Wakati mwingine uhusiano, upendo na hisia husimama baada ya mwaka au hata miaka mitano ya uhusiano. Mapenzi haya yanamaliza juisi zote, hudhoofisha imani katika upendo na kukupeleka kwenye unyogovu. Jambo ni kwamba ilikuwa uhusiano wa sumu, na mtu huyo hakuwa sahihi kwako tangu mwanzo.
Ni ishara gani za uhusiano wa sumu? Unawezaje kuelewa mara moja kuwa kila kitu kinakwenda vibaya?
1. Udanganyifu na kauli za mwisho. Je, mpenzi wako anaweka masharti wakati unapaswa kuchagua kutoka kwa kitu fulani? Je, anakudanganya kwa kutumia pointi zako dhaifu na vidonda? Udanganyifu hukunyima fursa ya kufanya unavyotaka. Lazima uachane na matamanio yako kila wakati kwa niaba ya mwenzi wako. Huu ni uhusiano wa sumu.
2. Mahitaji ya malipo kwa uhusiano. Tabia nzuri, wema, upole, upendo na ngono huja kwa bei. Lakini hii haifanyiki moja kwa moja. Wanakufanya uelewe kuwa wanangojea zawadi na usaidizi wa nyenzo. "Nunua hii", "pata hii", "simu yangu imeharibika", "lipa kodi", "Nataka gari". Ni ukahaba katika mahusiano ndio unaua kila kitu.
3. Tishio la kutengana. Je, mara nyingi unaogopa kutengana kwa sababu yoyote? Umevunja mara kadhaa tayari kwa mpango wa msichana? Ujanja huu hutumiwa kufikia matokeo fulani na kukuzuia. Ama fanya kama ulivyoambiwa, au kwa sasa. Wewe si mbwa wa kufugwa.
4. Mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia. Kutumia mabadiliko ya kihisia ni alama ya uhusiano wa sumu. Siku moja rafiki huyo ni mkarimu sana na mwenye upendo, lakini siku iliyofuata hataki kuzungumza na hukasirika kwa sababu isiyojulikana.
5. Kuingilia mahusiano. Uombaji na wivu wa kupita kiasi kwenye ukingo wa wazimu. Umekuwa wapi, ulitumia muda na nani na unafanya nini kila sekunde. Unapokemewa kwa kukengeuka kutoka kwa njia uliyokusudia ya maisha, inakufanya uwe na huzuni. Hujapewa pumzi ya uhuru kwa namna ya hobby yako favorite, mikutano na marafiki na wakati wa upweke. Hii ni ishara ya uhusiano wa sumu.
6. Humwamini. Unadanganywa kila mara kwa njia ndogo na kubwa. Amezoea kukwepa, kusema uwongo na kufanya apendavyo, na marafiki zake bado ni makahaba. Hakuna uhusiano wa kihisia kati yako. Ninyi ni wageni kwa kila mtu, ingawa mko pamoja.
7. Udanganyifu wa ngono. Ngono ni kipimo cha uhusiano wowote. Unafanya vile msichana anataka au unanyimwa urafiki. Hakika hili ni pigo la chini. Msichana anatumia ngono kama karoti ambayo yeye hutania na kuendesha. Ana maumivu ya kichwa, ana shughuli nyingi, amechoka, au hajisikii tu. Ikiwa msichana anakataa ngono kila wakati, ni wakati wa kufikiria ikiwa unahitaji logi baridi kitandani na rafiki wa kike baridi ambaye hueneza miguu yake kwa sababu za ubinafsi.
Jinsi ya kutoka kwa uhusiano wa sumu? Kwa bahati mbaya, kuna njia moja tu ya kutoka - kujitenga. Unahitaji kuivunja mara tu unapoitambua. Kimbia maisha yako, kaka! Hadi upoteze miaka yako bora kwa mtu ambaye hafai. Mahali fulani kuna msichana ambaye anakungojea na atakufanya uwe na furaha.
Wakati mwingine ishara za uhusiano wa sumu ni rahisi kuona. Hizi ni pamoja na usaliti wa moja kwa moja na unyanyasaji wa kimwili au wa kihisia. Lakini mara nyingi kielelezo cha ndoa kisicho na afya kinaonyeshwa na hali zenye hila zaidi ambazo hupendi kutoziona kwa wakati huu.
Unatembea kwa vidole kila wakati
Mahusiano ya "sumu" ni ya kawaida kwa wanandoa ambao mmoja wa wenzi amezoea kudhibiti na kutamani utii. Hii haimaanishi vitisho vya kimwili au vurugu kila wakati, lakini daima utaogopa kusema neno la ziada kwa sababu hutaki kumfanya mteule wako ajibu hasira ya kihisia.
Kutokuwa na uwezo wa kutoa maoni yako mwenyewe
Mshirika mkuu anakataa maoni yako kwa urahisi kama yasiyo na msingi na yasiyo na maana. Hata mkitumainia haki yenu wenyewe na hoja zenye nguvu, zitaangamizwa kama mawimbi ya bahari juu ya jiwe. Mtu mmoja anaposimamia kila wakati, anachukua udhibiti hata wa vitu vidogo.
Hamthaminiani
Uhusiano huvunjika wakati washirika wanaanza kuchukuliana. Wanasayansi wanaamini kwamba mahusiano ambayo washirika wamezoea shukrani yana uwezekano mkubwa wa kudumu.
Kulipa tabia mbaya
Mistari ya giza katika maisha sio kawaida kwa mtu yeyote. Hata hivyo, shida na shida haimaanishi kwamba mtu anapaswa kufanya uasherati, akijaribu kulipa fidia kwa ukosefu wa serotonini ya homoni na sehemu ya kusisimua.
Ukatili wa kimwili
Vurugu za mpenzi wa kimapenzi ni zaidi ya kupiga tu. Anaweza kuushika mkono wako kwa uchungu, kukusukuma kwenye sofa kwa hasira, au kukurushia kitu fulani. Hii sio kawaida.
Umevunja sahani kadhaa
Unapopiga baraza la mawaziri kwa hasira, piga ukuta kwa ngumi, au kuvunja seti nyingine ya china, hii inaonyesha matatizo ya wazi katika familia. Huwezi kudhibiti hisia zako kwa kawaida, na mteule wako hataki kukaa kwenye meza ya mazungumzo.
Kukabiliana na Udanganyifu
Ikiwa umemshika mteule wako kwa udanganyifu, angalia nia zake. Ni jambo moja kusema uwongo mweupe, na lingine kuwa mchezo wa hila wa ujanja.
Urafiki wa upande mmoja
Katika wanandoa wako, wewe tu uko tayari kujitolea na kusaidia kila wakati. Unafanya jitihada zaidi za kuandaa muda wa burudani wa pamoja na unajua kwa uchungu kwamba mpenzi wako amechagua nafasi ya ballast amelala kwenye sofa.
Marafiki wa karibu wanaofanya kazi katika tasnia moja kwa kawaida huingia kwenye mtego wa ushindani. Mazingira ya ushindani hayajawaacha wanandoa, ambao wanajaribu kushindana, wakitaka kuwa wa kwanza kufikia hatua fulani. Na ikiwa unafurahi wakati mwenzi wako anashindwa, hii inapaswa kukuonya.
Majaribio ya kushawishi wivu
Mpenzi wako anapokuwa hana uhakika na hisia zako, anaweza kujaribu kukuonea wivu kimakusudi kwa kuwachezea wasichana wengine kimapenzi mbele yako. Hii inaweza kuwa na athari inayotaka, lakini haiwezi kuboresha hali kwa muda mrefu.
Wakati jamaa wanavuka mipaka yote
Hatuwezi kuchagua washiriki wa familia zetu, lakini tunaweza kulainisha kingo mbaya katika uhusiano wetu na watu hawa. Na ikiwa tabia ya mmoja wa jamaa zako inakufanya uhisi aibu, hatia au chuki, hii sio kawaida.
Mwenzi wako amekwama katika siku za nyuma
Wakati mtu mmoja hataki kukubali ukweli kwamba kalenda sio tena 2005, hii inaweza kuwa shida halisi. Wanaume walioolewa wanapaswa kubadilika na kutumia wakati mwingi kwa familia zao, na sio kwenda kwenye baa na marafiki.
Mitandao ya kijamii imeingia kati yenu
Unaweza kuhisi kuwa mpenzi wako anavutiwa zaidi na mawasiliano ya mtandaoni kuliko kuzungumza nawe. Usumbufu wa mara kwa mara wa mteule wako kwenye media ya kijamii ni ya kukasirisha sana na husababisha shida kubwa katika uhusiano.
Unasengenya kila wakati
Watu waliozama katika porojo wamezoea kulalamika kuhusu watu wengine. Na ikiwa una rafiki kwenye mzunguko wako ambaye anajua kila kitu kuhusu kila mtu, hivi karibuni utakuwa chini ya ushawishi wake mbaya.
Wakati dating huacha msukumo
Ikiwa unashangaa kupata kwamba hutarajii tena kuchumbiana na mpenzi wako wa kimapenzi, na hata unajaribu kuiondoa kwa muda usiojulikana, ni wakati wa kuchukua hatua nyuma na kufikiria upya vipaumbele vyako. Labda umechoka kiakili kutokana na uzembe wa mara kwa mara au hupendi kwamba rafiki anafanya mambo mabaya kila wakati.
Mwili wako huenda katika hali ya kupigana au kukimbia
Mwitikio sawa unaweza kutokea kwa mtu yeyote "sumu" kutoka kwa mazingira yako. Mara tu unapomwona karibu nawe au kusoma ujumbe wake, moyo wako huanza kupiga kwa nguvu, na uzito unakuja kichwani mwako. Amini jibu la chini la fahamu la mwili wako.
Baadhi ya mabadiliko ya tabia
Wakati mwingine sumu katika uhusiano haionyeshwa kwa vitendo vya mwenzi wako, lakini kwa tabia yako mwenyewe. Ikiwa unaona kuwa ghafla umekuwa paranoid na haumwamini tena mtu wako muhimu, jiulize kwa nini hii inafanyika?
Ukosoaji wa mara kwa mara
Ikiwa mwenzi wako atapata makosa kila wakati kwa matendo yako au mara kwa mara hupata dosari katika mwonekano wako, hutahisi kuthaminiwa. Kejeli zenye sumu, dhihaka, dhihaka, maneno ya kuumiza na aina zingine za uonevu hudhihirisha mtu ambaye hana uwezo wa kujenga uhusiano wenye usawa.
Usaliti wa kihisia
Kigezo hiki kinafaa zaidi kumtambua bosi dhalimu. Ikiwa bosi wako ni mdanganyifu wa kihisia, anakutishia, au anakuaibisha mbele ya wafanyakazi wenza wengine, unaweza kuwa bora kutafuta kazi nyingine.
Kuhisi kutengwa
Mdanganyifu wa kihisia anasisitiza pointi za shinikizo kupitia hatia au aibu, na hii inamruhusu kudhibiti udhibiti wako. Unahisi kama huna haki na nyumba yako inahisi kama gereza.
Marafiki wako wana wasiwasi juu ya jambo fulani
Sio kila mtu ataweza kuelewa kuwa wamezama katika uhusiano wa "sumu", haswa ikiwa wanashughulika na kidanganyifu cha kuhesabu. Ndiyo maana ni muhimu kuwasikiliza marafiki zako na kuwaambia kuhusu matatizo yako.
Mizozo yako haisuluhishi kamwe
Mabishano yanaweza kuwa mazuri ikiwa wenzi wote wawili watajifunza kutoka kwao na kurekebisha tabia zao. Walakini, kashfa kwa ajili ya kashfa zenyewe au kwa sababu ya shambulio chungu zaidi kwa mteule hazitatuliwa kamwe. Wanakuweka katika mazingira "yenye sumu".
Huongelei mambo mazito
Sio ugomvi wenyewe unaoua mahusiano, lakini ukweli kwamba unasababishwa na mambo yasiyo na maana. Lakini ukiepuka kugusia mada muhimu, unajinyima nafasi ya kujiboresha.
Wivu imekuwa ngozi yako ya pili
Hakuna kitu kibaya na hisia hii kwa kiasi, na wivu unaweza kukuchochea kukua. Jihadharini ikiwa hisia hii itaanza kukushinda.
Usawa kati ya kazi na mahusiano
Kunapokuwa na usawa kati ya kazi na mahusiano, watu huhisi kutengwa. Weka vipaumbele vyako kwa usahihi.
Mabadiliko ya uzito
Kwa kawaida, wakati mmoja wa washirika ataweza kupoteza uzito mwingi, mienendo ya uhusiano haiwezi kubadilika kuwa bora. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya wivu na kuongezeka kwa idadi ya mashabiki.
Hakuna kugusa
Katika ndoa yenye afya, wenzi hujitahidi kumbusu, kukumbatiana, na kugusana mikono kila siku. Kugusa mguso hutoa homoni za furaha na kuboresha ustawi wa jumla. Watu walio katika uhusiano wa sumu hawawezi kukumbuka mara ya mwisho walipogusana.
Kukataa ngono
Ikiwa wewe au mpenzi wako huepuka kujamiiana mara kwa mara, hii ni dalili kwamba uhusiano wako uko kwenye mzunguko wa chini.
Mgongano wa utu
Kuna watu "sumu", lakini pia kuna mwingiliano "sumu". Hii hutokea wakati watu wazuri wanahisi kama hawawezi kuwa karibu na kila mmoja.
Huwezi kuwa wewe mwenyewe
Ishara nyingi za sumu huzunguka kutokuwa na uwezo wa kuwa wewe mwenyewe unapokuwa karibu na mtu mwingine. Unasema na kufanya kile kinachotarajiwa kwako na kuvaa mask ya urafiki. Lakini ndani yako huna furaha sana.
Jamani, tunaweka roho zetu kwenye tovuti. Asante kwa hilo
kwamba unagundua uzuri huu. Asante kwa msukumo na goosebumps.
Jiunge nasi kwenye Facebook Na Katika kuwasiliana na
Ikiwa unaanguka kwa upendo mara moja bila kumjua mtu huyo, ikiwa unasumbuliwa na mawazo ya mara kwa mara juu yake, ikiwa hisia zako zinategemea kabisa ikiwa mtu unayependa alikuita leo, basi unakabiliwa na utegemezi wa kihisia usio na afya. Watu ambao hawana kujipenda mara nyingi huanguka katika utegemezi kama huo na kuutafuta kutoka nje. Inageuka kuwa mduara mbaya wa mahusiano ya sumu, lakini, kwa bahati nzuri, kuna njia ya kutoka.
Watu wanaotegemea kihemko hufanya wenzi wao "mungu" wao - maisha yao yote yanamzunguka, hali yao ya furaha au kutokuwa na furaha inategemea yeye. Wanajitahidi kumchukua kabisa mwenzi wao, kudhibiti kila hatua yake, au wanachukua nafasi ya mwathirika katika uhusiano, wakifurahiya mateso yao. Mwanasaikolojia wa familia Darlene Lancer anaandika kwamba upendo wa kweli na utegemezi wa kihisia ni vitu tofauti na unahitaji kujifunza kutofautisha kati yao.
Tuko ndani tovuti Tumekusanya ishara za onyo zinazoonyesha mwanzo wa kiambatisho kisichofaa. Usijiruhusu kukamatwa katika uhusiano wa sumu.
1. Mara moja unahisi kama umepata upendo wa maisha yako.
Kuna watu ambao ni wapenzi sana, na baada ya tarehe ya kwanza wanaruka nyumbani na mawazo ya furaha: "Huyu ndiye ninayehitaji!" (au yeye). Kwa bahati mbaya, mara nyingi zinageuka kuwa hii sivyo. Baada ya kukutana na mtu aliyegeuza kichwa chako, jaribu kutuliza kichwa chako.
Kati ya mikutano, pumzika kwa siku kadhaa, jaribu kuwa peke yako kidogo, ubadilishe kwa shughuli ambayo itakuzuia kabisa kufikiria juu ya mtu huyu.
2. Unamdhania mwenzi wako kupita kiasi
Unapoanza kuchumbiana kwa mara ya kwanza, sikiliza zaidi kuliko unavyozungumza, na usikilize kwa makini. Ikiwa mtu atatoa maneno "Utakuwa na wakati mgumu na mimi," iwe hivyo. Ikiwa anataja, hata kwa kawaida au kwa namna ya utani, kwamba anapenda kunywa au ana tabia nyingine mbaya na matatizo, usipuuze.
Hakuna haja ya kumhakikishia mtu bila ubinafsi kwamba "haya yote ni upuuzi, tutashughulikia." Yeye hukuonya ili ujitie moyo na uwe tayari. Maneno kama haya yanamaanisha ama "sikupendi / sikukupenda, kaa mbali," au "Ninakubali, lakini kwa masharti haya tu." Je, unaihitaji? Hii sio kabisa wanayosema kwa mtu ambaye anakupenda sana. Kwa hivyo, punguza bidii yako na ufikirie ikiwa inafaa kuchumbiana tena.
3. Huwezi kusema hapana
Jipime mwenyewe juu ya uwezo wako wa kusema "hapana" kwa mpenzi wako. Usisite kukataa mialiko ya matukio ambayo hayakuvutii, kutoka nyakati za mikutano zisizofaa, kutoka kwa maombi yasiyofaa, kutoka kwa miguso ya mapema na urafiki ambao bado hauko tayari. Msimamo "Ningependa kukubaliana kuliko kueleza kwa muda mrefu kwa nini sitaki, na atachukizwa" ni kupoteza. Usijipoteze mwenyewe ili kumfurahisha mtu mwingine, hakuna mtu atakayethamini.
4. Unawapuuza marafiki zako ili kumfurahisha mpenzi wako.
Dumisha uhusiano na marafiki ambao umekuwa nao na utakuwa nao, bila kujali uwepo au kutokuwepo kwa mwenzi. Tunapokuwa katika upendo mkubwa, hatutaki kufikiria juu ya mtu mwingine yeyote isipokuwa kitu cha upendo wetu, na ikiwa tunakutana na marafiki, tunazungumza tu juu yake.
Usisahau kwamba marafiki wako wana hisia pia. Na akili yako haina mawingu kama yako sasa. Ndio maana inafaa kumtambulisha mtu wako muhimu kwa marafiki zako mapema. Wanaweza kutambua kitu ambacho hukioni na kukuzuia usiingie kwenye uhusiano wenye sumu. Kweli, ikiwa mwenzi wako hataki kukutana na marafiki na familia yako, hii ni sababu nyingine ya kufikiria ikiwa anakuhitaji sana.
5. Umeachana na mambo unayopenda.
Usiache shughuli zako uzipendazo. Kwa kuwasili kwa mtu mpya, maisha yako yanapaswa kuwa tajiri, sio maskini, wakati vifaa vya hobby na vifaa vya michezo vinakusanya vumbi kwenye kona, na badala ya vyeti na medali, picha tu za wanandoa wako sasa hutegemea ukuta.
Mtu mwenye shauku na masilahi mengi anavutia sana kama mwenzi. Usifanye mpendwa wako kuwa kitovu cha Ulimwengu, usifanye furaha yako, ustawi na hisia tegemezi kwake. Hakuna mtu anayeweza kubeba mzigo mzito kama huo.
6. Unafumbia macho dalili za tahadhari.
Sikiliza hisia zako, mashaka na mashaka. Ikiwa kitu katika tabia ya mpenzi wako kinakusumbua, usisite kusema mara moja na kujua kila kitu. Usitarajie kuwa atawahi kubadilika peke yake. Inatosha kwa mtu anayekuthamini kukuambia haswa kile usichopenda mara moja, ili afanye bidii kubadilisha hali hiyo.
Hakuna haja ya kuhalalisha vitendo vyake dhidi yako na majeraha ya utotoni, shughuli nyingi kazini, shida na mama yake, lakini jifanya kuwa mwokozi. Ikiwa yeye yuko juu ya farasi kila wakati, na wewe ni mhasiriwa, haifai kulifumbia macho hili, ni wazi kuna kitu kibaya hapa.
7. Unaamini maoni ya mwenzako bila masharti.
Ikiwa unatambua ghafla kwamba unafanya kitu ambacho hujawahi kufanya kabla, kwa sababu tu mpenzi wako anapenda, hii ni kitu cha kufikiria. Kubadilisha imani yako na imani ya mwenzi wako inamaanisha kuwa tayari umepoteza sehemu kubwa yako na hivi karibuni hakutakuwa na chochote kwako.
Una hatari ya kuwa kivuli cha mpenzi wako au rafiki wa kike. Hii inakabiliwa na matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na matatizo ya afya, bila kutaja ukweli kwamba mpenzi wako hatakujali kuhusu wewe.
8. Unapata wivu mkali kwa kila jambo dogo.
Hofu ya upweke au usaliti wa zamani haipaswi kuharibu uhusiano wa sasa. Je, sababu za wivu zipo kweli au katika mawazo yako tu? Una hatari ya kupoteza mpenzi wako si kwa sababu ya mtu mwingine, lakini kwa sababu yako mwenyewe: hakuna mtu anayeweza kuhimili kutoaminiana mara kwa mara, haja ya kukuhakikishia daima na kukuhakikishia upendo. Pia hutokea tofauti: sababu za wivu ni kweli kabisa, lakini badala ya taka "Samahani, sikufikiri ilikuwa mbaya kwako, sitafanya tena," unasikia tena maneno "Yote haya. ni ujinga.” Unajaribu kufunga macho yako kwa kila mtu na kumshawishi kila mtu (na zaidi ya yote wewe mwenyewe) kuwa una wanandoa wa ajabu, wenye nguvu, lakini hofu na mashaka vinakula kutoka ndani. Mahusiano kama haya hayawezi kuitwa furaha.
9. Hujisikii kuvumilia mwenzako hayupo.
Tunapokuwa katika upendo, tunataka kuwa karibu na kitu cha kuabudiwa kila dakika. Lakini haupaswi kumkasirisha mtu kwa umakini wako mkubwa. Usiishi tu katika ndoto za upendo, kumbuka mambo ya kila siku na majukumu ambayo umeacha. Acha nafasi ya kibinafsi kwa mwenzi wako, usijaribu kujua kila kitu juu yake.
Jaribu kutozingatia mawazo mabaya kama vile "Itakuwaje ikiwa yuko na mtu mwingine sasa!" Kwa sababu anaweza kuwa na mtu mwingine. Hautabadilisha hii na wasiwasi wako; ni bora kuzingatia tabia yake kwa ujumla. Usijaze muda wako wote wa bure na akili yako yote na mpenzi wako. Hii itakufanya upendeze zaidi machoni pake.
10. Unatoa udhuru kwa tabia mbaya ya mtu mwingine.
Tunapokuwa katika mapenzi, huwa tunamwona mwenzi wetu kupitia miwani ya waridi. Inafaa kuzingatia sio tu jinsi anavyofanya na wewe (sisi sote kwanza tunajaribu kujionyesha kutoka upande bora mbele ya mwenzi anayeweza), lakini pia jinsi anavyowasiliana na wengine.
Ikiwa katika tarehe yako ya kwanza mwanamume ni jasiri na anatabasamu kwa kupendeza, lakini ghafla huanza kupiga kelele kwa mhudumu kwa kuchanganya sahani, hii ni ishara mbaya. Baada ya muda, shauku ya kwanza inapopungua, unaweza kujikuta katika nafasi ya mhudumu huyu unapojiandaa kwenda kwenye sinema kwa dakika 20 badala ya 10.
Bonasi: nini cha kufanya wakati wa uzoefu mbaya sana?
Mwanasaikolojia Olga Chizh anatoa vidokezo rahisi juu ya jinsi ya kujisaidia wakati hisia na hisia zinakulemea kihalisi.
1. Ondoa jukumu la hali yako ya kihisia kutoka kwa mpenzi wako. Wewe, na wewe tu, unawajibika kwa hilo.
2. Usifikiri mara kwa mara juu ya kile kitu cha upendo wako kinafanya sasa, maneno yake yalimaanisha nini, jinsi ya kuelewa matendo yake, nk Usiruhusu fantasasi hasi na uvumi kukutesa. Rudi kwenye hali ya "hapa na sasa" mara nyingi zaidi, jiweke chini. Kuzingatia kupumua kwako kunaweza kusaidia na hili.
3. Tafuta mahali pazuri katika mwili wako na kiakili uweke "mtazamaji wa ndani" - sehemu yako ambayo inabaki kuwa na lengo katika hali yoyote na haitoi hisia. Angalia kote kupitia macho ya "mtazamaji wa ndani". Umezidiwa na hisia kwa mpenzi wako, lakini hii sio nyinyi nyote.
4. Tafuta nyenzo: ni nini kinachoweza kukuchangamsha na kukukengeusha kutoka kwa mawazo yanayomhusu mpenzi wako? Kikombe cha kahawa, filamu nzuri au kitabu, shughuli za kimwili, umwagaji wa harufu nzuri, mazungumzo na rafiki? Njia zote ni nzuri.
Ikiwa yote mengine hayatafaulu na unahisi kuwa huwezi kujiondoa kutoka kwa uhusiano mgumu, chungu, usisite kuona mtaalamu.
Je, umewahi kupata utegemezi wa kihisia usiofaa katika maisha yako? Umewezaje kukabiliana nayo?
Watu ambao wanajikuta katika uhusiano wa sumu kawaida hawawezi kuwaacha. Wanahalalisha tabia zao au tabia ya mwenzi wao na wakati huo huo wanakasirika kuwa umoja wao hauwezi kukidhi mahitaji ya uhusiano unaokua kwa usawa. Mkanganyiko huu hutengeneza mazingira ya kuchanganyikiwa na kujiona kuwa na mashaka ambayo husababisha mtu kujihusisha na mahusiano yasiyofaa.
Hatua ya kwanza katika kuondokana na hali hiyo ni kukiri kwa dhati ukweli kwamba wewe ni kweli na mtu mwenye sumu.
Hapa kuna ishara nne zilizotambuliwa katika saikolojia zinazoelezea uhusiano ambao unaweza kuwa na sifa za sumu.
1. Kuna muda mfupi wa ustawi, lakini ni mfupi sana.
Mapenzi yenye sumu ni kama mwendo wa kasi: vipindi vifupi vya msisimko na fitina, ambazo hatimaye hutoa nafasi kwa mfululizo mrefu wa kutokuwa na uhakika na wasiwasi. Ikiwa uko katika uhusiano kama huo, basi unaishi kwa kutarajia "kilele", lakini mara nyingi hupata hisia hasi. Unahifadhi tumaini hadi dakika ya mwisho kwamba nyakati hizi zote ngumu zitaisha hivi karibuni na wakati unakaribia kuja ambapo kila kitu kitakuwa sawa tena. Kutotabirika na ukubwa wa mhemko huzuia mtu kutokata tamaa, kama mchezaji wa kamari asiye na bahati ambaye kila wakati anatumai kuwa kadi inayofuata itamletea bahati nzuri. Kukubali kuwa uko katika hali kama hiyo itakusaidia kuondokana na mabadiliko haya ya kihisia ya kichaa na kuondoa mkanganyiko katika kichwa chako.
2. Unapotengana, hata kwa muda mfupi, unajisikia wasiwasi sana.
Unapokuwa pamoja, unajisikia vizuri, na mtu karibu na wewe ndiye kila kitu unachoweza kutaka katika ulimwengu huu. Walakini, kila wakati kuna wasiwasi dhahiri wakati wa talaka. Unajiona huna usalama kwa sababu umeweka juhudi nyingi katika kutangamana na mtu wa namna hiyo. Yeye, kwa upande wake, hajawahi kukupa ahadi yoyote maalum au hatimizi kile alichoapa kuhusu uhusiano ndani ya wanandoa wako. Unabaki bila usalama, ukifikiria kuwa ni sura yako, tabia au vitendo. Unatilia shaka hali yako na kuwaonea wivu watu wengine ambao mtu wako wa maana anaweza kuingiliana nao.
Ni muhimu kutambua kwamba hutawahi kujisikia ujasiri wazi katika siku zijazo ikiwa hutaacha kuhalalisha kutokujali kwa mpenzi wako na usimwangalie kwa kuangalia kwa kiasi.
3. Unapozungumza jambo ambalo linakusumbua kwa dhati, mwenzako anageuza kila kitu juu chini kwa kukulaumu kwa kilichotokea.
Mara kwa mara unapoanza mazungumzo kuhusu uzoefu wako, sema kwamba unajisikia salama na wasiwasi. Unataka kujua kama mtu wako muhimu anathamini kweli uhusiano uliomo. Lakini bila kujali nini, jinsi gani au wakati inasemwa, kila kitu kitatafsiriwa katika majadiliano ya tabia yako mbaya. Mwishoni mwa mazungumzo, itaonekana kuwa wewe ni mtu mbaya ambaye ulisababisha mpenzi wako kukutendea vibaya.
Tambua kwamba kujadili masuala kwa njia hii ni mkakati ambao mtu mwenye sumu hutumia ili kuepuka kuwajibikia jinsi tabia yake inavyokuathiri.
4. Unaishi tu kama mtu mwingine.
Unamfikiria unapomuona au kufikiria jinsi unavyoweza kuvutia zaidi, kile unachoweza kusema au kuvaa ili kumfanya akupende. Pia unatumia muda mwingi kuhangaikia ustawi wa mwenzako, au kuwa na hali ya kutojiamini kwa sababu hujui mahusiano yapo sawa.
Ikiwa hauko na mtu huyu kwa sasa, basi unahisi peke yako kabisa. Baada ya yote, umepunguza mzunguko wako wa watu wa karibu, na sasa hakuna kitu cha kujaza utupu wa ndani. Umebadilisha maisha yako yote ili kuzuia marafiki au familia yako kujua kuhusu muungano wako wa sumu. Kwa wakati kama huo, kuna hofu ambayo wapendwa watasema, wakiona hali hiyo kutoka nje, kuacha kuwasiliana na mtu kama huyo. Kwa sababu hii, uliamua kuzuia uhusiano na watu wengine.
Unapaswa kukubali kwamba mahusiano katika mshipa huu hudhoofisha mtu binafsi na kuharibu uhusiano wote na watu muhimu kwako, na kukuingiza katika upweke.
Mtihani wa sumu
Muunganisho huu unaweza kuchukua aina nyingi: mwenzi, rafiki, mzazi, mtoto, au mfanyakazi mwenza ni baadhi tu ya chaguo. Mahusiano ya kawaida pia sio yote ya furaha na bila migogoro kila wakati. Lakini unajuaje kwa uhakika kama uko hatarini? Jibu maswali yafuatayo kwa uaminifu:
- Unapokuwa na mtu, unajisikia utulivu au wasiwasi? Ni mara ngapi unahisi kutoridhika na kubanwa kama limau?
- Baada ya kukaa pamoja naye, je, kwa kawaida unahisi vizuri au mbaya zaidi?
- Je, uko salama kimwili na kihisia ukiwa na mtu huyu au la?
- Je! una mgawanyo sawa wa give and take, au yeye ni "mpokeaji" tu?
- Je, mara nyingi zaidi unahisi salama na furaha au huzuni na huzuni?
- Je, anafurahishwa na jinsi ulivyo, au ni lazima ubadilike ili kumfurahisha?
Ufafanuzi na matokeo
Sasa linganisha majibu yako na sifa za mahusiano yenye afya na sumu.
Uhusiano wenye afya ni nini? Wao ni sifa ya: huruma, usalama, uhuru wa mawazo, kuzingatia kila mmoja, upendo wa pande zote na kujali, majadiliano mazuri ya tofauti, heshima kwa kila mmoja, hasa wakati kuna tofauti za maoni.
Mahusiano ya sumu yana sifa ya: ukosefu wa usalama, matumizi mabaya ya mamlaka na udhibiti, kudai, kutojiamini, ubinafsi, ukosoaji, uzembe, ukosefu wa uaminifu, kutoaminiana, maoni ya dharau na wivu.
Kutoka kwa hili tunahitimisha kuwa uhusiano wenye afya, kama sheria, hukufanya uwe na furaha, wakati wenye sumu hukuacha unyogovu.
Nini cha kufanya
Hata kama unajitambua katika ishara hizi, daima kuna njia ya kutoka. Mbinu za ulinzi kama vile kusawazisha au kukataa zitatatiza tu tatizo na kufanya isiwezekane kubadilisha uhusiano unaoharibika kuwa muungano wenye upendo wenye afya. Unaweza kuwa na furaha kwa kutimiza tamaa zako, na unaweza kufikia uwezo wako kamili katika mahusiano yenye afya.
1. Hatua ya kwanza ya kubadilika ni kukubali kuwa wewe ni sehemu yake. Watu wengi wanakataa, hata marafiki na washiriki wa familia wanapoona dalili za hatari na kuwaambia hivyo.
2. Hatua inayofuata ni kuamini kwamba unastahili heshima, upendo na huruma. Kuna sababu nyingi kwa nini watu hukaa katika uhusiano usio na afya, lakini thread moja ya kawaida ni kutojithamini. Watu wengine wanafikiri kuwa hawastahili kitu bora zaidi. Kubadilisha kujistahi kwako ni ngumu. Katika hatua hii, msaada wa kitaalamu kutoka kwa wahusika wengine wenye lengo, kama vile mtaalamu, unaweza kuhitajika.
3. Mara tu unapoamini kwamba unastahili bora, tumia kauli za lawama na mpenzi wako kidogo iwezekanavyo ili kupunguza uwezekano wa kujitetea. Kwa mfano: "Ninahisi kama unapata makosa kwa karibu kila kitu ninachofanya na inanifanya nihisi [kujaza nafasi iliyo wazi]." au “Mimi (nakupenda/nakuheshimu/ninathamini kukutunza) na ningefurahi ikiwa utaacha [kujaza nafasi iliyo wazi].”
Kumbuka: Unapaswa kufanya hivi tu ikiwa uko salama. Ikiwa umeudhika, mazungumzo kama hayo hayawezi kuwa ya kujenga. Ikiwa uko katika hatari, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu aliye na uzoefu katika eneo hili. Hii ni kweli hasa katika kesi za unyanyasaji wa nyumbani.
4. Hatimaye, ikiwa yote mengine hayatafaulu, jitenge na chanzo cha sumu iwezekanavyo. Kwa wanandoa, hii inaweza kumaanisha kutengana kwa muda au kudumu. Kwa wazazi na watoto - kupunguza mawasiliano. Kwa wafanyikazi, kujiweka mbali iwezekanavyo ndani ya kazi ya pamoja. Kutofanya chochote kunamaanisha kujiweka wazi kwa mafadhaiko na kuendelea na migogoro isiyoisha.
Mahusiano mazuri ni sehemu muhimu ya fomula ya utu wenye afya na uwiano mzuri, kwa hivyo kaa mbali na watu wenye sumu.
Hapendezwi na wapi na nani unamfanyia kazi, unafanya nini, au jinsi gani unapenda kutumia likizo yako. Hiyo ni, yeye hakuhitaji wewe - kama mtu, kama mtu mwenye sifa fulani, tabia, mambo ya kupendeza. Anakuhitaji kama kazi, si kama mtu mzima.
Ishara ya pili
Uko tayari kwa hatua inayofuata, lakini hayuko. Umekuwa uchumba kwa zaidi ya miezi sita, lakini hataki kuishi pamoja, ingawa utakubali. Au mmeishi pamoja kwa muda mrefu, na hakujitolea kuolewa naye, ingawa unataka. Au unaolewa, lakini hataki uzae watoto, ingawa una ndoto ya kuwa mama. Huu ni uhusiano wa sumu wakati mwenzi wako anapuuza matakwa na mahitaji yako ya kimsingi. Hii haimaanishi kuwa yeye ni mtu mbaya, anaweza hataki watoto na kadhalika, ana kila haki. Ni kwamba tangu wakati huo uhusiano wako ukawa sumu - kwako.
Ishara ya tatu
Anakufanya uwe na wivu. Au kubaki marafiki, ingawa ni dhahiri kuwa uko katika upendo.
Ishara muhimu zaidi
Uhusiano huu haukuletei furaha. Kinyume chake, wewe ni mkazo kila wakati, ni ngumu kwako, huna raha. Kijana huyo alipiga simu na kutoweka kwa wiki moja. Unamwandikia kwenye mitandao ya kijamii, tuma SMS - lakini yuko kimya. Kisha inaonekana, kisha hupotea tena. Yeye hukutambulisha kwa marafiki zake. Au hata anakuja kwako kwa ajili ya ngono tu, lakini sio kwenye sinema, kwa matembezi au kwenye mgahawa, ana watu wengine kwa hiyo. Na haijalishi kabisa kwa sababu gani anafanya hivi, haijalishi. Jambo moja ni muhimu: hafikiri juu ya ukweli kwamba anakuumiza.
Maarufu
Lakini haya yote sio juu yake. Yote haya yanakuhusu.
Baada ya yote, wewe ndiye unajikuta katika uhusiano wa sumu, na unahitaji kwa sababu fulani. Shida, kama kawaida, hutoka utotoni: mtu alikufundisha kuwa upendo ni kama hii, na mateso na uzoefu. Mwanamke wetu anahitaji kujihurumia. Kuteseka na kujihurumia. Baada ya yote, kwa kweli, yote haya hutokea katika kichwa chake. Hapo anapitia matukio ya kumsomesha tena mwanamume, ama kumshinda, ama jambo lingine. Na ndani yao yeye ni mpuuzi, na yeye ni mtakatifu. Anacheza kwa wawili katika uhusiano huu. Kisha wanawake kama hao watakumbuka: Nilikuwa na Upendo wa Kweli - miaka mitatu baadaye nilipata fahamu zangu. Katika picha yao ya neurotic ya ulimwengu, ubora wa upendo, kina chake, imedhamiriwa na kiasi cha mateso yaliyovumiliwa. Katika vichwa vyao, furaha ni kipande kidogo cha kitu kizuri kilichonyakuliwa kutoka kwa hatima kali kwa shida, na damu, na nyama, ambayo bado itahitaji kuhifadhiwa na kulindwa kwa jitihada kubwa.
Muunganisho huu uliopotoka huundwa: Ninateseka - napenda. Upendo ni mateso. Na ninajisikitikia, kwa sababu ninateseka. Hiyo ndiyo yote, hapa yuko - neurotic iliyopangwa tayari.
Wakati huo huo, upendo ni kuongezeka kwa hisia chanya, na hakuna zaidi. Hii ni furaha, furaha. Hakuna upande mbaya kwake, hakuna dhabihu, hakuna kujitolea.
Kumbuka: mwanzoni mwa uhusiano, mwanaume ana tabia nzuri sana. Anahitaji kupendwa, na anajaribu. Anatenda kwa busara sana, kwa adabu, na anajali. Lakini basi, wakati anahisi kuwa anafanya kama mwathirika ... Sasa, ikiwa tunarudi kwenye hadithi na simu: hakumpigia simu, ingawa aliahidi. Na anaanza kuandika SMS, akisema, nini kilitokea, ulienda wapi? Na anahisi hivyo, hakukasirika, hakuzingatia hatua yake kuwa haikubaliki. Hiyo ni, inawezekana na yeye. Anaacha kumthamini, anaacha kumfikiria kama mwanamke ambaye anataka kujenga naye maisha ya baadaye. Na hii inampa mzunguko mpya wa mateso: kumshikilia. Anahisi kujiondoa kwake, kujistahi kwake kunashuka, na anaanza kufikiria kuwa yeye sio mzuri na anaanza kujaribu kumpendeza zaidi. Na kila kitu kinakwenda kulingana na mpango.
Je, inawezekana kuvunja mduara huu mbaya? Hakika. Kwa usahihi zaidi, huenda usiingie ndani yake. Na njia hii ni rahisi sana: mara tu unapohisi kuwa haupendi jinsi mtu anavyofanya, jinsi anavyozungumza, jinsi anavyokutendea, lazima ujitambue mwenyewe na ukubali: ni kweli. Haikuonekana kwako, hii haipaswi kuhusishwa na uchovu wake au hali nyingine za nje. Na pili: unahitaji kumwambia kwamba hupendi tabia hii. Sema mara moja. Ikiwa hii itatokea tena, ndivyo hivyo, uhusiano lazima ukatishwe mara moja. Ninakuomba uzingatie hili: hakuna mazungumzo ya mara kwa mara. Hapana, "Sawa, nilikuuliza!" Hiyo yote, ikiwa hakuelewa tangu mara ya kwanza kwamba huwezi kufanya hivyo na wewe, au, uwezekano mkubwa, haukuona kuwa ni muhimu kulipa kipaumbele kwa maneno yako, uhusiano huu hautawahi kuwa vizuri kwako. Watakuwa na sumu. Haijalishi ikiwa unachukua nafasi ya mwathirika au nafasi ya mama ambaye aliamua kumfundisha tena mvulana na kumfundisha tabia nzuri.
Ni rahisi: yeye ni kama yeye. Na wewe upo, kama ulivyo. Unaweza kujisikia vizuri pamoja, au unahitaji kujitenga. Na ni bora kabla ya kuchukua rehani na kuwa na watoto watatu.
