Je, mwanamke mjamzito anapata uzito kiasi gani kwa kawaida? Uzito wa jumla wakati wa ujauzito. Ni kiasi gani cha uzito unaweza kupata wakati wa ujauzito, ni kiasi gani kinachukuliwa kuwa kawaida

01.07.201927.05.2017

Je, unapaswa kupata uzito kiasi gani wakati wa ujauzito? Je, mlo wa mwanamke mjamzito unapaswa kuwaje?

Bibi zetu waliamini kwamba mwanamke mjamzito anapaswa kula kwa mbili. Na kadiri anavyoongezeka uzito haraka, ndivyo bora. Madaktari wa kisasa hawakubaliani na kauli hii. Wanaamini kuwa mama anayetarajia anapaswa kuzingatia sio wingi, lakini kwa ubora wa chakula. Kwa sababu paundi za ziada huwa na madhara kila wakati, bila kujali mwanamke amebeba mtoto au la.

Ni nini hufanya uzito wa mwanamke mjamzito?

Uzito wa mtoto wakati wa kuzaliwa ni kutoka kilo 3 hadi 3.5. Kwa nini, tunapobeba mtoto, tunapata mengi zaidi? Kuongezeka kwa uzito kunajumuisha mambo mengi. Ikiwa ni pamoja na mafuta, ambayo mwili wa kike huhifadhi kwa mtoto katika kesi ya njaa au baridi. Lakini mafuta haya haipaswi kuwa mengi, kwa sababu uzito huu utakuwa mzigo tu.

Ongezeko bora ambalo mama mjamzito anapaswa kupata kwa muda wa miezi tisa yote ni kilo 10-12. Hivi ndivyo uzani huo unavyosambazwa:

3.5 kg - mwili wa mtoto. Hii ni karibu theluthi ya ongezeko zima
600-700 g - placenta. Inalisha na kulinda kiinitete
800-1000 g - maji ya amniotic. Mara ya kwanza kuna wachache wao, lakini mwisho wa ujauzito kiasi chao kinaweza kufikia lita 1
Kilo 1 - utando wa uterasi na fetasi. Lakini kabla ya ujauzito, uzito wa chombo hiki kidogo ulikuwa 500 g tu!
1.2-1.3 kg - kiasi cha damu inayozunguka. Kiasi chake huongezeka kwa mama ili aweze kumpa mtoto kila kitu muhimu
400-500 g - tishu za matiti. Matiti ya wanawake yanajiandaa kufanya kazi ya lactation, na kwa hiyo pia kukua kwa ukubwa
3.5-3.6 kg - mafuta ya mwili. Hii ni mafuta sawa "yenye afya" ambayo huhifadhiwa kisaikolojia. Sio tu kulinda mtoto kutokana na baridi na huhakikisha dhidi ya njaa, lakini pia ina athari nzuri juu ya lactation.
1.4-1.7 kg - maji ya ndani ya seli. Hizi ni akiba ya maji katika mwili. Wanasaidia kuongeza kiasi cha damu, kuunda maji ya amniotic, kusaidia kuanza lactation

Mwanamke mjamzito anaanza kupata uzito lini?

Mwanamke mjamzito haanza kupata uzito mara moja. Kinyume chake, katika hatua za mwanzo za ujauzito anaweza hata kupoteza uzito. Mara nyingi hii hutokea kutokana na toxicosis, ambayo hairuhusu mama anayetarajia kula vizuri. Usiwe na wasiwasi. Katika trimesters mbili zifuatazo utapata "kupata" yako.

Je, mwanamke mjamzito anapaswa kupata uzito kiasi gani kabla ya kujifungua?

Kilo 10-12 ni faida ya wastani kwa ujauzito mzima. Wengi wa uzito huu hutokea katika nusu ya pili ya muda. Ni wakati huo kwamba mwanamke anaweza kupata 250-300 g kwa wiki. Kuna mambo ambayo yanaweza kubadilisha nambari hizi. Hii ndio daktari anayezingatia wakati wa kutathmini uzito wa mama anayetarajia.

Uzito wa awali wa mwili. Ikiwa ulikuwa na uzito mdogo kabla ya ujauzito, basi katika miezi 9 haipaswi tu kupata kilo 10-12 zinazohitajika, lakini pia ufanyie upungufu. Matokeo yake, ongezeko la jumla litakuwa kubwa zaidi.
Vipengele vya katiba. Ikiwa ulijaribu bila mafanikio kupata uzito kabla ya ujauzito, basi uwezekano mkubwa wa faida itakuwa polepole.
Kuongezeka kwa hamu ya kula. Tumezoea kukejeli ulaji wa wajawazito. Lakini pia wanaweza kusababisha bulimia isiyodhibitiwa.
Toxicosis katika hatua za mwanzo. Ikiwa umepoteza kilo kadhaa katika trimester ya kwanza, basi mwili unaweza "kucheza salama" na kupata kilo "za ziada" zaidi.
Ukubwa wa mtoto. Kwa kawaida, mtoto mkubwa yenyewe ana uzito zaidi. Lakini uzito huo wa mtoto unaweza kusababisha placenta kuwa kubwa.
Umri. Kadiri mwanamke anavyokuwa mkubwa, ndivyo anavyozidi kuwa mzito.

Uzito wa kawaida wakati wa ujauzito

Madaktari tofauti wana tathmini tofauti za kupata uzito katika mwanamke mjamzito katika nusu ya pili ya ujauzito. Wengine wanaamini kuwa 250-300 g ni ya kawaida. Kuzidi kunaweza kuashiria kuibuka kwa shida: fetma, edema na wengine.

Wengine wanaamini kwamba, kuanzia wiki 30, mwanamke anapaswa kupata 50 g kwa siku. Wakati wa kuhesabu tena kwa wiki, kushuka kwa thamani kunaruhusiwa: 300-400 g.Lakini ongezeko kwa mwezi haipaswi kuwa zaidi ya 2 kg.

Ili kuhesabu uzito wa mtu binafsi katika trimester ya mwisho, unaweza kutumia formula. Ongezeko la juu ni 22 g kuzidishwa na kila cm 10 ya urefu. Inageuka kuwa kwa urefu wa cm 170 takwimu hii ni 374 g.

Jedwali la uzito wa mjamzito kwa wiki

Picha hapa chini inaonyesha jedwali la kiwango cha kupata uzito kwa mwanamke mjamzito. Ambapo BMI ni index ya molekuli ya mwili.

Uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito: sababu

Mara nyingi, wanawake wa kihafidhina hupata uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito, ambao wanaamini kuwa mama anayetarajia hawezi kucheza michezo na kuishi maisha ya kazi, lakini anaweza kula sana. Sababu za uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito ni sawa na katika maisha ya kila siku. Hii ni overeating na ukosefu wa shughuli za kimwili.

Ikiwa unakula sana kila wakati, mwili wako utakuwa kiziwi kwa hisia ya kushiba. Njaa itatokea mapema zaidi kuliko kutumia kalori zilizohifadhiwa. Matokeo yake, utakula mara nyingi zaidi na sehemu zako zitakuwa kubwa. Hii inaweza tu kudhibitiwa na utashi.

Kumbuka kwamba ikiwa ulikuwa mzito hapo awali, haupaswi kupata zaidi ya kilo 10. Ikiwa daktari wako atagundua kuwa wewe ni feta, faida ya juu itakuwa kilo 6 tu.

Lishe ya mwanamke mjamzito kwa kupoteza uzito: sheria za lishe

Ikiwa unafuata mlo wa ujauzito wa ulimwengu wote, hii inapaswa kutosha. Mama yeyote anayetarajia, bila kujali ni mzito au la, haipaswi kula nyama nyingi za kukaanga, tamu na mafuta.

Gawanya lishe yako katika milo 5. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa 10% tu ya mlo wako wote. Kwa kuongeza, inapaswa kuwa sahani nyepesi. Unapaswa kula kabla ya masaa 2 kabla ya kulala.

Mwanamke mjamzito anapaswa kula nini ili kuweka uzito wake wa kawaida?

Badilisha mkate mweupe na bidhaa zilizookwa kutoka unga wa unga. Ni bora ikiwa imekaushwa.
Epuka bidhaa zilizooka kutoka kwa keki ya puff na unga wa siagi.
Kupika supu kwa kutumia mchuzi uliotumiwa tena au mchuzi wa mboga.
Kuongeza uwiano wa wanga tata (nafaka), kupunguza uwiano wa wale rahisi (pipi).
Kula samaki zaidi, lakini epuka chakula cha makopo, vijiti vya kaa au nyama ya kuvuta sigara.
Pakia mboga, matunda na matunda. Vaa saladi na mafuta ya mboga, lakini sio na mayonnaise au cream ya sour.
Kumbuka kwamba huwezi kulala njaa. Hisia ya njaa inaweza kusababisha utaratibu wa dharura katika kiinitete.
Baada ya kuzaliwa, mwili wa mtoto, kukumbuka ukosefu wa mara kwa mara wa virutubisho, utahifadhi mafuta mengi iwezekanavyo. Hii inaweza kukuza tabia ya mtoto kuwa mnene.

Kwanini mjamzito haongezeki au kupunguza uzito?

Wakati mwingine kupoteza uzito wakati wa ujauzito sio sababu ya wasiwasi. Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na toxicosis mapema, ni bora kujaribu kusubiri kipindi hiki kuliko kunyonya chakula ambacho haifai.

Kupunguza uzito kwa kuchelewa kunaweza kuonyesha kuwa uvimbe wako unaenda. Wakati huo huo, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi pia. Kupunguza uzito katika wiki za mwisho za ujauzito inaweza kuwa ishara ya onyo ya leba. Michakato tata hutokea katika mwili. Kutokana na hali hii, hamu yako inaweza kutoweka.

Lishe kwa mwanamke mjamzito kupata uzito

Wakati mwingine hujisikii kula kwa sababu umekaa nyumbani siku nzima. Tembea katika hewa safi, fanya mazoezi, na hamu yako itaonekana.
Vitamini C huongeza hamu ya kula. Wasiliana na daktari wako. Labda atakushauri kula asidi ascorbic nusu saa kabla ya chakula
Kula wanga ngumu zaidi. Uzito unatoka kwao. Hizi ni uji, keki zenye afya, na mikate.
Badala ya dessert, kula karanga na matunda yaliyokaushwa. Hii ni vitafunio vya afya na vya juu vya kalori
Usisahau kuchukua vitamini. Wakati mwingine ukosefu wa dutu unaweza kuzuia kunyonya kwa chakula.

Video: MIMBA DOGO

Hofu kubwa ya mwanamke wakati wa ujauzito ni kawaida kuhusishwa na kanuni za maendeleo ya mtoto. Lakini sindano ya kuongeza hatua kwa hatua inaweza kusababisha hofu. Mabadiliko ya homoni hubadilisha tabia ya ladha na tamaa, udhibiti wa sehemu hupotea, na mama anayetarajia huanza kupata uzito. Ni kazi ya kila mtu kutokwenda zaidi ya kawaida ili kubeba na kuzaa mtoto peke yake. Pia itamsaidia mwanamke baada ya kuzaa kupitia kipindi cha kupona haraka na kurudi kwenye hali yake ya kabla ya mimba.

Jedwali la kiwango cha kupata uzito wakati wa ujauzito kwa wiki itawawezesha kudhibiti kilo unazopata katika kipindi chote cha ujauzito. Ikiwa kuna mabadiliko ya ghafla, ni muhimu kurekebisha mlo wako na utaratibu wa kila siku ili kurejesha utendaji wako.

Je, kupata uzito hutokeaje?

Michakato ya asili ya kisaikolojia husababisha ongezeko la uzito wa mwili wa mwanamke mjamzito kwa wastani wa kilo 10-12. Takwimu hii hutokea tayari katika wiki 36-38, wakati wa kuzaliwa. Sehemu kuu ni uzito wa mtoto (kilo 3-4), pamoja na uterasi, ambayo hukua sawia na mtoto hukua (kilo 2 pamoja na maji ya amniotic). Kiasi cha damu pia huongezeka sana; kilo 1.5-1.8 inahitajika kusafirisha virutubishi vyote na oksijeni. Maji zaidi hujilimbikiza katika mwili, kushuka kwa thamani hutokea katika aina mbalimbali kutoka 1.5 hadi 2.5 kg.

Uzito wa ziada huathiri sio mama tu, mtoto anaweza kuwa mkubwa sana wakati wa kuzaliwa, na mchakato wa kuzaliwa ni ngumu na ukubwa zaidi ya kilo 4. Inasababisha kupata uzito na toxicosis ya marehemu, ambayo ni hatari kwa sababu ya kuongezeka kwa shinikizo la damu na kuonekana kwa hali isiyo ya kawaida. Kupoteza uzito wa mwili pia haifai, haswa katika trimester ya pili na ya tatu.

Kipimo sahihi cha uzito

Udhibiti lazima ufanyike na daktari wa watoto; kwa kushauriana kabla ya miadi, muuguzi hupima mama anayetarajia. Ikiwa kuna mizani nyumbani, na mwanamke hufuatilia kwa uhuru gramu zilizopatikana, inafaa kukumbuka sheria rahisi:

wakati mzuri utakuwa asubuhi, mara baada ya kuamka, baada ya kifungua kinywa, na pia wakati wa mchana, uzito unaweza kutofautiana - kuongezeka kwa gramu 500-700;
kwa mchakato wa uzani, chagua nguo za kawaida; mashauriano hayazingatii kila wakati sababu ya sweta nzito za joto na viatu vikubwa, kwa hivyo nambari za uzani wa nyumbani na matibabu zinaweza kutofautiana;
Inastahili kurekodi data iliyopatikana kwenye daftari na, ikiwa ni lazima, kuwaonyesha daktari kufuatilia mabadiliko ya ghafla iwezekanavyo.

Viwango vya kuajiri

Data ya wastani inakuwezesha kufuatilia viashiria vya mwanamke mjamzito na mtoto. Ikiwa fetusi moja ni mjamzito, faida bora ya uzito ni kutoka kilo 8 hadi 16. Ipasavyo, na mapacha, takwimu huongezeka kutoka kilo 16 hadi 22. Hizi ni data takriban, zinaweza kutofautiana kidogo na zaidi, kulingana na sifa za kisaikolojia za mwanamke.

Kawaida ya kupata uzito kwa trimester:

katika trimester ya kwanza, malezi ya viungo vyote vya ndani na mifumo ya kiinitete hutokea, hivyo ongezeko ni ndogo - si zaidi ya kilo 2, lakini ikiwa toxicosis inazingatiwa katika kipindi hiki, kinyume chake, unaweza kupoteza uzito kwa kasi. baada ya hapo kilo zote zinaweza kujazwa tena;
katika trimester ya pili + kilo 1 kwa mwezi ni kiashiria kizuri, mwanamke mjamzito na daktari wake wanaweza kuridhika na matokeo haya, takwimu kwa wiki haipaswi kuzidi gramu 330;
katika trimester ya tatu, mtoto hukua kwa kasi, pamoja naye uterasi, mahali, na kiasi cha ongezeko la maji ya amniotic kwa ukubwa, hivyo ongezeko la 1.6-2.3 kwa mwezi linachukuliwa kuwa la kawaida, kuruka yoyote ghafla haifai, mtoto hukua. hatua kwa hatua, na kilo zilizopatikana kwa haraka zitawekwa kwa takwimu ya mama kwa namna ya tishu za adipose.

Katika hali nyingine, mwanamke anaweza kupata uzito wa kawaida wa kilo 10-14 mwanzoni, na kisha kudumisha takwimu hii hadi kujifungua. Au kinyume chake - kupata uzito hutokea wiki kadhaa kabla ya kuzaliwa. Vipengele kama hivyo vya kisaikolojia haviwezi kuonyesha ukiukwaji wa ukuaji ikiwa vipimo na masomo mengine yanahusiana na kawaida kwa kipindi fulani cha ujauzito.

Kuongezeka kwa uzito kwa wiki

Uchambuzi wa viashiria husaidia kudhibiti wakati wa kawaida na lishe kwa kozi ya kawaida ya ujauzito. Kuongezeka kwa uzito hutokea kwa usawa; hadi wiki 12-14, takwimu inaweza kubaki bila kuomba msamaha. Ukuaji mkubwa zaidi hutokea kutoka kwa wiki 15 hadi 34, na katika kipindi cha mara moja kabla ya kuzaliwa, mama anayetarajia anaweza kupoteza uzito kidogo.

Kuongezeka kwa uzito kwa wiki wakati wa ujauzito inategemea index ya awali ya mwili wa mwanamke. Ni rahisi sana kuhesabu: uzito unahitaji kugawanywa na urefu wa mraba. Viashiria kutoka 19 hadi 25 vinachukuliwa kuwa kawaida, chini ni ukosefu wa kilo, zaidi ni overweight, pamoja na digrii tofauti za fetma. Kadiri mama mjamzito alivyokuwa na uzito mdogo kabla ya kushika mimba, ndivyo anavyopata faida zaidi katika muda wote wa miezi 9 (kilo 14-16). Ikiwa mwanamke alikuwa na uzito wa ziada kabla ya ujauzito, basi uzito wake haupaswi kuzidi kilo 8-11, na ikiwa ni fetma - hadi kilo 6, kwa kuzingatia lazima kwa chakula.

Jedwali linaonyesha uzito wa mwanamke mjamzito kwa wiki kulingana na index ya uzito wa mwili (BMI)

Sababu za mabadiliko ya uzito

Haiwezekani kuamua wastani unaotumika kwa wanawake wote. Kuna mambo ambayo husababisha kupata uzito kupita kiasi:

uzani wa awali wa mwanamke mjamzito, chini ni, haraka hujazwa tena na kilo zilizopatikana katika kipindi chote cha ujauzito;
tabia ya maumbile ya kuwa overweight hujifanya kujisikia, hata kwa chakula cha usawa na shughuli za kimwili;
Urefu pia ni muhimu, kadiri ulivyo juu, ndivyo utakavyopatikana zaidi kwa uwiano;
ikiwa mtoto ni mkubwa, kwa kawaida mama anayetarajia atakula zaidi, na uzito utaongezeka kwa kasi katika trimester ya tatu;
uvimbe na matone husababisha uhifadhi wa maji katika mwili, kwa sababu ambayo mizani itaongezeka mwishoni mwa trimester ya kwanza;
mabadiliko katika viwango vya homoni husababisha hisia zisizoweza kudhibitiwa za njaa na satiety, ikiwa nguvu haisaidii kupunguza kiasi cha sehemu, kilo 5-10 za ziada zimehakikishwa;
kuongezeka kwa kiasi cha maji ya amniotic, polyhydramnios mara nyingi husababisha uzito kupita kiasi, hali hiyo inahitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara na daktari;
kwa wanawake baada ya umri wa miaka 30-35, kiwango cha kimetaboliki hupungua na kupata uzito wa asili hutokea.

Toxicosis ya trimester ya kwanza na ya mwisho inaweza kusababisha kupungua kwa kasi. Hatari kubwa zaidi kwa fetusi ni kuzorota kwa hali ya mama katika wiki za mwisho. Ni muhimu kufuatilia daima vigezo vyote vya biochemical.

Hatari ya kupotoka kutoka kwa kanuni

Kuzorota kwa ubora wa maisha, upungufu wa pumzi, mapigo ya moyo ya haraka, na upungufu wa shughuli za kimwili sio matatizo pekee yanayoonekana pamoja na kiasi. Kwa mtoto na mama yake, kupata pauni za ziada kunahusishwa na hatari za kiafya:

mishipa ya varicose, kuzorota kwa mfumo wa moyo na mishipa, ambayo inamaanisha ukosefu wa virutubisho kwa mtoto;
mzigo kwenye safu ya mgongo na shinikizo kwenye viungo vyote vya ndani huongezeka;
ugumu wa kutambua hali ya fetusi wakati wa ujauzito;
maendeleo ya shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari;
sehemu ya upasuaji iliyopangwa au ya dharura;
kuzaliwa mapema au baada ya kukomaa;
maambukizi ya mfumo wa excretory;
matatizo iwezekanavyo ya mchakato wa kuzaliwa, wote wa asili na wakati wa sehemu ya cesarean;
kuchelewa kwa maendeleo ya fetusi;
ukiukaji wa uwiano kati ya kichwa na pelvis;
tabia ya mtoto kuendeleza fetma na ugonjwa wa kisukari katika siku zijazo;
matatizo ya neva, episyndrome.

Ni kiasi gani cha uzito ambacho mwanamke mjamzito anapaswa kupata inategemea uzito wake wa awali. Ili kudhibiti ongezeko la kawaida, unapaswa kufuata mapendekezo ya msingi:

jifunze kula vizuri, chakula kinapaswa kuwa na bidhaa mbalimbali za ubora na safi, protini kwa namna ya nyama konda zinahitajika - sungura, Uturuki, kuku, samaki, jibini la jumba, jibini, mtindi na maziwa yote;
Mboga na mboga zitasaidia kuleta utulivu wa uzito wako; upendeleo unapaswa pia kutolewa kwa matunda na matunda ya jadi;
mafuta yanapaswa kuwepo kwa namna ya mafuta ya mboga, mbegu, karanga, ni muhimu kudhibiti kiasi cha sehemu;
wanga ambayo ni ya manufaa kwa mama na mtoto iko kwenye uji na mkate wa nafaka, na ni bora kuepuka bidhaa za unga ikiwa una uzito mkubwa;
kupunguza chumvi itasaidia kuzuia uvimbe; inafaa pia kudhibiti matumizi ya sukari, juisi za duka na pipi;
seti ya mazoezi ya mwili kwa wanawake wajawazito itawawezesha kujiandaa kwa ajili ya mchakato wa kuzaliwa na si kupata uzito wa ziada, na pia itaharakisha kipindi cha kurejesha baadae.

Mwanamke mjamzito hapaswi kufa njaa au kwenda kwenye lishe. Kupunguza ukubwa wa sehemu na milo ya kupasuliwa itasaidia kuimarisha uzito wako kwa kawaida.

Wanawake daima hutazama uzito wao. Lakini inakuja wakati ambapo madaktari wanaanza kufuatilia kiashiria hiki. Na upande wa uzuri wa suala hauwasumbui.

Hadi wiki ya 28 ya ujauzito, ikiwa kila kitu kinaendelea vizuri, daktari anachunguza mgonjwa mara moja kwa mwezi, na kisha mara 2 kwa mwezi. Kupima inakuwa utaratibu wa lazima kwa kila ziara ya gynecologist na sehemu ya "kazi ya nyumbani". Ni bora kuifanya asubuhi, juu ya tumbo tupu na katika nguo sawa, ili matokeo yaliyopatikana yanaweza kulinganishwa baadaye.

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito

Katika miezi 2 ya kwanza ya ujauzito, wakati mtoto na mama wanakabiliwa tu na kuishi pamoja, mwanamke kawaida haipati uzito. Kwa kuongeza, kwa wakati huu anaweza kuwa na wasiwasi juu ya toxicosis, ambayo mara nyingi husababisha kupoteza uzito. Kwa hivyo, katika trimester ya 1 ya ujauzito hakuna faida kubwa; mama anayetarajia kawaida hupata kilo 1-2. Matukio makuu hutokea baadaye, kwa sababu uzito wa mwili wa mama anayetarajia huongezeka hasa katika nusu ya 2 ya ujauzito, wakati uzito wa kila wiki unapata wastani wa g 250-300. Ikiwa mchakato unakwenda kwa kasi, hii inaweza kumaanisha kuonekana kwa tatizo - siri. , na kisha edema dhahiri (hydropsis ya ujauzito).

Hebu tuangalie sheria za jumla ambazo zinakubaliwa kati ya madaktari kwa kuhesabu uwezekano wa kupata uzito wakati wa ujauzito. Kwa hiyo, wakati wa miezi 9 yote ya ujauzito, mama anayetarajia anapaswa kupata kilo 10-12. Inaaminika kuwa kuanzia wiki 30 za ujauzito, uzito wa mwanamke huongezeka kwa karibu 50 g kwa siku, kwa 300-400 g kwa wiki na si zaidi ya kilo 2 kwa mwezi.

Ili kuamua kwa usahihi kupata uzito unaokubalika na kuzingatia hali zote za ziada, daktari anaweza kutumia meza (tazama hapa chini). Kwa kuongezea, daktari ana uwezo wa kupata wastani wa uzito wa kisaikolojia katika miezi 3 iliyopita ya ujauzito. Hesabu ni kama ifuatavyo: faida ya kila wiki ya uzito haipaswi kuzidi 22 g kwa kila cm 10 ya urefu. Hii ina maana kwamba kwa urefu wa cm 150, mwanamke anaweza kupata 330 g kwa wiki, na urefu wa 160 cm - 352 g, na urefu wa 180 - 400 g.

Ni kilo ngapi mama anayetarajia atapata wakati wa ujauzito inategemea sababu nyingi.

Ya kwanza ni umri. Kadiri mwanamke anavyozeeka ndivyo tabia ya kuwa na uzito mkubwa inavyozidi kuwa kubwa.

Uzito wa awali wa mwili(Hiyo ni, kabla ya ujauzito). Inashangaza kwamba upungufu mkubwa wa uzito, kilo zaidi mama anayetarajia ana haki ya kuongeza.

Kupoteza uzito kutokana na toxicosis mapema. Ukweli ni kwamba, baada ya kunusurika matukio ya toxicosis, mwili utajaribu kulipa fidia kwa kupoteza kilo.

Vipengele vya katiba. Katika kesi hiyo, ni muhimu ikiwa mwanamke huwa na uzito mkubwa au nyembamba.

Ukubwa wa mtoto. Ikiwa mgonjwa anatarajia mtoto mkubwa (zaidi ya 4000 g), basi placenta itakuwa kubwa zaidi kuliko wastani. Kwa hiyo, mwanamke ana haki ya kupata uzito zaidi wakati wa ujauzito kuliko kama alikuwa akitarajia kuzaliwa kwa mtoto mdogo.

Kuongezeka kwa hamu ya kula. Inatokea kwamba wakati wa ujauzito mama anayetarajia ana hamu isiyoweza kudhibitiwa ya kula, na ikiwa hawezi kuizuia. Matatizo hutokea kwa uzito wa ziada.

Sasa hebu tuone ni nini hizo kilo 10-12 za uzito zilizopatikana na mama anayetarajia hutumiwa. Hakika, ikiwa alipata kilo 12 wakati wa ujauzito, kama inavyopendekezwa, na akamzaa mtoto mwenye uzito wa kilo 3 300 g, basi kila mtu mwingine yuko wapi? Zinasambazwa kama hii:

mtoto - 3300 g;
uterasi - 900 g;
baada ya kuzaliwa - 400 g;
maji ya amniotic - 900 g;
ongezeko la kiasi cha damu inayozunguka - 1200 g;
tezi za mammary - 500 g;
tishu za adipose - 2200 g;
maji ya tishu - 2700 g.

Jumla: 12,100 g.

Na nini kinaweza kusababisha "overkill"? Hesabu yetu inaonyesha kwamba kupata uzito kupita kiasi hutegemea hali mbalimbali: uzito wa mtoto (kijusi kikubwa), kiasi cha tishu za adipose (kuongezeka kwa uzito na upungufu wa awali), maji ya amniotic (ikiwa ni polyhydramnios) na maji ya tishu (ikiwa maji ni iliyohifadhiwa katika mwili). Ikiwa hali mbili za kwanza ni matukio ya kawaida, basi mbili za mwisho ni kupotoka kutoka kwa kawaida na zinahitaji tahadhari ya daktari.

Inatokea kwamba mama anayetarajia anaamua kufuata lishe kali ili ... sio kupata uzito. Watu wengine wanaogopa kuharibu takwimu zao, wakati wengine (hasa wanawake walio na pelvis nyembamba) wanaamini kuwa vikwazo vya kula vitasababisha kuzaliwa kwa mtoto mdogo. Katika kesi ya kwanza na ya pili, hoja hizi ni potofu. Ikiwa mwanamke anapata kilo 10-12 wakati wa ujauzito, basi kwa msaada wa lishe bora na mazoezi, hakika atapata tena saizi yake ya zamani. Fikiria juu yake, kwa mfano, ballerinas hurejea haraka katika sura baada ya kuzaa, ingawa kawaida hupata hadi kilo 18-20 wakati wa ujauzito!

Unaweza kuhesabu faida ya uzito inayokubalika mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua urefu wako na uzito wa awali, ambayo hugeuka kuwa BMI (index ya molekuli ya mwili). Kokotoa BMI yako: BMI = uzito (kg)/[urefu (m2)]. Matokeo:

BMI< 19,8 - wanawake wa sura nyembamba;

BMI = 19.8 - 26.0- wanawake wa kujenga wastani;

BMI>26 wanawake wanene.

urefu - 1.60 cm, uzito - 60 kg; BMI = 60/ (1.60)2 = 23.4

Inabadilika kuwa mwanamke ana wastani wa kujenga, ambayo ina maana kwamba katika wiki 30 faida ya uzito bora kwa ajili yake itakuwa kilo 9.1, na katika wiki 40 - 13.6 kg.

Jedwali la kupata uzito kwa wiki ya ujauzito

Wiki ya ujauzito	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Kuongezeka kwa uzito
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19.8–26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito kunasumbua kila mwanamke. Baada ya yote, hutaki kuchukua muda mrefu ili kupata sura na kuondokana na paundi za ziada baada ya kujifungua. Kwa kuongeza, kuna kawaida ya kupata uzito wakati wa ujauzito. Ikiwa kiashiria hiki kinazidi, kuna hatari kwa ukuaji wa mtoto na dhiki nyingi kwenye mwili wa mwanamke. Ikiwa unachambua ujauzito, kupata uzito kwa wiki ni takriban 300-400 g.

Ni mambo gani yanayoathiri kupata uzito?

Msichana wa jamii ya uzani wa kati kwa kawaida hupata kutoka kilo 10 hadi 14 katika kipindi chote cha ujauzito. Walakini, mchakato huu ni wa mtu binafsi na inategemea mambo mengi:

Urefu - mwanamke ni mrefu zaidi, uzito zaidi atapata wakati wote wa ujauzito. Uzito wa kila wiki unaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kati ya trimesters.
Umri - akina mama wachanga hupata uzito mdogo wakati wa ujauzito na kurudi kwenye sura haraka, hii ni kwa sababu ya kimetaboliki nzuri ya mwili.
Uwepo wa toxicosis ya mapema - toxicosis kali katika trimester ya kwanza itasababisha kupata uzito mkubwa wakati wa mapumziko ya ujauzito, kwani mwili unatafuta kujaza hifadhi ya vitamini na microelements zilizopotea kutokana na toxicosis mapema.
Ukubwa wa fetasi - faida kuu ya uzito hutolewa na uzito wa fetusi inayoendelea, hivyo fetusi kubwa, uzito zaidi mama atakuwa na. Mwanzo wa ukuaji wa haraka wa fetusi inachukuliwa kuwa wiki ya 23 ya ujauzito. Kuongezeka kwa uzito katika kipindi hiki kunaweza kuwa juu.
Kuongezeka kwa hamu ya kula - wanawake wengi wajawazito hupata ongezeko kubwa la hamu ya kula, hii inahitaji njia ya makini ya chakula chao cha kila siku, vinginevyo daktari anaweza kuagiza chakula ikiwa uzito wa mwanamke mjamzito huongezeka kwa kasi.
Utabiri wa uvimbe - uhifadhi wa maji katika mwili huchangia kupata uzito; ikiwa uvimbe mkali huzingatiwa mara nyingi, lazima uzingatie mlo fulani.
Polyhydramnios au oligohydramnios - kiasi cha maji ya amniotic pia huathiri kupata uzito.

Wakati wa kutarajia mtoto, ni muhimu sana kutoenda kupita kiasi na sio kufa na njaa, lakini wakati huo huo, haupaswi kula sana; ni bora kula vyakula vyenye afya kwa wastani.

Uzito wa kawaida wakati wa ujauzito kwa wiki

Katika trimester ya kwanza, ongezeko ni ndogo zaidi na, kama sheria, ni kuhusu kilo 2-3 tu. Katika trimester ya pili ni gramu 300-350 kwa wiki. Matokeo yake, katika kipindi chote cha kusubiri mtoto, uzito wa mwanamke huongezeka kwa kilo 12-15.

Kiwango cha kupata uzito wakati wa ujauzito kwa wiki ni kiashiria cha mtu binafsi. Kwa kawaida, mwanamke anapaswa kupata takriban uzito sawa kila wiki. Hii itaonyesha ukuaji sahihi na wa utaratibu wa fetusi na utendaji mzuri wa mwili wa mama anayetarajia.

Vipengele vya usambazaji wa uzito uliopatikana wakati wote wa ujauzito

Uzito wa kila wiki huathiri uzito wa mwisho wakati mwanamke anaingizwa kwenye kata ya uzazi. mwanamke mjamzito haonyeshi mkusanyiko wa amana za mafuta; ina vifaa vingi:

uzito wa fetasi - kutoka kilo 3 hadi 3.5;
uzito wa uterasi iliyopanuliwa ni karibu kilo 1;
uzito wa placenta - 400-500 g;
uzito wa maji ya amniotic - hadi kilo 1;
uzito wa tezi za mammary - hadi 500-600 g;
uzito wa damu inayozunguka, kiasi ambacho huongezeka kwa kiasi kikubwa wakati wa ujauzito, ni kuhusu kilo 1.2;
uzito wa maji ya tishu inaweza kufikia kilo 3;
uzito wa tishu za adipose - hadi kilo 2.5.

Kama sheria, katika siku za kwanza baada ya kuzaa, wingi wa uzani uliopatikana huenda. Ili kurejesha kikamilifu uzito wako wa ujauzito, inatosha kuingiza shughuli ndogo ya kila siku ya kimwili na kuzingatia lishe sahihi. Kuhesabu kwa usahihi kupata uzito wakati wa ujauzito ni ngumu sana, kwani kuamua ni wapi uzito umejilimbikizia karibu haiwezekani nyumbani.

Uhesabuji wa ongezeko

Jinsi ya kuhesabu kupata uzito wakati wa ujauzito? Uzito wa haraka hutokea mwishoni mwa trimester ya pili na ya tatu. Mara nyingi, uzito huanza kuongezeka baada ya Uzito unafanywa katika kila ziara ya gynecologist, kwa kuongeza, daktari hupima kiasi cha tumbo na huamua nafasi ya fundus ya uterasi.

Viashiria hivi vyote vinaonyesha ujauzito vizuri. Ni vigumu sana kujua ni muda gani uzito utadumu baada ya kujifungua. Hii inategemea tu kasi ya michakato ya metabolic katika mwili wa mama.

Ikiwa mwanamke hupata uzito mkubwa, daktari anaweza kuagiza chakula maalum na siku za kufunga. Chini hali yoyote unapaswa kufanya maamuzi hayo peke yako, kwa sababu wanawake wakati wa ujauzito ni nyeti sana na wanaweza kuwa na wasiwasi usio na maana juu ya hali ya takwimu zao na uzito wao wenyewe.

Fomula ya hesabu

Unaweza kuhesabu mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua kwamba kwa kila cm 10 ya urefu mwanamke mjamzito anaruhusiwa kupata gramu 22. Hiyo ni, ikiwa urefu wa mama ni 160 cm, basi formula itaonekana kama hii: 22 x 16 = 352 g kwa wiki - kiwango cha ongezeko kwa msichana fulani.

Hata licha ya kuwepo kwa formula hiyo, mtu asipaswi kusahau kuhusu sifa za kibinafsi za mwili, umri wa mama na sifa za mwendo wa ujauzito. Haupaswi kwenda kupita kiasi na kukata tamaa juu ya suala hili. Inahitajika kufuatilia lishe yako na kujaribu kuishi maisha ya kazi.

Jedwali la kupata uzito wakati wa ujauzito hukuruhusu kufuatilia kwa uwazi na kufuatilia kushuka kwa uzito na kuzingatia kwa wakati uwepo wa kupotoka yoyote.

Jinsi ya kufuatilia vizuri kupata uzito?

Ili kupata hitimisho la kutosha juu ya kupata uzito, sheria zifuatazo lazima zizingatiwe:

Unahitaji kujipima mara moja kwa wiki, siku fulani;
Unahitaji kupima asubuhi na daima juu ya tumbo tupu;
ni bora kupiga hatua kwenye mizani katika nguo sawa ili usomaji uwe wa kweli iwezekanavyo na usitegemee uzito wa nguo;
Kabla ya utaratibu, lazima utembelee choo.

Kuzingatia maagizo yote itahakikisha udhibiti sahihi wa uzito na kuondoa wasiwasi usio wa lazima.

Chati ya kuongeza uzito

Chati ya kupata uzito wakati wa ujauzito inaonyesha viashiria vya kawaida na inakuwezesha kufuatilia kupotoka iwezekanavyo kutoka kwa kawaida. Kuwa na meza kama hiyo na wewe, ni rahisi kufuatilia mabadiliko ya uzito wako.

Uzito kabla ya ujauzito	Faida wakati wa ujauzito, kilo
Haitoshi	13-17
Kawaida	11-16
Kuzidi kawaida	8-12
Unene kupita kiasi	5-7

Jedwali hukuruhusu kufuatilia mara kwa mara mabadiliko ya uzito wakati wote wa ujauzito. Uzito wa kila wiki wa mwanamke unaweza kutofautiana kati ya mimba. Kwa umri, ongezeko la uzito wa kila wiki huongezeka, ambayo inaonyesha kupungua kwa michakato ya kimetaboliki katika mwili.

Tulipozungumzia suala la ukuaji wa tumbo wakati wa ujauzito, hatukuzungumzia suala la kuongezeka kwa uzito unaokubalika wakati wa ujauzito. Na swali hili huwa wasiwasi mama wanaotarajia kwa sababu ya hali nyingi - wasiwasi juu ya afya ya mtoto, na juu ya kuzaliwa ujao, na, kwa kweli, juu ya urejesho zaidi wa fomu za hapo awali. Bila shaka, wakati wa ujauzito, uzito huongezeka kwa kawaida, ikiwa tu kwa sababu mtoto hukua na kupata uzito, na pamoja na hayo uterasi pia hupata uzito. Lakini uzito wa mwili hutegemea tu uzito na ukubwa wa mtoto.

Kwa nini udhibiti unahitajika?

Swali linapotokea kuhusu kuongezeka kwa uzito wa mwanamke, karibu wanawake wote wajawazito huwa na wasiwasi, kwa sababu wengi wamesikia kwamba uzito kupita kiasi ni hatari kwa mtoto, wengine wana wasiwasi juu ya kuonekana na uwezekano wa kupoteza uzito baada ya kujifungua, hasa wakati faida inazidi kilo 15. au zaidi. Lakini je, paundi za ziada zilizopatikana wakati wa ujauzito ni mbaya sana na wakati mwingine ni muhimu hata kwenda hospitali? Je, inawezekana kujitegemea kudhibiti uzito na faida, ni kiasi gani mwanamke anaweza kupata wakati wa ujauzito, ili madaktari wasimuapishe? Na takwimu itarudi kwa kawaida baada ya kuzaliwa kwa mtoto?

Wakati mwanamke anavuka kizingiti cha kwanza cha ofisi ya daktari wa uzazi-gynecologist katika kliniki ya ujauzito au kituo cha matibabu, yeye hupitia taratibu kadhaa za lazima, ikiwa ni pamoja na kupima urefu na uzito wake. Ikiwa mwanamke anajiandikisha tayari katika hatua za mwisho za ujauzito, lazima aulizwe kuhusu uzito wake kabla ya ujauzito. Kisha, katika kila ziara zaidi kwa daktari, utaratibu wa kipimo utarudiwa na uzito utafuatiliwa kwa makini. Hii ni muhimu kufuatilia afya ya mwanamke na kiwango cha ukuaji wa mtoto. Afya na ustawi wa wote wawili hutegemea kupata uzito, na kwa kuongeza, kupata uzito huathiri kuzaa zaidi na hata kuashiria matatizo na magonjwa fulani.

Unaweza kudhibiti uzito wako peke yako kati ya uteuzi wa daktari, lakini unahitaji kufanya hivyo kwa njia sahihi ili kuepuka makosa iwezekanavyo. Masharti yafuatayo lazima yatimizwe: jipime kwa wakati mmoja, ni bora kufanya hivyo asubuhi juu ya tumbo tupu, baada ya kuamka na kwenda kwenye choo. Inafaa pia kujipima uchi, kwenye chupi yako, na hakika unapaswa kujipima kwenye tumbo tupu. Hii itakuwa uzito wako sahihi zaidi, ambayo itawawezesha kudhibiti hali yako. Jipatie daftari au karatasi ambapo unaweza kuandika vipimo vyako vya uzito kila wiki, na kisha uonyeshe kipande hiki cha karatasi kwa daktari wako katika kila ziara. Hii ni mazoezi muhimu sana, kwani si mara zote inawezekana kupima uzito wa mwanamke mjamzito kwa uteuzi wa daktari. Ikiwa kila kitu ni sawa wakati wa ujauzito, vipimo vyako vitatosha kabisa, lakini ikiwa kuna uvimbe, tabia ya kuongeza shinikizo la damu, malalamiko ya afya au kupoteza uzito, daktari wako anaweza kupendekeza kwamba ujipime mara nyingi zaidi - hata kufuatilia uzito wako kila siku.

Unaweza kuongeza kiasi gani?

Wakati wa ujauzito, wanawake hupata uzito kwa njia tofauti: kutoka kilo 10 hadi 20 au hata zaidi, na hii inategemea mwendo wa ujauzito, maisha ya mama anayetarajia, hali yake na ustawi, kuwepo au kutokuwepo kwa toxicosis katika trimester ya kwanza ya ujauzito, uvimbe na matatizo wakati wa ujauzito nusu ya pili. Walakini, ni ukweli unaojulikana kuwa kupata uzito wa kutosha na uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito kuna athari mbaya kwa afya ya mama na mtoto. Ikiwa una uzito mdogo, wote wawili wanaweza kukosa virutubisho, madini na vitamini, na ikiwa una uzito kupita kiasi, kunaweza kuwa na matatizo ya shinikizo la damu, figo, kisukari na matatizo kama vile preeclampsia.

Madaktari wanaochunguza wanawake wajawazito huzingatia kazi zao kwa viwango fulani na vya wastani vya kupata uzito katika nusu ya kwanza na ya pili ya ujauzito. Kwa wastani, hii ni kuhusu gramu 250-300 katika wiki 20 za kwanza, na kisha nusu ya kilo kwa wiki katika nusu ya pili ya ujauzito. Kwa muhtasari wa data hizi, wastani wa mwanamke mjamzito hupata uzito wakati wa ujauzito kutoka kilo 12 hadi 16, lakini faida hutofautiana sana kutoka kwa uzito wa awali wa mwili. Leo, madaktari hutumia fahirisi maalum kutathmini faida, iliyohesabiwa kulingana na urefu wa mwili na uzito. Katika kesi hii, unahitaji kugawanya uzito wako wa awali kabla ya ujauzito kwa urefu wako katika mita, na kisha mraba nambari inayosababisha. Kulingana na ripoti hii, wanawake wamegawanywa katika vikundi vitatu:
- wanawake wa wastani wa kujenga, na index kutoka 19 hadi 26,
- wanawake walio na uzito mdogo na index chini ya 19,
- wanawake wenye uzito kupita kiasi, na fahirisi zaidi ya 26.

Kwa wanawake walio na fahirisi za wastani, faida hutokana na wastani wa takwimu; wanaweza kuongeza kilo 10 hadi 16 wakati wote wa ujauzito; ikiwa wana uzito mdogo, wanaweza kuongeza kutoka kilo 13 hadi 20; ikiwa ni wazito, wanaweza kupata upeo wa kilo 10. Data sahihi zaidi hutolewa katika majedwali ya uzito kulingana na faharasa ya uzito wa mwili.

Kwa nini huwezi kuongeza uzito hata kidogo?

Jibu la swali hili ni rahisi - hata ikiwa mwili wako hauongeza gramu moja ya mafuta, mtoto na tishu zinazozunguka zitaongeza uzito wa ziada. Wacha tuangalie ni nini husababisha uzito mwingi kuongezwa. Kwanza kabisa, urefu wa mwili na uzito wa mtoto mwenyewe - wakati wa kuzaliwa anaweza kuwa wastani kuhusu kilo 3-4. Bado kuna wastani wa kilo 1-1.5 ya maji ya amniotic karibu na mtoto, pamoja na uzito wa placenta itavutwa na karibu kilo - hii tayari ni wastani wa kilo 6-8, ongeza kwa hii uzito wa uterasi. - hii ni kuhusu kilo 1-1.5, pamoja na hapa Kuongezeka kwa kiasi cha damu inayozunguka ni kuhusu kilo nyingine - jumla ya kilo 8-10. Wakati wa ujauzito, mafuta kidogo huhifadhiwa kila wakati kwenye mgongo, viuno na matako, mikono na kifua, ambayo baadaye hutumika kwenye maziwa - hii ni karibu kilo 2, pamoja na uzito wa matiti yenyewe - karibu kilo 1 nyingine. Kwa hiyo, kwa wastani, kiasi cha faida ni kilo 10-12.

Kwa kuongeza, bado kunaweza kuwa na edema, ambayo huathiri sana uzito wa mwisho, pamoja na utuaji wa mafuta ambapo kabla ya ujauzito, kulingana na mwili, hapakuwa na mafuta ya kutosha.

Kwa wanawake wanene walio na kiashiria cha juu cha uzito wa mwili, ongezeko pekee lililobaki ni kwa mtoto na tishu zake; ana mafuta mwanzoni, kwa hivyo ongezeko linapaswa kuwa ndogo. Lakini kwa mwanamke mwenye ngozi ambaye hawezi kuunga mkono mifupa yake mwenyewe, inawezekana kupata uzito. Baada ya yote, nguvu pia itahitajika baada ya kuzaa, wakati unahitaji kunyonyesha mtoto - kuna kalori zitatumiwa kikamilifu, na mwili wa uhifadhi utazihifadhi katika mafuta ya subcutaneous.

Je, inawezekana kushawishi kupata uzito?

Ndiyo, bila shaka, lakini hadi kikomo fulani. Ikiwa mwanamke atajishughulisha na lishe kwa ajili ya mtu mwembamba katika siku zijazo, bila shaka uzito utaongezeka kwa kiwango cha chini. Lakini hii itaathiri afya ya mtoto na yeye mwenyewe, na hii sio chaguo bora zaidi. Mtoto bado atachukua yake mwenyewe kutoka kwa mwili wa mama na placenta, uterasi na yeye mwenyewe atakua, lakini "watanyonya" nguvu na virutubisho kutoka kwa mwili wa mwanamke. Ikiwa kwa mama mjamzito, kuondoa mafuta kupita kiasi ni nzuri, basi kwa mama mwenye ngozi ni nafasi ya mabadiliko makubwa ya kimetaboliki katika siku zijazo, ambayo inaweza kudhoofisha afya baada ya kuzaa.

Kimsingi, uzito hubadilika kutokana na ulaji wa kalori na kiasi cha maji; mwanamke anaweza na anapaswa kudhibiti vigezo hivi. Na, ikiwa kila kitu si rahisi sana na matumizi ya maji, na maoni ya madaktari juu ya upungufu wake hutofautiana sana, basi kuhusu lishe kila kitu ni rahisi. Mapendekezo juu ya kula kwa watu wawili wakati wa ujauzito ni makosa na ni hatari; mtoto hadi kilo 3-4 kwa ukubwa haitaji kiwango sawa cha lishe kama kula "kwa wawili." Anahitaji chakula kwa uzito wake, na hii ni mlo mmoja wa ziada kwa siku kutoka kwa mama yake.

Katika masuala ya lishe, ni bora kuzingatia hamu yako, bila shaka, ndani ya sababu. Ikiwa unataka keki, kula kipande, sio lazima kula keki nzima mara moja. Ikiwa mwili hupokea kalori zaidi kuliko inavyotumia, huanza kuzihifadhi kwenye hifadhi bila kuziondoa kutoka kwa mwili, basi uzito wa ziada utaunda. Lakini pia hauitaji kufa na njaa; unahitaji kula kawaida, kama unavyofanya kila wakati, kurekebishwa kwa faharisi yako ya misa. Ikiwa wewe ni mnene, punguza kiwango cha lishe yako ya kawaida kwa robo au theluthi, ukibadilisha vyakula vya kalori nyingi na mboga safi, matunda na bidhaa za maziwa nyepesi - ladha na faida. Nini mwanamke mjamzito anahitaji kwa hakika ni protini, viungo vya mwili wa mtoto hujengwa kutoka kwao, na upungufu wao huathiri sana maendeleo yake. Lakini wanga na mafuta inaweza kuwa mdogo, mafuta kwa ajili ya mafuta ya mboga, wanga katika neema ya nafaka tata katika mfumo wa wanga.

Ni bora kushauriana na daktari kuhusu maji ambayo husababisha uzito; kuzuia maji wakati wa ujauzito sio daima kusaidia katika kutibu edema, lakini ni vigumu kwa wanawake wajawazito kuvumilia. Kwa hiyo, suala la kioevu ni utata. Kwa wastani, unahitaji angalau lita 1.5-2 za maji kwa kimetaboliki, yaani, huna haja ya kukaa kabisa bila maji, lakini pia haipaswi kunywa lita zake - kuna maji mengi katika vyakula, hasa supu, sahani za maziwa, mboga mboga na matunda, unataka kunywa - unaweza kula apple au tango, hii husaidia mara nyingi. Lakini kwa kawaida uvimbe hautokei kutokana na kunywa, lakini kutokana na usawa wa homoni, uhifadhi wa chumvi na sifa za mwili wa mjamzito. Karibu na kuzaa, wanawake wengi wanaona kupoteza uzito na uvimbe, ambayo inamaanisha kuwa mwili wenye busara, wakati ambapo maji hayahitajiki tena, huanza kuiondoa yenyewe.