jinsi ya kuchoma mafuta kwa usahihi, utapata matokeo muhimu hata bila lishe ya michezo! Lakini ukinunua lishe ya michezo hata kwa rubles 30,000, lakini huna ujuzi, basi matokeo ya uwezekano mkubwa hayatakuwa muhimu! Hebu tufanye mlinganisho. Unafanya kazi mahali fulani, sivyo? Umesoma hii mpaka lini??? Tuna hakika kuwa tunazungumza juu ya miaka! Kwa nini umeamua hivyo kwa kesi hii je kidonge kitafanya muujiza kwako?! Hii ni kazi sawa na maarifa, ambayo itachukua zaidi ya mwaka mmoja kueleweka!

Hii inamaanisha tuligundua kuwa tunachohitaji ni kuchoma mafuta, na sio kufukuza nambari kwenye mizani, na tunahitaji maarifa. Kwa hivyo unawezaje kufanya kazi ya kuchoma mafuta?

Kwanza unahitaji kuelewa jinsi mafuta ya mafuta yanavyofanya kazi. Tutazungumza mahsusi juu ya kuchoma kazi na fujo, na sio juu ya dummies. Kwa hivyo, hapa kuna mali ya bidhaa ya kazi:

Hutoa nishati na euphoria, inasaidia hali nzuri, ambayo ni muhimu chini ya hali ya lishe (tunatarajia maarifa juu ya mlo sahihi tayari umepata hapo juu);
Kuharakisha kimetaboliki (kimetaboliki);
Huongeza thermogenesis, ambayo huongeza matumizi ya kalori;
Inazuia hamu ya kula (hutaki pipi, nk. ballast);
Inaunda sahihi background ya homoni(ikiwa LJ ni homoni).

Yote hii ni nzuri, lakini si kila kitu ni rahisi sana. Hebu fikiria, unaharakisha kimetaboliki yako, uunda upungufu wa kalori, na burner huanza kufanya kazi. Umefaulu? Hapana! Kwa nini? Niambie unaipata wapi:

Virutubisho vya kupona na kufanya kazi kwa mwili wakati wa lishe?
Utapona vipi katika hali maisha ya kawaida(kazi na wasiwasi mwingine)?
Je! utaweza hata kupata kile unachohitaji? virutubisho bila kuzidi ulaji wa kalori?
Je, utaweza kukaa kwenye mlo huo kwa muda mrefu na kula mara kwa mara, bila kujali hali?
Vipi kuhusu mfumo wa homoni?! Yeye pia hapendi sana lishe, na ikiwa ghafla anaanza kwenda vibaya, hatakuwa na takwimu nzuri kwa hakika.

Kichoma mafuta ni mzigo mzito kwenye mwili wako, na kuupa mkazo! Bila msaada sahihi katika mfumo wa lishe ya kurejesha michezo, inawezekana sana kwamba wewe:

overload CNS (mfumo mkuu wa neva);
Utakuwa na wasiwasi na uchovu;
Metabolism itaanza kupungua na, ipasavyo, mafuta yataacha kuchoma hata kwenye lishe;
Kinga itapungua;
Mfumo wa homoni utaanza kushindwa (siku muhimu zinaweza kutoweka kwa muda mrefu).

Kisha hutaweza kwenda kwenye mazoezi (hutakuwa na nguvu au motisha), utaanguka katika unyogovu, na mfumo wako wa kinga dhaifu utaanza kuruhusu virusi na magonjwa kupita. Kuweka mlo wako katika hali hii haitakuwa na maana yoyote, na utashambulia ghafla vyakula vilivyokatazwa na kupata uzito tena. Na kisha utakuwa mtu wa 1001 anayekuambia kuwa mafuta ya mafuta ni hatari na hutoa athari ya muda. Sio matarajio ya kupendeza zaidi, sawa? Lakini kila kitu kinaweza na kitakuwa tofauti ikiwa utafanya kila kitu sawa! Kuelewa kuwa kazi ya kwanza kwako katika suala la lishe ya michezo ni:

Kutoa mwili kwa msingi wa kurejesha: BCAA, protini, tata ya vitamini-madini, asidi ya mafuta (Omega-3,6,9, CLA, nk).

Na kisha tu:

Nunua kichoma mafuta cha ubora.

Na wale ambao tayari wamefahamu zaidi bidhaa hii wanaweza kununua mafuta ya Black Mamba.

Hapa kuna ratiba sahihi ya kuchukua virutubisho vyote muhimu vya michezo:

	Mara baada ya kuamka	Kifungua kinywa	Chajio	Dakika 30 kabla ya mafunzo	Dakika 30 baada ya mafunzo	Kabla ya kulala
BCAA	5-10 g			5-10 g	5-10 g
Protini		1 huduma			1 huduma	Kikombe 1 (ikiwezekana kasini)
Vitamini na madini		1 huduma
Asidi za mafuta (Omega-3, CLA, nk)		1 huduma	1 huduma
Nyongeza ya GR						1 huduma
SARM za Msaada wa Misuli (Laxogenin)		1 huduma				1 huduma
Kichoma mafuta	1 huduma			Kutumikia 1 (ikiwa inahitaji huduma 2 kwa siku)

Tunajua kwamba wanawake wengi hawajazoea kuchukua virutubisho vingi, na kwa hiyo tuliamua kujibu mara moja maswali yanayowezekana na kueleza kwa nini haya yote. Lishe hii ya michezo inaweza kugawanywa katika msingi wa kurejesha Na michezo ya homoni.

Msingi wa kurejesha kwa kuchoma mafuta

Dawa hizi hutumiwa kurejesha na kufanya kazi ya mwili wako! Hizi ni kama matofali ya ujenzi wa nyumba yako, ambapo nyumba ni mwili wa kuvutia!

BCAA, protini- ni muhimu kujaza upungufu wa protini kwenye lishe, kusaidia misuli yako (ili isianze kuvunjika, na usipoteze ugumu na kiasi).

Vitamini na madini- bila yao utapoteza uzuri wako wote (ngozi, nywele, misumari) na afya. Vitamini na madini kimsingi ni moja ya virutubisho muhimu kwa mtu yeyote!

Asidi ya mafuta- Virutubisho hivi pia ni muhimu kwa kila mtu, na haswa ikiwa uko kwenye lishe! Hii sio tu inasaidia kimetaboliki sahihi, lakini pia mfumo wa homoni, pamoja na afya ya moyo na ngozi.

Michezo ya homoni kwa kuchoma mafuta

Chombo chenye nguvu zaidi cha kujenga mwili mzuri ni, kwa kweli, homoni! Hakuna mfano wa usawa unaweza kufanya bila hii! Huu ndio uwezo wenyewe unaokuwekea mipaka. Ndiyo maana mwanamke hatawahi kuwa mwanamume (kinyume na hadithi ya ujinga), kwa sababu amepunguzwa na kiwango cha chini testosterone ( homoni ya kiume) Hata wanaume ambao wanaonekana zaidi au chini ya mkubwa na mgumu hutumia homoni, kwa sababu uzalishaji wa homoni yao wenyewe haitoshi. Faida kutumia homoni katika dozi kubwa! Kwa wanawake, kila kitu ni ngumu zaidi, kwa sababu mfumo wao wa homoni unapingana maudhui ya chini mafuta Unaweza hata kutumia usiku katika mazoezi, lakini ikiwa huna kutoa "kick" muhimu ya homoni, bado huwezi kupata matokeo yaliyohitajika. Katika sehemu hii, tumechagua toleo salama na la ufanisi zaidi la mchezo wa homoni!

Viboreshaji vya ukuaji wa homoni- kukusaidia kuchoma mafuta, kudumisha misuli, kukuza haraka na urejesho kamili mwili. Tafadhali kumbuka kuwa ukiwa na nyongeza unaboresha utengenezwaji wa Homoni yako ya Ukuaji, na usianzishe homoni hiyo kutoka nje. Hii tofauti kubwa! Kwa njia, Homoni ya Ukuaji, inayosimamiwa kutoka nje, ni dawa ya kuvutia sana na inastahili kuzingatia. Tunaamini kwamba baada ya miaka 30 inapaswa kuingizwa katika regimen (vitengo 2 mara 2 kwa siku kwa miezi 2, 3). Jambo kuu ni kwamba huna utabiri wa saratani.

SARM kwa msaada wa misuli- katika makala hii tulikushauri Laxogenin, lakini hii ni mbali na chaguo pekee. SARM ni kabisa dawa salama, ambayo si steroids au prohormones. Wanatenda kwenye vipokezi vya androjeni, hukuruhusu kudumisha kiasi cha misuli na ugumu wakati wa kuchoma mafuta. Mbali na ugumu wa misuli, utapokea kusukuma mara kwa mara (kusukuma misuli na damu), ulinzi kutokana na athari za cortisol (uharibifu wa misuli), kasi ya kupona na hata uchomaji mafuta ulioimarishwa zaidi.

Je, utaratibu huu wa kuchukua lishe ya michezo hutoa nini? Itakupeleka kwa kiwango tofauti kabisa! Karibu sawa na kwenye picha kutoka kwa nakala hii (isipokuwa kwa Mafuta ya Ngozi bila shaka =)). Lakini kumbuka tu kwamba hii pia inachukua muda. Kwa wanariadha kwenye picha, hii ni njia ya maisha, sio kozi ya wakati mmoja kwa miezi miwili!

Lakini chini ni matokeo ya kupoteza uzito bila msingi wa kurejesha na msaada wa homoni tu kwenye burner ya mafuta.

Pamoja na mafuta, misuli pia iliondoka. Kwa nini hii inachukuliwa kuwa matokeo ya baridi, kwa sababu angalau wasichana wamepoteza uzito?Kila kitu kinaweza kuwa mbaya zaidi! Aina hii ya takwimu inaitwa: "Skinny Fat".

Mafuta ya Skinny = Ngozi + Mifupa + Mafuta - Misuli

Baada ya kutazama video hii, utafanya kichoma mafuta kifanye kazi 100%:

Mimi si mtaalamu, kwa nini nyongeza nyingi? Ninahitaji tu kupoteza kilo 5!

Soma tu juu yake hapo juu! Kuhusu aina ya nyongeza, hapo juu ni seti ya kawaida AMATEUR ambaye anataka matokeo ya heshima sana. Wanariadha wa kitaalam huchukua zaidi, na tunazungumza juu ya dawa kali zaidi za homoni. Walakini, seti hii itatosha kwako kubadilika sana!

Ni ghali sana!

Fikra hii haieleweki hata kidogo. Je, sura nzuri na ya kuvutia inayoambatana nawe maishani mwako inawezaje kuthaminiwa kwa namna fulani?! Je, inawezekana kutathmini ubora wa maisha na afya, ambayo inakuwezesha kupata zaidi?! Hapa unahitaji kufikiria si juu ya gharama gani ni, lakini jinsi ya kuboresha maisha yako ili uweze kumudu. Mwili mzuri haiwezi kujengwa kwa kopecks tatu. Je, kuwekeza kwenye afya na uzuri wako kumewahi kuwa nafuu? Hapana! Kwa hivyo, ikiwa unataka kuishi kwa uzuri, jifunze kupata pesa, hakuna njia nyingine! Usiruhusu bei ikuogopeshe, lakini kuwa motisha nzuri ya kukuza na kusukuma misuli yako ya kifedha!

Kwa nini, licha ya haya yote, mifano mingi ya usawa wa Kirusi bado haifanani na ya kigeni?

Hii ni sana swali zuri! Wale wanaouliza wanataka kupata matokeo ya juu, kwa sababu picha zinaonyesha mifano ya juu ya fitness. Jibu litakuwa katika fomula:

Fomula ya takwimu ya mtindo wa juu wa siha = Mlo ulioundwa mahususi kwa ajili yako (huja na uzoefu, au na mtaalamu wa lishe bora) + Mafunzo yaliyoundwa mahususi kwa ajili yako (huja na uzoefu, au na mtaalamu wa mbinu) + Uvumilivu na motisha (matokeo yanahitaji wakati na uthabiti ) + Uchanganuzi (kwa uchambuzi na marekebisho ya mkakati wa lishe na mafunzo) + Lishe ya michezo(tayari unajua kwa nini) + Ubora wa maisha na chakula + Jenetiki na uzuri wa asili+ Dawa za homoni

Kazi ni kupiga kiasi cha juu pointi kwa kila pointi. Unapoanza kufunua tangle hii, utaelewa kwa nini bado tuko mbali na nyota za usawa wa kigeni

Ningependa kukaa tofauti juu ya suala hili. Ingawa tunafanya kazi katika tasnia ya utimamu wa mwili, tayari tumechoka kuona jinsi tasnia inavyokuzwa na kugeuzwa kuwa mapato kwa ajili ya kupata pesa.Tunaamini kuwa biashara yoyote inapaswa kutoa matokeo kwa mfanyabiashara na mteja wa mwisho. Mradi wetu unategemea dhana hii. Kwa hivyo, tunataka kukuambia mambo machache rahisi ambayo unapaswa kujua kuyahusu.

Kila kitu kinachofanya kazi kimegunduliwa kwa muda mrefu, na karibu kila kitu kipya ni kashfa!

Hakuna simulators mpya na taratibu ambapo kila kitu kinafanywa kwako kitakupa takwimu kama ile kwenye picha kwenye makala hii. Sasa kuna vilabu vizima (zaidi vya wanawake) vilivyo na mashine bora za mazoezi ambazo huponda mafuta yao, huwafanya watoe jasho, na kwa ujumla kufanya mambo tofauti. Hii yote inafanya kazi kwa athari ya muda kwenye sindano ya mizani. Unamwaga maji tu na hii itakufanya ujisikie mwepesi, na baada ya masaa kadhaa utaipata tena. Bila shaka, hawezi kuwa na mazungumzo ya mabadiliko yoyote katika kuonekana. Huwezi kuchoma mafuta kwa njia hii, na huwezi kupata misuli. Huu ni utapeli wa kimsingi kwa wavivu Hitimisho: Ikiwa unataka matokeo mazuri, lazima ufanye bidii!

Mbinu bora kutoka kwa nyota wa mazoezi ya mwili

Wakufunzi wakuu na mifano ya siha huuza mbinu na milo ambayo ina kipengele bora cha mwandishi kinachofanya kazi! Hakuna ujanja kama huo! Je! unakumbuka fomula ya kielelezo cha mfano bora wa usawa? Unaweza kubadilisha tani ya wakufunzi, lakini baada ya uzoefu wa miaka kadhaa utaacha kwa sababu ya kikomo cha maumbile, na hutakuja karibu na washauri wako. Kwa nini? Ndiyo, kwa sababu hawazungumzi juu ya jambo kuu, yaani kundi la dawa za homoni ambazo zimekuwa msingi wa mchezo huu. Ujanja mzima baada ya miaka kadhaa ya mafunzo ni kuanza kuchukua dawa za homoni na kupata uzoefu wa kutumia formula hapo juu kuzitumia. Ni hayo tu! Mabadiliko ya juu zaidi ya wanafunzi wa mastaa wa mazoezi ya mwili, ambao picha zao wanachapisha mtandaoni, pia hutengenezwa kwa homoni. Hatulaani hili, kwa sababu kupata takwimu juu ya homoni pia ni kazi nyingi, lakini unapaswa kujua kuwa bila wao haiwezekani kutengeneza takwimu kama hiyo. Lakini kwa bahati mbaya sio kila mtu anazungumza juu ya hii! Matokeo yake, unaweza kukata tamaa kwamba matokeo yako baada ya kipindi fulani cha kazi haipatikani matarajio. Utasikiliza hadithi za hadithi kuhusu vidokezo vya chakula cha kujitia, mbinu za mafunzo bora na uendelee kuchimba katika mwelekeo huu wakati mbwa anazikwa kwa mwingine. Kumbe wapo pia wachekeshaji wanaodai kuwa wao wenyewe hawajawahi kutumia kitu kama hiki.Huu ni uongo mtupu tu! Unapaswa kukimbia kutoka kwa wakufunzi kama hao! Hitimisho: Wote matokeo muhimu katika ujenzi wa mwili na usawa hufanywa kwa dawa za homoni. Ikiwa unataka sawa, itabidi ukubali!

Tunatumahi sana kuwa nakala hii angalau imepanua uelewa wako wa uchomaji sahihi wa mafuta na kupata takwimu ya ndoto zako!

Wacha turudie mambo kuu:

Kupata takwimu ya sexy si rahisi na haraka;
Ikiwa haujafanya chochote ili kuangalia vizuri maisha yako yote, basi unahitaji kuanza sasa kwa uangalifu sana chini ya usimamizi wa mtaalamu;
Unahitaji kuchoma mafuta, sio kupoteza uzito;
Bila ujuzi, lishe ya michezo haitakusaidia;
Mafuta ya mafuta yataendesha mwili wako tu katika hali ya kupindukia ikiwa haijaungwa mkono na kuchukua lishe ya michezo ya kurejesha;
Matokeo yatakuwa tu ikiwa mbinu jumuishi, na sio nafuu;
Wataalam wa fitness hawasemi mengi, au tuseme jambo kuu.

Kwa niaba yetu wenyewe, tungependa kuongeza kwamba njia ya takwimu nzuri si rahisi na utaifuata maisha yako yote, lakini matokeo ni ya thamani yake, kwa sababu itakuendeleza katika nyanja zote za maisha yako!

Ikiwa una maswali au nyongeza muhimu, tafadhali waache kwenye maoni!

Pamoja na ujio wa dacha, wamiliki bila shaka wanakabiliwa na tatizo la utupaji wa taka. Hebu tuguse kisheria na vipengele vya vitendo tatizo hili.

Wamiliki wengi wa ardhi wana uhakika kwamba wanaweza kufanya chochote wanachotaka kwenye mali zao. Hii si kweli hata kidogo! Hasa, kuna sheria na kanuni kali kuhusu uchomaji wa taka kwenye tovuti. Wacha tuzisome ili tusipate faini na shida kubwa.

Jinsi ya kuchoma takataka kwenye tovuti

Hebu kwanza tufikirie ikiwa ni muhimu kuchoma takataka kwenye dacha yako au njama ya kibinafsi. Kwa mfano, wanamazingira wanapinga kabisa kuchoma majani yaliyoanguka, wakisema kwamba hii inaleta madhara makubwa kwa mazingira.

Kwa kuongezea, kuna zana inayofaa ya bustani kama shredder, ambayo iko tayari kugeuza matawi yote yaliyokatwa, nyasi zilizokatwa na majani yaliyoanguka kuwa vumbi.

Matawi na vipande vya miti vilivyochakatwa na shredder hubadilishwa kuwa mulch na hutumiwa kikamilifu katika vitanda na miduara ya miti. Mabaki ya mmea yanaweza kuwa mbolea, kupata mbolea muhimu.

Takataka pia inaweza kutolewa nje, hata ikiwa itabidi kukodisha usafiri kwa hili. Hata hivyo, wamiliki wengi wa tovuti bado hawapendi kubadili tabia zao na kuchoma kila kitu ambacho kinaweza kuchoma ili kuondokana na takataka.

Sheria

Katika suala hili, tunakujulisha kuwa kuchoma vibaya kwa taka ambayo haizingatii sheria itasababisha faini ya rubles elfu 2-5. Tunakushauri kujifunza utaratibu wa Wizara ya Hali ya Dharura "Kwa idhini ya utaratibu wa kutumia moto wazi na kufanya moto kwenye ardhi ya kilimo na ardhi ya hifadhi" (No. 26 ya Januari 26, 2016). Aidha, Kifungu cha 20.4 cha Kanuni ya Makosa ya Utawala wa Shirikisho la Urusi na aya ya 218 ya Kanuni za Moto za Urusi zinafanya kazi.

Ili sio lazima utafute mahitaji ya kimsingi yaliyoorodheshwa katika hati hizi, tunawasilisha kwa fomu fupi:

Tovuti ya kuchoma taka lazima iwe iko angalau m 50 kutoka kwa jengo la karibu au stack. Hiyo ni, ikiwa una kiwanja kidogo, kilichojengwa na kila aina ya sheds na majengo mengine ya nje, haitakuwa rahisi kupata mahali pa moto wazi ambao ni sawa na wote;
Kunapaswa kuwa na mita 100 kutoka kwa moto wako hadi msitu wa coniferous, 30 m hadi msitu wa majani;
Kipenyo cha mahali pa moto haipaswi kuzidi m 1; shimoni au shimo yenye kina cha angalau 30 cm inapaswa kuchimbwa kwa ajili yake;
Ndani ya eneo la mita 10 kutoka kwenye tovuti ya kuchoma taka haipaswi kuwa na nyasi kavu, miti ya zamani, au vifaa mbalimbali vya hatari ya moto;
Moto unapaswa kutenganishwa na vitu vya hatari vya moto na ukanda wa madini, kwa mfano, uliofanywa kwa mchanga, upana wa 40 cm;
Moto unapaswa kuwaka tu mbele ya mtu, ambaye, ikiwa tu, anapaswa kuwa na njia za kuzima na simu kuwaita brigade ya moto;
Mabaki yote kutoka kwa moto yanapaswa kujazwa na maji na kufunikwa na mchanga ili kuzuia kuwaka tena kwa makaa ya mawe na uchafu ambao haujachomwa.

Kichomaji moto

Ni vigumu kuzingatia sheria hizo za kuchoma taka, tunakubali. Lakini kuna chaguo la kuwapunguza kwa kiasi kikubwa - tumia chombo cha chuma au chombo kilichofanywa kwa nyenzo nyingine isiyoweza kuwaka. Katika eneo la kibinafsi, pipa ya zamani ya chuma ni bora kwa madhumuni haya.

Ikiwa unachoma matawi na majani kwenye pipa, basi umbali wa msitu unaokua umepunguzwa hadi 15 m, hadi msitu wa coniferous hadi 50 m, kwa ujenzi hadi m 25. Kwa kuongeza, kizuizi cha moto cha madini haihitajiki.

Muhimu! Unahitaji kuhakikisha kuwa una karatasi ya chuma ambayo unaweza kufunika pipa na kuzima moto wakati wowote.

Unaweza kununua kichomea kilichotengenezwa tayari; hizi zinapatikana katika maduka makubwa ya ujenzi na bustani. Lakini itagharimu rubles elfu 10 na zaidi.

Muhimu! Huwezi kuchoma takataka kwenye udongo wa peat ikiwa utawala wa moto umeanzishwa katika kanda; upepo wa upepo hufikia 5-10 m kwa pili.

Bila shaka, kuanzisha shimo la kuchoma taka kwa mujibu wa mahitaji yote ya Wizara ya Hali ya Dharura ni kazi kubwa ya kazi. Na sio wamiliki wote watataka kutumia mahali pa moto pazuri kwa kusudi hili, ingawa chaguo hilo linakubalika ikiwa kanuni zote za umbali wa miti na majengo hukutana.

Tunakushauri sana kufikiria chaguzi mbadala utupaji wa taka kwenye tovuti, na ikibidi choma takataka, bado tumia shimo au chombo cha chuma ili kuepuka adhabu.iliyochapishwa

Ikiwa una maswali yoyote juu ya mada hii, waulize kwa wataalam na wasomaji wa mradi wetu.

Kuna matawi mengi, majani, uchafu wa ujenzi na uchafu mwingine unaowaka kwenye dacha. Watu wengi wanaichoma moto, bila kujua sheria za moto wazi katika maeneo ya vijijini. Wacha tuelewe matakwa ya sheria. Soma maelezo ya nini na jinsi ya kuchoma na nini tunaweza kutozwa faini.

Dondoo kutoka kwa sheria

Wakazi wa majira ya joto ambao wana habari kuhusu PPB wataepuka shida na majirani na mamlaka. Hebu tuzingatie kwa undani mahitaji yote ya wakaguzi wa moto na wafanyakazi wa Wizara ya Hali za Dharura.

Kwa hiyo, maagizo, vitendo, sheria zinasema kwamba wakati wa kuanza moto, mahali lazima iwe na vifaa (kwenye tovuti au karibu nayo). Hebu tuangalie maelezo ya kufuata.

Moto katika maeneo ya wazi

Mwako na uvutaji wa mwisho lazima udhibitiwe na mtu.
Moto wazi unaweza kutokea mahali pa kupumzika au kwenye shimo, kutoka kwa kiwango cha chini cha cm 30.
Ikiwa kuna msitu wa coniferous karibu, basi umbali unasimamiwa kwa m 100, ukanda wa misitu ya deciduous - 50, majengo yoyote ya mbao - 30. Hii ndiyo imeandikwa juu ya moto wazi katika sheria.
Haipaswi kuwa na vifaa vinavyoweza kuwaka karibu na eneo la moto (radius 10 m).
Uwepo wa kamba ya moto ya edging (40 cm) na vifaa vya kuzima pia hutajwa.
Kazi lazima ikamilike kwa njia ya kuzuia kuvuta (kujaza udongo, kujaza maji).

Moto katika vyombo maalum

Mahitaji yanabadilika sana wakati wa kuchoma kwenye pipa, jiko la nje, nk.

Umbali kutoka kwa majengo na misitu hupunguzwa kwa nusu.
Haipaswi kuwa na nyenzo zinazoweza kuwaka au uchafu kavu ndani ya eneo la mita 5 karibu na tovuti ambapo uchomaji wa taka unatarajiwa.
Kipande cha chuma hutolewa ili kuzuia upatikanaji wa hewa kwa moto.
Hadi mwisho wa kuvuta, mtu haipaswi kuondoka mahali pa kuchomwa moto.

Moto ni marufuku:

Chini ya conifers;
wakati wa utawala maalum;
katika upepo mkali (uwezo - 10 m / s, eneo la wazi - 5 m / s);
ikiwa kuna kuchomwa kamili kwenye kuta za chombo;
kwenye bogi za peat.

Ni faini gani?

Mkazi wa majira ya joto anaweza kutozwa faini ya rubles elfu 1-1.5 kwa moto. Mwenyekiti wa bustani ni rasmi - hii tayari ni 6-15 elfu, ushirikiano wa bustani ni halali, kwa mtiririko huo rubles 150-200,000. Hatua kama hizo hutumika ikiwa madhara yatasababishwa kwa watu, mazingira, au mali. Mbali na faini, kesi ya jinai inaweza kufunguliwa. Jaribu kuepuka kupiga simu kwa Wizara ya Hali za Dharura.

Jinsi ya kuepuka faini

Wakazi wa majira ya joto wanapaswa kujua jinsi ya kutupa takataka kisheria. Kwanza, usijaribu kamwe kuchoma vifaa vilivyokatazwa: mpira, polyethilini, plastiki, matairi. Pili, tumia njia za kuchoma "haki". Kuna kadhaa yao, wacha tuangalie kila moja inayopatikana.

Pipa inayowaka
Wengi kwa njia rahisi, ambayo hauhitaji shirika la moto wa moto, ni pipa. Chuma chochote cha zamani kitafanya, ikiwezekana bila chini. Hata kwa matumizi ya kazi, itaendelea kwa miaka kadhaa.

Kwa mujibu wa viwango, chini lazima kuondolewa, kuwekwa 25 m kutoka miundo ya mbao na imewekwa kwenye shimo chini. Kwa mujibu wa sheria za usalama, kunapaswa kuwa na kifuniko cha pipa karibu ili kuzima moto ikiwa ni lazima. Pamoja na vifaa vya kuzima haraka.

Ubunifu wa mwako wa nyumbani
Unaweza kufanya mfano wa kudumu kwa namna ya jiko mwenyewe. Nyenzo ya kuanzia inaweza kuwa tank ya chuma, miduara ya chuma, mitungi, nk Kazi kuu ya designer ni uwezo na tightness. Mafundi wengine huunganisha muundo wa sanduku kutoka kwa karatasi za chuma, kufunga chimney na vent. Jiko limewekwa kwenye vitalu vya saruji au matofali.

Tanuri ya matofali kwa kuchoma
Chaguo la kudumu zaidi na la uzuri litakuwa jiko lililowekwa mitaani. Upungufu pekee ni kiasi kidogo. Chimney kilichopinda kitazima cheche, kwa hivyo usalama wa moto umehakikishwa. Eneo la kitu kama hicho linapaswa kuchaguliwa si karibu zaidi ya m 8 kutoka kwa majengo.

Kichomaji moto
Ukiwa na pesa za bure, unaweza kununua kichomea taka chenye chapa. Zinapatikana katika masoko ya vifaa vya ujenzi na maduka ya bustani. Karibu mifano yote ni ya simu, kwani ina vifaa vya magurudumu. Wengine wana jiko la kupikia.

Pipa bila kifuniko itakugharimu rubles elfu 5, na bomba la moshi na magurudumu elfu 9-14. Jiko la chuma la mraba, linaloweza kutundika (mm 3) na sufuria ya majivu, kifuniko cha bawaba, chimney (bomba na mwavuli) gharama kuhusu elfu 15. Wakati wamekusanyika kikamilifu, urefu wa kitengo hicho ni 130 cm, na upana wa upande wa 70. Uwezo na utendaji utakidhi kila mtu.

Wachache wanafuata sheria zinazofanana. Lakini kujua maelezo ya kuchoma takataka kwenye dacha yako, hutaunda hali ya hatari na hautapigwa faini.

Mtu yeyote anayefahamu fiziolojia mwili mwenyewe, tayari anatabasamu. Kwa kweli, unaweza kuchoma mafuta au la. Ni nini kinachojumuishwa katika dhana ya "kuchoma mafuta sahihi"? Jinsi ya kuchoma mafuta kwa usahihi, na kwa nini kuna njia nyingi za kupoteza uzito na wachache, pole, watu nyembamba kweli? Ubinadamu una shauku ya kutafuta kidonge cha uchawi au lishe, wakati huo huo, kila kitu cha busara ni rahisi - upungufu mdogo wa nishati, mafunzo ya nguvu ambayo huharakisha kimetaboliki na chakula cha hali ya juu ndio msingi wa kweli wa kuchoma mafuta ya chini ya ngozi.

Mtu yeyote anaweza kuchoma mafuta kwa usahihi

Kulingana na takwimu kutoka Chuo cha Amerika cha Tiba ya Michezo, magonjwa "ya kutisha" ya kimetaboliki ambayo hayakuruhusu kupoteza uzito huathiri tu 3% ya wenyeji wa sayari ya Dunia. Ili kuhakikisha kuwa huna hypothyroidism au ugonjwa wa Cushing, tembelea endocrinologist. Kwa njia, anaweza kukupa mapendekezo ya lishe yenye ufanisi kabisa bila malipo.

Kwa hivyo, tupa mawazo machafu - hakuna sababu za kisayansi za kusema kwamba katika kesi yako kuchoma mafuta haiwezekani, hakuna na haiwezi kuwa. Ikiwa utaweka kichwa chako kwa mtindo wako wa maisha, kila kitu hakika kitafanya kazi.

Mchanganyiko wa lishe yenye afya na mazoezi!

Wale ambao wanasema kuwa unaweza kuchoma mafuta bila usawa, kuiweka kwa upole, hawajui na matokeo utafiti wa kisayansi. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Alabama walisoma vikundi vitatu vya wanawake zaidi ya 40 na uzito kupita kiasi. Ya kwanza ilikuwa kwenye lishe ya kcal 1000 na ilifanya mazoezi tu mambo ya kila siku- kazi, kusoma, kusafisha, kuzunguka jiji. Ya pili - nilifanya mazoezi juu ya baiskeli ya mazoezi mara tatu kwa wiki kwa saa moja na nilitumia lishe ya 1200 kcal. Wa tatu alikula 1450 kcal na alitembelea mazoezi mara tatu kwa wiki, ambapo alifanya mazoezi rahisi magumu - squats, push-ups, safu za tumbo, nk. Kwa hivyo, katika wiki 6, "wahojiwa" wa kikundi cha kwanza walipoteza, kwa wastani, kilo 3.6, na katika pili na ya tatu - kilo 5.5, mtawaliwa. Wakati huo huo, katika makundi ya kwanza na ya pili, zaidi ya nusu ya uzito uliopotea haukuwa mafuta, lakini maji ya intercellular na misuli. Na mashabiki pekee walichoma mafuta safi mazoezi ya nguvu. Pia walikula kawaida, hilo ni jambo la kufikiria.

Ni rahisi - mwili hujiondoa hali zenye mkazo kutoka kwa asichotumia. Katika muktadha wa jaribio hili, kile kilichobaki "kisichotumiwa" kilikuwa ... misuli ya asili. Lakini ni kuondolewa kwao kunatupeleka kwenye flabbness. Je, hutaki kuinua kengele? Fanya yoga, Pilates, densi ya pole, kuna chaguzi nyingi, lazimisha tu misuli yako kufanya kazi kwa hali ya nguvu mara tatu kwa wiki, na mwili wako utachoma mafuta mengi. Mafunzo ya Aerobic ni bora kufanywa katika hali ya muda ili kuongeza athari.

Jinsi ya kuchoma mafuta kwa usahihi bila kupunguza kasi ya kimetaboliki yako

Kawaida kosa la kike - acha kula kabisa. Milo yote ya mtindo huanguka katika aina hii ya matumizi mabaya ya kimetaboliki. Hii pia ni pamoja na mkakati maarufu " siku za kufunga kwa siku moja". Katika kuchoma mafuta, njia rahisi sio fupi kila wakati. alama za juu katika "mfereji safi wa mafuta" huonyeshwa na wale wanaofuata lishe, thamani ya nishati ambayo huhesabiwa kulingana na formula: "jumla ya matumizi ya nishati kwa siku minus 10% ya jumla ya matumizi ya nishati", wakati wa kula 1.5- 2 g ya protini kwa kilo 1 uzito mwenyewe.

Ikiwa unahitaji kweli siku za kufunga, unapaswa kuzipanga kulingana na mpango wa "kufunga kwa vipindi". Kwa mfano, siku tano kwa wiki unakula chakula cha kutosha ili kukidhi mahitaji ya mwili ya nishati, vyakula vyenye uwiano na ubora wa juu. Na siku 2 kwa wiki unapunguza wanga hadi 0.5 g kwa kilo 1 ya uzani wa mwili, au kalori ya chini - na upungufu wa 1000-1200 kcal / siku ya mahitaji ya jumla. Kimsingi, mpango huu umeelezewa na Dk. M. Moseley katika kitabu "Diet 5: 2".

Ikiwa unapunguza kwa kasi kalori na wanga, kwa ujumla, huwezi kufikia chochote lakini kupunguza usiri wa homoni za tezi na kupungua kwa kimetaboliki. Mafuta yatawaka polepole, mchakato utachelewa, na hali yako itaharibika. Kwa hivyo kuchoma mafuta, ingiza chakula bora na mafunzo makubwa, na katika miezi sita huwezi kujitambua.