Je, nifadhaike kuhusu ukadiriaji? Shida 5 kuu za shule na jinsi ya kumsaidia mtoto wako kukabiliana nazo. Tatizo: ratiba iliyojaa, mtoto hupata uchovu na hawezi kukabiliana na mzigo

Watoto wachanga hutumia muda mwingi wa maisha yao ya utotoni wakiwa shuleni. Na ikiwa kwa "kazi ya nyumbani" tu katika hesabu husababisha shida, basi kwa wengine shule inakuwa sawa na shida, mhemko mbaya na kila aina ya mateso. Mambo mengi yanaweza kusababisha hisia iliyoharibiwa ya elimu ya kwanza: uhusiano usio na maendeleo na wanafunzi wa darasa au walimu, utendaji mbaya wa kitaaluma ... Nini cha kufanya ikiwa unaelewa kuwa mtoto wako amekutana na matatizo ambayo yamegeuza mahudhurio ya shule kuwa mateso?

Tatizo: Mtoto ana wasiwasi sana kuhusu matokeo mabaya.

Mwana au binti yako anarudi nyumbani kutoka shuleni kwa machozi, kwa swali "nini kilitokea?" haijibu, huficha macho yake, anakataa kuonyesha diary ... Matokeo yake, zinageuka kuwa tabia hiyo ni kutokana na ukweli kwamba alipata mbili (au tatu) shuleni. Na hii hutokea kila wakati mwalimu anaweka alama chini ya "tano".

Nini cha kufanya:
Kwa hakika, hasira kama hiyo ya mtoto aliye na tathmini mbaya inahusiana kwa karibu na matarajio ambayo wewe mwenyewe unatangaza kwa maneno au bila maneno. Wazazi wengine husema moja kwa moja "unapaswa kusoma kwa tano", wengine hudokeza - "ikiwa tu shajara yako ilikuwa nzuri kama ile ya rafiki yako Petya". Katika visa vyote viwili, mtoto anahisi kulazimishwa kusoma "bora", haswa ikiwa misemo kama hiyo iliyofunikwa au isiyo wazi hupita kwenye hotuba yako mara nyingi. Na kuwa mwanafunzi bora haiwezekani kwa kila mtu na sio kila wakati.

Kwa hiyo jambo la kwanza unahitaji kufanya ili kumsaidia mtoto wako asiwe na wasiwasi kuhusu alama mbaya ni kuacha kuzizingatia. Msifu mtoto wako kwa mafanikio yake - kwa mfano, kwa jinsi maandishi yake yamekuwa mazuri, jinsi alivyotatua shida ya hesabu haraka, kwa usemi gani alisoma shairi, na sio kwa tano. Lazima utangaza kwamba alama nzuri ni nzuri, lakini jambo kuu ni ujuzi wa kweli, na muhimu zaidi, nia ya kujifunza na jitihada zilizofanywa. Tu kwa hili unahitaji kuamini ndani yake mwenyewe.

Shida: mtoto hukasirishwa na wanafunzi wenzake

Ukweli wa kusikitisha ni kwamba karibu kila darasa la kisasa lina "mtu" wake mwenyewe. Ameudhika, anachekwa, haruhusiwi kupita, kihalisi na kimafumbo. Mara nyingi sababu ya kejeli na kejeli ya wanafunzi wa darasa ni aina fulani ya "kipengele" cha mtoto, ambacho kinamtofautisha na wengine. Mrefu sana, mzito kupita kiasi, anavaa tofauti, ana sura tofauti ya macho au rangi ya ngozi, anasoma vizuri sana au hafifu sana, hakula nyama - chochote kinaweza kuwa sababu ya uonevu.

Nini cha kufanya:
Usiingilie "moja kwa moja". Ikiwa unaamua "kuzungumza" na watoto wanaomnyanyasa mwana au binti yako, utafanya hali kuwa mbaya zaidi. Kwa sababu huwezi kuwa karibu wakati wote mtoto wako anapokuwa shuleni, na mara tu unapoondoka, watamdhihaki pia kwa sababu “mama humtetea.”

Kutoa ushauri na kumfundisha mtoto juu ya nini cha kufanya katika hali kama hiyo pia haifai. Kwa sababu tunatoa ushauri kutoka kwa nafasi ya "mtu mzima" - ikiwa mtoto angekuwa na ujasiri wetu, maarifa na nguvu, labda hangekuwa na shida yoyote.

Katika hali hii, unaweza kufanya jambo moja tu - kutoa msaada wa juu kwa mtoto. Msikilize anapotaka kulalamika, mwambie jinsi unavyompenda. Na jaribu kumtafutia jamii kama yeye, ambapo upekee wake utathaminiwa, na sio kukataliwa. Ikiwa mtoto anaongea sana na analalamika - mpe kwenye ukumbi wa michezo, ikiwa ni mrefu sana kwa umri wake - kwa sehemu ya mpira wa kikapu. Kuona kwamba sio yeye pekee, mtoto atakuwa na aibu kidogo na "kipengele" chake, na uwezekano mkubwa ataanza kujivunia, na kejeli za watu wengine hazitamchukiza tena. Na mara tu bunduki isipofikia lengo, inaacha kufyatua risasi.

Ikiwa hali itazidi kuwa mbaya zaidi baada ya muda na kuja kushambuliwa kimwili, huenda ukahitaji kufikiria kumhamisha mtoto wako hadi shule nyingine. Nusu saa ya ziada ya barabara au alama isiyo ya juu sana katika masomo ya mtu binafsi sio ya kutisha kama psyche iliyoharibiwa ya mtoto.

Tatizo: Mtoto hana marafiki shuleni

Shida za uhusiano shuleni hazihusiani kila wakati na ukweli kwamba mtu humkosea mtoto - wakati mwingine hupuuza tu. Ikiwa wanafunzi wenzako hufanya hivyo kwa makusudi, inafaa "kupigana" kwa njia sawa na "waliofika" wanaofanya kazi, lakini mara nyingi ukosefu wa marafiki shuleni bado unahusishwa na unyenyekevu wake wa asili. Mara nyingi tatizo hili linakabiliwa na watoto ambao wamehamia shule mpya, ambapo makundi yao wenyewe na miduara ya maslahi tayari imeundwa. Na, ikiwa kwa mtoto mwenye kazi na hai kujiunga na mazingira mapya sio tatizo, basi mtoto mwenye aibu atasimama kando, bila kuthubutu kukaribia na kuzungumza na kampuni mpya.

Nini cha kufanya:
Kwanza, hakikisha kwamba tamaa ya kuwa na marafiki ni ya mtoto wako, si yako. Watoto wengi wanahisi hitaji la kuwa wa kikundi, lakini kuna tofauti kwa kila sheria - mtoto wako anaweza kuwa mmoja wao. Ikiwa mtoto wako wa shule anataka kweli kufanya urafiki na mtu, lakini hawezi, kumsaidia - panga aina fulani ya tukio la kufurahisha ambalo unawaalika watoto wengine.
Nje ya shule, katika hali ambapo wanaona inavutia na kufurahisha, watoto kwa kawaida hufikiwa zaidi - na hawatajali kucheza na mwana au binti yako.

Ikiwa huna muda wa kuandaa picnics na kuongezeka, jaribu kuwaalika wazazi wa mmoja wa wanafunzi wenzako kutembelea. Baada ya yote, hainaumiza kupata marafiki katika mazingira ya shule pia. Uliza marafiki wako wapya kuchukua mtoto wao kutembelea ili wako sio kuchoka. Na hakikisha umekuja na aina fulani ya shughuli ya kufurahisha ya kuunganisha ambayo watoto wanaweza kufanya pamoja - kujenga seti mpya ya ujenzi, kujenga ngome ya mto, kuchana mbwa, chochote wanachoweza kufanya pamoja.

Tatizo: ratiba iliyojaa, mtoto hupata uchovu na hawezi kukabiliana na mzigo

Walimu wanalalamika kwamba mtoto wako analala darasani. Huko nyumbani, anakataa kusaidia tu kuzunguka nyumba - lakini pia kucheza, kwa sababu amechoka sana na anataka kupumzika. Au labda hana wakati wa michezo hata kidogo, kwa sababu baada ya shule hahitaji kufanya kazi yake ya nyumbani tu, bali pia kwenda kwenye somo la kupanda farasi, na kisha kufanya mazoezi na mwalimu wa Uhispania ...

Nini cha kufanya:
Wastani matamanio yako ya wazazi - karibu kila wakati, wakati mtoto yuko karibu na mshtuko wa neva kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi, zinageuka kuwa, pamoja na shule, anahudhuria miduara mingine kadhaa na sehemu za michezo. Kutunza maendeleo ya pande zote ya mtoto ni nzuri na sahihi, lakini kwa muda mrefu kama afya yake ya kimwili na kisaikolojia haina kuteseka.

Jaribu kuacha, angalau kwa muda, masomo ya piano na usimpeleke mwana au binti yako kwa mwalimu wa chess binafsi mara tatu kwa wiki. Angalia mtoto: amekuwa mwenye furaha zaidi, mwenye furaha, mwenye kazi? Ikiwa sivyo, anaweza kuhitaji muda zaidi wa kupona. Pia, haitakuwa mbaya sana kuangalia ikiwa kufanya kazi kupita kiasi na uchovu wa neva husababishwa na ukosefu wa vitamini mwilini.

Ikiwa, pamoja na shule, mtoto hawana mizigo ya ziada, wakati walimu bado wanalalamika kuhusu kutojali kwake, labda unapaswa kuangalia mtoto kwa ugonjwa wa upungufu wa tahadhari. Kwa ADHD (kama ugonjwa umefupishwa), kwa sababu ya sifa za neva, mtoto ana ugumu wa kuzingatia kitu, hawezi kushikilia tahadhari kwa muda mrefu, ambayo huathiri utendaji wa shule. Watoto walio na ugonjwa huu wanahitaji msaada maalum katika uchukuaji wa habari.

Shida: mwalimu hampendi mtoto kwa sababu fulani na hupunguza alama bila sababu

Katika ulimwengu mzuri, waalimu wanapaswa kutokuwa na upendeleo, kutathmini kiwango cha kweli cha maarifa ya mtoto, bila kuzingatia mambo yao ya kibinafsi na wasiyopenda. Lakini kwa kweli, ole, kinyume chake mara nyingi hufanyika. Na mwalimu anachagua "vipenzi" vyake na "wavulana (wasichana) wa kupiga." Aidha, ni mbali na daima kwamba watoto ambao wanajulikana kwa tabia mbaya au hawajui somo huanguka katika "wasiopendwa". Ni hivyo tu, kwa mfano, mwalimu anapenda wavulana wanaofanya kazi ambao hufikia kila wakati na kujaribu kujibu maswali yake yoyote, na wale ambao hukaa kimya (labda kwa sababu, kwa sababu ya hasira zao, hawatafuti "kupanda mbele") kwa chaguo-msingi. weka "hatua moja chini".

Nini cha kufanya:
Kwanza, jaribu "kuchunguza hali hiyo." Zungumza na wazazi wa watoto wengine - mwalimu huyu anahisije kuwahusu? Je, wanamlalamikia? Pengine, kwa mwalimu fulani, kitu duniani kinakwenda vibaya katika maisha, na "huvunja" kwa watoto. Katika kesi hii, unapaswa kuwasiliana na mkurugenzi na kutatua tatizo kwa utawala - kubadilisha mwalimu kwa darasa zima.

Ikiwa nadhani yako kwamba mwalimu hampendi mtoto wako imethibitishwa, jaribu kuzungumza naye kwa uwazi. Jambo kuu sio kuanza na vitisho au hasi. Itakuwa bora zaidi kwako na kwa mtoto wako ikiwa utaweza kutatua mzozo kwa amani. Uliza ni nini Vasya anahitaji kufanya ili kuboresha alama zake? Sema kwamba unahisi kuwa mtoto wako "havutii" somo lake - angeweza kushauri nini kuboresha hali hiyo? Tuambie juu ya sifa za mtoto wako - labda, akigundua kuwa yeye havuta mkono wake, sio kwa sababu hajui chochote, lakini kwa sababu ana phlegmatic na temperament, ataanza kumuuliza mara nyingi zaidi - na hakikisha kwamba anajua kila kitu kuliko wengi.

Ikiwa, licha ya mazungumzo yako yote, mwalimu hatamwacha mtoto wako peke yake, tumia kesi hii kama mfano, kumwambia mtoto kwamba hii inatokea maishani - hata ikiwa tunajaribu sana na kufanya kila kitu vizuri, wengine huwa hawatathmini vya kutosha kila wakati. . Msifu mtoto na sema kwamba una hakika kuwa anajua hisabati (fasihi, Kiingereza) bora kuliko nyingi, na ikiwa alama hazionyeshi maarifa haya, sio kosa lake.

Kwa ujumla, wakati mtoto analalamika kwako juu ya kitu kinachotokea shuleni (na si tu huko), jaribu kusikia sio maneno tu, bali pia hisia. Sikiliza kila kitu mtoto wako anachokuambia, na sauti hisia unafikiri anapata. "Nadhani umekasirika sana" - na nyamaza. Mtoto mwenyewe atakujulisha ikiwa "ulidhani" kwa usahihi au la, na muhimu zaidi, atapokea "ruhusa" ya kueleza kila kitu ambacho kimekusanya katika nafsi yake. Kuwasiliana vile kihisia kirefu ni jambo bora zaidi unaweza kumpa mtoto wako mbele ya tatizo la asili yoyote.

Na mara nyingi unaweza kumkumbusha kuwa yeye ni mzuri na unampenda, na shule ni moja tu ya hatua za maisha marefu na marefu. Wahalifu wa zamani na walimu wenye madhara watabaki katika siku za nyuma, na bila shaka atakutana na wale ambao watathamini sifa zake zote za ajabu.

Picha - photobank Lori

Kwa ujumla, tunapata alama mbaya au matatizo yasiyotarajiwa kwa urahisi shuleni, lakini alama mbaya katika chuo kikuu au chuo kikuu zinaweza kuathiri utendaji wetu wa kitaaluma katika siku zijazo. Labda haukupata alama ya juu zaidi au ulipuuza kabisa mtihani au mtihani wa mwisho - usijali. Afadhali makini na hali yako ya kiroho, vumilia kesi hii, pata maelewano na uwe tayari kuendelea. Zen sio tu juu ya utulivu. Mafundisho haya yanahusu zaidi kupata aina ya kusudi na azimio ambalo litasaidia kuboresha maisha yako ya baadaye. Unahitaji kuelewa kwa nini unapata alama mbaya, unachoweza kufanya ili kurekebisha, na jinsi ya kujiendesha ili kupata alama nzuri katika siku zijazo.

Hatua

Kukubaliana na alama zako

Wajibike kwa alama zako. Hata kama hii ni pigo kwa ego yako, unahitaji kuelewa kuwa wewe tu unawajibika kwa alama unazopata. Kwa kweli, unaweza kuwa na migogoro na walimu, mambo mengine ya nje yanaweza pia kuathiri darasa, lakini katika hali nyingi unahitaji kuelewa kwamba ikiwa unataka kuboresha kitu, unahitaji kuchukua hatua.

Weka hali hii katika mtazamo. Kuelewa, kwa bahati mbaya, shida hutokea katika maisha. Matokeo mabaya yanaweza kukufanya uwe na hofu, lakini unahitaji kuangalia vizuri hali hiyo ili kukubaliana nayo. Wewe ni mzima wa afya? Je! una watu wa karibu wanaokupenda, marafiki ambao wapo kila wakati? Fikiria jinsi una bahati. Kumbuka kwamba alama ni muhimu, bila shaka, lakini sio jambo pekee muhimu katika maisha yako.

Zungumza na mtu unayemwamini. Unapokasirika, ni sawa kujadili hali hiyo na rafiki au mpendwa. Usijisikie kama unapaswa kukabiliana na hali hii peke yako. Inaeleweka kuwa una wasiwasi kuwa unawakera wazazi wako, unaharibu utendaji wako wa masomo na maoni ya waalimu juu yako mwenyewe. Kumbuka kwamba unaweza kuishughulikia na kupata usaidizi unaohitaji.

• Unaweza hata kujaribu kuona mwanasaikolojia (shule, vyuo vikuu na vyuo vikuu huwa na wanasaikolojia wa wakati wote). Ni wataalamu wazuri ambao wamefunzwa kuwasaidia wanafunzi waliokata tamaa na waliofadhaika.
• Hupaswi kutembelea vikao na mitandao ya kijamii kulalamika kuhusu "shida" zako huko. Baada ya yote, wanafunzi wengine, wafanyikazi wa taasisi na walimu wanaweza kuona maoni yako. Hii inaweza kuwa na matokeo. Kwa hiyo, ni bora kuzungumza na rafiki au mwanasaikolojia uso kwa uso.

1. Chukua mapumziko. Labda umechoka sana, kwa hivyo sasa sio wakati wa kusahau juu ya ustawi wako. Kula aiskrimu pamoja na rafiki, tazama filamu, au kuoga maji yenye mapovu. Fanya kitu kinachokusaidia kupumzika. Jambo sio "kukimbia" kutoka kwa alama mbaya, lakini kupata maelewano na utulivu ambao ni muhimu ili kurekebisha hali hii. Mara tu unapopumzika na kupumzika, rudi kwenye alama zako.

   Jikumbushe kwamba alama haziamui kujithamini au thamani yako. Wewe ni zaidi ya alama zako. Alama nzuri zinaweza kukusaidia kujisisitiza, lakini usiruhusu alama mbaya zipunguze thamani yako. Pia, alama mbaya haimaanishi kuwa wewe ni mjinga au huna uwezo wa kuhitimu kutoka chuo kikuu. Kila mtu ana vipaji vyake, uwezo wake na sifa nzuri ambazo haziwezi kupimwa kwa mtaala pekee.

   Tafakari. Unapoweza kustaafu kwenye chumba chako, jaribu kufunga macho yako kwa dakika chache. Chukua pumzi chache za kina ndani na nje, zingatia pumzi yako. Tuliza mawazo yako na ujiruhusu kuondoka kutoka kwao. Jaribu kutofikiria juu ya chochote, na ikiwa unaanza kuwa na mawazo yasiyotulia juu ya darasa lako, jaribu kuacha. Unaweza kuwasha muziki wa kupendeza wa utulivu - itakusaidia kupumzika. Jaribu kutumia dakika 15-30 kutafakari.

   • Ikiwa unaona ni vigumu kutumia muda mwingi kutafakari, jaribu kupakua programu maalum ya kutafakari (kwa mfano, "PureMind: Kutafakari na Sauti" au "Headspace" (programu iko kwa Kiingereza, lakini 95% ya maneno ni. kurudiwa kutoka kwa mazoezi hadi mazoezi, kwa hivyo hata kwa ufahamu duni wa lugha inafaa kujaribu kuitumia. Programu hizi hutoa vidokezo na miongozo mahususi ili kukusaidia kuendelea kuwa makini.
   • Yoga ni njia nyingine ya kupumzika na kufikia maelewano. Taasisi zingine za elimu (vyuo na vyuo vikuu) zina vilabu vya michezo, pamoja na kilabu cha yoga. Jua ikiwa kuna mduara kama huo katika taasisi yako ya elimu, ikiwa inawezekana kujiandikisha huko.

2. Ikiwa una mashambulizi ya hofu, jaribu mojawapo ya mbinu za kupumzika. Wakati fulani tunahisi wasiwasi au hofu, lakini hatuna muda wa kutosha wa kutafakari. Katika kesi hii, unaweza kujaribu kutumia mbinu ya kufurahi haraka ambayo itakusaidia kupona kidogo. Kwa hivyo, acha mambo yako yote. Funga macho yako na uhesabu hadi 10. Wazia mahali pa amani ambapo una furaha, kama vile karibu na bahari au mkondo wa maji. Mbinu hizi zitakusaidia kupumzika na kuondokana na uzoefu unaokushinda.

   Acha madawa ya kulevya na pombe. Baadhi ya watu huwa na wasiwasi sana kuhusu alama zao hivi kwamba hujiingiza katika furaha zaidi na karamu kusahau kuhusu tatizo hili - na hivyo mzunguko mbaya huanza. Ikiwa una wasiwasi sana juu ya alama mbaya, jaribu kutokunywa pombe hadi utulie na uhisi utulivu.

Fikiria nini kilienda vibaya

Hesabu ni muda gani unaotumia kusoma. Kabla ya hofu, jaribu nadhani kwa nini ulianza kupata alama mbaya. Je, unajifunza kwa nguvu kamili? Je, wewe ni mtoro na kuruka majaribio? Fikiria kuhusu tabia zako kuhusu mchakato wa kujifunza - hii itakusaidia kuelewa unachohitaji kufanyia kazi.

• Labda umejitolea kabisa kwa masomo yako. Kusoma kwa bidii uwezavyo huku ukipata alama mbaya ni jambo la kufadhaisha sana. Lakini lazima ukumbuke kwamba ulijitahidi sana kufanikiwa. Labda wakati ujao unapaswa kubadilisha tabia zako za kujifunza au kumwomba mwalimu msaada.
• Labda umekata tamaa mara moja na haukujaribu kila kitu. Unachotakiwa kuelewa ni kwamba siku za kutegemea kipaji chako na bahati yako zimekwisha. Jifunze kutoka kwa somo hili na wakati ujao ujaribu kujiandaa vyema zaidi.

1. Fikiria juu ya nyenzo gani unazotayarisha. Angalia tena maelezo yako, madokezo, na mazoezi. Ni sehemu gani (au kazi) ambazo hukuelewa? Je, mtaala unasemaje kuhusu mitihani hii? Fikiria labda haujaelewa kitu ambacho ulipaswa kujifunza (au kujifunza kufanya).

   • Huenda umejifunza yale tu unayovutiwa nayo. Ikiwa baadhi ya pointi zilionekana kuwa ngumu sana au zisizovutia kwako, uwezekano mkubwa ulirudi kwenye sehemu za kuvutia zaidi za nyenzo au kazi, na ukapuuza tu sehemu ngumu au za kuchoka za kazi. Wakati ujao, jaribu kupambana na tamaa hiyo.
   • Huenda umesoma kiwango cha chini kabisa cha darasani. Katika kesi hii, jaribu kusoma nyenzo za ziada kwa kuongeza kazi kuu ya nyumbani. Ikiwa huelewi nyenzo, nenda kwenye maktaba, umwombe mwalimu akusaidie, au utafute mtandaoni ili upate maelezo.

2. Makini na mahudhurio yako. Baadhi ya walimu hukata pointi kwa mwanafunzi kukosa madarasa mengi. Wakati mwingine unaporuka darasa, unakosa habari muhimu. Fikiria juu ya kiwango cha mahudhurio. Ongeza kwa hiyo idadi ya madarasa yaliyokosa.

   • Je, una sababu nzuri ya kutokuwepo darasani? Je! una cheti cha matibabu kinachothibitisha kuwa ulikuwa mgonjwa? Ikiwa una mtu aliyekufa, una nakala ya cheti cha kifo? Ikiwa jibu la maswali haya ni hapana, kuna uwezekano kwamba kutokuwepo kwako hakukuchukuliwa kama kutokuwepo kwa sababu nzuri.

3. Zingatia mambo mengine ambayo yanaweza kuwa yameathiri hii. Iwapo hujisikii vizuri na huna uwezo wa kumudu hata mambo fulani ya msingi, kuna uwezekano mkubwa kwamba utakuwa na wakati mgumu kusoma. Ikiwa ndivyo ilivyo, zungumza na daktari au mwanasaikolojia ili kuona unachoweza kufanya ili kutatua hali hiyo (huenda ukahitaji kupumzika ili kutatua hali yako). Ikiwa sio mwisho wa muhula, inaweza kuwa wazo nzuri kuruka madarasa kadhaa ili kutatua hili. Kwa hivyo, hapa chini kuna sababu kuu za nje:

   • kifo cha mpendwa;
   • kazi (kamili au sehemu ya muda);
   • kulea watoto wadogo;
   • matatizo ya afya ya akili.
   • Tafadhali kumbuka kuwa hakuna uwezekano wa kuweza kuchukua tena kozi katika somo fulani. Hili linawezekana tu ikiwa utarejesha tena kwa kozi hiyo hiyo (yaani, unapaswa kusoma tena kwa mwaka mzima yale ambayo tayari umesoma). Hata hivyo, unaweza kuzungumza na mwalimu. Hakika yeye hufundisha wanafunzi wa taaluma zingine katika programu hiyo hiyo (haswa ikiwa ni taaluma ya jumla). Ikiwa utaweza kupata wakati wa madarasa katika somo ulilo nyuma, na mwalimu anakubaliana na hili, basi una nafasi ya kuboresha alama zako.

4. Fikiria ni kiasi gani unawasiliana. Unapovutiwa kabisa na matukio fulani ya maisha, huna wakati wa kukabiliana na mambo yako mengine. Labda una rafiki mpya au rafiki mpya wa kike ambaye huchukua muda wako wote. Labda umejiunga na aina fulani ya jumuiya au klabu ya maslahi ambayo mara nyingi hufanya karamu. Maisha ya kijamii ni muhimu sana, lakini ikiwa unatumia muda mwingi kwenye sherehe na huna muda wa kutosha wa vitabu vya kiada, unaweza kuharibu alama zako.

   Kutana na walimu wako. Kuonyesha umakini na uwajibikaji kunaweza kukusaidia hata unaposoma chuo kikuu au chuo kikuu. Walimu wataelewa kuwa kwa sasa una matatizo fulani, na watathamini hamu yako ya kujifunza. Kuzungumza na walimu kutakusaidia kujifunza somo vizuri zaidi, kuelewa nyenzo na kuboresha kazi yako katika siku zijazo.

   • Zungumza na walimu wakati wa saa zao za kazi au barua pepe ili kupanga mkutano wa ana kwa ana. Daima ni bora kujadili mambo kama haya kibinafsi.
   • Ingawa inaweza kuwa ngumu, unaweza kukabiliana na mada hii kwa utulivu na kwa dhati. Sema tu, "Nimesikitishwa sana na ufahamu wangu wa kazi za mwisho. Ninashangaa jinsi ningeweza kuboresha alama zangu. Je, unaweza kunipa ushauri kuhusu jinsi ninavyoweza kushughulikia zoezi hili vyema zaidi?"
   • Ukiburuta mazungumzo haya hadi mwisho wa muhula, inaweza kuwa imechelewa sana kubadilisha chochote.

Fikiria mbinu mpya ya kujifunza

1. Tathmini athari ya jumla ya alama mbaya kwenye maisha yako ya baadaye. Ili usiwe na wasiwasi juu ya alama zako, fikiria ni kiasi gani zitaathiri masomo yako ya baadaye na kazi. Mara nyingi zaidi, alama mbaya haziathiri sana elimu yetu ya jumla. Ukipata alama za kufeli katika somo lako moja au zaidi, unaweza kuwa hufanyi vizuri. Lakini usivunjika moyo - vuta pumzi chache na uangalie picha kuu. Fanya mpango mahususi ili uwe bora zaidi.

   Amua ni maeneo gani unataka kuendeleza. Labda umegundua kuwa shida iko kwenye njia ya kujifunza. Labda uligundua kuwa haujui jinsi ya kupanga nyenzo, kwamba unasahau kuhusu tarehe za mwisho. Mara tu unapoamua shida kuu ni nini, unahitaji kuchukua hatua za kurekebisha. Fanya uamuzi wa kubadilisha kitu.

   • Ikiwa umesahau sana, unaweza kununua kalenda au mratibu, alama tarehe muhimu na kuweka vikumbusho kwenye simu yako.
   • Ikiwa una shida na usambazaji na shirika la wakati wako, unaweza kufanya ratiba mapema na, baada ya kukamilisha kazi zilizopangwa, ujipatie kitu cha kupendeza.

2. Jiwekee malengo mapya. Fikiria juu ya nini unataka kufikia mwisho? Unataka kujenga taaluma ya aina gani? Je, unataka kupata kiasi fulani? Unataka kuingia katika shule ya kuhitimu? Tengeneza orodha ya malengo. Mara baada ya kuweka malengo yako, orodhesha hatua unazohitaji kuchukua ili kufikia malengo hayo.

   • Kwa mfano, ikiwa unataka kuendelea kusoma dawa, kagua orodha ya masomo ambayo utasoma, tambua utendaji wako wa kitaaluma unapaswa kuwa wakati wa kuhitimu, na pia jinsi shughuli mbali mbali za masomo zinaweza kusaidia kufikia lengo lako. Kwa hivyo, orodha yako ya hatua za vitendo inaweza kuwa: "Tafuta maelezo ya uandikishaji" au "Tafuta vyuo vikuu vyema vya matibabu."

3. Fikiria juu ya kile unachoweza kuboresha. Ni muhimu sana kuelewa kwamba huwezi kubadilisha zamani, lakini unaweza kubadilisha siku zijazo. Jihakikishie kuwa unaweza kutatua matatizo yako. Unapotambua ulichokosea, unaweza kuchukua hatua za kuboresha hali yako.

Endelea

Jisajili kwa mashauriano na mwalimu. Ikiwa una wasiwasi kuhusu jinsi alama zako zitakavyoathiri masomo yako ya baadaye, zungumza na msimamizi wako na upate mpango wa utekelezaji. Labda somo ni gumu kwako, na unapaswa kuwasiliana na mwalimu au umwombe mwalimu afanye kazi nawe zaidi. Kwa bahati mbaya, katika Urusi na nchi nyingine za CIS hakuna fursa ya kuchagua kwa uhuru masomo. Fanya kazi na mwalimu wako (na labda wazazi au walezi wako) kuunda mpango wa utekelezaji wa kukusaidia kurudi kwenye mstari.

Panga mpango wa jinsi unavyoweza kuboresha matokeo yako. Mpango huu unapaswa kutengenezwa mahususi na hatua kwa hatua iwezekanavyo, inapaswa kukusaidia kufanikiwa wakati ujao. Kuhisi kuwa una udhibiti kutakusaidia kupumzika na kujiwekea malengo ya kuzingatia wakati ujao.

• Katika mpango huu, unahitaji kujumuisha idadi ya masaa kwa wiki ambayo utatumia kwenye masomo yako, alama ambazo ungependa kupokea katika kila somo. Eleza jinsi utakavyokabiliana na matatizo mbalimbali ya matibabu, ni saa ngapi kwa juma utakazotumia kufanya kazi, kushirikiana na wengine, na kadhalika.

1. Jifunze ratiba yako. Ikiwa ulikuwa na masomo magumu sana muhula uliopita, unaweza kuwa tayari una jibu kwa swali la kwa nini alama zako zimeshuka sana. Hata watu wenye akili na uwezo zaidi wanahitaji kuchukua mapumziko wenyewe mara kwa mara. Inawezekana kwamba ratiba haijasawazishwa katika muhula wa sasa, katika hali ambayo ninyi kama kikundi mnahitaji kuwasiliana na ofisi ya mkuu wa shule na ombi la kusambaza masomo kwa njia tofauti. Lakini, uwezekano mkubwa, ziara ya dean itafanikiwa tu ikiwa muhula umeanza.

• Ikiwezekana, muulize mwalimu wako kwa upole ikiwa unaweza kuangalia mtihani wako (ili kuhakikisha umepata alama sahihi). Katika baadhi ya matukio (lakini mara chache sana), walimu hufanya makosa wakati wa kuangalia kazi.
• Ikiwa mambo hayaendi sawa tangu mwanzo wa muhula, zingatia kuruka darasa moja au zaidi ili kupunguza mzigo wako wa kazi na kudhibiti mambo.
• Tambua kwamba kuacha ni chaguo la mwisho na kuna matokeo mengi. Chaguo bora ni kujaribu kuweka juhudi zaidi na uvumilivu ili kufanikiwa. Kwa kuruka darasa na kuacha shule, unakuza kutoroka (hamu ya kutoroka kutoka kwa hali ngumu), badala ya nguvu ya tabia na uvumilivu.

Maonyo

• Usijidhuru mwenyewe au mtu mwingine yeyote kwa kujibu alama mbaya. Kumbuka, hii pia itapita.
• Usipopata usingizi wa kutosha au usile vizuri (au vyote viwili), kumbuka kwamba itakuletea madhara. Lakini kwa wakati. Tafuta usaidizi kutoka kwa mfanyakazi wa kijamii ikiwa una hali ya kifedha.
• Ikiwa unasumbuliwa na matatizo ya afya ya akili au aina fulani ya upungufu wa kimwili unaoathiri mchakato wako wa kujifunza, usijifiche kwenye kona na kuteseka kimya kimya. Vyuo vingi na vyuo vikuu vinaboresha mitaala ya kisasa na kuunda hali maalum kwa watu wenye ulemavu. Marekebisho fulani hufanywa kwa muundo na ratiba ya kozi ili kumsaidia mwanafunzi kukamilisha kozi kwa mafanikio. Kujaribu kufanikiwa dhidi ya tabia mbaya ni ya kupendeza, lakini inaweza kusababisha kushindwa kwa muda mrefu, kwa hivyo jaribu kujua ni hali gani za mafunzo zitakusaidia kukabiliana na hali hiyo.
• Ondoa tabia mbaya (kwa mfano, mawasiliano ya kupita kiasi na tabia ya kujifunza chini ya nyenzo), kwa sababu tabia hizi husababisha kufanya makosa na kushindwa. Badala ya kufuata kanuni ya yote au hakuna na kuacha kila kitu wakati mambo hayaendi sawa, jaribu kufikia lengo lako hatua kwa hatua.

Utahitaji nini

• Mpangaji au mratibu
• Mikutano na walimu, mwanasaikolojia (kutathmini maendeleo)
• Fungua ufikiaji wa madaftari, vitabu vya kiada, vifaa vya mtandaoni, na kadhalika (ikiwa huna ufikiaji wa nyenzo za kusoma, mwambie mwalimu akupe kila kitu unachohitaji)
• Tafuta daftari la kawaida au pedi ya kupigia ili kuandikia madokezo. Tafuta daftari ndogo ikiwa unaweza kuandika nyenzo kwa kutumia vifupisho na vifupisho.

Kufikia Mei, wasiwasi wa wazazi kuhusu tathmini ya shule hufikia kilele chake. Watoto tayari wamechoka na madarasa na wanafikiria juu ya likizo. Watu wazima wamechoka zaidi: nyuma ya baridi kali, usiku usio na usingizi, kuandaa watoto kwa vipimo ... Na sasa, wakati spurt ya mwisho imesalia kabla ya mwisho wa mwaka wa shule, mishipa huanza kushindwa.

Letidor alimwomba mwanasaikolojia Alina Aleksanyants kuwaambia wazazi jinsi ya kukabiliana na hisia zao na kile ambacho ni muhimu sana kufanya ikiwa wana wasiwasi kuhusu alama za mwanafunzi.

Aprili inazidi kupamba moto, Mei iko karibu na kona. Na, bila shaka, darasa, darasa, darasa mvua chini kwa watoto kama mvua ya mawe ... Kwa robo, na kisha kwa mwaka.

Siku hizi, watoto wa shule wanaelekea zaidi kusikia kutoka kwa wazazi wao: “Haijalishi unapata alama gani, ujuzi ni muhimu.” Lakini watoto wanne, watatu, na hata zaidi wawili wanaendelea kuwa rag nyekundu kwa ng'ombe kwa watu wazima. Jinsi ya kuishi udhibitisho wa kila mwaka?

Tathmini ni kichocheo kikubwa kwa mzazi. Anaibua hisia. Tano - faini, furaha, mbili - tamaa, kutoridhika.

Kujibu tathmini kunamaanisha kuimarisha utegemezi kwao, kuongeza umuhimu wao.

Usijibu - onyesha kutojali na acha kila kitu kichukue mkondo wake. Chaguzi zote mbili, kama sheria, hazifai wazazi. Nini cha kufanya?

Rudi kwenye ujuzi ambao mtoto hupokea.

Mara tu ukiangalia maarifa na sio alama, mtazamo wako utabadilika. Kila tathmini itakuwa nzuri, kwa sababu inaonyesha kipande cha ujuzi, ujuzi wa vitendo (ingawa unahitaji kukumbuka kuwa hii pia ni jamaa). Mtoto anaweza kupata deuce hata kidogo kwa sababu hajajifunza mada. Wakati wa majibu, anaweza kujisikia vibaya au wasiwasi, kwa mfano, kwa sababu ya ugomvi na rafiki au kwa sababu ya ugomvi kati ya wazazi. Hatimaye, anaweza kuchoka na kukengeushwa fikira. Wazazi hujibu vipi kwa darasa tofauti?

Tano- daraja nzuri, inaonyesha kwamba mwanafunzi ana ufahamu mkubwa wa nyenzo. Kwa kawaida hahitaji msaada.

Nne- alama nzuri, inaonyesha kwamba mtoto alielewa nyenzo, lakini hakuelewa kitu au alikuwa na wasiwasi katika somo. Hapa nafasi ya mzazi ni: "Ikiwa unahitaji msaada, niko hapa."

Troika- tathmini nzuri, inaonyesha kwamba mada hii bado inahitaji kueleweka, nyenzo hazijafanywa. Mtazamo wa mzazi: "Ni aina gani ya usaidizi unayohitaji?"

deu- tathmini nzuri, inaonyesha kuwa mada hii imepita au mwanafunzi ana shida ambazo hazihusiani na masomo tu. Majibu yako: "Niko tayari kukusaidia."

Wazazi wanapoanza kuona kitu kingine isipokuwa darasa kwenye diary, somo la mazungumzo huwa somo lenyewe na maarifa ambayo mtoto hupokea au hayapati, utaftaji wa sababu za kutokujifunza na kutafuta njia za kurekebisha hali hiyo. .

Usiruhusu shule kuharibu uhusiano wako. Miaka ya shule imekwisha, lakini mahusiano ni ya maisha.

Soma katika nakala yetu nyingine jinsi ya kumfanya mtoto wako asome shuleni kwa raha.

Mtoto mdogo huona "5" au "4" sio tu kama alama, lakini kama tathmini ya utu wake - nzuri au mbaya. Sio bila sababu, katika mifumo mingine ya ufundishaji, alama zimeachwa kabisa ili zisijenge sababu zisizo za lazima. Jinsi mtoto anavyoweza kutambua alama za kutosha inategemea, kwa sehemu kubwa, na familia. Hakika, wakati mwingine wazazi husahau kuwa sio tu matokeo ni muhimu, lakini pia ushiriki, na kusoma ni mchakato wa kupata sio alama nyingi kama maarifa.

Kwa kuongeza, alama daima ni za kibinafsi: matokeo yanaweza kuathiriwa na msisimko au mtazamo wa mwalimu. Lakini mara nyingi ni mtazamo wa wazazi kwao ambao huathiri mtazamo wa tathmini na mtoto, na mwisho, kwa upande wake, unaweza kugawanywa katika aina kadhaa.

Wazazi wenye wasiwasi. Mara nyingi, wazazi wenye wasiwasi huwa na wasiwasi juu ya darasa: kwao, ni kiashiria cha mafanikio ya mtoto wao, na, kwa hiyo, hii ni tathmini yao kama mzazi mzuri au asiyefaa: kwa maneno mengine, jinsi jamii ilivyotathmini mchango wao kwa mtoto. . "Kwa akina mama na baba kama hao, alama mbaya huleta msiba - ikiwa ana "2", basi mimi ni mzazi mbaya," anaelezea Anna Fateeva, mwanasaikolojia wa watoto katika Kituo cha Mgogoro kwa Wanawake na Watoto.

wazazi wa kimabavu. Watoto wa wazazi wanaodai, wanaodhibiti, na muhimu hupata hali hiyo na darasa sio ngumu sana. Mara nyingi watu kama hao wanalazimika kuandika tena kazi hiyo kwa mtazamo bora, kukutana na wanne, na hata zaidi watatu kwenye shajara na ukimya mkali, mihadhara au adhabu. Mtoto huanza kuogopa tathmini, hasa ikiwa tayari amekutana na adhabu - kimwili au kihisia.

Wazazi wa Narcissistic. Inatokea pia kwamba ni muhimu kwa wazazi kuwasilisha matokeo ya mtoto kwa umma: kujivunia, kujivunia, kujisifu, na kisha wazazi - waziwazi au la - kutangaza kwa mtoto: "Ikiwa haujafanikiwa, wewe. usiishi kulingana na matarajio yetu, hatukuhitaji hivyo." Hapa tunashughulika na hali ya kukataa, ambayo, ipasavyo, itasababisha kupindukia na hofu kabla ya kuonyesha diary kwa wazazi.

Wazazi wenye huruma. Baadhi ya akina mama wanaomlinda kupita kiasi wana mwelekeo na tayari kupunguza mateso yake wakati wowote. Pamoja nao, watoto wanaelewa haraka: ikiwa unalia baada ya kupata deuce, hautatukanwa tu, lakini hata watakupiga kichwani, kukuhurumia na kununua bar ya chokoleti. Sasa mtoto hutumia njia hii kila wakati ili tu kuicheza salama.

Chanzo cha shida kinaweza kuwa sio familia tu, bali pia mazingira ya shule: mwalimu mkali sana au mazingira ya darasani yenye ushindani pia yanaweza kusababisha athari ya kupindukia kwa darasa. Katika kesi hiyo, mtoto huanza kuogopa kwamba wanafunzi wenzake hawatamkubali kwa sababu ya utendaji mbaya wa kitaaluma.

Daria Dmitrieva

mwanasaikolojia katika Kituo cha Mgogoro kwa Wanawake na Watoto

Nini cha kufanya ikiwa mtoto ana wasiwasi sana juu ya darasa?

Wakati mtoto ni pekee, hofu yake ya alama ni karibu kutokana na ukweli kwamba hajui ni majibu gani ya kutarajia kutoka kwa wazazi wake, na kwa hiyo ni wasiwasi. Ikiwa huyu sio mtoto mdogo tena na athari mbaya kwa darasa zimekuwa za utaratibu, basi hali inahitaji tahadhari.

“Jaribu kuelewa ni kwa nini mtoto ana wasiwasi sana kuhusu alama za juu,” ashauri mwanasaikolojia Daria Dmitrieva. - Unaogopa kwamba mama yako ataapa? Aliona aibu? Anadhani yeye ni mjinga? Je! wavulana walimcheka? Mwalimu alimtukana? Katika kila kesi ya mtu binafsi, mbinu ya tatizo itakuwa tofauti.

Walakini, tunaweza kujaribu kutoa mapendekezo ya jumla.

1. Kuanzia darasa la kwanza, fundisha mtoto wako mtazamo sahihi wa kujifunza."Ninafurahi unapopata 'A', lakini alama nyingine sio mwisho wa dunia." Haupaswi kusema: "Lo, ulipata nne? Wewe ni nini, mjinga? Hapa niko katika umri wako ... "Mtoto anapaswa kuambiwa kwamba "4" haisemi chochote kibaya kuhusu utu wake, tabia, nk. Hii ni moja tu ya zana za kupima maarifa.

2. Mweleze mtoto kuwa ana haki ya kufanya makosa. Labda mtoto ana aibu kusema kwamba hakuelewa mada hiyo, au hawezi, au hii ni kutokana na kutokuwepo kwa sababu ya ugonjwa. Ni muhimu kusaidia watoto ili wasiogope kusema: "Sielewi, eleza."

3. Usimlinganishe mtoto wako na watoto wengine wanaofanya vizuri zaidi. Hii ni angalau isiyojenga. Ikiwa unataka, linganisha matokeo ya leo na mafanikio ya mtoto wako jana: "Angalia, umejifunza kuandika neno hili bila makosa", "Angalia, tayari umeandika nyimbo bora."

Hii hutokea kwa kila mtu. Mwalimu anakupa mtihani au kazi ambayo ulifikiri ulifanya "vizuri" na kisha moyo wako unaanguka ndani ya tumbo lako. Una daraja mbaya, hata wastani. Maswali hujaa akilini mwako moja baada ya jingine. Unawezaje kuboresha utendaji wako wa kitaaluma? Wazazi watasema nini? Je, matokeo yatakuwa yapi mwisho wa mwaka? Ili kurudi nyuma na kuepuka kosa hili katika siku zijazo, unahitaji kujua jinsi ya kutenda katika hali hii kwa usahihi. Anza na hatua ya kwanza katika mwongozo huu ili ujifunze jinsi ya kustahimili alama mbaya.

Hatua

Sehemu 1

Tulia

Acha hofu ipite haraka. Tunapopata alama mbaya, tunaogopa (isipokuwa umeizoea). Inaonekana kwetu kwamba tumepoteza akili, umakini, talanta na nguvu zetu. Lakini sivyo mambo yalivyo kwa ujumla. Kila mmoja wetu anaweza kujikwaa. Kwa kweli, makosa tunayofanya katika maisha yetu ndiyo yanatufanya tuwe watu tulivyo, yanatufundisha jinsi ya kuboresha na kufikia matokeo bora wakati ujao.

Jikumbushe kuwa daraja moja mbaya halitaharibu taaluma yako yote. Kazi ya kusoma inajumuisha majaribio na majaribio mengi tofauti, sio tu kazi na mawasilisho unayofanya darasani. Inategemea uhusiano unaojenga na walimu wako; ushawishi ulio nao kwa marafiki zako; na muhimu zaidi, kutoka kwa nini wewe jifunze. Kuhukumu mafanikio ya taaluma yako kwa daraja moja ni kama kuhukumu mafanikio ya karamu na mgeni mmoja. Hukumu kama hizo ni mbali na sahihi.

Ili tu kuwa na uhakika, rudi kwenye jaribio na uhesabu tena alama zako. Hakikisha kuwa mwalimu hakufanya makosa wakati wa kukokotoa alama zako au kujumlisha daraja la mwisho. Kumbuka, hata walimu wa hesabu hufanya makosa ya hesabu!

• Ukipata kosa, angalia tena kisha uchukue muda wa kuzungumza na mwalimu wako. Badala ya kuzingatia kosa - "Ulifanya makosa kwenye mtihani wangu, ubadilishe daraja langu haraka!" - jaribu kuelewa zaidi. Kumbuka kwamba asali itavutia nyuki zaidi kuliko siki. Jaribu kitu kama hiki: "Je, niliona kwamba haikuhesabiwa hapa, au ninakosa kitu?"

1. Jua kwa uangalifu wanafunzi wenzako walipata alama gani. Huenda hutafadhaika sana ukipata '3' au '3 -' wakati kila mtu mwingine anapata '3' pia, kwa sababu hiyo inamaanisha kuwa umepata alama ya kawaida. Hata hivyo, kuwa mwangalifu unapouliza kuhusu alama za watu wengine - huenda hawataki kushiriki nawe, au badala yake wanaweza kutaka kujua matokeo yako.

   • Ikiwa mwalimu wako alidharau alama za kila mtu sawia, basi matokeo yako yataangaliwa kwa kuzingatia alama za kila mtu mwingine. Kwa hivyo, ikiwa "4 -" ni alama ya juu kwenye mtihani, basi inakuwa "tano", na "tatu" inakuwa "nne".

Sehemu ya 2

Kutafuta msaada wa kuboresha hali hiyo

1. Zungumza na mwalimu wako kuhusu njia zinazowezekana za kuboresha hali hiyo. Walimu hupenda wakati wanafunzi wanaopata alama mbaya wanaonyesha hamu ya kujifunza na kuboresha. Hii huwafanya walimu wajisikie wamefanikiwa, wakifanya jambo sahihi. Kwa hiyo ikiwa unakwenda kwa mwalimu wako na kusema kitu kama "Halo, Yulia Sergeevna, sikupenda jinsi nilivyofanya kwenye mtihani. Je, unaweza kwa namna fulani kusahau kuhusu hilo na kufanya kazi ya kuandika karatasi inayofuata bora zaidi? " , mwalimu wako itapita tu kutoka kwa kuridhika.

   • Hata kama ni vigumu kwako, unaweza kupata manufaa mengi kutokana na kukutana na mwalimu wako:
     • Mkufunzi atakueleza matatizo uliyokosea na mawazo ambayo hukupata.
     • Mkufunzi ataona kwamba unataka kujifunza na anaweza kuzingatia hilo katika daraja lako la mwisho.
     • Mwalimu anaweza kukupa kazi kwa pointi za ziada.

2. Omba usaidizi kutoka kwa wanafunzi waliofanya vizuri zaidi kwenye mtihani. Kusaidia wengine kunathawabisha, ndiyo maana wanafunzi wengi wanaofanya vizuri kwenye karatasi huwasaidia wale wanaofanya vibaya. Hakikisha tu kwamba unatumia wakati mwingi kusoma na kufanya kazi, na sio mzaha na gumzo. Na jaribu kuchagua mtu ambaye hufikirii kuwa anavutia sana, na ambaye huna upendo wa siri naye - sote tunajua "kusoma" ni nini tunapokuwa katika chumba kimoja na kijana mzuri au mrembo. msichana.

   Fikiria kuwaambia wazazi wako kuhusu alama mbaya. Ingawa si lazima, bado ni wazo nzuri kuzungumza na wazazi wako kuhusu hili. Wazazi wako wana wasiwasi kuhusu maendeleo yako. Ndio maana wanajali alama zako duni - sio kwa sababu wanataka kukufanya ujisikie vibaya. Kuzingatia hili kutafanya iwe rahisi kwako kuwafungulia na tunatumai kupata usaidizi na usaidizi unaohitaji.

   • Wazazi wako wanaweza kuketi na kukueleza ulichokosea; wanaweza kuajiri mkufunzi kukusaidia katika masomo yako; wanaweza pia kupanga miadi na mwalimu wako (ingawa si kawaida kufanya hivyo baada ya kupata alama moja mbaya) ili kujua jinsi unavyoweza kuboresha alama zako.

Sehemu ya 3

Mafanikio katika mtihani unaofuata

1. Fanya mazoezi kwa ufanisi, si lazima kwa muda mrefu. Watu wengi hufikiri kwamba kujifunza kwa njia sahihi kunamaanisha kujifunza kwa muda mrefu. Hii sio kweli kila wakati. Kusoma kwa makusudi kwa shauku mara nyingi hushinda kwa saa nyingi za kazi ya kustaajabisha.

   Andika maandishi na maoni yako kwa mkono, sio kwenye kompyuta au kompyuta ndogo. Utafiti umeonyesha kuwa kuandika kwa kalamu na karatasi kunaboresha kumbukumbu yako, badala ya kuandika tu kwenye kompyuta. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuandika barua na nambari huamsha sehemu za ubongo zinazohusika na kumbukumbu ya magari. Kuboresha kumbukumbu ya gari kunamaanisha kuboresha kumbukumbu kwa ujumla na kukumbuka habari unayoandika.

   Pumzika mara kwa mara ili kuburudisha kumbukumbu yako. Mapumziko ya dakika 10 mara moja kwa saa husaidia kukariri na kujua nyenzo. Unaweza kutumia moja ya sita ya saa kutembea, kucheza na mbwa wako, au kumpigia simu rafiki yako na kuwahurumia kabla ya kurudi shuleni.

   Fanya mtihani wa mazoezi kabla ya mtihani halisi. Vipimo vya mazoezi ni suluhisho nzuri ikiwa unaweza kuvipata. Wanakupa wazo nzuri la eneo la shida la maarifa yako na kile unahitaji kufanyia kazi. Mazoezi ni njia ya matokeo kamili.

   Jaribu kutokujali. Ikiwa unaweza kufanya bila cramming, ni bora kukataa. Inakuchosha, inapunguza uelewa wako wa nyenzo na wakati mwingine inapunguza kujiamini kwako.

   Pata usingizi mzuri wa usiku kabla ya mtihani. Uchunguzi umeonyesha kuwa kila saa ya usingizi unaopotea usiku huongeza viwango vya dhiki kwa 14%. Hili halionekani kuwa tatizo kubwa hadi uone jinsi mfadhaiko unavyoathiri alama zako. Kwa hiyo pata usingizi mzuri wa usiku angalau siku chache kabla ya mtihani muhimu ili kuupa mwili wako nafasi nzuri ya kufaulu.

   Kuwa na kifungua kinywa kizuri asubuhi kabla ya mtihani. Ubongo wako na mwili wako unahitaji mafuta ili kufanya vizuri kwenye mtihani. Kwa hiyo kifungua kinywa kikubwa ni kipaumbele muhimu ambacho haipaswi kupuuzwa. Jaribu nafaka zisizo na sukari, mikate ya nafaka nzima, mtindi na muesli, oatmeal na matunda mapya ili kuupa mwili wako nishati inayohitaji kwa matokeo mazuri.