Bila shaka, wazazi wote wangependa watoto wao wakue wakiwa na afya njema na wenye nguvu za kimwili na wasiugue uzito kupita kiasi na matatizo ya mgongo. Sasa kwa kuwa watoto wanapendelea kutumia wakati wao mwingi wa bure kwenye kompyuta, shida ya maisha yenye afya ni muhimu sana. Kujua ustadi wa kimsingi wa kujichubua ni njia mojawapo ya watoto wa shule ya mapema kufahamiana nayo picha yenye afya maisha.
Thamani kuu ya massage ni kwamba, kwanza kabisa, huathiri mfumo wa neva mtoto, husaidia mtoto kupunguza uchovu wa jumla, husaidia viungo vyote na mifumo kufanya kazi vizuri na kwa ufanisi. Mazoezi yote yanapaswa kufanywa dhidi ya msingi wa majibu mazuri kutoka kwa mtoto. Self-massage kwa watoto hufanywa kwa njia ya kujifurahisha fomu ya mchezo- uhakika, mchezo, katika mstari, kutumia mipira ya massage, sehemu za wabunifu, penseli na hata karatasi njia kuu pumzika misuli yako na uondoe mvutano wa neva na kihisia. Lakini wakati huo huo lazima tukumbuke amri ya Hippocrates
“Usidhuru!” Matokeo chanya katika uboreshaji wa afya ya watoto wa shule ya mapema inawezekana tu kwa ufahamu wa umuhimu na umuhimu kazi ya afya na watoto. Mchakato wa massage binafsi haipaswi kusababisha maumivu, isiwe ya kuchosha, inapaswa kuwapa changamoto watoto hisia chanya, na vipengele vyake na mlolongo wa utekelezaji wao lazima iwe rahisi kukumbuka.
Mchezo self-massage hutumika kama mazoezi mazuri kwa watoto kufikiri kimawazo, hufundisha kumbukumbu zao, huwasaidia kukumbuka kwa haraka na kwa urahisi mashairi na nyimbo, na husaidia kuimarisha afya ya akili na kimwili.
Doa self-massage hutumiwa hasa kurekebisha michakato ya neva, mara nyingi ni massage binafsi ya kichwa na uso, mikono, vidole na nyayo. Pia acupressure huzuia baridi, husaidia watoto kujifunza kudhibiti maneno ya uso.
Massage hii inafanywa kwa kushinikiza vidole kwenye ngozi na misuli kwenye maeneo yenye nguvu pointi kazi. Wakati wa kufanya acupressure, inahitajika kuwafundisha watoto kutoshinikiza kwa bidii iwezekanavyo kwenye sehemu zinazofanya kazi, lakini kushinikiza kidogo na kwa uangalifu.
Aina hii ya massage inaweza kutumika kama wakala wa kupumzika au kusisimua wakati unatumiwa pamoja, ina athari nzuri kwa mwili wa mtoto.
"Kidogo"
(weka viganja vyako kwenye paji la uso wako na "visor" na ukisugue kwa harakati za kando)
Acupressure usoni binafsi massage kwa watoto
- Tunapiga mashavu, mbawa za pua, paji la uso katika mwelekeo kutoka katikati ya uso hadi mahekalu.
- Tunasisitiza vidole vyetu kwenye daraja la pua, pointi katikati ya nyusi, tukifanya harakati za mzunguko, kwanza kwa saa na kisha kinyume chake. Tunafanya mara 5-6.
- Kufanya juhudi, kwa kutumia shinikizo, "tunachora" nyusi, tukiwapa bend nzuri. "Sisi mtindo" nyusi nene kwa kutumia pinch.
- Kwa kutumia miguso nyepesi nyepesi tunachonga macho na kuchana kope.
- Tunasonga vidole vyetu kutoka kwenye daraja la pua hadi ncha ya pua, "tukichonga" pua ndefu kwa Pinocchio.
Pakua:
Hakiki:
Self-massage na acupressure kwa watoto wa shule ya mapema
Bila shaka, wazazi wote wangependa watoto wao wakue na afya njema na nguvu za kimwili, si kuteseka na uzito kupita kiasi na matatizo ya mgongo. Sasa kwa kuwa watoto wanapendelea kutumia wakati wao mwingi wa bure kwenye kompyuta, shida ya maisha yenye afya ni muhimu sana. Kujua ujuzi wa kimsingi wa kujichubua ni mojawapo ya njia za watoto wa shule ya mapema kujiunga na maisha yenye afya.
Thamani kuu ya massage ni kwamba, kwanza kabisa, huathiri mfumo wa neva wa mtoto, husaidia mtoto kuondokana na uchovu wa jumla, na husaidia viungo na mifumo yote kufanya kazi vizuri na kwa ufanisi. Mazoezi yote yanapaswa kufanywa dhidi ya msingi wa majibu mazuri kutoka kwa mtoto. Self-massage kwa watoto hufanywa kwa njia ya kufurahisha ya kucheza - acupressure, kucheza, kwa mstari, kwa kutumia mipira ya massage, sehemu za ujenzi, penseli na hata karatasi - hii ni njia nzuri ya kupumzika misuli na kuondokana na mvutano wa neva na kihisia. Lakini wakati huo huo lazima tukumbuke amri ya Hippocrates
“Usidhuru!” Matokeo chanya katika uboreshaji wa afya ya watoto wa shule ya mapema yanawezekana tu ikiwa tunaelewa umuhimu na umuhimu wa kazi ya afya na watoto. Mchakato wa massage binafsi haipaswi kusababisha maumivu, usiwe na uchovu, unapaswa kusababisha hisia nzuri kwa watoto, na vipengele vyake na mlolongo wa utekelezaji wao lazima iwe rahisi kukumbuka.
Mchezo self-massagehutumika kama mafunzo mazuri kwa watoto katika kufikiri kiwazi, huzoeza kumbukumbu zao, husaidia kwa haraka na kwa urahisi kukumbuka mashairi na nyimbo, na husaidia kuimarisha afya ya akili na kimwili.
Doa self-massage hutumiwa hasa kurekebisha michakato ya neva, mara nyingi ni massage binafsi ya kichwa na uso, mikono, vidole na nyayo. Acupressure pia huzuia baridi na husaidia watoto kujifunza kudhibiti maneno ya uso.
Massage hii inafanywa kwa kushinikiza vidole kwenye ngozi na misuli kwenye maeneo ya alama zinazofanya kazi kwa nguvu. Wakati wa kufanya acupressure, inahitajika kuwafundisha watoto kutoshinikiza kwa bidii iwezekanavyo kwenye sehemu zinazofanya kazi, lakini kushinikiza kidogo na kwa uangalifu.
Aina hii ya massage inaweza kutumika kama wakala wa kupumzika au kusisimua wakati unatumiwa pamoja, ina athari nzuri kwa mwili wa mtoto.
"Kidogo"
(Massage kwa ajili ya kuzuia mafua)
Ili kuzuia koo lako kuumiza, tutaipiga kwa ujasiri
(piga shingo na viganja kutoka juu hadi chini)
Ili kuepuka kukohoa au kupiga chafya, unahitaji kusugua pua yako
(vidole vya index kusugua mabawa ya pua)
Pia tutasugua paji la uso wetu, tushike mitende yetu na visor
(weka viganja vyako kwenye paji la uso wako na "visor" na ukisugue kwa harakati za kando)
Fanya "uma" kwa vidole vyako na usonge masikio yako kwa ujasiri
(nyoosha kidole chako cha shahada na vidole vya kati na massage eneo la sikio)
Tunajua, tunajua, ndiyo, ndiyo, ndiyo, hatuogopi baridi.
(sugua mikono yetu pamoja)
Acupressure usoni binafsi massage kwa watoto
- Tunapiga mashavu, mbawa za pua, paji la uso katika mwelekeo kutoka katikati ya uso hadi mahekalu.
- Tunasisitiza vidole vyetu kwenye daraja la pua, pointi katikati ya nyusi, tukifanya harakati za mzunguko, kwanza kwa saa na kisha kinyume chake. Tunafanya mara 5-6.
- Kufanya juhudi, kwa kutumia shinikizo, "tunachora" nyusi, tukiwapa bend nzuri. "Tunachonga" nyusi nene kwa kutumia kibano.
- Kwa kutumia miguso nyepesi nyepesi tunachonga macho na kuchana kope.
- Tunasonga vidole vyetu kutoka kwenye daraja la pua hadi ncha ya pua, "tukichonga" pua ndefu kwa Pinocchio.
Bila shaka, wazazi wote wangependa watoto wao wakue na afya njema na nguvu za kimwili, si kuteseka na uzito kupita kiasi na matatizo ya mgongo. Sasa kwa kuwa watoto wanapendelea kutumia wakati wao mwingi wa bure kwenye kompyuta, shida ya maisha yenye afya ni muhimu sana. Kujua ujuzi wa kimsingi wa kujichubua ni mojawapo ya njia za watoto wa shule ya mapema kujiunga na maisha yenye afya. Self-massage kwa watoto - acupressure, playful, katika mstari, kwa kutumia mipira massage, sehemu ya ujenzi, penseli na hata karatasi - ni njia nzuri ya kupumzika misuli na kujikwamua mvutano wa neva na kihisia kwa njia ya kujifurahisha playful.
Ili watoto wajenge tabia nzuri ya kufanya massage mara kwa mara, haipaswi kuwachosha. Mchakato wa massage binafsi unapaswa kuwa radhi kwa watoto, si kusababisha maumivu, kumfanya hisia chanya, na mambo yake na mlolongo wa utekelezaji wao lazima iwe rahisi kukumbuka. Mchezo self-massage hutumika kama mafunzo mazuri kwa watoto katika kufikiri kufikirika, treni kumbukumbu yao, husaidia kwa haraka na kwa urahisi kukumbuka mashairi na nyimbo, na husaidia kuimarisha afya ya akili na kimwili.
Acupressure self-massage kwa watoto hufanywa kwa kushinikiza vidole kwenye ngozi na misuli kwenye maeneo ya pointi zenye nguvu. Aina hii ya massage inaweza kutumika kama wakala wa kupumzika au kusisimua wakati unatumiwa pamoja, ina athari nzuri kwa mwili wa mtoto. Inatumika haswa kurekebisha michakato ya neva na mara nyingi ni massage ya kibinafsi ya nyayo na vidole, mikono, kichwa na uso. Tunahitaji kuwafundisha watoto wasibonyeze kwa bidii kadri wawezavyo wakati wa masaji, lakini kushinikiza kwa upole na kwa uangalifu.
Acupressure usoni binafsi massage kwa watoto
Madhumuni ya massage ni kuzuia baridi na kujifunza kudhibiti maneno ya uso. Inafanywa kwa njia ya kucheza, kuiga kazi ya mchongaji.
Tunasisitiza vidole vyetu kwenye daraja la pua, pointi katikati ya nyusi, tukifanya harakati za mzunguko, kwanza kwa saa na kisha kinyume chake. Tunafanya mara 5-6.
Kufanya juhudi, kwa kutumia shinikizo, "tunachora" nyusi, tukiwapa bend nzuri. "Tunachonga" nyusi nene kwa kutumia kibano.
Kwa kutumia miguso nyepesi nyepesi tunachonga macho na kuchana kope.
Tunasonga vidole vyetu kutoka kwenye daraja la pua hadi ncha ya pua, "tukichonga" pua ndefu kwa Pinocchio.
Massage ya kibinafsi kwa watoto katika aya "Pua, osha uso wako!"
1."Gonga, fungua!" - mkono wa kulia Tunafanya harakati za kuzunguka, "kufungua" bomba.
"Pua, osha uso wako!"- kusugua mbawa za pua na vidole vya index vya mikono miwili.
"Osha macho yote mawili mara moja"- Tunasonga kwa upole mikono yetu juu ya macho.
"Osha masikio yako!"- piga masikio yako kwa mitende yako.
"Jioshe, shingo!"- kwa harakati za upole tunapiga mbele ya shingo.
"Shingo, jioshe kabisa!"- kupiga nyuma ya shingo, kutoka msingi wa fuvu hadi kifua.
“Osha, osha, oga!- Piga mashavu kwa upole.
“Uchafu, osha! Uchafu, osha!- mitende mitatu kugusa kila mmoja.
Kujichubua kwa uso na shingo kwa watoto "Mhindi"
Madhumuni ya massage ni kufundisha watoto kupumzika misuli ya uso na shingo wakati wa kufanya massage mbele ya kioo. Hebu fikiria kwamba sisi ni Wahindi tunapaka rangi ya vita.
"Chora" mistari kutoka katikati ya paji la uso hadi masikio na harakati kali - kurudia mara 3.
"Tunachora" mistari kutoka pua hadi masikio, huku tukieneza vidole kwa upana - kurudia mara 3.
"Chora" mistari kutoka katikati ya kidevu kuelekea masikio - kurudia mara 3.
"Chora" mistari kwenye shingo kwa mwelekeo kutoka kwa kidevu hadi kifua - kurudia mara 3.
"Mvua inanyesha" - tunagonga vidole vyetu kidogo usoni, kana kwamba tunacheza piano.
"Tunaifuta rangi ambayo imetoka usoni mwetu," tukiweka viganja vyetu kwenye nyuso zetu, tukiwa tumevipasha joto kwa kuvisugua.
“Vuta matone ya maji yaliyobaki kutoka kwa mikono yetu,” tukishusha mikono yetu chini.
Kwa kuzingatia hali ya kuongezeka kwa magonjwa mbalimbali kwa watoto, massage binafsi inaweza kutumika kama njia ya kuzuia magonjwa. Katika utafiti miaka ya hivi karibuni athari ya kuchochea kwa viashiria vingine vya immunological ya reflexology ilibainika - yenye ufanisi bila dawa, ambayo haitoi. athari mbaya. Imeonekana kuwa kusisimua kwa pointi za biolojia huongeza shughuli za macrophages, huongeza phagocytosis, huathiri awali ya kingamwili, hurekebisha uhamaji wa michakato ya neva, hali ya mfumo wa hypothalamic-pituitari na huongeza uwezo wa kukabiliana na mwili.
Massage ya maeneo ya kazi ni njia ya kujitegemea dawa. Haya ni maoni ya wataalam wa massage ya Kichina wanaoamini njia hii dawa za jadi kupatikana kabisa kwa bwana sio tu na watu wazima, bali pia na watoto.
Imetolewa michoro ya picha(Mchoro 1, 2, 3) maeneo ya pointi yanahusiana karibu nao, hata hivyo, kupotoka kwao ndani ya 1 cm kunaweza kuzingatiwa kuwa hatua inayotakiwa ya eneo la kazi humenyuka kwa shinikizo kali (wazi) ishara ya maumivu (msukumo), ambayo huitofautisha katika eneo linalohitajika la mwili.
Wakati wa kufanya massage ya maeneo ya kazi, unahitaji kupumzika, kuacha mazungumzo yote ya nje, vikwazo, na kuzingatia utaratibu. Pointi kuu za kuzuia dhidi ya ARVI ni jozi nne, zote ziko kwenye uso (Mchoro 1).
Mchele. 1. Massage dhidi ya ARVI kulingana na mpango uliofupishwa
Massage inafanywa na vidokezo vidole vya index mikono yote miwili, pande zote mbili, synchronously, kwa 15-20 s. katika kila hatua, katika mdundo wa mapinduzi moja au mbili kwa sekunde. Mlolongo wa ushawishi ni pointi 1 → 2 → 3 → 4. Massage kulingana na mpango uliofupishwa inapaswa kuletwa katika maisha ya kila siku ya mtoto kwa kiwango cha ujuzi, ili iwe muhimu kwa mtoto kama kuosha, nk. ifanyike katika kipindi cha mwisho cha elimu ya mwili cha kila somo na baada kulala usingizi katika shule ya mapema, na mara moja nyumbani kabla ya kulala. Zaidi ya hayo, asubuhi na wakati wa mchana, shinikizo la nguvu linapaswa kutumika kwa ngozi, pamoja na harakati za haraka, kali, na kabla ya kulala (nyumbani), massage inapaswa kuwa nyepesi, utulivu, na isiyo ya makali. Mipango ya kina ya massage kwa maeneo ya kazi imeonyeshwa kwenye Mtini. 2 na 3.
Mchele. 2. “Katika "pointi za kichawi" ili kuamsha athari za mwili kwa sababu zisizofaa za mazingira, pamoja na kikundi cha kupumua cha virusi (kulingana na A.L. Umanskaya)
Uwezekano wa massage ya kujitegemea ya ubora wa acupressure kwa watoto wadogo inahojiwa sana na waandishi wengine. Kuna aina mbili za acupressure - kuchochea na kutuliza. Ya kwanza inafanywa kwa dakika 2-3 na shinikizo kwenye hatua kwenye hatihati ya maumivu, ambayo mtoto hatajiruhusu kamwe kufanya, kwani inahitaji jitihada fulani za hiari. Ya pili, na shinikizo kidogo juu ya hatua, inafanywa kwa dakika 8-10 kwa kila hatua na hali ya taasisi ya elimu ya shule ya mapema haiwezi kuzaliana. Walakini, hatupingani na kuwafundisha watoto sheria acupressure binafsi massage, lakini tu kutoka umri wa miaka 5.5-6 na lengo kuu la kuifanya siku zijazo hitaji la kawaida la watoto kama usimamizi wa mahitaji ya asili. Hii inaweza kupatikana tu kwa kufanya mazoezi ya acupressure mara kwa mara na ikiwezekana kwa wakati mmoja. Tunapendekeza uingie kama sehemu ya lazima mipango ya elimu ya kimwili wakati wa madarasa ya maendeleo (pointi 2-3 kwa kila pause kulingana na mpango uliofupishwa (Mchoro 2).
Hatua ya 1 inahusishwa na utando wa mucous wa trachea, bronchi, na uboho. Massage hatua hii inapunguza kukohoa na inaboresha hematopoiesis.
Hatua ya 2 inahusishwa na utando wa mucous wa sehemu za chini za pharynx, larynx, pamoja na thymus (thymus gland), ambayo inasimamia majibu ya kinga ya mwili. Massage hatua hii huongeza upinzani wa mwili kwa magonjwa ya kuambukiza.
Hatua ya 3 inahusishwa na dhambi za sinocarotid, ambazo hudhibiti muundo wa kemikali damu na wakati huo huo kuongeza mali ya kinga ya membrane ya mucous ya pharynx na larynx.
Hatua ya 4 imeunganishwa na mucosa ukuta wa nyuma koromeo, zoloto na juu ya kizazi huruma ganglio. Massage ya hatua hii huamsha usambazaji wa damu kwa kichwa, shingo, na torso.
Pointi 5 iko katika eneo la vertebrae ya 7 ya kizazi na 1 ya thoracic. Imeunganishwa na utando wa mucous wa trachea, pharynx, esophagus, na muhimu zaidi, na node ya chini ya huruma ya kizazi. Massage ya hatua hii husaidia kurekebisha shughuli za mishipa ya damu ya moyo, bronchi na mapafu.
Hatua ya 6 imeunganishwa na lobes ya mbele na ya kati ya tezi ya pituitary. Massage ya hatua hii inaboresha utoaji wa damu kwa mucosa ya pua, cavity maxillary, na muhimu zaidi, tezi ya pituitary. Kupumua kwa pua inakuwa huru, pua ya kukimbia huenda.
Hatua ya 7 imeunganishwa na utando wa mucous wa maumbo ya ethmoid ya cavity ya pua na sinuses za mbele, pamoja na sehemu za mbele za ubongo. Massage ya hatua hii inaboresha mzunguko wa damu kwenye membrane ya mucous ya sehemu ya juu ya uso wa pua, na vile vile eneo la mboni ya macho na sehemu za mbele za ubongo zinazohusika na shughuli za akili za binadamu.
Massage ya hatua ya 8 ina athari nzuri kwenye chombo cha kusikia na vifaa vya vestibular.
Massage ya uhakika 9 hurekebisha kazi nyingi za mwili, tangu kupitia kizazi uti wa mgongo na maeneo fulani ya cortex ya ubongo yanaunganishwa na pointi zote hapo juu.
Massage hufanyika mara 3 kwa siku na ncha ya index au kidole cha kati, kwa kushinikiza kwenye ngozi mpaka maumivu kidogo yanaonekana. Kisha fanya harakati 9 za mzunguko kwa mwendo wa saa na harakati 9 kinyume cha saa. Muda wa mfiduo kwa kila nukta unapaswa kuwa angalau 3-5 s. Pointi za ulinganifu 3, 4, 7, 8 lazima zifanyike wakati huo huo na mikono yote miwili.
Ikiwa mtoto ana pointi na kuongezeka au kupungua kwa unyeti wa maumivu, wanapaswa kupigwa kila baada ya dakika 40. mpaka unyeti urekebishwe kabisa.
Kwa hivyo, kwa kutumia acupressure kila siku unaweza kudumisha afya ya mtoto wako na kumlea afya zaidi.
Miguu, miguu juu, juu, juu
Piga haraka.
Hushughulikia, hushughulikia kupiga makofi, kupiga makofi, kupiga makofi
Piga makofi haraka.
Tutapiga masikio, nyusi
Sugua pua yako
Na tutaimba pamoja!
Kuwa na afya kila wakati,
Tutachonga na dubu (ngumi za ngumi na zisizo wazi)
Kutengeneza nyusi na kope
Pua itakuwa kama ya ndege.
Tunatengeneza paji la uso, mashavu, macho.
Sisi ni wachawi kutoka hadithi ya hadithi!
Sungura akatoka kwenye mbuga,
Kwa benki ya kijani.
(Harakati laini kutoka kwa daraja la pua hadi masikioni)
Sungura anasugua pua yake
Ili pua yako isigandishe.
(Bonyeza vidole vyako kwenye ncha kwenye mbawa za pua)
Sungura wa kijivu yuko pamoja nasi
Anasugua nyusi zake.
(massage ya pointi saa mwisho wa ndani nyusi)
Mama akamwambia sungura,
Nahitaji kusugua masikio yangu!
Wiki nzima kwa utaratibu,
Macho yanafanya mazoezi.
- Siku ya Jumatatu, wanapoamka,
Macho yatatabasamu jua,
Tazama chini kwenye nyasi
Na kurudi kwenye urefu.
Jumanne kuna masaa ya macho,
Wanatazama huku na kule,
Wanaenda kushoto, wanaenda kulia
Hawatachoka kamwe.
Siku ya Jumatano tunacheza buff ya vipofu,
Funga macho yetu kwa nguvu.
Moja, mbili, tatu, nne, tano,
Hebu tufungue macho yetu.
Tunafunga macho yetu na kufungua
Kwa hivyo tunaendelea na mchezo.
Siku ya Alhamisi tunaangalia kwa mbali
Hakuna wakati wa hii,
Nini karibu na nini mbali
Unapaswa kuangalia macho yako.
Hatukupiga miayo siku ya Ijumaa
Macho yalizunguka.
Acha, na tena
Kukimbia katika mwelekeo mwingine.
Ingawa Jumamosi ni siku ya mapumziko,
Sisi sio wavivu na wewe.
Tunatafuta pembe,
Ili kuwafanya wanafunzi wasogee.
Tutalala Jumapili
Na kisha tutaenda kwa matembezi,
Ili kufanya macho yako kuwa magumu
Unahitaji kupumua hewa.
Angalia mbele moja kwa moja.
Mdadisi Varvara
Inaonekana kushoto ...
Kuangalia kulia...
Na kisha mbele tena.
Hapa unaweza kupumzika kidogo;
Shingo haina mkazo
Na kupumzika ...
Sasa hebu tuangalie chini -
Misuli ya shingo imekaza!
Hebu turudi -
Kupumzika ni nzuri!
Shingo haina mkazo
Na tulia-a-ble-na...
Zoezi kwa macho
"Macho yako yanahitaji kupumzika."
(Guys funga macho yao)
"Unahitaji kuchukua pumzi kubwa."
(Pumzi ndefu. Macho bado yamefungwa)
"Macho yatazunguka."
(Macho yamefunguliwa. Mwendo wa mwanafunzi katika mduara wa saa na kinyume cha saa)
"Watapepesa macho mara nyingi."
(Kupepesa macho mara kwa mara)
"Macho yangu yalijisikia vizuri."
(Gusa macho yaliyofungwa kidogo kwa ncha za vidole)
"Kila mtu ataona macho yangu!"
(Macho wazi. Tabasamu pana usoni)
"Kipepeo"
Ua lilikuwa limelala
(Funga macho yako, tulia, punguza kope zako, ukizikandamiza kwa sauti ya saa na kinyume chake.)
Na ghafla niliamka
(Funga macho yako.)
Sikutaka kulala tena
(Inua mikono yako juu (vuta pumzi). Angalia mikono yako.)
Alishtuka, akajinyoosha,
(Silaha zilizoinama kwa pande (exhale).
Alipaa juu na kuruka.
(Tikisa brashi yako, angalia kushoto na kulia.)
DARAJA
Tunafumba macho, hii ndiyo miujiza
(Funga macho yote mawili)
Macho yetu yanapumzika, tunafanya mazoezi
(Wanaendelea kusimama wakiwa wamefumba macho)
Na sasa tutawafungua na kujenga daraja kwenye mto.
(Fungua macho yao, chora daraja kwa macho yao)
Wacha tuchore herufi "O", inageuka kuwa rahisi
(Chora herufi “O” kwa macho yako)
Hebu tuinue, tuangalie chini
(Macho angalia juu, angalia chini)
Hebu tugeuke kulia, kushoto
(Macho husogea kushoto na kulia)
Wacha tuanze kufanya mazoezi tena.
(Macho hutazama juu na chini)
JOKA
Hivi ndivyo kereng'ende alivyo - kama macho ya pea.
(Tengeneza glasi kwa vidole.)
Kushoto-kulia, nyuma-mbele-
(Macho hutazama kushoto na kulia.)
Naam, kama helikopta.
(Harakati za macho ya mviringo)
Tunaruka juu.
(Angalia juu.)
Tunaruka chini.
(Angalia chini.)
Tunaruka mbali.
(Angalia mbele.)
Tunaruka karibu.
(Angalia chini.)
UPEPO
Upepo unavuma katika nyuso zetu.
(Wanapepesa kope zao mara kwa mara.)
Mti uliyumba.
(Bila kugeuza vichwa vyao, angalia kushoto na kulia.)
Upepo ni tulivu, utulivu, utulivu ...
(Wanachuchumaa polepole, wakiinamisha macho yao chini.)
Miti inakua juu zaidi!
(Wanainuka na kuangalia juu.)
SQUIRREL
Kundi alikuwa akingojea mtema kuni
(Wanasogeza macho yao kwa kasi kulia na kushoto.)
Alimtendea mgeni huyo kwa ladha.
Naam, tazama, mtema kuni!
(Wanatazama juu na chini.)
Hapa kuna karanga - moja, mbili, tatu.
Kigogo mmoja alikula chakula cha mchana na squirrel
(Wanapepesa macho.)
Na akaenda kucheza burners.
(Fumba macho yao, piga kope zao kwa kidole chao cha shahada).
TEREMOK
Terem-terem-teremok!
(Sogeza macho yako kushoto na kulia.)
Yeye sio chini, sio juu,
(Macho hutembea juu na chini.)
Jogoo anakaa juu
Anapiga kelele kwa kunguru.
(Wanapepesa macho.)
HARE
Inua karoti juu na uitazame.
(Angalia juu.)
Angalia tu kwa macho yako: juu na chini, kushoto na kulia.
(Macho hutazama juu na chini, kushoto na kulia.)
Halo sungura, mstadi! Anapepesa macho.
(Wanapepesa macho.)
Hufunga macho yake.
(Funga macho.)
Bunnies walichukua karoti na kucheza nao kwa furaha.
(Tunaruka kama bunnies).
MVUA
Mvua, mvua, mvua zaidi.
(Angalia juu.)
Matone, matone, usiwe na huzuni.
(Angalia chini.)
Usituue tu.
Usigonge dirisha bure.
PAKA
Sasa dirisha limefunguliwa,
(Kueneza mikono yao kwa pande.)
Paka akatoka kwenye ukingo.
(Iga mwendo laini na mzuri wa paka.)
Paka akatazama juu.
(Angalia juu.)
Paka alitazama chini.
(Angalia chini.)
Hapa nikageuka kushoto.
(Angalia kushoto.)
Aliwatazama nzi.
(Mtazamo hufuata "kuruka" kutoka kwa bega la kushoto kwenda kulia.)
Akanyosha na kutabasamu
Naye akaketi kwenye ukingo.
(Watoto huinama.)
Aligeuza macho yake kulia,
Nilimtazama paka.
(Angalia moja kwa moja.)
Na yeye akafunga yao katika purr.
(Fumba macho yao kwa mikono yao.)
Paka hukaa kwenye jua
Jicho moja limefungwa, lingine limefungwa
(funga macho yote mawili kwa zamu)
Paka anacheza "Blind Man's Bluff"
(funga macho yako kwa nguvu)
-Unacheza na nani, Vasenka?
- Meow, jua lenye furaha!
(fungua macho yote mawili)
KUPENDEZA
Kuna swing kwenye meadow:
Juu na chini, juu na chini
(angalia juu na chini kwa macho yako)
Nitakimbia na kubembea
Juu na chini, juu na chini
(angalia juu, chini)
MWELE WA JUA
Mwale, miale mbaya,
Njoo ucheze nami.
(Wanapepesa macho.)
Njoo, ray kidogo, geuka,
Jionyeshe kwangu.
(Fanya harakati za mviringo macho.)
Nitaangalia kushoto,
Nitapata miale ya jua.
(Angalia upande wa kushoto.)
Sasa nitaangalia kulia
Nitapata ray tena.
(Wanatazama upande wa kulia.)
"Kupumzika"
Tulicheza, kuchora (vitendo vinavyohusika vinafanywa)
Macho yetu yamechoka sana
Tutawapa raha
Hebu tuzifunge kwa muda kidogo.
Sasa hebu tufungue
Na tunapepesa macho kidogo.
"Usiku"
Usiku. Ni giza nje. (Fanya vitendo vinavyohusika)
Tunahitaji kufunga macho yetu.
Moja, mbili, tatu, nne, tano
Unaweza kufungua macho yako.
Tunahesabu hadi tano tena
Tunafunga macho yetu tena.
Moja, mbili, tatu, nne, tano
Hebu tufungue tena.
(rudia mara 3-4)
"Tembea msituni"
Tulikwenda kwa kutembea. Kutembea mahali
Uyoga - tafuta matunda
Jinsi msitu huu ni mzuri.
Imejaa miujiza mbalimbali.
Jua linaangaza juu, wanatazama juu
Hapa kuna Kuvu inayokua kwenye kisiki, ikitazama chini
Thrush ameketi juu ya mti, akiangalia juu
Hedgehog hupiga chini ya kichaka. angalia chini
Mti wa spruce unakua upande wa kushoto - mwanamke mzee, akiangalia kulia
Upande wa kulia ni miti ya pine - marafiki wa kike. angalia upande wa kushoto
Uko wapi, matunda, ah! kurudia harakati za macho
Nitakupata hata hivyo! kushoto - kulia, juu - chini.
Kwa karne nyingi, waganga wa Kichina walijifunza kupambana na magonjwa bila kutumia msaada. dawa. Moja ya njia hizi ilikuwa massage ya pointi fulani ambazo zina mali maalum na zinawajibika kwa utendaji wa chombo fulani.
Dawa ya Mashariki inaona umuhimu mkubwa kwa acupressure, ikipendekeza kwa watu wazima na watoto. Mtu ambaye sio mtaalamu hawezi kuwa na uwezo wa kujitegemea kufanya vikao ngumu nyumbani vinavyoathiri "njia zote za maisha" za mwili, lakini bwana kadhaa. mbinu rahisi, ambayo itakuwa msaada mzuri katika kutibu mtoto mgonjwa, kila mtu anaweza kufanya.
Contraindications kwa massage
Acupressure haipaswi kupewa mtoto aliye na uharibifu wa ngozi, kwa mfano, kuku, diathesis exudative, pyoderma, au ikiwa kuna moles, warts au pimples katika eneo la massage. Massage ni marufuku kwa joto la juu.
Wakati wa kufanya massage
Wakati mzuri wa massage ni wakati mtoto yuko hali nzuri, ni mtulivu na anaendana na taratibu, akiziona kama aina ya mchezo. Wakati wa kikao, unahitaji kuwasiliana mara kwa mara na mtoto: kumwimbia nyimbo, maoni juu ya matendo yako yote kwa fomu ya hadithi. Ikiwa massage inaleta hisia nzuri tu kwa mtoto, basi katika siku zijazo atakuwa na furaha kufanya hivyo peke yake.
Mbinu ya massage
Acupressure inafanywa kwa kidole gumba na cha mbele, na kufanya harakati za mviringo saa moja au kinyume cha saa, au kubonyeza kidogo kwenye sehemu maalum. Muda wa kikao ni dakika mbili hadi tatu. Kabla ya kuanza massage, unahitaji kuosha mikono yako, kuondoa kujitia kutoka kwa vidole vyako na kukata misumari yako ili usijeruhi ngozi ya mtoto dhaifu.
Ikiwa mtoto wako ana maumivu ya meno, unapaswa kupiga sehemu ya juu ya auricle. Ikiwa maumivu iko upande wa kulia, basi bonyeza kwenye sikio la kulia kwa kidole gumba na kidole kutoka chini hadi juu kwa dakika tano. Massage ya hatua ya xia-guan, ambayo iko kwenye shimo 1 cm mbele ya tragus ya auricle, husaidia vizuri.
Mtoto anayesumbuliwa na pua atafaidika na massage ya pointi za paired ziko chini ya mbawa za pua. Wao ni wajibu wa kuchochea kazi za kinga za nasopharynx na mzunguko wa damu katika dhambi za maxillary. Baada ya zoezi hili, kupumua kwa pua kunakuwa rahisi.
Ili kupunguza kikohozi na kuchochea kinga ya mtoto, piga sehemu iliyo chini ya fossa kati ya collarbones, katika eneo la tezi ya thymus.
Ili kuboresha maono, kuchochea pointi jozi juu ya pua chini ya nyusi.
Kusugua sehemu iliyo katikati ya shingo itasaidia kukabiliana na magonjwa ya siri kama mafua na homa.
Ili kuamsha na kurekebisha kazi zote za mwili, inahitajika kushawishi sehemu iliyo nyuma ya mkono kati ya kidole gumba na kidole cha shahada.
Ili kuongeza ufanisi wa acupressure, kabla ya kuanza, unapaswa kutumia mafuta kidogo ambayo yana athari inakera kwenye ngozi, au cream ya mtoto, kwa pointi za acupressure.
1.Masaji ya vidole "Kuosha"
Massage kila kidole kwa zamu. Kisha kusugua mitende na mikono yako kwa nguvu.
Tunajua, tunajua, ndiyo, ndiyo, ndiyo,
Unajificha wapi, maji!
Njoo, vodka,
Tulikuja kujiosha!
Burudani kwenye kiganja chako
Kwa maneno mengine, mguu.
Hapana, sio kidogo -
Thubutu!
Itakuwa ya kufurahisha zaidi kuosha uso wako
2. Massage ya usoni "Sparrow"
Shomoro alikaa kwenye tawi Tumia mitende yote miwili
Na swings juu yake. kutoka kwa nyusi hadi kidevu Na
Moja - mbili - tatu - nne - tano - chelezo (sio pia
kushinikiza)
Massage mahekalu
Kusita kuruka mbali . depressions ni kubwa
vidole kulia na kushoto
mikono kufanya harakati za mzunguko
harakati.
3.Masaji ya pua ya konokono
Kutoka ukumbi hadi lango Husugua vidole vya index
Konokono hutambaa kwa saa tatu massage puani kutoka juu hadi chini
Marafiki wa kike walitambaa kwa masaa matatu, na kutoka chini hadi juu mara 10-12
Kubeba vibanda juu yangu mwenyewe.
Massage huongeza kinga kwa magonjwa ya njia ya juu ya kupumua.
4.Pig back massage
Kama kwenye tapureta
Nguruwe mbili nzuri
Kila mtu anagonga
Kila mtu analalamika:
Hodi-bisha-gonga-gonga!
Oinks- kunung'unika - kunung'unika na - kunung'unika!
watoto husimama mmoja baada ya mwingine kama treni na kupiga mikono yao nyuma mbele mtoto aliyesimama, kurudia wimbo wa kitalu, pindua digrii 180 na upige kwa ngumi, kisha gusa kwa vidole na kiharusi na viganja.
5. Zoezi la mkao "Bunny"
Tazama jinsi sungura alivyoinuka
Jinsi alivyoinua kichwa chake.
Shingo, mgongo ulionyoshwa
Naye akainama nyuma kidogo.
Paw kwenye shingo, paw nyuma.
Sungura moja kwa moja, kama kwenye picha!
Angalia wewe!
Mimi hapa! Mimi ni mtu wa aina gani?
Watoto hufanya harakati kwa mujibu wa maandishi.
6.Masaji ya kanda zinazotumika kibiolojia
"Bunny alitoka kwa matembezi"
kwa kuzuia homamagonjwa
Moja, mbili, tatu, nne, tano - weka mitende kwenye paji la uso
Sungura akatoka kwa matembezi. vidole moja kwa moja na kushinikizwa
kwa kila mmoja ("visor"), na
piga paji la uso wako
Ghafla mwindaji anakimbia, massage mbawa kwa ngumi
Anapiga risasi moja kwa moja kwenye bunny. pua
Lakini mwindaji hakupiga , Wote piga masikio yako kwa kiganja chako.
Sungura wa kijivu alikimbia.
7.Masaji ya uso "Bomba la kuogea"
Tunahitaji kujiosha . kupiga makofipiga mikono yako
Maji safi yako wapi hapa? Onyesha mikono yako, mitende juu
mi, kisha upande wa nyuma.
Wacha tufungue bomba - sh-sh-sh... kufanya harakati za mzunguko
kwa brashi("fungua bomba").
Nawa mikono yangu - sh-sh-sh -… kusugua viganja vyao pamoja.
Tutasugua mashavu na shingo yako akichezea mashavu kwa nguvu
na shingo na harakati kutoka juu hadi chini.
Na kumwaga maji juu yake. m piga kwa upole na mitende
uso kutoka paji la uso hadi kidevu
8.Masaji ya maeneo yanayotumika kibiolojia "Neboleyka"
kwa kuzuia homa
Ili kuzuia koo, piga shingo yako kwa mitende yako
Tutampiga kwa ujasiri. harakati laini kutoka juu
Ili sio kukohoa, sio kupiga chafya, na vidole vyako vya index
Unahitaji kusugua pua yako. kusugua mbawa za pua.
Pia tutasugua paji la uso, tumia mitende kwenye paji la uso
Tunashikilia mitende yetu na visor. "visor" na kukua
mbawa za pua zinaruka
Fanya "uma" kwa vidole vyako, ueneze kidole chako cha index
Massage masikio yako kwa ustadi. na vidole vya kati na kusugua
pointi mbele na nyuma ya masikio.
Tunajua, tunajua - ndio, ndio, ndio - Wanasugua mikono yao pamoja.
Hatuogopi baridi!
9.Masaji ya mgongo "Supu"
watoto husimama mmoja baada ya mwingine, huweka mikono yao nyuma ya mtoto mbele.
Kifaranga-kifaranga-cha! Wanapiga viganja vyao.
Hapa kuna kabichi kwa borscht.
Nitakata viazi, gonga na mbavu za mikono yao.
Beetroot, karoti,
Nusu ya kichwa cha vitunguu hupigwa na ngumi.
Ndio, karafuu ya vitunguu.
Chick-chock, chick-chock - Kiharusi na mitende.
Na borscht iko tayari.
10.Masaji ya masikio"Tilibom"
kwa mbinu Dawa ya Kichina
Tili-tilili, tili-bom! kunja masikio mbele
na uwaachilie ili uweze kuhisi
pamba.
Sungura aliangusha mti wa msonobari kwa paji la uso wake. Vuta lobes chini na ndani
pande.
Ninamhurumia sungura: Massage tragus.
Bunny huvaa koni. massage ya juu ya curl.
Haraka na ukimbie msituni Piga masikio yako na mitende yako.
Mpe bunny compress! Piga masikio yako na mitende yako.
