Kuimarisha watoto chini ya mwaka 1. Daktari Komarovsky kuhusu ugumu wa watoto. hatua ya ugumu wa maji: kusugua

05.03.202027.05.2017

Taratibu zinaweza kuanza katika umri wowote, karibu tangu kuzaliwa.

Unaweza pia kuimarisha watoto ambao mara nyingi ni wagonjwa. Taratibu huanza wakati mtoto ana afya.

Kwa ugumu, mambo yote ya mazingira (jua, hewa, maji) hutumiwa.

Ugumu unaweza kuanza wakati wowote wa mwaka. Taratibu zinapaswa kufanywa kwa utaratibu, kwa mwaka mzima, basi watakuwa na athari kubwa.

Inahitajika kuongeza hatua kwa hatua nguvu ya kichocheo na wakati wa athari yake kwenye mwili wa mtoto.

Taratibu zote za ugumu zitakuwa na ufanisi tu dhidi ya historia ya hisia chanya!

Ugumu wa mtoto hadi mwaka 1

Utaratibu wa kwanza wa ugumu kwa mtoto aliyezaliwa ni bafu ya hewa. Zinajumuisha ukweli kwamba wakati wa kubadilisha nguo za mtoto, huwekwa bila nguo kwa dakika 1-2 kwa joto la hewa katika chumba cha 22-24 C.

Katika majira ya joto, mtoto mchanga anaweza kuchukuliwa kwa kutembea karibu mara baada ya kuzaliwa (ikiwa uzito wake ni zaidi ya 2500 g), awali kwa dakika 20-40 kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza muda hadi saa 6-8 kwa siku. Mionzi ya ultraviolet ina athari nzuri juu ya mfumo wa kinga ya mwili, lakini ni lazima ikumbukwe kwamba ngozi dhaifu ya mtoto huwaka kwa urahisi, hivyo kumfunua mtoto kwa jua moja kwa moja ni marufuku madhubuti.

Katika majira ya baridi katikati mwa Urusi, unaweza kutembea na mtoto kutoka umri wa siku saba kwa joto la hewa hadi -10 C katika hali ya hewa ya utulivu, kuanzia dakika 5-10 kwa siku, hadi kutumia muda katika hewa safi. hadi masaa 1.5-2 kwa siku.

Utaratibu muhimu sana wa ugumu katika umri huu ni kuoga mtoto kila siku. Kuoga huwapa watoto hisia chanya na ni jambo lenye nguvu la kuimarisha. Bafu ya jumla hufanywa kila siku katika nusu ya kwanza ya mwaka, na kila siku nyingine katika nusu ya pili ya mwaka. Joto la maji linapaswa kuwa 36-37 C. Baada ya kuoga, mtoto hutiwa na maji ya digrii 2-3 chini kuliko ile ambayo alioga.

Kutoka mwaka mmoja hadi mitatu

Katika umri huu, watoto ni sugu kabisa kwa mambo mengi yasiyofaa, haswa ikiwa ugumu umefanywa tangu kuzaliwa. Kwa hiyo, mbinu tofauti zaidi zinaweza kutumika. Unaweza kutekeleza uharibifu wa jumla na kupungua kwa joto la maji hadi 26-28 C, au kutumia oga, ambayo ina athari kali, kwani pamoja na sababu ya joto, pia kuna athari ya mitambo ya mtiririko wa maji kwenye mtoto. ngozi, ambayo ina athari ya massage.

Kutoka mwaka mmoja na nusu hadi miaka miwili, mtoto anaweza kuruhusiwa kuogelea kwenye hifadhi za wazi kwa joto la maji la +21 C na joto la hewa la +25 C au zaidi. Umwagaji wa kwanza ni dakika 1-2, kisha mapumziko ya dakika 10-15. Ni muhimu sana usiogope mtoto - usimpeleke ndani ya maji, basi aingie peke yake.

Watoto zaidi ya mwaka 1 wanaweza kuchomwa na jua hatua kwa hatua. Joto la hewa linapaswa kuwa kutoka +20 C hadi +30 C (lakini si zaidi!), Anza kutumia muda kwenye jua hatua kwa hatua kutoka dakika 5-10 hadi dakika 30-40.

Wakati mzuri wa kuchomwa na jua ni asubuhi kutoka 9 hadi 12:00 katika hali ya hewa ya joto unaweza kuchomwa na jua kutoka 16 hadi 18:00. Usisahau kuweka kofia ya Panama juu ya kichwa cha mtoto wako. Kufuatilia kwa makini ngozi ya mtoto wako - ikiwa kuna nyekundu kidogo, yatokanayo na jua inapaswa kusimamishwa kwa siku 1-2.

Haipendekezi kwa watoto chini ya umri wa miaka mitatu kupitia taratibu tofauti za ugumu (baridi ya kuoga, sauna, umwagaji wa Kirusi), kwa kuwa mtoto bado hawezi kutathmini ustawi wake, na baadaye itakuwa vigumu kuamua mstari. kati ya madhara ya manufaa ya njia hii na yale mabaya.

Hulala vizuri

Usingizi wa mchana

Hysterics

Njia bora ya kumlinda mtoto wako kutokana na magonjwa ni kufanya kinga kwa wakati na ipasavyo. Ugumu unachukuliwa kuwa mojawapo ya njia bora za kuzuia. Hata hivyo, hakuna haja ya kuharakisha taratibu zilizokithiri; wazazi wanahitaji kuzingatia mambo mbalimbali, kama vile hali ya afya ya mtoto, sifa za kinga yake, na umri wake. Daktari wa watoto maarufu Evgeniy Komarovsky mara nyingi huwaambia wazazi jinsi ya kukabiliana vizuri na masuala ya watoto wachanga ngumu, watoto wa shule ya mapema na wa shule.

Ni nini

Ugumu wa watoto ni seti ya hatua za kushawishi mwili wa watoto kutoka kwa mambo mbalimbali ya asili, kama vile jua, maji, hewa, na kadhalika. Mara nyingi inategemea tofauti (kupungua na ongezeko la joto la mazingira kuhusiana na joto la mwili wa mtoto, ongezeko na ongezeko la shinikizo la anga. Lengo ni kuleta mwili katika "utayari wa kupambana", kukabiliana na matatizo iwezekanavyo ya nje; na hivyo kuongeza uwezo wake wa kuhimili ushawishi mbaya.

Madaktari wamethibitisha kwa muda mrefu kuwa ugumu wa utaratibu unaboresha utungaji wa seli, viungo vyote na mifumo huanza kutenda kwa usawa na bora zaidi. Kulala na hamu ya kula huboresha, mzunguko wa damu ni wa kawaida, michakato ya kimetaboliki, taratibu za kukabiliana na hali huboreshwa kwa kasi, mfumo wa neva huimarishwa. Njia hii ya kuzuia ilijulikana kwa waganga wa Ugiriki ya Kale na Roma.

Dawa inajua njia nyingi za ugumu. Rahisi na kupatikana zaidi nyumbani ni kuifuta na kumwagilia, kuoga tofauti, kuchomwa na jua, michezo na matembezi katika hewa safi. Kukaa kwa muda mrefu katika maji ya barafu (kinachojulikana kama kuogelea kwa msimu wa baridi) haipendekezi kwa watoto kubadilisha tofauti ya maji ya joto na baridi.

Unaweza kuimarisha mtoto kabisa au kufanya taratibu za mitaa- kuimarisha koo, kwa mfano (kuna njia inayojulikana na ya kitamu kwa hili - ice cream). Ni muhimu kwamba tiba hiyo iwe mara kwa mara, kwa sababu baada ya mapumziko ya muda mrefu, athari za ugumu hupunguzwa kwa kiwango cha chini, na kisha hupotea kabisa.

Maoni ya daktari Komarovsky

Evgeny Komarovsky, kama wenzake wengi, anaamini kwamba watoto wote wanazaliwa na uwezo mkubwa wa kinga na uwezo. Na miaka ya kwanza ya maisha ya mtu mpya imeunganishwa, ole, na ukweli kwamba watu wanaowapenda zaidi - wazazi - hufanya kila linalowezekana na lisilowezekana kuharibu uwezo huu wa ndani kuzoea ulimwengu unaowazunguka. Ili kufanya hivyo, hawafanyi chochote kisicho cha kawaida, inatosha kuunda hali ya chafu kwa mtoto, kuvaa kwa joto, kufuatilia utasa wa chakula ambacho mtoto hula, kufunga madirisha na milango kwa ukali, na kumpa mtoto dawa mbalimbali zaidi. mara nyingi.

Na hapa ni sehemu halisi ya mpango wa Dk Komarovsky unaojitolea kwa ugumu wa watoto.

Matokeo yake yatakuwa mtoto ambaye mara nyingi na kwa ukali atakuwa mgonjwa na magonjwa yote yanayofikiriwa na yasiyowezekana, nafasi ya kwanza kati yao itakuwa dhahiri kuchukuliwa na homa na maambukizi ya virusi.

Evgeniy Olegovich ana hakika kwamba watoto wanahitaji kuanza kuwa mgumu tangu kuzaliwa. Jambo kuu ni kufanya hivyo kila siku, bila kukosa utaratibu mmoja, na kukabiliana na ugumu kwa sababu za sababu. Ikiwa mama na baba walifikiri juu yake na waliamua kwamba wanataka kuimarisha mtoto wao, wanapaswa kuanza kwa kushauriana na daktari wa watoto. Mtaalamu atamchunguza mtoto,, ikiwa ni lazima, kuagiza vipimo vya maabara, na kutoa uamuzi wake ikiwa mtoto huyu anaweza kuwa mgumu, na ni ipi kati ya njia zinazojulikana ni bora kuchagua.

Wakati ugumu haufai

Watoto wachanga

Kwa mtoto ambaye amezaliwa tu, mila ya kawaida inafaa kabisa kwa ugumu - mazoezi ya asubuhi, kubadilisha nguo kwa kutembea, kuogelea jioni.

Ikiwa daktari wa watoto anaruhusu, unaweza kuanza hatua kwa hatua kumwaga maji baridi juu ya miguu ya mtoto, kwanza na maji baridi, na kisha kwa maji baridi. Muda wa taratibu unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Sio lazima kufanya mazoezi ya kuoga tofauti, lakini matembezi yanapaswa kuwa sifa ya lazima ya kila siku ya mtoto Evgeniy Komarovsky anapendekeza kutembea naye, bila kujali hali ya hewa na wakati wa mwaka. Kuosha ni ugumu wa kwanza kabisa.

Inashauriwa kuanzisha mtoto wako kwa maji siku ya kwanza baada ya kutokwa kutoka hospitali, jambo kuu ni kwamba joto la maji sio chini kuliko digrii 28. Inaweza kupunguzwa kwa digrii 2-3 kila baada ya miezi mitatu, si mara nyingi zaidi.

Unaweza kumwaga mtoto tangu kuzaliwa, ukizingatia hali ya joto, ambayo tumeelezea hapo juu. Hii inapaswa kufanyika mara moja kwa siku, baada ya kuoga. Kwanza, wanamwaga kwa uangalifu juu ya visigino, kisha miguu, mikono, tumbo na kusonga vizuri nyuma ya kichwa cha mtoto.

Kuanzia umri wa miezi sita, mtoto anaweza kufuta kwa maji kwa kutumia mitten maalum ya flannel. Mara ya kwanza, mikono na miguu tu, basi unaweza kuifuta nyuma, na mwishowe, kifua na tumbo.

Kuchomwa na jua kuna manufaa sana kwa watoto, kwa sababu chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet, vitamini D huzalishwa, ambayo mwili unahitaji kuzuia rickets kutoka kwa maendeleo. Jambo kuu ni kupima mfiduo wa mtoto kwa jua na kuepuka kufichua kwa muda mrefu kwa mionzi ya moja kwa moja kwenye ngozi ya mtoto.

Watoto wenye umri wa miaka 3 na zaidi, Evgeny Komarovsky ana hakika. Kwa hiyo, taratibu hizo zinaweza kuanza kwa mtoto kwa umri wowote, ikiwa hii haikufanywa na wazazi katika utoto. Njia bado ni sawa, hata hivyo, kuanzia umri wa miaka mitatu, unaweza kutumia oga tofauti, na kutoka umri wa miaka 4, mtoto anaweza kumwagika na maji baridi mitaani, hata hivyo, bila fanaticism. Kuanzia umri wa miaka mitatu, mtoto anaweza kuruhusiwa kutumia muda mrefu katika hewa safi katika kifupi tu siku ya joto katika majira ya joto. Ziara za mara kwa mara kwenye bwawa ni muhimu.

Kubadilisha hali (joto la maji, kwa mfano) inapaswa kufanyika hatua kwa hatua tu. Kuruka mkali kunaweza kuathiri vibaya ustawi wa mtoto.
Inashauriwa kutekeleza taratibu kwa njia ya kucheza, ili mtoto atambue kinachotokea kama shughuli ya kufurahisha na anataka kujifanya kuwa mgumu.
Ikiwa mtoto anaanza kwa kutosha kutambua ongezeko la pili au kupungua kwa joto la maji na hewa, analia na hana maana, utaratibu unapaswa kusimamishwa na siku inayofuata kurudi kwenye ngazi ya awali ya joto.
Wakati wa kumwagilia na kuifuta, sehemu za siri za wavulana zinapaswa kufunikwa ili kuzuia mabadiliko ya joto katika eneo la uzazi, kwani hii inaweza baadaye kuathiri vibaya kazi ya uzazi.
Kwa hali yoyote usipaswi kulisha mtoto wako. Anapaswa kula wakati anataka, na sio wakati "wakati umefika," kulingana na mama na baba. Mtoto mwenye afya daima huwa na njaa kidogo, mwembamba kiasi na anafanya kazi sana, anasema Komarovsky. Maneno haya matatu yanapaswa kuwa miongozo kwa wazazi wanaojali.
Evgeniy Komarovsky anaona moja ya mambo muhimu zaidi katika mfumo wake wa ugumu kuwa kuundwa kwa hali ya kawaida katika nyumba ambapo mtoto anaishi. Uingizaji hewa wa mara kwa mara unahitajika wakati wowote wa mwaka, hasa ikiwa mtoto ni mgonjwa. Joto la hewa ndani ya chumba haipaswi kuzidi digrii 18-20, unyevu - 40-60%.
Huwezi kumfunga mtoto wako kila wakati; Jinsi unavyovaa mwenyewe. Thermoregulation ya mwili mdogo inaweza kuvuruga na ukweli kwamba mama au bibi mwenye upendo sana amevaa mdogo kwa kutembea katika blauzi 2-3 na jackets kadhaa juu. Kutokwa na jasho ni njia ya uhakika ya kupata baridi.
Wazazi wanapaswa kuongozwa na majibu ya mtoto kwa ugumu. Joto la maji na hewa ni mambo ya mtu binafsi, kwa wengine watakuwa juu, kwa wengine chini, yote inategemea jinsi mtoto atakavyohisi vizuri wakati wa taratibu.

Ugumu wa watoto wachanga ni njia yenye ufanisi, yenye ufanisi zaidi, na pia iliyojaribiwa kwa wakati na iliyojaribiwa na wazazi wengi, ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kuboresha afya ya watoto. Watoto wachanga wanaweza kubadilika sana. Madaktari wanapendekeza ugumu kutoka siku za kwanza za maisha.

Athari kuu:

misuli na mifupa kuendeleza;
mfumo wa neva huimarishwa;
kazi ya viungo vya ndani inaboresha;
kinga kwa athari za mambo ya pathogenic;
uanzishaji wa michakato ya metabolic katika mwili.

Ikumbukwe kwamba njia zote za ugumu zinapatikana na rahisi. Ni muhimu kukataa ubaguzi fulani wa kawaida wa wazazi na bibi - sio kuwafunga watoto wadogo, na pia usiogope kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi.

Kwa nini ni muhimu kuimarisha mtoto tangu kuzaliwa?

Kumtia mtoto ugumu ni wazo nzuri, kwani mifumo ya kukabiliana na watoto kama hao imeandaliwa kabisa. Kwa maneno mengine, watoto wachanga wanazaliwa ngumu. Wakati huo huo, kuundwa kwa hali ya chafu (chakula cha kuzaa, joto la kawaida la mazingira, ukosefu wa harakati ya molekuli ya hewa katika chumba) huathiri vibaya kukabiliana na hali ya ndani, kwani inabakia bila kudai. Ndani ya mwezi mtoto atapata baridi. Ili kuepuka shida hii, unahitaji tu kuunga mkono uwezo wa asili wa mtoto mchanga katika kuunda tofauti bora ya joto na kuwa na mawasiliano mazuri sana na ukweli unaozunguka. Unaweza kuanza ugumu mara moja. Kwa hivyo, inashauriwa kutembea na mtoto chini ya umri wa miaka 1 nje, bila kujali hali ya hewa, na kufanya ugumu, kuanzia kuzaliwa. Ni bora kuanza kutembea kutoka wiki chache za maisha ya mtoto.

Misingi ya ugumu wa mtoto mchanga

Kuwafanya watoto wachanga kuwa wagumu haraka iwezekanavyo kutasaidia kuimarisha kinga yao, kuwaruhusu kuzoea bila maumivu mabadiliko ya joto la hewa na yatokanayo na upepo, na kuboresha ukuaji wa mwili na kiakili. Taratibu za usafi nyumbani zinafanywa kwa kutumia gymnastics maalum na massage. Watawezesha mtoto mwenye majira kukua na nguvu na afya.

Jinsi ya kuimarisha mtoto mchanga? Ni muhimu kuandaa kona maalum kwa mtoto katika ghorofa. Kitanda kinapaswa kuwa mahali pazuri ambapo hakuna rasimu. Chumba anachoishi mtoto lazima kiwe na hewa ya kutosha kila siku wakati wowote wa mwaka. Katika majira ya joto, kuondoka dirisha wazi siku nzima, lakini usiku, hakikisha kumfunika mtoto na blanketi ya majira ya joto iliyofanywa na flannel au pamba.

Sheria za ugumu

Ili kuongeza kinga, ili kukabiliana na mtoto mchanga kwa hali ya mazingira, unahitaji kuanza vizuri taratibu za kila siku za maji, bathi za hewa na jua. Baada ya kuoga mtoto wako katika umwagaji, mimina maji juu yake na joto la digrii 1-2 chini. Kwa kuogelea, joto la maji lililopendekezwa ni digrii 37-36, kwa kunyunyizia - digrii 35-34. Hatua kwa hatua, tangu kuzaliwa, kumwaga maji ya baridi juu ya mtoto - shahada moja chini kuliko ile ambayo alikuwa kuoga. Ugumu huo wa watoto wachanga na watoto wengine wa watoto.

Kuhusu nguo, ovaroli kwa watoto wachanga na watoto kutoka miezi miwili hadi mwaka 1, pamoja na mambo mengine, inapaswa kufanywa peke kutoka kwa vifaa vya asili. Nguo za matembezi na kutembelea zina sifa zake: upendeleo unapaswa kutolewa kwa bidhaa zilizotengenezwa kutoka kwa nguo za hali ya juu.

Contraindication kwa taratibu za ugumu

Ugumu wa mtoto yeyote unafanywa tu kwa kuzingatia umri wake, hali ya afya, na uvumilivu wa mtu binafsi wa taratibu mbalimbali za ugumu wa mtoto. Madaktari ni pamoja na contraindication kuu:

homa;
hyperthermia;
upungufu wa damu;
matatizo ya matumbo ya papo hapo;
uchovu;
usumbufu wa kulala;
msisimko wa neva;
kasoro za moyo (decompensated);
mtazamo mbaya kwa taratibu;
magonjwa ya mfumo wa endocrine, haswa thyrotoxicosis, ugonjwa wa kisukari mellitus;
mmenyuko mbaya wa mwili wa mtoto kwa yatokanayo na baridi;
uharibifu wa ngozi kutokana na kuchoma.

Fanya uamuzi kuhusu ugumu ikiwa tu mtoto ana afya njema. Complexes ya mazoezi ya gymnastics itasaidia na hili. Unapaswa kurudi kwa taratibu hakuna mapema kuliko mpaka urejesho kamili hutokea. Maandalizi ya ugumu wa watoto, wakati muda / ushawishi wa yatokanayo na mambo mbalimbali kwa ajili ya baridi ya makusudi ya mwili imepunguzwa ikilinganishwa na kiwango cha kawaida cha mwili, lazima irudiwe.

Wakati wa kufanya ugumu wa watoto, wanafuata kanuni kadhaa muhimu:

ni muhimu kuzingatia hali ya mtoto - ikiwa hataki kumwaga maji baridi, usimlazimishe kuifanya;
taratibu zinafanywa kwa utaratibu na kuongeza muda wa mfiduo kwa sababu ya ugumu;
ugumu unafanywa kwa namna ya mchezo;
ikiwa mtoto ni baridi, hakuna taratibu zinazohitajika.

Ikiwa una shaka juu ya afya ya mtoto na haujui ikiwa ugumu unahitajika, wasiliana na daktari wa watoto ambaye atamchunguza mtoto na kufahamiana na historia ya matibabu. Ni daktari tu atakayekuambia ikiwa njia za ugumu za kisasa zinahitajika sasa au ni bora kungojea nao hadi hali ya mtoto irudi kwa kawaida.

Ugumu ni njia inayoongoza ya kuongeza upinzani wa mwili wa mtoto. Mtoto anapozaliwa, anajikuta katika mazingira mapya. Asili imempa mtoto njia nyingi tofauti za kubadilika na za kinga ili aweze kuishi na kuanza kukuza katika mazingira haya. Kwa mfano, mtoto ana taratibu za thermoregulation zinazozuia overheating na hypothermia. Kwa kumfunga mtoto na kuunda hali ya chafu kwa ajili yake, "tunanyima" taratibu hizi za kazi.

Ili kupata athari nzuri kutoka kwa ugumu, lazima ufuate idadi ya sheria za jumla:
1. Matumizi ya utaratibu wa taratibu za ugumu wakati wote wa mwaka bila usumbufu
2. Mapumziko katika ugumu husababisha kudhoofika kwa taratibu za kukabiliana zinazoundwa chini ya ushawishi wa taratibu za ugumu. Hata kwa watu wazima, wiki 3-4 baada ya kukomesha taratibu za ugumu, upinzani ulioendelezwa kwa athari za baridi hupunguzwa sana. Kwa watoto katika mwaka wa 1 wa maisha, kutoweka kwa athari ya kukabiliana hutokea kwa muda mfupi zaidi - baada ya siku 5-7. Hali zinazohusiana na misimu zinavyobadilika, ni lazima taratibu zibadilishwe bila kuzighairi kabisa. Kwa mfano, kuoga majira ya joto katika majira ya baridi inaweza kubadilishwa na dousing miguu yako.
3. Inawezekana kuhakikisha utekelezaji wa utaratibu wa taratibu za ugumu kwa mwaka mzima tu ikiwa zinakuwa imara katika utaratibu wa kila siku wa mtoto na zinajumuishwa na shughuli za kawaida zinazofanywa kwa nyakati tofauti za siku (kuosha, kutembea, kulala, kucheza, usafi). kuoga, nk) .d.).
4. Kuongezeka kwa hatua kwa hatua kwa nguvu ya athari inakera
Ugumu ni msingi wa uwezo wa mwili wa kukabiliana na hali isiyo ya kawaida hatua kwa hatua. Upinzani kwa joto la chini lazima uendelezwe mara kwa mara lakini mfululizo. Mpito kutoka kwa taratibu dhaifu za ugumu hadi kwa nguvu zaidi (kwa kupunguza joto la hewa na maji na kuongeza muda wa utaratibu) lazima ufanyike hatua kwa hatua. Hii ni muhimu hasa kwa watoto wadogo na watoto dhaifu (mapema, wanaosumbuliwa na utapiamlo, rickets, diathesis exudative au magonjwa mengine ya mzio).

Ugumu kwa kuchomwa na jua
Jua na hewa pamoja na kuogelea vina athari ya faida kwa mwili.
Hata hivyo, ili kuhakikisha athari ya juu ya uponyaji na si kusababisha madhara, ni muhimu kufuata utawala wa kutumia mionzi ya jua katika majira ya joto - inapaswa kutumika kwa makini.

Katika kutafuta tan, unaweza kusababisha uharibifu kwa afya yako, kwa sababu athari ya kuboresha afya ya mionzi ya jua inaonekana kwa dozi ambazo sio.
kusababisha rangi ya ngozi kali. Matumizi yasiyofaa ya jua yanaweza kusababisha overheating ya mwili (heatstroke) na kuchomwa na jua kwenye ngozi. Ishara za kwanza ni kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, upungufu wa pumzi.
Mwili wa mwanadamu hauathiriwa tu na mionzi ya jua ya moja kwa moja, bali pia na mionzi iliyotawanyika, hivyo jua la jua linaweza pia kufanywa kwenye kivuli.

Saa za asubuhi zinafaa kwa matibabu ya jua:
kusini hadi 11:00,
katika ukanda wa kati hadi masaa 12,
inapaswa kuchukuliwa masaa 1.5 baada ya chakula;
Baada ya kuchomwa na jua, kumwagilia maji baridi (+16-18 °C) na kisha kusugua vizuri kunasaidia.

Athari ya matibabu:
kusababisha mabadiliko mazuri katika mfumo wa neva, kupumua, mfumo wa musculoskeletal;
kuboresha kimetaboliki;
kuongeza idadi ya seli nyekundu za damu na maudhui ya hemoglobin katika damu;
kuboresha muundo wa lymph;
kuwa na athari ya manufaa juu ya shughuli za mfumo wa utumbo na kazi ya kongosho;
kuongeza sauti ya jumla ya mwili na upinzani wake dhidi ya maambukizi;
kuwa na athari ya antirachitic (chini ya ushawishi wa jua, mwili hutoa vitamini D, ambayo ni muhimu kwa maendeleo ya kawaida ya mfumo wa mifupa).

Kwa shughuli yoyote ya ugumu, ni muhimu kuzingatia umri na hali ya afya ya mtoto na sifa za kibinafsi za mwili wake. Kwa umri, mzigo unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Mtoto dhaifu, mtu makini zaidi lazima afikie taratibu za ugumu, lakini ni muhimu kumtia ugumu! Ikiwa mtoto wako anaugua, wasiliana na daktari wako ikiwa unaweza kuendelea angalau baadhi ya taratibu kwa nguvu iliyopunguzwa; ikiwa hii haiwezi kufanywa, itabidi uanze tena baada ya kupona.
Kufanya taratibu za ugumu dhidi ya historia ya hali nzuri ya mtoto.
Tukio lolote la ugumu linapaswa kufanyika baada ya kwanza kuunda hali nzuri kwa mtoto. Kulia, hisia za wasiwasi au hofu haipaswi kuruhusiwa kabla ya taratibu za ugumu. Ikiwa kwa wakati
Baada ya kukamilisha utaratibu, mtoto hukasirika juu ya kitu na kulia ni bora kuahirisha utaratibu kwa wakati mwingine au kufuta kabisa: haitawezekana tena kupata athari nzuri kutoka kwa utaratibu huu.

Wakati wa ugumu, hakikisha uangalie hali ya ngozi ya mtoto:
Utaratibu unaweza kufanyika tu ikiwa pua na miguu yake ni joto. Ikiwa mtoto ni baridi na tayari ana vasoconstriction, haitawezekana kuendeleza mmenyuko mzuri kwa ugumu unaweza tu kupata athari kinyume. Overheating pia ni hatari: huongeza unyevu wa ngozi, ambayo hubadilisha conductivity yake ya mafuta, kama matokeo ambayo hata yatokanayo na maji baridi au hewa inaweza kusababisha hypothermia kubwa katika mwili wa mtoto.

Ugumu wa hewa
Mbinu ya I- uingizaji hewa wa chumba. Ugumu wa hewa huanza na hii. Njia bora ya uingizaji hewa ni kupitia, ambayo inaweza kufanyika kwa kutokuwepo kwa mtoto. Sababu ya ugumu wakati wa uingizaji hewa wa chumba ni kupunguza joto kwa 1-2 ° C. Katika vuli na baridi, ni muhimu kuingiza chumba mara 4-5 kwa siku kwa dakika 10-15. Katika majira ya joto, dirisha linapaswa kuwa wazi, joto la hewa mojawapo katika chumba ambapo mtoto mchanga iko ni +20-22 ° C. Uchunguzi umeonyesha kuwa katika joto la juu la chumba, ukuaji na maendeleo ya mtoto ni kuchelewa.

II mbinu- kutembea, ikiwa ni pamoja na kulala hewa. Inashauriwa kutumia muda mwingi iwezekanavyo nje. Katika majira ya joto nje ya jiji, inashauriwa kuchukua chakula, kulala, gymnastics, na michezo kwenye hewa safi. Ni vizuri kwenda kwa kutembea wakati wowote wa mwaka, tu usisahau kwamba unahitaji kuvaa kulingana na hali ya hewa. Usimfunge mtoto wako! Watoto kutoka umri wa wiki 2-3 katika msimu wa baridi, kwa joto la hewa sio chini kuliko -5 ° C, lazima wachukuliwe nje.
Muda wa utaratibu wa kwanza ni dakika 10, katika siku zijazo muda wa kutembea unapaswa kuongezeka hadi saa 1.5-2 na kutembea mara mbili kwa siku. Katika msimu wa joto, kutembea na mtoto lazima iwe kila siku, mara 2-3 kwa siku, masaa 2-2.5 kati ya kulisha.

Njia ya III- bafu ya hewa. Chini ya ushawishi wa bafu ya hewa, ngozi ya oksijeni huongezeka, hali ya kubadilishana joto hubadilika sana, hali ya mfumo wa neva wa mtoto inaboresha - anakuwa mtulivu, anakula na kulala bora.

Kwa watoto wenye umri wa miaka 1, bathi za hewa huanza na swaddling. Ni muhimu kumwacha mtoto bila nguo kwa muda wakati wa kila swaddling na kubadilisha nguo. Unahitaji kuchukua muda wako kumvua nguo na kumvisha mtoto wako. Joto la hewa wakati wa umwagaji wa hewa inapaswa kupungua kwa hatua kwa hatua hadi + 18-20 ° C. Wakati wa bathi za hewa unapaswa kuongezeka kwa hatua kwa hatua, na kutoka kwa umri wa mwezi mmoja umwagaji wa hewa unapaswa kuunganishwa na massage na gymnastics.
Katika miezi sita ya kwanza ya maisha, inashauriwa kufanya bafu ya hewa kwa dakika 10 mara 2 kwa siku. Unahitaji kuanza na dakika 3, na kuongeza dakika 1 kila siku. Katika nusu ya pili ya mwaka - mara 2 kwa siku kwa dakika 15, kila siku kuongeza muda wa kuoga kwa dakika 2.
Wakati na baada ya kuoga hewa, mtoto anapaswa kuangalia kwa furaha na kuwa na hisia nzuri.

Ugumu wa maji
Uzoefu unaonyesha kwamba mtoto mwenye umri wa miaka mmoja ambaye anaweza kuogelea ni halisi. Kwanza, watoto hujifunza kuogelea chini ya maji, kisha kidogo kidogo wanaanza kuelea juu ya uso. Kwa hiyo hitimisho: ili kufundisha mtoto kuogelea, lazima kwanza afundishwe kupiga mbizi.

Neno kutoka kwa wafuasi wa kuogelea mapema. Hapa kuna hoja zao:
1. Kuogelea kunaboresha afya, na uwezo wa kushikilia pumzi yako chini ya maji
huendeleza mapafu.
2. Kuogelea mapema ni dhamana ya kwamba mtoto hataogopa maji na hawezi
itazama ikiwa itaanguka kwa bahati mbaya ndani ya maji. Takwimu zinaonyesha hivyo
watoto wanazama (watoto wengi!) kila mwaka, na katika asilimia 78 ya kesi wanazama
hulisonga katika miili midogo ya maji na hata madimbwi ya kawaida, hawawezi
kushikilia pumzi yako.
3. Baada ya kuogelea, watoto wanalala fofofo. Kuogelea na mtoto wako na kulala usiku
kwa utulivu!
4. Kupiga mbizi ni njia nzuri ya suuza pua yako na kutibu pua ya kukimbia.
5. Kuogelea na wazazi wako katika bwawa ni likizo nzuri kwa familia nzima. Mtoto huingizwa ndani ya maji mara moja. Ikiwa mama anazungumza naye na kuelezea kinachotokea, mtoto anahisi kujiamini zaidi. Yeye, kwa kweli, hataelewa maneno, lakini sauti za urafiki za mama yake hakika zitamfikia.
Watoto wengine wanapenda kuogelea kwenye tumbo lao, wengine - nyuma yao. Anza utaratibu na kile mtoto wako anapenda zaidi.

Muhtasari wa utamaduni wa kimwili juu ya mada:

Ugumu wa mtoto hadi mwaka mmoja.

Imekamilika : Mwanafunzi wa mwaka wa 1

maalum "Usimamizi"

Bondareva Ekaterina

Kuimarisha……………………………………………………………………………………3 p.

Kanuni za jumla………………………………………………………………………………………………

Kanuni za ugumu wa watoto Uainishaji wa taratibu za ugumu wa watoto....6 p.

Ugumu wa hewa. Aina za ugumu…………………………………………………………….7 p.

Kuimarisha kwa maji……………………………………………………………………………………….8 p.

Matibabu ya maji ya jadi. Kuota jua……………………………………..9 p.

Mpango wa bafu za hewa na jua, dochi kwa watoto wachanga ………………………………………………………………………………………………………………… .10 uk.

Lini na jinsi ya kuanza ugumu……………………………………………………….11 p.

Hitimisho................................................. .................................................. ...................................11 uk.

Marejeleo……………………………………………………………………………………………………………………………………. ......12 uk.

Ugumu.

Wakati muhimu zaidi katika maisha ya mwanamke ni kuzaliwa kwa kifungu kidogo, cha joto, kisicho na kinga, mtoto wako. Kuanzia wakati huu na kuendelea, unajibika sio wewe mwenyewe, bali pia kwa maisha ya mtu mpya. Hakuna Mamalia hata mmoja katika maumbile hai ambaye hawezi kujilinda zaidi kuliko "mtoto wa kibinadamu." Ni vizuri ikiwa mama anamlisha mtoto wake kwa maziwa ya mama. Je, ikiwa, kwa sababu fulani, hii haiwezekani? Ni lazima kwa namna fulani tujaribu kuimarisha kinga yetu. Unaweza kuanza ugumu wa watoto wachanga.

Ugumu ni mfumo wa taratibu, chini ya ushawishi ambao upinzani wa mwili kwa ushawishi mbaya wa mazingira huongezeka. Msingi wa kisaikolojia wa ugumu ni kwamba mtu mara kwa mara na kwa utaratibu (na hizi ni kanuni kuu za ugumu) kuendeleza reflexes conditioned ambayo hutoa thermoregulation ya juu zaidi - kudumisha joto la mwili mara kwa mara.

Mwili, haujajiandaa kwa mabadiliko ya ghafla ya joto, huwajibu kwa majibu kama vile reflex isiyo na masharti. Kwa mfano, kwa kukabiliana na baridi, mishipa ya damu iliyo juu ya uso wa mwili hupanuka ili kuipasha joto kutokana na mtiririko mkubwa wa damu kwenye ngozi. Lakini hii huongeza kwa kasi uhamishaji wa joto, ambayo hupunguza mwili hata zaidi. Kiumbe kilicho ngumu, kwa kukabiliana na ishara ya baridi iliyopokea kutoka kwa thermoreceptors, mara moja huongeza uzalishaji wa joto. Vyombo vya ngozi, hata hivyo, hupanua kwa muda mfupi tu, na kuongeza mtiririko wa damu ya joto kwenye tabaka za uso wa mwili, na kisha joto hili huhifadhiwa kutokana na kupungua kwa kasi kwa uhamisho wa joto - mkataba wa vyombo vya ngozi.

Ugumu sio tu kufundisha mifumo ya kukabiliana na joto ya mwili wa mtoto. Pia huamsha shughuli za mfumo wa kinga. Shukrani kwa sababu hizi mbili, ugumu hukuruhusu kuzuia magonjwa mengi, haswa kwa watoto wachanga waliozaliwa kisaikolojia ambao mfumo wao wa kinga haujatengenezwa vya kutosha.

Kwa hivyo, ugumu huchangia ukuaji wa kawaida wa mwili na kiakili wa mtoto. Mtoto anahitaji kuwa mgumu kutoka siku za kwanza za maisha - kila mtu anakubaliana na hili. Hata hivyo, kuna maoni yanayopingana na diametrically juu ya jinsi ya kuimarisha, na hasa katika kipindi cha mtoto aliyezaliwa.

Kulingana na mmoja wao, mtoto mchanga ni dhaifu na anahitaji matibabu ya uangalifu, na kwa hivyo hatua maalum za ugumu zinaweza kufanywa miezi 1.5-2 baada ya kuzaliwa kwake, na kisha kwa uangalifu sana. Hadi wakati huu, mtu anapaswa kujizuia kwa vipindi vya ugumu vinavyotokea katika mchakato wa kumtunza mtoto na kuundwa kwa hali ya maisha ya afya kwa ajili yake.

Kanuni za jumla.

Pamoja na kuzaliwa kwa watoto, tunashirikisha matumaini mengi: tunataka wakue wazuri na wenye akili, na pia wenye afya na nguvu. Na kwa hiyo, kazi kuu ya wazazi na madaktari ni kuzuia magonjwa iwezekanavyo kutoka siku za kwanza za maisha ya mtoto.

Mtoto anapozaliwa, anajikuta katika mazingira mapya. Asili imempa mtoto njia nyingi tofauti za kubadilika na za kinga ili aweze kuishi na kuanza kukuza katika mazingira haya. Kwa mfano, mtoto ana taratibu za thermoregulation zinazozuia overheating na hypothermia. Kwa kumfunga mtoto na kuunda hali ya chafu kwa ajili yake, "tunanyima" taratibu hizi za kazi. Kwa kuwa sio lazima, wanaweza kupungua polepole, na kisha hata upepo mwepesi utaleta tishio kwa mtoto - mtoto asiye na kinga anaweza kuugua kwa urahisi.

Uvumilivu wa mwili na upinzani wake kwa mabadiliko ya hali ya mazingira huongezeka chini ya ushawishi wa ugumu - hewa, maji, jua iliyotawanyika: kinga ya mtoto kwa magonjwa mbalimbali huongezeka, taratibu za thermoregulation zinaboreshwa; ugumu unakuza kimetaboliki sahihi, ina athari nzuri juu ya maendeleo ya kimwili ya mtoto, juu ya kukabiliana na mwili wake kwa hali mpya ya maisha. Ugumu ni njia inayoongoza ya kuongeza upinzani wa mwili wa mtoto.

Walakini, ili kupata athari nzuri kutoka kwa ugumu, sheria kadhaa za jumla lazima zifuatwe:

Matumizi ya utaratibu wa taratibu za ugumu wakati wote wa mwaka bila usumbufu

Mapumziko katika ugumu husababisha kudhoofika kwa mifumo ya urekebishaji iliyoundwa chini ya ushawishi wa taratibu za ugumu. Hata kwa watu wazima, wiki 3-4 baada ya kukomesha taratibu za ugumu, upinzani ulioendelezwa kwa athari za baridi hupunguzwa sana. Kwa watoto katika mwaka wa 1 wa maisha, kutoweka kwa athari ya kukabiliana hutokea kwa muda mfupi zaidi - baada ya siku 5-7. Hali zinazohusiana na misimu zinavyobadilika, ni lazima taratibu zibadilishwe bila kuzighairi kabisa. Kwa mfano, kuoga majira ya joto katika majira ya baridi inaweza kubadilishwa na dousing miguu yako.

Inawezekana kuhakikisha utekelezaji wa utaratibu wa taratibu za ugumu mwaka mzima tu ikiwa zinakuwa imara katika utaratibu wa kila siku wa mtoto na zinajumuishwa na shughuli za kawaida zinazofanywa kwa nyakati tofauti za siku (kuosha, kutembea, kulala, kucheza, kuoga kwa usafi); nk. .).

Kuongezeka kwa hatua kwa hatua kwa nguvu ya athari inakera

Ugumu ni msingi wa uwezo wa mwili wa kukabiliana na hali isiyo ya kawaida hatua kwa hatua. Upinzani kwa joto la chini lazima uendelezwe mara kwa mara lakini mfululizo. Mpito kutoka kwa taratibu dhaifu za ugumu hadi kwa nguvu zaidi (kwa kupunguza joto la hewa na maji na kuongeza muda wa utaratibu) lazima ufanyike hatua kwa hatua. Hii ni muhimu hasa kwa watoto wadogo na watoto dhaifu (mapema, wanaosumbuliwa na utapiamlo, rickets, diathesis exudative au magonjwa mengine ya mzio).

Kuzingatia umri na sifa za mtu binafsi za mtoto

Kufanya taratibu za ugumu dhidi ya historia ya hali nzuri ya mtoto

Tukio lolote la ugumu linapaswa kufanyika baada ya kwanza kuunda hali nzuri kwa mtoto. Kulia, hisia za wasiwasi au hofu haipaswi kuruhusiwa kabla ya taratibu za ugumu. Ikiwa wakati utaratibu unafanywa mtoto amekasirika juu ya kitu na kulia, ni bora kuahirisha utaratibu kwa wakati mwingine au kufuta kabisa: haitawezekana tena kupata athari nzuri kutoka kwa utaratibu huu.

Kuzingatia utawala wa joto wa ngozi

Wakati wa ugumu, hakikisha uangalie hali ya ngozi ya mtoto: utaratibu unaweza kufanyika tu ikiwa pua na miguu yake ni joto. Ikiwa mtoto ni baridi na tayari ana vasoconstriction, haitawezekana kuendeleza mmenyuko mzuri kwa ugumu unaweza tu kupata athari kinyume. Overheating pia ni hatari: huongeza unyevu wa ngozi, ambayo hubadilisha conductivity yake ya mafuta, kama matokeo ambayo hata yatokanayo na maji baridi au hewa inaweza kusababisha hypothermia kubwa katika mwili wa mtoto.

Kanuni za ugumu wa watoto.

1. Kuongezeka kwa taratibu kwa nguvu ya kichocheo na ukali wa utaratibu.
Hii inamaanisha kuwa ugumu unapaswa kuanza na nguvu inayoonekana kidogo ya kichocheo. Kwa mfano, wakati wa kuimarisha na maji baridi, unahitaji kupunguza joto lake hatua kwa hatua;

2. Utaratibu wa utaratibu wa kawaida na wa kila siku wa ugumu.
Ikumbukwe kwamba ugumu wa watoto unapaswa kuunganishwa na taratibu za usafi na shughuli za kimwili za watoto;

3. Taratibu za ugumu huanza kufanywa katika hali ya afya kamili;

4. Ni muhimu kuzingatia mtu binafsi na sifa za umri wa mtoto;